KÄYTTÖOPAS HUOMIO ASIAKASPALVELU. Mallinro PFEVEX Sarjanro. Kirjoita sarjanumero viitteeksi yllä olevaan tilaan.

Transkriptio

1 Mallinro PFEVEX Sarjanro Kirjoita sarjanumero viitteeksi yllä olevaan tilaan. KÄYTTÖOPAS Sarjanumerotarra ASIAKASPALVELU Mikäli sinulla on kysyttävää tai osia puuttuu tai ne ovat vaurioituneita, vieraile asiakaspalvelun verkkosivustollamme tai ota yhteyttä liikkeeseen, josta ostit tuotteen. Verkkosivusto: iconsupport.eu HUOMIO Lue kaikki tämän käyttöoppaan varotoimenpiteet ja ohjeet ennen tämän laitteen käyttöä. Säilytä tämä käyttöopas tulevaa käyttöä varten. iconeurope.com

2 SISÄLLYSLUETTELO VAROITUSTARROJEN SIJAINNIT...2 TÄRKEITÄ VAROTOIMIA...3 ENNEN ALOITUSTA...5 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO ASENNUS KUNTOPYÖRÄN KÄYTTÖ HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS...27 HARJOITTELUOHJEET...28 OSALUETTELO...29 RÄJÄYTYSKUVA VARAOSIEN TILAAMINEN Takakansi KIERRÄTYSTIEDOT Takakansi VAROITUSTARROJEN SIJAINNIT Tässä kuvassa esitetään varoitustarrojen sijainnit. Jos tarra puuttuu tai on lukukelvoton, katso tämän käsikirjan etukansi ja pyydä korvaava tarra veloituksetta. Aseta tarra osoitettuun kohtaan. Huomautus: Tarraa ei ehkä esitetä todellisessa koossa. IFIT ja PROFORM ovat ICON Health & Fitness, Inc: n rekisteröityjä tavaramerkkejä. LE TOUR DE FRANCE on Société du Tour de Francen rekisteröity tavaramerkki. BLUETOOTH -sanamerkki ja -logot ovat Bluetooth SIG, Inc. -yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä ja niitä käytetään lisenssillä. Android on Google Inc. -yhtiön tavaramerkki. Google Maps on Google Inc. -yhtiön tavaramerkki. IPad on Apple Computer, Inc. -yhtiön tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. ipad ei sisälly. Wi-Fi on Wi-Fi Alliance -yhtiön rekisteröity tavaramerkki. 2

3 TÄRKEITÄ VAROTOIMIA VAROITUKSET: Jotta voit vähentää palovammojen, tulipalojen, sähköiskuje tai henkilövahinkojen riskejä, lue kaikki tässä ohjekirjassa olevat tärkeät varotoimet ja ohjeet sekä kaikki harjoituspyörän varoitukset ennen kuntopyörän käyttöä. ICON ei ole vastuussa henkilövahingoista tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän tuotteen käytöstä tai sen käytön seurauksena. 1. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki kuntopyörän käyttäjät ovat riittävän tietoisia kaikista varotoimista. 2. Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. 3. Kuntopyörää ei ole tarkoitettu henkilöille, joilla on fyysisiä, aistillisia tai mielenterveydellisiä rajoitteita tai joilla ei ole kokemusta ja tietoa laitteen käytöstä, ellei heille ole annettu valvontaa tai ohjeita siitä ja näinollen taattu heidän turvallisuutensa kuntopyörän käytön aikana. 4. Käytä kuntopyörää vain tämän käyttöoppaan ohjeiden mukaisesti. 5. Kuntopyörä on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä kuntopyörää kaupallisiin tarkoituksiin, vuokraa sitä, tai käytä sitä laitoksissa. 6. Pidä kuntopyörä sisätiloissa, kosteuden ja pölyn ulottumattomissa. Älä laita kuntopyörää autotalliin, katetulle terassille tai veden lähettyville. 7. Aseta kuntopyörä tasaiselle pinnalle siten, että ympärillä on vähintään 0,6 m vapaata tilaa. Suojataksesi lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto kuntopyörän alle. 8. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista kuntopyörän käyttökertaa. Vaihda kuluneet osat välittömästi. 9. Pidä alle 13-vuotiaat lapset ja lemmikkieläimet aina poissa kuntopyörän lähettyviltä. 10. Kun liität virtajohdon, kytke virtajohto maadoitettuun pistorasiaan. 11. Älä muokkaa virtajohtoa tai käytä liitintä, jos kytket virtajohdon väärään pistokkeeseen. Pidä virtajohto poissa kuumentuneilta pinnoilta. Älä käytä jatkojohtoa. 12. Älä käytä kuntopyörää, jos virtajohto tai -pistoke on vaurioitunut, tai jos kuntopyörä ei toimi oikein. 13. VAARA: Irrota virtajohto aina pistorasiasta ja paina virtapainike pois-asentoon, kun kuntopyörä ei ole käytössä ja ennen kuntopyörän puhdistamista. Muut kuin tässä oppaassa kuvatut huoltotoimenpiteet tulee suorittaa vain valtuutetun huoltoedustajan toimesta. 14. Käytä kuntoillessasi asianmukaisia vaatteita. Älä käytä väljiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni kuntopyörään. Käytä aina urheilukenkiä suojataksesi jalkasi. 15. Kuntopyörää eivät saa käyttää henkilöt, joiden paino ylittää 150 kg. 3

4 16. Ole varovainen, kun asennat tai irrotat osia kuntopyörästä. 17. Pidä selkä aina suorassa käyttäessäsi kuntopyörää. Älä taivuta selkääsi. 18. Liikaharjoittelu voi aiheuttaa vakavan vamman tai kuoleman. Jos tunnet heikotusta, hengenahdistusta tai kipua harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu heti ja vilvoittele. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET 4

5 ENNEN ALOITUSTA Onnittelut vallankumouksellisen PROFORM LE TOUR DE FRANCE -kuntopyörän valinnasta. LE TOUR DE FRANCE kuntopyörä on erilainen kun muut tavalliset kuntopyörät. Täysin säädettävissä oleva Wi-Fi -pyöräilykonsoli, kallistusjärjestelmä, joka simuloi todellista maanteiden maastoa ja monia muita innovatiivisia ominaisuuksia. LE TOUR DE FRANCE kuntopyörä on suunniteltu antamaan sinulle mahdollisuuden nauttia ulkona pyöräilemisestä sisätiloissa. tämän käyttöohjeen, katso käyttöohjeen etukansi. Katso tuotteen malli- ja sarjanumerot ennen kuin otat yhteyttä meihin, jotta voimme helpommin auttaa sinua. Mallinumero ja sarjanumerotarran sijainti on esitetty tämän käyttöoppaan etukannessa. Ennen kuin jatkat lukemista, tutustu osiin, jotka on merkitty seuraavaan piirrokseen. Lue tämä käyttöohje huolellisesti ennen kuntopyörän käyttämistä. Jos sinulla on kysyttävää luettuasi Pituus: 163 cm Leveys: 64 cm Paino: 56 kg ipad-pidike Konsoli Vaihdin Ohjaustanko Satula Satulakelkka Vesipullon pidike* Virtapainike Pyörä Virtajohto Tasausjalka Poljin/hihna *Vesipullo ei sisälly 5

6 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO Käytä seuraavia piirroksia tunnistaaksesi asennukseen tarvittavat pienet osat. Jokaisen piirroksen alla suluissa oleva luku on osan tunnistenumero tämän käyttöoppaan loppupään OSALUETTELOSTA. Tunnistenumeroa seuraava numero on asennukseen tarvittava lukumäärä. Huomautus: Jos osa ei sisälly tarvikepakkaukseen, tarkista, onko se esiasennettu. Pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä osia. M4 x 10mm -ruuvi (116) 2 M4 x 12mm -ruuvi (111) 4 M4 x 14mm -ruuvi (117) 1 M6 x 16mm -ruuvi (110) 4 M10 x 58mm -ruuvi (74) 4 M4-aluslevy (54) 1 6

7 ASENNUS Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta kaikki osat vapaalle alueelle ja poista pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja ennen kuin olet suorittanut kaikki asennusvaiheet. Vasemmanpuoleiset osat on merkitty L tai Left ja oikeanpuoleiset osat R tai Right. Mukana toimitettujen työkalujen lisäksi asennukseen tarvitaan seuraavat työkalut: yksi Phillips-ruuvimeisseli Kokoaminen saattaa olla helpompaa, jos sinulla on omat jakoavainsarjat. Välttääksesi osien vahingoittumisen, älä käytä sähkötyökaluja. Katso sivu 6 tunnistaaksesi pienet osat. 1. Siirry tietokoneellasi osoitteeseen iconsupport.eu ja rekisteröi tuote. 1 aktivoi takuun säästää aikaa, jos sinun on joskus otettava yhteyttä asiakaspalveluun voimme ilmoittaa sinulle päivityksistä ja tarjouksista Huomautus: Ellei sinulla ole internet-yhteyttä, soita asiakaspalveluun (katso tämän käyttöoppaan etukansi) ja rekisteröi tuote. 2. Irrota ja hävitä kuljetusosa (A). Jos etuvakaajassa (22) on kuljetusruuveja, poista ne ja laita pois. 2 Kiinnitä etuvakaaja (22) pohja (1) kahdella M10 x 58mm -ruuvilla (74). A

8 3. Jos takavakaajassa (23) on kuljetusruuveja, irrota ja hävitä ne. 3 Kiinnitä takavakaaja (23) pohja (1) kahdella M10 x 58mm -ruuvilla (74) Pidä sormet puhtaina käyttämällä muovipussia ja levitä mukana toimitettua rasvaa satulatolpan yläosassa (3) olevan kanavan sivuille. 4 Rasva Aseta seuraavaksi satulatolppa (3) siten, että korkeusmerkit (B) näkyvät sivuilla. Löysää kuvassa näkyvää säätöruuvia (47) ja aseta satulatolppa (3) runkoon (2). 3 B Siirrä satulatolppaa (3) ylös tai alas haluttuun asentoon ja kiristä säätöruuvi (47)

9 5. Vihje: Voit halutessasi kiinnittää satulakelkkaan (4) oman polkupyöräsi satulan. Löysää kiinnitys (ei esitetty) satulan (5) alapuolella ja poista satula. Kiinnitä sitten oma satula ja kiristä kiinnitys uudelleen. Suuntaa satulakelkka (4) kuvan osoittamalla tavalla. Löysää kuvassa näkyvää M8 x 15mm:n pyöreää pääruuvia (115) ja liu'uta satulakelkka (4) satulatolppaan (3) Liu'uta satulakelkkaa (4) haluttuun asentoon ja kiristä M8 x 15mm pyöreä päistä ruuvia (115). Kiinnitä sitten M4-aluslevy (54) ja rungonsuoja (91) satulakelkkaan (4) M4 x 14mm -ruuvilla (117). 6. Katso vaihe 8. Jos ohjaustangon kiinnike (28) ja neljä M6 x 16mm -ruuvia (110) on esikiinnitetty ohjaustangon alustaan (105), irrota ne ja aseta ne sivuun vaiheeseen 8 saakka. 6 Vedä tästä Pyydä toista henkilöä pitämään ohjaustangon putkea (6) lähellä pyörän runkoa (2). 105 D C Etsi pitkä johtoside (C) ohjaustangon putkesta (6). Sido johtositeen alaosa pääjohtoon (68). Aseta sitten johtoside aukosta (D) ohjaustangon kannattimeen (105). Vedä johtosidettä ylöspäin, kunnes pääjohdon pää on aukolla. Vältä pääjohdon (68) puristamista 6 Katso liitepiirrosta. Vedä sitten pitkän johtositeen (C) päästä, kunnes pääjohto (68) on ohjattu ohjaustangon kannattimen (105) läpi kuvan osoittamalla tavalla. Irrota ja poista pitkä johtoside lopuksi. 2 C Vihje: Vältä pääjohdon (68) puristamista. Löysää kuvassa näkyvää säätöruuvia (47) ja aseta ohjaustangon putki (6) runkoon (2). Siirrä ohjaustangon putkea (6) ylös tai alas haluttuun asentoon ja kiristä säätöruuvi (47) C 9

10 7. Pyydä toista henkilöä pitämään ohjaustankoa (7) lähellä ohjaustangon kannatinta (105). Etsi yksi jäljellä olevista vaijereista (E) ohjaustangon kannattimesta (105). Kiinnitä johdon osoitettu pää oikeaan jatkojohtoon (107). Vedä sitten johdon toista päätä, kunnes oikea jatkojohto johdetaan ohjaustangon kannattimen läpi. Irrota ja poista johtoside lopuksi E 107 Johda vasen jatkojohto (108) ohjaustangon kannattimen (105) läpi vastaavalla tavalla Vihje: Vältä johtojen puristamista. Pidä ohjaustankoa (7) ohjaustangon kannattimessa (105) ja käännä ohjaustankoa haluamaasi kulmaan. Varmista, että ohjaustanko on keskitetty ohjaustangon kannattimeen Kiinnitä ohjaustanko (7) ohjaustangon kiinnikkeen (28) ja neljän M6 x 16mm -ruuvin (110) avulla. Kiinnitä kaikki neljä ruuvia ja kiristä ne. Vältä johtojen puristamista Pyydä toista henkilöä pitämään konsolia (9) lähellä ohjaustangon kannatinta (105). 9 Liitä konsolijohdot pääjohtoihin (68) ja jatkojohtoihin (107, 108); varmista, että liität L -konsolijohdon L -tunnisteen omaavaan jatkojohtoon, ja R -konsolijohdon R -tunnisteen omaavaan jatkojohtoon Aseta sitten ylimääräinen johto konsoliin (9)

11 10. Vihje: Vältä johtojen puristamista. Kiinnitä konsoli (9) ohjaustangon runkoon (105) neljällä M4 x 12mm -ruuvilla (111) Vältä johtojen puristamista 11. Kiinnitä pidike (8) runkoon (2) kahdella M4 x 10mm -ruuvilla (116) Vihje: Voit kiinnittää omat polkimet halutessasi. 12 Etsi oikea poljin (62). Käytä mukana toimitettua jakoavainta ja kiristä tiukasti oikea poljin (62) myötäpäivään oikeanpuoleisen kammen varteen (64). Kiristä tiukasti vasen poljin (ei näkyvissä) vastapäivään vasemmanpuoleisen kammen varteen (ei näkyvissä). TÄRKEÄÄ: Vasenta poljinta on käännettävä vastapäivään sen kiinnittämiseksi Kun kuntopyörä on koottu, tarkasta se varmistaaksesi, että se on koottu oikein ja että se toimii asianmukaisesti. Varmista, että kaikki osat on kunnolla kiristetty ennen kuntopyörän käyttöä. Huomautus: Pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä osia. Aseta matto kuntopyörän alle suojataksesi lattiaa. 11

12 KUNTOPYÖRÄN KÄYTTÖ VIRTAJOHDON KYTKEMINEN Tämä tuote täytyy maadoittaa. Jos tuotteessa ilmenee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus tarjoaa sähkövirralle vähimmän vastuksen polun sähköiskun vaaran vähentämiseksi. Tämän tuotteen virtajohdossa on laitteiston maadoittava johdin ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vaurioitunut, se on vaihdettava valmistajan suosittelemaan virtajohtoon. Kytke virtajohto alla olevien ohjeiden mukaisesti. 1. Kytke virtajohtimen merkitty pää rungon virtaliittimeen. Rungon virtaliitin VAARA: Laitteiston maadoittavan johtimen virheellinen liittäminen saattaa kasvattaa sähköiskuvaaraa. Jos epäilet, onko tuote maadoitettu oikein, kysy neuvoja pätevältä sähkö- tai huoltoteknikolta. Älä muuta tuotteen mukana toimitettua pistoketta jos se ei sovi pistorasiaan, pyydä pätevää sähköasentajaa asentamaan oikea pistorasia. Virtajohto 2. Kytke virtajohdon pistoke soveltuvaan pistorasiaan, joka on asennettu ja maadoitettu kunnolla kaikkien paikallisten lakien ja asetusten mukaisesti. Pistorasia 12

13 KUNTOPYÖRÄN OMINAISUUDET Wattien mittaaminen Jokainen kuntopyörä on kalibroitu erikseen mittaamaan voimaa ja esittämään tehoa sekä polkemisnopeutta suoraan konsolista. Seuratessasi tehoa ja poljinnopeutta voit nähdä, kuinka kovaa harjoittelet ja varmistat, että haastavat itsesi ja parannat kuntoa. Kaltevuusjärjestelmä Kuntopyörä voi vastata nousuihin ja laskeutumisiin jopa 20 prosentin realismilla ulkomaailman simuloimiseksi. Kun luot kartat todellisista harjoitusreiteistä ifit.com-sivustolla (katso lisätietoja konsolin ohjeista sivulta 16 alkaen), kuntopyörä pyörii automaattisesti ja heikkenee vastaamaan harjoitusreittien maastoa. Ohjaustangon vaihtimet Kuntopyörä mahdollistaa sinun vaihtaa vaihteita juuri samalla tavalla kun maantiepyörässä. Oikea- ja vasemmanpuoleiset ohjaustangot simuloivat etu- ja takavaihteistoa, jotka voit määrittää vastaamaan maantiepyörän vaihteistoasennusta (katso lisätietoja konsolin ohjeista alkaen sivulta 16). Polkemisen mahdollistavat ominaisuudet KUINKA KUNTOPYÖRÄN GEOMETRIA SÄÄDETÄÄN Kuntopyörä voidaan säätää vastaamaan maantiepyörän geometriaa oikean muodon edistämiseksi ja lihasten oikeanlaisen treenaamisen varmistamiseksi. Tee säädöt vähitellen ja testaa säädöt tämän jälkeen polkemalla kuntopyörällä. Satulan kulman säätö Voit säätää satulan kulman miellyttävimpään asentoon. Voit myös säätää satulaa eteen- tai taaksepäin lisäämään mukavuutta tai säätää etäisyyttä ohjaustankoon. Satulan säätämiseksi, löysää ensin satulan alapuolella olevaa kiinnityslaitetta muutamalla kierroksella. Kallista seuraavaksi satulaa ylös- tai alaspäin tai työnnä satula eteen- tai taaksepäin. Kiristä kiinnitysosa uudelleen. Kiinnitysosa Huomautus: Voit halutessasi poistaa satulan ja asettaa oman satulasi sen paikalle. Kuntopyörässä on useita ominaisuuksia, joiden avulla voit kehittää oikeanlaista polkemista. Vapaapyörä kuntopyörässä on vapaapyörä, joka simuloi enemmän maantiepyörää kuin spinning-pyörää. Tämä kannustaa polkemaan normaalisti ja vähentää mahdollisuutta levätä polkimen ollessa ylätai ala-asennossa. Vauhtipyörä pyörän vauhtipyörässä on oikea inertia, jotta voit polkea tasaisesti ja oikealla tavalla. Satulakelkan säätäminen Voit säätää satulakelkan asentoa löysäämällä säätöruuvia, siirtämällä satulakelkkaa eteen- tai taaksepäin ja kiristämällä säätöruuvin uudelleen. Satulakelkka Ruuvi 13

14 Satulatolpan säätö Ohjaustangon kannattimen säätö Jotta harjoittelu olisi tehokasta, istuimen on oltava oikealla korkeudella. Polkiessa polvien on oltava hieman taivutettuina, kun polkimet Ruuvi ovat alimmassa asennossaan. Säätääksesi satulatolpan korkeutta, löysää säätöruuvia, siirrä satulatolppaa ylös- tai alaspäin ja kiristä säätöruuvi uudelleen. Jotta voit säätää ohjaustangon kannattimen asentoa vastaamaan maantiepyörääsi, löysää esitetyt ruuvit, siirrä ohjaustangon kannatinta eteen- tai taaksepäin ja kiristä sitten ruuvit. KUNTOPYÖRÄN TASAAMINEN Jos kuntopyörä keinuu hieman käytön aikana, käännä toista takavakaajan säätöjalkaa tai molempia, kunnes keinuva liike loppuu. Ohjaustangon kääntökulman säätö Kääntääksesi ohjaustankoa vastaamaan maantiepyörän pyörän ohjaustankoa, löysää esitetyt ruuvit, käännä ohjaustankoa ja kiristä ruuvit uudelleen. Ruuvit Tasausjalka Ohjaustangon putken säätäminen Löysää ohjaustangon putken korkeuden säätämiseksi säätöruuvia. Siirrä ohjaustangon pylvästä ylös- tai alaspäin ja kiristä sitten säätöruuvi uudelleen. Ruuvit Ruuvi 14

15 POLKIMIEN KÄYTTÖ Käyttääksesi polkimia, aseta kengät polkimen lukkoihin ja kiristä hihnat. Säätääksesi hihnat, paina ja pidä lukkojen kielekkeitä ja säädä hihnat haluttuun asentoon ja vapauta sitten kielekkeet. IPAD-PIDIKKEEN KÄYTTÄMINEN TÄRKEÄÄ: ipad -pidike on suunniteltu käytettäväksi useimpien täysikokoisten tablettien kanssa. Älä aseta ipad miniä tai muita elektronisia laitteita tai esineitä ipadin pidikkeeseen. Huomautus: Voit kiinnittää harjoittelupyörään omat polkimet halutessasi. Aseta ipad pidikkeeseen asettamalla ipadin alareuna lokeroon. Varmista, että ipad on tukevasti kiinnitettynä ipad-pidikkeeseen. Suorita nämä toimenpiteet päinvastaisessa järjestyksessä ipadin poistamiseksi ipad-pidikkeestä. Pidike 15

16 KONSOLIKAAVIO SAAVUTA KUNTOILUSI TODELLISET TAVOITTEET IFIT.COM-SIVUSTOLLA Uusilla ifit-yhteensopivilla kuntolaitteillasi voit käyttää ifit.com-toimintojen valikoimaa, jotta voit saavuttaa kuntotavoitteesi: Harjoittele missä päin maailmaa tahansa muokattavien Google karttojen avulla. Lataa suunniteltuja harjoitusohjelmia helpottaaksesi saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi. Lataa harjoituksesi tulokset ifit-pilvitietoihin ja seuraa saavutuksiasi. Aseta kalori-, aika- tai etäisyystavoitteet harjoituksillesi. Valitse ja lataa asetukset painonpudotus harjoitteisiin. Lue lisää siirtymällä ifit.com-sivustolle. Voit seurata edistymistä kilpailemalla muita ifit-yhteisön jäseniä vastaan. 16

17 KONSOLIN OMINAISUUDET Edistyksellinen konsoli tarjoaa joukon ominaisuuksia, joiden tarkoituksena on tehdä harjoittelusta tehokkaampaa ja nautittavampaa. Kun käytät konsolin manuaalista ohjaustilaa, voit muuttaa poljinten vastusta painikkeen painalluksella. Harjoittelun aikana konsoli näyttää jatkuvan harjoittelupalautteen, joka sisältää tehon ja poljinnopeuden palautetta. Voit myös mitata sykkeesi käyttämällä omavalinnaista sykemittaria. Lisäksi konsoli tarjoaa valikoiman Le Tour de France harjoituksia. Jokainen harjoitus muuttaa automaattisesti harjoituspyörän kaltevuutta (vastusta) vastaamaan Le Tour de Francen polkupyöräkilpailun todellista maastoa ja voit vaihtaa vaihteita halutun poljinnopeuden pitämiseksi. Konsolissa on myös ifit-tekniikka, jonka avulla konsoli voi kommunikoida langattoman verkon kanssa. ifit-tekniikalla voit ladata yksilöllisiä harjoituksia, luoda omia harjoituksia, seurata harjoittelutuloksia ja käyttää monia muita ominaisuuksia. Katso täydelliset tiedot ifit.com-sivustolta. Voit myös liittää henkilökohtaisen äänisoittimen konsolin äänentoistojärjestelmään ja kuunnella suosikkimusiikkisi tai äänikirjaasi, kun harjoittelet. Katso virran päälle kytkeminen tältä sivulta. Katso konsolin määrittäminen sivulta 18. VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE TÄRKEÄÄ: Jos kuntopyörä on ollut kylmässä lämpötilassa, anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen kuin kytket virran päälle. Muutoin konsolin näytöt tai muut sähköiset osat saattavat vahingoittua. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso VIRTAJOHDON KYTKEMINEN sivulla 12). Etsi seuraavaksi rungon virtakytkin virtajohdon läheltä. Paina virtakytkin Reset (nollaus) -asentoon. Nollausasento Näyttö käynnistyy ja konsoli on valmis käytettäväksi. Huomautus: Kun kytket virran ensimmäisen kerran päälle, kallistusjärjestelmä voi kalibroitua automaattisesti. Kuntopyörä liikkuu ylöspäin ja alaspäin kalibroituessa. Kun kuntopyörä pysähtyy, kallistusjärjestelmä kalibroidaan. TÄRKEÄÄ: Jos kaltevuusjärjestelmä ei kalibroidu automaattisesti, katso KALTEVUUSJÄRJESTEL- MÄN KALIBROINTI sivulla 27 ja kalibroi kallistusjärjestelmä manuaalisesti. TÄRKEÄÄ: Konsolissa on näyttödemo-tila, joka on suunniteltu käytettäväksi, jos kuntopyörä on myymälässä. Jos esittelytila on kytketty päälle, konsoli ei sammu ja näyttö ei nollaudu, kun lopetat harjoituksen. Katso esittelytilan pois kytkeminen sivulta

18 KONSOLIN ASETTAMINEN Ennen kuin käytät harjoituspyörää ensimmäistä kertaa, aseta konsoli noudattamalla alla olevia ohjeita. 1. Luo ifit-tili. Jos haluat luoda ifit-tilin tai lukea lisätietoja tilistä, siirry ifit.com-palveluun. Avaa tietokoneessa, älypuhelimessa, tabletissa tai muussa internet-yhteyttä käyttävässä laitteessa internetselain ja siirry ifit.com-palveluun. Rekisteröidy ifit-jäsenyytesi noudattamalla verkkosivuston ohjeita. Jos sinulla on aktivointikoodi, valitse koodin aktivointi -vaihtoehto. 2. Liittäminen langattomaan verkkoon. Huomautus: Jotta voit ladata ifit-harjoitukset ja käyttää muita konsolin ominaisuuksia, sinun on oltava yhteydessä langattomaan verkkoon. Lisätietoja konsolin liittämisestä langattomaan verkkoon on kohdassa KONSOLIASETUSTEN MUUTTAMINEN sivulla Kallistusjärjestelmän kalibrointi. Katso KALLISTUSJÄRJESTELMÄN KALIB- ROINTI sivulla 27 ja kalibroi harjoituspyörän kaltevuusjärjestelmä. Konsoli on nyt valmis harjoitteluun. Seuraavilla sivuilla kerrotaan konsolin tarjoamista erilaisista harjoituksista ja muista ominaisuuksista. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 19. Le Tour de France harjoittelun käyttö, katso sivu 21. ifit-harjoituksen käyttö, katso sivu 22. Konsolin asetusten muuttaminen, katso sivu 24. Äänijärjestelmän käyttö, katso sivu 26. Huomautus: Jos näytössä on muovisuojus, poista muovi. Huomautus: Konsoli voi näyttää etäisyyden joko maileina tai kilometreinä. Määritä, mikä mittayksikkö on valittu, katso KONSOLIASETUSTEN MUUTTAMINEN sivulta 24. Yksinkertaisuuden vuoksi kaikki tämän osan ohjeet viittaavat kilometreihin. 3. Tarkista laiteohjelmiston päivitykset Katso KONSOLIASETUSTEN MUUTTAMINEN sivulla 24 ja tarkista laiteohjelmiston päivitykset. 18

19 MANUAALITILAN KÄYTTÖ 1. Polkemisen aloittaminen tai minkä tahansa painikkeen painaminen kytkee konsolin päälle. Kun kytket konsolin päälle, näyttö käynnistyy. Konsoli on nyt valmis käytettäväksi. 2. Manuaalitilan valitseminen. Manuaalinen tila valitaan automaattisesti joka kerta, kun käynnistät konsolin. Huomautus: Jos konsoli on kytketty ifit-verkkoon langattoman verkon kautta, näyttö siirtyy manuaalisen tilan ja ifit-tervetuliaisviestin välillä. Valitse manuaalinen tila painamalla Home (aloitus) -painiketta toistuvasti. Jos olet valinnut harjoittelun, valitse manuaalinen tila uudestaan painamalla Manual (manuaalinen) -painiketta tai painamalla Home-painiketta toistuvasti. Voit myös painaa LeTour de France painiketta toistuvasti manuaalisen tilan valitsemiseksi. 3. Muuta harjoituspyörän kaltevuutta (vastusta) halutulla tavalla. Kun poljet, voit vaihtaa kuntopyörän kaltevuutta (vastusta) painamalla Quick % Grade (kallistuksen pikavalinta) -toiminnon lisäys- ja vähennysnäppäimiä tai painamalla jotain Quick % Grade-toiminnon numeroitua näppäintä. Huomautus: Painikkeen painamisen jälkeen kuntopyörällä kuluu hetki päästäkseen valitulle kaltevuudelle. Kuulet kaltevuusmoottorin äänen, kun kaltevuus muuttuu. Tämä on normaalia. 4. Muuta vaihteita halutulla tavalla. Voit asettaa kuntopyörän simuloimaan maantiepyörää. Valitaksesi kuntopyörän vaihteistoasetukset, katso KONSOLIASETUSTEN MUUTTAMINEN sivulta 24. Huomautus: Kuntopyörä simuloi vaihteistoja; ei ole todellisia vaihteita. Vaihda vaihteita painamalla kytkinten painikkeita. Huomautus: Painikkeen painamisen jälkeen kuntopyörällä kuluu hetki vaihtaa valittu vaihde. Jotta kytkimet eivät vahingoitu, älä vedä- tai purista kytkimiä. Painamalla vasemman kytkimen painikkeita, vaihdat etuvaihteita. Painamalla oikean kytkimen painikkeita, vaihdat takavaihteita. Painamalla vasemman kytkimen etupainiketta lisäät vastusta. Painamalla takapainiketta vähennät vastusta. Painamalla oikean kytkimen etupainiketta vähennät vastusta. Painamalla takapainiketta lisäät vastusta. Valittujen etu- ja takavaihteiden numerot näkyvät näytössä. 5. Seuraa edistymistäsi. Näyttö voi näyttää seuraavat harjoittelutiedot: Calories (kalorit) tässä näyttötilassa näytetään arvioitu poltettujen kalorien määrä. Calories/Hr (kalorit / tunti) tämä näyttötila näyttää likimääräisen kalorimäärän, jonka poltat tunnissa. VAROITUS: Kuntopyörä voi liikkua monenlaisilla kaltevuuksilla. Pidä ohjaustangoista ja valmistaudu kuntopyörän liikkeeseen, kun muutat kaltevuutta. 19

20 Distance (etäisyys) tämä näyttötila näyttää etäisyyden, jonka olet polkenut maileina tai kilometreinä. Elevation (korkeus) kun harjoitus on valittu, näytöllä näkyy kokonaiskorkeuden saavutus pystysuunnassa metreissä. Front Gear (etuvaihde) tässä näytössä näkyy tällä hetkellä valitun etuvaihteen numero. Incline (kallistus) tämä näyttötila näyttää harjoituspyörän kallistuskulman (vastuksen). Intensity (intensiteetti) tämä näyttötila näyttää harjoittelusi likimääräisen intensiteetin. Laps (kierrokset) tämä näyttötila näyttää radan, joka edustaa 1/4 mailia (400 m). Kun harjoittelet, osoitin esittää edistystäsi ympäri rataa. Näyttötilassa näkyy myös poljettujen kierrosten määrä. Pulse (syke) tämä näyttötila näyttää sykkeen, kun käytät omavalinnaista sykkeen rintakehämittaria (katso vaihe 6). Rear Gear (takavaihde) tässä näytössä näkyy tällä hetkellä valitun takavaihteen numero. RPM (kierroksia minuutissa) tämä näyttötila näyttää poljinnopeuden kierroksilla minuutissa (rpm). Speed (nopeus) tämä näyttötila näyttää polkemisnopeuden maileina tai kilometreinä tunnissa. Time (aika) tämä näyttötila näyttää kuluneen ajan. Watts (teho) tämä näyttö näyttää tehonlähteen watteina. Matriisissa on useita näyttötiloja. Paina Display (näyttö) -painiketta tai paina lisäys- ja pienennysnäppäimiä Enter-painikkeen lähellä, kunnes haluttu näyttötila näkyy. Speed (nopeus) näyttötilassa näkyy harjoitusnopeusasetusten historia. Uusi segmentti näkyy kunkin minuutin lopussa. Calories (kalorit) näyttötilassa näkyy arvioitu määrä palaneita kaloreita. Kunkin segmentin korkeus edustaa kyseisen segmentin aikana poltettujen kaloreiden määrää. Uusi segmentti näkyy kunkin minuutin lopussa. Resistance (vastus) kun harjoitus on valittu, näyttötilassa näkyy harjoitusvastuksen resistanssi (kaltevuus). Uusi segmentti näkyy kunkin minuutin lopussa. Route (reitti) kun harjoitus on valittu, näytöllä näkyy harjoitusreitin kartta. Vilkkuva merkki ilmoittaa etenemisen reitin varrella. Jos haluat pysäyttää manuaalisen tilan tai harjoituksen milloin tahansa, paina Pause/End (tauko/ lopetus) -painiketta tai lopeta polkeminen. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Jos haluat jatkaa harjoittelua, kun konsoli on keskeytetty, jatka polkemista uudelleen. Kun haluat lopettaa manuaalisen tilan tai harjoituksen, kun konsoli on keskeytetty, paina Pause/ End-näppäintä uudelleen. Poistu käsikäyttötilasta tai harjoittelusta painamalla Home-painiketta. Kun konsoli on liitetty langattomaan verkkoon, näytössä oleva langaton symboli näyttää langattoman signaalin voimakkuuden. Neljä kaarta osoittavat täyden signaalin voimakkuuden. Jos langaton symboli vilkkuu, konsoli ei ole yhteydessä langattomaan verkkoon. 20

21 Halutessasi säädä äänenvoimakkuutta painamalla äänenvoimakkuuden lisäys- ja pienennysnäppäimiä. 6. Käytä sykemittaria ja mittaa sykkeesi halutessasi. Voit käyttää omavalinnaista sykemittaria sykkeen mittaamiseen. Lisätietoja omavalinnaisesta sykemittarista, katso sivu 26. Huomautus: Konsoli on yhteensopiva BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Kun syke on havaittu, sykkeesi näkyy näytöllä. 7. Kun olet valmis, irrota virtajohto pistorasiasta. Kun olet valmis, paina virta pois päältä virtakytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. TÄRKEÄÄ: Jos et tee tätä, kuntopyörän sähköiset osat voivat kulua ennenaikaisesti. LE TOUR DE FRANCE OHJELMAN KÄYTTÖ 1. Polkemisen aloittaminen tai minkä tahansa painikkeen painaminen kytkee konsolin päälle. Kun kytket konsolin päälle, näyttö käynnistyy. Konsoli on nyt valmis käytettäväksi. 2. Valitse Le Tour de France harjoittelu. Valitse Le Tour de France kurssi painamalla Le Tour de France painiketta toistuvasti, kunnes haluamasi harjoituksen nimi näkyy näytössä. Näytössä näkyy arvioitu kesto ja harjoituksen pituus. Näytössä näkyy myös harjoittelun aikana poltettavien kaloreiden arvioitu määrä ja harjoitusreitin kartta. 3. Aloita harjoittelu. Ala polkea käynnistääksesi harjoitteen. Jokainen harjoittelu on jaettu useisiin segmentteihin. Yksi kaltevuus (resistanssi) on ohjelmoitu kullekin segmentille. Huomautus: Sama kallistustaso voidaan ohjelmoida peräkkäisille segmenteille. Harjoituksen aikana matriisi näyttää reitin kartan ja merkinnän, joka osoittaa etenemistäsi. Harjoitusosan ensimmäisen osan lopussa kaltevuus mukautuu automaattisesti seuraavan segmentin kallistustasoon. Kun kaltevuus muuttuu, myös pedaalien resistanssi muuttuu. Jos haluat tasaisen poljinnopeuden, vaihda vaihteita painamalla kytkinten painikkeita. Huomautus: Voit ohittaa kaltevuusasetukset manuaalisesti painamalla Quick % Grade (kallistuksen pikavalinta) -toiminnon -painikkeita. 21

22 TÄRKEÄÄ: Kun harjoituksen nykyinen segmentti päättyy, kuntopyörä säätyy automaattisesti seuraavaan segmenttiin ohjelmoidulle kaltevuudelle. Huomautus: Kaloritavoite on arvio harjoitteen aikana polttamastasi kalorimäärästä. Todellinen polttamasi kalorimäärä riippuu erilaisista tekijöistä, kuten painostasi. Lisäksi poljinnopeus vaikuttaa poltettavien kalorien määrään. Harjoittelu jatkuu tällä tavalla, kunnes viimeinen segmentti päättyy. Jos haluat keskeyttää harjoituksen milloin tahansa, paina Pause/End (tauko/lopetus) -painiketta tai lopeta polkeminen. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Jos haluat jatkaa harjoittelua, kun konsoli on keskeytetty, jatka polkemista uudelleen. Kun haluat lopettaa harjoittelun, kun konsoli on keskeytetty, paina Pause/End-näppäintä uudelleen. Sulje harjoittelu painamalla Home (aloitus) -painiketta. 4. Seuraa edistymistäsi. Katso vaihe 5 sivulla 19. Matriisissa on useita näyttötapoja, jotka osoittavat harjoittelun etenemisen. Paina Display (näyttö) -painiketta tai paina lisäys- ja pienennysnäppäimiä Enter-painikkeen lähellä, kunnes haluttu näyttötila näkyy. 5. Käytä sykemittaria ja mittaa sykkeesi halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla Kun olet valmis, irrota virtajohto pistorasiasta. Katso vaihe 7 sivulla 21. MITEN KÄYTETÄÄN IFIT-HARJOITTELUA Jos haluat käyttää ifit-harjoitusta, sinulla on oltava seuraavat: Pääsy langattomaan verkkoon. Jos haluat määrittää langattoman verkkoyhteyden konsoliin, katso sivu 24. Valitse asetustila ja valitse joko WiFi-normaali tai WiFi-lisäasetukset. ifit-tili. ifit-tilin luominen, katso vaihe 1 sivulla 18. Voit käyttää ifit-harjoitusta noudattamalla alla olevia ohjeita. 1. Lisää harjoituksia aikataulusi ifit.comiin. Avaa Internet-selain, mene ifit.com-palveluun ja kirjaudu ifit-tiliisi. Siirry sitten Web-sivustossa Menu (valikko) > Library (kirjasto). Selaa kirjaston harjoitusohjelmia ja liitä haluamasi harjoitukset. Siirry navigointiin Menu > Schedule (aikataulu), jos haluat tarkastella aikataulua. Kaikki harjoitukset, joihin olet liittynyt, näkyvät aikataulussa. voit järjestää tai poistaa harjoitukset aikataulustasi haluamallasi tavalla. Ota aikaa tutustua ifit.com-sivustoon ennen uloskirjautumista. 2. Polkemisen aloittaminen tai minkä tahansa painikkeen painaminen kytkee konsolin päälle. Kun kytket konsolin päälle, näyttö käynnistyy. Konsoli on nyt valmis käytettäväksi. 3. Valitse ifit-tila. Valitse ifit-tila painamalla Home (aloitus) -painiketta toistuvasti. Näyttöön tulee ifitin tervetuloa-viesti. 22

23 4. Valitse käyttäjä. Jos useampi käyttäjä on rekisteröity ifit-tilillesi, voit vaihtaa käyttäjiä ifit-päänäytössä. Valitse käyttäjä painamalla Enter-painikkeen vieressä olevaa lisäys- ja vähennyspainiketta. 5. Valitse ifit-harjoittelu. TÄRKEÄÄ: Ennen kuin ifit-harjoitukset ladataan, sinun on lisättävä ne ifit.com-ohjelmasi aikatauluun (katso vaihe 1). Voit ladata ifit-harjoitusohjelman ifit.comista konsoliin, paina ifit Enabled (ifit käytössä) -painiketta. Seuraava harjoitus aikataulussa latautuu tämän jälkeen. Huomautus: Voit käyttää esittelyharjoituksia tämän painikkeen kautta, vaikka et kirjaudu ifit-tiliisi. Lisätietoja ifit-harjoituksista on ifit.com -sivustossa. Kun valitset ifit-harjoituksen, näyttöön tulee nimi, arvioitu kesto ja harjoitusetäisyys. Näytössä näkyy myös harjoittelun aikana polttamiesi kalorien likimääräinen määrä. Huomautus: Voit ohittaa kaltevuusasetukset manuaalisesti painamalla Quick % Grade (kallistuksen pikavalinta) -toiminnon painikkeita. TÄRKEÄÄ: Kun harjoituksen nykyinen segmentti päättyy, kuntopyörä säätyy automaattisesti seuraavaan segmenttiin ohjelmoidulle kaltevuudelle. Lopeta harjoittelu milloin tahansa lopettaaksesi polkemisen. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Jatka harjoitusta jatkamalla polkemista. 7. Seuraa edistymistäsi. Katso vaihe 5 sivulla 19. Kilpailun tai haasteen aikana matriisi näyttää asemasi kilpailussa suhteessa muihin kilpailijoihin. 8. Käytä sykemittaria ja mittaa sykkeesi halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla Kun olet valmis, irrota virtajohto pistorasiasta. Katso vaihe 7 sivulla 21. Lisätietoja ifit-ominaisuuksista on osoitteessa ifit.com. Jos ifit-harjoitus on kilpailu tai haaste, näyttö laskee alaspäin kilpailun alkuun. 6. Aloita harjoittelu. Ala polkea käynnistääksesi harjoitteen. Katso vaihe 3 sivulla 21. Eräiden harjoittelujen aikana äänivalmentaja ohjaa sinua harjoittelun aikana (katso ÄÄNIJÄRJESTEL- MÄN KÄYTTÄMINEN sivulla 26). 23

24 KONSOLIASETUSTEN MUUTTAMINEN Konsolissa on asetustila, jonka avulla voit tarkastella käyttötietoja, mukauttaa konsolin asetuksia ja määrittää ja hallita langatonta verkkoyhteyttä. 1. Valitse asetustila. Valitse asetustila painamalla Settings (asetukset) -painiketta. Asetustila näkyy näytöllä. Ajan näyttö näyttää kuinka monta tuntia harjoittelua pyörä on käytetty. Etäisyysnäytössä näkyy kilometrien (tai mailien) kokonaismäärä, jotka on poljettu kuntopyörällä. 2. Siirry asetustilavalikkoon. Matriisi näyttää valikon asetustilavaihtoehdoista. Korosta haluamasi vaihtoehto painamalla Enterpainikkeen lisäys- ja alennuspainikkeita. Matriisin alaosassa näkyvät korostetun vaihtoehdon ohjeet. Varmista, että noudatat matriisin alaosan ohjeita. 3. Muuta asetuksia halutulla tavalla. IP Address (IP-osoite) IP-osoite näkyy matriisissa. Huomautus: Tämä IP-osoite on viitteellinen. Demo (esittely) konsolissa on esittelytila, joka on suunniteltu käytettäväksi, jos kuntopyörä on esillä myymälässä. Kun esittelytila on päällä, näyttö ei pala lepotilaan, kun harjoituspyörä ei ole käytössä. Jos demotila on päällä, matriisissa näkyy ON (päällä). Voit ottaa esittelydemon käyttöön tai poistaa sen käytöstä painamalla Enter-painiketta. Units (yksiköt) valittu mittayksikkö näkyy matriisissa. Voit vaihtaa mittayksikön painamalla Enter-painiketta. Jos haluat tarkastella etäisyyttä maileina, valitse ENGLISH (englantilainen). Voit tarkastella matkaa kilometreinä valitsemalla METRIC (metrinen). Contrast (kontrasti) näytön kontrastitaso näkyy matriisissa. Säädä kontrastitasapainoa painamalla äänenvoimakkuuden lisäys- ja vähennysnäppäimiä Firmware update (laiteohjelmistopäivitys) parhaan tuloksen varmistamiseksi tarkista säännöllisesti laiteohjelmiston päivitykset. Huomautus: Matriisi näyttää NOT CONNECTED (ei yhdistetty), jos konsoli ei ole yhteydessä langattomaan verkkoon. Paina Enter-painiketta tarkistaaksesi laiteohjelmistopäivitykset langattoman verkon avulla. Jos päivitys on käytettävissä, päivitys alkaa automaattisesti. TÄRKEÄÄ: Jotta vältät harjoituspyörän vahingoittumisen, älä irrota virtajohtoa, kun laiteohjelmistoa päivitetään. Päivitys voi kestää useita minuutteja. Huomautus: Joskus laiteohjelmistopäivitys voi aiheuttaa konsolin toimivan hieman eri tavalla. Nämä päivitykset on aina suunniteltu parantamaan harjoittelukokemustasi. Default Settings (oletusasetukset) voit palauttaa konsolin tehdasasetuksiin painamalla Enter-painiketta. Huomautus: Konsoli poistaa kaikki muistiin tallentamasi tiedot. WiFi Normal (WiFi-normaali) -asetuksella voit määrittää langattoman verkkoyhteyden konsolin avulla. Katso ohjeet kohdasta 4. WiFi Advanced (WiFi-edistynyt) -toiminnolla voit määrittää langattoman verkkoyhteyden tietokoneen, älypuhelimen, tabletin tai muun Wi-Fi-laitteen avulla. Katso ohjeet kohdasta 5. ifit User Setup voit määrittää toisen ifit-tilin, mutta ylläpitää olemassa olevaa langatonta yhteyttä noudattamalla matriisin ohjeita. Huomautus: Tätä vaihtoehtoa käytetään harvoin. Clear WiFi (tyhjennä WiFi) Voit poistaa konsolin langattoman verkon asetukset ja unohtaa valitun langattoman verkon, noudata matriisin ohjeita. 24

25 Front Gear ja Rear Gear (etu- ja takavaihteisto) -asetukset mahdollistavat harjoituspyörän vaihteiston simuloimalla erilaisia pyöräilyvaihtoehtoja. TÄRKEÄÄ: Yksityiskohtaisista vaihteisto vaihtoehdoista kysy tienpyöräilyä tai muuta pyöräilyä. Front Gear (etuvaihde) paina Enter-painiketta toistuvasti valitaksesi etuvaihteen vaihtoehdon kuntopyörälle. Rear Gear (takavaihde) paina Enter-painiketta toistuvasti valitaksesi takavaihteen vaihtoehdon kuntopyörälle. Incline Lock (kaltevuuslukko) konsolissa on kaltevuuslukko, joka estää harjoituspyörän kallistuksen kasvattamisen tai vähentämisen. Ota kallistuslukko käyttöön tai sammuta se painamalla Enter-painiketta. Huomautus: Jos käytät Le Tour de France harjoittelua, kun kallistuslukko on päällä, polkimen vastus muuttuu vastaamaan harjoittelun ohjelmoidut kaltevuustasot. 4. Käytä WiFi Normal langattoman yhteyden muodostamiseen. Tällä asetuksella voit määrittää langattoman verkkoyhteyden konsolin avulla. Huomautus: Sinun tulee tietää verkon nimi (SSID). Jos verkossa on salasana, sinun on myös tiedettävä salasana. Voit määrittää langattoman verkkoyhteyden konsolin avulla painamalla ensin Enter-painiketta. TÄRKEÄÄ: Aseta mukana toimitettu WiFiasetuskortti konsoliin. WiFiasetuskortin painikkeisiin viitataan seuraavissa ohjeissa. Kortti Verkkoluettelo näkyy matriisissa. Korosta haluamasi verkko ylös- ja alas-painikkeilla. Paina sitten Enter-painiketta. Huomautus: Älä valitse IFIT_SETUP. Huomautus: Aikanäyttö näyttää valitun tukiaseman numeron. Etäisyysnäytössä näkyy havaittujen tukiasemien kokonaismäärä. Jos verkossa on salasana, kirjoita salasana. Matriisiin tulee näppäimistö. Paina tarvittaessa WiFi-asetuskortin painikkeita, kun haluat valita caps-vaihtoehdon, numero-vaihtoehdon tai symboliasetuksen. Korosta haluamasi kirjain tai numero painikkeilla ylös, alas, vasemmalle ja oikealle. Valitse sitten kirjain, numero tai symboli painamalla Enterpainiketta. Kun olet syöttänyt salasanan, paina Done (valmis) -painiketta. Seuraavaksi matriisissa näkyy numeerinen koodi ja web-osoite. Avaa verkkoselain tietokoneella, älypuhelimella, tabletilla tai muulla Internet-yhteensopivalla laitteella ja siirry verkkosivustolle. Kirjaudu ifit-tiliisi verkkosivulla. Syötä sitten numeerinen koodi verkkosivun osoitettuun kenttään. Noudata kaikkia muita verkkosivuilla olevia ohjeita. Irrota virtajohto pistorasiasta, odota useita sekunteja ja kytke virtajohto uudelleen. Huomautus: Voi kestää muutaman minuutin, jotta konsoli on valmis käytettäväksi. Kun konsoli on kytketty langattomaan verkkoon, näytössä oleva langaton symboli lakkaa vilkkumasta ja muuttuu kiinteäksi. Langaton symboli näyttää langattoman signaalin voimakkuuden. neljä kaaria osoittavat täyden signaalin voimakkuuden. Jos et voi suorittaa mitään tämän prosessin osaa tai jos sinulla on kysyttävää, siirry osoitteeseen 25

26 5. Käytä WiFi Advanced vaihtoehtoa langattoman yhteyden muodostamiseen. Tämän vaihtoehdon avulla voit määrittää langattoman verkkoyhteyden tietokoneellasi, älypuhelimellasi, tabletillasi tai muulla Wi-Fi-laitteella. Avaa tietokoneesi, älypuhelimesi, tablettisi tai muun Wi-Fi-laitteen luettelo käytettävissä olevista verkoista, joihin laite voi muodostaa yhteyden. Yksi vaihtoehdoista on IFIT_SETUP. Valitse tämä verkko. Jos tämä verkko ei ole näkyvissä, varmista, että Wi-Fi-laite on konsolin sisällä ja sulje verkkoluettelo ja avaa se uudelleen. Katso myös CLEAR WIFI (wifin tyhjennys) sivulla 24 ja tyhjennä kaikki aikaisemmat langattoman verkon asetukset konsolissa. Huomautus: IFIT_SETUP-verkkoa ei näy, jos konsoli on jo määritetty muodostamaan yhteyden langattomaan verkkoon. Myös Android TM -laitteet eivät välttämättä pysty havaitsemaan IFIT_SETUP. Konsoli näyttää IP-osoitteen, kuten :8080. Avaa verkkoselaimesi tietokoneellasi, älypuhelimellasi, tabletillasi tai muulla Wi-Fi-laitteella. Seuraavaksi kirjoitetaan konsolin IP-osoite selaimen URL-ruutuun. Esimerkki: Selaimesi lataa verkkosivun. Jos verkkosivu ei tule näkyviin, tarkista tämän vaiheen IP-osoite ja edelliset ohjeet. Jos verkkosivu ei tule näkyviin, tarkista tämän vaiheen IP-osoite ja edelliset ohjeet. Huomautus: Näyttöön saattaa tulla varoitus, jonka mukaan palvelinta ei voida tunnistaa. Jos näin käy, varmista, että olet antanut IP-osoitteen oikein. ÄÄNIJÄRJESTELMÄN KÄYTTÖ Soita musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta harjoitellessasi liittämällä 3,5 mm:n urosliittimet sisältävä äänikaapeli (ei sisälly toimitukseen) konsolin pistokkeeseen ja henkilökohtaisen äänisoittimesi pistokkeeseen. Varmista, että äänikaapeli on kunnolla kytketty. Huomautus: Kysy äänikaapelia paikallisesta elektroniikkamyymälästäsi. Paina sitten soittimesi toistopainiketta. Säädä äänenvoimakkuutta konsolin äänenvoimakkuuden lisäys- ja pienennyspainikkeilla tai äänenvoimakkuuden säädöllä omassa äänisoittimessasi. VALINNAINEN RINTAKEHÄSYKEMITTARI Oli tavoitteesi sitten rasvan polttaminen tai sydämesi ja verenkiertoelimiesi vahvistaminen, on tärkeää saavuttaa parhaat tulokset pitämällä yllä oikeaa sykettä harjoitellessasi. Valinnaisen rintamallisen sykemittarin avulla voit jatkuvasti seurata sykettäsi kuntoilun aikana, ja tämä auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Katso rintaan kiinnitettävä sykemittarin ostoa koskevat tiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. Huomautus: Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Jos et voi suorittaa mitään tämän prosessin osaa tai jos sinulla on kysyttävää, siirry osoitteeseen 6. Poistu asetustilasta. Poistu asetustilasta painamalla Settings-painiketta. 26

27 HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS KUNTOPYÖRÄN KUNNOSSAPITO Säännöllinen huolto on tärkeää optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi ja kulumisen vähentämiseksi. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista kuntopyörän käyttökertaa. Vaihda kuluneet osat välittömästi. Puhdista kuntopyörä kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Välttääksesi konsolin vaurioitumisen pidä nesteet poissa siitä ja pidä se poissa suorasta auringonvalosta. KÄYTTÖHIHNAN SÄÄTÄMINEN Jos polkimet liukuvat polkemisen aikana, voit joutua säätämään käyttöhihnaa. Jos haluat säätää käyttöhihnaa, paina ensin virtakytkin pois päältä ja irrota virtajohto. Seuraavaksi etsi oikeanpuoleisen suojuksen (12) alapuolella oleva pääsyreikä. Käytä kuusiokoloavainta kiristämällä hätäkytkimen tukisäätöruuvi (39), kunnes käyttöhihna (ei esitetty) on tiukka. KALTEVUUSJÄRJESTELMÄN KALIBROINTI Jos harjoituspyörän kaltevuusjärjestelmä ei toimi kunnolla, se on ehkä kalibroitava. Jos haluat kalibroida kallistusjärjestelmän, pidä Display (näyttö) -painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan, kunnes näytössä näkyy testitila. Paina sen jälkeen uudelleen Display-painiketta. Kalibroi kallistusjärjestelmä tämän jälkeen Quick % Grade (kallistuksen pikavalinta) -toiminnon lisäys- tai vähennysnäppäimen avulla. Koulutuspyörä liikkuu eteenpäin ja taaksepäin kalibroimalla Kun kuntopyörä pysähtyy, kallistusjärjestelmä kalibroidaan. Poistu kalibrointitilasta painamalla Display-painiketta toistuvasti. 27

28 HARJOITTELUOHJEET VAROITUKSET: Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. Nämä ohjeet auttavat sinua suunnittelemaan harjoitteluohjelman. Saadaksesi tarkempia tietoja harjoittelusta, hanki arvostettu kirja tai keskustele lääkärisi kanssa. Muista, että asianmukainen ruokavalio ja riittävä lepo ovat tärkeitä hyvien tulosten kannalta. HARJOITTELUTEHO Olipa tavoitteesi polttaa rasvaa tai vahvistaa sydäntä ja verisuonia, harjoittelu oikealla teholla on tärkeää tavoitteiden saavuttamisessa. Voit käyttää sykettä ohjaavana tekijänä löytääksesi oikean tehon. Seuraavassa taulukossa esitetään suositellut sykkeet rasvanpolttoon ja aerobiseen harjoitteluun. Löytääksesi oikean tehon, etsi ikäsi taulukon alaosasta (iät on pyöristetty lähimpään kymmeneen vuoteen). Iän yläpuolella luetellut kolme lukua määrittävät "harjoittelualueesi". Pienin luku on syke rasvanpolttoa varten, keskimmäinen luku on syke maksimaaliseen rasvanpolttoon ja suurin luku on syke aerobiseen harjoitteluun. Rasvanpoltto jotta voit polttaa rasvaa tehokkaasti, sinun on harjoiteltava matalalla teholla pitkäkestoisesti. Harjoittelun muutaman ensimmäisen minuutin aikana kehosi käyttää hiilihydraattien kaloreita energiaksi. Vasta muutaman harjoitteluminuutin jälkeen keho alkaa käyttää varastoidun rasvan kaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädä harjoittelutehoa, kunnes sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi pienintä lukua. Polttaaksesi rasvaa mahdollisimman tehokkaasti, harjoittele niin, että sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi keskimmäistä lukua. Aerobinen harjoittelu jos tavoitteesi on vahvistaa sydäntä ja verisuonia, sinun on harjoiteltava aerobisesti, mikä vaatii suuren määrän happea pitkäaikaisesti. Jos haluat harjoitella aerobisesti, säädä harjoittelutehoa, kunnes sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi suurinta lukua. SYKKEEN MITTAAMINEN Jos haluat mitata sykkeesi, harjoittele vähintään neljä minuuttia. Sitten lopeta harjoittaminen ja aseta kaksi sormea ranteessasi kuvan mukaisesti. Ota kuuden sekunnin syke laske ja kerro tulos 10 kertaa sykkeen löytämiseksi. Esimerkiksi jos kuuden sekunnin syke on 14, syke on 140 lyöntiä minuutissa. HARJOITTELUOHJEET Lämmittely aloita venyttelemällä ja lämmittelemällä kevyesti 5 10 minuutin ajan. Lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettä ja verenkiertoa valmistaen sen harjoitteluun. Harjoittelualuekuntoilu Kuntoile minuuttia sykkeesi ollessa harjoittelualueellasi. (Älä pidä sykettäsi harjoittelualueellasi yli 20 minuutin ajan muutaman ensimmäisen harjoitteluviikon aikana.) Hengitä tasaisesti ja syvästi harjoitellessasi. Älä koskaan pidätä hengitystäsi. Jäähdyttely lopeta venyttelemällä 5 10 minuutin ajan. Venyttely lisää lihastesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeisiä ongelmia. HARJOITTELUTIHEYS Ylläpitääksesi tai parantaaksesi kuntoasi, harjoittele kolmesti viikossa pitäen vähintään yhden lepopäivän harjoituskertojen välissä. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen voit halutessasi harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen salaisuus on tehdä harjoittelusta säännöllinen ja nautittava osa arkipäivää. 28

29 OSALUETTELO Mallinro PFEVEX R1117A Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 1 1 Pohja 2 1 Runko 3 1 Satulatolppa 4 1 Satulakelkka 5 1 Satula 6 1 Ohjaustangon putki 7 1 Ohjaustanko 8 1 Pidike 9 1 Konsoli 10 1 Ylempi suojus 11 1 Vasemmanpuoleinen suojus 12 1 Oikeanpuoleinen suojus 13 2 Suojuksen kansi 14 1 Oikea magneettisuoja 15 1 Vasen magneettisuoja 16 1 Vasen runkosuoja 17 1 Oikea runkosuoja 18 1 Pohjasuojus 19 1 Joustosuoja 20 2 Peitelevy 21 2 Pohjasuoja 22 1 Etuvakaaja 23 1 Takavakaaja 24 4 Vakaajan suojus 25 2 Säätöjalka 26 2 Jalka 27 2 Pyörä 28 1 Ohjaustangon kiinnike 29 2 Kammen suoja 30 1 Nostomoottori 31 1 Vastusmoottori 32 1 Vastusmagneetti 33 1 Varsi 34 1 Magneettiakseli 35 1 Oikea satulatolpan holkki 36 1 Vasen satulatolpan holkki 37 1 Kiristyspyörä 38 1 Tukipultti 39 1 Tukisäätöruuvi 40 1 Vauhtipyörän rengas 41 1 Vauhtipyörän keskiö 42 1 Vauhtipyörän akseli 43 1 Vauhtipyörän välike 44 1 Painelaatta 45 1 Vauhtipyörän vetopyörä 46 1 Oikea ohjaustangon pylvään holkki 47 2 Säätöruuvi 48 1 Virtakytkin 49 1 Liitinrasia 50 1 Hallintapaneeli 51 1 Hallintatuki 52 4 Eristin 53 1 Kampiakselipyörä 54 3 M4-aluslevy 55 8 Magneetti 56 1 Kammen mutteri 57 2 Laakeri 58 1 Työntömutteri 59 2 Kehyksen holkki 60 1 Vaappuakseli 61 1 Vasen poljin 62 1 Oikea poljin 63 1 Vasemmanpuoleinen kammen varsi 64 1 Oikeanpuoleinen kammen varsi 65 2 Ohjaustangon suojus 66 1 Käyttöhihna 67 1 Virtajohto 68 1 Pääjohto 69 1 Vasen ohjaustangon pylvään panta 70 1 Vasen vaihdin / johdin /8" -vastamutteri /2"-aluslevy /2" x 1" -ruuvi 74 4 M10 x 58mm -ruuvi /16" x 1 3/4" -pultti /16" -lukkomutteri 77 1 M10 x 35mm -Hex-ruuvi 78 2 Jarru 79 5 M8 x 17mm -ruuvi 80 1 Puristin 81 1 Oikea vaihdin / johdin 82 5 #10 x 12mm:n tasapäinen ruuvi /4" x 125mm:n tasapäinen ruuvi 84 4 Pyörän välike 85 2 M10-aluslevy 86 2 M8 x 15mm -ruuvi 87 2 Kallistusmoottorin holkki 88 1 Magneettijousi 89 5 Kirkas M4 x 16mm -ruuvi 90 2 Kitkakiinnike 91 3 Kannen suojus 92 1 Satulan asennuskokoonpano 93 2 #8-tähtialuslevy 94 2 M4 x 16mm -ruuvi #8 x 1/2" -itsekierteittävä ruuvi 96 4 M4 x 12mm -laipparuuvi 97 7 M4 x 19mm -ruuvi 98 1 Elektroniikkasuoja /4"-mutteri M10-lukkomutteri 29

30 Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus Kielikytkin/johto Kammen keskiö Kammen välike M8-lukkomutteri Ohjaustangon kannatin M8 x 20mm -ruuvi Oikea jatkojohto Vasen jatkojohto M4 x 9mm -ruuvi M6 x 16mm -ruuvi M4 x 12mm -ruuvi Kampi #8 x 1/2" -ruuvi Kirkas #8 x 1/2" -ruuvi M8 x 15mm -pyöreäpäinen ruuvi M4 x 10mm -ruuvi M4 x 14mm -ruuvi M8 x 30mm -ruuvi * Rasvatiiviste * Asennustyökalu * Käyttöopas Huomautus: Teknisiä tietoja voidaan muuttaa ilmoittamatta. Katso tiedot varaosien tilaamisesta tämän käyttöoppaan takakannesta. *Näitä osia ei ole kuvitettu. 30

31 RÄJÄYTYSKUVA Mallinro PFEVEX R1117A