Mallinro NETL18716.0 Sarjanro Kirjoita sarjanumero talteen yllä olevaan kohtaan. KÄYTTÖOPAS Sarjanumerotarra ASIAKASPALVELU Mikäli sinulla on kysyttävää tai osia puuttuu tai ne ovat vaurioituneita, ota yhteyttä liikkeeseen, josta ostit tuotteen. HUOMIO Lue kaikki tämän oppaan varotoimenpiteet ja ohjeet ennen laitteen käyttöä. Säilytä käyttöopas myöhempää käyttöä varten. iconeurope.com
Sisällysluettelo VAROITUSTARROJEN SIJAINTI...2 TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET...............................................................3 ENNEN ALOITTAMISTA... OSIEN TUNNISTUSKAAVIO...................................................................6 KOKOAMINEN...7 RINTAKEHÄSYKEMITTARI...11 KALLISTUSJUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN....................................................12 KALLISTUSJUOKSUMATON SIIRTÄMINEN...20 HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS...21 OHJEITA HARJOITTELUUN..................................................................24 OSALUETTELO...2 RÄJÄYTYSKUVA...........................................................................27 VAIHTO-OSIEN TILAAMINEN...........................................................Takakansi KIERRÄTYSTIEDOT..................................................................Takakansi VAROITUSTARROJEN SIJAINTI Tässä kuvassa esitetään varoitustarrojen sijainnit. Mikäli tarra puuttuu tai siitä ei saa selvää, soita tämän oppaan etukannessa olevaan puhelinnumeroon ja pyydä ilmaista uutta tarraa. Kiinnitä tarra osoitettuun paikkaan. Huomautus: tarrat eivät välttämättä näy kuvassa oikean kokoisina. IOS on Ciscon tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa ja sitä käytetään erikoisluvalla. IFIT on ICON Health & Fitness, Inc. -yhtiön omistama rekisteröity tavaramerkki. App Store on Apple Inc. -yhtiön tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa valtioissa. Google Maps ja Google Play ovat Google Inc. -yhtiön tavaramerkkejä. BLUETOOTH -sanamerkki ja logot ovat Bluetooth SIG, Inc. -yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä ja niitä käytetään erikoisluvalla. NORDICTRACK on ICON Health & Fitness, Inc.:n rekisteröity tavaramerkki. 2
TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET VAROITUKSET: Lue kaikki tässä oppaassa olevat tärkeät varotoimenpiteet ja ohjeet ja kaikki kallistusjuoksumatossa olevat varoitukset ennen kallistusjuoksumaton käyttämistä palovammojen, tulipalon, sähköiskun ja henkilövahinkojen riskin pienentämiseksi. ICON ei ole vastuussa henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka ovat aiheutuneet tätä tuotetta käyttämällä tai sen käytön seurauksena. 1. Tuotteen omistajan vastuulla on varmistua siitä, että kaikki tämän kallistusjuoksumaton käyttäjät ovat tietoisia kaikista varoituksista ja varotoimenpiteistä. 2. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 3-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. 3. Tätä kallistusjuoksumattoa ei ole tarkoitettu sellaisten henkilöiden käytettäväksi, joilla on alentuneet fyysiset, aistinvaraiset tai henkiset kyvyt, tai joilla ei ole kokemusta tai tietoa, ellei heidän turvallisuudestaan vastaava henkilö valvo ja ohjeista heitä kallistusjuoksumaton käytössä. 4. Käytä kallistusjuoksumattoa vain tämän käyttöoppaan ohjeiden mukaisesti.. Tämä kallistusjuoksumatto on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä kallistusjuoksumattoa missään kaupallisessa käytössä tai vuokraus- tai laitoskäytössä. 6. Säilytä kallistusjuoksumattoa sisätiloissa kuivassa ja pölyttömässä paikassa. Älä laita kallistusjuoksumattoa autotalliin tai katetulle terassille tai lähelle vettä. 7. Aseta kallistusjuoksumatto tasaiselle pinnalle niin, että sen takana on tilaa vähintään 2,4 metriä ja kummallakin sivulla vähintään 0,6 metriä. Älä laita kallistusjuoksumattoa millekään alustalle, joka tukkii ilman virtauksen. Suojaa lattia tai kokolattiamatto vahingoittumiselta asettamalla matto kallistusjuoksumaton alle. 9. Pidä kallistusjuoksumatto aina poissa alle 13-vuotiaiden lasten ja lemmikkieläinten ulottuvilta. 10. Kallistusjuoksumattoa voivat käyttää vain enintään 13 kg painoiset henkilöt. 11. Älä milloinkaan päästä kallistusjuoksumatolle useampaa kuin yhtä henkilöä samanaikaisesti. 12. Käytä sopivia harjoitteluvaatteita, kun käytät kallistusjuoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä jumiin kallistusjuoksumattoon. Urheiluvaatteiden käyttöä suositellaan sekä miehille että naisille. Käytä aina juoksukenkiä. Älä milloinkaan käytä kallistusjuoksumattoa paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 13. Kun kytket virtajohdon (katso sivu 12), kytke pistoke maadoitettuun pistorasiaan. Samaan pistorasiaan ei saa olla liitettynä muita laitteita. 14. Mikäli jatkojohtoa tarvitaan, käytä vain 3-napaista, 1 mm 2 :n johtoa, joka on enintään 1, m pitkä. 1. Pidä virtajohto poissa kuumilta pinnoilta. 16. Älä koskaan liikuta juoksuhihnaa, kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä kallistusjuoksumattoa, mikäli virtajohto tai -pistoke on vaurioitunut tai mikäli kallistusjuoksumatto ei toimi oikein. (Katso HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS sivulta 21, mikäli kallistusjuoksumatto ei toimi oikein.) 8. Älä käytä kallistusjuoksumattoa tilassa, jossa käytetään aerosolituotteita tai syötetään happea. 3
17. Varmista, että luet ja ymmärrät hätäpysäytystoimenpiteen käytön ja kokeilet sitä ennen kallistusjuoksumaton käyttämistä (katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE sivulta 14). Käytä aina klipsiä, kun olet kallistusjuoksumatolla. 18. Seiso aina jalkakiskoilla, kun käynnistät tai pysäytät juoksuhihnan. Pidä aina kädet kädensijoilla, kun olet kallistusjuoksumatolla. 19. Kallistusjuoksumaton melutaso kasvaa, kun se on käytössä. 20. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet poissa liikkuvasta juoksuhihnasta. 21. Kallistusjuoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta vähän kerrallaan välttääksesi äkkinäiset nopeuden muutokset. 22. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät, kuten käyttäjän liikkuminen, voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. 23. Älä milloinkaan jätä kallistusjuoksumattoa valvomatta, kun se on toiminnassa. Irrota aina avain, kytke virta pois virtakytkimestä (katso virtakytkimen sijainti sivulla olevasta kuvasta) ja irrota virtajohto pistorasiasta, kun kallistusjuoksumatto ei ole käytössä. 24. Älä yritä siirtää kallistusjuoksumattoa, ennen kuin se on kokonaan koottu. (Katso KOKOAMINEN sivulta 7 ja KALLISTUSJUOKSUMATON SIIRTÄMINEN sivulta 20.) Sinun on pystyttävä nostamaan turvallisesti 20 kg:n paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää kallistusjuoksumattoa. 2. Älä työnnä mitään esineitä kallistusjuoksumaton aukkoihin. 26. Tarkista ja kiristä kaikki osat aina, kun kallistusjuoksumattoa käytetään. 27. VAARA: Irrota aina virtajohto pistorasiasta välittömästi käytön jälkeen ennen kallistusjuoksumaton puhdistamista ja ennen huolto- tai säätötoimenpiteiden tekemistä tässä oppaassa kuvatulla tavalla. Älä milloinkaan irrota moottorin suojusta, ellei valtuutettu huoltoedustaja ohjeista niin tekemään. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöoppaassa, tulee jättää valtuutetun huoltoedustajan tehtäviksi. 28. Liiallinen harjoittelu voi johtaa vakavaan vammaan tai kuolemaan. Jos tunnet heikotusta, hengenahdistusta tai kipua harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu heti ja vilvoittele. SÄILYTÄ NÄMÄ OHJEET 4
ENNEN ALOITTAMISTA Kiitos, kun valitsit vallankumouksellisen NORDICTRACK X7I INCLINE TRAINER. X7I- INCLINE TRAINER on valikoima toimintoja, jotka on kehitetty parantamaan kuntoilun tehokkuutta ja nautittavuutta kotona. Lue tämä käyttöopas huolellisesti ennen kallistusjuoksumaton käyttöä. Jos sinulla on kysyttävää, kun olet lukenut tämän oppaan, katso yhteystiedot oppaan etukannesta. Voimme auttaa sinua paremmin, jos otat tuotteen mallinumeron ja sarjanumeron ylös ennen yhteyden ottamista. Mallinumero ja sarjanumerotarran sijainti on näytetty oppaan etukannessa. Ennen kuin jatkat lukemista, opettele tuntemaan alla olevassa kuvassa esitetyt osat. Sykemittari Tablettipidike Konsoli Tarvikeastia Kädensija Puhallin Avain/klipsi Juoksuhihna Telojen säätöruuvit Jalkakisko Pyörä Alustan vaimennin Virtakytkin Pituus: 180 cm Leveys: 101 cm Paino: 144 kg
OSIEN TUNNISTUSKAAVIO Käytä seuraavia kuvia kokoamiseen tarvittavien pienten osien tunnistamiseen. Kunkin kuvan alla oleva suluissa annettu numero on osan tunnistenumero oppaan lopussa olevasta OSALUETTELOSTA. Tunnistenumeroa seuraava numero ilmaisee osan kappalemäärän. Huomautus: Mikäli osaa ei löydy, tarkista, onko se kiinnitetty valmiiksi. Osia voi olla ylimääräisiä. 3/8"-tähtialuslevy (3) 8 #8 x /8" -koneruuvi (8) 4 3/8" x 3 3/4" -ruuvi (2) 2 3/8" x 1/2" -ruuvi (1) 2 6
KOKOAMINEN Kokoamiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta kaikki osat esille ja poista pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja, ennen kuin olet tehnyt kaikki kokoamisen vaiheet. Kuljetuksen seurauksena kallistusjuoksumatossa voi olla öljymäistä ainetta. Se on normaalia. Mikäli kallistusjuoksumatossa on öljymäistä ainetta, pyyhi se pois pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. Katso pienten osien tunnistaminen sivulta 6. Kokoamiseen tarvitaan seuraavia työkaluja: mukana toimitetut kuusiokoloavaimet Älä käytä sähkötyökaluja osien vaurioitumisen välttämiseksi. 1. Siirry tietokoneella osoitteeseen iconsupport.eu ja rekisteröi tuotteesi. 1 Se aktivoi takuun. Se säästää aikaa, jos sinun tarvitsee ottaa yhteyttä asiakaspalveluun. Se antaa meille mahdollisuuden ilmoittaa päivityksistä ja tarjouksista. Huomautus: jos käytössäsi ei ole Internetyhteyttä, soita asiakaspalveluun (katso oppaan etukansi) ja rekisteröi tuote puhelimitse. 2. Varmista, ettei virtajohto ole pistorasiassa. Irrota neljä 3/8" x 3 1/4" -ruuvia (18) alustasta (74) (vain toinen puoli näkyy). Säästä ruuvit. 2 18 74 7
3. Irrota neljä 3/8" x 2 3/4" -ruuvia (22) pilareista (83). Säästä ruuvit. 3 83 22 22 4. Aseta pilarit (83) alustalle (74). Varmista, että pilarin johdon (7) reikä on oikealla puolella. 4 Kiinnitä oikea pilari (83) alustaan (74) kahdella 3/8" x 3 1/4" -ruuvilla (18) ja kahdella 3/8" x 2 3/4" -ruuvilla (22), jotka irrotit, sekä neljällä 3/8"-tähtialuslevyllä (3). Varmista, ettei alustajohto (2) joudu puristuksiin. Älä kiristä ruuveja vielä loppuun asti. 83 Kiinnitä vasen pilari (ei näytetty) edellä kuvatulla tavalla. Huomautus: vasemmalla puolella ei ole johtoa. 18 3 Kiristä sitten 3/8" x 3 1/4" -ruuvit (18) ja 3/8" x 2 3/4" -ruuvit (22) loppuun asti. 3 7 3 74 2 3 22. Katso kuva. Liitä alustajohto (2) pilarin johtoon (7). Liittimien pitäisi sopia yhteen vaivattomasti ja napsahtaa paikalleen. Jos näin ei käy, käännä toinen liitin ympäri ja kokeile uudelleen. JOS ET KYTKE LIITTIMIÄ KUNNOLLA, KONSOLI VOI VAURIOITUA VIRRAN KYTKEMISEN YHTEYDESSÄ. 83 A B Irrota sitten nippuside (A) alustajohdosta (2) ja aseta liittimet oikean pilarin (83) reikään (B). 2 7 2 7 8
6. Paikanna oikea koottu kädensija (C). Pidä oikeaa koottua kädensijaa lähellä kootun konsolin (D) oikeaa reunaa ja kytke kaksi sykejohtoa (E). 6 Aseta sitten oikea koottu kädensija (C) kootun konsolin (D) päälle. Varmista, ettei mikään johto ole puristuksissa. Kiinnitä oikea koottu kädensija (C) 3/8" x 1/2" -ruuvilla (1) ja 3/8" x 3 3/4" -ruuvilla (2). Kiristä ensin kumpaakin ruuvia hieman ja kiristä ne sitten loppuun asti. D Kiinnitä vasen koottu kädensija (ei näytetty) edellä kuvatulla tavalla. E 2 C 1 7. Liu'uta oikea sisäpuolen pilarin suojus (70) oikean pilarin (83) alapäätä vasten. Paina sitten oikeaa ulkopuolen pilarin suojusta (71) oikeaa sisäpuolen pilarin suojusta vasten, kunnes se napsahtaa paikalleen. Varmista, etteivät johdot (F ) joudu puristuksiin. Kiinnitä vasen sisäpuolen pilarin suojus (ei näytetty) ja vasen ulkopuolen pilarin suojus (ei näytetty) edellä kuvatulla tavalla. Huomautus: vasemmalla puolella ei ole johtoa. 7 70 83 F 71 9
8. Paina tablettipidikkeen (6) kaksi kielekettä kootun konsolin (D) rakoihin (G). Kiinnitä tablettipidike (6) neljällä #8 x /8" -koneruuvilla (8). Vinkki: Kiristä ensin hieman kahta yläosan koneruuvia ja sitten kahta alaosan koneruuvia. Älä kiristä koneruuveja liikaa. TÄRKEÄÄ: Tablettipidike (6) on suunniteltu käytettäväksi useimpien täysikokoisten tablettien kanssa. Älä aseta tablettipidikkeeseen muita laitteita tai esineitä. 8 Kiristä ensin 8 G 6 D 9. Siirrä tarvittaessa kallistusjuoksumatto haluttuun paikkaan (katso KALLISTUSJUOKSUMATON SIIRTÄMINEN sivulta 20). 9 Kun kallistusjuoksumatto on halutussa paikassa, varmista, että se on vakaasti lattialla. Jos kallistusjuoksumatto heiluu edes vähän, kierrä tasoitusjalkaa (77) niin, että heiluminen lakkaa. 77 10. Varmista, että kaikki osat on kiristetty, ennen kuin käytät kallistusjuoksumattoa. Suojaa lattia tai kokolattiamatto vahingoittumiselta asettamalla matto kallistusjuoksumaton alle. Vältä konsolin vahingoittuminen pitämällä kallistusjuoksumatto suojassa suoralta auringonvalolta. Huomautus: Säilytä mukana toimitetut kuusiokoloavaimet tallessa. Yhtä niistä käytetään juoksuhihnan säätämiseen (katso sivut 22 ja 23). 10
RINTAKEHÄSYKEMITTARI SYKEMITTARIN PUKEMINEN Jos sykemittari on kuvassa 1 esitetyn kaltainen, paina lähetin (A) rintanauhan (B) pikakiinnittimiin. Jos sykemittari on kuvassa 2 esitetyn kaltainen, aseta rintanauhan (D) toisen pään kieleke (C) lähettimen (E) toiseen päähän. Paina sitten lähettimen pää rintanauhan soljen (F) alle, jolloin kielekkeen pitäisi asettua samalle tasolle lähettimen kanssa. Säilytä sykemittaria lämpimässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä sykemittaria muovipussissa tai muussa paikassa, johon voi jäädä kosteutta. Älä altista sykemittaria suoralle auringonpaisteelle pitkäksi aikaa tai yli 0 tai alle 10 celsiusasteen lämpötiloille. Älä taita tai venytä sykemittaria liikaa, kun se on käytössä tai säilytyksessä. 1 2 A B E C F D Puhdista lähetin kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. Pyyhi sen jälkeen lähetin kostealla liinalla ja kuivaa huolellisesti pehmeällä kankaalla. Älä koskaan käytä alkoholia, hankaavia aineita tai kemikaaleja lähettimen puhdistamiseen. Pese rintanauha käsin ja jätä se kuivumaan. Aseta sitten sykemittari rintasi ympäri kuvassa näytettyyn kohtaan. Sykemittaria tulee käyttää vaatteiden alla tiukasti ihoa vasten. Varmista, että logo on oikea puoli ylöspäin. Kiinnitä sitten rintanauhan toinen pää. Säädä tarvittaessa rintanauhan pituutta. Vedä sitten lähetintä ja rintanauhaa G hieman irti vartalostasi ja paikanna kaksi elektrodialuetta (G). Kostuta elektrodialueet syljellä tai piilolinssinesteellä. Aseta sitten lähetin ja rintanauha uudelleen rintakehääsi vasten. HUOLTO JA YLLÄPITO Kuivaa elektrodialueet huolellisesti pehmeällä kankaalla jokaisen käyttökerran jälkeen. Kosteus voi pitää sykemittarin aktivoituna, mikä lyhentää paristojen käyttöikää. VIANMÄÄRITYS Jos sykemittari ei toimi vasemmalla kuvatussa kohdassa, siirrä sitä hieman ylemmäs tai alemmas rintakehälläsi. Jos sykelukemat eivät näy ennen hikoilemista, kastele elektrodialueet uudelleen. Sinun on oltava käsivarren mitan päässä konsolista, jotta se näyttää sykelukemat. Mikäli lähettimen takaosassa on paristolokeron kansi, vaihda paristot uusiin vastaaviin paristoihin. Sykemittari on suunniteltu toimimaan ihmisillä, joilla on normaali sydämen syke. Sykkeen lukuongelmat voivat johtua terveysongelmista, kuten kammiolisälyöntisyydestä, tiheälyöntisyydestä ja arytmiasta. Korkeajännitelinjojen tai muiden lähteiden tuottamat magneettiset häiriöt voivat vaikuttaa sykemittarin toimintaan. Jos epäilet magneettisten häiriöiden aiheuttavan ongelmia, kokeile siirtää kuntoilulaite toiseen paikkaan. 11
KALLISTUSJUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN VIRTAJOHDON KYTKEMINEN Tuote pitää maadoittaa. Mikäli siinä ilmenee toimintahäiriö tai se hajoaa, maadoitus tarjoaa sähkövirralle pienimmän vastuksen reitin, mikä vähentää sähköiskun riskiä. Tuotteen virtajohto on varustettu maadoitusjohtimella ja maadoituspistokkeella. TÄRKEÄÄ: jos virtajohto on vahingoittunut, se on vaihdettava valmistajan suosittelemaan virtajohtoon. Kytke virtajohto noudattamalla seuraavia ohjeita. 1. Kytke virtajohdon toinen pää kallistusjuoksumaton virtaliittimeen. Kallistusjuoksumaton virtaliitin VAARA: Riittämätön maadoitusjohtimen liitäntä voi johtaa kohonneeseen sähköiskun riskiin. Ota yhteyttä valtuutettuun sähköasentajaan tai huoltomieheen, jos et ole varma siitä, onko tuote kunnolla maadoitettu. Älä tee muutoksia tuotteen mukana toimitettuun pistokkeeseen jos se ei sovi pistorasiaan, pyydä valtuutettua sähköasentajaa asentamaan sopiva pistorasia. Virtajohto 2. Kytke virtajohdon pistoke soveltuvaan pistorasiaan, joka on asennettu ja maadoitettu kunnolla kaikkien paikallisten lakien ja asetusten mukaisesti. Pistorasia 12
