K&F PROFESSIONAL. Crosstrainerit. Tapahtumaraportteja. 1 / vuosikerta 9 ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "K&F PROFESSIONAL. Crosstrainerit. Tapahtumaraportteja. 1 /2014 12.vuosikerta 9 ISSN 1458-9648 www.kf-lehti.com"

Transkriptio

1 1 / vuosikerta 9 ISSN K&F PROFESSIONAL Crosstrainerit Tapahtumaraportteja Yhteenveto: Vuosi 2013

2

3

4 4 K&F Professional 1/2014 K&F PROFESSIONAL Kustantaja: K&F-lehdet / Junipa Trading Oy PL 133, ESPOO Päätoimittaja: Ari Katajisto Toimitus: K&F-lehdet, Nöykkiönpuro 19, ESPOO Puh Ilmoitusmyynti: Ari Katajisto Puh Tilaukset: GSM Painatus: Arkmedia Oy Ulkoasu: Milja Nieminen K&F Professional ilmestyy viisi kertaa vuodessa Irtonumerohinta 9 e. Tilaushinta 24 e /viisi numeroa. Ilmestymisaikataulu 2014: K&F Professional 2/ K&F Professional 3/ K&F Professional 4/ K&F Professional 5/ Vastuu virheistä: Lehti ei vastaa ilmoitusten poisjäämisen aiheuttamasta vahingosta. Vastuu virheellisestä ilmoituksesta rajoittuu enintään ilmoitushintaan. K&F Kuntosali&Fitness löytyy myös Facebookista Kannen kuva: Ari Katajisto PÄÄKIRJOITUS Taantuman jälkimaininkeja? Moni puhuu taantuman olevan päällä, mutta ei se näytä ainakaan liikuntamaailmaa huolestuttavan. Uusien kuntokeskusten tulo näyttää vahvalta alkavana vuonna. Vuosia 2010 ja 2011 odotettiin ns. budjettisalien läpilyöntivuosiksi, mutta taloudellinen tilanne siirsi tämän uuden toimintamallin käyntiinlähdön hitaammaksi. Ensimmäiset budjettisalit alkavat olla Suomessa jo viisivuotiaita, mutta salien kokonaismäärä on kuitenkin vielä melko pieni - toimiihan näillä markkinoilla melkeinpä vain Fit1, GoGo Express ja Fitness24seven. Tänä vuonna näyttäisi budjettisalien (kuukausimaksu alle 20 euroa) ja ns. premiumbudjettisalien (kuukausimaksu euroa) määrä kasvavan voimakkaasti ainakin alkuvuoden tiedot viittaavat tähän suuntaan. Kuntosali- ja crossfitbuumi kertoo ihmisten halusta kiduttaa itseään näin taantuman ollessa päällä. Tämä sama puritanismi näkyy hyvin myös ruokailussa, jossa on menty kotiruoan ja yksinkertaisten makujen suuntaan. Vain Vorselman ja joku muu juppiaikakauden muinaisjäänne kutsuu kavereitaan sushille. Samaan aikaan aika moni kertoo ryhmäliikunnan suosion kasvun taittuneen. Siinä on kyse samasta itsekidutuksen sivuvaikutuksesta. Ei ole kovin trendikästä saada mahtavia kiksejä ja kokemuksia puhtaasti liikunnan ilon vuoksi. Kun katselin listaa avattavista kuntokeskuksista ja niiden monotonisuudesta liikuntatarjonnan suhteen, mietin, olisiko nyt joidenkin hyvä mennä vastatuuleen. Kun katselee Eurooppaa, pörssejä ja muita indikaattoreita, ei voi olla ajattelematta Kataisesta ja Urpilaisesta huolimatta että kohta meille koittaa paremmat ajat. Silloin crossfittiin siirtyneet himojumpparit ja muut zumbaajat äänestävät taasen trendien mukaisesti ja siirtyvät pitämään hauskaa. Nyt tehdään suunnitelmia, jotka koskevat vahvasti vuosia Uskon, että suomalainen talous on silloin nousussa ja silloin meikäpoikakin lähtee Vorselmanin kanssa syömään raakaa kalaa riisin ja muiden lisukkeiden kanssa. Samaan aikaan moni päättää liikkua ja pitää hauskaa. Ne, jotka nyt alkavat panostaa suuria tunnekokemuksia antaviin ryhmäliikuntatunteihin, saattavat silloin tehdä kunnon tiliä. Kun muut myyvät kuntosali- ja crossfitkortteja kympillä kuukaudessa, saa kunnon ryhmäliikuntakortista 89 tai parhaat 99. Vaikka olen kovin vakava ja huumorintajuton mies, niin uskon kohtapuolin tarvittavan yhteisöllistä hauskaa eli ryhmäliikuntaa. Ari Katajisto päätoimittaja

5

6 6 K&F Professional 1/2014 Sisällys K&F Professional 1/ Pääkirjoitus: Taantuman jälkimaininkeja? Ari Katajisto 8 Omalaatuinen vuosi 2013 Jan Vorselman ja Ari Katajisto 14 FIBO vieraili Suomessa 18 Gymstickin Fitnessbag on kova haastaja kahvakuulatunneille Jenni Nordström 20 Liikuntakokemuksen täydentäjä: Pukuhuone parrasvaloissa 22 Kuntoilijalle tehokas startti Jussi Sievälä 26 Psyykkinen valmennus personal trainingissa Jorma Vaara 32 PT Dagarna var toppen Milja Nieminen 36 Yrittäjätapahtuma Göteborgissa 40 Kuntoa crosstrainereilla 9 Kuopiossa on tarjolla porkkanan sijaan keppiä. 18 Varokaa miehet, nyt tulee säkistä! 38 Mun pitää näyttää, kun nuo pojat ei osaa 20 En mää muista, ne on kaikki niin punasii

