HANKALIEN TUNTEIDEN YLI. Hanna Ranssi-Matikainen

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "HANKALIEN TUNTEIDEN YLI. Hanna Ranssi-Matikainen"

Hannu Lehtinen
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 HANKALIEN TUNTEIDEN YLI Hanna Ranssi-Matikainen

2 KUKA OLEN? Naimisissa Pekan kanssa 22 vuotta Kolme lasta: Mimosa 21, Joel 19, Pyry 13 Koti Helsingin Vuosaaressa vuodesta 1998 Työt: Opetusneuvos, opetushallitus (P) / Teologian tohtori, toiminnanjohtaja (H) Parempi avioliitto ry: Vertaistukityötä vuodesta 1974, 43 vuoden ajan Vuosittain 25 koulutustapahtumaa, joihin osallistuu 3500 ihmistä, joista lapsia 800 Vuosittain 80 yhteistyötapahtumaa eri perhetyötä tekevien järjestöjen ja tahojen kanssa

3 ESITYKSEN SISÄLTÖ Arjen hankalat tunteet Kuuntele niiden viestiä Muutoksen avaimet piilossa? Tunteiden tunnistaminen Tunteiden volyyminappulan säätäminen Kommunikaatiotyökalujen avulla

4 Epämukaviin tunteisiin saattaa kätkeytyä muutoksen avaimet.

5 HANKALIA TUNTEITA Kaikilla tunteilla on tärkeä viesti, ne ansaitsevat tulla kuulluksi VIHA loukkaantuminen / turhautuminen / kärsimättömyys / katkeruus HÄPEÄ hylätyksi tuleminen / arvottomuus / syyllisyys / epäonnistuminen PELKO ahdistus / epävarmuus / riittämättömyys / toivottomuus SURU ikävä / lohduttomuus / ulkopuolisuus / yksinäisyys INHO halveksunta / paheksunta / vastenmielisyys / ylenkatse

6 Täyttymättö mät tarpeet ja toistuvat ristiriidat synnyttävät vaikeita tunteita.

7 MIKÄ SAA AIKAAN? Täyttymättömät tarpeet Torjutuksi tuleminen, erityisesti seksuaalinen Ristiriidat, eri näkemykset asioista Arjen vastuiden epätasainen jakautuminen Erilainen suhtautuminen: lastenkasvatus / rahankäyttö / siisteystaso Epäonnistuneet siirtymätilanteet Puolison itsekkyys

8 Epämukavuus voi olla myös hyvä kaveri: se ohjaa muutokseen.

9 PYSÄHDY VIESTIN ÄÄRELLE Epämukavuus ohjaa muutokseen: vain toimintatapaa muuttamalla tilanteesta päästään eteenpäin Ulospäin saattaa näyttää vihalta, mutta alla on syvä läheisyyden kaipuu Ulospäin voi ilmetä vetäytymisenä, vaikka toinen kaipaisi tulla lohdutetuksi Epämukavuus pakottaa ilmaisemaan itseä ja tunteita: kommunikaatio paranee läheisyys lisääntyy omat tarpeet löytyy myötätunto puolisoa kohtaan lisääntyy, kun saa kuulla mitä toisen pään sisällä oikeasti on

10 Hyväksyttyjä tunteita on helpompi säädellä, niitä ei tarvitse piilottaa pulloon.

11 Tunteiden volyyminappula Tunteiden alas painaminen sitoo energiaa, kun taas tunnistaminen ja hyväksyminen vapauttavat sitä Tunteiden säätäminen ei tarkoita niiden tukahduttamista, vaan pikemminkin tunteiden tunnistamista ja viestimistä rakentavalla tavalla Hyväksyttyjä tunteita on helpompi säädellä

12 Puhumisen ja kuuntelemise n työkalut auttavat tunteiden säätämisessä.

13 Säätämisen työkaluja Tavoitteena puolison tunteiden vastaanottaminen Minä-viestit syytöspuheen välttäminen Viestien palauttaminen (ymmärtämispalaute) Keskittynyt kuunteleminen, myötätunto Itseilmaisun kehä, monipuolinen kommunikaatio Aikalisä kun tunteet kiehuu yli

14 Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen on itsensä rakastamista.

15 TUNTEIDEN TUNNISTAMINEN Mieti hetki yksin, millainen olo sinulla Oli tänä aamuna herätessäsi Oli tullessasi tapahtumaan Oli juuri ennen ohjelman alkua tässä istuessasi On juuri nyt Mikä on sinulle tyypillisin / harvinaisin tunne Kun olet töissä Kun olet kotona Kun matkustat vapaa-aikana Kun matkustat työasioissa Mitä tunteet kertovat itsestäsi eri tilanteissa?

16 Valitse nelikentästä osa, joka parhaiten kuvaa lapsuudenkodin tapaa käsitellä vaikeita tilanteita. Muistelkaa ja keskustelkaa näistä lapsuudenkodin tavoista. Löytyykö jotain yllättävää? Sen jälkeen valitkaa osa, joka kuvaa tämänhetkistä suhteenne mallia. Keskustelkaa, miksi olette tässä ruudussa. Mikä voisi olla tilanne, jossa voisitte kehittää tunteiden ilmaisuanne? Miten voisitte siinä tilanteessa toimia toisin? TT MM TM JM TT = molemmat tuulettivat TM = toinen tuuletti, toinen mökötti MM = molemmat mököttivät JM = jokin muu tapa

17 KYSYMYKSIÄ POHDITTAVAKSI Mitä opitte äsken tunteiden ilmaisutapojenne synnystä? Mitä opitte nykyisen mallinne synnystä? Mikä voisi olla tilanne, jossa voisitte kehittää tunneilmaisuanne? Miten voisitte toimia valitsemassanne tilanteessa toisin?

18 Meistä jokainen kantaa muutoksen avaimia itsessään.

Samankaltaiset tiedostot

MIKÄ ON TUNNE? Tunne on spontaani reaktio, jonka synnyttää tietyn asian, henkilön tai paikan ajatteleminen tai kohtaaminen.

MIKÄ ON TUNNE? Tunne on spontaani reaktio, jonka synnyttää tietyn asian, henkilön tai paikan ajatteleminen tai kohtaaminen. Tunteet SISÄLTÖ Mikä on tunne? Tunteet parisuhteessa Mistä tunne syntyy? Tunnetaakat menneisyydestä Neljä tunnetaitoa 1. Tunnistaminen 2. Nimeäminen 3. Ilmaiseminen 4. Vastaanottaminen MIKÄ ON TUNNE?