Matkatietopaketti Salou harjoitusleiri ja Mare Nostrum Cup 22.-28.3.2016 1
Mare Nostrum Cup 22.-28.3. 2 2
Mare Nostrum Cup / 2016 joukkueet 3 3
4 4
Joukkueen matkasääntö (noudatetaan tälläkin matkalla) Hotellilta ei poistuta yksin. Muutenkaan ei yksin liikuta. Annettuja aikatauluja noudatetaan tarkasti. Jokainen huolehtii itsestään ja kavereista. Jos tiedät olevasi helposti myöhästyvää tyyppiä, tule mieluummin paikalle 5 minuuttia etuajassa. Huoneet tulee pitää järjestyksessä. Pelaajien on itse tiedettävä missä omat tavarat ovat. Ota matkalaukkuun mukaan muovipussi likapyykkiä varten. Huoneissa tulee olla nukkumaan valmistautumassa viimeistään klo 21.30. Valot sammutetaan ja hiljaisuus alkaa klo 22.00. Matkalla ei nautita karkkia, limua, energiajuomaa ja -patukoita. En pelaa rahapelejä pelimatkoilla. Hotellilla kännykän, tabletin tms käyttö pelaamiseen, sosiaaliseen mediaan ja näihin rinnastettavaan toimintaan on kielletty. Keskitytään omaan joukkueeseen, joukkuekavereiden kanssa keskusteluun ja otteluihimme latautumiseen. Kännyköillä voi pelata voi klo 21.30-22.00 välisenä aikana, kun iltatoimet on tehty. Jokainen peseytyy jokaisen pelin jälkeen. Pukeutuminen urheilullisesti edustaen seuraa. (lenkkarit/släbärit, pipo ja hanskat ulkona) Kaikin osin käytöksen on oltava rehtiä, edustavaa ja urheilullista eli FC Espoon arvon mukaista. Ei riehuta, huudeta tms. 5 5
Joukkueen sääntöjen tarkistaminen Matkan aikana keskustellaan joukkueen säännöistä ja tehdään mahdolliset yhdessä sovittavat tarkistukset sääntöihin. Palloliitto pyytää vuonna 2016 keskittymään erityisesti seuraaviin aiheisiin: Miten joukkueessamme käytetään sosiaalisista mediaa? Missä some-kanavissa viestimme? Miten ehkäisemme kiusaamista somessa? Mitä somessa voi kertoa? Mitä somessa ei tulisi kertoa? Miten lapsilta/nuorilta kysytään heidän toiveistaan harrastuksen suhteen? Miten lapset/nuoret saavat osallistua toiminnan suunnitteluun? Mistä asioista pelaajat saavat päättää? 6 6
Joukkueen säännöt pelaajien ja joukkueen- /valmennusjohdon välille (pohja, sivu 1/2) Tulen harjoituksiin ja peleihin ajoissa. Kun on sovittu kokoontumisaika, olen varusteet päällä valmiina. Kun valmentaja puhuu, olen hiljaa, kuuntelen ja katson valmentajaa kohti. Jos en ymmärrä ohjeita, kysyn valmentajalta. Jos minua harmittaa jokin harjoitteluun, peleihin tai muuhun toimintaamme liittyvä asia, kerron siitä valmentajalle tai joukkueen johdolle. Jos olen loukkaantunut / en ole täysin kunnossa, kerron siitä välittömästi valmentajalle. Lievästi loukkaantuneena voin kuitenkin harkinnan mukaan tulla harjoituksiin. Tällöin voin osallistua valmentajan antamiin kevyempiin harjoitteisiin ja olla joukkueen hengessä mukana yhteishenkeä nostaen! Sairaana en kuitenkaan ikinä tule harjoituksiin. Kun olen poissa harjoituksista, ilmoitan valmentajalle poissaolosta laittamalla Out-merkinnän (perusteluineen) Nimenhuutoon viimeistään edellisenä päivänä. Jos ilmoitan poissaolostani samana päivänä, kun harjoitukset ovat, teen sen lähettämällä valmentajalle tekstiviestin. Otteluita koskevista poissaoloista ilmoitan Nimenhuudossa vähintään kahta päivää ennen. Nimenhuudon poissaolomerkintään kirjaan syyn, miksi olen poissa. 7 7
Joukkueen säännöt pelaajien ja joukkueen- /valmennusjohdon välille (pohja, sivu 2/2) Treeneihin tulen treenivarusteisiin (valkoinen paita) pukeutuneena. Peleihin varaudun molemmilla peliasuilla (sininen ja valkoinen). Pelipaikalle saavun aina valkoisessa harkkapaidassa ja joukkueen collaripaidassa/sadetakissa/talvitakissa. Teen omatoimiset treenit saamani ohjeistuksen mukaan. Käyn suihkussa treenien ja pelien jälkeen kulloinkin sovitun mukaisesti joko joukkueen kanssa tai kotona. Lepo on taitojeni kehittymiselle erittäin tärkeää. Menen niin aikaisin nukkumaan, että aamulla herätessäni en ole väsynyt. Syön terveellisesti ja monipuolisesti. Karkkia ja limua nautin syön kohtuudella. En käytä energiajuomia. Kannustan joukkuekavereitani! Luon meille hyvää joukkuehenkeä niin kentällä kuin vapaa-aikana. En hauku tuomaria enkä vastustajaa. 8 8
Lennot Lentokoneen matkustamoon voi ottaa mukaan käsimatkatavaran, joka on painoltaan korkeintaan 10 kg ja mitoiltaan 55 x 40 x 23 cm. Lentokoneen ruumaan voit maksutta ottaa kaksi max. 20 kg painoista laukkua. Lennoillemme ei kuulu ruokaa. Norwegian myy naposteltavaa koneessa. Tyhjennä pallosta ilma pois ennen lentoa Matkavarustus: FC Espoo pikee-paita + tuuli/verkkatakki, verkkarihoust tai farkut (sääennuste Barcelonaan saapuessamme on 14 astetta) 9 9
Lounas tiistaina 22.3. Syömme etukäteen tilatun lounaan Barcelonan lentokentän hampurilaisravintolassa (hampurilainen, ranskalaiset) Allergisille järjestetään omat vaihtoehdot 10 10
Päiväohjelma tiistai 22.3.2016 klo 5.35 kokoontuminen lentokentällä, Terminal 2, Check in area: 240-271 klo 7.05-10.05 lento Helsinki-Barcelona Norwegian (4 tuntia) Lounas lentokentän hampurilaisravintolassa Bussikuljetus Camp Noulle Camp Nou stadionkierros Noin klo 14 bussi Salouhun ja majoittuminen klo 16.30-18.00 harjoitus tekonurmella klo 19.30 päivällinen Syö tukeva aamupala kotona tai matkalla lentokentälle! Lounaan Barcelonassa syömme vasta Suomen aikaa vähän ennen klo 12 ja lentokoneessa on myynnissä vain snackia. 11 11
Päiväohjelma keskiviikko 23.3. klo 8.00 aamiainen klo 9.30-11.00 harjoitus tekonurmella klo 12.30 lounas klo 13.30-15 luentosali (Kuopion kuvat / joukkueen sääntöjen tarkistus / psyykkinen valmennus / muuta) klo 15-16.30 harjoitus tekonurmella klo 19.30 päivällinen 12 12
Päiväohjelma torstai 24.3. klo 8.00 aamiainen klo 9.30-11 luentosali (psyykkinen valmennus / muuta) klo 11.00-12.30 harjoitus tekonurmella klo 13 lounas klo 16.30-18.00 ystävyysottelu FC Espoo Ekkono (Japani) tekonurmella klo 19.30 päivällinen 13 13
Päiväohjelma perjantai 25.3. klo 8.00 aamiainen klo 9.30 ottelu FC Espoo C.E. Manresa B (Reddis) klo 13 lounas klo 16.00 Vallbonense AT FC Espoo (8) klo 19.30 päivällinen 14 14
Päiväohjelma lauantai 26.3. klo 8.00 aamiainen klo 10.30 FC Espoo Penya BIB Eivissa C (Pastoreta) klo 13 lounas klo 16-20 Mare Nostrum cup jatko-ottelu(t) klo 19.30-21 päivällinen 15 15
Päiväohjelma sunnuntai 27.3. klo 8.00 aamiainen Mare Nostrum cup ottelu, jos olemme 8 parhaan joukossa klo 13 lounas klo 19.30 päivällinen 16 16
Päiväohjelma maanantai 28.3. klo x.xx herätys klo y.yy aamiainen klo 8.10-13.10 lento Barcelona-Helsinki Norwegian (4 tuntia) [kenttä: Barcelona El Prat Terminal2] 17 17
FutbolSalou Salou on Välimeren rannalla (hienot hiekkarannat) oleva kaupunki, joka sijaitsee noin 100 km Barcelonasta etelään FutbolSalou, jossa treenaamme, on Espanjan modernein ammattilaistason harjoituskeskus. Keskuksessa on kolme luonnonnurmi- ja neljä tekonurmikenttää sekä yksi hybridikenttä. www.futbolsalou.com 18 18
FutbolSalou 19 19
20 20
Majoitus Lomakylässä, jossa majoitumme, on mm: Kolme ulkouima-allasaluetta Kylpyläosasto Lentopallokenttä Koripallokenttä Futsalkenttä Minigolfrata Supermarket Pesula Lääkäri Mökeissä on majoittujille lakanat ja pyyhkeet Välimeren rannalle on kymmenen minuutin kävelymatka 21 21
Mare Nostrum Cup, Cambrils park-lomakylä 22 22
Mare Nostrum Cup, joukkueen majoitus neljän tähden lomakylä (65 m 2 bungalowit) 23 23
Huonejako Bungalow 1 Bungalow 2 Bungalow 3 Oskari Luukkonen Daniel Hawas Roni Lehmuskoski Tuukka Pallonen Mustafa Beyai Juuso Heikkinen Emil Nyholm Jimi Kovalainen Nooa Takatalo Matias Niemelä Riku Rasilainen Tuomas Loukojärvi Bungalow 4 Bungalow 5 Oliver Avellan Jaakko Tapanainen Oliver Gunes Roope Kurki Matias Kupila Ville Makkonen Juuso Isosuo Onni Suoranta 24 24
Huonejako Bungalow 6 Antti Ruonala Juho Suuperko Marko Frantsi Bungalow 7 Ville Lehmuskoski Jari Takatalo Mediterranean 1 Marianna Harju Juhani Rasilainen Mediterranean 2 Marja Hawas Oliver Hawas 25 25
Mare Nostrum Cup, perheenjäsenten majoitus Mediterranean 26 26
Mihin tarvitsen rahaa matkalla? Jonkin verran rahaa on hyvä varata pieniä väli- ja iltapaloja varten. Majoitukseemme kuuluu tukevat buffet-aamiaiset, - lounaat ja päivälliset. Päivällinen on usein myöhään illalla ja paljon energiaa kuluttavalla nuorella urheilijalla on varmasti tarvetta välipaloille (joita voi ostaa mm. lomakylän supermarketista). Jos aion lentokoneessa ostaa syötävää tai juotavaa. Jos aiot ostaa esimerkiksi jonkin matkamuiston Camp Nou stadionilta. Sunnuntaina meillä on vapaa iltapäivä. Jos aiot lähteä esim. Saloussa sijaitsevaan Espanjan suurimpaan huvipuistoon, varaa rahaa tätä varten. 27 27
Muuta Matkan aikana käydään valmentajan ja pelaajan välisiä pelaajakeskusteluja. Varaudu siis sinun ja valmentajan välillä mahdollisesti pidettävään keskusteluun miettimällä etukäteen tavoitteitasi, omia viime aikaisia kokemuksiasi omasta harjoittelustasi ja pelaamisestasi sekä toiveitasi valmennuksen suhteen. Aikaero Barcelonaan on yksi tunti. Kun Suomessa kello on 9, on se Barcelonassa 8. Ota matkalle mukaan kopio passistasi tai kännykälläsi valokuva passistasi. Jos passi hukkuu, on kopio tärkeä. Suosittelemme, että otat oman matkan ajaksi matkavakuutuksen, jollei sinulla sellaista jo ole. Matkapakettiin ei kuulu vakuutusta. Joukkueen aikuisten puhelinnumerot: Ville +358 40 5206710 Jari +358 50 3102650 Marko +358 50 3772545 Antti +358 40 8397875 Juho +358 44 5458433 28 28