Askel eteenpäin. Sinulle joka olet 70+

Transkriptio

1 Askel eteenpäin Sinulle joka olet 70+

2 Enköpingin kunta Hoiva- ja peruspalveluhallinto Enköping Käyntiosoite: Kungsgatan 42 Puhelin: Faksi: Sähköposti: Kotisivu: Enköpingin kunta Hoiva- ja peruspalveluhallinto 2008 Teksti: Rose Fares, May-Britt Waghorn, Nils Hansson, Tinna Forsling (vapaa-ajanhallinto) Tekstin toimitus: Angelica Runquist Graafinen asu ja taitto: Angelica Runquist Kannen kuva: Bodil Johansson, bildarkivet.se Sisällön kuvat: Angelica Runquist, Enköpingin kunnan tieto-osasto; pelastuslaitos; Jonas Thorén, apteekki; Johan Alp, bildarkivet.se Painopaikka: Reklamtryckeriet, Köping Painos: kpl

3 Askel eteenpäin Vanheneminen on luonnollinen osa elämää. Me Enköpingin kunnassa pyrimme siihen, että sinun arkielämäsi olisi hyvää ja mielekästä. Siksi olemme laatineet tämän Askel eteenpäin -esitteen. Se on osa hoiva- ja peruspalveluhallinnon projektia ja tehty yhteistyössä kansanterveystyön suunnittelijoiden ja vapaa-ajanhallinnon kanssa. Jatkuvan yhteistyön teemana on terveyttä edistävät toimet ikääntyville. Kenties tämä esite saa sinut pohtiman omaa terveyttäsi, arkipäivääsi ja lähiympäristöäsi? Tämä esite voi olla työkalu sinulle, joka haluat ehkäistä terveysongelmia. Jokainen käsiteltävä aihe sisältää vinkkejä ja muutosehdotuksia, yhteystietoja ja toimintaehdotuksia. Onnea muutokseen ja reippaita askelia eteenpäin. Enköpingissä lokakuussa 2008 Hoiva- ja peruspalveluhallinto Enköpingin kunta 3

4 Päivittäinen toiminta Iän myötä tasapaino heikkenee ja kaatumisriski lisääntyy. Tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta voi aina parantaa harjoittelulla. Fyysinen aktiivisuus, esimerkiksi kävely tai voimaharjoittelu, voi tietyssä määrin hidastaa iän aiheuttamaa luukudoksen vähenemistä. Harjoittelu parantaa myös lihasten toimintaa, tasapainoa ja koordinaatiota, ja vähentää tätä kautta kaatumisen ja murtumien vaaraa. Paras resepti elinvoiman säilyttämiseen on tehdä vähän joka päivä sen sijaan, että tekisi paljon ja harvoin. Hyvä kunto antaa energiaa, jolloin aistit ja muisti toimivat paremmin. Päivittäinen aktiivisuus takaa elinikäisen virkeyden. Parasta on, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkuminen. Tarkistuslista Tuntuvatko kätesi ja jalkasi heikoilta? Onko sinun vaikeaa nousta jäykkien nivelten vuoksi? Oletko fyysisesti aktiivinen vähintään 30 minuuttia päivässä? Liikutko säännöllisesti kolme kertaa viikossa? Tee näin Käy kävelyllä, tanssimassa, jumpassa, joogassa, qigongissa, vesijumpassa. Pyöräile, sauvakävele, käy keilaamassa, pelaa petankkia, tee voimaharjoittelua. Puuhaile puutarhassa. Ulkoile paljon luonnossa. Kunta tarjoaa harjoittelua Seniorgym-jumpassa, kävelyretkiä Hälsans Stig -polulla, päivittäistä toimintaa Träffpunkt-paikoissa ja apua Kommunrehab-kuntoutuskeskusten kautta. Myös eläkeläisorganisaatioiden kautta pääset osallistumaan erilaisiin aktiviteetteihin. Oma lääkärisi antaa mielellään lisätietoja liikuntareseptistä (FaR, fysisk aktivitet på recept). Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut. 4

5 Kuva: Johan Alp, bildarkivet.se Päivittäinen aktiivisuus saa sinut pirteämmäksi, reippaammaksi ja parantaa liikkuvuutta. Se parantaa tasapainoasi, vähentää lääkityksen tarvetta ja parantaa unta. Säännöllinen liikkuminen ehkäisee masennusta, vanhuusiän diabetesta ja vähentää vatsavaivoja. Liikkuminen antaa elinvoimaa. 5

6 Ruoka Terveelliset ruokatottumukset ovat terveenä pysymisen perusedellytys. Keho tarvitsee ravintoa ja energiaa useita kertoja päivässä koko elämän ajan. Painon putoaminen tietää rasvan ja lihasten vähenemistä, mikä johtaa heikkouteen ja lisää kaatumisriskiä. Jos syöt liian vähän ja kovin yksipuolisesti, ravinnonpuutteen riski lisääntyy. Ravinnonpuute voi aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja joskus huimausta. Vääränlainen ruokavalio voi myös aiheuttaa ylipainoa, joka rajoittaa liikkumiskykyä ja lisää nivelvaivoja. Tarkistuslista Onko sinulla huono ruokahalu? Syötkö kolme ateriaa päivässä? Syötkö monipuolisesti (ruokaympyrän kaikista osista)? Juotko vähintään puolitoista litraa nestettä päivässä? Onko painosi noussut tai laskenut viime aikoina?

7 Jos tarvitset ruokavaliota koskevaa apua tai ohjeita, voit ottaa yhteyttä perusterveydenhuollon ravitsemusterapeuttiin. Jos painosi yllättäen nousee tai laskee ilman erityistä syytä, kysy neuvoa lääkäriltä. Jos tarvitset apua ruuanlaitossa tai ostosten tekemisessä, voit pyytää kunnalta apua kotipalveluhakemuksen tekemiseen. Kirjastosta löytyy ohjeita yksinkertaisen ja ravitsevan ruuan valmistukseen. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut. Muistathan Lääkkeet, fyysiset vaivat ja sosiaalisten kontaktien puute voivat vaikuttaa ruokahaluun ja ravintoaineiden saantiin. Syö rasvaa sisältäviä tuotteita elintarvikeviraston ohjeiden mukaisesti. Kahvi, tee ja alkoholi lisäävät virtsaneritystä ja lisäävät juomisen tarvetta. Runsaasti kuitua sisältävä ruoka pitää vatsan toiminnassa. Kalsiumia ja D-vitamiinia tarvitaan luuston vahvistamiseen ja kalkkikadon ehkäisemiseen. Auringonvalosta saa jonkin verran D-vitamiinia. Tee näin Juo vettä säännöllisesti päivän mittaan. Syö aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipalaa päivittäin. Älä korvaa kunnon ateriaa voileivällä tai pullalla. Tarkkaile painoasi käymällä säännöllisesti vaa alla. Syö runsaasti kalsiumia sisältävää ruokaa, kuten maitotuotteita, parsakaalia ja kalaa. Syö runsaasti D-vitamiinia sisältävää ruokaa, kuten rasvaista kalaa sekä maito-, juusto- ja margariinituotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. Ulkoile paljon. Yritä saada seuraa aterioille. Mukavassa seurassa ruuanlaitto on hauskaa ja ruoka maistuu paremmin. 7

8 Lääkkeet Lääkkeiden tavallisiin sivuvaikutuksiin kuuluu lisääntynyt kaatumisriski. Muista kysyä lääkäriltäsi, miten lääkkeet vaikuttavat. Sivuvaikutusten merkkejä voivat olla verenpaineen lasku, väsymys, huimaus, keskittymisvaikeudet, tasapaino-ongelmat ja tihentynyt tarve käydä WC:ssä. Tarkistuslista Syötkö lääkkeitä? Keskusteletko säännöllisesti lääkärin kanssa lääkityksestäsi? Unohdatko joskus ottaa lääkkeesi? Juotko riittävästi lääkkeen ottamisen yhteydessä? Tee näin Jos sinulla on kysyttävää lääkkeistäsi, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai terveyskeskuksesta. Kysy neuvoja apteekista. Sieltä saat maksutta apua ja ohjeita lääkkeisiin sekä terveyden- ja sairaanhoitoon liittyvissä kysymyksissä. Hanki lääkkeille annostelija, jonka avulla muistat paremmin ottaa lääkkeet oikeaan aikaan. Yritä juoda vettä säännöllisesti päivän mittaan. Tee veden juonnista säännöllinen rutiini, jotta se ei unohdu niin helposti. Jos lääke aiheuttaa sivuvaikutuksia, ota heti yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin. Jos sinulla on kysyttävää lääkkeistäsi tai muista terveyden. tai sairaanhoitoon liittyvistä asioista, voit kääntyä sairaanhoitoneuvonnan puoleen. Äkillisissä tapauksissa soita aina hätänumeroon 112. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut. 8

9 Kuva: Jonas Thorén, Apoteket Muistathan Älä koskaan ota virtsaneritystä edistäviä lääkkeitä iltapäivällä (ellei lääkäri nimenomaan neuvo tekemään niin). Rauhoittavat aineet ja unilääkkeet aiheuttavat usein uneliaisuutta, väsymystä, huimausta ja tasapaino-ongelmia. Jos käytät unilääkettä ja tunnet olosi väsyneeksi ja keskittymiskyvyttömäksi päiväsaikaan, ota yhteyttä lääkäriin. Pitkäaikainen kortisonitablettien käyttäminen lisää luukadon ja kaatumisen aiheuttamien luunmurtumisten riskiä. Riskiä voi vähentää lisäämällä kalsiumin/d-vitamiinin saantia tai luustoa vahvistavilla reseptilääkkeillä. Kysy neuvoa lääkäriltäsi. Verenpainelääkitys voi aiheuttaa huimausta ylös noustessa. Istu hetki ennen kuin nouset seisomaan. 9

10 Näkö ja kuulo Näkö heikkenee iän myötä, mikä lisää epävarmuutta tilanteissa, joissa on suuri kaatumisriski. Ikääntyneet tarvitsevat voimakkaamman kontrastin kohteiden erottamiseksi toisistaan. Silmän linssi muuttuu muun muassa sameaksi ja päästää läpi vähemmän valoa. Iäkkäät ihmiset tarvitsevat siksi kolme kertaa enemmän valoa kuin nuoret. Iän myötä korvan tärykalvon ja kuuloluun joustavuus vähenee, mikä voi aiheuttaa ongelmia äänen kulussa välikorvan läpi. Vanhenemisen aiheuttama kuulon heikkeneminen hankaloittaa usein sosiaalista toimintaa. Kuulo-ongelmat voivat esimerkiksi aiheuttaa väärinymmärryksiä keskustelun aikana, ulkopuoliseksi jäämisen tunnetta, riippuvaisuutta muista, itsetunnon huononemista ja vaikeuksia osallistua monen henkilön välisiin keskusteluihin. Monet lopettavat osallistumisen tapaamisiin, kursseille ja muihin sosiaalisiin tapahtumiin. Tarkistuslista Näetkö lukea ilman että joudut siristelemään silmiäsi? Onko valaistus hyvä paikoissa, joissa esimerkiksi syöt tai luet? Joudutko pinnistelemään kuullaksesi tarpeeksi? Onko sinusta hankalaa olla isommassa seurueessa kuulosi vuoksi? Kunnan näkö- ja kuuloneuvojan tehtävänä on antaa näkö- ja kuulovammaisille tukea itsenäisessä elämässä. Saat apua näkö-/kuulokeskukseen tai silmä-/korvalääkärin vastaanotolle pääsemisessä. Omalääkärisi, apteekki ja apteekin asiakaspalvelu auttavat sinua kysymyksissäsi. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut.

11 Muistathan Verkkokalvo muuttuu iän myötä, ja silmä tarvitsee kolme kertaa enemmän valoa nähdäkseen hyvin. Silmän linssi jäykistyy vuosien myötä, ja silmällä kestää kauemmin sopeutua valoisuuden muutoksiin. Noin 40 prosentilla kaikista vuotiaista on kuulovaikeuksia. Syynä voi olla korvan solujen väheneminen, mikä vaikeuttaa konsonanttiäänteiden tunnistamista. Kuulo-ongelmat voivat johtua myös vahatulpista, korvatulehduksesta tai perinnöllisistä seikoista. Tee näin Tarkastuta näkösi säännöllisesti optikolla. Ota yhteyttä silmälääkäriin, jos sinulla on näkövaikeuksia. Jos kärsit kuivista silmistä, voit ostaa apteekista silmätippoja ilman reseptiä. Huolehdi riittävästä valaistuksesta erityisesti lukiessasi. Hankipuhelin, jossa on suuret numerot. Terveyskeskuksessa voit käydä tarkastuttamassa korvasi vahatulppien varalta. Jos arvelet kärsiväsi kuulo-ongelmista, ota yhteyttä lääkäriisi. Kun ostat puhelimen, valitse sellainen, jossa on hyvä äänenlaatu. Tarvittaessa voit ostaa nykyiseen puhelimeesi vahvistimen. Kysy julkisissa paikoissa induktiosilmukkaa kuulolaitetta varten. 1 1

12 Jalat ja kengät Pidä huolta jaloistasi. Ne kuljettavat sinut noin kolme kertaa maapallon ympäri elämäsi aikana. Jalkojen virheellinen kuormitus voi aiheuttaa lonkka-, polvi- ja selkävaivoja. Hyviin kenkiin ja jalkojen hoitoon sijoittaminen on kannattavaa sekä terveydelle että kukkarolle. Anna itsellesi oikeus kävellä hyvin! Tarkistuslista Onko säärissäsi tai jaloissasi turvotusta? Lipsahtavatko kenkäsi/tossusi jaloista, kun kävelet? Tekeekö käveleminen kipeää? Käytätkö sopivia kenkiä? 1 2 Kuva: Tieto osasto, Enköpingin kunta

13 Kunta tarjoaa jalkahoitoa eri puolilla Enköpingiä. Kunnan palveluiden lisäksi valittavana on joukko yksityisiä palveluntarjoajia. Jos sinulla on kysymyksiä jalkojen hoidosta, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi, ortopediin tai apteekkiin, josta saat maksutonta opastusta. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut. Muistathan Jos nuuskaat tai tupakoit, verenkiertosi on huonompi, mikä voi aiheuttaa jalkojen kylmyyttä tai tunnottomuutta. Tämä voi lisätä kaatumisriskiä. Myös diabetes voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa lievää tunnottomuutta jaloissa. Sydämen vajaatoiminta ja muut lääketieteelliset syyt voivat aiheuttaa turvotusta jaloissa. Jalkojen säännöllinen hoito auttaa pitämään jalat kunnossa. Tee näin Hanki muutamat hyvät ja tukevat kengät. Käytä mukavia sukkia, joissa mieluiten ei ole saumoja. Käy hoidattamassa jalkojasi. Tee omia jalkakylpyjä ja muista rasvata jalat kylvyn jälkeen. Leikkaat varpaankynnet säännöllisesti. Leikkaa kynnet suoraan ja viilaa reunat, jotta kynnet eivät aiheuta vaivoja. Vältä tupakointia. Käytä talvella liukuesteitä kengissä. Istu välillä jalat nostettuna ylös. Se vähentää turvotusta. 1 3

14 Sosiaalinen yhteisö Monille ihmisille on tärkeää olla osa sosiaalista yhteisöä. Osallistuminen yhteiskunnan toimintaan, mahdollisuus vaikuttaa omaan elämään ja yhteenkuuluvuuden tunne ovat hyvän terveyden edellytyksiä. Iän myötä ihmisen sosiaalinen verkosto usein pienenee, minkä vuoksi on tärkeää, että on olemassa sosiaalisia kohtaamispaikkoja muiden kanssa seurustelua varten. Yksinäisyys ja eristyneisyys lisäävät terveyden heikkenemisen riskiä. Tarkistuslista Tunnetko olosi yksinäiseksi? Toimitko jossakin yhdistyksessä tai pienemmässä ryhmässä? Onko sinulla joku, jonka kanssa voit nauraa yhdessä? Onko sinun helppo tutustua muihin ihmisiin? Onko sinulla joku, jonka kanssa voit käydä pohdiskella asioita? Oletko mukana jonkinlaisessa sosiaalisessa toiminnassa? Tapaatko muita ihmisiä vähintään kaksi kertaa viikossa? Tee näin Sosiaalinen verkosto on hyvä apu terveyden ylläpitämisessä. Keskustelu muiden kanssa auttaa käsittelemään omia elämäntilanteita ja koettelemuksia. Sosiaalinen ja kulttuurinen toiminta vaikuttavat positiivisesti fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Enköpingin kunnassa on monenlaisia mahdollisuuksia sosiaaliseen toimintaan, esimerkiksi Träffpunkt-kohtaamispaikkoja, vapaaehtoiskeskus, Villa Sandgatan -omaiskeskus ja muita yhdistyksiä. Kunnan lisäksi toimintaa järjestävät muun muassa Punainen Risti, kirkko ja kansalaisopistot. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut.

15 Voit tehdä monenlaista sosiaalisen elämäsi monipuolistamiseksi. Osallistu kunnan tarjoamaan toimintaan, soita ystävälle tai käy kyläilemässä, liity yhdistykseen tai tutustu tarjolla olevaan kulttuuritoimintaan. 1 5

16 Asuminen Asumisella ja lähiympäristöllä on tärkeä merkitys sosiaalisen verkoston ja tuen kehittymiselle. Jotta ihminen voi jatkaa kotona asumista ja itsenäistä elämää elämän ehtoopuolella, on tärkeää että sekä asunto että asuinalue ovat helppokulkuisia. Kotisi on turvasi, mutta tilanne saattaa kääntyä päälaelleen, jos portaissa kulkeminen käy vaikeaksi tai asuintalossasi ei ole hissiä. Suunnittele asumisesi hyvissä ajoin ja muista, että jonot asuntoihin ovat usein pitkiä. Tarkistuslista Onko kotonasi mattoja, joiden reunoihin voi kompastua tai jotka liukuvat lattialla? Millaisia ovat kotisi kynnykset? Onko kotonasi tai lähiympäristössäsi heikko yleisvalaistus? Ovatko portaat jyrkkiä ja puuttuuko niistä kaide? Kiipeätkö tuolille tai jakkaralle ylettyäksesi johonkin? Pääsetkö kulkemaan helposti kaikissa tiloissa? 1 6

17 Jos tarvitse apua kodin yksinkertaisissa töissä, kuten asennuksissa, voit ottaa yhteyttä Fixar-Affeen. Se on kunnan palvelu, jonka on tarkoitus ehkäistä kotona tapahtuvien kaatumisonnettomuuksien määrää. Voit myös ottaa yhteyttä kiinteistön omistajaan tai hoiva- ja peruspalveluhallintoon, jotka ohjaavat sinut oikean henkilön puheille. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut. Ehditkö helposti vastaamaan puhelimeen, kun se soi? Onko lattialla johtoja kulkuteillä? Onko kylpyhuoneen lattia liukas? Tee näin Kiinnitä matot paikoilleen kaksipuolisella teipillä tai käytä liukuesteitä. Voit myös ottaa kompastumis- tai liukastumisvaaran aiheuttavat matot pois. Poista tarpeettomat kynnykset. Paranna valaistusta käyttämällä tehokkaampia lamppuja. Jätä yksi valo palamaan yöksi. Ilmoita kunnalle ja kiinteistön omistajalle, jos lähiympäristösi valaistuksessa on puutteita. Käytä portaissa liukuesteteippiä ja asennuta niihin tukevat kaiteet. Säilytä usein käyttämäsi esineet helposti saatavilla. Sijoittele kalusteet niin, että asunnossa on helppo liikkua. Hanki langaton puhelin, jonka voit siirtää eri puolille asuntoa, jotta se on aina lähellä. Kiinnitä irtonaiset johdot ja kaapelit, jotta et kompastu niihin. Käytä kylpyhuoneen lattialla, suihkussa ja kylpyammeessa tai sen vieressä liukuestemattoja. 1 7

