Matkalle mukaan Ohjeet ja vihjeet matka-apteekin varustamiseen
Sisältö 2 Suunnittele matka ajoissa...3 Hygienialla vaivaton vatsa...4 Ripulin ehkäisy ja hoito...4 Närästykseen...6 Ummetukseen...7 Tukkoiselle nenälle ja lentokorvakipuun...7 Suojaan auringolta...8 Auringonoton jälkeen...9 Auringon polttamalle iholle...10 Hiertymiin ja asfaltti-ihottumiin...10 Kyyn ja pörriäisten varalle...11 Allergiseen nuhaan ja allergisiin oireisiin...12 Nyrjähdyksiin ja venähdyksiin...12 Särkyyn ja kuumeeseen...13 Lapsen kuumeeseen...14 Pieni matkasanasto...16 Matkailijan muistilista...22 Muuta tärkeää...23
Suunnittele matka ajoissa Matkan suunnitteluun kannattaa käyttää aikaa. Mitä pidemmälle olet menossa, sitä tärkeämpää on varautua myös terveysriskeihin. Tietoa niistä saat mm. Kansanterveyslaitoksen nettisivuilta, joilla on monipuolinen tietopaketti matkailijan terveydestä (www.ktl.fi ). Hanki rokotukset ja lääkitykset ajoissa, jotta ne suojaavat jo matkan alussa. Varmista, että matkavakuutukset ovat voimassa. Varaa mukaan myös riittävä matka-apteekki, sillä lomakohteen apteekeista voi olla vaikea löytää tuttuja tuotteita. Apteekki ei välttämättä ole edes auki tai lähellä silloin, kun tarvitset apua. Tutustu aina huolellisesti tässä oppaassa mainittujen valmisteiden käyttö- ja annosteluohjeisiin. ICE-lyhenne kännykässä auttaa hätätilanteessa Kansainvälinen ICE-lyhenne tulee sanoista in case of emergency eli hätätilanteen sattuessa. Laita lyhenne "ICE" lähiomaisesi tai lähimmän ystäväsi nimen eteen kännykkäsi osoitekirjassa, niin sinua ulkomaillakin auttavat henkilöt tavoittavat heidät, mikäli et itse kykene käyttämään puhelintasi. ICE-numeroita voi tallentaa useampiakin, esimerkiksi "ICE1 äiti/mother" ja "ICE2 Virtanen Pekka". Liitä ICE-lyhenne sellaisten ihmisten numeron yhteyteen, jotka osaavat kertoa soittajalle sairauksistasi tai lääkityksestä. 3
Hygienialla vaivaton vatsa Matkoilla hygieniasta kannattaa huolehtia erityisen tarkasti. Käsien desinfi ointi aina ennen ruo- kailua ja WC-käyntien yhteydessä Neo-Amisept käsihuuhteella on järkevää. Desinfi oivilla Neo-Amisept pyyhkeillä voit pyyhkiä myös WC-istuimen reunat. Ripulin ehkäisy ja hoito Joka kolmannella etelänmatkaajalla esiintyy ainakin ohimenevästi ripulia tai oksentelua. Turistiripulin aiheuttaa tavallisesti ruuan tai juomaveden erilainen bakteerikanta tai heikko hygieniataso. Vältä vesijohtovettä, jäätelöä, noutopöydän kastikkeita, kylmiä salaatteja ja muita kypsentämättömiä ruokia. 4
Aloita maitohappobakteerivalmisteiden käyttö jo muutamaa päivää ennen matkaa, käytä niitä säännöllisesti koko matkan ajan ja vielä muutama päivä matkan jälkeenkin. Biophilusvalmisteista löytyy sopiva vaihtoehto kaikille perheenjäsenille, myös tipat perheen pienimmille. Matka-apteekkiin kannattaa varmuuden vuoksi varata myös ripulilääkettä. Lopex lievittää nopeasti aikuisten (yli 12-vuotiaiden) ripulioireita ja hidastaa suolen liikehdintää. Jos ripuli jatkuu yli 2 vrk tai siihen liittyy korkea kuume tai verinen uloste, hakeudu lääkäriin. Vaikuttava aine: loperamidi. 5