7

8 8 K&F Professional 1/2014 TEKSTI: Jan Vorselman ja Ari Katajisto, KUVAT: Ari Katajisto ja Fysioline Omalaatuinen vuosi 2013 Olemme vuosittain koostaneet yhteenvetoa kuntokeskustoiminnan tapahtumista ja muutoksista vuoden ensimmäiseen K&F Professional lehteen. Vuosi 2013 oli monien muiden vuosien tapaan vaiherikas. Tässä yhteenvedossa emme pyri äärimmäiseen totuuteen ja siten tämä artikkeli sisältää jossain määrin kirjoittajien omia näkemyksiä. Viime vuonna vastaavassa artikkelissa nostimme esiin muutamia arvioita siitä, mitä vuosi 2013 voisi tuoda tullessaan. Helppo arvaus oli hinnalla kilpailevien kuntosalien tulo yhä voimakkaammin osaksi liikuntamaailmaa. Maailmalla tämä genre on saanut kuukausihintansa tiputettua tasolle euroa. Suomessa alle 20 euron kuukausihinta ei näytä olevan kovin suosittu, sillä tällä saralla toimivat ainoastaan GoGo Express, Fit1 ja Fitness24Seven. Suomalaiseen salikulttuuriin näyttäisi kuuluvan melkein budjettisalit eli hintaluokka euroa kuukaudessa, sekä hygieniasalit eli euroa kuukaudessa. Luultavasti Suomen markkinat ovat liian suppeat ja suomalainen mielenlaatu liian sulkeutunut hyödyntääkseen low-price -ajattelun periaatteet: Asiakas sisään ja vasta sitten rahapussille. Toisena trendinä nostimme esille ihmisen kaipuun toisen luo vaikka tekniikkaa käyttäen. Tämäkin arvio kuului niihin pomminvarmoihin. Ihmisten sosiaalistaminen verkon kautta on jatkanut nousuaan. Nousu tullee jatkumaan, sillä kohta kaikilla on jo älypuhelin tai tabletti. Lisäksi erilaiset apuvälineet tällä saralla paranevat ja lisääntyvät. Meillä, kuten myös kaikkialla muualla, teknologian käytön suurimpana esteenä eivät ole kuntoilijat vaan kuntokeskustoimijat. Mutta on tietysti oikein jättää kaikki kallis uusien sovellusten harjoittelu jollekin muulle ja tulla mukaan sitten kun hinta ja laatu ovat kohdallaan. Halpaa ja kallista Viime vuonna avattiin 39 kuntoilupaikkaa ja vuoden linja oli juuri kuten väliotsikko kertoo: Halpaa ja kallista. Vajaa puolet eli 16 viime vuonna avatuista uusista liikuntapaikoista voidaan laskea edukkaat kuntosalit. Näissä vahva tekijä oli EasyFit, mikä avasi kuusi uutta toimipistettä: Vantaa-Rekola, Siilinjärvi, Raisio ja kolme hotellien yhteyteen (Oulu, Pori ja Helsinki Club). EVOfitness sai neljä uutta toimipistettä, joista kaksi norjalaisryhmään eli Tammisto ja Helsinki Esplanadi ja kaksi Fysiolineryhmään Kuopioon ja Joensuuhun. P&T-ketju kasvoi vain yhdellä, mutta sitäkin hulppeammalla Kaaren kauppakeskukseen sijoittuvalla pisteellä. Ketjua muodostaa myös oululainen Liikku, jonka toinen toimipaikka avattiin. Samoin ketju mielessä toimii ex-qicraftilainen Jukka Mustonen, jonka MyFit sai ensimmäisen keskuksen Vantaalle ja toinen avataan helmikuussa Espoon Tapiolaan. Edullisiin toimipisteisiin investoi myös Porin Kuntokeskus, jonka takaa löytyy Kari-Pekka Toivosen jälkikasvu Miko- Pekka Toivonen ja Marjo-Riitta Sojakka, Samoin Kettusen perheen FOX Centerin avattiin Järvenpäässä ja Jussi Heinon isännöimä Go+ kuntokeskuksen Lohjalla. Uusista toimipaikoista 12 kulkee crossfit- tai crosstraining nimen alla. Tämän ryhmän tärkeänä tukena on ollut Reebok ja sen mediamyllytys, jota ei kukaan liikuntaa edes syrjäsilmällä seuraava ole voinut olla huomaamatta. Yhteistä näille saleille on kohtalaisen pieni investointi, kevyt koulutus alalle ja hypen yläpitäminen paikallisesti. Tässä ryhmässä piilee yksi kuntoilualan suurimpia riskejä. Muutaman kaverin perustama kuntopaikka ei tule pidemmän päälle elättämään montaa valmentajaa ja sitten onkin tiedossa riitoja, joista osa varmaan kantautuu julkisuuteen. Tälle genrelle voi myös hyvin ennustaa kebab-tulevaisuutta: Kun kolme kaverusta erkanee, on paikkakunnalla pian kolme crossffitmestaa kilpaillen keskenään. Katsotaan. Loput uusista kuntokeskuksista edustavat monipuolisen valikoiman keskuksia. Täyden palvelun kuntokeskuksista kaksi avattiin Kuopioon: Kunnonsali ja Fressi Lippumäki. Itäiseen Suomeen sijoittui myös savonlinnalainen Kristalli Sport. Mielenkiintoista on miettiä onko SATS Itis vai Finnbody Tikkurila uusi kuntokeskus. Easyfitin flagshipsali löytyy Esplanadilta. P&T Kaari on ylpeä mm. hienosta ääni- ja valomaailmastaan.

9 K&F Professional 1/ < Kuopiolaisella Kunnonsalilla fustra on yksi vetotuotteista. Teresa de Rita- Cavlekin vetämä Livia Club avasi uuden naisenergiaa pursuvan keskuksen Espoon Mankkaalle. > Yhdessä nämä kuitenkin aikaansaavat yhden kuntokeskuksen lisäyksen kun Finnbody Itäkeskus sulkeutui. Aivan vuoden alkuun sijoittui Tsemppi Laitilan avaus ja maaliskuulle Tampereella Actic-keskuksen avautuminen uimahallin yhteyteen. Omaa naistensalikonseptiaan toteuttaa espoolainen Livia Club, jonka toinen keskus avattiin Mankkaalla. LadyLine sai uuden yhden keskuksen Ritzin aivan Vaasan ydinkeskustaan. Paljon toivoa panemme Aikuisten Actilife nimiselle Kokkolan Kallentorilla avauttuun seniorisaliin. Ensimmäistä kertaa voidaan seniorisalin sanoa olevan lähellä konseptoitavaa, sillä nyt se ei ole pelkästään omistajan omasta mielenkiinnosta pursuava, vaan takana on aimo annos liiketoiminta-ajattelua. Erikoisimmat uudet pisteet ovat lahtelainen Wellfeel ja oululainen extremekeskus Oz. Wellfeel yhdistää body&mind-salin ja crosstrainingin ja Oz monipuolisen liikunnallisen toiminnan. Wellfeel on ehkä yksi ensimmäisistä mikrosaleista Suomen kuntokeskuskartalla, jos emme ota lukuun pilates- ja joogasaleja. Ketjut yhteen Kesällä saatiin uutinen kahden suurimman pohjoismaisen kuntokeskusketjun yhdistymisestä, kun TryghedsGruppen ja Elixia SA päättivät yhdistää voimansa rakentaakseen Pohjoismaiden johtavan kuntokeskuskokonaisuuden. TryghedsGruppen operoi 124 kuntokeskusta SATSin ja Fresh Fitness -nimen alla neljässä Pohjoismaassa ja Elixia puolestaan 57 klubia Norjassa ja Suomessa. Tässä yhteydessä Elixian pitkäaikainen toimitusjohtaja Ståle Angel jätti tehtävänsä. Uudella yrityksellä, Health & Fitness Nordic, on nyt 181 kuntokeskusta kolmen brändin alla nousten siten toiseksi suurimmaksi toimijaksi Euroopassa Fitness Firstin jälkeen. Koulutusyritys SAFE kuuluu samaan ryhmään. Rehellisyys kunniassa Ydinjutuksi viime vuodelta nostamme erikoisen termin: Rehellisyys. Tätä emme olisi uskoneet kirjoittavamme koskaan koskien suomalaisia yrittäjiä. Mutta on todettava, että moni on tehnyt hyvän kartoituksen itsestään ja hyväksynyt mitä on. Yksi tärkeä huomio on ollut, että sellaista brändiä ei voi rakentaa, mikä palvelee kaikkia. Tässä suuntaviivoja on näyttänyt niin crossfit kuin low-price. Tietysti on ollut hyvin hämäävää mietiskellä, miten kaikki menevät juuri noihin kahteen suuntaukseen. Kaikki tarkoittaa muutamaa. Kyllähän ainakin jokainen perheellinen tietää mitä tarkoitta, kun jälkikasvu kertoo, että kaikilla on sellainen tavara. Sehän yleensä löytyy yhdeltä kahdestakymmenestä. Näin on asia myös noiden kahden genren kanssa. Niiden hyödyntäminen on pitkässä juoksussa tavalliselle kuntoilijalle mission impossible. Rehellisyys tarkoittaa myös sitä, että aika moni on saanut kiinni ajatuksesta tehdä oman näköistä liiketoimintaa liikunta-alalla. Tämä tuntuu hyvältä. < Anton Kettusen vetämä Fox Center täydentää Järvenpään kuntosalitarjontaa. Aikuisten Actilife nostaa senioriliikunnan uudelle tasolle. >

