LASKE OMA VIRTUAALIPAINOINDEKSISI VWI

Transkriptio

1 LASKE OMA VIRTUAALIPAINOINDEKSISI VWI Jos sinulle on kysytty laite, liittymä, yhteisöjäsenyys tai kysyttyä toimintaa useilla tahoilla moninkertaista pistemäärä sen mukaisesti 1. Oma älypuhelin 3 p 2. Verkkoyhteisö, jonka jäsen olet (esim.facebook) 4 p 3. Kannettava tietokone 1 p 4. Tablettikone, ipad 2 p 5. Sähköpostitili 2 p 6. Ilmainen tekstausohjelma puhelimessa 5 p 7. Online- verkkoroolipelin pelaaminen 7 p 8. Pöytätietokone 1 p 9. Sähköisen kirjan lukuohjelma 1 p 10. Digitaalinen kamera 11. Jokin muu laturia vaativa laite 1 p 12. Oma tai säännöllisesti kommentoimasi blogi 2 p 13. Jokaista 20:tä päivän aikana lähettämääsi sähköpostia kohti 2 p 14, Jokaista kymmentä päivän aikana lähettämääsi tekstiviestiä kohti 2 p 15. Jokainen päivän tehty verkkoyhteisöpäivitys (esim.facebook) 2 p 16. Jokainen päivän aikana käyty on- line keskustelu verkossa 3 p 17. Jokainen päivän aikana käyty vähintään 15 min. puhelinkeskustelu 3 p MATALA VWI 0-25 KOHTUULLINEN VWI KORKEA VWI 36- Alkuperäistesti: Sieberg, D. The Digital Diet. A Four-step plan to break your net addiction and regain balance in your life. Three Rivers Press (CA). 2011

2 VINKKEJÄ DIGITAALISEEN DIEETTIIN - Jos perheesi käyttää usein digitaalisia laitteita samalla kun syödään yhdessä, laita ne välillä jääkaappiin syönnin ajaksi ja tarjoile takaisin jälkiruokana - Jätä GPS- laite tai muu paikannin pois matkasta kun retkeilet tai matkailet koti- tai ulkomailla. Katsele ympärillesi, tutki paperikarttaa, kysy neuvoa jos eksyt, harhaile välillä ilman päämäärää ja ihmettele kaikkea mitä näet - Jos juttelet läheisesi kanssa ja hänen katseensa ja huomionsa on samalla jossain laitteessa keskeytä puheesi, kunnes saat katsekontaktin - Houkuttele ystäväsi /perheesi pelaamaan lautapelejä tai korttipelejä tai kävelylle kaupungille /luontoon ainakin silloin tällöin - Lähetä postikortti ihmisille joista pidät heidän syntymä- tai nimipäivänään tai kirjoita käsinkirjoitettu kirje ystävillesi vaikkapa joulutervehdyksenä tai muuten vaan - Jos tarvitset tietoa jostain asiasta, kävele välillä kirjastoon etsimään tietoa kirjoista tai kysy asiaa joltakin tutultasi, kenen arvelet tietävän juuri siitä - Vietä hetkiä kahvilassa, bussissa tai missä vaan on muita ihmisiä katsellen heitä hiljaa itseksesi ja miettien, mitä heidän ilmeensä ja eleensä kertovat - Anna aivoillesi vaihtelua toiminnoilla, jotka aktivoivat eri alueita kuin surffailu netissä: Joogaa, tee palapelejä tai sanaristikoita, opiskele jonkin uuden kielen tai soittimen alkeet, käy taidenäyttelyissä, laula karaokea VIETÄ AINAKIN VIISI MINUUTTIA PÄIVÄSSÄ VAIN KATSELLEN MIELEISTÄSI LUONTOMAISEMAA ULKONA, IKKUNASTA, VALOKUVASTA TAI MIELIKUVINA

3

4 Count Your Virtual Weight Index (VWI) For every 1. Smart phone you own, add 3 points 2. Social network you use, add 4 points 3. Laptop you own, add 1 points 4. Tablet ori Pad-like device you own, add 2 points 5. account you use, add 2 points 6. Cell-phone texting service you use, add 5 points 7. Online role-playing game log-in you use, add 7 points 8. Desktop computer you own, add 1 points 9. E-book reader you have, add 1 points 10. Digital camera you have, add 1 points 11. Additional gadget you own that requires a charger but doesn t fall into any of these gategories, add 1 points 12. Blog you write or comment on, add 2 points 13. For every twenty s you send each day, add 2 points 14, For every ten texts you send each day, add 2 points 15. For every social-network update you make each day, add 2 points 16. For every instant-message conversation you have each day, add 3 points 17. For every fifteen minutes cell-phone talk time you use each day, add 3 points A low VWI 0-25 Midrange VWI High VWI 36 - Give a little time to really think, how many high-tech things are vying for your attention every day. You may choose to keep all those gadgets and services and that s fine. But maybe you can alter how and when you use them. A bit of moderation can really make a difference! Origin: Sieberg, Daniel. The Digital Diet. A Four-step plan to break your net addiction and regain balance in your life. Three Rivers Press (CA). 2011

5