KUnoorni SAMKin liikealouden opiskelijoiden oimiama julkaisu Juuja Kunoilun Maailmasa 1
OMISTAJAN SANAT.. SISALLYS Kunoorni on ollu ny paikallaan jo kuusi vuoa Ise uusuin ensikerran Kunoorniin vuonna 2008, jolloin pelasin jalkapalloa Musan Salaman valkoisessa paidassa. Tällöin seura hankki minulle kunosalikorin Kunoorniin. Jalkapallouran kehiyessä uli muuo Hämeenlinnaan, Fc Hämeenlinnan riveihin, jossa pelasinkin kaksi vuoa. Vuonna 2010 palasin kuienkin akaisin koikaupunkiini Poriin ja ällöin jalkapallourani suunasi kohi Fc Jazzia. Fc Jazz onkin ollu kasvaiseurani, joen siiryminen unui hyvälä. Poriin palauani aloiin myös yö Kunoornissa, samalla opiskellen liikunnanohjaajaksi. Kunoorni unui jo silloin juuri oikeala yöpaikala minunlaiselleni nuorelle urheilijalle. Lisäksi Kunoorni sijaisi lähellä koiani. Keväällä 2012 asia eeni niin pikälle, eä ny olen osakkaana firmassa. Osakkaia Kunoornissa on ällä hekellä neljä. Meisä Gerdi Vos ja minä eemme öiä firmassa, mua Pasi Maalamäki ekee uraa auobisneksen parissa ja Marko Kivenmäki Porin Ässien hyväksi. Osakkuueni akia on jalkapalloura jäämässä aka-alalle. Tällä hekellä mielenkiinoni kohdisuu äysin kunosalin kehiämisessä, joen jalkapallon aakse jääminen ei unnu pahala. Liikuna säilyy kuienkin suurena osana elämääni. Kunoornissa on reno ja hyvä fiilis. Tämä johuu pikäli siiä, eä eemme kaiken sen eeen, eä asiakas viihyisi, lähien jokapäiväisesä siivouksesa onnisuneeseen asiakaspalveluun. Jokaisen ihmisen ulisi liikkua erveyensä eeen. Meillä se on monipuolisa ja mikä parasa hauskaa. Hyvä unnelma lähee myös asiakkaisa, luodaan siis yhdessä meille kaikille hyvä paikka reenaa! Jukka Ranne Toimiusjohaja 2 Omisajan sana 3 Sisällyslueelo 4-5 Kunoornin kunnonkohoaja 10 Verimax & Pilaes 11 Asiakaspalsa & lasen spinning-piirroksia 6 Asiakkaiden haasaelu 7 Hierojan haasaelu 8-9 Kahvakuulan suosio 3 Juua hierojan yösä s. 7
KUNoornin Kunnonkohoaja Teksi: Meri Haanmäki Treenaamisessa posiiivinen asenne on kaiken A ja O. Posiiivisen ja urheilullisen elämänaseneen omaava Ilkka Sanahuha on Kunoornissa yöskenelevä, ihmisiä urheilemaan paiseleva personal rainer. Sanahuha on aiemmin oiminu Bobby Wellness Cenerissä personal rainerina, mua on ny jo heken aikaa palvellu asiakkaia Kunoornin iloissa. Vuonna 1983 synyny Sanahuha kerookin muuoksen olleen suuri siirreyään yönsä Kunoorniin. Samanlaisia päiviä ei Sanahuha yössään kohaa. - Personal rainerin yönkuva on hyvin laaja: asiakkaiden esaukse, saliohjaukse, jumppaohjaukse sekä ravinoluenno ova arkipäivää, keroo Sanahuha. Kohderyhmänä oimiva kaikki ihmise, joka arviseva apua reenaamisessa. Työssään haaseellisimmaksi Ilkka kokee yöaikojen vaihelu. Koska Sanahuha alkoi oimia oman oiminimen alla Kunoorniin siirymisen jälkeen, niin myös uusien asiakkaiden haaliminen on vaainu yöä. Usein ihmise oleava personal rainerin palveluiden olevan kalliia, mua Sanahuhdan mielesä reenaaminen ja ylipääänsä urheileminen ova asioia, joihin ihmisen on hyvä panosaa. Kyse on kuienkin omasa erveydesä ja hyvinvoinnisa. Kysyäessä Ilkan aikaansaamia muuoksia asiakkaissa, vasaa hän saaneensa luoua hyvää henkeä reenaamiseen. Hänen mielesään reenaamisessa posiiivinen asenne on kaiken A ja O. - Tuloksia asiakkaissa on synyny hyvin nopeallakin aikavälillä, Sanahuha mainisee. Jalkapallo vieny sydämen Sanahuha on pelannu jalkapalloa lähes koko elämän, ja sanookin jalkapallon olleen aina suuri osa hänen elämäänsä. Jalkapallo on vieny miesä niin Tampereelle, jossa hän on pelannu ykkösdivisioonaa amperelaisseuran paidassa. Jalkapalloa Ilkka on päässy pelaamaan myös ammailaisena veikkausliigassa, ja nykyään pelailu jakuu vielä porilaisessa Fc Jazzissa. Jazzin lisäksi Ilkka on pelannu PoPassa, joen porilaise kenä ova ullee hyvin uuiksi Sanahuhdan kalaiselle konkarille. Tuloksia asiakkaissa on synyny hyvin nopeallakin aikavälillä. mikä personal rainer on? Personal rainer eli kunosaliohjaaja on kunoklubilla sen jäseniä ohjaava yönekijä. Ohjaaja ova yleensä fysioerapeueja ai muia liikuna-alan kouluuksen omaavia henkilöiä. Joillakin kunosaleilla arjoaan palvelua, jossa henkilökohaisesa ohjauksesa ja pikäkesoisesa valmennuksesa vasaava personal raineri eli henkilökohaise valmenaja. Henkilökohaisessa valmennuspalvelussa ei välämää liikua kunokeskuksessa, vaan kunoillaan asiakkaan oiveiden ja arpeiden mukaan muuallakin, vaikkapa juoksulenkillä. Henkilökohaisen palvelun markkinoinija ehävänimikkee vaiheleva. Henkilökohaisesa kunosaliohjaajasa käyeään muun muassa ermejä omaohjaaja, omavalmenaja ja yksilöohjaaja. Ennen kuin asiakas aloiaa säännöllisen harjoielun, henkilökohainen ohjaaja ekee hänelle yleensä haasaelun, jossa karoieaan erveydenila, kunopohja sekä asiakkaan oivee ja avoiee. Haasaelun peruseella ohjaaja laaii jäsenelle yksilöllisen liikunasuunnielman. Ohjaaja voi anaa arviaessa neuvoja myös ravinnosa, eriyisesi mikäli asiakkaalla on avoieena painonpudous. Lisäksi henkilökohainen ohjaaja neuvoo oikeaoppise venyely ja venyelyekniika. Joillakin kunosaleilla henkilökohaisilla ohjaajilla on eriyise päivysysaja asiakkaidensa neuvonaa varen. Kunosalioiminnassa unneaan erikseen myös käsie ryhmäliikunaohjaaja. Lähde: Wikipedia 4 5
ASIAKasHAASTATTELU HIEROJAN HAASTATTELU Hierojana Jenna Teimme pienen haasaelukierroksen esielläksemme muuaman erilaisen Kunoornilla kävijän. Kysymykse: 1. Kuka ole? 2. Miksi käy salilla? 3. Millainen on kunosaliausasi? 4. Mikä sai sinu ulemaan Kunoorniin? 5. Miä liikuna sinulle anaa? 6. Moo? 7. Onko Kunoornin palveluissa joain eriyisä verrauna muihin kunosaleihin? 8. Miä mielä ole Kunoornisa kokonaisuuena? (saako liikunnasa kaiken iri, ai mien saisi vielä PAREM- MIN, eri liikunamuodo jne.) 1. Jarmo (53) 2. Salilla käynni auaa fyysisen ja henkisen vireyden ylläpidossa 3. Olen käyny eri saleilla yli 25 vuoa (välillä on ollu pieniä aukoja) 4. Edellisen salin pikä sopimus ei sopinu minun rymiini 5. Liikunnasa saa hyvän olon (kokonaisvalaisesi) 6. Treeni kolme keraa viikkossa 7. Iloinen, reipas ja jousava oimina (asiakkaan huomioiva) 8. Minulle on riiäny, mua kannaaa oki panosaa laieiden laauun ja ylläpioon, sekä pysyä ns. muoivirauksen kärjessä Kunoornissa asiakkaia palvelee myös ammaiaioinen urheiluhieroja Jenna Viranen. Jenna on juuri siiryny vasaanoamaan asiakkaia KunoTorniin. Kunoilun lomassa arvisee silloin ällöin urheiluhierojan palveluia ja hänen yönsä kiinnosaakin monia. Kysyimmekin Jennala hieman hänen yösään, sekä hänesä isesään. Kerro hieman isesäsi. Olen 25-vuoias porilainen yksiyisyriäjä Jenna Viranen. Synyny 05.05.1987. Olen opiskellu Tampereella yksiyisessä urheiluhierojakoulussa, josa valmisuin vuonna 2010. Toimin ällä hekellä Kunoornissa vuokralla. Olen iloinen, ulospäin suunauunu nuori naikkonen. Minulla on viisivuoias poika ja avopuoliso, Jenna keroo. Miä yönkuvaasi kuuluu? Mikä on kohderyhmäsi? 1. Markus (23) 2. Käyn salilla hyvinvoinnin ja vähän pilkeä silmäkulmassa kisojen suheen :) 3. Olen harrasanu kunosalia 6 vuoa. 4. Se on sopivan makan päässä kooani, ja ei ole siouumisa. 5. Liikuna anaa minulle oikeasaan koko elämän, elän liikunnasa äysin :) energisä ja posiiivisa elämänasennea. 6. E voi olla ikinä niin hyvässä kunnossa eä piäis lopeaa kunoilu ;) 7. Hienosi kaikki pelaa, ysävällinen henkilökuna ja muuenkin kaikki mallikkaasi. 8. Tiey muuamia laieia olisi kiva saada lisää, ja muuamia laieia on sellaisia misä voisi oaa painoja pois ja siirää oisiin laieisiin. 1. Milla (12) ja harrasan joukkeuvoimiselua SM-asolla. 2. Käymme joukkueeni kanssa kerran viikossa Verimax reeneissä sekä joskus myös Gerdin pilaekssa. Verimaxissa reenaamme räjähävää voimaa lajinomasesi ja pilaeksessa syviä lihaksia. 3. (Alaikäise eivä saa käydä salilla) 4. Valmenajani 5. Liikuna ja joukkueeni on suuri osa elämääni! Safiiri on minulle kaikki kaikessa. 6. Voimiselu on ihanaa <3 7. Hyvä palvelu ja kiva ope (Jukka ja Gerdi) :) 8. Kiva paikka :) Keskiveroyöpäivä on saa unia. Olen aina öissä, se on yriäjyyden varjopuolia. Asiakkaa ova vauvasa vaariin ja ei-urheilijoisa urheilijoihin. Millaisia hoioja on arjolla? Urheiluhieronaa, venyyksiä, kinesioeippausa, akupunkioa. Mien ja kuinka paljon aikaisemmin aja on varaava? Aikoja voi varaa puhelimise, sekä facebookin ja sähköposin kaua. Aja kannaaa varaa noin 2 viikkoa ennen. Jono on noin 2-4 viikkoa Mien kunoilija hyöyvä, kun palvelu sijaiseva kunosalilla? Samasa rakennuksesa saa paljon erillaisia palveluia, hyvä parkkipaika ja aina on iloisia ihmisiä ympärillä. 6 7
Kahvakuulan suosio Suosioonsa nosaaneella kahvakuulailulla on pikä hisoria. Ny se on ranauunu parin vuoden aikana myös änne, Kunoorniin. Täällä on mahdollisa reenaa kahvakuulilla kunosalin puolella sekä osallisua jumppasalissa kahvakuulajumppaan. Unuvikkona jumppasalille Kahvakuulailu on kokonaisvalaisa reeniä, joka vahvisaa sekä hiaia eä nopeia lihassoluja. Se reenaa ryhdisävää lihaskorseia eli keskivaralon lihaksia, lisää voimaa, nopeua, asapainoa sekä kesävyyä. Kahvakuulailu sopii niin miehille kuin naisillekin, eikä sen aloiaminen vaadi valmiiksi hyvää kunoa ai liikkuvuua. Moniin vuosiin kevyä lenkkeilyä kummempaa liikunaa harrasaneena ja inoa puhkuneena pääin kokeilla kahvakuulajumppaa, kuuluani sen ehokkuudesa. Tehokas sykkeen nosaaminen, sekä lihasen lämmiely jumpan avulla sai moivaaion koeukselle, mua liikesarja kahvakuulalla saiva minu innosumaan. Jumpan ahdikkuus, sekä ehokkuus unohuiva jo alkumereillä liikkeisiin keskiymiseen, sekä liikkeiden oikein ekemiseen. Yksinkeraisekin, helpola näyävä liikkee kuen euheilauus ja askelkyykky unuiva kahvakuulan kanssa ylläävän vaaivila, hyvällä avalla. Kahvakuulajumpan vaaivuudesa esimerkkinä ämä euheilauus, jossa ulee olla hyvä uki keskivaralossa sekä keskiää paino kanapäihin. Käsien ulee olla suorina ja renoina, liikkeen voima lähee laniosa ja kahvakuula ulee heilauaa maksimissaan silmien korkeudelle. Liikesarjan jälkeen varmasi unuu laniolihaksissa. Sykkeen nosaaminen liikesarjojen välissä oli jumpan ehokkuuden kannala yksi keskeisimmisä avoieisa. Vaikka liikesarja saaavakin näyää helpoila, vaaii ne keskiymisä ja oikeaa asenoa uloksien aikaansaamiseksi. Kannaaa kokeilla Koska kahvakuulailu ei vaadi ennala hyvää kunoa ai liikkuvuua, siä kannaa kokeilla rohkeasi. Vielä parin päivän pääsäkin lihaksissani unui kahvakuulareeni. Aseamani odoukse jumpan ehokkuudesa äyyivä, sillä vielä parin päivän pääsäkin lihaksissani unui. Koska kahvakuulailu ei vaadi ennala hyvää kunoa ai liikkuvuua, siä kannaa läheä ehdoomasi kokeilemaan rohkeasi. Jänniyksen ansiosa syke oli jo ennen jumppaunnin alkua korkealla. 8 Perus jumppaliikkeekin saiva uuden ulouvuuden kun mukana liikkeissä oli kahvakuula. 9
......... Rajahavaa voimaa! VERTIMAX & PILATES Moni Kunoornin asiakas ihmeelee, mikä lauda jumppasalin laialla majailee. Kunoornin liikunnanohjaaja Jukka Ranne keroo arkemmin, eä misä oikein on kysymys. Ny näee laudan arkoiuksen urheilijan harjoiuksissa Raneen johdolla. Verimax on laiaan imukupeilla kiinnieävä laua, joka koosuu useisa käsiin sekä jalkoihin kiinnieävisä säädeävisä vasuksisa, valjaisa, jalka- sekä käsiremmeisä, Ranne keroo ja havainnollisaa asiaa urheilijoiden kanssa. Verimax on arkoieu, sekä yksilö eä joukkueurheilijoille, kuen ny nähävä voimiselujoukkue. Voimiselija kerovakin Verimaxin sopivan niille, joka haluava saada isesään kaiken iri. Verimaxilla pysyään harjoielemaan lajinomaisa räjähävyyä sekä kehonhallinaa. Verimax on suuressa suosiossa urheilijoiden keskuudessa. Siä käyävä huippu-urheilija ja urheilujoukkuee maailmanlaajuisesi useissa eri urheilulajeissa. Kunoorni on kehiäny useia erilaisia harjoieohjelmia rääälöiynä monille eri lajeille muun muassa joukkuevoimiselijoille, jääkiekkoilijoille, jalkapalloilijoille sekä yleisurheilijoille. Verimax sopii lajiin kuin lajiin, miei olisiko sinulle hyöyä Verimax-reenisä? Gerdi Vos oimii Kunoornissa yhenä Somaic pilaes ohjaajana. Gerdi on odennukin, eä kaikkien ulisi harrasaa Pilaesa. Ny siirreään keskiyminen hekeksi Pilaeksen maailmaan Gerdin johdolla. Pilaes-unnilla liikkee ehdään aluksi rauhallisessa ahdissa ja aina hyvin keskiyneesi. Harjoiee ehdään laialla ai seisen, ja myös erilaisia apuvälineiä voidaan käyää. Perusperiaaeina harjoielussa ova Pilaeksen alkuperäisen ajaelun mukaisesi keskiyminen, hallina, keskusan käyö, äsmällisyys, hengiys ja liikkeiden viraus. Pilaes-meodi sopii eriyisen hyvin nykyajan ihmiselle, sillä se palauaa ehokkaasi asapainon mielen ja kehon välille. Ny esimerkiksi liukkaiden kelien saapuessa on asapainon olava kunnossa, Gerdi painoaa. Pilaes-harjoielun avoieena on, eä sen uoma hyöy näkyy myös jokapäiväisessä elämässä kehon aloudellisena ja oikeana käyönä eri ilaneissa. Pilaes pähkinänkuoressa Pilaes on saksalaissynyisen Joseph Pilaeksen kehiämä kehonhallinaekniikka. Se paranaa voimaa, kesävyyä ja liikkuvuua ja mikä ärkeinä, mielen virkisymisä. Pilaes perusuu kehon keskusan hallinaan ja syvien lihasen vahvisamiseen. Pilaes-meodin avulla niin avallisen liikkujien, urheilijoiden kuin kunouujienkin on mahdollisa oppia käyämään kaikkia lihaksia ja niveliä asapuolisesi. Pilaes on erinomainen apa paranaa kehon lihasasapainoa ja omaksua hyvin halliu ryhi ja oikea apa käyää kehoa. 10 Ohjaaja ova ammai aioisia ja luova unneill e hyvän meining in. Muuen kiva paikka, mua aamuuneja saisi olla enemmän. Kaikkien ulisi harrasaa Pilaesa Gerdin ryhivinkki Paino ukevasi molemmilla jaloilla Varpaa ja polve suoraan eeenpäin Polve hieman koukussa Lanio keskellä, eli kaikki kolme luua asassa (lanioluu ja häpyluu) Renoua olkapää oikeaan asenoon, eli aakse ja alas Renoua niskalihakse Pää harioiden välissä, ei liian akana ai edessä ASIAKASPALSTA Reno ja kiva käydä kunoilemassa! a aka A m m Ho OM ille s i a n a! saun ja Hyvä en uolin monip! a arjon Käyn Kunoornilla, koska ei arvise siouua. kun ulee Kiva ksia en u s i uud ku vasi, u k a o j kier. uude elulaiee i harjo 11
KUNTOTORNIN AUKIOLOAJAT: Ma 12.00 21.00 Ti-To 15.00 21.00 Pe 15.00 19.00 La 9.30 13.30 Su 16.00 20.00 Voimassaolevalla kunosalikorilla 06.00-22.00 KUNTOTORNIN hinnaso: Meillä käy myös Smarum-, Virike- ja Tyky-seeli KUNTOSALI: 1 kk 55 50 3 kk 150 135 6 kk 270 240 12 kk 510 450 Opisk./eläk./yö. YHDISTELMÄKORTTI: Kunosali + jumppa, spinning, pace 1 kk 65 60 3 kk 180 165 6 kk 330 300 12 kk 600 540 Opisk./eläk./yö. KERTAMAKSU Opisk./eläk. /yö. Keramaksu 11 10 8 10-kori 78 68 58 Asiakaskori 5,5 Solarium 6 KUNTOSALIOHJAUS 30 KUNTOSALIOHJELMA 20 YHDESSÄ 45 Alle 15v. ällä euseelillä -20% Kunoornin kaikisa palveluisa! Voimassa 1.12.2012 15.1.2013