Kalapuikot. Lounas on. Tytön annos 560 kcal. Pojalle lisää 115 kcal. Täysjyväriisi. 1 dl riisiä 1 kalapuikko. 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) Kalapuikot

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kalapuikot. Lounas on. Tytön annos 560 kcal. Pojalle lisää 115 kcal. Täysjyväriisi. 1 dl riisiä 1 kalapuikko. 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) Kalapuikot"

Transkriptio

1 Lounas on Kalapuikot Täysjyväriisi Kalapuikot Kevytkermaviilikastike Kaali-appelsiinisalaatti Ruisleipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2 dl (150 g) 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) 2 dl (150 g) 1 viipale (35 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl riisiä 1 kalapuikko

2 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Täysjyväriisi ja kalapuikot jakauma Suola 560 kcal 49 E% 25 E% 26 E% 10 g 62 mg 365 mg 2,1 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintäään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

3 Lounas on Ohukaiset Pinaattiohukaiset Puolukkasurvos Pasta-kinkkusalaatti Salaatinkastike, sinappinen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 570 kcal 10 kpl (200 g) 2 rkl (35 g) 2 dl (150 g) 1 tl (5g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 105 kcal 2 ohukaista 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

4 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Pinaattiohukaiset ja pastakinkkusalaatti jakauma Suola 570 kcal 48 E% 21 E% 31 E% 8 g 46 mg 505 mg 2,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

5 Lounas on Keitto Siskonmakkarakeitto Kauralesesämpylä Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 540 kcal 4 dl (400 g) 1 kpl (60 g) 1 pala (12 g) 1,5 tl (7,5 g) 2dl Pojalle lisää 135 kcal 1 dl keittoa 2 palaa näkkileipää 1,5 tl kevytlevitettä

6 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Siskonmakkarakeitto jakauma Suola 540 kcal 42 E% 19 E% 39 E% 9 g 21 mg 415 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

7 Lounas on Pitsa Kasvis-kinkkupitsa Omena ton maito Tytön annos 2 palaa (250 g) 1 kpl (160 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1/2 palaa pitsaa

8 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Kasvis-kinkkupitsa ja omena jakauma Suola 44 E% 24 E% 32 E% 7g 88 mg 515 mg 1,5 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

9 Lounas on Laatikko Lihamakaronilaatikko Tomaattiketsuppi Kurkku-hernesalaatti Ruissämpylä Kevytlevite ton maito Tytön annos 550 kcal 3 dl (300g) 1 rkl (18 g) 2 dl (150 g) 1 pala (35g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 125 kcal 1 dl laatikkoa 1 pala leipää 0,5 tl kevytlevitettä

10 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Lihamakaronilaatikko jakauma Suola 550 kcal 47 E% 28 E% 25 E% 12 g 23 mg 475 mg 2,0 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

11 Lounas on Lihakastike Peruna, keitetty Jauhelihakastike Porkkana-ananasraaste Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 580 kcal 3 kpl (180 g) 2 dl (200 g) 2 dl (150 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2 dl Pojalle lisää 95 kcal 1 peruna 0,5 dl kastiketta

12 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Perunat ja jauhelihakastike jakauma Suola 580 kcal 43 E% 24 E% 33 E% 9 g 45 mg 335 mg 1,5 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

13 Lounas on Liha-kasviskastike Tumma spagetti Broileri-kasviskastike, kermainen Kaali-persikkasalaatti Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 550 kcal 2,5 dl (180 g) 2 dl (180 g) 2 dl (130 g) 1 tl (5 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 125 kcal 0,5 dl spagettia 2 rkl kastiketta 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

14 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Tumma spagetti ja broileri-kasviskastike jakauma Suola 550 kcal 50 E% 24 E% 26 E% 7 g 30 mg 335 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

15 Lounas on Pata Ohrainen kaali-jauhelihapata Puolukkasurvos Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 500 kcal 4 dl (400 g) 3 rkl (40 g) 1 pala (12 g) 1 tl (5 g) 2 dl Pojalle lisää 175 kcal 1 dl pataa 2 palaa näkkileipää 1 tl kevytlevitettä

16 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ohrainen kaali-jauhelihapata jakauma Suola 500 kcal 53 E% 21 E% 26 E% 10 g 32 mg 325 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

17 Lounas on Lindströmit Perunamuhennos Lindströmin pihvit Kukkakaalikesäkurpitsasalaatti Salaatinkastike, sinappinen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2,5 dl (200 g) 2 kpl (120 g) 2 dl (150 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2 dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl perunamuhennosta 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

18 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Perunamuhennos ja Lindströmin pihvit jakauma Suola 560 kcal 39 E% 26 E% 35 E% 8 g 85 mg 355 mg 1,9 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

19 Lounas on Puuro Ohrasuurimopuuro Tuoremarjakiisseli Kaurasämpylä Kinkkumakkara Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2,5 dl (250 g) 2 dl (200 g) 1 kpl (50 g) 2 viipaletta (20 g) 2 tl (10 g) 2 dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl puuroa 1 dl kiisseliä

20 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ohrapuuro ja tuoremarjakiisseli jakauma Suola 560 kcal 60 E% 16 E% 24 E% 6 g 29 mg 505 mg 1,7 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

21 Lounas on Pyörykät Täysjyväriisi Broileripyörykät Maitokastike Lehtisalaattikurkku-tomaattisalaatti Salaatinkastike, hedelmäinen Hiivaleipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 2dl(150 g) 5 kpl (100 g) 1 dl (80 g) 2 dl (100 g) 1 tl (5 g) 1 viipale (30 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1 viipale leipää 0,5 tl kevytlevitettä

22 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Täysjyväriisi ja broileripyörykät jakauma Suola 51 E% 21 E% 28 E% 7 g 15 mg 395 mg 2 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

23 Lounas on Risotto Kana-kasvisrisotto Kaali-persikkasalaatti Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 3 dl (300 g) 1,5 dl (120 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1 dl risottoa

24 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Kanakasvisrisotto jakauma Suola 54 E% 21 E% 26 E% 7 g 17 mg 310 mg 1,7 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

