JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI Nimi:
|
|
- Maria Halonen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI 2015 Nimi:
2 2 YHTEYSTIETOJA MUISTA ILMOITTAUTUA NETISSÄ JVSJUNNUT.NIMENHUUTO.COM KUN OLET TULOSSA HARJOITUKSIIN MUKAAN TAI JOS OLET POISSA. MYÖS VANHEMPIEN ON HYVÄ ILMOITTAUTUA Junioripäällikkö Tuomo Korkolainen, tuomo.korkolainen(at)jvs.fi, p Ohjaajat - Alkeiskurssi Vastuuohjaaja: Jari Ojala Apuohjaajat: Fanni Ojala, Tiina Korkolainen Ohjaajat - Harraste- ja kisajunnut Nimetään kauden alkaessa
3 3 TÄRKEIMMÄT PELISÄÄNNÖT TURVALLISUUS Noudata ohjeita Käytä rannalla ja veneessä AINA kelluntaliivejä ja kypärää Pukeudu lämpimästi Älä vaaranna muita tai välineitä Ilmoita ongelmista ohjaajalle tai huoltajalle Älä lähde yksin tai ilman lupaa vesille Keppostelu kielletty KAIKKI HUOLEHTIVAT VÄLINEISTÄ Harjoitus loppuu vasta kun kaikki tavarat on viety paikoilleen YHDESSÄ Ilmoita havaituista vaurioista ohjaajalle VANHEMMAT MUKAAN TOIMINTAAN Harjoitusta ei voida pitää ellei paikalla ole riittävää määrää aikuisia Tule harjoituspaikalle ajoissa, jotta ehdit laittamaan varusteet kuntoon ennen harjoituksen alkua Huoltajat voivat sopia 'rantavuorot' keskenään Anna valmentajalle työrauha vesillä Junioriohjaajaksi tuleville kausille
4 4 PUKEUTUMINEN VAATTEET Lämmin ja kastumista kestävä vaatetus Päällimmäisenä tuulta pitävä kerros Pipo tai lippis ja vettä kestävät sormikkaat Vedenkestävät lenkkarit tai purjehduskengät, saappailla ei pääse vedestä takaisin veneeseen Varavaatekerta ja pyyhe, uikkarit TURVAVARUSTEET Oma kelluntaliivi, varmista sopiva koko!!! Kypärä (lainaksi seuran varastosta) MUUTA Märkäpuku tai kuivapuku, jos on kylmä vesi Aurinkolasit, suojavoide Juomapullo aurinkoisella säällä Minä painan noin kg. Pelastusliivini kantavat kg. Pituuteni on cm. Ikä v.
5 5 HARJOITUKSET HARJOITUSTEN RAKENNE (noin ajat) 10 min aloitus, ketä paikalla, päivän harjoitusten aiheet 10min lämmittely - voi olla myös alussa 10min siirtyminen harjoitusalueelle min harjoitukset vesillä jos purjehtijoita on enemmän kuin veneitä, purjehtijaa vaihdetaan harjoitusten aikana vesillä turvavenettä apuna käyttäen 10 min paluu rantaan, veneet maihin 5 min loppulämmittely 10 min kaluston purku varastoon 10 min palaute kotiin, eväshetki, uinti tms. HUOM! Varusteet pitää olla puettuna päälle mieluiten jo ennen harjoituksen alkua Muista ottaa vesipullo myös vesille Ota jotain evästä mukaan rantaan, jos sinulle tulee helposti nälkä (hedelmä, leipä tms. EI herkkuja)
6 6 MISTÄ TUULEE? Merkitse kuviin paksulla nuolella mihin suuntaan ilma virtaa.
7 7 TUULEN SUUNNAT Kirjoita kuvaan pii (täysin vastainen), myötäinen, sivutuulet,sivuvastaiset ja sivumyötäiset.
8 8 ILMANSUUNNAT-KOMPASSI Pääilmansuunnat: - Pohjoinen (N, 0 ) - Itä (E, 90 ) - Etelä (S, 180 ) - Länsi (W, 270 ) Väli-ilmansuunnat: - Koillinen (NE, 45 ) - Kaakko (SE, 135 ) - Lounas (SW, 225 ) - Luode (NW, 315 ) Etsi jostakin kompassi ja vertaa merkintöjä oheiseen kuvaan. Ovatko merkinnät samanlaiset?
9 9 PURJEJOLLAN OSIA, ZOOM8 1) Runko 2) Purje, masto ja puomi 3) Peräsin ja pinna 4) Köli 5) Skuuttiköysi Merkitse ku van viivoille jollan osien numerot. Mieti, mikä on näiden osien tarkoitus.
10 10 PURJEJOLLAN OSIA, OPTARI Vertaa Zoom8:n ja optimistijollan osia. Löydätkö mitään eroja?
11 11 TUNNETKO NÄMÄ PURJEJOLLAN KOHDAT? K) Keula P) Perä V) Vasen laita, paapuuri, paara (perästä keulaan päin katsottaessa) O) Oikea laita, styyrpuuri, styyra, (perästä keulaan päin katsottaessa) Merkitse kuvaan jollan kohtien kirjaimet.
12 12 8-SOLMU Kaikkien köysien irtopäihin on hyvä tehdä 8-solmu! Etsi jostakin köyden pätkä ja tee solmu köyteen kuvan mukaisesti.
13 13 PAALUSOLMU Hyvä solmu kun vene pitää kiinnittää paaluun tai lenkkiin. Harjoittele paalusolmun tekoa vaikkapa kotona vanhempiesi kanssa.
14 14 PURJE JA TUULI Tuuli on purjejollan polttoaine. Purje on moottori. Piirrä veneisiin purjeet. Katso mallia sivulta 6.
15 15 OHJAAMINEN Purjejollan 'ratti' on pinna. Pinnan avulla käännetään vedessä olevaa peräsintä. Pinnaohjaus toimii seuraavasti: kun haluat kääntää keulaa kulkusuunnasta oikealle, käännä pinnaa vasemmalle kun haluat kääntää keulaa kulkusuunnasta vasemmalle, käännä pinnaa oikealle vene menee suoraan kun pinna on keskellä.
16 16 Piirrä edellisiin kuviin peräsimen asennot. VINKKEJÄ: Kun purjehdit, älä päästä otetta irti peräsinpinnasta Jos vene ajelehtii taaksepäin, ohjauskin toimii 'väärinpäin' Vene ei käänny paikoillaan ollessa Varmista, että kääntymiselle on tilaa
17 17 LIIKKEELLELÄHTÖ Alkutilanne: Skuutti löysällä, purje lepattaa tuulen mukana, keula osoittaa vastatuuleen tai hiukan sivutuuleen. Vene on paikoillaan tai ajautuu hiljalleen taaksepäin. Pinna on keskellä. 1a) Jos vene ajelehtii taaksepäin, TYÖNNÄ peräsinpinnaa poispäin itsestäsi ja pidä se siinä asennossa jonkin aikaa. 1b) Veneen ajelehtiessa lisää taaksepäin keula kääntyy vasemmalle ja pois piistä. 1c) Pidä skuutti löysällä ja anna purjeen lepattaa vielä hetkisen. 2) Kun tuuli tuli alkaa tulla selvästi sivusta, käännä pinna keskelle ja kiristä skuuttia vähitellen. 3) Vene lähtee liikkeelle sivutuuleen, ohjaa haluamaasi suuntaan ja säädä skuutilla purjeen asento Täydennä kuviin liikkeelelähdön vaiheet 1..3 (peräsimen ja purjeen asennot).
18 18 PYSÄHTYMINEN Purjejollan vauhti hiljenee ja pysähtyy kun: 1a) TYÖNNÄT peräsinpinnasta 1b) keula kääntyy tuuleen päin ja löysäät samalla skuutin 2) Lopetat kääntämisen juuri ennen kuin olet 'piissä'. 3) Tuuli tulee nyt lähes suoraan keulan suunnasta ja purje lepattaa veneen keskellä tai hiukan toisella sivulla. Vauhti hiljenee, pysähtyy ja lopulta jolla alkaa ajelehtia hiljalleen taaksepäin Piirrä kuvaan pysähtymisen vaiheet. VINKKI Jos haluat pysähtyä vain hetkeksi, keulaa ei kannata kääntää aivan 'piihin' asti. Purje lepattaa veneen sivulla ja liikkeellelähtö tapahtuu vain skuuttia kiristämällä.
19 19 NOSTAA JA LASKEA Kirjoita kuvaan vastatuuleen päin kääntyvän veneen kohdalle NOUSEE ja myötätuuleen päin kääntyvän kohdalle LASKEE. Huomaa peräsimen liike.
20 20 VASTAKÄÄNNÖS Vastakäännöksen (venda) vaiheet: 1) TYÖNNÄ peräsinpinnaasta poispäin ja odota kunnes vene on juuri ja juuri ohittamassa tuulensilmän (pii) 2) JALKA: siirrä peräsinpinnan puoleinen jalka veneen toisen reunan lähelle ja kumarru sitten sivuttain puomin ali. 3) KÄDET: vaihda pinna- ja skuuttikäsiä selän takana. Ota ensin skuuttikädellä skuutteineen kiinni pinnasta selän takana. Päästä toinen käsi vapaaksi pinnasta ja ota sillä vatsan puolelta skuutti hallintaan 4) TARKASTA kulkusuunta ja siirrä pinna keskiasentoon. Siirry veneen reunalle istumaan ja skuuttaa purje sivuvastaisen tuulen asentoon. VINKKEJÄ: Varmista, että käännökselle on tilaa Pidä katse keulan suuntaan Älä käännä pinnasta liikaa Älä missään tapauksessa päästä pinnasta kokonaan irti käännöksen aikana
21 21 Piirrä vastakäännöksen vaiheet.
22 22 LUOVIMINEN Edetään vastatuulessa olevaa kohdetta kohti purjehtimalla sivuvastaiseen ja peräkkäisiä vastakäännöksiä tekemällä. Piirrä kuvaan katkoviivalla veneen reitti mökkirantaan
23 23 MYÖTÄKÄÄNNÖS Myötäkäännöksen (jiippi) vaiheet 1) VEDÄ peräsinpinnasta itseesi päin niin jolla alkaa kääntyä myötätuuleen. Kiristä skuuttia, jotta purje tulee hiukan lähemmäksi. VARO, ettei se tule vielä vahingossa tuulen voimasta yli ja PUOMI lyö sinua. Pidä pääsi alhaalla varmuuden vuoksi. 2) JALKA: siirrä pinnan puoleinen jalka veneen toisen reunan lähelle ja siirry veneen keskelle. Pidä pää alhaalla ja VARO PUOMIA. 3) KÖYSI: juuri kun veneen keula ohittaa myötätuulisuunnan, ota skuuttikädellä myös skuuttiköysinipusta kiinni niin läheltä puomia kuin yletät, kumarru ja vedä köysinipusta purje pääsi yli. VARO PUOMIA, SE VOI ISKEÄ KOVALLA VOIMALLA, jos et kumarru tarpeeksi. 4) KÄDET: kun purje on toisella puolella, päästä skuuttikäsi köysinipusta irti. Ota sitten skuuttikädellä kiinni pinnasta selän takana. Päästä toinen käsi vapaaksi pinnasta ja ota sillä vatsan puolelta skuutti hallintaan 5) TARKASTA kulkusuunta ja siirrä pinna keskiasentoon. Hae paikka veneestä niin että se kulkee suorassa. Löysää skuuttia niin, että purje pääsee myötätuuli- tai sivumyötäisen tuulen asentoon. Muista tarkkailla seuraavia asioita VARO PUOMIA Varmista, että käännökselle on tilaa Pidä katse keulan suuntaan Älä käännä pinnasta liikaa äläkä päästä pinnasta kokonaan irti
24 24 Piirrä myötäkäännöksen vaiheet.
25 25 LÄHTÖTARKASTUS VARUSTEET Riittävästi vaatetta päällä Kelluntaliivi päällä, myös kavereilla Kypärä päässä Juomapullo VENE Veneen kelluntatankit täynnä ja ehjät Tarkastusluukut kiinni Pohjassa oleva tyhjennysventtiili kiinni Peräsin, pinna, saranatapit ja lukitussalpa ehjät ja lukitus toimii Narulla kiinnitetty äyskäri (voi olla ohjaajaveneessä) Köysien päissä 8-solmut Köydet selvitetty Köli paikoilleen vasta kun vene on riittävän syvässä vedessä MUUTA WC-asiat hoidettu Vesille saa siirtyä vasta kun ohjaaja antaa luvan
26 26 KAATUMINEN Kaatuminen kuuluu jollapurjehdukseen. Kaikki kaatuvat, mestaritkin. Kaatumista ja veneen pystyyn nostoa harjoitellaan jo alkeiskurssinkin aikana ohjatusti ja valvotuissa olosuhteissa. Jollapurjehtijalla pitää olla kohtalainen uimataito, ja aina veneessä ja rannalla ollessaan kelluntaliivit puettuna. Koska vaatteet kastuvat joskus vesillä, vaihtovaatteet on hyvä ottaa mukaan jollarantaan.
27 27 VÄISTÄMISSÄÄNNÖT KOLME PERUSSÄÄNTÖÄ PURJEVENEILLE: 1) VASEMMALLA HALSSILLA (PAARA) OLEVA VÄISTÄÄ OIKEALLA OLEVAA (STYYRA) 2) SAMALLA HALSSILLA TUULEN PUOLEINEN VÄISTÄÄ, TUULEN PUOLI=SE PUOLI JOLLA ISOPURJEEN PUOMI EI OLE 3) VÄISTETTÄVÄ AINA JOS ON YHTEENTÖRMÄYKSEN UHKA
28 28 PURJEHDUSSANASTOA Baileri = veneen pohjassa oleva tyhjennysventtiili Halssi = tuulen tulopuoli Jiippi = myötätuulikäännös Keula = veneen etuosa Luovia = edetä vastatuuleen sivutuuliosuuksia vaihdellen Laskea = kääntyä poispäin tuulesta Lenssi = myötätuuli Nostaa = kääntyä tuuleen päin Paapuuri = menosuuntaan katsoen veneen vasen puoli Perä = veneen takaosa Pii = veneen keula on suoraan vastatuuleen ja purjeet lepattavat Pläkä = tyyni Riki = masto, puomi ja köydet Styyrpuuri = menosuuntaan katsoen veneen oikea puoli Suojan puoli = tuulen puolen vastakohta Slööri = sivumyötäinen Tuulen puoli = tuulen tulopuoli Vastakäännös = käännös vastatuulen kautta Venda = vastakäännös
JVS JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI 2012. Nimi:
1 JVS JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI 2012 Nimi: 2 YHTEYSTIETOJA MUISTA ILMOITTAUTUA JVSALKEIS.NIMENHUUTO.COM TAI JVSJUNNUT.NIMENHUUTO.COM KUN OLET TULOSSA HARJOITUKSIIN MUKAAN (IN) TAI JOS OLET
LisätiedotLohjan Purjehtijat Arto Sormunen
Lohjan Purjehtijat Arto Sormunen Tässä esityksessä käydään läpi purjehduksen keskeiset käsitteet. Esitys tarjoaa aloittelijalle teoriatason lähtökohdat uuden harrastuksen opettelulle. Siinä käytäntö on
LisätiedotOlemme työskennelleet todella paljon viimeiset vuodet Iso-Britanniassa, ja ollakseni rehellinen, työ on vielä kesken.
Purjeet ja riki Olemme kääntäneet tämän tekstin ruotsinkielisestä artikkelista. http://www.swe.magicmicro.org/e107_files/public/segeltips.pdf Ruotsalaiset ovat keränneet eri MM-sivustoilta artikkeleita,
LisätiedotSpinnupurjehduksen perusteet. Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen ville.valtonen@tkk.fi 0407240098
Spinnupurjehduksen perusteet Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen ville.valtonen@tkk.fi 0407240098 Mikä ihmeen spinnu? Symmetrinen vapaasti lentävä myötätuulipurje Yleensä paljon kokoa Paljon voimaa Paljon
LisätiedotOnnittelut purjeavusteisen Aquajak Windseeker -kajakin hankinnasta!
Onnittelut purjeavusteisen Aquajak Windseeker -kajakin hankinnasta! www.aquajak.fi info@aquajak.fi Aquajak Windseeker on tarkoitettu matkamelontaa harrastaville retkeilijöille ja tavallisille melojille,
Lisätiedot15. sivutuulessa merkkien välissä
15. sivutuulessa merkkien välissä 2 poijua sivutuulessa. Purjehditaan sivutuulessa poijujen väliä (ei kierretä poijuja). Poiju on suunnan näyttäjänä. Vihreä Startti (ensimmäinen purjehdus) Tavoite: vendan
LisätiedotJunioripurjehtijan. Harjoituskirja
Junioripurjehtijan Harjoituskirja JOLLAPURJEHTIJALLE! Tämän harjoituskirjan avulla voit seurata omaa harjoitteluasi ja oppimistasi. Harjoituskirjassa on kolme purjehtijamerkkiä ja viisi taitotasoa, jotka
LisätiedotKun vesillelasku alkaa lähestyä
Kun vesillelasku alkaa lähestyä Nosturin tilaus Tilaa tai sovi vesillelasku kerhon ohjeiden mukaisella tavalla. Muista, että kerhossa on monta jäsentä ja venettä joten toimi yhteisesti sovitulla tavalla.
LisätiedotPurjehdi Vegalla - Vinkki nro 2
Purjehdi Vegalla 1 1 Purjehdi Vegalla - Vinkki nro 2 Tuulen on puhallettava purjeita pitkin - ei niitä päin! Vielä menee pitkä aika, kunnes päästään käytännön harjoituksiin, joten joudutaan vielä tyytymään
LisätiedotValmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen
Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen Tiistaina 15.4.2008 klo 18-21 SPL:n toimitilat Westendinkatu 7 Mitä purjehtijan tulisi osata.. A) Optien rankingkilpailuihin osallistuessaan? B) Nuorten
LisätiedotPäivitetty 7.5.2008. Harjoitteita jollapurjehdustaitojen
Päivitetty 7.5.2008 Harjoitteita jollapurjehdustaitojen oppimiseen 1 JOHDANTO Harjoitteita jollapurjehdustaitojen oppimiseen sisältää junioriohjaajien ja valmentajien käyttöön tarkoitettuja harjoitteita
LisätiedotJUNIORIPURJEHTIJAN HARJOITUSKIRJA
JUNIORIPURJEHTIJAN HARJOITUSKIRJA TÄMÄN HARJOITUSKIRJAN OMISTAA: SEURA: PURJENUMERO: OHJAAJA/VALMENTAJA: Sisällys Juniorille... 1 Turvallisuus... 2 Pelisäännöt... 3 PELISÄÄNNÖT... 3 Junioripurjehtijan
LisätiedotPurjehdus- ja veneilytaidon Junioriharjoituskirja
Purjehdus- ja veneilytaidon Junioriharjoituskirja VIHREÄ / STARTTI On opetettu 1. oikeat varusteet: 2. pelastusliivit 3. säähän sopiva vaatetus 4. aurinkosuoja 5. tuulensuunnan katsominen 6. tuulen voimakkuuden
LisätiedotKilpapurjehduksesta. MP:n kilpakoulu 6.3.2006 Jussi Heikonen, EPS. 6.3.2006 MP:n kilpakoulu, Jussi Heikonen, EPS 1
Kilpapurjehduksesta MP:n kilpakoulu 6.3.2006 Jussi Heikonen, EPS 6.3.2006 MP:n kilpakoulu, Jussi Heikonen, EPS 1 Taustaa E-jolla 505 82-88 88-94 Albin Express (1-tyyppi, LYS, IMS) 505 99-04 05 1-tyyppiratapurjehtija!
LisätiedotNäkökulmia köliveneen ajamiseen. Ville Voltti
Näkökulmia köliveneen ajamiseen Ville Voltti 1 Köliveneen ajaminen Ajaminen osana purjehdusta Ajotekniikka Hyvän pinnamiehen ominaisuudet Keskittyminen Harjoittelu Kilpailutilanteet Viisi askelta vauhtiin
LisätiedotSolmujen kertaus. paalusolmu (köysilenkin tekoon esim. paalukiinnitys, lepuuttajaan tms.)
Solmujen kertaus paalusolmu (köysilenkin tekoon esim. paalukiinnitys, lepuuttajaan tms.) kaksoispolvi eli siansorkka (laituripaaluun, lepuuttaja kaiteeseen tms.) ulkosorkka (laiturisilmukkaan, rantapuuhun,
LisätiedotKäyttöohjeet. Radio-ohjattava vene RC FT008
Radio-ohjattava vene RC FT008 Käyttöohjeet Pyydämme lukemaan käyttöohjeet huolella. Lähde ottamaan ulapasta mittaa tämän heti käyttövalmiin, huippuhauskan radioohjattavan veneen kanssa! RC FT008 on täydellinen
LisätiedotFrivolité-pitsiä neulalla
BusySheep / www.laukkaavalammas.fi /Aikuisten kässäkoulu Frivolité-pitsiä neulalla * kaksoissolmun, renkaan, kaaren ja nirkon tekeminen. Kaksoissolmu /solmu Ykkönen: Kuva 1. Pujota lanka neulansilmään.
LisätiedotKäyttöohjeet. Huippunopea radio-ohjattava pikavene RC FT009
Huippunopea radio-ohjattava pikavene RC FT009 Käyttöohjeet Pyydämme lukemaan käyttöohjeet huolella. Huippunopea RC FT009 pikavene on peli jonka kanssa ei tarvitse pidätellä! Jopa 30 km/h nopeuteen kiihtyvä
LisätiedotNäkökulmia kv. yksityyppityyppipurjehduksesta - Miten pärjätä tiukassa OD-luokassa sekä kokemuksia H-veneiden MM-kisoista 08
Näkökulmia kv. yksityyppityyppipurjehduksesta - Miten pärjätä tiukassa OD-luokassa sekä kokemuksia H-veneiden MM-kisoista 08 Vesa Lindqvist, Valentina, FIN-916 Sisältö Nopean purjehduksen perusasiat Skenaarioita
LisätiedotRatakilpapurjehduksesta. EMK 2.4.2007 Jussi Heikonen, EPS
Ratakilpapurjehduksesta EMK 2.4.2007 Jussi Heikonen, EPS E-jolla 82-88 505 88-94 Albin Express (1- tyyppi, LYS, IMS) 99-04 505 05 - Taustaa Aiheita Yleistä Vene, vauhti, manööverit, harjoittelu Starttaamisesta
LisätiedotPurjehdus elämyksiä Merenkurkussa. Tervetuloa mukaan
Purjehdus elämyksiä Merenkurkussa. Tervetuloa mukaan Ammattitaitoinen miehistö Matka toteutetaan miehistön mukaan (rauhallinen tai vauhdikas) Luotettava ja katsastettu vene varusteineen Useita lähtöpaikkoja
LisätiedotSEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
LisätiedotJÄÄPURREN KÄYTTÖOHJEET
JÄÄPURREN KÄYTTÖOHJEET Lue nämä ohjeet huolella läpi. Jääpurren kunnossa pysyminen riippuu täysin käyttäjistään, eikä purtta ole rakennettu kestämään typeryyttä. Varsinkin kansirakenteet ja riki ovat herkkiä
LisätiedotESF Talviturnee 2015 Opti harjoitus- ja kilpailukiertue Espanja-Italia-Ruotsi
ESF Talviturnee 2015 Opti harjoitus- ja kilpailukiertue Espanja-Italia-Ruotsi Talviturneen tavoite on optimistijollapurjehtijoiden harjoitus- ja kilpailukauden aloittaminen ennen kevään kotimaisia arvokisakarsintoja
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy
1 Yhteen kaulakoruun tarvitset: 40 cm makeanvedenhelminauha TAI vastaava/haluttu määrä irtohelmiä 2 m valmiiksi neuloitettu helmisilkki 0,6 0,65 mm TAI paksuutta, joka mahtuu kerran helmien läpi helmilukko,
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotKÄYTTÖOPAS. ver. 1.2
KÄYTTÖOPAS ver. 1.2 VAROITUS Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu alle kolme (3) vuotiaille lapsille. VAROITUS Emme kanna mitään vastuuta mahdollisista onnettomuuksista tai vahingoista, jotka johtuvat laiminlyönnistä
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotTampereen Kotkien kesäleiri Sudenpentuleiri
Tampereen Kotkien kesäleiri 26.7-2.8.2018 Sudenpentuleiri 26.7.-29.7.2018 Kuva: CC BY 2.0 Ville Vuorisalmi LEIRIKIRJE Tervetuloa Kotkien kesäleirille Niinisaareen Ruovedelle. Tässä kirjeessä on paljon
LisätiedotHarkkasäännöt - käyttäytymiskoodi
Harkkasäännöt - käyttäytymiskoodi Gerd Büttner Swimming Club Rovaniemi @Gerd Büttner 1 Osallistu kaikkiin valmentajan vaatimiin harkkoihin. Mitä enemmän olet mukana, sitä paremmaksi tulet. Ole säntillinen.
LisätiedotEsittely. Pekka Roilas Synt. 1989, Lappeenranta Koulutus: Seuravalmentaja
2015-2016 EPS:stä yleisesti EPS on perustettu vuonna 1970. Jääkiekkojaosto muodostettiin 1980, josta muodostui Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. Toiminta keskittyy Espoonlahden urheilupuiston alueelle,
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
LisätiedotVauhtiSeminaari. Veneen käsittely ja manöverit
1 Veneen käsittelyn merkitys korostuu America s Cupissa, matchracingissä ja ratapurjehdussa ylipäätänsä. Yksi kilpapurjehduksen peruslähtökohdista on hyvä veneen käsittelytaito. Manövereissä syntyvät erot
LisätiedotVenesuunnittelu, Vivace-projekti Bibbe Furustam MP:n Kilpakoulussa 28.1.2013
Venesuunnittelu, Vivace-projekti Bibbe Furustam MP:n Kilpakoulussa 28.1.2013 OSA 1. Hiukan venesuunnittelusta Suunnittelijan tehtävä (suorituskykyä ajatellen)on Minimoida vastusta Maksimoida eteenpäin
LisätiedotMuistitikun liittäminen tietokoneeseen
Muistitikun käyttäminen 1 Muistitikun liittäminen tietokoneeseen Muistitikku liitetään tietokoneen USB-porttiin. Koneessa voi olla useita USB-portteja ja tikun voi liittää mihin tahansa niistä. USB-portti
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotVAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!
VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun
LisätiedotB C I Y C C Y L C E T A R I A L I E L R
BICYCLE TRAILER VAROITUS KÄYTT YTTÖOHJEET Älä jätä eläintä peräkärryyn ilman valvontaa. Aja aina varovasti. Peräkärryn maksimaalinen kantokyky on 40 kg. Älä aja nopeammin kuin 16 km/h. Varmista peräkärryn
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotPERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA
TEKSTI Tottelevaisuus MORTEN EGTVEDT, KUVAT CANIS AS JA SALME MUJUNEN OPETA KOIRALLESI PERUSASENTO KOSKETUSKEPILLÄ JA LAATIKKOMENETELMÄLLÄ Perusasento ja perusasentoon siirtyminen ovat aivan perustaitoja.
LisätiedotTai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja
Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,
LisätiedotF3A SPORT-OHJELMA 2008
F3A SPORT-OHJELMA 2008 1 Liike 1 - Lähtö Nousukuvio on nykyään kaikissa luokissa vapaa Proseduurikäännöstä ei enää tarvitse tehdä! Nousukuviota EI arvostella! Tärkeintä on että käännösliikkeen jälkeen
LisätiedotNeljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin
Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi
LisätiedotLys kilpapurjehduksesta ja vähän muustakin.. Sakari Laulajainen 27.1.2014, Marjaniemen Purjehtijat kilpakoulu
Lys kilpapurjehduksesta ja vähän muustakin.. Sakari Laulajainen 27.1.2014, Marjaniemen Purjehtijat kilpakoulu Purjehdustaustani Itseoppinut, mökkioptarilla 70- luvulla Ekat kisat 90-luvun alussa Lys, vene
LisätiedotKÄYTT YTTÖOHJEET VAROITUS
VAROITUS KÄYTT YTTÖOHJEET Älä jätä eläintä peräkärryyn ilman valvontaa. Aja aina varovasti. Peräkärryn maksimaalinen kantokyky on 40 kg. Älä aja nopeammin kuin 16 km/h. Varmista peräkärryn riittävä tuuletus
LisätiedotVESIRALLI 1 kurssirunko
VESIRALLI 1 kurssirunko KERTA ALTAAN 1. Tutustuminen ryhti, 2. Tutustuminen ryhti, 3. Tutustuminen ryhti, 4. ryhti, 5. 6. 7. 8. 9. 10. ; ilmakuplat ; ilmakuplat, sukellukset ; sukellukset Kellunnat ; sukellukset,
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotNiskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
LisätiedotHePon ryhmäajokoulutus Ajomuodostelmat
HePon ryhmäajokoulutus 9.4.2011 Ajomuodostelmat Peesaus Edellä ajavaan etäisyys 30 cm Kovissa nopeuksissa parikin metriä jo auttaa Älä aja renkaat limittäin Pidä veto koko ajan päällä Älä kiihdytä ja rullaa
LisätiedotJouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ajoissa. Joulukuun alussa saat vielä valita itsellesi sopivimman vartiovuoron. Varustus ja vartioaika: Yhdistykset tarjoavat kunniavartiohenkilöstölle käyttöön: lumipuvun
LisätiedotOpas omatoimiseen harjoitteluun
Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotKansainvälisen MICRO MAGICin luokkasäännöt
Kansainvälisen MICRO MAGICin luokkasäännöt Versio 4 1.1. 2009 Yleistä Nämä luokkasäännöt on laadittu varmistamaan että kaikki maat voivat kilpailla oikeudenmukaisissa ja tasavertaisissa olosuhteissa. Nämä
LisätiedotShorthanded purjehduksesta. Avomeripurjehtijoiden koulutuspäivä 5.3.2016 Jussi Heikonen First 31.7 KumiTursas
Shorthanded purjehduksesta Avomeripurjehtijoiden koulutuspäivä 5.3.2016 Jussi Heikonen First 31.7 KumiTursas Taustaa E-jolla 82-88 505 88-94 Albin Express (OD, LYS, IMS) 99-04 505 05 08 First 31.7 (OD)
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotOhjeita uusille kilpapurjehtijoille. Börja kappsegla nu - det är skoj!
Ohjeita uusille kilpapurjehtijoille Nämä ohjeet ovat käännetty Ruotsin Expressliiton webbi-sivuilta http://www.expresseglare.org/riks/tips/nyb.htm. Käännöksen on tehnyt Pekka Kataja (email: Pekka.Kataja@iki.fi)
LisätiedotKisaopas. Triathlonin SM-pikamatka ja perusmatkan. kuntosarja. 14.6.2014 Nurmijärvi. Hyvinkään Pyöräilijät
Kisaopas Triathlonin SM-pikamatka ja perusmatkan kuntosarja 14.6.2014 Nurmijärvi Hyvinkään Pyöräilijät Saapuminen Parkkipaikan osoite on Kotorannantie 49, 05250 Kiljava. Alla olevassa kartassa ovat suositellut
LisätiedotInstallation instructions, accessories. Kattokiskot. Volvo Car Corporation Gothenburg, Sweden. Ohje nro Versio Osa nro
Ohje nro Versio Osa nro 8685942 1.0 Kattokiskot J8401014 Sivu 1 / 10 Varuste A0000162 A0000161 J8401006 Sivu 2 / 10 JOHDANTO Lue läpi koko ohje ennen asennuksen aloittamista. Huomautukset ja varoitustekstit
LisätiedotPurjeiden trimmausta aloitteleville kilpapurjehtijoille
Purjeiden trimmausta aloitteleville kilpapurjehtijoille Finn Express purjehtijat Ry Panu Ranta Mitä trimmaamisella tarkoitetaan Purjeen muodon muuttamista veneen suorituskyvyn / käyttäytymisen parantamiseksi
LisätiedotStartit. AMP koulutuspäivä Joonas Sandholm s/y Arwen Beneteau First 36.7
tartit AMP koulutuspäivä 5.3.2016 Joonas andholm s/y Arwen Beneteau First 36.7 tartit ovat tärkeitä tartissa menetettyä aikaa ei saa ajamalla kiinni OD-fliitissä venevauhdit eivät lähtökohtaisestieroa
LisätiedotKÄYTTÖOHJE. että istuin on kiinnitetty oikein.
KÄYTTÖOHJE LASTENVAUNUJEN AVAAMINEN Aseta vaunut lattialle (kuva 1a) ja vedä lujasti kahvasta, kunnes taittomekanismi lukittuu (kuva 2, 3). HUOMAUTUS! Ennen kuin alat käyttää vaunuja, varmista, että ne
LisätiedotValmentaminen purjehduskisaan Kenneth Thelen
Valmentaminen purjehduskisaan Kenneth Thelen MP:n kilpakoulussa 1.2.2010 Tapaaminen jo talvella mihin kisoihin osallistutaan, yhteiset tempaukset jne, hoida kuntoa, lue alan kirjallisuutta seuraa skaboja
LisätiedotPurjeiden trimmaus SPV kilpapurjehdusseminaari 2015
Purjeiden trimmaus SPV kilpapurjehdusseminaari 2015 1 Mitä trimmaus on Miksi trimmataan Purjeveneen teoriaa Think one Trimmauksen välineet Eri rikityyppejä MM-tason rikitrimmi Virtauslangoista Esimerkkejä
LisätiedotSUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotTOIMINTAOHJE KAANAAN (TEISKON) LENTOKENTÄLLÄ LENNÄTTÄVÄLLE
Tampereen RC Lentäjät ry. Toimintaohje (v1.4) 1(5) TOIMINTAOHJE KAANAAN (TEISKON) LENTOKENTÄLLÄ LENNÄTTÄVÄLLE 1. Saapuessasi lentokentälle tarkista onko lentokentällä toimintaa. Mikäli hallin ovet ovat
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
LisätiedotSEURAN JUNIORITOIMINNAN PELISÄÄNNÖT
1 Borgå Segelsällskap r.f SEURAN JUNIORITOIMINNAN PELISÄÄNNÖT Versio Pvm Päivittänyt 1.0 21.3.2012 Kari Patrakka 1.1 22.3.2012 Hannu Hoviniemi 2 1. Yleistä BSS:n junioritoiminnan pelisäännöt on laadittu
LisätiedotNavigointi/suunnistus
Navigointi/suunnistus Aiheita Kartan ja kompassin käyttö Mittakaavat Koordinaatistot Karttapohjoinen/neulapohjoinen Auringon avulla suunnistaminen GPS:n käyttö Reitin/jäljen luonti tietokoneella Reittipisteet
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
LisätiedotEscalator kämmekkäät. Tiina Huhtaniemi. 1 Vain yksityiskäyttöön. Copyright: Tiina Huhtaniemi, TitiTyy Oy. contact:
Tiina Huhtaniemi Escalator kämmekkäät Escalator kämmekkäissä on lupa irroitella väreillä! Näissä on käytetty yhteensä kahtatoista Tukuwool Fingeringin sävyä, kaikki tämän syksyn uudet sävyt. Voit halutessasi
LisätiedotTuen tarpeen tunnistaminen
Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka kevät Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,
LisätiedotOppilas oppii tärkeimmät liikennemerkit ja liikennesäännöt. Oppilas ymmärtää, miksi liikenteessä on tärkeää olla varovainen.
Opettajalle TAVOITE Oppilas oppii tärkeimmät liikennemerkit ja liikennesäännöt. LIIKENNE Oppilas ymmärtää, miksi liikenteessä on tärkeää olla varovainen. Hän oppii myös, miten on varustauduttava pyöräillessä,
LisätiedotSavonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014
Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER
LisätiedotOmistajan käsikirja, Terhi 300 Sail Sivu 1/16 OMISTAJAN KÄSIKIRJA TERHI 300 SAIL
Omistajan käsikirja, Terhi 300 Sail Sivu 1/16 OMISTAJAN KÄSIKIRJA TERHI 300 SAIL Omistajan käsikirja, Terhi 300 Sail Sivu 2/16 ESIPUHE Tämä ohjekirjavihkonen on laadittu Sinulle, Terhi ABS veneen omistaja.
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotPikkuisten Mindfulness-kortit
Pikkuisten Mindfulness-kortit Leikkaa kortit irti. Taita poikkiviivan kohdalta sanallinen ohje kuvan taakse. Laminoi kortiksi. Kortteja voi käyttää kahdella eri tapaa. Silmät voi sulkea ja kuvitella tilanteen
LisätiedotServon säästäjän kaikki komponentit
RAKENNUSOHJE Servon säästäjän kaikki komponentit Lehden numero 20 liitteenä saat viisi osaa, joiden avulla voit kiinnittää servo-ohjauksen yhdystangon ohjausservoon. Ohjausservo on olennainen laite radio-ohjattavan
LisätiedotKÄYTTÖ- JA TURVALLISUUSOHJE XRover REHA -maastopyörätuoli
matkalle, liikkeelle, keskelle elämää KÄYTTÖ- JA TURVALLISUUSOHJE XRover REHA -maastopyörätuoli XRover REHA -maastopyörätuolilla liikkuminen onnistuu monenlaisissa olosuhteissa. Työntämisen lisäksi maastopyörätuolia
LisätiedotSuomessa avomeriveneet: SPV:n Katsastusluokka 2 ORCi EM ja MM (sekä mm. GR): ISAF Offshore Special Regulations: Race Category 3
Suomessa avomeriveneet: SPV:n Katsastusluokka 2 ORCi EM ja MM (sekä mm. GR): ISAF Offshore Special Regulations: Race Category 3 Lisäksi huomioitava muutama kohta: ORC Green book Rakenteeseen liittyviä
LisätiedotTIMCO TIMCO. Siirrettävä työpiste, jossa 7 vetolaatikkoa
TIMCO Siirrettävä työpiste, jossa 7 vetolaatikkoa TIMCO Ominaisuudet Tilava siirrettävä työpiste auttaa pitämään työkalut järjestyksessä ja nopeuttaa työntekoa. Kestävät pyörät liikuttavat työpistettä
LisätiedotKuvaa ei voi näyttää. EBT C04-05 R1 OHEISHARJOITTELUSTA JA OHJEITA KAUDELLE
Kuvaa ei voi näyttää. EBT C04-05 R1 OHEISHARJOITTELUSTA JA OHJEITA KAUDELLE 2017-2018 OHEISHARJOITTELU NS FYSIIKKATREENIT OHEISHARJOITTELU PIDETÄÄN AINA SALITREENIEN OHESSA SE ON OLENNAINEN OSA TAVOITTEELLISTA
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy
1 Yhteen (avain)kaulakoruun tarvitset: 1-2 m 0,6 tai 0,8 mm metallilankaa (valitse paksuus helmien reikäkoon mukaan) erilaisia ja kokoisia helmiä, riipuksia, korunosia, renkaita kalotteja, mikäli käytät
Lisätiedotwww.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20
www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä
LisätiedotSuomen Venetarkastajat ry. VENETARKASTUSRAPORTTI. Tarkastuksen tilaaja: Purjehtija X
Suomen Venetarkastajat ry. VENETARKASTUSRAPORTTI Tarkastuksen tilaaja: Purjehtija X Tarkastuksen aika ja paikka: Talvisäilytystelakan tiloissa Tallinnassa. Tarkastuksen olosuhteet: Tarkastus suoritettiin
LisätiedotHenri Kiiskilä Tutkielma, Tampereen Rudolf Steiner koulu, 10. A lk Tampereella 18.2.2008
P u r j e h d u s Henri Kiiskilä Tutkielma, Tampereen Rudolf Steiner koulu, 10. A lk Tampereella 18.2.2008 1 Johdanto Tutkielmani aihe on purjehdus. Valintaani vaikutti vahvasti se, että olen itse harrastanut
LisätiedotKattolaatikko Xperience
Ohje nro Versio Osa nro 8698518 1.0 Kattolaatikko Xperience A8903209 Sivu 1 / 8 A8903214 Sivu 2 / 8 JOHDANTO Lue läpi koko ohje ennen asennuksen aloittamista. Huomautukset ja varoitustekstit ovat turvallisuuden
Lisätiedot8-99- vuotiaille taikuri + yleisö
8-99- vuotiaille taikuri + yleisö Pelin tavoite: Tulla taikuriksi FI Sisältö: 61 korttia (48 kortin pakka + 6 tuplatausta korttia + 1 lyhyt kortti + 6 temppukorttia 4 perhettä (punainen, sininen, vihreä,
Lisätiedot100 E-SCOOTER SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE
100 E-SCOOTER SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE TUOTEOSAT Vaakasuuntaine Vaakasuuntainen Kädensijan Kädensija Pidennysputki Kiristin Emäputki Kasauspidike Kasausjousi Pystysuuntaine Latausliitäntä Jalkakatkaisin
LisätiedotVALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen
VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET Asko Nuutinen Ammunnan perusteet - tuuli Kuvat: Jami Aho Malli: Eija Salonen Asko Nuutinen - Ammunta on taitolaji joka on opittavissa harjoittelemalla - perusteet heti oikein
LisätiedotHarjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa
1 Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa Opettele liiallisen keskivartalon jäykistämisen sijaan hallittua kehon käyttämistä. Arkiaskareet tarjoavat harjoitteluun mainiot puitteet. Samalla
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2
LisätiedotPolven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotScratch ohjeita. Perusteet
Perusteet Scratch ohjeita Scratch on graafinen ohjelmointiympäristö koodauksen opetteluun. Se soveltuu hyvin alakouluista yläkouluunkin asti, sillä Scratchin käyttömahdollisuudet ovat monipuoliset. Scratch
Lisätiedot