TE5 Terveystiedon abikurssi. Elämisen taitoja

Transkriptio

1 TE5 Terveystiedon abikurssi Elämisen taitoja

2 Aiheet Aikuistumista ja arjen arvoja Iloa ihmissuhteista Stressi hallintaan Vaikeuksia ja selviytymisen taitoja

3 Eettinen ajattelu Arvot ohjaavat arjen valintoja (s.14) Omien arvojen tiedostaminen Piiloarvot Toistuvuus ja johdonmukaisuus toiminnassa = todelliset arvot Eettisen ajattelun viuhka (dia 1.3) Eettisiin kysymyksiin on harvoin olemassa yhtä oikeaa vastausta (vaihtoehtojen pohtiminen) Eettistä pohdintaa vaativat tehtävät yo-kokeessa Tutustu vanhoihin yo-tehtäviin koskien eettistä pohdintaa. Pohdi raskauden keskeyttämistä eettisestä näkökulmasta. (K2010 +t.9)

4 Stressi Stressi tarkoittaa mitä tahansa tapahtumaa tai tilannetta, joka vaatii käyttäytymisen muuttamista tai sopeutumista. Sekä elämäntapahtumat että päivittäiset hankaluudet aiheuttavat stressiä useimmille ihmisille. Stressin kokeminen vaihtelee eri ihmisillä ja tämän takia on tärkeää oppia tunnistamaan oma stressiherkkyys. (s.27)

5 Synty ja oireet Aivot reagoivat erilaisiin elämässä eteen tuleviin tilanteisiin stressihormonien eritys Stressi oireilee terveyden eri ulottuvuuksilla Fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset oireet s. 26 Tilapäistä stressiä elimistö sietää, mutta Jos stressiä ei osata hallita ja laukaista, niin krooninen (pitkittynyt) stressitila voi johtaa opiskelu- tai työuupumukseen s. 26

6 Erilaista stressiä Eustressi hyvää stressiä, kannustaa parempiin suorituksiin Distressi haitallista stressiä Suoritusstressi Opiskelu- tai työpaineet Tunnepohjainenstressi Taustalla voimakkaat kokemukset, muutokset elämässä, kriisit

7 Stressiä aiheuttavia asioita?

8 Stressiä aiheuttavia asioita Elämäntapahtumat Muutokset sosiaalisissa suhteissa (ongelmat perheessä, parisuhteessa, erimielisyydet ystävien kanssa..) Muutto toiselle paikkakunnalle Työ ja opiskelu Koulun tai työpaikan vaihtuminen Työn epävarmuus Tehtävien määrä, kiire Vastuullisuus ja odotukset Kritiikin saaminen Päivittäisiä stressitekijöitä Asuminen tiheään asutussa, turvattomassa tai meluisassa ympäristössä Taloudelliset vaikeudet Terveydelliset ongelmat

9 Ei uupumista vaan oppimisen iloa Opintojen kannalta paras teho saavutetaan, jos opiskelija työskentelee eustressin ylärajoilla, muttei kuitenkaan koe distressiä. (Terve! 2) Miten tämä toimii lukiolaisella käytännössä? (ko?) Stressin hallinta taitolaji

10 Asennoituminen asioihin! Eivät asiat sinänsä ole stressaavia, vaan se, miten niihin suhteudumme s Vahvista voimiasi! Elintavat, rentoutuminen Toimitko omien arvojesi mukaisesti vai suoritatko toisten asettamia odotuksia? Kevennä kuormaa! Onko lukujärjestyksessäsi liikaa kursseja? Riittävätkö voimavarasi? SUUNNITTELE TYÖSI! Kokeisiin valmistautuminen (lukusuunnitelma), opiskelun rytmittäminen

11 Masennus vie ilon Tilapäinen masentuneisuus vai depressio? Masennuksen oireet? s.35 Masennukset syyt? s. 35 Masennuksen seuraukset? S Yksilö yhteiskunta Masennuksen hoito? S. 37

12 Syntynyt selviytyjäksi Apua arkirutiineista TIIVISTELMÄ s. 39! Selviytymismallit s. 38 Jokaiselle tärkeä turvaverkosto Läheiset ihmiset Yhteiskunnan palvelut vertaistuki

13 Mitä kriisillä tarkoitetaan? Äkillinen muutos ihmisen elämässä, ratkaiseva käänne tai kohtalokas käänne. esim. traumaattinen tapahtuma (kolari) Ihmisen aiemmat kokemukset eivät toimi uuden, äkillisen tilanteen ymmärtämiseksi, sen hallitsemiseksi ja siitä selviytymiseksi. Kriisit kasvattavat meitä henkisesti opettaen uutta ja mahdollistaen elämän uudelleen arvioinnille. Heiskanen ym Mielenterveyden ensiapukirja.

14 Kriisin määritelmiä Kriisi on tilanne, jota ihminen ei pysty ymmärtämään tai psyykkisesti hallitsemaan aikaisempien kokemustensa turvin. (Terve! 2 s. 32) Kriisityypit s. 32 Äkilliset kriisit (traumaattinen kriisi) (diat 7,8) Kehityskriisit (dia 4) Elämänkriisit (esim. kriisit perheessä diat 5,6) Heiskanen ym Mielenterveyden ensiapukirja.

15 TE4 Terveystiedon abikurssi Elämää yhdessä

16 Aiheet Parisuhteesta perheeksi Vanhemmuus Valta ja raha vääristävät seksin Seksuaaliterveys

17 Parisuhteen vaikutus terveyteen Eliniänodote Sosiaalinen tuki Tunnetuki Käytännön tuki Tiedollinen tuki Tulkintatuki Ero uhkaa terveyttä s Fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen S. 44 Toimiva parisuhde s. 43

18 Haasteet parisuhteessa Myös onnellisilla pareilla on ongelmia.. Lapsuusaika vaikuttaa parisuhteeseen Parisuhde- ja perheväkivalta Parisuhdeväkivalta (kaksi aikuista) Perheväkivalta (kuka tahansa perheen jäsen) Lähisuhdeväkivalta (exät, muut läheiset ihmiset) Perheväkivallan ehkäisy s. 49! Väkivaltainen käyttäytymismalli siirtyy usein isältä pojalle. s.48

19 Erilaisia perheitä Avoliitto Avioliitto Huom! Rekisteröity parisuhde (samaa sukupuolta olevat parit) Perhe? Ydinperhe Yh perhe Uusperhe sateenkaariperhe

20 Lapsiperheiden tukiverkosto Isovanhemmat, ystävät Peruspalvelut (äitiys- ja lastenneuvolat s.56) Erityispalvelut Taloudellinen tuki Työ- ja perhe-elämän yhteen sovittaminen Sosiaalinen tuki ja sen antajat! S. 44 Sivut 55-56

21 Särkyviä suunnitelmia Raskauden keskeyttäminen on raskasta Tehtävä (diat 6a+b) Raskaudenkeskeytykset pohjoismaissa (dia 6.6) Lapsettomuuden tuskaa s Tietoinen valinta tai tahaton lapsettomuus? Lapsettomuuden syyt? Biologinen hedelmällisyysikä, elintavat, taudit Lapsettomuushoidot Suomessa huippuluokkaa (leikkaus-, hormoni- tai hedelmöityshoito)

22 Ravitsemus ja raskaus Normaali ja terveellinen ruokavalio ei liikaa makeisia, suolaa, rasvoja kalorimäärä ennen raskautta riittää myös raskauden aikana Energian lisätarve suurimmillaan n kcal Mielihalut raskauden aikana Kohtuus kaikessa tärkeää Turhat kalorit kertyy ylipainoksi, joka ei ole hyväksi äidille eikä sikiölle Raskauden aikana kertyneistä liikakiloista vaikea päästä eroon

23 Raskaus ja nainen Raskaus ja alkoholi Tieteellisesti ei tiedetä, mikä määrä alkoholia raskauden aikana on haitallista, joten EI!! Sikiö juo, kun äiti juo Huumeet ovat myös erittäin haitallisia sikiölle (neurologiset vauriot, vieroitusoireet syntyvällä..) Sukupuolinen kanssakäyminen on ok normaalisti etenevän raskauden aikana

24 Raskauden ongelmat Minkä ikäisenä lapset hankitaan Suomessa ensisynnyttäjien keski-ikä vuonna 2009 oli 28,2 vuotta (tällä hetkellä jo lähempänä 30v.) Kaikkien synnyttäjien 30,1 vuotta Keskenmenoriski ja ikä: alle 24-vuotiailla noin 9% vuotiailla jo 18% yli 45-vuotiailla 50%

25 Hedelmättömyys ja elämäntavat Sekä naisen ylipaino että alipaino (syömishäiriöt) hormonihäiriöt Tupakointi heikentää sperman laatua (siittiöiden määrää ja laatua) ja aiheuttaa impotenssia Naisilla tupakointi heikentää sukupuolielinten verenkiertoa voi vaikuttaa munasolujen määrään, hormoneihin ja alkion kiinnittymiseen Joidenkin lääkkeiden käyttö (esim. muiden sairauksien hoitoon käytetyt lääkkeet) vaikuttaa siittiötuotantoon ja hormonitoimintaan Anaboliset steroidit aiheuttavat hormonihäiriöitä ja heikentävät merkittävästi siittiötuotantoa

26 Hedelmättömyys ja elämäntavat Marihuana heikentää siemennesteen tuotantoa ja laskee testosteronipitoisuutta sekä lisää siittiöiden epämuodostuneisuutta sekä vaikuttaa kuukautiskiertoon Runsas alkoholin käyttö heikentää siemennestetuotantoa (laskee testosteroni-tasoa) ja aiheuttaa naisilla kuukautiskierron häiriöitä Psyykkiset syyt kuten stressi vaikuttavat sekä miehellä että naisella sukupuolielämään mutta myös hormonaalisesti

27 Seksuaaliterveys S. 77 Aiemmin käsitti lähinnä vain lisääntymis-terveyden (hedelmöittyminen, raskaus, ehkäisy lapsettomuus) Nykykäsityksen mukaan seksuaaliterveys on hyvin merkittävä osa ihmisen kokonaisterveyttä ja hyvinvointia. (kirja s ) Seksuaaliterveyden ongelmat s. 71 Seksuaalinen haluttomuus Taustalla esim. toimintahäiriöitä, ongelmia parisuhteessa Sukupuolitaudit HIV tautitapausten yleistyminen?

28 Seksuaaliterveyden edistäminen Oman seksuaalisuuden hyväksyminen Elämäntilanteet vaihtelevat s. 73 Elintavat seksuaaliterveyttä tukemassa Yhteiskunta ja yhteisöt Arvot ja asenteet Seksuaalioikeuksien kunnioittaminen kansalaistasolla Tietoa ja terveyspalveluja Tutkimusta Seksuaaliterveys globaalista näkökulmasta Seksuaalioikeuksien toteutuminen haasteena s. 76