Uutuutena. Virtuaaliset. koulutukset. Kansalaisopiston opinto-ohjelma. Kansalaisopisto

Kansalaisopiston opinto-ohjelma Uutuutena Virtuaaliset koulutukset Kansalaisopisto 2018-2019

UUTUUDET Valokuvaus Flamenco 08 25 Pajukurssit Mindfulness 10 25 Kepparikerho 21 Juttu-tupa 18

Sisällysluettelo TERVETULOA KANSALAISOPISTOON...2 Opiskeluun liittyvät käytännöt... 3 Ilmoittautuminen kursseille... 3 KURSSITARJONTA 2018-2019 MUSIIKKI Masuvauvamuskari... 4 Vauvamuskarit... 4 Musiikkileikkikoulu... 5 Perhemuskarit... 5 Liikuntamuskari... 5 Kuorot... 6 Muu musiikki... 6 KUVATAITEET Maalaus ja piirustus... 6 Ikonimaalaus... 7 Lasten ja nuorten kuvataide... 7 Metalligrafiikka... 7 Lasityöt... 8 Viikonloppulasipajat... 8 Kuvanveisto... 8 Valokuvaus... 8 TEKSTIILITYÖ, MUUT KÄDENTAIDOT Vaatetus... 9 Tilkkutyöt... 10 Puutyöt... 10 Korukurssit... 10 Pajukurssit... 10 Jouluaskartelu... 10 KIELET Suomi... 11 Englanti... 11 Venäjä... 13 Espanja... 13 Italia... 14 Latina... 14 HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET Historia... 15 Kulttuuri ja kirjallisuus... 15 TIETOTEKNIIKKA Alkeiskurssit, Android-älypuhelin... 16 Alkeiskurssit, Android-tabletti... 16 Jatkokurssit, Android-tabletti / älypuhelin... 16 Muut tietotekniikkakurssit... 17 MUUT AINEET JA VIRTUAALINEN KOULUTUS Sijoitus... 17 Metsätalous... 17 Puutarhatalous... 17 Muut kurssit... 18 Virtuaalinen koulutus... 18 Luentosarja... 18 LIIKUNTA JA TERVEYS Perheliikunta... 19 Lasten liikunta... 20 AIKUISTEN LIIKUNTA Kunto- ja terveysliikuntaryhmät... 21 Kunnon Jumppa... 22 Kuntosaliryhmät Harjula-keskuksessa... 23 Vesijumpparyhmät... 23 Tanssillinen liikunta... 24 Mind & body -lajit... 25 Pilates... 26 Jooga... 27 SENIORILIIKUNTA Senioreiden saliliikuntaryhmät... 29 Seniorijoogaa... 29 Voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla... 30 Seniorikuntosaliryhmät... 31 Senioreiden vesivoimisteluryhmät... 31 Senioreiden tanssillinen liikunta... 32 Liikuntaryhmät ikäihmisille eri kaupunginosissa... 32 Loma-aikojen ja jatkokauden liikunnat... 33 Omatoimiset kuntosaliryhmät... 34 1

Tervetuloa kansalaisopistoon! Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen oppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa www.harjulan.fi. Uutiskirje 2018-2019 Tilaa Harjulan uutiskirje nettisivuiltamme www.harjulan.fi Uutiskirje ilmestyy sähköpostiisi noin kerran kuukaudessa ja ei velvoita sinua mihinkään. Tilaamalla uutiskirjeen saat ajankohtaista tietoa ja tarjouksia Harjulan palveluista. Voit perua sen koska tahansa kirjeen lopussa olevasta linkistä. 2

Tietoturva Tiedot tallennetaan Hellewin ilmoittautumisjärjestelmään, jota hallinnoi Harjulan Setlementti ry. Käsittelemme kaikkia henkilötietoja luottamuksellisesti, emmekä luovuta niitä eteenpäin. Ylläpitäjän rekisteriseloste löytyy nettisivuiltamme osoitteesta www.harjulan.fi. LUKUVUOSI 2018 2019 Syyslukukausi 3.9.2018 2.12.2018 (viikot 36-48) Kevätlukukausi 7.1.2019 18.4.2019 (viikot 2-16) Lomien aikana ei ole opetusta: syysloma 22.10.2018 28.10.2018 vko 43 pyhäinpäivä 3.11.2018 joululoma 3.12.2018 6.1.2019 talviloma 25.2.2019 3.3.2019 vko 9 pääsiäinen 19.4.2019 22.4.2019 kiirastorstaina 18.4.2019 ei pidetä klo 15 jälkeen alkavia tunteja Huomioi kurssien alkamis- ja loppumispäivät, jotka on ilmoitettu kunkin kurssin kohdalla. ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE Kaikille kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon joko Internetissä, puhelimitse tai käymällä Harjula-keskuksessa opiston toimistossa. Ilmoittaudu aineryhmittäin seuraavasti: maanantaina 13.8.2018 klo 8.00 alkaen liikuntakurssit tiistaina 14.8.2018 klo 8.00 alkaen kaikki muut aineet ILMOITTAUDU INTERNETISSÄ www.harjulan.fi tai https://www.opistopalvelut.fi/harjula/ Netti-ilmoittautuminen on avoinna 13.8.2018 klo 8.00 alkaen yötäpäivää opiston koko lukuvuoden 2018 2019 ajan. Ilmoittautumista varten tarvitset tietokoneen, jossa on Internetyhteys. Päivitä näyttö, jos olet avannut tietokoneen ennen kellonaikaa, jolloin ilmoittautuminen alkaa. Tutustu opiston kurssitarjontaan ennen ilmoittautumista. Opiston opinto-ohjelmasta lukuvuodelle 2018 2019 löydät kurssien yksityiskohtaiset tiedot ja kurssien numerot. Kurssitarjonnan löydät myös netistä osoitteesta www.harjulan.fi. Tarvitset seuraavat tiedot ilmoittautuessasi: kurssinumero ja kurssin nimi, opiskelijan nimi, henkilötunnus (myös loppuosa) ja puhelinnumero, osoite, kotikunta ja sähköpostiosoite. Muista antaa myös laskutusosoite, mikäli maksaja on joku muu kuin kurssille osallistuja. Alle 18-vuotiaiden kohdalla laskutustietoihin tulee huoltajan tiedot. Ilmoittautuessasi tulosta lasku ilmoittautumisestasi tai ota talteen saamasi viitenumero ja laskun summa. Ota muistiin myös ilmoittautumisnumero, jota käyttämällä voit tarvittaessa itse myöhemmin netti-ilmoittautumispalvelun kautta tarkistaa, mille kurssille olet ilmoittautunut. Jos kurssi on täynnä, voit ilmoittautua varapaikalle. Paikkojen vapautuessa varallaolijoille ilmoitetaan kurssipaikasta henkilökohtaisesti. ILMOITTAUDU PUHELIMITSE Numeroon (03) 8725 121 (03) 8725 130 (03) 8725 122 (käytössä ajalla 13.8.2018 17.8.2018) ILMOITTAUDU PAIKAN PÄÄLLÄ Harjula-keskuksessa (Harjulankatu 7, Lahti). Lisätietoja opintomaksuista, kurssin toteutumisesta tai peruuntumisesta löydät sivulta 36. Maksa kurssi saamaasi viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille: Danske Bank IBAN FI84 8000 1600 6039 15 Maksun saaja: Harjulan Setlementti ry/kansalaisopisto Kurssitarjontaan voit tutustua myös opiston kotisivuilla osoitteessa www.harjulan.fi 3

TAIDE- JA TAITOAINEET MUSIIKKI MASUVAUVAMUSKARI Tavoitteena on vahvistaa äidin ja syntymättömän vauvan vuorovaikutusta musiikin keinoin jo raskauden aikana. Tutustumme kehtolauluihin. Soitamme kanteletta. Harjoittelemme synnytystä helpottavaa laulutekniikkaa. Masuvauvamuskari (110185) 9.10.2018 16.10.2018 ti klo 18.45 19.30 hinta 10 Harjula-keskus, muskariluokka Emilia Marjanen VAUVAMUSKARIT Vauvamuskarissa tutustutaan musiikin eri osa- alueisiin laulun, leikin, loruilun, kuuntelun ja liikunnan avulla. Menetelmät ja työtavat ovat jokaisessa ryhmässä lapsen iän ja kehitysasteen huomioon ottavia. Vauvamuskarissa lapset osallistuvat opetukseen aikuisen seurassa. Tavoitteena on tukea lapsen ja tutun aikuisen välistä vuorovaikutusta, sekä kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia tutun ja turvallisen aikuisen läheisyydessä. Huomioittehan muskariryhmää valitessanne, että lapsi on syyskuun alussa oikean ikäinen. Ryhmä on pedagogisesti toimiva, kun lapset ovat mahdollisimman saman ikäisiä. Vauvamuskari 0 10 kk (110186) 8.1.2019 23.4.2019 ti klo 10.15 11.00 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Maija Munter Vauvamuskari 0 10 kk KEVÄT (110187) 9.1.2019 24.4.2019 ke klo 11.00 11.45 80 Harjula-keskus, muskariluokka Mira Koivulahti Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (syyskausi) (830103) ke klo 10.15 11.00 12 tuntia / 66 Harjula-keskus, muskariluokka ja liikuntasali Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikkujumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa! Mira Koivulahti ja Laura Eifflaender Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (kevätkausi) (830104) ke klo 10.15 11.00 14 tuntia / 72 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830103. Kahvila Kielo Opiston toimintakaudella avoinna ma-to klo 8.00-19.00, pe klo 8.00-15.00 Taaperomuskari 1-vuotiaat (110188) 8.1.2019 23.4.2019 ti klo 10.15 11.00 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Maija Munter Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (syyskausi) (830105) ke klo 10.15 11.00 12 tuntia / 66 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan taaperomuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-taaperojumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikkujumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa taaperon kanssa! Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (kevätkausi) (830106) ke klo 10.15 11.00 14 tuntia / 72 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830105. Harjulankatu 7, Lahti p. 03 872 5130 4

MUSIIKKILEIKKIKOULU Musiikkileikkikoulussa lauletaan, soitetaan, loruillaan, kuunnellaan musiikkia sekä opiskellaan musiikkiliikunnan menetelmin musiikin eri osaalueita. Tavoitteena on kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia, tutustua eri soittimiin, opiskella leikinomaisin menetelmin musiikkitiedon asioita sekä kehittää lapsen motorisia taitoja. Musiikkileikkikoulussa tavoitteena on myös kehittää lapsen kuuntelu- ja keskittymiskykyä sekä tukea sosiaalista ja emotionaalista kehitystä. Musiikkileikkikoulu 3 4-vuotiaat (110189) 8.1.2019 23.4.2019 ti klo 18.00 18.45 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Emilia Marjanen Perhemuskari 0 3-vuotiaat (110191) 9.1.2019 24.4.2019 ke klo 9.30 10.15 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) sisarusalennus 150 / lapsi (tai 75 lapsi/syksy ja 75 lapsi/kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Mira Koivulahti Perhemuskari 3 6-vuotiaat (110192) 9.1.2019 24.4.2019 ke klo 18.15 19.00 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) sisarusalennus 150 / lapsi (tai 75 lapsi/syksy ja 75 lapsi/kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Maija Munter LIIKUNTAMUSKARI Liikuntamuskarissa tutustutaan musiikin eri osa-alueisiin erityisesti musiikkiliikunnan ja liikunnallisten leikkien avulla. Lisäksi ryhmissä lauletaan, tanssitaan ja kuunnellaan musiikkia, kuten perinteisessä musiikkileikkikoulussa. Liikuntavälineistä opetuksessa käytetään mm. palloa, nauhoja sekä jumppamattoa. Liikuntamuskari4-6-vuotiaat (110193) 9.1.2019 24.4.2019 ke klo 18.15 19.00 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Maija Munter TAIDE- JA TAITOAINEET PERHEMUSKARIT Perhemuskarissa lapsi pääsee kokemaan musiikin iloa yhdessä vanhemman kanssa. Toimintatapoina ovat muskarista tutut laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, loruilu ja musiikin kuuntelu. Samasta perheestä voi osallistua useammankin lapsen kanssa. Perhemuskari 0 3-vuotiaat (110190) 8.1.2019 23.4.2019 ti klo 17.15 18.00 160 (tai 80 syksy ja 80 kevät) sisarusalennus 150 / lapsi (tai 75 lapsi/syksy ja 75 lapsi/kevät) Harjula-keskus, muskariluokka Emilia Marjanen 5

TAIDE- JA TAITOAINEET KUOROT Lahden Laulajat-kuoro (110194) ma klo 18.30 21.00 75 tuntia / 124 Minna Lamppu Matalan kynnyksen sekakuoro, jossa laulamme pääasiassa suomenkielisiä kappaleita a cappella ja säestyksen kanssa. Nuotinlukutaito on suotavaa, mutta ei pakollista. Tule laulamaan yhdessä laulamisesta ja esiintymisestä. Aiemmasta laulamisesta on hyötyä. Voit tutustua kuoron toimintaan ensimmäisessä syksyn harjoituksessa. Lahden Viihdekuoro (110195) to klo 18.00 19.30 50 tuntia / 90 Lahden Mieskuoron huoneisto, Hämeenkatu 21 sisäpiha Outi Leppänen Lahden Viihdekuoro on neliääninen sekakuoro, jonka riveissä on ilo laulaa. Ohjelmisto koostuu monipuolisesta, lähinnä suomenkielisestä viihdemusiikista. Konsertteja ja esiintymisiä on sekä kotikonnuilla että ulkomailla. Jos haluat laulaa hyvin soivassa ja svengaavassa joukossa, tervetuloa kuoroomme! Lisätietoja kuoron nettisivuilta www.lahdenviihdekuoro.fi. MUU MUSIIKKI Harjulan lauluryhmä (110196) ma klo 12.00 13.30 15 kertaa / 46 (23 syksy ja 23 kevät) Kristiina Tallberg Tässä senioriryhmässä lauletaan yksiäänisesti vanhoja tuttuja kappaleita, vaihtelevasti hengellisestä musiikista iskelmiin. Lisäksi harjoitellaan muutamia kappaleita pienryhmäesityksiä varten. Nuotinlukutaitoa ei tarvita. Ilo ja rohkeus laulaa yhdessä riittävät pitkälle tässä ryhmässä! Laulaminen aktivoi tutkitusti kognitiivisia aivotoimintoja ja syvähengitystä sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parillisilla viikoilla). Lisätietoja lauluryhmästä Kristiinalta puh. 040 742 6974. Kevyen musiikin laulukurssi (110197) 15.9.2018 16.9.2018 la ja su klo 11.00 17.00 12 tuntia / 55 Matti Taskinen Kevyen musiikin laulukurssilla harjoittelemme laulutekniikkaa ja musiikin tyylin mukaista esittämistä. Viihde- ja tanssimusiikin opiskelussa käytämme karaoketaustoja. Kurssi soveltuu aloittelevalle harrastajalle sekä ammattilaiselle. KUVATAITEET MAALAUS JA PIIRUSTUS Läpikuultava akvarelli (110371) ma klo 9.15 12.30 104 tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan akvarellimaalauksen menetelmin, lisänä kiinalainen tussi, peiteväri eli guassi ja akryylivärit. Kurssilla käsittelemme erilaisia tekniikoita soveltaen niitä eri teemoihin ja kokeiluihin. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidempään maalausta harrastaneille. Akvarellimaalaus (110372) ti klo 18.15 20.45 78 tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Akvarellimaalausta perusteista alkaen. Kurssilla perehdytään akvarellimaalauksen tekniikoihin (märkää märälle ja märkää kuivalle), etsitään uusia mahdollisuuksia eri teemoihin. Kurssi sopii sekä aloitteleville että pidempään maalausta harrastaneille. Omat akvarellivälineet mukaan (jos on hankittuna). Aloittelijoita opastetaan ensimmäisellä tunnilla välineiden ja paperin hankinnassa. Kuvataide A (110373) ke klo 9.45 13.00 104 tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan eri tekniikoin (öljyväri, akryyli, pastelli tai akvarelli). Ota omat maalausvälineet mukaan. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidempään maalausta harrastaneille. Kuvataide B (110374) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 10.00 12.30 104 tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan akryyli-, öljyväri- ja pastellitekniikoilla. Kurssilla saa henkilökohtaista ohjausta omista ja yhteisistä aiheista. Ota mukaan omat maalausvälineet (jos on hankittuna). Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidempään maalausta harrastaneille. Öljyvärimaalaus; alusta alkaen (110375) 21.9.2018 5.10.2018 pe klo 10.00 15.00 18 tuntia / 49 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Haluatko oppia öljyvärimaalausta vesiliukoisilla tai perinteisillä väreillä työskennellen. Tällä alkeiskurssilla tutustutaan välineisiin, väriopin kautta värien sekoittamiseen ja maalauksen eri vaiheisiin. Ota mukaan ensimmäiselle kokoontumiskerralle värit (jos on), siveltimiä, veitsi, paletti, maalauspohjia, tärpättiä (hajuton), pellavaöljyä, hiili ja superlonpaloja. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään osallistumaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! 6

Pastellimaalaus (110376) 30.11.2018 3.12.2018 pe 30.11. ja ma 3.12. klo 14.00 17.15 su 2.12. klo 10.00 15.00 14 tuntia / 37 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Pastellimaalauksen värivoimaa ja monipuolisuutta etsimässä. Työskentelyä erivärisillä papereilla ja vanerilla. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidempään maalausta harrastaneille. Ota mukaan pastelliliidut (pehmeät, jos on) ja pastellipaperia. Akryyli- ja pastellimaalaus (110377) 3.5.2019 6.5.2019 pe 3.5. ja ma 6.5. klo 18.00 20.30 la 4.5. ja su 5.5. klo 10.00 15.00 18 tuntia / 49 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan akryyli- ja/tai pastelliväreillä. Käymme läpi värien sekoittamista, pohjan valitsemista sekä valon ja varjon vaikutusta maalaukseen. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että pidempään maalausta harrastaneille. Kehitysvammaisten kuvataidekerho 1 (110378) 8.9.2018 1.12.2018 12.1.2019 13.4.2019 la klo 9.00 11.30 72 tuntia / 87 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Alkeisryhmä kuvataiteista kiinnostuneille kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä 3.11.2018! Kehitysvammaisten kuvataidekerho 2 (110379) 8.9.2018 1.12.2018 12.1.2019 13.4.2019 la klo 12.00 14.30 72 tuntia / 87 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Hieman vaativampi ryhmä, joka sopii taiteen tekemiseen jo aiemmin tutustuneille itsenäisesti työskenteleville kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä 3.11.2018! IKONIMAALAUS Ikonimaalaus, alkeet (110380) 6.9.2018 8.11.2018 31.1.2019 11.4.2019 to klo 16.15 19.30 76 tuntia / 125 (tai 60 syksy ja 65 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Pasi-Mikael Huovinen Ikonimaalauksen alkeiskurssin teemana tapahtumaikoni, esim. jouluikoni tai Marian ilosanomaikoni. Kurssin alussa syksyllä kasvoharjoitus ja keväällä ikonien kirjoitukset harjoitus. Käydään läpi värien sekoitusta ja maalaustekniikkaa kuivalla kärkisiveltimellä. Materiaaleja saa ostaa opettajalta. Ikonimaalaus, mestarikurssi (110381) 5.9.2018 7.11.2018 6.2.2019 17.4.2019 ke klo 16.00 19.15 76 tuntia / 125 (tai 60 syksy ja 65 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Pasi-Mikael Huovinen Ikonimaalauksen mestarikurssi (vähintään 4 v maalanneet) kreikkalais-makedonialaiseen tyyliin. Kurssin teemana monihahmoinen tapahtumaikoni tai pyhien ryhmäikoni. Kurssin alussa harjoitus kasvoista ja keväällä kirjoitukset ikoneissa harjoitus. Mahdollisuus erilaisiin kultauksiin esim. kokokultaus sädekehään. Materiaaleja saa ostaa opettajalta. LASTEN JA NUORTEN KUVATAIDE Koululaisten kuvataide (8 11 v.) (110382) ti klo 16.30 18.00 52 tuntia / 94 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Kuvataideryhmä koululaisille, jossa etsitään omaa kuvailmaisua ja mielikuvitusta, tutustutaan erilaisiin välineisiin ja tekotapoihin sekä tutkitaan taidekuvia. METALLIGRAFIIKKA Metalligrafiikka (110383) ke klo 17.00 19.30 78 tuntia / 137 (tai 63 syksy ja 74 kevät) Sammonkatu 8, 5. krs (entinen Taideinstituutin grafiikan tila) Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan yleisimpiin metalligrafiikan menetelmiin (etsaus, akvatinta, pehmeäpohja, kuivaneula) sekä niiden eri sovellutuksiin yksivärisistä vedoksista monivärisiin ja monella painolaatalla toteutettuihin töihin. Mahdollisuus kokeilla valokuvan käyttöä osana metalligrafiikkaa polymeerigravyyritekniikkaa käyttäen. Käytössä myös liuotinvapaat tekniikat. Työskentelyn ohessa väri- ja sommitteluoppia. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille, että pidempään grafiikkaa harrastaneille. TAIDE- JA TAITOAINEET 7

TAIDE- JA TAITOAINEET LASITYÖT Tule mukaan Harjulan taidelasipajaan! Lasipajassa voit valmistaa Tiffany-töitä sekä vateja, koruja ja ikkunaan ripustettavia lasitöitä sulatustekniikalla. Viikkoryhmissä myös mosaiikkitöiden tekeminen on mahdollista. Lasipajat sopivat niin vasta-alkajille kuin jo aiemmin lasitöitä tehneille. Aloittelijana saat opastusta kädestä pitäen, opit työvälineiden käytön, tutustut lasi- ja mosaiikkitöissä käytettäviin laseihin ja muihin materiaaleihin. Jatkajana saat uusia vinkkejä ja ideoita. Meillä on rento meininki ja leppoisa tunnelma, kuten harrastuspiirissä tulee ollakin! Opistolla on lasitöissä tarvittavat työvälineet. Töissä käytettävät lasit ja muut materiaalit eivät sisälly kurssimaksuun. Lahdessa on taidelasikauppa, josta opiskelija voi hankkia materiaalit. Viikonloppukurssien osallistujille lähetetään kutsu ennen kurssin alkamista. Lasipaja A, alkeet ja jatko (110384) ma klo 12.30 16.45 60 tuntia / 99 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Lasipaja sopii kaikille lasitöistä kiinnostuneille. Myös vastaalkajat mukaan! Voit tehdä Tiffany-töitä sekä ikkunakoristeita, vateja ja koruja sulatustekniikalla. Mosaiikkitöiden tekeminen on myös mahdollista. Aloittelijat saavat tietopaketin materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat heti ryhtyä tositoimiin. Nyt lasiveitset heilumaan ja hiomakoneet laulamaan! Värikkäitä hetkiä lasitöiden parissa! Lasipaja B, alkeet ja jatko (110385) ma klo 12.30 16.45 70 tuntia / 115 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110384. VIIKONLOPPULASIPAJAT Viikonloppulasipaja 1, alkeet ja jatko (110386) 22.9.2018 23.9.2018 la ja su klo 9.30 15.30 14 tuntia / 37 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Vietä rento viikonloppu lasitöitä tehden. Myös vasta-alkajat reippaasti remmiin! Kurssilla voit valmistaa vateja, koruja ja ikkunatöitä sulatustekniikalla sekä tehdä lasitöitä Tiffanytekniikalla. Aloittelijat saavat tietopaketin käytettävistä materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat ryhtyä heti aamusta tositoimiin. Viikonloppulasipaja 2, alkeet ja jatko (110387) 24.11.2018 25.11.2018 la ja su klo 9.30 15.30 14 tuntia / 37 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110386. Viikonloppulasipaja 3, alkeet ja jatko (110388) 9.3.2019 10.3.2019 la ja su klo 9.30 15.30 14 tuntia / 37 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110386. KUVANVEISTO Kuvanveisto A (110389) ti klo 17.00 19.30 78 tuntia / 135 (tai 63 syksy ja 72 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla. Valmistetaan valumuotit. Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille. Kuvanveisto B (110390) ke klo 15.00 17.30 78 tuntia / 153 (tai 63 syksy ja 72 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Sisältö kuten kurssilla 110389. Kuvanveisto C (110391) ke klo 18.00 20.30 78 tuntia / 135 (tai 63 syksy ja 72 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Sisältö kuten kurssilla 110389. VALOKUVAUS Digijärjestelmäkameran käyttökurssi (110392) 10.11.2018-11.11.2018 la ja su klo 9.00-16.45 16 tuntia / 60 Harjula-keskus, Tammikabinetti Jorma Peiponen Kurssilla kerrotaan kaikki oleellinen, mitä kuvaajan tulee tietää kuvausvälineestään. Pääpaino on kameran käyttöönotossa sekä kuvatessa tärkeissä ominaisuuksissa, 8

joita ovat kameran valikot, tallennusmuodot, ISO-herkkyys, valkotasapaino, valottaminen jne. Opitaan käyttämään valotuksen käsisäätöä, kiinnittämään huomiota terävyysalueen hallintaan ja kuullaan digikuvauksen perusteista. Ota kurssille mukaan digijärjestelmäkamera käyttöohjeineen, ladattu akku, akkulaturi, tyhjä muistikortti ja muistiinpanovälineet. Sekä omat eväät! Digikuvauksen perusteet (110393) 9.2.2019 10.2.2019 la ja su klo 9.00 16.45 16 tuntia / 60 Harjula-keskus, Jorma Peiponen Kurssilaisia ohjataan käyttämään käsisäätöä ja suljinajan- tai aukon esivalinta-automatiikkaa. Käsiteltäviä aiheita ovat kameran hankinta ja käyttö, valokuvaajan laitteisto, digi- ja valokuvauksen perusteet sekä maisema-, lähi- ja henkilökuvaus. Ota kurssille mukaan digi järjestelmäkamera käyttöohjeineen, ladattu akku, akkulaturi, tyhjä muistikortti ja muistiinpanovälineet. Sekä omat eväät! Harjulan oppilastöiden Kevätnäyttely 13. 14.4.2019 klo 10-16 Harjulankatu 7, Lahti www.harjulan.fi TEKSTIILITYÖ, MUUT KÄDENTAIDOT VAATETUS Opiskelijoilla tulee olla mukana omat perustarvikkeet (sakset, neulat, langat). Myös kankaat ym. materiaalit kurssilaiset hankkivat itse. Ompeluluokassa on opiskelijoiden käytössä kurssien aikana ompelukoneet ja saumurit. Kurssilla käytämme Burdan ja Suuri Käsityölehden valmiskaavoja. Opiskelija voi osallistua joko vain syyskaudelle tai vain kevätkaudelle tai koko kauden kestävälle kurssille. Lyhytkurssien osallistujille lähetetään kirje ennen kurssin alkamista. Kaikki ompelukurssit sopivat sekä vasta-alkajille, että jo aiemmin ommelleille. Tervetuloa mukaan iloiseen joukkoomme! Vaatetuskurssi A (110484) ti klo 9.00 12.15 104 tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Vaatetuskurssi B (110485) ke klo 9.00 12.15 104 tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen HUOM! Tunteja ei pidetä 12.9.2018! Korvaavat tunnit pidetään ryhmän kanssa erikseen sovittuna aikana. Vaatetuskurssi C (110486) to klo 18.00 20.30 75 tuntia / 123 (tai 60 syksy ja 63 kevät) Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen HUOM! Tunteja ei pidetä 13.9.2018! Korvaavat tunnit pidetään ryhmän kanssa erikseen sovittuna aikana. Kassit ja pussukat (110487) 24.9.2018 15.10.2018 ma klo 17.30 20.00 12 tuntia / 30 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan erilaisia kasseja ja pussukoita: pesu pusseja, kauppakasseja, vuoritettuja ja vetoketjulla suljettavia kasseja, kirjekuorilaukkuja jne. Opetellaan myös vetoketjullisen sisätaskun ompelu. Keskeneräiset ompelutyöt A (110488) 2.10.2018 16.10.2018 ti klo 18.00 20.30 9 tuntia / 23 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Lojuuko kaapissasi keskeneräisiksi jääneitä ompelutöitä: pusero ilman kauluksia, hihat ovat sovittamatta, housut ilman vetoketjuhalkiota, takki vuoritta, napinlävet tekemättä jne. Tule tälle kurssille saattamaan ompeluksesi päätökseen. Keskeneräiset ompelutyöt B (110489) 4.2.2019 18.2.2019 ma klo 18.00 20.30 9 tuntia / 23 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Sisältö kuten kurssilla 110488. Sukkien ja lapasten neulominen (110490) 30.10.2018 20.11.2018 ti klo 17.30 20.00 12 tuntia / 30 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan perussukkien ja lapasten neulomista: kuinka tehdään varsiresori, vahvistettu kantapää ja erilaisia kärkikavennuksia. Varaa mukaan sopivaa neulelankaa (esim. Seitsemän veljestä) ja lankaan sopivat puikot. TAIDE- JA TAITOAINEET 9

TAIDE- JA TAITOAINEET TILKKUTYÖT Tilkkutyöt (110491) ke klo 12.45 16.00 104 tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla tutustutaan erilaisiin tapoihin tehdä tilkkutöitä: kaavoilla, pikatekniikoin, tilkkusilpusta maalaten, applikoiden, miniatyyritekniikoin jne. Ompelemme kasseja, kodin sisustustekstiileitä, peittoja ym. HUOM! viikolla 37 tunnit pidetään poikkeuksellisesti ti 11.9.2018 klo 12.45 16.00. PUUTYÖT Puutyöt A (110492) ti klo 18.00 20.30 78 tuntia / 130 (tai 60 syksy ja 70 kevät) Myllypohjan koulu, puutyöluokka Kaj Kirkonpelto Kurssilla valmistetaan opiskelijoiden toiveiden mukaisia puuesineitä opettajan opastuksella ja perehdytään puumateriaaliin, koneisiin sekä erilaisiin puutyötekniikoihin. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille. Puutyöt B (110493) ke klo 17.00 19.30 78 tuntia / 130 (tai 60 syksy ja 70 kevät) Jalkarannan monitoimitalo Jalo, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukavan ja hyödyllisen harrastuksen pariin. Voit valmistaa puusta esim. koruja, koriste-esineitä, hyötytavaroita ja pieniä huonekaluja. Voit myös korjata vanhaa. Puutyöt C (110494) to klo 17.00 19.30 75 tuntia / 125 (tai 60 syksy ja 65 kevät) Jalkarannan monitoimitalo Jalo, puutyöluokka Tarja Tuominen Sisältö kuten kurssilla 110493. KORUKURSSIT Hurmaavat hopeaketjut (119841) 16.2.2019 17.2.2019 la ja su klo 10.00 16.30 16 tuntia / 39 Marita Lempinen Punotaan perinteisin käsityömenetelmin ketjuja hopealangasta. Opetellaan erilaisia ketjumalleja, joista voit tehdä kaula- ja rannekoruja, kellonperiä sekä korvakoruja. Ketjuihin voidaan yhdistää myös hopea- ja kivihelmiä. Omia työvälineitä ei tarvita. Materiaaleja voi ostaa myös opettajalta. Yhden ketjun (esim. Muinaisketjun 1 mm langasta) hinta on n. 20. PAJUKURSSIT Pajupallot puutarhaan tai parvekkeen valoille (119842) 8.9.2018 la klo 9.00 12.15 4 tuntia / 15 Lea Rauta Punotaan notkeasta, viljellystä pajusta helpolla menetelmällä palloja, jotka koristavat puutarhaa tai parveketta joko sellaisenaan tai hämärän aikaan valojen kanssa. Ota mukaan oksasakset. Työvälineitä löytyy myös opettajalta. Materiaalimaksu 8 / osallistuja pajuista maksetaan opettajalle käteisellä. Jouluiset risukranssit ja -sydämet (119843) 24.11.2018 la 10.00 13.15 4 tuntia / 15 Lea Rauta Tutustutaan taipuisaan koivunrisuun ja muovataan risukransseja ja -sydämiä joko omaa ovea koristamaan tai ystävälle vietäväksi. Ota mukaan oksasakset ja rautalangalle sopivat sivuleikkurit. Voit ottaa mukaan myös mielesi mukaista rekvisiittaa koristelua varten. Työvälineitä löytyy myös opettajalta. Materiaalimaksu 10 / osallistuja maksetaan opettajalle käteisellä. JOULUASKARTELU Jouluaskartelu (119844) 17.11.2018 la klo 10.00 15.00 6 tuntia / 15 Harjulan Taitola, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla askarrellaan kortteja, pieniä enkeleitä, decoupage-palloja, paperisia tähtiä, harjoitellaan paperin valmistamista ym. Kurssi on tarkoitettu lapsi/vanhempi -parille. Kirje tarvikkeista lähetetään ilmoittautuneille. VAIVOJA? FYSIOTERAPIA Harjulankatu 7, Lahti p. 03 872 5130 kuntoutus@harjulan.fi Meillä käy palvelusetelit 10

KIELET SUOMI Suomea maahanmuuttajille 1 (120151) ti klo 10.30 12.00 52 tuntia / 50 Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 Irina Gorodtsova Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että jatkajille. Tutustutaan rauhallisesti suomalaiseen kulttuuriin, perehdytään kielen rakenteisiin ja harjoitellaan jokapäiväisiin tilanteisiin liittyvää sanastoa. Kurssilla käytetään opettajan laatimaa materiaalia ja oppikirja valitaan ryhmäläisten kanssa. Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. Suomea maahanmuuttajille 2 (120152) to klo 16.30 18.00 50 tuntia / 50 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Irina Gorodtsova Intensiivinen, kertaava ja täydentävä kurssi. Laajennetaan kielitaitoa ja aktivoidaan suomenkielen puhe- ja kuulotaitoa. Oppikirja valitaan yhdessä ryhmäläisten kanssa. Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 13.8.2018 liikunta ja 14.8.2018 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 3. ENGLANTI Destinations 1 - Opi englantia helposti (120314) ma klo 11.30 13.00 Teemu Virtanen Tervetuloa englannin kielen maailmaan! Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kielen opiskelun alkeista. Kielen opiskelu on matka, jonka päämäärän valitset itse, mutta tie sinne on varmasti hauska. Oppikirjana Destinations 1 (Otava). English is fun Iltakurssi kielen alkeisiin (120315) ma klo 17.00 18.30 Teemu Virtanen Iltakurssi sinulle, joka haluat oppia käyttämään kieltä matkustaessasi, työelämässä, sosiaalisessa mediassa ja kaikkialla missä englannin kieli on vahvasti esillä. Kurssi sopii 1-2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Sopii myös niille, jotka ovat joskus kieltä opiskelleet, mutta kokevat tarvitsevansa kertausta. Oppikirjana English for You, too! Book 1 (Otava). Destinations 2 Opi lisää englantia helposti (120316) ma klo 15.00 16.30 Teemu Virtanen Matka englannin kielen maailmaan jatkuu! Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka omaat kielen pohjataidot, mutta haluat sujuvasti edetä eteenpäin uuden kirjasarjan avulla. Oppikirjana Destinations 2 (Otava). Destinations 3 Hallitse englanti helposti (120317) ti klo 13.0 14.30 Teemu Virtanen Kurssi laajentaa sanavarastoasi ruokailun, vapaa-ajan, harrastusten, ostosten ja matkailun parissa. Matkasi kohti sujuvaa englantia etenee kurssin aikana uuden kirjasarjan avulla. Kurssi soveltuu 2-3 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Destinations 3 (Otava). Prepositioiden maailma A (englannin kielen prepositiot) (120318) 6.10.2018 la klo 10.00 15.00 6 tuntia / 20 Marina Fedorova Prepositiot ovat englannin kielen vaikein, mutta tärkein ja mielenkiintoisin osa. Kurssilla tutustutaan monipuolisten harjoitteiden avulla prepositioiden käyttöön. Kurssi soveltuu 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille sekä kaikille kielestä kiinnostuneille. Opettajan laatima kurssimateriaali sisältyy hintaan. Prepositioiden maailma B (englannin kielen prepositiot) (120319) 2.2.2018 la klo 10.00 15.00 6 tuntia / 20 Marina Fedorova Prepositiot ovat englannin kielen vaikein, mutta tärkein ja mielenkiintoisin osa. Kurssilla tutustutaan monipuolisten harjoitteiden avulla prepositioiden käyttöön. Kurssi soveltuu 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille sekä kaikille kielestä kiinnostuneille. Opettajan laatima kurssimateriaali sisältyy hintaan. KIELET 11

KIELET Welcome to America tutustutaan Amerikan englantiin ja kulttuuriin (120320) ti klo 9.30 11.00 Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut matkalle Yhdysvaltoihin. Tutustut maan kulttuuriin, elämäntapaan, viihteeseen ja kielellisiin eroihin britti- ja amerikanenglannin välillä. Kurssi soveltuu 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 4 (Otava). Catching up kohti sujuvaa kommunikaatiota (120321) ti klo 11.00 12.30 Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Omaat hyvän pohjan kielelle, mutta haluat rohkaistua puhumaan. Kurssilla harjoitellaan keskustelua turvallisessa ympäristössä suomea puhuvan opettajan johdolla. Kurssi soveltuu 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat taidot omaaville sekä ns. itse opiskelleille (TV, internet, matkailu yms.). Oppikirjana Catching Up English for conversation classes (Finn Lectura). TYKY-RYHMÄT JA VIRKISTYSPÄIVÄT Mukavaa tekemistä syksyyn! Lisätietoa: www.harjulan.fi Englanti jokapäiväisessä elämässä (120322) ti klo 14.30 16.00 Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Törmäätkö englantiin päivittäin television, netin, sosiaalisen median, matkailun ja satunnaisten tapaamisten myötä? Kurssilla tutustutaan kieleen päivittäisenä työkaluna, opitaan puhumaan ja käyttämään kieltä viihdepalvelujen, sosiaalisen median ja netin välityksellä. Kurssi soveltuu sinulle, jos olet melko aktiivinen digitaalisen median käyttäjä ja olet opiskellut kieltä 4-5 vuotta kansalaisopistossa tai sinulla on vastaavat taidot. Englanti 5 (120323) ma klo 13.15 14.45 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut mielenkiintoisten aiheiden pariin laajentaen sanavarastoasi ja antaen varmuutta kielen käyttöösi. Otat vahvoja askeleita kohti aktiivista kommunikaatiota. Kurssi soveltuu 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 5 (Otava). Matkailu englanti (120324) ti klo 10.00 11.30 Marina Fedorova Oppikirjan innostavat tekstit ja monipuoliset harjoitukset vievät sinut sujuvaan viestintään englannin kielellä. Tällä kurssilla laajennamme sanavarastoa ja perehdymme kielen rakenteisiin erityisesti suullista kielitaitoa aktivoivin harjoituksin. Kurssi soveltuu 6-7 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Destinations 3 (Otava). Englantia edistyneille matkailu ja keskustelukurssi (120325) ma klo 17.30 19.00 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Marina Fedorova Mielenkiintoinen ja innostava kirja sekä opettajan valmistama materiaali auttavat kehittämään keskustelutaitoa. Kurssi sisältää englantilaista viestintää sekä kielen rakenteiden hienosäätöä ja kertausta. Runsaasti matkalla tarvittavia sanoja ja keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu 8-9 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Catching Up - English for conversation classes (Finn Lectura). English conversation A (120326) ma klo 10.00 11.30 Anthony de Carvalho Traditional discussion group combine with a visual technique. We will occasionally watch 10 15 minutes of videos from the internet and use that as our coversational topic. Example; travel, sports, history, music and the arts, news, fact learning, nature, famous people, etc.. Or we will have a discussion in the round table format. It s a great way to practise your English! English conversation B (120327) ke klo 18.00 19.30 Harjula-keskus, Vaahtera-kabinetti Anthony de Carvalho Each week we will watch 10-15 minutes of videos from the internet and use that as our conversational topic. Students and teacher together will decide subjects for discussion. Example; travel, sports, history, music and the arts, news, fact learning, nature, famous people, etc. What ever is your interest we will talk about it. It s a great way to practice your English. 12

VENÄJÄ Venäjä 1 (120618) ke klo 18.35 20.05 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Kristina Kinnunen Tervetuloa opiskelemaan venäjää! Alkeiskurssilla opiskellaan kielen perusteita aakkosista alkaen ja harjoitellaan kieltä arkielämän tilanteissa sekä tutustutaan venäläiseen tapakulttuuriin. Oppikirjana Kafi Piter 1 Venäjää taitotasolle A 1 (Finn Lectura). Venäjä 3 (120619) 4.9.2018-27.11.2018 8.1.2019-16.4.2019 ti klo 18.35 20.05 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Kristina Kinnunen Tervetuloa jatkamaan venäjän kielen opintoja! Teemana mm. vapaa-ajan vietto, harrastukset, vuodenajat, matkustaminen, lomanvietto, juhlat, ostosten tekeminen, hinnat jne. kurssi soveltuu n. 2 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A 1, jota jatkamme kappaleesta 11 (Finn Lectura). Venäjä 5 (120620) ke klo 17.00 18.30 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Kristina Kinnunen Kurssi on jatkoa viime vuoden Venäjä 4- kurssille ja tarkoitettu kaikille n. 4 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Kurssi aloitetaan kertaamalla. Oppikirjana Kafe Piter 2 (perustaso A 2.1), jota jatkamme kappaleesta 3 eteenpäin. Venäjä 6 (120621) 4.9.2018-27.11.2018 8.1.2019-16.4.2019 ti klo 17.00-18.30 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Kristina Kinnunen Noin 5 vuotta opiskelleille tai kertaajille. Kurssin aiheina esim. arkielämä, kaupungilla liikkuminen, hotelli, ravinto, terveelliset elämäntavat, sää, luonto, ihmissuhteet jne. Oppikirjana Kafe Piter 2 (perustaso A2.3) (Finn Lectura), jota jatkamme kappaleesta 10 eteenpäin. ESPANJA Espanjaa matkailijoille (120771) ma klo 18.00 19.30 Harjula-keskus, luokka 2 Maria Josefa Gonzalez Hola! Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot! Kurssilla opimme keskeistä matkailusanastoa ja käsittelemme matkailuun liittyviä aiheita! Opettajan laatima materiaali (20 ). Espanja 1 (120772) ma klo 16.30 18.00 Harjula-keskus, luokka 2 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot! Tällä kurssilla opimme monipuolisesti kielen ja kulttuurin sanastoa ja fraaseja! Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro). Espanja 2 (120773) to klo 17.00 18.30 50 tuntia / 85 Harjula-keskus, luokka 2 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla opit käyttämään kieltä matkailun ja arkipäivän tilanteissa. Kurssi soveltuu noin vuoden kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro). Espanja 3 (120774) ti klo 16.30 18.00 Harjula-keskus, luokka 2 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla kertaamme sanastoa ja opimme paljon uutta kuuntelemalla ja keskustelemalla. Kurssi soveltuu noin 2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro). Espanja 6 (120775) ke klo 18.00 19.30 Harjula-keskus, luokka 2 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla kertaamme sanastoa ja opimme paljon uutta kuuntelemalla ja keskustelemalla. Kurssi soveltuu noin 5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Qué Tal? 2 (Sanoma Pro) ja opettajan laatima materiaali. KIELET 13

KIELET ITALIA Italia 1 (120813) ti klo 17.00 18.30 Susanna Vainionpää Tervetuloa opiskelemaan italian kielen alkeita monipuolisen oppikirjan parissa. Käymme läpi kielioppia, teemme keskustelu- ja kuunteluharjoituksia ja pelaamme. Oppikirjana Bella Vista 1 (Sanoma Pro). Italia 2 (120814) to klo 18.45 20.15 50 tuntia / 82 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja. Kertaamme kielioppia ja opimme paljon uutta. Kurssi soveltuu noin vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Bella Vista 1 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta 8. Italia 4 (120815) to klo 17.00 18.30 50 tuntia / 82 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja mielenkiintoisen oppikirjan parissa. Kurssi soveltuu noin 3 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjan Bella Vista 2 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta 7. Prepositioiden maailma (italian kielen prepositiot) (120816) 9.2.2019 la klo 10.00 14.15 5 tuntia / 17 Susanna Vainionpää Kurssilla perehdytään prepositioiden käyttöön monipuolisten harjoitusten avulla. Kurssi sopii noin 3 4 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Opettajan laatima kurssimateriaali sisältyy hintaan. Parli italiano? Italian kielen keskustelukurssi (120817) ti klo 18.45 20.15 Susanna Vainionpää Sinulla on jo hyvä pohja italian kielestä, mutta haluat oppia ja rohkaistua puhumaan. Opimme uutta sanastoa ja harjoittelemme erilaisia tilanteita. Kurssi soveltuu 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Opettajan laatima materiaali (20 ). Italia 6 (120818) ke klo 18.15 19.45 Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Tällä kurssilla syvennämme italian kielen taitoja. Käymme läpi mm. konjunktiivin hienouksia ja teemme erilaisia harjoituksia. Kurssi soveltuu noin 5 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Espresso 3 (Otava), jota jatkamme kappaleesta 5. LATINA Latinasta romaanisiin kieliin (129863) 9.11.2018 pe klo 13.00 16.15 4 tuntia / 18 Laura Kuusi Kurssilla käydään läpi pääperiaatteet (ääntäminen, sanojen muodostus, artikkelit) miten latinasta kehittyivät italian, espanjan ja ranskan kielet. Kurssi soveltuu kaikille latinaa n. 2 vuotta opiskelleille. Opettajan laatima materiaali kuuluu kurssin hintaan. 14

HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET HISTORIA Numismaatikot (130143) 11.9.2018 11.12.2018 8.1.2019 14.5.2019 ti klo 18.00 20.30 Harjula-keskus, Vaahtera-kabinetti Erkki Virén / Päijät-Hämeen numismaatikot Numismaattinen keräily. Rahojen, mitalien ja niihin liittyvien esineiden tunnistus, käsittely, säilytys ym. keräilyyn liittyvät aiheet ja asiat. Ryhmä kokoontuu syyskaudella: 11.9., 9.10., 13.11. ja 11.12.2018 sekä kevätkaudella: 8.1., 12.2., 12.3., 9.4. ja 14.5.2019. Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua). Postimerkkikerho (130144) 3.9.2018 10.12.2018 7.1.2019 13.5.2019 ma klo 17.00 20.30 Harjula-keskus, Vaahtera-kabinetti Kerhoiltoihin ovat kaikki tervetulleita! Ryhmä kokoontuu joka toinen maanantai. Kerhoillan ohjelmassa on ajankohtaisten asioiden lisäksi mm. filateelinen esitys. Lahden postimerkkikerho ry on Suomen filatelistiliiton jäsenyhdistys. Jäsenetuihin kuuluvat mm. Filatelisti-lehti sekä kerhon oma Lapofil-lehti. Lisätietoa: www.lahdenpostimerkkikerho.fi tai jouni.hynynen@hotmail.com. Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua). Muistelun aika elämänkertakirjoittamisen kurssi (130269) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 14.00 16.30 45 tuntia / 74 Arja Metso Kurssin aikana kirjoitetaan joko oma tai jonkun muun elämäntarinaa ja niitä käsitellään ryhmässä. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että muistelumatkan jo aloittaneille. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko parillisilla viikoilla. Runouden perusteet (130270) 22.9.2018 23.9.2018 la ja su klo 10.00 15.00 12 tuntia / 30 Juha Rautio Tällä kurssilla tutustutaan runouden keinoihin ja tyylipiirteisiin. Lyhytkurssilla johdatellaan nykyrunouteen ja runojen kirjoittamiseen tekemällä erilaisia harjoituksia. HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET KULTTUURI JA KIRJALLISUUS Proosakurssi - tarinat talteen (130268) ti klo 13.00 14.30 Arja Metso Kurssilla käsitellään kirjoittajien omia tekstejä eri aiheista sekä kirjoittamisen teoriaa ja kirjallisuutta yleensä. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 15

TIETOTEKNIIKKA TIETOTEKNIIKKA Tämän lukuvuoden aikana perehdymme etupäässä Android-tabletteihin ja -älypuhelimiin, myös muita kursseja on tarjolla. Android-kursseilla aloittelijat saavat tietoa oman Android-älypuhelimen ja -tabletin peruskäytöstä, joille on omat kurssinsa. Jatkokursseilla voi käyttää omaa Android-älypuhelinta ja/tai Android-tablettia. Kurssien opiskelutahti on suunniteltu niin, että aikaa on riittävästi myös opiskelijoiden esittämien ongelmien pohtimiseen. Harjulassa asiat opetetaan selvällä suomen kielellä tärkeitä termejä kuitenkaan unohtamatta. Opetustapa on opiskelijakeskeistä ja kaikki opiskelijat huomioonottavaa. Kursseilla on leppoisa tunnelma. Kannattaa tulla vaikka vähän jännittäisikin! ALKEISKURSSIT, ANDROID- ÄLYPUHELIN Oma älypuhelin tutuksi alkeet A (340167) 13.9.2018 18.10.2018 to klo 9.30 12.45 24 tuntia / 62 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Perehdymme älypuhelimeen, jossa on Android-käyttöjärjestelmä. Puhelimen asetukset, puhelintoiminnot, yhteystietojen ylläpito, viestitoiminnot, kalenteri, kameran käyttö, kuvagalleria ja internet. Osallistujalla tulee olla oma puhelin. Aiempaa älypuhelimen käyttökokemusta ei tarvita. Oma älypuhelin tutuksi alkeet B (340168) 18.1.2019 22.2.2019 pe klo 9.30 12.45 24 tuntia / 62 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340167. ALKEISKURSSIT, ANDROID-TABLETTI Oma tabletti tutuksi A (340169) 2.11.2018 30.11.2018 pe klo 9.30 12.45 20 tuntia / 52 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Perehdymme tablettitietokoneeseen, jossa on Androidkäyttöjärjestelmä. Laitteen toiminta, asetukset, perusohjelmat, tabletin kamera ja internet. Osallistujalla tulee olla oma tabletti. Aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita. Oma tabletti tutuksi B (340170) 17.1.2019 14.2.2019 to klo 9.30 12.45 20 tuntia / 52 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla Oma tabletti tutuksi A. JATKOKURSSIT, ANDROID-TABLETTI / ÄLYPUHELIN Oma tabletti / älypuhelin tutuksi jatkokurssi I A (340171) 1.11.2018 29.11.2018 to klo 9.30 12.45 20 tuntia / 52 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Android-älypuhelimen/tabletin perustoimintojen ja perusasetusten kertaus. Sijaintipalvelut, sovellusten lataus Play- Kaupasta, sovellusten päivitys ja poisto. Älypuhelimelle/ tabletille tallentaminen ja kansiorakenne. Kurssi sopii Oma tabletti tutuksi- ja/tai Oma älypuhelin tutuksi -kurssin käyneille sekä Android-älypuhelinta/tablettia jonkin verran käyttäneille, jotka haluavat käyttää laitetta mahdollisimman monipuolisesti. Kurssille osallistujilla tulee olla oma Android-älypuhelin ja/tai tabletti mukana. Oma tabletti/älypuhelin tutuksi jatkokurssi I B (340172) 7.3.2019 11.4.2019 to klo 9.30 12.45 24 tuntia / 62 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340171. Oma tabletti/älypuhelin tutuksi jatkokurssi II A (340173) 13.9.2018 18.10.2018 to klo 13.15 15.45 18 tuntia / 47 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Android-älypuhelimen/tabletin toimintojen, asetusten ja perusohjelmien kertaus. Pilvipalvelut: Pilvipalveluiden avulla voidaan siirtää ja kopioida tietoja, esim. laitteen kameralla otettuja kuvia, laitteelta pilveen ja pilvestä vaikkapa mikrotietokoneelle. Pilvessä tiedostoja voidaan jakaa muille käyttäjille. Pilveä voidaan käyttää myös lisätallennustilana. Bluetooth-yhteys: Älypuhelimeen/tablettiin voidaan langattomasti yhdistää laitteita, joissa on Bluetooth-ominaisuus, esim. tulostin, kuulokkeet, toinen Android-laite Kurssi sopii Oma tabletti/älypuhelin tutuksi jatkokurssi I -kurssin käyneille sekä Android-älypuhelinta/tablettia käyttäneille, jotka haluavat käyttää laitetta mahdollisimman monipuolisesti. Kurssille osallistujilla tulee olla oma Android-älypuhelin ja/tai tabletti mukana. Oma tabletti/älypuhelin tutuksi jatkokurssi II B (340174) 7.3.2019 11.4.2019 to klo 13.15 15.45 18 tuntia / 47 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340173. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook/harjulanpalvelut.fi 16

Suojaa yksityisyyttäsi - turvaa tietosi A (340175) 14.9.2018 28.9.2018 pe klo 9.30 12.45 12 tuntia / 31 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Kurssilla perehdytään Android-älypuhelimen/tabletin turvallisempaan käyttöön. Laitteen tietosuoja-asetukset ja toimintoja tietosuojan parantamiseksi. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat käyttää Android-laitetta mahdollisimman turvallisesti. Kurssille osallistujilla tulee olla oma Android-älypuhelin ja/tai tabletti mukana. Suojaa yksityisyyttäsi - turvaa tietosi B (340176) 1.11.2018 22.11.2018 to klo 13.15 15.45 12 tuntia / 31 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340175. Suojaa yksityisyyttäsi - turvaa tietosi C (340177) 31.1.2019 21.2.2019 to klo 13.15 15.45 12 tuntia / 31 Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340175. MUUT TIETOTEKNIIKKAKURSSIT Kuvat digikamerasta/älypuhelimelta/ tabletilta tietokoneelle + kuvankäsittelyn alkeet (340178) 5.10.2018 30.11.2018 5.10. 19.10.2018 pe klo 9.30 14.00 2.11. 30.11.2018 pe klo 13.15 15.45 30 tuntia / 115 Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Kurssilla perehdytään ensin erilaisiin mahdollisuuksiin siirtää digikameralla/älypuhelimella/tabletilla otetut valokuvat tietokoneelle. Lisäksi opiskelemme kuvankäsittelyn alkeita ilmaisella GIMP-kuvankäsittelyohjelmalla, joka on ladattavissa netistä esim. sivuston ilmaisohjelmat.fi kautta. Kurssilaisilla tulee olla oma digikamera ja/tai älypuhelin ja/tai tabletti. Älypuhelimen ja tabletin käyttöjärjestelmällä ei ole väliä. Tietokoneina käytämme Harjulan laitteita. Myös oman tietokoneen käyttö on mahdollista, jos tietokoneessa on myös Harjulassa toimiva nettiyhteys. Kurssi sopii kaikille tietokonetta aiemmin käyttäneille. MUUT AINEET JA VIRTUAALINEN KOULUTUS SIJOITUS Sijoita tuottavasti (310104) 20.10.2018-21.10.2018 la ja su klo 10.00 15.00 12 tuntia / 60 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Tapio Haavisto Kurssin aikana käydään läpi mm. rahastosijoittamisen perusteet, kustannustietoisuus, ETF-sijoittamisen perusteet, osakkeiden tunnusluvut ja osakevalinnat, kaupankäyntiä osakkeilla, sijoituksen aloittaminen ja sijoitussalkun hoitaminen. Kurssi sopii kaikille sijoittamisesta kiinnostuneille. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 13.8.2018 liikunta ja 14.8.2018 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 3. METSÄTALOUS Raivaussahakurssi (710201) 14.9.2018 15.9.2018 pe klo 17.00 20.15 teoriaosuus la työskentelyä Lahden lähialueen metsässä 10 tuntia / 50 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti Mirva Pynnönen Perehdytään metsänhoidon perusteisiin, taimikon perkausja hoitotöihin sekä varttuneemman metsikön käsittelyyn metsänomistajan omatoimisena raivaustyönä. Käymme läpi sahan rutiinihuollot, turvallisuusasiat, ympäristöasiat ja työskentelytekniikka maastossa. Teemme myös kustannuslaskelmia, käsittelemme metsänhoidon byrokratiaa ja epäselvempien kohteiden käsittelyä. Ota mukaan oma raivaussaha, kypärä, saappaat ja käsineet. PUUTARHATALOUS Satoa parvekepuutarhasta (710300) 5.2.2019 ti klo 17.00 20.15 4 tuntia / 10 Harjula-keskus, Vaahtera-kabinetti Saara Kuurne Tule kurssille oppimaan miten perustat oman syötävän parvekepuutarhan, luomuna tietenkin! Kurssilla käsitellään niksit taimien esikasvatukseen, tiedot sopivista kasvatusastioista, minkälainen multa toimii parhaiten, miten lannoittaa ja torjua tuholaisia sekä mitä kasveja ruukuissa voi kasvattaa ja miten. Tervetuloa multapeukaloiden joukkoon! MUUT AINEET JA VIRTUAALINEN KOULUTUS 17

MUUT AINEET JA VIRTUAALINEN KOULUTUS MUUT KURSSIT Juttu-tupa, kohtaamispaikka afaattisille henkilöille (999902) 19.9.2018 28.11.2018 9.1.2019 3.4.2019 ke klo 12.30 14.45 22 kertaa / 30 Harjula-keskus, Syreeni, Harjulankatu 7 Tarja Niemi Aivoliitossa kehitetyt Juttu-tupa-kurssit ovat kohtaamispaikka afaattisille henkilöille. Kurssien tavoitteena on tarjota afaattisille henkilöille mahdollisuus opiskella uusia kommunikointikeinoja ja vuorovaikutustaitoja sekä oppia uusia asioita eri teemojen kautta turvallisessa ympäristössä. Kurssit tarjoavat mielekästä ryhmätoimintaa ja vertaistukea osallistujille. VIRTUAALINEN KOULUTUS Virtuaalisen koulutuksen toteuttamisessa käytössämme on ns. virtuaaliluokka/-huone (Adobe Acrobat Learning), johon osallistuja pääsee klikkaamalla tiettyä linkkiä sovittuna aikana. Osallistuja tarvit see toimivan nettiyhteyden ja laitteen (tieto kone, läppäri), jossa on mikrofoni ja kamera. Sen jälkeen kun olet maksanut kurssin lähetämme sinulle linkin, salasanan ja ohjeet, joilla pääset virtuaaliluokkaan. Muotikuvituksen historia (999903) 17.9.2018 15.10.2018 ma klo 18.00 19.30 5 kertaa / 20 Elina Ahola Kurssilla tutustutaan muotikuvituksen historiaan muotikuvituksen ajoittumisen myötä 1800-luvulta nykypäivään. Tarkastelun kohteena olevia muotikuvituskausia avataan muotikuvaesimerkkien keinoin samalla käydään läpi kuvitusten tekniikoita ja tyylejä laajentaen sopivissa kohdin muun historian viitekehykseen. Kurssin lopuksi jokainen osallistuja tekee omasta aikakaudestaan muotikuvitus esimerkin ja yhdessä kerrataan läpikäydyt aikakaudet teosten pohjalta. Löydä oma luovuutesi (999904) 8.10.2018 19.11.2018 ma klo 18.00 19.30 4 kertaa / 18 Marika Sarha Taidekurssi kaikille, jotka eivät osaa omasta mielestään piirtää tai maalata luovuus ja osaaminen ovat jo olemassa. Webinaarikurssilla kuulee innostavia luentoja ja saat itsekseen toteutettavia, luovuutta herätteleviä tehtäviä. Pyydettäessä saa töistä palautetta opettajalta sähköpostitse. Kurssin kokoontumiskerrat ovat 8.10., 22.10., 5.11. ja 19.11.2018. Seksuaalisuuden ulottuvuudet elinkaarella (999905) 24.9.2018, 1.10.2018 ja 8.10.2018 ma klo 16.00 17.00 3 kertaa / 12 Maija Nieminen 1. kerta Lapsen ja nuoren seksuaalisuus: Tarkoituksena on käydä läpi, miten kasvattaja tai ammattilainen voi tukea lapsen tai nuoren seksuaalista kehitystä. Kurssilla tarkastellaan seksuaalista kehittymistä seksuaalisuuden eri ulottuvuuksien kautta. 2. kerta Aikuisen seksuaalisuus: Käsitellään aikuisen seksuaalisuutta seksuaalisuuden eri ulottuvuuksien kautta. 3. kerta Ikääntyneen seksuaalisuus: Käymme läpi ikääntyneen seksuaalisuutta seksuaalisuuden eri ulottuvuuksien kautta. Kurssi on tarkoitettu täysi-ikäisille. Some-markkinoinnin perusteet (999906) 2.10.2018 ti klo 18.00 19.30 1 kerta / 10 Tiina Rintala-Siira Some-markkinoinnin aloittaminen voi tuntua hankalalta, jos et tiedä, mistä lähteä liikkeelle. Sosiaalisen median kanavat tarjoavat maksullista mainontaa, mutta ilman sitäkin on mahdollista päästä hyviin tuloksiin: kasvattaa yleisöä, sitouttaa ihmisiä ja keskustella heidän kanssaan. Tämä webinaari on tarkoitettu etenkin sinulle, joka haluat kehittää järjestösi viestintää somessa tai joka haluat aloittaa oman yrityksesi markkinoinnin sosiaalisessa median kanavissa. Käymme läpi perusasioita ja tärkeimpiä somekanavia. Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on pohjatiedot Facebookista ja/tai Instagramista. LUENTOSARJA Venäjän Karjalankannas tänään (999907) 27.9.2018 18.10.2018 to klo 18.15 19.45 Harjula-keskus, Tammi-kabinetti luennoitsijana Milla Hannula Tarkastelen nykyisen Venäjän Karjalankannaksen identiteettiä. Näkökulmani on uusi ja tärkeä liittyen paljon tutkittuun luovutetun Karjalan teemaan. Kerron miten erityiselle alueelle, valloitetulle ja asukkaista tyhjentyneelle rajamaalle, on viimevuosikymmeninä luotu alueidentiteettiä ja miten tämä on tapahtunut kiinnostavasti mm. käyttäen hyväksi sotia edeltävää suomalaishistoriaa. Aiheeseen liittyy myös venäläisten kotiseutuaktivismi ja toisinajattelu. Luentojen aiheet: 1. Jälkiä, kätköjä ja uutta salaisuuksista valoon, 2. Museoidut karjalaiset Lenin takavasemmalle, 3. Terijoki, Viipuri ja Käkisalmi tänään ja 4. Uskonnon ilmentymät Kannaksella Neuvostoliiton romahtamisen jälkeen. Aineisto koostuu 30 kenttämatkasta, valokuvista, havainnoista ja haastatteluista. 18

LIIKUNTA JA TERVEYS PERHELIIKUNTA Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille. Äiti-vauvajumppa 1 (syyskausi) (830101) ti klo 10.00 10.45 12 tuntia / 56 Hanna Allinen Aikuinen ja 3 12 kk vauva Vauvajumppa on aikuisen ja vauvan reipas liikuntatuokio ja hauskaa yhdessäoloa. Jumppa auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä nopeammin. Kunto kohoaa ja vauvan käsittelyvarmuus kasvaa. Aikuisen liikkuessa vauva saa sylissä kokemuksen liikkeen rytmistä ja musiikista. Jumppa kehittää samalla vauvan ajattelutaitoa, minä kuvaa sekä valmiuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Vauvajumppa on myös oiva paikka samassa elämäntilanteessa olevien ihmisten tapaamiseen sekä kokemusten ja neuvojen vaihtamiseen. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen. Äiti-vauvajumppa 2 (kevätkausi) (830102) ti klo 10.00 10.45 14 tuntia / 66 Hanna Allinen Aikuinen ja 3 12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä 830101. Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (syyskausi) (830103) ke klo 10.15 11.00 12 tuntia / 66 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikkujumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa! Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (kevätkausi) (830104) ke klo 10.15 11.00 14 tuntia / 66 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830103. Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (syyskausi) (830105) ke klo 10.15 11.00 12 tuntia / 66 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan taaperomuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-taaperojumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikkujumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa taaperon kanssa! Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (kevätkausi) (830106) 9.1.2019 17.4.2018 ke klo 10.15 11.00 14 tuntia / 72 19 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Mira Koivulahti Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830105. Karisman perhejumppa (830107) ma klo 10.00 10.45 kertamaksu 3, ei ennakkoilmoittautumista Kauppakeskus Karisma (1 krs. lasten leikkitila), Kauppiaankatu 2, Lahti Essi Kaipainen Aikuinen ja 2 5-vuotias lapsi (syksyllä) Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja se saa hien pintaan jokaiselle! HARJULAN PÄIVÄKODIT harjulan.fi Meillä käy palvelusetelit Terveet tilat LIIKUNTA JA TERVEYS

LIIKUNTA JA TERVEYS LAPSILLE IKIMUISTOISET JUHLAT Uima-allasbileet Seikkaillen temppuradalla Iloisesti leikkien Tanssin taikaa Lisätietoja: www.harjulan.fi p. 03 872 5133 (ark. 8.00-14.00) Kesäloman leirit: - keppihevosleiri - liikuntaleiri - luovantoiminnan leiri Syyslomaviikon leiri Talvilomaviikon leiri Lisätietoja leirien sisällöistä: www.harjulan.fi/lapsiperheet/leirit Perhejumppa 1 (830108) ke klo 17.30 18.15 26 tuntia / 122 (tai 60 syksy ja 62 kevät) Minna Lindevall Aikuinen ja 1 3-vuotias lapsi (syksyllä) Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830107. Pienimpien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä. Perhejumppa 2 (830109) to klo 17.00 17.45 25 tuntia / 122 (tai 60 syksy ja 62 kevät) Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Essi Kaipainen Aikuinen ja 1 3-vuotias lapsi (syksyllä) Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830107. Pienimpien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä. LASTEN LIIKUNTA Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja! Satutanssi 3 5-vuotiaille (830110) ke klo 16.45 17.30 26 tuntia / 122 tai 60 syksy ja 62 kevät) Kirsi Laine Satutanssissa tanssitaan, leikitään ja liikutaan monipuolisesti, yhdessä ryhmän kanssa. Satujen, lorujen, välineiden ja kuvien siivittämänä, etsitään erilaisia rytmejä, kehon monipuolisia liikkeitä ja erilaisia tapoja ilmaista itseään. Tunneilla tulee tutuksi tanssin peruselementit. Tunnin tavoitteena on tukea ja kehittää lapsen perusliikuntataitoja, luovuutta ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaikille tanssivarpaille! 20 Temppujumppa 3 4-vuotiaille lapsille (830111) to klo 17.45 18.30 25 tuntia / 122 (tai 60 syksy ja 62 kevät) Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Essi Kaipainen Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppa 5 6-vuotiaille lapsille (830112) to klo 18.30 19.15 25 tuntia / 122 (tai 60 syksy ja 62 kevät) Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Essi Kaipainen Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830111. Liikuntaseikkailu 4 5-vuotiaille lapsille (830113) ke klo 18.15 19.00 26 tuntia / 122 (tai 60 syksy ja 62 kevät) Minna Lindevall Liikuntaseikkailu on mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4-5-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikunnan iloa leikkien!

Kepparikerho (syyskausi) (830114) ti klo 17.00 18.00 12 kertaa / 66 Hanna Allinen Kerhossa pääset rakentamaan oman keppihevosen sekä ratsastus tarvikkeet. Mukaan tarvitset iloista mieltä ja liikuntaan sopivan vaatetuksen, sillä joka kerta on luvassa myös liikunnallisia leikkejä ja hyppelyitä. Aiempaa harrastuneisuutta ei keppareiden parista tarvitse löytyä. Mukaan et tarvitse omaa keppihevosta, sillä kertojen aikana pääset suunnittelemaan ja rakentamaan oman unelmien kepparin. Kerhoon osallistuminen ei vaadi muuta kuin, että neula pysyy kädessä ja liima on tuttua. Kepparikerho (kevätkausi) (830115) 8.1.2019 2.4.2019 ti klo 17.00 18.00 12 kertaa / 66 Hanna Allinen Sisältö kuten ryhmässä 830114. AIKUISTEN LIIKUNTA Aikuisten liikuntaryhmät ovat tasoluokiteltu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT Kilot pois -ryhmä (830116) ma klo 18.00 19.00 26 kertaa / 87 Heli Saarinen Tuntuuko, että olisi kiva keventää oloa. Lähde mukaamme matkalle kohti hyvää oloa. Laihdutus-/hyvinvointiryhmässä liikutaan ja annetaan viikoittain vinkkejä terveelliseen elämäntapaan. Liikutaan lihaskuntoa kohottaen. Kurssin aikana seurataan ruokapäiväkirjaa ja tehdään lihaskuntotestit. 21 Miesten kuntoliikunta (830117) ti klo 19.00 20.30 52 tuntia / 95 Myllypohjan koulu, liikuntasali Rainer Sihvonen Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille. Lihaskuntojumppa (830118) to klo 17.00 18.00 25 kertaa / 89 Mervi Luoma Tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia koko kehon lihaskuntoliikkeitä kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä käyttäen (kahvakuula, gymstick, kuminauha, keppi jne.). Kunnollinen lämmittely, ei hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Ryhmän toiveita toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. Lopuksi venyttelyt. Niska-selkäjumppa (830119) ke klo 18.00 19.00 26 kertaa / 74 Harjun koulu, liikuntasali Mervi Luoma Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia, tukevia ja rentouttavia liikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto! PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään osallistumaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! LIIKUNTA JA TERVEYS

LIIKUNTA JA TERVEYS Vatsa-pakara -jumppa (830120) to klo 19.00 20.00 25 kertaa / 87 Mirka Haasto Vatsa-pakarajumppa on monipuolinen ja tehokas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, mutta vatsa- ja pakaralihaksille tehdään pidemmät lihaskuntosarjat. Tunnin lopuksi monipuoliset loppuvenyttelyt. Muokkausjumppaa! HIIT-treeni (830121) ti klo 19.30 20.15 26 kertaa / 93 Laura Eifflaender HIIT-treenin ideana on upottaa rauhallisen treenin väliin noin puolen minuutin kovatehoisia pätkiä. HIIT polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa suorituskykyä ja antaa liikkeistä riippuen räjähtävyyttä ja jopa ketteryyttä. Tunnin alussa tehdään hyvät alkulämmittelyt ja lopuksi venytellään. KUNNON JUMPPA Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. Iloa jumpasta! Harjulan Kunnon Jumppa (830122) ma klo 17.15 18.15 26 kertaa / 87 Riina Toivanen Jalkarannan Kunnon Jumppa (830123) ke klo 16.15 17.15 26 kertaa / 87 Monitoimitalo Jalo, pieni sali, Sarvikuja 1 Laura Eifflaender Ota mukaan oma jumppamatto! Retro Aerobic (830124) ke klo 19.00 20.00 26 Kertaa / 86 Minna Lindevall Tervetuloa Retro Aerobic -tunnille. Aerobinen harjoitus 1980 90-luvun ajan musiikin tahdissa! Tunnilla poltetaan kaloreita mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Retro Aerobic on enemmän kuin harjoitus, se on kokemus. Kahvakuula 1 (830125) ma klo 17.00 18.00 26 kertaa / 93 22 Heli Saarinen Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuulajumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. Tuntiin sisältyy alkulämmittelyt ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Kahvakuula 2 (830126) ke klo 19.30 20.30 26 kertaa / 93 Riina Toivanen Sisältö kuten ryhmässä 830125. Kahvakuulan tekniikkakurssi (830127) 22.9.2018 la klo 10.00 15.00 6 tuntia / 27 Kimmo Vainio Tule oppimaan turvallista ja tehokasta kahvakuulaharjoittelua. Kurssilla käydään läpi perustekniikat erityiskohtineen ja yleisimmät liikkeet. Ohjaaja tulee antamaan hyviä avainesimerkkejä harjoitteluun, esim. voimaharjoitus, kiertoharjoitus, Hiit-treeni. Päivä sisältää pienen ruokatauon (mukaan omat eväät). Kehonpaino- ja huoltoharjoittelu (voima, kehonhallinta ja liikkuvuus) (830128) 20.10.2018 la klo 10.00 14.00 5 tuntia / 24 Kimmo Vainio Kurssilla yhdistellään hauskalla tavalla liikkuvuutta, ketteryyttä ja voimaa vaativia liikkeitä ja liikeyhdistelmiä. Käymme läpi perusliikemalleja, kuten erilaisia kyykkyjä ja punnerruksia ja niiden erilaisia variaatioita. Harjoittelemme monipuolisesti vahvistavaa ja avaavaa liikettä koko vartalolle, tavoitteena toimivampi ja vahvempi keho joka liikesuuntaan. Päivä sisältää pienen ruokatauon (mukaan omat eväät).

KUNTOSALIRYHMÄT Turvallista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua laadukkailla laitteilla ja ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pienryhmässä. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tunti sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt. Voimaa kuntosalilta 1 (830129) ma klo 17.00 18.00 26 kertaa / 180 (tai 90 syksy ja 90 kevät) Harjula-keskus, kuntosali 1 Netta Laine Voimaa kuntosalilta 2 (830130) ma klo 18.00 19.00 26 kertaa / 180 (tai 90 syksy ja 90 kevät) Harjula-keskus, Kuntosali 1 Netta Laine Naisten treenit kuntosalilla (830131) ti klo 17.00 18.00 26 kertaa / 180 (tai 90 syksy ja 90 kevät) Harjula-keskus, kuntosali 1 Mirka Haasto Sopii myös aloittelijoille! VARMISTA PAIKKASI! VESIJUMPPARYHMÄT Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa pienryhmässä. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä! Virkisty vedestä -ryhmät soveltuvat erityisen hyvin aloitteleville vesijumppaajille. Virkistystä vedestä 1 (830132) ti klo 17.00 17.45 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Netta Laine Vesijumppa A (830134) ma klo 18.00 18.45 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Lotta Tolvanen Vesijumppa B (830135) ti klo 17.45 18.30 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Pinja Tervo Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 13.8.2018 liikunta ja 14.8.2018 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 3. Virkistystä vedestä 2 (830133) ke klo 17.45 18.30 sekaryhmä 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Netta Laine 23 Vesijumppa C (830136) ke klo 18.30 19.15 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Laura Eifflaender LIIKUNTA JA TERVEYS

Vesijumppa D (830137) ke klo 19.15 20.00 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Netta Laine Vesijumppa E (830138) to klo 16.15 17.00 naiset 25 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Mirka Haasto Vesijumppa F (830139) to klo 17.00 17.45 naiset 25 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Kristi Beirad Vesijumppa G (830140) to klo 19.15 20.00 naiset 25 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Pinja Tervo HydroBic B (830142) ma klo 17.15 18.00 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Kristi Beirad Sisältö kuten ryhmässä 830141. HydroBic C (830143) ti klo 18.30 19.15 naiset 26 tuntia /168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Netta Laine Sisältö kuten ryhmässä 830141. HydroBic D (830144) to klo 17.45 18.30 naiset 25 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Kristi Beirad Sisältö kuten ryhmässä 830141. TANSSILLINEN LIIKUNTA Zumba 1 (830145) ti klo 18.00 19.00 26 kertaa / 108 Harjula-keskus, Liikuntasali Eveliina Luoma Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti, jossa ei opetella tanssitekniikkaa eikä vaikeita koreografioita, vaan nautitaan eri rytmeistä helppojen askelten siivittämänä. Zumba -tunneilla pääset nauttimaan monista eri rytmeistä, kuten salsa, cumbia, merenque, bachata, reggaeton, hip hop... Tanssillisesti, mutta rennolla otteella! Zumba 2 (830146) to klo 17.00 18.00 25 kertaa / 108 Tea Tuovinen Sisältö kuten ryhmässä 830145. LIIKUNTA JA TERVEYS HydroBic A (830141) ma klo 16.30 17.15 naiset 26 tuntia / 168 (tai 84 syksy ja 84 kevät) Kristi Beirad HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa käytetään hyväksi kehon ja veden vastusta. HydroBicissa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia apuvälineitä. HydroBic sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. 24

Rumbita (830147) ti klo 19.00 20.00 26 kertaa / 108 Harjula-keskus, Liikuntasali Eveliina Luoma Rumbita on tunneilmaisua painottava, etninen ja esteettinen tanssi, jonka on kehittänyt suomalainen flamencotanssija Kirsi Kannas (FM) vuonna 2006. Rumbitassa yhdistyvät flamenco, itämainen tanssi, showtanssi ja salsa. Tunneilla opetellaan lajille tyypillistä vartalon käyttöä ja erityisesti olkapäät, lantio ja keskivartalo saavat harjoitusta. Naisellista ja pehmeää liikekieltä tehostetaan terävillä pään liikkeillä ja välillä leikitellään haastavillakin rytmeillä. Flamenco (830148) ti klo 20.00 21.00 26 kertaa / 108 Harjula-keskus, Liikuntasali Eveliina Luoma Espanjalainen flamencotanssi on tekniikaltaan yksi vaativimmista tanssilajeista. Koputukset nopeine rytmeineen, monipuolinen vartalonkäyttö sekä upeat, ilmaisuvoimaiset kädet saavat aikaan kiehtovan kokonaisuuden, joka helposti vie mukanaan. Kursilla tutustutaan flamencon alkeisiin lempeästi ja pikkuhiljaa. Lukuvuoden aikana opetellaan perinteikäs Sevillanas-tanssi sekä tutustutaan moniin flamencon eri rytmeihin. Varusteiksi tukevat korolliset kengät (opettajalta mahdollisuus ostaa flamencokenkiä halutessaan). Kantri/Rivitanssi jatko (830149) ke klo 17.30 18.15 26 tuntia / 66 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Tervetuloa tanssiharrastuksen pariin. Reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri, lattarit, rock ja nightclub. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Lavis (830150) to klo 18.00 19.00 25 kertaa / 108 Mervi Luoma LAVIS -lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/ jive, cha cha ja samba. MIND & BODY -LAJIT Mindfulness (830151) ma klo 19.00 20.00 26 kertaa / 89 Riitta Koukkari Mindfulness tarkoittaa läsnäoloa omassa kehossa ja tässä hetkessä. Se on meille luontainen tila, mutta on mahdollista, että joskus unohdamme sen ja alamme elää enemmän menneessä tai tulevaisuudessa. Tässä hetkessä kaikki on hyvin. Pyrimme löytämään tunnilla erilaisia tapoja olla läsnä, myös kevyen liikkeen kautta. Mindfulness-harjoitus lisää tutkitusti elinvoimaa ja elämäniloa. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään. Venyttely-rentoutus (830152) to klo 18.00 19.00 25 kertaa / 87 Mirka Haasto Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä! 25 SlowPuls TM -lyhytkurssi (830153) la 15.9., 29.9. ja 13.10.2018 klo 9.00 12.00 12 tuntia / 27 Marjatta Kosunen SlowPuls TM on kehoterapiaan perustuva aktiivinen liikeja venyttelyohjelma. Se toteutuu liikkeen, hengityksen, venyttelyn ja rentoutuksen kautta kehon tuntemuksia kuunnellen sekä mielikuvia käyttäen. Tavoitteena on vapaa hengitys, kehon jännitysten avaaminen ja stressitilan purku. Palautetaan lihasten luonnollinen toiminta ja nivelten liikkuvuus. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Mukaan peitto, tyyny ja rennot vaatteet. LIIKUNTA JA TERVEYS

PILATES Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilatesliikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, alkeet (830154) ke klo 16.30 17.30 26 kertaa / 90 Ann-Mari Nordman Vasta-alkajille ja kokeneemmillekin soveltuva monipuolinen kehonhallinnan kurssi, jossa yhdistyvät Pilatesmetodi sekä monet muut kehonhallinnan menetelmät (mm. jooga, aktiivinen venyttely ja rentoutus). Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta palleahengityksen kannattelemana keskittyen keskivartalon syvään lihastukeen. Tuntiin sisältyy myös mieltä ja kehoa tasapainottava loppurentoutus. Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, jatkoryhmä (830155) ke klo 17.30 19.00 52 tuntia / 108 Ann-Mari Nordman Sisältö kuten kurssilla 830154, mutta edeten haasteellisemmalle tasolle. Vaikeustaso määräytyy ryhmän mukaan. Tunti soveltuu niille, joilla on jo aikaisempaa kokemusta kehon hallintaa harjoittavista kursseista ja/ tai liikuntamuodoista esim. pilateksesta. LIIKUNTA JA TERVEYS 26

Niemen Pilates (830156) ke klo 17.00 18.00 26 kertaa / 90 Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Liisa Kouvonen Rauhallinen tunti, jossa keskitytään mm. ryhtiin, kehon asentoon, tasapainoon ja hengitykseen. JOOGA Jooga on kaikille sopiva itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogan perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoinen rentoutuminen sekä sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, keskittymiskykyä ja kykyä rentoutua. Ota joogatunnille mukaan oma alusta (esim. jumppamatto) ja pukeudu mukavaan asuun, jossa on hyvä liikkua. Harjulan kundaliinijooga (830157) ma klo 10.20 11.50 52 tuntia / 97 Annika Rouvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta sekä auttaa parantamaan itsetuntemusta. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisempia ja välillä hyvin rauhallisia. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Hathajoogaa kaikille (830158) ma klo 15.30 17.00 52 tuntia / 97 Irmeli Viippola Oman kehon tuntemuksen ja läsnäolon vahvistamista Hathajoogan keinoin. Sopii kaikille joogasta kiinnostuneille. Tutustu joogaan (830159) ti klo 16.40 18.10 52 tuntia / 97 Juha Rantasalo Hathajoogaharjoituksia joogan perusteiden mukaan. Alkeiskurssi kaikille Hathajoogasta kiinnostuneille. Astangajooga, alkeet (830160) ti klo 18.15 19.15 26 kertaa / 97 Maija Saira Astangajoogaa vasta-alkajille. Ikivanhan perinteen mukainen harjoitus edistää sekä mielen että kehon hyvin vointia. Astangajooga on joogalajeista fyysisin ja se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen. Harjoitus tehdään ilman välirentoutuksia. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sekä kehoa että mieltä. Kärpäsen Kundaliinijooga (830161) 12.9.2018 28.11.2018 ke klo 19.00 20.30 50 tuntia / 95 Kärpäsen koulu, ala-asteen liikuntasali Maria Järvinen 27 Kundaliinijooga on fyysistä kuntoa vahvistavaa ja meditatiivista joogaa itsetuntemuksen lisäämiseksi. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisia ja välillä hyvin rauhallisia. Kundaliinijooga hoitaa fyysisen kunnon lisäksi myös sisäistä maailmaa ja auttaa tasapainottamaan mieltä. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Ota mukaan alusta ja torkkupeitto. Aamujooga (830162) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 9.30 11.00 52 tuntia / 97 Terhi Jurkkola Sopii aloittelijalle ja lempeää joogaa kaipaavalle. Tutustutaan joogan periaatteisiin kevyiden joogaharjoitusten myötä, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta. Herätellään kehoa ja mieltä uuteen päivään. Harjoitetaan tietoista hengitystä ja nautitaan ohjatusta rentoutumisharjoituksista. Kurssilla mahdollisuus löytää oma kehotuntemus ja tehdä harjoituksesta henkilökohtainen. Ohjattava jooga perustuu Suomen Joogaliiton opettamaan joogaan. HUOM! 11.10. ei tuntia. Vinyasa Flow Jooga (830163) to klo 19.00 20.00 25 kertaa / 97 Annika Rouvinen Vinyasa Flow jooga on aktiivista ja dynaamista. Se on fyysistä kuntoa, tasapainoa sekä notkeutta kehittävä joogamuoto, jossa asanat eli liikkeet nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittäminä. Liikkeet parantavat ja tasapainottavat lihaskuntoa ja vahvistavat selkärankaa, niveliä ja jänteitä sekä parantavat niiden liikkuvuutta. Tehokas ja samalla rentouttava joogatunti. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook/harjulanpalvelut.fi LIIKUNTA JA TERVEYS

LIIKUNTA JA TERVEYS Yin jooga (830164) to klo 20.00 21.00 25 kertaa / 97 Annika Rouvinen Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehon harjoituksiin ja joogaan. Sitä kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi. Yin jooga koostuu hyvin rauhallisista, pitkäkestoisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tämä palauttava, avaava ja täydelliseen rentoutumiseen keskittyvä harjoitus sopii kaikille! Huom! Jos haluat pidemmän ja kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen, voit yhdistää Vinyasa Flow sekä Yin joogatunnit ja osallistua molemmille kursseille. Yin & Yang jooga (830165) 7.9.2018 30.11.2018 11.1.2019 12.4.2019 pe klo 9.00 10.30 50 tuntia / 95 Anni Mäkinen Katso myös: Kundaliinijoogan päiväryhmä sivulta 27. ALOITA TYÖPÄIVÄ KEHON- HUOLLOLLA Yin & Yang jooga on nautinnollinen yhdistelmätunti, missä pääset tutustumaan dynaamiseen, energisoivaan joogaharjoitukseen sekä lempeään, staattiseen kehoa ja mieltä rauhoittavaan Yin joogaan. Tämä ihana joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja voimaa sekä poistaa jännitystiloja ja stressiä tehokkaasti. Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla. Yin jooga avaa erityisesti lantion ja selän aluetta, lisää kehotietoisuutta, stimuloi sidekudoksia ja koko verenkiertoa. Tunnin jälkeen olo on usein rauhallinen, seesteinen ja energinen. Tunti sopii kaikille. Renkomäen Kundaliinijooga (830166) 7.9.2018 30.11.2018 11.1.2019 12.4.2019 pe klo 17.15 18.45 50 tuntia / 95 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Tiina Resch Sisältö kuten ryhmässä 830161. Sunnuntain iltajooga (830167) 9.9.2018 2.12.2018 13.1.2019 14.4.2019 su klo 18.00 19.30 50 tuntia / 95 Terhi Jurkkola Sopii aloittelijalle ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Viikon lempeä lopetus ja hetki kuunnella omaa kehoa ja vointia. Monipuolisten joogaharjoitusten avulla syvennetään omaa harjoitusta. Harjoitusten tavoitteena on lisätä koko kehon liikkuvuutta ja voimistaa monipuolisesti. Joogaharjoitus muodostuu fyysisistä- (asanoista), tietoisen hengityksen- ja ohjatuista rentoutumisharjoituksista. Harjoitukset perustuvat Suomen Joogaliiton opettamaan joogaan. Voit halutessasi ottaa tunnille mukaan rennot lämpimät vaatteet, juomapullon, villasukat ja viltin. HUOM! tuntia ei pidetä 21.10.2018 eikä 24.2.2019, tunti pidetään 28.10.2018 ja 3.3.2019. Katso myös: Hathajoogan päiväryhmä sivulta 27. 28

SENIORILIIKUNTA Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa! Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. SENIOREIDEN SALILIIKUNTARYHMÄT Kuntojumppa seniorinaisille (830168) ma klo 10.15 11.00 26 tuntia / 86 Maija Mäkipää Kerran viikossa kokoontuva naisten jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Ukkojumppa (830169) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 9.00 9.45 26 tuntia / 89 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! 29 Tuolijumppaa ja tasapainoa (830170) ma klo 9.00 9.45 26 tuntia / 86 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva ryhmä lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyneille. Reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi! SENIORIJOOGAA Harjulan kundaliinijooga (830157) ma klo 10.20 11.50 52 tuntia / 97 Annika Rouvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta sekä auttaa parantamaan itsetuntemusta. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisempia ja välillä hyvin rauhallisia. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. LIIKUNTA JA TERVEYS

Aamujooga (830162) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 9.30 11.00 52 tuntia / 97 Terhi Jurkkola Sopii aloittelijalle ja lempeää joogaa kaipaavalle. Tutustutaan joogan periaatteisiin kevyiden joogaharjoitusten myötä, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta. Herätellään kehoa ja mieltä uuteen päivään. Harjoitetaan tietoista hengitystä ja nautitaan ohjatusta rentoutumisharjoituksista. Kurssilla mahdollisuus löytää oma kehotuntemus ja tehdä harjoituksesta henkilökohtainen. Ohjattava jooga perustuu Suomen Joogaliiton opettamaan joogaan. HUOM! 11.10. ei tuntia. LIIKUNTA JA TERVEYS Yin & Yang jooga (830165) 7.9.2018 30.11.2018 11.1.2019 12.4.2019 pe klo 9.00 10.30 50 tuntia / 95 Anni Mäkinen Yin & Yang jooga on nautinnollinen yhdistelmätunti, missä pääset tutustumaan dynaamiseen, energisoivaan joogaharjoitukseen sekä lempeään, staattiseen kehoa ja mieltä rauhoittavaan Yin joogaan. Tämä ihana joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja voimaa sekä poistaa jännitystiloja ja stressiä tehokkaasti. Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla. Yin jooga avaa erityisesti lantion ja selän aluetta, lisää kehotietoisuutta, stimuloi sidekudoksia ja koko verenkiertoa. Tunnin jälkeen olo on usein rauhallinen, seesteinen ja energinen. Tunti sopii kaikille. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 35. Asahi (830171) ke klo 10.00 11.00 25 kertaa / 87 Tarja Niemi Asahi on helppoa ja kaikille sopivaa terveysliikuntaa, jossa pehmeät liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa koko kehoa käyttäen. Asahi vahvistaa ja rentouttaa lihaksistoa, virkistää mieltä sekä lievittää ja ennaltaehkäisee selän ja niska-hartiaseudun vaivoja. Asahissa rentoutetaan ja harjoitellaan kehoa ja mieltä järjestelmällisesti niskasta nilkkoihin. Tule löytämään kehollesi oikea linjaus sekä rentoutumaan ja rauhoittumaan! Liikkeet tehdään seisten. SENIOREIDEN VOIMA- JA TASAPAINOHARJOITTELURYHMÄT KUNTOSALILLA Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti 30 ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn. Kuntosaliryhmien listaan on merkitty toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet. Paikkaharjoitteluryhmät Kiertoharjoitteluryhmät Valitse kaksi kuntosaliryhmää. Saat alennusta toisen ryhmän osallistumis - maksusta (20 syksy ja 20 kevät).

SENIORIKUNTOSALIRYHMÄT 3.9.2018 30.11.2018 7.1.2019 18.4.2019 90 syksy ja 90 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 ma klo 8.30 9.30 kiertoharjoittelu* (830172) ma klo 10.30 11.30 kiertoharjoittelu (830173) ti klo 9.00 10.00 paikkaharjoittelu (830174) ti klo 10.15 11.15 paikkaharjoittelu (830175) ti klo 13.15 14.15 kiertoharjoittelu (830176) ke klo 15.00 16.00 kiertoharjoittelu* (830177) to klo 9.00 10.00 paikkaharjoittelu (830178) to klo 14.00 15.00 kiertoharjoittelu* (830179) pe klo 9.00 10.00 kiertoharjoittelu (830180) * Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät. K80-kuntosali (830181) ke klo 14.00 15.00 26 kertaa / 90 syksy ja 90 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Netta Laine K80-kuntosaliryhmä on tarkoitettu iäkkäille, lievästi liikuntarajoitteisille senioreille. Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla omaan rauhalliseen tahtiin ohjaajan opastaessa. Ryhmässä ei tehdä lattiatason liikkeitä. Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt suoritetaan aina tuolilla tai tuoliin tukeutuen. Ryhmä soveltuu hyvin myös apuvälineen kanssa liikkuville. Liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitoa lihasvoimaharjoittelulla! Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville (830182) 7.9.2018 30.11.2018 11.1.2019 12.4.2019 pe klo 10.15 11.15 25 kertaa / 90 syksy ja 90 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Kirsi Ojamo Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset. SENIOREIDEN VESIVOIMISTELURYHMÄT Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. Vesiliikunta on hyvä liikuntamuoto kaikille! Kevennetyssä vesivoimisteluryhmässä jumpataan rauhallisemmassa tahdissa! 30 minuutin vesivoimisteluryhmä (830183) 4.9.2018-27.11.2018 8.1.2019-16.4.2019 ti klo 9.30 10.00 naiset 79 syksy ja 79 kevät 45 minuutin vesivoimisteluryhmät 3.9.2018 29.11.2018 7.1.2019 18.4.2019 84 syksy ja 84 kevät ma klo 8.30 9.15 naiset (830184) ma klo 9.15 10.00 naiset (830185) ma klo 10.00 10.45* naiset (830186) ma klo 11.15 12.00 kevennetty vesivoimistelu, naiset (830187) ma klo 13.00 13.45 sekaryhmä (830188) ti klo 12.15 13.00 naiset (830189) ke klo 11.00 11.45 sekaryhmä (830190) ke klo 16.15 17.00* sekaryhmä (830191) to klo 15.15 16.00* sekaryhmä (830192) * Tähän ryhmään on mahdollista yhdistää kuntosaliharjoittelu ennen vesijumppaa, ks. senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla. VUOKRATAAN TILOJA liikuntatiloja kokoustiloja juhlatiloja liiketiloja Harjulankatu 7, Lahti www.harjulan.fi Tiedustelut: p. 03 872 5130 31 LIIKUNTA JA TERVEYS

LIIKUNTA JA TERVEYS SENIOREIDEN TANSSILLINEN LIIKUNTA Kantri/Rivitanssia senioreille, jatkotaso (830193) ti klo 12.00 13.00 26 kertaa / 72 Maikku Kinnunen Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri ja lattarit. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille. HUOM! 27.11. tunti on klo 13.00 14.00. Ladylatino (830194) 10.1.2019 18.4.2019 to klo 13.00 14.00 26 kertaa / 108 Marru Honkanen Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä aloittelijoille, eli aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä! Zumba 1 (kevyt) (830195) ti klo 11.00 12.00 26 kertaa / 108 Riitta Koukkari Senioreille suunnattu Zumba-tunti, joka yhdistää liikunnan ja latinorytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat hieman tavallista Zumbaa kevyempiä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! 32 LIIKUNTARYHMÄT IKÄIHMISILLE ERI KAUPUNGINOSISSA Harjulan Setlementti ry ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä liikuntaa ikäihmisille. Ryhmissä harjoitellaan tasapainoa, lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. Harjoituksia MUKKULAN KIRKKO, Kilpiäistentie 1 (830196) Tiistaisin klo 10.00 10.45 Syksy. Ryhmää ei pidetä 23.10.2018. Kevät 8.1.2019 9.4.2019. Ryhmää ei pidetä 26.2.2019. KUNNAKSEN SRK-KOTI, Opinkatu 1 (830197) Tiistaisin klo 11.15 12.00 Syksy. Ryhmää ei pidetä 23.10.2018. Kevät 8.1.2019 9.4.2019. Ryhmää ei pidetä 26.2.2019. ANKKURIN SRK-KOTI, Laiturikatu 1 (830198) Tiistaisin klo 10.30 11.15 Syksy. Ryhmää ei pidetä 23.10.2018. Kevät 8.1.2019 9.4.2019. Ryhmää ei pidetä 26.2.2019. JALKARANNAN SRK-KOTI, Sarvikatu 9 (830199) Tiistaisin klo 9.30 10.15 Syksy. Ryhmää ei pidetä 23.10.2018. Kevät 8.1.2019 9.4.2019. Ryhmää ei pidetä 26.2.2019.

tehdään sekä seisten että tuolia apuna käyttäen. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, arkivaatteet soveltuvat hyvin. Käyntimaksu 3 / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. SEURAKUNTASALI, KESKUSTA, Kirkkokatu 5 (8301200) Keskiviikkoisin klo 10.00 10.45 Syksy. Ryhmää ei pidetä 24.10.2018. Kevät 9.1.2019 10.4.2019. Ryhmää ei pidetä 27.2.2019. JOUTJÄRVEN KIRKKO, Ilmarisentie 1 (8301201) Torstaisin klo 10.00 10.45. Syksy. Ryhmää ei pidetä 25.10.2018. Kevät. Ryhmää ei pidetä 28.2.2019. SALPAUSSELÄN KIRKKO, Petsamonkatu 10 (8301202) Perjantaisin klo 10.00 10.45 Syksy 7.9.2018 30.11.2018. Ryhmää ei pidetä 26.10.2018. Kevät 11.1.2019 12.4.2019. Ryhmää ei pidetä 1.3.2019. JALKARANNAN SRK-KOTI, Sarvikatu 9 (8301203) Perjantaisin klo 10.00 10.45 Syksy 7.9.2018 30.11.2018. Ryhmää ei pidetä 26.10.2018. Kevät 11.1.2019 12.4.2019. Ryhmää ei pidetä 1.3.2019. LOMA-AIKOJEN JA JATKOKAUDEN LIIKUNNAT 33 ILMOITTAU- TUMISET 12.4.2019 MENNESSÄ Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille 1 (8301204) 29.4.2019 27.5.2019 ma klo 10.00 10.45 5 kertaa / 33 Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä. Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille 2 (8301205) 23.4.2019 21.5.2019 ti klo 9.00 9.45 5 kertaa / 33 HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019. Sisältö kuten ryhmässä 8301204. Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille 3 (8301206) 25.4.2019 23.5.2019 to klo 10.00 10.45 5 kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä 8301204. Loppukevään vesijumppa 1 (8301207) 23.4.2019 28.5.2019 ti klo 18.30 19.15 5 kertaa / 33 Monipuolista, tehokasta ja reipasta vesijumppaa, jossa käytetään eri jumppavälineitä. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2018. Loppukevään vesijumppa 2 (8301208) 24.4.2019 29.5.2019 ke klo 18.00 18.45 5 kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä 8301207. Loppukevään vesijumppa 3 (8301209) 25.4.2019 23.5.2019 to klo 17.15 18.00 5 kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä 8301207. Kesäksi kuntoon (8301210) 23.4.2019 28.5.2019 ti klo 17.00 18.00 5 kertaa / 30 Harjula-keskus, liikuntatilat Ryhmä jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja laidasta laitaan. Hikoile, mutta hyvällä ja iloisella fiiliksellä. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019. Jazz- ja nykytanssi kevät (8301211) 29.4.2019 27.5.2019 ma klo 19.15 20.15 5 kertaa / 28 Leena Keizer Jazz- ja nykytanssillatunnilla korostuvat kehonilmaisu, kokonaisvaltainen treenaus sekä tanssin riemu. Tunneilla kehitetään kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa sekä tanssitaan erilaisin tunnelmin maustettuja, vaihtelevia koreografioita. Tehokas ja hauska treenitunti! Sopii niin aloittelijoille kuin jo jonkin verran tanssia harrastaneillekin. Aikuisbaletti alkeet, kevät (8301212) 29.4.2019 27.5.2019 ma klo 18.00 19.00 5 kertaa / 28 Leena Keizer Aikuisbaletti perustuu baletin perinteeseen ja liikesanastoon. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia balettitangolla sekä opetellaan hyppyjä ja askelkuvioita keskilattialla sekä tilan läpi liikkuen. Lisäksi harjoitellaan pieniä, koreografisia sarjoja. Harjoitusmuotona baletti kehittää monipuolisesti kehon tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Tunneilla korostetaan tanssillisuutta, kehoilmaisua ja tanssin iloa. Sopii aloittelijoille! LIIKUNTA JA TERVEYS

Aikuisbaletti edistyneet, kevät (8301213) 23.4.2019 28.5.2019 ti klo 19.00 20.00 5 kertaa / 28 Leena Keizer Tämä nopeatempoinen tunti sopii jo aiemmin balettia harrastaneille. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019. Kärkitossukurssi, kevät (8301214) 23.4.2019 28.5.2019 ti klo 20.00 20.30 5 kertaa / 23 Leena Keizer HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019. Sunnuntain iltajooga, kevät (8301215) 28.4.2019 26.5.2019 su klo 18.00 19.30 5 kertaa / 44 Terhi Jurkkola Sopii aloittelijalle ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Viikon lempeä lopetus ja hetki kuunnella omaa kehoa ja vointia. Monipuolisten joogaharjoitusten avulla syvennetään omaa harjoitusta. Harjoitusten tavoitteena on lisätä koko kehon liikkuvuutta ja voimistaa monipuolisesti. Joogaharjoitus muodostuu fyysisistä- (asanoista), tietoisen hengityksen- ja ohjatuista rentoutumisharjoituksista. Harjoitukset perustuvat Suomen Joogaliiton opettamaan joogaan. OMATOIMISET KUNTOSALIRYHMÄT Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti kuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Ryhmät kokoontuvat Harjula-keskus, kuntosali 1 ma klo 9.00 11.00 ti klo 13.00 15.00 ke klo 12.00 14.00 to klo 8.30 10.30 pe klo 9.00 11.00 Omatoiminen seniorikuntosali syyslomalla (8301216) 22.10.2018 26.10.2018 13 Omatoiminen seniorikuntosali joululomalla (8301217) 3.12.2018 21.12.2018 23 Omatoiminen seniorikuntosali talvilomalla (8301218) 25.2.2019 1.3.2019 13 Omatoiminen seniorikuntosali huhtitoukokuussa (8301219) 23.4.2019 31.5.2019 51 Omatoiminen seniorikuntosali kesäkuussa (8301220) 3.6.2019 20.6.2019 39 Omatoiminen seniorikuntosali elokuussa (8301221) 1.8.2019 30.8.2019 39 LIIKUNTA JA TERVEYS 34

ETUSETELI Hyödynnä rahanarvoinen etu! Kun osallistut lukuvuoden 2018-2019 aikana neljälle (4) Harjulan kansalaisopiston kurssille, voit saada lukuvuoden päätteeksi 30 arvoisen etusetelin käytettäväksi seuraavan lukuvuoden aikana. Etusetelin arvo on 30. Seteli on henkilökohtainen. Etusetelin saat pyytämällä opiston toimistosta, jossa tarkistetaan oikeutesi etuseteliin. Setelin saa lukuvuoden päätteeksi, kun olet maksanut neljä (4) meneillään olevan lukuvuoden kurssia ja osallistunut niille. Etuseteli tulee käyttää seuraavan lukuvuoden (lukuvuosi 2019-2020) kurssimaksun maksamiseen. Sillä ei voi saada jälkikäteen palautusta jo maksetuista kurssimaksuista. TYÖTTÖMIEN, MAAHANMUUTTAJIEN JA SENIORIVÄESTÖN OPINTOSETELI Opetusministeriö on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota työttömien, maahanmuuttajien ja senioriväestön (yli 63-vuotiaat) on mahdollisuus saada kansalaisopiston kurssimaksuihin. Opintoseteliedun voi saada vain ottamalla yhteyttä opiston toimistoon puh. (03) 8725 121. ANNA LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI! Harjulan lahjakortin voi ostaa Ravintola Koivuun tai haluamalleen summalle käytettäväksi muihin Harjulan tarjoamiin palveluihin esimerkiksi kansalaisopiston kurssitoimintaan tai kuntoutukseen. Lahjakortit ovat myynnissä Harjula-keskuksen asiakaspalvelupisteessä, joka on avoinna arkisin klo 8.00-15.30. Lahjakortin voi tilata myös puhelimitse. Tällöin lahjakortti postitetaan tilaajalle tai lahjansaajan osoitteeseen lahjakortin summan vastaavan maksusuorituksen saavuttua. Lisätiedot ja tilaukset puhelimitse (03) 8725 130 tai sähköpostilla info@harjulan.fi.

OPINTOMAKSUT Opintomaksu (ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä) maksetaan opistosta ilmoittautumisen yhteydessä saatua viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille ennen kurssin alkamista. Opintomaksu tulee olla maksettuna viimeistään toisella kokoontumiskerralla. Lyhytkurssien osalta opintomaksun voi maksaa lähempänä kurssin alkamisajankohtaa. Huomioithan, että lyhyt- ja viikonloppukursseilla opettaja kerää opintomaksun ensimmäisellä kokoontumiskerralla jos maksua ei ole suoritettu etukäteen. Maksumuistutuksesta perimme 5. Kansalaisopiston taide- ja taitoaineiden, humanististen ja käyttäytymisaineiden, kielikurssien sekä liikuntakurssien maksuvälineenä käyvät Kulttuuriseteli, Virikeseteli, Sporttipassi, Smartum saldo, Main & Body ja Tyky-Kuntoseteli+. Kansalaisopiston liikuntakurssien maksuvälineenä käy myös Liikuntaseteli. Jos haluat maksaa kurssimaksun edellä mainituilla seteleillä, tule suorittamaan opintomaksu opiston toimistoon tai Harjula-keskuksen iltavahtimestarille viimeistään ennen toista kokoontumiskertaa. Ilmoittautumisen yhteydessä saatu viitenumero tulee olla maksutilanteessa mukana. Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. KURSSIEN TOTEUTUMINEN Opistosta ei erikseen ilmoiteta kurssin alkamisesta. Jos opetus peruuntuu, siitä ilmoitetaan henkilökohtaisesti jokaiselle opiskelupaikan varanneelle. Kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on kurssikohtainen vähimmäismäärä. Harjulan Setlementti ry:n hallituksen päätöksen mukaan kurssin jatkumisen edellytyksenä on, että ryhmässä kokoontuu säännöllisesti vähintään 10 opiskelijaa. Kielten jatkoryhmissä ja muutamissa erityisryhmissä tulee olla vähintään 7 opiskelijaa. Hallitus on antanut rehtorille oikeuden poiketa painavin perustein em. ryhmäkokovaatimuksista. Ellei minimiopiskelijamäärä täyty, opistolla on oikeus perua kurssi aikaisintaan viikko tai viimeistään 3 arkipäivää ennen kurssin alkamista. Tiedotamme kurssin peruuntumisesta ilmoittautuneille tekstiviestillä, kirjeitse tai puhelimitse. Opistolla on oikeus tehdä muutoksia opinto-ohjelmassa ilmoitettuihin kurssitietoihin. Aikuisille suunnatuissa kursseissa suositusikäraja on vähintään 16 vuotta. KURSSIN PERUMINEN Muista perua osallistumisesi, jos et pääse kurssille! Ilmoittautuminen on sitova. Perimme peruuttamattomasta kurssipaikasta koko kurssimaksun. Kurssiperuminen tehdään aina opiston toimistoon puh. 03-8725 121. Jos opiskelija keskeyttää opiskelunsa henkilökohtaisista syistä, opintomaksua ei palauteta. Suoritettu opintomaksu palautetaan vain, jos kurssi jää toteutumatta. Otathan yhteyttä opiston toimistoon maksun palauttamista varten! Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. VAKUUTUS Opiskelijat huolehtivat itse vakuutusturvastaan. OPPIMATERIAALI JA LÄSNÄOLOTODISTUS Oppikirjat ym. opiskelussa tarvittavan materiaalin opiskelijat kustantavat itse, ellei materiaali sisälly kurssimaksun hintaan, joka on ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä. Säännöllisesti (läsnä 2/3 opintokerroista) ryhmän työskentelyyn osallistunut opiskelija saa pyynnöstä kurssin päätyttyä läsnäolotodistuksen. Kuluvan työkauden todistuksen hinta on 5, aikaisemmilta lukuvuosilta laadittu todistus maksaa 10. Todistus maksetaan käteisellä opettajalle tai opiston toimistoon todistusta pyydettäessä. Todistuksen lähetämme jälkikäteen postitse. HENKILÖREKISTERIT Ilmoittautumisen yhteydessä kerätään henkilötietoja, joita ei luovuteta ulkopuolisille. Tietoja kerätään opiskelijoiden ilmoittautumisten rekisteröintiä ja hallinnointia sekä kurssimaksujen seurantaa varten. TIEDOTUS Opiskelijoille tiedotetaan kurssimuutoksista mahdollisuuksien mukaan tekstiviestillä tai puhelimitse. Kansalaisopiston www-sivuilta www.harjulan.fi löytyvät ajantasaiset kurssitiedot. Opisto tiedottaa opinto-ohjelman ilmestymisestä ja sen noutopisteistä paikallis lehdissä. Opisto ei jaa lukukauden opinto-ohjelmaa kotitalouksiin, vaan se on noudettavissa ilmoitetuista noutopisteistä. Opintoohjelman noutopisteitä ovat Harjula-keskus, Lahden kaupungin kirjastot, Lahden tiedekirjasto, Suomalainen kirjakauppa, Lahden työvoimatoimisto ja kauppakeskukset Trio, Hämeen Helmi, Karisma, Valo ja Syke Lahdessa. Harjulan kansalaisopistossa on mahdollista suorittaa yliopistojen etätenttejä. Kysy lisää tenttimahdollisuuksista opiston toimistosta puh. (03) 8725 121.

OPISTON YHTEYSTIEDOT Asiakaspalvelu avoinna: ma-to klo 8.00-19.30 pe klo 8.00-15.15 Osoite: Harjula-keskus Harjulankatu 7, 15150 Lahti puh. (03) 8725 121 puh. (03) 8725 130 fax (03) 8725 110 opisto@harjulan.fi www.harjulan.fi www.facebook/harjulanpalvelut.fi OPISTON HENKILÖKUNTA PALVELUKSESSASI: Rehtori, hallinto Ari Tuupainen puh. (03) 8725 115 rehtori@harjulan.fi Harjulan Setlementti ry on ihmistä palveleva ja yhteisöllisyyttä rakentava monialatoimija Lahden seudulla. Tavoitteenamme on tuottaa terveyttä, tukea ja toimintaa yhteisöllisyyden, erilaisten ihmisten välisen yhteistyön ja lähimmäisyyden arvoihin pohjautuen. Yhdistys tuottaa palveluita ja toimintaa päijäthämäläisille ihmisille, yhdistyksille ja yrityksille. Yhdistys on perustettu Lahteen vuonna 1941 ja se on Suomen Setlementtiliiton jäsenyhdistys. Yhdistyksen palveluita ja toimintaa ovat lasten päivähoito, kuntoutuspalvelut, avoin kansalaistoiminta, kansalaisopistotoiminta, ravitsemuspalvelut sekä ulkomainospaikkojen vuokraus. Harjulan setlementti perheeseen kuuluu lisäksi Lahden Harjulan Setlementtisäätiö sekä sen omistama senioreille vuokra-asuntoja tarjoava Kiinteistöosakeyhtiö Harjulakoti. OPISTON TOIMIPAIKAT LUKUKAUDELLA 2018 2019: Ankkurin seurakuntakoti, Laiturikatu 1 Harjula-keskus (päärakennus), Harjulankatu 7 Harjula-keskus, kuntosali ja allasosasto, Harjulankatu 7 Harjulan Taitola ja Onnela, Lounaankatu 3 Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Harjun koulu, Vuorikatu 29 Jalkarannan monitoimitalo Jalo, Sarvikuja 1 Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1 Kauppakeskus Karisma, Kauppiaankatu 2 Keskustan seurakuntasali, Kirkkokatu 5 Kunnaksen seurakuntakoti, Opinkatu 1 Kärpäsen koulu, Kasakkamäentie 1 Liipolan Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1 Myllypohjan koulu, Vanha Ahtialantie 93 Möysän koulu, Hiljankuja 6 MUUT AINEET JA VIRTUAALINEN KOULUTUS Kurssiasiat, suunnittelu kurssisihteeri Tea Hannukainen puh. (03) 8725 121 opisto@harjulan.fi Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Salpausselän kirkko, Petsamonkatu 10 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 37