Käyttöohje

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Käyttöohje 10.10.2011"

Transkriptio

1 Käyttöohje

2 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen puudutusta varten... 9 Urologiset ja gynekologiset leikkaukset Jalan / säären paljastaminen Reiden / nivusen paljastaminen Vatsan paljastaminen Vatsan paljastaminen - sappileikkaus Ylävartalon paljastaminen Olkapään paljastaminen Käsivarren paljastaminen verenpaineen mittausta varten Kestokatetrien ja dreenien käyttö Lonkkaleikkaus T-Balancen riisuminen vuoteessa Telespro Finland Oy, 2

3 Johdanto Useat leikkauspotilaat jäähtyvät leikkausprosessin aikana. Tämä johtuu monista eri seikoista, kuten potilaan käsittelystä ja siirroista, anestesiasta, leikkaukseen valmistelusta, toimenpiteisiin kuluvasta ajasta, sekä potilaan kyvystä ylläpitää lämpöä. Anestesia laajentaa ääreisverisuonistoa lamaamalla aivolisäkkeen lämmönsäätökeskusta (1). Lihaksisto ei pysty värisemään lämmöntuottoa varten ja potilaan keinot ylläpitää lämpöä ovat vähäiset. Leikkauspotilaista noin puolet jäähtyy tarkoituksettomasti. 3-4 tunnin leikkauksen aikana potilas saattaa jäähtyä yli asteen verran (2). Leikkauksen aikainen hypotermia aiheuttaa monia fysiologisia haittavaikutuksia. Jäähtyneen potilaan lääkeainemetabolia hidastuu ja toipuminen anestesiasta ja leikkauksesta pitkittyy (3). Sepelvaltimotautisilla jäähtyminen lisää sydämen rytmihäiriöiden sekä sydänlihasiskemian ilmaantuvuutta (4). Elimistön lämpötilalla on vaikutus kudosten verenkiertoon. Ehkäisemällä pitkien leikkausten aikana kehittyvä elimistön lämpötilan lasku, voidaan vähentää leikkausalueen infektioita (5,6). Leikkauksen aikaisen ydinlämmön n. 2 C:n lasku alle normaalin kolminkertaistaa haavainfektioiden esiintymistiheyden ja pitkittää sairaalassaolo aikaa n. 20 % (5). Leikkauksen jälkeinen pitkittynyt ydinlämmön lasku saattaa jopa lisätä kuolleisuutta (7). Vaikka jäähtyminen ei johtaisikaan hypotermiaan, potilas kokee palelemisen hyvin epämiellyttävänä. Potilaan lämmöstä huolehtiminen sairaalassaolon aikana edistää potilastyytyväisyyttä. Potilaan lämmönhukkaa voidaan estää monilla hoitotoimenpiteillä, kuten oikeaaikaisella esilääkityksellä, pitämällä potilas lämpimänä ennen leikkausta ja leikkausosastolle siirtymisen aikana, välttämällä potilaan turhaa riisumista, lämmittämällä leikkaustaso ennen leikkausta jne. Leikkauspotilaan lämpimänä pitämistä varten on kehitetty myös T-Balance -asu, jonka käyttö-mahdollisuuksia esitellään tässä oppaassa. 1. Sessler D I, Olofsson C I, Rubinstein E H, ym.: The thermoregulatory threshold in humans during halothane anesthesia. Anesthesiology 68: , Bäcklund Minna, Lindgren Leena: Potilaiden lämmittäminen leikkauksen aikana kannattaa. Duodecim 113: , Frank S M, Beattle C, Cristopherson R, ym.: Unintentional hypothermia is associated with postoperative myocardial ischemia. Anesthesiology 78: , Heier T, Caldwell J E, Sessler D I, ym.: Mild intraoperative hypothermia increases duration of action and spontaneous recovery of vecuronium blockade during nitrous oxide-isoflurane anesthesia in humans. Anesthesiology 74: , Kurz A, Sessler DI, Lenhardt R, ym.: Perioperative normothermia to reduce the incidence of surgical-wound infection and shorten hospitalization. N Engl J Med 1996; 334: Melling AC, Ali B, Scott EM, Leaper DJ. Effects of preoperative warming on the incidence of wound infection after clean surgery: a randomized controlled trial. Lancet 2001; 358: Slotman G J, Jed E H, Burchard K W: Adverse effects of hypothermia in postoperative patients. Am J Surg 149: , 1985 Telespro Finland Oy, 3

4 Tuotekuvaus T-Balance on suunniteltu leikkauspotilaan käyttöön. Asun tarkoituksena on ehkäistä potilaan lämmönmenetystä. T-Balance on haalari, josta voidaan paljastaa toimenpiteen vaatima alue avaamalla tarvittavat vetoketjut. Muu osa vartalosta pysyy peiteltynä eikä turhaa lämmönhukkaa tapahdu. Oikein käytettynä T-Balance ei estä tai hankaloita hoitotoimenpiteiden suorittamista. T-Balancea voidaan käyttää koko hoitoketjun ajan: asu puetaan potilaalle hänen saavuttuaan leikkaukseen, esim. vuodeosastolla ennen esilääkityksen antamista tai päiväkirurgisessa yksikössä. Sitä käytetään leikkaukseen valmistelun aikana, leikkauksen aikana, heräämössä sekä osastolle palatessa. T-Balance riisutaan, kun sitä ei enää tarvita potilaan lämpimänä pitämiseen. Potilaan lämpötilaa on tarkkailtava asun käytön aikana. Jos potilaalla on liian kuuma, tai jos asu kastuu sisältäpäin, se on riisuttava. T-Balancen materiaali on kolmikerroslaminaatti: päällimmäisenä on sileä mikrokuituneulos ja sisäpuolella pehmeä mikrofleece. Niiden välissä on lämmön haihtumista estävä, nesteen pitävä, mutta hengittävä kalvo. T-Balance pestään sairaalapesulassa mikrokuitutuotteiden tapaan + 70 asteisessa vesipesussa. T-Balance -asua on saatavana viittä eri kokoa. Eri koot erottuvat vetoketjun väristä. Toimivuuden kannalta on tärkeää valita potilaalle sopivankokoinen asu. Koko Vetoketjun väri Vastaava naisten numerokoko XS Keltainen Vastaava numerokoko miesten S Punainen M Vihreä L Ruskea XL Sininen 58-> 64-> Taulukko 1. T-Balance -asun koot, kokoa ilmaiseva vetoketjun väri, sekä kirjainkokoja vastaavat naisten ja miesten numerokoot. T-Balancella on Lääkinnällisen laitteen CE-merkki, rekisteröintinumero FI-CA Ennen T-Balancen käyttöönottoa henkilökunnalle järjestetään käytön opastus. Sen jälkeen sitä käytetään sovituissa leikkauksissa. Mikäli käytössä ilmenee ongelmia, ota yhteyttä T-Balance yhdyshenkilöön. Telespro Finland Oy, 4

5 Vetoketjujen käyttö T-Balance -asussa on useita erikoisvetoketjuja. Niitä käyttää usein hoitaja, T- Balancen ollessa potilaan yllä. Tällöin vetoketjun lukkomekanismi on käyttäjään nähden eri asennossa kuin mihin on totuttu. Sujuvan käytön varmistamiseksi vetoketjun oikeaan käyttötapaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun tunnet tuotteen, käyttö on sujuvaa T-Balance toimii lähes kaikissa leikkauksissa ja toimenpiteissä. Tutustu käyttöohjeeseen ennen käyttöönottoa, niin opit tuotteen sujuvan käytön nopeasti. Vältä vetoketjujen turhaa avaamista Tuotteen sujuva käyttö edellyttää tuotteen nopeaa hahmottamista. Puettaessa on tärkeää nähdä yhdellä silmäyksellä mikä esim. on tuotteen etu- ja takapuoli, ja löytää tarvittavat vetoketjut nopeasti. Kun vetoketjut ovat suljettuina, tuotteen hahmottaminen on helppoa. Vältä painumien syntyminen potilaille Huolehdi, ettei mikään vetoketjuista jää pahasti potilaan alle. Kaikissa vetoketjuissa on sisäpuolella suojalistat, mutta ne saattavat siitä huolimatta aiheuttaa potilaalle painaumia. Työskentelysuunta Pyri työskentelemään niin, että vetoketju on itseesi nähden suorassa kulmassa. Tällöin saat varman otteen lukosta ja käyttö onnistuu vaivatta. Vetoketjun käyttö sivusuunnasta on hankalampaa, koska liikkeiden suunta poikkeaa totutusta. Rauhalliset otteet Avaa ja sulje vetoketjut rauhallisesti, niin että samalla näet mitä tapahtuu. Kun suljet avonaista ketjua, huolehdi että vetoketjun reunat ovat valmiiksi lähellä toisiaan ja ketjulla on tilaa sulkeutua. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. Vetoketjun lukot suojaan kaulalla Kaulalle päättyvissä vetoketjuissa on suojataskut vetoketjun lukolle, ettei lukko tuntuisi epämiellyttävältä ihoa vasten. Sulje kaulalle tulevat vetoketjut varovasti loppuun saakka, niin että lukot jäävät taskun suojaan. Opeta tämä myös potilaalle, mikäli hän käyttää pukua itse. Sulje vetoketjut pesun ajaksi Sairaalapesulalla on korkeat hygieniavaatimukset ja sen vuoksi tuotteet pestään korkeissa lämpötiloissa laitospesukoneissa. Tämä rasittaa tuotteita ja auki jääneet vetoketjut saattavat vahingoittua. Pesuun laitettaessa kaikki vetoketjut on oltava huolellisesti suljettuina. Telespro Finland Oy, 5

6 Kaksilukkoinen kiintoketju X T-Balance -asussa on useita kaksilukkoisia kiintoketjuja, eli ne voidaan avata molemmista päistä (esim. hihoissa ja selässä). Vetoketjun lukot eivät kuitenkaan irtoa vetoketjun hammastuksesta. Yksilukkoinen avoketju T-Balance -asun haarassa on yksilukkoinen avoketju. Se avautuu edestä taaksepäin ja lukko irtoaa toisesta hammastusreunasta (kuten tavallisessa takkiketjussa). Huolehdi, että lukko on vedetty huolellisesti aivan loppuun asti, ennen kuin suljet ja avaat vetoketjun lukkoa. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. Kaksilukkoinen avoketju T-Balance -asun yläosassa edessä, sekä lahkeissa on kaksilukkoiset avoketjut. Ne toimivat normaalin takkiketjun tavoin, eli lukot irtoavat vetoketjun toisesta hammastusreunasta. Lisäksi vetoketju voidaan avata molemmista päistä. Huolehdi, että molemmat lukot on vedetty huolellisesti aivan loppuun asti, ennen kuin suljet ja avaat vetoketjun lukkoa. Kun vetoketjun osat, boksi ja pinni, ovat oikeassa asennossa, ssa, ketju sulkeutuu helposti, ilman voiman käyttöä. Väärin suljettuna hammastusspiraali spiraali saattaa mennä väärälle jaolle, minkä seurauksena se voi vaurioitua ja ketjua on sen jälkeen vaikea käyttää oikein. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. HUOM. kaksilukkoiset avoketjut eivät ole keskenään vaihdettavia, vaikka olisivat samanpituisia ja värisiä (kuten esim. lahkeissa). Ketjun puoliskon liittäminen yhteen toisen vetoketjun kanssa vahingoittaa aina ketjun hammastusta. Avoketjua ei saa koskaan liittää yhteen toisen vetoketjun kanssa. Telespro Finland Oy, 6

7 T-Balance -asun pukeminen Kuva 1. Kuva 2. Kuva 3. Avaa T-Balance asun yläosan etuvetoketjut pääntieltä alas vyötärölle. Vetoketjun alapään lukkoja ei tarvitse avata. Pitele asua vyötäröltä (kuva 1) ja pue jalat housun lahkeisiin. Vedä housuosa ylös vyötärölle. Pujota kädet T-Balancen hihoihin (kuva 2) yläosan pukemista varten. Nosta yläosa hartioille (kuva 3). Kuva 4. Kuva 5. Vedä yläosan etuvetoketjut kiinni vyötäröltä ylös (kuva 4). Säädä vyötärön koko sopivaksi molemmilta sivuilta tarranauhojen avulla (kuva 5). Telespro Finland Oy, 7

8 WC-käynti Kuva 6. Kuva 7. Avaa vyötäröllä olevat tarranauhat molemmilta sivuilta (kuva 6). Laske takaluukku alas istuessasi wc-istuimelle (kuva 7). Tarvittaessa voi avata myös vetoketjuja takakappaleen helmasta hieman ylöspäin. Yläselän paljastaminen Kuva 8. Avaa takaa vetoketjut ylhäältä alas vyötärölle. Telespro Finland Oy, 8

9 Selän paljastaminen puudutusta varten Kuva 9. Kuva 10 a. Avaa takakappaleen helman ylempi vetoketju alhaalta helmasta ylös kohti hartiaa (kuvat 9 ja 10). Siirrä kangas syrjään, jotta selkä paljastuu. Kuva 10 b. Telespro Finland Oy, 9

10 Urologiset ja gynekologiset leikkaukset Kuva 11. Kuva 12. Kuva 13. Potilas on kyljellään. Aloita avaamalla haaravetoketju edestä vyötäröltä (kuva 11) ja jatka jalkojen välistä taakse vyötärölle saakka (kuva 12). Avaa vetoketju kokonaan ja siirrä housuosan avatut takakappaleet sivuun (kuva 13). Kuva 14. Kuva 15. Kuva 16. Potilas on selällään, jalat telineillä. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä reiden yli kohti polvea (kuvat 14 15). Laita avattu lahje jalkatelineen suojusten alle, että se pysyy siististi pois tieltä (kuva 16). Tee sama myös toiselle lahkeelle. Kuva 17. Kuva 18. Kuva 19. Avaa asun yläosan molempia vetoketjuja vyötäröltä ylöspäin niin, että vatsa paljastuu (kuva 17). Siirrä yläosan avautuva läppä potilaan rinnan päälle. Siirrä sivuilla oleva kangas syrjään. Rullaa kangas siististi tasolle potilaan viereen niin, että kankaan sileä, vettä hylkivä sininen neulospinta jää päällimmäiseksi (kuva 18). Tee sama toisella puolella. Valmis asento kuvassa 19. Telespro Finland Oy, 10

11 Jalan / säären paljastaminen Kuva 20. Avaa lahkeen vetoketju lahkeensuusta alhaalta kohti polvea ja paljasta sääri. Reiden / nivusen paljastaminen Kuva 21. Kuva 22. Avaa lahkeen vetoketju edestä vyötäröltä alas lahkeeseen (kuva 21). Avaa vyötärön tarranauha sivulta eteenpäin (kuva 22). Telespro Finland Oy, 11

12 Vatsan paljastaminen Kuva 23. Avaa edestä vetoketjut vyötäröltä ylöspäin molemmin puolin. Avaa vyötärön tarranauha ja siirrä avattu etuläppä potilaan rinnan päälle. Avaa molemmat housuosan vetoketjut vyötäröltä alaspäin kohti lahkeita. Siirrä kangas syrjään. Vatsan paljastaminen - sappileikkaus Kuva 24. Kuva 25. Avaa vasen etuvetoketju kaulalta kokonaan alas vyötärölle (kuva 24). Avaa vyötärön tarranauha ja käännä etuosa sivuun niin että ylävartalo paljastuu (kuva 25). Kuva 24 a. Kuva 24 b. Avaa housuosan vetoketjuja alas lahkeisiin ja siirrä kangas syrjään (kuvat 24a ja b). Tarvittaessa voit lisäksi avata hihan vetoketjuja olalta, jotta kyljet saa hyvin paljastettua. Telespro Finland Oy, 12

13 Ylävartalon paljastaminen Kuva 25. Kuva 26. Avaa edestä potilaan vasemmanpuoleinen vetoketju ylhäältä alas vyötärölle asti (kuva 25). Avaa myös vetoketjun lukko. Avaa vyötärön tarranauhat ja siirrä etukappale sivulle (kuva 26). Olkapään paljastaminen Kuva 27. Kuva 28. Kuva 29. Avaa etuvetoketju ylhäältä alas vyötärölle (kuva 27). Avaa vetoketju takaa hartiasta ylhäältä alas vyötärölle (kuva 28). Laske hiha hartialta alas niin, että koko olkapää paljastuu (kuva 29). Tarvittaessa voit pujottaa käden kokonaan pois hihasta. Telespro Finland Oy, 13

14 Käsivarren paljastaminen verenpaineen mittausta varten Verenpaineen voi mitata paljastamalla potilaan käsivarren joko hihansuusta ylöspäin tai olalta alaspäin. Kuva 30. Kuva 31. A) Avaa vetoketju hihansuusta ylöspäin (kuva 30). Paljasta käsivarsi verenpaineen mittausta varten (kuva 31). Kuva 32. Kuva 33. B) Avaa hihan vetoketju olalta alaspäin (kuva 32). Paljasta olka ja käsivarsi verenpaineen mittausta varten (kuva 33). Telespro Finland Oy, 14

15 Kestokatetrien ja dreenien käyttö Kestokatetrin ja dreenien käyttöön T-Balance asu antaa monia mahdollisuuksia. Valitse sopiva tapa tarpeen mukaan, eli miten katetri luontevimmin asettuu. Kuva 34. Kuva 35. A) Kestokatetri tai dreeni voidaan ohjata T-Balance asun molemmilla sivuilla olevista taskumaisista takaluukun aukoista ulos (kuva 34). B) Edessä vyötäröllä olevan, tarralla suljettavan halkion kautta (kuva 35). Kuva 36. C) Vyötäröllä vetoketjujen väliin jäävästä aukosta (kuva 36). Telespro Finland Oy, 15

16 Lonkkaleikkaus Kuva 37. Kuva 38. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä alaspäin kohti nilkkaa (kuva 37). Avaa lahkeen vetoketju nilkassa kokonaan auki ja paljasta jalka. Avaa vyötärön tarranauha edestä niin, että vatsan alue paljastuu. Avaa lisäksi yläosan vetoketjua vyötäröltä ylöspäin (kuva 38). Kuva 39 a. Kuva 39 b. Siirrä ylimääräinen kangas syrjään myös selän puolelta niin, että koko lonkka, kylki ja selkä on riittävästi paljastettu (kuva 39). Tarkista, että kankaaseen ei jää isoja poimuja potilaan alle. Telespro Finland Oy, 16

17 T-Balancen riisuminen vuoteessa Kuva 40. Kuva 41. Avaa yläosan vasemmanpuoleinen läpiaukeava vetoketju kaulalta vyötärölle ja avaa se kokonaan auki (kuva 40). Avaa vyötärön tarranauhat ja siirrä etuosa syrjään (kuva 41). Kuva 42. Kuva 43. Kuva 44. Avaa vetoketju olalta hihansuuhun ja ota potilaan käsi pois hihasta (kuvat 42 43). Tee samoin myös toisella puolella (kuva 44), niin että molemmat kädet ja ylävartalo paljastuu. Sulje hihojen vetoketjut, niin ettei asu jää aivan levälleen. Kuva 45. Kuva 46. Kuva 47. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä lahkeen suuhun asti (kuvat 45 ja 46). Avaa lahje kokonaan auki. Avaa myös toinen lahje samalla tavalla (kuva 47). Telespro Finland Oy, 17

18 Kuva 48. Kuva 49. Siirrä lahkeiden ylimääräinen kangas sivuille ja jalkojen väliin niin, että koko alavartalo paljastuu (kuva 48). T-Balance asu on nyt kokonaan auki (kuva 49). Sulje lahkeiden vetoketjuja ainakin vähän matkaa lahkeensuusta riisumisen jälkeen heti kun mahdollista, kun asu on vielä sängyllä. Kuva 50. Kuva 51. Käännä potilas kyljelleen ja rullaa hänen altaan paljastunut T-Balance asu rullalle lähelle potilasta (kuva 50). Käännä potilas toiselle kyljelle. Poista T-Balance asu sängyltä potilaan selän takaa (kuva 51) ja käännä potilas sänkyyn selälleen. Telespro Finland Oy, 18

19 Telespro Finland Oy Aseveljenkatu Kuopio puh Telespro Finland Oy, 19

Käyttöohje 15.04.2010

Käyttöohje 15.04.2010 Käyttöohje 15.04.2010 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen puudutusta varten...

Lisätiedot

Käyttöohje. Medical Device FI-CA01-2010-0041

Käyttöohje. Medical Device FI-CA01-2010-0041 Käyttöohje Medical Device FI-CA01-2010-0041 3.9.2012 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen

Lisätiedot

Leikkauspotilaan esilämmitys

Leikkauspotilaan esilämmitys Leikkauspotilaan esilämmitys Sirkka-Liisa Lauronen 10.10.2014 Sisältö Normotermia Tahaton perioperatiivinen hypotermia Hypotermian seuraukset ja kustannukset Leikkauspotilaan esilämmitys Normotermia Ihminen

Lisätiedot

PINTAPELASTAJAN PUKEUTUMINEN ja varusteiden huoltaminen LIITE 1

PINTAPELASTAJAN PUKEUTUMINEN ja varusteiden huoltaminen LIITE 1 PINTAPELASTAJAN PUKEUTUMINEN ja varusteiden huoltaminen LIITE 1 Tarkasta varusteet Pintapelastuskassissa tulisi olla vähintään seuraavat varusteet: Lämmin välikerrasto villa-asu tai vastaava sukat käsineet

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

KUTSU. Palokunta-asu, pintapelastusvarusteet. Kyllä. Tuo tämä lomake todistuksena ennakkotehtävän suorittamisesta kurssinjohtajalle

KUTSU. Palokunta-asu, pintapelastusvarusteet. Kyllä. Tuo tämä lomake todistuksena ennakkotehtävän suorittamisesta kurssinjohtajalle KUTSU KURSSI Tervetuloa pintapelastuskurssille Kurssipaikka ja ajankohta Varustus Palokunta-asu, pintapelastusvarusteet KURSSINJOHTAJA Nimi Virka-asema yhteystiedot ESITIETOVAATIMUKSET Opettele seuraavat

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep

Lisätiedot

Oppilas - Elev övrekropp2

Oppilas - Elev övrekropp2 Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin. DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös

Lisätiedot

teetee Taiga Tuotekoodi: TAI116

teetee Taiga Tuotekoodi: TAI116 teetee Taiga Tuotekoodi: TAI116 Hemulihaalari Hemulihaalari aloitetaan hupun kärjestä ja neulotaan ylhäältä alas saumattomana. Hupun reunaan on virkattu kiinteitä ketjusilmukoita. Lisäykset tehdään neulomalla

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Dinox FitBars. - Harjoitusopas Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta

Lisätiedot

PatternMaker Kaavanpiirto-ohjelma Windows-tietokoneelle. Oppimiskeskus. PDF-versio tästä sivusta. Ulkoiluvaatemakrot. In English.

PatternMaker Kaavanpiirto-ohjelma Windows-tietokoneelle. Oppimiskeskus. PDF-versio tästä sivusta. Ulkoiluvaatemakrot. In English. In English Svensk manual Pääsivu PatternMaker dealers Laskuri käynnistetty 2000-01-01 Sivukartta 5.12.2001 PatternMaker Kaavanpiirto-ohjelma Windows-tietokoneelle Ohjelmaversiot & hinnat Nouda & osta Demoversio

Lisätiedot

Street workout Aloittelijan opas

Street workout Aloittelijan opas Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

my baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET!

my baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET! my baby carrier SUOMENKIELISET KÄYTTÖOHJEET integroitu pääntuki HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! integroitu selkäpaneelin pidennysosa... > VAROITUKSET! VAROITUS: Sinun ja lapsesi

Lisätiedot

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY TYYNYT 22-22060 22-22100 22-22110 22-22120 22-22130 85 x 18 x väri musta 21 x 18 x väri musta 35 x 18 x väri musta 42 x 18 x väri musta 51 x 18 x väri musta 18 cm 85 cm 22-22200 Triangeli väri musta 22-22300

Lisätiedot

essentials PRINTER ACTIVE WEAR IS WARMING UP THE FALL IN BRIGHT, NEW ColourS and styles

essentials PRINTER ACTIVE WEAR IS WARMING UP THE FALL IN BRIGHT, NEW ColourS and styles the essentials PRINTER ACTIVE WEAR IS WARMING UP THE FALL IN BRIGHT, NEW ColourS and styles 7 Matching Colors Mens + Ladies STYLES Wide Size Range trial 2261044 Trial / 2261045 Trial lady 2269000 zip

Lisätiedot

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964 AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

SÄHKÖ ja kunnossapito

SÄHKÖ ja kunnossapito TYÖVAATEMALLISTO Kun tarvitset suojaa liekkikosketuksilta ja valokaarilta SÄHKÖ ja kunnossapito PUSERO 116879 Vanha tuotenumero: 301731-718 Tuotetiedot: Edessä vetoketju ja suojalista, oikeassa rintataskussa

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are

4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are 4VENUS WARM UP Bruno Mars: Just the way you are 4x8 päänrullaus puolelta toiselle 8x8 olkapään pyöritys vuorotellen (4) kädenvenytys vuorotellen sivulle (4) x4 4x8 syvät hengitykset, kädet ylös ja alas

Lisätiedot

TOPPER + VOIMA SISÄLLYSLUETTELO

TOPPER + VOIMA SISÄLLYSLUETTELO VOIMA TOPPER + VOIMA Jokainen asianmukaisesti vaatetettu, työasussaan viihtyvä työntekijä viestittää huolehtivasta ja arvostavasta työnantajasta. Standardien mukaiset suojavaatteet on suunniteltu edesauttamaan

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Mitä leikkausosastolla tapahtuu

Mitä leikkausosastolla tapahtuu Mitä leikkausosastolla tapahtuu Tervetuloa leikkausosastolle Tämän esitteen tarkoituksena on kertoa sinulle lyhyesti, mitä osastollamme tapahtuu, kun olet täällä hoidettavana. Tiedämme, että moni jännittää

Lisätiedot

-HAMPPURÖTVÄKE- Tiina Huhtaniemi

-HAMPPURÖTVÄKE- Tiina Huhtaniemi -HAMPPURÖTVÄKE- Tiina Huhtaniemi Lanka Allhemp6 500 (500, 600, 650, 700) g Puikot Pyöröpuikot 6 mm / 80cm Muut tarvikkeet 2 kpl sukkapuikkoja 6 tai 7mm Neuletiheys 15 s / 18 krs = 10 cm Koot rinnanympärys

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

Leikkaustakit. turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi

Leikkaustakit. turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi Leikkaustakit turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi Katse yksityiskohtiin Leikkauksen pituus, tyyppi, takin mukavuus ja turvaluokka yhdessä osaston talouden kanssa ovat asioita, jotka vaikuttavat henkilökohtaisen

Lisätiedot

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien

Lisätiedot

PRO X IHANTEELLINEN VALINTA KUNNOSSAPITOON TYÖVAATTEET»

PRO X IHANTEELLINEN VALINTA KUNNOSSAPITOON TYÖVAATTEET» TYÖVAATTEET» IHANTEELLINEN VALINTA KUNNOSSAPITOON PRO X Pro X tarjoaa laajan skaalan tyylikkäitä ja toimivia työvaatteita rakennusalan, kunnossapidon sekä teollisuuden ammattilaisille. Monipuolinen mallisto

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

OHJE VÄLILEVYTYRÄLEIKKAUSPOTILAALLE

OHJE VÄLILEVYTYRÄLEIKKAUSPOTILAALLE OHJE VÄLILEVYTYRÄLEIKKAUSPOTILAALLE SELÄN RAKENNE Selkäranka muodostaa ihmisen "tukipilarin" ja se koostuu 33-34 nikamasta ja niiden välissä olevista välilevyistä. Selkärankaa tukevat nivelsiteet ja lihakset.

Lisätiedot

Maito-mekko A B. Koot Materiaali- ja leikkuuohjeet:

Maito-mekko A B. Koot Materiaali- ja leikkuuohjeet: Maito-mekko Koot 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 Materiaali- ja leikkuuohjeet: Mekko on suunniteltu ommeltavaksi napakasta, muotoonsa palautuvasta neuloksesta: esimerkiksi elastaania sisältävästä trikoosta

Lisätiedot

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Apuvälineiden käytön tavoitteena on tukea kuntoutujan itsenäistä selviytymistä leikkauksen jälkeen. Leikattua alaraajaa saa

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo!

Tutustu. Innostu. Luo! 1 Yhteen rannekoruun tarvitset: 15-40 kpl n. 4 10 mm erilaisia tsekkiläisiä pyöreitä, särmikkäitä ja kuviolasihelmiä 5-10 kpl kristalleja, pyöreitä/biconeja yms. hopeavärisiä rondellihelmiä tai metallirondelleja

Lisätiedot

K6 ja K10G liittimien asennus S/FTP-kaapeliin. 3M Telecommunications

K6 ja K10G liittimien asennus S/FTP-kaapeliin. 3M Telecommunications K6 ja K10G liittimien asennus S/FTP-kaapeliin Tarvittavat työkalut Vaipankuorija Pieni ruuvitaltta Sivuleikkurit Liittimien avaaminen Avaa liitin painamalla salpaa alas ja kääntämällä sivu auki. Huom.

Lisätiedot

Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120

Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko

Lisätiedot

HEELER-TEKSTIILIEN KIMPPATILAUS

HEELER-TEKSTIILIEN KIMPPATILAUS HEELER-TEKSTIILIEN KIMPPATILAUS 3.-13.5.2016 Kommentoi tuotekuvaa ja kerro väri ja koko haluamastasi tuotteesta Voit myös lähettää tilauksesi osoitteeseen heeler.yhdistys@gmail.com Tilaus lähetetään Helsitarelle

Lisätiedot

Keventäjän kahvakuulatreeni

Keventäjän kahvakuulatreeni Keventäjän kahvakuulatreeni Kahvakuulaharjoittelu on saanut paljon viime vuosina suosiota ensin urheilijoiden ja sittemmin kuntoilijoiden keskuudessa. Keventäjälle kahvakuulailu sopii mainiosti, sillä

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

KAMPANJAT

KAMPANJAT 01.10.-30.11.2014 KAMPANJAT WINDBREAKER CODE 1448 & NAISTEN WINDBREAKER CODE 1449 Kuivuu nopeasti Mukavat tuulitakkimme sopivat ympärivuotiseen käyttöön. Ne ovat tuulenpitäviä, vettähylkiviä ja hengittäviä,

Lisätiedot

Kestävät vaatteet työhön ja hygieeniset vaatteet lypsyyn Laadukkaat vaatteet moneen käyttöön

Kestävät vaatteet työhön ja hygieeniset vaatteet lypsyyn Laadukkaat vaatteet moneen käyttöön Kestävät vaatteet työhön ja hygieeniset vaatteet lypsyyn Laadukkaat vaatteet moneen käyttöön Kestävät työvaatteet DeLaval työvaatteet käyttö varten Tilan työt asettavat kovat vaatimukset myös pukeutumiselle.

Lisätiedot

RANGERS SEURAMALLISTO 2014

RANGERS SEURAMALLISTO 2014 RANGERS SEURAMALLISTO 2014 KOTIPELIASU Joma Champion II valkoinen koot 2-4, 6-8, 10-12, xs-s, m 3xl Hinta 20 e sis. Rangers-logon Joma Tokio shortsi koot 6, 8, 10, 12, 14, s - xl Hinta 12 e Joma Zebra

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Pientoimenpiteiden aseptiikka

Pientoimenpiteiden aseptiikka Pientoimenpiteiden aseptiikka 30.11.2016 Hygieniahoitaja Rauni Ikonen Pientoimenpide Invasiivinen toimenpide (=elimistön sisälle ulottuva, kajoava, ihon rikkova), joka vaati hyvää aseptiikkaa hoitoon liittyvien

Lisätiedot

Kädet seppeleellä. TEKSTI janne kontala kuva lina jelanski PIIRROKSET emmi valve. viisitoista

Kädet seppeleellä. TEKSTI janne kontala kuva lina jelanski PIIRROKSET emmi valve. viisitoista neljätoista Tutustuin malasanaan 25 vuotta sitten aasialaisessa suurkaupungissa. siellä ihmisillä oli tapana kyykkiä jalkakäytävällä aina kun liikennevalot näyttivät punaista. Myöhemmin sain selville,

Lisätiedot

Perioperatiivisen homeostaasin merkitys SSI estossa

Perioperatiivisen homeostaasin merkitys SSI estossa Perioperatiivisen homeostaasin merkitys SSI estossa Arto Rantala Dosentti, vastaava ylilääkäri Vatsaelinkirurgian ja urologian klinikka TYKS 41. Valtakunnalliset sairaalahygieniapäivät 10.3. Leikkausalueen

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

TYÖVAATEMALLISTO. Kun huomionäkyvyys on työssä elintärkeää NÄKYVÄT EN ISO 20471

TYÖVAATEMALLISTO. Kun huomionäkyvyys on työssä elintärkeää NÄKYVÄT EN ISO 20471 TYÖVAATEMALLISTO Kun huomionäkyvyys on työssä elintärkeää NÄKYVÄT EN ISO 20471 NÄKYVÄT EN ISO 20471 / KESÄ PUSERO 120609 Vanha tuotenumero: 201900-077 Tuotetiedot: Edessä vetoketju, kaksi vetoketjullista

Lisätiedot

Kuntopalloharjoituksia

Kuntopalloharjoituksia Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

BOSS KEVYTTÄ VAATETUSTA TYÖNJOHTOON JA VAPAA-AIKAAN

BOSS KEVYTTÄ VAATETUSTA TYÖNJOHTOON JA VAPAA-AIKAAN KEVYTTÄ VAATETUSTA TYÖNJOHTOON JA VAPAA-AIKAAN BOSS Boss-mallisto tarjoaa kattavan valikoiman tyylikkäitä ja mukavia työvaatteita mm. myynti-, huolto- tai jakelutehtäviin. Hyvin istuvista, toimivuuden

Lisätiedot

4.-6.-luokkalaisten KUNTOHARJOITTELUA

4.-6.-luokkalaisten KUNTOHARJOITTELUA Eeva Luukkonen, syksy 2016 4.-6.-luokkalaisten KUNTOHARJOITTELUA VINKKEJÄ LIIKKUVAAN ELÄMÄNTAPAAN Liiku vähintään 1,5 tuntia päivässä siis minimissään n. 10 tuntia viikossa! Liikkuvan elämäntapa tuo mukanaan

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2014 VilliHelmi Oy

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2014 VilliHelmi Oy 1 Säihkyvän kaulakorun teet näistä: Lajitelma erilaisia helmiä makusi mukaan 5 g 8/0 tai 6/0 siemenhelmiä lasihelmien väriin sopien 0,45 mm koruvaijeria haluttu pituus + 15 cm korupiikkejä kolmionmuotoisia,

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Sivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

Ohjeita synnytyksen jälkeen

Ohjeita synnytyksen jälkeen Ohjeita synnytyksen jälkeen 2 3 4 5 1 6 Lantionpohja 1. Lantionpohjan lihaksisto 2. Selkäranka 3. Peräsuoli 4. Kohtu ja emätin 5. Virtsarakko 6. Häpyluu Lantionpohjan lihakset Loppuraskauden aikana ja

Lisätiedot

Työ- ja suojavaatteet sekä suojainten käyttö

Työ- ja suojavaatteet sekä suojainten käyttö Ohje henkilökunnalle 1 Työ- ja suojavaatteet sekä suojainten käyttö Infektioiden torjunta perustuu tartuntareittien katkaisuun. Infektioiden torjunta edellyttää hyvää käsihygieniaa ja aseptisia työtapoja.

Lisätiedot

e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05

e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05 e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05 WWW.KASITYO.COM ONNISTUNUT JAKKARA 1. Listat ovat tasaisin välein ja naulat suorassa rivissä. Naulojen päät ovat puun sisässä, eikä yhtään naulaa vinossa. Naulauksessa

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

TARJOUS ZENITH JACKET ZENITH PANTS. Zenith-puku AJOVARUSTEET SNOW. Osh. 496

TARJOUS ZENITH JACKET ZENITH PANTS. Zenith-puku AJOVARUSTEET SNOW. Osh. 496 ZENITH JACKET Takki aktiiviharrastajalle ja kilpakäyttöön. Suomen huippukuskien testaama ja suosittelema puku sinulle, joka vaadit parasta. Päällismateriaali vahvaa laminoitua vedenpitävää polyamidia M-Racing

Lisätiedot

Varusteohjeitus. Peliasu 1: Adidas. Peliasu 2: SOC&Stadium. MAALIVAHTI - paidan tulee olla erivärinen kuin kenttäpelaajilla

Varusteohjeitus. Peliasu 1: Adidas. Peliasu 2: SOC&Stadium. MAALIVAHTI - paidan tulee olla erivärinen kuin kenttäpelaajilla FC RUSKON PALLO 2014 1 (5) Varusteohjeitus Peliasu 1: Adidas KAIKKI VARUSTENUMEROT TARKISTETTAVA NETISTÄ TILAUSTA TEHDÄSSÄ Peliasu 2: SOC&Stadium AUTHENO12 SS tai LS (lyhyt tai pitkähihainen) väri: Cobalt

Lisätiedot

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan!

Lisätiedot

VOIMANKÄYTTÖKOULUTUS KOULUTUSKORTTI

VOIMANKÄYTTÖKOULUTUS KOULUTUSKORTTI VOIMANKÄYTTÖKOULUTUS VARTIJA JA JÄRJESTYKSENVALVOJA KOULUTUKSEN AIHE: Teleskooppipatukka KOULUTUKSEN TAVOITE: Kouluttaja- ja käyttäjäkoulutus Harjoituksen avaaminen Vastuukouluttajan ja muiden kouluttajien

Lisätiedot

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Tässä muutamia suosituimpia tuotteita, Fristads ja Leijona työvaatevalikoimastamme. Meiltä myös yksilöinnit (painatukset ja brodeeraukset) sekä

Tässä muutamia suosituimpia tuotteita, Fristads ja Leijona työvaatevalikoimastamme. Meiltä myös yksilöinnit (painatukset ja brodeeraukset) sekä Tässä muutamia suosituimpia tuotteita, Fristads ja Leijona työvaatevalikoimastamme. Meiltä myös yksilöinnit (painatukset ja brodeeraukset) sekä mainos-ja liikelahjat. (hinnat, ilman ALV:tä) Kysy lisää

Lisätiedot

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI Uriel-ortoosit Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI Uriel 333 -nilkkaortoosi koostuu kahdesta anatomisesti muotoillusta kovasta muovilastasta, joiden sisäpinta on pehmustettu tarrasäädettävillä ilmakennotyynyillä.

Lisätiedot

( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Hwa-Rang ( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty Hwa-Rang-nimisen nuorisoryhmän mukaan, joka perustettiin Silla-dynastiassa

Lisätiedot

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen

Lisätiedot

Handsfree, asennussarja (Ericsson & Nokia)

Handsfree, asennussarja (Ericsson & Nokia) Ohje nro Versio Osa nro 8682402 1.0 Handsfree, asennussarja (Ericsson & Nokia) A3602095 Sivu 1 / 16 Varuste A0000162 A3901819 Sivu 2 / 16 A3903163 Sivu 3 / 16 M3602626 Sivu 4 / 16 M3903606 Sivu 5 / 16

Lisätiedot

Sivu 2/6 4. Ojentajalihaksen venytys Nosta oikea käsi pystyyn pään viereen Koukista oikea käsi kyynärpäästä Ota vasemmalla kädellä kiinni oikean käden

Sivu 2/6 4. Ojentajalihaksen venytys Nosta oikea käsi pystyyn pään viereen Koukista oikea käsi kyynärpäästä Ota vasemmalla kädellä kiinni oikean käden Sivu 1/6 Priimus_venyttely - Priimus_Venyttely Tee venytykset n 30-60 sek 1. Kaulan sivuosan venytys Kallista pää suoraan vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista Aseta vasen käsi pään päälle ja vedä

Lisätiedot

8x8 askelkyykky asennossa vartalon kierrot 4x + vuoroaskellus takaa aloittaen

8x8 askelkyykky asennossa vartalon kierrot 4x + vuoroaskellus takaa aloittaen 2BABY WARM UP 1) Walking on sunshine (omalla paikallaan) 4x8 valmistautuminen (intro) 2x8 askel-viereen -> askelkyykky asentoon siirtyminen 8x8 askelkyykky asennossa vartalon kierrot 4x + vuoroaskellus

Lisätiedot

PPJ. JAKO seurakuvasto 2016

PPJ. JAKO seurakuvasto 2016 PPJ JAKO seurakuvasto 2016 2. pelipaita: Jako Porto pelipaita oranssi/antrasiitti, hengittävä ja kevyt 100% polyester. Pitkähihainen: 4353 21 Lyhythihainen: 4253 21 Koot: jr 116 cm - 164 cm, sr S XXL Sukat:

Lisätiedot

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä?

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? Pääperiaa(eita: - Kun liikkuvuus on rii(ävän hyvällä tasolla, on kaikkien muiden fyysisten ominaisuuksien kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? - Rii(ävän liikkuvuuden hankkimisen

Lisätiedot

Tietokoneen päivitys- ja huoltoopas. Printed in

Tietokoneen päivitys- ja huoltoopas. Printed in Tietokoneen päivitys- ja huoltoopas Printed in Kiintolevyaseman irrottaminen ja asentaminen Ominaisuudet voivat vaihdella malleittain. Kiintolevyaseman irrottaminen ja asentaminen 20 40 minuuttia Ennen

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot