Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa

Kaikki, mitä olet aina halunnut tietää, mutta et ole kehdannut kysyä! Ota selvää kaikesta, mitä olet aina halunnut tietää oli sitten kyseessä sinä itse, kaverit, murrosikä tai kuukautiset! Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa Always ja Tampax

Omia muistiinpanoja Sisältö Mitä oikein tapahtuu? 4 Kasvua joka suuntaan 6 Kuukautiset mitä ne oikein ovat? 10 Kuukautiset miksi niitä tarvitaan? 12 Tunne olosi varmaksi ja mahtavaksi 16 Kysymyksiä ja vastauksia 27 2 3

Ei huolta! Teininä muutokset voivat olla nopeita tai hitaita. Jotkin asiat yksinkertaisesti vain tapahtuvat, kuten kuukautiset. Kun taas esimerkiksi rintojen kasvu on hidasta. Murrosikä alkaa yleensä 10 16-vuotiaana ja kestää joitakin vuosia. Kaikki ovat erilaisia, joten murrosiän alkamisajankohdalla ei ole mitään merkitystä. Kehosi kyllä päättää, koska se on valmis muutokseen. Mitä oikein tapahtuu? Tämä lehtinen kertoo aikuistumisesta. Olet varmaankin huomannut, että kehosi muuttuu parhaillaan monella eri tapaa. Olet muuttumassa henkisesti ja fyysisesti. Tämä kaikki johtuu siitä, että olet murrosiässä. Se on jännittävää aikaa olethan hiljalleen muuttumassa tytöstä naiseksi! Murrosikä tarkoittaa sitä, että vanhenee ja oppii uusia asioita kehostaan ja sen muutoksista. Laura, 11 Tässä lehtisessä kerrotaan kaikista murrosikään kuuluvista muutoksista. Saatat myös löytää täältä vastauksia moniin sinua askarruttaneisiin kysymyksiin. Kannattaa muistaa, että murrosikä on luonnollinen osa elämää ja kaikki ovat käyneet sen läpi! 4 5

Äitini jutteli kanssani kerran ja kertoi, mitä kaikkea kropassa murrosiän aikana oikein tapahtuu. Nyt on vähän helpompaa, kun tietää, mitä odottaa. Kia, 11 Mistä sitten tietää, että murrosikä on alkamassa? Kasvua joka suuntaan Olin huolissani hienhajusta, mutta aloin käyttää deodoranttia ja pysyn raikkaana koko päivän. Murrosikä alkaa, kun aivojen Aino, 12 alapuolella oleva aivolisäke lähettää signaalin elimistöllesi, joka alkaa sitten erittää erityistä kemiallista ainetta. Tämä aine on hormoni nimeltään estrogeeni, ja se saa aikaan useimmat näkyvät muutokset kehossasi. 6 Venähdät yhtäkkiä pituutta. Kehosi alkaa lisäksi saada naisellisia kurveja. Ei kannata huolestua, vaikka kehittyisitkin eri tahtiin kuin kaverisi. Kaikki tytöt käyvät loppujen lopuksi läpi kaikki samat murrosiän vaiheet. Ei huolta! Hormonit aiheuttavat myös hiusten rasvoittumista ja finnejä. Löydät kaupoista monia erilaisia rasvaiselle iholle tarkoitettuja puhdistusaineita ja voiteita, ja hiukset voit pestä aiempaa useammin! 7

Lue siis lisää! Hiki Kainaloissasi olevat hikirauhaset alkavat toimia. Tämä aiheuttaa hikoilua, minkä vuoksi saatat joskus haista hielle. Rinnat Rinnat kehittyvät ja kasvavat vähitellen et välttämättä huomaa meneillään olevaa muutosta. Joskus voit huomata rinnoissasi kyhmyjä, jotka voivat tuntua aroilta. Ne ovat täysin normaaleja ja johtuvat rintojen rauhaskudoksen kehittymisestä. Älä huolestu, vaikka toinen rintasi olisikin hieman toista suurempi. Murrosiän loppua kohden rinnat ovat yleensä suunnilleen samankokoiset. On kuitenkin täysin normaalia, että toinen rinta on hieman toista suurempi. Kehon kasvu Kasvat murrosiässä pituutta ja lantiosi levenee. Lisäksi reitesi ja takapuolesi kasvavat hieman aiempaa suuremmiksi. Aikuisen naisen kehossa on enemmän rasvaa kuin tytöillä. Karvoitus Saat häpykarvoituksen, eli karvoja alkaa tulla v-kirjaimen muotoiselle alueelle jalkoväliisi. Myös kainaloihin ja sääriin alkaa ilmestyä karvoja. Finnit Lähes kaikilla on finnejä jossakin murrosiän vaiheessa. Tämä johtuu siitä, että ihosi voi muuttua rasvaiseksi. Ihossa olevat rauhaset aktivoituvat ja alkavat tuottaa talia. Tässä lehtisessä on myös runsaasti vinkkejä siitä, kuinka voit tuntea olosi raikkaaksi ja mukavaksi aina ja kaikkialla. Hiukset Hiuksesi saattavat rasvoittua aiempaa enemmän ja saatat joutua pesemään ne useammin. Kuukautiset Kuukautisten alkaminen on monelle murrosiän suurin muutos. Kuukautiset ovat ihan normaali juttu, josta ei kannata huolestua ne ovat vain elimistösi tapa kertoa, että kehosi toimii kuten pitääkin. Kuukautisten alkaminen saattaa silti tulla sinulle yllätyksenä, kuten monille muillekin tytöille. Älä siis huolestu. Odotan, että kasvan pidemmäksi ja naisellisemmaksi. Ella, 12 8 9

Kuukautiset mitä ne oikein ovat? Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja merkki siitä, että keho toimii niin kuin sen pitääkin. Kuukautisten ansiosta naiset voivat tulla raskaaksi. Kerromme tästä lisää myöhemmin. Kuukautisten aikana emättimestä valuu verta. Tästä ei kuitenkaan kannata olla lainkaan huolissaan, sillä niin käy kaikille naisille kerran kuukaudessa. Useimpien tyttöjen kuukautiset alkavat 10 ja 16 ikävuoden välillä. Ei ole olemassa yhtä oikeaa aikaa, sillä kuukautiset alkavat sitten, kun keho on kypsä. Ei siis kannata huolestua, vaikka kaverisi kuukautiset alkaisivat ennen kuin sinulla. Kuukautiset kestävät joitakin päiviä, yleensä 3 7 päivää. Useimmilla naisilla on kuukautiset kerran kuukaudessa. Kuukautiset alkavat yleensä keskimäärin 28 päivän kuluttua edellisten kuukautisten alkamispäivästä, mutta väliaika voi vaihdella 21-35 päivään. Alussa kuukautiset voivat olla epäsäännölliset. Ensimmäisten kuukautisten jälkeen voi kulua 2 3 kuukautta seuraaviin kuukautisiin, ja kuukautiset voivat kestää 1 10 päivää. Kuukautiskierron tasoittuminen voi kestää jopa viisi vuotta. Tämä on ihan normaalia, joten älä huolestu. Naisella on kuukautiset keskimäärin 500 kertaa elämänsä aikana. Kuukautiset loppuvat, kun naisen elämässä alkaa uusi aikakausi, menopaussi eli vaihdevuodet. Tämä tapahtuu naisen ollessa noin 50-vuotias. Tyttövauvalla on syntyessään kummassakin munasarjassa noin 200 000 munasolua. Ei huolta! Kuukautiskivut kuuluvat kuukautisiin. Jos kivut ovat kovia, juttele äitisi tai terveydenhoitajan kanssa. Voit tuntea olosi pahantuuliseksi, väsyneeksi, masentuneeksi tai ärtyneeksi ennen kuukautisten alkua. Olosi paranee pian, sillä kaikki johtuu vain erityisen aktiivisesta hormonitoiminnasta! Kuukautisesi alkavat suunnilleen seuraavasti: noin kaksi vuotta sen jälkeen, kun rintasi ovat alkaneet kehittyä pian sen jälkeen, kun sinulle on alkanut kasvaa häpykarvoitusta sinulla on voinut olla valkovuotoa 1/2 3 vuotta. Ennen ensimmäisiä kuukautisia valkovuotoa on yleensä aiempaa enemmän tai se voi olla rusehtavaa. Jotkut naiset tuskin huomaavat kuukautisia. Toiset saattavat kokea niin sanottuja kuukautiskipuja. He voivat kokea päivän tai parin ajan alavatsakipua selkäkipua kipua, joka tuntuu reisien sisäpuolella. Pystyt paremmin päättelemään, milloin seuraavat kuukautiset alkavat, kunhan kuukautiskiertosi on ensin tasaantunut. Kuukautiskipuja voi lievittää esimerkiksi seuraavin tavoin: Lämpö lievittää usein kipuja. Kannattaa siis kokeilla vatsan lämmittämistä hieromalla sitä kevyesti käsin. Voit myös hemmotella itseäsi lämpimällä suihkulla tai kylvyllä. Pidä vatsasi päällä esimerkiksi kuumavesipulloa tai lämpötyynyä. Myös liikunta voi helpottaa kipuja. Kannattaa kokeilla jotakin kevyttä liikuntamuotoa. Rauhallisesta liikunnasta ja venyttelystä saattaa olla apua. 10 11

Kuukautiset miksi niitä tarvitaan? Vain naisilla on kuukautiset. Kuukautiset ovat luonnollisen kierron, kuukautiskierron, alku. Kuukautiskierron ansiosta nainen voi tulla raskaaksi. Naisen kuukautiskierto lasketaan kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavien kuukautisten ensimmäiseen päivään. Tytöillä ja naisilla on kaksi mantelinmuotoista munasarjaa. Kummassakin munasarjassa on tuhansia munasoluja. Kun tytöt saavuttavat murrosiän, heidän elimistönsä estrogeenihormoni saa aikaan sen, että munasarjasta irtoaa joka kuukausi yksi munasolu. Munasarjat vuorottelevat eli munasolu irtoaa vuorotellen vasemmasta ja oikeasta munasarjasta. Munasarjasta irtoaa useimmiten vain yksi munasolu. Joskus harvoin samalla kertaa voi irrota kaksi tai jopa useampi munasolu. Munasolun irtoamista kutsutaan ovulaatioksi. Se tapahtuu noin kaksi viikkoa ennen kuukautisten alkua. Kuukautiskierto tapahtuu naisen lisääntymiselimistössä: Kohdun limakalvo Munasolut Sijainti kehossa Munatorvi Munasarja Kohtu Emätin Naisen kuukautiskierto lasketaan kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavien kuukautisten ensimmäiseen päivään. Munasolut kulkeutuvat kohtua kohti munatorvea pitkin. Kohtu on suunnilleen pienen päärynän kokoinen. Normaalisti hedelmöitys liittyy yhdyntään, jossa siittiöt joutuvat naisen synnytinelimiin. Yksi miljoonista siittiöistä kohtaa munasolun ja hedelmöittää sen. Tämä tarkoittaa, että nainen tulee raskaaksi. Ei kuukautisten alkaminen ollut mitenkään tosi kamalaa. Kun yhtenä aamuna heräsin, ne olivat alkaneet. Julia, 12 12 13

Vaihe 1 Vaihe 2 Mitä tekemistä kuukautisilla on lastensaannin kanssa? Elimistösi valmistautuu mahdolliseen raskauteen eli munasolun hedelmöittymiseen aina, kun munasarjasi vapauttaa yhden munasolun. Elimistösi valmistautuu huolehtimaan vauvasta, vaikka munasolu ei kohtaisikaan miehen spermassa olevaa siittiösolua. Elimistön kemialliset sanansaattajat eli hormonit, kuten progesteroni ja estrogeeni, saavat yhteisvoimin aikaan kohtuun pehmeän veri- ja kudoskalvon. Tätä kalvoa kutsutaan kohdun limakalvoksi. Jos siittiösolu hedelmöittää munasolun, munasolu kiinnittyy kohdun limakalvoon, joka suojaa kasvavaa sikiötä ja huolehtii sen ravinnontarpeesta. Jos munasolu ei hedelmöity, kohdun limakalvoa ei tarvita. Se poistuu kehostasi emättimen kautta punertavana nesteenä, joka sisältää verta. Tätä poistumisvaihetta kutsutaan kuukautisiksi. Munasarja valmistautuu vapauttamaan munasolun. Vaihe 4 Kohdun limakalvoa ei tarvita, joten se poistuu emättimen kautta. Ja sitten... kuukautiskierto alkaa taas alusta! Munasolu irtoaa munasarjasta. Kohdun sisäpinnan pehmeä limakalvo alkaa paksuuntua. Vaihe 3 Munasolu siirtyy kohtuun munatorvea pitkin. Kohdun limakalvo muuttuu paksummaksi. Kuukautisesi kestävät joitakin päiviä, kun elimistösi poistaa limakalvon emättimen kautta. Kuukautisten loppumisen aikoihin toinen munasarjasi alkaa jälleen valmistautua vapauttamaan uuden munasolun. Munasolun irtoaminen käynnistää jälleen kohdun limakalvon paksuuntumisen. Munasolu irtoaa ja siirtyy munatorvea pitkin kohtuun, ja niin edelleen... 14 15

Tunne olosi varmaksi ja mahtavaksi Tarvitset kuukautisten aikana kuukautissuojan, joka joka sopii sinun vuotoosi. Juuri sinulle parhaiten sopivan kuukautissuojan löytäminen saattaa viedä jonkin aikaa, joten kokeile rauhassa, mikä tuntuu mukavimmalta. Minä pidän eniten siteistä, joissa on siivekkeet. Niitä on tosi helppo käyttää ja ne pysyvät varmasti paikallaan pikkuhousuissa. Krista, 13 Ole valmistautunut Kuukautisten alkamisen aikoihin kannattaa kuljettaa laukussa mukana joitakin siteitä ja puhtaita alushousuja, siltä varalta että kuukautisesi alkavat hieman oletettua aikaisemmin. Kuukautissuojissa on valittavana kaksi pääasiallista tuoteryhmää siteet ja tamponit. Siteitä käytetään kehon ulkopuolella. Niissä on tarra, joka pitää ne tukevasti paikallaan pikkuhousuissa. Tamponeja käytetään kehon sisällä, emättimessä. Voit ihan itse päättää, käytätkö siteitä, tamponeja vai molempia. Jotkut tytöt käyttävät kuukautisten aikana siteitä, toiset taas pitävät enemmän tamponeista. Jotkut käyttävät siteitä tai tamponeja päivisin ja vain siteitä öisin. 16 17

Millaista sidettä minun pitäisi käyttää? Minulla oli ensimmäiset kuukautiset vasta vähän aikaa sitten, enkä oikein tiedä, millaista kuukautissuojaa minun pitäisi käyttää. Osaatko auttaa minua? Minulla oli ensimmäiset kuukautiset vasta vähän aikaa sitten, enkä oikein tiedä, millaista kuukautissuojaa minun pitäisi käyttää. Osaatko auttaa minua? Useimmat tytöt käyttävät aluksi siteitä, mutta voit helposti selvittää millainen suoja sopii sinulle parhaiten. Voit kysyä neuvoa äidiltäsi, siskoltasi tai kaveriltasi, jonka kuukautiset ovat jo alkaneet. Tässä on kuitenkin muutama neuvo, joilla pääset alkuun. Voit valita Ultra- ja Maxi-siteistä. Näiden ero on se, että Ultra-siteet ovat erittäin ohuita. Ne ovat kuitenkin aivan yhtä suojaavia kuin paksummat Maxi-siteet. Ultra-siteiden imukyvyn salaisuus on niiden ytimen sisältämä erityinen aine, joka muuttaa nesteen geeliksi ja lukitsee sen tehokkaasti siteen sisään. Löydät Ultra-siteiden valikoimasta siteen, joka tarjoaa tarvitsemasi suojan kuukautisten jokaisessa vaiheessa. Mitä pidempi side on, sitä imukykyisempi se on ja sitä tehokkaamman suojan se antaa. Niinä päivinä, jolloin kuukautisvuoto on runsaimmillaan, kannattaa siis käyttää tavallista pidempää sidettä. Siivekkeellinen side suojaa erityisen hyvin reunavuodoilta. Lisäksi ne pysyvät varmasti paikallaan kovassakin menossa. Ultra Night siteet ovat erityisen pitkiä ja niissä on erityisen pitkät siivekkeet, minkä vuoksi ne suojaavat tehokkaasti koko yön. Useimmat tytöt käyttävät aluksi kuukautisten aikana siteitä niiden helppokäyttöisyyden vuoksi! 1. Irrota paperi siteen kääntöpuolella olevan tarttuvan pinnan päältä. 2. Aseta side pikkuhousuihin siten, että siteen tarttuva pinta on napakasti paikallaan pikkuhousuissa. 3. Kiinnitä siivekkeet sivuille, sillä ne auttavat pitämään siteen paikallaan ja suojaavat reunavuodoilta. Kun käytät joustavilla siivekkeillä varustettuja siteitä, noudata vaihetta 1. Irrota sen jälkeen siivekkeiden paperi ja käännä siivekkeet pikkuhousujen reunojen yli. Paina siivekkeet napakasti kiinni pikkuhousujen alapuolelle. 4. Siteen poistaminen. Irrota side vetämällä, kun aiot vaihtaa sen. (Aloita irrottamalla siivekkeet.) Kääri side paperipyyhkeeseen, vessapaperiin tai uuden siteen kääreeseen ja laita se roskakoriin. Älä koskaan huuhtele sidettä alas WC:stä, sillä WC voi tukkeutua. Muista: Pese kädet aina ennen siteen vaihtamista ja sen jälkeen. 1 2 3 18 19

Kuinka usein side tulisi vaihtaa? Side kannattaa vaihtaa 3 4 tunnin välein. Vaihtotarve riippuu kuitenkin käyttämästäsi siteestä ja vuodon runsaudesta. Kuukautisten alkupäivinä, kun vuoto on runsainta, joudut ehkä vaihtamaan siteen suhteellisen usein, jotta tuntisit itsesi koko ajan raikkaaksi, puhtaaksi ja suojatuksi. Lisäksi kannattaa käyttää erikokoisia siteitä eri päivinä kuukautisvuodon runsauden mukaan. Voi olla hyvä käyttää esimerkiksi Ultra Plus siteitä vuodon ollessa runsainta ja muina päivinä Normal-siteitä. Muista: Pese kädet aina ennen siteen vaihtamista ja sen jälkeen. Tamponit Tamponeja käytetään kehon sisällä, emättimessä. Tamponit on valmistettu pehmeästä ja imukykyisestä materiaalista, joka on puristettu pieneksi sylinterinmuotoiseksi kuukautissuojaksi. Tamponin keskellä on poistolanka. Tamponit imevät itseensä kuukautisvuodon ennen kuin se lähtee kehon sisältä, joten kuukautisesi ovat ikään kuin näkymättömät. Sinun ei tarvitse pelätä, että tamponi häviäisi kohtuun. Kohdunkaulan suu on erittäin pieni, eikä tamponi pääse siitä läpi. Tamponeja on saatavana sekä asettimella että ilman, ja ne on helppo asettaa paikalleen. Löydät kaikki tarvitsemasi tiedot ja ohjeet pakkauksessa olevasta ohjeesta. Tamponit ovat miellyttävä, hygieeninen ja luotettava kuukautissuoja. Asettimella varustettuja tamponeja on saatavana eri imukyvyillä ja niistä löydät aina omiin tarpeisiisi sopivan. Useimmat tytöt valitsevat asettimella varustetun tamponin sen helppouden ja hygieenisyyden vuoksi. 20 21

Toksinen sokkioireyhtymä Toksinen sokkioireyhtymä eli TSS on harvinainen, mutta hyvin vakava sairaus. Sairaus johtuu kehoon pääsevistä bakteereista, eikä se todellisuudessa juuri liity tamponeihin. Myös miehet voivat sairastua TSS:ään, vaikka he eivät käytä tamponeja. Tiedetään, että sairastuvuus on todennäköisempää nuorilla tytöillä ja naisilla, joilla on kuukautiset. Jos siis saat yhtäkkiä korkean kuumeen tai vilunväristyksiä, poista tamponi ja ota yhteyttä lääkäriin. Kuten todettu, sairaus on hyvin harvinainen, ja se voidaan hoitaa. Voit vähentää sairastumisen riskiä, kun muistat pestä kädet, käyttää kuukautisvuotoasi vastaavaa tamponia ja vaihtaa tamponia säännöllisesti. Yleisiä kysymyksiä tamponien käytöstä Milloin voin aloittaa tamponien käytön? Silloin kun haluat. Joidenkin tyttöjen mielestä siteen käyttö on helppoa alussa, kunnes kuukautiset tulevat tutuiksi. Voit kuitenkin käyttää tamponeja ensimmäisistä kuukautisistasi lähtien, jos haluat. Suosittelemme kokeilemaan tamponia ensimmäisen kerran päivänä, jolloin kuukautisvuotosi on runsasta. Älä koskaan käytä tamponia, kun sinulla ei ole kuukautisia. Sattuuko tamponin paikalleen asettaminen? Ei satu. Jos se tuntuu epämiellyttävältä, et todennäköisesti ole riittävän rento. Voi myös olla, että et ole asettanut tamponia riittävän korkealle emättimen aukon lihasten yläpuolelle. Näin käy helposti ennenkuin oppii oikean tekniikan. Vedä silloin tamponi ulos ja kokeile uudestaan uudella tamponilla. Haluaisin käyttää tamponeja, mutta pelkään poistolangan katkeavan. Voiko niin käydä? Se on erittäin epätodennäköistä, sillä poistolanka on hyvin vahva. Jos niin kuitenkin kävisi, rentoudu ja poista tamponi sormin. Se ei ole kovinkaan vaikeaa. Poista aina edellinen tamponi, ennen kuin asetat uuden tamponin paikalleen. Miten tamponit hävitetään? Tamponit, asettimet ja käärepakkaukset kääritään paperipyyhkeeseen tai pussiin ja viedään roskakoriin. Niitä ei saa huuhdella alas WC:stä. 22 23

Päivittäiseen käyttöön Tukkivatko tamponit kuukautisvuodon? Ei, tamponi imee kuukautisvuodon kehon sisällä, ei kehon ulkopuolella kuten side. Tamponi ei tuki vuotoa. Voiko tamponi kadota kehon sisälle? Ei, se ei pääse katoamaan minnekään. Kohdunkaulan aukko emättimen ja kohdun välillä on aivan liian pieni, jotta tamponi pääsisi siitä läpi. Samasta syystä tamponia on mahdotonta asettaa liian korkealle. Suurentaako tamponi emätintä? Ei. Yleensä emättimen sivut ovat tasaisesti vastakkain. Ne voivat kuitenkin laajentua niin paljon, että vauva mahtuu tulemaan läpi ja sen jälkeen palautua takaisin normaaliasentoon. Olenko edelleen neitsyt, vaikka käyttäisin tamponeja? Kyllä. Neitsyt on tyttö, joka ei ole ollut sukupuoliyhteydessä. Sillä ei ole mitään tekemistä tamponien käytön kanssa. Useimmilla neitsyillä on immenkalvo, joka on emättimen aukon osittain peittävä joustava kalvo. Immenkalvo puhkeaa yleensä sukupuoliyhteydessä. Se voi puhjeta tai vahingoittua myös muulla tavalla, esimerkiksi erittäin rankan harjoittelun yhteydessä. Sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että immenkalvo vahingoittuisi tamponien käytöstä sitä tapahtuu erittäin harvoin. Pikkuhousunsuojia voi käyttää päivittäin osana jokapäiväistä hygieniaa Murrosiässä voit tehdä päivittäin monenlaisia asioita, jotka saavat olosi tuntumaan hyvältä. Tällaisia asioita ovat esimerkiksi hiusten harjaaminen tai deodorantin käyttö. Pikkuhousunsuojat ovat myös upea tuote, jotka voit ottaa osaksi päivittäistä hygieniaa. Niitä ei ole tarkoitettu kuukautiskäyttöön, vaan ne ovat tuotteita, joita voit käyttää päivittäin tunteaksesi olosi puhtaaksi ja raikkaaksi koko päivän. Voit käyttää pikkuhousunsuojia suojana päivittäin, varsinkin kun emättimestä tulee valkovuotoa. Pikkuhousunsuoja on lisäkerros pikkuhousuissasi, ja voit vaihtaa sen milloin haluat, jotta tuntisit olosi raikkaaksi koko päivän, joka päivä. Pikkuhousunsuojia on saatavana monia eri kokoja, muotoja ja värejä, sillä olemme kaikki erilaisia, ja samaa koskee pikkuhousujamme. Pikkuhousunsuojien käyttö on helppoa: poista vain paperi suojan alapuolella olevan tarrapinnan päältä ja aseta pikkuhousunsuoja alushousuihin. 24 25

Tunteet Murrosiässä tapahtuu muutakin kuin muutoksia kehossa. Murrosiässä muutumme vanhemmistaan riippuvaisesta lapsesta itsenäiseksi aikuiseksi ihmiseksi. Tämä on mullistavaa aikaa, johon vaikuttavat kaikki kehossa vapautuvat hormonit. Temperamenttisuus on yleistä, ja syystä tai toisesta tunteet purkautuvat kotona helposti. Kapinointi vanhempia ja heidän asenteitaan vastaan on normaalia. Murrosikä on tärkeä jakso, jolloin ihminen selvittää, kuka hän on, saa oman identiteetin ja samalla kehittää seksuaalista identiteettiään. Kysymyksiä ja vastauksia Tyttöjen juttuja Mitä teen, jos ensimmäiset kuukautiseni alkavat koulussa? Ensimmäiset kuukautiset tulevat yllätyksenä melkein kaikille tytöille. Onkin hyvä idea kuljettaa laukussa mukana sidettä ja puhtaita alushousuja varmuuden vuoksi. Ne kulkevat kätevästi mukana vaikka pienessä meikkipussissa. Jos sinulla ei ole mukana sidettä, voit aivan hyvin käyttää WC-paperia tai nenäliinoja. Pikkuhousujen likaantumisesta ei kannata huolehtia, sillä ne on helppo puhdistaa myöhemmin kylmällä vedellä ja saippualla. Pyydä vaikka apua kaveriltasi tai opettajalta, sillä he ovat kokeneet saman. Kannattaa muistaa, että tilanteessa ei ole mitään hävettävää. Kaikki aikuiset ymmärtävät kyllä tilanteen. Huomaako kukaan, kun minulla on kuukautiset? Ei, ellet itse kerro heille! 26 27

Mistä voin ostaa siteitä tai tamponeja? Voit ostaa niitä monista eri paikoista, kuten supermarketeista, apteekeista ja kioskeista. Kuukautissuojien ostamista ei tarvitse hävetä, sillä kaikki naiset ostavat niitä. Jos et halua ostaa niitä itse, voit pyytää äitiäsi tai isosiskoasi ostamaan siteet tai tamponit puolestasi. Menetänkö kuukautisten aikana paljon verta? Vuodon runsaus vaihtelee kuukautisten aikana päivästä toiseen. Kuukautisten ensimmäisen päivän aikana vuoto on tavallisesti melko niukkaa. Vuodon määrä on suurimmillaan toisen ja kolmannen päivän aikana ja vähenee jälleen kuukautisten loppua kohden. Kehostasi poistuu kuukautisten aikana enimmillään lasillinen nestettä, ja siitä vain 2 3 ruokalusikallista on varsinaista verta. Muista, että kehossasi on 4 6 litraa verta painostasi ja pituudestasi riippuen. Elimistösi korvaa siis nopeasti kuukautisten aikana menettämäsi pienen verimäärän. Haisenko jotenkin erityiselle, kun minulla on kuukautiset? Kuukautisvuoto voi alkaa haista, kun se joutuu kosketuksiin ilman kanssa. Voit ennaltaehkäistä hajun muodostumista vaihtamalla siteen tai tamponin usein ja peseytymällä säännöllisesti. Voinko käydä suihkussa tai kylvyssä, kun minulla on kuukautiset? Ehdottomasti. Kuukautisten aikana on erittäin tärkeää pysyä puhtaana ja raikkaana. Miksi minulla on kuukautiskipuja? Et kärsi yksin useimmilla naisilla on jonkinasteisia kuukautiskipuja ainakin jossakin elämänsä vaiheessa. Kivut aiheutuvat kohdun pienistä supistuksista. Kuukautiskivun kokeminen on yksilöllistä. Joillakin naisilla on kipuja vain silloin tällöin, kun taas toisilla ei ole koskaan kipuja. Tämä johtuu siitä, että kaikki naiset ovat erilaisia, samoin heidän kuukautisensa. Miksi tunnen oloni raskaaksi ja epämukavaksi? Elimistösi voi ennen kuukautisia varastoida itseensä tavallista enemmän nestettä, mikä aiheuttaa turvonneen olon. On myös normaalia tuntea itsensä murrosiässä hieman kömpelöksi. Tämä johtuu siitä, että kasvat ja muutut niin nopeasti. Mikä on PMS? Premenstruaalinen oireyhtymä eli PMS on yleisnimitys oireille, joita jotkut naiset tuntevat 1 14 päivää ennen kuukautisten alkua. Oireet ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä, ja niihin kuuluvat esimerkiksi rintojen arkuus, ärtyneisyys ja alakuloisuus. On ihan normaalia, että mielialat ailahtelevat silloin tällöin, onhan elämässäsi menossa paljon muutoksia. Onko murrosiässä normaalia lihoa? Ehdottomasti. Aikuisen naisen kehossa on enemmän rasvaa kuin tytöillä. Murrosiässä tyttöjen lantio levenee ja reidet ja takapuoli saavat naisellisia muotoja. Nämä muutokset tekevät meistä naisia! 28 29

Pitäisikö minun laihduttaa? Murrosikä ei ole erityisen hyvä aika laihdutuskuurille. Murrosiässä on tarkoituskin lihoa jonkin verran, sillä kehosi kasvaa. Sen sijaan ei ole koskaan haitallista vaihtaa epäterveellistä ruokavaliota terveelliseen ja harrastaa liikuntaa. Onko totta, että suklaa aiheuttaa finnejä? Mitkään tieteelliset tutkimukset eivät tue tätä väitettä. Jos siis pidät suklaasta (kuten monet naiset ja tytöt pitävät kuukautisten aikana!), voit syödä sitä vähän. Kohtuullinen suklaansyönti silloin tällöin ei varmasti ole haitallista. Kahdella parhaalla ystävälläni on jo ollut ensimmäiset kuukautiset. Onko minussa jotakin vikaa, koska kuukautiseni eivät ole vielä alkaneet? Ei kaikki ihmiset ovat yksilöllisiä. Kuukautiset voivat alkaa milloin tahansa 10 16-vuotiaana. Oma kehosi kyllä päättää, milloin kuukautistesi on hyvä alkaa. Ystäväsi voivat antaa sinulle hyviä vinkkejä, kun kuukautisesi sitten lopulta alkavat. Kannattaa ehkä jutella lääkärin tai koulun terveydenhoitajan kanssa, jos sinulla ei ole mitään murrosikään liittyvistä muutoksista ja olet 14-vuotias tai jos olet 16-vuotias ja rintasi ja häpykarvoituksesi ovat alkaneet kasvaa, mutta sinulla ei vielä ole ollut kuukautisia. Totta vai tarua Murrosiästä ja kuukautisista (menkoista) kiinnostuneen tytön voi joskus olla vaikeaa tietää, keneen luottaa. Omalta äidiltä ei ole aina erityisen helppo kysyä eikä oppikirjoista aina löydä todelliseen elämään oikeasti hyödyllisiä neuvoja. Jäljelle jäävät siis oikeastaan vain omat kaverit, eikä heitä kyllä kaikella kunnioituksella aina voi sanoa kaikkein luotettavimmiksi lähteiksi. Kannattaa perehtyä tosiasioihin, ennen kuin saat yliannostuksen kauhukertomuksia. Tarun ja toden erottaminen toisistaan on toivottavasti nyt helpompaa kun olet lukenut tämän lehtisen ja voit rauhassa antaa urbaaneille legendoille kyytiä! 30 31