10 10 K&F Professional 1/2014 Liiketoimintaa ja vihje Liiketoiminnallisuus on nousussa suomalaisessa kuntokeskusmaailmassa. Kuten usein, niin nytkin veturina toimivat pitemmän aikaa Suomessa toimineet kuntokeskusryhmät. Nostamme esiin tamperelaisen GoGo Liikuntakeskuksen, jossa työtä tehdään pysymällä kehityksen kärjessä seuraamalla maailman menoa ja ottamalla sieltä omaan toimintaan sopivia elementtejä. Lisäksi toisen sukupolven mukaan tulo toimintaan on alkanut lupaavasti Vuokko Vähätalon johdolla. Fressit ovat myös selkeästi nousseet liiketoimintaa tekeväksi ketjuksi. Fresseistä lisää hieman myöhemmin. Kolmantena mainitsemme Foreverketjun. Muutama vuosi sitten tapahtunut Mikko Mustalan siirtyminen päätoimiseksi hallituksen puheenjohtajaksi ja Olle Poutiaisen siirtyminen päivittäisen toiminnan vastuumieheksi näyttää toimivan todella hyvin. Taustalla toimivat Mustala ja toinen pääomistaja Jyrki Lindblom tukevat toimintaa vahvalla kädellä, mutta nähtävästi oikeilla ohjaksilla. Tässä kohtaa haluamme nostaa esiin kolmen kohdan strategian tehdä hyvää liiketoimintaa. Näistä samoista teemoista puhui myös vuoden valmentajaksi valittu Henrik Dettman. 1. Anna yksilölle riittävästi tilaa käyttää vahvuuksiaan. 2. Rakenna ympärillesi tiimi, mikä maksimoi kokonaistuloksen. 3. Toiminnassa mahdollisuuksien ja osaamisen pitää kohdata. Siis hyvin oikaisten voitaisiin sanoa vorselmanisti kiss - trust fun. Se on siinä. Vuoden 2013 yrittäjä ja muuta sellaista Tänä vuonna otamme oikeuden määritellä muutama awardsi. Vuoden yrittäjäksi olemme valinneet Fressiryhmän Hannu Välikosken. Hänen vetämänsä ryhmä on löytänyt oman ja hienon tavan tehdä liiketoimintaa. Aikaisemmin emme oikein uskoneet Hannun kykyyn rekrytoida tiimiä, mikä maksimoisi kokonaistuloksen. Hannuhan on aina ollut oikeasti kiinnostunut tuloksesta, mutta ei ole osannut rakentaa huipputiimiä. Nyt kaikkien johtohenkilöiden ja keskusvastaavien työstä huokuu omien vahvuuksien hyväksikäyttö ja tässä Hannun hyvänä tukena toimii Kilpiän Pete. Extraa oli myös todella hienon, monipuolisen täyden palvelun kuntokeskuksen avaaminen Kuopioon. Hannulle kreditiksi laskemme myös EVO-konseptin lisenssin hankkimisen viime kesänä ja heti kahden uuden pisteen avaamisen loppuvuodesta. Kunniamaininnan annamme Mikko Mustalalle, jonka huomassa fustra valittiin vuoden liikuntatuotteeksi ja sitten sitä levitettiin lähes 40 kuntokeskukseen eri puolelle Suomea. Yksi arvauksistamme tälle vuodelle on fustran levittäytyminen joka kylään Suomen maassa ja mahdollisesti Lohjalaisen Go+ kuntokeskus tarjoaa laadukkaat puitteet harjoitteluun ja personal trainer auttaa niitä, joilla on tarvetta liikunnan sisällön parempaan haltuun ottamiseen. myös ulkomaille suometetulla konseptilla. Vuoden retentionteko myönnetään Finnbodyn Paras Pudottaja konseptille. Paras Pudottaja on tuote, joka todennäköisesti ei toimi missään muussa ympäristössä kuin Finnbodyssa. Paras Pudottaja konseptin hienoin piirre on antaa niin ohjaajien kuin kilpailijoiden olla omia itsejään - ei konseptin mukaan rakennettuja robotteja. Toisaalta tarvittaisiin muutaman vuoden näyttelijäkoulutus, jos haluttaisiin kloonata esimerkiksi legendaarinen AMG. Hyvin harvoin nähdään niin vahvaa yhteen hitsaantumista missään kuin Paras Pudottaja ryhmät ovat. Niiden ohjaajat, Crossfit ja crosstraining olivat viime vuoden ehdoton kasvutuote. Tässä Finnbody Tikkurilassa harjoitellaan Sportfit-tunnilla. Vuoden yrittäjä Hannu Välikoski.

11 Prformance-alue on SATSin oma näkemys toiminnallisen alueesta. Suomen ensimmäinen Prformance avattiin SATS Itikseen joulukuussa ja tänä vuonna ainakin muutamassa SATSin Suomen toimipisteessä päästään harjoittelemaan prformancetyyliin. ohjattavat ja facebookryhmät ovat käsinkosketeltavan identtisiä. Siinä on mallia monelle. Ja luultavasti Niemisen Masa ei suunnitellut tätä näin se vaan tapahtui. Vuoden facelift menee SATS Itikselle. Aikoinaan Touhuvinttinä ja sittemmin Saluksena ja Finnbody Itäkeskuksena toiminut tila muuttui syksyn aikana SATS Itikseksi. Tämä kuntokeskus on yksi pääkaupunkiseudun mielenkiintoisimmista kuntokeskuksista. Ja kun miettii, miten suuren lisän SATS toi melko lailla kilpailtuun Itäkeskukseen, ei ole ihme, että se on heti käynnistyessään ollut yksi parhaista avauksista SATSin Suomen historiassa. Melkoisessa harkinnassa oli myös myöntää vuoden operatiivinen johtaja award, jossa kandidaatteina olivat Foreverin Olle Poutiainen ja Fressin Petri Kilpiä. Olisiko vuosi 2014 se vuosi, jolloin ei-yrittäjäjohtajat nousevat esille ja toisivat kuntoklubeille vahvan koulutuksellisen ja käytännön osaamisen? Puhaltavatko nyt liiketoimintaosaamisen tuulet kuntoklubeilla, jossa esiin nousevilta johtajilta vaaditaan uudenlaisia ominaisuuksia. Näitä olisivat mm. kyky käsitellä uutta nuorta työmarkkinoille ryntäävää sukupolvea, kyky ymmärtää asiakaskokemaa ja kyky hahmottaa muuttunut yhteiskuntarakenne. Vuosi 2014? Vuoden 2014 alku näyttää, että viime vuoden trendi jatkuu, eli paljon low-price- tai semilow-price keskuksia on avautumassa. Uskomme alle 50 euroa kuukaudessa veloittavien, pääasiassa kuntosaliharjoittelua tarjoavien keskusten määrän lisääntyvän vauhdilla tänä vuonna. Tämä kasvattaa jonkin verran kuntoilijoiden määrää, mutta myös lisää merkittävästi kuntoilun lopettavien määrää. Emme usko pelkän hinnan sitouttavan moniakaan aktiiviseen liikkumiseen pidemmällä tähtäyksellä. Toiminnallisen harjoittelun osalta uskomme hypen menevän ohi. Osittain tästä tulevat pitämään huolen tehokkaat kuntosalilaitteiden myyntimiehet. Tänä vuonna heillä tulee pitkästä aikaa olemaan oikeaa myytävää. Maaliskuussa Artis avaa markkinoiden muutoksen ja seuraavalla viikolla IHRSA San Diegoon matkaavat pääsevät tutustumaan muiden valmistajien tuotteisiin. Eikä vielä FIBOssakaan ole kovin myöhäistä. Suurin osa näistä tuotteista on saatavilla Suomessa vasta vuoden lopulla tai vuonna Teknologian käyttöön otto kuntokeskuksissa alkaa vahvasti vuonna Ainakin suurimmissa kaupungeissa toimivien on otettava uusi teknologia jo nyt käyttöön, jotta menestyy kilpailussa hinta edellä toimivia vastaan. Omat, yhteistyöllä rakennetut tai ostetut appit nousevat jokapojan tuotteiksi vuonna 2015, joten 2014 on hyvä aika ottaa ne käyttöön. Uskomme kuntokeskustoimialan olevan kasvussa, maltillisessa kasvussa.

12 12 K&F Professional 1/2014 TEKSTI JA KUVA: Netta Järvinen Hyvää kuntoillen Yksi 2000-luvun uusia toimintatapoja on hyväntekeväisyys. Hyväntekeväisyystyö on hyvä tapa kerätä varoja ja samalla mahdollisesti saada lisää näkyvyyttä hyvälle asialle. Yhdysvalloissa, osaksi huonosti järjestetyn sosiaali- ja terveysturvan vuoksi, hyväntekeväisyys on ollut kautta aikojen hyvin suosittu tapa lahjoittaa varoja hyvään tarkoitukseen. Jyrki Liikkuu Lapsille Tammikuun 2014 alussa käynnistyi Jyrki Liikkuu Lapsille -hyväntekeväisyyskampanja. Qicraft Finland Oy:n toimitusjohtaja, Jyrki Hannula, aikoo liikkua mahtavat kilometriä vuonna Koko vuoden kestävää kampanjaa sponsoroivat Balanssiklubit, EasyFit.fi, Fit1- fitnessclub, Forever Kuntokubit, LadyLine, P&T Kuntosalit, Qicraft Finance ja Qicraft Finland Oy. Vuoden lopussa kilometrien täytyttyä kampanjan tuotto, euroa, lahjoitetaan HOPE ry:lle yhdessä sponsoreiden kanssa. Kaikki yhteistyökumppanit ovat projektista innoissaan ja lähtivät heittäytyen mukaan upealla asenteella. Hyvän asian puolesta on helppo hymyillä ja kannustaa Jyrkiä. Liikunnasta iloa itselle ja lapsille Mistä moinen kipinä ja kampanja? 2013 vuoden lähestyessä loppuaan Hannula havahtui ajan nopeaan kulkuun, kuten varmasti myös moni muu aina viimeistään vuoden vaihteessa. Jyrki päätti ryhtyä omaan pieneen taisteluunsa, jotta voisi auttaa ja vaikuttaa suomalaisten lasten elämään ja samalla myös omaansa. Hän tahtoo tehdä hyvää ja samalla kantaen oman kortensa kekoon apua tarvitsevien lapsiperheiden hyväksi. Jokainen voi auttaa, tavalla tai toisella. Jyrki tahtoo olla myös omille lapsilleen parempi isä ja roolimalli liikkumalla ja Jyrki Hannula laittaa oman aktiivisuutensa lasten hyvän palvelukseen. vaalimalla terveyttään. Hän tahtoo innostaa myös kaikki muut isät ja tavisliikkujat muuttamaan arjen tottumukset ja tavat kohti parempaa, terveellisempää ja liikunnallisempaa suuntaa, kohti wellness-elämäntapaa. Jyrki aikoo pitää siitä kiinni itse nyt ja aina, jotta tulevat vuodet olisivat mahdollisimman energisiä ja niitä tulisi mahdollisimman monta. Jyrkin tavoitteena on luoda terveellisempää ja laadukkaampaa aikaa itselle ja kaikille perheenjäsenille. Ja samalla mahdollistaen myös parempaa elämänlaatua apua tarvitseviin lapsiperheisiin, HOPElahjoituksen avulla. Kampanjan tuotto HOPE ry:lle Hope Yhdessä & Yhteisesti ry on vuonna 2009 perustettu uskonnollisesti ja poliittisesti sitoutumaton vapaaehtoisjärjestö. Hopen apu kohdentuu vähävaraisille ja äkillisen kriisin kohdanneille lapsiperheille sekä huostaan otetuille lapsille. Toiminnan tavoitteena on tukea lapsia heidän arjessaan sekä edistää yhteisöllisyyttä ja välittämistä Suomessa. Kun kampanjan tavoite on saavutettu, eli luvatut kilometrit ovat mittarissa, voidaan lahjoitus tehdä. Jyrki Hannula luovuttaa lahjoituksen yhdessä sponsoreiden kanssa HOPE ry:lle kilometriä vuodessa Tavoitteena on liikkua kilometriä vuoden 2014 aikana, eli keskimäärin 10 kilometriä päivässä. Urheilulajit vaihtuvat sääolosuhteiden, työtilanteiden, paikkojen ja mahdollisuuksien mukaan. Luvassa on ainakin juoksua, pyöräilyä, uintia ja hiihtoa. Jyrki harjoittelee myös yhteistyökumppaneiden kuntosaleilla ohjatusti. Muiden lajien suhteen on vain mielikuvitus ja kilometrien mitattavuus ovat rajana. Ensimmäiset energiset treenit ovat jo takana ja niistä voi lukea tarkemmin Facebookista. Kampanjan seuraajat pidetään ajan tasalla aktiivisesti ja monipuolisesti Harjoitustietoja, Jyrkin fiiliksiä, kuvia ja projektin edistymistä päivitetään kampanjan Facebook - sivulle sekä Twitteriin ja Qicraft Finland:in kotisivuille. Tarkkaa tietoa matkasta ja harjoituksista raportoidaan Mywellness Cloudin avulla. Mywellness Cloud on Technogymin tekemä wellnesspalvelu, joka toimii missä vaan ja milloin vaan. Sovellusta voi käyttää tietokoneelta, tabletilta ja mobiillisti. Mywellness Cloudissa käyttäjän täytyy tehdä ensimmäisellä kerralla testi, jonka perusteella hänelle luodaan henkilökohtainen motivaatiokartta ja liikkujaprofiili. Testitulosten avulla voi ohjata omaa liikkumista ja suorittamista. Ohjelman välityksellä saa myös palautetta harjoittelusta, jolloin motivaatiotaso pysyy yllä. Mywellness Cloud on helppokäyttöinen ja erittäin käyttäjäystävällinen harjoituspäiväkirja, jonne voi tallentaa myös biometriatietoja. Jyrki Liikkuu Lapsille -kampanjalla on jo reilusti yli 300 tykkääjää, vaikka matka on vasta aluillaan. Tykkää sinäkin, kannusta ja seuraa Jyrkin matkaa! Kampanjan etenemisestä ja kaikista harjoituksista sponsoreiden kuntosaleilla voi lukea jokaisesta tämän vuoden K&F lehdestä. Mitä mahtavatkaan kaikki sponsoreiden kuntosalialan ammattilaiset keksiä Jyrkin pään menoksi treenin muodossa? Lue lisää seuraavasta lehdestä.

13

14 14 K&F Professional 1/2014 TEKSTI JA KUVAT: Ari Katajisto FIBO vieraili Suomessa Euroopan yhdeksi tärkeimmistä kuntoilun ammattimessuista viime vuosikymmenellä noussut FIBO on uusien haasteiden edessä kasvettuaan vahvasti nykyiseen kävijän tasoon. Samassa yhteydessä tapahtui myös kaksi merkittävää muutosta. Ensimmäinen muutos, mikä ei tavalliselle messuvieraalle ehkä ainakaan alkuvaiheessa vaikuta mitään messukokemukseen, oli messujen vetäjän vaihtuminen. Uutena vetäjänä viime vuonna aloitti Ralph Scholz. Ensiarvion mukaan Ralph ei ole Olaf Tomscheitin kopio, mutta mitä luultavimmin mies, joka saa FIBOn uudistumaan positiivisessa mielessä. Uusi messupaikka Monille meistä useammin FIBOssa vierailleista messujen siirtyminen Essenistä Kölniin oli ok ennen kaikkea Köln on suurempi kaupunki ja siten siellä on helpompi järjestää erilaisia yhteisiä messujen ulkopuolisia tapaamisia. Viime vuonna uudet isot tilat ja uusi messujärjestys aiheutti hieman turhaa jalkatyötä etsiessä oikeita osastoja. Muuten FIBO oli viime vuonna FIBO. Innovation Tour Helsingissä Yksi uusista lähestymistavoista on tuoda FIBO lähemmäksi sen kohderyhmää. Tämän vuoksi (ainakin) tänä vuonna FIBO järjestää neljään maahan suuntautuvan FIBO Innovation Tour tapahtuman. Suomi sai olla koekenttänä, sillä ensimmäinen tapahtuma järjestettiin tiistaina 21. tammikuuta Crowne Plazassa Helsingissä. Tällaisen tapahtuman järjestämiseen tarvitaan yhteistyötä ja FIBO valitsi viime syksynä Euroopan laajuiseksi yhteistyökumppanikseen EHFAn ja sitä kautta jokaisen järjestäjämaan paikallinen yrittäjäyhdistys toimii paikallisena organisoijana. Tilaisuuden pitäminen tammikuussa on monelle kuntokeskusammattilaiselle haastava ajatus - olla päivä tai kaksi poissa parhaaseen myyntiaikaan. Ajankohdasta huolimatta vajaa 70 kuntoilun ammattilaista saapui tilaisuuteen. Innovaatioista sisältöä? Kun ohjelmaan on kirjoitettu seitsemän tilaisuuden sponsorin puheenvuoroa ja pakolliset puheenvuorot jokaiselle kolmelle järjestäjätaholle, on suuri vaara, että lopputulos on todella katastrofi. Täytyy heti todeta, että tällä kertaa ei käynyt aivan näin. Ensinnäkin ajatus oli nimen mukaan tuoda esiin toimialan muutoksen mukanaan tuomien haasteiden mukaisia ratkaisuja, joita mukana olleet yritykset ja yhteisöt ovat luoneet tai luomassa tulevaisuutta ajatellen. Toinen hyvä pointti oli tavata ja kuulla esityksiä sellaisilta toimijoilta, jotka saattaisivat varsinaisilla messuilla mennä ohi. Ralph Scholz on FIBO:n tuore johtaja. P-C Nordensved esitteli SKY:n työn alla olevaa kuntokeskustutkimusta. Herman Rutgers toimi FIBO Innovation Tourin moderaattorina ja toi EHFAn terveiset.

15 K&F Professional 1/ FIBO:n jakautuessa selvästi useampaan sektoriin (kuten tietysti kuntoilualakin), niin nyt oli pakotettu kuulemaan eri sektoreille suunnattuja esityksiä: kuntosalilaitteet, terveysliikuntatuotteet, toiminnallinen harjoittelu, sisustus ja itse liikuntakonseptit. Vaikka paikalla oli vain seitsemän FIBOssa osastolla toimivaa, niin näistä suurella todennäköisyydellä kaksi tai kolme olisi voinut huhtikuussa jäädä tutustumatta. Huomioita SKY on tekemässä kartoitusta kuntokeskusten toiminnasta ja sen väliaikatuloksia P-C Nordensved esitteli. Jos tähän tutkimukseen vastaa vielä pari sataa salia, niin siitä saataisiin alaa ajatellen todella hyvää infoa. Riitta Hämäläinen-Bister puolestaan nosti esiin Liikuntapäivät.fi tapahtuman, mikä järjestetään lokakuun lopulla. Itse toivon täydellä sydämellä, että tämä tapahtuma saisi runsaasti enemmän osallistujia kuin viime vuonna. Käsitykseni mukaan saamattomuutta oli monella taholla viime vuoden tapahtuman osalla. Taasen oli hieno kuulla niiden, jotka oikeasti ottivat päivän haltuun, saamista tuloksista. EHFAn Herman Rutgersilla oli selkeästi liian vähän aikaa ja asiaa olisi ollut parin tunnin luennolle. Niinpä luulen, että moni ei saanut siitä niin paljoa irti kuin olisi ollut suotavaa. Herman toi esiin paljon positiivisia seikkoja ja ainoat, mutta liiketoiminnan kannalta kriittiset tekijät tuntua olevan alamaissa: Hinta ja asiakaspysyvyys. Englannissa ylläpidetään varmasti alan parhaimpia tilastoja. On hämmentävää huomata, että vuodesta toiseen penetraatio pysyy 12 prosentin kummallakin puolella, vaikka kuntokeskustoimijat panostavat vahvasti myyntitoimintaan. Tällöin on pak- Wolf Hanwath kertoi venyttelyn uusista tuulista ja kutsui tutustumaan heidän osastoonsa FIBOmed-kokonaisuudessa. ko todeta, asiakaspysyvyydessä on alalla todella paljon tekemistä, sanoi Herman Rutgers. Sponsoreiden antia gym80n Arie Winkelhof pitäytyi pitkälti omien tuotelinjojen esittelyssä, jossa hän toi esiin laadun merkitystä asiakaskokemuksessa. Lisäksi Arie kertoi heidän tuotepalettinsa laajenneen funktionaalisen treenin puolelle sekä sähköisen maailman nitomisessa kuntoiluun. Perinteisen linjan lisäksi FIBOssa gym80 panostaa juuri funktionaalisen treenin välineisiin ja 4E-sarjan Svetlana Pihlman esitteli piloxingi-tuntikonseptia. tuotteisiin. Monille tutun Bodybown tavoin rangan huoltoon keskittyvän Five Konzepten Wolf Hanwath kertoi heidän ajatusmaailmaan kuuluvien venytysten siirtämisestä heidän luomilleen välineille: Selän taivutus taakse tekee hyvää. Five Konzept on mukana FIBOMed osastolla. Funktionaalisen harjoittelun konseptointiin erikoistunut Escape nosti esiin tärkeän pitemmän aikavälin kysymyksen, joka viime aikoina on monesta treenistä puuttunut: Treenaamisen pitää olla kivaa vaikka olisikin kovaa. Thorsten Johanssen kertoi pukeutumistilojen mahdollisuuksista ja kutsui tutustumaan heidän osastoon FIBOssa. Arie Winkelhof toi terveiset laadukkaalta gym80:ltä. Escape tuo toiminnalliseen harjoitteluun elämyksellisiä elementtejä.

16 16 K&F Professional 1/2014 C + P:n Thorsten Johannsen on monille suomalaisillekin tuttu kaappimies. Hänen viestiään oli pitää myös pukeutumistilat samassa tasossa kuin oma brändilupaus on. Lisäksi Thorsten toi esille heidän pyrkivän enemmän tarjoamaan ratkaisuja kuin pelkkiä pukukaappeja. Sveta Pihlman sai kunnian esitellä Piloxing, vaikka paikalla olivat myös edustajat USA:sta ja Englannista. Sveta kertoi piloxingin mahdollisuuksista monipuolisena ryhmäliikuntatuntina yhdistellen pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia. Technogymin Giulio Gasperini loi pikaisen silmäyksen maaliskuussa lanseerattavaan Artis sarjaan. Tämän lisäksi esiin nostettiin Omnia monipuolisine mahdollisuuksineen ja pilvipalvelut. Seitsemäntenä sponsorina mukana oli aerolution. Heidän tuotteensa on kunnon testilaite, minkä tietojen pohjalle on personal trainerin tai ohjaajan helppo rakentaa oikeanlainen harjoitusohjelma. Suomessa Aavan liikuntaekspertti Sari Palenius kertoi heidän käyttäneen laitetta menestyksekkäästi jo jonkin aikaa. Technogymin Giulio Gasperini kertoi teknologian tuomista mahdollisuuksista. FIBO-messut huhtikuussa FIBO-messujen muutto viime vuonna Essenistä Kölniin näkyi laajempana kokonaisuutena. Tämän vuoden messut sijoittuvat huhtikuun alkuun huhtikuuta. Viime vuoden kävijämäärä oli kaikkien aikojen suurin, kun messuvierasta tutustui 700 näytteilleasettajan tarjontaan. Tänäkin vuonna on ajatus tarjota hyvin organisoitu messukokonaisuus kuntokeskustoimijoille, jotka ovat etsimässä uusimpia innovaatioita ja trendien mukaisia palveluja omille kuntosaleille, terveysliikuntakeskuksiin, fysioterapiakeskuksiin ja muihin hyvinvointia tukeviin toimipisteisiin. FIBO on hyvin kansainvälinen, sillä viime vuonna kolmannes ammattinsa puolesta messuilla käyneistä oli ulkomaalaisia. Selkeä tapahtuma-alue Kölnin messukeskus on rakennettu etelä-pohjoissuuntaisesti ja pääsisäänkäynnit ovat myös etelässä ja pohjoisessa. Eteläinen alue on vahvemmin loppukäyttäjille suunnattuja messuosastoja ja taasen pohjoisessa enemmän kuntoilun ammattilaisille. Pohjoisimmassa halli 8:ssa sijaitsee tilat kauneuden Wellness & Beautyosastoille, liikuntaravitsemuksen tuotteet ja konseptit sekä sisustuksen ja palvelutarjoajille. Hallit 7 ja 6 ovat kuntokeskuslaitteita tarjoavien yritysten aluetta. FIBOmed osamessu sijoittuu myös halliin 7. Näitä kahta hallia voidaan pitää FIBO:n sieluna, sillä siellä on kaikki alan suurimmat toimijat paikalla. Halli 9 jakaantuu kahteen osaan jossa on alue ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun tuotteille ja palveluille ja CompaFIBO, jossa palveluja ostopäälliköille. Hallissa 5 puolestaan on toimintaa, sillä sinne sijoittuu FIBOactive ja conventionit. Siis liikuntavaatteet, musa ja muu liikuntakokemusta tukeva tuoteja palvelukokonaisuus löytyy täältä. Hallit 4 ja 10 ovat FIBOPowerin tyyssijat. Nämä hallit tulevat olemaan todella täynnä loppukäyttäjien vyöryessä messuille lauantaina ja sunnuntaina. Tärkein anti Kuten monesti, vaikka esitykset ovat kuinka hyviä tai huonoja, parasta antia ovat keskustelut tauoilla kollegoiden kanssa. Aina kun tällainen määrä alan toimijoita kokoontuu yhteen, pääsee vaihtamaan ajatuksia ja kokemuksia. Verkostoituminen ja ajatusten vaihto kollegojen kesken tahtoo rajoittua aika pieneen piirin arjessa, joten tapahtumat nousevat hyvin tärkeiksi foorumeiksi. Nyt on korkea aika tehdä päätös matkasta FIBOon. Köln tapahtumapaikkana on hyvä ja sielläkin tulee olemaan parina iltana mahdollisuus verkostoitumiseen niin suomalaisten kuin ulkomaalaisten kanssa. Parhaat yhteydet Kölniin on joko lentää Düsseldorfiin tai Frankfurtiin. Düsseldorfista on noin puolen tunnin ja taasen Frankfurtista noin tunnin junamatka Kölniin. Hotelleja löytyy monessa hintakategoriassa ja edullisimmat yöpymiset ja todella aktiivisen yöelämän löytää Düsseldorfista.

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Talent Partners Group / Forma & Furniture lukijatutkimus 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007

Talent Partners Group / Forma & Furniture lukijatutkimus 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007 Lukijoiden ammattiryhmät Ammati Otos (kpl) %-koko otannasta Vähittäiskauppias 141 kpl. 70,5 % Sisäänostaja 7 kpl. 3,4 % Sisustussuunnittelija 11 kpl. 5,7 % Muu 41 kpl. 20,5 % Yhteensä

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Lataa strategiset työkalut

Lataa strategiset työkalut Lataa strategiset työkalut Joiden avulla saavutat taloudellisen riippumattomuuden. Mitä sinä tekisit, jos pystyisit rakentamaan jopa 4.000,00 kuukaudessa tuottavan tulovirran? Entä miten pitkään olet valmis

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +

Lisätiedot

lehtipajaan! Oppilaan aineisto

lehtipajaan! Oppilaan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Oppilaan aineisto OSA 1: Tietoa sanomalehdestä Mikä on lehtipaja? Tässä lehtipajassa opit tekemään uutisia Luokkanne on Aamulehti junior -lehden toimitus it Saat oman ammatin ja

Lisätiedot

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA MITÄ KILPAURHEILU ON? - SARJAKILPAILUT - KANSALLISET KILPAILUT - ALUEEN KILPAILUT - SM - KILPAILUT - MM - KILPAILUT MITEN SE MÄÄRITELLÄÄN? - TAVOITELÄHTÖISESTI - HARJOITTELUMÄÄRÄN SUHTEEN - MENESTYKSEN

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa

MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa Kerromme, miten......löytää oma miksi...asetat tavoitteesi...suunnittelet haasteesi...jaat tavoitteen osatavoitteiksi...seuraat

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista

Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista 1/2016 27.1.2016 Kuluttajaliitto tiedottaa: Treenaaja säästää satasia vertailemalla kuntosaliketjujen hintoja Kuluttajaliitto - Konsumentförbundet ry:n ja Kuluttaja-lehden

Lisätiedot

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / 24.4. muistio Parasta ja hyödyllistä hankkeessa on ollut Tapaamiset. On tutustuttu toisiimme ja eri kaupunkien matkailutiloihin. Muiden tekemisen peilaaminen omaan toimintaan

Lisätiedot

Kurssitusten tarve kipuaa

Kurssitusten tarve kipuaa Kurssitusten tarve kipuaa 9.11.2000 08:02 Muinoin tietotekniikkakurssilla opeteltiin ohjelmat läpikotaisin. Nyt niistä opetellaan vain työssä tarvittavat toiminnot. Niissäkin on työntekijälle tekemistä,

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo HOT-testin tulokset Nimi: Teija Tahto Pvä: 12.10.2012 Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo PALJON KEHITETTÄVÄÄ SELKEÄ VAHVUUS Tavoitteen asettelu Motivaatio Itsekuri

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta. Olli E. Juvonen

SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta. Olli E. Juvonen SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta Olli E. Juvonen Talentum Helsinki 2009 Talentum Media Oy ja Olli E. Juvonen ISBN 978-952-14-1446-6 Kansi: Ea Söderberg Taitto: NotePad Ay, www.notepad.fi

Lisätiedot

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri - LOSE WEIGHT SMILING- Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri Sisältö: - FIT CAMP idea - Liikunta - Ruokailu - Ilmoittautuminen ja yhteystiedot 1. FIT CAMP FIT CAMP on leiriohjelma joka

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Viestintäsuunnitelma

Viestintäsuunnitelma VIESTINTÄSUUNITELMA 1(10) Viestintäsuunnitelma Tervarit Juniorit ry VIESTINTÄSUUNITELMA 2(10) Sisällys 1. Johdanto 2. Tervarit Juniorit 3. Arvot 4. Viestinnän kohteet ja tavoitteet 5. Tervarit Juniorit

Lisätiedot

VIESTINTÄSUUNNITELMA CITIZEN MINDSCAPES TUTKIMUSRYHMÄLLE

VIESTINTÄSUUNNITELMA CITIZEN MINDSCAPES TUTKIMUSRYHMÄLLE VIESTINTÄSUUNNITELMA CITIZEN MINDSCAPES TUTKIMUSRYHMÄLLE Joulukuu 2015 Mira Matilainen LÄHTÖKOHDAT Kohderyhmät: Rahoittajat, tutkijakollegat, muut sosiaalisen median tutkimuksesta ja hankkeesta kiinnostuneet

Lisätiedot

Ilmailu ja nuoret. Suomen Ilmailuliitto

Ilmailu ja nuoret. Suomen Ilmailuliitto Ilmailu ja nuoret Suomen Ilmailuliitto Lennokit Lennokkiurheilu on ilmailun monipuolinen laji. Vaihtoehtoja riittää vapaastilentävistä siima- ja radio-ohjattaviin. Monet ilmailijat ovat aloittaneet harrastuksensa

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

Oikotie.fi. Case: Elämäni Talot

Oikotie.fi. Case: Elämäni Talot Oikotie.fi Case: Elämäni Talot Brief Oikotien asuntopalveluun lisää kävijöitä viraalileviämiseen painottuvalla kampanjalla. Tiesimme, että ihminen haluaa Liittää itseensä myönteiseksi koettavia asioita

Lisätiedot

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa Matka Kiinassa Reissu lähti liikkeelle 30.10.2016 Helsinki Vantaa -lentokentältä. Mukaan lähti 7 opiskelijaa ja ensimmäiseksi 1,5 viikoksi kolme opettajaa: Jarno, Arttu ja Heimo. Kaikkia vähän jännitti,

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

KAUPPASI PARAS KALAKAVERI

KAUPPASI PARAS KALAKAVERI KAUPPASI PARAS KALAKAVERI www.jokisenevaat.fi JOKISEN EVÄÄT ON LUOTETTAVA KUMPPANI KALATISKISI HOVIHANKKIJAKSI Yhteistyö kanssamme tarjoaa sinulle suuren määrän etuja ja palveluja, jotka helpottavat työtäsi

Lisätiedot

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka Valmennuksen Linjaukset 2010 elitaktiikka Salon Viesti Lentopallo Toiminnan linjaukset Lajivalmennuksen linjaus Fyysisen valmennuksen linjaus Viesti 2013 Visio / Strategia Toimintasuunnitelma Taktiikkalinjaus

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

Helka Pirinen. Esimies muutoksen johtajana

Helka Pirinen. Esimies muutoksen johtajana Helka Pirinen Esimies muutoksen johtajana Talentum Helsinki 2014 Copyright 2014 Talentum Media Oy ja Helka Pirinen Kansi: Ea Söderberg, Hapate Design Sisuksen ulkoasu: Sami Piskonen, Suunnittelutoimisto

Lisätiedot

Tekniikan Maailma. Rekisteröidy Unohtuiko salasana? Ostoskorisi on tyhjä

Tekniikan Maailma. Rekisteröidy Unohtuiko salasana? Ostoskorisi on tyhjä Page 1 of 8 Tekniikan Maailma Kirjaudu? Rekisteröidy Unohtuiko salasana? Hae Ostoskorisi on tyhjä Etusivu Uutiset Autot Kuva ja ääni Kaksipyöräiset Muu tekniikka Keskustelu Arkisto Sisäpiiri Tilaajapalvelut

Lisätiedot

LINNALA NEWS GALLUP: PARAS LAJI LIIKUNTATUNNEILLA UUTISIA LINNALASTA. Perjantaina 21.lokakuuta 2011. Sivu 2

LINNALA NEWS GALLUP: PARAS LAJI LIIKUNTATUNNEILLA UUTISIA LINNALASTA. Perjantaina 21.lokakuuta 2011. Sivu 2 LINNALA NEWS UUTISIA LINNALASTA GALLUP: PARAS LAJI LIIKUNTATUNNEILLA Sivu 2 Perjantaina 21. lokakuuta 2011 PÄÄKIRJOITUS OTA KANTAA Linnala News nettisivut on nyt avattu Kysely loi nettisivut Otso H., Casimir

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja

Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja Kuntovalmentaja on avaimesi hyvään kuntoon! Valmentaja: Kertoo harjoitteletko oikein suhteessa kuntotasoosi ja tavoitteeseesi. Älykäs päivittyvä harjoitusohjelma.

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

Puutarhakoulutuksen markkinointi ja vetovoimaaisuus

Puutarhakoulutuksen markkinointi ja vetovoimaaisuus Puutarhakoulutuksen markkinointi ja vetovoimaaisuus Jyrki Jalkanen PUUTARHA&Kauppa Millaisena meidät ehkä nähdään? Vihreän ympäristön tekijöitä Terveellisen ruoan tuottajina Kaupunkien inhimillistäjinä&puhdistajana

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

Jamk Innovointipäivät

Jamk Innovointipäivät Keskiviikko3 Asiakastutkimuksien suunnittelu Jamk Innovointipäivät Miksi asiakastutkimukset? Olemme nyt saaneet toimeksiannon kehitystehtäväämme ja tarkentaneet sen jälkeen tiimissämme mitä meidän halutaan

Lisätiedot

Yllä olevien päivämäärien lisäksi kurssiin lisätään mahdollisesti vielä yksi lähiviikonloppu, mutta tämä varmistetaan myöhemmin.

Yllä olevien päivämäärien lisäksi kurssiin lisätään mahdollisesti vielä yksi lähiviikonloppu, mutta tämä varmistetaan myöhemmin. FitFarmin Personal Trainer -koulutus on personal trainerin ammattiin valmistava koulutusohjelma. Kurssin hyväksytysti suorittaneet saavat lisenssin, joka on osoitus vankasta ammattitaidosta. FitFarm-lisenssin

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

TERVETULOA KURSSEILLE

TERVETULOA KURSSEILLE TERVETULOA KURSSEILLE Kärsitkö jatkuvasti selkäsäryistä? Entä vihlooko päätä niska-hartiaseudun jumien vuoksi? Meillä on sinulle ehdotus! Tule ja aloita uusi harrastus Pilateksen parissa! Pilates on harjoitusmenetelmä,

Lisätiedot

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE!

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! 8.2.2016 Kuntosali sijaitsee Monitoimitalolla, os. Kristiinantie 17 A, 64900 Isojoki Kuntosalille päästäksesi tarvitset oman poletin Kuntosalin käyttövuorot ovat luettavissa

Lisätiedot

Tutkija somessa Jenni Valta Turun yliopiston viestintä

Tutkija somessa Jenni Valta Turun yliopiston viestintä Tutkija somessa Jenni Valta Turun yliopiston viestintä Mitä some antaa tutkijalle? Oma ääni kuuluviin Toimituksellisissa medioissa toimittaja päättää sisällön ja rakenteen somessa voit itse päättää, mitä

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

1. palvelupiste: mitattiin verenpainetta, veren sokeriarvoja sekä testattiin tasapainoa

1. palvelupiste: mitattiin verenpainetta, veren sokeriarvoja sekä testattiin tasapainoa IkäArvokas palvelupäivä Kangaslammin seurakuntasalissa keskiviikkona 23.9.2015 klo 11-15 Leiripäivään kutsuttiin mukaan erityisesti kotona yksin asuvia ikäihmisiä, jotka harvoin pääsevät mukaan toimintaan

Lisätiedot

Yhteistoiminta-alueet Osaamis- ja palvelukeskusten rakentaminen alueille

Yhteistoiminta-alueet Osaamis- ja palvelukeskusten rakentaminen alueille Yhteistoiminta-alueet Osaamis- ja palvelukeskusten rakentaminen alueille Ohjausryhmän esitys liikuntayhteisölle alueellisen toiminnan toteuttamisesta 2.x 16.6. 11.8. Maailman liikkuvin urheilukansa ja

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Meikäläisiä Satakunnasta

Meikäläisiä Satakunnasta Meikäläisiä Satakunnasta syystiedote 2014 päivitys 17.9.2014 Meikäläisiä Satakunnassa on kehitysvammaisten Me Itse ry:n aktivistien sekä MEKA TV toiminnoissa osallistuvien meikäläisten yhteinen työnimi.

Lisätiedot

Rinnakkaislääketutkimus 2009

Rinnakkaislääketutkimus 2009 Rinnakkaislääketutkimus 2009 Rinnakkaislääketeollisuus ry Helmikuu 2009 TNS Gallup Oy Pyry Airaksinen Projektinumero 76303 Tämän tutkimuksen tulokset on tarkoitettu vain tilaajan omaan käyttöön. Niitä

Lisätiedot

Agility Games Gamblers

Agility Games Gamblers Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

Merisuo & Storm Monenlaista luettavaa 2. Sisältö

Merisuo & Storm Monenlaista luettavaa 2. Sisältö Merisuo & Storm 2 Sisältö Opettajalle.................................... 3 Leijona ja hiiri (kansansatua mukaellen).............. 5 Kyyhkynen ja muurahainen (La Fontainea mukaellen).. 8 Korppi ja muurahainen

Lisätiedot

Yrityksen tiimin täydentäminen kokeneella neuvonantajalla. Innovation Scout -seminaari Tapani Nevanpää,

Yrityksen tiimin täydentäminen kokeneella neuvonantajalla. Innovation Scout -seminaari Tapani Nevanpää, Yrityksen tiimin täydentäminen kokeneella neuvonantajalla Innovation Scout -seminaari Tapani Nevanpää, 8.6.2016 Neuvonantaja osaksi yrityksen tiimiä Yrityksen tiimi = operatiivinen tiimi + hallitus + neuvonantajat

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

UHSK Umeå. Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet

UHSK Umeå. Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet UHSK Umeå Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kunto Fysikka vaatimukset - Korkea aerobinen kapaciteetti - Että jaksaa harjoitella. - Parempi palautus - Hyvä anaerobinen kapaciteetti - Että jaksaa

Lisätiedot

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Nopeuskestävyysseminaari, Pajulahti 21.11.2010 Ismo Hämäläinen Nopeuskestävyyden merkitys Anaerobisen

Lisätiedot

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä IKÄÄNTYNEET Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä MIHIN TIEDOT PERUSTUVAT? Seniorikyselyyn vastasi 89 yli 65-vuotiasta pieksämäkeläistä. Vastaajiksi on valikoitunut liikunnallisesti erittäin

Lisätiedot

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com Foam roller Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. Mikä on foam roller? Vuosikymmen takaperin lähes kaikki valmentajat, fysioterapeutit, urheilijat ja muut salilla käyjät olisivat katsoneet tuota sylinterin

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Aasian kieliä ja kulttuureita tutkimassa. Paja

Aasian kieliä ja kulttuureita tutkimassa. Paja Esittäytyminen Helpottaa tulevan päivän kulkua. Oppilaat saavat lyhyesti tietoa päivästä. Ohjaajat ja oppilaat näkevät jatkossa toistensa nimet nimilapuista, ja voivat kutsua toisiaan nimillä. Maalarinteippi,

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijanäkökulma sprinttiharjoitteluun Olli-Pekka Koistinen Suunnistusvalmennusseminaari Vierumäki, 12.2.2012 Olli-Pekka Koistinen, Delta Sprinttipainotteinen

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot