Hyvinvointia työstä
Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Ajoergonomia ja hyvä ajoasento
Ajoergonomian tarkastelukohteet istuminen ja ajoasento istuin ohjaamon hallinta- ja muiden laitteiden sijoittelu ja käytettävyys "muu" ohjaamoergonomia mm. ohjaamoon pääsy, portaiden ja astinlautojen mitoitus ja pinnat, käsituet, ohjaamon siisteys, tärinävaimennus, millaiset tilat on tavaroille näköergonomia
Istuminen runsas istuminen aiheuttaa kuljettajille etenkin selän, niskan ja hartian alueen vaivoja hyvä istuin on edellytys mukavalle ja tehokkaalle työnteolle kuva Turun ammattikorkeakoulu
Istuminen vs. seisominen istuminen (A) kuormittaa selän rakenteita enemmän kuin seisominen (B) nuolet kuvaavat paineen jakautumista A) B) kuvat Launis, Lehtelä (toim.): Ergonomia. Työterveyslaitos 2011
Istuma-asento istuin (muodot ja kallistuskulmat/säädöt) työn vaatimukset työpisteen mitoitus (kuljettajalla auton ohjaamo) työpisteen järjestelyt työntekijän omaehtoinen asennon valinta ja liikehtiminen
Hyvän istuimen ominaisuudet 1 istuinpinta tukee takamusta ja reisiä oikein istuinosa on sopivan pitkä (=istuinsyvyys on säädettävissä) - tuki reisille istuimen etureuna alaspäin kaareutuva - ei paina polvitaipeita istuinpinnan pehmuste - pienentää istuinkyhmyihin kohdistuvaa painetta istuinkorkeus on säädettävissä kuva Paula Kärmeniemi, Työterveyslaitos
Hyvän istuimen ominaisuudet 2 istuin on hyvin vaimennettu vähentää tärinää tuki lanneselän kohdalla vähentää kuormitusta taakse kallistettu istuinpinta (5-30 ) lanneselän asento paranee kuva Turun ammattikorkeakoulu
Hyvän istuimen ominaisuudet 3 Selkänojan kallistus taaksepäin vähentää selän kuormitusta liikkuvissa ja tärisevissä laitteissa, kuten ajoneuvoissa) suositellaan n. 95 kulmaa lepoistuimissa 100-110 kuva Mika Nyberg, Työterveyslaitos kuva Turun ammattikorkeakoulu
Ristiseläntuen käyttö vähentää kuormitusta hae penkin säädöistä sopiva asento käytä tarvittaessa irrallista ristiselkätukea, ks. esim. http://www.skal.fi/index.phtml?c=1701&product_id =52&s=469 http://www.skal.fi/index.phtml?c=1701&product_id =52&s=469 http://www.viabel.fi/selkatuet.htmlhttp://www.viabe l.fi/selkatuet.html http://www.schukra.com/ http://www.schukra.com/ Tätä tuotetta myy ainakin seuraava taho: http://www.hikingpoint.com/index.html
Asennon vaihtaminen ja liikehtiminen tuettu istuma- hyvin säädetty istuin asento vaihtele istuma-asentoa selän välilevyt voivat paremmin liikehtimistä edistävät istuimen joustavat rakenteet istuimen säätömahdollisuudet (penkin säätöjä voi hieman muuttaa työpäivän aikana) muista pienet elvyttävät liikkeet istuessa poistu ohjaamosta taukojen aikana
Ammattikuljettaja miten tuet oman selkäsi terveyttä? keskustellaan ensin pareittain, sitten koko joukolla, miten kukin omaa selkäänsä hoitaa ja istumista huomioi Kokeillaan erilaisia istuma-asentoja ja pohditaan, miltä istuminen eri asennoissa tuntuu? Esimerkiksi istuminen ilman selkänojaa säilytä luonnollinen notko lanneselässä istuminen lanneselkä pyöristyneenä istuminen selkänojaan tukien
Ammattikuljettaja miten tuet oman selkäsi terveyttä? paranna työasentojasi ajon aikana muissa työtehtävissä / lastaus- ja purkutehtävät, huollot, yms. käytä nostamista ja taakan käsittelyä helpottavia apuvälineitä työssäsi muista työpäivän aikainen tauko- ja elpymisliikunta pidä huolta fyysisestä kunnostasi pidä huolta palautumisesta kiinnitä huomiota istuimen ominaisuuksiin sen hankintavaiheessa
Kiitos!