Säännöt sanovat : Kenttäpelaajien on käytettävä pelatessaan jääkiekkoluistimia, joissa on turvaterä
|
|
- Pirjo Aro
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Varusteet Ringetessä Hyvät ja hyvässä kunnossa olevat varusteet ovat urheilussa tärkeä asia. Tottahan on että lajista kuin lajista nauttii aina enemmän, kun varusteet eivät ole esteenä. Ikävä kyllä varusteilla ei tietenkään saa pelaajasta yhtään sen parempaa pelaajaa kuin mitä hän on, mutta huonokuntoisilla tai epäsopivilla varusteilla hyvänkin pelaajan pelisuoritus heikkenee. Mutta mitä ja minkälaisia varusteita ringetessä sitten tarvitaan? Ja mitä sanovat säännöt? Näihin kysymyksiin pyritään löytämään vastauksia seuraavassa. Luistimet Säännöt sanovat : Kenttäpelaajien on käytettävä pelatessaan jääkiekkoluistimia, joissa on turvaterä Maalivahdin pitää käyttää erityisiä hyväksytyn mallisia maalivahdin luistimia Poikkeuksena D-junioreilla ja nuoremmilla sallitaan maalivahdin käyttää kenttäpelaajan luistimia, mutta suositellaan erityisiä maalivahdinluistimia Luistimet ovat pelaajan tärkein varuste pelisuorituksen kannalta. Jos johonkin varusteissa haluaa satsata, luistimet ovat hyvä kohde. Hyvät luistimet ovat juuri sopivan kokoiset, eivät liian isot sisälle mahtuu yksi sukka tai pienet. Luistimia sovitettaessa laita molemmat luistimet jalkaan ja nauhoita ne ylös asti ja kiristä. Seiso paino tasaisesti molemmilla jaloilla. Tässä tilanteessa varpaat saavat ottaa enintään kevyesti kiinni kärkikuppiin ja luistin ei saa puristaa mistään kohdin, toisaalta luistin ei saa olla liian leveä kantapään tai vaivaisenluun kohdalta, jotta vältyttäisiin hiertymiltä. Luistimen tulee istua jalkaan napakasti ja sen pitää tukea jalkaa nilkan kohdalta, kuitenkin niin ettei nilkan liikkuvuus esty (esim. kyykkyyn meneminen onnistuu edelleen). Junioreille ei pidä valita pro tason, ts. materiaaleiltaan liian jäykkää, luistinta. Kengän tulee joustaa tarpeeksi, jotta luistelutekniikka pääsee toimimaan oikealla tavalla.
2 Yleisimmät virheet luistimien hankinnassa ovat 1. Väärä lestileveys (liian kapea puristaa, liian leveä sallii jalan liikkumisen hiertymiä) 2. Liian jäykkä luistin (luistelijan taito- ja voimataso ei riitä luistimen hyvään hallintaan) 3. Imagotärkeys kallein on sopivin -ajattelu Luistimien nauhoittaminen alkaa varpaiden kohdalta. Nauhat jätetään siellä löysemmälle kuin nilkan kohdalla. Nauhat sidotaan siten, että luistin tukee nilkkaa. Ylimpiä nauhareikiä ei ole pakko käyttää, jos tuntuu siltä että nilkan liikkuvuus hankaloituu. Älä myöskään sido nauhoja kengän ympärille, sillä se voi estää nilkan normaalia liikkuvuutta. Jos nauhat ovat liian pitkät, leikkaa nauhoista ylimääräinen osa pois. Luistimien teroitus on yleisin luistimille tehtävä huolto. Terien tulee olla terävät, jotta pelaaja ylipäätään pystyy luistelemaan. Tylsä terä ei pureudu jäähän ja tällöin pelaaja yleensä kaatuilee jäällä. Liian terävä terä (liian syvä terän ura) taas pureutuu nykyjäähallien pehmeään jäähän jopa liian tehokkaasti jolloin jarruttamisista ja luistelusta tulee huomattavasti raskaampaa. Terien muotoilu on toinen, joskin harvemmin suoritettu luistinten huoltotoimenpide. Muotoilussa tehdään n. terän keskikohtaan tasainen osa, joka edesauttaa liukua ja jonka sijainnilla voidaan helpottaa luisteluasentoa. Tämän osan pituus ja tarkka paikka terässä on yksilöllistä ja riippuu mm. pelaajan painosta ja mieltymyksistä. Uudet luistimet tulee aina teroittaa ja muotoilla pelaajan mukaisiksi ennen varsinaista käyttöönottoa. Luistimien jokapäiväiseen huoltoon kuuluvat teräsuojat, kuivaus ja säilytys. Pidä teräsuojia aina, kun kuljet muualla kuin jäällä. Älä koskaan mene teräsuojilla jäälle. Terien