viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "viikko 33 viikko 34 viikko 35 Lautasmalli"

Irma Lattu
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Lautasmalli viikko 33 Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta on noin neljännes. Perunan sijaan voi syödä riisiä tai pastaa. Lautasesta noin neljännes jää kala-, lihatai munaruoalle. Se voidaan korvata palkokasveja, pähkinöitä tai siemeniä sisältävällä kasvisruoalla. Myös keitto-, pata- sekä vilja- ja kasvisruoat sopivat pääaterialle. Laatikkoruoissa puolet lautasesta on varattu kasviksille ja puolet laatikkoruoalle. ma ti ke to pe lihapullapannu, salaatti talon tapaan porkkanapala, levite/sulatejuusto viikko 34 viikko 35 ma nakkikastike, perunat, keitetyt ma kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke to lihapyörykät, perunat, kastike, to pe Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti

Se voidaan korvata palkokasveja, pähkinöitä tai siemeniä sisältävällä kasvisruoalla. Myös keitto-, pata- sekä vilja- ja kasvisruoat sopivat pääaterialle.

2 viikko 36 viikko 37 ma 1.9. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 8.9. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 2.9. kaalipata, puolukka, raejuusto, juurespala/kotimainen omena ti 9.9. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 3.9. lasagnette, vihersalaatti ke Violan kalakeitto, leikkele, to 4.9. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to pe 5.9. pe viikko 38 viikko 39 ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma ti ti ke ke tortilla, lisäkkeet to to pe nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe porkkanapala, levite/sulatejuusto

9. pe 5.9. pe 12.9. viikko 38 viikko 39 ma 15.9. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 22.9. ti 16.9. ti 23.9. ke 17.9. ke 24.9. tortilla, lisäkkeet to 18.9. to 25.

3 viikko 40 viikko 41 ma nakkikastike, perunat, keitetyt ma kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke to lihapyörykät, perunat, kastike, to pe Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe LÄHIRUOKAA: savuporokiusaus, kaaliomenasalaatti, puolukkasurvos viikko 42 viikko 43 ma jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti verimakkara, puikulaperunat, valkokastike, kaali-puolukkasalaatti/kotimainen omena ti jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke lasagnette, vihersalaatti ke Violan kalakeitto, leikkele, to pe

10. LÄHIRUOKAA: savuporokiusaus, kaaliomenasalaatti, puolukkasurvos viikko 42 viikko 43 ma 13.10. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 20.10. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 14.10. verimakkara, puikulaperunat, valkokastike, kaali-puolukkasalaatti/kotimainen omena ti 21.

4 viikko 44 viikko 45 ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma ti ti ke ke porilainen, salaatti talon tapaan to to pe nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe porkkanapala, levite/sulatejuusto viikko 46 viikko 47 ma nakkikastike, perunat, keitetyt ma kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke to lihapyörykät, perunat, kastike, to pe Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti

11. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 12.11. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke 19.11. to 13.11. lihapyörykät, perunat, kastike, to 20.11. pe 14.11. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 21.

5 viikko 48 viikko 49 ma jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti Iso-Antin juurespata, perunat, ti herkkukurkkuviipale, tomaattiketsuppi ke lasagnette, vihersalaatti ke Violan kalakeitto, leikkele, to kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to pe pe savuporolaatikko, puolukka, vihersalaatti viikko 50 viikko 51 ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma ti ti hernekeitto, porkkanapala, grahamsämpylä, levite/sulatejuusto ke ke jouluruoka to to joulupuuro, lisäkkeet pe nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe

12. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 15.12. ti 9.12. ti 16.12. hernekeitto, porkkanapala, grahamsämpylä, levite/sulatejuusto ke 10.12. ke 17.12. jouluruoka to 11.12. to 18.

6 viikko 2 viikko 3 ma lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 7.1. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ke Violan kalakeitto, leikkele, to 8.1. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to pe 9.1. pe viikko 4 viikko 5 ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma ti ti ke ke tortilla, lisäkkeet to to pe nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe porkkanapala, levite/sulatejuusto

1. pe 9.1. pe 16.1. viikko 4 viikko 5 ma 19.1. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 26.1. ti 20.1. ti 27.1. ke 21.1. ke 28.1. tortilla, lisäkkeet to 22.

7 viikko 6 viikko 7 VILKAS-VIIKKO ma 2.2. nakkikastike, perunat, keitetyt ma 9.2. possu-juureskastike, perunat, Auran punajuurikuutiot ti 3.2. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 4.2. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke to 5.2. lihapyörykät, perunat, kastike, to pe 6.2. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe verde-kinkkupasta, kreikkalainen salaatti viikko 8 viikko 9 ma jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma ti makkarakastike, perunasose, porkkana-appelsiinisalaatti ti jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke lasagnette, vihersalaatti ke Violan kalakeitto, leikkele, to kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to pe pe LÄHIRUOKAPÄIVÄ: porokeitto, juusto, porkkanapala, rieska

2. verde-kinkkupasta, kreikkalainen salaatti viikko 8 viikko 9 ma 16.2. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 23.2. ti 17.2. makkarakastike, perunasose, porkkana-appelsiinisalaatti ti 24.2. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 18.

8 viikko 11 viikko 12 ma 9.3. ma nakkikastike, perunat, keitetyt ti ti kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, peru-nat, talon salaatti, punajuuri ke pulled pork/taikaruis-sämpylä, tuore-lisäke ke pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo to to lihapyörykät, perunat, kastike, pe porkkanapala, levite/sulatejuusto pe Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska viikko 13 viikko 14 ma kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ma jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti riisipuuro,, leikkele/juusto, tuoretta ke ke 1.4. broilernuggetti, lohkoperunat, vihersalaatti to to 2.4. pe kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti

3. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ma 30.3. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 24.3. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 31.3. riisipuuro,, leikkele/juusto, tuoretta ke 25.3. ke 1.4. broilernuggetti, lohkoperunat, vihersalaatti to 26.

9 viikko 15 viikko 16 ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ti 7.4. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti ke 8.4. Violan kalakeitto, leikkele, ke to 9.4. to pe pe nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli viikko 17 Viikko 18 Elämä RULlaa ma ma nakkikastike, perunat, keitetyt ti ti sitruunanmakuinen turskaleike, kermaviilikastike, perunat, talon salaatti, punajuuri ke hampurilainen, salaatti talon tapaan ke Quorn-lasagnette, vihersalaatti to to nakit, lohkoperunat/ranskalaiset, tuoresalaatti, dressinki pe porkkanapala, levite/sulatejuusto.

4. ti 28.4. sitruunanmakuinen turskaleike, kermaviilikastike, perunat, talon salaatti, punajuuri ke 22.4. hampurilainen, salaatti talon tapaan ke 29.4. Quorn-lasagnette, vihersalaatti to 23.

10 viikko 19 viikko 20 ma 4.5. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ma jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 5.5. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti uunimakkara, ohratto-vihannessalaatti, perunasose ke 6.5. ke lasagnette, vihersalaatti to 7.5. pe 8.5. kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti pe viikko 21 viikko 22 ma lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ma broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ti jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ti ke Violan kalakeitto, leikkele, ke to to pe pe kebakot, lankkuperunat, talon salaatti, jäätelö

5. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ti 19.5. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ti 26.5. ke 20.5. Violan kalakeitto, leikkele, ke 27.

Samankaltaiset tiedostot

viikko 33 merimiespihvi, marinoidut kasvikset, herkkukurkku / punajuuri kanarisotto, mustaherukkahillo, vihersalaatti

viikko 33 merimiespihvi, marinoidut kasvikset, herkkukurkku / punajuuri kanarisotto, mustaherukkahillo, vihersalaatti Lautasmalli Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta on