Tässä jaksosta alkaen jaksoon 7 asti saat tietoa arkkienkeleistä,

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Tässä jaksosta alkaen jaksoon 7 asti saat tietoa arkkienkeleistä,"

Transkriptio

1 Arkkienkelit Tässä jaksosta alkaen jaksoon 7 asti saat tietoa arkkienkeleistä, jotka työskentelevät läheisesti meidän kanssamme auttaen sinua ymmärtämään heidän roolinsa ja saaman yhteys omiin arkkienkeleihisi. Älä koskaan pelkää tai arastele pyytää heidän apuaan, he tulevat avuksesi kun pyydät sitä. Olen myös sisällyttänyt tähän tietoa arkkienkeleistä, jotka ovat hiljattain alkaneet työskennellä kanssamme. Toki arkkienkeleitä, jotka työskentelevät myös meidän parissa on paljon muitakin. Arkkienkelit valvovat enkeleitä ja suojelusenkeleitä, ja ohjaavat heitä tekemään tiettyjä tehtäviä. Esimerkiksi arkkienkeli Samuel valvoo rakkauden enkeleitä ja arkkienkeli Rafael valvoo parantamisen enkeleitä. Arkkienkelit palvelevat kosmisella kapasiteetilla. Näitä mahtavia valo-olentoja on miljoonia, jotka työskentelevät läpi koko maailmankaikkeuden. He ovat vastuussa hyvin suurista valoprojekteista ja ovat vastuussa enkeleistä ja suojelusenkeleistä. Vain pieni määrä arkkienkeleistä on yhteydessä ihmisiin maan päällä, mutta yhä enemmän näinä päivinä. Arkkienkelit elävät vähintään yhdeksännessä ulottuvuudessa. Tunnetuimmat Arkkienkelit ovat: arkkienkeli Mikael, Gabriel, Uriel, Samuel, Rafael ja Metatron. Muita meitä auttavia ja opastavia arkkienkeleitä ovat arkkienkelit Zadkiel, Jofiel ja Sandalphon, Christiel ja Mariel. Heistä jokaisella on yksilöllisiä Jumalallisia energioita ja omat erityiset tehtävänsä ja he auttavat meitä henkisten chakrojen (12 chakran) kehityksessä ja valmistelevat meitä ylösnousemukseen. Myös uusia arkkienkeleitä on nyt lähetetty maahan tai ovat valmiita työskentelemään ihmisten kanssa. Näitä ovat arkkienkeli Purlimiek, joka vastaa luonnosta. Arkkienkeli Fhelyai huolehtii eläinkunnasta. Arkkienkeli Butyalil, universaali enkeli, vastaa tähdistä ja kosmisista virtauksista ja arkkienkeli Gersisa, työskentelee maapallon sisäisten ley -linjojen kanssa. Jokaisella arkkienkelillä on kaksoisliekki. Aiemmin koska olemme olleet miessuuntautunut planeetta, olemme pyrkineet kunnioittamaan maskuliinista näkökantaa. Kuitenkin, jumalaisen feminiinisyyden tietoisuus on alkanut palautua, feminiiniset näkökannat ovat tulossa koskettaen meitä niiden viisaudella ja lempeydellä. Jokaisella arkkienkelillä on maapallomme eetterikehässä oma sijaintipaikka, joihin tutustumme tarkemmin viikolla 7. 1

2 Tämän päivän aloitamme ympäröimällä sinut kultaisella värillä ja kävelet kultaisessa enkelin valossa, joka sinä olet. Kultainen valo selkeyttää ja kohottaa energioitasi, ja sillä on valtava vaikutus ihmisiin ympärilläsi. Kultaisella värillä on erittäin korkea värähtely - se pitää sisällään seuraavia ominaisuuksia viisautta, rakkautta, rauhaa, ja antaa itsellesi korkeimman parhaan. Ympäröidessäsi itsesi kullalla oma värähtelysi kohoaa pitämään edellä mainittuja ominaisuuksia. Pyydä enkelit antavat sinulle Kultaiset kädet - Jotta kaikki mihin kosketat tänään on korkeimmaksi parhaaksi. Pyydä enkelit antavat sinulle Kultaiset silmät - Jotta kaikki mitä näet tänään on korkeimmaksi parhaaksi. Pyydä enkelit antavat sinulle Kultaiset korvat - Jotta kaikki mitä kuulet tänään on korkeimmaksi parhaaksi Pyydä enkelit antavat sinulle Kultaisen suun- Jotta kaikki mitä sanot tänään on korkeimmaksi parhaaksi. Ja pyydä enkelit ympäröimään sinut Kultaisella viitalla - Jotta kaikki mitä teet tänään on korkeimmaksi parhaaksi. Levität tätä kultaista energiaa kaikkien kanssa joita tapaat. Katso ystävällisesti jokaista kasvia, eläintä ja vastaantulijaa tänään, ja puhu ystävällisesti kaikille. Huomaa miltä sinusta tuntuu, miten muut ihmiset reagoivat, ja miten erilaisilta asiat näyttävät. Tietäen, että jokainen ja kaikki mihin tulet koskettamaan tulee kohotetuksi. Meillä jokaisella on niin paljon tarjottavaa planeettamme parantamiseksi. Voimme säteillä rauhaa ja rakkautta ympärillemme, ja ne ihmiset puolestaan säteilevät rakkautta ja valoa heidän ympärilleen. Heijastus vaikutus Taivaan luominen maan päälle. 2

3 Tässä jaksossa tutustumme erityisesti Arkkienkeli Sandolphoniin, Universaalit arkkienkelit Roquiel ja Joulea jotka auttavat meitä maadoituksessa. Se ovat perusasia, joka meidän kaikkien tulisi osata tehdä. Se saattaa olla sinulle tuttukin, mutta tämä ovat erittäin tärkeä asia, kun työskentelet korkeiden energioiden kanssa. joten tutustu tähän huolella. Maadoitus Tasapaino maan ja taivaan välillä on erittäin tärkeää kaikissa henkisissä harjoituksissa. Meidän tulee olla yhteydessä maahan ja antaa maan energian kulkea lävitsemme. Monesti henkisen kasvun tiellä keskitytään ehkä liikaakin taivaallisiin energioihin ja näin Äiti Maa joskus unohtuu. Elämme kuitenkin fyysistä elämää, ja niin kauan kuin meillä on kehomme kotinamme, se on arvokkain työkalumme tuoda puhdasta valoa maahan. On tärkeää olla kiitollinen ja rakastava fyysistä kehoa ja maata kohtaan. Maa on meidän kotimme ja ankkuroimme kaiken oppimamme parhaiten maan kautta. Meidän pitäisi joka päivä viettää vähintään 15 minuuttia ulkona paljain jaloin, niin että olemme suoraan kosketuksessa luontoon (ei siis esim. asfalttiin). Kengät estävät maayhteyden, sen takia onkin tärkeää olla paljain jaloin). Olen itse havainnut tämän todella tärkeäksi, tosin meillä Suomessa saattaa tämä olla hieman haasteellista talvisin. Maadoittuminen on yhtä tärkeä kuin suojaus. Jotta olemme hyvin maadoittuneita, olemme silloin yhteydessä Äiti Maahan, ja kehomme on tasapainossa. Maadoitus tuo yhteyden ja mahdollisuuden käyttää maaenergiaa, jolla voi myös sekä puhdistaa että hoitaa itseämme. Juuret auttavat ymmärtämään yhteyttä luontoon, menneisiin. Ne on kuin maadoitettu pistorasia. Vanha sanontakin kuuluu, hänellä ei ole jalat maassa tai hän leijuu pilvissä. Maadoittuminen on tärkeää meille kaikille, joten sillä ei ole merkitystä, vaikka olisit miten tottunut työskentelemään korkeiden energioiden kanssa - kehomme ja mielemme vaatii sen, että olemme kunnolla maadoittuneita. Liian nopea eteneminen voi aiheuttaa irtaantumista maan energioista ennen aikojaan jos ihminen ei ole vielä valmis nousemiseen ja kehosta irtautumiseen, elämä voi muuttua epätasapainoiseksi. Henkinen kasvu ei ole vakavaa työtä, eikä sen missään tapauksessa ole tarkoitus vakavoittaa ketään, päinvastoin. Lapsenmielisyys ja ilo ovat enkelten maailmaa. Voi myös käydä toisinpäin, on ihmisiä, jotka ovat liiankin maadoittuneita, eivätkä saa helposti yhteyttä korkeimpiin energioihin. Tämä ei tee heistä yhtään vähemmän henkisiä. Jokainen ihminen maan päällä on henkinen olento ja puhdasta valoa. Kun ihminen järkyttyy, henkinen keho pakenee fyysisestä. On myös ihmisiä, jotka eivät koskaan ole täysin kehossaan, maadoittuneina, vaan tuntevat aina olonsa ulkopuoliseksi. Näin saattaa käydä esimerkiksi vaikeassa synnytyksessä tai joskus myös jo kohdussa ollessa. Jos syntymän hetki on kovin dramaattinen tai vauva ei koe olevansa turvassa, hän voi yrittää paeta tilannetta irtautumalla kehosta. Esimerkiksi keisarinleikkaus voi olla hyvin traumaattinen kokemus, koska siirtyminen kohdusta ulkomaailmaan tapahtuu kovin äkillisesti ja epäluonnollisella tavalla. Se ei kuitenkaan ole este tasapainoiselle elämälle, kuten eivät muutkaan kokemukset elämässä. Ne vain haastavat enemmän yksilöä. Myös säikähdys tai onnettomuuden aiheuttama järkytys saattaa aiheuttaa hetkellisen irtaantumisen kehosta. 3

4 Jos joskus olet joutunut tilanteeseen auttamaan vaikka sairaskohtauksen saanutta tai onnettomuuteen. Olet toiminut tiedostamattomalla tasolla, ikään kuin automaatiolla, kuin et olisi sinä itse, siinä tilanteessa ja sitten kun tilanne on ohi, tulee herpaantuminen, velttous, tunteet. Tällöin maadoituksen saaminen ja tekeminen on hyvin tärkeää. Koska maadoitus lisää perusturvallisuuden tunnetta, pelot on huomattavasti helpompi kohdata ja jopa voittaa maadoituksella. Myös jännittävät ja stressaavat tilanteet kuten ajokoe, tentti, työhaastattelu tms. sujuvat paremmin, kun olet maadoittunut. Jos olet heikosti maadoitettu, olet haavoittuvainen. Kaikkein haavoittuvin kohtamme on kuitenkin pelkomme. Vanha sananparsi, joka sanoo, ei ole mitään muuta pelättävää kuin pelko itse, pitää hyvin paikkansa. Ihminen voi olla maadoittunut joko positiivisella tai negatiivisella tavalla. Kun olet positiivisesti maadoittunut olet maanläheinen, selkeä, hyvinvoiva ja kanavoit valoa puhtaasti. Jos olet maadoittanut itsesi raskailla energioilla kuten rasvaisella ruoalla, olet toki maadoittunut, mutta yhteytesi valoon on huomattavasti heikentynyt. Maadoitus auttaa myös mm. masennukseen ja ylläpitää muutenkin henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Tämä helpottaa muutenkin arkeasi, sillä sinun on paljon helpompi olla kun olet kunnolla läsnä tässä hetkessä. Me kaikki olemme varmasti kokeneet joitain oireita, jotka johtuvat siitä, että et ole tarpeeksi maadoittunut. Maadoittamattomana oleminen voi olla hyvin epämukavaa, sopeutumattoman oloista ja joissakin tapauksissa vaarallista. Merkkejä maadoittamattomuudesta ovat pahoinvointi, huimaus, sekava tai hajamielinen olo, heikotus, päänsärky tai joissakin tapauksissa tunnet paniikkia. On tärkeää, että olet maadoitettu sekä ennen ja jälkeen meditaation, kanavoinnin, parantamisen tai muun korkeavärähteisen energia työskentelyn. Jos joku on maadoittamaton, on tärkeää maadoittaa hänet niin pian kuin mahdollista. Jos maadoittuminen on ollut hyvin vähäistä ja harjoitusten kautta maadoitus alkaa palautua ennalleen, se saattaa kokemuksena tuntua aluksi raskaalta ja epämiellyttävältä. Tämä on hyvä tiedostaa ja tietää, että se 'kuuluu' prosessin kulkuun. Usein myös vihreä, sini/violetti/valkoisilla henkilöillä (aura) on ollut myös voimakkaita 'en halua syntyä tänne' kokemuksia ja myös siksi maadoittumisen myötä nousee kohdattavaksi ne asiat, joita on tähän mennessä paennut kohtaamasta. On olemassa useita tapoja maadoittua; jotkut ovat tehokkaampia kuin toiset - riippuen yksilöstä. 4

5 Seuraavat yksinkertaiset arjen rutiinit auttavat maadoituksessa: arjen rutiinit, säännöllinen päivä- ja unirytmi veden juonti kasvojen pesu, suihku, uinti, lämmin kylpy jalkojen tömistely ja käsien taputtaminen, venyttely paljain jaloin käveleminen, etenkin avojaloin nurmikolla kaikenlainen liikkuminen, ulkona liikkuminen, koiran ulkoiluttaminen musiikin kuuntelu, tanssi siivoaminen ja arkiaskareet varpaiden ja käsien upottaminen hiekkaan kivien pitäminen kädessä puiden halaaminen puutarhan hoito Arkkienkelit, jotka auttavat sinua maadoituksessa ovat arkkienkeli Sandalphon ja Universaalit arkkienkelit Roquiel ja Joulea, joista kerron seuraavaksi. Arkkienkeli Sandalphon Musiikin ja rukouksen enkeli Nimi tarkoittaa: Veli/ystävä Työskentelee: Säteellä 4 Väri: Valkoinen ja musta Henkinen asuinsija: Maaginen kristalliluola Guatemalassa Kivet: Rubiini, punainen graniitti, jaspis, onyksi Saldalfonia pidetään Metatronin kaksoisveljenä. Hän on toinen arkkienkeleistä, jotka ovat alunperin olleet ihmisiä. Saldalfon eli aikoinaan profeetta Eliana. Jumala palkitsi hänet hänen hyvästä työstään maan päällä ja hän ylösnousikin Taivaaseen. Sandalfonin tehtävä on viedä ihmisten rukoukset Jumalalle, jotta niihin vastattaisiin. Sandalfonia kuvataan usein hyvin suureksi enkeliksi, joka ulottuu jopa maasta taivaaseen. Hänet tunnetaan "Hän joka pukee sandaalit Jumalan edessä", koska hän kerää ja toimittaa rukoukset ihmiskunnalta ylös Alkulähteeseen. Voit pyytää Sandalfonia viemään rukouksesi Jumalalle. Hän auttaa sinua myös nauttimaan musiikista ja kuulemaan musiikin viestin. Musiikki voi toimia voimakkaana parantajana, joten huomioi ajatuksiasi, jotka liittyvät musiikkiin; ne saattavat olla viestejä Sandalfonilta. Sandalfon on myös musiikintekijöiden luona auttamassa heitä tekemään parantavaa musiikkia. Sandalfonia pidetään myös valtakunnan suojelijana, joten voit pyytää häntä auttamaan maailmaamme ja kaikkia siellä asuvia eläviä olentoja. Kun pyydät Sandalfonia apuusi, huomioi kaikki sävelet ja sanat, joita kuulet, sillä ne saattavat olla vastauksia rukouksiisi. Jotkut sanovat, että Sandalfon voi myös auttaa odottavaa pariskuntaa määrittämällä tulevan lapsen sukupuolen. Kukaan ei voi astua ylösnousemukseen tikkaita ellei maatähti chakra, mikä on jalkojen alla, ole toiminnassa. Tätä chakraa hallitsee arkkienkeli Metatronin kaksoisliekki arkkienkeli Sandalphon. Arkkienkeli Metatron työskentelee 12 chakran kanssa, tähtiportin kanssa, kun taas arkkienkeli Sandalphon työskentelee 1 chakran, maatähtichakran kanssa. Hän kantaa feminiinistä energiaa, häntä kutsutaankin "Miespuoleinen Hän" ja auttaa ihmisiä tuomaan valoa alas Alkulähteestä ja yhdistymään syvälle Äiti maahan. Käymme chakroja hiukan läpi viikolla 7. 5

6 Arkkienkeli Sandalphonin väri on musta ja valkoinen, kuten ying yang symboli. Mustassa on naisellinen värähtely, jolla on syvin mysteeri ja potentiaali, jossa uudet ideat tehdään ja on syvä yhteys Jumalalliseen. Valkoinen on valo, jossa on henkistä tietoa ja tietämystä, joka herättää potentiaalin siemenet ja auttaa heitä kasvamaan. Universaalit Enkelit Roquiel ja Joulea Arkkienkeli Roquiel toimii syvällä maassa ottaen yhteyden maatähtichakrasta syvemmälle Lady Gaiaan. Hän auttaa tähtiportti ja maatähti chakraa olemaan auki samanaikaisesti. Koska ihmiset ovat siltoja Alkulähteeseen, arkkienkeli Roquiel on kaikki se energia, joka virtaa alas chakrojen läpi Maatähteen ja lähettää tätä valoa siinä muodossa kuin Lady Gaia voi käyttää. Hän myös ohjaa sen oikeille ihmisille, portaaleille, ley-linjoille ja pyramideille, sekä neljälle tähdelle ja planeetoille yhdistäen maapallon ylösnousemukseen, Orion, Sirius, Seulaset ja Neptunus. Arkkienkeli Joulea on arkkienkeli Roquielin kaksoisliekki, feminiininen energia. Hän toimii syvällä valtamerissä ja yksi hänen tehtävistä on hallita mannerlaattojen välistä linjausta. Maadoitus, yhteys enkeleihin ja korkeavärähteisiin energioihin Mitä tällä oikein tarkoitetaan energiatyöskentelyssä? Aihe on nousemassa koko ajan tärkeämmäksi ja haluankin että tiedostat, kuinka tärkeästä asiasta tässä onkaan kyse. Kun nostat energiavärähtelyä ja olet yhteydessä korkeimpiin energioihin mm. meditaatioissa, sinun täytyy varmistaa, että olet yhteydessä Äiti maahan ja hyvin maadoittunut. Tämä johtuu siitä, ettet voi työskennellä valon kanssa jos et ole maadoitettuna kehossasi. Mitä paremmassa yhteydessä olet Äiti Maahan, sitä parempi yhteys sinulla tulee olemaan myös enkeleiden /oppaiden ja ylipäätänsä energioiden kanssa, aivan niin kuin esimerkiksi intiaaneilla tai muilla luonnonkansoilla. He viettivät paljon aikaa luonnossa ja juuri tämä vahva luontoyhteys oli varmasti yksi olennainen tekijä heidän henkiselle kehitykselleen. Myös Atlantiksella kiinnitettiin paljon huomiota maadoittumiseen, sillä ihmiset työskentelivät koko ajan luonnon kanssa ja viettivät paljon aikaa luonnon keskellä. Muun muassa tästä syystä heillä olikin niin huikeat henkiset taidot. Kiinnitä siis maadoittumiseen aina huomiota sinulle sopivalla tavalla. Vahva maadoittuminen tuo paljon apua sinun omaan arkeesi. Kannattaa miettiä siihen oman elämän ja arjen kannalta miten voisi panostaa entistä enemmän. Vahva maadoittuminen auttaa sinua olemaan rauhallinen, läsnä tässä hetkessä, rentoutunut ja luottavainen. Maadoittumisen ansiosta pystyt kehittymään myös paremmin henkisesti - se luo sinulle vahvan pohjan! Silloin kehosi pystyy vastaanottamaan entistä enemmän valoa Tämä on erittäin tärkeä asia - esimerkiksi jotkut kanavoinnit saattavatkin sisältää väärää tietoa juuri siitä syystä, että kanavoija ei ole tarpeeksi maadoittunut. Maadoittuminen on aivan äärimmäisen tärkeä asia energioiden kannalta - meidän kuuluu olla maadoittuneina, kun toimimme korkeavärähteisen energian kanssa. Mitä maadoittuneempi olet, sitä helpommin voit aistia korkeita energioita ja työskennellä valon kanssa. Maadoittumisen avulla viestisi ovat mahdollisimman puhtaita ja tämän lisäksi pystyt myös itse nauttimaan runsaammasta mielenrauhasta. 6

7 Kun avaudut aistimaan energioita, on hyvin tärkeää pysyä aina hyvin maadoittuneena. Tällöin et avaudu alemmille energioille, sillä pysyt hyvin turvassa. Mikäli koet jotain tällaisia epämiellyttäviä tuntemuksia, kiinnitä siis huomiota maadoittumiseen - näin pysyt aina puhtaana, valon ja rakkauden kanavana. Käyn usein keskusteluja siitä, että jotkut ihmiset väittävät, että mikäli olet liian maadoittunut, niin silloin sinun on hankala saada yhteys enkeleihin tai muihin korkeisiin energioihin. Tämä ei kuitenkaan pidä missään nimessä paikkaansa - sillä miten me voisimme olla liikaa yhteydessä Äiti Maahan? Se on päinvastoin, mitä paremmin olet maaadoittunut, sitä selkeämmäksi yhteys enkeleihin muodostuu. Meidän kehomme on luotu tänne luonnon keskelle ja tämä luontoyhteys palvelee meitä, eikä vahingoita meitä tai henkistä kehittymistämme millään tavalla. Usein onkin niin, että vaikka kuinka tähän asiaan kiinnitetään huomiota, niin se ei välttämättä kuitenkaan riitä. Kun maadoitat itseäsi jollain sinulle sopivalla keinolla, aktivoit juurichakrasi lisäksi samalla Maatähtichakraasi, joka sijaitsee jalkojen alapuolella. Kun Maatähtichakrasi on tasapainoisesti toiminnassa, olet hyvin maadoittunut, turvassa ja alat ottamaan omaa todellista potentiaaliasi entistä vahvemmin käyttöösi. Nyt kun alat työskentelemään vieläkin enemmän enkeleiden kanssa ja kommunikoimaan heidän kanssaan, niin sinun tulee huolehtia aina siitä, että olet aina kunnolla maadoittunut. Sen vuoksi kaikissa visualisoinneissa, äänitteissä on maadoitus alussa ja lopussa, sillä tämä on energiatyöskentelyssä tosiaan hyvin tärkeä aihe ja monet ihmiset tarvitsevat tähän aiheeseen enemmän huomiota. Maadoittuminen tuo lisäksi energiasuojauksen, josta puhumme myöhemmin tässä jaksossa. Kiinnitä aina runsaasti huomiota maadoittumiseen! Jos toimit luontaishoitajana, (vyöhyketerapeuttina, hierojana, teet intialaista päähierontaa tms,) teet energiatyöskentelyä, tulkintoja, kanavointeja tai työskentelet muuten energioiden kanssa, niin valotyöntekijöinä ja viestien välittäjinä meillä on todella suuri vastuu omista ja vielä lisäksi toisten ihmisten energioista. Jos yksi tapa ei toimi - kokeile toista: Valitse sinulle sopivin vaihtoehto ja tunnustele mikä toimii sinulla parhaiten (paras keino on kuitenkin viettää aikaa luonnossa). Kuuntele kehoasi - mikä toimii sinulla? Mikä maadoittaa sinua parhaiten? Maadoittuminen tuo arkeesikin paljon helpotusta, kun muistat kiinnittää siihen tarpeeksi huomiota. 1. Paras keino maadoittumiseen on viettää säännöllisesti aikaa luonnossa (parhaassa tapauksessa paljain jaloin, tosin Suomessa tämä voi talvella olla hieman haasteellista), voit vaikka kävellä luonnossa ja halailla puita ja tuntea miten olet syvässä yhteydessä Äiti Maahan. Yksi hyvä keino on myös istua puun juurella ja tuntea puun energiat ja miten se maadoittaa sinut aivan täysin. - tee pitkiä kävelylenkkejä (munkit harjoittavat tätä jotta säilyttäisivät yhteyden Jumalaan) - tunne Äiti Maan energia ja yhdisty siihen. 7

8 2. Ota mielikuva itsestäsi puuna, jolla on juuret. Kuvittele juurten kasvavan jalkapohjistasi, syvälle maahan, näe / aisti / tunne / tiedä niiden kasvavan syvemmälle ja syvemmälle, läpi kallioiden, vesien, maan kunnes ne saavuttavat maan keskipisteen ja turvallisesti kietoutuvat ison kristallin ympärille, ankkuroiden sinut turvallisesti Äiti Maahan. Jos kuvittelu tuntuu hankalalta laske rauhallisesti kymmeneen ja luota, että kymmeneen päästyäsi juuret ovat maan ytimessä. Tuo sitten Äiti Maan energia omiin juuriin ja tunne energian nousevan juurien kautta takaisin jalkapohjiisi saavuttavan koko kehosi läpi jalkojen. Anna Äiti Maan energian täyttää kehosi ja asettua sinun sydämeesi. 3. Tee valojuuret äiti maahan joka aamu itsestäsi ja tarpeen mukaan päivällä ja voit tehdä ne myös perheellesi. Seiso polvet hieman koukussa, kevyt haara-asento tai voit tehdä juuret myös makuuasennossa. Kuvittele häntäluun juureen valopallo, joka kasvaa ja putoaa sieltä alas ja menee Äiti Maahan, talon ja maan läpi syvemmälle ja syvemmälle maan ytimeen (keskukseen), levitä juuret siellä (jos tuntuu, ettei ne kestä siellä solmi ne tai laittaa ankkurin), voit myös ajatella painavan kiven viemään maan ytimeen valojuuret, jos tuntuu ettei ne oikein mene sinne. Samoin tee valopallot jalkapohjiin ja anna valojuurien mennä myös jalkapohjista maan ytimeen ja levitä juuret Äiti Maahan, sekä lantiosta koko jalkojen leveydeltä sekä aurasta lantion kohdalta. 4. Pari tippaa kukkatippoja, tai Rescue Remedy tippoina tai saa myös suihkeena ja tabletteina, laitettuna kielelle tai lasiin vettä ja juominen on myös erittäin tehokas, varsinkin jos tunnet itsesi maadoittamattomaksi. Sitä kannattaa kokeilla myös koirille uutena vuotena rakettipelkoihin tai muihin pelkotiloihin, sillä se rauhoittaa myös. Lisäksi hyvä lentomatkoilla. 5. Mene ulos hengittämään raitista ilmaa keuhkoihin ja verenkiertoon 6. Mustat kivet ja kristallit ovat loistavia maadoittajia (esimerkiksi onyx ja musta turmaliini, voit esimerkiksi kantaa näitä taskussasi/laukussasi tai pidellä joskus esim. kädessäsi kun tarvitset maadoitusta) 7. Lämmin kylpy ja uni (jos et ole kova unennäkijä ja unissa matkaaja) voi myös maadoittaa! 8. Maadoita tv:t, kodinkoneet, kännykät, autot, pyörät, huoneet, koko asunto jne. Tasapainon löytäminen - maan ja taivaan - välillä on tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kannalta. 8

9 Enkeli-symboli Voit tehdä fyysiset tai visualisoidut maadoitusjuuret enkeli-symbolin avulla. Jos teet fyysisesti, piirrä ihoystävällisellä kynällä (vaikka kulmakynällä) molempiin jalkapohjiin, tuolin alle jne. Kuuntele ja tee kanssani seuraavaksi äänitteen maadoitusharjoitukset ja enkelitehtävä. Tässä minun kanavointini, enkelitehtäväni: Ihmeitä tapahtuu Odota tänään jotain yllättävää, ihmettä tapahtuvaksi. Seuraa merkkejä ja viestejä, joita sinulle annetaan. Ole avoin ottamaan elämääsi tuleva ihme vastaan!???? Opi maadoittamaan itsesi ja pidä jalat maassa ja pää pilvissä! Pirjo 9

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

TYÖKIRJANEN. Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta

TYÖKIRJANEN.  Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta TYÖKIRJANEN www.ilonsade.com Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta Tervetuloa luottamaan itseesi! Olen onnellinen, että olet mukana Anna Sielusi Valon ohjata - illassa luomassa luottamusta itseesi.

Lisätiedot

Ihmisen chakrajärjestelmä

Ihmisen chakrajärjestelmä Ihmisen chakrajärjestelmä Aivan ulommaisena meitä ympäröi aura. Se toimii suojaavana kerroksena ihmisen ja maailman välissä. Aurassa on neljä kerrosta, neljä energiakehoamme fyysisen kehomme ympärillä;

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan.

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. keskittyminen monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. KESKITTYMINEN 9 Kuulaana pilvettömänä yönä voimme nähdä taivaankannen tähtikuviot. Meille tutuin tähtikuvio lienee Otava, joka on osa

Lisätiedot

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus!

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Onneksi olkoon odottava isä! Missä olit kun kuulit että sinusta tulee isä? Mitä toiveita / odotuksia / haaveita / pelkoja sinulla on lapseen liittyen? Millainen

Lisätiedot

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa NÄYTESIVUT Lily Murray Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme

Lisätiedot

Arkkienkeleiden kutsuminen päivän alussa

Arkkienkeleiden kutsuminen päivän alussa Arkkienkeleiden kutsuminen päivän alussa Pyydän, että olen enkeleiden ja oppaiden ohjauksessa tänään ja teen mikä on omaksi ja kaikkien muiden korkeimmaksi parhaaksi. Kutsun Arkkienkeli Mikaelin ja suojauksen

Lisätiedot

OSA 1 SISÄINEN VOIMA. Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden.

OSA 1 SISÄINEN VOIMA. Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden. OSA 1 SISÄINEN VOIMA Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden. Marcus Aurelius HERÄÄT TUNTEESEEN, ETTÄ TEHTÄVÄÄ ON LIIKAA. Et jaksa uskoa omiin

Lisätiedot

Sharie Coombes. Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu

Sharie Coombes. Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme

Lisätiedot

Handmade by Marika Soinio 925 hopea

Handmade by Marika Soinio 925 hopea Handmade by Marika Soinio 925 hopea Mari korvikset aventuriini helmillä, 27. Aventuriini hoitaa sydänchakraa. Se näkyy rakastavien ominaisuuksien kehittymisenä. Tunnemme myötätuntoa, olemme läsnä ja tasapaino

Lisätiedot

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme TERVETULOA

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka) Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:

Lisätiedot

Handmade by Marika Soinio 925 hopea

Handmade by Marika Soinio 925 hopea Handmade by Marika Soinio 925 hopea Vuorikiteellä on useita parantavia vaikutuksia esimerkiksi mielen puhdistaminen ja kirkastaminen - vuorikide on kiviterapiassa mestariparantaja. Vuorikide on horoskooppimerkki

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi

Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on kokemuksen ja oman olotilan havainnointia. Läsnäoloharjoituksessa tarkoitus ei ole muuttaa kokemusta: olennaista

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Omat rajat ja turvaohjeet

Omat rajat ja turvaohjeet Omat rajat ja turvaohjeet Jokaisella ihmisellä on oikeus omaan kehoonsa. Se tarkoittaa, että myös sinä päätät itse, kuka saa koskettaa sinua. Sinä saat myös päättää, mihin paikkoihin toinen ihminen saa

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista 5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista VILMA HEISKANEN 26.11.2014 Lähde: http://powerofpositivity.com/5-things-must-know-mind/ Puhu parin kanssa Lue parin kanssa aivoista Mitä ajattelet? Oletko

Lisätiedot

Maadoitus ja suojaukset

Maadoitus ja suojaukset Mitä on maadoittuminen? Maadoittuminen on lyhyesti ja yksinkertaisesti oman energiakentän yhdistämistä maapallon energiakenttään. Tämän voi tehdä joko henkisellä tasolla tai fyysisellä tasolla, mutta molempia

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)

Lisätiedot

Pikkuisten Mindfulness-kortit

Pikkuisten Mindfulness-kortit Pikkuisten Mindfulness-kortit Leikkaa kortit irti. Taita poikkiviivan kohdalta sanallinen ohje kuvan taakse. Laminoi kortiksi. Kortteja voi käyttää kahdella eri tapaa. Silmät voi sulkea ja kuvitella tilanteen

Lisätiedot

Ilolla uuteen vuoteen!

Ilolla uuteen vuoteen! Ilolla uuteen vuoteen! Ota kynä ja paperi. Kirjoitetaan pari juttua muistiin. Ihan yksinkertaisia juttuja, tiedät kyllä vastaukset. Selkiytetään ja kirkastetaan ja ehkä keksitään uuttakin, jotta tiedetään,

Lisätiedot

Tunneklinikka. Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi

Tunneklinikka. Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi Tunneklinikka Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi Tunnekehoterapia on luontaishoitomenetelmä, joka on kehittynyt erilaisten luontaishoitomenetelmien yhdistämisestä yhdeksi hoitomuodoksi.

Lisätiedot

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan. 1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Lataa Korkeammaksi minäksi muuntuminen & sisäisen lapsen kanssa tehty eheyttäväaikamatka elämäsi halki - Anna Kauppila

Lataa Korkeammaksi minäksi muuntuminen & sisäisen lapsen kanssa tehty eheyttäväaikamatka elämäsi halki - Anna Kauppila Lataa Korkeammaksi minäksi muuntuminen & sisäisen lapsen kanssa tehty eheyttäväaikamatka elämäsi halki - Anna Kauppila Lataa Kirjailija: Anna Kauppila ISBN: 9789526767406 Formaatti: PDF Tiedoston koko:

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot

Liike Sarjat Toistot 1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni

Lisätiedot

KOSKETUS. -tunteiden tulkki. Pirkko Säily

KOSKETUS. -tunteiden tulkki. Pirkko Säily KOSKETUS -tunteiden tulkki Pirkko Säily Sana koskettaa merkitsee fyysisen kontaktin luomista tai tunteisiin vetoamista Kosketuksessa on aina kyseessä vuorovaikutustapahtuma, jossa on vähintään kaksi osa

Lisätiedot

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Päivämäärä.. Oppilaitos.. Nimi.. Tehtävä 1 Millainen kielenoppija sinä olet? Merkitse rastilla (x) lauseet, jotka kertovat sinun tyylistäsi oppia ja käyttää kieltä. 1. Muistan

Lisätiedot

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus 3.5.2017 Taru Hallikainen ARMOLLINEN VANHEMMUUS OLEN RIITTÄVÄN HYVÄ OLEN RAJALLINEN OLEN EPÄTÄYDELLINEN VOIN OTTAA APUA VASTAAN

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Riitänkö sinulle - riitänkö minulle? 06.02.2010 Majakka Markku ja Virve Pellinen

Riitänkö sinulle - riitänkö minulle? 06.02.2010 Majakka Markku ja Virve Pellinen Riitänkö sinulle - riitänkö minulle? 06.02.2010 Majakka Markku ja Virve Pellinen Riittämättömyys Se kääntyy usein itseämme ja läheisiämme vastaan En riitä heille He eivät riitä minulle Suorittaminen, vertailu

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Arvojen tunnistaminen

Arvojen tunnistaminen Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

Maadoitus ja suojaukset

Maadoitus ja suojaukset Maadoitus ja suojaukset Mitä on maadoittuminen? Meillä kaikilla on oma energiakenttä, sellainen löytyy myös eläimiltä, esineiltä ja taivaankappaleilta. Maadoittuminen on yksinkertaisesti oman energiakentän

Lisätiedot

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Valmennuksen sisältö Mitä stressi on? Mielen ja tunteiden johtaminen Itsensä johtaminen stressin hallinnan työkaluna

Lisätiedot

The Love & Return of Unicorns. Yksisarvisten Rakkaus ja Paluu. E i l e e n B r o o k s

The Love & Return of Unicorns. Yksisarvisten Rakkaus ja Paluu. E i l e e n B r o o k s The Love & Return of Unicorns Yksisarvisten Rakkaus ja Paluu E i l e e n B r o o k s Yksisarviset ovat puhtaita, taivaallisia ja mitä suurimmassa määrin pyhiä energiassaan. He ovat uskomattoman voimakkaita,

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus 1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi

Lisätiedot

PAASTOHARTAUDET 2017

PAASTOHARTAUDET 2017 1 PAASTOHARTAUDET 2017 Tervetuloa valmistautumaan pääsiäiseen sanan ja rukouksen äärellä, missä ja milloin sinulle sopii. Siunattua paastonaikaa sinulle! Jumala, kohotkoon kunniasi yli taivaitten, kirkkautesi

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa

Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa TREENIOHJELMA Lämmittele joka treenin alussa n. 5 minuuttia: kevyttä hyppelyä, kehonpainokyykkyjä, hartioiden pyörittelyä molempiin suuntiin, pakaroiden aktivointia lantionnostoilla, kevyitä aktiivisia

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Odotusaika. Hyvät vanhemmat

Odotusaika. Hyvät vanhemmat Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhtstoiminta-alue Janakkalan neuvola Odotusaika Hyvät vanhemmat Lapsen odotus ja syntyminen ovat suuria ilonaihta. Ne tuovat kuitenkin myös uusia haastta perheelämään

Lisätiedot

Katja Koski. Tasapainoisen vanhemman 6 suurinta salaisuutta

Katja Koski. Tasapainoisen vanhemman 6 suurinta salaisuutta Tasapainoisen vanhemman 6 suurinta salaisuutta Katja Koski 1. Laita kännykkä pois 2. Lapset tekemään jotain mukavaa 3. Ota muistiinpanovälineet esille Tervetuloa! Vanhemmat sanoivat näin: Kannustava ja

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

PERKELE KIUSAA JEESUSTA

PERKELE KIUSAA JEESUSTA Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(5) PERKELE KIUSAA JEESUSTA Kuva taidegraafikko Kimmo Pälikkö 1. Kertomuksen taustatietoja a) Missä kertomus tapahtui Erämaassa b) Ajallinen yhteys muihin

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain Sanat SISÄLTÖ Puhuminen ja kuunteleminen tie läheisyyteen Mitä on viestintä? Puhumisen tasoja Miten puhun? Keskustelu itsensä kanssa Puhumisen esteitä Kuuntelemisen tasoja Tahdo kuunnella Kehitä kuuntelutaitojasi

Lisätiedot

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu

Lisätiedot

MAAILMAN NAPA. Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008. apa_mv_a7.indd 1 4.6.

MAAILMAN NAPA. Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008. apa_mv_a7.indd 1 4.6. MAAILMAN NAPA Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008 apa_mv_a7.indd 1 4.6.2007 22:32:08 Ketä sinä kosketit viimeksi? Miltä tuntui koskettaa? Miten

Lisätiedot

NUKKUMAANMENO. kuvat: Ilona Vestu 1

NUKKUMAANMENO. kuvat: Ilona Vestu 1 kuvat: Ilona Vestu 1 NUKKUMAANMENO Nukkumaanmenoaika voi olla perheille useista eri syistä vaikeaa. Vanhempana on hyvä miettiä, mitä nämä syyt voivat olla ja mitä lapsi tilanteesta ajattelee. En tykkää

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy Pesutilanteet Vastustelu pesutilanteissa on aika yleistä Voi johtua pelosta Alapesu voi pelottaa, jos ihmistä on käytetty hyväksi seksuaalisesti tai hän on

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset 1. Missä Burundi on? Tutustu Google-karttapalveluun seuraavilta sivulta: www.google.fi/maps (voit vaihtaa näkymän satelliittitilaan) Etsi koulunne kartalta.

Lisätiedot

Enkeleiden kutsuminen päivän alussa

Enkeleiden kutsuminen päivän alussa Enkeleiden kutsuminen päivän alussa Aloitan päiväni kutsumalla enkelini ja oppaani mukaani päivääni ja auttamaan kaikissa asioissa. Tässä tähän päivään sopiva pyyntö ja kutsu enkeleille. Pyydän, että olen

Lisätiedot

Energialankojen katkaisu ja suojaus

Energialankojen katkaisu ja suojaus Energialankojen katkaisu ja suojaus Tässä jaksossa tutustumme Arkkienkeli Mikaeliin ja hän auttaa meitä energialankojen katkaisussa ja suojauksessa. Jos ne ovat sinulle tuttuja, siitä huolimatta ne ovat

Lisätiedot

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Tavoitteet 30-60 minuuttia, käy kotitehtäväksi Harjoituslomake ja kynä Aiempien valmistautumiseen liittyvien harjoitteiden lomakkeet Harjoitteen

Lisätiedot

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Mammakavereiden keinot joilla pysyt rauhallisena kiukkukohtauksen yltyessä infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Sivut 2 Miksi aikuinen ryhtyy huutamaan, kun lapsi saa kiukkukohtauksen? 3

Lisätiedot

HYY:n VIRITYSPÄIVÄ

HYY:n VIRITYSPÄIVÄ HYY:n VIRITYSPÄIVÄ 22.2.2018 Valtakunnallinen ja yleishyödyllinen yhdistys Toiminnan tarkoituksena opiskelijoiden mielen hyvinvoinnin ja opiskelukyvyn vahvistaminen sekä edistäminen klo 12.15 13.45 Lyhyt

Lisätiedot

Lapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa

Lapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa Luottamus SISÄLTÖ Perusluottamus syntyy Vastavuoroinen kiintymyssuhde Pieni on suurta Lapsi luottaa luonnostaan Lapsen luottamuksen peruspilarit arjessa Lapsen itseluottamus vahvistuu Luottamuksen huoneentaulu

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Mies ja seksuaalisuus

Mies ja seksuaalisuus Mies ja seksuaalisuus Kun syntyy poikana on Kela-kortissa miehen henkilötunnus. Onko hän mies? Millaista on olla mies? Miehen keho eli vartalo Kehon kehittyminen miehen kehoksi alkaa, kun pojan vartalo

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Nainen ja seksuaalisuus

Nainen ja seksuaalisuus Nainen ja seksuaalisuus Kun syntyy tyttönä on Kela-kortissa naisen henkilötunnus. Onko hän nainen? Millaista on olla nainen? Naisen keho Kun tytöstä tulee nainen, naiseus näkyy monella tavalla. Ulospäin

Lisätiedot

Musiikista ja äänestä yleisesti. Mitä tiedetään vaikutuksista. Mitä voi itse tehdä

Musiikista ja äänestä yleisesti. Mitä tiedetään vaikutuksista. Mitä voi itse tehdä Tarja Ketola 13.3.2017 Musiikista ja äänestä yleisesti Mitä tiedetään vaikutuksista Mitä voi itse tehdä MELU ihmisen tekemää ääntä, erityisesti sitä mitä ei pysty itse kontrolloimaan HILJAISUUS sallii

Lisätiedot

Minea Ahlroth Risto Havunen PUUN JA KUOREN VÄLISSÄ

Minea Ahlroth Risto Havunen PUUN JA KUOREN VÄLISSÄ Minea Ahlroth Risto Havunen PUUN JA KUOREN VÄLISSÄ Talentum Helsinki 2015 Copyright 2015 Talentum Media Oy ja kirjoittajat Kansi, ulkoasu ja kuvitus: Maria Mitrunen 978-952-14-2411-3 978-952-14-2412-0

Lisätiedot

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net Majakka-ilta 21.11.2015 antti.ronkainen@majakka.net Majakka-seurakunta Majakan missio: Majakka-seurakunta kutsuu, opettaa, palvelee, varustaa, lähtee ja lähettää! Majakan arvolauseke: Yhdessä olemme aivan

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI Tunne pulssisi Estä aivoinfarkti Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämen syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Epäsäännöllinen

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

Nettiraamattu lapsille. Tyttö, joka eli kahdesti

Nettiraamattu lapsille. Tyttö, joka eli kahdesti Nettiraamattu lapsille Tyttö, joka eli kahdesti Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Janie Forest Sovittaja: Ruth Klassen Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children www.m1914.org 2010 Bible

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot