Kalapuikot. Lounas on. Tytön annos 560 kcal. Pojalle lisää 115 kcal. Täysjyväriisi. 1 dl riisiä 1 kalapuikko. 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) Kalapuikot

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kalapuikot. Lounas on. Tytön annos 560 kcal. Pojalle lisää 115 kcal. Täysjyväriisi. 1 dl riisiä 1 kalapuikko. 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) Kalapuikot"

Transkriptio

1 Lounas on Kalapuikot Täysjyväriisi Kalapuikot Kevytkermaviilikastike Kaali-appelsiinisalaatti Ruisleipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2 dl (150 g) 3 kpl (90 g) 2 rkl (30 g) 2 dl (150 g) 1 viipale (35 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl riisiä 1 kalapuikko

2 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Täysjyväriisi ja kalapuikot jakauma Suola 560 kcal 49 E% 25 E% 26 E% 10 g 62 mg 365 mg 2,1 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintäään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

3 Lounas on Ohukaiset Pinaattiohukaiset Puolukkasurvos Pasta-kinkkusalaatti Salaatinkastike, sinappinen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 570 kcal 10 kpl (200 g) 2 rkl (35 g) 2 dl (150 g) 1 tl (5g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 105 kcal 2 ohukaista 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

4 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Pinaattiohukaiset ja pastakinkkusalaatti jakauma Suola 570 kcal 48 E% 21 E% 31 E% 8 g 46 mg 505 mg 2,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

5 Lounas on Keitto Siskonmakkarakeitto Kauralesesämpylä Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 540 kcal 4 dl (400 g) 1 kpl (60 g) 1 pala (12 g) 1,5 tl (7,5 g) 2dl Pojalle lisää 135 kcal 1 dl keittoa 2 palaa näkkileipää 1,5 tl kevytlevitettä

6 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Siskonmakkarakeitto jakauma Suola 540 kcal 42 E% 19 E% 39 E% 9 g 21 mg 415 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

7 Lounas on Pitsa Kasvis-kinkkupitsa Omena ton maito Tytön annos 2 palaa (250 g) 1 kpl (160 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1/2 palaa pitsaa

8 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Kasvis-kinkkupitsa ja omena jakauma Suola 44 E% 24 E% 32 E% 7g 88 mg 515 mg 1,5 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

9 Lounas on Laatikko Lihamakaronilaatikko Tomaattiketsuppi Kurkku-hernesalaatti Ruissämpylä Kevytlevite ton maito Tytön annos 550 kcal 3 dl (300g) 1 rkl (18 g) 2 dl (150 g) 1 pala (35g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 125 kcal 1 dl laatikkoa 1 pala leipää 0,5 tl kevytlevitettä

10 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Lihamakaronilaatikko jakauma Suola 550 kcal 47 E% 28 E% 25 E% 12 g 23 mg 475 mg 2,0 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

11 Lounas on Lihakastike Peruna, keitetty Jauhelihakastike Porkkana-ananasraaste Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 580 kcal 3 kpl (180 g) 2 dl (200 g) 2 dl (150 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2 dl Pojalle lisää 95 kcal 1 peruna 0,5 dl kastiketta

12 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Perunat ja jauhelihakastike jakauma Suola 580 kcal 43 E% 24 E% 33 E% 9 g 45 mg 335 mg 1,5 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

13 Lounas on Liha-kasviskastike Tumma spagetti Broileri-kasviskastike, kermainen Kaali-persikkasalaatti Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 550 kcal 2,5 dl (180 g) 2 dl (180 g) 2 dl (130 g) 1 tl (5 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 125 kcal 0,5 dl spagettia 2 rkl kastiketta 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

14 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Tumma spagetti ja broileri-kasviskastike jakauma Suola 550 kcal 50 E% 24 E% 26 E% 7 g 30 mg 335 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

15 Lounas on Pata Ohrainen kaali-jauhelihapata Puolukkasurvos Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 500 kcal 4 dl (400 g) 3 rkl (40 g) 1 pala (12 g) 1 tl (5 g) 2 dl Pojalle lisää 175 kcal 1 dl pataa 2 palaa näkkileipää 1 tl kevytlevitettä

16 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ohrainen kaali-jauhelihapata jakauma Suola 500 kcal 53 E% 21 E% 26 E% 10 g 32 mg 325 mg 1,8 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

17 Lounas on Lindströmit Perunamuhennos Lindströmin pihvit Kukkakaalikesäkurpitsasalaatti Salaatinkastike, sinappinen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2,5 dl (200 g) 2 kpl (120 g) 2 dl (150 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2 dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl perunamuhennosta 1 pala näkkileipää 0,5 tl kevytlevitettä

18 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Perunamuhennos ja Lindströmin pihvit jakauma Suola 560 kcal 39 E% 26 E% 35 E% 8 g 85 mg 355 mg 1,9 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

19 Lounas on Puuro Ohrasuurimopuuro Tuoremarjakiisseli Kaurasämpylä Kinkkumakkara Kevytlevite ton maito Tytön annos 560 kcal 2,5 dl (250 g) 2 dl (200 g) 1 kpl (50 g) 2 viipaletta (20 g) 2 tl (10 g) 2 dl Pojalle lisää 115 kcal 1 dl puuroa 1 dl kiisseliä

20 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ohrapuuro ja tuoremarjakiisseli jakauma Suola 560 kcal 60 E% 16 E% 24 E% 6 g 29 mg 505 mg 1,7 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

21 Lounas on Pyörykät Täysjyväriisi Broileripyörykät Maitokastike Lehtisalaattikurkku-tomaattisalaatti Salaatinkastike, hedelmäinen Hiivaleipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 2dl(150 g) 5 kpl (100 g) 1 dl (80 g) 2 dl (100 g) 1 tl (5 g) 1 viipale (30 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1 viipale leipää 0,5 tl kevytlevitettä

22 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Täysjyväriisi ja broileripyörykät jakauma Suola 51 E% 21 E% 28 E% 7 g 15 mg 395 mg 2 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

23 Lounas on Risotto Kana-kasvisrisotto Kaali-persikkasalaatti Salaatinkastike, ranskalainen Ruisnäkkileipä Kevytlevite ton maito Tytön annos 3 dl (300 g) 1,5 dl (120 g) 2 tl (10 g) 1 pala (12 g) 0,5 tl (2,5 g) 2dl Pojalle lisää 100 kcal 1 dl risottoa

24 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Kanakasvisrisotto jakauma Suola 54 E% 21 E% 26 E% 7 g 17 mg 310 mg 1,7 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

25 Lounas onruis- hampurilainen Ruisleipä Jauhelihapihvi Tomatti Lehtisalaatti Pikkelsi Kermaviilikastike, sinappinen Banaani ton maito Tytön annos 565 kcal 2 viipaletta (70 g) 1 kpl (100 g) 2 viipaletta (30 g) 1 lehti (10 g) 1 rkl (16 g) 2 rkl (30 g) 1 kpl (150 g) 2dl Pojalle lisää 110 kcal 2 palaa näkkileipää 1 tl kevytlevitettä

26 Lounas onlautasmallisarja yläasteikäisille Lautasmalli on monille tuttu, mutta miten koota suositusten mukainen annos, kun pääruokana onkin keitto, puuro tai laatikkoruoka? Leipätiedotuksen kouluruokailun lounaslistasarjassa on 13 eri vaihtoehtoa yläasteikäisille. Ruokalajeina on koulujen ruokalistoilla yleisimmin esiintyviä tyyppejä: kastike, keitto, laatikko, pata, puuro, pihvi, pyörykkä, ohukaiset, risotto, uutuutena ruishampurilainen ja pizzapala. Sarjan annokset on tarkoitettu tytöille. Infolaatikossa kerrotaan, mitä poikien pitää valita tämän lisäksi. Ravintolaskelmat noudattavat 15-vuotiaan tytön (2300 kcal) ja samanikäisen pojan (2700 kcal) ravitsemussuosituksia. Lounas on neljäsosa 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta eli. Lautasmallisarja on tarkoitettu helpottamaan oppilasravintolan arkea ja tukemaan nuorten terveystottumuksia. A3-kokoiset, laminoidut kuvat on helppo pitää puhtaana ja käyttää silloinkin, kun linjastossa on vain vähän tilaa. Mallit havainnollistat myös opettajille ja nuorten vanhemmille tarvittavan kouluruoan määrän, ravintosisällön ja valikoiman monipuolisuuden. Ruishampurilainen ja banaani jakauma Suola 565 kcal 52 E% 25 E% 23 E% 10 g 21 mg 330 mg 1,9 g Suositukset Neljännes 15-vuotiaan tytön päivätarpeesta (2300 kcal) jakauma Suola enintään E% E% E% 6 9 g 19 g 225 mg 1,50 1,75 g Laskentaohjelmina käytetty AIVO FINLAND OY: Diet32, 2005 KELA: ravintolaskentaohjelma Nutrica, 1997 Rahoitettu osittain MMM:n tuella

VARIA RUOKALISTA VK 46 LOUNAS KASVISRUOKA. PE Makaronilaatikko M *salaatit Soija-makaronilaatikko L

VARIA RUOKALISTA VK 46 LOUNAS KASVISRUOKA. PE Makaronilaatikko M *salaatit Soija-makaronilaatikko L VK 46 Broilerikeitto M,G *juusto *pehmeä leipä *tuorepala *hedelmä Juustoinen kasviskeitto L Kirjolohimureke L,G, kermaviilikastike, perunat Kasvismureke L,G Soija-spagettivuoka L Nakkikastike M *peruna

Lisätiedot

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli Lautasmalli viikko 33 Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta

Lisätiedot

VARIAN RUOKALISTA VK 34 LOUNAS KASVISRUOKA. Broilerikeitto M,G *juusto *ruisleipä *tuorepala *hedelmäpala. Juustoinen kasviskeitto L,G

VARIAN RUOKALISTA VK 34 LOUNAS KASVISRUOKA. Broilerikeitto M,G *juusto *ruisleipä *tuorepala *hedelmäpala. Juustoinen kasviskeitto L,G VARIAN RUOKALISTA VK 34 LOUNAS KASVISRUOKA Broilerikeitto M,G *juusto *ruisleipä *tuorepala *hedelmäpala Juustoinen kasviskeitto L,G Kalapuikot, kermaviilikastike, perunat *salaattipöytä Kuuden kasviksen

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VK 36 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Vehnäpuuro Uunimunakas *herukkakiisseli Riisihiutalepuuro *marjakiisseli Teeleipä *sulatejuusto Hedelmäinen broilerikastike M, täysjyväohra *lämmin

Lisätiedot

Hiilihydraattitaulukko Lasten ja nuorten ravintopalvelut

Hiilihydraattitaulukko Lasten ja nuorten ravintopalvelut Yleistaulukko Määrä Lisäkkeet: Peruna 1 keskikokoinen 10 Perunasose 1 dl 15 Makaroni, pasta 1 dl 15 Makaroni, täysjyvä 1 dl 15 Riisi, täysjyväohra 1 dl 15 Linssit 1 dl 10 Pavut 1 dl 10 Pihvit, pyörykät:

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA RUOKAISTA VK 22 AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKK O TORSTAI PERJANTAI AUANTAI SUNNUNTAI AAUPAA uomu ruispuuro Pannuleipä kurkku uomu kaurapuuro *Banaanipala Graham sämpylät *Tomaatti uomu 4-viljan puuro Kaura-pehmopala

Lisätiedot

PÄIVÄHOIDON RUOKALISTA

PÄIVÄHOIDON RUOKALISTA Rauman kaupunki/ruokapalvelu 2015 PÄIVÄHOIDON RUOKALISTA VK 52-53 AAMUPALA LOUNAS VÄLIPALA ma VEHNÄHIUTALEPUURO ( M ) MAKKARAKASTIKE ( M ) MAISSIHIUTALE + hillo ( M) 21.12 keitetty kananmuna, tuoremehu

Lisätiedot

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli

viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli Lautasmalli viikko 33 Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta

Lisätiedot

AAMUPALA 23.11-27.11.2015 VÄLIPALA vk 4. TUOREMEHU KINKKUKASVISKEITTO MARJARAHKA 1,5 dl OHRAHIUTALEPUURO SÄMPYLÄ JA LEVITE HAPANKORPPU+

AAMUPALA 23.11-27.11.2015 VÄLIPALA vk 4. TUOREMEHU KINKKUKASVISKEITTO MARJARAHKA 1,5 dl OHRAHIUTALEPUURO SÄMPYLÄ JA LEVITE HAPANKORPPU+ AAMUPALA 23.11-27.11.2015 VÄLIPALA vk 4 TUOREMEHU KINKKUKASVISKEITTO MARJARAHKA 1,5 dl OHRAHIUTALE SÄMPYLÄ JA LEVITE HAPANKORPPU+ LEIKKELELEIPÄ VIHANNES TUOREANNOS LIHAPYÖRYKÄT KIISSELI 1,5 dl VEHNÄHIUTALEVELLI

Lisätiedot

Vko 1 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalaa talon tapaan Perunaa Porkkanaraastetta

Vko 1 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalaa talon tapaan Perunaa Porkkanaraastetta Päiväkotien ruokalista viikko 1, 2013 h Vko 1 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Aamupala Hiutalevelliä Hedelmäjogurttia/PUUROA, Aamupala talon tai Mannapuuroa marjasosetta/ keittoa Ohrahiutalepuuroa

Lisätiedot

Aterioihin sisältyy ruokajuoma ja näkkileipä, keittopäivänä pehmeä leipä.

Aterioihin sisältyy ruokajuoma ja näkkileipä, keittopäivänä pehmeä leipä. KARKKILAN RUOKAPALVELUT PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 2015 lista 1 Kalenteriviikot: 5, 11, 17 4 viljan puuro Vehnähiutalevelli Kaurapuuro Murot Mannapuuro tuoremehu tuoremehu juusto vihanneksia tuorepala Bolognesekastike

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VK 46 Pannuleipä *juusto pala Grahamsämpylät *sulatejuusto Neljän viljan puuro Broilerikeitto M,G *juusto *pehmeä leipä Kirjolohimureke L,G, kermaviilikastike, perunat Soija-spagettivuoka L Nakkikastike

Lisätiedot

Ruokalista koulut ja päiväkodit

Ruokalista koulut ja päiväkodit Maanantai 23.11.2015 Tiistai 24.11.2015 Keskiviikko 25.11.2015 Torstai 26.11.2015 Perjantai 27.11.2015 Riisimurot 4-viljanpuuro m! Kaurapuuro m! Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro m! Kermajuusto Kananmuna Palvikinkku

Lisätiedot

Sastamalan päiväkotien ruokalista

Sastamalan päiväkotien ruokalista vko 48 ma 23.11 AP: Ohrahiutalepuuro, marjasose L: Lempeä broilerikeitto L,G ruisruutu, tuorepala VP: Suklaakiisseli L,G hedelmäpala ti 24.11 AP Moniviljapuuro, lanttupala L: Tomaattinen possukastike L,

Lisätiedot

Ma 31.8. Kekripyörykät / Kasvispyörykät kastike keitetyt perunat salaatti. Ti 1.9. Kaalilaatikko / Viljainen kaalilaatikko puolukkasurvos raaste

Ma 31.8. Kekripyörykät / Kasvispyörykät kastike keitetyt perunat salaatti. Ti 1.9. Kaalilaatikko / Viljainen kaalilaatikko puolukkasurvos raaste Viikko 36 Sadonkorjuuviikko Ma 31.8. Kekripyörykät / Kasvispyörykät kastike Ti 1.9. Kaalilaatikko / Viljainen kaalilaatikko puolukkasurvos Ke 2.9. Chili con pollo / Chili sin carne moniviljariisi uunijuurekset

Lisätiedot

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31 1 Maanantai 14.9. Tiistai 15.9. Keskiviikko 16.9. Torstai 17.9. Perjantai 18.9. Lauantai 19.9. Sunnuntai 20.9. Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän viljan puuro Ruishiutalepuuro Riisihiutalevelli Kaurapuuro

Lisätiedot

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 lista 1 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. Kalenteriviikot: 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 lista 1 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. Kalenteriviikot: 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17 KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 lista 1 Kalenteriviikot: 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17 Bolognesekastike Uunimakkara L,M,G Kebabkeitto Broileripyörykkä L,M Tonnikalapastavuoka L L,M perunasose L,G currykastike

Lisätiedot

Sastamalan koulujen ruokalista

Sastamalan koulujen ruokalista vko 48 ma 23.11 L: Lempeä broilerikeitto L,G ruisruutu, tuorepala VP: Suklaakiisseli L,G hedelmäpala ti 24.11 L: Tomaattinen possukastike L, M,G perunat, hedelmäinen kaalisalaatti VP: Murot, mehukeitto/maito,

Lisätiedot

Ruokalista koulut ja päiväkodit

Ruokalista koulut ja päiväkodit Maanantai 31.8.2015 Tiistai 1.9.2015 Keskiviikko 2.9.2015 Torstai 3.9.2015 Perjantai 4.9.2015 Riisimurot 4-viljanpuuro m! Kaurapuuro m! Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro m! Kermajuusto Kananmuna Palvikinkku

Lisätiedot

Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalakasviskeittoa Tuorepalaa Maksamakkaraa Jälkiruokaa

Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI. leipää, leikkelettä kasvista. Kalakasviskeittoa Tuorepalaa Maksamakkaraa Jälkiruokaa Päiväkotien ruokalista viikko 33, 2012 h Vko 33 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Aamupala Hiutalevelliä Ohrahiutalepuuroa Leipää, Tuoremehua/ Hedelmäjogurttia/PUUROA, Mannapuuroa marjasosetta/

Lisätiedot

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31 1 Maanantai 3.8. Tiistai 4.8. Keskiviikko 5.8. Torstai 6.8. Perjantai 7.8. Lauantai 8.8. Sunnuntai 9.8. Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän viljan puuro Ruishiutalepuuro Riisihiutalevelli Kaurapuuro Neljän

Lisätiedot

viikko 33 merimiespihvi, marinoidut kasvikset, herkkukurkku / punajuuri kanarisotto, mustaherukkahillo, vihersalaatti

viikko 33 merimiespihvi, marinoidut kasvikset, herkkukurkku / punajuuri kanarisotto, mustaherukkahillo, vihersalaatti Lautasmalli Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta on

Lisätiedot

9.11. 13.11.2015 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai

9.11. 13.11.2015 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 46/1 9.11. 13.11.2015 Luomukaurapuuroa marjoja Ruisvelliä, Luomu vehnähiutalepuuroa Leipää luomuviljoista, kaakao 4-viljan velliä, täysmehua Jauhelihaperunasosevuokaa L G S K Hernekeittoa luomuherneistä

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Porvoon kaupungin päiväkotien, peruskoulun ja lukion ruokalista 7.9-13.9.2015 Listaviikko 1

Porvoon kaupungin päiväkotien, peruskoulun ja lukion ruokalista 7.9-13.9.2015 Listaviikko 1 Porvoon kaupungin päiväkotien, peruskoulun ja lukion ruokalista 7.9-13.9.2015 Listaviikko 1 Maanantai Ruishiutalepuuro Appelsiinibroileri Jyväruutu Jyväruutu Kalamurekepihvi Viili / puolukkahillo keit.

Lisätiedot

Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna hedelmä 6.6 Merjan salaatti

Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna hedelmä 6.6 Merjan salaatti Action-leiri 6. -10.6 ( lapset ovat 3-6 luokkalaisia ) viikko 23 AAMUPALA LOUNAS VÄLIPALA PÄIVÄLLINEN ILTAPALA leiri 1 Makkarakastike (M) Pulla + mehu (M) Kahden kalan keitto (L,G) Pizza (L) ma peruna

Lisätiedot

5. Rasvan laatu kuntoon

5. Rasvan laatu kuntoon 5. Rasvan laatu kuntoon Leivän päällä, ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa käytetyt näkyvät rasvat vaikuttavat rasvan laatuun. Taulukossa 7 on esitetty näkyvien rasvojen laatu. Taulukko 7: Levitettävien

Lisätiedot

(soija) L G N S K. Kasvis-linssisosekeittoa VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispyörykät M L G N S K (soijaa)

(soija) L G N S K. Kasvis-linssisosekeittoa VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa. Kasvispyörykät M L G N S K (soijaa) 1.-7.2.2016 vk 5/1 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala MA kaurapuuroa Kasvis-perunasosevuokaa marjoja (soija) Jauheliha-perunasosevuokaa L G S K Sämpylä luomuviljoista Kalkkuna-juureskeittoa

Lisätiedot

Neljänviljanpuuro leikkele kurkku. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas. Porkkanapihvi yrttikastike perunat.

Neljänviljanpuuro leikkele kurkku. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas. Porkkanapihvi yrttikastike perunat. RUOKALISTA I, 20.6 26.6.2016 Terveyskeskus- ja palvelukotiasiakkaat 20.6.2016 21.6.2016 22.6.2016 23.6.2016 24.6.2016 25.6.2016 26.6.2016 Kauramannapuuro Juusto-broilerikastike mustaherukkahillo kaalisalaatti

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009 Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 Leipätiedotus ja kouluruokailu 2002 alkaen Nauti vapaasti viljasta I- II 2002-2007 Uusia tapoja lisätä nuorten viljatuotteiden kulutusta

Lisätiedot

ONERVAN RUOKALISTA 2015-2016

ONERVAN RUOKALISTA 2015-2016 Viikko 1 Lounas Maanantai Kalapala L Kermaviilikastike L, G Broilerikastike L, G Tiistai Stroganoff M Pinaattikeitto L Kananmuna Rukiinen riisipiirakka Keskiviikko Lasagne L Kalakeitto L, G Torstai Siskonmakkarakeitto

Lisätiedot

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista Aasia viikko 14 Aamiainen Lounas Välipala Päivällinen 4.4. sose Nuudeli-broilerivuoka Nuudeli-kasvisvuoka Moniviljaleipä tuoremehu omalainen lohikeitto kasvis-papukeitto 5.4. 6.4. ruishiutalevelli Papuposse-kasvislounas

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike M

KOULUJEN RUOKALISTA VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA. Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste. Soija-nakkikastike M VK 10 LOUNAS KASVISRUOKA Nakkikastike M *perunat *Lämmin kasvis *raaste Soija-nakkikastike M Kirjolohimureke, perunasose *Tillikurkut *salaatti Pinaatti-raejuustonappi VL,G Kasvis-soijaspagettivuoka L

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista 2016 Hyvää ruokahalua!

Päiväkotien ruokalista 2016 Hyvää ruokahalua! Viikko: 23, 29, 35, 41 ajennettu päivähoito ma-pe: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala 6.6. 18.7. 29.8. 10.10. Jauhelihapihvit, perunat kastike Rapea-tomaattisalaatti Kolmenmarjankiisseli

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31

Ruokalista Ulvilan koulut ja päiväkodit viiko 26-31 1 Maanantai 26.10. Tiistai 27.10. Keskiviikko 28.10. Torstai 29.10. Perjantai 30.10. Lauantai 31.10. Sunnuntai 1.11. Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän viljan puuro Ruishiutalepuuro Riisihiutalevelli

Lisätiedot

Mannapuuroa luomusuurimoista marjoja. Jauhelihakastiketta M L K ja M L S K luomupastaa salaattia. Pienille: perunasosetta luomujuureksista L G K

Mannapuuroa luomusuurimoista marjoja. Jauhelihakastiketta M L K ja M L S K luomupastaa salaattia. Pienille: perunasosetta luomujuureksista L G K 10.8.-14.8.2015 33/6 Kauravelliä Ruisvelliä Broileri-perunalaatikkoa L G N S K Kalakeittoa Hedelmäkiisseliä luomumehusta Jauhelihakastiketta M L K ja M L S K Pienille: perunasosetta luomujuureksista perunasosetta

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA 21.12. 27.12.2015

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA 21.12. 27.12.2015 PÄIVÄKOTIEN RUOKALITAT AJALLA 21.12. 27.12.2015 = apere (tutustutaan ruokaan eri aistein) M A A N A N T A I 21.12. T I I T A I 22.12. K E K I V I I K K O 23.12. T O R T A I 24.12. P E R J A N T A I 25.12.

Lisätiedot

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 24

Ruokalista, Lystilän päiväkoti Viikko 24 Viikko 24 Maanantai Aamupala Luomuruishiutalepuuroa L M, hedelmää 13.6.2016 Lounas Jauhelihapyöryköitä L M A, ruskea kastike L A, perunaa, salaattia Marjarahkaa G L Päivällinen Savukinkkurisottoa G L A,

Lisätiedot

HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ + - urheilijan kehittyminen harjoitus. palautuminen lepo ravinto lihashuolto

HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ + - urheilijan kehittyminen harjoitus. palautuminen lepo ravinto lihashuolto Urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto 2/10/15 3 HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen lepo ravinto lihashuolto Urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto

Lisätiedot

Ruokalista koulut ja päiväkodit

Ruokalista koulut ja päiväkodit Maanantai 4.1.2016 Tiistai 5.1.2016 Keskiviikko 6.1.2016 Torstai 7.1.2016 Perjantai 8.1.2016 AAMIAINEN AAMIAINEN AAMIAINEN AAMIAINEN Riisimurot + Mehukeitto 4-viljanpuuro m! Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro

Lisätiedot

TUKKUHINNASTO. Toimitusmaksu iltaisin ja viikoloppuisin 20

TUKKUHINNASTO. Toimitusmaksu iltaisin ja viikoloppuisin 20 alkaen 1.1.2013 sivu 1 Pihlajahar juntie 10 70340 TUKKUHINNASTO Toimitusmaksu iltaisin ja viikoloppuisin 20 KALARUOKAA Paistettu lohipala/medaljonki 25,20 raakapaino 150 g / kpl Paistettu lohipala kastikkeessa

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKAISTA VK 51 AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI AUANTAI SUNNUNTAI AAUPAA OUNAS VÄIPAA Täysjyväkaurapuuro *Persikkasose Jauhelihakastike, pasta * ämpimät kasvikset Soija-bolognese

Lisätiedot

10.8.-16.8.2015 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala

10.8.-16.8.2015 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala 33/6 10.8.-16.8.2015 ohrahiutale, Marjakeittoa Leipää, Broileri-perunalaatikkoa Kalakeittoa Hedelmä Jauheliha-kasviskastiketta M L S K luomupastaa Liha-juurespataa possusta M L G N K Kipparin silakat,

Lisätiedot

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista

Vuorohoitopäiväkotien ruokalista 23 Aamiainen Lounas Välipala Päivällinen 6.6. sose Bolognesekastike / Soija-bolognese spagetti tomaattiketsuppi Porkkanaleipä Broileri-kasviskeitto / fu-kasviskeitto 7.6. 8.6. vehnähiutalevelli Kinkkukiusaus

Lisätiedot

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G N S K. salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa VL G N S K

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G N S K. salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa VL G N S K 9.11. 13.11.2015 Viikko 46/1 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai kaurapuuroa marjoja Ruisvelliä vehnähiutalepuuroa Leipää kaakao 4-viljan velliä Jauhelihaperunasosevuokaa L G S K Kasvisperunasosevuokaa

Lisätiedot

PÄIVÄHOIDON VUOROHOITO

PÄIVÄHOIDON VUOROHOITO 2 Ateriapäivä: 21.12.2015-31.1.2016 Sivu: 1 Maanantai 21.12.2015 Tiistai 22.12.2015 Keskiviikko 23.12.2015 Aamupala Aamupala Aamupala Vehnähiutalepuuro Mannavelli Kaakaojuoma Kananmuna Kurkku Juusto Appelsiinituoremehu

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? Kauniaisten kaupungin ruokapalvelut K.Hassel 1 Lähestyminen Mikä on tavoitetila? Millaisia suolapitoisuuksia on aterian eri elintarvikkeissa? Millaisia

Lisätiedot

RUOKALISTA VK 33 MA 11.8 Jauhelihakeitto Porkkanasose-kookoskeitto Ruisleipä, juusto, tuorekurkku

RUOKALISTA VK 33 MA 11.8 Jauhelihakeitto Porkkanasose-kookoskeitto Ruisleipä, juusto, tuorekurkku RUOKALISTA VK 33 MA 11.8 Jauhelihakeitto Porkkanasose-kookoskeitto Ruisleipä, juusto, tuorekurkku TI 12.8 Lohimureke / Kasvispihvi Kermaviilikastike Peruna tai perunasose KE 13.8 Broilerikastike Linssi-tomaattikastike

Lisätiedot

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa

Luomu vehnähiutalepuuroa juurespalat. Kirjolohikiusausta L G K salaattia. Juustoista perunakasvisvuokaa 21.12-23.12.2015 52/1 Luomukaurapuuroa marjoja Ruisvelliä, Luomu vehnähiutalepuuroa Jauhelihaperunasosevuokaa L G S K Hernekeittoa luomuherneistä M L G N K ja jauhelihagulassikeittoa M L G S K /lohkot

Lisätiedot

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa.

Kaikilla aterioilla on aina tarjolla näkkileipää, kasvisrasvalevitettä, rasvatonta maitoa. Viikko 1 kv. 20 Aamupala Lounas Välipala Maanantai Ruispuuro Broileriwokki Pinaattiohukaiset luomuhiutaleista Ohrahelmilisäke/riisi puolukkahillo Tiistai Hiutalepuuro Kermainen uunikala Hedelmäsalaatti

Lisätiedot

Ruokalista koulut ja päiväkodit

Ruokalista koulut ja päiväkodit Maanantai 12.10.2015 Tiistai 13.10.2015 Keskiviikko 14.10.2015 Torstai 15.10.2015 Perjantai 16.10.2015 Riisimurot + Mehukeitto 4-viljanpuuro m! Kaurapuuro m,l Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Kermajuusto Kananmuna

Lisätiedot

Juustoista kukkakali-porkkana-parsakaaligratiinia (VL,G,S,N), maissia

Juustoista kukkakali-porkkana-parsakaaligratiinia (VL,G,S,N), maissia VIIKKO 1 Palapaisti naudanlihasta (VL,S), rakuunaporkkanoita ja perunasosetta (VL,G,S,N), pehmeää luomuleipää Omenaista tofukastiketta (VL,S,N), rakuunaporkkanoita ja täysjyväriisiä, pehmeää luomu leipää

Lisätiedot

Kasvis-perunasosevuokaa (soija) L G N S K. Kasvishernekeittoa luomuherneistä VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa

Kasvis-perunasosevuokaa (soija) L G N S K. Kasvishernekeittoa luomuherneistä VL G N S K. Juustoista perunakasvisvuokaa 28.9.-4.10.2015 vk 40/1 Aamupala Lounas Kasvisruoka Välipala Päivällinen Iltapala kaurapuuroa marjoja Jauheliha-perunasosevuokaa L G S K Kasvis-perunasosevuokaa (soija) Sämpylä luomuviljoista Kalkkuna-juureskeittoa

Lisätiedot

VIIKKO 1 MAANANTAI TIISTAI

VIIKKO 1 MAANANTAI TIISTAI VIIKKO 1 Palapaisti naudanlihasta (VL,S), rakuunaporkkanoita ja perunasosetta (VL,G,S,N), luomuleipää (M,S,N) Omenaista tofukastiketta (VL,S,N), rakuunaporkkanoita ja täysjyväriisiä, luomuleipää (M,S,N)

Lisätiedot

Aamupala Lounas Välipala

Aamupala Lounas Välipala 1. VIIKKO Maanantai 6.1. LOPPIAINEN Tiistai Ruispuuro Broileri-kasvishöystö Täysjyväsämpylä 7.1. Ohrahelmilisäke / perunat Leikkele, tuorepala Ananas-kaaliraaste Keskiviikko Hiutalepuuro Talon päivä Puolukkakiisseli

Lisätiedot

PÄIVÄKODIT asiakaskysely 2015 PÄIVÄKODIT 2015 1

PÄIVÄKODIT asiakaskysely 2015 PÄIVÄKODIT 2015 1 PÄIVÄKODIT asiakaskysely 2015 PÄIVÄKODIT 2015 1 Avoin nettikysely toukokuussa 2015 191 vastausta (vuonna 2014: 153) Vastaajat eivät ole vastanneet aina kaikkiin kysymyksiin Nettiohjelmistona Analystica

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015 HEINOLAN KAUPUNK I PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015 VIIKKO 21 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Kaurapuuro Tuoremarjahillo 3-viljan puuro Ruishiutalevelli Pyttipannu Kasvissosekeitto Marjakiisseli

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015 HEINOLAN KAUPUNK I PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA (1) 2015 VIIKKO 27 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Kaurapuuro Tuoremarjahillo 3-viljan puuro Ruishiutalevelli Nuggetit kastike Kalaleike Perunasose

Lisätiedot

AAMUPALA 1.2-5.2.2016 VÄLIPALA vk 5. TUOREMEHU JAUHELIHAKASTIKE KARJALANPIIRAKKA 1 kpl RUISHIUTALEPUURO PERUNAT 1/2 MUNA

AAMUPALA 1.2-5.2.2016 VÄLIPALA vk 5. TUOREMEHU JAUHELIHAKASTIKE KARJALANPIIRAKKA 1 kpl RUISHIUTALEPUURO PERUNAT 1/2 MUNA AAMUPALA 1.2-5.2.2016 VÄLIPALA vk 5 TUOREMEHU JAUHELIHAKASTIKE KARJALANPIIRAKKA 1 kpl RUISHIUTALE PERUNAT 1/2 MUNA PIIMÄVUOKA/ PERUNALIMPPU + LEVITE vauvat: KINKKUKIUSAUS PANNARI (GN 3X5) HELMISUURIMOVELLI

Lisätiedot

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 24

Ruokalista, Päiväkoti Viikko 24 Päiväkoti Viikko 24 Maanantai Aamupala Luomuruishiutalepuuroa L M A, tuorepalaa 13.6.2016 Lounas Jauhelihapyörykät L M A, perunoita, ruskeaa kastiketta L A, porkkanaraastetta Marjarahkaa G L A Tiistai

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 26.5.2013 1

Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 26.5.2013 1 Laatua lautaselle Miten vaikuttaa tarjottavan ruoan ravitsemuslaatuun? Anna Kara 1 Taustoja Arkilounaskriteerit: Helppo työkalu ravitsemuslaadun omavalvontaan. Sydänmerkki-ateria: Tarkka menetelmä ravitsemuslaadun

Lisätiedot

viikko 32 viikko 33 viikko 34 viikko 35 bolognesekastike, spagetti, aurinkoinen salaatti lohikeitto, jääsalaatti, Jokivarren rieska

viikko 32 viikko 33 viikko 34 viikko 35 bolognesekastike, spagetti, aurinkoinen salaatti lohikeitto, jääsalaatti, Jokivarren rieska viikko 32 viikko 33 ma 13.8. aurinkoinen ti 14.8. lohikeitto, jää, Jokivarren rieska ke 15.8. jäävuori-kurpitsa to 9.8. kananuggetit, lohkoperunat, remulade, talon tapaan to 16.8. broilerpasta, kiinankaali-kesäkurpitsa-persikka

Lisätiedot

Tehostettu ravitsemushoito

Tehostettu ravitsemushoito Tehostettu ravitsemushoito Tehostettu ruokavalio ja muut ravitsemushoidon tehostamiskeinot rt Leena Simola, VSSHP/Ravintopalvelut 6.4.2011 Ravitsemushoidon kulku VeTe Potilas Vajaaravitsemusriski Vajaaravitsemusriskin

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VK 4 25.-31.1. Ohrapuuro Sämpyläruudut *juusto Uunimunakas Vehnäpuuro Mannapuuro luomusuurimoista *mehukeitto Jauhelihakeitto M,G *pehmeä leipä *juusto Lohikiusaus Broilerikeitto M,G *pehmeä leipä Savulohikastike

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTI VETURITALLIN RUOKALISTA AJALLE: 7.12.2015-17.1.2016

VUOROPÄIVÄKOTI VETURITALLIN RUOKALISTA AJALLE: 7.12.2015-17.1.2016 Maanantai 7.12.2015 Tiistai 8.12.2015 Keskiviikko 9.12.2015 Torstai 10.12.2015 Perjantai 11.12.2015 Lauantai 12.12.2015 Sunnuntai 13.12.2015 aamupala aamupala aamupala aamupala aamupala aamupala aamupala

Lisätiedot

Ruokalista ajalle 30.11. 4.12.2015, vko 49. Kasvispihvi, kastike, perunat, salaatti. Hernekeitto, ruisleipä, juusto, tuorepala

Ruokalista ajalle 30.11. 4.12.2015, vko 49. Kasvispihvi, kastike, perunat, salaatti. Hernekeitto, ruisleipä, juusto, tuorepala Ruokalista ajalle 30.11. 4.12.2015, vko 49 Aina tarjolla näkkileipää, levitettä, maitoa/piimää 3 Lounas Ma Ti Ke To Pe Kalakeitto, maksamakkara, ruisleipä, tuorepala Kasvispihvi, kastike, Lihapullapannu,

Lisätiedot

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 1 5, 11, 17 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 1 5, 11, 17 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI KARKKILAN RUOKAPALVELUT RUOKALISTA 2015 lista 1 Kalenteriviikot: 5, 11, 17 Bolognesekastike Uunimakkara L,M,G Lihakeitto L,M,G Kirjolohikiusaus L,G Broileripyörykkä L,M L,M perunasose L,G currykastike

Lisätiedot

KARKKILAN RUOKAPALVELUT PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 2015 1 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17 M AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

KARKKILAN RUOKAPALVELUT PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 2015 1 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17 M AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI KARKKILAN RUOKAPALVELUT PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 2015 lista 1 Kalenteriviikot: 33, 39, 45, 51, 5, 11, 17 4 viljan puuro Vehnähiutalevelli Kaurapuuro Murot Mannapuuro tuoremehu tuoremehu juusto Bolognesekastike

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI SAVONLINNAN PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA VKO 11 Kaurapuuroa Mannapuuroa Vehnähiutalepuuroa Ruishiutalepuuroa Muroja Puuroa Kaakaota leipää marjasosetta tms. leipää leipää leipää leipää leipää AAMUPALA juustoa

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 18.6.2012-20.7.2012

Päiväkotien ruokalista Ajalle: 18.6.2012-20.7.2012 Sivu: 1 Ateriapäivä: 1-20.7.2012 Päiväkotien ruokalista Ajalle: 1-20.7.2012 Maanantai 1 Tiistai 19.6.2012 Keskiviikko 20.6.2012 Torstai 21.6.2012 Aamiainen Aamiainen Aamiainen Aamiainen Neljänviljanpuuro

Lisätiedot

PÄIVÄHOIDON VUOROHOITO

PÄIVÄHOIDON VUOROHOITO 2 Ateriapäivä: 9.11.2015-20.12.2015 Sivu: 1 Maanantai 9.11.2015 Tiistai 10.11.2015 Keskiviikko 11.11.2015 Torstai 12.11.2015 Perjantai 13.11.2015 Lauantai 14.11.2015 Sunnuntai 15.11.2015 Vehnähiutalepuuro

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA 26.10. 1.11.2015

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTAT AJALLA 26.10. 1.11.2015 PÄIVÄKOTIEN RUOKALITAT AJALLA 26.10. 1.11.2015 = apere (tutustutaan ruokaan eri aistein) M A A N A N T A I 26.10. T I I T A I 27.10. K E K I V I I K K O 28.10. T O R T A I 29.10. P E R J A N T A I 30.10.

Lisätiedot

2 1800 kcal. 3 2300 kcal laihduttava potilas

2 1800 kcal. 3 2300 kcal laihduttava potilas Näiden ruokien lisäksi potilaalle tulee tarjota ainakin yksi välipala vuorokaudessa (esim. jogu rtti/viili tai kahvi + leivonnainen). Aamupala 1 1600 kcal 2 1800 kcal 3 2300 kcal laihduttava potilas useimmat

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI PÄIVÄKOTIRUOKALISTA TERVAKOSKEN ALUE 4.1-10.1.2016 Viikko 1 JUUSTOVIIPALE KINKKULEIKKELE MAKKARALEIKKELE JUUSTOVIIPALE MAKKARALEIKKELE SADONKORJAAJAN UUNIMAKKARA KALAKEITTO JAUHELIHAKEITTO POSSUKASTIKE

Lisätiedot

Papupastavuoka (VL,L,K) Soijanakki Tofu-juureskeitto Kikherne-juureskastike Bolognen soijarouhekastike (VL,L,M,G,K)

Papupastavuoka (VL,L,K) Soijanakki Tofu-juureskeitto Kikherne-juureskastike Bolognen soijarouhekastike (VL,L,M,G,K) Ruokalistaviikko 1 Kalenteriviiko 33,39,45 Kaurapuuro Vehnähiutalepuuro (VL,L,M,K) Ohrahiutalepuuro Neljän viljanpuuro (VL,L,M,K) Extramannavelli (VL,L,K) Tomaatti Täysjyväleipä Hapankorppu Paprika Ruisleipä

Lisätiedot

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 1 2015-2016

PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 1 2015-2016 HEINOLAN KAUPUNK I PÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA 1 2015-2016 Kaurapuuro Tuoremarjahillo 3-viljan puuro Ruishiutalevelli Possukastike Uunikala/ Appelsiinilohi Perunasose Punajuurisalaatti Makkarakastike Lasagne

Lisätiedot

HOIVAKOTIEN RUOKALISTA AJALLA 21.12. 27.12.2015 Atrioihin kuuluu ruokajuoma, leipä ja levite

HOIVAKOTIEN RUOKALISTA AJALLA 21.12. 27.12.2015 Atrioihin kuuluu ruokajuoma, leipä ja levite HOIVAKOTIEN RUOKALISTA AJALLA 21.12. 27.12.2015 Maanantai 21.12. Tiistai 22.12. Keskiviikko 23.12. Torstai 24.12. Perjantai 25.12. Lauantai 26.12. Sunnuntai 27.12. Kananmunat Pullaviipale Ohrahiutalevelli

Lisätiedot

Kevät 2015 Kokopäivähoidon lounas- ja päivällislista. Ruokalistalla muutokset ovat mahdollisia. Vihersalaatti, punajuurisuikale

Kevät 2015 Kokopäivähoidon lounas- ja päivällislista. Ruokalistalla muutokset ovat mahdollisia. Vihersalaatti, punajuurisuikale Viikko 5,11,17,23,29,34 Lounas Kalaa pinaattikastikkeessa ja perunat, punajuurisuikale Karviaiskiisseli Broilerikastike ja riisi-moniviljaseos, mustaherukkahillo Marjarahkavaahto Merimiespihvi ja Raastesalaatti

Lisätiedot

AAMUPALA LOUNAS PÄIVÄLLINEN

AAMUPALA LOUNAS PÄIVÄLLINEN RUOKALISTA VIIKKO 1 / 8 2015-2016 Pikkupulla Lauantaimakkara NELJÄNVILJAN- KAURAHIUTALE- OHRAHIUTALE- RUISHIUTALE Karjalankinkku MUSTIKKA- GRAHAM LOHKEILEVA METSÄMANSIKKA- JUGURTTI Meetvursti Jauheliha-kasviskastike

Lisätiedot

Satakunnan SeutuAromi Ruokalista

Satakunnan SeutuAromi Ruokalista Ateriapäivä: 18.1.2016-2 Sivu: 1 Maanantai 18.1.2016 Tiistai 19.1.2016 Keskiviikko 20.1.2016 Torstai 21.1.2016 Perjantai 22.1.2016 Lauantai 23.1.2016 Sunnuntai 24.1.2016 Vehnähiutalepuuro Kaurapuuro Neljän

Lisätiedot

AAMUPALA LOUNAS PÄIVÄLLINEN

AAMUPALA LOUNAS PÄIVÄLLINEN RUOKALISTA VIIKKO 1 / 8 2015-2016 Pikkupulla Lauantaimakkara NELJÄNVILJAN- KAURAHIUTALE- OHRAHIUTALE- RUISHIUTALE Karjalankinkku MUSTIKKA- GRAHAM LOHKEILEVA METSÄMANSIKKA- JUGURTTI Meetvursti Jauheliha-kasviskastike

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste

KOULUJEN RUOKALISTA VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA. TO Talon päivä Talon päivä. Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste VK 51 LOUNAS KASVISRUOKA Jauhelihakastike M, täysjyväpasta *lämpimät kasvikset *raaste Soija-bolognese M Broileri-cappelipaistos L *raaste *salaatti Punajuuri-juustokiusaus L, G Kinkku, sinappi-kermakastike,

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista 2014-2015 Hyvää ruokahalua!

Päiväkotien ruokalista 2014-2015 Hyvää ruokahalua! Viikko: 33,39, 45, 51 ajennettu päivähoito ma-pe: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala 11.8. 22.9. 3.11. 15.12. 12.8. 23.9. 4.11. 16.12. 13.8. 24.9. 5.11. 17.12. 14.8. 25.9. 6.11. 18.12.

Lisätiedot

Päiväkotien ruokalista Anne Hertz 040-7131 932 Ruokalista 10.8.2015-13.11.2015

Päiväkotien ruokalista Anne Hertz 040-7131 932 Ruokalista 10.8.2015-13.11.2015 Anne Hertz 040-7131 932 Ruokalista 10.8.2015-13.11.2015 vko 33,40 Aamupala Lounas Välipala kaurapuuro jauhelihakastike grahamlihapiirakka Ma 10.8. leikkele perunat porkkanatikut 28.9. tuorepala vihersalaatti

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki KUNNON RUOKAA Jalkapalloilijan arki Jalkapalloilijan ravitsemus Monipuolinen ja riittävä ravitsemus on jalkapalloilijalle terveyden ja urheilullisuuden kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein ohjattu

Lisätiedot

Mannapuuro Juusto Omenatuoremehu. Kahvi. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas

Mannapuuro Juusto Omenatuoremehu. Kahvi. Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas Lounas HOIVAKOTIEN RUOKALISTA AJALLA 26.10. 1.11.2015 Maanantai 26.10. Tiistai 27.10. Keskiviikko 28.10. Torstai 29.10. Perjantai 30.10. Lauantai 31.10. Sunnuntai 1.11. Appelsiinituoremehu Jääsalaatti Helmivelli

Lisätiedot

Hinnoittelu perustuu Ravintopalvelun talousarvioesitykseen vuodelle 2014.

Hinnoittelu perustuu Ravintopalvelun talousarvioesitykseen vuodelle 2014. JOENSUUN KAUPUNGIN RAVINTOPALVELUN HINNAT ULKOISILLE ASIAKKAILLE 1.1. ALKAEN (LTJK XX, X) Hinnoittelu perustuu Ravintopalvelun talousarvioesitykseen vuodelle. Muut tarjoilut ja veloitukset, joita tässä

Lisätiedot

Hoivakotien ruokalista 2016 AAMIAINEN LOUNAS ILTAPÄIVÄKAHVI PÄIVÄLLINEN ILTAPALA

Hoivakotien ruokalista 2016 AAMIAINEN LOUNAS ILTAPÄIVÄKAHVI PÄIVÄLLINEN ILTAPALA 21 23.5. 24.5. jogurtti viili kahvi tee -mehu Luomu neljänviljanhiutale-puuro, jogurtti viili, kahvi tee -mehu Silakkapihvit/ Juurespihvit Remoulade-kastike/ lämmin kastike runasose Karviaismarjakiisseli

Lisätiedot

maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä tuorejuustolevite

maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä tuorejuustolevite rl 1. 15.8. - 21.8.2011 Kinkkukiusaus tomaatti-kiinankaalikurkku- Nakkikeitto rouhesämpylä/leipä Kalaleike punajuuri-omenaraaste viher Broilerikastike kierrepasta kiinankaali-ananasmaissi leipä rl 2. 22.8.

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32

Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32 Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32 Nimi Vastaaja Vastaamassa Vastanneet Äänekosken lukion oppilaat 290 67 57 Yhteensä 290 67 57 Vastausprosentti 23.1

Lisätiedot

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA

VUOROPÄIVÄKOTIEN RUOKALISTA ISTA VK 4 25.-31.1. AANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI AUANTAI SUNNUNTAI AAUPAA sose Sämpyläruudut Vehnäpuuro sose annapuuro luomusuurimoista sose OUNAS Jauhelihakeitto *pehmeä leipä ohikiusaus

Lisätiedot

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi Liikuntaa harrastavan on syötävä enemmän kuin ei liikkuvan, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen kuluu enemmän energiaa. Energian

Lisätiedot