ruostumisen ehkäisemiseksi kuivaa terät aina käytön jälkeen äläkä säilytä luistimia teräsuojissa. Maila Säännöt sanovat: Ringett ana käytetään tähän tarkoitukseen tehtyä ringett aa. Maila saa olla puuta, alumiinia tai hiilikuitua ja kärkiosa saa olla alumiinia, teflonia, muovia tai puuta. Käytettäessä komposiittimailoja, jotka koostuvat useammasta kuin yhdestä kiinteästä kappaleesta, voidaan käyttää ainoastaan mailanvarsia ja kärkiä, jotka on valmistettu tätä tarkoitusta ja toisiaan varten. Mailan on lappeellaan oltava yhtä leveä koko pituudeltaan, minimileveys on 27 mm ja maksimileveys 35 mm. Samoin sen on oltava kyljellään yhtä leveä joka puolelta, minimileveys 17,5 mm ja maksimileveys 25 mm, lukuun ottamatta mailan pelipäätä, joka ei saa olla kyljellään 12 mm kapeampi. Mailan varren kaventuminen pelipääksi ei saa tapahtua yhtäkkisesti, vaan vähintään
3 4 cm pitkän varren osan aikana. Mailan peli-/alapään on oltava katkaistu 90 asteen kulmaan (suorakaiteen muotoiseksi) lappeellaan ja kyljellään. Mailan pelipää on alin 1/3 mailan pituudesta. Mailan pelipää ei saa olla lohkeillut tai muuten kulunut niin, että siitä voisi olla vaaraa kanssapelaajille. Jos mailan pelipään pinta on käsitelty, käsittelyn muodostama epätasaisuus ei saa millään kohtaa ylittää yhden millimetrin (1 mm) syvyyttä. Mailan alapäässä ei saa käyttää eristysnauhaa tai teippiä. Mailat ovat kehittyneet viimeisen kymmenen vuoden aikana huimasti. Varsinkin mailan pelipään muotoilu on helpottanut laukomista huomattavasti. Vaikkakin sahatuilla jääkiekkomailoilla voi edelleen lajia kokeilla, niin myönnettäköön että onnistumisen elämyksiä tuollainen maila ei suo. Toisaalta aidot ringett at ovat kaikki hiukan kapeampia ja näin naisten ja tyttöjen käteen sopivampia, joten koulumaailmaankin suosittelemme näitä aitoja mailoja parempana vaihtoehtona. Mailan oikea pituus on ikuisuuskysymys mikä riippuu paljolti pelaajan mieltymyksistä ja taitotasosta. Lyhyempi maila on näppärä ruuhkatilanteissa ja helpompi maila aloittelijalle. Lyhyellä mailalla poisotot ovat vaikeampia. Pitkä maila on vaikeampi maila aloittelijalle, vastustaja vie renkaan helposti, mutta jos pelaaja osaa hallita pidemmän mailan, harhautukset ovat laajempia ja poisotot helpompia. Laukauksien harjoittelussakin lyhyempi maila on alussa helpompi kuin pitkä. Kun pelaaja seisoo luistimet jalassa maila pystyssä vierellään, lyhyimmät mailat liikkuvat navan kohdalla ja pisimmät kainalossa. Tältä väliltä löytyy varmasti pelaajalle se sopiva vaihtoehto. Mailan pelipäätä ei saa viritellä. Kaikenlaisten koverrusten tekeminen pelipäähän on kiellettyä. Jos mailan pää on kulunut pyöreäksi, sen voi hiekkapaperilla tai viilalla hiomalla palauttaa suorakaiteenmuotoiseksi, mikä se oli uutenakin. Huomioitavaa on, että mailan pään on oltava työn jälkeenkin sallittujen mittojen sisällä. Mailan yläpäässä (yläkäden otteen kohdalla) saa käyttää eristysnauhaa tai teippiä. Maila voi myös tältä kohdalta olla ohennettu tasaisesti vastakkaisilta puolilta (myös kulmista), kunhan se ei ole ohennettu vaarallisen ohueksi. Vaarallisuus on tuomarin harkinnassa. Mailan tasaisesti ohennetussa yläpäässä olisi hyvä pitää minimimitat ylittävää eristysnauhapaksunnosta. Jos mailan yläpää on ohennettu vain toiselta puolelta, jolloin asetettaessa maila lappeelleen jäälle saavutetaan toispuoleisella sormitilalla etua, on maila laiton. Komposiittimailojen kanssa tulee olla tarkkana. Monet jääkiekon komposiittivarret ovat ringetessä kiellettyjä, koska ne ovat liian leveitä tarjolla oleviin mailan kärkiin nähden. Eli 28mm kärki ei kelpaa 30mm mailan varteen, koska vaarana on kärjen irtoaminen pelitilanteessa. Toki markkinoilta löytyy myös
4 sopivia varsia, mutta kun olet hankkimassa mailan vartta, kannattaa kärki olla taskussa ja sovittaa sitä hankittavaan varteen ennen kaupantekoa. Kärjen ja varren liitoskohdassa ei saa olla selkeää (1mm) pykälää. Yleensä jääkiekkomailojen varsista sopivimmat löytyvät JR mallistoista. SR varret ovat lähes poikkeuksetta liian leveitä. Kypärä ja kasvosuojus Säännöt sanovat: Pelin aikana kaikkien kenttäpelaajien on käytettävä kokokasvosuojuksella varustettua, hyväksyttyä jääkiekkokypärää, jonka leukanauhan on oltava asianmukaisesti kiinnitettynä. Kaikkien maalivahtien on käytettävä kokokasvosuojusta ja hyväksyttyä jääkiekkokypärää tai yhdistettyä jääkiekkomaalivahdin kokokasvosuojusta - ja päänsuojaa (maski). Ringetessä käytettävän kypärän ja kasvosuojuksen tulee olla jääkiekon tai ringeten pelaamista varten valmistettu. Ensikypärät, salibandymaskit, laskettelukypärät, tms. päänsuojukset eivät ole otteluissa hyväksyttyjä. Kasvosuojuksissa suositellaan visiirillistä kokokasvosuojusta, koska tämä suojaa paremmin silmiä kuin pelkkä häkki. Erittäin suositeltava vaihtoehto ko-
5 kokasvosuojukseksi on ringetteä varten valmistettu kokokasvosuojus, joissa häkin verkon tiheys on suunniteltu niin, että maila ei läpäise verkkoa. Näitä suojuksia on saatavilla niin kenttäpelaajille kuin maalivahdeillekin. Muut varusteet Säännöt sanovat: Pelin aikana kaikkien kenttäpelaajien on käytettävä sääri- ja kyynärsuojia, käsineitä, jotka peittävät koko kämmenen ja nyrkin sekä kaulasuojusta. Kaikki suojukset, paitsi käsineet, päänsuojat, kaulasuojat tai maalivahdin säärisuojukset on pidettävä kokonaan peliasun alla. Yleisesti kaikista suojuksista: jokainen pelaaja vastaa itse viime kädessä omasta turvallisuudestaan! Luistimia ja mailaa lukuun ottamatta maalivahdin kaikki varusteet on suunniteltava pelkästään pään ja vartalon suojelemiseksi. Ne eivät saa sisältää mitään vaatekappaleita tai laitteita, jotka antaisivat maalivahdille asiatonta hyötyä maalivahti työskentelyssä. Erotuomarilla on oikeus kieltää pelaajaa osallistumasta otteluun, mikäli tämä käyttää varusteita, jotka erotuomarin mielestä ovat vaaraksi pelaajille tai toimitsijoille. Vaarallisiksi varusteiksi luokitellaan mm. korut esim. rannekellot, kaulakorut, korvakorut tms. esineet, osittain rikkoutuneet varusteet tai varusteet, joissa on tuoretta verta. HUOM! Lääkinnällisistä syistä olevat rannekkeet tai vastaavat sallitaan. Edellisissä kappaleissa mainittujen varusteiden lisäksi tärkeitä suojuksia ovat pelihanskat, kaulasuojus, sääri- ja kyynärsuojat, alasuojat sekä pelihousut. Mitkä suojat ovat sitten hyväksyttyjä? Hyväksyttyjen suojusten suhteen tulkinta on, että jääkiekon ja ringeten pelaamista varten valmistetut suojukset ovat otteluissa hyväksyttyjä. Tosin jotkin jääkiekon tarpeisiin vastaavat suojat ovat turhan järeitä ja yliampuvia ringetteen, koska ne ovat suunniteltu erilaisten iskujen vastaanottamiseen (taklaukset, kiekoniskut, ym.). Tietenkin voidaan ajatella että mitä järeämpi suoja sitä turvallisempi, mutta esim. ringettehousut ovat suojaukseltaan jääkiekkohousuja kevyemmät ja helpottavat näin ollen liikkumista jäällä, mutta niissä on riittävät suojukset ringeten pelaamista ajatellen. Myös polvi ja kyynärsuojia hankkiessa kannattaa sovittaa useampia tuotteita, sillä kaikkein järein ja kallein suojus ei ole välttämättä paras vaihtoehto. Liikkuvuus on suojaavuuden ohella tärkeä valintakriteeri. Pelaajan on aina helpompi luistella, harhauttaa, laukoa jos kädet tai jalat liikkuvat mahdollisimman vapaasti. Ringeten pelaaja pärjää loppujen lopuksi kohtuullisen kevyellä varustearsenaalilla kaukalossa ja silti sääret, kädet, kasvot, häntäluu, jne. ovat riittävästi suojattu.
6 Maalivahtien varusteissa pätee sama tulkinta eli jääkiekon tai ringeten pelaamista varten valmistetut varusteet ovat hyväksyttyjä. Joskus on kysytty voiko salibandyn maskilla tai street hockey patjoilla pelata ja vastaus on: ei voi. Lisää maalivahtien varustuksesta seuraavassa Ringettelehdessä helmikuussa. Kaudesta lähtien otteluissa ei turvallisuussyistä saa pitää yllään koruja, rannekelloja, tms. esineitä, jotka voivat pelin tiimellyksessä syystä tai toisesta päätyä jäälle ja näin aiheuttaa vaaratilanteita. Lävistyskoruja ei tarvitse ottaa pois, mutta ne tulee teippaamalla varmistaa. Teksti ja kuvat: Suomen Ringetteliitto
Varusteopas kiekkokoulun aloittaville
Laaksotie 11, 02700 Kauniainen, 09-5054454 Tarjous/ Info Varusteopas kiekkokoulun Yleiset ohjeet: Oikea mitoitus on tärkeintä! Jotta varuste suojaisi ja toimisi mahdollisimman hyvin on sen oltava kooltaan
LisätiedotVarusteopas kiekkokoulun aloittaville
Tarjous/ Info Varusteopas kiekkokoulun Yleiset ohjeet: Oikea mitoitus on tärkeintä! Jotta varuste suojaisi ja toimisi mahdollisimman hyvin on sen oltava kooltaan ja toiminnallaan sopivan kokoinen. Tärkeimmät
LisätiedotMAILAN VALINTA JUNIORI PELAAJALLE YHTEISTYÖSSÄ BAUER
MAILAN VALINTA JUNIORI PELAAJALLE YHTEISTYÖSSÄ BAUER MITÄ HUOMIODA MAILAA VALITTAESSA FLEX Mailan varren jäykkyys LIE Lapakulma KICK POINT Varren taipumakohta SIZE Mailan koko ja pituus FLEX MAILAN VARREN
LisätiedotSUOMEN KAUKALOPALLO- JA RINGETTELIITTO RY YHTEENVETO PELISÄÄNTÖMUUTOKSISTA
SUOMEN KAUKALOPALLO- JA RINGETTELIITTO RY YHTEENVETO PELISÄÄNTÖMUUTOKSISTA 2 PELIAIKA 2.1 Aloitus Aloituksessa erotuomari pudottaa pallon keskipisteessä jäähän. Aloittajat, rintamasuunta vastajoukkueen
LisätiedotEspoon Palloseuran Jääkiekko ry. versio 1.0. Varusteopas
Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. versio 1.0 Varusteopas 2 Varusteopas SISÄLLYSLUETTELO 1 YLEISTÄ 3 2 VARUSTEET 3 2.1 Luistimet 3 2.2 Kypärä ja hammassuojat 3 2.3 Hanskat 4 2.4 Polvisuojat ja sukat 4 2.5
LisätiedotKotkan jääkiekkoerotuomarit ry
Kotkan jääkiekkoerotuomarit ry Harrastekiekko palaveri 18.9.2018 Kotka SÄÄNTÖTULKINNAT 7.10.18 1 HARRASTE- JA SENIORISÄÄNNÖT Kotka 18.9.2018 Mitä tarvitaan harrastekiekon pelaamiseen? 7.10.18 Suomen Jääkiekkoliitto
LisätiedotJÄÄKIEKKOILIJAN VARUSTEOPAS JUNIORIPELAAJILLE REEBOKHOCKEY.FI FINHOCKEY.FI LEIJONAT.FI CCM.FI
JÄÄKIEKKOILIJAN VARUSTEOPAS JUNIORIPELAAJILLE REEBOKHOCKEY.FI CCM.FI FINHOCKEY.FI LEIJONAT.FI VARUSTEOPAS OIKEA MITOITUS ON TÄRKEINTÄ! Jotta varuste suojaisi ja toimisi mahdollisimman hyvin sen on oltava
LisätiedotVARUSTEOPAS. Leijonaliigan yhteistyökumppanit:
VARUSTEOPAS Leijonaliigan yhteistyökumppanit: PELAAMISEN ILOA LEIJONALIIGA! Leijonaliiga on paras tapa aloittaa jääkiekkoharrastus. Pelaaminen on hauskaa ja kaikki pääsevät pelaamaan. Leijonaliiga on osa
LisätiedotTAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne!
TAITOKOULU OSA 7 Tässä syntyy Teemu Selänteen NHL-uran maali numero 667. St. Louisin maalivahti Brian Elliott seuraa Anaheimin 42-vuotiaan hyökkääjän virheetöntä suoritusta. Tässä Teemu on mestari Lisää
LisätiedotVARUSTEOPAS. Sisu Hockey Hämeenlinna ry
VARUSTEOPAS Sisu Hockey Hämeenlinna ry 1. YLEISTÄ Varusteita valittaessa on otettava huomioon kaksi asiaa: 1) riittävä suojaus 2) varusteet eivät saa hankaloittaa pelaamista. Liian suuret suojat haittaavat
LisätiedotJÄÄKIEKKOILIJAN VARUSTEOPAS
JÄÄKIEKKOILIJAN VARUSTEOPAS JUNIORIPELAAJILLE FACEBOOK.COM/CCMHOCKEY CCMHOCKEY.FI FACEBOOK.COM/HOCKEY HOCKEY.FI FINHOCKEY.FI LEIJONAT.FI VARUSTEOPAS OIKEA MITOITUS ON TÄRKEINTÄ! Jotta varuste suojaisi
LisätiedotPELIMAAILMAN OHJEITA / KS
fax. 09-4542 1420 Sivu 1/10 PELIMAAILMAN OHJEITA / KS F-juniorit: tuomarien / pelinohjaajien tulee sisäistää PeliMaailman henki. Peliä myös ohjataan: kerrotaan minkä virheen pelaaja teki, miten peliä jatketaan
LisätiedotSSM-2 KONEEN RAKENNE. havainnekuva koneen rakenteesta
Lähde: http://sjh.sporttisaitti.com/ Luistimien teroittaminen on huoltajan tärkeimpiä tehtäviä ehkä tärkein. Jotta tehtävän pystyy hoitamaan ja suoriutumaan siihen liittyvistä monista vaiheista, tulee
LisätiedotKAUKALOPALLON 1- TASON VALMENTAJAKOULUTUS: MAILATEKNIIKAT JA LUISTELU
Mailatekniikat Kaukalopallo, niin kuin monen muunkin pallopelin, olennainen elementti on että pelivälinettä käsitellään mailalla. Esimerkiksi maalia ei voi tehdä jalalla tai kädellä. Näin ollen mailankäsittely
LisätiedotJÄÄKIEKKOMAILAT CCM &RBK
TUOTEINFORMAATIO 2007 1 JÄÄKIEKKOMAILAT CCM &RBK Ainutlaatuinen varsijäykkyysluokittelu ja värikooditus Erityyliset pelaajat tarvitsevat erilaisen mailan Mallistot kattavat kaikenikäiset harrastajat Tasapainoinen
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotLAJITEKNIIKOIDEN OPETUSJÄRJESTYS G-E2 JUNIORIT
Kristian Vuorinen Junioripäällikkö Karhu-Kissat Ry LAJITEKNIIKOIDEN OPETUSJÄRJESTYS G-E2 JUNIORIT Lajitekniikoiden opetusjärjestys on valmentajien työkalu/ohjenuora nuorempien ikäluokkien harjoituksia
Lisätiedot1. PIENI KÄYTÖSRANGAISTUS 2. HENKILÖKOHTAINEN KÄYTÖSRANGAISTUS 3. PELIRANGAISTUS KÄYTÖKSESTÄ
1. PIENI KÄYTÖSRANGAISTUS 2. HENKILÖKOHTAINEN KÄYTÖSRANGAISTUS 3. PELIRANGAISTUS KÄYTÖKSESTÄ Yhtä aikainen käsillä lyönti lantioille. Käsimerkki on sama kaikissa kolmessa rangaistuksessa. Kun on kyseessä
LisätiedotJÄÄURHEILUSEURA HAUKAT RY KAIKKI 4-10 -VUOTIAAT TYTÖT JA POJAT LUISTELUA OPPIMAAN! LUISTELUKOULUT
KAIKKI 4-10 -VUOTIAAT TYTÖT JA POJAT LUISTELUA OPPIMAAN! Järvenpään Haukat järjestää jääkiekon ja ringeten LUISTELUKOULUT Kaikille yhteiset tutustumis- ja ilmoittautumistilaisuudet järjestetään Järvenpään
LisätiedotJYVÄSKYLÄN MAALIVAHTIVALMENNUS. Talviharjoittelukauden avaus Hipposhallin auditorio
JYVÄSKYLÄN MAALIVAHTIVALMENNUS Talviharjoittelukauden avaus 13.8.2018 Hipposhallin auditorio JKL maalivahtivalmennus WhatsApp ryhmä Nopea tiedotuskanava maalivahdeille & vanhemmille Laita Mikalle viestiä,
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotJYVÄSKYLÄN MAALIVAHTIVALMENNUS
JYVÄSKYLÄN MAALIVAHTIVALMENNUS Vanhempainilta 15.1.2018. Hipposhallin Auditorio Mitä on maalivahtipeli maailman huipulla? Video: Sergei boborovsky in action. Lähde: Youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=yj9h5fvu5po
LisätiedotPE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa
JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä
LisätiedotSUOMEN RINGETTELIITON PELISÄÄNNÖT
SUOMEN RINGETTELIITON PELISÄÄNNÖT 2008-2009 Määritelmät Maalivahtia korvaava kenttäpelaaja (MVK): Maalivahtia korvaava kenttäpelaaja (MVK) on kenttäpelaaja, joka toimii maalivahtina maalivahdin olleessa
LisätiedotOtteluissa noudatetaan Kisamaailman sääntöjä muutamin muutoksin, joista kerrotaan tarkemmin Säännöt -osiossa.
KAUSI 2017-2018 JOHDANTO Oulun luistinseura ja Suomen salibandyliitto jatkaa edellisen kauden tapaan tuomariyhteistyötä, jossa salibandyliitto järjestelee ja asettelee tuomarit kaikkiin Leijonaliigan otteluihin.
LisätiedotJES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
LisätiedotSUOMEN RINGETTELIITTO RY PELISÄÄNNÖT 2014-2016
SUOMEN RINGETTELIITTO RY PELISÄÄNNÖT 2014-2016 SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Johdanto 3 Määritelmät 4 Kappale 1 Kenttä.... 6 Kappale 2 Kentän merkinnät 8 Kappale 3 Peliasut 10 Kappale 4 Varusteet
LisätiedotSUOMEN RINGETTELIITTO RY PELISÄÄNNÖT 2009-2012
SUOMEN RINGETTELIITTO RY PELISÄÄNNÖT 2009-2012 SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Johdanto 3 Määritelmät 4 Kappale 1 Kenttä.... 6 Kappale 2 Kentän merkinnät 8 Kappale 3 Peliasut 10 Kappale 4 Varusteet
LisätiedotOLS LEIJONALIIGA SÄÄNNÖT
OLS LEIJONALIIGA SÄÄNNÖT 2018-2019 JOHDANTO Oulun luistinseura ja Suomen salibandyliitto jatkaa edellisen kauden tapaan tuomariyhteistyötä, jossa salibandyliitto asettelee tuomarit kaikkiin Leijonaliigan
LisätiedotRingetteviikko. Hyödynnä valmiita tekstipohjia viestinnässä. Ringetteviikko. Kaveripäivä
Ringetteviikko Hyödynnä valmiita tekstipohjia viestinnässä Tässä alla on valmiita ringetestä kertovia tekstejä, joita voit hyödyntää Ringetteviikon viestinnässä sellaisenaan tai itse niitä muokkaamalla
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy
1 Yhteen (avain)kaulakoruun tarvitset: 1-2 m 0,6 tai 0,8 mm metallilankaa (valitse paksuus helmien reikäkoon mukaan) erilaisia ja kokoisia helmiä, riipuksia, korunosia, renkaita kalotteja, mikäli käytät
LisätiedotTAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
LisätiedotEsittely. Pekka Roilas Synt. 1989, Lappeenranta Koulutus: Seuravalmentaja
2015-2016 EPS:stä yleisesti EPS on perustettu vuonna 1970. Jääkiekkojaosto muodostettiin 1980, josta muodostui Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. Toiminta keskittyy Espoonlahden urheilupuiston alueelle,
LisätiedotBJR C/W turnausmatkatiedote SaPKo turnaus
MATKATIEDOTE 6.8.2013 BJR C/W turnausmatkatiedote SaPKo turnaus 9.-11.8.2013 Aloitussanat Hyvät pelaajat, pelaajien vanhemmat ja toimihenkilöt, tiedote valmistelee pelaajat ja pelaajien vanhemmat onnistuneen
LisätiedotSuomen Jääkiekkoliitto 1
13.2.2014 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KUNNIOITA PELIÄ MATKALLA KOHTI REILUMPAA URHEILUA 13.2.2014 Suomen Jääkiekkoliitto 2 Kunnioitamme toisiamme kaikki voittavat Muut toimijat Pelaajat Muut toimijat Kunnioita
LisätiedotJÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015
JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 Leikkejä, luisteluharjoitteita ja lajiharjoitteita lapsille ja nuorille Toteutettu yhteistyössä Ruotsin jääpalloliiton kanssa Harjoitusten rakenne esimerkki 60 min: Huomioi
Lisätiedot8. Iso rangaistus ja siihen liittyvä rangaistus merkitään minuuttimääräisesti
Suomen Jääkiekkoliitto ry Toimitsijoiden kesäkysymykset 2015 Nimi: Kerho: Pisteet: 4. Käytösrangaistus merkitään minuuttimääräisesti 5. Pelirangaistus merkitään minuuttimääräisesti 6. Ottelurangaistus
LisätiedotBlues Juniors G1 Kausi Vanhempainkokous
Blues Juniors G1 Kausi 2013-2014 Vanhempainkokous 14.10.2013 Toiminnan arvot Innostunut - hymyssä suin hallille ja hallilta Ahkera - yritteliäs ja pitkäjännitteinen Osaava - suoritukset teknisesti hyvälaatuisia
LisätiedotFuture Olympic Lions
Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa
LisätiedotALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN
KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö
76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton
LisätiedotFIS-TD-koulutus - varustekontrolli
FIS-TD-koulutus - varustekontrolli MÄKIHYPPYPUKU URHEILIJAN MITTAUS Urheilijan tulee seistä rennossa asennossa mittauksen aikana. Hänen tulee olla ilman vaatteita ( tyyppiä alushousut sallittu) ja avojaloin.
LisätiedotSuomen Jääkiekkoliitto 1
4.3.2014 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KUNNIOITA PELIÄ MATKALLA KOHTI REILUMPAA URHEILUA 4.3.2014 Suomen Jääkiekkoliitto 2 Kunnioitamme toisiamme kaikki voittavat Pelaajat Muut toimijat Muut toimijat Kyse on
LisätiedotHyökkäysajanottaja koulutusmateriaali. kausi D-Naiset
Hyökkäysajanottaja koulutusmateriaali kausi 2019 2020 D-Naiset (muutokset kauteen 2018-19 punaisella) Suomen Kaukalopalloja Ringetteliitto www.skrl.fi Varmista, että hyökkäysaikakellot ovat paikoillaan
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotTUOMARIEN KÄSIMERKIT RANGAISTUSESIMERKKEJÄ
TUOMARIEN KÄSIMERKIT RANGAISTUSESIMERKKEJÄ 1 - Ottelurangaistus (OR) Syykoodi määräytyy rikkeen mukaan esim. huitomisesta annettu OR merk. syykoodi 18 Mahdolliset rangaistukset Aina 5 min vajaalla Merkitään
LisätiedotLUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus
LisätiedotDNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.
DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös
LisätiedotTestit 1,2,3,4 ja 5 suoritetaan elokuussa ja tarvittaessa myös huhti-toukokuussa
Kiekko-Vantaa Itä ry TESTIPATTERI E2-D2 MIKSI TESTATAAN? - Pelaajien harjoittelumotivaation lisääminen - Yksilön kehittymisen seuraaminen - Ryhmän kehittymisen seuraaminen sekä vertailulukujen tarkasteleminen
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotVanhempien luisteluaapinen
Vanhempien luisteluaapinen Luistelukoulu ja harrastajaryhmät Syksy 2007 Järvenpään Taitoluistelijat ry www.kolumbus.fi/jarvenpaan.taitoluistelijat 19.8.2007 Vanhempien aapiseen on kerätty perustiedot seurasta
Lisätiedot1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään
SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,
LisätiedotC2-D2 Final Four-turnaukset
C2-D2 Final Four-turnaukset 1.4 3.4.2016 C2 AA Lohko 1 C2 AA Lohko 1 Final Four-turnaus pelataan Malmin Jäähallissa Helsingissä 1.4 3.4.2016. Turnaukseen C2 AA Lohko 1 neljä parasta joukkuetta Välierät
LisätiedotPitkäjärvi leirimatkatiedote leiri #3
MATKATIEDOTE 27.8.2013 Pitkäjärvi leirimatkatiedote leiri #3 Aloitussanat Hyvät pelaajat, pelaajien vanhemmat ja toimihenkilöt, tiedote valmistelee pelaajat ja pelaajien vanhemmat onnistuneen tapahtuman
LisätiedotTampereen Jääkiekkotuomarit
Tampereen Jääkiekkotuomarit Harrastesarjojen sääntö- ja peli-info Tampere, Varala 12.9.2018 Tilaisuuden tarkoitus Keskustellaan harrastesarjojen tuomaritoiminnasta ja mitä tulee huomioida tuomarijoukkueena.
LisätiedotN S. ta tai m ä. BLÄUER 2003 www.kasityo.com versio 1.0
N S ta tai m ä BLÄUER 2003 www.kasityo.com versio 1.0 ONNISTUNUT SALKKU Salkkuja on eri kokoisia, muotoisia ja värisiä. Huomiota kiinnitetään seuraaviin kohtiin. SALKUN AUKAISEMINEN PYÖRÖSAHALLA JA SEN
LisätiedotKUNNIOITA PELIÄ ARVOSTA KAIKKIA SEN TOIMIJOITA - 7.10.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1
KUNNIOITA PELIÄ ARVOSTA KAIKKIA SEN TOIMIJOITA - 7.10.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KUNNIOITA PELIÄ MATKALLA KOHTI REILUMPAA URHEILUA 7.10.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 2 Kunnioitamme toisiamme kaikki voittavat
LisätiedotOHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
LisätiedotAlueet järjestävät mahdollisuuksien mukaan tässä ikäluokassa myös sellaisia sarjoja, joissa taklaamisen rajoittamissääntö on voimassa.
JUNIORISÄÄNNÖT JA OHJEISTUKSET KAUDELLA 2012-2013 1. YLEISTÄ Jollei näissä säännöissä ole muuta mainittu, noudatetaan näissä ikäluokissa (= 1999 ja myöhemmin syntyneet pelaajat) aina virallisia kilpailu-
Lisätiedothttp://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626
1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet
LisätiedotEROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat
EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se sääntökirjan (SK) tai erotuomarin ohjekirjan (CB) kohta johon perustat vastauksesi.
LisätiedotYleinen leirimatkatiedote leirit #1 ja #2
MATKATIEDOTE 26.6.2013 Yleinen leirimatkatiedote leirit #1 ja #2 Aloitussanat Hyvät pelaajat, pelaajien vanhemmat ja toimihenkilöt, tiedote valmistelee pelaajat ja pelaajien vanhemmat onnistuneen tapahtuman
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut
48 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut - eteenpäin luistelu - taaksepäin luistelu - aurajarrutus mailankäsittely - syöttäminen - haltuunotto
LisätiedotKEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta
LisätiedotLIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
LisätiedotJollei näissä säännöissä ole muuta mainittu, noudatetaan D-G -ikäluokissa aina virallisia kilpailu- ja pelisääntöjä.
JUNIORISÄÄNNÖT JA OHJEISTUKSET 1. YLEISTÄ Jollei näissä säännöissä ole muuta mainittu, noudatetaan D-G -ikäluokissa aina virallisia kilpailu- ja pelisääntöjä. 2. D JUNIORIT 2.1. Taklaaminen D -ikäluokat
LisätiedotLauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.
Tammikuun liikuntavinkit lähde: suunnittelen liikuntaa palvelu (www.nuorisuomi.fi) SUKSITANSSI: Tuttu laululeikki sukset jalassa. Harjoitellaan tasapainotaitoa. Leikitään tasaisella alueella, jossa kaikille
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotRikkeen edellytykset
Sääntö 12 Kielletty peli ja epäurheilijamainen käytös Erotuomarin peruskurssi Rikkeen edellytykset 2 Seuraavien perusedellytysten tulee täyttyä, jotta rikkomusta voidaan pitää rikkeenä: pelaajan on tehtävä
LisätiedotVALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman
VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotPuukon valmistaminen. terän takominen helan valmistaminen lestin ja kahvan valmistaminen tupen ompelu
Puukon valmistaminen terän takominen helan valmistaminen lestin ja kahvan valmistaminen tupen ompelu Terän takominen kuumenna taottava rauta ahjossa keltaiseksi pidä rauta hehkuvan hiilikasan sisällä älä
LisätiedotTOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011
TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011 Vastaaja: Kerho: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Väitteen tai toteamuksen muotoisiin tehtäviin vastataan ilmoittamalla onko väite oikein vai väärin. Kirjaa vastaukseesi
LisätiedotSukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat" 01.11.2013
Sukset ostajan opas Ostajan oppaat" 01.11.2013 Suksien jäykkyys, pohjamateriaali ja pituuden valinta ratkaisevat sen, miten suksi luistaa ja miltä hiihto maistuu. Suksien valintakriteerit ovat erilaiset
LisätiedotYHTEISTYÖKUMPPANUUDET
YHTEISTYÖKUMPPANUUDET 2017-2018 ROKI HOCKEY LÄTKÄSSÄ LAPPIIN Yhteistyökumppaneillemme tarjoamme positiivisen näkyvyyden, suoran kontaktin yritys- ja kuluttajaverkostoomme, ristiinmarkkinoinnin hyödyt sekä
LisätiedotVarusteohjeitus. Peliasu 2: SOC&Stadium. Peliasu 1: Adidas. tai TABELA JSY LS (pitkähihainen) väri: valkoinen käyttö: kakkospelipaitana LS=205068
FC RUSKON PALLO 2015 1 (5) Varusteohjeitus Peliasu 1: Adidas KAIKKI VARUSTENUMEROT TARKISTETTAVA NETISTÄ TILAUSTA TEHDÄSSÄ Peliasu 2: SOC&Stadium TABELA14 JSY SS tai LS (lyhyt tai pitkähihainen) väri:
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotMitä merkitään pelaajalle pöytäkirjaan?
Suomen Jääkiekkoliitto ry Toimitsijoiden kesäkysymykset 2016 Nimi: Kerho: Alue: Kuinka monta kautta olet toiminut erotuomarikortillisena toimitsijana? Kuinka monta toimitsijatehtävää sinulla oli kaudella
LisätiedotMailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.
PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla
LisätiedotTORJUNNAN VALINTA. Mitä torjuntaa kannattaa käyttää?
TORJUNNAN VALINTA Maalivahdin pääsääntöisesti käyttämät torjunnat antavat mahdollisuuden luokitella maalivahti joko pystytorjujaksi (stand up), V-tyylin maalivahdiksi (butterfly) tai energiamaalivahdiksi.
LisätiedotPesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
LisätiedotALOITTELEVAN MAALIVAHDIN OPAS
ALOITTELEVAN MAALIVAHDIN OPAS Antti Salonen LOT 2005 Vierumäki KIRJALLISEN OPPAAN SISÄLLYS 1. JOHDANTO 2 2. PUKEMINEN 3 2. MAILA 5 3. MASKI JA KYPÄRÄ-RISTIKKO YHDISTELMÄ 6 4. LUISTIMET 7 5. LUISTELUTAITO
LisätiedotDinox FitBars. - Harjoitusopas
Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotTOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2010 Vastaaja:
TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2010 Vastaaja: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Väitteen tai toteamuksen muotoisiin tehtäviin vastataan ilmoittamalla onko väite oikein vai väärin. Kirjaa vastaukseesi
LisätiedotHÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT
HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) PALOBANDY -SÄÄNNÖT 1 KILPAILUN TARKOITUS Kilpailun tarkoituksena on kehittää palokuntanuorten fyysistä kuntoa ja opettaa toimimaan ryhmänä, sekä antaa tilaisuus kisailla
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotPolven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
LisätiedotSTPU:n KAUKALOPALLON SM-TURNAUS Vierumäki Country Club - Suomen Urheiluopistolla Otteluohjelma
STPU:n KAUKALOPALLON SM-TURNAUS 21.11.2015 Vierumäki Country Club - Suomen Urheiluopistolla www.vierumaki.fi/ Otteluohjelma Alla mukaan ilmoittautuneet joukkueet: A1 Riikku Rakenteet Oy Alavus Riikku A2
LisätiedotKIEKKOKÄSINEET. Since 1978 103 JR 106 CLASSIC PRO 105 CLASSIC PRO
Since 1978 Since 1978 KIEKKOKÄSINEET 106 CLASSIC PRO 105 CLASSIC PRO Pinta: PU -nahka Ranneosa: Pro-Flex Kämmen: Clarino-tuplavahvikkeet, Sormivahvikkeet Vuori: Coolmax Koot: S/13, M/14, L/15 Pinta: Nylon
LisätiedotRATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset
LisätiedotRANGAISTUSAITION VALVOJA
Blues Juniors Ohjekirja vanhemmille RANGAISTUSAITION VALVOJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT OTTELUN TOIMITSIJAT JA TEHTÄVÄT OTTELUUN NIMETYT TOIMITSIJAT (ei seuravaatteissa) TOIMITSIJAVASTAAVA (1) varmistaa ennen
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotPippuri/suolamylly 1: Kantikas/epäsäännöllinen muoto/ tms. Pekka Pikkarainen 2015
Pippuri/suolamylly 1: Kantikas/epäsäännöllinen muoto/ tms. Pekka Pikkarainen 2015 Ohje on 195 ja 245mm akselilla oleville koneistoille. Pyri tekemään mahdollisimman tarkasti ohjeen mukaan, silloin ei tarvitse
Lisätiedot