25 Lounas onruis- hampurilainen Ruisleipä Jauhelihapihvi Tomatti Lehtisalaatti Pikkelsi Kermaviilikastike, sinappinen Banaani ton maito Tytön annos 565 kcal 2 viipaletta (70 g) 1 kpl (100 g) 2 viipaletta (30 g) 1 lehti (10 g) 1 rkl (16 g) 2 rkl (30 g) 1 kpl (150 g) 2dl Pojalle lisää 110 kcal 2 palaa näkkileipää 1 tl kevytlevitettä

26 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ruishampurilainen ja banaani jakauma Suola 565 kcal 52 E% 25 E% 23 E% 10 g 21 mg 330 mg 1,9 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

KOULUJEN RUOKALISTA VK PE Vappulounas. Prinssinakit, perunamuusi *tomaatti-kurkkusalsa *porkkanaananassalaatti. Kasvis-papukroketit M,G

KOULUJEN RUOKALISTA VK PE Vappulounas. Prinssinakit, perunamuusi *tomaatti-kurkkusalsa *porkkanaananassalaatti. Kasvis-papukroketit M,G VK 17 25.4.-1.5. Broilerikeitto M,G *juusto *pehmeä leipä Juustoinen kasviskeitto L Kirjolohimureke L,G, kermaviilikastike L, perunat Kasvismureke L,G Jauhelihakastike M ja perunat Soijabolognese M Kasviscurry

Lisätiedot

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli Lautasmalli viikko 33 Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta

Lisätiedot

Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalakasviskeittoa Tuorepalaa Maksamakkaraa Jälkiruokaa

Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalakasviskeittoa Tuorepalaa Maksamakkaraa Jälkiruokaa Päiväkotien ruokalista viikko 33, 2012 h Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Aamupala Hiutalevelliä Ohrahiutalepuuroa Leipää, Tuoremehua/ Hedelmäjogurttia/PUUROA, Mannapuuroa marjasosetta/

Lisätiedot

Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna hedelmä 6.6 Merjan salaatti

Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna hedelmä 6.6 Merjan salaatti Action-leiri 6. -10.6 ( lapset ovat 3-6 luokkalaisia ) viikko 23 AAMUPALA LOUNAS VÄLIPALA PÄIVÄLLINEN ILTAPALA leiri 1 Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna

Lisätiedot

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31 1 Maanantai 3.8. Tiistai 4.8. Keskiviikko 5.8. Torstai 6.8. Perjantai 7.8. Lauantai 8.8. Sunnuntai 9.8. Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän viljan puuro Ruishiutalepuuro Riisihiutalevelli Kaurapuuro Neljän

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike M

KOULUJEN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike M VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste Soija-nakkikastike M Kirjolohimureke, perunasose *Tillikurkut *salaatti Pinaatti-raejuustonappi VL,G Kasvis-soijaspagettivuoka L

Lisätiedot

Neljänviljanpuuro leikkele kurkku. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas. Porkkanapihvi yrttikastike perunat.

Neljänviljanpuuro leikkele kurkku. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas. Porkkanapihvi yrttikastike perunat. RUOKALISTA I, 20.6 26.6.2016 Terveyskeskus- ja palvelukotiasiakkaat 20.6.2016 21.6.2016 22.6.2016 23.6.2016 24.6.2016 25.6.2016 26.6.2016 Kauramannapuuro Juusto-broilerikastike mustaherukkahillo kaalisalaatti

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista 2016 Hyvää ruokahalua!

Päiväkotien ruokalista 2016 Hyvää ruokahalua! Viikko: 23, 29, 35, 41 ajennettu päivähoito ma-pe: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala 6.6. 18.7. 29.8. 10.10. Jauhelihapihvit, perunat kastike Rapea-tomaattisalaatti Kolmenmarjankiisseli

Lisätiedot

(soija) L G N S K. Kasvis-linssisosekeittoa VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispyörykät M L G N S K (soijaa)

(soija) L G N S K. Kasvis-linssisosekeittoa VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispyörykät M L G N S K (soijaa) 1.-7.2.2016 vk 5/1 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala MA kaurapuuroa Kasvis-perunasosevuokaa marjoja (soija) Jauheliha-perunasosevuokaa L G S K Sämpylä luomuviljoista Kalkkuna-juureskeittoa

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

RUOKALISTA VKO 49 PÄIVÄKODIT

RUOKALISTA VKO 49 PÄIVÄKODIT RUOKALISTA VKO 49 PÄIVÄKODIT 5. joulukuuta 6. joulukuuta 7. joulukuuta 8. joulukuuta 9. joulukuuta 10. joulukuuta 11. joulukuuta Ruishiutalepuuro, kahdenviljanpuuro maitoon,hedelmä vehnähiutalepuuro kaurahiutalepuuro,

Lisätiedot

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista Aasia viikko 14 Aamiainen Lounas Välipala Päivällinen 4.4. sose Nuudeli-broilerivuoka Nuudeli-kasvisvuoka Moniviljaleipä tuoremehu omalainen lohikeitto kasvis-papukeitto 5.4. 6.4. ruishiutalevelli Papuposse-kasvislounas

Lisätiedot

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 24

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 24 Viikko 24 Maanantai Aamupala Luomuruishiutalepuuroa L M, hedelmää 13.6.2016 Lounas Jauhelihapyöryköitä L M A, ruskea kastike L A, perunaa, salaattia Marjarahkaa G L Päivällinen Savukinkkurisottoa G L A,

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VK 4 25.-31.1. Ohrapuuro Sämpyläruudut *juusto Uunimunakas Vehnäpuuro Mannapuuro luomusuurimoista *mehukeitto Jauhelihakeitto M,G *pehmeä leipä *juusto Lohikiusaus Broilerikeitto M,G *pehmeä leipä Savulohikastike

Lisätiedot

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa.

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa. Viikko 1 kv. 20 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Ruispuuro Broileriwokki Pinaattiohukaiset luomuhiutaleista Ohrahelmilisäke/riisi puolukkahillo Tiistai Hiutalepuuro Kermainen uunikala Hedelmäsalaatti

Lisätiedot

Diagnoosi / Erityisruokavalio Päiväys Paino Pituus

Diagnoosi / Erityisruokavalio Päiväys Paino Pituus Ruokapäiväkirja, diabetes 1 (8) Nimi Syntymäaika Diagnoosi / Erityisruokavalio Päiväys Paino Pituus Raskausdiabetes Täyttöohje Mittaa verensokeri ennen aterioita ja 1½ - 2 tuntia aterioiden jälkeen. Kirjoita

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut K.Hassel 1 Lähestyminen Mikä on tavoitetila? Millaisia suolapitoisuuksia on aterian eri elintarvikkeissa? Millaisia

Lisätiedot

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 1 5, 11, 17 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 1 5, 11, 17 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 lista 1 Kalenteriviikot: 5, 11, 17 Bolognesekastike Uunimakkara L,M,G Lihakeitto L,M,G Kirjolohikiusaus L,G Broileripyörykkä L,M L,M perunasose L,G currykastike

Lisätiedot

VIIKKO 1 MAANANTAI TIISTAI

VIIKKO 1 MAANANTAI TIISTAI VIIKKO 1 Palapaisti naudanlihasta (VL,S), rakuunaporkkanoita ja perunasosetta (VL,G,S,N), luomuleipää (M,S,N) Omenaista tofukastiketta (VL,S,N), rakuunaporkkanoita ja täysjyväriisiä, luomuleipää (M,S,N)

Lisätiedot

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa 21.12-23.12.2015 52/1 Luomukaurapuuroa marjoja Ruisvelliä, Luomu vehnähiutalepuuroa Jauhelihaperunasosevuokaa L G S K Hernekeittoa luomuherneistä M L G N K ja jauhelihagulassikeittoa M L G S K /lohkot

Lisätiedot

VARIAN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike

VARIAN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste Soija-nakkikastike Kirjolohimureke, perunasose *Tillikurkut *salaatti Pinaatti-raejuustonappi Kasvis-soijaspagettivuoka L *salaatti

Lisätiedot

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista 23 Aamiainen Lounas Välipala Päivällinen 6.6. sose Bolognesekastike / Soija-bolognese spagetti tomaattiketsuppi Porkkanaleipä Broileri-kasviskeitto / fu-kasviskeitto 7.6. 8.6. vehnähiutalevelli Kinkkukiusaus

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste Soija-bolognese M Broileri-cappelipaistos L *raaste *salaatti Punajuuri-juustokiusaus L, G Kinkku, sinappi-kermakastike,

Lisätiedot

Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 26.5.2013 1

Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 26.5.2013 1 Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 1 Taustoja Arkilounaskriteerit: Helppo työkalu ravitsemuslaadun omavalvontaan. Sydänmerkki-ateria: Tarkka menetelmä ravitsemuslaadun

Lisätiedot

Vko 42 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. Riisipuuroa leipää leikkelettä kasvista mehua. Uunikalaa Perunaa Porkkanaraastetta

Vko 42 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. Riisipuuroa leipää leikkelettä kasvista mehua. Uunikalaa Perunaa Porkkanaraastetta Päiväkotien ruokalista viikko 42, 2012 Vko 42 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Aamupala Grahamvelliä Sydänystävänpuuroa Riisipuuroa mehua Murot / weetabix/ tai Kaurapuuroa tuoremarjasosetta

Lisätiedot

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 24

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 24 Päiväkoti Viikko 24 Maanantai Aamupala Luomuruishiutalepuuroa L M A, tuorepalaa 13.6.2016 Lounas Jauhelihapyörykät L M A, perunoita, ruskeaa kastiketta L A, porkkanaraastetta Marjarahkaa G L A Tiistai

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI SAVONLINNAN PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VKO 11 Kaurapuuroa Mannapuuroa Vehnähiutalepuuroa Ruishiutalepuuroa Muroja Puuroa Kaakaota leipää marjasosetta tms. leipää leipää leipää leipää leipää AAMUPALA juustoa

Lisätiedot

Hoivakotien ruokalista 2016 AAMIAINEN LOUNAS ILTAPÄIVÄKAHVI PÄIVÄLLINEN ILTAPALA

Hoivakotien ruokalista 2016 AAMIAINEN LOUNAS ILTAPÄIVÄKAHVI PÄIVÄLLINEN ILTAPALA 21 23.5. 24.5. jogurtti viili kahvi tee -mehu Luomu neljänviljanhiutale-puuro, jogurtti viili, kahvi tee -mehu Silakkapihvit/ Juurespihvit Remoulade-kastike/ lämmin kastike runasose Karviaismarjakiisseli

Lisätiedot

viikko 32 viikko 33 viikko 34 viikko 35 bolognesekastike, spagetti, aurinkoinen salaatti lohikeitto, jääsalaatti, Jokivarren rieska

viikko 32 viikko 33 viikko 34 viikko 35 bolognesekastike, spagetti, aurinkoinen salaatti lohikeitto, jääsalaatti, Jokivarren rieska viikko 32 viikko 33 ma 13.8. aurinkoinen ti 14.8. lohikeitto, jää, Jokivarren rieska ke 15.8. jäävuori-kurpitsa to 9.8. kananuggetit, lohkoperunat, remulade, talon tapaan to 16.8. broilerpasta, kiinankaali-kesäkurpitsa-persikka

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste Soija-bolognese M Broileri-cappelipaistos L *raaste *salaatti Punajuuri-juustokiusaus L, G Kinkku, sinappi-kermakastike,

Lisätiedot

punajuurisuikaleet, tuoresalaatti, ruisleipä Lihapyörykät, perunat, kaurariisi/perunat, tuorekurkut kiinankaalisalaatti

punajuurisuikaleet, tuoresalaatti, ruisleipä Lihapyörykät, perunat, kaurariisi/perunat, tuorekurkut kiinankaalisalaatti 12.16.8.2013 Kalakeitto, Kinkkukiusaus, tomaatti- Broilerikastike, kiinankaali-kurkkusalaatti kierrepasta, ananasmaissisalaatti, leipä Kalaleike, kylmä kermaviilikastike, perunat, punajuuriomenaraaste,

