Eturauhasvaivoihin. Juoksettaako rakko? lievitystä itsehoidolla

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Eturauhasvaivoihin. Juoksettaako rakko? lievitystä itsehoidolla"

Transkriptio

1 Juoksettaako rakko? Eturauhasvaivoihin lievitystä itsehoidolla Eturauhasvaivoja voi ja kannattaa ehkäistä ennalta. Hyvänlaatuista suurentumista voi hidastaa ja jo suurentuneen rauhasen aiheuttamia kiusallisia oireita lievittää. Liikakasvua esiintyy peräti 80 prosentilla yli kuusikymmenvuotiaista miehistä. Heistä noin 40 prosenttia kärsii sen aiheuttamista virtsaamisongelmista. Eturauhanen sijaitsee virtsarakon alapuolella. Suurentuessaan se alkaa painaa rakon pohjaa ja ahtauttaa rauhasen läpi kulkevaa virtsaputkea. Se vaikuttaa myös virtsarakon kaulan ja eturauhasen lihaksiston toimintaan. Seurauksena on, että virtsaa alkaa kerääntyä rakkoon ja sen tyhjeneminen vaikeutuu. Rakon tyhjennysvaikeuksista kertovat myös tarve ponnistella virtsatessa ja virtsasuihkun heikkeneminen. Usein esiintyy myös tihentynyttä tai pakonomaista virtsaamisen tarvetta ja joskus jopa pidätysvaikeuksia. Iän tuoma vaiva, jonka kehittymistä voi kuitenkin hidastaa Kun rakko alkaa herätellä useamman kerran yössä ja juoksettaa päivälläkin vessaan kiireen kanssa, on syytä käydä lääkärissä selvittämässä tilanne. Ainoa tunnettu riskitekijä eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun on ikä. Myös miessukupuolihormonien tuotannolla on siihen yhteys; mitä enemmän testosteronia erittyy, sitä suurempi liikakasvun riski. Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun hillitsemiseen käytetään fytoterapiassa ennen muuta sahapalmua (Serenoa repens). Sen hedelmäuutetta sisältävä fytoterapeuttinen rohdosvalmiste kuten Prostaforce tehoaa tutkimusten mukaan lieviin eturauhasvaivoihin yhtä hyvin kuin kemialliset lääkkeet ilman niille tyypillisiä sivuvaikutuksia. Sahapalmun hedelmäuutteesta on eristetty useita tehoaineita. Näistä tärkeimpiä ovat rasvahapot, polysakkaridit, sterolit ja esterit. Kasvua hillitsevä vaikutus syntyy näiden aineiden yhteisvaikutuksesta niiden estäessä 5-alfa-reduktaasientsyymin ja 5-alfa-dihydrotestosteronin eli DHT:n sitoutumista reseptoreihin. Seurauksena on liiallisen DHT: n muodostumisen väheneminen ja rauhasepiteelin liikakasvun hidastuminen. Tutkimustulosten (1) mukaan sahapalmun hedelmäuute ä hidastaa eturauhasen liikakasvua ä hillitsee dihydrotestosteronin liikatuotantoa eturauhasessa ä poistaa nesteitä ä normalisoi virtsaamistarvetta ja ä torjuu tulehdusta. Sen sijaan se ei pienennä jo suurentunutta eturauhasta. Sahapalmun tulehduksia estävä teho perustuu tulehdusvälittäjäaineiden määrien alentamiseen kudoksessa. Sahapalmuvalmisteiden käyttöön ei liity synteettisille 5-alfa-reduktaasin estäjille tyypillisiä sivuvaikutuksia kuten verenpaineen nousua tai häiriöitä seksuaalisessa halussa ja kyvyssä. Myös toiseen yleisesti käytettyyn lääketyyppiin, nk. alfa-salpaajiin, voi liittyä sivuoireina huimausta ja päänsärkyä. Terveydenhoitouutiset 3/2006

2 Itsehoito kannattaa! Juhani, 62-vuotias insinööri Pelkosenniemeltä: Olen käyttänyt Prostaforcea säännöllisesti vuodesta 1998, lähinnä ennaltaehkäisevästi, jottei noita eturauhasvaivoja tulisi. Rupesin ajattelemaan asiaa kun syövästä puhuttiin paljon julkisuudessa. Tutustuin tuotteeseen ja siitä tehtyihin tutkimuksiin ennen käytön aloitusta ja vakuutuin sekä turvallisuudesta että tehosta. Sitäpaitsi käyttö, 1 kapseli päivässä, oli helppo muistaa. Olin keväällä tutkimuksissa ja minulta otettiin myös PSA. Arvo oli 0,5 eli alhainen (raja-arvona papereissa oli 4,9). Lääkäri ihmetteli, miten ikäiselläni miehellä voi olla näin hyvät arvot ilman lääkitystä. Kotona vasta tajusin että tietenkin Prostaforcen ansiosta on asiat kunnossa! Ei ole tarvinnut juosta öisin vessassa kuten ikätovereiden eikä ole muitakaan vaivoja. Investointi, noin 22 kuukaudessa on ollut hintansa väärti, varsinkin kun kuulee kauhutarinoita höyläyksistä. Sahapalmun hedelmäuutekapselit (Prostaforce) sopivat hyvin ennaltaehkäisyyn ja itsehoitoon hillitsemään liikaksvua ja lievittämään vaivoja. Oireiden ilmaantuessa on kuitenkin lääkärin aina ensin varmistettava, että kyse on eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta. Kylmä ja alkoholi pahentavat oireita Moni tietää kokemuksesta, että kylmettyminen vaikkapa kylmällä kivellä istumisen seurauksena tulehduttaa eturauhasen. Säiden viiletessä lämpimät housut aina villahousuja myöten on syytä kaivaa kaapista. Vastaavasti lämmin, esimerkiksi lämmin istumakylpy rauhoittaa ärtynyttä rauhasta. Echinaforce sopii Prostaforcen ohella torjumaan eturauhasen tulehdusta. Alkoholin myös oluen nauttimista on hyvä rajoittaa eturauhasen oireillessa. Sen sijaan puhdasta vettä pitäisi juoda runsaasti. Juominen olisi viisainta keskittää aamu- ja keskipäivään. Kokemusperäisesti on havaittu, että myös stressi saattaa pahentaa ja pitkittää eturauhasvaivoja. (1) Long-term drug treatment of benign prostatic hyperplasia results of a prospective 3- year multicenter study using Sabal extract IDS 89. Phytomedicin Vol.111 (2), , 1996 Säät viilenevät, RAKKOVAIVAT vaanivat Toistuvat virtsatietulehdukset ovat etupäässä naisten vaiva, mutta viilentyneet säät saattavat yllättää ja aiheuttaa miehillekin tämän kiusallisen ja alkuvaiheessaan kivuliaan vaivan. Miehillä suurentunut eturauhanen saattaa aiheuttaa tihentynyttä virtsaamisen tarvetta sekä rakon tyhjentämisvaikeuksia. Kun rakko ei aina tyhjene perusteellisesti, jäljelle jäänyt virtsa altistaa tulehdukselle kuten naisilla raskauden loppuvaiheessa kohdun painaessa rakkoa. Kylmä voi tulehduttaa eturauhasen ohella myös rakon. Asiallinen pukeutuminen ja lämpöhoidot, vaikkapa kuumavesipullo, ovat järkevää ennaltaehkäisyä ja ensioireiden lievitystä. Tukea munuaisille Kultapiisku (Solidago virgaurea) on erinomainen munuaisia vahvistava rohto. Vettä poistavan ja tulehdusta torjuvien ominaisuuksiensa lisäksi se tehostaa yleisesti munuaisten toimintaa. Myös persilja, kataja, koivu ja rohtoliperi poistavat vettä. Toisaalta on tärkeää juoda runsaasti puhdasta vettä. Runsas neste huuhtelee ja puhdistaa virtsateitä ja helpottaa munuaisten toimintaa. Kaikkiin virtsaelinten vaivoihin pätee yleisohje vähentää happoa muodostavien elintarvikkeiden nauttimista. Samoin makean syöntiä on hyvä välttää. Suuret sokerimäärät nostavat primaarivirtsan glukoositasoa ja saattavat näin toimia tulehdusta aiheuttavien mikro-organismien kasvualustana. Puolukkaa, karpaloa ja Molkosania Kotoinen puolukka samoin kuin karpalo sopivat erinomaisesti toistuvien rakkotulehdusten ehkäisyyn ja hoitoon. Niillä on antiseptista ja infektioita torjuvaa vaikutusta. Ne sisältävät aktiivisia aineosia, mm. hippuurihappoa, jotka estävät bakteereita kiinnittymästä rakon solujen pintaan. American Medical Associationin (JAMA) julkaisemassa kliinisessä tutkimuksessa osoitettiin, että 73% potilaista, jotka kärsivät uusiutuvista virtsatietulehduksista, sai merkittävää apua karpalomehusta juotuaan sitä päivittäin puoli litraa kolmen viikon ajan. Oulun yliopiston suorittamassa tutkimuksessa puolukkamehulla todettiin olevan samankaltainen vaikutus. Puolukan terapeuttisia ominaisuuksia virtsatieinfektioiden hoidossa on hyödynnetty myös Sveitsissä. Luomulaatuisia marjamehuja valmistava Biotta AG on kehittänyt agaveuutteella makeutetun Luomu-puolukkajuoman (saatavilla luontaistuotekaupoista) virtsatietulehduksiin yhteistyössä Frauenfeldissa sijaitsevan virtsatiesairauksiin erikoistuneen kantooninsairaalan kanssa. Koska bakteerit eivät viihdy happamessa ympäristössä, emätinhuuhtelut maitohappoisella Molkosanilla (2 3 osaa vettä, 1 osa Molkosania) ennaltaehkäisevät tulehduksia samoin kuin Molkosanilla pyyhkiminen esim. Honeymoon kystiitiin torjumiseksi. ERl TERVEYDENHOITOUUTISET 63. vuosikerta TOIMITUS A. Vogelin Terveydenhoitouutiset PL 62, ESPOO Faksi (09) Päätoimittaja Elisa Rosenberg sähköposti: Vakituiset avustajat: proviisori Kaija Heikkilä, fil. kand. Marketta Hoogesteger, yrttiterapeutti Henriette Kress, kotitalousopettaja, KM Anu Kärkkäinen Julkaisija: A. Vogel Oy Kustantaja: C&E Rosenberg Oy Paino: Priimus Paino Oy ISSN Ilmestyy 4 kertaa vuodessa Tulehdusta voi esiintyä virtsateiden kaikissa osissa aina virtsaputkesta munuaisiin. Yleisin on kuitenkin rakkotulehdus eli kystiitti. Tervetuloa Mikael, 75-vuotias Rakkotulehdus saattaa levitä ylöspäin virtsanjohtimiin ja munuaisiin. eläkeläinen Helsingistä: Yleensä puhutaankin vain virtsatietulehduksista. verkkosivuillemme! Tuttavan suosituksesta aloin käyttää Prostaforcea, koska Tulehduksen taustalla on tavallisesti alateitse saatu bakteeri-infektio. Joskus myös virukset tai sienet saattavat tulehduttaa rakon. jatkuvat öiset vessassakäynnit l Aiemmat numerot (n. 3 kertaa) rasittivat sekä Rakkotulehdus ilmenee tihentyneenä virtsaamistarpeena ja kipuna ja l Terveydenhoitovinkkejä itseäni että vaimoa. En kirvelynä virtsattaessa. Rakon alueella voi tuntua jomottavaa kipua ja l Ruokaohjeita oikein uskonut asiaan, mutta ajattelin että voihan sitä virtsa on sameaa ja pahanhajuista. l Rohtokasveja kokeilla. Muutenkin oli jatkuva Sukupuolen ohella myös ikä vaikuttaa sairastumisalttiuteen. l Kirjatilaukset tarve ja kiire käydä vessassa. Rakkotulehdukset ovat tavallisimpia pikkulapsilla, ensimmäisinä kouluvuosina, kuukautisten alkaessa, naimisiin menon jälkeen, raskausaika- Jo kuukauden käytön jälkeen huomasin, että rakko herätti vain kerran yössä eikä na sekä vaihdevuosien jälkeen. Hormonaaliset muutokset altistavat Runsaasti ajankohtaista päivälläkään hätä yllättänyt rakkotulehdukselle. Raskauden, kuukautisten ja vaihdevuosien aikana terveystietoa yhtä usein ja rajusti. Puolen onkin huolehdittava erityisen hyvin hygieniasta. Myös seksuaalinen myös osoitteesta vuoden päästä koin oloni jo aktiivisuus saattaa altistaa tulehdukselle. Seksuaalisen käyttäytymisen lähes normaaliksi. Muutenkin olo on kohentunut, kun on muutos voi monesti tuoda mukanaan rakkotulehduksen, johon myös saanut nukkua kunnolla. englanninkielinen termi Honeymoon Cystitis viittaa. Lähde: A. Vogel Institute, Fytoterapian jatkokurssi, osa 6, Virtsatiet. 2 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 3

3 AJANKOHTAISTA Luontaistuotealan historiikki ensi kertaa yksissä kansissa Reformi-Keskus Oy sai alkunsa 50 vuotta sitten, kun Lea ja Leo Makkonen yhdessä ystäväpariskunnan Hilkka ja Otso Partasen kanssa perustivat Kasvisbaari Vegetan. Siitä lähtien Reformi-Keskus Oy on kuulunut luontaistuotealan merkittävimpiin toimijoihin. Toimitusjohtaja Marita Kaurala sai ajatuksen juhlistaa Reformi-Keskuksen puolivuosisataista taivalta teettämällä historiikin. Se kuvaa kiinostavasti ei vain Reformi-Keskuksen vaan koko luontaistuotealan kehitystä 50 vuoden ajalta toimien arvokkaana käsikirjana alasta kiinnostuneille. Faktatietoon ja lukuisiin muistelmiin perustuvan historiikin on toimittanut Timo Elo apunaan toimituskunta. Siihen ovat kuuluneet Marita Kauralan lisäksi Pirkko Räsänen ja Jaana Parkkinen. Monet Lea Makkosen valitsemista tuotteista ovat vieläkin valikoimissamme, kertoo Marita Kaurala. Nykyään terveydenhuollon tukkukauppa Oriolaan kuuluvan Reformi-Keskuksen valikoimissa on alkuperäisen ajatuksen mukaisesti edelleen runsaasti luomulaatuisia elintarvikkeita ravintolisien ohella. Vogel vahvasti mukana alan kehityksessä Vogel ja Reformi-Keskus ovat kautta vuosikymmenten toimineet yhteistyössä viedessään alaa eteenpäin. Tulivatpa ensimmäiset Vogel-tuotteetkin tutuiksi suomalaisille kuluttajille 1960-luvulla juuri Reformi-Keskuksen jakelun kautta ennen oman maahantuontiyrityksen perustamista. Historiikissa Vogelia edustavat Tapsa Jäntti ja Kaija Heikkilä. Tapsa Jäntti toimi A. Vogel Oy:n ensimmäisenä toimitusjohtajana 13 vuotta aina vuoteen 1992 ja vielä sen jälkeenkin Vogel-tuotteita valmistavan Bioforcen group controllerina. Yhteisiä työvuosia Alfred Vogelin kanssa kertyi 13. Koko 1980-luku oli kovan kasvun aikaa. Sitä vauhdittivat luotettavat tukkuliikkeet sekä Alfred Vogelin ja Toivo Rautavaaran tapaiset kansaa innostavat persoonat. Noina vuosina Alfred Vogel vieraili useaan otteeseen Suomessa. Hän osallistui innokkaasti myös perustamansa A. Vogel Oy:n toimintaan. Kaija Heikkilä oli Vogelille 1981 tullessaan luontaistuotealan ensimmäinen proviisori. Hän on toiminut vuosien varrella ensin lääketehtaan ja sittemmin lääketukkukaupan vastuunalaisena farmaseuttisena johtajana sekä alan eri työryhmissä yhdessä mm. Reformi-Keskuksen edustajien kanssa. Terveellinen ravinto kaiken perusta Sekä Kaija että Tapsa muistelevat lämpimästi aikaa Alfred Vogelin työtovereina ja häneltä oppimiaan asioita. Arvostan Alfred Vogelin terveysfilosofiaa, joka pohjautuu tasapainoiseen, luonnonmukaiseen näkemykseen. Sen mukaan työtä on tehtävä, muttei kuitenkaan kohtuuttomasti. Sisätyön vastapainoksi olisi oltava riittävästi ulkona, nukkumaan tulisi mennä ajoissa ja herätä varhain, pitäisi myös syödä terveellisesti ja sopivia määriä. Kaikessa tulisi toisin sanoen välttää liioittelua. Yksinkertaisen elämän tulisi olla tavoitteena, toteaa Tapsa. Kaija kertoo olleensa aina vakuuttunut Alfred Vogelin näkemyksestä, jonka mukaan ravinto on terveydenhoidon avainsana. Jos elimistö terveellisestä ravinnosta huolimatta oireilee, avuksi tulevat kasvirohdokset. Jolleivät nekään auta, vasta sitten on syytä turvautua kovaan lääketieteeseen. Tälle ajatukselle perustuu koko luontaistuoteala, hän korostaa. ER l Echinaforce-tutkimus: vaikutusmekanismi täsmentynyt Jo aikaisemmin on farmakologisissa kokeissa (1) osoitettu, että Echinacea-uutteiden alkyyliamidit ehkäisevät tulehduksia. Tämä oli kiinnostava lähtökohta selvittää lähemmin niiden vaikutusta vastustuskykyyn, sanoo tohtori (Dr. rer. nat.) Karin Wölkart. Hänen Grazissa sijaitsevassa Karl-Franzenin yliopistossa tarkastettu Echinaforce - tippojen ja tablettien farmakokinetiikkaa ja farmakologiaa (2) käsittelevä väitöksensä osoittaa Echinaforcen nauttimisen positiivisen yhteyden solun puolustusjärjestelmään. Positiivinen tutkimustulos on erittäin merkityksellinen siksi, että monissa muilla Echinacea-valmisteilla suoritetuissa kokeissa tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Näin toteaa mm. arvostettu alan ammattijulkaisu Zeitschrift für Phytotherapie (2006: 27:89-94). Tutkimuksessaan Wölkart havaitsi tärkeitä, tähän asti tuntemattomia vaikutusmekanismeja alkyyliamideilla, jotka ovat Echinacea-uutteen tärkeimmät tehoaineet. Hänen lähtökohtansa oli selvittää sekä laboratorio-oloissa että kliinisessä testissä, miten keho vastaanottaa alkyyliamidit ja millaisia reaktioita ne elimistössä aiheuttavat. Wölkart tutki molekyylitasolla alkyyliamidien sitoutumista ja vaikutusta kannabinoidi-reseptoreihin (CB1 ja CB2). Reseptorit löydettiin vasta vuonna Ns. endokannabinoidijärjestelmä koostuu eri puolilla kehoa vaikuttavista välittäjäaineista. Alkyyliamidit taas ovat rasvaliukoisia, rasvahappoja muistuttavia aineita, jotka ovat rakenteellisesti samankaltaisia kuin elimistön itsensä tuottamat endokannabinoidit. Tutkimuksissa ilmeni muun muassa, että hyvin nopeasti Echinaforcen nauttimisen jälkeen verestä tavataan farmakologisesti merkittäviä määriä alkyyliamideja. Sekä Echinaforce-tippojen että -tablettien nauttimisesta vielä 23 tunnin kuluttua voitiin kliinisissä testeissä havaita lipopolysakkaridin (LPS) stimuloimien, tulehdusta aiheuttavien sytokiinien kuten TNF-alfan sekä myös kemokiini IL-8: n tason laskeneen koehenkilöillä merkittävästi. Wölkartille on tästä tutkimuksesta myönnetty vuoden 2005 A. Vogel-palkinto. Fytoterapeuttisen tutkimustyön edistämiseen tarkoitettu palkinto perustettiin 1996 Alfred Vogelin elämäntyön muistoksi. Lisäksi Wölkart sai tutkimuksestaan keväällä 2006 Josef Krainerin palkinnon. ER l (1) Raduner S., Jürg Gertsch: Alkylamides from Echinacea purpurea modulate TNF-alpha via CB2. Institut für Pharmazeutische Wissenschaften der ETH, Zürich. (2) Karin Wölkart: Pharmakokinetische und pharmakologische Studien von Echinaforce Tropfen und Tabletten. AJANKOHTAISTA 50 vuotta sitten Alfred Vogel sai sioux-intiaaneilta siemenet, joista Bioforcen Echinacea-viljelmät Teufenissa Sveitsissä edelleenkin polveutuvat. 4 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 5

4 Hyvää palautetta Atrogel-arnikkigeelistä Vuoden 2006 hoitotuotteeksi nimetty Vogelin Atrogel-arnikkigeeli on saanut runsaasti kiitosta käyttäjiltään. Pääkäyttöalueeensa, nivel- ja lihaskipujen ohella arnikin tulehdusta hillitsevästä ominaisuudesta on hyötyä monissa muissakin ongelmatilanteissa. Seuraavassa muutama käyttäjiltä saatu vinkki. Ampiaisenpisto ei enää pelota Olen herkistynyt hyttysten ja etenkin ampiaisten puremille. Syyskesästä ampiaisten taas vallattua ruohikon sain kunnon piston pohkeeseen. Keksin kokeilla siihen Atrogelia, kun olin lukenut sen hillitsevän tulehdusreaktioita. Sivelin sitä heti pistoskohtaan ja jäin odottamaan mitä tuleman piti. Ampiaisenpistos aiheuttaa minulle voimakasta turvotusta ja yleensä tulehduksen, joka vaatii antibioottikuurin. Nyt pistoskohta vain punoitti ja se tuntui aralta, mutta turvotus pysyi poissa! Jatkoin Atrogelin käyttöä muutaman päivän ajan eli niin kauan, kun pistoskohta oli kipeä. Tästä innostuneena kokeilin geeliä myös kutiaviin hyttysenpistoihin. Punoitus ja tavallisesti voimakas ärsytys olivat poissa jo muutamassa päivässä! Tällainen pika-apu on hieno juttu, sillä kieltämättä kesän riemuja on kohdallani rajoittanut pelko siitä, milloin joku pörriäinen on taas kimpussani. Jalka mahtui kenkään Olen joskus nuoruusvuosinani loukannut isonvarpaani. Se on vieläkin erityisen herkkä kaikenlaisille kolhuille. Loukkaantuessaan varvas kipeytyy ja turpoaa niin, ettei jalka ole kenkään mahtua. Kun taas onnistuin kolauttamaan kipeästi varpaani, sivelin siihen heti Atrogelia. Tavanomainen turvotus jäi tulematta. Varvas kyllä tuntui aralta, muttei läheskään yhtä pitkään kuin tavallisesti. ER l Kaarina Virtanen: Monipuolinen kasvisravinto Suositusten mukaan aikuisen ihmisen tulisi syödä puoli kiloa kasviksia päivässä, perunoiden ja viljatuotteiden lisäksi. Oikein valmistettuina kasvikset eivät ole vain terveellistä vaan myös todella herkullista ruokaa, vakuuttaa kotitalousopettaja Kaarina Virtanen. Ne myös keventävät sopivasti ruokavaliota kalan ja lihan kanssa tarjoiltuina. Kaarina Virtanen on kasvisruokien uranuurtajia Suomessa. Hän on opettanut 20 vuotta niiden valmistusta ja siihen liittyvää ravitsemustietoutta Perheniemen evankelisessa kansanopistossa. Hän on myös ollut käynnistämässä useita alan opintomahdollisuuksia, mm. kasviskokkien koulutusta maassamme. Kaarina Virtanen toteutti monien toiveen kootessaan vuosikymmenten aikana karttuneen tiedon ja hyviksi havaitut kasvisruokaohjeet kirjaksi Monipuolinen kasvisravinto. Näin syntyi yhtäaikaa kattava tietokirja ja keittokirja. Kirja jakautuu kahteen osaan. Kasvisruokateoriassa käsitellään kasvisruokavalioiden eri suuntaukset, niiden vaikutus terveyteen ja ruokavalion oikea koostaminen. Käytännön ruokaohjeista löytyvät neuvot aamiaispuurosta jälkiruokiin ja leivonnaisiin. Valmistusohjeet ovat yksinkertaisia ja siten helppoja ja nopeita toteuttaa. Raaka-aineissa olen suosinut kotimaisia tuotteita ja esimerkiksi jauhojen, rasvan ja makeuttamisen osalta terveellisempiä vaihtoehtoja. Reseptejä on paljon, koska halusin, että ruokalajeja olisi mahdollisimman monista kasviksista.olen usein törmännyt kysymykseen, mitä mistäkin kasviksesta voisi tehdä. Tällainen on vaikkapa lehtikaali. Elävälle ravinnolle olen antanut paljon huomiota, koska siihen kuuluu elementtejä, jotka ovat suositeltavia missä tahansa ruokavaliossa, muun muassa idätys, oraan ja versojen kasvattaminen sekä maitohapattaminen. Suurikokoisessa, kovakantisessa kirjassa on 299 sivua ja hillitty piirroskuvitus. Kirjan on kustantanut WSOY ja sen hinta on 44 e. ER l Myös paksusuoli pitää artisokasta Sadonkorjuukauden gourmet-herkku, latva-artisokka (Cynara scolymus) hoitaa myös ärtynyttä paksusuolta. Brittitutkimus (1) raportoi artisokan lehtiuutteen vähentävän ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsivien vaivoja ja parantavan potilaiden elämänlaatua. Readingin yliopiston tutkijat ovat julkaisseet tutkimuksen artisokan lehtiuutteen vaikutuksista ärtyneen paksusuolen ja dyspepsian eli ylävatsan ruoansulatushäiriön hoitamisessa. Ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsii arviolta viidennes aikuisväestöstä. Tyypillisiä oireita ovat ummetus, ripuli ja erilaiset vatsa- ja suolistokivut. Monet paksusuolen oireyhtymää sairastavista kärsivät lisäksi dyspepsiasta. Se on ylävatsakipua, johon ei ole mitään lääketieteellistä syytä. Näitä vaivoja poteva on usein käynyt läpi monet tähystykset ja allergiatutkimukset ilman että mitään poikkeavaa olisi löytynyt. Vaivat koetaan kuitenkin merkittävästi elämänlaatua heikentäviksi. Hoitona on reseptivapaita ripuli- ja ummetuslääkkeitä, kuituja ja ruokavalion muutos. Esimerkiksi maitotuotteita kehotetaan välttämään ja kahvinjuontia vähentämään. Näin oireet yleensä jonkin verran helpottuvat. Readingin yliopiston tutkimukseen osallistui 208 ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsivää potilasta kahden kuukauden ajan. 26,4 prosenttia potilaista sai huomattavasti apua artisokan lehtiuutteen käytöstä. Ummetus ja ripuli katosivat, ja suolen toiminta normalisoitui. Dyspepsiasta kärsivistä oireiden määrä väheni 41 prosentilla hoidon jälkeen. Tämä paransi huomattavasti heidän elämänlaatuaan. Tutkimus osoitti artisokkauutteen olevan turvallinen ja tehokas ärtyneen paksusuolen ja dyspepsian hoitomuoto. Artisokkauute sopii erinomaisesti myös sapen ja maksan toimintaa tukeviin kuureihin. Tällainen voi olla paikallaan esimerkiksi lomakauden jälkeen, jos olo on puhkuinen ja raskas grilliruokien ja saunaoluiden jäljiltä. KH l (1) Journal of Alternative and Complementary Medicine. August 1004, Vol.10, paged ) AJANKOHTAISTA Artisokan versomehun on osoitettu aktivoivan sapen virtausta sekä lisäävän sen eritystä. Vaikutuksen saavat aikaan artisokan fenoliset aineet. Vogelin Cynara-uute on sataprosenttinen artisokanversouute. Artisokkaa on myös sapen ja maksan toiminnan tukemiseen sopivissa Boldocynaratableteissa. 6 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 7

5 Lääkäri Antti Heikkilä: YLIPAINOSTA TASAPAINOON vähähiilihydraattisella luomuruoalla Vähähiilihydraattisen ruokavalion pääpiirteet l Vähennä hiilihydraattien määrää. Jätä pois sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit. l Huolehdi riittävästä proteiinien saannista. l Käytä vain luonnollisia rasvoja. l Syö vain ravinteikasta ruokaa sillä kaikki turha kuormittaa elimistöä. l Syö niin, ettei käyttämäsi ravinto aiheuta tulehdusta. l Kuuntele ruumistasi, jätä kaikki mikä ei sovi. l Syö kolme kunnollista ateriaa päivässä. l Syö kiireettömästi ja nauti. Lähde: Antti Heikkilä: Hyvän olon keittokirja, Rasalas Heikkilältä on ilmestynyt äskettäin uusi ravitsemusta käsittelevä kirja, Ravinto & Terveys. Tie tasapainoon kulkee vatsan kautta. Hyvän olon resepti on vähähiilihydraattinen, luomulaatuinen ruoka, sanoo lääkäri ja kirjailija Antti Heikkilä. Hän on näkyvimmin tehnyt meillä tunnetuksi ruokavaliota, joka on varsinkin USA:ssa saanut laajaa kannatusta. Asia kiinnostaa myös suomalaisia. Vogelin järjestämä Heikkilän luentotilaisuus täytti toukuussa Finlandiatalon luentosalin ääriään myöten. Ruokavalion tärkein tavoite on hyvä olo, ei laihtuminen tai pelkästään ulkonäköön liittyvät seikat. Lievä ylipaino ei ole maailmanloppu. Painonnousu iän myötä on aivan luonnollinen asia ja varsinkin naisilla lievä ylipaino on pikemminkin terveystekijä kuin riski, hän muistuttaa. Kun keho voi hyvin ja on tasapainossa, painokin normalisoituu. Laihtuminen on ruokavaliomuutoksessa ikäänkuin sivutuote eikä itsetarkoitus. Ei mitään uutta Jo 1900-luvun alussa saksalaiset tutkijat oivalsivat, että liian hiilihydraattipitoinen ruoka sairastuttaa. He päättelivät, ettei hiilihydraattien kokonaismäärä saisi ylittää kuutta leipäyksikköä (Brötchen Einheit), mikä tarkoittaa kuutta aamiaissämpylän puolikasta ja vastaa 72 grammaa hiilihydraatteja. Kun insuliinia ei vielä silloin tunnettu, diabetestä hoidettiin rajoittamalla hiilihydraattien saantia. Nykyään 2. tyypin eli aikuisiän diabetes on lähes kansansairaus niin meillä kuin muissakin hyvinvointivaltioissa. Arvellaan, että vuoteen 2030 mennessä jo yli puolet aikuisista sairastaisi sitä ylipainon seurauksena! Miksei siis ehkäistä sairastumista rajoittamalla hiilihydraattien ja tällöin nimenomaan arvottomien, tyhjiksi puhdistettujen hiilihydraattien saantia. Syö luomua ja lähiruokaa Tuoreen Ranskan matkansa innoittamana Antti Heikkilä ei malttanut olla vertaamatta sikäläistä ruokakulttuuria omaamme. Ranskassa ruokatarpeet hankitaan pienistä erikoiskaupoista, jotka tarjoavat paikallisten viljelijöiden tuotteita. Tuoreus, aitous ja käsittelemättömyys ovat korkeassa kurssissa. Entäpä sitten voi ja muut maitotaloustuotteet. Meillä marketeissa on metritolkulla kaiken maailman kevytlevitteitä ja vain muutama laatu aitoa voita. Ranskassa tilanne oli päinvastainen! Heikkilä kyseenalaistaa ylipäätään yksioikoisen käsityksen eläinrasvojen epäterveellisyydestä viitaten hiljattain julkistettuihin laajoihin kansainvälisiin tutkimuksiin sekä myös kokemusperäisiin havaintoihin. Ranskassa kokataan voita ja kermaa säästelemättä. Silti siellä sairastetaan neljä kertaa vähemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin meillä. Jo Herodotos ihmetteli muutama vuosituhat sitten, mikseivät viljaa syövät egyptiläiset eläneet juurikaan 80 vuotta vanhemmiksi kun taas metsästyksellä elävät etiopialaiset saattoivat yleisesti saavuttaa 120 vuoden iän. Laadun ohella ravitsemuksen kokonaisuus ja kohtuullisuus ratkaisevat. Maito pilattu mahdollisuus Maito sinänsä on loistava ravintoaine. Siinä on yli 500 aktiivista aineosaa. Nykyisin kaupasta ostamamme maito on valitettavasti kaukana aidosta luonnontuotteesta. Pastörointi tuhoaa maidon entsyymit ja haitallisten bakteerien ohella myös hyödylliset. Poistetun rasvan mukana häviävät monet tehoaineet kuten rasvaliukoiset vitamiinit. Homogenisointi taas pilkkoo maitorasvan pieniksi pallosiksi jotka saattavat aiheuttaa ongelmia suolistossa. Lisäksi sen epäillään hapettavan maidon kolesterolia. Hapettunut kolesteroli toisin kuin hapettumaton on elimistölle todella haitallista. Juustot samoin kuin muutkin maitotaloustuotteet valmistetaan meillä pastöroidusta maidosta. Keski-Euroopassa saa vielä juustoja, jotka on tehty prosessoimattomasta tuoremaidosta. Ja eron huomaa: Maistakaapa vaikka Alpeilla laiduntavien lehmien raakamaidosta valmistettua Appenzell-juustoa! Siinä on makua ja arvokkaat ravintoaineet tallella. Sama pätee Vogelin Molkosan-herajuomaan, joka niin ikään valmistetaan Alppien raakamaidosta ja jota on kautta aikojen pidetty erinomaisena terveysjuomana. Ei ihme, jolleivät kaupan maitotuotteet sovi kaikille. Parasta olisi avata maitotinki luomutilalle, mutta se taitanee jäädä useimmille haaveeksi. Marjoja ja kaaleja Sen sijaan kotimaisten marjojen käytön lisääminen onnistunee useimmilta. Kaukaa kuljetetut ja keinotekoisesti kypsytetyt hedelmät eivät alkuunkaan pärjää omille marjoillemme. Niitä kannattaa myös kuivata, jolloin niiden antioksidanttipitoisuus vain paranee. Perunaa niin lähiruokaa kuin onkin ei suosita vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Tärkkelyspitoisen ja siis runsaasti sokeria sisältävän perunan voi hyvin korvata ainakin painonpudotuksen alkuvaiheessa muilla kotimaisilla vihanneksilla, ennen muuta kaaleilla. Ristikukkaisiin kuuluvat kaalit kuten parsakaali, nauris ja retiisi ovat erinomaista ruokaa. Niissä on suhteellisen niukasti hiilihydraatteja mutta runsaasti antioksidantteja. Kolme ateriaa päivässä riittää Tärkeimpiä dieettisääntöjä painoaan tarkkailevalle on aterioiden rytmitys. Kolme ateriaa päivässä riittää. Välipaloja ei tarvita tämänkin huomasi Ranskassa. Eikä aamiaisen tarvitse välttämättä olla päivän tärkein ateria. Illallakaan nautittu raskas ateria ei taida Luonnonniityillä laiduntavia lehmiä ei juurikaan näe Suomesssa, mutta Keski-Euroopan alppiniityillä niitä tapaa usein. Alppilehmien maidosta valmistettuja tuotteita rikastavat monet luonnonyrtit. Sekaravintoa syövä kana löytää pihalla tepastellessaan monenmoista makupalaa. Luomumunat ovatkin mainiota perusruokaa. 8 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 9

6 Runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja ja vihanneksia saa syödä mielin määrin vähähiilihydraattisessakin ruokavaliossa. olla niin vaarallinen kuin meillä yleensä varoitellaan. Eiväthän esimerkiksi myöhään syövät espanjalaiset näytä mitenkään kärsivän tästä tavastaan. Tärkeintä on rajoittaa syöntikerrat kolmeen omien mieltymysten ja tottumusten mukaan. Taustalla on pyrkimys alentaa veren insuliinitasoa. Joka kerta kun syödään, insuliinin eritys käynnistyy sokerin polttamiseksi ja rasvan varastoimiseksi. Jatkuva napostelu pitää yllä tätä prosessia ja vaikeuttaa siten painonhallintaa. Jos haluaa syödä leipää kuten useimmat suomalaiset, siivu tai pari on edullisinta nauttia aamiaisella, koska insuliinin arvellaan toimivan parhaiten juuri aamuisin. Muuten aamiainen voi sisältää anglosaksien suosimaan tapaan mm. munaa, pekonia ja juustoa. Karta näitä Valkoisten jauhojen, sokerin ja kovetettujen kasvirasvojen lisäksi kannattaa ruokalistalta karsia elintarvikkeet, jotka sisältävät natriumglutamaattia (aromivahvenne) tai aspartaamia (makeutusaine). Molemmilla epäillään olevan haitallisia vaikutuksia aivojen toimintaan, mistä syystä varsinkaan raskaaana olevien äitien ei pitäisi niitä sisältäviä elintarvikkeita käyttää. Aspartaamia on paljon tutkittu myös syöpäepäilyjen takia. Ruoan valmistustavoilla on suuri merkitys lopputuloksen kannalta. Mössöksi kypsennettyjen vihannesten hiilihydraatit imeytyvät nopeasti sokerin tavoin elimistössä ja niiden vitaaliaineet häviävät. Mikroaaltouunia ei keittiössämme ole. Espanjassa tehdyssä tutkimuksessa verrattiin mikrossa ja höyryttämällä kypsennettyä parsakaalia. Mikrossa kypsennettäessä 90 prosenttia parsakaalin antioksidanteista oli hävinnyt. Tavallinen pöytäsuola on rajusti käsiteltyä ja siihen lisätään monenlaisia lisäaineita. Kannattaa käyttää ainoastaan aitoa merisuolaa. Siitä saa lisäksi arvokkaita meriveden kivennäisiä. Tarpeelliset täydennykset Kun syö mahdollisimman vähän käsiteltyä, luomulaatuista ruokaa, ei suurempia puutoksia pääse edes syntymään. Silti Antti Heikkilä suosittelee ainakin ajoittain tiettyjä ravintolisiä. Varsinkin talvella pitäisi syödä D-vitamiinia. Meidän pohjoisella pallonpuoliskolla elävien on turha pelätä sen yliannostusta. Mielestäni mm. osteoporoosin lisääntymiseen on syynä D 3 -vitamiinin puutos eläinrasvojen vähäisyyden ohella. Myös C-vitamiinia kannatta ottaa reilusti aamuin illoin. Kaupan hedelmät ja vihannekset eivät ole varsinkaan talviaikaan mitään vitamiinipommeja. Myös stressi ja saasteet verottavat C-vitamiinia. B-ryhmänkin lisät ovat tarpeen. B 6, B 12 ja foolihappo hajottavat mm. haitallista homokysteiiniä, jota pidetään verisuonille kolesterolia paljon vaarallisempana aineena. Varsinkin tomaateista ja nimenomaan tomaattipyreestä saatava lykopeeni on myös tehokas homokysteiinin alentaja. Lykopeeni on lisäksi todettu tehokkaaksi syövän ja varsinkin eturauhassyövän torjujaksi. Omega-3-rasvahappojen täydennys on tarpeen jo siksikin, että saamme sitä aivan liian vähän suhteessa omega- 6 -rasvahappoihin. Tämä epäsuhde mm. vähentää insuliiniherkkyyttä. Siksi kalaöljyvalmisteiden nauttiminen rasvaisen kalan syönnin lisäksi on useimmiten paikallaan. Heikkilän kotimainen suosikkikala on muikku, maultaan mainio ja yleensä puhtaista vesistä pyydetty. Kasviöljyistä Heikkilä suosii korkealaatuista kylmäpuristettua oliiviöljyä. Siinä on muita kasviöljyjä vähemmän monityydytettyjä rasvoja ja vain aavistus omega-rasvahappoja, mikä tekee oliiviöljystä vakaan. Ja laadukas oliiviöljy antaa hienon maun ruoalle lisäten osaltaan aterian nautittavuutta. Nautinnollinen ja kiireetön ateriointi ovatkin tärkeitä elementtejä taspainoisessa ja terveellisessä ruokavaliossa. ER l Fytoterapia sopii myös lapsille Asiantuntijana proviisori Kaija Heikkilä Sopiiko fytoterpia lapsille? Kasveja on kautta aikojen käytetty lääkintään. Fytoterapia on ihmiskunnan vanhin lääkintämuoto, mutta se soveltuu edelleenkin koko perheen terveydenhoitoon, vaikka aikamme arvostaakin enemmän täsmälääkkeiden voimakasta ja nopeaa vaikutusta. Fytoterapian hienous piilee siinä, että sen avulla houkutellaan elimistön omat puolustusmekanismit toimimaan kasvin vaikuttavien aineiden rinnalla. Tällöin pienetkin tehoainemäärät riittävät antamaan keholle sen kulloinkin tarvitseman viestin parannusprosessin käynnistämiseen. Samalla mahdolliset haitat jäävät pieniksi. Allergiariski on tietysti aina otettava huomioon, mutta kovin merkittäviä Mietoja rohtokasveja on kautta aikojen käytetty itselääkinnässä. Ne ovat erinomainen apu tämänkin päivän lapsiperheelle kunhan ottaa asioista selvän ja käyttää maalaisjärkeä. Seuraavassa proviisori Kaija Heikkilän vastauksia usein esitettyihin kysymyksiin fytoterapiasta lasten hoidossa. muita vaaroja mietojen rohtokasvien käyttöön ei liity. Fytoterapiallahan tarkoitetaan nimenomaan mietojen rohtokasvien käyttöä terveydenhoidossa. Voimakkaat, suurempina annoksina jopa hengenvaaralliset lääkekasvit eivät sovellu itsehoitoon. Ensinmainituista hyvä esimerkki on orapihlaja eli Crataegus, jälkimmäisistä sormustinkukka eli Digitalis. Millaisia rajoituksia lainsäädäntö ja viranomaisten ohjeet asettavat fytoterapeuttisten kasvivalmisteiden käytölle lapsia hoidettaessa? Lääkelainsäädäntö edellyttää tuotekohtaisia lapsilla tehtyjä tutkimuksia. Niitä ei yleensä tehdä mm. eettisistä syistä, joten rohdosvalmisteissa on mainita ei lapsille. Se perustuu juuri tutkimusten puutteeseen, ei välttämättä ollenkaan Nokkonen (Urtica dioica) on mainio lasten vahvistaja mm. kovimman kasvun aikana. 10 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/

7 Elintarvikelain tarkoittamissa ravintolisissä on annostusohje myös lapsille silloin, kun tuote on erityisesti lapsille tarkoitettu. Niissä on myös tuotteen säilystysohjeena maininta ei lasten ulottuville, mikä ei siis kiellä tuotteen käyttämistä lapsille. Yleisesti ottaen jokainen vanhempi voi käyttää maalaisjärkeä harkitessaan kasvivalmisteiden käyttöä omille lapsilleen. Mikä on nyrkkisääntö tippojen käytössä ja annostelussa lapsille? Vogelin tuotteissa nyrkkisääntö on tippa per ikävuosi kolmesti päivässä. Muuten annostuksen voi laskea painokilojen suhteessa aikuisen (70 kg) annostukseen. Lapsille ei pidä koskaan käyttää itsehoidossa mitään tuotetta kovin pitkää aikaa. Kasvivalmistetta voi kokeilla muutaman päivän tilannetta tarkkaillen. Lääkäriin on syytä hakeutua, jollei suunta ole parempaan. Minkä tyyppisissä lasten terveysongelmissa kasvivalmisteet ovat parhaimmillaan? Esimerkiksi toistuvien korvakipujen ensioireisiin voi käyttää Fytoterapia sopii lapsille mm. seuraavissa tilanteissa: korvakäytävän suulla ja niskaan si- Plantago-ratamotippaa pumpulissa l toistuvissa akuuteissa dottua sipulikäärettä muutaman korvatulehduksissa päivän ajan, kun tuntee potilaan l yleisesti vahvistamaan kovan kasvun ja hänen tapansa sairastaa. Jos oireet jatkuvat, on mentävä lääkäriin. kausina Oireiden hävittyäkin on joka tapauksessa käytävä jälkitarkastuksessa l antibioottien tukihoitona l vatsan hyvinvoinnin varmistamassa tulehduksen paraneminen. Ratamoa voi myös käyttää ylläpitoon l yleisesti tasapainottamaan ja rau- viikon kuurina torjumaan korvien ns. pieniä määriä sisäisesti jopa usean hoittamaan liian kovaa liimoittumista. menoa. Urticalcin on kalkkipitoinen nokkostabletti, joka sopii vahvistamaan kalpeita, helposti sairastelevia, huonosti syöviä lapsia. Sen merkitys on kalkkiaineenvaihdunnan tehostamisessa, jolloin immuniteetti vahvistuu, kasvukivut vähenevät, hermotoiminta tehostuu ja luut sekä sidekudos vahvistuvat kovan kasvun kausinakin. Urticalcinilla on merkitystä myös allergisten vahvistajana, väsyneen ja päänsärystä kärsivän voimistajana ja ravinnon kalkin imeyttäjänä. Se sopii myös odottaville ja imettäville äideille ja pienillekin lapsille. Makeanhimosta irtipääsemiseen isommat koululaiset voivat kokeilla maaeli mukula-artisokkaa ruokana tai sitten Helianthus-tippoina tai Helix Slim -tabletteina. Inuliinipitoisena rohdoksena maa-artisokka säästää insuliinin eritystä ja ohjaa aineenvaihduntaa normalisoimaan nälän tunnetta. Tällöin on helpompi päästä irti jatkuvasta napostelun kierteestä ja myös torjua liikakiloja. Kuuria on syytä käyttää 2 3 kuukauden ajan. Jos jo on kertynyt ylipainoa, kannattaa käyttää Helianthuksen tai Helix Slimin lisäksi maitohappoista Molkosania tai Molkosan Vitalityä edistämään aineenvaihduntaa ja tukemaan painonpudotusta. Kelpasan-merilevätabletit sopivat isommille lapsille. Kelp-merilevässä on lukuisia vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita, aminohappoja ym. vitaaliaineita, jotka tukevat painonhallintaa ja piristävät. Näillä keinoin voi vauhdittaa aineenvaihduntaa ja yhdessä terveellisen ravinnon kanssa ohjata jo kouluikäisen lapsen syömistottumuksia terveellisempään suuntaan. Monet lapset kärsivät nykyään ummetuksesta. Se johtuu usein liian vähäisestä liikunnasta ja riittämättömästä kuidun saannista. Lempeä tapa vaivan torjuntaan on esimerkiksi hyvänmakuinen Biottan Digest-mehu, runsas veden juominen, hedelmät ja juoksuleikit. Mitä neuvoisit koulun alkua jännittäville lapsille? Entä rauhattomille ja keskittymisvaikeuksista kärsiville? Kauranversouute eli Avena sativa sopii erinomaisesti koulupelkoon ja rauhattomuuteen. Lapset eivät useinkaan syö riittävästi kalaa. Silloin kannattaa käyttää kalaöljykapseleita (Omegaforce), joista saa hyviä kalarasvoja. Ne auttavat aivotoimintaa ja rauhoittavat. Vitamiinitkin tehostavat oppimista ja jaksamista. Hyvinimeytyviä luonnonvitamiineja saa Vogelin VitaForcesta sekä Biottan Vita 7- tai Wellness- mehuista. Luonnolliset vitamiinit tasapainottavat ja ovat tehokkaita pieninäkin pitoisuuksina. VitaForce antaa lisäksi nopeasti potkua silloin, kun kouluväsymys iskee. Sen avulla jaksaa keskittyä oppimiseen ja pääsee illalla nauttimaan virkistävästä unesta. Millaisia mahdollisuuksia näet fytoterapiassa esim. antibioottien liikakäytön aiheuttamien ongelmien ehkäisemiseksi? Runsas antibioottien käyttö on johtanut bakteereiden resistenssin kehittymiseen ja siksi tarvitaan yhä vahvempia antibiootteja saman vaivan hoitoon. Samalla kun antibiootit tuhoavat taudinaiheuttajat ne sekoittavat myös suoliston bakteerikannan jopa 1 6 vuodeksi. Tästä seuraa yleisen immuniteetin alentuminen ja mahdollisesti antibioottikierre sekä suolistovaivat. Suolistobakteereiden ruokkiminen ns. prebiooteilla on tärkeää. Tällaisia suolistobekteereita hoitavia prebiotteja ovat L+-maitohappoa sisältävät Molkosan ja Molkosan Vitality. Niiden käyttö ylläpitää hyvää bakteerikantaa. Varsinkin antibioottikuurin yhteydessä ja sen jälkeen prebioottien käyttö on tärkeää. Jos suolessa jo on vallalla huono bakteeristo, on syytä käyttää eläviä maitohappobakteereita ja sitten ruokkia niitä Molkosanilla. Fytoterapian hienous tulee hyvin esiin verrattaessa immuniteettia vahvistavaa auringonhattu-uutetta eli Echinaforcea täsmähoitoon antibiooteilla. Antibiootteja on koko ajan kehitettävä ja vahvennettava, mutta Echinaforce on toiminut jo yli 50 vuotta. Sille ei kehity resistenssiä, koska sen vaikutusmekanismi on erilainen kuin antibiooteilla, jotka nimensä mukaisesti tuhoavat elämää eli bakteereita. Echinaforce sen sijaan aktivoi elimistön omat puolustusmekanismit mukaan torjumaan taudinaiheuttajia kuten bakteereita, viruksia ja muita tulehduksen aiheuttajia. Se ylläpitää tarpeenmukaista immuniteettia muokkaamalla sitä ja pidentämällä sen kestoa. Tästä on olemassa mielenkiintoinen tutkimus. Echinaforce ei turhaan kohota vastustuskykyä, mutta se ylläpitää sen valmiutta nopeaan toimintaan. Echinaforcen käytössä kannattaa huomioida erikseen pieni valmiusannostus ja toisaalta akuutin tilanteen annostus. Valmiusannokseksi riittää esimerkiksi 12-vuotiaalle 5 10 tippaa 1 2 kertaa päivässä. Kun tuntee taudin ensioireet, on syytä ottaa heti 12 tippaa parin tunnin välein muutaman kerran. Näin yleensä vältytään siltä, että tauti saa yliotteen. Kun oireet helpottavat, voidaan palata valmiusannokseen, jota on syytä jatkaa jonkin aikaa. Echinaforce eroaa antibiooteista myös siten, ettei se alenna immuniteettia eikä ylläpidä siten tautikierrettä, vaan toimii pikemminkin päinvastoin. ERl Liikunta ja ulkona touhuaminen ovat parasta lääkettä lasten ylipainoongelmiin. Makeanhimon hillitsemiseen ja ruokatottumusten terveellistämiseen apua löytyy myös fytoterapiasta. 12 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Proscar 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä Eturauhanen on ainoastaan miehillä oleva rauhanen. Eturauhanen

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi. Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan.

Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi. Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan. Potilaan opas VALDOXAN Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan. Tässä oppaassa kerrotaan suosituksista maksan haittavaikutusten

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Luomun kuluttajabarometri 2015

Luomun kuluttajabarometri 2015 Luomun Pasi Saarnivaara 25.9.2015 Suomen Gallup Elintarviketieto Oy / Luomun Luomun kiinnostavuus Kuinka paljon sinua kiinnostaa? TOTAL 2015 (n=00) TOTAL 20 (n=43) 0% 20% 40% 60% 80% 0% Luomu eli luonnonmukainen

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? 8.2.2011 www.sodexo.fi Sodexo - Jokaisesta päivästä parempi Sodexo edistää omalta osaltaan suomalaisten terveyttä Annamme asiakkaille mahdollisuuden syödä

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto EMA/188850/2014 Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto Tämä on Jardiance-valmisteen riskienhallintasuunnitelman yhteenveto, jossa esitetään toimenpiteet, joilla

Lisätiedot

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan

Lisätiedot

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ ENONTEKIÖLLÄ Taina Korhonen tkl, Hetan ta, Enonekiö Sajos,Inari 23.5.2012 2012 IKÄIHMINEN? 30-35 v keuhkojen tilavuus suurimmillaan, 65 vuotiaana pienentynyt y 10%

Lisätiedot

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 SAATE Lähettäjä: Pääsihteeristö Vastaanottaja: Valtuuskunnat Ed. asiak. nro: 9181/05 SAN 67 Asia: Neuvoston päätelmät

Lisätiedot

Ravitsemus- ja terveysväitteet

Ravitsemus- ja terveysväitteet Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Kaisa Kukkonen Tuoteturvallisuusyksikkö Lastenruoat ja niiden valvonta koulutus 30.10.2012 Euroopan parlamentin ja neuvoston asetus (EY) N:o 1924/2006 elintarvikkeita

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian

Lisätiedot

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA Sydäntä keventävää asiaa Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolestero- lipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa kertyä

Lisätiedot

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ MEDIVIR LEHDISTÖMATERIAALI Lisätietoja: Tuovi Kukkola, Cocomms Oy, puh. 050 346 2019, tuovi.kukkola@cocomms.com Lehdistökuvia voi ladata osoitteesta www.mynewsdesk.com/se/pressroom/medivir

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Kasvinsuojeluainejäämät tavanomaisissa ja luomuelintarvikkeissa

Kasvinsuojeluainejäämät tavanomaisissa ja luomuelintarvikkeissa Kasvinsuojeluainejäämät tavanomaisissa ja luomuelintarvikkeissa Sanna Viljakainen Ylitarkastaja, TkT Tuoteturvallisuusyksikkö Elintarviketurvallisuusvirasto Evira Kasvinsuojeluaineiden käyttö Käytetään

Lisätiedot

Ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio Ketogeeninen ruokavalio Ketogeeninen ruokavalio on hiilihydraattien korvaamista terveellisillä rasvoilla ja kohtuullisella korkealaatuisten proteiinien kulutuksella. Tällaista ruokavaliota tutkitaankin

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ammattisi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - avohoidon johtaja Työalueesi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - kehitysvammahuolto - kotihoito

Lisätiedot

Lääkkeet muistisairauksissa

Lääkkeet muistisairauksissa Lääkkeet muistisairauksissa Muistihoitajat 27.4.2016 Vanheneminen muuttaa lääkkeiden farmakokinetiikkaa Lääkeaineen vaiheet elimistössä: Imeytyminen: syljen eritys vähenee, mahalaukun ph nousee, maha-suolikanavan

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille TERVETULOA TOIMENPITEESEEN Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille Hyvä vanhempi Tämä opas on tarkoitettu Sinulle, kun lapsesi on tulossa kita- tai nielurisaleikkaukseen.

Lisätiedot

Kissa: Leikkauksen jälkeisen kivun lievitys kohdun ja munasarjojen poistoleikkauksen sekä pienten pehmytkudoskirurgisten toimenpiteiden jälkeen.

Kissa: Leikkauksen jälkeisen kivun lievitys kohdun ja munasarjojen poistoleikkauksen sekä pienten pehmytkudoskirurgisten toimenpiteiden jälkeen. 1. ELÄINLÄÄKKEEN NIMI Acticam 5 mg/ml injektioneste, liuos koirille ja kissoille 2. LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS Yksi ml Acticam 5 mg/ml injektionesteliuosta sisältää: Vaikuttavat aineet Meloksikaami

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ KATRIINA PARTANEN TOIMINNANJOHTAJA, PRO KALA

KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ KATRIINA PARTANEN TOIMINNANJOHTAJA, PRO KALA KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ KATRIINA PARTANEN TOIMINNANJOHTAJA, PRO KALA 16.11.2012 Tutkimuksen tavoitteet Selvittää kuluttajien käsityksiä ja asennoitumista kalaan ja kalatalouteen Verrata tuloksia

Lisätiedot

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O RIKU AALTO Yrittäjä, perustaja Trainer4You, Fitra, T4U Revolution ja MyPT Oy. Personal trainingin uranuurtaja. > 30

Lisätiedot

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Lounais-Hämeen Kansalliset Seniorit ry, Forssa LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Veli Hietaniemi Uudet liiketoimintamahdollisuudet Luonnonvarakeskus Johdanto Kuluttaja arvostaa elintarvikkeissa

Lisätiedot

Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten

Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten Yleiskatsaus taudin epidemiologiaan Elinajanodotteen kasvamisen ja väestön ikääntymisen oletetaan tekevän nivelrikosta neljänneksi suurimman työkyvyttömyyden syyn

Lisätiedot

Mistä suomalainen ruokaketju voi olla ylpeä? Seija Kurunmäki Tulevaisuustyöpaja 3.5.2012

Mistä suomalainen ruokaketju voi olla ylpeä? Seija Kurunmäki Tulevaisuustyöpaja 3.5.2012 Mistä suomalainen ruokaketju voi olla ylpeä? Seija Kurunmäki Tulevaisuustyöpaja 3.5.2012 Mistä voi olla ylpeä ja missä kehitettävää! Hyvät järjestelmät Pitkä ketju osataan Hygienia ja puhtaus Koulutus

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus hanke Ravitsemusterapeutti Teija Hyppönen Rasva ja suola ENINTÄÄN 5 g PÄIVÄSSÄ SUOLAN SAANTI NYKYISIN (FINRAVINTO 2002) MIEHET 10 G /

Lisätiedot

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja ZOELY -käyttäjäopas nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja SISÄLLYS Tietoja ZOELY-valmisteesta... 2 Miten ZOELY toimii?... 3 ZOELY on tehty sinua varten... 4 5 Lisätietoja

Lisätiedot

3.12.2014 HYVINVOIVA HUOMINEN

3.12.2014 HYVINVOIVA HUOMINEN 3.12.2014 HYVINVOIVA HUOMINEN Keitä olemme? Vanhempia Opettajia, hoitajia Veronmaksajia Välittäjiä Hyvinvoinnin ammattilaisia Laatua Lasten Lautasille, Safkatutka, Tosiruoka, LifeInspiration Olipa kerran

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot