Gymform ABS & CORE -KÄSIKIRJA Turvallisuutesi on etusijalla. Siksi kehotamme sinua tutustumaan tämän käsikirjan koko sisältöön ennen kuin alat käyttää Gymform ABS & CORE -laitetta. On olennaisen tärkeää, että kaikki, jotka aikovat käyttää tätä laitetta tai mitä tahansa muuta hieronta-, harjoittelu- tai kuntoilulaitetta, lukevat ja ymmärtävät laitteen käyttöohjeet. Hyvät tiedot omaava käyttäjä on turvallinen käyttäjä! Kiitos, että valitsit Gymform ABS & CORE -laitteen. Toivomme, että nautit sen käytöstä! VAROITUS Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, Gymform ABS & CORE mukaan lukien, keskustele asiasta oman lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa. Huolehdi siitä, että olet lukenut huolellisesti kaikki ohjeet, neuvot ja varoitukset, ennen kuin alat käyttää Gymform ABS & CORE -laitetta. Gymform ABS & CORE on tarkoitettu aikuisten, terveiden henkilöiden käyttöön. Sen käytössä on kuitenkin noudatettava varovaisuutta. Lue ennen tuotteen käyttöönottoa seuraavat neuvot ja ohjeet. Sinun EI ole tule käyttää Gymform ABS & CORE -laitetta, jos sinulla on sähköinen implantti (kuten tahdistin) tai kärsit muuten jostakin sydänvaivasta, jos olet raskaana, jos sinulla on syöpä tai epilepsia tai olet lääkärin valvonnassa jonkin kognitiivisen häiriön vuoksi, jos konsoli on lähellä (eli enintään metrin etäisyydellä) lyhytaalto- tai mikroaaltotekniikalla toimivasta terapialaitteesta, jos olet kytkettynä suurtaajuudella toimivaan kirurgiseen laitteeseen, eikä rintaruokintakauden aikana. Naiset eivät saa käyttää Gymform ABS & CORE laitetta vähintään kuuteen kuukauteen synnytyksen jälkeen (ja senkin jälkeen vasta keskusteltuaan asiasta lääkärin kanssa), kuukauteen kohdunsisäisen ehkäisylaitteen asettamisen jälkeen, vähintään kolmeen kuukauteen keisarinleikkauksen jälkeen (ja senkin jälkeen vasta keskusteltuaan asiasta lääkärin kanssa), eikä ensimmäisten kuukautispäivien aikana. 1
Sinun on saatava lääkärin tai fysioterapeutin lupa käyttää Gymform ABS & CORE -laitetta, jos sinulla on selkävaivoja. Saat myös käyttää sitä vain alhaisilla tehoilla, sinulla on muu vakava sairaus tai vamma, jota ei ole mainittu tässä osiossa, olet hiljattain ollut leikkauksessa, tai käytät insuliinia diabeteksen hoitoon. Muista aina sovittaessasi vyötä, että suuri vyö on tarkoitettu käytettäväksi VAIN vatsan ja lantion alueella, ja pieni vyö on tarkoitettu käytettäväksi VAIN käsivarsien ja jalkojen alueella. Älä aseta vyötä kaulasi, rintasi tai selkäsi ympärille niin, että sähkövirta kulkee sydämen kautta (eli niin että toinen laatta on rinnassa ja toinen selässä), eikä sukuelinten tai pään ympärille. Älä aseta laattoja tuoreiden arpien, tulehtuneen ihon, ärtyneiden tai akneherkkien ihonkohtien, laskimotukosten, muiden verenkiertoelimistön ongelma-alueiden (esim. laajentuneiden verisuonien) tai sellaisten kehonosien päälle, joiden kosketusherkkyys on alentunut. Älä aseta laattoja alueille, joilla on haavoja tai joiden liikkuvuus on rajoittunut (esim, murtumat tai venähtymät). Älä aseta laattoja suoraan metallisten implanttien päälle. Ne on asetettava lähimmän lihaksen päälle. Mahdolliset haitalliset sivuvaikutukset: Yksittäisiä tietoja sähköiseen simulaatioon perustuvien laitteiden aiheuttamista ihooireista on tiedossa. Ne liittyvät allergioihin, ihon pitkittyneeseen punotukseen ja akneen. Jos tunnistat jotain näistä oireista, katkaise laitteesta virta ja keskustele asiasta lääkärin kanssa. Jos et ole koskaan aikaisemmin noudattanut harjoitteluohjelmaa tai viimeisestä kerrasta on pitkä aika: Neuvottele lääkärisi kanssa ennen laitteen käyttöä. 2
Varoitukset: Älä käytä Gymform ABS & CORE -laitetta ollessasi uninen tai nukkuessasi. Älä käytä Gymform ABS & CORE -laitetta, jos kehosi on kosketuksissa veteen. Pidä laite poissa lasten ulottuvilta. Älä käytä Gymform ABS & CORE -laitetta yhdessä minkään muun laitteen kanssa, joka johtaa sähköä kehoon, eikä minkään muun koneen kanssa. Älä kytke metallisia nastoja tai laattoja mihinkään muuhun esineeseen. Älä muuta laitteen rakennetta. Käytä vain Industexin toimittamia elektrodeja. Huom: Sähköstaattiset häiriöt voivat vaikuttaa laitteen normaaliin toimintaan. Painamalla RESET-painiketta voit palauttaa laitteen aina sen normaaliin toimintaan. Gymform ABS & CORE -KONSOLI OHJELMAN OSOITTIMET TASON OSOITTIMET OFF/TASON LASKU ON/TASON NOSTO TOIMINTO 3
Ohjelma 1 Ohjelma 4 Hieronta Yleinen kuntoilu Ohjelma 2 Ohjelma 5 Aloitus Pakarat ja reidet Ohjelma 3 Kiinteytys Ohjelma 6 Nesteenpoisto, rullausvaikutus ja paine OSAT: - 1 irrotettava Gymform ABS & CORE konsoli, jossa on 6 ohjelmaa - 1 kaksoisvyö vatsan ja lantion alueen harjoittelua varten - 1 erikoisvyö sääri- ja käsivarsilihasten hoitoa varten - 4 itsekiinnittyvää laattaa - 1 käsikirja - 1 urheilulaukku 4
TUOTTEEN KUVAUS: 1. Gymform ABS & Core -konsoli. 2. Vyö vatsan aluetta varten 3. Vyö lantion aluetta varten 4. Vyö käsivarsia ja sääriä varten 5. Pitkä joustonauha 6. Lyhyt joustonauha 7. Liitoskaapeli 8. Laatat 9. Vatsan alueen vyön kytkentäalue 10. Lantion alueen vyön kytkentäalue 5
KÄYTTÖOHJEET Poista konsolin takana olevan paristolokeron kansi ja aseta paikoilleen kaksi 1,5 V:n AAA-paristoa (eivät sisälly toimitukseen). Aseta paristolokeron kansi takaisin paikalleen. Vatsa- ja lannevyön käyttö Aseta Gymform ABS & CORE konsoli (1) vatsavyön etupuolelle kolmella nastalla. Varmista, että kiinnitykset pitävät. Kiinnitä 4 laattaa (8) vyöhön nastojen avulla. Kiinnitä 2 laattaa vatsavyöhön (2) ja 2 lantiovyöhön (3). Poista laattojen muovisuojukset ja kohdista laatat alueelle, jota haluat harjoittaa. Kiinnitä suojukset takaisin paikoilleen, kun olet lopettanut laitteen käytön. Tämä pidentää laattojen käyttöikää. Laattojen kiertoliike antaa mahdollisuuden asettaa ne tarkasti oikealle kohdalle ja kohdistaa ne juuri niille alueille, joita haluat harjoittaa. Aseta vatsavyö (2) vatsalihastesi päälle ja lantiovyö (3) lantiosi päälle. Säädä työ pitkällä joustonauhalla (5),jossa on tarrakiinnitys. Jos sinusta tuntuu vatsavyön kiinnittämisen jälkeen, että lantiovyö ei ole oikeassa paikassa lantiolla, voit säätää sitä lyhyellä joustonauhalla (6). Varmista, että vyö on kunnolla kiristetty niin, että laatat koskettavat ihoa. Jos haluat harjoittaa sekä vatsaa että lantiota samanaikaisesti, varmista että liitoskaapeli (7) on kytkettynä nastojen avulla vatsavyön kytkentäalueelle (9) ja että sen toinen pää on kiinnitettynä lantiovyöhön. Jos kuitenkin haluat harjoittaa vain vatsan aluetta, irrota liitoskaapeli (7) vatsavyön edessä olevista nastoista. 6
ALUEET, JOILLA VYÖTÄ VOIDAAN KÄYTTÄÄ Edessä Takana A) Ylemmät vatsalihakset B) Suuret vatsalihakset ja selkä B) Alemmat vatsalihakset ja selkä D) Syvät lihakset E) Pakaralihakset Käsivarsi- ja säärivyön käyttö Aseta Gymform ABS & CORE konsoli (1) käsivarsi- ja säärivyön (4) etupuolelle kolmella nastalla. Varmista, että kiinnitykset pitävät. Kiinnitä 2 laattaa (8) vyöhön nastojen avulla. Poista laatoista niiden muovisuojukset. Kiinnitä suojukset takaisin paikoilleen, kun olet lopettanut laitteen käytön. Aseta vyö harjoitettavan alueen päälle ja varmista, että se on tukevasti paikoillaan käyttämällä tarrakiinnitystä niin, että laatat koskettavat ihoa. ALUEET, JOILLA VYÖTÄ VOIDAAN KÄYTTÄÄ Edessä Takana G) Alempi reisilihas (edessä) H) Ylempi reisilihas (edessä) I) Ylempi reisilihas (sivulla) J) Ylempi reisilihas (sivulla/takana) K) Käsivarret: koukistaja ja ojentaja. L) Kyynärvarret M) Niskalihakset 7
N) Pohjelihakset O) Sisäreiden lihas SUOSITTELEMME LAATTOJEN VAIHTOA 30 KÄYTTÖKERRAN VÄLEIN. JOS HUOMAAT, ETTÄ NIIDEN TARTTUVUUS HEIKKENEE AIKAISEMMIN, PYYHI NE KOSTEALLA SIENELLÄ. Painamalla ON/TASON NOSTO -painiketta käynnistät ABS & CORE -laitteen. Ohjelman valinta Kun Gymform ABS & CORE -laitteen virta on kytketty, se käynnistää Ohjelman 1 tasolla 0. Käyttämällä TOIMINTO-painiketta voit vaihtaa ohjelmaa. Paina TOIMINTOpainiketta kerran, niin pääset Ohjelmaan 2, painamalla uudelleen pääset Ohjelmaan 3 jne. Ohjelman 6 jälkeen laite palaa Ohjelmaan 1. Valittu ohjelma näkyy selvästi merkkivaloista, jotka sijaitsevat Gymform ABS & CORE -konsolin päällä. Katso seuraavan sivun KUVASTA eri ohjelmien erot. Tehokkuustason säätäminen Tehokkuus laskee painamalla toistuvasti OFF/TASON LASKU -painiketta. Tehokkuus kasvaa painamalla toistuvasti ON/TASON NOSTO -painiketta. Valittavana on 10 tehokkuustasoa. Jos tämä on ensimmäinen sähköiseen simulaation perustuva harjoittelukertasi, suosittelemme aloittamista tasolla 1 ensimmäisten 10 minuutin ajan. Sen jälkeen voit asteittain lisätä tehoa, kun olet tutustunut laitteeseen paremmin. Valittu tehokkuustaso näkyy 5 merkkivalosta, jotka sijaitsevat ABS & CORE -konsolin päällä. Vasemmalla oleva valo vastaa heikointa tehotasoa. Jokainen valo vastaa kahta tasoa seuraavan taulukon ja kuvan mukaisesti. Merkkivalo Tehotaso 1 1 ja 2 2 3 ja 4 3 5 ja 6 4 7 ja 8 5 9 ja 10 8
HUOM: Jos iho laatan alla alkaa tuntua kuumalta tai supistukset heikkenevät harjoituksen aikana, paristot on todennäköisesti vaihdettava. Poista ne ja korvaa ne uusilla. Jos tästä ei ole apua, laatat ovat todennäköisesti loppuun käytetyt. Katkaise virta Gymform ABS & CORE -laitteesta, riisu se, kiinnitä vyöhön uudet laatat ja jatka sitten harjoitusta. Gymform ABS & CORE -laitteen sulkeminen Paina TOIMINTO -painiketta kerran; Gymform ABS & CORE -harjoituskertasi päättyy heti. Paina sitten OFF/TASON LASKU -painiketta vielä kerran, niin konsolista katkeaa virta. Automaattinen sulkeminen Turvallisuutesi takaamiseksi automaattinen harjoitusaika on 10 minuuttia. Gymform ABS & CORE sulkeutuu automaattisesti 10 minuutin kuluttua käynnistämisestä valitusta tasosta tai ohjelmasta riippumatta. Ohjelman päättyessä konsoli sulkeutuu automaattisesti ja on ohjelmoitava uudestaan uuden käynnistyksen yhteydessä. Automaattinen 0-asetus Käytön helpottamiseksi Gymform ABS & CORE palauttaa tehon automaattisesti tasolle 0, kun vaihdat ohjelmaa. HUOM: Jos konsoli lakkaa toimimasta oikein, paina RESET-painiketta (konsolin takana) sen käynnistämiseksi uudelleen ja normaalitoimintojen palauttamiseksi. TEKNISET TIEDOT: Virransyöttö: 2 x 1,5-V AAA-paristoja (eivät sisälly toimitukseen) Teho: 2 x 1,5 V (yht. 3 V) Impulssitaajuus: Ohjelma 1: 2 Hz Ohjelma 2: 90 Hz Ohjelma 3: 120 Hz Ohjelma 4: 90 Hz / 120 Hz Ohjelma 5: 10 Hz 9
Ohjelma 6: 50 Hz Virta: 30 ma Kanavia: 1 Mitat: 70 x 100 x 20 mm Paino: 310 g PUHDISTUS JA HUOLTO ÄLÄ PESE Gymform ABS & CORE -LAITETTA TAI NEOPREENIVYÖTÄ: PYYHI KUIVALLA TAI KOSTEALLA LIINALLA. MATERIAALIEN HÄVITTÄMINEN Yliviivatun roska-astian merkki paikallisten säädösten mukaisesti. tarkoittaa, että tuote on hävitettävä Tätä tuotetta ei saa hävittää muun kotitalousjätteen mukana. Hävitä laite vastaavien paikallisten säädösten mukaisesti. Sähkö- ja elektroniikkalaitteet sisältävät vaarallisia aineita, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia ympäristölle ja/tai ihmisten terveydelle, ja ne on kierrätettävä asianmukaisesti. 10