18 Paloturvallisuus Kolme neljästä tulipalosta sattuu kotona. Yleensä palon syynä on huolimattomuus, mutta myös tekniset viat ovat tavallisia tulipalon aiheuttajia. Muista, että tulipalon ehkäiseminen on aina helpompaa kuin palon sammuttaminen. Pelastuslaitos on valtakunnallinen virasto, joka toimii turvallisemman yhteiskunnan puolesta. Se levittää tietoa ja laatii määräyksiä, ohjeita ja tukitoimia onnettomuuksien määrän ja niiden vaikutusten vähentämiseksi. Tarkistuslista Onko kotonasi palovaroitin? Omistatko sammuttimen? Tiedätkö, mistä saat apua paloturvallisuuteen liittyvissä kysymyksissä? Tiesitkö, että esimerkiksi liesiin ja silitysrautaan on saatavilla ajastimia? Tee näin Hanki palovaroitin. Asenna se kattoon ja testaa se säännöllisesti. Varmista, että kotonasi on vähintään yksi oikeanlainen sammutin. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä pelastuslaitokseen tai pelastuspalveluun. Hanki sähkölaitteisiin ajastin ja varmista, että johdot ja kaapelit ovat kunnossa. Älä pidä sähkölaitteita valmiustilassa vaan katkaise niiden virta kokonaan. Tulipaloa ehkäisevistä toimista saat lisätietoja pelastuslaitokselta tai Enköping-Håbon pelastuspalvelulta. Hätätapauksissa soita aina hätänumeroon 112. Yhteystiedot löytyvät kohdasta Palvelut.

19 Kuva: Pelaslus laitos Vuosittain ihmistä kuolee ja 1000 loukkaantuu tulipaloissa. Puolet surmansa saaneista on yli 60-vuotiaita. Tämä kehitys on tapahtunut samanaikaisesti keski-iän nousun ja itsenäisesti asuvien vanhusten määrän kasvun kanssa. 1 9

20 Palvelut Tästä luvusta löydät Enköpingin kunnan palveluiden, maakäräjien, viranomaisten ja etujärjestöjen yhteystietoja. Omaiskeskus Villa Sandgatan on ikäihmisten ja heidän omaistensa kohtaamispaikka. Omaisille on tarjolla tietoa, neuvoja ja tukea. Talon henkilökunta voi pitää huolen läheisestäsi sillä aikaa kun hoidat asioitasi. Puhelin: Käyntiosoite: Villa Sandgatan, Sandgatan 1, Enköping Avoinna: maanantaista perjantaihin Päivystysvastaanotto Enköpingin sairaala Puhelin: Apteekin asiakaspalvelu Vastaa kysymyksiisi. Puhelin: Kirjasto Puhelin: (palvelutiski) tai (lainaustiski). Avustukset (esim. hakemus vanhustenhuoltoon) Voit hakea avustusta sosiaalipalvelulain (SoL) tai toimintarajoitteisten tukea ja palveluita koskevan lain (LSS) perusteella kunnan avustusosastolta. Soita kunnan vaihteeseen ja kerro, että haluat puhua avustuskäsittelijän kanssa. Kun annat katuosoitteesi, pääset keskustelemaan oman asuinalueesi avustuskäsittelijän kanssa. Puhelin: Kirjastoauto Tuo kirjaston asuinalueellesi. Puhelin: , tai Rikosuhripäivystys Enköping/Håbo Puhelin: Dementiatiimi Auttaa parantamaan elämänlaatua tieto-, neuvo- ja tukipalveluin. Dementiatiimi tukee muistihäiriöistä kärsiviä, heidän omaisiaan ja läheisiään sekä dementiapotilaiden parissa työskenteleviä. Dementiasairaanhoitaja Puhelin:

21 Dementiaperushoitaja Puhelin: Dementiatyön kehittäjä Puhelin: Enavandrarna Roland Eklund Puhelin: Enköpingin vapaaehtoiskeskus Keskus on tarkoitettu sinulle, joka tunnet olosi yksinäiseksi. Palvelu on ilmainen ja perustuu vapaaehtoistyöntekijöihin, joilla on vaitiolovelvollisuus. Puhelin: Saattajahenkilön voit varata numerosta ( , maanantai-perjantai). Jos olet kiinnostunut vapaaehtoistyöstä, soita Enköpingin seurakunta Svenska Kyrkan Puhelin: Enköpingin eläkeläisten bridge-kerho Puhelin: Fixar-Affe Auttaa yli 70-vuotiaita ja toimintarajoitteisia kodin helpoissa asennustöissä. Esimerkiksi vaihtaa hehkulamput ja kaihtimet sekä ripustaa taulut ja lamput. Palvelu on maksuton. Fixar-Affen tavoitat puhelimitse. Puhelin: Hammashoitola Puhelin: Friskis & Svettis Puhelin: Sairausvakuutustoimisto Puhelin: Jalkahoito Jos olet eläkeläinen, sairaus- tai varhaiseläkeläinen tai diabeetikko, jolla on lääkärin lähete, olet tervetullut kunnan tarjoamaan jalkahoitoon, jota tarjotaan useissa paikoissa. Palvelu auttaa pitämään jalat kunnossa. Gläntans fotvård Fjärdhundra Puhelin: Kryddgårdens fotvård Enköping Puhelin: Ljunggårdens fotvård Enköping Puhelin:

22 Liljegårdens fotvård Örsundsbro Puhelin: Tallgårdens fotvård Grillby Puhelin: Trögdshemmets fotvård Lillkyrka Puhelin: Åsundagårdens fotvård Hummelsta Puhelin: Vapaa-ajanhallinto Puhelin: Friluftsfrämjandet, luonto- ja kulttuurivaellukset Puhelin: Kuljetuspalvelu ja P-lupa Lisätietoja saa teknisen hallinnon käsittelijältä. Puhelin: Yhdistysrekisteri Täältä saat Enköpingin yli 400 yhdistyksen yhteystiedot. Puhelin: Omalääkärikanslia Ota yhteyttä omalääkärikansliaan, kun valitset tai vaihdat omalääkäriä. Sinun on oltava kirjoilla Uppsalan läänissä. Puhelin: Hälsosamma Enköping Kunnan kansanterveyttä edistävä työ. Puhelin: Hälsans Stig Kaikille soveltuvat merkityt ja helppokulkuiset kävelylenkit Enköpingissä. Kartan saa kunnantalon tietokeskuksesta, kirjastosta ja sairaalasta. Kuulokeskus Puhelin: Tekstipuhelin: Tietokeskus/kirjasto Enköpingin sairaala Puhelin: Urheilutalo Uimahalli Puhelin: Kommunrehabkuntoutuskeskus Yli 21-vuotiaille, jotka tarvitsevat apua liikkumisessa, henkilökohtaisessa hoidossa, asumisessa tai näkö-/kuulovaikeuksien vuoksi. Puhelin:

23 Kuluttajaneuvonta Puhelin: Korpen Puhelin: Kulttuurihallinto Puhelin: Naisrauhalinja Puhelin: Naispäivystys Gertrud Enköping Puhelin: Enköpingin sairaala Puhelin: Miesten vastaanotto väkivaltaongelmissa Uppsala Puhelin: Ofelia-vikailmoitus Jos huomaat kunnassa vaaran tai riskin, esimerkiksi vesivuodon, ilmoita siitä puhelimitse. Epäkuntoisista katuvaloista ilmoitetaan Vattenfallille. Puhelin: Ortopedi, Olmed Puhelin: Pingis Puhelin: PRO - Pensionärernas Riksorganisation Puhelinvaihde: Puhelin toimisto: Poliisi Enköpingin lähipoliisi Puhelin: , soita hätätapauksissa 112. Pelastuspalvelu Enköping - Håbo Puhelin: , soita hätätapauksissa 112. Pelastuslaitos Puhelin: Punainen Risti Enköping Kupan Puhelin: Punainen Risti Enköping Saattajapalvelu Puhelin: Kaupunkilinja-autot Puhelin: tai (Omnibuss). Enköpingin kunnan yhteisjärjestöt Puhelin: SPRF - Sveriges Pensionärers Riksförbund Puhelin:

24 SPF - Sveriges Pensionärers Förbund Fjärdhundra Puhelin: Enabygden, Enköping Puhelin: Grillby Puhelin: Seniorgym Mahdollisuus voimaharjoitteluun harjoitteluun tottumattomille yli 65-vuotiaille. Puhelin: Sairaanhoitomatkat Puhelin: Sairaanhoitoneuvonta Avoinna ympäri vuorokauden. Puhelin: Uppsalan sosiaalipäivystys Puhelin: (avoinna maanantai torstai , perjantai sunnuntai ). Sosiaalihallinto Puhelin: Näkökeskus Puhelin: Tekstipuhelin: Puhepalvelu Palvelu sinulle, jolla on puhe-, ääni- tai kieliongelmia. Puhelin: Tekstipuhelin: Tekninen hallinto Kuljetukset, kadut, puistit ym. Puhelin: Trygghetsplatser Paikat on tarkoitettu helpottamaan itsenäistä asumista ja tietyissä tapauksissa läheisten arkea. Paikat edellyttävät hakemusta avustusosastolle. Päätös tehdään enintään kuuden kuukauden ajaksi. Vierailut kestävät enintään 14 päivää kerrallaan. Puhelin: Träffpunkt-kohtaamispaikat Kohtaamispaikkoja ja mielekästä toimintaa elämänlaadun parantamiseksi. Lillsidans Träffpunkt Ormvråksgränd 8 Puhelin: Gläntans Träffpunkt Fjärdhundra Puhelin: Kryddgårdens Träffpunkt Enköping Puhelin:

25 Ljunggårdens Träffpunkt Enköping Puhelin: Liljegårdens Träffpunkt Örsundsbro Puhelin: Tallgårdens Träffpunkt Grillby Puhelin: Trögdshemmets Träffpunkt Lillkyrka Puhelin: Vanhus- ja omaisneuvoja Täältä saat neuvoja ja tietoa Enköpingin kunnan vanhustenhuollosta. Neuvoja auttaa ottamaan yhteyttä oikeisiin viranomaisiin. Vanhus- ja omaisneuvoja antaa tukea, neuvoja ja tietoja omaishoitajille. Puhelin: Holhouslautakunta Puhelin: Åsundagårdens Träffpunkt Hummelsta Puhelin: Hoiva- ja peruspalvelut Hallinto vastaa kunnan vanhusten ja toimintarajoitteisten hoidosta. Puhelinvaihde: Faksi: Käyntiosoite: Kungsgatan 42, Enköping VO-Direkt Täältä saat vastauksia kysymyksiisi hoiva- ja peruspalveluista 24 tunnin kuluessa. Puhelin: Soittoaika: maanantai perjantai 8 12,

26 Vuodet voivat rypistää ihon, mutta innostuksesta luopuminen rypistää sielun Samuel Ullman 2 6

27

28 Hoiva- ja peruspalveluhallinto Kungsgatan Enköping Vaihde: Faksi: Sähköposti: