Pentujen agilitykoulu (2-12 kk)

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Pentujen agilitykoulu (2-12 kk)"

Transkriptio

1 Pentujen agilitykoulu (2-12 kk) Muistattehan aina agilitya treenatessanne seuraavat asiat (kiitos Nuotion Outille, jonka alkeiskurssille osallistuimme Raisan kanssa näistä kullan arvoisista neuvoista): - Pentu tarvitsee lyhyitä rentoutumistaukoja kesken treenejä: niitä tulee pissattaa kesken treenien, päästää hieman haistelemaan ja ottaa niitä viereen rauhoittumaan. - Tee vain helppoja harjoituksia ja harjoittele vain pennuille turvallisia esteitä. - Muistathan että agility on yhteistä mukavaa tekemistä koirasi kanssa. Ota siis kärsivällinen ja hyvä treeniasenne mukaan kentälle. - Harjoitelkaa vain lyhyitä pätkiä kerralla: vain muutama toisto ennen uutta taukoa. - Ole looginen ja muista treenatessa mitä voit missäkin vaiheessa koiraltasi vaatia. Älä vaadi jotain mitä et ole vielä koirallesi kunnolla opettanut. - Mieti aina oma osuutesi epäonnistuneeseen suoritukseen. - Varmista harjoittelutilanne koiralle ns. idioottivarmaksi, vääriä suorituksia ei silloin pääse tulemaan - Muista palkata! Estetreenaamisen abc Muutamia asioita, jotka pätevät kaikessa esteharjoittelussa. 1. Päätä estekäsky ja pitäydy siinä, mieti mikä estekäsky sopii sinun suuhusi ja kuvaako estekäskyn äänne haluttua suoritusta esim. pituudella pitkä käsky ja hypyllä lyhyt 2. Aseta koira huolellisesti esteen taakse suoraan, ei esim. istumaan vinoon (ei onnistu vielä näin alussa) 3. Harjoittele aluksi suorassa linjassa kutsuna/lähetyksenä 4. Harjoittele estettä myös vauhdilla 5. Etene itse esteen ohi eli treenaa niin että itsekin liikut 6. Lisää harjoitteluun tämän jälkeen vinot lähestymiskulmat sekä kutsuna että lähetyksenä 7. Varioi omaa etäisyyttäsi koirasta ja koiran etäisyyttä esteestä 8. Muista aina palkata koiraa, sekä kädestä että eteen esim. lelua heittämällä 9. Harjoittele aina esteitä ns. kummaltakin puolelta eli koira oikealla puolella ja sen jälkeen koira vasemmalla puolella (sekä kutsuna että lähetyksenä)

2 Aloitamme pentujen kanssa harjoittelemalla putkea, pussia, kontaktiesteitä ja pujottelua kujakepeillä. Hieman myöhemmin harjoitteluun lisätään matalien aitojen hyppääminen ja kiertäminen, pituuseste ja rengas. Myös ohjaamisen perusteita voi harjoitella jo pienen pennun kanssa. Agilityn aakkoset on esteiden oikeaoppisen suorittamisen oppiminen ja niihin tutustuminen, mutta samalla kuitenkin ohjaajan tulee opetella ohjaamisen perusteita harjoittelemalla ohjaamaan aina koiran puoleisella kädellä (myöhemmin tulette huomaamaan, että tähänkin sääntöön on poikkeuksia) ja palkkaamaan koiraa eri tavoin. Esteiden opetukseen kuuluu kuitenkin olennaisena osana, että koira oppii tekemään ne ohjaajan kutsuessa edestä, juostessa vierellä, jättäytyessä taakse, vaihtamalla puolta takana ja niin edelleen. Tämä pentukoulu ei kuitenkaan varsinaisesti sisällä ohjeita koiran ohjaamiseen näitä perusasioita lukuun ottamatta. Tulevan agilityohjaajan kannattaa aluksi tutustua agilityesteisiin ja niiden suoritusohjeisiin kisasääntöjen muodossa: Agilityssä koiran tulisi osata paikallaolo kunnolla ja odottaa käskyä ennen kuin se saa lähteä suorittamaan esteitä. Olkaa tarkkoja varastamisen kanssa: älkää salliko sitä. Jos koira varastaa, palauttakaa se lähtöasentoon mitään sanomatta. Sisällys: Putki, pussi Kontaktiesteet: - puomin alastulokontakti, A-esteen alastulo, puomin ylösmeno, keinulauta Pujottelun harjoittelu kujakepeillä Hyppyesteet - aidan hyppääminen, useamman aidan hyppääminen, hyppyjen vinot lähestymiskulmat, aidan takaa kiertäminen, rengas, pituus, muuri Pöytä

3 Putki Pienen pientä putkea pennut ovat saaneet harjoitella jo aivan taaperoina kasvattajan luona. Agilitykentällä ison putken harjoittelu aloitetaan lyhentämällä putki mahdollisimman lyhyeksi. Kutsu koiraasi erittäin lyhyen putken läpi ja anna putkeen valitsemasi estekäsky (esimerkiksi läpi ). Jos putken läpi meneminen arveluttaa koiraa kurottaudu putkessa koiraa vastaan ja houkuttele koiraa etenemään kannustamalla ja nameilla. Jos käyt harjoittelemassa putkea pitää sinulla olla mukana apuohjaaja joka voi pidellä koiraa putken päässä tai koiran on jäätävä varmasti putken päähän. Kun pentu uskaltaa tulla putken läpi ohjaajan luo, voi ohjaaja ottaa jo hieman etäisyyttä putkeen ja apuohjaaja voi pitää pentua hieman kauempana putken päästä. Palkkaa koira onnistuneesta suorituksesta putken ulkopuolella, mieluiten pari askelta putken suulta. Pentu ei saisi juosta putkea edestakaisin, mutta toisaalta on kiva huomata, että se on niistä hauska este. Ohjaajan tulisi muistaa antaa kutsuessaan pennulle myös estekäsky esimerkiksi "putki" tai "läpi". Jos kutsuminen onnistuu jo hyvin, voidaan harjoitella putkeen lähettämistä: vuorotellen koira oikealla ja vasemmalla puolella. Etene kohti putkea ja anna estekäsky, ohjaa koiran puoleisella kädellä! Palkkaa pentu lelunheitolla heti kun se tulee putkesta tai kiirehdi palkkaamaan kädestä putken toiselle puolella. Palkan (lelun tai namikipon) voi laittaa myös putken päähän, mikäli apuohjaaja on mukana vahtimassa, ettei pentu pääse nappaamaan palkkaa suorittamatta putkea. Jos suora putki menee jo ongelmitta, voidaan alkaa harjoitella myös putkeen lähetyksiä ohjaajan edellä, jolloin pentu menee putkeen, vaikka ohjaaja jättäytyy

