Kolme toivomusta. Apuväline pienten ja suurten toiveiden toteuttamiseen. Saana ja Jussi Rantsi

Transkriptio

1 Kolme toivomusta Apuväline pienten ja suurten toiveiden toteuttamiseen

2 Kuinka toteutat toiveesi - pieni askel kerrallaan Toivomustoteuttimien käynnistäminen Keksi itsellesi kolme toivomusta kuhunkin Toivomuslista -sivun laatikkoon (juu, siis 12 yhteensä!). Näiden toivomusten tulisi olla asioita, jotka periaatteessa voit saada itse tapahtumaan ennemmin tai myöhemmin; ei siis lottovoittoja, muiden ihmisten muuttumista toisenlaisiksi tai taianomaista maailmanparantamista. ;) Tarkoituksena on totutella muuttamaan toiveita todeksi käyttäen pieniä tai helposti toteutettavissa olevia toiveita kokeiluihin, toteuttamisessa harjaantumiseen ja ihan vaan elämästä iloitsemiseen. Isompia ja vaikeammin toteutettavia toivomuksia lähestytään kuin hiiri kuun kokoista juustoa: hetkittäin fiilistellen mutta tarttuen pian ahnaasti yhteen pieneen, helposti ulottuvilla olevaan kohtaan kerrallaan. Näin se käy: Aloita perustamalla jokaista toivomustasi varten Toivomustoteutin (sivu 4, tee siitä kopioita omaan tarpeeseen; tarvitset mahdollisesti erillisen Toivomustoteutin-sivun jokaista suurta toivetta varten ja yhden yhteisen sivun kuudelle pienelle toiveellesi), johon vähitellen kirjaat toiveen toteuttamista edistäviä tehtäviä, ensin ylimalkaisella tasolla ja sitten hankalampia tehtäviä vähitellen yhä tarkemmin pieniksi tekemisiksi palastellen. Olennaista on mieltää kaikki sisäinen prosessointi, päätösten kypsyttely, mahdollisuuksilla spekulointi, suunnittelu, tarkentaminen, selvittely ja muu valmisteleva työ myös toivomuksen toteuttamista edistävinä tehtävinä - ei siis pelkästään suoranaisesti toivomusta toteuttavat tekemiset. Kaikki nämä erilaiset edistävät tekemiset pyritään muotoilemaan helposti kuviteltavissa oleviksi teoiksi ja pilkkomaan niin pieniksi tekemispaloiksi, että toimeen on jokseenkin helppoa ja mukavaa tarttua. Anna itsesi nautiskella itse valitsemiisi toivomuksiin liittyvästä toimeen tarttumisesta, aikaan saamisesta ja ajoittain hitaastakin hauduttelusta. Jokainen tässä puuhassa vietetty minuutti on elämäsi juhlistamista kun pidät keskiössä oman halusi toteuttaa toiveitasi etkä tee siitä pakkopullaa. Toteuttaminen eteenpäin rullaavana harrastuksena Varaa ajoittain aikaa toivomusten edistämiseen ja toteuttamiseen - spontaanisti tai merkiten kalenteriin täsmälliset ajankohdat, miten vain parhaalta tuntuu ja hyvin toimii. Päätä etukäteen mitä toivomustasi ja miten aiot edistää tai toteuttaa seuraavaksi, jotta pääset aina heti toimeen sopivan hetken tullen. Kun et voi aivan suoralta kädeltä toivomustasi toteuttaa, edistä sitä jollakin seuraavista tavoista: Toteuta jokin aiemmin toivomustoteuttimeesi kirjaama toivetta edistävä pieni teko. Kirjaa sitten toivomustoteuttimeen muistiin, mitä päätit, selvitit, sovit, teit, keksit tms. Mieti, mitä käytännön järjestelyjä toiveen toteuttaminen vaatisi? Tee alustava konkreettinen suunnitelma, jonka toteuttamalla voisit ainakin periaatteessa saada toiveesi toteutettua Tunnustele, mitkä henkiset tai käytännölliset seikat oikeasti estävät sinua toteuttamasta tätä toivetta tai aiheuttavat huomattavaa hankaluutta tai vastustusta. Mieti mitä voisit tehdä, että nämä esteet sulaisivat pois tieltä? Kirjaa joka estettä koskien jokin tekeminen toivomustoteuttimeen. Paljasta esteet miettimällä, mikä estää toteuttamastasi toivetta......juuri nyt suoralta kädeltä?...jos ei mikään, anna palaa! Tee se varaus, ryhdy siihen kokeiluun, soita se puhelu, mitä se sitten onkaan......pian...no milloin, tai minkä tulevan tapahtuman jälkeen, se onnistuisi?...pitkään aikaan...missä vaiheessa elämää se voisi onnistua?...ikinä...varmastiko? No jos varmasti, niin yritä tehdä surutyötä tuon toiveen suhteen, mutta mieti ensin, mikä siinä lopulta sinua kiehtoo ja houkuttaa ja josko voisit saada samat herkulliset kokemukset jostakin muusta, varmemmin toteutettavissa olevasta toivomuksesta. Mieti mitä konkreettista voisit seuraavaksi tehdä tuodaksesi toivettasi pienen askeleen lähemmäksi toteutumista: Onko sinun tarpeen tehdä jokin päätös ennen kuin voit mielekkäästi edetä toiveen toteutuksessa? Mitä sinun täytyisi selvitellä, kuvitella, punnita intuitiollasi tai suunnitella tarkemmin, jotta olisit valmis tekemään päätöksen tuossa asiassa? Miten tiedät olevasi valmis tekemään sen päätöksen - varmuutta kaikestahan ei koskaan tule, joten...? Muotoile nämä päätökset, selvitettävät asiat ja muut tekemiset lyhyiksi kehotuksiksi toivomustoteuttimeen. Voisiko jotain tarvittavaa tietoa, ideoita tai muiden kokemuksia etsiä netistä tai muuten selvitellä jotakin toivomukseen liittyvää yksityiskohtaa? Onko tarpeen tehdä jokin hankinta, ilmoittautuminen tai sopiminen? Mitä muuta täytyisi saada aikaan, jotta toiveen toteutuminen lähenisi? Vääjäämättömästi herkutellen perille ja aina lisää hyvää Varmista, että sinulla on jokaista toivomustasi kohden aina valmiiksi mietittynä vähintään yksi konkreettinen pieni asia, jonka voit toteuttaa heti kun voit varata siihen hetken aikaa. Kun toteutat viimeisen jotakin toivetta koskevan valmiiksi mietityn tehtävän, käytä seuraava toiveiden toteuttamiseen varaamasi hetki miettiäksesi toteutetun asian tilalle seuraava tehtävä. Aina kun saat yhden toivomuksistasi toteutettua, onnittele itseäsi ja tee itsellesi selväksi, että tosiaankin onnistuit toteuttamaan toiveesi. Herkuttele sitten spekuloimalla minkä toivomuksen laitat toteutetun toivomuksen tilalle toteutettavien toivomusten listallesi. Jatka huvittelua toiveiden toteuttamisen parissa elämän loppuun asti - lääkkeenä huonoon päivään ja pisteenä iin päälle kun elämä hellii. Elä täyttä elämää toteuttaen itseäsi ja anna toiveittesi toteutua. Saana ja Jussi Rantsi

3 Toivomuslista Kolme pientä asiaa, joita olisi kiva joskus kokeilla ja jotka olisi periaatteessa helppoa toteuttaa Kolme pientä arjen elämän muutosta, jotka haluaisin toteuttaa Kolme kerran elämässä koettavaa asiaa, jotka haluaisin kokea Kolme suurta elämänmuutosta

4 Toivomustoteutin Kirjaa tälle listalle toivomuksen toteuttamista edistäviä tehtäviä. *Merkitse tähän O, jos tehtävä tarvitsee palastella pienemmiksi osatehtäviksi alempana ja X, kun palastelu on tehty. Toivomus tai toivomukset, joiden toteutumista tämän sivun tehtävät edistävät Tee tämä tehtävä * Tulokset (kirjaa tekemisen jälkeen esim. mitä valitsit tai sait selville) X kun tehty Liimaa tai teippaa tähän jatkoksi lisää paperia, jos lista jatkuu...

5 Esimerkkejä ja virikkeitä Toiveita Pieniä kokemuksia Katsella tähtitaivasta pimeässä paikassa lämpimästi pukeutuneena ja mukavassa asennossa. Käydä akupunktiossa. Oppia puhumaan espanjaa. Nauttia samppanja-aamiainen näköalapaikalla hyvässä piknikseurassa. Lukea lempikirjani uudestaan. Pieniä muutoksia Lisää aikaa puutarhanhoidolle / lukemiselle / urheilulle / päiväunille / kavereiden tapaamiselle. Nukkumaan arkisin viimeistään kymmeneltä. Kerran viikossa metsään kävelylle. Ei enää joululahjastressiä, hankin ensi joulun lahjat etukäteen. Lopetan TV:n katsomisen paitsi kaksi lempparisarjaani. En enää valita ääneen enkä mielessäni vaan keskityn omaan hyvinvointiini. Suuria kokemuksia Matka maailman ympäri. Pidän konsertin. Menen kolmeksi kuukaudeksi surffaamaan Kaliforniaan. Kirjoitan ja julkaisen kirjan. Hankin lentolupakirjan. Suuria muutoksia Keksin liikeidean ja ryhdyn yrittäjäksi. Muutan maalle / isoon kaupunkiin / ulkomaille. Esteitä ja keinoja ylittää ne Hävettääkö jo etukäteen tai huolestuttaako, että jälkikäteen hävettäisi? Häpeästä huolimatta eteenpäin puskeminen voi itse asiassa olla jälkikäteen hyvinkin palkitseva kokemus. Häpeilyttävät tilanteet ovat sitä paitsi mahtavia tilannekomiikan lähteitä ja mitä hilpeimpiä kaverin kanssa jaettaviksi - voisitkohan tehdä tämän jutun yhdessä jonkun kanssa? (ja vielä sinä opit sille mehevästi nauramaan ;) Puuttuuko rahaa tai aikaa? Suunnittele ja kokeile miten voit vähentää turhia rahan ja ajan käyttökohteita. Selvitä ja ideoi miten voit säästää aikaa vaikkapa vähentämällä ostoksilla käyntiä tai siivousta. Muuta rahaa ajaksi vaikka ostamalla siivous- tai lastenhoitopalveluita tai aikaa rahaksi metsästämällä tarjouksia tai etsimällä jokin lisätoimeentulon lähde. Pelottaako tai huolestuttaako jokin toiveesi toteuttamisessa? Harkitse, millaisin keinoin voisit varautua todellisiin ja psykologisiin riskeihin etukäteen. Tuntuuko toiveen toteuttamisen edellyttämä työmäärä lamaannuttavan haastavalta? Tähän voi suunnittelu auttaa: palastele tarvittavat tekemiset pienemmiksi osatekemisiksi ja nekin vielä pienemmiksi, kunnes sinulla on pitkä lista pieniä tekemisiä - näiden tekeminen yksi kerrallaan saattaa piankin helpottaa haastavuuden tuntua. Estääkö jokin käytännön asia tai asiainlaita toivomuksesi toteuttamisen? Pähkäile, onnistuisitko jotenkin kiertämään tämän rajoitteen toteuttaaksesi toiveesi. Jos et, jätä toive odottamaan tulevaisuuteen - ehkä se muuttuu mahdollisemmaksi myöhemmin....ja jos et pienellä miettimisellä keksi vielä muuta, niin kirjoita toivomustoteuttimeen vaikka että keksi joku tapa kiertää tai ylittää (tämä este) Pieniä askeleita kohti toiveiden toteutumista Selvittelyä Mitä tähän toiveeseen liittyvää ovat muut kirjoitelleet nettiin? Mitä erilaisia toteutusvaihtoehtoja tähän toiveeseen oikeastaan liittyy? Paljonko se tarvittava esine / matka / palvelu /tapahtuma / kurssi maksaa? Mitä ideoita ja ehdotuksia parhaat ystäväni voivat minulle tätä ajatellen keksiä? Keneltä asiasta kannattaisi kysyä tietoa ja kokemuksia? Mitä minun täytyy tietää, että koen voivani tehdä tarvittavat päätökset? Päättämistä Kuinka paljon aikaa (tai rahaa, tai vaivannäköä) olen valmis käyttämään tämän toiveen toteuttamiseen liittyvään selvittelyyn? Entä koko toteuttamisen valmisteluun kaiken kaikkiaan? Missä tapauksessa olen valmis antamaan periksi ja luopumaan suosiolla toivomuksen toteutusyrityksistä? Onko tietty löytämäni tai keksimäni mahdollisuus tarpeeksi oikeanlainen, että voisin sen toteutettuani todella kokea saavuttaneeni toiveeni? Olenko valmis tekemään tämän tai tuon tarvittavan asian toteuttaakseni tietyn toiveeni? Suunnittelemista Mitä täytyy tehdä ja missä järjestyksessä, että voin toteuttaa toiveeni? Miten pilkkoisin isommat tehtävät asiat pienemmiksi - niin pieniksi että kukin yksittäinen vaihe on melko selkeästi ja suoraan tehtävissä, kun sen aika tulee? Milloin voin tehdä mitäkin? Mitä valmistelevia vaiheita voin joka tapauksessa ja hetimiten tehdä ilman mitään olennaista riskiä / kustannusta / suurempaa vaivaa? Mikä toiveen toteuttamisen oikeastaan konkreettisesti estää tässä vaiheessa? Miten voisin poistaa tai kiertää tämän esteen? Mitä jos jokin tietty osa suunnitelmaani ei toteudu, mikä voisi olla varasuunnitelma? Kuvittelemista Miltä tietyn haastavan vaiheen toteuttaminen oikeastaan tuntuisi - voisinko kyetä siihen toteuttaakseni tämän toiveeni? Tekemistä Soita... Sovi... Hanki... Varaa... Ilmoittaudu... Kirjoita... Lähetä... Etsi... Tee... Kysy... Opettele... Etenemisrytmejä Spontaanisti tilanteen mukaan Yksi toteutettu toive ja kaksi pientä askelta muiden toiveiden toteuttamiseksi viikossa 15 minuuttia 2-3 kertaa viikossa Kaikkea hyvää! Varaa joskus päivä kotona tai kaverilla, tai pari tuntia kahviloissa, pelkästään toiveiden eteenpäin viemiselle pieni askel kerrallaan - keskity suunnittelemiseen ja päättämiseen