Lisätiedot

Satakunnan SeutuAromi Ruokalista

Satakunnan SeutuAromi Ruokalista Ateriapäivä: 18.1.2016-2 Sivu: 1 Maanantai 18.1.2016 Tiistai 19.1.2016 Keskiviikko 20.1.2016 Torstai 21.1.2016 Perjantai 22.1.2016 Lauantai 23.1.2016 Sunnuntai 24.1.2016 Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän

Lisätiedot

Kevät 2015 Kokopäivähoidon lounas- ja päivällislista. Ruokalistalla muutokset ovat mahdollisia. Vihersalaatti, punajuurisuikale

Kevät 2015 Kokopäivähoidon lounas- ja päivällislista. Ruokalistalla muutokset ovat mahdollisia. Vihersalaatti, punajuurisuikale Viikko 5,11,17,23,29,34 Lounas Kalaa pinaattikastikkeessa ja perunat, punajuurisuikale Karviaiskiisseli Broilerikastike ja riisi-moniviljaseos, mustaherukkahillo Marjarahkavaahto Merimiespihvi ja Raastesalaatti

Lisätiedot

Torstai Päiväkodin puuro Tonnikalapastavuoka Raparperikiisseli Tuoresose Kaalisalaatti Leipä Sulatejuusto / Kananmuna

Torstai Päiväkodin puuro Tonnikalapastavuoka Raparperikiisseli Tuoresose Kaalisalaatti Leipä Sulatejuusto / Kananmuna Viikko 1 kv. 38 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Ruispuuro luomu hiutaleista Broilerrisotto Täysjyväsämpylä 19.9. Tuoresose Kaaliraaste Leikkele alle 3 v. velli Tiistai Hiutalepuuro luomu hiutaleista

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 7.11.2011-9.12.2011

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 7.11.2011-9.12.2011 Sivu: 1 Ateriapäivä: 7.11.2011-9.12.2011 Maanantai 7.11.2011 Tiistai 8.11.2011 Keskiviikko 9.11.2011 Torstai 10.11.2011 Perjantai 1 Vehnähiutalepuuro Ruishiutalepuuro Ohrahiutalepuuro Neljänviljanpuuro

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 9.4.2012-11.5.2012

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 9.4.2012-11.5.2012 Sivu: 1 Ateriapäivä: 9.4.2012-11.5.2012 Tiistai 10.4.2012 Keskiviikko 11.4.2012 Torstai 1 Perjantai 13.4.2012 Aamiainen Aamiainen Aamiainen Aamiainen Kaurapuuro Ohrahiutalepuuro Ruishiutalepuuro Vehnähiutalepuuro

Lisätiedot

Raision kaupunki - Kouluruokailun asiakastyytyväisyyskysely Toukokuu 2016 / Sari Koski, Anne Haapanen

Raision kaupunki - Kouluruokailun asiakastyytyväisyyskysely Toukokuu 2016 / Sari Koski, Anne Haapanen Raision kaupunki - ruokailun asiakastyytyväisyyskysely Toukokuu / Sari Koski, Anne Haapanen Raision kaupunki ruokailun asiakastyytyväisyyskysely Sisältö Johdanto ja taustatiedot Yhteenveto Vertailuaineisto

Lisätiedot

jauhelihapihvi, perunasose, kaalisalaatti, kurkkusalaatti, ketsuppi kaalipata, puolukka, raejuusto, tuorepala

jauhelihapihvi, perunasose, kaalisalaatti, kurkkusalaatti, ketsuppi kaalipata, puolukka, raejuusto, tuorepala viikko 32 viikko 33 ma 15.8. jäävuori-persikka ti 16.8. Viola-kalakeitto, lehti, ke 10.8. ke 17.8. kaali, kurkku, to 11.8. kaalipata,, raejuusto, tuorepala to 18.8. pe 12.8. pe 19.8. lihakeitto, juusto,

Lisätiedot

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille 5.9.2016 Palveluesimies Päivi Ylönen Mikkelin Ruoka- ja puhtauspalvelu tunnuslukuina v. 2016 Liikevaihto 12,5 milj., henkilöstöä 200 Asiakkaina päiväkodit,

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA ISTA VK 4 25.-31.1. AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI AUANTAI SUNNUNTAI AAUPAA sose Sämpyläruudut Vehnäpuuro sose annapuuro luomusuurimoista sose OUNAS Jauhelihakeitto *pehmeä leipä ohikiusaus

Lisätiedot

Päiväkodin ruokalista vko

Päiväkodin ruokalista vko Päiväkodin ruokalista vko 3 16.1. 22.2.2017 Maanantai 16.1. Kaurapuuroa M,L, persikkasosetta M,L,G Bolognelaista jauhelihakastiketta M,L, riisiä M,L,G, salaattia M,L,G Kalkkunaleikettä M,L,G, marjakiisseliä

Lisätiedot

maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä tuorejuustolevite

maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä tuorejuustolevite rl 1. 15.8. - 21.8.2011 Kinkkukiusaus tomaatti-kiinankaalikurkku- Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä Kalaleike punajuuri-omenaraaste viher Broilerikastike kierrepasta kiinankaali-ananasmaissi leipä rl 2. 22.8.

Lisätiedot

jauhelihapihvi, perunasose, porkkana-melonisalaatti, ketsuppi kaalipata, puolukka, raejuusto, tuorepala

jauhelihapihvi, perunasose, porkkana-melonisalaatti, ketsuppi kaalipata, puolukka, raejuusto, tuorepala viikko 32 viikko 33 ma 16.8. bolognesekastike, spagetti, jäävuori-persikkasalaatti ti 17.8. Viola-kalakeitto, lehtisalaatti, ke 11.8. lasagnette, ke 18.8. to 12.8. kaalipata,, raejuusto, tuorepala to 19.8.

Lisätiedot

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Päiväkodin ruokalista 2 Maanantai 12.12.2016 Tiistai 13.12.2016 Keskiviikko 14.12.2016 Torstai 15.12.2016 Perjantai 16.12.2016 Lauantai 17.12.2016 Sunnuntai 18.12.2016 Aamiainen Aamiainen Aamiainen Aamiainen

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 14.5.2012-15.6.2012

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 14.5.2012-15.6.2012 Sivu: 1 Ateriapäivä: 14.5.2012-15.6.2012 Maanantai 14.5.2012 Tiistai 15.5.2012 Keskiviikko 16.5.2012 Perjantai 18.5.2012 Aamiainen Aamiainen Aamiainen Aamiainen Neljänviljanpuuro Kaurapuuro Mannapuuro

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA. Kirjolohimureke L,G ja kermaviilikastike, keitetyt perunat *salaatit

KOULUJEN RUOKALISTA. Kirjolohimureke L,G ja kermaviilikastike, keitetyt perunat *salaatit VK 41 10.-14.10. Broilerikeitto M,G *edamjuusto *leipä *tuorepala *hedelmä Juustoinen kasviskeitto L Kirjolohimureke L,G ja kermaviilikastike, keitetyt perunat Kasvismureke L,G Punajuuri-juustokiusaus

Lisätiedot

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi Alaosassa olevat ruokaaineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan Hedelmät ja vihannekset Viljavalmisteet Huipulla olevia ruokaaineita

Lisätiedot

Viikko 1 Aamupala Lounas Välipala Ma. Kalaa kurkumakastikkeessa / Kuorrutettua kalaa Perunasosetta Vihreää salaattia

Viikko 1 Aamupala Lounas Välipala Ma. Kalaa kurkumakastikkeessa / Kuorrutettua kalaa Perunasosetta Vihreää salaattia KOULUJEN JA PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 016 teuttamisviikot: 16, 1,6 Viikko 1 Aamupala Lounas Välipala Ruispuuroa Suikalehärkää runaa Viiliä/jogurttia Päiväkodin velliä juurespaloja Kaakaota Kananmunaa Vhannesviipaleita

Lisätiedot

PERUSOPETUS/ALAKOULUT asiakaskysely 2015 PERUSOPETUS / ALAKOULUT 1

PERUSOPETUS/ALAKOULUT asiakaskysely 2015 PERUSOPETUS / ALAKOULUT 1 PERUSOPETUS/ALAKOULUT asiakaskysely 2015 PERUSOPETUS / ALAKOULUT 1 Avoin nettikysely toukokuussa 2015 338 vastausta (vuonna 2014:340) Vastaajat eivät ole vastanneet aina kaikkiin kysymyksiin Nettiohjelmistona

Lisätiedot

7 10.02.2014 11.02.2014 12.02.2014 13.02.2014 14.02.2014

7 10.02.2014 11.02.2014 12.02.2014 13.02.2014 14.02.2014 7 10.02.2014 11.02.2014 12.02.2014 13.02.2014 14.02.2014 Stroganov L Uunimakkara L,M,G Silakkapihvit L Broilerikeitto L,M,G Jauheliha-perunaviipalelaatikko M,L,G Perunat Perunasose L, G Peruna Lämmin kasvis

Lisätiedot

PALVELUTALOJEN RUOKALISTA

PALVELUTALOJEN RUOKALISTA VK 42 LOUNAS JÄLKIRUOKA JÄÄHDYTETTY PÄIVÄLLINEN 14.10. Silakkapihvit *tillikastike *perunasose Puuro Sahramilla maustettu lohikeitto 15.10. Paprikainen porsaanlihakastike Kerroskiisseli Sosekeitto 16.10.

Lisätiedot

MIKONPUISTO Ajalle: 25.6.2012-29.7.2012

MIKONPUISTO Ajalle: 25.6.2012-29.7.2012 Ateriapäivä: 25.6.2012-29.7.2012 Sivu: 1 Maanantai 25.6.2012 Tiistai 26.6.2012 Keskiviikko 27.6.2012 Torstai 28.6.2012 Perjantai 29.6.2012 Lauantai 30.6.2012 Sunnuntai 1.7.2012 Kaurapuuro Ruishiutalepuuro

Lisätiedot

(soija) L G N S K. Kasvishernekeittoa luomuherneistä L G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispihvit M L G N S K (soija) Kikhernekastiketta

(soija) L G N S K. Kasvishernekeittoa luomuherneistä L G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispihvit M L G N S K (soija) Kikhernekastiketta Helsingin kaupungin palvelukeskus ovat Portaat luomuun -ohjelman tasolla 3 14.-20.3.2016 vk 1/11 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala kaurapuuroa Kasvis-perunasosevuokaa marjoja (soija)

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI SAVONLINNAN PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VKO 2 Mannapuuroa Kaurapuuroa Kahdenviljanpuuroa Muroja Hiutalevelliä Kaakaota Puuroa maitoa maitoa maitoa LOPPIAINEN Liha-juurespataa Uunikassleria Isoäidin kanakeittoa

Lisätiedot

Porvoon kaupungin vanhushoidon yhteinen ruokalista. Viikko 1.

Porvoon kaupungin vanhushoidon yhteinen ruokalista. Viikko 1. Viikko 1. Aamupala Kaurapuuro / 4-viljan puuro Kaurapuuro Vehnähiutale Ohrahiutalepuuro Kaurapuuro Ruishiutalepuuro leipä, leipä, leipä,, muna leipä, leipä, leipä, leipä,, mehu / mehu / mehu / mehu / mehu

Lisätiedot

Kouluruokailukysely maali-huhtikuu /2016 yläkoulut Kangasala

Kouluruokailukysely maali-huhtikuu /2016 yläkoulut Kangasala Kouluruokailukysely maali-huhtikuu /2016 yläkoulut Kangasala Kouluruokailukysely 3/2016 yläkoulut Pitkäjärvi Pikkola Sariola Kangasala vastauslukumäärä 242 503 53 1.Syötkö kouluruokaa joka päivä? KYLLÄ

Lisätiedot

Salon kaupunki Copyright JAMIX :22

Salon kaupunki Copyright JAMIX :22 1 (8) 4, 12, 20 25.01. / 21.3. / 16.5. 26.01. / 22.3 / 17.5. 27.01. / 23.3 / 18.5. 28.01. / 23.3. / 19.5. 29.01. / 20.5. Kaurapuuroa Ruishiutalepuuroa, maitoon Vehnähiutalepuuroa, maitoon Kaakaojuomajauhetta

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA PÄIVÄKOTIEN RUOKALITAT AJALLA 16.1. 22.1.2017 = apere (tutustutaan ruokaan eri aistein) ydänmerkkiateria on merkitty sydänmerkkilogolla. M A A N A N T A I 16.1. T I I T A I 17.1. K E K I V I I K K O 18.1.

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA PÄIVÄKOTIEN RUOKALITAT AJALLA 26.9. 30.9.2016 = apere (tutustutaan ruokaan eri aistein) M A A N A N T A I 26.9. T I I T A I 27.9. K E K I V I I K K O 28.9. T O R T A I 29.9. P E R J A N T A I 30.9. Kananmunat

Lisätiedot

Hiilarien arvioiminen. Johtava ravitsemusterapeutti Mirja Huuskonen PKSSK

Hiilarien arvioiminen. Johtava ravitsemusterapeutti Mirja Huuskonen PKSSK Hiilarien arvioiminen Johtava ravitsemusterapeutti Mirja Huuskonen PKSSK Perusasiat Verensokerin mittaus aina Hiilariarviointi Insuliinin pistäminen Ruokailu Ateriaparimittaus (2h) Hiilarien lisäksi huomioitavia

Lisätiedot

Sieni-perunasoselaatikko (L,G,K)

Sieni-perunasoselaatikko (L,G,K) Ruokalistaviikko 1 28,34,40,46,52 Kaurapuuro (M,K) Vehnähiutalepuuro (M,K) Ruishiutale-lesepuuro (M,K) Neljän viljan puuro (M,K) Ekstramannavelli (L,K) Leipä Ruisleipä Leipä Paprika Leipä Tomaatti Paprika

Lisätiedot

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 5.2.

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 5.2. Päiväkodin ruokalista 1 Maanantai 23.1.2017 Tiistai 24.1.2017 Keskiviikko 25.1.2017 Torstai 26.1.2017 Perjantai 27.1.2017 Lauantai 28.1.2017 Sunnuntai 29.1.2017 Ohrahiutalepuuro Neljänviljanpuuro Mannapuuro

Lisätiedot

JANAKKALAN KUNTA Viikko 26 ELSAKODIN RUOKALISTA

JANAKKALAN KUNTA Viikko 26 ELSAKODIN RUOKALISTA JANAKKALAN KUNTA 27.6-3.7.2016 Viikko 26 AAMUPALA LOUNAS PÄIVÄLLINEN ILTAPALA UUNIMAKKARA MAKSALAATIKKO LIHAKASTIKE KALAKEITTO LIHAMAKARONI- KELTAINEN KANA-CURRYKEITTO MAITOKASTIKE PERUNAT LAATIKKO PORSASKASTIKE

Lisätiedot

PALVELUTALOJEN RUOKALISTA

PALVELUTALOJEN RUOKALISTA VK 38 LOUNAS JÄLKIRUOKA JÄÄHDYTETTY PÄIVÄLLINEN MAANANTAI Seipyörykkä, tillikastike, perunat Puutarhamarjakiisseli Kalaseljanka, smetana TIISTAI Piparjuurilihakastike, perunat Kerroskiisseli Tomaattinen

Lisätiedot

PÄIVÄHOIDON RUOKALISTA

PÄIVÄHOIDON RUOKALISTA VK 28-29 AAMUPALA LOUNAS VÄLIPALA ma VEHNÄHIUTALEPUURO NAKKIKASTIKE MAISSIHIUTALE + HILLO 6.7 keitetty kananmuna, kurkku peruna aurinkoleipä, juusto, päärynälohkot leipä Merjan salaatti ( alle 3 v. kiisseli

Lisätiedot

Vuoropäiväkoti Veturitallin ruokalista ajalle 18.1-28.2.2016

Vuoropäiväkoti Veturitallin ruokalista ajalle 18.1-28.2.2016 Maanantai 18.1.2016 Tiistai 19.1.2016 Keskiviikko 20.1.2016 Torstai 21.1.2016 Perjantai 22.1.2016 Lauantai 23.1.2016 Sunnuntai 24.1.2016 kaurapuuro riisihiutalepuuro talon puuro neljänviljanpuuro ruishiutalepuuro

Lisätiedot

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G N S K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa L G N S K

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G N S K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa L G N S K 25. 29.4.2016 Viikko 17/1 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Luomukaurapuuroa marjoja Ruisvelliä Luomu vehnähiutalepuuroa Leipää kaakao 4-viljan velliä täysmehua Jauhelihaperunasosevuokaa

Lisätiedot

Päiväkodin ruokalista vko 49,

Päiväkodin ruokalista vko 49, Päiväkodin ruokalista vko 49, 5.12. 11.12.2016 Maanantai 5.12. Kaurapuuroa M,L, persikkasosetta M,L,G Bolognelaista jauhelihakastiketta M,L, pastaa M,L, salaattia M,L,G Leikkelettä M,L,G, marjakiisseliä

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VK 44 AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI AUANTAI SUNNUNTAI ruispuuro *Ruusunmarjasose Nakkikastike, perunat *ämmin kasvis *Kaalipunakaalimandariini Kananpojan pihvi, eksoottinen jogurttikastike

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI PÄIVÄKOTIRUOKALISTA TURENGIN ALUE 8.2-14.2.2016 Viikko 6 JUUSTOVIIPALE KINKKULEIKKELE LAUANTAIMAKKARA JUUSTOVIIPALE MAKKARALEIKKELE MAKKARAKASTIKE HERNEKEITTO PORSASKASTIKE KANA-CURRYKEITTO KEBAKOT PERUNAT

Lisätiedot

JYVÄSKYLÄN KAUPUNGIN PERUSKOULUJEN JA LUKIOIDEN LOUNAS- JA KASVISRUOKALISTA AJALLE 18.8.2014.-3.10.2014

JYVÄSKYLÄN KAUPUNGIN PERUSKOULUJEN JA LUKIOIDEN LOUNAS- JA KASVISRUOKALISTA AJALLE 18.8.2014.-3.10.2014 Viikko 34 Ma 18.8 Lounas Lohikeitto GL,LA Jääsalaatti *Kesäkeitto Ti 19.8 Lounas Jauhemaksapihvit GL,MA Punajuuripaistos LA Marinoitu kaalisalaatti *Punajuuripaistos Ke 20.8 Lounas Makaroni-jauhelihalaatikko

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA. Jauhelihakastike M, perunat *Kiinankaali-ananas-paprika M, G *Porkkana-maissi M, G

KOULUJEN RUOKALISTA. Jauhelihakastike M, perunat *Kiinankaali-ananas-paprika M, G *Porkkana-maissi M, G VK 33 LOUNAS KASVISRUOKA Jauhelihakastike M, perunat *Kiinankaali-ananas-paprika M, G *Porkkana-maissi Soijabolognese M Seitiä maissi-currykastikkeessa VL, G Peruna *Jäävuori-tomaattikurkku *Kaalipersikkasalaatti

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI PÄIVÄKOTIRUOKALISTA TERVAKOSKEN ALUE 8.2-14.2.2016 Viikko 6 JUUSTOVIIPALE KINKKULEIKKELE MAKKARALEIKKELE JUUSTOVIIPALE MAKKARALEIKKELE SADONKORJAAJAN HERNEKEITTO MAKKARAKASTIKE MAKARONILAATIKKO POSSUKASTIKE

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Anne Hertz

Päiväkotien ruokalista Anne Hertz Anne Hertz 040-7131 932 9.1.2017-2.6.2017 vko 2,9,16 Aamupala Lounas Välipala Kaurapuuro Lasagnette Maustamaton jogurtti, persikkasose Ma 9.1. Leikkele Kyläsalaatti Mysli 27.2. Tuorepala 17.4. Ruispuuro

Lisätiedot

RASKAUSDIABETES JA RUOKA

RASKAUSDIABETES JA RUOKA POTILASOHJE KLIININEN RAVITSEMUSTERAPIAYKSIKKÖ 05/2016 RASKAUSDIABETES JA RUOKA Raskausdiabeteksessa äidin insuliinin tuotanto ei riitä kattamaan raskauden ajan lisääntynyttä tarvetta. Raskautta edeltänyt

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 3.12.2012-6.1.2013

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 3.12.2012-6.1.2013 Sivu: 1 Ateriapäivä: 3.12.2012-6.1.2013 Maanantai 3.12.2012 Tiistai 4.12.2012 Keskiviikko 5.12.2012 Perjantai 7.12.2012 Aamiainen Aamiainen Aamiainen Aamiainen Vehnähiutalepuuro Ruishiutalepuuro Kaurapuuro

Lisätiedot

Torstai Päiväkodin puuro Kasvispastavuoka Raparperikiisseli Tuorepala Kaalisalaatti Leipä Sulatejuusto / Kananmuna

Torstai Päiväkodin puuro Kasvispastavuoka Raparperikiisseli Tuorepala Kaalisalaatti Leipä Sulatejuusto / Kananmuna Viikko 1 kv. 38 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Ruispuuro luomuhiutaleista Kasvisrisotto Täysjyväsämpylä 19.9. Tuoresose Leikkele Tiistai Hiutalepuuro luomuhiutaleista Juurestarhan kasviskastike Punaherukkakiisseli

Lisätiedot

Raision kokopäivälaitosten ruokalista 2016

Raision kokopäivälaitosten ruokalista 2016 Raision kokopäivälaitosten ruokalista 2016 VIIKKO 18 Maanantai 2.5. Tiistai 3.5. Keskiviikko 4.5. Torstai 5.5. Perjantai 6.5. Lauantai 7.5. Sunnuntai 8.5. Kauralesepuuro, maitoon, Sadonkorjuupuuro, 4-viljanhiutalepuuro,

Lisätiedot

LOUNASRAVINTOLA vko 20 maanantai 16.5 tiistai 17.5 keskiviikko 18.5 torstai 19.5 perjantai 20.5 JAUHELIHAPIHVI L,M KASTIKE L,G,K PERUNA KASVIS

LOUNASRAVINTOLA vko 20 maanantai 16.5 tiistai 17.5 keskiviikko 18.5 torstai 19.5 perjantai 20.5 JAUHELIHAPIHVI L,M KASTIKE L,G,K PERUNA KASVIS Ruokalistan muutokset mahdollisia UNASRAVINLA vko 20 maanantai 16.5 tiistai 17.5 keskiviikko 18.5 torstai 19.5 perjantai 20.5 BROILER- KIUSAUS KALALEIKE SOSE KASTIKE L,G JAUHELIHAPIHVI L,M KASTIKE OMENAPOSSU

Lisätiedot

Vanhusten ruokalista vk 49-3

Vanhusten ruokalista vk 49-3 Ateriapäivä: 30.11.2015-24.1.2016 Sivu: 1 Maanantai 30.11.2015 Tiistai Keskiviikko 2.12.2015 Torstai 3.12.2015 Perjantai 4.12.2015 Lauantai 5.12.2015 Sunnuntai 6.12.2015 Aamupala Aamupala Aamupala Aamupala

Lisätiedot

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa.

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa. Viikko 1 kv. 42 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Luomu ruispuuro Broilerikastike Täysjyväsämpylä Tuoresose Ohrahelmilisäke/perunat Leikkele Kaalisalaatti Tiistai Ohrahiutalepuuro Kinkkukiusaus Puolukkakiisseli

Lisätiedot

22.6.2007 PAISTETTU KALA Perjantai GRAHAMPUURO KEITETTY PERUNA MAKKARAKEITTO MARJASOSE TILLIKASTIKE PAPRIKAA SALAATTI MUSTAHERUKKAKIISSELI

22.6.2007 PAISTETTU KALA Perjantai GRAHAMPUURO KEITETTY PERUNA MAKKARAKEITTO MARJASOSE TILLIKASTIKE PAPRIKAA SALAATTI MUSTAHERUKKAKIISSELI SUOLAHDEN RUOKALISTA 18.6.2007 Maanantai VEHNÄHIUTALEPUUROKANANMUNAKASTIKE PERUNAVELLI PALVIKINKKU KEITETTY PERUNA LEHTISALAATTIA SAVUKALAPALA SÄMPYLÄ PUNAJUURISALAATTI SEKAMARJAKIISSELI 19.6.2007 JAUHEMAKSAPIHVIT

Lisätiedot

Tiistai Luomu hiutalepuuro Riistakiusaus Puolukkakiisseli Tuoremarjasose Porkkanaraaste Oma leivonta leipä

Tiistai Luomu hiutalepuuro Riistakiusaus Puolukkakiisseli Tuoremarjasose Porkkanaraaste Oma leivonta leipä Viikko 1 kv. 48 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Luomu Chili con carne Täysjyväsämpylä 28.11. ruishiutalepuuro Riisi Leikkele Tuoresose Kaaliraaste Tiistai Luomu hiutalepuuro Riistakiusaus Puolukkakiisseli

Lisätiedot

Ruokalista. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

Ruokalista. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Henkilökunta Terveyskeskus Ajalle: 20.6 26.6.2016 Juustobroilerikastike Kinkkukiusaus Haukimurukeitto Porkkanapihvi Makkarakastike Kalkkuna-peruna Uunilohi perunat herneet maksamakkara Perunat Peruna vuoka

Lisätiedot

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 6

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 6 Viikko 6 Maanantai Aamupala Luomukaurapuuroa L M, hedelmäsosetta 8.2.2016 Lounas Jauhelihakastiketta L M, perunoita G L M, salaattia Riisipiirakkaa, tuorepala Päivällinen Kahden kalan keittoa G L, leipää,

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 36 LOUNAS KASVISRUOKA. Hedelmäinen broilerikastike M, täysjyväohra *Lämmin kasvis *salaatti. Hedelmäinen quornkastike M

KOULUJEN RUOKALISTA VK 36 LOUNAS KASVISRUOKA. Hedelmäinen broilerikastike M, täysjyväohra *Lämmin kasvis *salaatti. Hedelmäinen quornkastike M VK 36 LOUNAS KASVISRUOKA Hedelmäinen broilerikastike M, täysjyväohra *Lämmin kasvis *salaatti Hedelmäinen quornkastike M Mannapuuro L *mehukeitto *pehmeä leipä *sulatejuusto *tuorepala Kinkkukiusaus L,

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Vihersalaatti 1; Kiinankaali-kurkku, viinirypäle, punajuuri. Vihersalaatti 2; Jäävuori- papu mix persikka ja mustaherukkahillo

Vihersalaatti 1; Kiinankaali-kurkku, viinirypäle, punajuuri. Vihersalaatti 2; Jäävuori- papu mix persikka ja mustaherukkahillo Viikko 6,12,18,24,30 Lounas Kalaa pinaattikastikkeessa ja perunat Vihersalaatti 1; Kiinankaali-kurkku, viinirypäle, punajuuri Karviaiskiisseli Broilerikastike ja riisi-ruisseos Vihersalaatti 2; Jäävuori-

Lisätiedot

Ruokalista. Tukiasunnot Stolpvretenin LSS ja psyk. Tilaa kasvisruoka viimeistään edellisenä päivänä 0223-445 53

Ruokalista. Tukiasunnot Stolpvretenin LSS ja psyk. Tilaa kasvisruoka viimeistään edellisenä päivänä 0223-445 53 Viikko 14 8. 14.2. Maanantai Lounas Paistettu faluninmakkara, sinappikastike, perunat Kasv. Soijamakkara, sinappikastike, perunat Päivällinen Juuresletut, raejuustolisäke Tiistai Lounas Kreikkalaiset jauhelihapihvit,

Lisätiedot

Kouvolan kaupungin ruokapalvelujen elintarvikehankinnat. Räätälöimällä julkiseen keittiöön Auli Windt, Kouvolan kaupunki

Kouvolan kaupungin ruokapalvelujen elintarvikehankinnat. Räätälöimällä julkiseen keittiöön Auli Windt, Kouvolan kaupunki Kouvolan kaupungin ruokapalvelujen elintarvikehankinnat Räätälöimällä julkiseen keittiöön 7.4.2016 Auli Windt, Kouvolan kaupunki 1 RUOKAPALVELUJEN TUNNUSLUKUJA Päivittäin valmistetaan 23 000 erityyppistä

Lisätiedot

Ruokalista 3 Naula,PTK,Kinno

Ruokalista 3 Naula,PTK,Kinno 2 Ateriapäivä: 17.8.2015-27.9.2015 Sivu: 1 Maanantai 17.8.2015 Tiistai 18.8.2015 Keskiviikko 19.8.2015 Torstai 20.8.2015 Perjantai 21.8.2015 Lauantai 22.8.2015 Sunnuntai 23.8.2015 Nakkikastike Broiler-riisivuoka

Lisätiedot

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 8

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 8 Päiväkoti Viikko 8 Maanantai Aamupala Luomuruishiutalepuuroa L M, hedelmäsosetta 20.2.2017 Lounas Broileria Kung Po G L M, ruis-riisiä L M, salaattia Viiliä L, vadelmasosetta Tiistai Aamupala Uunimunakasta

Lisätiedot

1800 kcal ruokavalio

1800 kcal ruokavalio 1800 kcal ruokavalio Ruokavaliosuositukset: Energiasisältö: 1800 kcal Proteiinipitoisuus: n. 20 % päivittäisestä energiansaannista, eli 81 90 g Rasvapitoisuus: n. 30 % päivittäisestä energiansaannista,

Lisätiedot