KÄYTTÖOHJEET 4000 Pro Row
SISÄLLYS Turvallisuusohjeet 3 Yleiskaavio 5 Osaluettelo 6 Asennus 8 Tietokone 15 Lämmittely 18 Kunnossapito 19 Huolto 20
TURVALLISUUSOHJEET 1. Varmista, että olet lukenut nämä käyttöohjeet ja ymmärtänyt ohjeet ennen kuin asennat laitteen tai käytät sitä. 2. Tämä laite on tarkoitettu vain sisäkäyttöön yksityistiloissa ja kevyissä kaupallisissa yhteyksissä. 3. Tarkasta laite ennen käyttöä ja varmista, että kaikki pultit ja mutterit ovat kunnolla kiinni. 4. Tarkista, että laite on vakaasti alustalla - vältä epätasaisia alustoja. 5. Useimmat kuntoilulaitteet eivät ole tarkoitettu pikkulasten käyttöön, eikä lapsilla siksi tule olla pääsyä laitteelle ilman valvontaa. 6. Varmista, että muut ovat turvallisen matkan päässä laitteesta, kun käytät laitetta. Laitteessa on liikkuvia osia. 7. Riisu kaikki korut, mukaan lukien sormukset ja kaulaketjut, ennen kuin aloitat laitteen käytön. 8. Käytä sopivia aina urheiluvaatteita ja -jalkineita, kun käytät laitetta. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen liikkuviin osiin käytön aikana. 9. Lämmittele viidestä kymmeneen minuuttia ennen jokaista harjoitusjaksoa ja jäähdyttele viidestä kymmeneen minuuttia harjoitusjakson jälkeen. Tällä tavoin sykkeesi nousee ja laskee asteittain ja lihaskuntosi vahvistuu. 10. Älä pidätä hengitystä harjoittelun aikana. Hengitä normaalisti intensiteettitason mukaan harjoitusjakson aikana. 11. Lepää jokaisen harjoitusjakson välillä riittävästi. Lihakset kehittyvät lepojaksojen aikana. Vasta-alkajien pitää harjoitella kaksi kertaa viikossa ja nostaa määrä asteittain neljään tai viiteen kertaan viikossa. 12. Älä liioittele harjoittelua. Väärä tai liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa loukkaantumisia. 13. Tämän laitteen käyttäjän paino voi olla enintään 150 kg. Huomaa: Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Jos tunnet kipua, sinua huimaa tai tunnet olosi muuten epämukavaksi kuntoilun aikana, lopeta harjoitusjakso välittömästi ja keskustele lääkärisi kanssa. Laitteen turvallisuustaso voidaan ylläpitää vain tarkistamalla laite säännöllisesti vaurioiden tai kulumisen varalta. Tätä laitetta ei ole tarkoitettu alle 14-vuotiaiden käyttöön. Jätä mielellään vähintään metrin vapaa tila laitteen kummallekin puolelle laitetta käytettäessä.
Lue nämä ohjeet huolellisesti. Asenna laite näiden käyttöohjeiden sisältämien ohjeiden mukaisesti. Varmista, että kaikki tarvittavat työkalut ovat esillä, ennen kuin aloitat laitteen asentamisen. Katso yhteystiedot ohjeiden viimeiseltä sivulta. RÄJÄYTYSKUVA
