Eturauhasvaivoihin. Juoksettaako rakko? lievitystä itsehoidolla

Transkriptio

1 Juoksettaako rakko? Eturauhasvaivoihin lievitystä itsehoidolla Eturauhasvaivoja voi ja kannattaa ehkäistä ennalta. Hyvänlaatuista suurentumista voi hidastaa ja jo suurentuneen rauhasen aiheuttamia kiusallisia oireita lievittää. Liikakasvua esiintyy peräti 80 prosentilla yli kuusikymmenvuotiaista miehistä. Heistä noin 40 prosenttia kärsii sen aiheuttamista virtsaamisongelmista. Eturauhanen sijaitsee virtsarakon alapuolella. Suurentuessaan se alkaa painaa rakon pohjaa ja ahtauttaa rauhasen läpi kulkevaa virtsaputkea. Se vaikuttaa myös virtsarakon kaulan ja eturauhasen lihaksiston toimintaan. Seurauksena on, että virtsaa alkaa kerääntyä rakkoon ja sen tyhjeneminen vaikeutuu. Rakon tyhjennysvaikeuksista kertovat myös tarve ponnistella virtsatessa ja virtsasuihkun heikkeneminen. Usein esiintyy myös tihentynyttä tai pakonomaista virtsaamisen tarvetta ja joskus jopa pidätysvaikeuksia. Iän tuoma vaiva, jonka kehittymistä voi kuitenkin hidastaa Kun rakko alkaa herätellä useamman kerran yössä ja juoksettaa päivälläkin vessaan kiireen kanssa, on syytä käydä lääkärissä selvittämässä tilanne. Ainoa tunnettu riskitekijä eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun on ikä. Myös miessukupuolihormonien tuotannolla on siihen yhteys; mitä enemmän testosteronia erittyy, sitä suurempi liikakasvun riski. Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun hillitsemiseen käytetään fytoterapiassa ennen muuta sahapalmua (Serenoa repens). Sen hedelmäuutetta sisältävä fytoterapeuttinen rohdosvalmiste kuten Prostaforce tehoaa tutkimusten mukaan lieviin eturauhasvaivoihin yhtä hyvin kuin kemialliset lääkkeet ilman niille tyypillisiä sivuvaikutuksia. Sahapalmun hedelmäuutteesta on eristetty useita tehoaineita. Näistä tärkeimpiä ovat rasvahapot, polysakkaridit, sterolit ja esterit. Kasvua hillitsevä vaikutus syntyy näiden aineiden yhteisvaikutuksesta niiden estäessä 5-alfa-reduktaasientsyymin ja 5-alfa-dihydrotestosteronin eli DHT:n sitoutumista reseptoreihin. Seurauksena on liiallisen DHT: n muodostumisen väheneminen ja rauhasepiteelin liikakasvun hidastuminen. Tutkimustulosten (1) mukaan sahapalmun hedelmäuute ä hidastaa eturauhasen liikakasvua ä hillitsee dihydrotestosteronin liikatuotantoa eturauhasessa ä poistaa nesteitä ä normalisoi virtsaamistarvetta ja ä torjuu tulehdusta. Sen sijaan se ei pienennä jo suurentunutta eturauhasta. Sahapalmun tulehduksia estävä teho perustuu tulehdusvälittäjäaineiden määrien alentamiseen kudoksessa. Sahapalmuvalmisteiden käyttöön ei liity synteettisille 5-alfa-reduktaasin estäjille tyypillisiä sivuvaikutuksia kuten verenpaineen nousua tai häiriöitä seksuaalisessa halussa ja kyvyssä. Myös toiseen yleisesti käytettyyn lääketyyppiin, nk. alfa-salpaajiin, voi liittyä sivuoireina huimausta ja päänsärkyä. Terveydenhoitouutiset 3/2006

2 Itsehoito kannattaa! Juhani, 62-vuotias insinööri Pelkosenniemeltä: Olen käyttänyt Prostaforcea säännöllisesti vuodesta 1998, lähinnä ennaltaehkäisevästi, jottei noita eturauhasvaivoja tulisi. Rupesin ajattelemaan asiaa kun syövästä puhuttiin paljon julkisuudessa. Tutustuin tuotteeseen ja siitä tehtyihin tutkimuksiin ennen käytön aloitusta ja vakuutuin sekä turvallisuudesta että tehosta. Sitäpaitsi käyttö, 1 kapseli päivässä, oli helppo muistaa. Olin keväällä tutkimuksissa ja minulta otettiin myös PSA. Arvo oli 0,5 eli alhainen (raja-arvona papereissa oli 4,9). Lääkäri ihmetteli, miten ikäiselläni miehellä voi olla näin hyvät arvot ilman lääkitystä. Kotona vasta tajusin että tietenkin Prostaforcen ansiosta on asiat kunnossa! Ei ole tarvinnut juosta öisin vessassa kuten ikätovereiden eikä ole muitakaan vaivoja. Investointi, noin 22 kuukaudessa on ollut hintansa väärti, varsinkin kun kuulee kauhutarinoita höyläyksistä. Sahapalmun hedelmäuutekapselit (Prostaforce) sopivat hyvin ennaltaehkäisyyn ja itsehoitoon hillitsemään liikaksvua ja lievittämään vaivoja. Oireiden ilmaantuessa on kuitenkin lääkärin aina ensin varmistettava, että kyse on eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta. Kylmä ja alkoholi pahentavat oireita Moni tietää kokemuksesta, että kylmettyminen vaikkapa kylmällä kivellä istumisen seurauksena tulehduttaa eturauhasen. Säiden viiletessä lämpimät housut aina villahousuja myöten on syytä kaivaa kaapista. Vastaavasti lämmin, esimerkiksi lämmin istumakylpy rauhoittaa ärtynyttä rauhasta. Echinaforce sopii Prostaforcen ohella torjumaan eturauhasen tulehdusta. Alkoholin myös oluen nauttimista on hyvä rajoittaa eturauhasen oireillessa. Sen sijaan puhdasta vettä pitäisi juoda runsaasti. Juominen olisi viisainta keskittää aamu- ja keskipäivään. Kokemusperäisesti on havaittu, että myös stressi saattaa pahentaa ja pitkittää eturauhasvaivoja. (1) Long-term drug treatment of benign prostatic hyperplasia results of a prospective 3- year multicenter study using Sabal extract IDS 89. Phytomedicin Vol.111 (2), , 1996 Säät viilenevät, RAKKOVAIVAT vaanivat Toistuvat virtsatietulehdukset ovat etupäässä naisten vaiva, mutta viilentyneet säät saattavat yllättää ja aiheuttaa miehillekin tämän kiusallisen ja alkuvaiheessaan kivuliaan vaivan. Miehillä suurentunut eturauhanen saattaa aiheuttaa tihentynyttä virtsaamisen tarvetta sekä rakon tyhjentämisvaikeuksia. Kun rakko ei aina tyhjene perusteellisesti, jäljelle jäänyt virtsa altistaa tulehdukselle kuten naisilla raskauden loppuvaiheessa kohdun painaessa rakkoa. Kylmä voi tulehduttaa eturauhasen ohella myös rakon. Asiallinen pukeutuminen ja lämpöhoidot, vaikkapa kuumavesipullo, ovat järkevää ennaltaehkäisyä ja ensioireiden lievitystä. Tukea munuaisille Kultapiisku (Solidago virgaurea) on erinomainen munuaisia vahvistava rohto. Vettä poistavan ja tulehdusta torjuvien ominaisuuksiensa lisäksi se tehostaa yleisesti munuaisten toimintaa. Myös persilja, kataja, koivu ja rohtoliperi poistavat vettä. Toisaalta on tärkeää juoda runsaasti puhdasta vettä. Runsas neste huuhtelee ja puhdistaa virtsateitä ja helpottaa munuaisten toimintaa. Kaikkiin virtsaelinten vaivoihin pätee yleisohje vähentää happoa muodostavien elintarvikkeiden nauttimista. Samoin makean syöntiä on hyvä välttää. Suuret sokerimäärät nostavat primaarivirtsan glukoositasoa ja saattavat näin toimia tulehdusta aiheuttavien mikro-organismien kasvualustana. Puolukkaa, karpaloa ja Molkosania Kotoinen puolukka samoin kuin karpalo sopivat erinomaisesti toistuvien rakkotulehdusten ehkäisyyn ja hoitoon. Niillä on antiseptista ja infektioita torjuvaa vaikutusta. Ne sisältävät aktiivisia aineosia, mm. hippuurihappoa, jotka estävät bakteereita kiinnittymästä rakon solujen pintaan. American Medical Associationin (JAMA) julkaisemassa kliinisessä tutkimuksessa osoitettiin, että 73% potilaista, jotka kärsivät uusiutuvista virtsatietulehduksista, sai merkittävää apua karpalomehusta juotuaan sitä päivittäin puoli litraa kolmen viikon ajan. Oulun yliopiston suorittamassa tutkimuksessa puolukkamehulla todettiin olevan samankaltainen vaikutus. Puolukan terapeuttisia ominaisuuksia virtsatieinfektioiden hoidossa on hyödynnetty myös Sveitsissä. Luomulaatuisia marjamehuja valmistava Biotta AG on kehittänyt agaveuutteella makeutetun Luomu-puolukkajuoman (saatavilla luontaistuotekaupoista) virtsatietulehduksiin yhteistyössä Frauenfeldissa sijaitsevan virtsatiesairauksiin erikoistuneen kantooninsairaalan kanssa. Koska bakteerit eivät viihdy happamessa ympäristössä, emätinhuuhtelut maitohappoisella Molkosanilla (2 3 osaa vettä, 1 osa Molkosania) ennaltaehkäisevät tulehduksia samoin kuin Molkosanilla pyyhkiminen esim. Honeymoon kystiitiin torjumiseksi. ERl TERVEYDENHOITOUUTISET 63. vuosikerta TOIMITUS A. Vogelin Terveydenhoitouutiset PL 62, ESPOO Faksi (09) Päätoimittaja Elisa Rosenberg sähköposti: elisa@rosenberg.fi Vakituiset avustajat: proviisori Kaija Heikkilä, fil. kand. Marketta Hoogesteger, yrttiterapeutti Henriette Kress, kotitalousopettaja, KM Anu Kärkkäinen Julkaisija: A. Vogel Oy Kustantaja: C&E Rosenberg Oy Paino: Priimus Paino Oy ISSN Ilmestyy 4 kertaa vuodessa Tulehdusta voi esiintyä virtsateiden kaikissa osissa aina virtsaputkesta munuaisiin. Yleisin on kuitenkin rakkotulehdus eli kystiitti. Tervetuloa Mikael, 75-vuotias Rakkotulehdus saattaa levitä ylöspäin virtsanjohtimiin ja munuaisiin. eläkeläinen Helsingistä: Yleensä puhutaankin vain virtsatietulehduksista. verkkosivuillemme! Tuttavan suosituksesta aloin käyttää Prostaforcea, koska Tulehduksen taustalla on tavallisesti alateitse saatu bakteeri-infektio. Joskus myös virukset tai sienet saattavat tulehduttaa rakon. jatkuvat öiset vessassakäynnit l Aiemmat numerot (n. 3 kertaa) rasittivat sekä Rakkotulehdus ilmenee tihentyneenä virtsaamistarpeena ja kipuna ja l Terveydenhoitovinkkejä itseäni että vaimoa. En kirvelynä virtsattaessa. Rakon alueella voi tuntua jomottavaa kipua ja l Ruokaohjeita oikein uskonut asiaan, mutta ajattelin että voihan sitä virtsa on sameaa ja pahanhajuista. l Rohtokasveja kokeilla. Muutenkin oli jatkuva Sukupuolen ohella myös ikä vaikuttaa sairastumisalttiuteen. l Kirjatilaukset tarve ja kiire käydä vessassa. Rakkotulehdukset ovat tavallisimpia pikkulapsilla, ensimmäisinä kouluvuosina, kuukautisten alkaessa, naimisiin menon jälkeen, raskausaika- Jo kuukauden käytön jälkeen huomasin, että rakko herätti vain kerran yössä eikä na sekä vaihdevuosien jälkeen. Hormonaaliset muutokset altistavat Runsaasti ajankohtaista päivälläkään hätä yllättänyt rakkotulehdukselle. Raskauden, kuukautisten ja vaihdevuosien aikana terveystietoa yhtä usein ja rajusti. Puolen onkin huolehdittava erityisen hyvin hygieniasta. Myös seksuaalinen myös osoitteesta vuoden päästä koin oloni jo aktiivisuus saattaa altistaa tulehdukselle. Seksuaalisen käyttäytymisen lähes normaaliksi. Muutenkin olo on kohentunut, kun on muutos voi monesti tuoda mukanaan rakkotulehduksen, johon myös saanut nukkua kunnolla. englanninkielinen termi Honeymoon Cystitis viittaa. Lähde: A. Vogel Institute, Fytoterapian jatkokurssi, osa 6, Virtsatiet. 2 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 3

3 AJANKOHTAISTA Luontaistuotealan historiikki ensi kertaa yksissä kansissa Reformi-Keskus Oy sai alkunsa 50 vuotta sitten, kun Lea ja Leo Makkonen yhdessä ystäväpariskunnan Hilkka ja Otso Partasen kanssa perustivat Kasvisbaari Vegetan. Siitä lähtien Reformi-Keskus Oy on kuulunut luontaistuotealan merkittävimpiin toimijoihin. Toimitusjohtaja Marita Kaurala sai ajatuksen juhlistaa Reformi-Keskuksen puolivuosisataista taivalta teettämällä historiikin. Se kuvaa kiinostavasti ei vain Reformi-Keskuksen vaan koko luontaistuotealan kehitystä 50 vuoden ajalta toimien arvokkaana käsikirjana alasta kiinnostuneille. Faktatietoon ja lukuisiin muistelmiin perustuvan historiikin on toimittanut Timo Elo apunaan toimituskunta. Siihen ovat kuuluneet Marita Kauralan lisäksi Pirkko Räsänen ja Jaana Parkkinen. Monet Lea Makkosen valitsemista tuotteista ovat vieläkin valikoimissamme, kertoo Marita Kaurala. Nykyään terveydenhuollon tukkukauppa Oriolaan kuuluvan Reformi-Keskuksen valikoimissa on alkuperäisen ajatuksen mukaisesti edelleen runsaasti luomulaatuisia elintarvikkeita ravintolisien ohella. Vogel vahvasti mukana alan kehityksessä Vogel ja Reformi-Keskus ovat kautta vuosikymmenten toimineet yhteistyössä viedessään alaa eteenpäin. Tulivatpa ensimmäiset Vogel-tuotteetkin tutuiksi suomalaisille kuluttajille 1960-luvulla juuri Reformi-Keskuksen jakelun kautta ennen oman maahantuontiyrityksen perustamista. Historiikissa Vogelia edustavat Tapsa Jäntti ja Kaija Heikkilä. Tapsa Jäntti toimi A. Vogel Oy:n ensimmäisenä toimitusjohtajana 13 vuotta aina vuoteen 1992 ja vielä sen jälkeenkin Vogel-tuotteita valmistavan Bioforcen group controllerina. Yhteisiä työvuosia Alfred Vogelin kanssa kertyi 13. Koko 1980-luku oli kovan kasvun aikaa. Sitä vauhdittivat luotettavat tukkuliikkeet sekä Alfred Vogelin ja Toivo Rautavaaran tapaiset kansaa innostavat persoonat. Noina vuosina Alfred Vogel vieraili useaan otteeseen Suomessa. Hän osallistui innokkaasti myös perustamansa A. Vogel Oy:n toimintaan. Kaija Heikkilä oli Vogelille 1981 tullessaan luontaistuotealan ensimmäinen proviisori. Hän on toiminut vuosien varrella ensin lääketehtaan ja sittemmin lääketukkukaupan vastuunalaisena farmaseuttisena johtajana sekä alan eri työryhmissä yhdessä mm. Reformi-Keskuksen edustajien kanssa. Terveellinen ravinto kaiken perusta Sekä Kaija että Tapsa muistelevat lämpimästi aikaa Alfred Vogelin työtovereina ja häneltä oppimiaan asioita. Arvostan Alfred Vogelin terveysfilosofiaa, joka pohjautuu tasapainoiseen, luonnonmukaiseen näkemykseen. Sen mukaan työtä on tehtävä, muttei kuitenkaan kohtuuttomasti. Sisätyön vastapainoksi olisi oltava riittävästi ulkona, nukkumaan tulisi mennä ajoissa ja herätä varhain, pitäisi myös syödä terveellisesti ja sopivia määriä. Kaikessa tulisi toisin sanoen välttää liioittelua. Yksinkertaisen elämän tulisi olla tavoitteena, toteaa Tapsa. Kaija kertoo olleensa aina vakuuttunut Alfred Vogelin näkemyksestä, jonka mukaan ravinto on terveydenhoidon avainsana. Jos elimistö terveellisestä ravinnosta huolimatta oireilee, avuksi tulevat kasvirohdokset. Jolleivät nekään auta, vasta sitten on syytä turvautua kovaan lääketieteeseen. Tälle ajatukselle perustuu koko luontaistuoteala, hän korostaa. ER l Echinaforce-tutkimus: vaikutusmekanismi täsmentynyt Jo aikaisemmin on farmakologisissa kokeissa (1) osoitettu, että Echinacea-uutteiden alkyyliamidit ehkäisevät tulehduksia. Tämä oli kiinnostava lähtökohta selvittää lähemmin niiden vaikutusta vastustuskykyyn, sanoo tohtori (Dr. rer. nat.) Karin Wölkart. Hänen Grazissa sijaitsevassa Karl-Franzenin yliopistossa tarkastettu Echinaforce - tippojen ja tablettien farmakokinetiikkaa ja farmakologiaa (2) käsittelevä väitöksensä osoittaa Echinaforcen nauttimisen positiivisen yhteyden solun puolustusjärjestelmään. Positiivinen tutkimustulos on erittäin merkityksellinen siksi, että monissa muilla Echinacea-valmisteilla suoritetuissa kokeissa tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Näin toteaa mm. arvostettu alan ammattijulkaisu Zeitschrift für Phytotherapie (2006: 27:89-94). Tutkimuksessaan Wölkart havaitsi tärkeitä, tähän asti tuntemattomia vaikutusmekanismeja alkyyliamideilla, jotka ovat Echinacea-uutteen tärkeimmät tehoaineet. Hänen lähtökohtansa oli selvittää sekä laboratorio-oloissa että kliinisessä testissä, miten keho vastaanottaa alkyyliamidit ja millaisia reaktioita ne elimistössä aiheuttavat. Wölkart tutki molekyylitasolla alkyyliamidien sitoutumista ja vaikutusta kannabinoidi-reseptoreihin (CB1 ja CB2). Reseptorit löydettiin vasta vuonna Ns. endokannabinoidijärjestelmä koostuu eri puolilla kehoa vaikuttavista välittäjäaineista. Alkyyliamidit taas ovat rasvaliukoisia, rasvahappoja muistuttavia aineita, jotka ovat rakenteellisesti samankaltaisia kuin elimistön itsensä tuottamat endokannabinoidit. Tutkimuksissa ilmeni muun muassa, että hyvin nopeasti Echinaforcen nauttimisen jälkeen verestä tavataan farmakologisesti merkittäviä määriä alkyyliamideja. Sekä Echinaforce-tippojen että -tablettien nauttimisesta vielä 23 tunnin kuluttua voitiin kliinisissä testeissä havaita lipopolysakkaridin (LPS) stimuloimien, tulehdusta aiheuttavien sytokiinien kuten TNF-alfan sekä myös kemokiini IL-8: n tason laskeneen koehenkilöillä merkittävästi. Wölkartille on tästä tutkimuksesta myönnetty vuoden 2005 A. Vogel-palkinto. Fytoterapeuttisen tutkimustyön edistämiseen tarkoitettu palkinto perustettiin 1996 Alfred Vogelin elämäntyön muistoksi. Lisäksi Wölkart sai tutkimuksestaan keväällä 2006 Josef Krainerin palkinnon. ER l (1) Raduner S., Jürg Gertsch: Alkylamides from Echinacea purpurea modulate TNF-alpha via CB2. Institut für Pharmazeutische Wissenschaften der ETH, Zürich. (2) Karin Wölkart: Pharmakokinetische und pharmakologische Studien von Echinaforce Tropfen und Tabletten. AJANKOHTAISTA 50 vuotta sitten Alfred Vogel sai sioux-intiaaneilta siemenet, joista Bioforcen Echinacea-viljelmät Teufenissa Sveitsissä edelleenkin polveutuvat. 4 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 5

4 Hyvää palautetta Atrogel-arnikkigeelistä Vuoden 2006 hoitotuotteeksi nimetty Vogelin Atrogel-arnikkigeeli on saanut runsaasti kiitosta käyttäjiltään. Pääkäyttöalueeensa, nivel- ja lihaskipujen ohella arnikin tulehdusta hillitsevästä ominaisuudesta on hyötyä monissa muissakin ongelmatilanteissa. Seuraavassa muutama käyttäjiltä saatu vinkki. Ampiaisenpisto ei enää pelota Olen herkistynyt hyttysten ja etenkin ampiaisten puremille. Syyskesästä ampiaisten taas vallattua ruohikon sain kunnon piston pohkeeseen. Keksin kokeilla siihen Atrogelia, kun olin lukenut sen hillitsevän tulehdusreaktioita. Sivelin sitä heti pistoskohtaan ja jäin odottamaan mitä tuleman piti. Ampiaisenpistos aiheuttaa minulle voimakasta turvotusta ja yleensä tulehduksen, joka vaatii antibioottikuurin. Nyt pistoskohta vain punoitti ja se tuntui aralta, mutta turvotus pysyi poissa! Jatkoin Atrogelin käyttöä muutaman päivän ajan eli niin kauan, kun pistoskohta oli kipeä. Tästä innostuneena kokeilin geeliä myös kutiaviin hyttysenpistoihin. Punoitus ja tavallisesti voimakas ärsytys olivat poissa jo muutamassa päivässä! Tällainen pika-apu on hieno juttu, sillä kieltämättä kesän riemuja on kohdallani rajoittanut pelko siitä, milloin joku pörriäinen on taas kimpussani. Jalka mahtui kenkään Olen joskus nuoruusvuosinani loukannut isonvarpaani. Se on vieläkin erityisen herkkä kaikenlaisille kolhuille. Loukkaantuessaan varvas kipeytyy ja turpoaa niin, ettei jalka ole kenkään mahtua. Kun taas onnistuin kolauttamaan kipeästi varpaani, sivelin siihen heti Atrogelia. Tavanomainen turvotus jäi tulematta. Varvas kyllä tuntui aralta, muttei läheskään yhtä pitkään kuin tavallisesti. ER l Kaarina Virtanen: Monipuolinen kasvisravinto Suositusten mukaan aikuisen ihmisen tulisi syödä puoli kiloa kasviksia päivässä, perunoiden ja viljatuotteiden lisäksi. Oikein valmistettuina kasvikset eivät ole vain terveellistä vaan myös todella herkullista ruokaa, vakuuttaa kotitalousopettaja Kaarina Virtanen. Ne myös keventävät sopivasti ruokavaliota kalan ja lihan kanssa tarjoiltuina. Kaarina Virtanen on kasvisruokien uranuurtajia Suomessa. Hän on opettanut 20 vuotta niiden valmistusta ja siihen liittyvää ravitsemustietoutta Perheniemen evankelisessa kansanopistossa. Hän on myös ollut käynnistämässä useita alan opintomahdollisuuksia, mm. kasviskokkien koulutusta maassamme. Kaarina Virtanen toteutti monien toiveen kootessaan vuosikymmenten aikana karttuneen tiedon ja hyviksi havaitut kasvisruokaohjeet kirjaksi Monipuolinen kasvisravinto. Näin syntyi yhtäaikaa kattava tietokirja ja keittokirja. Kirja jakautuu kahteen osaan. Kasvisruokateoriassa käsitellään kasvisruokavalioiden eri suuntaukset, niiden vaikutus terveyteen ja ruokavalion oikea koostaminen. Käytännön ruokaohjeista löytyvät neuvot aamiaispuurosta jälkiruokiin ja leivonnaisiin. Valmistusohjeet ovat yksinkertaisia ja siten helppoja ja nopeita toteuttaa. Raaka-aineissa olen suosinut kotimaisia tuotteita ja esimerkiksi jauhojen, rasvan ja makeuttamisen osalta terveellisempiä vaihtoehtoja. Reseptejä on paljon, koska halusin, että ruokalajeja olisi mahdollisimman monista kasviksista.olen usein törmännyt kysymykseen, mitä mistäkin kasviksesta voisi tehdä. Tällainen on vaikkapa lehtikaali. Elävälle ravinnolle olen antanut paljon huomiota, koska siihen kuuluu elementtejä, jotka ovat suositeltavia missä tahansa ruokavaliossa, muun muassa idätys, oraan ja versojen kasvattaminen sekä maitohapattaminen. Suurikokoisessa, kovakantisessa kirjassa on 299 sivua ja hillitty piirroskuvitus. Kirjan on kustantanut WSOY ja sen hinta on 44 e. ER l Myös paksusuoli pitää artisokasta Sadonkorjuukauden gourmet-herkku, latva-artisokka (Cynara scolymus) hoitaa myös ärtynyttä paksusuolta. Brittitutkimus (1) raportoi artisokan lehtiuutteen vähentävän ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsivien vaivoja ja parantavan potilaiden elämänlaatua. Readingin yliopiston tutkijat ovat julkaisseet tutkimuksen artisokan lehtiuutteen vaikutuksista ärtyneen paksusuolen ja dyspepsian eli ylävatsan ruoansulatushäiriön hoitamisessa. Ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsii arviolta viidennes aikuisväestöstä. Tyypillisiä oireita ovat ummetus, ripuli ja erilaiset vatsa- ja suolistokivut. Monet paksusuolen oireyhtymää sairastavista kärsivät lisäksi dyspepsiasta. Se on ylävatsakipua, johon ei ole mitään lääketieteellistä syytä. Näitä vaivoja poteva on usein käynyt läpi monet tähystykset ja allergiatutkimukset ilman että mitään poikkeavaa olisi löytynyt. Vaivat koetaan kuitenkin merkittävästi elämänlaatua heikentäviksi. Hoitona on reseptivapaita ripuli- ja ummetuslääkkeitä, kuituja ja ruokavalion muutos. Esimerkiksi maitotuotteita kehotetaan välttämään ja kahvinjuontia vähentämään. Näin oireet yleensä jonkin verran helpottuvat. Readingin yliopiston tutkimukseen osallistui 208 ärtyneen paksusuolen oireyhtymästä kärsivää potilasta kahden kuukauden ajan. 26,4 prosenttia potilaista sai huomattavasti apua artisokan lehtiuutteen käytöstä. Ummetus ja ripuli katosivat, ja suolen toiminta normalisoitui. Dyspepsiasta kärsivistä oireiden määrä väheni 41 prosentilla hoidon jälkeen. Tämä paransi huomattavasti heidän elämänlaatuaan. Tutkimus osoitti artisokkauutteen olevan turvallinen ja tehokas ärtyneen paksusuolen ja dyspepsian hoitomuoto. Artisokkauute sopii erinomaisesti myös sapen ja maksan toimintaa tukeviin kuureihin. Tällainen voi olla paikallaan esimerkiksi lomakauden jälkeen, jos olo on puhkuinen ja raskas grilliruokien ja saunaoluiden jäljiltä. KH l (1) Journal of Alternative and Complementary Medicine. August 1004, Vol.10, paged ) AJANKOHTAISTA Artisokan versomehun on osoitettu aktivoivan sapen virtausta sekä lisäävän sen eritystä. Vaikutuksen saavat aikaan artisokan fenoliset aineet. Vogelin Cynara-uute on sataprosenttinen artisokanversouute. Artisokkaa on myös sapen ja maksan toiminnan tukemiseen sopivissa Boldocynaratableteissa. 6 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 7

5 Lääkäri Antti Heikkilä: YLIPAINOSTA TASAPAINOON vähähiilihydraattisella luomuruoalla Vähähiilihydraattisen ruokavalion pääpiirteet l Vähennä hiilihydraattien määrää. Jätä pois sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit. l Huolehdi riittävästä proteiinien saannista. l Käytä vain luonnollisia rasvoja. l Syö vain ravinteikasta ruokaa sillä kaikki turha kuormittaa elimistöä. l Syö niin, ettei käyttämäsi ravinto aiheuta tulehdusta. l Kuuntele ruumistasi, jätä kaikki mikä ei sovi. l Syö kolme kunnollista ateriaa päivässä. l Syö kiireettömästi ja nauti. Lähde: Antti Heikkilä: Hyvän olon keittokirja, Rasalas Heikkilältä on ilmestynyt äskettäin uusi ravitsemusta käsittelevä kirja, Ravinto & Terveys. Tie tasapainoon kulkee vatsan kautta. Hyvän olon resepti on vähähiilihydraattinen, luomulaatuinen ruoka, sanoo lääkäri ja kirjailija Antti Heikkilä. Hän on näkyvimmin tehnyt meillä tunnetuksi ruokavaliota, joka on varsinkin USA:ssa saanut laajaa kannatusta. Asia kiinnostaa myös suomalaisia. Vogelin järjestämä Heikkilän luentotilaisuus täytti toukuussa Finlandiatalon luentosalin ääriään myöten. Ruokavalion tärkein tavoite on hyvä olo, ei laihtuminen tai pelkästään ulkonäköön liittyvät seikat. Lievä ylipaino ei ole maailmanloppu. Painonnousu iän myötä on aivan luonnollinen asia ja varsinkin naisilla lievä ylipaino on pikemminkin terveystekijä kuin riski, hän muistuttaa. Kun keho voi hyvin ja on tasapainossa, painokin normalisoituu. Laihtuminen on ruokavaliomuutoksessa ikäänkuin sivutuote eikä itsetarkoitus. Ei mitään uutta Jo 1900-luvun alussa saksalaiset tutkijat oivalsivat, että liian hiilihydraattipitoinen ruoka sairastuttaa. He päättelivät, ettei hiilihydraattien kokonaismäärä saisi ylittää kuutta leipäyksikköä (Brötchen Einheit), mikä tarkoittaa kuutta aamiaissämpylän puolikasta ja vastaa 72 grammaa hiilihydraatteja. Kun insuliinia ei vielä silloin tunnettu, diabetestä hoidettiin rajoittamalla hiilihydraattien saantia. Nykyään 2. tyypin eli aikuisiän diabetes on lähes kansansairaus niin meillä kuin muissakin hyvinvointivaltioissa. Arvellaan, että vuoteen 2030 mennessä jo yli puolet aikuisista sairastaisi sitä ylipainon seurauksena! Miksei siis ehkäistä sairastumista rajoittamalla hiilihydraattien ja tällöin nimenomaan arvottomien, tyhjiksi puhdistettujen hiilihydraattien saantia. Syö luomua ja lähiruokaa Tuoreen Ranskan matkansa innoittamana Antti Heikkilä ei malttanut olla vertaamatta sikäläistä ruokakulttuuria omaamme. Ranskassa ruokatarpeet hankitaan pienistä erikoiskaupoista, jotka tarjoavat paikallisten viljelijöiden tuotteita. Tuoreus, aitous ja käsittelemättömyys ovat korkeassa kurssissa. Entäpä sitten voi ja muut maitotaloustuotteet. Meillä marketeissa on metritolkulla kaiken maailman kevytlevitteitä ja vain muutama laatu aitoa voita. Ranskassa tilanne oli päinvastainen! Heikkilä kyseenalaistaa ylipäätään yksioikoisen käsityksen eläinrasvojen epäterveellisyydestä viitaten hiljattain julkistettuihin laajoihin kansainvälisiin tutkimuksiin sekä myös kokemusperäisiin havaintoihin. Ranskassa kokataan voita ja kermaa säästelemättä. Silti siellä sairastetaan neljä kertaa vähemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin meillä. Jo Herodotos ihmetteli muutama vuosituhat sitten, mikseivät viljaa syövät egyptiläiset eläneet juurikaan 80 vuotta vanhemmiksi kun taas metsästyksellä elävät etiopialaiset saattoivat yleisesti saavuttaa 120 vuoden iän. Laadun ohella ravitsemuksen kokonaisuus ja kohtuullisuus ratkaisevat. Maito pilattu mahdollisuus Maito sinänsä on loistava ravintoaine. Siinä on yli 500 aktiivista aineosaa. Nykyisin kaupasta ostamamme maito on valitettavasti kaukana aidosta luonnontuotteesta. Pastörointi tuhoaa maidon entsyymit ja haitallisten bakteerien ohella myös hyödylliset. Poistetun rasvan mukana häviävät monet tehoaineet kuten rasvaliukoiset vitamiinit. Homogenisointi taas pilkkoo maitorasvan pieniksi pallosiksi jotka saattavat aiheuttaa ongelmia suolistossa. Lisäksi sen epäillään hapettavan maidon kolesterolia. Hapettunut kolesteroli toisin kuin hapettumaton on elimistölle todella haitallista. Juustot samoin kuin muutkin maitotaloustuotteet valmistetaan meillä pastöroidusta maidosta. Keski-Euroopassa saa vielä juustoja, jotka on tehty prosessoimattomasta tuoremaidosta. Ja eron huomaa: Maistakaapa vaikka Alpeilla laiduntavien lehmien raakamaidosta valmistettua Appenzell-juustoa! Siinä on makua ja arvokkaat ravintoaineet tallella. Sama pätee Vogelin Molkosan-herajuomaan, joka niin ikään valmistetaan Alppien raakamaidosta ja jota on kautta aikojen pidetty erinomaisena terveysjuomana. Ei ihme, jolleivät kaupan maitotuotteet sovi kaikille. Parasta olisi avata maitotinki luomutilalle, mutta se taitanee jäädä useimmille haaveeksi. Marjoja ja kaaleja Sen sijaan kotimaisten marjojen käytön lisääminen onnistunee useimmilta. Kaukaa kuljetetut ja keinotekoisesti kypsytetyt hedelmät eivät alkuunkaan pärjää omille marjoillemme. Niitä kannattaa myös kuivata, jolloin niiden antioksidanttipitoisuus vain paranee. Perunaa niin lähiruokaa kuin onkin ei suosita vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Tärkkelyspitoisen ja siis runsaasti sokeria sisältävän perunan voi hyvin korvata ainakin painonpudotuksen alkuvaiheessa muilla kotimaisilla vihanneksilla, ennen muuta kaaleilla. Ristikukkaisiin kuuluvat kaalit kuten parsakaali, nauris ja retiisi ovat erinomaista ruokaa. Niissä on suhteellisen niukasti hiilihydraatteja mutta runsaasti antioksidantteja. Kolme ateriaa päivässä riittää Tärkeimpiä dieettisääntöjä painoaan tarkkailevalle on aterioiden rytmitys. Kolme ateriaa päivässä riittää. Välipaloja ei tarvita tämänkin huomasi Ranskassa. Eikä aamiaisen tarvitse välttämättä olla päivän tärkein ateria. Illallakaan nautittu raskas ateria ei taida Luonnonniityillä laiduntavia lehmiä ei juurikaan näe Suomesssa, mutta Keski-Euroopan alppiniityillä niitä tapaa usein. Alppilehmien maidosta valmistettuja tuotteita rikastavat monet luonnonyrtit. Sekaravintoa syövä kana löytää pihalla tepastellessaan monenmoista makupalaa. Luomumunat ovatkin mainiota perusruokaa. 8 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/2006 9

6 Runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja ja vihanneksia saa syödä mielin määrin vähähiilihydraattisessakin ruokavaliossa. olla niin vaarallinen kuin meillä yleensä varoitellaan. Eiväthän esimerkiksi myöhään syövät espanjalaiset näytä mitenkään kärsivän tästä tavastaan. Tärkeintä on rajoittaa syöntikerrat kolmeen omien mieltymysten ja tottumusten mukaan. Taustalla on pyrkimys alentaa veren insuliinitasoa. Joka kerta kun syödään, insuliinin eritys käynnistyy sokerin polttamiseksi ja rasvan varastoimiseksi. Jatkuva napostelu pitää yllä tätä prosessia ja vaikeuttaa siten painonhallintaa. Jos haluaa syödä leipää kuten useimmat suomalaiset, siivu tai pari on edullisinta nauttia aamiaisella, koska insuliinin arvellaan toimivan parhaiten juuri aamuisin. Muuten aamiainen voi sisältää anglosaksien suosimaan tapaan mm. munaa, pekonia ja juustoa. Karta näitä Valkoisten jauhojen, sokerin ja kovetettujen kasvirasvojen lisäksi kannattaa ruokalistalta karsia elintarvikkeet, jotka sisältävät natriumglutamaattia (aromivahvenne) tai aspartaamia (makeutusaine). Molemmilla epäillään olevan haitallisia vaikutuksia aivojen toimintaan, mistä syystä varsinkaan raskaaana olevien äitien ei pitäisi niitä sisältäviä elintarvikkeita käyttää. Aspartaamia on paljon tutkittu myös syöpäepäilyjen takia. Ruoan valmistustavoilla on suuri merkitys lopputuloksen kannalta. Mössöksi kypsennettyjen vihannesten hiilihydraatit imeytyvät nopeasti sokerin tavoin elimistössä ja niiden vitaaliaineet häviävät. Mikroaaltouunia ei keittiössämme ole. Espanjassa tehdyssä tutkimuksessa verrattiin mikrossa ja höyryttämällä kypsennettyä parsakaalia. Mikrossa kypsennettäessä 90 prosenttia parsakaalin antioksidanteista oli hävinnyt. Tavallinen pöytäsuola on rajusti käsiteltyä ja siihen lisätään monenlaisia lisäaineita. Kannattaa käyttää ainoastaan aitoa merisuolaa. Siitä saa lisäksi arvokkaita meriveden kivennäisiä. Tarpeelliset täydennykset Kun syö mahdollisimman vähän käsiteltyä, luomulaatuista ruokaa, ei suurempia puutoksia pääse edes syntymään. Silti Antti Heikkilä suosittelee ainakin ajoittain tiettyjä ravintolisiä. Varsinkin talvella pitäisi syödä D-vitamiinia. Meidän pohjoisella pallonpuoliskolla elävien on turha pelätä sen yliannostusta. Mielestäni mm. osteoporoosin lisääntymiseen on syynä D 3 -vitamiinin puutos eläinrasvojen vähäisyyden ohella. Myös C-vitamiinia kannatta ottaa reilusti aamuin illoin. Kaupan hedelmät ja vihannekset eivät ole varsinkaan talviaikaan mitään vitamiinipommeja. Myös stressi ja saasteet verottavat C-vitamiinia. B-ryhmänkin lisät ovat tarpeen. B 6, B 12 ja foolihappo hajottavat mm. haitallista homokysteiiniä, jota pidetään verisuonille kolesterolia paljon vaarallisempana aineena. Varsinkin tomaateista ja nimenomaan tomaattipyreestä saatava lykopeeni on myös tehokas homokysteiinin alentaja. Lykopeeni on lisäksi todettu tehokkaaksi syövän ja varsinkin eturauhassyövän torjujaksi. Omega-3-rasvahappojen täydennys on tarpeen jo siksikin, että saamme sitä aivan liian vähän suhteessa omega- 6 -rasvahappoihin. Tämä epäsuhde mm. vähentää insuliiniherkkyyttä. Siksi kalaöljyvalmisteiden nauttiminen rasvaisen kalan syönnin lisäksi on useimmiten paikallaan. Heikkilän kotimainen suosikkikala on muikku, maultaan mainio ja yleensä puhtaista vesistä pyydetty. Kasviöljyistä Heikkilä suosii korkealaatuista kylmäpuristettua oliiviöljyä. Siinä on muita kasviöljyjä vähemmän monityydytettyjä rasvoja ja vain aavistus omega-rasvahappoja, mikä tekee oliiviöljystä vakaan. Ja laadukas oliiviöljy antaa hienon maun ruoalle lisäten osaltaan aterian nautittavuutta. Nautinnollinen ja kiireetön ateriointi ovatkin tärkeitä elementtejä taspainoisessa ja terveellisessä ruokavaliossa. ER l Fytoterapia sopii myös lapsille Asiantuntijana proviisori Kaija Heikkilä Sopiiko fytoterpia lapsille? Kasveja on kautta aikojen käytetty lääkintään. Fytoterapia on ihmiskunnan vanhin lääkintämuoto, mutta se soveltuu edelleenkin koko perheen terveydenhoitoon, vaikka aikamme arvostaakin enemmän täsmälääkkeiden voimakasta ja nopeaa vaikutusta. Fytoterapian hienous piilee siinä, että sen avulla houkutellaan elimistön omat puolustusmekanismit toimimaan kasvin vaikuttavien aineiden rinnalla. Tällöin pienetkin tehoainemäärät riittävät antamaan keholle sen kulloinkin tarvitseman viestin parannusprosessin käynnistämiseen. Samalla mahdolliset haitat jäävät pieniksi. Allergiariski on tietysti aina otettava huomioon, mutta kovin merkittäviä Mietoja rohtokasveja on kautta aikojen käytetty itselääkinnässä. Ne ovat erinomainen apu tämänkin päivän lapsiperheelle kunhan ottaa asioista selvän ja käyttää maalaisjärkeä. Seuraavassa proviisori Kaija Heikkilän vastauksia usein esitettyihin kysymyksiin fytoterapiasta lasten hoidossa. muita vaaroja mietojen rohtokasvien käyttöön ei liity. Fytoterapiallahan tarkoitetaan nimenomaan mietojen rohtokasvien käyttöä terveydenhoidossa. Voimakkaat, suurempina annoksina jopa hengenvaaralliset lääkekasvit eivät sovellu itsehoitoon. Ensinmainituista hyvä esimerkki on orapihlaja eli Crataegus, jälkimmäisistä sormustinkukka eli Digitalis. Millaisia rajoituksia lainsäädäntö ja viranomaisten ohjeet asettavat fytoterapeuttisten kasvivalmisteiden käytölle lapsia hoidettaessa? Lääkelainsäädäntö edellyttää tuotekohtaisia lapsilla tehtyjä tutkimuksia. Niitä ei yleensä tehdä mm. eettisistä syistä, joten rohdosvalmisteissa on mainita ei lapsille. Se perustuu juuri tutkimusten puutteeseen, ei välttämättä ollenkaan Nokkonen (Urtica dioica) on mainio lasten vahvistaja mm. kovimman kasvun aikana. 10 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/

7 Elintarvikelain tarkoittamissa ravintolisissä on annostusohje myös lapsille silloin, kun tuote on erityisesti lapsille tarkoitettu. Niissä on myös tuotteen säilystysohjeena maininta ei lasten ulottuville, mikä ei siis kiellä tuotteen käyttämistä lapsille. Yleisesti ottaen jokainen vanhempi voi käyttää maalaisjärkeä harkitessaan kasvivalmisteiden käyttöä omille lapsilleen. Mikä on nyrkkisääntö tippojen käytössä ja annostelussa lapsille? Vogelin tuotteissa nyrkkisääntö on tippa per ikävuosi kolmesti päivässä. Muuten annostuksen voi laskea painokilojen suhteessa aikuisen (70 kg) annostukseen. Lapsille ei pidä koskaan käyttää itsehoidossa mitään tuotetta kovin pitkää aikaa. Kasvivalmistetta voi kokeilla muutaman päivän tilannetta tarkkaillen. Lääkäriin on syytä hakeutua, jollei suunta ole parempaan. Minkä tyyppisissä lasten terveysongelmissa kasvivalmisteet ovat parhaimmillaan? Esimerkiksi toistuvien korvakipujen ensioireisiin voi käyttää Fytoterapia sopii lapsille mm. seuraavissa tilanteissa: korvakäytävän suulla ja niskaan si- Plantago-ratamotippaa pumpulissa l toistuvissa akuuteissa dottua sipulikäärettä muutaman korvatulehduksissa päivän ajan, kun tuntee potilaan l yleisesti vahvistamaan kovan kasvun ja hänen tapansa sairastaa. Jos oireet jatkuvat, on mentävä lääkäriin. kausina Oireiden hävittyäkin on joka tapauksessa käytävä jälkitarkastuksessa l antibioottien tukihoitona l vatsan hyvinvoinnin varmistamassa tulehduksen paraneminen. Ratamoa voi myös käyttää ylläpitoon l yleisesti tasapainottamaan ja rau- viikon kuurina torjumaan korvien ns. pieniä määriä sisäisesti jopa usean hoittamaan liian kovaa liimoittumista. menoa. Urticalcin on kalkkipitoinen nokkostabletti, joka sopii vahvistamaan kalpeita, helposti sairastelevia, huonosti syöviä lapsia. Sen merkitys on kalkkiaineenvaihdunnan tehostamisessa, jolloin immuniteetti vahvistuu, kasvukivut vähenevät, hermotoiminta tehostuu ja luut sekä sidekudos vahvistuvat kovan kasvun kausinakin. Urticalcinilla on merkitystä myös allergisten vahvistajana, väsyneen ja päänsärystä kärsivän voimistajana ja ravinnon kalkin imeyttäjänä. Se sopii myös odottaville ja imettäville äideille ja pienillekin lapsille. Makeanhimosta irtipääsemiseen isommat koululaiset voivat kokeilla maaeli mukula-artisokkaa ruokana tai sitten Helianthus-tippoina tai Helix Slim -tabletteina. Inuliinipitoisena rohdoksena maa-artisokka säästää insuliinin eritystä ja ohjaa aineenvaihduntaa normalisoimaan nälän tunnetta. Tällöin on helpompi päästä irti jatkuvasta napostelun kierteestä ja myös torjua liikakiloja. Kuuria on syytä käyttää 2 3 kuukauden ajan. Jos jo on kertynyt ylipainoa, kannattaa käyttää Helianthuksen tai Helix Slimin lisäksi maitohappoista Molkosania tai Molkosan Vitalityä edistämään aineenvaihduntaa ja tukemaan painonpudotusta. Kelpasan-merilevätabletit sopivat isommille lapsille. Kelp-merilevässä on lukuisia vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita, aminohappoja ym. vitaaliaineita, jotka tukevat painonhallintaa ja piristävät. Näillä keinoin voi vauhdittaa aineenvaihduntaa ja yhdessä terveellisen ravinnon kanssa ohjata jo kouluikäisen lapsen syömistottumuksia terveellisempään suuntaan. Monet lapset kärsivät nykyään ummetuksesta. Se johtuu usein liian vähäisestä liikunnasta ja riittämättömästä kuidun saannista. Lempeä tapa vaivan torjuntaan on esimerkiksi hyvänmakuinen Biottan Digest-mehu, runsas veden juominen, hedelmät ja juoksuleikit. Mitä neuvoisit koulun alkua jännittäville lapsille? Entä rauhattomille ja keskittymisvaikeuksista kärsiville? Kauranversouute eli Avena sativa sopii erinomaisesti koulupelkoon ja rauhattomuuteen. Lapset eivät useinkaan syö riittävästi kalaa. Silloin kannattaa käyttää kalaöljykapseleita (Omegaforce), joista saa hyviä kalarasvoja. Ne auttavat aivotoimintaa ja rauhoittavat. Vitamiinitkin tehostavat oppimista ja jaksamista. Hyvinimeytyviä luonnonvitamiineja saa Vogelin VitaForcesta sekä Biottan Vita 7- tai Wellness- mehuista. Luonnolliset vitamiinit tasapainottavat ja ovat tehokkaita pieninäkin pitoisuuksina. VitaForce antaa lisäksi nopeasti potkua silloin, kun kouluväsymys iskee. Sen avulla jaksaa keskittyä oppimiseen ja pääsee illalla nauttimaan virkistävästä unesta. Millaisia mahdollisuuksia näet fytoterapiassa esim. antibioottien liikakäytön aiheuttamien ongelmien ehkäisemiseksi? Runsas antibioottien käyttö on johtanut bakteereiden resistenssin kehittymiseen ja siksi tarvitaan yhä vahvempia antibiootteja saman vaivan hoitoon. Samalla kun antibiootit tuhoavat taudinaiheuttajat ne sekoittavat myös suoliston bakteerikannan jopa 1 6 vuodeksi. Tästä seuraa yleisen immuniteetin alentuminen ja mahdollisesti antibioottikierre sekä suolistovaivat. Suolistobakteereiden ruokkiminen ns. prebiooteilla on tärkeää. Tällaisia suolistobekteereita hoitavia prebiotteja ovat L+-maitohappoa sisältävät Molkosan ja Molkosan Vitality. Niiden käyttö ylläpitää hyvää bakteerikantaa. Varsinkin antibioottikuurin yhteydessä ja sen jälkeen prebioottien käyttö on tärkeää. Jos suolessa jo on vallalla huono bakteeristo, on syytä käyttää eläviä maitohappobakteereita ja sitten ruokkia niitä Molkosanilla. Fytoterapian hienous tulee hyvin esiin verrattaessa immuniteettia vahvistavaa auringonhattu-uutetta eli Echinaforcea täsmähoitoon antibiooteilla. Antibiootteja on koko ajan kehitettävä ja vahvennettava, mutta Echinaforce on toiminut jo yli 50 vuotta. Sille ei kehity resistenssiä, koska sen vaikutusmekanismi on erilainen kuin antibiooteilla, jotka nimensä mukaisesti tuhoavat elämää eli bakteereita. Echinaforce sen sijaan aktivoi elimistön omat puolustusmekanismit mukaan torjumaan taudinaiheuttajia kuten bakteereita, viruksia ja muita tulehduksen aiheuttajia. Se ylläpitää tarpeenmukaista immuniteettia muokkaamalla sitä ja pidentämällä sen kestoa. Tästä on olemassa mielenkiintoinen tutkimus. Echinaforce ei turhaan kohota vastustuskykyä, mutta se ylläpitää sen valmiutta nopeaan toimintaan. Echinaforcen käytössä kannattaa huomioida erikseen pieni valmiusannostus ja toisaalta akuutin tilanteen annostus. Valmiusannokseksi riittää esimerkiksi 12-vuotiaalle 5 10 tippaa 1 2 kertaa päivässä. Kun tuntee taudin ensioireet, on syytä ottaa heti 12 tippaa parin tunnin välein muutaman kerran. Näin yleensä vältytään siltä, että tauti saa yliotteen. Kun oireet helpottavat, voidaan palata valmiusannokseen, jota on syytä jatkaa jonkin aikaa. Echinaforce eroaa antibiooteista myös siten, ettei se alenna immuniteettia eikä ylläpidä siten tautikierrettä, vaan toimii pikemminkin päinvastoin. ERl Liikunta ja ulkona touhuaminen ovat parasta lääkettä lasten ylipainoongelmiin. Makeanhimon hillitsemiseen ja ruokatottumusten terveellistämiseen apua löytyy myös fytoterapiasta. 12 Terveydenhoitouutiset 3/2006 Terveydenhoitouutiset 3/