Oman elämän asiantuntija

Transkriptio

1 Oman elämän asiantuntija Perusturvallisuuden vammat Hallitsevat, negatiiviset uskomukset Minäkuvan työstäminen Aija Paakkunainen 1

2 Kuulumiset ja omat tavoitteet Mitä minulle kuuluu tällä hetkellä? Olenko tietoinen omasta tarinastani ja mikä siihen on vaikuttanut/vaikuttaa? Kaipaanko elämäntarinani tutkailua ja kehittämistä? (tulkinnat) Mikä on minulle tärkeää ja miksi? Millä tavalla elän ja toteutan niitä asioita, jotka ovat minulle tärkeitä? Aija Paakkunainen 2

3 Muista tavoitteet! Tarinallinen otteen tavoitteena on itsemme ymmärtäminen ja auttaminen uuteen elämänvaiheeseen/kasvuun => terveys, aitous, eheys Menneisyyttä ei kaivella syyllisten löytämiseksi ja velkomiseksi! Taaksepäin meno ei ole itsetarkoitus, vaan eteenpäin pyrkiminen! Aija Paakkunainen 3

4 Perusturvallisuus Koettu/käsitelty perusturvallisuus on tunneelämän perusta, joka on lähtökohtana koko ihmisenä olemiselle ja kasvulle. Lapsen perusturvallisuus rakentuu 2-3 ensimmäisen ikävuoden aikana, 1. vuosi tärkein (E.H. Eriksonin teoria psykososiaalisesta kehittymisestä) => perusluottamus, itsetunto, itsekontrolli, moraali, aloitteellisuus, pettymyksensietokyky jne. => minän eheys Aija Paakkunainen 4

5 Tärkeät perustarpeet Rakkauden tarve ehdoton hyväksyntä, huomio, kosketus, nähdyksi tuleminen Turvallisen liittymisen tarve kuuluminen, turva, läheisyys vs. vapaus, oma perhe/ihminen Irtautumisen/itsenäistymisen tarve itsenäisyys, uskallus, oma elämä Terveen vastuun ja luottamuksen tarve Vastuullisuus, terve myötätunto, kasvaminen aikuiseksi Aija Paakkunainen 5

6 Perusturvallisuuden vammat Trauma/uhka turvallisuudelle on voinut olla todellinen tai koettu HYLKÄÄMINEN (väheksyntä, alistaminen, tunnekylmyys, hyväksikäyttö) Trauma = jkn liian vaikea tapahtuma/sen tulkinta henkilön erityisesti kriittisessä kehitysvaiheessa Deprivaatio = vaille jääminen, jkn oleellisen (hoivan) puute; jotain, mitä olisi tarvinnut, jäi puuttumaan kriitt. kehitysvaiheessa Aija Paakkunainen 6

7 Perusturvallisuuden vammat Äidin merkitys (hoiva, turva) on tulkittu erityisen tärkeäksi minäkuvan kannalta; isän merkitys korostuu suhteessa auktoriteetteihin (luottamus). Perusturvallisuuden vammat = vaikea kohdata omia tunteitaan, syvä luottamuksen puute, kykenemättömyys sitoutua toiseen turvallisesti, rajojen asettamisen vaikeus, minän eheyden uhka Aija Paakkunainen 7

8 Miten edetään perustrauman tunnistamisessa? Lähtökohta on AINA henkilön oma motivaatio/tarve tunnistaa ja tarkastella omia tunteitaan ja muistojaan. Joskus on parempi pitää muistojen ovi kiinni, kun tempoa sitä väkisin auki. Vastuukysymykset ja turvallisuus!? Kumpi on tärkeämpää: löytää syyt vai opetella menemään eteenpäin? (analyyttisyys vs. voimavarakeskeisyys) Aija Paakkunainen 8

9 Kun jotain tunnistetaan Löydös on sinun omasi. Sinä määrität oman kokemuksesi, minun tehtävänä on luoda turvaa, auttaa käsittelemään. Eteenpäin menevä prosessi! Minkä tulkinnan olet antanut tapahtuneelle? Minkä tulkinnan annat sille nyt? Miten paljon se on hallinnut sinua? Paljonko annat sille tilaa nyt? Mikä lohduttaisi sinua? Mihin prosessiin koet että sinua kutsutaan nyt? Aija Paakkunainen 9

10 Mikä auttaa käytännössä? Korvaavat kokemukset ja turvalliset ihmissuhteet (nähdyksi tuleminen) Ajatusten ja tunteiden (muistojen) tietoinen käsittely, esim. Pelkojen kohtaaminen Anteeksiantoharjoitukset Turvalliset yhteisöt ja niihin osallistuminen Musiikki + muut taide (tunneilmaisut) Aija Paakkunainen 10

11 Hallitsevat uskomukset ja minäkuvan työstäminen Aija Paakkunainen 11

12 Johdanto Perusturvallisuus tai -turvattomuus vaikuttaa oleellisesti sisäiseen eheyteen Nyt seuraavaksi tarkastellaan hallitsevien uskomusten vaikutusta ja minäkuvan työstämistä tavoitteena eheytyminen ja suostuminen prosessiin Aija Paakkunainen 12

13 Tunnista hallitsevat uskomukset ja tunnelukkosi Väärät uskomukset: itsestä, työstä, parisuhteesta, onnellisuudesta Uskomus on hallitseva, kun sen annetaan tietoisesti tai tiedostamatta vaikuttaa jatkuvasti ajatuksiin, tunteisiin ja käytökseen. Väärä uskomus saa voimansa ennakkoluuloista, asenteista, muiden mielipiteistä, kokemuksista, tulkinnoista, epärealistisista odotuksista Aija Paakkunainen 13

14 Pohdittavaksi Ihmistä ei traumatisoi itse kokemus, vaan hänen tulkintansa siitä. ( jo muinaiset kreikkalaiset jne.) Jos onnettomuuden jälkeen olet enemmän kuin ennen sitä, silloin se ei olekaan ollut onnettomuus. (Rolf Arnkil) Mikään ei ole muuttunut, paitsi asenteeni. Kaikki on muuttunut. (Anthony de Mello) Aija Paakkunainen 14

15 Esimerkkejä vääristä ajatusmalleista: Minun ei olisi pitänyt edes syntyä. Kukaan ei voi rakastaa minua. Selviän jos en tee yhtään virhettä. En halua koskaan olla niin kuin äitini/isäni. Minä en voi muuttua. Hallitsen tunteeni jos en vaan puhu niistä. Minun ei tarvitse käsitellä menneisyyden kipujani, koska tulin uskoon. Minä ymmärrän aina toisia Aija Paakkunainen 15

16 Lukittuja tunteita/tunnelukkoja Alistuminen: minun on pakko Emotionaalinen estyneisyys: tunteet on hallittava Epäonnistuminen: olen aina epäonnistuja Hylkääminen: minut hylätään aina Hyväksynnän haku: toiset määrittävät arvoni Kaltoin kohtelu: kuka tahansa voi haavoittaa Kietoutuneisuus: kaikki täytyy jakaa kanssasi Pessimistisyys: kaikki menee kuitenkin pieleen Aija Paakkunainen 16

17 Lukittuja tunteita/tunnelukkoja Rankaisevuus: virheistä pitää saada rankaisu Riippuvuus: en pärjää yksin Riittämätön itsekontrolli: teen mitä ja milloin haluan! Suojattomuus: maailma on vaarallinen paikka Tunnevaje: kukaan ei oikeasti välitä minusta Uhrautuminen: tehtäväni on palvella toisten tarpeita Ulkopuolisuus: en kuulu mihinkään Vaativuus: olen riittämätön Vajavuus: olen kelvoton Aija Paakkunainen 17

18 Tunnelukot ovat mielen malleja Mielen mallit on sisäinen tapa ajatella, tuntea, reagoida ja toimia tietyssä tilanteessa. Malli käynnistyy kun tilanne muistuttaa aiemmin koettua; tunnelukko opitaan varhaisessa lapsuudessa. Lapsuudessa se edisti sopeutumista kasvuympäristöön Suoja ja turvallinen malli, joka tuntui toimivan Aikuisena ajattelet edelleen, niin kuin tulkitset! Kun et tiedä, tulkitset. Mihin voit vaikuttaa? Ympäristöön, toisiin ihmisiin? Ei, vaan tulkintaan! Aija Paakkunainen 18

19 Murra väärien uskomusten taika! Älä pelkää voimakkaita tunteita. Tunnista tunteiden ja muistojen/ kokemuksien yhteys. Ala aktiivisesti hoitaa tunteitasi: nimeä tunteet, muistot, kokemukset käy niitä läpi ajatuksissasi harjoittele uusia tulkintoja opettele puhumaan niistä toisille uudella tavalla Aija Paakkunainen 19

20 Murra väärien uskomusten taika! Pohdi itseksesi tai jonkun toisen kanssa: Mitä tunnelukkosi puhuvat sinulle? Miten olet oppinut tuntemaan? Mistä tarpeista tunnelukkosi kertovat? Miltä tunteilta haluat suojella itsesi? Mitkä ovat elämäsi roolit? Mitä tunnelukot ovat valinneet/valitsevat sinun puolestasi? Aija Paakkunainen 20

21 Mieleltään terve ihminen Käytännön ominaisuudet ovat mm. Normaali itsetunto: kokee elämällään olevan merkitystä itselleen ja muille Kyky kestäviin, tyydytystä tuottaviin ja turvallisiin ihmissuhteisiin ja kehittyä niissä Kyky ilmaista itseään, tehdä työtä, kyky riittävään itsenäisyyteen + tasapainoisuuteen Tyydyttävä sopeutumiskyky + kyky ongelmiensa aktiiviseen ratkaisuun Aija Paakkunainen 21