YCI-1. Huom. vastaa sen mukaan kuinka arvio sopii sinuun tänä päivänä, ei sen mukaan mitä haluaisit olla.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "YCI-1. Huom. vastaa sen mukaan kuinka arvio sopii sinuun tänä päivänä, ei sen mukaan mitä haluaisit olla."

Free Man
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 YCI-1 OHJEET: Tässä lomakkeessa on lauseita, joilla voit kuvata omaa käyttäytymistäsi. Ole hyvä ja lue jokainen lause ja arvioi kuinka hyvin se sopii sinuun. Valitse sitten arviointiasteikon vaihtoehdoista 1-6 se, joka kuvaa parhaiten sinua ja merkitse se lauseen eteen viivalle. Voit halutessasi muuttaa lauseita paremmin sinulle sopiviksi. Huom. vastaa sen mukaan kuinka arvio sopii sinuun tänä päivänä, ei sen mukaan mitä haluaisit olla. 1 = ei kuvaa minua lainkaan 2 = useimmiten ei kuvaa minua 3 = kuvaa minua vähän 4 = kuvaa minua kohtalaisesti 5 = useimmiten kuvaa minua 6 = kuvaa minua täysin 01. Puran turhautumiseni muihin ihmisiin. 02. Syytän usein muita kun asiat menevät pieleen. 03. Olen vihainen ja näytän kiukkuni, kun muut jättävät minut pulaan tai pettävät luottamukseni. 04. En pääse vihani ylitse ilman kostoa. 05. Olen puolustuskannalla, jos minua arvostellaan. 06. Minulle on tärkeää, että muut ihailevat suorituksiani ja saavutuksiani. 07. Menestyksen ulkoiset merkit (mm. kallis auto, vaatteet, koti) ovat tärkeitä minulle. 08. Työskentelen kovasti ollakseni parhaiden tai menestyneimpien joukossa. 09. Minulle on tärkeää olla suosittu (esim. kuulua sisäpiiriin). 10. Unelmoin usein menestyksestä, kuuluisuudesta, rikkaudesta, vallasta tai suosiosta. 11. Pidän huomion keskipisteenä olemisesta. 12. Olen flirttailevampi ja viehättävämpi kuin ihmiset keskimäärin. 13. Kiinnitän runsaasti huomiota siihen, että elämäni on järjestyksessä. 14. Käytän paljon energiaa estääkseni asioita menemästä pieleen. 15. Tuskailen päätösten kanssa, jotta en tekisi virhettä. 16. Olen melko hallitseva muiden ihmisten suhteen. 17. Pidän asemasta, jossa minulla on määräysvalta tai olen auktoriteettiasemassa ympärilläni oleviin ihmisiin nähden. 18. En pidä siitä, jos muut ihmiset puuttuvat elämääni. 19. Minusta on vaikeaa tehdä kompromissi tai antaa periksi. 20. En halua olla kenestäkään riippuvainen. 21. Minulle on elintärkeää tehdä omat päätökseni ja kyetä elättämään itseni. 22. Minusta on vaikeaa sitoutua yhteen ihmiseen tai asettua aloilleni. 23. Pidän siitä, että minulla on vapaus tehdä mitä haluan. 24. Minusta on vaikea rajoittua siihen, että olisi vain yksi työpaikka tai ura, haluan pitää mahdollisuuteni avoimina. 25. Asetan yleensä omat tarpeeni toisten tarpeiden edelle. 26. Olen usein vaativa muiden suhteen, haluan että kaikki menee oikein. 27. Minun täytyy ensin huolehtia itsestäni. 28. Minulle on erittäin tärkeää, että ympäristöni on mukava (esim. lämpö, valoisuus, huonekalut). 29. Olen mielestäni kapinallinen, vastustan usein vakiintunutta auktoriteettia. 30. En pidä säännöistä ja saan tyydytystä niiden rikkomisesta. 31. Olen mielelläni epäsovinnainen vaikka sen hintana olisin epäsuosittu enkä sopisi joukkoon. 32. En yritä olla menestynyt yhteiskunnan mittapuiden mukaisesti (esim. vauraus, saavutukset, suosio). 33. Olen aina kulkenut omia polkujani. 34. Pidän itseäni koskevat asiat itselläni, en pidä siitä että ihmiset tietävät paljon yksityiselämästäni tai tunteistani. 35. Yritän näyttää vahvalta muiden silmissä, vaikka tuntisin itseni haavoittuvaksi tai epävarmaksi. 36. Voin olla hyvin omistushaluinen tai takertuva niiden ihmisten suhteen joita arvostan. 1

2 37. Käytän usein toisia ihmisiä hyväkseni saavuttaakseni päämääräni. 38. Käytän usein epäsuoria keinoja saadakseni haluamani sen sijaan, että pyytäisin suoraan mitä haluan. 39. Pidän ihmiset etäällä, jotta he näkisivät minusta vain ne puolet, jotka haluan heidän näkevän minusta. 40. Olen hyvin kriittinen ihminen. 41. Oman vaatimustasoni ja velvollisuuksieni täyttäminen tuo minulle paljon paineita. 42. Olen usein tahditon tai tunteeton ilmaistessani itseäni. 43. Yritän olla optimistinen, en anna itseni keskittyä mihinkään negatiiviseen. 44. Uskon, että on tärkeää näyttää onnelliselta riippumatta siitä, mitä tunnen sisimmässäni. 45. Olen usein kateellinen tai harmistunut kun muut menestyvät minua paremmin tai saavat enemmän huomiota osakseen. 46. Olen valmis menemään melko pitkälle ollakseni varma, että olen saanut minulle kuuluvan osuuden eikä minua petetä. 47. Etsin keinoja päästä niskan päälle, jotta muut eivät loukkaisi tai käyttäisi minua hyväkseen. 48. Tiedän täsmälleen, mitä minun pitää sanoa tai tehdä saadakseni muut pitämään minusta (esim. imartelu, sanon asioita joita toinen haluaa kuulla). YRAI-1 OHJEET: Tässä lomakkeessa on lauseita, joilla voit kuvata omaa käyttäytymistäsi. Ole hyvä ja lue jokainen lause ja arvioi kuinka hyvin se sopii sinuun. Valitse sitten arviointiasteikon vaihtoehdoista 1-6 se, joka kuvaa parhaiten sinua ja merkitse se lauseen eteen viivalle. Voit halutessasi muuttaa lauseita paremmin sinulle sopiviksi. Huom. vastaa sen mukaan kuinka arvio sopii sinuun tänä päivänä, ei sen mukaan mitä haluaisit olla. 1 = ei kuvaa minua lainkaan 2 = useimmiten ei kuvaa minua 3 = kuvaa minua vähän 4 = kuvaa minua kohtalaisesti 5 = useimmiten kuvaa minua 6 = kuvaa minua täysin 01. Yritän olla ajattelematta itseäni häiritseviä asioita. 02. Käytän alkoholia rauhoittaakseni itseäni. 03. Olen yleensä onnellinen. 04. Tunnen harvoin oloni surulliseksi tai alakuloiseksi. 05. Arvostan järkeä enemmän kuin tunteita. 06. Mielestäni en saisi suuttua edes niille ihmisille, joista en pidä. 07. Käytän huumeita/lääkkeitä voidakseni paremmin. 08. Lapsuuteni muisteleminen ei herätä minussa paljon tunteita. 09. Tupakoin ollessani hermostunut tai poissa tolaltani. 10. Kärsin ruoansulatuselimistön vaivoista. 11. Oloni on turtunut. 12. Minulla on usein päänsärkyä. 13. Ollessani vihainen vetäydyn omiin oloihini. 14. Minulla ei ole yhtä paljon energiaa kuin useimmilla ikäisilläni. 15. Kärsin lihaskivusta ja säryistä. 16. Yksin ollessani katselen paljon TV:tä. 17. Mielestäni järkeä pitäisi käyttää tunteiden hallintaan. 18. En voi tuntea voimakasta vastenmielisyyttä ketään kohtaan. 2

3 19. Jos jokin asia menee pieleen, jätän sen mahdollisimman nopeasti taakseni ja jatkan eteenpäin. 20. Vetäydyn ihmisten seurasta tuntiessani oloni loukatuksi. 21. En muista paljoakaan lapsuusvuosistani. 22. Otan nokosia tai nukun paljon pitkin päivää. 23. Olen onnellisin kuljeskellessani tai matkustellessani ympäriinsä. 24. Pitäytyminen käsillä olevassa tehtävässä estää sen, etten koe ahdistuneisuutta. 25. Käytän paljon aikaa päiväunelmointiin. 26. Kun olen ahdistunut, syön voidakseni paremmin. 27. Yritän olla ajattelematta menneisyyteeni kuuluvia kipeitä muistoja. 28. Voin paremmin, jos pidän itseni alituisesti kiireisenä, niin ettei jää paljon aikaa ajattelemiselle. 29. Minulla oli hyvin onnellinen lapsuus. 30. Vetäydyn ollessani surullinen. 31. Ihmiset sanovat että olen kuin jänis, joka pistää päänsä pensaaseen (olen taipuvainen jättämään huomiotta epämiellyttävät asiat). 32. Pyrin olemaan ajattelematta menetyksiä ja pettymyksiä. 33. Usein en tunne mitään, vaikka tilanne antaisi aihetta voimakkaisiin tunteisiin. 34. Olin onnekas saadessani niin hyvät vanhemmat. 35. Yritän pitää tunteeni neutraaleina suurimman osan aikaa. 36. Huomaan ostelevani tarpeettomia tavaroita parantaakseni mielialaani. 37. Yritän välttää tilanteita, jotka ovat vaikeita tai saavat aikaan epämiellyttävän olon. 38. Tulen fyysisesti sairaaksi, kun asiani eivät suju hyvin. 39. Silloin kun joku on jättänyt minut tai kuollut, en oikeastaan ole ollut pahemmin järkyttynyt. 40. Minua ei vaivaa se, mitä muut ajattelevat minusta. 41. Useimmiten minulla on ihan ok olo. 42. Käytän paljon aikaa nettisurffailuun. COPYRIGHT 2003 Jeffrey Young, Ph.D. Unauthorized reproduction without written consent of the author is prohibited. For more information, write: Cognitive Therapy Center of New York, 36 West 44th Street, Suite 1007, New York, NY

Samankaltaiset tiedostot

YAMI-PM / 1-B3. Kuinka usein kuluneen kuukauden aikana sinusta on tuntunut tältä? Kuluneen kuukauden aikana...

YAMI-PM / 1-B3. Kuinka usein kuluneen kuukauden aikana sinusta on tuntunut tältä? Kuluneen kuukauden aikana... YAMI-PM / 1-B3 OHJEET: Alla on lista toteamuksista, joita voidaan käyttää kuvaamaan itseämme. Vastaa jokaisen toteamuksen kohdalla, kuinka usein olet ajatellut tai tuntenut toteamuksen kuvaamalla tavalla