Kestääkö kasetti? Valmentajan puheenvuoro: Urheilijan psyykkinen valmennus loukkaantumisen aikana. Voimistelu liikuttaa!

Transkriptio

1 Kestääkö kasetti? Valmentajan puheenvuoro: Urheilijan psyykkinen valmennus loukkaantumisen aikana

2 Mistä minun ajatukset ja mielipiteet tulevat? 28 vuotinen telinevoimistelijan ura 12 isompaa loukkaantumista, joista 9 vaati leikkaushoitoa (5xakillesjänne, polvi, 2x olkapää, 2x ranne, niska, alaselkä) Ilkka Tulikoura, Harri Heliö, Tuomas Sallinen, Jari Inkinen, Juha Lassila, Juha Koskela, Jouko Nuuttila, Harri Uotila 9 vuotta valmentajana Koulutus: KK, VAT

3 Valmenna ihmistä Ihmisen kasvu ja kehitys on kokonaisvaltaista: fyysinen kasvu motorinen kehitys kognitiivinen kehitys sosioemotionaalinen kehitys loukkaantumisesta kuntoutumisessa koko kuntouttamistiimin on tärkeä huolehtia, että kaikista kehityksen osa-alueista huolehditaan.

4 Terveydenhuoltoon panostaminen Esimerkki: MTV -nuoret 2015 Ajatuksena on saada tietoa ajoissa nuorten terveydentilasta ja vaikuttaa positiivisesti mahdollisiin tarpeisiin

5 Terveydenhuoltoon panostaminen 1. Urheilijan lääkärintarkastus Kaikki nuoret käyvät vuoden aikana urheilulääkärin Urheilijan terveystarkastuksessa. Kustannuksista vastaa voimistelija/seura/ akatemia (miten sovittu kaupunkikohtaisesti) 2. Lihastasapainokartoitus Kaikki nuoret käyvät vuoden aikana lihastasapainokartoituksessa. SVL kustantaa yhden kartoituksen/nuorten maajoukkeuryhmäläinen vuonna Pituuskasvun seuranta Kasvukäyrä koulusta valmentajalle reagointi kasvupyrähdyksen alkaessa 4. Psyykkinen valmennus 5. Hieronta

6 Miten loukkaantumiseen tulisi suhtautua? Auta urheilijaa: Näkemään loukkaantuminen osana urheilijan polkua näkemään mahdollisuudet: lajiin liittyvien ominaisuuksien kehittäminen, heikkouksien vahvistaminen Ihmisenä kasvu: mahdollisuus rakentaa identiteettiä urheilun ulkopuolisten asioiden kautta, vastuun ottaminen itselle tärkeistä asioista(esim. Kehon huolto) Pidä urheilija kiinni arjessa: seuratyö, normaali päivärytmi

7 Positiivinen elämänasenne: Vanha intiaani keskusteli lapsenlapsensa kanssa: Intiaani: Kaikissa meissä asuu kaksi taistelevaa sutta. Toinen niistä on paha. Se on viha, pelko, kateus, mustasukkaisuus, suru, ylimielisyys, itsesääli ja valhe. Toinen on hyvä. Se on ilo, rauha, rakkaus, toivo, tyyneys, nöyryys, hyväntahtoisuus, empatia, totuus ja luottamus. Lapsenlapsi: Kumpi susi voittaa? Intiaani: Se, jota ruokit.

8 Mitä, miksi, miten? Tarkastele, milloin onnistut ja miksi? Suunnittele, mitä, miksi ja miten teet, jotta toistat niitä asioita, jotka johtavat onnistumiseesi. Tee ja harjoittele näin sitä, mitä haluat oppia.

9 Selkeät tavoitteet jäsentävät kuntoutumista (Riku 1995, akillesjänteen kuntoutumisen vaiheet:) Nilkan liikuttaminen Kävely monon kanssa Kävely ilman monoa Kävely ontumatta Hölkän aloittaminen Nopeusharjoittelun aloittaminen Ponnistaminen Lajiharjoittelun aloittaminen Sarjaharjoittelun aloittaminen kilpailuolosuhteissa

10 % Harjoittelutehon nousu kuukaudet

11 Positiivisesti kuntoutumiseen vaikuttavia tekijöitä Hidas kiiruhtaminen Lyhyt immobilisaatio Vammautuneen raajan lihaksien voiman ja nivelten liikkuvuuden lisäyksessä EI KÄYTETÄ suuria kuormia Lajinomaisuus Riittävä kipulääkitys Urheilijan hyvä motivaatio

12 Rosannan vinkit loukkaantuneelle: Aseta selkeät tavoitteet: - Kuntoutumisen jälkeiset kisatavoitteet - Kuntoutuksen välietapit nauti, kun saavutat välitavoitteen - tavoitteet niille osa-alueille, joita pystyt harjoittelemaan, esim. keskivartalo Tiedosta: Mitä paremmin ja tunnollisemmin kuntoutat, sitä paremmin kuntoudut, motivaatio kuntouttamiseen kasvaa Lähiympäristön tuki (perhe, ystävät, valmentaja, lääkäri, fysioterapeutti, hieroja, urheilupsykologi) Laajenna elämänpiiriäsi, kun se on mahdollista: Tee kaikkea sellaista, mitä et normaalisti ehdi...mielihyvää muustakin kuin urheilusta Opettele määrittelemään itsesi muutenkin kuin urheilijana

13