Ergonominen työpiste

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ergonominen työpiste"

Transkriptio

1 Ergonominen työpiste 1

2 Ergonominen työpiste Seiso ja istu, olkavarret lähellä vartaloa, näyttö oikealla korkeudella, pidä tauko ja venyttele jalkoja. Huomioitavaa on paljon, jotta jaksaisi koko päivän. Iso askel matkalla työhyvinvoinnin parantamiseen on varmistaa, että työpisteesi on ergonominen. Keskihiirivaihtoehto, oikea valaistus, kuormitusta pienentävä kyynärvarsituki. Ajoissa tehdyt pienet panostukset, kuten näppäimistön ja/tai hiiren vaihtaminen, pitävät yllä tuottavuutta ja säästävät samalla rahaa sekä kaikista tärkeintä; vähentävät kehon rasitusta. 2 3

3 Tuotteet jotka helpottavat Ergonomisesti oikein suunniteltu työpiste tarkoittaa myös, että sen on oltava käytännöllinen, toimiva ja työskentelyn on oltava helppoa. Ahdas ja täyteen ahdettu kirjoituspöytä ei näytä pelkästään sekavalta ja tylsältä, vaan aiheuttaa myös tarpeetonta rasitusta ja virheellisiä työasentoja. Tutkimusten mukaan rentoon ja tehokkaaseen työskentelyyn tarvitaan vähintään 100 cm työtilaa. Painumme tiedostamatta kokoon, kun työskentelypintaa rajoittavat esim. asiakirjapinot tai työpiste on mitoitettu liian pieneksi. Valaistus - Oikean valaistuksen merkitys työolosuhteisiin on paljon suurempi kuin monet uskovatkaan. LEDvalaisin säästää ympäristöä alhaisella energiankulutuksellaan ja pitkällä käyttöiällään. Litteän näytön varsi - Litteän näytön varrella on helppo säätää näytön oikea etäisyys, korkeus ja kulma. Etäisyyden näyttöön on oltava vähintään n cm. Ohjeena voidaan pitää, että katseen tulisi olla hieman alaviistoon näytön keskelle katsottaessa. Lukuteline - Lukutelineellä vältät pään tarpeettomat kääntöliikkeet. Kun näytön, asiakirjan ja näppäimistön välinen etäisyys pysyy pienenä, silmien ei tarvitse tarkentaa koko ajan uudelleen ja rasitus pienenee. Näppäimistö - Valkoinen taustaväri ja mustat merkit takaavat selkeän kontrastin ja hyvän näköergonomian. Keskihiirivaihtoehto - Oikean ergonomisen hiiren valinta on yksi tärkeimmistä ennakoivista toimista hiirikäsivaivojen estämiseksi. Kyynärvarsituki - Kyynärvarsituki vähentää kyynärvarsien ja ranteiden rasitusta ja tukee niitä päätetyöskentelyssä, mikä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Samalla niskaan, hartioihin ja olkapäihin kohdistuva rasitus pienenee. Keskusyksikköteline - Keskusyksikkötelineessä tietokone on helposti käsillä kirjoituspöydän alla. Se vapauttaa tilaa kirjoituspöydällä ja lattialla ja työpaikka on helpompi siivota. Seiso oikeanlaisella alustalla - Ergonominen lattiasuoja tai työpistematto pienentävät kehon kuormitusta seisomatyössä. Kaapelinkäsittely - Kaapelikori pistää kirjoituspöydän alla olevat kaapelivyyhdit järjestykseen ja tekee toimistosta samalla helposti siivottavan ja siistin. Tuoli - Parasta keholle on liike, vaihtelu seisomisen ja istumisen välillä. Ergonomisesti muotoiltu tuoli on A ja O, mielellään kehoa istuttaessa harjoittava satulaistuin. 4 5

4 Kaikista tärkeintä on liike Ergonomiset hiiret Onpa työpisteen varustelu millainen tahansa, on siihen sisällyttävä mahdollisuus vaihteluun. Päivän aikana on voitava vaihtaa seisoma- ja istuma-asennon välillä, käyttää keskihiirivaihtoehtoa niin, että työtä voidaan tehdä vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä. Pidä tauko vähintään kerran tunnissa, venyttele ja tee muutama taukojumppaliike. Seisaaltaan työskenneltäessä maton on oltava kuormitusta pienentävä ja ergonominen. Back App -tuoli on nerokas keksintö istuma- ja seisomatyöpisteisiin, joka jopa vahvistaa selän tukilihaksia istuttaessa. Oikean ergonomisen hiiren valinta on yksi tärkeimmistä ennakoivista toimista hiirikäsivaivojen estämiseksi. Pyri siksi työasentoon, jossa kädet voidaan pitää lähellä vartaloa ja etäisyys hiiren ja näppäimistön välillä on mahdollisimman pieni tarpeettoman lihasjännityksen välttämiseksi. Mousetrapper Advance on ergonominen hiirivaihtoehto, joka tuo vaihtelua työskentelyyn mahdollistamalla helpon vaihtamisen oikean ja vasemman käden välillä. Miellyttävä lycrakankainen, vaahtopehmusteinen rannetuki keventää kyynärvarsien ja ranteiden kuormitusta niin, että niska, hartiat ja olkapäät voivat rentoutua. Patentoidun, kahteen suuntaan liikkuvan ainutlaatuisen ohjainmaton ansiosta hiiriohjain liikkuu kevyesti ja tarkasti. Ohjainmaton reunassa on älykäs touch-scroll -toiminto. Ohuen muotoilun ja ulostaitettavan näppäimistöalustan ansiosta se sopii sekä matalammille näppäimistöille että korkeammille perusnäppäimistöille. Käyttäjäystävällisellä MT-keys -ohjelmalla voit itse helposti muuttaa kaikkien näppäinten toimintoja. Tuotenro: Trackbar Emotion on pienikokoinen ja tyylikäs ergonominen hiiri, joka sopii niin pöytäkoneisiin kuin kannettaviinkin tietokoneisiin. Työasento pysyy keskellä ja kädet ovat lähellä näppäimistöä, hiiripainikkeita ja klikattavaa ohjaustankoa. Sisäänrakennettu rannetuki vähentää niskaan, olkapäihin ja hartioihin kohdistuvaa rasitusta sekä oikaisee ranteen kulman. Tuotenro: EZ-hiiri Pystysuora ohjainlaite ennaltaehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja sijoittamalla käden rennosti pystyasentoon, tervehdysasentoon. Asento muistuttaa kehon omaa lepoasentoa, jossa käsi riippuu vapaasti lähellä vartaloa. Tämä parantaa mukavuutta ja tarkkuutta hiiriohjainta liikutettaessa. Tavallisella hiirellä työskenneltäessä kyynärvarsi kääntyy normaalista lepoasennosta ja lihasrasitus kasvaa. EZ-hiiri on klikattavalla vierityspyörällä varustettu 2-painikkeinen hiiri, josta on helppo tarttua kiinni. Saatavana sekä paristokäyttöisenä, lähettimellä varustettuna langattomana että langallisena mallina. Tuotenro:

5 Näppäimistöt Kyynärvarsituki Valaistus Litteän näytön varsi Näppäimistön muotoilu on tärkeää hyvin suunnitellulle työpisteelle. Ohuet, isot näppäimistöt, joiden painaminen on kevyttä, merkit selkeitä, värivalinnoissa paljon kontrastia ja materiaalit, jotka eivät heijastele. Kyynärvarsituki keventää kyynärvarsien ja ranteiden kuormitusta ja tukee niitä päätetyöskentelyssä, mikä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Samalla niskaan, hartioihin ja olkapäihin kohdistuva rasitus pienenee. Oikean valaistuksen merkitys työolosuhteisiin on paljon suurempi kuin monet uskovatkaan. Työpisteen valaistuksella on suuri vaikutus työssä jaksamiseen. Litteän näytön varrella on helppo säätää näytön oikea etäisyys, korkeus ja kulma. Etäisyyden näyttöön on oltava vähintään n cm. Ohjeena voidaan pitää, että katseen tulisi olla hieman alaviistoon näytön keskelle katsottaessa. Näppäimistö Office on ohut, täysikokoinen näppäimistö, joka sopii mainiosti esim. Mousetrapper Officelle. Tuotenro: IBIS Epäsymmetrinen valaisin, joka antaa kohdistetun valojakauman. Valaisee parhaiten, kun oikeakätinen sijoittaa sen vasemmalle puolelleen ja päinvastoin. Litteän näytön varsi TC500 Kaksinivelinen, joustava ja tyylipuhtaasti muotoiltu näytön varsi. Kaasujousen ansiosta korkeus ja kulma on helppo säätää. Tuotenro: Kyynärvarsituki Mousetrapper, jonka epäsymmetrinen muoto antaa paremman tuen käsivarren ollessa taivutettuna. Helppo asentaa kaarikiinnikkeillä, voidaan asettaa myös suoraan kirjoituspöydälle. Tuotenro: Tuotenro: Musta / Harmaa Mininäppäimistö Musta Mininäppäimistö antaa hyvän työasennon, jossa kädet ovat lähempänä vartaloa ja lihasjännitys pienenee. Lisäksi se on helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Tuotenro: Rannetuki Softgel Rannetuki keventää käsivarren kuormitusta ja oikaisee ranteen kulman. Lisäksi se on helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Litteän näytön varsi Lift Kestää jopa 13 kg, voidaan kallistaa 270 ja kääntää 360. Tuotenro: Tuotenro: New York LED-valaisin säästää ympäristöä alhaisella energiankulutuksellaan ja pitkällä käyttöiällään. Tuotenro: Numeronäppäimistö Valkoinen Erillinen numeronäppäimistö, joka voidaan sijoittaa näppäimistön kummalle puolelle tahansa. Mahdollisuus vaihtaa vasemman ja oikean käden välillä sekä isot ja selkeät näppäimet parantavat työskentelyasentoa ja ergonomiaa. Lisäksi numeronäppäimistö täydentää kannettavia tietokoneita ja mininäppäimistöjä. Hiirimatto Softgel Pelkkää hiirimattoa parempi vaihtoehto. Sisäänrakennettu rannetuki keventää kuormitusta ja oikaisee ranteen kulman. Sirius Valaisin, jossa symmetrinen valo. Nivelletyn varren ja liikuteltavan kuvun ansiosta valon korkeus, kulma ja suunta on helppo säätää. Kannettavan teline Spider Kannettavan telineellä myös kannettavan tietokoneen näyttö saadaan oikealle korkeudelle näköergonomian ja työasennon parantamiseksi. Täydennä mininäppäimistöllä. Tuotenro: Valkoinen / Musta Tuotenro: Tuotenro: Musta / Valkoinen Tuotenro:

6 Lukutelineet Keskusyksikkötelineet Jalka- ja selkätuet Tarvikkeet Näppäimistön ja näytön väliin sijoitetulla lukutelineellä vältät pään tarpeettomat kääntöliikkeet. Silmien ei tarvitse tarkentaa jatkuvasti ja rasitus pienenee. Käännä lukuteline niin, että vältät heijastumat. Keskusyksikkötelineessä tietokone on helposti käsillä kirjoituspöydän alla. Tietokone on paremmin suojassa, lattialta ja kirjoituspöydältä vapautuu tilaa ja työpaikka on helpompi siivota. Jalkatuki keventää istuintyynyn reisien alapintaan kohdistuvaa painetta ja ristiseläntuki auttaa istumaan suorassa. Kaapelikori pistää kaapelivyyhdit järjestykseen ja vähentää lisäksi tulipalon vaaraa. Kaapelikanavilla piilotat lattialla olevat johdot. Lukuteline TC138 toimii sekä näytön korotussokkelina että korkeussuunnassa säädettävänä asiakirjatelineenä. Jalkatuki Massage Kallistettava jalkatuki hierovilla koivukuulilla. Kääntämällä jalkatuen saat siitä seisontatuen. Tuotenro: Gridlock turvakehikko on keskusyksikköteline ja lukittava kehikko. Säädettävä lukkosalpa sekä ääntä ja tärinöitä vaimentava pehmeä matto. Tuotenro: Kaapelikouru Tuben on saatavana nyt raikkaan valkoisena. Runsaasti tilaa johdoille ja muuntajille. Tuotenro: Tuotenro: Lukuteline TC128 Leveä lukuteline vaakasuuntaisille asiakirjoille (helmikuu 2011). Jalkatuki Plus Portaattomasti kallistettava jalkatuki. Levy voidaan lukita haluttuun asentoon. Kaapelikori Maxi Kaapelikori, jossa runsaasti tilaa johdoille ja isoille jatkopistorasioille. Tuotenro: hopeanharmaa Bundy 3 sisältää liuku-/kääntökiskot kiinteään asennukseen kirjoituspöydän alle. Tietokonetta voidaan siirtää syvyyssuunnassa ja kääntää 360, jolloin se on aina helposti käsillä. Tuotenro: Tuotenro: Tuotenro: Lukuteline A4 Sisältää kääntövarren ja pöytäkiinnikkeen. Helppo siirtää sivuun, kun tilaa on rajallisesti. Tuotenro: Keskusyksikkövaunu Universal Tukeva vaunu pyörillä, joista kaksi lukittavissa. Tuotenro: Selkätuki Ergotex Erittäin tehokkaasti kuormitusta keventävä ja miellyttävä ristiseläntuki, jota voidaan käyttää myös autossa. Tuotenro: Lattialista Pehmeä, kuminen lattialista. Helppo leikata halutun mittaiseksi. Sisältää kaksi päätykappaletta. Tuotenro:

7 Työpistematot Matto- ja lattiasuojat Back App -satulatuoli Istumatyöhön on tuotava vaihtelua nousemalla välillä työskentelemään seisaaltaan. Älykkäät työpistemattomme auttavat tuomaan vaihtelua, ja pehmeyden ja kimmoisuuden yhdistelmä vaihtelee kehon työasentoa täysin huomaamatta. Tuolinalusta suojaa lattiaa tai mattoa tehokkaasti kulumiselta ja likaantumiselta. Lisäksi toimistotuolin pyörät pyörivät kevyesti ja miellyttävästi. Ne on saatavana sileällä luistonestopohjalla kovia lattioita varten, piikkipohjalla pehmeille matoille tai kuormitusta keventävällä alapinnalla. Istumme yhä enemmän työpäiviemme aikana. Istumatyö on nykyisin laajimmalle levinnyt työmuoto työikäisten naisten ja miesten keskuudessa. Monien selkä painuu kokoon istuessa. Tämä kuormitus voi vahingoittaa sekä niskaa että selkää, ja erityisen alttiina on ristiselkä. Vaihtele tasapainohaastetta kiertämällä kuulaa. Mitä pidemmälle kierrät kuulaa, sitä epävakaammaksi tuoli tulee ja harjoitteluteho kasvaa. Yoga Fashion on erityisesti julkisiin tiloihin kehitetty työpistematto. Tyylikkään tekstiilipinnan ansiosta matto sulautuu erinomaisesti toimistoon. Alapinta pehmeää ja joustavaa vinyyliä. Tuotenro: Yoga IJS on pehmeä ja joustava alusta, joka keventää polvien, nivelten ja lihasten kuormitusta ja jonka yläpinnalla toimistotuolin pyörät pyörivät kevyesti ja joustavasti. Alapinta Zedlan materiaalia. Tuotenro: Istuessasi Back App -tuolilla istut oikeassa asennossa selkäranka luonnollisesti notkolla ja harjoitat ja vahvistat samalla selän tukilihaksia. Valitse musta tai punainen kuula. Valittavana yli 30 tilausväriä. Yoga Fashion Nitril on erittäin pehmeä ja kuormitusta keventävä matto, jonka kestävä yläpinta on nitriilikumia ja alapinta nitriiliä/pvc:tä. Tuotenro: Foxtrot on tekstiililattiasuoja, joka suojaa lattiaa tehokkaasti kulumiselta ja likaantumiselta, ja lisäksi se vaimentaa melua. Sillä on viiden vuoden takuu puhki kulumista vastaa. Tuotenro: Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että selän ja vatsan tasapainoharjoitukset ovat paras tapa harjoittaa selän tukilihaksia. Back App rikkoo monin tavoin perinteisiä käsityksiä siitä, millainen työtuolin tulisi olla. Monimutkaisten säätötoimintojen sijasta tuoli on suunniteltu niin, että se myötäilee kehosi liikkeitä. Tämän ansiosta sinulla on aktiivinen istumisasento, ja toisin kuin perinteiset tuolit, Back App pakottaa sinut oikeaan asentoon eikä päinvastoin! Istuessasi Back App -tuolilla istut oikeassa asennossa selkäranka luonnollisesti notkolla ja harjoitat ja vahvistat samalla selän tukilihaksia. Tuolin painopiste tasapainottelee kuulan päällä, joka voidaan säätää eriasteista tasapainoharjoittelua varten. Jalat lepäävät tasapainoilua vaimentavalla jalkalevyllä. Back App on saatavana sekä pyörillä varustettuna että ilman pyöriä. Useimmat naprapaatit ja kiropraktikot suosittelevat Back App -tuolia Back App -tuolissa istut suoremmassa ja korkeammalla ja siksi sen kanssa tulisi käyttää korkeussuunnassa säädettävää pöytää. On suositeltavaa vaihdella istuma- ja seisomatyön välillä. Yoga Step Zedlan Erittäin hyvin kulutusta kestävä työpistematto, jossa on erityisen kestävä yläpinta. Pehmeä ja vaimentava alapinta joustavaa Zedlan -materiaalia. Tuotenro: PET-lattiasuoja on PET-muovista valmistettu suoja, joka on 100 % kierrätettävissä. Se kestää erittäin hyvin kulutusta ja sen läpinäkyvyys on hyvä. Laatu ja viimeistely ovat huippuluokkaa. Luistonestokäsittelty alapinta. Tuotenro: Back App yhdistää ergonomian ja muotoilun Back App on voittanut norjalaisen suunnittelupalkinnon: Merket for god design. Tuoli on saatavana vakiona punaisena ja mustana sekä villa- tai mikrokuituverhoilulla. Lisäksi valikoimassa on yli 30 tilausväriä. Back Appin kotisivulla voit koota oman tuolisi ja katsoa, miltä se tulee näyttämään. Skai-verhoilu on saatavana ainoastaan mustana. Back App pyörillä