Närästykseen Närästys saattaa yllättää varsinkin lomalla, jolloin ruokavalio usein muuttuu. Mm. mausteinen tai rasvainen ruoka, runsaat ateriat etenkin iltaisin sekä alkoholi aiheuttavat närästystä. Zolt lievittää refl uksioireita, kuten närästystä ja happaman mahansisällön nousua ruokatorveen. Vaikuttava aine lansopratsoli estää mahahappoa tuottavan pumpun toimintaa eli vähentää mahassa olevan hapon määrää. Zolt on tarkoitettu yli 18-vuotiaille. Annos on 15 30 mg eli yksi tai kaksi 15 mg:n kapselia tarpeen mukaan kerran päivässä enintään kahden viikon ajan. 30 mg:n vuorokausiannosta ei tule ylittää. Jos oireet eivät häviä kahden viikon yhtäjaksoisesta käytöstä huolimatta tai uusiutuvat pian hoidon jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin. Kapselia ei saa pureskella, mutta sen voi avata ja sekoittaa sisällä olevat rakeet nesteeseen tai ruokaan. 6
Ummetukseen Pegorion on tehokas ja helppo apu ummetukseen: Täysin mauton lääkejauhe sekoitetaan lasilliseen (2 dl) nestettä, esimerkiksi kahviin, mehuun tai veteen. Jauhe alkaa vaikuttaa muutaman tunnin kuluessa. Kätevät annospussit on helppo ottaa matkalle. Mikäli oireet jatkuvat Pegorionin käytöstä huolimatta yli kaksi viikkoa tai ne pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin. Aikuiset ja yli 8-vuotiaat 12 g, yli 2-vuotiaat 6 g. Tukkoiselle nenälle ja lentokorvakipuun Nasolin vähentää nenän tukkoisuutta. Nasolin-tipat ehkäisevät myös korvien lukkiutumista ja korvakipua lennon aikana varsinkin, jos joudut lentomatkalle nuhaisena. Nasolin-sumutteita käytetään tukkoisuuden lyhytaikaiseen hoitoon vilustumisen tai poskiontelotulehduksen yhteydessä. Vaikutus alkaa nopeasti ja kestää 6 8 tuntia. Vaikuttava aine on ksylometatsoliini. Käyttöaika: alle 10-vuotiaille enintään 5 vrk, yli 10-vuotiaille sumute enintään 7 vrk ja tipat enintään 10 vrk. 7
Suojaan auringolta Tutkitusti tehokkaat Sebamed Sun -tuotteet antavat luotettavan suojan auringon haitallisia UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Hajusteettomissa, erittäin herkällekin iholle sopivissa voiteissa on runsaasti kosteuttavia ainesosia, uudistavaa pantenolia B 5 sekä hoitavaa E-vitamiinia. Perheen pienimmille on omat Sebamed Baby Sun -tuotteet: voide sekä kätevä spray. Koko Sebamed Sun -sarja on hajusteeton, alkoholiton, mineraaliöljytön ja parabeeniton. Muista suojata hyvin erityisen aurinkoherkät alueet kuten kasvot, nenä ja korvalehdet. Kätevä tuote tähän on nopea ja helppokäyttöinen suojapuikko Favora Sun Stick, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on peräti 50+. 8
Auringonoton jälkeen Auringossaolon jälkeen ihoa viilentävät ja sen kosteustasapainon palauttavat kaikille ihotyypeille sopivat Favora Soothing After Sun ja Sebamed After Sun. Miedosti hajustettu Favora sisältää kosteuttavaa aloe veraa, glyserolia ja hoitavaa pantenolia, hajusteeton Sebamed puolestaan viilentävää mentolia, rauhoittavaa bisabolia, uudistavaa allantoiinia, E-vitamiinia sekä hoitavaa pantenolia. Koko kehon kosteutukseen sopii erinomaisesti myös Aqualan L, jolle on matkalla muutakin käyttöä: se on hyvä meikinpoistaja ja pesuvoide. Aqualan L sopii koko perheelle, myös allergisille ja herkkäihoisille. Kätevää yksi perusvoide monta käyttötarkoitusta! 9
Auringon polttamalle iholle Hydrokortisonivoiteet Pantyson ja Hydrocortison hillitsevät ihon punoitusta, kutinaa ja tulehdusta. Pantysonissa on hydrokortisonin lisäksi ihon uudistumista edistävää B 5-vitamiinia. Sivele voiteita aristavalle iholle aluksi 2 3 kertaa vuorokaudessa. Vähennä voitelukertoja, kun oireet alkavat rauhoittua. Hiertymiin ja asfaltti-ihottumiin Kävely paljain jaloin tai uusissa lomakengissä voi aiheuttaa hiertymiä ja pikkuhaavoja, kompastuminen puolestaan aikaansaa joskus asfaltti-ihottumaa. Lämpimissä olosuhteissa haavat ja hiertymät voivat helposti tulehtua. Käytä märkivien haavojen ja ihotulehdusten hoitoon bakteereja tappavaa Bacibact voidetta tai puuteria. Puuteri sopii erityisen hyvin vetistäviin haavoihin. Bacibactin vaikuttavat aineet ovat basitrasiini ja neomysiini. 10
Kyyn ja pörriäisten varalle Kyypakkaus kannattaa ottaa mukaan sekä kotimaan että ulkomaan matkoille. Siitä saa ensiavun käärmeenpuremaan ja ampiaisen tai mehiläisen pistoon. Se vaimentaa elimistön reaktiota käärmeenpureman tai hyönteisen piston yhteydessä. Kyynpurema on harvoin hengenvaarallinen, mutta sen yhteydessä on aina hakeuduttava lääkärin hoitoon. Hyönteisen piston jälkeen lääkärin hoito on tarpeen, jos pistos aiheuttaa voimakkaan reaktion. Pakkauksessa on 3 tablettia, jotka sisältävät hydrokortisonia. Kyypakkausta ei pidä käyttää, jos on yliherkkä hydrokortisonille tai jollekin muulle valmisteen aineosalle. 11
Allergiseen nuhaan ja allergisiin oireisiin Allerginen nuha tai allergiset silmä- ja iho-oireet kiusaavat myös matkoilla. Oireisiin auttaa nopeasti antihistamiinivalmiste Histec. Sen vaikuttava aine on setiritsiini, joka on yksi maailman käytetyimmistä ja parhaiten tunnetuista antihistamiineista. Histec on tarkoitettu aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus, jos olet raskaana tai imetät. Pakkauskoot 10 ja 30 tabl. Nyrjähdyksiin ja venähdyksiin Lomalla sattuu ja tapahtuu. Venähdysten ja muiden vastaavien vammojen ensiavuksi kannattaa kipukohta kylmentää, pitää sitä koholla ja puristaa käsin tai siteellä. Tämä ensihoito nopeuttaa huomattavasti paranemista. Nopeaksi kylmähoidoksi vammoihin sopii Jomo Ice pikakylmäpussi. Kertakäyttöisen pussin sisältö kylmenee hetkessä, kun sen sisällä oleva pieni vesipussi puristetaan rikki. 12
Särkyyn ja kuumeeseen Varaa matka-apteekkiisi myös tulehduskipulääkettä (esim. Buranaa) ja parasetamolia (esim. Para-Tabsia). Burana kuuluu tulehduskipulääkkeiden ryhmään. Vaikuttava aine on ibuprofeeni. Sitä käytetään tilapäisiin kipu- ja kuumetiloihin, kuten vilustumissairauksien ja infl uenssan oireisiin, lihas- ja nivelkipuihin, päänsärkyyn ja hammassärkyyn. Se helpottaa myös lievästi palaneen ihon oireita. Jos sinulla on astma tai munuais- ja maksasairaus tai jos olet saanut allergisia oireita muista särkylääkkeistä, Buranan käytöstä on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Para-Tabsin parasetamoli lievittää kipua ja alentaa kuumetta. Tropiikissa kuumelääkkeeksi suositellaan ensisijaisesti parasetamolia. Sopii myös odottaville ja imettäville äideille. Para-Tabsia ei saa yhdistää muihin parasetamolia sisältäviin valmisteisiin. 13
Lapsen kuumeeseen Kuume voi yllättää myös pienen lomalaisen. Lääkitse kuumeista lasta hänen vointinsa mukaan. Jos lapsi juo riittävästi ja hänen yleisvointinsa on hyvä, ei kuumetta tarvitse erityisesti hoitaa. Kevyt vaatetus, ympäristön viilentäminen ja ihon pyyhkiminen haaleassa vedessä kostutetulla pyyhkeellä ovat oleellisia asioita kuumeisen lapsen hoidossa. Jos kuumetta on yli 38,5 C, on kuumelääkitys syytä aloittaa. Yli kolmen kuukauden ikäiselle lapselle voi antaa nestemäistä Burana oraalisuspensiota, Burana peräpuikkoja tai Para-Suppo peräpuikkoja. Burana 200 mg tabletit sopivat yli 10 kg painavalle lapselle. 14
Alle kolmen kuukauden ikäiset vauvat pitää viedä välittömästi lääkäriin, jos kuume nousee. Näin pienillä vauvoilla kuumeen aiheuttaa usein bakteeri-infektio. Isompikin kuumeinen lapsi on syytä viedä lääkäriin, jos lapsi on sekava tai poikkeuksellisen väsynyt tai hänellä on kuumeen lisäksi muitakin kuin tavallisia fl unssaoireita (esim. voimakasta päänsärkyä, virtsavaivoja tai vatsakipuja). 15
Pieni matkasanasto allerginen reaktio auringonpolttama ehkäisy haava hankauma hiivasieni hilse hyönteisenpisto ihottuma kurkkukipu kutina kuukautiskipu kuume kyhmy känsä käärmeenpurema lihasrevähtymä matkapahoinvointi murtuma mustelma ruokamyrkytys naarmu nestehukka nuha nyrjähdys närästys oksennus palovamma peräpukamat pisto purema päänsärky allergisk reaktion solbränna preventivmedel sår skavsår svampinfektion mjäll insektsbett eksem halsont klåda menssmärtor feber knöl förhårdnad ormbett muskelbristning åksjuka benbrott blåmärk matförgiftning skråma vätskeförlust snuva stukning halsbränna kräkning brännskada hemorrojder stick bett huvudvärk allergic reaction sunburn prevention wound, sore chafe yeast fungus scurf, dandruff insect bite rash, eczema sore throat itching menstrual pain fever lump, swelling callus, corn snake bite pulled muscle travel sickness fracture bruise food poisoning scratch dehydration cold sprain heart burn vomit burn haemorrhoids bite, sting bite headache suomi ruotsi englanti 16
rakkula ripuli särky tulehdus turvotus ummetus yskä allergia astma diabetes keliakia kohonnut kolesteroli laktoosi-intoleranssi maksa- ja munuaissairaus raskaus kohonnut verenpaine ei samanaikaista käyttöä: maito, rauta, muut lääkkeet ei limakalvoille, eikä silmiin ennen/jälkeen ateriaa ravistettava viileä säilytys blåsa diarré värk inflammation svullnad förstoppning hosta allergi astma diabetes celiaki förhöjda kolesterolvärden laktosintolerans lever- och njursjukdom graviditet högt blodtryck får ej användas tillsammans med: mjölk, järn, andra mediciner får ej komma i kontakt med slemhinnor eller ögonen före/efter måltid omskakas förvaras svalt blister diarrhoea ache inflammation swelling constipation cough allergy asthma diabetes celiac disease high cholesterol lactose intolerance liver and kidney disease pregnancy high blood pressure not to be taken at the same time: milk, iron, other medicines not for mucous membranes or eyes before/after meals shake before use store in a cool place 17
Pieni matkasanasto saksa allerginen reaktio auringonpolttama ehkäisy haava hankauma hiivasieni hilse hyönteisenpisto ihottuma kurkkukipu kutina kuukautiskipu kuume kyhmy känsä käärmeenpurema lihasrevähtymä matkapahoinvointi murtuma mustelma ruokamyrkytys naarmu nestehukka nuha nyrjähdys närästys oksennus palovamma peräpukamat pisto purema päänsärky allergische Reaktion Sonnenbrand Verhütung Wunde Schürfwunde Hefepilze Schuppen Insektenstich Ausschlag, Ekzem Halsschmerzen Juckreiz Menstruationsschmerzen Fieber Beule Hühnerauge Schlangenbiß Muskelzerrung, -riß Reisekrankheit Knochenbruch Prellung Lebensmittelvergiftung Abschürfung Flüssigkeitsverlust Schnupfen Verstauchung Sodbrennen Erbrechen Verbrennung Hämorrhoiden Stich Biß Kopfschmerz réaction allergique brûlure au soleil prévention blessure écorchure candida péllicules piqûre d'insecte éruption cutanée mal de gorge démangeaisons dysménorrhée fièvre nodosité cal morsure de serpent déchirure musculaire mal des transports fracture hématome intoxication alimentaire éraflure déshydratation rhume entorse pyrosis vomissement brûlure hémorroïde piqûre morsure mal de tête ranska 18 suomi
rakkula ripuli särky tulehdus turvotus ummetus yskä allergia astma diabetes keliakia kohonnut kolesteroli laktoosi-intoleranssi maksa- ja munuaissairaus raskaus kohonnut verenpaine ei samanaikaista käyttöä: maito, rauta, muut lääkkeet ei limakalvoille eikä silmiin ennen/jälkeen ateriaa ravistettava viileä säilytys Blase, Pustel Durchfall Schmerzen Entzündung Schwellung Verstopfung Husten Allergie Asthma Diabetes Zöliakie erhöhter Cholesterinspiegel Lactose-Intoleranz Leber- und Nierenleiden Schwangerschaft erhöhter Blutdruck nicht gleichzeitig einnehmen: Milch, Eisen, andere Medikamente nicht auf die Schleimhäute, in die Augen vor/nach der Mahlzeit vor Gebrauch schütteln kühl lagern ampoule diarrhée douleur inflammation œdème constipation toux allergie asthme diabète maladie cœliaque cholestérolémie élevée intolérance au lactose maladie du foie et des reins grossesse hypertension à ne pas utiliser simultanément: lait, fer, autres médicaments pas sur les muqueuses, les yeux avant/après les repas agiter avant l'usage conserver au frais 19
Pieni matkasanasto allerginen reaktio auringonpolttama ehkäisy haava hankauma hiivasieni hilse hyönteisenpisto ihottuma kurkkukipu kutina kuukautiskipu kuume kyhmy känsä käärmeenpurema lihasrevähtymä matkapahoinvointi murtuma mustelma ruokamyrkytys naarmu nestehukka nuha nyrjähdys närästys oksennus palovamma peräpukamat pisto/purema purema päänsärky allergiline reaktsioon päikesepõletus ärahoidmine haav hõõrdumine pärmseen kõõm, ketendus putukahammustus lööve kurguvalu sügelus menstruatsioonivalu palavik muhk mõhn ussihammustus lihasrebend reisiaegne iiveldus murd sinine laik (muhk) toidumürgitus kriimustus vedelikukaotus nohu nikastus (mao) kõrvetised oksendus põletus hemorroidid piste hammustus peavalu allergi^eskaq reakciq solne^nyj ovog predohranenie rana viro venäjä ssadina modo^nica perhotx ukus nasekomogo razdravenie kovi bolx w gorle zud bolx pri menstruacii temperatura zatwerdenie mozolx zmeinyj ukus razryw my[cy uka^iwanie na transporte perelom sinqk pi]ewoe otrawlenie carapina obezwoviwanie nasmork wywih izvoga rwota ovog gemorroj ukus ukus golownaq bolx 18 20 suomi
rakkula ripuli särky tulehdus turvotus ummetus yskä allergia astma diabetes keliakia kohonnut kolesteroli laktoosi-intoleranssi maksa- ja munuaissairaus raskaus kohonnut verenpaine ei samanaikaista käyttöä: maito, rauta, muut lääkkeet ei limakalvoille eikä silmiin ennen/jälkeen ateriaa ravistettava viileä säilytys vill,rakk kõhulahtisus (diarröa) valu põletik paistetus kõhukinnisus köha allergia astma diabeet tsöliaakia tõusnud kolesterooli sisaldus laktoosi talumatus maksa- ja neeruhaigus- (kahjustus) rasedus hüpertensioon ei tohi kasutada samaaegselt: piima, rauda, teisi ravimeid ei tohi kasutada limaskestadele, silmadele enne/peale sööki loksutada säilitada jahedas woldyrx ponos bolx wospalenie otek zapor ka[elx allegiq astma saharnyj diabet neuswoenie zernowyh produktow powy[ennyj holesterin neuswoenie molo^nyh produktow boleznx pe^eni i po^ek beremennostx powy[ennoe dawlenie nelxzq ispolxzowatx wmeste so sledu@]imi: moloko, velezo, drugie lekarstwa nelxzq ispolxzowatx dlq slizistyh obolo^ek, glaz do/posle edy wzboltatx hranitx w prohladnom meste 19 21
Matkailijan muistilista passi, matkaliput matkavakuutus valuutta matkalaukun avain kotiavain postin kääntäminen osoitemuistio lomaosoite läheisille kamera muistiinpanovälineet matkalukemista kevyt varalaukku aurinkovoiteet hammasharja ja -tahna deodorantti kosteusvoide shampoo ja hoitoaine pesuneste kopiot: passi ja matkaliput* kopiot resepteistä* ICE-numero (ks. s. 3) matka-apteekki rakkolaastari parranajovälineet harja, kampa, peili paperinenäliinoja aurinkolasit aurinkohattu/lippis rantakassi ja -pyyhe uima-asu ja alusvaatteita sukkia ja t-paitoja villapusero ompelutarvikkeet tulitikut korkkiruuvi korkin-/purkinavaaja taskulamppu laturi/adapteri * myös sähköpostiin 18 22
Muuta tärkeää Pakkaamisohjeita Tutustu huolellisesti matkatavaroita koskeviin rajoituksiin, jotka vaihtelevat lentoyhtiöittäin. Katso lisäksi Finavian matkatavaroihin liittyvät ohjeet niin lääkkeiden kuin nesteidenkin pakkaamisesta (finavia.fi). Kiinnitä ruumaan menevään laukkuun nimi- ja osoitelappu irtoamisen varalta myös sisäpuolelle. Rahaa vai muita maksuvälineitä? Ota mukaan vain välttämätön määrä käteistä. Luottokorteilla voit useissa kohteissa nostaa käteistä, mutta ne eivät kuitenkaan kelpaa kaikkialla maksuvälineinä. Toisaalta jotkut autovuokraamot ja majoitusliikkeet edellyttävät maksua nimenomaan luottokortilla. Valuuttaa voit ottaa myös matkashekkeinä. Jos korttisi katoaa tai varastetaan, ilmoita asiasta välittömästi sulkupalveluun (24 h). Numero on kotimaasta 020 333 ja ulkomailta +358 20 333. 19 23
Lataa puhelimeesi Orionin matkalle mukaan -sovellus! itsehoitoapteekki.fi/ matkallemukaan Kätevä apu pakkaamiseen! Lisätietoja Orion Pharman tuotteista apteekista itsehoitoapteekki.fi puh. 010 426 2928 (ark. 8 16) 05/2013 KOODI 8459