TYÖRAUHA JA MOTIVAATIO KOULUSSA. Albert Einstein: MAAILMAN ONGELMIA EI VOIDA RATKAISTA NIILLÄ PERIAATTEILLA JOTKA OVAT NE AIHEUTTANEET

Transkriptio

1 OPETUSSUUNNITELMAN 2014 ARVOPOHJAA TYÖRAUHA JA MOTIVAATIO KOULUSSA Menetelmän kehitys: ryhmä Suomen, Ruotsin ja Brasilian koulujen työntekijöitä. Käsikirja ihmiselle, Pertti Simula, Into, (CC saa kopioida mainitsemalla lähteen) conscientia.se, Oppilaan tulee tuntea itsensä nähdyksi ja arvostetuksi Osallistuminen yhdessä Ihmiskäsitys, suhde omaan itseen, muihin, yhteiskuntaan ja luontoon Pyrkimyksenä totuus, kauneus ja hyvyys Taloudellinen ja sosiaalinen tasa-arvo Globaali vastuu yli sukupolvien KOULUTYÖN HAASTEITA keskittymisen puute, opetuksen häiriköinti jatkuva tarve olla huomion keskipisteenä alentava käytös, kiusaaminen välinpitämättömyys, alisuoriutuminen pelko, viha, loukkaantuneisuus riidat, valtakamppailut ylimielisyys, sääntöjen yläpuolella, kaaos kouluallergia, -pudokkuus, itsetuhoisuus oma turhautuneisuus, voimattomuus, suru KÄYTÖS ON OIRE TUNTEISTA KASVATUS, MOTIVOINTI JA JOHTAMINEN KILPAILU seuraus Kilpailu, arvosanat, luokittelu itsekkyys, vaatimus, vieraantuminen Kehumiset ja palkkio tai kritiikki ja rankaisu ehdollistaminen Vaatimus ratkaista ongelma ongelma saa vallan, valtakamppailu Kaikki odottavat että opettaja/esimies ratkaisee passivisuus Tunnet ahdistusta, suuttumusta, häpeää, voimattomuutta ja samalla reagoit kieltäen näitä tunteita lamaannus tai vihakohtaus TÄMÄ AIHEUTTAA JA TEKEE ONGELMISTA KROONISIA YHTEISÖLLISYYS seuraus Pura kilpailu ja luokittelu tasaarvo, yhteisvastuu, tietoisuus Vahvista tietoisuutta inhimillisestä rikkaudesta arvostus, tietoisuus Pura ratkaisuvaatimukset, älä vaadi tai syyllistä pura syyt Kaikki kokevat vapauden, vastuun toimia suora demokratia Tunnet ahdistusta, suuttumusta, häpeää, voimattomuutta ja reagoit hyväksyen näitä tunteita vapaus, kunnioitus, tietoisuus ONGELMIEN SYYT PURETAAN JA ENNALTAEHKÄISTÄÄN PAHAA VOIDAAN PARANTAA VAIN HYVÄLLÄ Albert Einstein: MAAILMAN ONGELMIA EI VOIDA RATKAISTA NIILLÄ PERIAATTEILLA JOTKA OVAT NE AIHEUTTANEET Älä anna valtaa pahalle vaatimalla ratkaisua tai taistelemalla sitä vastaan. Tutki ongelmaa vaikeana mutta mielenkiintoisena ilmiönä. Pyri johonkin hyvään (pahan vastakohtaan) muunna ongelma myönteiseksi haasteeksi periaatteella: Vahvista terveyttä, se parantaa sairautta. Vaikeudet merkitsevät uusien toimintatapojen oppimismahdollisuutta, älä kritisoit tai syyllistä. Kun autat kaikkein huonointa lenkkiä (vihaisin, ilkein ) orkesterissa, kohotat tehokkaimmin orkesterin laatua. 1

2 KOETKO OLEVASTI ARVOSTETTU? Ihminen joka tuntee itsensä arvostetuksi, arvostaa itseään ja siten myös muita. Ihminen joka kokee, ettei ole arvostettu, oppii nujertamaan itseään ja mahdollisuuksiaan ja siten myös muita. Hän kokee epäoikeudenmukaisuutta, pettymystä, alemmuutta, pelkoa ja vihaa ja samalla yrittää taistella näitä tuskallisia tunteita vastaan depressiivisyys ja/tai aggressiivisuus. CONSCIENTIA-MENETELMÄ Viitekehys Ihmisen ja yhteisön arvostaminen kilpailusta tasaarvoon ja yhteisöllisyyteen Humanistinen ihmiskäsitys Ihmisen arvostamisen työkalut Tunne itsesi Kunnioita tunteita Kuuntele arvostaen Työn arvostava seuranta Itsetuntemus käänteisen kritiikin avulla Yhteisön arvostamisen työkalut Yhteisvastuu suoran osallistumisen avulla Sitoutuminen arvostuksen avulla Enemmistön vahvistaminen PSYYKKINEN TOIMINTA OHJAA FYSIOLOGISTA TOIMINTAA Viitekehys: HUMANISTINEN IHMISKÄSITYS VIHAISET KUOLEVAT ENNEN AIKOJAAN IHMINEN HALUAA TULLA NÄHDYKSI, HYVÄKSYTYKSI JA RAKASTETUKSI: tunteissaan, toiminnassaan, olemuksellaan VIHAISELLE/PELOKKAALLE/LOUKATULLE ON TÄRKEÄMPÄÄ TULLA NÄHDYKSI JA KUNNIOITETUKSI TUNTEISSAAN KUIN SAADA TAHTONSA (VAATIMUKSENSA) LÄPI Vihan taustalla on pelko. Kun ihminen kokee itsensä uhatuksi, hän reagoi pelolla ja vihalla reaktionaan pako tai vastahyökkäys. Tunteet ovat tabu, pelkäämme kohdata niitä hänessä ja itsessämme. Hän kokee itsensä hylätyksi, loukatuksi pettymyksen ja vihan kierre. TERVE VAI SAIRAS TUNNE? Rakkaus on elämän perustunne. Ahdistus, pelko ja viha ovat välttämättömiä tunteita vaaratilanteessa. Terve häpeä/syyllisyys on oire eettisyydestä, suru rakkaudesta... Mutta siltä osin kun tunne ei ole elämää eteenpäin vievä, se on epätasapainoa, esim: tavanmukainen huolestuneisuus, vaatimus, pelko, viha, häpeä, huonommuus, syyllisyys, voimattomuus raivo, katkeruus, fobiat toivottomuus, voimattomuus, masentuneisuus sokea rakastuminen, tukahduttava rakkaus 2

3 IHMISEN TOIMINNAN KAKSI TASOA: - Sisäinen ja ulkoinen TUNTEA JA AJATELLA: TÄYSI VAPAUS Vapaus tarkoittaa vastuuta. Tunteiden ja ajatusten ehdoton kunnioittaminen TOIMIA: RAJOITETTU VAPAUS Vaatimukset, kiellot ja säännöt rajoittavat vapautta. Valtaorganisaatio merkitsee oikeutta määrätä: palkkio, rankaisu Tunnetavat ovat riippuvuutta, osa persoonallisuutta, siksi on vaikea tunnistaa vapautta tuntea. VAPAUS JA VASTUU Väärin ymmärrettynä: Vapaus on vapautta tehdä mitä vaan. Vastuu merkitsee täytymistä siis pakkoa. Varsinainen tulkinta: Vapaus aiheuttaa vastuun. Vastuu edellyttää vapautta. Vapaus = vastuu Täytyä on vapauden ja vastuun rajoittamista. Vastuu merkitsee vastuullisuutta siis rakkautta. Vapaus merkitsee toimia rakkaudellisesti. Ei-rakkaudellinen toiminta on vapauden ja vastuun kieltämistä itsensä kieltämistä. HUMANISTINEN IHMISKÄSITYS TÄYSI VAPAUS TUNTEA, RAJOITETTU VAPAUS TOIMIA VASTUU = VAPAUS INHIMILLISET RIKKAUDET Havainnointi, aistimus, yhteys Muisti Intuitio, kuudes aisti Rakkaus, ilo, vastuullisuus, keskittyminen Rohkeus, aloitteellisuus Luovuus Arviointikyky Rehellisyys, oikeudentaju Kauneudentaju Impulssien itsekuri Uuden oppiminen Erityislahjakkuudet Fyysiset lahjat TERVEYS/TASAPAINO ESTOT Kielteisen tunnetoiminnan tavat (ahdistus, pelko, viha, alemmuus, häpeä, suru, vaativuus...) ja vaatimus ettei saisi tuntea näin Tietoisuuden torjunta, traumat vaatimus... Vaatimukset itselle: perfektionismi, rajattomuus, ankaruus Inversio, ilkeys, kateus Itseensä keskittyminen, käpertyminen STRESSI/EPÄTASAPAINO HUMANISTINEN IHMISKÄSITYS TÄYSI VAPAUS TUNTEA, RAJOITETTU VAPAUS TOIMIA VASTUU = VAPAUS KAIKKEA, MITÄ NÄEN TOISESSA, ON MYÖS MINUSSA JOLLAIN TAVALLA. SITÄ, MITÄ TEEN TOISELLE, TEEN SISIMMÄSSÄNI ITSELLENI. TIEDOSTAN SIIS OLEN. IHMINEN ON TIETOISUUTENSA. PAHAA VOIDAAN KORJATA VAIN HYVÄLLÄ. YHTEISVASTUU EDELLYTTÄÄ TASA-ARVOA. KALLE YRITTÄÄ LOUKATA LEENAA LEENA REAGOI TIEDOSTAEN, ETTÄ KALLE LOUKKAA ITSE ITSEÄÄN: Kalle Leenalle: Olet täysin idiootti. Leena: Kalle, tuntuu, että loukkaat itse itseäsi. YHTEISVASTUUN POHJALTA VIERESSÄ OLIJAT REAGOIVAT: Kalle Leenalle: Olet täysin idiootti. Maija vieressä: Kalle, sinä loukkaat itse itseäsi. Pekka: Minustakin näyttää, ettet arvosta kykyjäsi. Kaija: Kalle, mitä sinä tunnet? 3

4 TUNNE ITSESI IHMISEN ARVOSTAMINEN - Tunne itsesi - Kunnioita tunteita - Kuuntele arvostaen - Työn arvostava seuranta - Itsetuntemus käänteisen kritiikin avulla Itsetuntemuksen ABC: Kilpailuyhteiskunnan vaikutus: vastakkainasettelu, kilpailu, itsekkyys, rajattomuus, ahneus, tunnekylmyys, vieraantuminen, kasvava stressi Vanhemmat ja läheiset: taipumus matkia heitä Ihmiset joita sinun on vaikea kohdata: sisäinen peilaus joko samankaltaisuuden tai vastakkaisuuden kautta. Kuuntele uteliaasti toisten kritiikkiä. Ihmisessä on vapaus, kunnioita tätä mysteeriä. ESIMERKKI SISÄISESTÄ PEILISTÄ MINÄ LUULEN, ETTÄ HÄN NÄKEE MINUSSA: Etäisyydenottoa ja suuruudenhulluutta Että en seiso jaloillani vaan avaudun toisen aggressiivisuudelle. Hän ei pidä siitä, etten ole avoin vaan mielistelevä ja heikko. MITEN KOEN ESIMIESTÄNI: Näen hänessä pakoa, sensuuria, alemmuudentunnetta Hän ei usko itseensä vaan peittää sitä aggressivisuudellaan. Pohjimmiltaan hän kärsii epävarmuudesta. KUNNIOITA TUNTEITA Pysähdy, varaa aikaa, tunne kehoasi. Mitä tunnet kehossasi? Keho on tunnepeili. Mitä tunnet tunteissasi? Aisti, hyväksy ja kuvaa mielessäsi tunteitasi! Älä kysy miksi. Irrota tunne sen nk. syistä, tunne pohjautuu suuresti lapsuudessa kehittyneisiin tunnetapoihin. Muista vapaus tuntea. Opettele kunnioittamaan vapautta sisimmässäsi, se on vastuullisuutta siis rakkautta. Hanki itsellesi tapa varata hetki aikaa voidaksesi tuntea tietoisesti tunteitasi. MITÄ SINÄ TUNNET? Tunne Ilo Kiinnostus Vahvasti Rauhattomuus Tyytymättömyys, viha Oikein vahvasti Vähän Hyvin vähän JOKU SYYLLISTÄÄ SINUA VIHAISESTI Sinä: Miltä se sinusta/teistä tuntuu? Hän vastaa: Se ei kuulu tähän! Se ei ole sinun asiasi. Sinä et ole mikään terapeutti*! Sinä: Niin, minä vain ajattelen, että se miltä ihmisestä tuntuu on tärkeä asia. Tunnetta on tärkeä hyväksyä ja kunnioittaa. YHTEENVETO: Kun kohtaat toisen tunteita kunnioituksella, on se merkki siitä, että kunnioitat omiasi. Sinulla on yhteys itseesi, ja olet avoin yhteydessä toiseen. (* ovatko terapeutit kapitalisoineet tunteet?) 4

5 MITEN VÄLTÄT LOUKKAANTUMASTA? Loukkaantuminen ei ole kiellettyä. Vaatimus (kontrolli) ettet saisi loukkaantua tekee sinusta haavoittuvan. Muista: Sinulla on vapaus (vastuu) tuntea mitä tunnet. Se joka loukkaa toista, alentaa ja loukkaa itseään tunteissaan. Jos et hyväksy tietoisuutta mahdollisesta sisäisestä peilistä, aiheutat itsesi nujertamisen: Kun joku yrittää loukata sinua, herää tietoisuus tavastasi mitätöidä itseäsi. Jos reagoit tätä tietoisuutta vastaan, reagoit itseäsi nujertamalla. Ihminen on tietoisuutensa. Älä moiti itseäsi. KUUNTELE ARVOSTAEN Tunnista ja hyväksy ensin omat tunteesi soveltamalla itseesi Kunnioita tunteita. Tee ao. kysymykset ja kuuntele aktiivisesti välttäen sanaa miksi. Älä yritä muuttaa toisen käsitystä. Mitä vaikeuksia tai haasteita koet opinnoissa/työssäsi tai ihmissuhteissa koulussa/työpaikallasi? Mitä tunteita tunnet näissä vaikeuksissa? (sovella Kunnioita tunteita) Miten muilla on tapana toimia näissä tilanteissa? Mitä he tuntevat? Mitä ehdotat vaikeuksiesi käsittelemiseksi? TEIN VIRHEEN, SAIN MOITTEET SITEN VAHVISTETTIIN ESTOJANI! - KIELTEISEN KIERTEEN PURKAMINEN Kun teen virheen, saan moitteet ja hylkäyksen muilta ja itseltäni pelko. Pelko vähentää motivaatiota onnistua (Vanderlei Luxemburgo, brasilialainen jalkapallovalmentaja). Tämän sijaan minua pitäisi arvostaa tässäkin tilanteessa (ei hylätä). Miten? Virhe hyväksytään, siitä saa oppia ja kokemusta ja opettaja/kasvattaja/esimies vahvistaa tietoisuutta inhimillisistä rikkauksista minussa. TYÖN ARVOSTAVA SEURANTA Älä kyseenalaista. Älä kritisoi. Keskity työtehtäviin ja toimintatapoihin. Kunnioituksesi tarttuu muihin. Tarkista oppilaan kanssa mikä oli edellisen kauden työsuunnitelma. Selvitä mikä osuus toteutui. Selvitä mikä osuus ei toteutunut. Kysy mikä helpotti toteuttamista. Kysy mikä vaikeutti tai esti toteuttamista. Tee yhdessä seuraavan kauden työsuunnitelma ottaen huomioon puuttunut työ, helpottavat tekijät, esteet ja uudet tarpeet. KATEUS (ilkeys) = latinaksi INVIDERE: in = ei, videre = nähdä INVERSIO = hyvä on pahaa ja paha hyvää MITÄ EI HALUA NÄHDÄ? hyvää, kaunista, iloa, onnea kehitystä, menestystä, mahdollisuuksia rakkautta, läheisyyttä, todellisuutta EI HALUA NÄHDÄ = HALUAA TUHOTA kohdistuu omaan itseen ja sitten muihin, todellisuuteen RAUHATTOMUUS JA VAIKEUS KESKITTYÄ Oppilaan tunne: ahdistus, pelko, viha, vaativuus Ei hyväksy tietoisuutta tunteestaan, siten ei ole yhteydessä itseensä (=inhimilliset rikkaudet) ja estää siten mahdollisuuksiaan. Mahdolliset vaikutteet: yhteiskunta, vanhemmat, perimä, oma vapaus ja vastuu (=mysteeri)? Miten käsitellä: auta tiedostamaan rauhattomuutta hyväksyen sitä, opasta tuntemaan sitä, pyydä kuvaamaan sitä tunteena. Sovella Itsetuntemus nurinkurisen kritiikin avulla. 5

6 ITSETUNTEMUS KÄÄNTEISEN KRITIIKIN AVULLA Tiedosta omaa tunnetoimintaasi. Olet vapaa tuntemaan. Hyväksytkö tunteesi? Kiinnostu toisen tunteista. Puhu niistä kunnioittavasti. Hän voi olla tunnepeilisi. Vahvista tietoisuutta inhimillisistä rikkauksista hänessä. Sano esim: Sinä herätät minussa tietoisuuden rohkeudesta, ilosta ja keskittymisestä. Jos koet viisaaksi, kuvaa miten hän asettaa itselleen ankaria vaatimuksia tai kokee ettei hyvä kuulu hänelle... KEHUMISEN RISKEISTÄ 1(2) Kehuminen johtaa vertailuun. Jota ei kehuta, kokee itsensä huonommaksi. Tämä ruokkii kilpailumenttaliteettiä. Kehuminen ruokkii täydellisyys- ja suuruusmaniaa sekä itsekeskeisyyttä. Se kasvattaa vaativuutta, mikä johtaa loppuunpalamiseen. Lapsen ihainnointi voi johtaa vakavaan traumaan itsekeskeisyys kasvaa ja odotukset tulevat ylivoimaisiksi. Kun kehuminen on tapa tai se on jotain yleistävää tai liioiteltua, se voi kokea vastenmieliseltä tai manipulointina. KEHUMISEN RISKEISTÄ 2(2) Se, joka kehuu, ottaa itselleen oikeuden arvioida muita ja asettuu siten muiden yläpuolelle. Se on toisen kannalta alentavaa. Joskus kehuja haluaa olla huomion keskipisteenä. Kehuminen, palkitseminen ja kritiikki siirtävät huomion toiminnasta tuloksiin. Työn teosta häviää yhteys työn tekoon ja ilo. Työstä tulee suorittamista, selviytymistä vaatimus. Vanha sanonta: Oma kehu haisee. Pitäneekö se paikkansa myös toisia kehuttaessa? Kehuminen on parempi kuin moittiminen. KEHUMISEN SIJAAN KOHTEEKSI TASA-ARVO JA YHTEISÖLLISYYS Kehitetään tapaa kohdata toinen toistemme tunteita avoimesti ja kunnioittavasti. Kehitetään tapaa vahvistaa tietoisuutta inhimillisistä rikkauksista toinen toisissamme. Heikoin tarvitsee eniten vahvistusta, vahvin vähiten. Vältetään riskitilanteita: kilpailu, arvosanat, kritiikki, kehuminen, palkkio, vertailu Vaativuus ja kontrolli (kilpailu) korvataan tasaarvoisella osallistumisella vastuu ja vapaus. VIHJEITÄ HÄLISEVÄÄN LUOKKAAN Yhteistyö ja työnilo: YHTEISÖN ARVOSTAMINEN - Yhteisöllisyys suoran osallistumisen avulla - Sitoutuminen arvostuksen avulla - Enemmistön vahvistaminen Kokenut opettaja: 70 % ajasta menee muuhun kuin opetukseen. Tehtaanjohtaja: yli 50 % ajasta menee henkilöstöongelmiin. - EI TARVITSE KIIREHTIÄ. Älä pyri kontrolliin vaan yhteyteen, KONTAKTIIN. Kulje luokassa kunnioittavasti. Älä puhu mitään, ehkä KUNNIOITUKSESI TARTTUU. Kun saavut, tee joku mielenkiintoinen kysymys etupenkkiläisille, ehkä KIINNOSTUS TARTTUU. Kysy oppilailta kuka haluaa TYÖRAUHAA, aseta heidät luokan keskelle TARTUTTAMAAN. Johdattele luokkaan demokraattinen henki, siirrä vähitellen TYÖRAUHA YHTEISVASTUULLE. 6

7 MITÄ ON ROHKEUS? Onko merkki rohkeudesta, kun joku loukkaa pienempäänsä? Onko merkki rohkeudesta, kun joukko käy yhden kimppuun? YHTEISÖLLISYYS SUORAN OSALLISTUMISEN AVULLA Kaikki osallistuvat tavoitteiden ja toiminnan suunnitteluun suora demokratia Sovitaan yhteistyön viisiosta ja periaatteista Laaditaan yhdessä sopimukset työrauhasta sekä toimintatavat, jos niitä rikotaan. Sopimusten rikkominen aiheuttaa inhimillistä kehitystä edistävät, siis hyvät seuraukset. LAKI JA SOPIMUKSET (KOULUESIMERKKI) SUOMEN LAKI Väkivalta on kiellettyä. Ei saa varastaa. Loukkaaminen on kiellettyä. Valehteleminen on kiellettyä. Aseita ei saa tuoda yleisiin tiloihin. YHTEISET SOPIMUKSET Tunnin aikana kännykät kiinni. Pienimmät ensin SOPIMUSTEN RIKKOMINEN AIHEUTTAA HYVIÄ SEURAUKSIA Sovelletaan: Kunnioita tunteita, Kuuntele arvostaen ja/tai Itsetuntemus käänteisen kritiikin avulla. Pyydä valitsemaan seuraavista vaihtoehdoista hyvän toiminnan harjoittamiseksi: Auta työtoveria jonkin asian oppimisessa. Perehdy johonkin kiinnostavaan teemaan ja pidä siitä alustus keskustelun pohjaksi työyhteisössäsi. Tee yhteisestä tilasta kauniimman. Organisoi yhteisen tilaisuuden. Osallistu vapaaehtoistyöhön. Sovelletaan Enemmistön vahvistaminen. Tarpeen tullen lain mukaiset seuraukset SITOUTUMINEN ARVOSTUKSEN AVULLA LUOKASSA POHDITAAN TARPEEN MUKAAN: Työn tarkoitukseen sitoutuminen Mikä on elämän tarkoitus? Haaveesi hyvästä elämästä? Mikä on koulun merkitys sinulle tässä? Millä tunteella sinä tulet kouluun? Kouluun/luokkayhteisöön sitoutuminen Onko koulun arvopohja ehdoton kaikkien arvostaminen, tasa-arvo ja yhteisvastuu? Onko siellä jatkuvasti kasvavan osallistumisen periaate päätöksenteossa? ENEMMISTÖN VAHVISTAMINEN Ihminen pyrkii kaikessa johonkin hyvään itsensä kannalta. Estojen takia siinä on myös pahaa. Keskitetään huomio ryhmän toimintatapaan. Valitaan joku ryhmän ongelma haaste. Kuvataan nykyistä tapaa kohdata ongelma. Otetaan esiin se hyvä/nautinto, mitä ryhmä hakee nykyisellä toimintatavallaan. Pohditaan mikä olisi ideaalinen toimintatapa. Mitä hyvää/nautintoa ryhmä voisi kokea ideaalisella toimintatavalla. Ryhmä vertaa näitä kahta hyvää ja valitsee. Ryhmä harjoittelee ideaalista toimintatapaa. 7

8 AGGRESSION KOHTAAMINEN Keskity ensin vain itse toiminnan estämiseen. Sano ei myönteisellä energialla. Hätätilanteessa käytä suuttumusta voimanasi. Toimi kunnioittavasti. Pura ratkaisuvaatimukset. Älä etsi syyllistä. Älä tuomitse. Vältä kysymystä miksi, se poistaa vapauden. Älä kehota pyytämään anteeksi. Selvitä erikseen kunkin osapuolen käsitys tilanteesta, tunteet ja toimintatapa. Sovella Enemmistön vahvistaminen Jos on tarpeen, sovella lain ja sopimusten mukaisia seurauksia. Jälkeenpäin pohdi ja keskustele yhteisön kanssa sen toimintatavoista ongelmatilanteessa. YHTEENVETO TEEMANA KIUSAAMINEN KALLE KIUSAA PEKKAA: Ryhmä reagoi yhteisvastuullisesti estämällä fyysisen aggression. Kallelle sanotaan: Kalle, loukkaat itseäsi Pekalle sovelletaan Kunnioita tunteita. Kallen kanssa sovelletaan Kunnioita tunteita ja/tai Kuuntele arvostaen. Tarvittaessa Kalle saa sovitut seuraukset. Jos on tarve sovelletaan Enemmistön vahvistaminen yhteisöllisyyden vahvistamiseksi. TERVE JA SAIRAS STRESSI STRESSIN KOHTAAMINEN ahdistus, turhautuminen ja voimattomuus Jokainen tilanne on kohdattavissa optimaalisella (terveellä) ponnistuksella eli stressillä. Ettei tahdo mitään on lepotilaa. Tahtoa on stressata. Tahto on stressin kaasutin. Sairas stressi aiheutuu siitä, kun tahtoo ja vaatii enemmän kuin, mitä tilanne edellyttää ottaen huomioon resurssit - tahtostressi eli stressiasenteet = estot KILPAILUYHTEISKUNTA VAATIMUSTEN PAHA KIERRE: enemmän töitä, vähemmän resursseja! organisaation muutoksia jatkuva ahdistus uusia menetelmiä, säästöjä ja supistuksia MIKÄ ON SUHTAUTUMISTAPA? Hyväksyy tietoisuuden Muuttaa mitä voi Sopeuttaa työn laadun Suunnittelee pitkäjänteisesti Ajattelee kokonaisuutta Vaikutaa päätöksiin EI STRESSAA TUHOAVASTI Vastustaa, ei halua tiedostaa Vaatii ratkaisua, ei sopeudu Valittaa, ei iloitse työssä Väsyy, ei kunnioiota oireita Työstä tulee suoritusvaatimus Kaikki tuntuu vaatimukselta STRESSAA TUHOAVASTI. MITEN KOHDATA STRESSIÄ 1(2) Varaa aikaa. Pysähdy tuntemaan tietoisesti stressin fyysisiä oireita; väsymys, jännitys, kipu, voimattomuus, sairaudet Oire on hälytys, hyvä että hälytysjärjestelmä toimii. Kunnioita kehoasi, se on työkalusi. Mitä tunnet tunteissasi; pelko, viha, syyllisyys, katkeruus, toivottomuus, suru, kyynisyys? Sovella Kunnioita tunteita. Älä kritisoi itseäsi. Ratkaisuvaatimukset tekevät ongelmista kroonisia. Muunna ongelma myönteiseksi haasteeksi. Puhu ongelmastasi, pyydä apua - se on rakkautta. Tiedosta estojasi; stressiasenteet = estot. 8

9 INHIMILLISET RIKKAUDET Havainnointi, aistimus, yhteys Muisti Intuitio, kuudes aisti Rakkaus, ilo, vastuullisuus, keskittyminen Rohkeus, aloitteellisuus Luovuus Arviointikyky Rehellisyys, oikeudentaju Kauneudentaju Impulssien itsekuri Uuden oppiminen Erityislahjakkuudet Fyysiset lahjat TERVEYS/TASAPAINO ESTOT Kielteisen tunnetoiminnan tavat (ahdistus, pelko, viha, alemmuus, häpeä, suru, vaativuus...) ja vaatimus ettei saisi tuntea näin Tietoisuuden torjunta, traumat vaatimus... Vaatimukset itselle: perfektionismi, suuruusmania, rajattomuus Kateus, ilkeys, inversio Itseensä keskittymisen ansa STRESSI/EPÄTASAPAINO MITEN KOHDATA STRESSIÄ 2(2) Hyväksy estojasi, älä yritä muuttaa niitä, mutta harjoittele uutta toimintatapaa. Kehitä tapaa vahvistaa tietoisuutta inhimillisistä rikkauksista toisessa, saat yhteyden niihin itsessäsi. Luo visio siitä, mikä olisi ihanteellinen työtilanteesi (utopia). Vältä joutumasta palomiehen rooliin. Laadi suunnitelma käytännön toimenpiteistä. Sopeudu siihen, mihin et voi vaikuttaa. Raportoi tilanteestasi avoimesti. Pyydä apua. Älä vaadi. Rakkaus on elämän perustunne (Aristoteles). CONSCIENTIA instituutti conscientia.se, Helsinki, Tukholma, São Paulo 9