OSALUETTELO Nro Kuvaus Tiedot Kpl Nro Kuvaus Tiedot Kpl A1 Päärunko 1 A40 Yläsuojus, tuuletin 1 A2 Tuulettimen pyörä Ø345_16 1 A41 Tähtiruuvi 8 A3 Vastusmoottori 1 A42 Vasen suojus 1 A4 Säätöalusta M6 2 A43 Oikea suojus 1 A5 Kytkentälenkki D10 2 A44 Hihnan suojus 1 A6 Pyörä Ø50x24 mm 4 A45 Pakkausverkko 6 A7 Aluslevy M10x1,5Txø20 2 A46 Tähtiruuvi 18 A8 Kuusiokolopultti M10 x 16 mm 2 A47 Tuulettimen levy 2 A9 Aluslevy M10 2 A48 Tähtiruuvi 12 A10 Ruuvi 4x12 mm 2 A11 Mutteri 3/8" 2 Aa1 Kiinnitin, pyörähihna 2 A12 Kuusiokolopultti M10x16 mm 2 Aa2 Hihna 1 A13 Vipu 1 Aa3 Väkipyörä 1 A14L Vasen holkki 1 Aa4 Pyörän akseli 1 A14R Oikea holkki 1 Aa5 Ulkorengas, laakeri 1 A15 Vaahtomuovisuoj 2 Aa6 Pyörä 1 a A16 Tulppa 2 Aa7 Jousikotelo 1 A17 Tangot 1 Aa9 Rautalevy 1 A18 Sisäpuolen holkki Ø21,5x12 mm 2 Aa10 Pitorengas 1 A19 Johto 1 Aa11 Kuulalaakeri 2 A20 Muovilevy Ø38xø32x2T 2 Aa12 Yksisuuntalaakeri 1 A21 Lukkomutteri, M6 2 Aa13 Neulalaakeri 2 nailonia A22 Mutteri 3-16_14 1 Aa14 Lukkolevy 1 A23 Jousi Ø10x14x65 mm 1 Aa15 Tähtiruuvi 6 A24 Nasta Ø12,7x218 mm 1 Aa16 Ruuvi 3 A25 Ruuvi 5x16 mm 15 Aa18 Magneetti 6 A28 Anturijohto 2P 250 mm 2 Aa19 Kuusioruuvi 1 A29 Johto 3P + 3P 1 A30 Tulppa Ø1/2" 1 A31 Kiinnityslevy 1 A32 Kuusiokolopultti 2 A33 Kuusiokolopultti 4 A34 Liitinlevy 2 A35 Tuulettimen 1 kiinnitin A36 Säätölevy 1 A37 Levy 6 A38 Lukkotanko 1 A39 Säätöruuvi 2
Nro Kuvaus Tiedot Kpl Nro Kuvaus Tiedot Kpl B1 Alumiinikisko 1 D1 Etuosan kiinnityssarja 1 B2 Istuimen runko 1 D2 Päätytulppa 2 B2-1 Suojalevy PR-B734 2 D3 Vasen jalkaosan 1 suojus B2-2 Sivulevy PR-B828 2 D4 Oikea jalkaosan 1 suojus B2-3 Pyörä PT3690 4 D5 Kuusiokolopultti M8x40 mm 2 B2-4 Kuulalaakeri PR-608ZZ(BMC) 6 D6 Kupumutteri M8 2 B2-5 Kuusiokolopultti M8x25 mm 4 D7 Nelikulmainentyyny 2 B2-6 Ruuvi M8x25 mm 2 D8 Pyörä Ø50x24 mm 2 B2-7 Pyörä-2 PT3690-1 2 B2-8 Välikappale Ø8xø12x2 mm 4 E1L Vasen poljinsarja 1 B2-9 Välikappale Ø8xø12x5 mm 2 E1R Oikea poljinsarja 1 B2-10 Aluslevy M8xø16x2,0T 6 E2 Säätöpoljin 2 B2-11 Liitinmutteri M8 6 E3 Poljin 2 B3 Akseli 2 E4 Poljinpaiike 2 B4 Kuusiokolopultti M8x16 mm 6 E5 Puristuslevy 2 B5 Yläkiskon levy 1 E6 Poljinremmi 2 B6 Päätytulppa 1 E7 Ruuvi M4x8 mm 8 B7 Kuusiokolopultti 2 E8 Kuusiokolopultti M8x25 mm 2 B8 Tähtiruuvi 5x10" 2 E9 Tähtiruuvi M5x15 mm 4 B9 Muoviosa 4 B10 Vipu 1 F1 Istuin 1 B11 Kuusiokolopultti M5x10 mm 2 F2 Kuusiokolopultti M8x16 mm 4 B12 Aluslevy M8xø16x1,5T 6 F3 Aluslevy M8xø16x1,5T 4 B13 Aluslevy M10x1,5Txø20 2 B14 Kuusiokolopultti M10 x 16 mm 2 G1 Liitäntävarsi Ø15x80 mm 1 C1 Takaosan 1 G2 Vetotappi 3/8" 1 kiinnityssarja C2 Soikea tulppa 40x80 4 C3 Nelikulmainen 30x32 mm 4 H1 Putki 1 tyyny C4 Ruuvi 4x12 mm 4 H2 Näyttö SM-5880 1 H3 Tietokoneen alusta 1 H4 Levy Ø8,3xø25x3T 4 H5 Tähtiruuvi M5x10 mm 4 H6 Johto (1) 12O 1 H7 Johto (2) 3P, 400 mm 1 H8 Liitinmutteri M8 1 H9 Kuusiokolopultti M8x85 mm 1
ASENNUS Pakkausluettelo
Vaihe 1: 1a. Irrota kuusiopultit (A12) ja litteät levyt (A7) päärungosta (A). 1b. Kiinnitä päärunko (A) etuosan kiinnityssarjaan (C) kuusiokolopulteilla (A12) ja levyillä (A7), jotka irrotit edellisessä vaiheessa.
Vaihe 2: 2a. Kiinnitä vipu (A13) etuosan kiinnityssarjaan (C). 2b. Irrota kuusiopultit (B4) ja litteät levyt (B12) päärungosta (A).
Vaihe 3: 3a. Irrota kuusiokolopultit (E8) poljinsarjasta (E) ja irrota polkimet (E1L & E1R) erilleen toisistaan. 3b. Aseta polkimet (E1L & E1R) päärungon läpi (A) kumpikin omalta puolelta. Kiinnitä molemmat polkimet päärunkoon kuusiokolopulteilla, jotka irrotit edellisessä vaiheessa. Vaihe 4: Irrota kuusiokolopultit (B14) ja litteät levyt (B13) alumiinikiskosta (B). Kiinnitä takaosan kiinnityssarja (C) alumiinikiskoon (b) näillä kuusiokolopulteilla.
Vaihe 5: 5a. Aseta alumiinikisko (B) päärunkoon (A), ja kiinnitä hyvin kuusiokolopulteilla (B4) ja litteillä aluslevyillä (B12), jotka irrotit vaiheessa 2b. 5b. Irrota kuusiokolopultit (F2) ja litteät aluslevyt (F3) istuimesta (F), ja kiinnitä istuin (F) hyvin alumiinikiskoon (B) kuusiokolopulteilla ja litteillä aluslevyillä, jotka edellä irrotit. 5c. Lukitse vetotappi (G2) päärunkoon (A) mukana toimitetulla työkalulla.
Vaihe 6: Pidä kiinni alumiinikiskosta (B) ja vedä varovasti vetotapista (G) vapauttaaksesi alumiinikiskon (B). Pidä kiinni vetotapista (G2) kunnolla, kunnes alumiinikisko on lattialla. Nosta kiskon vipua (B10), kunnes kuulet naksahduksen. Laite on käyttövalmis. Nosta alumiinikiskoja (B) vetämällä ensin vetotapista (G) ja sen jälkeen nostamalla alumiinikiskoja, kunnes kuulet naksahduksen. Varmista, että tappi on kunnolla paikallaan. Kun alumiinikiskot ovat koholla, voit varovasti siirtää laitetta pitämällä kiinni kiskoista.
Vaihe 7: 7a. Irrota kuusiokolopultti (A33) päärungosta (A). Liitä 12-nastainen- (H6) ja 3-nastainen sovitinjohto (H7) päärungon anturijohtoon. 7b. Kiinnitä tietokone (H) kiinni päärunkoon (A) kuusiokolopulteilla (A33), jotka edellä irrotit. Vaihe 8: Säädä polkimet itsellesi sopiviksi painamalla polkimen painikkeita.
TIETOKONE NÄYTTÖTOIMINNOT: Nimi: RPM TIME/500M METERS CALORIES STROKES PULSE Kuvaus: Kierrosta minuutissa Asteikko: 0 999 Harjoitusaika Asteikko: 0:00 99:00 Vaihtuu kuuden sekunnin välein. Tietokone näyttää ajan, joka sinulla menee 500 metrin soutamiseen suhteessa nykyiseen vauhtiin. Soutumatka Asteikko: 0 99999 Soutamisen aikana palaneet kalorit. Asteikko: 0 9999 Todellinen soututahti Asteikko: 0 9999 Vaihtuu kuuden sekunnin välein yhdessä TOTAL STROKE -arvon kanssa. TOTAL STROKE -arvo nollataan aina kun sovitin kytketään irti. Syke näytetään BPM-arvona harjoitusjakson aikana. Asteikko: 0-30 240 PAINIKETOIMINNOT: Nimi: Kuvaus: UP Asetusten valinta Nostaa vastustasoa DOWN Asetusten valinta Laskee vastustasoa ENTER Vahvistaa asetuksen tai valinnan RESET Pidä painettuna kahden sekunnin ajan käynnistääksesi tietokoneen uudelleen. Nollaa asetusarvot. Palaa päävalikkoon, kun jakso on kulunut. START/STOP Käynnistää ja pysäyttää harjoitusjakson. (käynnistys/seis) RECOVERY Testaa palautumisen.
KÄYTTÖ Kun kytket virtajohdon, tietokone käynnistyy ja kaikki näytön lohkot palavat kahden sekunnin ajan. Sen jälkeen sinua pyydetään asettamaan kellonaika ja päivämäärä. Jos tietokone ei vastaanota signaaleja painikkeilta tai kierrosmittarilta neljään minuuttiin, se siirtyy lepotilaan. Kellonaika, päivämäärä ja lämpötila näkyvät näytössä. Manuaalinen tila: 1. Paina päävalikossa START käynnistääksesi manuaalisen harjoitusjakson. 2. Valitse sen jälkeen MANUAL painamalla UP- ja DOWN-painikkeita ja vahvista painamalla ENTER-painiketta. 3. Paina UP- tai DOWN-painiketta ja aseta tavoitearvot kohtiin RESISTANCE LEVEL (vastustaso), TIME tai METERS (aika tai matka), STROKES (vetoa), CALORIES (kaloria) ja PULSE (syke). Vahvista painamalla ENTER-painiketta. Aikaa ja matkaa ei voi asettaa ennalta yhtä aikaa. 4. Aloita harjoitusjakso painamalla START/STOP-painiketta. Säädä vastustasoa painamalla UP- tai DOWN-painiketta. 5. Kun yksi tavoitearvoista on saavuttanut lukeman 0, konsoli antaa äänimerkin ja pysähtyy. 6. Aseta harjoitusjakso tauolle painamalla START/STOP-painiketta. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta. Ohjelmat: 1. Valitse PROGRAM painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTER-painiketta. 2. Valitse sen jälkeen profiili (P1 - P12) painamalla UP- ja DOWN-painikkeita ja vahvista painamalla ENTER-painiketta. 3. Paina UP- tai DOWN-painiketta ja aseta tavoitearvot kohtiin RESISTANCE LEVEL (vastustaso), TIME tai METERS (aika tai matka), STROKES (vetoa), CALORIES (kaloria) ja PULSE (syke). Vahvista painamalla ENTER-painiketta. Aikaa ja matkaa ei voi asettaa ennalta yhtä aikaa. 4. Aloita harjoitusjakso painamalla START/STOP-painiketta. Säädä vastustasoa painamalla UP- tai DOWN-painiketta. 5. Kun yksi tavoitearvoista on saavuttanut lukeman 0, konsoli antaa äänimerkin ja pysähtyy. 6. Aseta harjoitusjakso tauolle painamalla START/STOP-painiketta. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta.
HRC-tila (syke): 1. Valitse HRC-tila painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTERpainiketta. 2. Valitse AGE (ikä) painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTERpainiketta. 3. Valitse 55%, 75%, 90% tai TARGET (tavoitearvo) painamalla UP- tai DOWNpainiketta. Vakioarvo: 100 bpm). 4. Paina UP- tai DOWN-painiketta ja aseta tavoitearvot kohtiin TIME tai METERS (aika tai matka), STROKES (vetoa) ja CALORIES (kaloria). Vahvista painamalla ENTERpainiketta. Aikaa ja matkaa ei voi asettaa ennalta yhtä aikaa. 5. Aloita harjoitusjakso painamalla START/STOP-painiketta. 6. Kun yksi tavoitearvoista on saavuttanut lukeman 0, konsoli antaa äänimerkin ja pysähtyy. 7. Aseta harjoitusjakso tauolle painamalla START/STOP-painiketta. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta. Kilpatila: 1. Valitse RACE painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTERpainiketta. 2. Valitse sen jälkeen ennakolta asetettu haaste painamalla UP- ja DOWN-painikkeita ja vahvista painamalla ENTER-painiketta. Kokonaistaso = 15, L1=1:00 TIME/500M, L15 = 8:00, TIME/500M, vakinousu tasoa kohti: 0:30 TIME/500M, vakiomatka: 500 metriä) 3. Aloita harjoitusjakso painamalla START/STOP-painiketta. Säädä vastustasoa painamalla UP- tai DOWN-painiketta. 4. Tietokone pysähtyy ja ilmoittaa voittajan, kun joko käyttäjä tai virtuaalinen vastustaja päättää kilpailun. 5. Aseta harjoitusjakso tauolle painamalla START/STOP-painiketta. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta. USER-tila (käyttäjä): 1. Valitse USER painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTERpainiketta. 2. Paina UP- tai DOWN-painiketta asettaaksesi vastustason kuhunkin segmenttilohkoon, ja siirry seuraavaan lohkoon painamalla ENTER-painiketta. (Lohkoja on yhteensä 16). 3. Pidä MODE-painiketta painettuna päättääksesi asetuksen tai poistuaksesi asetustilasta. 4. Paina UP- tai DOWN-painiketta ja aseta tavoitearvot kohtiin TIME tai METERS (aika tai matka), STROKES (vetoa), CALORIES (kaloria) ja PULSE (syke). Vahvista painamalla ENTER-painiketta. Aikaa ja matkaa ei voi asettaa ennalta yhtä aikaa. 5. Aloita harjoitusjakso painamalla START/STOP-painiketta. Säädä vastustasoa painamalla UP- tai DOWN-painiketta. 6. Kun yksi tavoitearvoista on saavuttanut lukeman 0, konsoli antaa äänimerkin ja pysähtyy. 7. Aseta harjoitusjakso tauolle painamalla START/STOP-painiketta. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta.
RECOVERY (palautuminen): 1. Käyttäjällä on oltava sykevyö, jotta toimintoa voi käyttää. Kun käyttäjän syke näytetään tietokoneessa, paina RECOVERY. 2. Kello laskee alaspäin 60 sekunnista. F1.0 = Upea F1.0 F1.9 = Erittäin hyvä F2.0 F2.9 = Hyvä F3.0 F3.9 = Tyydyttävä F4.0 F5.9 = Välttävä F6.0 = Heikko Vianetsintä: Jos saat virheilmoituksen E-2, laitteen kaikkien johtojen liitännät ja eheys on tarkastettava. PUHDISTUS JA KUNNOSSAPITO 1. Varmista säännöllisesti että kaikki osat liikkuvat oikein. Lisää voiteluainetta liikkumisen parantamiseksi kaikkiin muihin osiin paitsi kädensijoihin. 2. Kuivaa laite säännöllisesti, jotta se pysyy puhtaana. Käytä muoviosiin kosteaa liinaa ja kuivaa liinaa metalliosiin. 3. Vältä käyttämästä laitetta kosteissa tiloissa, sillä se voi vahingoittaa tietokonetta ja moottoria. 4. Huomaa, että laitteen turvallisuustason säilyy vain siten, että se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien varalta. 5. Kiinnitä erityishuomiota niihin osiin, jotka kuluvat herkimmin - näitä ovat esimerkiksi ruuvit, mutterit, levyt ja liitinjohdot. Tärkeää tietoa palvelusta Jos sinulle ilmaantuu jotain ongelmia, ota yhteyttä Mylna palveluun. Siellä on asiantuntijoita, jotka voivat auttaa tuotetta, kokoonpanoa tai tuotevirhettä sekä varaosatilauksia koskeviin kysymyksiin. Haluamme, että olet ensin meihin yhteydessä ennenkuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Voit myös käydä kotivuillamme www.xerfit.fi. Sieltä löytyy paljon tietoa tuotteistamme ja käyttöohjeita suomeksi ja englanniksi. Kotisivuiltamme löydät yhteydenottolomakkeen, jonka täyttämällä saamme kaiken mahdollisen tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.