Be Part of the Wellness Movement.

Transkriptio

1 SPORTHEALTHFEELING

2 Be Part of the Wellness Movement Lähes kaikki länsimaiset maat ovat saman ongelman äärellä: väestö ikääntyy ja huonokuntoistuu jatkuvasti. Keinot kehityksen hidastamiseen ovat tiedossa, mutta liikunta- ja ravintosuosituksia ei ole ollut helppo viedä käytäntöön. Suomalaistutkijat ovat jo pitkään edustaneet terveysliikunnan tutkimuksen kansainvälistä kärkeä. Lisäksi Suomessa julkisen sektorin tulee järjestää liikuntapalveluja kuntalaisille. SportHealthFeeling-hanke kokoaa yhteen suomalaisia terveys- ja hyvinvointiprojekteja. Hankkeen vahvuus on sen erilaisissa toimijoissa ja näkemyksissä, jotka on saatettu tuloksellisesti yhteen. Ideoita sekoittamalla luodaan uusia tapoja edistää ihmisten liikunnallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia. SHF-hanke tarjoaa helposti käyttöönotettavia, käytännönläheisiä ratkaisuja väestön terveyden edistämiseksi. Tässä esitetyt innovaatiot ovat Suomessa kehitettyjä ja testattuja, ja siirrettävissä myös muualle Eurooppaan. Jos kiinnostuit kuulemaan lisää, ota yhteyttä! Sporttisin terveisin, Tuula Loikkanen Tuula Loikkanen, projektijohtaja Päijät-Hämeen liiton EU-toimisto Puh / tuula.loikkanen@paijat-hame.fi 2 3

3 Ryhmätuki AUTTAA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSA Huonojen elämäntapojen muuttaminen on helppoa, mutta muutoksen saattaminen pysyväksi on vaikeaa, kuten kuka tahansa laihdutus- tai liikuntalupauksen tehnyt tietää. Muutos onnistuu parhaiten, kun ihminen itse oivaltaa avaimet siihen, kertoo Raisa Valve Helsingin yliopistosta. Elämäntapojen muutosta kaipaavien henkilöiden sisäisen motivaation herättely on Ikihyvä-elintapaohjausmallin tärkeimpiä tavoitteita. Toimintatapa pyrkii ensisijaisesti vaikuttamaan diabetesriskissä olevien elämäntapoihin, mutta malli toimii myös toimintakyvyltään heikentyneiden vanhusten elämänlaadun parantamisessa. Motivaatiota ja pystymisen tunnetta vahvistetaan kahdeksan ryhmäistunnon aikana, jossa Ikihyvä-ryhmäläiset keskustelevat ruokailu- ja liikuntatottumuksistaan. Ryhmänohjaaja on valmentajan roolissa ja ryhmäläiset keksivät itse, minkälaisia muutoksia he elämäänsä kaipaavat. Tavoitteet kirjataan hyvin yksityiskohtaisesti. Esimerkiksi syön enemmän vihanneksia ei riitä, vaan tavoitteeksi asetetaan vaikkapa syön salaattia lounaalla kolme kertaa viikossa. Sen jälkeen henkilö vielä selvittää, mitä tavoitteen toteutuminen edellyttää: mistä salaattilounaita saa vai pitääkö ottaa eväät töihin. Tutkimusten mukaan konkreettinen suunnittelu auttaa tavoitteiden saavuttamisessa, vaikka yksityiskohdat tuntuisivat itsestäänselvyyksiltä, Valve kertoo. Ikihyvä-elintapaohjaus on osoittautunut toimivaksi elintapamuutoksen käynnistäjäksi. Osoituksena siitä on ollut pysyvä lasku useimpien ryhmäläisten painossa. Painonmuutoksen taustalla oli nimenomaan pystyvyyden tunteen lisääntyminen omien elämäntapojen hallinnassa. Ryhmäkeskustelujen ansiosta moni asia konkretisoitui. Ruokailutottumuksia korjaamalla pudotin pysyvästi 10 kiloa ja pystyin jättämään verenpainelääkkeet pois. Seija Sunna, Ikihyvä-hankkeen osallistuja Raisa Valve, kehittämispäällikkö Helsingin yliopisto, koulutus- ja kehittämiskeskus Palmenia Puh Vaihde:

4 LIIKUNTA-APTEEKISTA apua LIIKKUMATTOMUUTEEN Elintapasairauksien parasta torjuntaa on säännöllinen ja riittävä liikunta. Pian Päijät- Hämeessä voi valita itselleen sopivaa liikuntaa sähköisen Liikunta-apteekin kautta. Lahden alueen kehittämisyhtiön LAKESin kehittämän Liikunta-apteekin tarjonnasta vastaavat liikuntapalveluja tuottavat yritykset, seurat ja julkisen sektorin toimijat. Liikuntapalvelujen tarjoajat tekevät palveluun omista kohderyhmälle soveltuvista lajeistaan tuotekortit, joista ilmenee minkälaisille liikkujille ne sopivat. Palvelun ensimmäisessä vaiheessa sen käyttäjinä ovat sosiaali- ja terveysalan toimijat, jotka ovat tekemisissä liikunnan tarpeessa olevien kanssa. Liikunta-apteekista löytyy apua liikunnasta keskustelemiseen, liikkumattomuuden syiden selvittämiseen sekä erilaisille ehdotuksia sopivista liikkumismuodoista ja -paikoista. Liikunta-apteekki on enemmän tapa toimia kuin pelkkä verkkopalvelu. Terveydenhoidon ammattilaiset usein arastelevat antaa liikuntaohjeita potilaille, kun he eivät tiedä tarpeeksi liikuntapalveluista. Liikuntaapteekki antaa tähän tukea, projektipäällikkö Heidi Freundlich LAKESista kertoo. Liikunta-apteekki on matkansa alkuvaiheessa. Käyttäjien toiveista riippuu, mitä ominaisuuksia siihen sisällytetään. Tarkoitus on kuitenkin avata se myös tavallisten ihmisten käyttöön, jolloin Liikunta-apteekki voisi hakea liikuntaneuvojen lisäksi myös liikuntaseuraa. Heidi Freundlich, projektipäällikkö Lahden Alueen Kehittämisyhtiö Oy LAKES Puh Vaihde:

5 Aktivointia ILMAN KOMENTELUA Turun yliopiston yhteydessä toimiva Paavo Nurmi -keskus tuottaa terveysaiheista tutkimustietoa ja -palveluja. Keskuksessa on huomattu, että erityistä huomiota kannattaa kiinnittää siihen, miten terveysaiheisten tutkimusten tuloksista kerrotaan. Usein tutkijat nousevat jalustalle kertoakseen ihmisille, miten heidän pitää toimia. Ihmiset kokevat sen holhoavaksi ja joskus jopa alentavaksi, Paavo Nurmi -keskuksen erikoislääkäri Harri Helajärvi kärjistää. Helajärven mukaan ihmisiä voidaan aktivoida parhaiten liikkumaan ilman komentelua. Tutkimustuloksia esitettäessä olisi hyvä miettiä, miten lukija saadaan miettimään, mitä tämä tai tuo merkitsee juuri hänelle henkilökohtaisesti, esimerkiksi hänen omalle terveydelleen. Tämän ajatuksen pohjalta Paavo Nurmi -keskuksessa on mietitty uusia tapoja levittää terveyttä ja hyvinvointia edistäviä viestejä. Mainokset ja viihde kilpailevat terveysinformaation kanssa. Meidän pitää olla yhtä kiinnostavia ja kertoa, mitä hyötyä ihminen voi eri terveystutkimuksista ja elämäntapamuutoksista saada, Helajärvi sanoo. Yksi uusista tavoista on Paavo Nurmi -keskuksen työterveyslaitoksille tarjoama uutispalvelu. Sen kautta välitetään terveystietoa sopivan pieninä paloina työntekijöille. Uutisten aiheet ovat riittävän yksinkertaisia ja käytännönläheisiä. Viimeisin esimerkki on lyhyt artikkeli liiallisen istumisen haitoista ja tavoista torjua niitä. Harri Helajärvi, LL, vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi -keskus Puh ,

6 Miehet liikkeelle Helsingin kaupunki työllistää ihmistä, joista noin on miehiä. Perinteisesti miesten houkutteleminen liikuntaryhmiin on ollut vaikeaa, mutta Stadin kundi kondikseen -hankkeessa sitä tehtiin laajamittaisen tiedottamisen ja markkinoinnin kautta. Käyttöön otettiin miehiä puhuttelevia keinoja. Kuntoilukipinää sytytettiin esimerkiksi kuntotesteillä, joukkuehenkisillä kuntoiluryhmillä sekä kohdennetulla liikuntatarjonnalla. Parhaimmissa tapauksissa työyhteisön jäsenet kannustivat toisiaan liikkumaan. Hanke ujuttettiin työyhteisön sisälle virastopäälliköiden kautta, joiden kanssa mietittiin sopivia, virastokohtaisia keinoja. Mahdollisuus oli muun muassa kuntotestaukseen, jota käytettiin oman kehityksen mittarina, hankekoordinaattori Kaisa Laine Helsingin liikuntavirastosta kertoo. Henkilökohtaisen aktivoinnin apuna käytettiin esimerkiksi kuntoneuvontaa, kuntosaliopastusta, liikuntaryhmiä ja hyvinvointiaiheisia luentoja. Kaksivuotinen Stadin kundi kondikseen -hanke päättyi kesäkuussa Hankkeesta on kuitenkin jäänyt useita hyviä käytäntöjä elämään. Esimerkiksi hyvinvointitori, jossa esitellään viraston ja kaupungin työhyvinvointia tukevaa toimintaa työntekijöille tapahtuman muodossa, järjestetään edelleen eri kaupungin virastoissa. Myös henkilöstöliikunnalla on nyt paljon enemmän tarjontaa miehille. Meillä järjestetään muun muassa äijäjumppia sekä tarjoamme tiloja miesten pelivuoroille yli virastorajojen, Kaisa Laine toteaa. Kaisa Laine, hankekoordinaattori Helsingin liikuntavirasto Puh Vaihde: Itsellä on tuloshakuinen suhtautuminen hankkeeseen. Tavoitteina on ollut pudottaa ja pitää paino noin 100 kilossa ja saada penkkipunnerruksessa nostettua sata kiloa. Painonpudotuksessa on jo onnistuttu. Anssi Rauramo, Helsingin liikuntajohtaja ja Stadin kundi kondikseen -hankkeen osallistuja 10 11

7 mbe 2012 SPORTHEALTHFEELING EAKR:n osarahoittamaa SPORTHEALTHFEELING -HANKETTA TOTEUTTAMASSA Päijät-Hämeen liiton EU-toimisto Tuula Loikkanen, projektijohtaja The House of Cities Square de Meeûs Brussels, Belgium Puh / tuula.loikkanen@paijat-hame.fi Helsingin kaupunki Kaisa Laine, hankekoordinaattori Paavo Nurmen kuja 1 C, Helsinki PL 4800, Helsingin kaupunki Puh kaisa.mari.laine@hel.fi Lahden Alueen Kehittämisyhtiö Oy LAKES Sari Hänninen, kehittämisjohtaja Askonkatu 9 F, 4. krs, Lahti Puh sari.hanninen@lakes.fi Yritysneuvonta: Paavo Nurmi -keskus Harri Helajärvi, vt. erikoislääkäri Kiinamyllynkatu 10, Turku Puh , harri.helajarvi@utu.fi