4 hieman taakse. Näissä harjoituksissa kannattaa käyttää ihan lyhyttä ja helppoa putkea ja heittää lelu ajoissa. Varmuuden kasvaessa voidaan harjoitella myös hieman mutkalla olevaa putkea. Kun putki menee suorassa linjassa jo hyvin harjoittele erilaisia lähestymiskulmia, kummaltakin puolelta. Tehdään myös erimuotoisia putkia. Ja muista aina palkata. Väärät suoritukset putkella: koira menee esteen ohi, koira kääntyy putkessa ja tulee ulos lähetyspäästä, koira hyppää putken yli Pussi Pussi muistuttaa putkea, mutta koira joutuu itse nostamaan kankaan päästäkseen etenemään pussia harjoitellessaan. Aluksi tarvitaan apuohjaaja pitämään koiraa kuten putken harjoittelussakin, jotta ohjaaja voi mennä kerimään kangasta ja kutsumaan koiraa toisesta päästä. Hyvin pian tulisi antaa kankaan hiukan laskea keskeltä, jotta koira alkaisi tottua sen painoon päällään. Harjoituksissa onkin tarkoitus asteittan laskea pussin kangasta, kunnes koira uskaltaa suorittaa pussin ilman apua. Kannattaa pitkän aikaa harjoitella niin, että ohjaaja kutsuu koiran pussin läpi. Näin estetään onnettomuuksien käyminen. Myöhemmin koiran osatessa pussin tulee aina ennen pussin suorittamista tarkistaa, että kangas on suorassa, koska muuten koira saattaa tehdä kuperkeikan pussin sisällä. Vasta koiran osatessa pussin perussuorittamisen voi ohjaaja siirtyä liikkumaan koiran sivulla ja harjoittelemaan erilaisia sisäänmenoja kuten putkeakin harjoitellessa. Tällöin on hyvä vetää lelu pussin läpi narussa, jolloin apuohjaaja pystyy palkitsemaan pennun oikeasta suorituksesta. Tällä esteellä tavallisia käskyjä ovat "pussi" tai "pussiin". Kannattaa aina tarkastaa ennen harjoitusta, että pussin kangas on suorassa eikä tuuli ehdi ennen suoritusta kääntämään sitä silmukalle. Tuulisella säällä voi alkeiskurssin treeneissä asetella pussin niin päin, että tuuli menee putken läpi pitäen kangasta hieman auki.

5 Kontaktiesteet Kontaktiesteet agilityssa ovat puomi, keinu ja A-este. Kaikki nämä esteet sisältävät kontaktipinnat eli maalatut alueet esteen alussa ja lopussa. Koiran tulisi oikeaoppisessa kisasuorituksessa osua vähintään yhdellä tassulla kontaktipinnalle. Näissä ohjeissa koira opetetaan pysähtymään ns. 2 on 2 off - asentoon eli kaksi tassua maassa ja kaksi tassua kontaktipinnalla. Myöhemmin kisatessa koira voidaan vapauttaa seuraavalle esteelle jo ennen pysähdystä. Opeta pentu suorittamaan kontaktipinnat oikein jo ensimmäisestä kerrasta lähtien. Pentu ei saa vielä suorittaa kokonaisia kontaktiesteitä loukkaantumisvaaran vuoksi, mutta alastulo- ja ylösmenokontakteja voi harjoitella jo alle yksivuotiaan pennunkin kanssa. Puomin alastulokontakti Jotta koirat oppivat puomin oikean suoritustavan pilkomme puomin eri vaiheet omiksi suorituksiksi. Ensin harjoittelemme alastulokontaktin. Tässä vaiheessa koirat eivät saa tehdä itsenäisesti puomia. Älä siis päästä koiraa juoksemaan puomille, etenkin pennuille se voi olla vaarallista, koska niiden tasapainoaisti ei ole vielä yhtä kehittynyt kuin aikuisilla koirilla ja ne saattavat hypätä korkealta alas. Sen sijaan alastulokontaktin harjoittelu tekee hyvää jo pienille ipanoille. Tee nämä alkeisharjoitukset aina taluttimessa. Harjoittele alastulokontaktia seuraavasti: Nosta koira alastulokontaktille ja anna kontaktin käsky (sopivia ovat esim. pinta, alas, nami, ota jne. mikä tahansa sopii luontevasti teidän suuhunne). Ideana on nyt kertoa koiralle mitä tuo käsky tarkoittaa. Se tarkoittaa että koiran tulee mennä kontaktin alaosaan istumaan/seisomaan (asennolla ei varsinaisesti väliä) niin että etutassut ovat maassa ja takapää on kontaktilla. Pidä koiraa tässä, toista käskyä ja palkitse runsaasti. Yritä saada koira rentoutumaan kontaktilla niin että sinun ei tarvitse varsinaisesti pidellä koiraa vaan se pysyy istumassa tai seisomassa ihan itse ja vapaaehtoisesti. Kun olette tovin tutustuneet kontaktilla oloon kokoajan palkiten, voit vapauttaa koiran. Vapautuskäsky on hyvä olla eri kuin vapaa. Yleensähän vapaa tarkoittaa totaalista vapautta ja tällä esteellä vapautus tarkoittaa että koira saa poistua kontaktilta ja jatkaa matkaa yhdessä. Sopivia käskyjä ovat esim. mennään, tule ja valmis. Vapautuskäskyn jälkeen koiraa ei saa palkita. Itse suoritus on kontaktilla

6 oleminen ja siitä palkitaan. Suoritus loppuu vapautukseen, joten siitä emme koiraa palkitse. Puomin alastulokontaktilla voi käyttää myös namilautasta apuna, jolloin pentu saa sekä namin ohjaajan kädestä että odottavalta namilautaselta. Pakastepurkin värillinen kansi on hyvä namialusta tässä vaiheessa. Kun pentu on oppinut tulemaan namilautaselle, voidaan pidentää aikaa, jonka pennun tulisi odottaa kontaktipinnalla. Hiljalleen ohjaaja voi myös nousta seisomaan, kävellä poispäin pennusta ja palata palkkaamaan, hyppiä X-hyppyjä tai muuten liikkua pennun ympärillä sen odottaessa kiltisti kontaktipinnalla. A-esteen alastulokontakti A-esteen alastulokontaktia voidaan harjoitella samalla tavalla. Älkää kuitenkaan vielä harjoiteltu korkealla A-esteellä, mutta vauva-a:lla voi halutessaan harjoitella tätäkin. Myös keinun alastulokontakti suoritetaan samalla tavalla. Muistutan vielä, että alastulokontaktin opettaminen vaatii sinulta pitkäjänteisyyttä ja toistoja toistojen perään. Ahkera harjoittelu palkitaan suoritusvarmuudella. Puomin ylösmenokontakti tulossa Keinu Keinulaudan suhteen vaikein asia koirille on yleensä keinuva liike. Siihen pentua voi jo totuttaa aivan pienenä mielellään apuohjaajan kanssa. Nosta pentu leveälle vauvakeinulle ja syötä sille nameja apuohjaajan heijatessa keinua rauhallisesti edestakaisin. Voit tukea pentua pitämällä siitä kiinni

7 masun alta. Kun pentu on tottunut tähän liikkeeseen voit laittaa maksipöydän (ja pyyhkeen pöydän päälle) keinun alle ja antaa keinun osua pöydälle. Pujottelu eli kotoisasti kepit Keppiharjoittelu tehdään kujametodilla. Tällä tavalla koira oppii alusta asti etenemään suoraan ja tekemään suorituksen itsenäisesti. Käsiohjausta kujakepeillä ei käytetä. Valitse kepeille sopiva estekäsky esim. kepit, pujo jne. Aloita harjoittelu lyhyellä kujalla kutsumalla koiraa kujan päästä. Tässä vaiheessa koiralle opetetaan estekäskyä ja sitä että kepeillä on tarkoitus mennä suoraan ja palkka odottaa keppien päässä. Kuvasta näkyy hyvin, kuinka harjoitus toteutetaan ensimmäisiä kertoja. Taitava Pipsa emäntänsä kanssa Pikkuhiljaa harjoittelun edetessä voit pidentää kujaa. Maksimipidennys tässä vaiheessa on sellainen kuja joka on edestäpäin katsottuna koiran levyinen. Ohjaajan tulisi ihan ensimmäisten harjoitusten jälkeen seistä jo rintamasuunta eteenpäin ja jatkaa liikettä kepeiltä poispäin, ikään kuin kohti seuraavaa kuvitteellista estettä. Muistakaa harjoitella yhtä paljon vasempaan ja oikeaan käteen kutsuen. Sen jälkeen ryhdymme varioimaan ohjaajan paikkaa ja opettamaan koiralle, että aina et ole kutsumassa keppien päässä. Seuraavassa videossa ohjaaja kutsuu pentua

8 viimeisten keppien kohdalta ja pennun lähtiessä tulemaan myös ohjaaja liikkuu eteenpäin. Tästä voidaan siis jatkaa aina lähemmäs ja lähemmäs pentua, kunnes se voidaan lähettää eteenpäin suorittamaan keppejä itsenäisesti. Ota siis ensin askel keppien päästä ylöspäin, kontakti koiraa, ohjauskäsi ylhäällä ja estekäsky. Lähde liikkeelle ja palkitse koira oikeasta suorituksesta. Muista vaihtaa vuorotellen puolta. Ja muista ettei saa kumartua kohti keppejä, eikä laiteta kättä sinne väliin. Koira tekee suorituksen itsenäisesti. Jos koira tulee ulos kepeiltä mieti liikuitko itse eteenpäin, oliko koira suorassa linjassa keppien päässä ja missä ohjauskätesi oli. Jos virhe toistuu palaa kutsumaan koiraa keppien päähän ja vahvista vielä suoritusta lisäharjoituksissa. Kun harjoittelu sivulla etenee hyvin, voit ottaa lisäaskeleita taaksepäin kohti keppien alkua. Laita tarvittaessa palkka keppien päähän (vetämään koiraa), esim. namikippo. Voit myös palkita koiraa heittämällä lelun (hyvin lentävä lelu esim. pallo tai patukka). Jatkamme keppiharjoittelu opettamalla koiralle että ohjaaja voi olla missä tahansa kohtaa keppejä, jatkossa otamme keppeihin myös sivuetäisyyttä ja ihan lopuksi pääsemme lähettämään koiraa kepeillä ylhäältä eri kulmista. Vasta tämän kaiken jälkeen keppejä suoristetaan ja koiralta aletaan vaatia pujottelemista. Ja muistakaapa: kukaan ei saa mennä pystykepeillä käsiohjaamaan koiraa, ei edes kokeeksi! Hyppyesteet Aita ja hyppääminen Rimakorkeus: pidetään rima pennuilla vielä alapuun kohdalla eli noin cm korkeudella. Aloita harjoittelu taas kutsumalla koira luoksesi esteen yli. Kutsu koiraa loogisesti esteen yli, älä näytä kropallasi/kädelläsi esteen ali tai ohi. Ohjaajan rintamasuunta on menosuuntaan ja katse koirassa, älä seiso koiran edessä. Anna koiralle selkeä ja ytimekäs käsky. Hyviä käskysanoja ovat hyppy, hyppää ja hop. Vaihda harjoitellessasi puolta eli palkkaa välillä koiran tulleessa oikeaan ja välillä vasempaan käteen: seiso samalla selkeästi koiran oikealla ja välillä vasemmalla puolella. Ohjaa

9 koiraa koiranpuoleisella kädellä (esim. lelun heittäminen esteen yli tai koiran kutsuminen esteen yli koiran puoleisella kädellä). Kun kutsuminen onnistuu lisää harjoitukseen oma liike eli liiku eteenpäin kutsuessasi. Tee estettä myös lähetyksenä. Ohjaa koiran puoleisella kädellä rintamasuunta menosuuntaa, anna estekäsky ja liiku itse esteen ohi. Voit käyttää tässä esim. heittolelua (palloa, patukkaa jne.). Esteen tekeminen tehdään koiralle niin helpoksi, että onnistuminen on varmaa. Muista tehdä paljon toistoja ja palkata aina onnistuneesta suorituksesta. Väärät suoritukset: Koira tulee esteen ohi, koira menee esteen ali, koira tiputtaa riman, koira kiertää esteen taakse ja hyppää ns. takaisin, koira hyppää aidan siivekkeen yli Useamman hyppyesteen suorittaminen Yksittäisten hyppyjen suorittamisen onnistuessa, voidaan alkaa kutsua koiraa kahden esteen takaa. Harjoituksessa on tärkeää miettiä näitä tuttuja asioita: ohjaajan rintamasuunta, kontakti koiraan, ohjauskäsi, käsky ja oma liikkuminen kutsuttaessa. Jos rima tulee alas mieti miten kätesi oli, liikuitko liian rivakasti jolloin koiralla tuli liian kiire perään tai olitko kenties itse liian lähellä estettä, oliko koira suorassa linjassa tarpeeksi kaukana ensimmäisestä rimasta jne. Jos koira tulee esteen ohi, älä yritä väkisin kutsua kahden esteen takaa. Vahvista vielä kutsumista yhden esteen takaa. Kahdella esteellä voidaan tehdä myös kutsu + lähetys- harjoituksia. Ohjaaja seisoo tällöin kahden esteen välissä ja kutsuu pennun ensimmäisen esteen yli luokseen ja heittää lelun toisen esteen yli lähettäen pennun edelleen. Muista käyttää koiran puolesta kättä ja jatkaa liikettä pennun perässä toisen aidan ohi. Pentua voidaan myös lähettää namikipolle kahden esteen yli. Tällöin apuohjaaja varmistaa taas, ettei pentu pääse syömään nameja, mikäli se kiertää aidat.

10 Hyppyjen vinot lähestymiskulmat Pentua voidaan opettaa hyppäämään aitoja myös vinoittain, jolloin koira lähestyy aitaa vinosti rimaa kohden. Tätäkin tulisi harjoitella kutsumalla esteen takaa ja lähettämällä heittäen lelu hypyn yli. Harjoittele aina vuorotellen oikeata ja vasenta puolta ja käytä aina ohjauskätenä koiran puoleista kättä. Kiinnitä huomiota, ettet seiso koira linjalla kutsuessasi tai jätä sitä liian lähelle estettä, vaan annat koiralle tilaa suorittaa hypyn. Muista itsekin lähestyä hyppyä vinosti ja jatka matkaa hypyn jälkeen eteenpäin ikään kuin jatkaisit seuraavalle esteelle. Muista palkita koiraa iloisesti jokaisesta suorituksesta. Aidan takaa kiertäminen tulossa Rengas Harjoittelu aloitetaan pelkällä renkaalla jota pidetään ihmisvoimin maassa. Renkaan pitäjä ei saa maata renkaan päällä. Kutsu koiraa renkaan läpi valitsemallasi estekäskyllä esimerkiksi rengas tai Rrrrengas. Voit varioida kutsua asettamalla koiraa hieman kauemmas esteestä tai kutsumalla itse koiraa hieman kauempaa esteen takaa. Ota aluksi kuitenkin koiraan kunnon kontakti esteen läpi ja tarvittaessa ns. vedä koira namilla esteen läpi. Kun homma sujuu, voit ottaa etäisyyttä. Kun kutsuja on tehty kunnolla, voidaan este tehdä myös lähetyksenä. Tässä voit hyödyntää esim. lelua heittämällä sen esteen läpi. Rengas on koko ajan maassa. Kun nämä kaksi harjoitusta onnistuvat, voi ohjaaja alkaa liikkua renkaan vierellä pennun suorittaessa rengasta. Kun harjoittelu etenee, rengasta hieman nostetaan. Myöhemmin pentujen aikuistuttua ja niiden osatessa hyvin yksittäisen renkaan suorituksen, siirrytään varsinaiselle rengasesteelle (jossa on kehikko mukana). Tämänkin esteen maksit aloittavat ihan

11 miniversiolla. Maksirenkaalle siirrytään kun miniversio menee hyvin. Tarvittaessa kehikkoesteen alkuvaiheessa peitetään kehikon tyhjät kohdat (esim. hypyn siivekkeillä). Tässä vaiheessa harjoittelua on tärkeää että et harjoittele rengasta kehikkoversiolla vaan teet ainoastaan pelkkä rengas -harjoituksia. Virheet renkaalla: koira kieltäytyy hyppäämästä, hyppää renkaan ja kehikon välistä tai kiertää esteen Pituuseste Pituusesteellä koiran on hypättävä matala ja pitkä hyppy. Mieti siis estekäskyksi jokin sana joka kuvaa äänellisesti suoritustapaa esim. piiitkäää tai piiituuus. Minien pituusesteessä on 2 palaa, medeillä 3 ja makseilla saattaa olla peräti 6. Älä kuitenkaan aloita harjoittelua maksimipalikoilla! Sopiva harjoitusmäärä on mineille&pennuille 1-3 ja makseille 3-4. Harjoittelu aloitetaan lähettämisellä. Aseta koira esteen eteen ja mene sen viereen. Anna estekäsky ja heitä lelu esteen yli suorassa linjassa. Kehu koiraa runsaasti. Toista harjoitusta niin että seisot vuorotellen koiran kummallakin puolella. Jos koira astuu palikoille, vähennä palikoiden määrä lisää vauhtia. Älä palkkaa koiraa väärästä suorituksesta. Kun olet harjoitellut lähestymistä niin että se menee kunnolla voit kokeilla samaa kutsuna. Kutsumiseen voit lisätä oman liikkeen kuten hypyllä. Väärät suoritukset: Koira ottaa tukea palikoista, koira kävelee palikoiden yli, koira kaataa palikoita, koira hyppää vinosti tolppien välistä, koira tulee esteen ohi Muuri Muurin harjoittelu aloitetaan minimuurilla palikoiden ollessa muurin päällä. Päätä estekäsky esim. muuri ja pitäydy siinä. Aloitetaan taas harjoittelu tuttuun tapaan lähettämällä ja kutsumalla koiraa esteen yli opettaen koiralle käskysanaa ja oikeata suoritustapaa. Koira ei saa koskea mihinkään muurin osaan tai ottaa vauhtia muurin päältä. Jos koira meinaa ponnistaa muurista vauhtia, tulee ohjaajan lisätä vauhtia ja aloittaa eteneminen muurille aiempaa kauempaa. Muurin opettaminen tapahtuu siis

12 samalla tavoin kuin muidenkin esteiden harjoittelu, mutta tässä täytyy pitkään harjoitella suoraa etenemistä kunnon vauhdilla eikä estettä voi harjoitella koskaan jättämällä koiraa aivan nenä muuriin kiinni. Pöytä Pöytä-este on oma mineille+medeille ja oman kokoinen makseille. Koira hyppää pöydälle ja jää sinne 5 sekunniksi jotka tuomari laskee: viisi, neljä, kolme, kaksi, mene => tämän jälkeen koira saa poistua pöydältä. Pentujen kanssa harjoitellaan vain matalaa pöytää. Lähesty pöytää aina suorassa kulmassa. Koiran on hypättävä pöydälle suoraan siltä sivulta jolta pöytää lähestytään. Harjoittele pöytää vain koira kytkettynä jotta koira ei pääsisi ns. hyppäämään pöydän yli. Huolehdi myös siitä ettei koira loikkaa pöydälle niin etteä joudut nykäisemään remmistä koiran pysäyttämiseksi. Päätä pöydälle sopiva estekäsky ja pitäydy siinä. Anna estekäsky kun lähestytte pöytää, voit toistaa käskyä, muista antaa käsky ajoissa ei vasta ihan pöydän kohdalla. Päätä myös minkä asennon pöydällä koiralta vaadit. Kannattaa opettaa koiralle että pöydällä siltä oletetaan jotakin asentoa. Sillä tavalla vahvistat koiran pöydällä pysymistä. Asennolla ei ole väliä, se voi olla esim. istu tai seiso. Pöydällä makuuttamista en suosittele. Palkitse koiraa runsaasti sen ollessa pöydällä. Vapautuskäskyllä koira saa luvan lähteä pois pöydältä (aivan kuten puomin alakontaktillakin). Vapautumisen jälkeen koiraa ei enää palkita. Itse estesuoritus on pöydälle hyppääminen ja siellä pysyminen. Väärät suoritukset: koira hyppää takasivulta pöydälle, koira hyppää alas pöydältä ennen kuin 5 sekuntia on kulunut

13 Muistattehan kaikessa harjoittelussa: 1. Koiran puoleinen käsi ohjaa 2. Radalla ei tarvitse kyyristellä itse kohti esteitä 3. Ohjauskäsi on yleensä ylhäällä: ei taivaalla, mutta ei siellä maan rajassakaan. Kun halutaan koiran kulkevan poikkeuksellisesti lähellä ja tulevan käteen kiinni, laitetaan käsi alas (esimerkiksi koiraa käännettäessä) 4. Kroppa menosuuntaan (= rintamasuunta kohti seuraavaa estettä) 5. Kunnon kontakti koiraan: ohjaus- ja katsekontakti säilyy, vaikka ohjaaja liikkuu eteenpäin. Koiraa ei saisi koskaan päästää selän taakse. 6. Selkeät estekäskyt 7. Looginen oma liike: älä tee katkonaista liikettä pysähtelemällä tai tekemällä siksakkia esteiden välissä. Koira seuraa liikettäsi joten sen on oltava looginen ja edettävä tasaisesti menosuuntaan Yhteistreeneissä muistettavaa: 1. Jollei toisin mainita, harjoitukset alkavat aina radan rakentamisella 2. Radan rakennuksen aikana koirat ovat kiinni 3. Kaikki osallistuvat radan rakennukseen 4. Harjoitusten aikana odottavat ohjaajat hoitavat esteiden siirtelyn, rimojen nostamisen jne. 5. Pidetään huoli omasta vuorosta ja ollaan valmiina lähtemään radalle 6. Sopikaa keskenänne järjestys missä tulette radalle

Aglitykoulutusohjaakurssi: Estekoulutus B 1 / 6

Aglitykoulutusohjaakurssi: Estekoulutus B 1 / 6 Aglitykoulutusohjaakurssi: Estekoulutus B 1 / 6 ESTEKOULUTUS Tässä luvussa käydään läpi agilityesteet, niiden oikea suorittaminen ja kuinka eri tapoja opettaa eri esteet koiralle. Ei ole olemassa yhtä

Lisätiedot

MITÄ AGILITY ON 18. tammikuuta 2009 MITÄ AGILITY ON?

MITÄ AGILITY ON 18. tammikuuta 2009 MITÄ AGILITY ON? MITÄ AGILITY ON? Agilityssa koirat pyrkivät ohjaajansa opastuksella selvittämään erilaisista esteistä koostuvan radan ilman virheitä ja mahdollisimman nopeasti. Agilityn tarkoituksena on kehittää koiran

Lisätiedot

KV-SÄÄNTÖMUUTOSTARPEET KYSELYN TULOKSET

KV-SÄÄNTÖMUUTOSTARPEET KYSELYN TULOKSET KV-SÄÄNTÖMUUTOSTARPEET KYSELYN TULOKSET Seuratoimijaseminaari 25.5.2015 Sääntötyöryhmä / Merja Suomalainen www.agilityliitto.fi Suurin muutostarve Säkäluokat M/L rajaa nostettava tai Uusi L/XL-raja Ylimpiä

Lisätiedot

Naksutinkoulutuksen komennot

Naksutinkoulutuksen komennot Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla

Lisätiedot

PERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA

PERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA TEKSTI Tottelevaisuus MORTEN EGTVEDT, KUVAT CANIS AS JA SALME MUJUNEN OPETA KOIRALLESI PERUSASENTO KOSKETUSKEPILLÄ JA LAATIKKOMENETELMÄLLÄ Perusasento ja perusasentoon siirtyminen ovat aivan perustaitoja.

Lisätiedot

Agility Games Gamblers

Agility Games Gamblers Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa

Lisätiedot

3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN

3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN 3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN Tärkeintä uuden asian opettelussa on suunnitella harjoitus kunnolla etukäteen. Kun pennulle opetetaan uusia asioita, tulisi se tehdä kodin rauhassa ja sitten vasta siirtyä omalle

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Flattileiri 2008 Himanka, Sautinkari. Pennut. 1. Kontakti

Flattileiri 2008 Himanka, Sautinkari. Pennut. 1. Kontakti Flattileiri 2008 / NOME / PP 1 Flattileiri 2008 Himanka, Sautinkari Pennut 1. Kontakti - tärkeä etenkin flateilla (koska ovat vilkkaita?) - pentutreenit aloitetaan kontaktiharjoituksilla: koira keskittyy

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN

KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN Valmistautuminen Ohjaaja asettaa valmiiksi kolme palkkia (leveys 6 cm, 4,5 cm, 3 cm). Ensin tehtävässä käytettävän 6 cm leveän palkin päätyyn kiinnitetään tehtävän

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet Kurssi, Maanantai , klo , 4krt

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet Kurssi, Maanantai , klo , 4krt HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet Kurssi, Maanantai 27.11.2017, klo. 19.00, 4krt Rallytokossa tärkeintä on ohjaajan ja koiran yhteistyö ja se sopiikin kaikille nuorille ja aikuisille koirille. Rally-toko

Lisätiedot

LAHTI: Tokon Alkeet- kurssi, Keskiviikkoisin 06.07.2016 klo 18.00, 3krt.

LAHTI: Tokon Alkeet- kurssi, Keskiviikkoisin 06.07.2016 klo 18.00, 3krt. LAHTI: Tokon Alkeet- kurssi, Keskiviikkoisin 06.07.2016 klo 18.00, 3krt. TÄMÄ EI OLE perustottelevaisuus kurssi! Perustottelevaisuutta haluaville on arkitaitoa tassuihin- kurssi! Alokasluokka- kurssit

Lisätiedot

Noudon opettaminen pitämisen kautta

Noudon opettaminen pitämisen kautta Noudon opettaminen pitämisen kautta Ensimmäisessä vaiheessa koira totutetaan kuonon ympärillä oleviin käsiin. Tämä tehdään ottamalla kevyt ote koiran kuonosta aivan hetkeksi ja palkitaan välittömästi.

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus 1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Kontakti & Arkikäytös Kurssi, Keskiviikko , klo , 6krt

HELSINKI, Konala: Kontakti & Arkikäytös Kurssi, Keskiviikko , klo , 6krt HELSINKI, Konala: Kontakti & Arkikäytös Kurssi, Keskiviikko 04.01.2017, klo. 17.00, 6krt Kontakti ja Arkikäytös kurssi on tarkoitettu yli-innokkaille koirille, joilla on puutetta kontaktissa ja ohjaajaan

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Maanantai , klo , 8krt

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Maanantai , klo , 8krt HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Maanantai 24.10.2016, klo. 17.00, 8krt Rallytoko on hauska laji, jossa yhdistyvät tokoliikkeet, koiratanssi ja agility. Tärkeintä on ohjaajan ja koiran yhteistyö

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Kontakti & Itsehillintä Kurssi, Keskiviikko , klo , 2krt (PIENRYHMÄ!)

HELSINKI, Konala: Kontakti & Itsehillintä Kurssi, Keskiviikko , klo , 2krt (PIENRYHMÄ!) HELSINKI, Konala: Kontakti & Itsehillintä Kurssi, Keskiviikko 02.08.2017, klo. 17.00, 2krt (PIENRYHMÄ!) KURSSIN SISÄLTÖ: Kontakti & itsehillintä- kurssi on monipuolinen koiran arkikäyttäytymiseen ja malttamiseen/

Lisätiedot

Frivolité-pitsiä neulalla

Frivolité-pitsiä neulalla BusySheep / www.laukkaavalammas.fi /Aikuisten kässäkoulu Frivolité-pitsiä neulalla * kaksoissolmun, renkaan, kaaren ja nirkon tekeminen. Kaksoissolmu /solmu Ykkönen: Kuva 1. Pujota lanka neulansilmään.

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

ESPOO: Arki TEHO- Kurssi, Keskiviikko 20.07.2016, klo. 17.00, 8krt

ESPOO: Arki TEHO- Kurssi, Keskiviikko 20.07.2016, klo. 17.00, 8krt ESPOO: Arki TEHO- Kurssi, Keskiviikko 20.07.2016, klo. 17.00, 8krt Arki Teho- kurssilla harjoitellaan 8 kerralla laajasti tottelevaisuuden osaalueita koiran kanssa. Kurssilla harjoitellaan mm. istu, maahan,

Lisätiedot

FEDERATION CYNOLOGIQUE INTERNATIONALE FCI

FEDERATION CYNOLOGIQUE INTERNATIONALE FCI Suomen Agilityliitto ry:n suomennos FEDERATION CYNOLOGIQUE INTERNATIONALE FCI Agilitykomitean Guidelines for Agility-Judges englanninkielisestä alkuperäisversiosta Ohjeita agilitytuomareille SAGI: suomennos

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! 1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot

Liike Sarjat Toistot 1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni

Lisätiedot

Estemuutokset uusiin sääntöihin

Estemuutokset uusiin sääntöihin Estemuutokset uusiin sääntöihin Uusien kansallisten sääntöjen astuessa voimaan tulee voimaan myös tämän liitteen muutokset esteiden osalta. 27.11.2017 Suomen Agilityliitto Yleiset tiedustelut: saannot@agilityliitto.fi

Lisätiedot

S/M välinen raja sopiva % S/M välinen raja pitää nostaa % S/M välinen raja pitää laskea % M/L välinen raja on sopiva 9 2.

S/M välinen raja sopiva % S/M välinen raja pitää nostaa % S/M välinen raja pitää laskea % M/L välinen raja on sopiva 9 2. Mikä seuraavista luokkajaoista olisi mielestänne sopivin KV-säännöissä? Nykyiset kolme säkäluokkaa 78 21.7 % Kolme säkäluokkaa, mutta säkäluokkarajoja on muutettava 130 36.2 % Neljä säkäluokkaa 144 40.1

Lisätiedot

Scratch ohjeita. Perusteet

Scratch ohjeita. Perusteet Perusteet Scratch ohjeita Scratch on graafinen ohjelmointiympäristö koodauksen opetteluun. Se soveltuu hyvin alakouluista yläkouluunkin asti, sillä Scratchin käyttömahdollisuudet ovat monipuoliset. Scratch

Lisätiedot

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta

Lisätiedot

Nätisti autosta, kentällä rauhoittuminen, kontakti, perusasento, ohittaminen, ihmisten tapaaminen

Nätisti autosta, kentällä rauhoittuminen, kontakti, perusasento, ohittaminen, ihmisten tapaaminen Kotitehtävät ensimmäinen koulutuskerta Nätisti autosta, kentällä rauhoittuminen, kontakti, perusasento, ohittaminen, ihmisten tapaaminen Viikon aikana harjoiteltavat käskysanat HUOM! Muista, että voit

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Tiistaisin klo 17.00, 8krt. TÄYNNÄ!

HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Tiistaisin klo 17.00, 8krt. TÄYNNÄ! HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Tiistaisin 03.01.2017 klo 17.00, 8krt. TÄYNNÄ! KURSSIN SISÄLTÖ: Agilityn alkeiskurssi on tarkoitettu yli vuoden vanhoille koirille. Agilityn alkeiskurssilla harjoitellaan

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: AGILITYN KOULUTUSPÄIVÄ Radan lukutaito (LUENTOPAIKKA), Sunnuntai klo 12.00

HELSINKI, Konala: AGILITYN KOULUTUSPÄIVÄ Radan lukutaito (LUENTOPAIKKA), Sunnuntai klo 12.00 HELSINKI, Konala: AGILITYN KOULUTUSPÄIVÄ Radan lukutaito (LUENTOPAIKKA), Sunnuntai 30.07.2017 klo 12.00 KOULUTUSPÄIVÄN SISÄLTÖ: Agilityn koulutuspäivä Agilityradan suorittaminen puhtaasti loppuun asti

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

2.2. Puolustuspelimallit

2.2. Puolustuspelimallit 2.2. Puolustuspelimallit Puolustuksen perustaidot Sali 1.) Puolustusasento - matala, istuva asento - selkä suorana, pää polvien välissä jalat ja pää muodostavat kolmion - alempana kuin hyökkääjä Preparation

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy 1 Yhteen (avain)kaulakoruun tarvitset: 1-2 m 0,6 tai 0,8 mm metallilankaa (valitse paksuus helmien reikäkoon mukaan) erilaisia ja kokoisia helmiä, riipuksia, korunosia, renkaita kalotteja, mikäli käytät

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Pentukurssi, Maanantai , Klo , 3krt

HELSINKI, Konala: Pentukurssi, Maanantai , Klo , 3krt HELSINKI, Konala: Pentukurssi, Maanantai 31.07.2017, Klo. 18.00, 3krt KURSSIN SISÄLTÖ: Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 2-6kk vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssilla harjoitellaan mm: katsekontaktia,

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Käsittely Kivaksikurssi (PIENRYHMÄ), Torstaisin klo 20.00, 3krt.

HELSINKI, Konala: Käsittely Kivaksikurssi (PIENRYHMÄ), Torstaisin klo 20.00, 3krt. HELSINKI, Konala: Käsittely Kivaksikurssi (PIENRYHMÄ), Torstaisin 26.10.2017 klo 20.00, 3krt. Käsittely kivaksi -kurssi sopii koirille, jotka arastelevat vieraita ihmisiä tai haluavat liiankin innokkaasti

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Tasohyppelypeli. Piirrä grafiikat. Toteuta pelihahmon putoaminen ja alustalle jääminen:

Tasohyppelypeli. Piirrä grafiikat. Toteuta pelihahmon putoaminen ja alustalle jääminen: Tasohyppelypeli 1 Pelissä ohjaat liikkuvaa ja hyppivää hahmoa vaihtelevanmuotoisessa maastossa tavoitteenasi päästä maaliin. Mallipelinä Yhden levelin tasohyppely, tekijänä Antonbury Piirrä grafiikat Pelaajan

Lisätiedot

TREENI INFOA. Rinta-ojentaja-

TREENI INFOA. Rinta-ojentaja- Prepared by: Monna Pursiainen Date: 08.11.2016 03:02 MT PERSONAL TRAINING Ilmarinkatu 12 A 7 00100, Helsinki 0443349061 pt.monna@gmail.com TREENI INFOA Rinta-ojentaja- - Lämmittele huolellisesti pyöritellen

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka

Lisätiedot

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

LANKAKERÄ NEULOMINEN

LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ!

HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ! HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin 15.01.2017 klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ! Lapsi & Koira- kurssi on tarkoitettu 8 17 vuotiaille lapsille ja nuorille koiran kanssa. Kurssilla harjoitellaan

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Keskiviikko , klo , 6krt, TÄYNNÄ!

HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Keskiviikko , klo , 6krt, TÄYNNÄ! HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet- Kurssi, Keskiviikko 04.01.2017, klo. 19.00, 6krt, TÄYNNÄ! Rallytoko on hauska laji, jossa yhdistyvät tokoliikkeet, koiratanssi ja agility. Tärkeintä on ohjaajan ja

Lisätiedot

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kunto-ohjelma amputoiduille Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman

Lisätiedot

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5 K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,

Lisätiedot

KUVALIITE ESIMERKKI 1. Samu Pehkonen (2013). Kättely ja kättelemättä jättäminen. Esimerkkejä politiikasta ja urheilusta. Kosmopolis 43:4.

KUVALIITE ESIMERKKI 1. Samu Pehkonen (2013). Kättely ja kättelemättä jättäminen. Esimerkkejä politiikasta ja urheilusta. Kosmopolis 43:4. KUVALIITE Samu Pehkonen (2013). Kättely ja kättelemättä jättäminen. Esimerkkejä politiikasta ja urheilusta. Kosmopolis 43:4. ESIMERKKI 1 E V1 Kuva 1 Kansalliskokousedustaja (E) nousee lavalle noutamaan

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

AGILITYN EPIKSET Sunnuntaina ilmoittautuminen yhteen starttiin

AGILITYN EPIKSET Sunnuntaina ilmoittautuminen yhteen starttiin AGILITYN EPIKSET Sunnuntaina 10.07.2016 ilmoittautuminen yhteen starttiin Uusien toimitilojemme kunniaksi järjestämme avajaisissa agilityn epikset. Epiksissä kisataan 7 eri luokassa. Tässä ilmoittautumisessa

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on

Lisätiedot

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan. 1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa

Lisätiedot

Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue

Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Tarkkana tekniikoissa Perustekniikoissa tulee vaatia mini-ikäisistä alkaen oikeita suorituksia. Opettelemalla

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Rally-Tokon Alkeetkurssi, Maanantaisin klo 11.00, 3krt.

HELSINKI, Konala: Rally-Tokon Alkeetkurssi, Maanantaisin klo 11.00, 3krt. HELSINKI, Konala: Rally-Tokon Alkeetkurssi, Maanantaisin 30.10.2017 klo 11.00, 3krt. Rallytokossa tärkeintä on ohjaajan ja koiran yhteistyö ja se sopiikin kaikille nuorille ja aikuisille koirille. Rally-toko

Lisätiedot

JA KOIVUESTE LAUKASSA

JA KOIVUESTE LAUKASSA Tehtävä 1. PORTAAT A YLÖS KENTÄLTÄ JA KOIVUESTE LAUKASSA Ratsukko kiipeää portaiden tasot I ja II käynnissä, kääntyy ja palaa käynnissä kentälle (A). Ratsukko hyppää portaat ylös kentältä laukassa ja kiertää

Lisätiedot

Seuraa -käskysana virettä nostavaksi

Seuraa -käskysana virettä nostavaksi Seuraa -käskysana virettä nostavaksi Tavoitteet: Ohjaaja osaa liikkua oikein Koira osaa ottaa kontaktin kasvoihin ja pitämään sen Koira osaa lähteä liikkeelle niin, että kontakti pysyy Koira tuntee ohjaajan

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa

Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa Lihasten toimivuus arvioidaan kontrollikäynneillä 3 kertaa tutkimusjakson aikana. Tällöin tutkitaan liikkuvuus, kaksi toimivuustestiä

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

Estemuutokset uusiin sääntöihin

Estemuutokset uusiin sääntöihin Estemuutokset uusiin sääntöihin Uusien kansallisten sääntöjen astuessa voimaan tulee voimaan myös tämän liitteen muutokset esteiden osalta. Suomen Agilityliitto Yleiset tiedustelut: saannot@agilityliitto.fi

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen

Tuen tarpeen tunnistaminen Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka kevät Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II

Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat 1 / 9 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat

Lisätiedot

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt.

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. Onko koirasi 6kk-1,5v? Meneekö hermo kun kaikki opit jotka koira vielä jokin aika sitten osasi menee kuuroille korville? Koirasi

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun PPJ 02 Kausi 2014-2015 Harjoitteet Alkulämmittely Juokse pallon kanssa vähintään 3 min. Tee erilaisia aktivoivia liikkeitä, joita teemme myös joukkueen alkulämmittelyssä.

Lisätiedot

Paras tapa tämän ajatuksen opettamisessa on tehdä isku- ja vauhtinoutoharjoituksia pitoharjoitusten rinnalla.

Paras tapa tämän ajatuksen opettamisessa on tehdä isku- ja vauhtinoutoharjoituksia pitoharjoitusten rinnalla. NOUTO - vauhdikas ja näyttävä tottelevaisuuden osoitus Nouto on tottelevaisuusosion liike, joka hyvin suoritettuna herättää ihastusta muissakin kuin koiraihmisissä. Parhaimmillaan noudossa esiintyy useita

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Kiitos, että olet lähtenyt mukaan BUKK-kikkahaaste -projektiin. Kikkailusta on varmasti iloa ja ehkä aluksi hieman turhautumistakin.

Kiitos, että olet lähtenyt mukaan BUKK-kikkahaaste -projektiin. Kikkailusta on varmasti iloa ja ehkä aluksi hieman turhautumistakin. (OHJE PÄIVITETTY 12.7.2015) BUKK vastaa taitokiekon osaamisen ja elämäntavaksi muodostuvan kikkailemisen kasvavaan kysyntään tarjoamalla pelaajaa kunnioittavia, innostavia, haastavia ja kestäviä, jää-

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin

Lisätiedot

Harjoitusohjelma Olkapään tekonivel 6 viikkoa Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, Jyväskylä, Suomi

Harjoitusohjelma Olkapään tekonivel 6 viikkoa Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, Jyväskylä, Suomi Harjoitusohjelma Olkapään tekonivel 6 viikkoa Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi Olkapään tekonivelpotilaan harjoittelu alkaen 6 viikkoa leikkauksesta

Lisätiedot

HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Keskiviikkoisin klo 18.00, 5krt.

HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Keskiviikkoisin klo 18.00, 5krt. HELSINKI, Konala: Agilityn Alkeetkurssi, Keskiviikkoisin 23.08.2017 klo 18.00, 5krt. Agilityn alkeiskurssi on tarkoitettu yli vuoden vanhoille koirille. Agilityn alkeiskurssilla harjoitellaan erilaisia

Lisätiedot