KOTTIKÄRRYKÄVELY MIKÄLI ON KOLMIPAREJA, KOTTIKÄRRYJÄ OHJAA KAKSI LASTA.
|
|
- Tuula Kouki
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 JÄTTILÄISKÄVELY TEE ITSESI NIIN ISOKSI KUIN VOIT; SEISO VARPAILLA JA NOSTA KÄDET YLÖS KOHTI TAIVASTA. OTA MAHDOLLISIMMAN ISOJA ASKELEITA, MUTTA PYSYT SILTI VARPASILLAAN JA KÄDET YLHÄÄLLÄ. JÄTTILÄISET LIIKKUVAT HITAASTI JA ISOSTI. HALUTESSASI VOIT ÄÄNNELLÄ KUIN JÄTTILÄINEN.
2 KÄÄPIÖKÄVELY TEE ITSESI NIIN PIENEKSI KUIN VOIT; MENE KYYKKYYN, LAITA LEUKA RINTAAN JA KÄDET POLVIEN YMPÄRILLE. LIIKU MAHDOLLISIMMAN PIENENÄ KYYKYSSÄ JA PIENILLÄ ASKELILLA ETEENPÄIN. HALUTESSASI VOIT LAULAA KUIN ILOISET KÄÄPIÖT.
3 KOTTIKÄRRYKÄVELY OTA ITSELLESI PARI. TOINEN MENEE PUNNERRUSASENTOON JA PARI OTTAA TÄTÄ NILKOISTA KIINNI. PUNNERRUSASENNOSSA OLEVA KÄVELEE KÄSILLÄÄN ETEENPÄIN KUIN OLISI KOTTIKÄRRYJEN PYÖRÄ. TOINEN PITÄÄ NILKOISTA KIINNI KUIN KOTTIKÄRRYN KAHVOISTA JA TYÖNTÄÄ KEVYESTI ETEENPÄIN. 10 KÄSIASKELEEN JÄLKEEN VAIHDETAAN TOISINPÄIN. MIKÄLI ON KOLMIPAREJA, KOTTIKÄRRYJÄ OHJAA KAKSI LASTA.
4 RAPUKÄVELY ISTU ALAS KOUKKUPOLVIASENTOON. LAITA KÄDET PEPUN VIEREEN. NOSTA PEPPU ILMAAN KUIN YRITTÄISIT KURKOTELLA NAVALLA TAIVASTA. AINOASTAAN JALKAPOHJAT JA KÄMMENET OSUVAT MAAHAN. KÄVELE ENSIN ETEENPÄIN JALKOJEN SUUNTAAN JA KÄÄNNY SITTEN TAKAPERIN NIIN ETTÄ PÄÄ MENEE EDELLÄ. KOITA KÄVELLÄ MYÖS SIVUTTAIN.
5 KARHUKÄVELY LAITA JALAT HARALLEEN JA TAIVUTA KÄDET KOHTI MAATA/LATTIAA. PIDÄ PEPPU KOHTI TAIVASTA SEKÄ JALAT JA KÄDET MAHDOLLISIMMAN SUORINA. KÄVELE KUIN KARHU ETEENPÄIN. KARHUT OVAT OIKEASTI TODELLA NOPEITA ELÄIMIÄ, KOITA MYÖS JUOSTA SAMALLA TAVALLA PITÄEN JALAT JA KÄDET SUORINA.
6 JÄNIKSEN LOIKKA MENE KYYKKYYN JA LOIKI KUIN JÄNIS ETEENPÄIN. KOKEILE LOIKKIA MAHDOLLISIMMAN - KORKEITA LOIKKIA - PITKIÄ LOIKKIA - NOPEASTI
7 TASAJALKAHYPPY HYPI TASAJALKAA PAIKALLAAN MATALIA HYPPYJÄ KORKEITA HYPPYJÄ JA HYPI TASAJALKAA ETEENPÄIN MATALILLA HYPYILLÄ KORKEILLA HYPYILLÄ PITKILLÄ HYPYILLÄ ONNISTUUKO TASAJALKAHYPPIMINEN TAKAPERIN?
8 YHDEN JALAN HYPPY HYPI YHDELLÄ JALALLA PAIKALLAAN MATALIA HYPPYJÄ KORKEITA HYPPYJÄ 5 HYPPYÄ OIKEALLA JALALLA JA SITTEN 5 HYPPYÄ VASEMMALLA JALALLA JA HYPI YHDELLÄ JALALLA ETEENPÄIN MATALILLA HYPYILLÄ KORKEILLA HYPYILLÄ PITKILLÄ HYPYILLÄ VAIHDA VÄLILLÄ 5 HYPYN JÄLKEEN JALKAA ONNISTUUKO HYPPIMINEN TAKAPERIN?
9 KANTAHYPPY / KANTAJUOKSU HYPI NIIN ETTÄ KOSKETAT KANTAPÄÄLLÄSI OMAA PYLLYÄSI YKSI KANTAPÄÄ KERRALLAAN MOLEMMAT KANTAPÄÄT YHTÄ AIKAA JUOKSE ETEENPÄIN NIIN, ETTÄ JOKAISELLA ASKELEELLA KANTAPÄÄ KOSKETTAA PYLLYÄ.
10 KIERTOHYPPY 180 PONNISTA OIKEIN LUJAA JA YRITÄ HYPÄTÄ PUOLIKAS KIERROS YMPÄRI, NIIN ETTÄ VARPAASI OSOITTAVAT ENNEN HYPPYÄ JA SEN JÄLKEEN TÄYSIN VASTAKKAISIIN SUUNTIIN.
11 KIERTOHYPPY 360 PONNISTA OIKEIN LUJAA JA YRITÄ HYPÄTÄ KOKONAINEN KIERROS YMPÄRI, NIIN ETTÄ VARPAASI OSOITTAVAT ENNEN HYPPYÄ JA SEN JÄLKEEN SAMAAN SUUNTAAN.
12 POLVENNOSTOHYPPY / POLVENNOSTOJUOKSU NOSTA POLVIA VUOROTELLEN YLÖS ETEEN NIIN KORKEALLE KUIN SAAT. KOITA ENSIN PAIKOILLAAN JA SITTEN JUOKSE PIENIN ASKELIN ETEENPÄIN.
13 VAAKA LEVITÄ KÄDET SIVUILLE. NOSTA TOINEN JALKA SUORAKSI TAAKSE TAIVUTA YLÄVARTALOA ETEENPÄIN. LOPUKSI SEISOT YHDELLÄ JALALLA JA NÄYTÄT LENTOKONEELTA. ONNISTUUKO VAAKA MOLEMMILLA JALOILLA YHTÄ HYVIN?
14 POLTTOPALLO PEHMEÄ PALLO, ALUERAJAUSMERKIT PELAAJAT OVAT PELIALUEEN SISÄLLÄ JA POLTTAJA ULKOPUOLELLA. POLTTAJA YRITTÄÄ POLTTAA PELAAJIA PALLOA HEITTÄMÄLLÄ. MIKÄLI PALLO OSUU PELAAJAAN, TULEE TÄSTÄ MYÖS POLTTAJA. VAIN SUORISTA HEITOISTA PALAA. PÄÄSTÄ EI PALA OLLENKAAN. VARIAATIO: PELISSÄ ON KOKO AJAN KAKSI POLTTAJAA. KUN POLTTAJA SAA PELAAJAN POLTETTUA, NÄMÄ VAIHTAVAT PAIKKAA JA PELI JATKUU.
15 HÄNNÄNRYÖSTÖ JOUKKUENAUHAT, ALUERAJAUSMERKIT KAIKILLA ROIKKUU HÄNTÄ TAKAA HOUSUISTA TAI TAKIN TASKUSTA. HÄNNÄN PITÄÄ NÄKYÄ 20CM. KAIKKI PELAA KAIKKIA VASTAAN JA YRITTÄÄ VARASTAA TOISILTA HÄNTÄÄ. MIKÄLI SAA UUDEN HÄNNÄN, SE LAITETAAN MYÖS TAAKSE HOUSUIHIN TAI TASKUUN. HÄNTÄÄ LAITTAESSA EI SAA OTTAA KIINNI. AINOASTAAN YHDEN HÄNNÄN SAA VARASTAA KERRALLA.
16 VESSANPÖNTTÖHIPPA HIPPAMERKKI, ALUERAJAUSMERKIT YKSI TAI USEAMPI HIPPA OTTAA KIINNI MUITA. KUN HIPPA KOSKEE, JÄÄDÄÄN TOISPOLVISEISONTAAN TOINEN KÄSI YLHÄÄLLÄ. MUUT VOI PELASTAA ISTUMALLA PÖNTÖN POLVELLE JA LASKEMALLA YLHÄÄLLÄ OLEVAN KÄDEN (VETÄMÄLLÄ VESSAN). VAIHDETAAN VÄLILLÄ HIPPOJA.
17 BANAANIHIPPA HIPPAMERKKI, ALUERAJAUSMERKIT YKSI TAI USEAMPI HIPPA OTTAA KIINNI MUITA. KUN HIPPA KOSKEE, JÄÄDÄÄN SEISOMAAN KÄDET SUORANA KOHTI TAIVASTA. MUUT VOI PELASTAA KÄDET YLHÄÄLLÄ SEISOVIA BANAANEJA LASKEMALLA HEIDÄN KÄDET SIVUKAUTTA ALAS (AVAAMALLA BANAANINKUOREN). VAIHDETAAN VÄLILLÄ HIPPOJA.
18 X-HIPPA HIPPAMERKKI, ALUERAJAUSMERKIT YKSI TAI USEAMPI HIPPA OTTAA KIINNI MUITA. KUN HIPPA KOSKEE, JÄÄDÄÄN SEISOMAAN X-ASENTOON. MUUT VOI PELASTAA KONTTAAMALLA JALKOJEN VÄLISTÄ. VAIHDETAAN VÄLILLÄ HIPPOJA.
19 MAA-MERI-TAIVAS KOLME SELKEÄSTI MERKITTYÄ ALUETTA. YKSI ON HUUTAJA, JOKA HUUTAA MAA, MERI TAI TAIVAS. MUUT JUOKSEVAT MAHDOLLISIMMAN NOPEASTI HUUDETULLE ALUEELLE. VIIMEISEKSI / ENSIMMÄISEKSI ALUEELLE KERINNYT PÄÄSEE HUUTAMAAN JA AIKAISEMPI HUUTAJA PÄÄSEE JUOKSEMAAN. ALUEIDEN EI TARVITSE OLLA PERINTEISET VIIVAT, VAAN NE VOIVAT OLLA ASENTOJA TAI TEHTÄVIÄ ESIM. SANOTTAESSA TAIVAS EI SAA KOSKEA MAATA / LATTIAA.
20 KAIKKI POLTTAA, KAIKKI PALAA PEHMEÄ PALLO, ALUERAJAUSMERKIT KAIKKI OVAT PELIALUEEN SISÄLLÄ JA POLTTAVAT KAIKKIA. MIKÄLI PALAA, SIIRTYY PELIALUEEN ULKOPUOLELLE SOVITULLE ALUEELLE. PELIIN PÄÄSEE TAKAISIN MUKAAN, KUN OMA POLTTAJA PALAA. PALLOLLINEN PELAAJA EI SAA LIIKKUA (TAI SOVITTAESSA SAA OTTAA 3 ASKELTA). VAIN SUORISTA HEITOISTA PALAA. MAAN / SEINÄN KAUTTA OSUMIA EI LASKETA. PÄÄSTÄ EI PALA LAINKAAN. MIKÄLI SAA KOPIN, PALLON HEITTÄJÄ PALAA.
21 JÄÄMIES ALUERAJAUSMERKIT YKSI ON JÄÄMIES, JOKA HUUTAA PELIALUEEN KESKELTÄ KUKA PELKÄÄ JÄÄMIESTÄ. HUUDON JÄLKEEN MUUT JUOKSEVAT TURVA-ALUEELTA TOISELLE JA JÄÄMIES YRITTÄÄ OTTAA HEITÄ KIINNI. KUN JÄÄMIES SAA KIINNI, KIINNIJÄÄNEESTÄ TULEE APUJÄÄMIES JA TÄMÄ PÄÄSEE MYÖS OTTAMAAN JUOKSEMALLA MUITA KIINNI. LEIKKI LOPPUU KUN KAIKKI OVAT JÄÄMIEHIÄ.
22 MUSTEKALA ALUERAJAUSMERKIT YKSI ON MUSTEKALA, JOKA HUUTAA PELIALUEEN KESKELTÄ KUKA PELKÄÄ MUSTEKALAA. HUUDON JÄLKEEN MUUT JUOKSEVAT TURVA-ALUEELTA TOISELLE JA MUSTEKALA YRITTÄÄ OTTAA HEITÄ KIINNI. KUN MUSTEKALA SAA KIINNI, KIINNIJÄÄNEESTÄ TULEE APUMUSTEKALA JA TÄMÄ JÄHMETTYY KIINNIOTTOPAIKKAAN JA YRITTÄÄ SIITÄ PITKILLÄ LONKEROILLAAN TUKIASKELTA KÄYTTÄEN OTTAA MUITA KIINNI. LEIKKI LOPPUU KUN KAIKKI OVAT MUSTEKALOJA.
23 JÄÄTELÖAUTO ALUERAJAUSMERKIT YKSI ON JÄÄTELÖAUTON KULJETTAJA JA HÄN PÄÄTTÄÄ KOLME ERI JÄÄTELÖMAKUA. MUUT LEIKKIJÄT VALITSEVAT ITSELLEEN YHDEN MAUN. SÄÄNNÖT MUUTOIN SAMAT KUIN MUSTEKALA LEIKISSÄ, MUTTA KULJETTAJA HUUTAA YHDEN MAUN KERRALLAAN JA VAIN HUUDETUN MAUN VALINNEET LEIKKIJÄT JUOKSEVAT TURVA- ALUEELTA TOISELLE. KUN KULJETTAJA HUUTAA JÄÄTELÖAUTO, KAIKKI LEIKKIJÄT JUOKSEVAT TURVA- ALUEELTA TOISELLE.
24 TERVAPATA KEPPI TAI MUU MERKKI, TERVAPADAN PIIRTO LEIKISSÄ ON YKSI KIERTÄJÄ JA MUUT OVAT YMPYRÄSSÄ OMISSA PESISSÄÄN KATSEET KOHTI YMPYRÄN KESKUSTAA, TERVAPATAA. KIERTÄJÄ KULKEE YMPYRÄÄ MUIDEN SELKIEN TAKANA JA TIPUTTAA KEPIN JONKUN PESÄÄN. PESÄSSÄ OLIJA POIMII KEPIN MUKAAN JA JUOKSEE YMPYRÄÄ VASTAKKAISEEN SUUNTAAN KIERTÄJÄN KANSSA. PESÄN VALLOITTAA SE JOKA EHTII SINNE ENSIN JA TOINEN JATKAA KIERTÄJÄNÄ. TERVAPATAAN JOUTUU JOS KATSOO TAAKSEEN LIIAN AIKAISIN TAI JOS EI HUOMAA KEPPIÄ LAINKAAN. TERVAPADASTA PÄÄSEE POIS, KUN SEURAAVA JOUTUU SINNE TAI JUOKSIJA ON VAIHTUNUT KOLME KERTAA. TERVAPATAAN JOUTUNUT VOI MYÖS SUORITTAA JONKIN TEHTÄVÄN JA TÄMÄN JÄLKEEN PÄÄSEE HETI MUKAAN KIERTÄJÄKSI.
25 LIPUNRYÖSTÖ ALUEEN RAJAUS, JOUKKUENAUHAT, LIPUT PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA, JOTKA PIILOTTAVAT LIPUN OMILLE PELIALUEILLEEN. TARKOITUKSENA ON HAKEA TOISEN JOUKKUEEN LIPPU OMALLE ALUEELLE. PELAAJAT OVAT TURVASSA OMALLA PELIALUEELLAAN MUTTA VASTAPUOLEN PELIALUEELLA HEIDÄT VOIDAAN OTTAA KIINNI JA VIEDÄ VANKILAAN. VANKILASTA VAPAUTUU KUN OMAN JOUKKUEEN PELAAJA KÄY KOSKETTAMASSA. MIKÄLI JÄÄ KIINNI LIPPU KÄDESSÄ, LIPPU JÄTETÄÄN KIINNIOTTOPAIKKAAN JA MENNÄÄN VANKILAAN.
26 TIMANTINRYÖSTÖ ALUERAJAUSMERKIT, JOUKKUENAUHAT, TIMANTIT SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA. JOUKKUEILLA ON OMAT PELIALUEENSA JA PELIALUEIDEN TAKARAJALLA ON KUMMALLAKIN SAMAN VERRAN (10-20kpl) TIMANTTEJA. TARKOITUKSENA ON SAADA NIIN MONTA TIMANTTIA OMALLE JOUKKUEELLE KUIN MAHDOLLISTA. KUN PÄÄSEE JUOKSEMAAN VASTAPUOLEN TAKARAJAN TAAKSE, ON TURVASSA JA VOI OTTAA YHDEN TIMANTIN JA VAPAASTI PALATA OMALLE PUOLELLE. TIMANTIT LAITETAAN OMALLE TAKARAJALLE, JOSTA NE VOIDAAN VIELÄ RYÖSTÄÄ TAKAISIN. PELAAJAT OVAT TURVASSA OMALLA PELIALUEELLAAN MUTTA VASTAPUOLEN PELIALUEELLA HEIDÄT VOIDAAN OTTAA KIINNI JA VIEDÄ VANKILAAN. VANKILASTA VAPAUTUU KUN OMAN JOUKKUEEN PELAAJA KÄY KOSKETTAMASSA. TÄLLÖIN MOLEMMILLA ON VAPAAPÄÄSY OMALLE PUOLELLE.
27 KIRKONROTTA SOVITAAN LEIKIN RAJAT JA HUUTOPAIKKA SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: KIRKONROTTA LASKEE ESIM. 50 JA MUUT MENEVÄT PIILOON. LASKETTUAAN KIRKONROTTA LÄHTEE ETSIMÄÄN PIILOUTUJIA JA JONKUN NÄHTYÄÄN, JUOKSEE HUUTOPAIKALLE JA HUUTAA MIKKO-ROTTA NÄHTY! TÄLLÖIN KYSEINEN MIKKO-PIILOUTUJA TULEE HUUTOPAIKALLE ODOTTELEMAAN MUIDEN LÖYTYMISTÄ/PELASTAMISTA. JOS PIILOUTUJA EHTII HUUTOPAIKALLE ENSIN, VOI TÄMÄ HUUTAA OMAT JA ON ITSE TURVASSA TAI KAIKKI PELASTETTU JA PELASTAA KAIKKI AIKAISEMMIN NÄHDYT. PELASTETUT JÄÄVÄT ODOTTELEMAAN HUUTOALUEELLE, KUNNES KAIKKI ON LÖYDETTY. SEURAAVA KIRKONROTTA ON ENSIMMÄISENÄ LÖYDETTY PIILOUTUJA, JOTA EI OLE PELASTETTU. JOS KAIKKI ON PELASTETTU, SAMA KIRKONROTTA JATKAA SEURAAVALLE KIERROKSELLE.
28 POLIISI & ROSVO JOUKKUENAUHAT, SOVITAAN LEIKKIALUE JA VANKILA SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: POLIISIT MENEVÄT VANKILAAN JA LASKEVAT ESIM. 50 JA TÄLLÄ VÄLIN ROSVOT PIILOUTUVAT. LASKETTUAAN POLIISIT LÄHTEVÄT ETSIMÄÄN ROSVOJA JA NÄHTYÄÄN ROSVON, OTTAVAT TÄMÄN KIINNI. KOSKETUKSESTA ROSVO PYSÄHTYY JA POLIISI TALUTTAA TÄMÄN VANKILAAN. VANKILASTA VOI PELASTAA KOSKETTAMALLA. KUN KAIKKI ROSVOT ON SAATU VANKILAAN, VAIHDETAAN ROOLEJA. POLIISEISTA TULEE ROSVOJA JA ROSVOISTA POLIISEJA.
29 KANNUSTUSPIIRI KAIKKI SEISOVAT PIIRISSÄ. JOKAINEN OSALLISTUJA VUOROTELLEN KERTOO NIMENSÄ JA KEKSII JONKIN LIIKKEEN MITÄ VOI TEHDÄ PIIRIMUODOSTELMASSA ESIM. X- HYPPY. OHJAAJA KERTOO ENSIN NIMENSÄ JA NÄYTTÄÄ JONKIN LIIKKEEN, JONKA JÄLKEEN KAIKKI TEKEVÄT SAMAA LIIKETTÄ JA TOISTAVAT SAMALLA OHJAAJAN NIMEÄ (KANNUSTAVAT). OHJAAJA JUOKSEE NIIN NOPEASTI KUIN MAHDOLLISTA RINGIN YMPÄRI JA PALAA OMALLE PAIKALLEEN. TÄMÄN JÄLKEEN OHJAAJAN VIERESSÄ OLEVA TEKEE SAMAN KUNNES KAIKKI OVAT SAANEET ESITELLÄ ITSENSÄ JA LIIKKEENSÄ SEKÄ OLLA KANNUSTETTAVANA.
30 KIVI-SAKSET-PAPERI PARIT OTTAVAT KIVI-SAKSET- PAPERI KILPAILUN. VOITTANUT NÄYTTÄÄ LIIKKEEN/TEMPUN/TEHTÄVÄN, MIKÄ HÄVINNEEN PITÄÄ TEHDÄ PERÄSSÄ.
31 VETTÄ KENGÄSSÄ LEIKKIJÄT JAETAAN KAHTEEN YHTÄ SUUREEN RYHMÄÄN, JOISTA TOINEN MENEE TOISEEN HUONEESEEN TAI NURKAN TAAKSE. SISÄLLÄ OLIJAT VALITSEVAT KUKIN ITSELLEEN PARIN ULKONA OLEVISTA. ULKONA OLEVAT TULEVAT YKSI KERRALLAAN SISÄLLE KUMARTAMAAN KENELLE HALUAA. JOS HÄN KUMARTAA SELLAISELLE, JOKA EI OLE VALINNUT HÄNTÄ, SANOTAAN VETTÄ KENGÄSSÄ JA HÄNEN ON HYPITTÄVÄ YHDELLÄ JALALLA ULOS/NURKAN TAAKSE. JOS HÄN KUMARTAA OIKEALLE IHMISELLE, SANOTAAN TAIVAASEEN JA HÄN SAA JÄÄDÄ SISÄLLE. JOKAINEN KÄY KUMARTAMASSA KUNNES OSUU OIKEAAN. KUN KAIKKI OVAT LÖYTÄNEET PARINSA, JOUKKUEET VAIHTAVAT OSIA.
32 MUSEONVARTIJA VALITAAN 1-3 MUSEONVARTIJAA JOTKA MENEVÄTOISEEN HUONEESEEN TAI NURKAN TAAKSE. MUUT OVAT MUSEON PATSAITA, MUTTA 1-2 HEISTÄ OVATKIN PATSAIKSI TEKEYTYNEITÄ VARKAITA. PATSAAT JA PATSAITA ESITTÄVÄT VARKAAT ASETTUVAT PAIKOILLEEN ITSE VALITSEMAANSA ASENTOON. TÄMÄN JÄLKEEN MUSEONVARTIJAT TULEVAT VARTIJOINTIKIERROKSELLE JA YRITTÄVÄT PAINAA MIELEENSÄ JOKAISEN PATSAAN PAIKAN JA ASENNON. KIERROS PÄÄTTYY JA MUSEONVARTIJAT MENEVÄT TAAS SALIN ULKOPUOLELLE. TÄLLÄ VÄLIN VARKAAT VAIHTAVAT PAIKKAANSA JA ASENTOAAN. MUSEONVARTIJAT YRITTÄVÄT KIERROKSILLAAN ARVATA KUKA TAI KEITÄ VARKAAT OVAT. LEIKKI JATKUU KUNNES VARKAAT TUNNISTETAAN JA TÄMÄN JÄLKEEN VAIHDETAAN VARTIJOITA JA VARKAITA.
33 PEILI VALITAAN YKSI LEIKKIJÄ PEILIKSI. HÄN MENEE SEISOMAAN MUIHIN LEIKKIJÖIHIN SELIN N. 20 METRIN PÄÄHÄN.MUUT LEIKKIJÄT ASETTUVAT RIVIIN. LEIKKIJÖIDEN TARJOITUKSENA ON KULKEA PEILIN NÄKEMÄTTÄ TÄMÄN LUOKSE JA KOSKETTAA TÄMÄN SELKÄÄ. PEILI KÄÄNTYY LYHYIN VÄLIAJOIN KATSOMAAN LEIKKIJÖITÄ JA LÄHETTÄÄ TAKAISIN ALKUUN NE LEIKKIJÄT, JOIDEN NÄKEE LIIKKUVAN. UUDEKSI PEILIKSI VALITAAN SE, JOKA ENSIMMÄISENÄ PÄÄSEE PEILIN LUOKSE.
34 PIILONEN VALITAAN YKSI LEIKKIJÄ ETSIJÄKSI. SOVITAAN ETSIJÄN LASKUPAIKKA JA LEIKIN ALUE. ETSIJÄ LASKEE ESIM. 50 JONKA AIKANA MUUT PIILOUTUVAT LEIKKIALUEELLA. LASKETTUAAN ETSIJÄ LÄHTEE ETSIMÄÄN PIILOUTUJIA. PIILOUTUJAT EIVÄT SAA PALJASTAA TOISTEN PIILOJA. KUURUPIILOSSA PIILOUTUJAT SAAVAT MYÖS VAIHTAA PIILOJA. PIILOHIPASSA ETSIJÄN PITÄÄ OTTAA MYÖS PIILOUTUJA KIINNI LÖYDETTYÄÄN TÄMÄN PIILOSTA. PIILOHIPASSA ON HYVÄ OLLA USEAMPI ETSIJÄ TAI TEHDÄ LÖYTETYISTÄ MYÖS ETSIJÖITÄ.
35 SILLIT PURKISSA SOVITAAN LEIKKIALUE. VALITAAN YKSI LEIKKIJÄ, JOKA MENEE PIILOON JA LOPUT LEIKKIJÄT LASKEVAT. ETSIJÖIDEN TARKOITUKSENA ON LÖYTÄÄ YKSI PIILOUTUJA JA MENNÄ SAMAAN PIILOON, NIIN ETTEI MUUT ETSIJÄT HUOMAA. PELI PÄÄTTYY SIIHEN, ETTÄ KAIKKI OVAT SAMASSA PIILOSSA KUIN SILLIT PURKISSA.
36 VIIMEINEN PARI UUNISTA ULOS KAIKKI OTTAVAT ITSELLEEN PARIN JA TEKEVÄT PARIJONON ELI UUNIN. YLITSE JÄÄNYT TAI OHJAAJA MENEE LEIPURIKSI PARIJONON ETEEN SEISOEN SAMAAN SUUNTAAN KUIN PARIJONOLAISET. LEIPURI HUUTAA VIIMEINEN PARI UUNISTA ULOS JOLLOIN PARIJONON VIIMEISEN PARI JUOKSEE UUNIN MOLEMMIN PUOLIN JA YRITTÄVÄT OTTAA TOISIAAN KÄDESTÄ KIINNI ENNEN KUIN LEIPURI SAA HEIDÄT KIINNI. JUOSSUT PARI MENEE PARIJONON ENSIMMÄISEKSI. LEIPURILLA ON MAX 3 JUOKSUYRITYSTÄ, JONKA JÄLKEEN LEIPURI VAIHDETAAN TAI MIKÄLI LEIPURI SAA ITSELLEEN PARIN KIINNI, YLIJÄÄNEESTÄ TULEE UUSI LEIPURI.
37 KANA, KETTU JA KIVI KAIKKI LEVITTÄYTYVÄT LEIKKIALUEELLE JA MENEVÄT KYYKKYYN KIVIKSI. VALITAAN YKSI KANA JA YKSI KETTU. KETUN ON TARKOITUS OTTAA KANAA KIINNI. KANA JUOKSEE KETTUA KARKUUN JA VOI MENNÄ TURVAAN MINKÄ TAHANSA KIVEN VIEREEN. TÄLLÖIN ROOLIT VAIHTUVAT JA VANHASTA KIVESTÄ NOUSEEKIN KETTU JA VANHASTA KETUSTA TULEE KANA. ROOLIT VAIHTUVAT MYÖS SILLOIN JOS KETTU SAA KANAN KIINNI. PELISSÄ VOI OLLA MYÖS USEAMPI KETTU-KANA-PARI.
38 KUJAJUOKSU ALUEMERKIT, PALJON PALLOJA/HÄNTÄPALLOJA LEIKISSÄ ON N. 10 m LEVEÄ KUJA, JONKA MOLEMMILLA PITKILLÄ SIVUILLA ON HEITTOALUEET. ALUKSI ON KAKSI HEITTÄJÄÄ MOLEMMIN PUOLIN KUJAA JA LOPUT LEIKKIJÄT OVAT KUJAN TOISESSA PÄÄSSÄ. JUOKSIJAT KULKEVAT KOKO AJAN KUJAA EDESTAKAISIN JA HEITTÄJÄT YRITTÄVÄT OSUA HEIHIN. JUOKSIJAT ALOITTAVAT JUOSTEN JA OSUESSA: 1. PALLON JÄLKEEN PITÄÄ KÄVELLÄ 2. PALLON JÄLKEEN PITÄÄ KONKATA YHDELLÄ JALALLA JA 3. PALLON OSUESSA JUOKSIJASTA TULEE HEITTÄJÄ.
39 SILMÄMURHAAJA KAIKKI ISTUVAT PIIRISSÄ JA SULKEVAT SILMÄNSÄ. OHJAAJA KIERTÄÄ YMPYRÄÄ JA PIIRTÄÄ JONKUN SELKÄÄN RASTIN, JOLLOIN TÄSTÄ TULEE SILMÄMURHAAJA. MERKISTÄ LAPSET SAAVAT LÄHTEÄ LIIKKEELLE. SILMÄMURHAAJA MURHAA MUITA VINKKAAMALLA JA MUUT YRITTÄVÄT ARVATA KUKA MURHAAJA ON. MURHAAJAN ON TARKOITUS TOIMIA NIIN OVELASTI ETTEI MUUT ONNISTU PALJASTAMAAN TÄTÄ ENNEN KUIN KAIKKI ON MURHATTU. MIKÄLI MURHAAJA VINKKAA, TÄMÄN UHRI MENEE MAAHAN MAKAAMAAN EIKÄ VOI ENÄÄ ARVATA/PALJASTAA MURHAAJAA. VAIN MURHAAJA SAA VINKATA.
40 KEINUPALLO PALLO POLTETTAVAT KEINUVAT JA POLTTAJA SEISOO KEINUJIEN EDESSÄ NOIN 5 METRIN PÄÄSSÄ. POLTTAJA YRITTÄÄ POLTTAA KEINUJIA JA PÄÄSTÄ ITSE TAKAISIN KEINUUN. HEITON SAA SUORITTAA SIITÄ MISTÄ PALLON SAA TAI SOVITULTA VIIVALTA. KEINUJA PALAA POLVEN YLÄPUOLELLE OSUNEESTA HEITOSTA (EI PÄÄSTÄ) TAI KAHDESTA PUOLARISTA ELI POMPULLA OSUNEISTA PALLOISTA. KEINUJAT VOIVAT OTTAA KOPIN TAI PALLON JALALLA HALTUUN JA TÄMÄN JÄLKEEN POTKAISTA PALLON MAHDOLLISIMMAN KAUAKSI. PELISSÄ ON MAHDOLLISUUS KERÄTÄ ELÄMIÄ ELI SINÄ AIKANA KUN POLTTAJA HAKEE PALLOA, KEINUJAT VOIVAT KÄYDÄ SOVITULLA MERKILLÄ JA TULLA TAKAISIN KEINUIHIN.
41 PENKKIPALLO PALLO POLTETTAVAT ISTUVAT PENKILLÄ JA POLTTAJA SEISOO PENKIN EDESSÄ NOIN 5 METRIN PÄÄSSÄ. POLTTAJA YRITTÄÄ POLTTAA PENKILLÄ ISTUJIA JA PÄÄSTÄ ITSE TAKAISIN ISTUMAAN. HEITON SAA SUORITTAA SIITÄ MISTÄ PALLON SAA TAI SOVITULTA VIIVALTA. ISTUJA PALAA POLVEN YLÄPUOLELLE OSUNEESTA HEITOSTA (EI PÄÄSTÄ) TAI KAHDESTA PUOLARISTA ELI POMPULLA OSUNEISTA PALLOISTA. ISTUJAT VOIVAT OTTAA KOPIN TAI PALLON JALALLA HALTUUN JA TÄMÄN JÄLKEEN POTKAISTA PALLON MAHDOLLISIMMAN KAUAKSI. PELISSÄ ON MAHDOLLISUUS KERÄTÄ ELÄMIÄ ELI SINÄ AIKANA KUN POLTTAJA HAKEE PALLOA, ISTUJAT VOIVAT KÄYDÄ SOVITULLA MERKILLÄ JA TULLA TAKAISIN PENKILLE.
42 KOPPIPALLO JOUKKUENAUHAT, PALLO, ALUERAJAUSMERKIT SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA JA PELIALUEEN MOLEMMISSA PÄISSÄ ON MAALIALUEET. PELIN IDEA ON PALLOA HEITTÄMÄLLÄ SAADA OMALLE JOUKKUEELLE PISTEITÄ. PALLO KÄDESSÄ EI SAA LIIKKUA, VAAN SE PITÄÄ AINA HEITTÄÄ JOUKKUETOVERILLE. PISTE SYNTYY SITEN, ETTÄ OMAN JOUKKUEEN JÄSEN SAA KOPIN MAALIALUEELLA. PALLOA EI SAA OTTAA POIS VASTAJOUKKUELAISEN KÄDESTÄ, MUTTA HEITON SAA KATKAISTA. JOS PALLO PUTOAA MAAHAN HEITTOJEN VÄLISSÄ, SE MENEE VASTAJOUKKUEELLE.
43 KAUPUNKISOTA JOUKKUENAUHAT, ALUERAJAUSMERKIT, PALJON PALLOJA/HÄNTÄPALLOJA SISÄLLÄ PELATTAESSA KAUPUNKIEN RAKENNUS LEIKIN IDEANA ON RYÖSTÄÄ VASTUSTA- JAJOUKKUEEN LIPPU OMALLE PUOLELLE. LIPUT LAITETAAN OMALLE PUOLELLE KAUPUNKIA NÄKYVÄLLE PAIKALLE. LIPPUA VOI SUOJELLA HEITTÄMÄLLÄ VASTUSTAJIA PALLOILLA. JOS PALLO OSUU PELAAJAAN, TÄYTYY HÄNEN 1) KÄYDÄ KOSKETTAMASSA OMAN KAUPUNGIN PÄÄTYSEINÄÄ 2) HYPPIÄ 5 KYYKKYHYPPYÄ OMAN KAUPUNGIN PUOLELLA OLEVALLA HYPPYALUEELLA TAI 3) MENNÄ VANKILAAN, JOSTA VOIDAAN PELASTAA KOSKETTAMALLA. HELPOMPI VARIAATIO LEIKITÄÄN ILMAN LIPPUA KAIKKI PALAA, KAIKKI POLTTAA JOUKKUEENA SÄÄNNÖILLÄ.
44 KAHDEN TULEN VÄLISSÄ PALLO, ALUERAJAUSMERKIT SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA JA HE OVAT OMILLA PELIALUEILLAAN. JOUKKUEET HEITTELÄVÄT TOISIAAN PALLOILLA. JOS PALLO OSUU, JOUTUU POLTETTU VASTUSTAJAJOUKKUEEN TAAKSE HEITTÄMÄÄN PALLOJA. TAKALINJALLE VOI OMAN JOUKKUELAISET HEITTÄÄ PALLOJA VASTUSTAJIEN YLI, JOLLOIN VASTUSTAJAT JOUTUVAT KAHDEN TULEN VÄLIIN. PELI PÄÄTTYY KUN TOISEN JOUKKUEEN PELAAJAT ON KAIKKI POLTETTU ETULINJASTA.
45 HEDELMÄSALAATTI YMPYRÄN PIIRTO JA JOKAISEN HEDELMÄN PAIKKAMERKKI YKSI LEIKKIJÄ ON YMPYRÄN SISÄLLÄ JA MUUT OMISSA HEDELMÄKOREISSAAN YMPYRÄLLÄ. SOVITAAN 3 ERI HEDELMÄÄ JOISTA JOKAINEN VALITSEE ITSELLEEN YHDEN. KESKELLÄ OLEVA HUUTAA YHDEN HEDELMÄN KERRALLAAN JA HUUDETTUJEN HEDELMIEN PITÄÄ VAIHTAA PAIKKAA. KESKELLÄ OLEVA LEIKKIJÄ YRITTÄÄ PÄÄSTÄ VAPAUTUNEESEEN HEDELMÄKORIIN YMPYRÄLLÄ. JOS KESKELLÄ OLEVA HUUTAA HEDELMÄSALAATTI, KAIKKI VAIHTAVAT PAIKKAA. VAIKEUTTA SAADAAN JOS SOVITAAN, ETTEI VIEREISIIN PAIKKOIHIN SAA MENNÄ.
46 PATSASHIPPA HIPPAMERKKI, ALUERAJAUSMERKIT YKSI TAI USEAMPI HIPPA OTTAA KIINNI MUITA. KUN HIPPA KOSKEE, KIINNIJÄÄNYT ESITTÄÄ PATSASTA. MUUT VOI PELASTAA TEKEMÄLLÄ SAMAN PATSAAN KIINNIJÄÄNEEN VIEREEN. VAIHDETAAN VÄLILLÄ HIPPOJA.
47 TOFFEE SOVITAAN 1-2 TOFFEEN VENYTTÄJÄÄ JA MUUT MENEVÄT MAKAAMAAN MAHALLEEN YMPYRÄÄN TOFFEEKSI OTTAEN TOISIAAN KÄDESTÄ KIINNI. VENYTTÄJÄT YRITTÄVÄT SAADA TOFFEEN PALOIKSI JA TOFFEE YRITTÄÄ PYSYÄ KASASSA, MUTTA VAIN VENYÄ. TOFFEEN PITÄÄ PITÄÄ KIINNI KÄDESTÄ IHAN TAVALLISESTI EIVÄTKÄ HE SAA POTKIA / RIMPUILLA. VENYTTÄJÄT SAAVAT VETÄÄ NILKOISTA TAAKSEPÄIN, EIVÄT VETÄÄ VAATTEISTA TAI NOSTAA TOFFEETA YLÖSPÄIN.
48 SUSI JA LAMMAS KAIKKI OTTAVAT ITSELLEEN PARIN JA KÄYVÄT MAKAAMAAN MAAHAN YMPYRÄMUODOSTELMAAN. VALITAAN YKSI SUSI JA YKSI LAMMAS. SUSI YRITTÄÄ OTTAA LAMMASTA KIINNI. LAMMAS VOI MENNÄ TURVAAN MAKAAMAAN KENEN TAHANSA PARIN VIEREEN. TÄLLÖIN PARIN TOISESTA PÄÄSSÄ OLEVASTA TULEE UUSI LAMMAS JA LEIKKI JATKUU. ROOLIT VAIHTUVAT MIKÄLI SUSI SAA LAMPAAN KIINNI TAI KUN OHJAAJA HUUTAA VAIHTO. LEIKKIÄ VOIDAAN LEIKKIÄ MYÖS SEISTEN YMPYRÄSSÄ.
49 AGENTTI 007 ALUERAJAUSMERKIT, PALLOJA PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA JA HE OVAT OMILLA PELIALUEILLAAN. JOUKKUEET VALITSEVAT KESKUUDESTAAN YHDEN SALAISEN AGENTIN 007:N. JOUKKUEIDEN TEHTÄVÄNÄ ON POLTTAA TOISEN JOUKKUEEN JÄSENIÄ. VAIN SUORAT HEITOT LASKETAAN, EI MAAN KAUTTA OSUNEITA, PELISSÄ EI OLE KOPPEJA. KUN PELAAJA PALAA, MENEE TÄMÄ SEISOMAAN OMAN ALUEENSA TAKARAJAN TAAKSI. AGENTIN TEHTÄVÄNÄ ON PELASTAA OMAN JOUKKUEENSA PALANEITA TAKAISIN PELIIN KOSKETTAMALLA. JOS AGENTTI PALAA, VOI HÄN JATKAA PELASTAMISTA, MUTTA KUKAAN EI VOI PELASTAA AGENTTIA. LEIKKI LOPPUU KUN VASTAPUOLI ARVAA OIKEIN AGENTIN HENKILÖLLISYYDEN, JOTEN PELISSÄ ON OLTAVA OVELA!
50 MAJAKANVARTIJA SISÄLLÄ PIILOJEN RAKENNUS TOISESSA PÄÄSSÄ PELIALUETTA ON LÄHTÖPAIKKA, TOISESSA PÄÄSSÄ NUKKUVA MAJAKANVARTIJA. MAJAKANVARTIJA LASKEE RAUHALLISESTI KOLMEEN, JONKA JÄLKEEN AVAA SILMÄT. TUONA AIKANA LEIKKIJÄT YRITTÄVÄT PIILOJEN AVULLA PÄÄSTÄ NUKKUVAN MAJAKANVARTIJAN SELÄN TAAKSE VIEMÄÄN VARTIJAN JALOKIVIÄ JA VIEDÄ NE LÄHTÖPAIKKAAN. JOS MAJAKANVARTIJA NÄKEE JONKUN LEIKKIJÖISTÄ, PALAA TÄMÄ TAKAISIN LÄHTÖPAIKKAAN JA JATKAA SIELTÄ LEIKKIÄ. JOS LEIKKIJÄLLÄ ON JALOKIVI, SE PALAUTETAAN MAJAKANVARTIJALLE.
51 TAIVASPALLO JOUKKUENAUHAT, 2 ERIVÄRISTÄ PALLOA SÄÄNNÖT JA PELIN KULKU: PELISSÄ ON KAKSI JOUKKUETTA JOILLA ON OMANVÄRISET PALLOT. PELIALUEEN PÄISSÄ ON VANKILA-ALUEET. TARKOITUKSENA ON POLTTAA VASTUSTAJAPELAAJIA PALLOLLA. POMPUN KAUTTA OSUMIA EI LASKETA. KUN PELAAJA ON POLTETTU, OTTAA POLTTANUT PELAAJA TÄLTÄ NAUHAN ITSELLEEN JA PALANUT, NAUHATON PELAAJA MENEE VANKILAAN. VANKILASTA VOIDAAN PELASTAA VAIN JOS SAADAAN POLTETTUA PELAAJA, JOLLA ON HALLUSSA POLTTAJA- JOUKKUEEN JOUKKUENAUHA. POLTETTU PELAAJA MENEE OMAAN VANKILAAN JA SAADUT NAUHAT VIEDÄÄN OMILLE PELAAJILLE, JOLLOIN NÄMÄ VAPAUTUVAT VANKILASTA. PALLO KÄDESSÄ EI SAA LIIKKUA, PAITSI JOS PELAAJA ON JOUKKUEENSA VIIMEINEN KENTTÄPELAAJA. PELAAJA JOKA LUOVUTTAA TAI OTTAA NAUHOJA ON VÄLIAIKAISESTI POISSA PELISTÄ.
Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS
Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS Peliin osallistujat jaetaan kahteen joukkueeseen, metsästäjiin ja hirviin. Metsästäjät ovat keskellä salia merkityllä alueella. Hirvet juoksevat salia ympäri. Mikäli
LisätiedotVälkkäri-koulutus 2017
Tervapata Välineet: keppi tai vastaava (puoluenauha, sulkapallo) Oppilaat muodostavat piirin (voidaan piirtää rinkula maahan sekä/tai merkata oma paikkansa). Yksi lähtee kiertämään piiriä kädessään esim.
Lisätiedot1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek
LisätiedotPUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI
PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI PUU PALAA PAKKO VAIHTAA Keskellä on yksi leikkijä ilman omaa pesää. Ilman omaa pesää oleva leikkijä huutaa: Puu palaa, pakko vaihtaa!. Pesissä olevat leikkijät vaihtavat
LisätiedotPupu Painokkaan pihapuuhakirja
Pupu Painokkaan pihapuuhakirja Turun Kaupungin Terveystoimi Tartuthan käpälään! --hei, näin me lähdetään! --pihapoluille leikkimään! --pupun loikkia hyppimään! Nurkkajussia Yksi leikkijöistä on nurkkajussi,
LisätiedotYleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.
PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan
LisätiedotLEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?
LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee
LisätiedotAlkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään
Lisätiedot1-2 Tuomelan pihalla. Areena)
1-2 Tuomelan pihalla 1. 6A Ikiliikkuja 2. 6B Sanaselitys rokeja poke 3. 7B Eläinjuoksu (kartiot) 4. 7C Kanatortilla 5. 8A Monen pallon futis (useampi jalkapallo, Areena) 6. 7F Pallojen heittely (paljon
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotTELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)
Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,
LisätiedotLANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
LisätiedotLIPPUPALLODEMO 1,5 H 1
LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotMiksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
LisätiedotAlku ja lämmittelyleikit
Alku ja lämmittelyleikit EVOLUUTIOLEIKKI Evoluutioleikissä kaikki leikkijät aloittavat Ameeba tasolta ja tekevät käsillään sammakon uintiliikettä ja huutavat Ameeba Ameeba!, kun kaksi ameebaa kohtaa, he
LisätiedotKUKA PELKÄÄ HAUKKAA?
KETTU JA KANA Kettu (aikuinen) yrittää koskettaen ottaa kanoja kiinni, kanat juoksevat karkuun. Kun kettu saa kanan kiinni, menee kana "ketun pesään" sovittuun paikkaan. Toiset kanat tulevat pelastamaan
LisätiedotPalloultimate Soveltaminen:
Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen
LisätiedotLIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotTekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotSEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS
SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ 1. Peikot ovat taitavia ylittämään metsän esteitä. Miten voitte ylittää kiven, ison oksan tai kaatuneen puun? 2. Peikot tykkäävät tasapainotella
LisätiedotKaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.
Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotOHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
Lisätiedothttp://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626
1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet
LisätiedotSEURAA JOHTAJAA. Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia
SEURAA JOHTAJAA Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia Aikuinen tai lapsi toimii johtajana, jonka liikkumistapaa perässä tuleva matkii. Johtaja kulkee eri tyyleillä; jättiläisenä, pienenä hiirenä,
LisätiedotLIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
LisätiedotPiia Kurki 2016. HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita
Piia Kurki 2016 HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita Tekniikkajonot Muodostetaan joukkueita. Joukkueen jäsenet asettuvat peräkkäin jonoon. Tehtävästä tekniikasta riippuen välimatka
LisätiedotTaso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa
LisätiedotIdeoita pihapeleihin taikasauva, aarrearkku ja kristallipallo avainsanoilla
Ideoita pihapeleihin taikasauva, aarrearkku ja kristallipallo avainsanoilla Lähde: Amob ideointipalveri 2010 Saarijärven koulu Kirkonrotta / Rönttö / Kymmenen tikkua laudalla: piilossa olija voi nähdä
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
LisätiedotTasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot
Kausisuunnitelma yhdeksän kerran kerhoon. Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot Kääntyminen Venyttäminen Taivuttaminen Pyöriminen Heiluminen
LisätiedotTEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotALKULEIKKEJÄ JA PELEJÄ:
ALKULEIKKEJÄ JA PELEJÄ: kaikenlaiset hippaleikit ovat tehokkaita, ja lapset ovat yleensä mielellään niitä. Esimerkiksi: vessanpönttöhippa, x-hippa, haarahippa, akuhippa, töpselihippa jne. Myös erilaisia
Lisätiedot75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin
75289 Laskuvarjo Ideoita LASKUVARJO leikkeihin LASKUVARJO leikit, tuotenumero 75289 Leikkivarjon käyttö: - hauskaa, jännittävää, erilaista ja motivoivaa toimintaa Leikin valmisteluissa ja opettelemisessa
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotBONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA
BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden
LisätiedotTaso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
LisätiedotTavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:
Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot KERHOKERRAT 1. Pelisäännöt, tutustuminen ja kehon hahmottamisleikit 2. Kehon hahmottaminen ja
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotLISÄÄ AKTIIVISUUTTA, ONNISTUMISIA JA SOSIAALISEN TEKEMISEN MEININKIÄ LIIKUNTA- TUNNILLE.
LISÄÄ AKTIIVISUUTTA, ONNISTUMISIA JA SOSIAALISEN TEKEMISEN MEININKIÄ LIIKUNTA- TUNNILLE. TAUSTAA Jonot mataliksi koulutukset ja ideologia ovat syntyneet Kainuussa Liikaha hankkeen työn tuloksena. Koulutuskokonaisuuden
Lisätiedottreeniohjelma: Lämmittely
treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotPolven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerralla
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotPiha: Nurmikko, muutamia puita, hiekkainen kävelytie. - Annika, Katja, Marika, Paula, Pia, Raman, Sirpa (Tomi, Jarno)
Sivu 1 / 6 Tapahtuma: Paikka: Mänttä-Vilppulan vastaanottokeskuksen grilli-ilta Puistokatu 31, Mänttä (asuntojen takapiha) Piha: Nurmikko, muutamia puita, hiekkainen kävelytie. Aika: Keskiviikko 08.05.2013
LisätiedotJUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET
1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko
LisätiedotLiikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja
1 Liikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja Tutustumis- ja tervehtimisleikkejä Kättelykävely - kävellään ympäri salia o opettajan antamasta merkistä etsitään pari, kätellään ja sanotaan
LisätiedotLepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.
1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa
Lisätiedotiloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotSUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU
1 SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Yrittäkää kaataa keilaämpärit kumoon potkaisemalla. Kokeilkaa molemmilla jaloilla. Isompaa palloa on helpompi potkaista. 1 TUPLASUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Tehkää tuplasuperpotku!
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput
92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla
Lisätiedot1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min
1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min Jäähdyttely 3 min Juostaan pienessä tilassa ristiin rastiin. Pelaajat sanovat vuorotellen jonkun värin jota pitää mahdollisimman nopeasti mennä sormella koskettamaan
LisätiedotLIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Tanssit: 1. Liikuntasalin lattialla tapahtuu (jenkka) 2. Kivulias polska Tervetuloa liikuntatunnille!
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotJES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
Lisätiedot3. Koordinaatioharjoittelu:
55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.
LisätiedotKaikki Pelissätehtäväkortit
Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
Lisätiedot1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit
1. PALLON KÄSITTELY Tavoitteet: Tutustuminen ja totuttautuminen palloon tuttujen viitepelien avulla. Liputtamisen perusteet Alkutoimet & Lämmittely Lipunryöstäjät Kiinniottaja keskellä kenttää, esim. SET,
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotTESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN
TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN HAVAINTOMOTORISET TAIDOT 1. Itsensä tunnistaminen: - Mikä on sinun nimesi? Tulos on KYLLÄ jos lapsi tietää nimensä ja EI jos hän ei tiedä sitä. - Tässä on peili. Kuka sieltä
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
LisätiedotLoppuverryttely salissa
1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 10 min Jäähdyttely 3 min 3 min juoksua eli kenttä kerran ympäri reipasta vauhtia Tämän jälkeen puoleen väliin kenttään rento spurtti ja loppu matka kevyttä hölkkää toista
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotLIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017
LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I
Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotVIISIPALLO PELI JOKA KEHITTÄÄ YHTENÄISYYTTÄ YHTEISTYÖTÄ YHTEISÖÄ
VIISIPALLO PELI JOKA KEHITTÄÄ YHTENÄISYYTTÄ YHTEISTYÖTÄ YHTEISÖÄ LYHYESTI VIISIPALLOSTA Viisipallo muistuttaa pohjimmiltaan paljon polttopalloa: Siinä on sisäjoukkue ja ulkojoukkue. Sisäjoukkue lyö pallon
LisätiedotLiikkuminen eri tyyleillä (onnistuu yksin) Pujottelurata (onnistuu yksin) Kaverikuva (kaveri tai ryhmä) Pyykkipojat karkuteillä (kaveri ta ryhmä)
Kattikierros on toiminnallinen rata noin alakouluikäisille. Voit ottaa kaikki pisteet tai valita sopivimmat ryhmällesi. Alla on kuvattu pisteet ja niihin tarvittavat välineet. Pisteet Liikkuminen eri tyyleillä
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai
LisätiedotREKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)
Kevät 2018 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin 2. OIKONOJASTA
LisätiedotC-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,
LisätiedotLeskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén
Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotKausisuunnitelma 11 kerran kerholle Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:
Kausisuunnitelma 11 kerran kerholle Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot Kääntyminen Venyttäminen Taivuttaminen Pyöriminen Heiluminen
LisätiedotTSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!
- Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä
LisätiedotLEIKKEJÄ JA PELEJÄ. 1.Tutustuminen: Hauska tutustumiskilpailu. Lankakeräleikki. Syntymäpäivä. Ihminen ihmiseen. Hassua anatomiaa
LEIKKEJÄ JA PELEJÄ 1.Tutustuminen: Hauska tutustumiskilpailu Leikkijät muodostavat noin viiden hengen ryhmiä. Ryhmäläiset seisovat rivissä. Leikinjohtaja määrää, millaiseen järjestykseen he rivissä asettautuvat:
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotLiike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s
1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Lisätiedot2.2. Puolustuspelimallit
2.2. Puolustuspelimallit Puolustuksen perustaidot Sali 1.) Puolustusasento - matala, istuva asento - selkä suorana, pää polvien välissä jalat ja pää muodostavat kolmion - alempana kuin hyökkääjä Preparation
LisätiedotPuistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
LisätiedotPhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
LisätiedotJakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta
JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita
Lisätiedot1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen
1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,
Lisätiedot