Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria

5 Kuohuviini on yhä suosituin vappujuoma sivu 2 2012 Kevätaurinko paljastaa sivu 7 Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria Aktiivinen kaupunginosayhdistys Puotila-Seura piti kevätkokouksen maaliskuun lopulla. Asialistalla olivat normaalit päätösvalta-asiat ja asialistan hyväksyminen. Hurttia huumoriakin edustanut kokous pohti puheenjohtajan grillausta ja asialista päätettiin hyväksyä kaikesta huolimatta. sivu 5 Sampo Pankki Oyj, www.sampopankki.fi Ammattitaidolla ja sydämellä Kun suunnittelet oman kodin ostoa tai vaihtoa, tule juttelemaan kanssani. Autan sinua kaikissa pankkiasioissa asuntolainasta lähtien. Timo Piironen Rahoituspäällikkö Puh. 040 583 7781 timo.piironen@ sampopankki.fi Susanna Kalikko Rahoituspäällikkö Puh. 050 323 2506 susanna.kalikko@ sampopankki.fi Tavataan Sampo Pankin konttorissa, kotonasi tai vaik kapa työpaikallasi! Myös iltaisin ja viikonloppuisin. Itäkeskuksen konttori, Tallinnanaukio 1, 2. krs

2 Kuohuviini on edelleen suosituin vappujuoma Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksikertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta 250.000 litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu. Pressbox Mediat Puh. 09-260 0107, info@letterbox.fi Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta, puh. 050 555 3252 pekka.sarkisilta@letterbox.fi Kimmo Salmi, puh. 045 261 0240 kimmo.salmi@letterbox.fi Ville Siekkeli, puh. 045 261 0260 ville.siekkeli@letterbox.fi Toimitus Puh. 045 865 3130 Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p. 050 408 2082 Mitä eroa on hyvällä ja pahalla kolesterolilla? Sydän- ja verisuonitaudit luokitellaan jo suomalaisten kansantaudeiksi, ja yksi nopeimmista oikoteistä niihin on korkea kolesteroli. Jopa 60 prosentilla suomalaisista on elimistössään liikaa kolesterolia, mikä voi pahimmillaan johtaa sydäninfarktiin. Mitä kolesteroli oikein on ja miten siitä pääsee eroon? 1. Hyvää ja pahaa kolesterolia Kolesteroli on elimistölle välttämätöntä muun muassa solujen rakentamisessa. Kolesterolin tekee kuitenkin ongelmalliseksi se, että sitä on kahta perustyyppiä: toinen niistä on hyvä ja toinen paha. - Pahaksi kolesteroliksi kutsuttu LDL eli matalatiheyksinen lipoproteiini sisältää paljon kolesterolia ja kuljettaa sitä solujen seinämiin. Hyväksi kolesteroliksi kutsuttu HDL eli korkeatiheyksinen lipoproteiini puolestaan vie kolesterolia maksaan, jossa siitä muodostuu muita yhdisteitä, kertoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari. 2. Korkea kolesteroli? Korkealla kolesterolilla tarkoitetaan sitä, että hyvän ja pahan kolesterolin yhteenlaskettu määrä on yli 5 millimoolia yhdessä verilitrassa. Käytännössä pahan kolesterolin osuus on tällöin kasvanut, mikä tarkoittaa elimistön kannalta sitä, että suonten seinämiin kertyy liikaa kolesterolia. Seinämään kehittyy silloin helposti tulehdus, kovettuma ja valtimonahtauma, ja pahimmillaan suoni voi mennä kokonaan tukkoon. Se taas johtaa sydäninfarktiin. - Korkea kolesteroli ei valitettavasti tunnu yhtään miltään, vaan se löytyy usein terveystarkastuksen yhteydessä tai rintakipuja tutkittaessa. Saattaa olla, että ensimmäinen sydäninfarkti on myös ensimmäinen oire. Jos omat kolesteroliarvot yhtään epäilyttävät, kannattaa käydä mittauttamassa ne terveyskeskuksessa. 3. Korkean kolesteroli syy? Korkeiden kolesteroliarvojen taustalla on yksi syy ylitse muiden: perimä. Sen lisäksi oma roolinsa on myös iällä ja sukupuolella. Naisilla korkea kolesteroli ja sepelvaltimotaudin vaara liittyvät vaihdevuosiin, ja myös miehillä kolesteroliarvot nousevat iän myötä. - Myös elintavoilla on suuri merkitys, sillä esimerkiksi ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat sepelvaltimotaudin riskitekijöitä, Kari varoittaa. 4. Putkiremontti verisuonille Perimään, ikään tai sukupuoleen ei voi kukaan meistä vaikuttaa, mutta elämäntaparemontti on hyvä keino kääntää kolesteroliarvot laskuun. Avaintekijöitä ovat painonhallinta, liikunta ja terveellisesti eläminen. Ruokavalioon kannattaa ujuttaa mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita, kasviksia, rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita purkista. Kovia rasvoja eli pääasiassa lihasta saatavia eläinrasvoja puolestaan pitäisi vähentää. - Elimistön pitäisi saada riittävästi myös välttämättömiä rasvahappoja eli omega-3-rasvahappoja. Näistä ALA:a eli alfalinoleenihappoa saadaan pellavansiemenöljystä, jossa sitä on yli 50 prosenttia. ALA lisää hyvän kolesterolin määrää elimistössä. Rasvaisesta kalasta saatava EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo puolestaan suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta. Omega- 3-rasvahappojen määräsuositukset vaihtelevat, mutta päivittäin niitä tarvitaan noin 2 5 grammaa, sanoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari.

3 Painonvartijoiden perilliset Kaikille painon hallinnastaan kiinnostuneille tuttu Painonvartijat lopetti yllättäen toimintansa Suomessa muutama vuosi sitten. Yli 35 vuotta toiminut järjestö jätti lopettaessaan aukon laihdutusmarkkinoille ja monen laihduttajan tyhjän päälle. nopeasti takaisin ja koston kera, painoa tulee usein jopa lisää. Painonvartijoiden konsepti ryhmätapaamisista oli useille tärkein ominaisuus toiminnassa, eivätkä internetissä toimivat virtuaaliryhmät sovellu kaikille. Painonvartijoissa toimineet aktiiviset vetäjät eivät jääneet tyhjän päälle makaamaan, vaan päättivät perustaa uuden painonhallintajärjestelmän paikkaamaan tilannetta. Hyvän Painon Ystävät aloitti toimintansa Turussa loppukesästä 2010, Painonvartijoissa pitkään vaikuttaneen Sirpa Peltosen toimesta. Mukaan saatiin myös muita PV:n entisiä ryhmänvetäjiä ympäri maata. Pääkaupunkiseudulla Hyvän Painon Ystäviä luotsaa Auli Jääskeläinen, jolla ehti kertyä kokemusta Painonvartijoista 14 vuotta, vankkaa kokemusta ja ammattitaitoa painonhallinnasta onkin Jääskeläiselle kertynyt nyt miltei 16 vuoden verran. Hyvän Painon Ystävissä eli tuttavallisemmin HPY:ssä Jääskeläinen pitää parhaimpina ryhmiä, joissa on fantastinen henki, nauru helisee ja kaikki kannustavat toisiaan. Laihduttaminen on iloinen asia ja HPY:ssä panostetaan kokonaishyvinvointiin ja terveellisten elämäntapojen omaksumiseen. Ruokaohjelmamme sopii ihan kaikille terveydestään huolehtiville, sellaisille jotka haluavat vain oppia terveellisen syömisen ja tietenkin painonpudotusta haluaville, oli liikakiloja sitten 2 tai 20, Auli kertoo. Syödyn ruuan määrä ilmoitetaan HPY:ssä yksikköinä Painonvartijoiden pisteiden sijasta ja ne lasketaan jokaiselle henkilökohtaisesti erikseen. Miehille on omat erillisohjeet ja samoin nuorille aina 10-vuotiaasta ylöspäin. Yksikköihin vaikuttaa henkilön ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Räätälöidyt syömismallit takaavat yksilöllisen painonhallinnan. Tavoitepainoon päässeille tarjotaan Tasapaino-ohjelmaa ja sen käytyään laihduttajasta tulee Kultajäsen. Jääskeläinen painottaa omaa motivaatiota ja sitoutumista laihduttamiseen, tavoitepainoon pääsemiseen saattaa mennä kuukausia tai jopa vuosia, mutta pitkäjännitteisyys on ainoa keino pysyviin tuloksiin. Oikotietä onneen ei ole, pikadieeteillä ja ihmekuureilla pudotetut kilot tulevat yleensä yhtä Kirjainyhdistelmien takana vankkaa osaamista HPY:n toinen kirjainyhdistelmä on KTP-painonhallinta. Kirjaimet tulevat sanoista Käytännöllinen, Terveellinen ja Psykologinen, ohjelman on kehittänyt Ruotsin Karoliininen Instituutti ja myös pääjohtaja, professori Pekka Puska THL:stä on nähnyt ohjelman ja antanut lausuntonsa HPY:n materiaaleihin. Ohjelmaa noudattamalla paino putoaa terveellisesti ja nälkää näkemättä noin kilon viikossa, yksilöllisiä eroja toki on. Mielestäni jo 0,5 kilon pudotus viikossa on hyvä vauhti. Ryhmissä on 20 kiloa pudottaneitakin ja kaikkien ei tarvitse edes pudottaa niin paljon. Jo 5-10 prosentin pudotus painosta on terveyden kannalta oleellisin, ryhmänvetäjä summaa. Hyvän Painon Ystävissä mikään ruoka ei ole kiellettyä, tärkeää on kohtuus. Auli uskoo ihmisten vapauteen, jokaisella on oikeus ja vastuu syödä mitä haluaa. Ryhmissä kuitenkin kannustetaan kotiruuan valmistukseen valmisruokien asemasta, uusia reseptejä jaetaan viikoittain. Nykyihmistä vaivaa jatkuva kiire ja reseptit ovat laadittu kiireisen ihmisen terveelliseksi pikaruuaksi. Tärkeää on myös pohtia suhtautumistaan ruokaan ja työkaluja terveellisempään syömiseen jaetaan. Viikoittain vaihtuvissa aiheissa käsitellään syömisongelmien, painonhallinnan ja terveellisen ruokavalion osa-alueita. Ei ainoastaan korvike vaan parempi kuin edeltäjänsä Painonvartijoiden lopetettua alalle rynni monenlaista yrittäjää ja arveluttaviakin toimijoita. Hyvän Painon Ystävät on kuitenkin ainoa Suomessa, jolla on tarjota kattava konsepti voimassaolevien ruokavaliosuositusten mukainen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä ryhmätapaamiset, myös henkilökohtaista ohjausta saa tarvittaessa sähköpostitse. Hintakin on edullisempi kuin edeltäjässään. Hyvän Painon Ystävät voivatkin oikeutetusti sanoa olevansa Painonvartijoiden perilliset. Ihan tavallisella ruualla ja jokaisen kukkarolle sopivalla hinnalla. Ryhmänvetäjä Auli Jääskeläinen kertoo ryhmien antavan voimaa itse vetäjällekin. Yhteishenki ja yhteisöllisyys ovat tärkeää ja ryhmissä jaetaan ilot ja surut. Ryhmissäni Tikkurilassa ja Malmilla on ihan mahtava fiilis. Ryhmät ovat iloisia, kannustavia ja motivoivia, puheliaita ja meillä on kerta kaikkiaan hauskaa! Joka kertaa saamme nauraa ja jokainen huomioidaan halutessaan. Monet kertovat menneestä Laihduttajat vasemmalla Tuula, oikealla ryhmän uusi tulokas Sari. viikosta ja mitä on tulossa. Koen jotenkin suurempaa läheisyyttä ryhmäläisten kanssa kuin Painonvartijoissa konsanaan. Vaikka asia on vakava, ei ryhmässä tarvitse tylsää olla. Minulle tämä on toiveammatti. Hyvän Painon Ystävät -ryhmä Tikkurilassa keskiviikkoisin klo. 18.00. Järjestörinki ry:n tiloissa, osoitteessa Leinikkitie 22 D. Punnitukset alkavat noin puolta tuntia aiemmin. Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat ylittävä ryhmä suo kiireelliselle äidille muutaman tunnin omaa aikaa. Tuula kertoo painonpudotuksen olleen tasaista. Neljän lapsen kanssa ei ihmeitä pysty kun on jokaisella vuorollaan vatsatautia ja muuta, Tuula kertoo ja jatkaa Kilo kerrallaan pudotetaan niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Tavoitetta ei uskalla asettaa, siinä voisi innostus loppua. Tuulalla on realistiset tavoitteet laihduttamisen suhteen, tähtäimessä on terveellinen painoindeksi 21. Lasten saamisen jälkeen vartalo on pysyvästi muuttunut ja teinipainoa on turha haikailla. Painonvartijataustaakin omaava nainen pitää Hyvän Painon Ystävissä ryhmän hyvästä meiningistä. Aamupuurot mikroon unohtanutta äitiä myös ilahduttaa terveelliseen ja säännölliseen syömiseen painottaminen. Ohjelmassa syödään kunnon ruokaa, kunnon kokoisina annoksina. Illalla ei voi syödä rasvoja, ne on saman tien hanurissa kiinni, laihduttaja evästää oman kokemuksen pohjalta. Ryhmässä Tuulankin mielestä parasta on hersyvä huumori, lihavat ovat leppoisia -asenteella. Hyvää on laihduttajasta myös se, ettei tuomita vaikkei paino olisikaan laskenut, vaan jopa noussut, silti uskaltaa tulla paikalle ilman pelkoa hyihyi-asenteesta. Suurimpana haasteenaan laihtumiselle nainen pitää liikaa epäitsekkyyttä, lapset menevät ohi oman hyvinvoinnin. Aikaa itselle pitäisi vain ottaa arkipäivästä. Siinä ryhmän tuki onkin tarpeen, samassa tilanteessa olleet osaavat antaa hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä esimerkiksi erilaisiin aamiaisiin, jos ne eivät oikein ennen ole maistuneet. Kiireellistä päivääkin voi suunnitella etukäteen laatimalla toimintasuunnitelman ja kevyet välipalat valmiiksi. Hyvän Painon Ystävien ryhmä on tärkeä henkireikä arjessa, josta saa voimaa ja oikeita eväitä ihan kirjaimellisestikin jokapäiväisen leivän päällysteeksi. Elina Louko Malmilla, VPK:n tiloissa torstaisin klo. 19.00. Askartie 8.

4 Lounaita ja pitopalvelua Cafe Viikissä Just sulle Vauvasirkusesitys -viikko Teatteri Hevosenkenkä Hannu ja Kerttu Ti 24.4. klo 10, 8 Lipunmyynti (09) 439 1220 Helsinki-aiheisia elokuvia Kuriton sukupolvi Suomi 1957, K3. Ti 24.4. klo 12, Iskelmäprinssi Suomi 1991, K3. Ti 24.4. klo 14, Leijat Helsingin yllä Suomi 2001, K15. Ti 24.4. klo 16.30, Ruokala Lokki Japani & Suomi 2006, K3. Ti 24.4. klo 19, Vau Vanne Sirkustaiteilija Mette Ylikorva vaihtuvissa rooleissa. Esitykseen kuuluu työpajaosuus. Ke 25.4. klo 10, 12 ja 14, alk. 5 (vauva ja vanhempi) ti 24. - su 29.4. Kulttuurielämyksiä kaikenikäisille! Tanssiva pääkaupunki Esitys juhlistaa Helsingin 200-vuotista asemaa Suomen pääkaupunkina. Pe 27.4. klo 18, Naperokino Lasten omassa elokuvateatterissa teemana luovuus, musiikki ja taide. Näissä elokuvissa sukelletaan taiteen, musiikin ja luovuuden maailmoihin. To 26.4. klo 10, Tippa Yksinpuhelu alkoholista. Juha Hipin monologinäytelmä alkoholista ja siitä pidättäytymisestä. To 26.4. klo 14 ja 19, alk. 10/5 Herra Ylppö & Ihmiset Suosittu Herra Ylppö yhtyeineen konsertoi Stoassa. Ke 25.4. klo 19, alk. 13/9 Helsingissä Roihupellon teollisuusalueella sijaitseva Cafe Viikki on tarjoillut maistuvia lounaita jo toistakymmentä vuotta. Uuden omistajan ohjauksessa lounaspaikka täyttää pian kaksi vuotta. Kevyet ja tuhdimmat lounaat voi nauttia viihtyisässä 160 asiakaspaikan ravintolassa joko reilusta buffetpöydästä tai a la carte-listalta. Buffettiin kuuluu aina runsas ja raikas salaattipöytä, paikan päällä päivittäin leivotut leivät ja muut leivonnaiset eikä vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavia lounastajia ole unohdettu. Päivittäin vaihtuvassa lounasbuffetissa on tarjolla myös kasvisruokavaihtoehto. Kotiruokaan keskittyvän buffetin lisäksi lounaspaikka tarjoaa tärppejä a la carte-listalta. Cafe Viikissa lounastunti sujuu leppoisasti työkavereiden kanssa erittäin maittavan ruuan äärellä. Pitopalvelut isoon ja pieneen juhlaan Cafe Viikin yksilöllinen cateringpalvelu tarjoilee mittatilaustyönä maittavan menun vaikka kesän hääjuhliin. Pitopalvelua voivat tilata niin yksityiset kuin yritysasiakkaat. Ammattitaitoinen henkilökunta suunnittelee juhlan tarjoilun yhdessä asiakkaan kanssa ja pääpaino on aina tuoreissa, kotimaisissa raakaaineissa, niin lounaat kuin pitopalvelun tarjoilut valmistetaan aina alusta asti itse. Viihtyisässä ravintolasalissa juhlat onnistuvat niin pienelle kuin isommalle porukalle. Syntymäpäivät, valmistujaiset, polttariseurueet, mieleistään kattausta voi tiedustella osoitteesta asiakaspalvelu@cafeviikki.fi. Lounasravintola Cafe Viikki, Putkitie 3 Häpeämättömät Vappupläjäys Talvisota Veteraanipäivän elokuva. Suomi 1989, 191 min, K11. Pe 27.4. klo 10, Musiikkipitoista improvisaatioteatteria lähestyvän vapun kunniaksi. Klubi-ilta, A-oikeudet, ovet avataan klo 18.30. La 28.4. klo 19, alk. 13/9 Helsinki Arte Vivo Flamencoilta Tanssiteatteri MD Tanssiva Muumilaakso Kansainvälisen tanssin päivän esitys tarjoaa visuaalisesti häikäisevän, läpisävelletyn koko perheen nykytanssiteoksen. Su 29.4. klo 14, alk. 5 Cinta Hermon seurassa mm. Rodrigo de Blanca Meksikosta. Rytmejä ja tunnelmia Hermon uudelta levyltä. Klubi-ilta, A-oikeudet, ovet avataan klo 18.30. Pe 27.4. klo 19, alk. 8/5 Lipunmyynti: (09) 310 12000, stoa.lipunmyynti@hel.fi ja Lippupalvelu. Turunlinnantie 1, Itäkeskus stoa.fi, facebook.com/stoansivu

5 Puotila-Seuran johtoryhmä kokousti Miksi tärkeä liikennemerkki puuttuu? Aktiivinen kaupunginosayhdistys Puotila-Seura piti kevätkokouksen maaliskuun lopulla. Asialistalla olivat normaalit päätösvaltaasiat ja asialistan hyväksyminen. Hurttia huumoriakin edustanut kokous pohti puheenjohtajan grillausta ja asialista päätettiin hyväksyä kaikesta huolimatta. Huumorilla höystettyä kokousta veti seuran puheenjohtaja Pirjo-Liisa Kangasniemi ja vaikka asialista eteni hyvällä hengellä, myös huolen aiheita tuotti etenkin Puotilan Kartanon kohtalo. Alueen ihmiset ovat huolissaan kartanon kohtalosta ja Puotila- Seura pohtikin toimenpiteitä asian edistämiseksi. Helpotusta ei tuone kaupungin huono taloustilanne, joskin yksityisen historiallisen talon kunnostustyöt epäiltiin ajautuvan museovirastolle. Puotilan kartanolle halutaan ylläpitää medianäkyvyyttä sekä pohtia mitä ja miten asiaa voisi parhaiten edistää. Kartanon puolesta voi Facebookissa allekirjoittaa sähköisen addressin. Myös Puotilan Kyläjuhlan, Meripäivien onnistunut järjestäminen oli johtoryhmän asialistalla. Perinteistä Meripäivää vietetään tänä vuonna lauantaina 26.5.2012 kello 11-15 Puotilan venesatamassa, joten järjestelysuunnitelmat lienee onnistuneen Puotila-Seuran suunnitelmien mukaisesti. Onnellisten ihmisten kaupunki Millainen paikka Puotila on elää? Johtoryhmän kokousta vakoilemassa ollut toimittaja kyseli mukana olleilta mietteitä omasta asuinpaikastaan. Merellisyys oli kantava teema lähes jokaisen vastauksessa ja lisäksi alueen historiallisuus ja kartano olivat kaikkien huulilla. Jopa runolliseen ilmaisuun yltäneitä vastauksia ohessa: Puotila-seuran johtoryhmän asialistalla oli myös perinteisen Meripäivän suunnitteleminen. Seuran puheenjohtaja Pirjo Liisa Kangasniemi on kuvassa selin kameraan. Mahtava saaristomaisema, jonka historia ja kartano kantavat syvällisiä argumentteja joita seurataan. Merellistä ilmaa jota hengittää. Iloisten ihmisten kylä jossa kaikki auttavat toisiaan. Onnellisten ihmisten kaupunki. Meri, naapurit, joutsenet. Ihmisten yhteisö. Menossa samaan suuntaan kuin muut, pistää vaan enemmän hanttiin kuin muut. Puotinkylän Valtti, urheiluseura on toiminut yli 50 vuotta. Puistot ja urheilukentät, arvostavaa nuorisotyötä, mukavaa seurata urheiluseuroja kuten jalkapalloa joka on erinomainen esimerkki siitä, miten hyvin maahanmuuttajat on otettu vastaan ja katsella pelejä joissa puolet on mustia ja puolet valkoisia ja nauru raikaa. Hyvä paikka elää lasten kanssa, asukaspuistot, palleropiiri, uimaranta, ulkoilu, lemmikit tosin surettaa että yhteinen olohuone, Puotilan kartano, on toistaiseksi suljettu. Iloisten ihmisten Puotilassa tapahtuu Juorumäen viljelyspalstoilla perinteiset kevätkaudenavajaiset ja kanankakkatalkoot sunnuntaina 29.4.2012, lisätietoja Puotila-Seura/Jaska Ojala Meripäivä la. 26.5.12 kello 11-15, Puotilan venesatama, Meripellontie 11 Useimmilla meistä on mielipide myös liikennemerkkien sijoittelusta. Milloin tärkeästä paikasta puuttuu olennainen merkki ja milloin taas merkkejä on liiankin kanssa. Liikennemerkkien sijoittelu ei olekaan täysin ongelmatonta. Itis-lehden saaman palautteen mukaan alueeltamme puuttuu mm. monia tie päättyy ja varokaa lapsia merkkejä. Merkkien sijoittelusta ja uusien kylttien asettamisesta vastaan Helsingissä kaupungin rakennusvirasto. Rakennusvirastossa päätetyn linjauksen mukaisesti merkkien määrää pyritään hillitsemään. Toiveita uusista merkeistä tulee säännöllisesti, mutta niihin suhtaudutaan yleensä pidättyväisesti. Tie päättyy merkkejä vain isoille kokooma kaduille Alueemme autoilijoita ja asukkaita harmittavat yllättäen päättyvät tiet tosin hieman eri syistä. Kun rakennusvirastolta pyytää mielestään aiheellisesti tie päättyy merkin sijoittamista päättyvän kadun alkuun, saa vastauksesi kohteliaan ein. Tie päättyy, eli umpitie kylttejä jouduttaisiin sijoittamaan valtava määrä, jos jokainen päättyvä tie merkittäisiin, kerrotaan rakennusvirastosta. Linjauksemme mukaisesti vain ns. isoilta kokoomakaduilta alkavien ja yllättäen päättyvien teiden alkuun sijoitetaan umpitie liikennemerkki. Isoiksi kokoomakaduiksi puolestaan lasketaan yleensä esim. bussilinjojen liikennöimät kadut. Uusia merkkejä ei siis ole luvassa ja rakennusvirastolla on kova työ pitää nykyisetkin merkit pystyssä. Kaatuneita ja kallistuneita merkkejä korjataankin päivittäin. Omat huomionsa liikennemerkeistä voi ilmoittaa Helsingin kaupungin rakennusviraston asiakaspalvelun numeroon 09-3103 9000. Helsingissä pyritään välttämään merkkien määrän kasvua. Umpitie, eli tutummin tie päättyy merkki sijoitetaan yleensä vain kokoomakaduilta alkavien päättyvien teiden alkuun. Suomalainen perheyrityksemme jo vuodesta 1999! Ostamme KULTAA JA HOPEAA myös platinaa ja palladiumia. Maksamme rahat HETI tilillenne! Lisää bonusta hinnan päälle! Tuo yli 50 g kultaesineitä, saat 80 Tuo yli 100 g kultaesineitä, saat 150 Tule ja myy paikanpäällä suoraan ilman välikäsiä. Näet itse ostoprosessin ja saat huippuhinnan. Jos ette pääse paikanpäälle myymään esineitänne, voitte myös tilata kotisivuiltamme tutun ja turvallisen KultaPussin ja lähettää esineenne siinä. Ostamme: kaikenlaiset kulta- ja hopeaesineet (myös rikkinäiset) myös sijoituskultaa, -rahat, -laatat, kultakellot ym. hopeakorut, -rahat, -laatat ja pöytähopeat Kultatukulla on jo kymmeniätuhansia asiakkaita joista lukuisat myyvät esineitään meille aina uudelleen ja uudelleen. Me kiitämme luottamuksestanne.tule ja liity tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Ostopiste ja korumyymälä Sibeliuksenkatu 19, JÄRVENPÄÄ p.040 565 6533 ma-pe klo 10-17, la 10-15 Ostopiste ja korumyymälä Runeberginkatu 54, HELSINKI p. 040 556 6577 ma-pe klo 10-17, la 10-15 Ostopiste Kauppakartanonkatu 3, Itäkeskus CITYMARKET 2 krs. HELSINKI p. 040 565 6141, ma-pe klo 10-17 Ostopiste/nettimyyntikeskus Kirkkotori 2, KIRKKONUMMI p.045 355 9203 ma-pe klo 10-16 Ylimääräisten esineiden myyminen meille on myös hyvä ympäristöteko TERVETULOA! Kultatukku kun alkuperällä on väliä! www.kultatukku.fi Kirkkonummi Helsinki Lahti Jyväskylä Järvenpää Kuopio

6 Budosport_Itis_Hellas_4_2012 4/17/12 11:55 AM Page 1 SHOKKI HINNAT Äidit ja isät! Meiltä löytyy nyt erityisen hyvin lasten centtikokoja, tuulipukuja Matsurulta sekä huppareita ja pikeepaitoja Fruit of The Floomilta. Hinnat ovat todella kuutamolta. Fruit of The Floom Lapsille ja varttuneemmille huppareita alk. hupparihousuja alk. Vetoketjuhuppareita alk. T-paitoja alk. 10,- 1 Erä taekwondo Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru Tuulipukuja lapsille, useita malleja alk. Sisäpelikenkiä alk. 1 Erä karate Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru, Mizuno, Daedo Talvitakkeja alk. 2 Erä silkkiasusteita kpl alk. BudoSport myymälä ja BudoSport Kamppailukeskus Mekaanikonkatu 3 B I 00810 Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I lisätietoja 0400 985 060 Tule harrastamaan BudoSportiin BudoSport myymälä, BudoSport Kamppailukeskus ja Palkintokauppa Mekaanikonkatu 3 B I 00810 Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I palkintokauppa.fi lisätietoja 0400 985 060 kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on suosittua, kursseillamme on vielä tilaa. Kuntonyrkkeilyssä vallitsee kiva fiilis. Kaikki ovat tervetulleita ikään ja kuntoon katsomatta. Kaikki nämä lajit Kamppailukeskuksen puolella: Aikido Brasilian Ju-Jutsu Judo Karate Kickboxing Kobudo Kuntonyrkkeily Taekwon Do Tribal Bellydance Vapaaottelu (MMA) Zumba Salsa & Reggaeton Hierontapalvelut p. 045-6518611 Kahvila Mukaan voi tulla aina. Kurssit pyörivät ympäri vuoden. Vain pieni kesätauko. Hyvät vetäjät. Joustava maksusysteemi. Myös nuoret huomioitu. zumba Zumbaryhmät ovat suosittuja, yhtenä suurena tekijänä huippuvetäjä Jacqueline Villa Milla kolumbiasta. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. thaiboxing Nyt uutena lajina alkanut Thaiboxing. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. myymälä Herttoniemessä, Mekaanikonkatu 3 B, 1. krs. 300m 2 myymälä avoinna arkisin klo 10-20, lauantaisin klo 10-14. Välineet kaikkiin kamppailulajeihin. Huippumerkit Matsuru ja Daedo lajiin kuin lajiin. Ystävällinen ja asiantunteva henkilökunta.

7 Kevätaurinko paljastaa pölypallot Marttojen nikseillä iloa siivoukseen Keväällä lisääntyvä auringonvalo nostaa vireystilaa talvihorrokseen taipuvaisilta ihmisiltä. Sulava lumi ja pitenevät päivät ovat varmoja kevään merkkejä vaikka takatalvi tätä kirjoittaessa yrittääkin heittää kapuloita rattaaseen. Ainoa ikävä puoli tilanteessa tosin on, että ihana kevätaurinko myös paljastaa talven aikana nurkkiin pesiytyneet pölypalloset ja likaiset ikkunalasit. Kevät on suursiivouksen aikaa, mutta mistä saada into puunaamaan koko asunto? Puhtia siivousurakan aloittamiseen voi hakea vaikka Marttaliiton kotisivuilta, jossa käydään läpi erilaisia siivousmenetelmiä sekä jaetaan hyödyllisiä vinkkejä oikeiden siivousvälineiden käyttöön. Laiskuuteen Martoillakaan ei ole suoranaista lääkettä, vaan siivouspuhteeseen on vain ryhdyttävä. Tikkurilan Marttojen Helmi Karhu tosin neuvoo kutsumaan ystäviä kylään, näin on ikään kuin pakko käydä asunnon kimppuun siivousmielessä. Marttaliiton teemakausi vuosille 2011-2014 on nimeltään Hidastamalla Hyvinvointiin. Montaa nykyihmistä riivaa jatkuva kiire ja kodinkunnostustoimenpiteisiin ei tahdo jäädä riittävästi aikaa, sitä keksii paljon mielenkiintoisempaa tekemistä kuin lattian pesu. Helmi Karhun oma salainen konsti on ns. ihmesieni. Ihmesieni on pieni superlonpala, jota myydään kahden kappaleen pakkauksissa, hintaa sienillä on 2-3 euroa ja niillä puhdistaa melkein mitä vaan ja ilman pesuaineita. Ihmesieni ei sovellu keraamisille liesille, mutta muutoin kaakelit, lavuaarit, vessanpytyt ja muut kodin pinnat saa puhdistettua ihmesienellä. Käyttökin on yksinkertainen: kastele veteen jossa ei ole mitään puhdistusainetta, rutista kuivaksi ja pyyhi. Helmi Karhu myös vinkkaa, että yleisin siivousvirhe onkin liiallisten pesuaineiden käyttö, jokaiselle kotisiivouksen osa-alueelle on olemassa omat desinfiointiaineensa, jotka ovat täysin turhia tavalliseen kotisiivoukseen. Vanhat konstit kuten vesipesu, mäntysuopa ja etikka riittävät mainiosti tavalliseen perussiivoukseen. Laadi oma siivouskalenteri Marttaliitto opastaa harrastamaan päivittäistä, järjestelmällistä sii- Marttojen salaiset aseet: Isoäidin vinkit Etikka: PH-arvoltaan hapan väkiviinaetikka ehkäisee ja poistaa kalkkisaostumia hanoista ja suihkupäiden ympäriltä Etikka myös kiillottaa Älä laimenna etikkaa kuumaan veteen jottei se haihdu, menetä tehoaan ja ärsytä hengitysteitä Älä kuitenkaan käytä etikkaa tai muuta hapanta ainetta kaakeli- ja silikonisaumoihin, sillä ne syöpyvät. Myöskään emali ja marmori eivät pidä happamasta Ole tarkkana, etikkahappo on vahva aine Kirkkaat ikkunat: Lisää pesuveden sekaan 1 rkl etikkaa ja muutama tippa käsiastianpesuainetta Häädä tupakansavu: Laakeaan astiaan asetettuna etikka imee pahoja hajuja, kuten tupakansavua. Vie etikka-astioita pahan hajun lähteelle, anna vaikuttaa ainakin tunteja ja tuuleta huolellisesti lopuksi Ruokasooda: Lavuaarit ja kattilat kirkastuvat kostutetulla liinalla, jossa on ruokasoodaa Pinttyneet teekupit saavat uuden elämän kun hankaa sisäpuolelta ruokasoodalla. Huuhtele lopuksi huolellisesti Hopeat kiillottuvat ruokasoodalla ja lämpimällä vedellä Hajut haihtuvat mikrosta kun laitat sinne astian, jossa on 2 rkl soodaa ja 1 kuppi vettä. Kuumenna hetki Tuoreen punaviinitahran kimppuun puolestaan voi käydä suolan avulla: hiero märkään tahraan runsaasti suolaa nopeasti. Myös kivennäisvesi tepsii. Lisätietoja: Marttaliitto.fi Tikkurilan Martat kokoontuvat parillisten viikkojen keskiviikkona klo 18.30, Lauhatie 10 C (Vantaan Työttömät ry:n tiloissa) vousta kuin muutamaa stressaavaa suursiivousta vuosittain. Päivittäisiin siivousrutiineihin kuuluu esimerkiksi tuuletus, vuoteen sijaaminen ja keittiön siistiminen. Viikoittain tulisi imuroida, pyyhkiä lattiat tarvittaessa nihkeällä sekä siivota wc ja kylpyhuone sekä hoitaa kodin viherkasvit. Silloin tällöin siivoussavotan alle tulee ottaa ikkunoiden peseminen, komeroiden ja laatikoiden järjestäminen ja pyyhintä, kattojen harjaus hämähäkinseiteistä ja lattiakaivojen puhdistaminen. Martat kuitenkin painottavat hyväksymään ajoittainen epäjärjestys, kaiken ei aina tarvitse olla tiptop ja aikaa itselleenkin täytyy ottaa. Koti on myös elämistä varten ja pienet sotkut kuuluvat elämään. Siivousmenetelmiä kuiva, nihkeä vai märkä? Useimmat siivousvirheet sattuvat liiallisten pesuaineiden käytön lisäksi juuri liiallisella märkäpesulla. Hyvä ohjenuora on, että useimmin käytetään nihkeää, harvemmin kosteaa eikä märkää juuri lainkaan. Kuivamenetelmään kuuluu lakaisu, harjaus, imurointi ja kuivapyyhintä. Kuivamenetelmä poistaa pinnoilta roskat ja kuivan irtolian. Nihkeän puhdistuksen on tarkoitus poistaa pinnoilta kuivaa irtolikaa nostattamatta pölyä ilmaan. Siivousvälineen nihkeyttämisessä käytetään pelkkää vettä tai yleispuhdistusaineen ja veden sekoitusta, pesin on vain vähän kostea, esimerkiksi hyvin kierretty tai vain suihkepullolla kosteutettu siivousliina. Kosteapyyhintä on tehokkaampi kuin nihkeä, lattialiinasta tai mopista on puristettu enimmät vedet pois, mutta kosteapyyhkimisen jälkeen pinnat olisi hyvä kuivata. Varsinaista märkäpyyhkimistä tarvitaan hyvin harvoin eivätkä kaikki pinnat edes kestä märkäpyyhkimistä. Lisäksi siivousliinat ja pesimet tulisi pestä käytön jälkeen ja asettaa kuivumaan. Siivousvälineiksi riittävät tavanomaiset imurit, rikkalapiot, mopit ja liinat. Isännän siivoushifistelyä voi lisätä siivouskomeroon asetettavalla Wunderbaumilla (niksi on toimittajan, ei Marttojen). Oikea aikataulutus ja kärsivällisyys auttavat kevätsiivouksen kurimuksessa. Itselleen ei kannata asettaa liian rankkoja tavoitteita, vaan edetä pikkuhiljaa huone kerrallaan jakamalla siivousprojektit useammalle päivälle. Elina Louko

8 Ilmanlaatu heikkenee katupölystä johtuen Helsingin kaupungin ympäristökeskus ilmoittaa, että katupölyä on jälleen ilmassa. Ilmanlaatu on heikentynyt katupölystä johtuen etenkin pääväylien varsilla. Katupöly on jokakeväinen ilmiö, jota edesauttaa poutainen sää ja kuivat kelit. Mikäli sateita ei saada, on hyvin todennäköistä että katupölyä on ilmassa. Katupöly aiheuttaa terveys- ja viihtyvyyshaittoja. Erityisen herkkiä pölyn terveysvaikutuksille ovat lapset, astmaatikot ja sydän- sekä keuhkosairauksista kärsivät. Terveilläkin henkilöillä voi esiintyä ärsytysoireita kuten nuhaa, yskää, kurkun kuivumista ja silmien kirvelyä. Pölylle altistumista voi vähentää välttelemällä ulkoilua vilkkaimmin liikennöidyillä kaduilla. Pölypitoisuuksien alentamiseksi Helsingin kaupungin ympäristökeskus antoi toimenpidepyynnön katujen kastelemiseksi laimealla kalsiumkloridiliuoksella. Kalsiumkloridia käytetään koska se pitää pölyn kosteana ja sitoo siten pölyä. Sitä voidaan käyttää myös pienellä pakkasella. Viime vuosina kalsiumkloridia onkin käytetty joka kevät katupölyn torjuntaan. Ympäristökeskus myös muistuttaa, ettei lehtipuhaltimia saa käyttää hiekoitushiekan poistamiseen. Lehtipuhaltimen käyttö tähän tarkoitukseen on kokonaan kielletty Helsingissä, sillä ne lisäävät entisestään ilman hiukkaspitoisuuksia. Lisätietoja: Helsingin kaupungin ympäristökeskus. Ilmanlaatua voi seurata ilmanlaatuportaalista: www.ilmanlaatu.fi Etsimme Helsinkiin-Espooseen ja Vantaalle luotettavia henkilöitä jakamaan kaupunkilehtiä ja mainoksia. Työtä teet yhtenä tai kahtena iltana kuukaudessa ennalta sopimasi määrän. Työ sopii kaiken ikäisille ja kokoisille! Käy kotisivuillamme ja tutustu myös muihin avoimiin työmahdollisuuksiimme: www.letterbox.fi