8 Mousetrapper - viisaampi valinta päätetyöskentelyssä Työskentele kädet avoimina ja vaakatasossa, vaihtele oikean ja vasemman käden välillä tai käytä molempia yhtaikaa. Mousetrapper tuo vaihtelua Mousetrapper on ergonominen hiirivaihtoehto, joka tuo vaihtelua päätetyöskentelyyn mahdollistamalla helpon vaihtamisen oikean ja vasemman käden välillä. Voit käyttää molempia käsiä, yhtaikaa tai vuorotellen. Mousetrapper keventää kuormitusta Keskitetty työtapa käsivarret rentoina lähellä vartaloa pienentää hartioihin ja niskaan kohdistuvaa kuormitusta sekä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Istu tai seiso lähellä pöytää, työskentele kädet lähellä vartaloa, olkavarret mielellään tiukasti kylkiä vasten. Näppäimistön ja ohjainmaton on oltava lähellä toisiaan mahdollisimman lähellä vartaloa. Työskentele kädet mahdollisimman avoimina ja vaakatasossa, jolloin käden ja ranteen staattinen kuormitus pienenee. Sisäänrakennettu pehmeä rannetuki keventää kuormitusta laajalla alueella. Voit myös keventää hartioiden ja niskan kuormitusta antamalla käsivarsien levätä pöytää tai mukavaa käsivarsitukea vasten. Mousetrapper on erittäin helppo käyttää Klikkaa, ohjaa ja vieritä ohjainmaton avulla. Mousetrapper on nopea liittää mukana seuraavalla USB-kaapelilla ilman lisäasennuksia. Käyttäjäystävällisellä MT-keys -ohjelmalla voit itse helposti muuttaa kaikkien näppäinten toiminnot suorittamaan haluamasi näppäimistökomennot. Lataa ohjelmisto osoitteesta osoita painiketta, jota haluat muuttaa, ja valitse toiminto alasvetovalikosta. Tämän helpompaa se ei voisi olla! Mousetrapper on erittäin helppo käyttää ja se tekee päätetyöskentelystä vaihtelevampaa. Painikkeiden toiminnot on helppo valita itse. Työskentely kädet mahdollisimman vaakatasossa ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Sisäänrakennettu pehmeä rannetuki keventää kuormitusta. Istu tai seiso lähellä pöytää, työskentele kädet lähellä vartaloa keskitetysti näppäimistöön ja ohjainmattoon päin. Olkavarsien on mielellään oltava tiiviisti kylkiä vasten. Pienennä hartioiden ja niskan kuormitusta antamalla käsien levätä mukavasti kyynärvarsitukea vasten. 10 vihjettä työpisteen ergonomian parantamiseen: Varmista, että pöytä ja tuoli on säädetty oikein suhteessa kehoosi ja siihen, miten työskentelet. Sinun ei tarvitse painua kokoon tai kumartua. Hyödynnä korkeussuunnassa säädettävää pöytää tekemällä töitä välillä seisaaltaan. Muista, että sinun tulee seisoa ergonomisella matolla, ei kovalla lattialla. Käytä ergonomista hiirtä. Se ehkäisee käsivarsien, hartioiden, olkapäiden ja niskan jännityksiä. ta ja katsomaan ulos, jolloin silmä saa luonnollisen tauon. Näytön koosta riippumatta varmista, että teksti on isokokoista. Näytön on oltava käsivarren mitan etäisyydellä ja näytön yläreunan on oltava silmien korkeudella. Näppäimistö, jossa on valkoinen tausta ja mustat kirjaimet, on hyvä näköergonomian kannalta. Klikkaa, ohjaa ja vieritä ainutlaatuisella ohjainmatolla. Helppo ja nopea liittää mukana seuraavalla USB-kaapelilla. Pidä olkavarret rentoina lähellä vartaloa 90 kulmassa Mousetrapperiin ja kyynärvarsitukeen, jolloin hartioihin ja niskaan kohdistuva kuormitus pienenee. Huolehdi valaistuksesta. Huoneen hyvää yleisvalaistusta on täydennettävä työpistevalaisimella. Huomioi sijoitus; jos olet oikeakätinen, on valon langettava työskentelypinnalle vasemmalta. Valon pääsy työskentelyalueelle on tärkeää, koska se piristää. Ikkuna auttaa nostamaan katseen näyttöruudul- Työskentele kädet lähellä vartaloa ja anna käsivarsien levätä kyynärvarsituella tai pöydällä painon keventämiseksi keholta. Jos puhut paljon puhelimessa käytä kuulokemikrofonia käsivarren, hartioiden ja niskan kuormituksen keventämiseksi

9 Kannettava työpiste. Työhuoneen ergonomisen sisustamisen kanssa vähintään yhtä tärkeää on miettiä, miten työskentelet kannettavalla tietokoneella. Kannettavan teline tuo näytön oikealle korkeudelle ja kulmaan niin, että silmät, hartiat ja etenkin niska säästyvät tarpeettomalta rasitukselta. Kannettavan telineen kanssa kannattaa käyttää erillistä näppäimistöä. Mininäppäimistö antaa paremman työskentelyasennon, koska olkavarret tulevat lähelle vartaloa ja kädet työskentelevät lähempänä toisiaan. Tämä pienentää lihasjännityksiä. Työnnä näppäimistö pöydälle niin, että kyynärvarret saavat tuen. Rannetuki on myös helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Esitteessä on vain osa ergonomiseen työpisteeseen tarkoitetuista tuotteistamme.

Ergonominen työpiste

Ergonominen työpiste Ergonominen työpiste 1 Ergonominen työpiste Seiso ja istu, olkavarret lähellä vartaloa, näyttö oikealla korkeudella, pidä tauko ja venyttele jalkoja. Huomioitavaa on paljon, jotta jaksaisi koko päivän.

Lisätiedot

Tyytyväisyytesi on tavoitteemme!

Tyytyväisyytesi on tavoitteemme! mou006_1309 Tyytyväisyytesi on tavoitteemme! OSOITE Mousetrapper Nordic AB Krossgatan 18 16250 Vällingby Ruotsi NäYTTELYTILA Tegnérlunden 14 11359 Tukkholma Ruotsi Tärkein tavoitteemme on, että olet tyytyväinen

Lisätiedot

Ergonomiakuvasto. Oivaltavat ratkaisut toimistosi arkeen

Ergonomiakuvasto. Oivaltavat ratkaisut toimistosi arkeen Ergonomiakuvasto Oivaltavat ratkaisut toimistosi arkeen Sisällysluettelo 3 RollerMouse -hiiriohjaimet 4 Trackbar-hiiriohjain Pystyhiiri Mininäppäimistö 5 AM-hiirimatto rannetuella AM-Rannetuki Kyynärtuet

Lisätiedot

Toimisto- ja asiantuntijatyön ergonomia Työkuormituksen hallinta

Toimisto- ja asiantuntijatyön ergonomia Työkuormituksen hallinta Toimisto- ja asiantuntijatyön ergonomia Työkuormituksen hallinta Päivi Rauramo, asiantuntija, TtM Työturvallisuuskeskus TTK Paivi.rauramo@ttk.fi Hyvä toimistotyöpiste Näyttöpäätetyö Näyttöpäätetyö, Työsuojeluoppaita

Lisätiedot

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792.

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Onnea uuden hankinnan johdosta 2 3 Pakkauksen sisältö Perustoiminnot A. RollerMouse Free2 B. Integroitu rannetuki

Lisätiedot

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS Vaihe 1: Avaa tuolisi lukitus. 01 KEINUN LUKITUS Vaihe 2: Säädä tuoli kehosi mukaan. 02 KEINUN VASTUS 03 ISTUINSYVYYS 04 ISTUINKORKEUS Vaihe 3: Säädä tuoli työsi mukaan. 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 06 SELKÄNOJAN

Lisätiedot

Plus[6] Plus[8] 2 Plus[6] & Plus[8]

Plus[6] Plus[8] 2 Plus[6] & Plus[8] Plus[6] & Plus[8] 2 Plus[6] & Plus[8] Plus[6] Paras tapa istua ergonomisesti oikein on pitää keho liikkeessä. Kuulostaako hankalalta? Sitä se ei ole, FreeFloat-keinulla varustettu Plus[6] rohkaisee liikkumaan,

Lisätiedot

www.huippustore. fi KUKA MÄÄRÄÄ TAHDIN Hiiri on kehitetty tietokoneelle RollerMouse on kehitetty SINUA VARTEN

www.huippustore. fi KUKA MÄÄRÄÄ TAHDIN Hiiri on kehitetty tietokoneelle RollerMouse on kehitetty SINUA VARTEN KUKA MÄÄRÄÄ TAHDIN Hiiri on kehitetty tietokoneelle RollerMouse on kehitetty SINUA VARTEN Hiirikäsi Lähes kaikissa ohjelmissa käytetään paljon hiirtä tällöin yläraaja saattaa rasittua niin että syntyy

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON Miksi istumista pitäisi rajoittaa? Liiallinen istuminen lisää niska-, hartia- ja selkäsärkyjä sekä rintarangan vaivoja näihin yhteydessä olevaa päänsärkyä ja väsymystä ylipainoa

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

WC & KYLPYHUONE/HERON. heron

WC & KYLPYHUONE/HERON. heron WC & KYLPYHUONE/HERON heron TM Heron on monipuolisimmista markkinoilla olevista WC- ja suihkutuoleista. Yksinkertaisen rakenteen ja selkeän muotoilun taakse kätkeytyy monipuolisia toiminnallisia ominaisuuksia,

Lisätiedot

ERGONOMIA LEIKKAUSSALITYÖSSÄ 23.9.2010 Karita Rissanen, työfysioterapeutti GKS, Helsinki Ergonomia tarkastelee tieteenalana ihmisen ja toimintajärjestelmän muiden osien vuorovaikutuksia. Soveltaa ammattialana

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Lastaukseen ja purkuun liittyvän taakkojen käsittelyn ergonomia Kuljettajat & taakkojen käsittely 1 taakkojen käsittelyyn

Lisätiedot

TYÖTUOLIMALLISTO. www.priimakalusteet.fi

TYÖTUOLIMALLISTO. www.priimakalusteet.fi 1 TYÖTUOLIMALLISTO 2 KULIK -ERGONOMIA TYÖTUOLIT 3 KULIK -ERGONOMIA TYÖTUOLIT Tutkimusten mukaan toimistotyötä tekevien henkilöiden sairaspoissaoloista johtuu merkittävä osa tuki ja liikuntaelinten sairauksista.

Lisätiedot

ota rento asento ja nauti kokemuksesta

ota rento asento ja nauti kokemuksesta Savo s3 ota rento asento ja nauti kokemuksesta Istu uuteen Savo S3 -työtuoliin. Säädä istuinkorkeus itsellesi sopivaksi ja nojaa taaksepäin. Tuolin selkänoja mukailee selkäsi kaarta ja tukee luontevasti

Lisätiedot

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Työhön www.scan-cast.fi Työhön Toimistoon Työpaikalle Vuosien aikana on Scan-Cast Oy valmistanut ja kehittänyt tuoleja työhön ja työpaikkaympäristöön. Monipuolinen valikoima istumisen eri alueille, löytyy

Lisätiedot

Musta kangas / hopeanharmaa verkkoselkänoja

Musta kangas / hopeanharmaa verkkoselkänoja 1 POISTAMME NÄYTTELYSTÄ ULOSKANTO-HINTAAN! HAE HETI MUKAAN! 1 KPL HÅG Futu 570 alv0% HÅG H09 850 ALV0% (Ovh 827 alv0%+toimitusmaksu) (Ovh 1595 alv0%+toimitusmaksu) Håg Futu Sininen kangas Istuimen syvyydensäätö

Lisätiedot

Työtuoleja aktiiviseen toimistoon.

Työtuoleja aktiiviseen toimistoon. Työtuoleja aktiiviseen toimistoon. Tuoleja yksilöllisiin, todellisiin tarpeisiin. Liikkuvuus työssä on lisääntynyt ja työ ei ole enää sidottu kiinteään työpaikkaan tai työpisteeseen. Vaatimukset työtuoleille

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

6000 & 8000 6000 & 8000 3

6000 & 8000 6000 & 8000 3 6000&8000 2 6000 & 8000 6000 & 8000 3 6000 & 8000 8000-työtuoli on muotoilultaan samanlainen kuin 6000, ja monet niiden osista ovat samanlaiset. Niiden erona on keinutoiminto. 8000-mallissa on Synkron-keinu,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Ajoergonomia ja hyvä ajoasento Ajoergonomian tarkastelukohteet istuminen ja ajoasento istuin ohjaamon hallinta-

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN

TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN ERGONOMIATUOTTEITA TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN Työhyvinvointiasi ajatellen Sairauspoissaoloista ja työkyvyttömyydestä aiheutuu menetettynä työpanoksena vuosittain ainakin 3,4 miljardin euron kustannukset

Lisätiedot

SIISTI JA ÄLYKÄS VALINTA

SIISTI JA ÄLYKÄS VALINTA SARJA[P] 2 Sarja[P] SARJA[P] Skandinaavinen muotoilu on ajatonta ja pohjautuu rakkauteemme valoa ja luontoa kohtaan. Sarjan[P] pöydät perustuvat tähän perinteeseen, johon kuuluvat puhtaat linjat, toimiva

Lisätiedot

ERGONOMIATUOTTEITA. Top-Cousins Oy TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN

ERGONOMIATUOTTEITA. Top-Cousins Oy TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN ERGONOMIATUOTTEITA Top-Cousins Oy TYÖHYVINVOINTIASI AJATELLEN Työhyvinvointiasi ajatellen Sairauspoissaoloista ja työkyvyttömyydestä aiheutuu menetettynä työpanoksena vuosittain ainakin 3,4 miljardin euron

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Mitat: Pystyvarsi 450x38x18mm, valaisinosa 352x41x11mm, pöytäjalusta 180x172x11

Mitat: Pystyvarsi 450x38x18mm, valaisinosa 352x41x11mm, pöytäjalusta 180x172x11 TYÖPISTEVALAISIMET Nro 5. 1/6 Diasonic LED-valaisin DL-70iSH Työpistevalaisin LED-tekniikalla. Valaisimessa monipuoliset säätöominaisuudet. DL-70iSH valaisimessa iphone/ ipod telakka. Kaiuttimen äänenvoimakkuudensäätö

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

STOP! Parhaat kalustetarjoukset ovat täällä. Maletin ergonominen uutuus s. 2 säädettävä LiftWash-pesupaikka. Kalusteostoilla Turkkiin! s.

STOP! Parhaat kalustetarjoukset ovat täällä. Maletin ergonominen uutuus s. 2 säädettävä LiftWash-pesupaikka. Kalusteostoilla Turkkiin! s. STOP! Parhaat kalustetarjoukset ovat täällä Maletin ergonominen uutuus s. 2 säädettävä LiftWash-pesupaikka Kalusteostoilla Turkkiin! s. 8 MALETTI LIFTWASH aina ergonominen työasento 1. Maletti LiftWash

Lisätiedot

Miten saamme aikaan paremman työpäivän?

Miten saamme aikaan paremman työpäivän? Ergonomia Better at work Miten saamme aikaan paremman työpäivän? > Antamalla perusarvojen ohjata työtämme > Paneutumalla ihmiseen ja hänen työympäristöönsä kokonaisuutena > Tarjoamalla ergonomiakeskeisiä

Lisätiedot

LASAL ASENTOHOITOTYYNYT

LASAL ASENTOHOITOTYYNYT LASAL - ratkaisu asentohoitoon Oct. 2012 1 LASAL asentohoitotyynyt ovat oiva ratkaisu asentohoitoon. Neurologisten potilaiden ja rajoittuneen liikkuvuuden omaavien henkilöiden kanssa työskentelevälle LASALtyynyt

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE

FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään Z oom työtelineet ovat paljon enemmän kuin pelkkä työteline. Telineen kiinniytspaloja voidaan liikuttaa portaattomasti pöytäurissa ja pöydän

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Krabat Sheriff S1 / S2

Krabat Sheriff S1 / S2 Krabat Sheriff S1 / S2 Krabat Sheriff S1 / S2 Krabat Sheriff S1 / S2 on Krabatin suunnittelema lasten aktiivipyörätuoli. Pyörätuoli on tarkoitettu sisä- ja ulkokäyttöön ja sen lukuisat säätövaihtoehdot

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE 405 1 VUODE Vuoteen jalkopäässä on poljin, joka vapauttaa

Lisätiedot

Design management. EFG Izi. Hillittyä ja harmonista. EFG Splice -työtuoli, Woods-vierastuoli ja EFG Storage.

Design management. EFG Izi. Hillittyä ja harmonista. EFG Splice -työtuoli, Woods-vierastuoli ja EFG Storage. EFG Izi -työpöydät 2 3 Izi joustava valinta Yksinkertainen ja näyttävä pöytä, joka on myös toiminnallinen ja ergonominen. EFG Izi vastaa tehostetun tilankäytön haasteisiin. Myös johtojen hallinta on tarkkaan

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

CIBES PARALLEL TYYLIKÄS PORRASHISSI

CIBES PARALLEL TYYLIKÄS PORRASHISSI CIBES PARALLEL TYYLIKÄS PORRASHISSI 2 CIBES PARALLEL Parallel-porrashissi on kehitetty erittäin huolellisesti ja kaikki yksityiskohdat huomioiden, mikä näkyy sen ulkonäössä, toiminnallisessa ergonomiassa

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

ERGOMAT RATKAISUT. Ergonomiset työpistematot sekä Durastripe -merkintäteippi. Part of SP Group A/S

ERGOMAT RATKAISUT. Ergonomiset työpistematot sekä Durastripe -merkintäteippi. Part of SP Group A/S ERGOMAT RATKAISUT Ergonomiset työpistematot sekä Durastripe -merkintäteippi Part of SP Group A/S ( ( Like walking on air Työskentely kovalla pinnalla seisten kuormittaa kehoa tarpeettomasti. Seistessäsi

Lisätiedot

Sarja[f] city. 2 Sarja[f] city

Sarja[f] city. 2 Sarja[f] city Sarja[f] city 2 Sarja[f] city Sarja[f] city Sarjan[f] city-pöydissä on klassiset nelikulmaiset jalat, hyvin toimivat tasot ja persoonalliset ominaisuudet. Olemme laajentaneet ajatteluamme kehysten ulkopuolelle

Lisätiedot

Back App Markkinoiden ainoa tuoli, joka takuulla vahvistaa selkääsi samalla kun istut

Back App Markkinoiden ainoa tuoli, joka takuulla vahvistaa selkääsi samalla kun istut Back App Markkinoiden ainoa tuoli, joka takuulla vahvistaa selkääsi samalla kun istut Innovatiivinen Back App Ainutlaatuinen, norjalainen tuoli, joka on patentoitu kaikissa Euroopan maissa, Yhdysvalloissa

Lisätiedot

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover)

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover) RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) 2. Säädä istuinosan korkeus niin, että istuessasi punnerruskahvat ovat rinnan yläosan korkeudella. Selkänoja on pystyasennossa (asento:chest Press 4). 3. Istu tukevasti,

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

ENTRADA II. Entrada II 3

ENTRADA II. Entrada II 3 ENTRADA II 2 Entrada II Entrada II 3 ENTRADA II Olemme avaamassa oven johonkin uuteen. Ottamassa jotakin hyvää ja tekemässä siitä vieläkin parempaa. Entrada II on suositun työtuolin seuraava sukupolvi,

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Etac Prio. Ainutlaatuisia innovaatiota pyörätuolin käyttäjälle

Etac Prio. Ainutlaatuisia innovaatiota pyörätuolin käyttäjälle Etac Prio Ainutlaatuisia innovaatiota pyörätuolin käyttäjälle Etac Prio mukavuus on tärkeintä Mukavuus on dynaamisuutta sellaista kuin Prio. Muuttamalla istuimen ja selkänojan kallistuskulmia ja säätämällä

Lisätiedot

YKSITYISKOHTIEN TUNTEMUS

YKSITYISKOHTIEN TUNTEMUS ESENCIA 2 Esencia Esencia 3 ESENCIA Kun Daniel Figueroa suunnitteli Esencian, hän antoi tuolille sekä sielun että persoonallisuuden. Nimesimme Esencian latinankielisen essentia-sanan mukaan. Se tarkoittaa

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi.

Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi. Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi. Inter IKEA Systems B.V. 2015 Monet viettävät suuren osan päivästä työpöydän ääressä joko toimistossa tai kotona. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää,

Lisätiedot

EFG HideTech & EFG HideTech AVM. Furniture for meetings

EFG HideTech & EFG HideTech AVM. Furniture for meetings & EFG HideTech AVM Furniture for meetings EFG HideTech -pöydät. EFG HideTech on pöytäsarja, joka on kehitetty tulevaisuutta varten, jolloin entistä suurempi osa työstä vietetään erilaisissa neuvotteluissa,

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen Mattoliikkeet Selkälihasharjoite konttaus asennossa Asetu konttausasentoon. Nosta vastakkainen jalka ja käsi suorana ylös vaakatasoon sekä venytä samalla pituutta. 8. Istumaannousu levypainolla Asetu selinmakuulle,

Lisätiedot

MIELLYTTÄVÄ ÄÄNITASO

MIELLYTTÄVÄ ÄÄNITASO ORIGO 2 Origo Origo 3 ORIGO Origo on oppimista tukeva pöytä joka haluaa olla osa tärkeintä päivää. Koulupäivää. Pöytäsarja, joka on luotu täysin tulevien käyttäjiensä mukaan. Kaikenikäisten ja -pituisten

Lisätiedot

item numbers Krabat item no description Jockey Plus

item numbers Krabat item no description Jockey Plus Jockey Plus Krabat Jockey Plus ISTUMINEN Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tarjoaa enemmän tukea ja mukautusmahdollisuuksia kuin Krabat Jockey. Plusversio tarjoaa korkeamman mukavuustason perinteiseen

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

ADEPT-HOITOYKSIKKÖ DA170

ADEPT-HOITOYKSIKKÖ DA170 ADEPT-HOITOYKSIKKÖ DA170 * Kuvassa DA 170 hoitoyksikön esimerkkikonfiguraatio ADEPT-hoitoyksikkö DA170 Hammashoitokoneyksikkö Lisävarusteet Tuolit Hoitotyöskentely Hoitoyksikön ergonominen muotoilu tukee

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

HANSAKSEN PÄIVÄKOTI, SIPOO IRTOKALUSTEKORTIT TOIMISTOKALUSTEET 15.2.2013

HANSAKSEN PÄIVÄKOTI, SIPOO IRTOKALUSTEKORTIT TOIMISTOKALUSTEET 15.2.2013 15.2.2013 HANSAKSEN PÄIVÄKOTI, SIPOO IRTOKALUSTEKORTIT TOIMISTOKALUSTEET 15.2.2013 Tarjouslaskentaa varten 2(18) SISÄLLYS TYÖPÖYDÄT sivu: TP1 TYÖPÖYTÄ 3 TP2 TYÖPÖYTÄ 4 HY TYÖPÖYDÄN YLÄHYLLY 5 MUUT PÖYDÄT

Lisätiedot

Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli

Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli www.etac.com Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil on korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli,

Lisätiedot

SUOMI VIKA TURVALLISUUS

SUOMI VIKA TURVALLISUUS SUOMI TURVALLISUUS Kaikki pöytälevyt, pukkijalat ja jalusta on testattu ja hyväksytty enintään 50 kg:n kuormitukselle. Käsittele karkaistua lasia varovasti! Vaurioitunut reuna tai naarmuuntunut pinta voi

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Swift Mobil Tilt kallistettava ja korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli

Swift Mobil Tilt kallistettava ja korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli www.etac.com Swift Mobil Tilt kallistettava ja korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil Tilt kallistettava ja korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil Tiltin avulla

Lisätiedot

EFG HIDETECH. Furniture for meetings

EFG HIDETECH. Furniture for meetings Furniture for meetings EFG HideTech -pöydät. Näyttö, kamera ja mikrofoni integroitu pöytään. EFG HideTech on pöytäsarja, joka on kehitetty tulevaisuutta varten, jolloin entistä suurempi osa työstä vietetään

Lisätiedot

OIVALTAVAT RATKAISUT TOIMISTOSI ARKEEN ERGONOMIA

OIVALTAVAT RATKAISUT TOIMISTOSI ARKEEN ERGONOMIA OIVALTAVAT RATKAISUT TOIMISTOSI ARKEEN ERGONOMIA BC BarMouse Ergonominen tuote, jonka ideana on keskittää hiirenkäyttö lähelle vartaloa. 9 ohjelmoitavaa painiketta. Mahdollisuus käyttää perinteistä hiirtä

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Sinua ja asiakastasi varten

Sinua ja asiakastasi varten Sinua ja asiakastasi varten tyylikäs ja kompakti muotoilu Neo-hammashoitoyksikön tyylikäs ja toimiva muotoilu lisää vastaanottosi viihtyisyyttä. Hoitoyksikkö mahtuu pieneenkin tilaan. Tuolin pieni kiinnitysala

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE 421 1 VUODE Vuoteen jalkopäässä on poljin, joka vapauttaa

Lisätiedot

Mitat: Pystyvarsi 450x38x18mm, valaisinosa 352x41x11mm, pöytäjalusta 180x172x11

Mitat: Pystyvarsi 450x38x18mm, valaisinosa 352x41x11mm, pöytäjalusta 180x172x11 TYÖPISTEVALAISIMET Nro 5. 1/6 Diasonic LED-valaisin DL-70iSH Työpistevalaisin LED-tekniikalla. Valaisimessa monipuoliset säätöominaisuudet. DL-70iSH valaisimessa iphone/ ipod telakka. Kaiuttimen äänenvoimakkuudensäätö

Lisätiedot

Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. TYÖTURVALLISUUS

Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. TYÖTURVALLISUUS Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. Ikaroksen työsuojaimet takaavat käyttömukavuuden, toimivuuden ja turvallisuuden, kuten hyvien suojainten kuuluukin. Kaikki kuulosuojaimet, suojalasit, henkilösuojaimet,

Lisätiedot

Musta kangas / hopeanharmaa verkkoselkänoja

Musta kangas / hopeanharmaa verkkoselkänoja 1 POISTAMME NÄYTTELYSTÄ ULOSKANTO-HINTAAN! HAE HETI MUKAAN! 1 KPL HÅG Futu 570 alv0% HÅG H09 850 ALV0% (Ovh 827 alv0%+toimitusmaksu) (Ovh 1595 alv0%+toimitusmaksu) Håg Futu Sininen kangas Istuimen syvyydensäätö

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

VAPAA JA LUONNOLLINEN

VAPAA JA LUONNOLLINEN VAPAA JA LUONNOLLINEN Me uskomme, että hyvin suunniteltu tuoli mahdollistaa vapaan ja luonnollisen liikkumisen. Hyvä muotoilu ei rajoita luonnollista haluamme liikkua. Ainutlaatuinen HÅG Capisco -tuoli

Lisätiedot

- ohjekirja. Kantoliivin anatomia

- ohjekirja. Kantoliivin anatomia - ohjekirja Hotslings ohjevideot (englanniksi) löydät kauppamme www.lauranpikkuputiikki.fi sivuilta. Löydät ohjevideot erikseen kaikille kantotyyleille. Kantoliivin anatomia A. Leveä hartiaosuus Kantoliina

Lisätiedot

Työpöytä Sarja[f] F168 SSA. Säilytys Sarja[e] 2P800 SD, 1P800 O, 1P800 TA. Lattiaseinäke Rezon RZ80M4. Työtuoli 9000, 9334.

Työpöytä Sarja[f] F168 SSA. Säilytys Sarja[e] 2P800 SD, 1P800 O, 1P800 TA. Lattiaseinäke Rezon RZ80M4. Työtuoli 9000, 9334. sarja[f] sarja[f] Sarja[f]:ssä kiinnittyy huomio ensimmäiseksi 50 mm paksuun kevytlevyyn ja nelikulmaisiin jalkoihin, jotka ovat joko T:n muotoiset tai sijoitettuina nurkkiin erityisiä muotoilupiirteitä,

Lisätiedot

POTILASVAA AT 2015. Paljonko panet painoa vaa alle?

POTILASVAA AT 2015. Paljonko panet painoa vaa alle? POTILASVAA AT 2015 Paljonko panet painoa vaa alle? Tässä esitteessä esittelemme suosituimmat potilasvaakamme. Tarjoamme mielellämme myös muita vaihtoehtoja. HENKILÖVAA AT DETECTO PRODOC PD100M Matalarakenteinen,

Lisätiedot

T-110.5690 Yritysturvallisuuden seminaari. Kristian Selén 7.12.2005

T-110.5690 Yritysturvallisuuden seminaari. Kristian Selén 7.12.2005 T-110.5690 Yritysturvallisuuden seminaari Kristian Selén 7.12.2005 2nd Edition 2004 Maurice Oxenburgh, Pepe Marlow, Andrew Oxenburgh ISBN 0-415-24331-9 Good ergonomics is good economics Paremmat työolot

Lisätiedot

item numbers Krabat item no description Jockey

item numbers Krabat item no description Jockey Jockey Krabat Jockey ISTUMINEN Krabat Jockey Palkinnot Krabat Jockey on lasten aktiivituoli Krabatilta. Lapsi istuu satulassa jalat erillään. Alaraajojen levitetty asento ja jalkatuet antavat lantiolle

Lisätiedot

BACK APP TUOLI JOKA TUTKITUSTI VAHVISTAA SELKÄÄSI SAMALLA KUN ISTUT

BACK APP TUOLI JOKA TUTKITUSTI VAHVISTAA SELKÄÄSI SAMALLA KUN ISTUT BACK APP TUOLI JOKA TUTKITUSTI VAHVISTAA SELKÄÄSI SAMALLA KUN ISTUT INNOVATIIVINEN BACK APP AINUTLAATUINEN, NORJALAINEN TUOLI, JOKA ON PATENTOITU KAIKISSA EUROOPAN MAISSA, YHDYSVALLOISSA JA JAPANISSA Back

Lisätiedot