Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR A User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning Polar FS1/FS2/FS3
Hyvä asiakas, Onnittelut uuden Polar FS1/FS2/FS3 -sykemittarin hankkimisesta! Tämä käyttöohje sisältää kaikki tarvittavat tiedot laitteen käyttämisestä ja huoltamisesta. Lue käyttöohje huolellisesti, jotta opit käyttämään kaikkia toimintoja ja voit hyödyntää Polar-sykemittariasi tehokkaasti. Tutustu myös nettisivustoihimme, joissa voit luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja pitää harjoituspäiväkirjaa sekä saada hyödyllisiä vinkkejä sekä taustatietoja. Sivustot ovat seuraavissa osoitteissa: www.polarfitnesstrainer.com www.polar.fi SUOMI 77
PIKAOPAS Kellonajannäyttötila Exercise (harjoitus) -tilassa voit mitata sykettä. File (tiedosto) -tilassa voit tarkastella edellisen harjoituskerran tietoja. Zone (tavoitesykealue) -tilassa voit asettaa sykerajat manuaalisesti. Time (ajanasetus) -tilassa voit asettaa kellonajan. Date (päivämääränasetus) -tilassa voit asettaa päivämäärän (FS2/FS3). User (käyttäjä) -tilassa voit asettaa iän (FS3). Odota kolme sekuntia Odota kolme sekuntia Odota kolme sekuntia Odota kolme sekuntia Odota kolme sekuntia Odota kolme sekuntia Syke Heart Touch* Harjoituksen kesto Kellonaika Hetkellinen syke Harjoituksen kokonaiskesto Keskiarvosyke Maksimisyke Harjoituspäivämäärä Tavoitesykealueen hälytyksen asettaminen päälle/pois päältä Aseta yläraja Aseta alaraja Valitse 12 tai 24 tunnin ajannäyttötila Valitse AM/PM (12 tunnin ajannäyttötilassa) Aseta tunnit Aseta minuutit Aseta kuukausi/päivä tai Aseta päivä/kuukausi Aseta viikonpäivä Aseta ikä Voit palata kellonajan näyttötilaan mistä tahansa tilasta Exercise (harjoitus) -tilaa lukuunottamatta pitämällä etunäppäintä painettuna. *Heart Touch -toiminnolla voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja Exercise (harjoitus) -tilassa. 78
SISÄLLYS Ainoastaan FS2/FS3-sykemittareita koskevat tiedot on painettu sinisellä. Ainoastaan FS3-sykemittareita koskevat tiedot on painettu harmaalla. Kaikki muut tiedot koskevat kaikkia kolmea sykemittaria (FS1, FS2 ja FS3). 1. FS1-, FS2- JA FS3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS...80 1.1 SYKEMITTARIN OSAT...80 1.2 RANNELAITTEEN ETUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN SYMBOLIT...81 2. HARJOITTELEMINEN...83 2.1 SYKKEENMITTAAMINEN...83 2.2 TOIMINNOT HARJOITUKSEN AIKANA...85 2.3 HARJOITUKSEN LOPETTAMINEN...86 3. TALLENNETTUJEN HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN...87 4. ASETUKSET...88 4.1 AIKA-ASETUKSET...88 4.2 PÄIVÄMÄÄRÄ-ASETUKSET (FS2/FS3)...89 4.3 KÄYTTÄJÄASETUKSET (FS3)...91 4.4 SYKERAJA-ASETUKSET...92 5. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET...94 6. HUOMIOITAVAA...95 6.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT...95 6.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN...96 7. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA...97 8. TEKNISET TIEDOT...98 9. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU...100 SUOMI 79
X. 1. OTSIKKO FS1-, FS2- JA FS3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS Tässä kohdassa kuvataan FS1/FS2/FS3-sykemittarien osat ja sykemittarin käytön aloittaminen. 1.1 SYKEMITTARIN OSAT Rannelaite Rannelaitteen näytössä näkyy syke, harjoitusaika ja kellonaika. Rannelaitetta voi käyttää myös kellona. Polar-lähetin Pidä lähetintä ylläsi liikunnan aikana. Lähettimen takana on elektrodipinnat. Elektrodit tunnistavat sykkeesi ja lähettävät sen rannelaitteeseen. Joustava kiinnitysvyö Joustava kiinnitysvyö pitää lähettimen paikallaan rinnan ympärillä. 80 Polar-nettipalvelut www.polarfitnesstrainer.com on kattava nettipalvelu, joka on räätälöity tukemaan liikuntatavoitteitasi. Rekisteröitymällä veloituksettomaan palveluun voit käyttää harjoituspäiväkirjaa, testejä ja laskureita sekä tarkastella raportteja ja lukea mielenkiintoisia artikkeleita. Lisäksi löydät uusimmat tuotevinkit ja online-tukipalvelut osoitteesta www.polar.fi.
X. OTSIKKO 1.2 RANNELAITTEEN ETUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN SYMBOLIT Tässä kohdassa kuvataan rannelaitteen käyttäminen ja rannelaitteen näytön symbolit. Polar FS1-, FS2- ja FS3-sykemittareissa on vain yksi käyttönäppäin, joka sijaitsee etupaneelissa. Etunäppäimen toiminnot: Sykkeenmittauksen ja ajanoton aloittaminen ja lopettaminen. Siirtyminen seuraavaan tilaan. Valinnan tai halutun arvon lukitseminen. Palaaminen kellonajan näyttötilaan mistä tahansa tilasta Exercise (harjoitus) -tilaa lukuun ottamatta pitämällä näppäintä painettuna. Tavoitesykealueen hälytyksen aktivoiminen pitämällä näppäintä painettuna Exercise (harjoitus) -tilassa. Taustavalon aktivointi (FS2/FS3). - Voit aktivoida yötilan painamalla etunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna kellonajan näyttötilassa. Kun yötila on käytössä, taustavalon voi aktivoida päälle missä tahansa tilassa painamalla näppäintä. Yötila kytkeytyy automaattisesti pois päältä, jos etunäppäintä ei käytetä viiden minuutin aikana. Jos etunäppäintä painetaan uudestaan tämän jakson aikana, taustavalo aktivoituu päälle ja aikakatkaisujakso aloitetaan alusta. Jos harjoittelu aloitetaan yötilan ollessa käytössä, tila pysyy käytössä harjoittelun lopettamiseen asti. Taustavalon voit aktivoida päälle harjoittelun aikana käyttämällä Heart Touch -toimintoa. SUOMI 81
Näytön symbolit Kellosymboli näyttää kellonajan Exercise (harjoitus) ja Time (ajanasetus) -tilassa. Tavoitesykealueen hälytyksen symboli ilmaisee tavoitesykealueen hälytyksen olevan käytössä Exercise (harjoitus) -tilassa. Sydänsymboli ilmaisee, että sykkeenmittaus on käynnissä ja että syke on tavoitesykealueella. MON TUE WED THU FRI SAT SUN Viikonpäivän ilmaisin näyttää viikonpäivän kellonajan näyttötilassa. Viikonpäivät on painettu näytön kehykseen (FS2/FS3). Kellonajan näyttötilassa näkyvä paristosymboli ilmaisee, että rannelaitteen pariston varaus on vähissä. Lisätietoja on kohdassa Hoito- ja ylläpitotoimet sivulla 94. Valikkotason ilmaisin näyttää valikkojen määrän. Valikkojen selaamisen aikana -symboli ilmaisee nykyisen valikkotason. 82
2. HARJOITTELEMINEN Tässä kohdassa kerrotaan sykemittarin käytön aloittamisesta ja lähettimen kiinnittämisestä. Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa asettaa tavoitesykerajat ja hälytys. Lisätietoja on kohdassa Sykeraja-asetukset sivulla 92. 2. Säädä lähettimen vyön pituus itsellesi sopivaksi. Kiinnitä lähetin rintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle napsauttamalla joustavan vyön toinenkin pää kiinni lähettimeen. 2.1. SYKKEENMITTAAMINEN Sykkeenmittaaminen edellyttää lähettimen käyttämistä. Varmista, että lähistöllä ei ole muita sykemittaria käyttäviä henkilöitä eikä sähkömagneettisia häiriöitä muodostavia laitteita (lisätietoja häiriöistä on kohdassa Huomioitavaa sivulla 95). 1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää lähettimeen. 4. Kiinnitä rannelaite ranteeseen. 3. Nosta lähetin irti rintakehästäsi ja kostuta kaksi uritettua elektrodipintaa. Tarkista, että lähetin istuu napakasti ja että kostutetut elektrodit ovat ihoasi vasten. Tarkista, että Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. SUOMI 83
5. Avaa valikko painamalla etunäppäintä, kun rannelaite on kellonajan näyttötilassa. Näyttöön tulee EXE (harjoitus). Jos tarvitset taustavaloa harjoituksen aikana, aktivoi yötila painamalla etunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna kellonajan näyttötilassa (FS2/FS3). 6. Kolmen sekunnin kuluttua rannelaite siirtyy harjoitustilaan ja sekundaattori käynnistyy. Sekundaattori tulee näyttöön, ja sydänsymbolin kehys vilkkuu, kunnes syke tunnistetaan. 7. Sykelukema ja sydänsymboli tulevat näyttöön 15 sekunnin kuluessa. Vilkkuva sydänsymboli ilmaisee sykkeenmittauksen olevan käynnissä. Sydänsymboli vilkkuu sydämen sykkeen tahdissa. Huomautus: Odota riittävän kauan, että rannelaite löytää signaalin. Jos rannelaite ei onnistu vastaanottamaan sykesignaalia, sekundaattori pysyy käynnissä mutta vilkkuva kehystetty sydänsymboli poistuu näytöstä. Tarkista, että lähettimen elektrodit ovat kosteat ja että joustava kiinnitysvyö on tarpeeksi tiukalla. 84
2.2 TOIMINNOT HARJOITUKSEN AIKANA Harjoitustietojen tarkistaminen Heart Touch Voit vuorotella harjoituksen aikana näytössä seuraavia tietoja (syke/harjoituksen kesto/kellonaika) siirtämällä rannelaitteen lähettimen Polar-logon lähelle. Pidä rannelaite lähellä logoa kunnes haluttu tieto on näytössä. 1. Syke (lyönteinä minuutissa) 2. Harjoituksen kesto (Ilmaistaan minuutteina ja sekunteina, kunnes tunti on kulunut, tämän jälkeen ilmaistaan tunteina ja minuutteina). 3. Kellonaika -symboli ilmaisee, että syke on tavoitesykealueella. -symboli ilmaisee, että syke on tavoitesykealueen alapuolella. -symboli ilmaisee, että syke on tavoitesykealueen yläpuolella. Lisäksi sykearvo vilkkuu ja rannelaite antaa tavoitesykealueen hälytyksen äänimerkin (jos hälytys on otettu käyttöön) sykkeen ollessa tavoitealueen ulkopuolella. Taustavalon aktivoiminen päälle (FS2/FS3) Jos yötila on otettu käyttöön kellonajan näyttötilassa painamalla etunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna ennen harjoittelun aloittamista, Heart Touch -toiminto aktivoi taustavalon päälle. Huomautus: Jos yötila on otettu käyttöön, ensimmäinen Heart Touch aktivoi taustavalon. Muuttaaksesi näytön tietoja, sinun tulee pitää rannelaitetta lähellä Polar-logoa kunnes haluttu tieto on näytössä. SUOMI 85
Harjoituksen keston ilmaisin Kukin kuudesta harjoituksen keston ilmaisimesta kertoo 10 minuutin harjoittelujakson. Kun harjoittelu aloitetaan, minuutit ja sekunnit tulevat näyttöön, minkä jälkeen ensimmäinen harjoituksen keston ilmaisin alkaa vilkkua. Ilmaisinten ansiosta näet harjoituksen keston graafisessa muodossa koko ajan jokaisessa harjoitustilassa. Tavoitesykealueen hälytyksen ottaminen käyttöön ja sen poistaminen käytöstä Harjoitustilassa voit ottaa tavoitesykealueen hälytyksen käyttöön tai pois käytöstä painamalla etunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Sydänsymbolin vieressä oleva tavoitesykealueen hälytyksen symboli ilmaisee hälytystoiminnon olevan käytössä. Kymmenen minuutin kuluttua toinen ilmaisin alkaa vilkkua. Tunnin harjoittelun jälkeen ilmaisimet alkavat kiertonsa alusta. Huomautus: Tavoitesykealueen hälytys on suositeltavaa ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä ennen harjoittelun aloittamista. Muussa tapauksessa harjoitustila voi keskeytyä vahingossa. 2.3 HARJOITUKSEN LOPETTAMINEN Lopeta harjoitustietojen tallennus painamalla Näyttöön tulee STOP, ja rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. 86
3. TALLENNETTUJEN HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN Harjoitustiedot pysyvät rannelaitteen muistissa, kunnes sekundaattori käynnistetään seuraavan kerran. Tämän jälkeen edelliset harjoitustiedot korvataan uusilla tiedoilla. Harjoitustiedosto on suojattu vahingossa tapahtuvalta uuden harjoituskerran aloittamiselta, ja tiedot tallennetaan muistiin vasta, kun harjoitustietojen tallennus on ollut käynnissä yli minuutin ajan. 1. Paina kellonajan näyttötilassa etunäppäintä, kunnes näyttöön tulee FILE (tiedosto). 2. Odota kolmen sekunnin ajan, että rannelaite siirtyy tiedostotilaan. Näyttöön tulee harjoituksen kokonaiskesto (TOTAL). 3. Paina Näyttöön tulee harjoituskerran keskiarvosyke (AVG). 4. Paina Näyttöön tulee harjoituskerran maksimisyke (MAX) (FS2/FS3). 5. Paina Näyttöön tulee edellisen harjoituskerran päivämäärä (FS2/FS3). 6. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla SUOMI 87
4. ASETUKSET 4.1 AIKA-ASETUKSET 1. Paina kellonajan näyttötilassa etunäppäintä, kunnes näyttöön tulee TIME (aika). Odota kolmen sekunnin ajan, että rannelaite siirtyy ajanasetustilaan. 2. Näytössä vilkkuu 12h tai 24h. Valitse etunäppäintä painamalla ajannäyttötilaksi 12h tai 24h. Odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Jos valintaa ei vahvisteta kolmen sekunnin aikana, rannelaite palaa ajannäyttötilan valintanäyttöön. 3. Jos valitsit 12h-ajannäyttötilan, näytössä vilkkuu AM tai PM. Valitse etunäppäintä painamalla AM tai PM. 4. Tuntilukema vilkkuu näytössä. Odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan 88
Kun haluamasi lukema on näytössä, odota kunnes rannelaite siirtyy minuuttilukeman asetustilaan. 5. Minuuttilukema vilkkuu näytössä. Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. 4.2 PÄIVÄMÄÄRÄ-ASETUKSET (FS2/FS3) Päivämäärän näyttötapa vaihtelee valitun ajannäyttötilan (12h tai 24h) mukaan. 12h-ajannäyttötila: KUUKAUSI - PÄIVÄ 24h-ajannäyttötila: PÄIVÄ - KUUKAUSI 1. Paina kellonajan näyttötilassa etunäppäintä, kunnes näyttöön tulee DATE (päivämäärä). Odota kolmen sekunnin ajan, että rannelaite siirtyy päivämääränasetustilaan. 2. Kuukausi (12h-ajannäyttötilassa) tai päivä (24h-ajannäyttötilassa) vilkkuu. Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan SUOMI 89
Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, että rannelaite siirtyy päivän (12h-ajannäyttötila) tai kuukauden (24h-ajannäyttötila) asetustilaan. 3. Päivä (12h-ajannäyttötilassa) tai kuukausi (24h-ajannäyttötilassa) vilkkuu. Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla 4. Näyttöön tulee DAY (päivä). Viikonpäivän ilmaisin vilkkuu. Viikonpäivien tunnukset on painettu näytön kehykseen. Kun näkyy näytössä, valitse viikonpäivä painamalla Viikonpäivän ilmaisin MON TUE WED THU FRI SAT SUN MON = maanantai TUE = tiistai WED = keskiviikko THU = torstai FRI = perjantai SAT = lauantai SUN = sunnuntai Jos haluat siirtää viikonpäivän ilmaisimen edellisen viikonpäivän kohdalle, odota, että näyttöön tulee ja paina sitten Odota, kunnes näyttöön tulee OK?, ja vahvista sitten valinta painamalla Rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. Huomautus: Karkausvuonna rannelaite hyppää yli 29.2. päivän. Korjaa päivämäärä päivämääränasetus-tilassa. 90
4.3 KÄYTTÄJÄASETUKSET (FS3) Iän asettaminen 1. Paina kellonajan näyttötilassa etunäppäintä, kunnes näyttöön tulee USER (käyttäjä). Odota kolmen sekunnin ajan, että rannelaite siirtyy käyttäjätietojen asetustilaan. 2. Näytössä näkyy AGE (ikä) kahden sekunnin ajan. Ikävuosia ilmaiseva lukema vilkkuu. Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan 3. Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Näyttöön tulee ZONE SET (sykealue asetettu), mikä ilmaisee, että ikään perustuvat sykerajat on asetettu. Rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. Huomautus: Kun asetat ikäsi rannelaitteeseen, nykyiset sykerajat korvataan iän perusteella lasketuilla sykerajoilla (jos sykerajat on asetettu manuaalisesti aikaisemmin). Halutessasi voit myöhemmin muuttaa ikään perustuvia sykerajoja Zone (tavoitesykealue) -tilassa. Huomautus: Jos et muuta arvoa kolmen sekunnin kuluessa, näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Jos valintaa ei vahvisteta kolmen sekunnin aikana, rannelaite palaa valintatilaan. SUOMI 91
4.4 SYKERAJA-ASETUKSET Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa asettaa tavoitesykerajat ja hälytys. Näin voit varmistaa, että liikut sopivalla tehotasolla. Lisätietoja henkilökohtaisesta tavoitesykkeestä on tuotteen mukana toimitetussa oppaassa. Jos olet syöttänyt käyttäjätiedot, Polar-sykemittari laskee sykerajat automaattisesti ikäsi perusteella (FS3). Tavoitesykealueen hälytyksen ottaminen käyttöön ja sen poistaminen käytöstä 1. Paina kellonajan näyttötilassa etunäppäintä, kunnes näyttöön tulee ZONE (tavoitesykealue). Odota kolmen sekunnin ajan, että rannelaite siirtyy tavoitesykealueen asetustilaan. 2. BEEP tulee näyttöön kahden sekunnin ajaksi. Näytössä vilkkuu ON (Päällä) tai OFF (Pois päältä). Valitse etunäppäintä painamalla ON tai OFF. Odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Rannelaite siirtyy sykerajojen manuaaliseen asetustilaan. Tavoitesykerajojen asettaminen manuaalisesti 3. Näytössä näkyy HIGH (yläraja) kahden sekunnin ajan. Ylärajan oletusarvo 160 vilkkuu näytössä. Jos käyttäjätiedot on asetettu, näytössä näkyy vaihtoehtoisesti iän perusteella laskettu yläraja (FS3). Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan 92
4. Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla 5. Näytössä näkyy LOW (alaraja) kahden sekunnin ajan. 6. Kun haluamasi lukema on näytössä, odota, kunnes näyttöön tulee OK?. Vahvista valinta painamalla Rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. Alarajan oletusarvo 80 vilkkuu näytössä. Jos käyttäjätiedot on asetettu, näytössä näkyy vaihtoehtoisesti iän perusteella laskettu alaraja (FS3). Kun näkyy näytössä, voit suurentaa arvoa painamalla Jos suurennat arvoa, rannelaite siirtyy pienennystilaan Kun näkyy näytössä, voit pienentää arvoa painamalla Jos pienennät arvoa, rannelaite siirtyy suurennustilaan SUOMI 93
5. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET Polar-sykemittari on korkean teknologian tuote, jonka käyttöikää voit pidentää huolellisella käsittelyllä. Seuraavia ohjeita noudattamalla varmistat, että sykemittari toimii luotettavasti vuosien ajan ja että takuuehdot täyttyvät. Säilytä rannelaite ja lähetin kuivassa paikassa. Älä säilytä niitä kosteassa tai ilmatiiviissä tilassa (esimerkiksi muovipussissa) tai johtavaan materiaaliin, kuten märkään pyyhkeeseen, käärittynä. Huolto Suosittelemme, että takuuaikana (2 vuotta) huolto suoritetaan vain Polar Electro Oy:ssä. Takuu ei kata vikoja/vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet muualla kuin Polar Electro Oy:ssä tehdyn huollon seurauksena. Takuuajan umpeuduttua suosittelemme, että huollot suoritetaan valtuutetussa Polar-huoltoliikkeessä. Polar-sykemittarista huolehtiminen Pidä lähetin ja rannelaite puhtaana. Puhdista lähetin miedolla saippualiuoksella, huuhtele puhtaalla vedellä ja kuivaa se huolellisesti pehmeällä kankaalla. Pidä myös rannelaite puhtaana ja kuivaa se huolellisesti. Älä koskaan käytä puhdistamisessa alkoholia tai puhdistuskemikaaleja äläkä puhdista sitä millään hankaavalla materiaalilla, kuten teräsvillalla. Älä koskaan säilytä lähetintä märkänä. Hiki ja kosteus aktivoivat lähettimen elektrodit, mikä lyhentää paristojen käyttöikää. Älä vie sykemittaria äärimmäisen kylmään tai kuumaan ympäristöön. Sykemittarin toimintalämpötila on välillä -10 C ja +50 C. Älä jätä sykemittaria pitkäksi ajaksi suoraan auringonpaisteeseen (esim. auringossa olevaan autoon). 94 Älä taivuta tai venytä lähetintä. Tämä voi vahingoittaa elektrodeja. Älä kuivaa lähetintä muulla tavoin kuin pyyhkimällä se pyyhkeellä. Virheellinen käsittely voi vahingoittaa elektrodeja. Lähettimen paristo Lähettimen paristo kestää noin 2500 käyttötuntia. Jos arvelet lähettimen pariston tyhjentyneen, ota yhteyttä valtuutettuun Polarhuoltoliikkeeseen. Polar Electro Oy kierrättää käytetyt lähettimet. Rannelaitteen paristo Rannelaitteen paristojen arvioitu käyttöikä on noin 2 vuotta normaalissa käytössä (1h/pvä, 7pvä/vko). Kellonajan näyttötilassa näkyvä paristosymboli ilmaisee, että pariston varaus on vähissä ja että paristo on aika vaihtaa. Toistuva hälytysäänimerkin ja taustavalon (FS2/FS3) käyttäminen lyhentävät pariston käyttöikää. Rannelaitetta ei ole suositeltavaa avata itse. Rannelaitteen vesitiiviyden ja laadukkaiden varaosien käyttämisen varmistamiseksi paristo on suositeltavaa vaihtaa Polar Electro Oy:n omassa tai sen valtuuttamassa huollossa. Samalla Polar-sykemittarille tehdään täydellinen huoltotesti. Huomautus: Kylmässä ilmassa näyttöön voi tulla heikon paristovirran symboli, mutta se poistuu näytöstä siirryttäessä huoneenlämpöön. Polar Electro Oy:n valtuuttama huolto takaa Polar-tuotteen vesitiiviyden säilymisen. Kun pariston varaus on vähissä, äänimerkit ja taustavalo (FS2/FS3) poistetaan käytöstä pariston käyttöiän pidentämiseksi.
6. HUOMIOITAVAA 6.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT Sähkömagneettiset häiriöt Sähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyä sähkölinjojen, liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, automoottoreiden, polkupyörätietokoneiden, joidenkin moottoroitujen kuntoiluvälineiden tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien läpi. Harjoituslaitteisto Elektronisia tai sähköisiä osia, kuten näyttöjä, moottoreita tai sähköjarruja, sisältävä harjoituslaitteisto voi muodostaa häiriöitä aiheuttavia hajasignaaleja. Voit yrittää ratkaista nämä ongelmat siirtämällä rannelaitteen toiseen kohtaan toimimalla seuraavasti: 1. Irrota lähetin rinnastasi ja käytä harjoituslaitteistoa normaaliin tapaan. 2. Siirrä rannelaitetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön oikealla tai vasemmalla puolella häiriöitä ei esiinny. 3. Kiinnitä lähetin uudelleen rintaan ja pidä rannelaitetta häiriöttömässä kohdassa, jos mahdollista. 4. Jos Polar-sykemittari ei vieläkään toimi kyseisen kuntolaitteen kanssa, häiriösignaalit voivat olla niin voimakkaita, ettei yhtäaikainen langaton sykkeenmittaus ole mahdollista. Ylikuuluminen Rannelaite vastaanottaa lähetinsignaaleja yhden metrin päästä. Koodaamattomien signaalien samanaikainen vastaanottaminen useasta lähettimestä voi aiheuttaa virheellisen lukeman. Polar-sykemittarin käyttäminen vedessä Polar FS1/FS2/FS3-sykemittari on vesitiivis ja sitä voidaan käyttää uidessa. Jotta rannelaite pysyisi vesitiiviinä, älä paina rannelaitteen näppäimiä veden alla. Vedessä tapahtuvassa sykkeenmittauksessa voi esiintyä häiriöitä seuraavista syistä: Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa oikosulun lähettimen elektrodeissa, jolloin lähetin ei pysty havaitsemaan EKGsignaalia. Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä voivat saada aikaan vedenvastusta, joka siirtää lähetintä vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin tunnistaminen ei onnistu. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti. Niiden käyttäjien osuus, joilla esiintyy ongelmia sykkeenmittauksessa, on huomattavasti suurempi käytettäessä sykemittaria vedessä kuin muussa käytössä. SUOMI 95
6.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN Liikunta saattaa aiheuttaa riskejä, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen kunto-ohjelman aloittamista, suosittelemme vastaamaan seuraaviin kysymyksiin terveydentilan tarkistamiseksi. Jos vastaat myönteisesti yhteenkään kysymykseen, suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen kunto-ohjelman aloittamista. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta? Onko sinulla korkea verenpaine? Onko sinulla korkea veren kolesterolipitoisuus? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Tupakoitko? Oletko raskaana? Ota myös huomioon, että sykkeeseen vaikuttavat muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke- ja astmalääkkeet sekä jotkut hengitystielääkkeet, energiajuomat, alkoholi ja nikotiini. On tärkeää tarkkailla elimistösi reaktioita harjoittelun aikana. Jos tunnet liikunnan tehoosi nähden odottamatonta kipua tai väsymystä, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa kevyemmällä liikunnan teholla. Huomautus sydämentahdistimen, defi brillaattorin tai muun ihonalaisen implantin käyttäjille. Sydämentahdistinpotilaat käyttävät Polar-sykemittaria omalla vastuullaan. Ennen käytön aloittamista suosittelemme tahdistinpotilaille aina lääkärin valvomaa rasituskoetta, jossa tahdistimen ja sykemittarin yhtäaikaisen toiminnan turvallisuus ja luotettavuus varmistetaan. Jos olet allerginen jollekin ihokosketuksessa olevalle yhdisteelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen käytöstä johtuen, tarkista kohdassa Tekniset tiedot sivulla 99 oleva materiaaliluettelo. Välttääksesi mahdollisia lähettimen käytöstä johtuvia ihoreaktioita, voit käyttää lähetintä ohuen paidan päällä. Varmista kuitenkin, että paita on riittävän kostea lähettimen elektrodipintojen kohdalta, jotta lähetin toimisi moitteettomasti. Huomautus: Lähettimen pinnasta saattaa irrota kosteuden ja kovan hankauksen yhteisvaikutuksesta mustaa väriä, joka voi liata vaaleita vaatteita. 96
7. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA Mitä pitää tehdä, jos......sykelukema ei tule näyttöön (--)? 1. Tarkista, että lähetinvyö on tarpeeksi napakasti ylläsi ja että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat. 2. Tarkista, että lähetin on puhdas. 3. Tarkista, ettei Polar-rannelaitteen läheisyydessä ole voimakkaan sähkömagneettisen säteilyn lähteitä, kuten televisioita, matkapuhelimia tai tietokoneen näyttöjä. 4. Onko sinulla ollut sydämen toimintahäiriöitä, mikä olisi voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa? Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin....sydänsymboli vilkkuu epäsäännöllisesti? 1. Tarkista, että rannelaitteesi on Polar-lähettimen toiminta-alueella (enintään 1 metrin päässä lähettimestä). 2. Tarkista, ettei lähettimen kiinnitysvyö ole löystynyt harjoituksen aikana. 3. Varmista, että lähettimen elektrodipinnat on kostutettu. 4. Tarkista, ettei lähietäisyydellä (1 m) ole muita sykemittareita. 5. Sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä sykelukemia. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin....sykelukema on virheellinen tai epätavallisen korkea? Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa virheellisiä lukemia. Siirry tässä tapauksessa kauemmaksi mahdollisista häiriölähteistä, joita voivat olla esimerkiksi korkeajännitelinjat, liikennevalot, rautateiden sähkölinjat, autojen moottorit, pyörätietokoneet, moottoroidut kuntoilu- ja kuntotestilaitteet sekä matkapuhelimet. Jos sykelukema on yhä virheellinen huolimatta siirtymisestä kauemmaksi häiriölähteestä, hidasta vauhtiasi ja tarkista sykkeesi manuaalisesti. Jos tuntemasi syke vastaa näytössä olevaa suurta lukemaa, sydämessä voi olla rytmihäiriöitä. Useimmissa tapauksissa satunnaiset rytmihäiriöt ovat vaarattomia, mutta ota siitä huolimatta yhteyttä lääkäriin...näyttö on himmeä? Ensimmäinen merkki heikentyneestä paristosta on heikon paristovirran -symbolin tuleminen näyttöön tai näytön lukemien himmeneminen käytettäessä taustavaloa (FS2/FS3). Mikäli rannelaitteen paristo on heikentynyt, tarkistuta paristojen kunto Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huoltoliikkeessä....rannelaitteen paristo on vaihdettava? Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huoltoliikkeessä. Kahden vuoden kansainvälinen takuu ei kata suoria tai epäsuoria vahinkoja, jotka johtuvat laitteen huoltamisesta muualla kuin Polar Electro Oy:ssä. Takuuajan umpeuduttua suosittelemme, että huollot suoritetaan valtuutetuissa Polar-huoltoliikkeissä. Polar-huoltoliikkeessä sykemittarin vesitiiviys tarkistetaan paristojen vaihdon jälkeen sekä sykemittarille tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. 97 SUOMI
8. TEKNISET TIEDOT FS1/FS2/FS3 -sykemittarin käyttötarkoitus on auttaa käyttäjää saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteensa ilmaista fysiologinen rasitus ja intensiteetti urheilun ja kuntoilun aikana. Sitä ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Syke ilmaistaan sydämenlyönteinä minuutissa (bpm). Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO 2281 -standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkasta oman Polar-tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien tuotteisiin. Takakannen merkintä Roiskevesi, hiki, sadevesi jne. Kylpeminen ja uiminen Snorkkelisukellus (ei paineilmalaitteita) Laitesukellus (paineilmalaitteilla) Vesitiiviyden tuntomerkit Water resistant Water resistant 50m X X X Roiskeet, vesipisarat jne. Minimivaatimus kylpemiselle ja uimiselle Water resistant 100m X X X Alituinen käyttö vedessä - ei laitesukeltaminen 98
Rannelaite Paristotyyppi: CR 2025 Pariston kesto: Noin 2 vuotta (1 h/päivä, 7 päivää/viikko) Toimintalämpötila: -10 C - +50 C Rannekkeen materiaali: Termoplastinen polyuretaani (TPU) Takakannen materiaali: Ruostumaton teräs, joka on täyttää EU-direktiivin 94/27/EY ja sen lisäyksen 1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn kontaktiin joutuvista tuotteista) vaatimukset. Kellon tarkkuus: Parempi kuin ± 2,0 sekuntia/päivä Sykkeenmittauksen tarkkuus: ± 1 % tai ± 1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä. Sykkeenmittaus-alue: 15-240 lyöntiä minuutissa Kello: 12 tai 24 tunnin näyttötapa Harjoituksen kesto: 0-23:59 Sykerajat: 30-199 lyöntiä minuutissa Harjoitusajan näyttö: < 1 h: mm:ss Harjoitusajan näyttö: > 1 h: hh:mm Lähetin Paristotyyppi: Sisäinen litiumparisto Pariston kesto: Noin 2 500 käyttötuntia Toimintalämpötila: -10 C - +50 C Materiaali: Polyuretaani Vesitiiviys: Water resistant 100 m Joustava kiinnitysvyö Soljen materiaali: Kangasmateriaali: Polyuretaani Nailon, polyesteri ja luonnonkumi, joka sisältää pienen määrän lateksia. SUOMI 99
9. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Oy:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen muista maista kuin USA:sta tai Kanadasta. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc.:in myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. myöntää tämän tuotteen alkuperäiselle kuluttajalle / ostajalle kahden vuoden takuun ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat. Ostotosite tai täytetty kansainvälinen takuukortti on esitettävä takuuhuollon yhteydessä. Takuu ei korvaa paristoa, kiinnitysvyötä eikä vahinkoa, joka on aiheutunut tuotteen väärinkäytöstä, onnettomuuksista, valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä, sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstä tai etukannen murtumisesta tai rikkoutuneesta pakkauksesta. Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja tai maksuja, suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä tai erityisiä, jotka saavat alkunsa tuotteesta tai voidaan yhdistää tuotteeseen. Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta Polar Electro Oy:ssä. Takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto-/ kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden. 0537 Tämä CE-merkintä ilmaisee, että tuote on direktiivin 93/42/ETY mukainen. Polar Electro Oy on ISO 9001:2000 -sertifi oitu yritys. Copyright 2005 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Suomi. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista patenteista: FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, US 6477397, F1 4069, DE 29910633, GB 2339833, US 6272365, US 6361502 Muita patenttihakemuksia vireillä. 100