MAGNETTIKUNTOPYÖRÄ Omistajan käsikirja HUOMIO! Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöönottoa. Säilytä tämä käsikirja tulevaa käyttöä varten. Laitteen yksityiskohdan saattavat erota käsikirjan kuvista, sillä ne ovat vain havainnekuvia.
Valmistelut 1) Lue kaikki tämän käsikirjan ohjeet ennen käyttöönottoa ja lämmittele ennen laitteen käyttöä. 2) Tämä pyörä on kotikäyttöön tarkoitettu paikallaan pysyvä kuntolaite, jota voidaan käyttää aerobisessa harjoittelussa. Sen käyttö auttaa sinua kehittämään kehosi yleistä kuntoa. 3) Ennen käyttöönottoa varmistu, että kaikki laitteen osat ovat kunnossa eikä mikään ole vaurioitunut. Laite tulee asettaa tasaiselle alustalle käytettäessä. Maton tai muun vastaavan käyttö (laitteen alle) on suositeltavaa. 4) Käytä sopivia vaatteita laitteita käyttäessäsi; älä käytä vaatteita jotka voivat jäädä kiinni johonkin laitteen osaan; muista kiristää polkimet huolelliseti ennen kuin aloitat polkemisen.(l) vasen poljin, vasenkätinenkierre eli kiristyy vasemmalle. (R) oikeankätinen kierre kiristyy oikealle. 5) Konsultoi asiantuntijaa, ja suunnittele itsellesi sopiva harjoitusohjelma ennen laitteen käyttöä. Tämä on eritoten tärkeää ihmisille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, sekä ihmisille joilla on ollut aiemmin /on terveysongelmia. 6) Ennen harjoittelua, koko kehon ja lihaksiston lämmittely on välttämätöntä vammojen estämiseksi. (Kts. Lämmittely ) Harjoittelun jälkeen, on suositeltavaa rentouttaa keho jäähdyttelemällä. 7) Pidä lapset sekä lemmikit laitteesta erossa laitetta käytettäessä. Tämä laite on tarkoitettu vain aikuisten käyttöön. Minimiturvaväli laitteen turvalliseen käyttöön on 2 metriä 8) Älä käytä tätä laitetta tuntia ennen, tai jälkeen ruokailun 9) Jos tunnet rintakipua, pahoinvointia, huimausta, tai hengenahdistusta laitetta käytettäessä, lopeta välittömästi, sekä konsultoi asiantuntijaa ennen laitteen jatkokäyttöä. 10) Laitteen maksimikäyttöpaino on 100kg. Varoitus: Yllämainittujen varotoimenpiteiden noudattamattomuus voi johtaa tapaturmaan
Räjäytyskuva
Osalista No. Description Qty No. Description Qty 1 Runko 1 19 Pultti M8X15 6 2 Etutukijalka 1 20 Vastuskontrolli 1 3 Takatukijalka 1 21 Vastuskontrollin suoja 1 4 Ohjaustangon tolppa 1 22 Tasainen aluslevy D5 1 5 Ohjaustanko 1 23 Ristipääruuvi M5X40 1 6 Satulatolppa 1 24 Sykemittarin johto 2 7 Satula 1 25 Jousen aluslevy D8 2 8 Tietokone 1 26 Nylon mutteri 3 9L/R Polkimet 1/1 27 Lukkiutuva aluslevy 4 10 Kampi 1 28 Tangon pehmuste 2 11 Etutukijalan päätytulppa 2 29 Päätytulppa 2 12 Takatukijalan päätytulppa 2 30 Tietokoneen alusta 1 13 Pultti M10X57 4 31 Säätönuppi 1 14 Aluslevy D10Xφ25X1.5XR28 4 32 Muovinen sovitin 1 15 Mutteri M10 4 33 Tasainen aluslevy 3 16 Vastusjohto 1 17 Sensorijohto 1 18 Yhdistysjohto 1 HUOM: Suurin osa yllämainituista osista on pakattu erikseen, mutta osa on esiasennettu kiinni laitteeseen. Näissä tapauksissa irroita ja kiinnitä osat takaisin laitteeseen ohjeen mukaisesti. Kokoa laite ohjeen mukaisesti ja pidä ylhäällä kaikki esiasennetut osat. VALMISTELU: Ennen laitteen kasaamista, varmistu että ympärilläsi on tarpeeksi tilaa; Käytä mukana tulevia työkaluja laitteen kasaamiseen; ennen kasaamista varmista, että kaikki osat ovat tallella. On erittäin suositeltavaa, että useampi kuin yksi ihminen kasaa laitteen vammojen välttämiseksi.
Kasausohjeet Tärkeää: Seuraa tarkasti näitä ohjeita laitetta kasatessasi. 1.Kiinnitä etu- ja takatukijalat Kiinnitä etu- (2) ja takatukijalat(3) runkoon(1) pulttia(13), aluslevyä(14) ja mutteria(15) käyttäen. 2. Kiinnitä polkimet Kiinnitä polkimet (9R/L) oikeisiin kampiin. Oikea poljin(9r) tulee kiristää myötäpäivään, vasen(9l), vastapäivään. HUOM: Polkimet on merkitty niiden puolten mukaan. (OIKEA-R, VASEN-L)
3. Kiinnitä satulatolppa Kiinnitä satula(7) satulatolppaan(6) nylonmutteria(26) ja aluslevyä(33) käyttäen. Tämän jälkeen aseta satulatolppa runkoon(1), kiristä kiristysnupilla(31). Huom: Satulan korkeutta säädettäessä, maksimisyvyysviiva ei saa olla korkeammalla kuin rungon reiän reuna. 4. Kiinnitä ohjaustangon tolppa Yhdistä sensorijohto(17) rungosta(1) yhdistysjohtoon(18)ohjaustangon tolpasta(4). Aseta vastuskontrollin(20) pää vastusjohtoon(16) kuten kuvassa. Vedä vastusontrollin johto ylös ja aseta se vastusjohdon(16) metalliseen pitimeen. Viimeiseksi, aseta ohjaustangon tolppa(4) runkoon (1) ja kiristä pulteilla (19) ja aluslevyillä(27).
5. Kiinnitä ohjaustanko Pujota sykemittarijohdot(24) ohjaustangon tolpan(4) reiän läpi, ja vedä läpi ohjaustangon tolpan(4) yläpäästä. Kiinnitä ohjaustanko(5) ohjaustangon tolppaan(5) aluslevyllä(25) ja pultilla(19). 6. Kiinnitä tietokone Avaa takakansi ja aseta kaksi AA tai UM-3 paristoa sisään tietokoneeseen(8). Vedä sensorijohdot(24) ja yhdistysjohto(18) läpi tietokonealustan(30) reiästä, ja aseta alusta ohjaustangon tolppaan(4). Yhdistä sykemittarijohdot(24) ja yhdistysjohto(18) johtoihin jotka tulevat tietokoneesta(8), ja kiinnitä tietokone(8) tietokonealustaan(30).
PYÖRÄN KÄYTTÖ Pyöräsi käyttöllä on monia hyviä puolia. Se auttaa kehittämään fyysistä kuntoasi, muokkaamaan lihaksiasi, ja oikeanlaisella ruokavaliolla, auttaa pudottamaan painoasi. LÄMMITTELYVAIHE Lämmittelyn tarkoituksena on valmistaa kehosi harjoitukseen vammojen välttämiseksi. Lämmittele 2-5min ennen voimaharjoittelua. Tee suorituksia jotka nostavat sykettäsi ja lämmittävät lihaksiasi. Esim. Kävely, juoksu, hölkkä, hyppynaru jne. VENYTTELY Venyttely ennen ja jälkeen aerobisen suorituksen on erittäin tärkeää, vammojen ennaltaehkäisyn kannalta. ÄLÄ POMPOTA. Muista konsultoida asiantuntijaa ennen harjoitusohjelman aloittamista. HARJOITUSVAIHE Tässä vaiheessa kova työ alkaa. Säännöllisen käytön jälkeen, jalkalihaksesi vetreytyvät. Harjoittele omalla vauhdillasi ja varmista että ylläpidät tasaista vauhtia läpi harjoituksen. Harjoittelun tahdin tulisi olla linjassa sykkeesi kanssa, niin että sykkeesi nousee tavoitealueelle (ohjeellinen), jonka näät viereisestä taulukosta. JÄÄHDYTTELYVAIHE Tämän tarkoituksena on palauttaa keho sen normaaliin, tai lähes normaaliin, lepotilaan jokaisen harjoituksen jälkeen. Kunnollinen jäähdyttely alentaa sykettäsi ja aloittaa verenkierron takaisin sydämeen.