KONSOLIKAAVIO KONSOLIN OMINAISUUDET Kallistusjuoksumaton konsolissa on valikoima toimintoja, jotka on kehitetty parantamaan kuntoilun tehokkuutta ja nautittavuutta. Kun manuaalinen tila on valittuna, voit muuttaa kallistusjuoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelun aikana konsolissa näkyy reaaliaikaiset harjoittelutiedot. Voit jopa mitata sykkeesi kädensijan sykemittarin tai rintakehäsykemittarin avulla. Voit myös yhdistää älylaitteen konsoliin ja käyttää ifit -sovellusta harjoittelutietojen tallentamiseen ja seuraamiseen. Lisäksi konsoli sisältää valikoiman valmiiksi ladattuja harjoitusohjelmia. Jokaisessa harjoituksessa kallistusjuoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa kontrolloidaan automaattisesti tehokkaan harjoitusjakson takaamiseksi. Voit jopa kuunnella haluamaasi harjoittelumusiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta kuntoilun aikana. Kytke virta päälle sivun 14 ohjeiden mukaisesti. Käytä manuaalista tilaa sivun 14 ohjeiden mukaisesti. Käytä valmiiksi ladattua harjoitusohjelmaa sivun 16 ohjeiden mukaisesti. Yhdistä älylaite konsoliin sivun 18 ohjeiden mukaisesti. Yhdistä sykemittari konsoliin sivun 18 ohjeiden mukaisesti. Käytä äänijärjestelmää sivun 18 ohjeiden mukaisesti. Käytä asetustilaa sivun 19 ohjeiden mukaisesti. Käytä tablettipidikettä sivun 19 ohjeiden mukaisesti. Huomautus: Konsoli voi näyttää nopeuden ja etäisyyden joko maileina tai kilometreinä. Jos haluat nähdä, kumpi mittayksikkö on käytössä, katso ASETUSTILA sivulta 19. Yksinkertaisuuden vuoksi tässä osiossa käytetään vain kilometrejä. TÄRKEÄÄ: Mikäli konsolissa on muovikalvoja, irrota muovit. Vältä juoksualustan vahingoittuminen käyttämällä puhtaita juoksukenkiä, kun käytät kallistusjuoksumattoa. Kun kallistusjuoksumatto on käytössä ensimmäistä kertaa, tarkkaile juoksuhihnan asentoa ja keskitä se tarvittaessa (katso sivu 23). 13
VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE TÄRKEÄÄ: Jos kallistusjuoksumatto on altistunut kylmälle, anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen virran kytkemistä. Tämän tekemättä jättäminen voi vahingoittaa konsolin näyttöjä tai muita elektronisia komponentteja. Kytke virtajohto (katso sivu 12). Paikanna sitten virtakytkin kallistusjuoksumaton rungosta virtajohdon läheltä. Käännä virtakytkin nollausasentoon. Nollaus Nouse sitten kallistusjuoksumaton jalkakiskoille. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi ja kiinnitä se vaatteidesi vyötärönauhaan. Aseta sitten Avain Klipsi avain konsoliin. Hetken kuluttua näyttöön syttyy valot. TÄRKEÄÄ: Hätätilanteessa avain voidaan vetää konsolista, jolloin juoksuhihna pysähtyy. Testaa klipsiä ottamalla varovasti muutaman askeleen taaksepäin: jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin sijaintia. TÄRKEÄÄ: Ennen kuin käytät kallistusjuoksumattoa, varmista seuraavilla toimenpiteillä, että konsoli näyttää oikean kallistuskulman: Paina ensin Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta kerran. Paina sitten joko Incline -vähennyspainiketta tai alinta Quick Incline (pikakallistus) -painiketta asettaaksesi kallistuskulman matalimpaan arvoonsa. Kun runko ei enää liiku, kallistusjuoksumatto on valmis käytettäväksi. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÄMINEN 1. Aseta avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE vasemmalta. 2. Valitse manuaalinen tila. Jos manuaalista tilaa ei ole valittu, paina konsolin Manual (manuaalinen) -painiketta. 3. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla Start (käynnistä) -painiketta tai yhtä numeroiduista Quick Speed (pikanopeus) -painikkeista. Jos painat Start -painiketta, juoksuhihna alkaa liikkua 2 kilometrin tuntinopeudella. Aseta harjoittelun aikana juoksuhihnan nopeus haluamaksesi painamalla Speed (nopeuden) -lisäyspainiketta ja Speed -vähennyspainiketta. Jokainen painikkeen painallus muuttaa nopeutta 0,1 km/h. Jos pidät painiketta painettuna, nopeus muuttuu 0, km/h kerrallaan. Huomautus: juoksuhihnan nopeuden muuttuminen haluttuun arvoon voi kestää hetken painikkeen painamisen jälkeen. Jos painat yhtä Quick Speed -painikkeista, juoksuhihnan nopeus muuttuu asteittain valitun nopeusasetuksen mukaiseksi. Pysäytä juoksuhihna painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Aika alkaa vilkkua näytössä. Käynnistä juoksuhihna uudelleen painamalla Start -painiketta. 14
4. Muuta kallistusjuoksumaton kallistuskulma halutuksi. Voit vaihtaa kallistusjuoksumaton kallistuskulmaa painamalla Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta, Incline -vähennyspainiketta tai yhtä Quick Incline (pikakallistus) -painikkeista. Kun painat jotakin painikkeista, kallistusjuoksumatto kallistuu asteittain valittuun kallistuskulmaan.. Seuraa edistymistä näytöillä. Kun kävelet tai juokset kallistusjuoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot: My Trail (oma reitti) -välilehdessä näkyy 400 m:n matkaa edustava reitti. Harjoittelun aikana vilkkuva kolmio näyttää edistymisesi. My Trail -välilehdessä näkyy myös kierrosten määrä. Calorie (kalorit) -välilehdessä näkyy arvio kuluttamastasi kalorimäärästä. Kunkin osion korkeus kuvaa kyseisessä osiossa kulutettujen kalorien määrää. Kun Calorie -välilehti on valittuna, kalorinäytössä näkyy arvio tunnissa kulutettavasta kalorimäärästä. Harjoittelun aikana harjoituksen intensiteettipalkki kuvaa harjoituksen arvioitua intensiteettitasoa. kulunut aika kävelemäsi tai juoksemasi matka harjoituksen intensiteettipalkki arvioitu poltettujen kalorien määrä kallistusjuoksumaton kallistuskulma kiipeämäsi metrimäärä (VM) juoksuhihnan nopeus sykkeesi (katso vaihe 6) matriisi. Matriisissa on useita näytettäviä välilehtiä. Paina Display (näyttö) -painiketta tai Enter-painikkeen vieressä olevia lisäys- ja vähennyspainikkeita, kunnes haluttu välilehti näkyy. Nollaa näytöt painamalla Stop -painiketta, irrottamalla avain ja asettamalla sitten avain takaisin paikalleen. 6. Mittaa halutessasi sykkeesi. ETN Huomautus: jos käytät kädensijan sykemittaria ja rintakehäsykemittaria samaan aikaan, konsoli ei näytä sykettäsi tarkasti. Katso lisätietoa rintakehäsykemittarista sivulta 11. Huomautus: Konsoli sopii yhteen BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Incline -välilehdessä näkyy harjoituksen kallistuskulma-asetusten profiili. Uusi osio tulee näkyviin kunkin minuutin lopussa. Speed -välilehdessä näkyy harjoituksen nopeusasetusten profiili. 1
Irrota muovikalvot syketangon metallisista kosketuspinnoista ennen kädensijan sykemittarin käyttämistä. Varmista myös, että kätesi ovat puhtaat. Kosketuspinnat 8. Irrota avain konsolista, kun lopetat harjoittelun. Nouse jalkakiskoille, paina Stop -painiketta ja säädä kallistusjuoksumaton kallistuskulma nollaan. Mikäli kallistuskulma ei ole nollassa, kallistusjuoksumatto voi vaurioitua. Irrota sitten avain konsolista ja laita se turvalliseen paikkaan. Kun et enää käytä kallistusjuoksumattoa, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. TÄRKEÄÄ: Tämän tekemättä jättäminen voi kuluttaa kallistusjuoksumaton elektronisia komponentteja ennenaikaisesti. Sykkeen mittaaminen: seiso jalkakiskoilla ja pidä kämmeniäsi syketangon metallisilla kosketuspinnoilla älä liikuta käsiäsi. Kun pulssi tunnistetaan, kalorinäytössä oleva sydänsymboli vilkkuu sydämen sykkeen mukana, yksi tai kaksi viivaa tulee näyttöön ja syke näkyy näytössä. Saat tarkimman tuloksen, kun pidät kosketuspintoja paikallaan noin 1 sekunnin ajan. 7. Käynnistä halutessasi puhallin. Puhaltimessa on useita nopeusasetuksia ja automaattinen tila. Kun automaattinen tila on valittuna, puhaltimen nopeus vaihtuu automaattisesti juoksuhihnan nopeuden muuttuessa. Vaihda puhaltimen nopeutta tai sammuta puhallin painamalla pientä puhallinpainiketta toistuvasti. Vaihda puhaltimen nopeutta tai ota käyttöön automaattinen tila painamalla suurta puhallinpainiketta. VALMIIKSI LADATUN HARJOITUSOHJELMAN KÄYTTÄMINEN 1. Aseta avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE sivulta 14. 2. Valitse valmiiksi ladattu harjoitusohjelma. Valitse valmiiksi ladattu harjoitusohjelma painamalla Calorie (kalorit) -painiketta, Intensity (intensiteetti) -painiketta, Incline (kallistuskulma) -painiketta tai Speed (nopeus) -painiketta toistuvasti, kunnes haluttu harjoitusohjelma näkyy näytössä. Kun valitset valmiiksi ladatun harjoitusohjelman, näytössä näkyy harjoituksen kesto ja nimi. Lisäksi harjoituksen nopeusasetusten profiili avautuu matriisiin. Jos valitsit kaloriharjoituksen, arvioitu kulutettavien kalorien määrä näkyy kalorinäytössä. 16
3. Aloita harjoitus. Aloita harjoitus painamalla Start (käynnistä) -painiketta. Hetken kuluttua painikkeen painamisesta kallistusjuoksumatto ottaa automaattisesti käyttöön harjoituksen ensimmäisen nopeus- ja kallistuskulma-asetuksen. Pidä kädensijoista kiinni ja aloita kävely. Jokainen harjoitus on jaettu osioihin. Kuhunkin osioon on ohjelmoitu yksi nopeusasetus ja yksi kallistuskulma-asetus. Huomautus: sama nopeusasetus ja kallistuskulma-asetus voi olla ohjelmoitu perättäisiin osioihin. Nopeus- ja kallistuskulmavälilehtien profiilit näyttävät edistymisen harjoituksen aikana. Käynnissä oleva osio Harjoituksen käynnissä oleva osio näkyy profiilissa vilkkuvana. Vilkkuvan osion korkeus kuvaa käynnissä olevan osion nopeus- tai kallistuskulma-asetusta. Jokaisen osion lopussa toistetaan sarja äänimerkkejä, ja profiilin seuraava osio alkaa vilkkua. Mikäli seuraavaan osioon on ohjelmoitu eri nopeus tai kallistuskulma, nopeus- ja/tai kallistuskulma-asetus vilkkuu näytössä ja kallistusjuoksumatto ottaa uuden nopeuden ja/tai kallistuskulman käyttöön automaattisesti. Harjoitus jatkuu näin siihen asti, kunnes profiilin viimeinen osio vilkkuu näytössä ja viimeinen osio päättyy. Tämän jälkeen juoksuhihna pysähtyy. Huomautus: Kaloritavoite on arvio harjoituksen aikana kulutettavien kalorien määrästä. Todellinen kulutettujen kalorien määrä riippuu monesta asiasta, kuten painostasi. Lisäksi kallistusjuoksumaton nopeuden tai kallistuskulman muuttaminen manuaalisesti harjoituksen aikana vaikuttaa kulutettavien kalorien määrään. Jos nopeus tai kallistuskulma on liian suuri tai liian alhainen harjoituksen aikana, voit muuttaa niitä Speed- ja Incline -painikkeilla. Harjoituksen seuraavan osion alkaessa kallistusjuoksumatto ottaa kuitenkin automaattisesti käyttöön osion nopeus- ja kallistuskulma-asetukset. Pysäytä harjoitus milloin tahansa painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Aika alkaa vilkkua näytössä. Jatka harjoitusta painamalla Start -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua 2 kilometrin tuntinopeudella. Harjoituksen seuraavan osion alkaessa kallistusjuoksumatto ottaa automaattisesti käyttöön osion nopeus- ja kallistuskulma-asetukset. 4. Seuraa edistymistä näytöillä. Katso sivun 1 vaihe. Jos valitset valmiiksi ladatun harjoitusohjelman, näytössä näkyy harjoituksen jäljellä oleva aika kuluneen ajan sijaan.. Mittaa halutessasi sykkeesi. Katso sivun 1 vaihe 6. 6. Käynnistä halutessasi puhallin. Katso sivun 16 vaihe 7. 7. Irrota avain konsolista, kun lopetat harjoittelun. Katso sivun 16 vaihe 8. 17
ÄLYLAITTEEN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli tukee BLUETOOTH-yhteyksiä älylaitteisiin ifit-sovelluksen kautta sekä yhteensopiviin sykemittareihin. Huomautus: muita BLUETOOTH-yhteyksiä ei tueta. 1. Lataa ja asenna ifit-sovellus älylaitteeseesi. Avaa ios - tai Android TM -älylaitteellasi App Store SM - tai Google Play TM -kauppa, etsi ilmainen ifit-sovellus ja asenna se laitteeseesi. Varmista, että BLUETOOTH on päällä laitteesi asetuksissa. Avaa sitten ifit-sovellus ja ota käyttöön ifit-tili ja mukauta sen asetukset ohjeiden mukaisesti. 2. Yhdistä älylaite konsoliin. Yhdistä älylaite konsoliin noudattamalla ifit-sovelluksen ohjeita. Kun yhteys on muodostettu, konsolin LEDmerkkivalo vilkkuu sinisenä. Vahvista yhteys painamalla konsolin Bluetooth-painiketta, minkä jälkeen konsolin LED-merkkivalo palaa tasaisesti sinisenä. 3. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi noudattamalla ifit-sovelluksen ohjeita. 4. Katkaise halutessasi älylaitteen ja konsolin välinen yhteys. Katkaise älylaitteen ja konsolin välinen yhteys pitämällä konsolin Bluetooth-painiketta painettuna sekunnin ajan. SYKEMITTARIN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli sopii yhteen kaikkien BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Yhdistä BLUETOOTH Smart -sykemittari konsoliin painamalla konsolin Bluetooth-painiketta. Kun yhteys on muodostettu, konsolin LED-merkkivalo vilkkuu kahdesti. Huomautus: siinä voi kestää 1 sekuntia. Huomautus: jos konsolin lähellä on useampi kuin yksi yhteensopiva sykemittari, konsoli muodostaa yhteyden siihen, jonka signaali on voimakkain. Katkaise sykemittarin ja konsolin välinen yhteys pitämällä konsolin Bluetooth-painiketta painettuna sekunnin ajan. Huomautus: kaikki konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien kaikki älylaitteet ja sykemittarit) väliset BLUETOOTH-yhteydet katkeavat. ÄÄNIJÄRJESTELMÄN KÄYTTÄMINEN Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta kuntoilun aikana, liitä 3, mm:n uros-uros-äänikaapeli äänilaitteen liitäntään. Varmista, että äänikaapeli on liitetty loppuun asti. Huomautus: voit ostaa äänikaapelin paikallisesta elektroniikkaliikkeestä. Paina sitten soittimen toistopainiketta. Säädä äänenvoimakkuutta konsolin äänenvoimakkuuden lisäysja äänenvoimakkuuden vähennys -painikkeilla tai soittimestasi. Huomautus: kaikki konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien kaikki älylaitteet ja sykemittarit) väliset BLUETOOTH-yhteydet katkeavat. 18
ASETUSTILA Konsolissa on asetustila, joka pitää kirjaa kallistusjuoksumaton tiedoista ja mahdollistaa konsolin asetusten mukauttamisen. 1. Valitse asetustila. Valitse asetustila painamalla Settings (asetukset) -painiketta. Kun asetustila on valittu, seuraavat tiedot näkyvät: TABLETTIPIDIKKEEN KÄYTTÄMINEN TÄRKEÄÄ: Tablettipidike on suunniteltu käytettäväksi useimpien täysikokoisten tablettien kanssa. Älä aseta tablettipidikkeeseen muita laitteita tai esineitä. Tablettipidike konsolin ohjelmiston versionumero kallistusjuoksumaton käytön kokonaistuntimäärä juoksuhihnan liikkuma kokonaismatka kilometreinä tai maileina. 2. Valitse valinnaiset näytöt. Kun asetusnäyttö on valittuna, matriisissa näkyy useita valinnaisia näyttöjä. Käytä Enter-painikkeen vieressä olevaa lisäys- tai vähennyspainiketta valitaksesi seuraavat näytöt: UNITS (yksiköt) vaihda mittayksikköä painamalla Enter-painiketta. Jos haluat nähdä etäisyyden maileina, valitse ENGLISH (englantilainen). Jos haluat nähdä etäisyyden kilometreinä, valitse METRIC (metrinen). Aseta tabletti tablettipidikkeeseen liu'uttamalla tabletin alareuna telineeseen. Vedä sitten klipsi tabletin yläreunan yli. Varmista, että tabletti on kunnolla tablettipidikkeessä. Irrota tabletti tablettipidikkeestä suorittamalla nämä toiminnot päinvastaisessa järjestyksessä. CONTRAST LVL (kontrastitaso) säädä näytön kontrastitasoa käyttämällä Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta ja Incline -vähennyspainiketta. 3. Poistu asetustilasta. Poistu asetustilasta painamalla Settings -painiketta. 19
KALLISTUSJUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät kallistusjuoksumattoa, aseta avain konsoliin, säädä kallistuskulma nollaan, irrota avain ja irrota virtajohto pistorasiasta. Kallistusjuoksumaton koon ja painon vuoksi sen siirtämiseen vaaditaan kaksi tai kolme henkilöä. Pidä pilareita napakasti lähellä konsolia. Kallista kallistusjuoksumattoa taaksepäin, kunnes se liikkuu kokonaan pyörien varassa. HUOMIO: Pienennä loukkaantumisen ja kallistusjuoksumaton vaurioitumisen riskiä olemalla nostamatta sitä muovisesta pohjalevystä. Älä vedä konsolista. Rullaa kallistusjuoksumatto varovasti pyörien varassa haluttuun paikkaan ja laske se sitten vaakatasoon. HUOMIO: Vähennä loukkaantumisen riskiä liikuttamalla kallistusjuoksumattoa erittäin varovasti. Älä yritä siirtää kallistusjuoksumattoa epätasaisilla pinnoilla. Varmista, että kallistusjuoksumatto on vakaasti lattialla. Jos kallistusjuoksumatto heiluu edes vähän, kierrä tasoitusjalkaa (77) niin, että heiluminen lakkaa. Konsoli Pohjalevy Pilari Pyörä 77 20
HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS Huolto Säännöllinen on huolto on tärkeää parhaan suorituskyvyn takaamiseksi ja kulumisen vähentämiseksi. Tarkista ja kiristä kaikki osat aina, kun kallistusjuoksumattoa käytetään. Puhdista kallistusjuoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi kallistusjuoksumaton ulkopinnat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nesteitä suoraan kallistusjuoksumattoon. Vältä konsolin vahingoittuminen pitämällä nesteet poissa konsolista. Kuivaa sitten kallistusjuoksumatto huolellisesti pehmeällä liinalla. VIANMÄÄRITYS Useimmat kallistusjuoksumaton ongelmat voidaan ratkaista seuraavilla yksinkertaisilla toimenpiteillä. Etsi oikea ongelma ja noudata annettuja ohjeita. Jos tarvitset lisäapua, katso yhteystiedot tämän oppaan etukannesta. ONGELMA: virta ei kytkeydy päälle a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivu 12). Mikäli jatkojohtoa tarvitaan, käytä vain 3-napaista, 1 mm 2 :n johtoa, joka on enintään 1, m pitkä. c. Tarkista virtakytkin, joka on kallistusjuoksumaton rungossa virtajohdon läheltä. Jos kytkin on kuvassa esitetyssä asennossa, se on lauennut. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja painamalla sitten kytkin oikeaan asentoon. c Lauennut Nollaus ONGELMA: virta katkeaa käytön aikana a. Tarkista virtakytkin (katso edellä oleva kuva). Jos kytkin on lauennut, odota viisi minuuttia ja paina sitten kytkin oikeaan asentoon. b. Varmista, että virtapistoke on pistorasiassa. Jos virtajohto on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke se sitten uudelleen. c. Irrota avain konsolista ja laita se sitten takaisin. d. Jos kallistusjuoksumatto ei näistä huolimatta käynnisty, katso yhteystiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. b. Kun virtajohto on kytketty, varmista, että avain on asetettu konsoliin. 21
ONGELMA: konsoli ei näytä nopeutta ja etäisyyttä oikein a. Irrota avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Irrota sitten merkitty #8 x 3/4" -ruuvi () ja nosta vasen jalkakisko (44) pois. a Paikanna sitten magneettikytkin (99) ja magneetti (98) hihnapyörän (42) vasemmalta puolelta. Käännä hihnapyörää, kunnes magneetti on Yläpuolelta katsottuna 99 3 mm 104 magneettikytkimen kohdalla. Magneetin ja magneettikytkimen välillä on oltava noin 3 mm:n tila. Löysää tarvittaessa #8 x 3/4" -kiinnikeruuvia (104), siirrä hieman magneettikytkintä ja kiristä sitten kiinnikeruuvi uudelleen. Kiinnitä sitten vasen jalkakisko takaisin paikalleen #8 x 3/4" -ruuvilla ja käytä kallistusjuoksumattoa muutama minuutti tarkistaaksesi, että nopeus näkyy oikein. 44 98 42 ONGELMA: juoksuhihna hidastuu, kun sitä käytetään a. Mikäli jatkojohtoa tarvitaan, käytä vain 3-napaista, 1 mm 2 :n johtoa, joka on enintään 1, m pitkä. b. Mikäli juoksuhihna on liian kireällä, kallistusjuoksumaton suorituskyky voi kärsiä ja juoksuhihna voi vaurioitua. Säädä ensin kallistuskulma 40 prosenttiin. Irrota sitten avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Kierrä kuusiokoloavaimella kumpaakin telan säätöruuvia vastapäivään 1/4 kierrosta. Kun juoksuhihna on oikealla kireydellä, sen kumpaakin reunaa pitäisi pystyä nostamaan 8 10 cm juoksualustasta. Varmista, että juoksuhihna on keskitetty. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan, aseta avain konsoliin ja juokse kallistusjuoksumatolla muutaman minuutin ajan. Toista tämä, kunnes juoksuhihnan kireys on sopiva. b 8 10 cm Telojen säätöruuvit c. Kallistusjuoksumatossa on tehokkaalla voiteluaineella päällystetty juoksuhihna. TÄRKEÄÄ: Älä milloinkaan käytä silikonisuihketta tai muita aineita juoksuhihnaan tai juoksualustaan, ellei valtuutettu huoltoedustaja ohjeista niin tekemään. Tällaiset aineet voivat rappeuttaa juoksuhihnaa ja aiheuttaa liiallista kulumista. Jos epäilet juoksuhihnan tarvitsevan lisää voiteluainetta, katso yhteystiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. d. Jos juoksuhihna hidastuu käytössä näistä huolimatta, katso yhteystiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. 22
ONGELMA: juoksuhihna ei ole jalkakiskojen keskellä a. TÄRKEÄÄ: jos juoksuhihna osuu jalkakiskoon, juoksuhihna voi vaurioitua. Säädä ensin kallistuskulma 40 prosenttiin. Irrota sitten avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Jos juoksuhihna on liikkunut vasemmalle, kierrä vasenta telan säätöruuvia kuusiokoloavaimella 1/2 kierrosta myötäpäivään. Jos juoksuhihna on liikkunut oikealle, kierrä vasenta telan säätöruuvia kuusiokoloavaimella 1/2 kierrosta vastapäivään. Älä kiristä juoksuhihnaa liikaa. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan, aseta avain konsoliin ja juokse kallistusjuoksumatolla muutaman minuutin ajan. Toista tämä, kunnes juoksuhihna on keskellä. a Jalkakiskot ONGELMA: kallistusjuoksumaton kallistuskulma ei muutu oikein a. Pidä Stop (pysäytä) -painiketta ja Speed (nopeuden) -lisäyspainiketta painettuna, aseta avain konsoliin ja vapauta sitten Stop -painike ja Speed -lisäyspainike. Paina sitten Stop -painiketta ja sen jälkeen Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta tai Incline -vähennyspainiketta. Kallistusjuoksumaton kallistuskulma nousee automaattisesti suurimmaksi mahdolliseksi ja palautuu sitten pienimmälle tasolle. Tämä kalibroi kallistusjärjestelmän uudelleen. Mikäli kallistusjärjestelmän kalibrointi ei käynnisty, paina Stop -painiketta uudelleen ja sitten Incline -lisäyspainiketta tai Incline -vähennyspainiketta uudelleen. Irrota avain konsolista, kun järjestelmä on kalibroitu. ONGELMA: tabletti ei pysy paikallaan a. Kierrä tablettipidikettä taaksepäin. Kiristä sitten merkittyä ruuvia varovasti, kunnes tabletti pysyy paikallaan, kun se on kierretty haluttuun asentoon. a ONGELMA: juoksuhihna luistaa, kun sitä käytetään a. Säädä ensin kallistuskulma 40 prosenttiin. Irrota sitten avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Kierrä kuusiokoloavaimella kumpaakin telan säätöruuvia myötäpäivään 1/4 kierrosta. Kun juoksuhihna on oikealla kireydellä, sen kumpaakin reunaa pitäisi pystyä nostamaan 8 10 cm juoksualustasta. Varmista, että juoksuhihna on keskitetty. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan, aseta avain konsoliin ja kävele kallistusjuoksumatolla varovasti muutaman minuutin ajan. Toista tämä, kunnes juoksuhihnan kireys on sopiva. Ruuvi Tablettipidike a 23
OHJEITA HARJOITTELUUN VAROITUKSET: Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen tämän tai minkään muun harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 3-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. Näiden ohjeiden tarkoituksena on auttaa harjoitusohjelman suunnittelussa. Jos haluat yksityiskohtaisia harjoittelutietoja, hanki luotettava harjoitusopas tai ota yhteyttä lääkäriin. Muista, että oikea ravitsemus ja riittävä lepo ovat olennaisia onnistuneiden tulosten saavuttamisessa. HARJOITUKSEN INTENSITEETTI Olipa tavoitteena sitten rasvanpoltto tai aerobisen kunnon parantaminen, oikea harjoitusintensiteetti on tärkeä tulosten saavuttamisessa. Voit käyttää sykettäsi oikean intensiteettitason löytämiseen. Alla olevassa kaaviossa on suositellut syketasot rasvanpolttoon ja aerobiseen harjoitteluun. Rasvanpoltto tehokas rasvanpoltto edellyttää matalalla intensiteetillä harjoittelua pitkiä ajanjaksoja. Harjoituksen ensimmäisten minuuttien aikana keho käyttää energiaan hiilihydraatteja. Vasta harjoituksen ensimmäisten minuuttien jälkeen keho alkaa käyttää energian tuottamiseen rasvaa. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, valitse harjoituksen intensiteetti niin, että sykkeesi on lähellä harjoitusalueesi matalinta arvoa. Saat parhaan intensiteetin rasvanpolttoon pitämällä harjoitussykkeesi lähellä harjoitusalueesi keskimmäistä arvoa. Aerobinen harjoittelu jos tavoitteenasi on vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi, tulee sinun harrastaa aerobista liikuntaa, joka vaatii paljon happea pitkien ajanjaksojen ajan. Jos tavoitteenasi on aerobinen harjoittelu, valitse harjoituksen intensiteetti niin, että sykkeesi on lähellä harjoitusalueesi korkeinta arvoa. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely aloita 10 minuutin venyttelyllä ja kevyellä harjoittelulla. Lämmittely nostaa kehon lämpötilaa ja sykettä ja lisää verenkiertoa harjoittelua varten. Harjoitusalueharjoittelu harjoittele 20 30 minuuttia säilyttäen harjoitusalueesi syke. (Älä pidä sykettäsi harjoitusalueella yli 20 minuuttia ensimmäisten harjoitteluviikkojen aikana.) Hengitä säännöllisesti ja syvään harjoituksen aikana älä milloinkaan pidätä hengitystäsi. Harjoituksen lopuksi lopeta harjoitus 10 minuutin venyttelyyn. Venyttely parantaa lihasten joustavuutta ja auttaa estämään harjoittelunjälkeisiä ongelmia. HARJOITUSTIHEYS Löydä oikea intensiteettitaso paikantamalla ikäsi kaavion alimmalta riviltä (iät on pyöristetty kymmenen vuoden tarkkuudella). Iän yläpuolella olevat kolme lukua määrittävät harjoitusalueesi. Alimpana on syketaso rasvanpolttoon, keskellä syketaso maksimaaliseen rasvanpolttoon ja ylimpänä syketaso aerobiseen harjoitteluun. Jos haluat ylläpitää kuntosi tai parantaa sitä, tee kolme harjoitusta viikossa niin, että harjoitusten välissä on vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen voit nostaa harjoitustiheyden halutessasi jopa viiteen kertaan viikossa. Muista, että onnistumisen takaamiseksi harjoittelun on oltava säännöllinen ja nautinnollinen osa jokapäiväistä elämääsi. 24
OSALUETTELO Mallinro NETL18716.0 R1017A Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 1 2 3/8" x 1/2" -ruuvi 2 2 3/8" x 3 3/4" -ruuvi 3 8 3/8"-tähtialuslevy 4 2 #8 x 3/4" -itseporautuva ruuvi 74 #8 x 3/4" -ruuvi 6 4 3/8"- hihnan ohjaimen ruuvi 7 3 #8 x 1/2" -ruuvi 8 4 #8 x /8" -koneruuvi 9 8 #8 x 3/4" -aluslevyruuvi 10 8 #8 x /8" -ruuvi 11 4 /16" x 1 1/2" -ruuvi 12 2 1/4" x 1/2" -ruuvi 13 2 1/4" x 2 1/2" -ruuvi 14 1 3/8" x 1 1/2" -pultti 1 1 3/8" x 2 3/8" -pultti 16 12 Suojuksen klipsi 17 8 #8 x 1/2" -koneruuvi 18 4 3/8" x 3 1/4" -ruuvi 19 4 3/8"-aluslevy 20 2 /16"-moottoripultti 21 2 3/8" x 2 3/8" -ruuvi 22 4 3/8" x 2 3/4" -ruuvi 23 2 #8-tähtialuslevy 24 4 1/4"-tähtialuslevy 2 4 /16"- tasainen aluslevy 26 4 3/8"-mutteri 27 4 /16"-mutteri 28 1 1/4"-mutteri 29 2 Hihnan ohjain 30 1 Juoksualusta 31 1 Juoksuhihna 32 1 Vasen jalkakisko 33 1 Oikea jalkakisko 34 1 Tela 3 1 Pohjalevyn suojus 36 1 Pohjalevy 37 1 Virtakytkin 38 2 Pohjalevyn läpivientisuojus 39 1 Liitinrasia 40 1 Virtajohto 41 7 Nippuside 42 1 Hihnapyörä 43 1 Oikean jalkakiskon suojus 44 1 Vasemman jalkakiskon suojus 4 4 Pieni saranaholkki 46 1 Hihna 47 1 Etukannen suojus 48 1 Etukansi 49 8 Vaimentimen pää 0 4 Jousi 1 4 Vaimennin 2 1 Alustajohto 3 4 Kumipehmuste 4 2 Suuri saranaholkki 1 Elektroniikkasuojus 6 1 Kallistusmoottorin yläsuojus 7 1 Kallistuksen pysäytystuki 8 1 Kallistusmoottorin alasuojus 9 4 Kallistusmoottorin holkki 60 1 Kallistusmoottori 61 1 Elektroniikkateline 62 1 Hallintalaite 63 1 Vastus 64 1 Käyttömoottori 6 1 Tablettipidike 66 1 Runko 67 1 Rintakehäsykemittari 68 1 Vasen ulkopuolen pilarin suojus 69 1 Vasen sisäpuolen pilarin suojus 70 1 Oikea sisäpuolen pilarin suojus 71 1 Oikea ulkopuolen pilarin suojus 72 2 Pyörä 73 4 Alustan pehmike 74 1 Alusta 7 1 Pilarin johto 76 2 Pyöreä läpivientisuojus 77 2 Tasoitusjalka 78 2 Akseli 79 2 Alustasuojus 80 1 Varoitustarra 81 2 Huomiotarra 82 2 Konsolin pidike 83 1 Pilari 84 1 Konsolin maadoitusjohto 8 2 Kädensijan lyhyt kahva 86 4 Kädensijan pää 87 2 Koottu sykemittari 88 2 Kädensijan pitkä kahva 89 1 Oikea kädensija 90 1 Vasen kädensija 91 1 Vasen astia 92 1 Konsolin alusta 93 1 Konsoli 94 1 Oikea astia 9 1 Avain 96 1 Konsolin takaosa 2
Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 97 1 #8-mutteri 98 1 Magneetti 99 1 Magneettikytkin 100 1 Magneettikytkimen klipsi 101 1 Moottorin eristin 102 2 Moottorin holkki 103 1 Suodatin 104 1 #8 x 3/4" -kiinnikeruuvi 10 1 1/4" x 1 1/2" -ruuvi 106 1 1/4" x 2" -ruuvi 107 1 #8 x 3/4" -maadoitusruuvi * Käyttöopas Huomautus: Tekniset ominaisuudet voivat muuttua ilman erillistä ilmoitusta. Katso vaihto-osien tilaamiseen liittyvät tiedot tämän käyttöoppaan takakannesta. *Näitä osia ei näy kuvissa. 26
27 36 37 38 3 42 38 41 30 46 44 43 31 32 33 29 29 10 10 16 16 16 16 16 16 16 11 6 11 10 10 10 10 34 11 11 6 40 39 98 RÄJÄYTYSKUVA A Mallinro NETL18716.0 R1017A
28 7 6 61 60 8 13 13 17 23 17 3 4 17 23 27 2 27 2 3 49 0 1 49 27 3 2 7 7 7 17 24 24 27 2 4 4 49 47 66 3 48 0 1 49 4 62 63 64 49 0 1 49 49 0 1 49 10 10 28 9 14 26 9 9 106 10 26 1 19 19 19 19 100 17 104 99 101 103 20 102 24 24 97 107 RÄJÄYTYSKUVA B Mallinro NETL18716.0 R1017A
RÄJÄYTYSKUVA C Mallinro NETL18716.0 R1017A 79 68 78 4 77 81 80 12 4 69 73 79 9 12 4 76 77 21 2 81 4 76 9 74 78 73 26 70 72 73 9 2 26 73 9 71 72 21 29
RÄJÄYTYSKUVA D Mallinro NETL18716.0 R1017A 82 83 2 8 1 82 87 86 17 84 2 88 86 1 8 87 86 90 18 88 18 3 3 22 3 22 3 18 86 89 18 3 7 3 3 22 30
RÄJÄYTYSKUVA E Mallinro NETL18716.0 R1017A 6 91 92 93 8 9 94 41 41 67 96 41 31
VAIHTO-OSIEN TILAAMINEN Katso yhteystiedot vaihto-osien tilaamiseen tämän käyttöoppaan etukannesta. Jotta voimme auttaa sinua paremmin, valmistaudu antamaan seuraavat tiedot ottaessasi meihin yhteyttä: tuotteen mallinumero ja sarjanumero (katso käyttöoppaan etukansi) tuotteen nimi (katso käyttöoppaan etukansi) vaihto-osien tunnistenumerot ja kuvaukset (katso käyttöoppaan lopussa oleva OSALUETTELO ja RÄJÄYTYSKUVA) KIERRÄTYSTIEDOT Tätä elektroniikkatuotetta ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana. Ympäristön suojelemiseksi tämä tuote on kierrätettävä lain mukaisesti sen käytön päätyttyä. Käytä kierrätyspistettä, joka on valtuutettu keräämään tämän tyyppistä jätettä alueellasi. Näin toimimalla autat luonnonvarojen säästämisessä ja Euroopan luonnonsuojelun standardien kehittämisessä. Jos haluat lisätietoja turvallisista ja oikeista hävitystavoista, ota yhteyttä paikalliseen kaupungin viranomaiseen tai siihen liikkeeseen, josta ostit tämän tuotteen. Osanro 39740 R1017A 2017 ICON Health & Fitness, Inc.