Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistys Jäsentiedote 2/2015

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistys Jäsentiedote 2/2015"

Anja Jaakkola
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistys Jäsentiedote 2/2015 Elomessut la-su 8.

1 Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistys Jäsentiedote 2/2015 Elomessut la-su Verkatehtaan alueella Yhdistyksen toiminnan esittely tontilla D9 Syksyn aktiviteetit käynnistyvät tiistaina katso sivu 5 1

9.8.2015 Verkatehtaan alueella Yhdistyksen toiminnan

2 Sydänyhdistyksen kesäretki 2015 Bussimme huristeli kesäkuun kuudentena päivänä kohti ensimmäistä etappia Hyrsylän Mutkaa, mukana 28 matkaajaa. Päivä alkoi aurinkoisena ja perillä Hyrsylässä meidät vastaanotti Aira Samulinin pojantytär Kiti. Saimme vapaasti kierrellä ja ihastella nähtävyyksiä mm. Miina Äkkijyrkän tekemää mahtavaa 5 metriä leveää ja 10 metriä korkeaa Voima-sonnia, joka seisoi pihamaalla. Tutustuimme Airan v valmistuneeseen Vanhuuden kotiin, missä oli otettu huomioon esteettömyys ja erilaiset apuvälineet sekä kuntosali peileineen. Muutama vanha aitta kätki sisäänsä mitä upeimpia vanhoja käsitöitä ym. vanhaa esineistöä. Suurin keräilyn kohde löytyi sisältä Karjalaistyyliin rakennetusta talosta. Nuket, nallet ja mikkihiiret tykötarpeineen sekä Arabian astiat Aira Samulin oli kerännyt n. 30 vuoden ajan kirpputoreilta, huutokaupoista ym. Aira tarjoili pullakahvit ruusukupeista ja tarinoi sydäntään lähellä olevista asioista. Mukava oli tutustua ikinuoreen Airaan ja Hyrsylän Mutkaan. Jatkoimme matkaa kohti Lohjaa ja Vivamon Eväskartanoa jossa lounastimme. Vivamon luontoon tutustumista haittasi pieni sadekuuro. Tytyriin saavuimmekin hyvissä ajoin. Kypärät päähän ja matka jatkui tila-autoilla alas kaivoksen uumeniin 110 m syvyyteen Kaivosmuseoon. Ensimmäiset kalkkikivilouhinnat Tytyrin alueella tehtiin v. 1897, teollinen vuorityö aloitettiin v avolouhoksella ja maanalaiseen louhintaan siirryttiin v Nykyisin kalkkia louhitaan 350 metrin syvyydessä noin 20 miehen voimin. Vielä 1970 luvulla kaivoksessa työskenteli 150 henkilöä. Oppaiden opastuksella saimme tutustua mainareiden elämään kaivoksessa, eri työvaiheisiin, kalustoon ym. Yli 60 km pitkä tunneliverkosto risteilee Lohjajärven ja osittain kaupungin alla. Sibeliuksen musiikista ja valoshowsta saimme nauttia yli 100 metriä leveän ja 100 metriä syvän maanalaisen louhoksen äärellä. Kaivosmiesten taukotuvassa katsoimme elokuvan, joka kertoi työvaiheista ennen ja nyt. Kaivosalueella sijaitsee myös Kone Oy:n testilaboratorio. 350 metriä pitkässä kuilussa testataan nopeakulkuisia hissejä. Mielenkiintoinen noin kahden tunnin kierros maan uumenissa päättyi, rohkeimpien matkaajien kavutessa 250 metrin matkan ylös maan päälle portaita pitkin! Leena Koskinen 2

Miina Äkkijyrkän tekemää mahtavaa 5 metriä leveää ja 10 metriä korkeaa Voima-sonnia, joka seisoi pihamaalla. Tutustuimme Airan v.

Sydänyhdistyksen jäsen! Oliko sähköpostisi aiemmin aina, armas tai virpi? Ne eivät enää toimi. Lähetä uusi sähköpostiosoitteesi jäsenrekisterin hoitajalle osoitteeseen harrioas(at)gmail.

3 Sydänyhdistyksen jäsen! Oliko sähköpostisi aiemmin aina, armas tai virpi? Ne eivät enää toimi. Lähetä uusi sähköpostiosoitteesi jäsenrekisterin hoitajalle osoitteeseen harrioas(at)gmail.com niin saat tiedotteita suoraan kotikoneellesi. Kuntosali luonnossa, Aulanko Hei, ja kiitos kaikille jotka olivat mukana Aulangolla kokeilemassa Kuntosalia Luonnossa. Niin kuin paikan päällä totesimme, liikkumiseen ja lihaskunnon kasvattamiseen/ylläpitoon ei tarvita sisäkuntosalia. Luonnosta löytyy kaikki tarpeellinen millä kuntosaliharjoitteita voi tehdä. Ulkona kuntoilu on parasta terapiaa keholle ja mielelle. Kuvittele, kiireen keskellä luonto, linnunlaulu, metsän raikas tuoksu, sammaleen tuntu jalan alla, rentouttaa vai mitä? Siihen voi lisätä vaikka kaatuneen puun rungon, etunojapunnerruksia sitä vasten, ei kuulu painojen kalinaa eikä naapurin ähkimistä liian isojen painojen kanssa, tunkkaista hien tuoksua kuumassa sisätilassa, vain raikas ilma. Tasapainoilua metsäpolulla juurien ja kivien päällä, tehokasta koko vartalolle. Kivien nostelua, hauis kasvaa, kivi sylissä askelkyykkyjä, reidet ja pakarat saavat kyytiä. Työssäni urheiluhierojana ja personal trainerina olen huomannut kuinka paljon istumatyötä tekevillä on ns. uinuvat pakarat. Pakaran lihakset eivät tee enää työtään, jolloin alaselkä joutuu koville ja kipeytyy. Monet hartiakivut ja -jumit kannattaa ensin avata hierojalla ja sen jälkeen aloittaa lihaksien kuntouttaminen. Heikot lihakset jumiutuvat herkimmin, niillä ei ole voimaa tehdä työtään. Myös nivelten kulumien aiheuttamat kivut helpottavat, kun lihakset alkavat tukea niveltä, paino ei ole vain luuta vasten. Kun kunto kohoaa, sydän jaksaa tehdä työtään helpommin. Veren hapettuminen keuhkoissa helpottuu kun hapenottokyky lisääntyy hyvän kunnon myötä. Sydän tarvitsee treeniä siinä missä muutkin lihakset. Sydänsairaus ei ole syy jäädä kotiin makaamaan vaan se on loistava syy lähteä ulos kuntoilemaan. Jos ei ole varma kuinka lähteä liikkumaan esim. ohitusleikkauksen jälkeen, kannattaa olla yhteydessä personal traineriin, jonka kanssa voi katsoa optimaalisen ja turvallisen tavan liikkua. Luonnossa voi tehdä kokovartalon kuntosaliohjelman ihan luonnon vastuksilla. Välineinä voi käyttää kiviä, puunrunkoja, kantoja, puista irronneita oksia, voi roikkua puun oksalla ja 3

Niin kuin paikan päällä totesimme, liikkumiseen ja lihaskunnon kasvattamiseen/ylläpitoon ei tarvita sisäkuntosalia. Luonnosta löytyy kaikki tarpeellinen millä kuntosaliharjoitteita voi tehdä.

4 tehdä vaikka leuanvetoja, kannattaa toki tarkistaa että oksa on tarpeeksi tukeva. Pääasia on että liikkuu. Liike on lääke ja pitää rollaattorin kaukana tulevaisuudessa. Kun on hyvä lihaskunto, tasapaino on parempi, kaatumiset vähenevät. Lähtekää ihmiset kauniiseen luontoon, käyttäkää hyväksenne luonnon omaa kuntosalia, joka on kaikille ilmainen ja sitä löytyy joka puolelta, vaikka omasta pihasta. Kesäterveisin, Personal Trainer Iina Perkiö 4

Kun on hyvä lihaskunto, tasapaino on parempi, kaatumiset vähenevät.

5 Syksyn liikunnat Kuntosali Voutilakeskuksessa maanantaisin kello 17:00-18:00, alkaen 60 eur/lukukausi, maksu tilille FI Vesijumppa Ilveskodissa tiistaisin kello 13:00-14:00, alkaen 8 eur/kerta Sydänjumppa Seurakuntatalon salissa tiistaisin kello 11:00-12:00, alkaen 40 eur/lukukausi, maksu tilille FI Kimppakävely: keskiviikkoisin kello 18:00, alkaen lähtö kauppatorin yläreunasta Vesijumppa Hämeenlinnan uimahallilla torstaisin kello 11:00-12:00, alkaen 10 eur/lukukausi, maksu jumpan vetäjälle uimahallilla tai tilille FI Kuntosali Punojanportin kuntosalilla Parolassa tiistaisin kello 12:00-13:00, alkaen ja torstaisin kello 11:00-12:00 Kerhotoiminta Sydän Klubi: Kokoontuu kuukauden ensimmäisenä maanantaina kello 17:00 yhdistyksen toimistolla, ellei lehti-ilmoituksessa erikseen toisin mainita. Kalvolan Sydänkerho: Kokoontuu tiistaina 25.8., 29.9., ja kello 17:30 Kalvolan seurakunnan Lähimmäisentuvalla Iittalan ostoskeskuksessa Hallintotie 1, Siwan vieressä. Hämeenlinnan Sydänkerho: Kokoontuu kaksi kertaa kuukaudessa parittomien viikkojen torstaina kello 12:30 14:30 Hämeenlinnan Sydänyhdistyksen toimistolla. Päivystys toimistolla, Rauhankatu 18 / Lukiokatu 5 Maanantaisin kello 14:00-17:00: 14.9., , ja Kolesteroli- ja muista mittauksista ilmoitetaan erikseen. 5

9.2015 alkaen 40 eur/lukukausi, maksu tilille FI90 5680 0050 4224 56 Kimppakävely: keskiviikkoisin kello 18:00, 2.9.2015 alkaen lähtö kauppatorin yläreunasta Vesijumppa Hämeenlinnan uimahallilla torstaisin kello 11:00-12:00, 3.

6 6

7 Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistyksen toiminnan kartoitus jäsenille Toimintaa Yhdistyksen vakituista toimintaa ovat Sydänkerhon, Sydän Klubin ja Kalvolan sydänkerhon kokoontumiset, erilaiset retket, terveysneuvonta ja keskustelu neuvontapisteessä sekä liikunta. Minkälaista toimintaa toivoisit yhdistyksen järjestävän enemmän? Säännöllistä kuntoliikuntaa Eri liikuntalajien esittelyä Päivä- tai viikonloppuretkiä Yhteistoimintaa muiden yhdistyksien kanssa Lasten ja perheiden toimintaa Nykyinen toiminta on riittävä Muu, mikä? Liikunta Yhdistyksessämme tämänhetkiset liikuntalajit: kimppakävely, kuntosaliliikunta, sydänjumppa, vesivoimistelu. Ovatko liikuntalajit mielestäsi tarkoituksenmukaisia? Kyllä Ei Mitä haluaisit muutettavan? Onko liikuntalajien sisältö ja liikunnan ohjaus mielestäsi oikea juuri sinulle? Kyllä Ei Mitä haluaisit muutettavan? Onko joku liikuntalaji, jota erityisesti toivoisit yhdistyksen järjestävän? Frisbeegolf Sisägurling Metsäpolkukävely Boccia Jooga Muu, mikä? Vastaukset: Sydänyhdistyksen toimisto Rauhankatu 18, Hämeenlinna (käynti Lukiokatu 5) Jarmo Linnakaari, Salakkatie 11, Hämeenlinna,

Säännöllistä kuntoliikuntaa Eri liikuntalajien esittelyä Päivä- tai viikonloppuretkiä Yhteistoimintaa muiden yhdistyksien kanssa Lasten ja perheiden toimintaa Nykyinen toiminta on riittävä Muu, mikä?

8 Kiitos sponsoreillemme! Heimon Kala, painatus Oma Säästöpankki, postitus Kiitokset sponsoreillemme! Heimon Kala, Oma Säästöpankki, 8 Kankaisten Öljytila

Samankaltaiset tiedostot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja