K&F PROFESSIONAL. Crosstrainerit. Tapahtumaraportteja. 1 / vuosikerta 9 ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "K&F PROFESSIONAL. Crosstrainerit. Tapahtumaraportteja. 1 /2014 12.vuosikerta 9 ISSN 1458-9648 www.kf-lehti.com"

Transkriptio

1 1 / vuosikerta 9 ISSN K&F PROFESSIONAL Crosstrainerit Tapahtumaraportteja Yhteenveto: Vuosi 2013

2

3

4 4 K&F Professional 1/2014 K&F PROFESSIONAL Kustantaja: K&F-lehdet / Junipa Trading Oy PL 133, ESPOO Päätoimittaja: Ari Katajisto Toimitus: K&F-lehdet, Nöykkiönpuro 19, ESPOO Puh Ilmoitusmyynti: Ari Katajisto Puh Tilaukset: GSM Painatus: Arkmedia Oy Ulkoasu: Milja Nieminen K&F Professional ilmestyy viisi kertaa vuodessa Irtonumerohinta 9 e. Tilaushinta 24 e /viisi numeroa. Ilmestymisaikataulu 2014: K&F Professional 2/ K&F Professional 3/ K&F Professional 4/ K&F Professional 5/ Vastuu virheistä: Lehti ei vastaa ilmoitusten poisjäämisen aiheuttamasta vahingosta. Vastuu virheellisestä ilmoituksesta rajoittuu enintään ilmoitushintaan. K&F Kuntosali&Fitness löytyy myös Facebookista Kannen kuva: Ari Katajisto PÄÄKIRJOITUS Taantuman jälkimaininkeja? Moni puhuu taantuman olevan päällä, mutta ei se näytä ainakaan liikuntamaailmaa huolestuttavan. Uusien kuntokeskusten tulo näyttää vahvalta alkavana vuonna. Vuosia 2010 ja 2011 odotettiin ns. budjettisalien läpilyöntivuosiksi, mutta taloudellinen tilanne siirsi tämän uuden toimintamallin käyntiinlähdön hitaammaksi. Ensimmäiset budjettisalit alkavat olla Suomessa jo viisivuotiaita, mutta salien kokonaismäärä on kuitenkin vielä melko pieni - toimiihan näillä markkinoilla melkeinpä vain Fit1, GoGo Express ja Fitness24seven. Tänä vuonna näyttäisi budjettisalien (kuukausimaksu alle 20 euroa) ja ns. premiumbudjettisalien (kuukausimaksu euroa) määrä kasvavan voimakkaasti ainakin alkuvuoden tiedot viittaavat tähän suuntaan. Kuntosali- ja crossfitbuumi kertoo ihmisten halusta kiduttaa itseään näin taantuman ollessa päällä. Tämä sama puritanismi näkyy hyvin myös ruokailussa, jossa on menty kotiruoan ja yksinkertaisten makujen suuntaan. Vain Vorselman ja joku muu juppiaikakauden muinaisjäänne kutsuu kavereitaan sushille. Samaan aikaan aika moni kertoo ryhmäliikunnan suosion kasvun taittuneen. Siinä on kyse samasta itsekidutuksen sivuvaikutuksesta. Ei ole kovin trendikästä saada mahtavia kiksejä ja kokemuksia puhtaasti liikunnan ilon vuoksi. Kun katselin listaa avattavista kuntokeskuksista ja niiden monotonisuudesta liikuntatarjonnan suhteen, mietin, olisiko nyt joidenkin hyvä mennä vastatuuleen. Kun katselee Eurooppaa, pörssejä ja muita indikaattoreita, ei voi olla ajattelematta Kataisesta ja Urpilaisesta huolimatta että kohta meille koittaa paremmat ajat. Silloin crossfittiin siirtyneet himojumpparit ja muut zumbaajat äänestävät taasen trendien mukaisesti ja siirtyvät pitämään hauskaa. Nyt tehdään suunnitelmia, jotka koskevat vahvasti vuosia Uskon, että suomalainen talous on silloin nousussa ja silloin meikäpoikakin lähtee Vorselmanin kanssa syömään raakaa kalaa riisin ja muiden lisukkeiden kanssa. Samaan aikaan moni päättää liikkua ja pitää hauskaa. Ne, jotka nyt alkavat panostaa suuria tunnekokemuksia antaviin ryhmäliikuntatunteihin, saattavat silloin tehdä kunnon tiliä. Kun muut myyvät kuntosali- ja crossfitkortteja kympillä kuukaudessa, saa kunnon ryhmäliikuntakortista 89 tai parhaat 99. Vaikka olen kovin vakava ja huumorintajuton mies, niin uskon kohtapuolin tarvittavan yhteisöllistä hauskaa eli ryhmäliikuntaa. Ari Katajisto päätoimittaja

5

6 6 K&F Professional 1/2014 Sisällys K&F Professional 1/ Pääkirjoitus: Taantuman jälkimaininkeja? Ari Katajisto 8 Omalaatuinen vuosi 2013 Jan Vorselman ja Ari Katajisto 14 FIBO vieraili Suomessa 18 Gymstickin Fitnessbag on kova haastaja kahvakuulatunneille Jenni Nordström 20 Liikuntakokemuksen täydentäjä: Pukuhuone parrasvaloissa 22 Kuntoilijalle tehokas startti Jussi Sievälä 26 Psyykkinen valmennus personal trainingissa Jorma Vaara 32 PT Dagarna var toppen Milja Nieminen 36 Yrittäjätapahtuma Göteborgissa 40 Kuntoa crosstrainereilla 9 Kuopiossa on tarjolla porkkanan sijaan keppiä. 18 Varokaa miehet, nyt tulee säkistä! 38 Mun pitää näyttää, kun nuo pojat ei osaa 20 En mää muista, ne on kaikki niin punasii

7

8 8 K&F Professional 1/2014 TEKSTI: Jan Vorselman ja Ari Katajisto, KUVAT: Ari Katajisto ja Fysioline Omalaatuinen vuosi 2013 Olemme vuosittain koostaneet yhteenvetoa kuntokeskustoiminnan tapahtumista ja muutoksista vuoden ensimmäiseen K&F Professional lehteen. Vuosi 2013 oli monien muiden vuosien tapaan vaiherikas. Tässä yhteenvedossa emme pyri äärimmäiseen totuuteen ja siten tämä artikkeli sisältää jossain määrin kirjoittajien omia näkemyksiä. Viime vuonna vastaavassa artikkelissa nostimme esiin muutamia arvioita siitä, mitä vuosi 2013 voisi tuoda tullessaan. Helppo arvaus oli hinnalla kilpailevien kuntosalien tulo yhä voimakkaammin osaksi liikuntamaailmaa. Maailmalla tämä genre on saanut kuukausihintansa tiputettua tasolle euroa. Suomessa alle 20 euron kuukausihinta ei näytä olevan kovin suosittu, sillä tällä saralla toimivat ainoastaan GoGo Express, Fit1 ja Fitness24Seven. Suomalaiseen salikulttuuriin näyttäisi kuuluvan melkein budjettisalit eli hintaluokka euroa kuukaudessa, sekä hygieniasalit eli euroa kuukaudessa. Luultavasti Suomen markkinat ovat liian suppeat ja suomalainen mielenlaatu liian sulkeutunut hyödyntääkseen low-price -ajattelun periaatteet: Asiakas sisään ja vasta sitten rahapussille. Toisena trendinä nostimme esille ihmisen kaipuun toisen luo vaikka tekniikkaa käyttäen. Tämäkin arvio kuului niihin pomminvarmoihin. Ihmisten sosiaalistaminen verkon kautta on jatkanut nousuaan. Nousu tullee jatkumaan, sillä kohta kaikilla on jo älypuhelin tai tabletti. Lisäksi erilaiset apuvälineet tällä saralla paranevat ja lisääntyvät. Meillä, kuten myös kaikkialla muualla, teknologian käytön suurimpana esteenä eivät ole kuntoilijat vaan kuntokeskustoimijat. Mutta on tietysti oikein jättää kaikki kallis uusien sovellusten harjoittelu jollekin muulle ja tulla mukaan sitten kun hinta ja laatu ovat kohdallaan. Halpaa ja kallista Viime vuonna avattiin 39 kuntoilupaikkaa ja vuoden linja oli juuri kuten väliotsikko kertoo: Halpaa ja kallista. Vajaa puolet eli 16 viime vuonna avatuista uusista liikuntapaikoista voidaan laskea edukkaat kuntosalit. Näissä vahva tekijä oli EasyFit, mikä avasi kuusi uutta toimipistettä: Vantaa-Rekola, Siilinjärvi, Raisio ja kolme hotellien yhteyteen (Oulu, Pori ja Helsinki Club). EVOfitness sai neljä uutta toimipistettä, joista kaksi norjalaisryhmään eli Tammisto ja Helsinki Esplanadi ja kaksi Fysiolineryhmään Kuopioon ja Joensuuhun. P&T-ketju kasvoi vain yhdellä, mutta sitäkin hulppeammalla Kaaren kauppakeskukseen sijoittuvalla pisteellä. Ketjua muodostaa myös oululainen Liikku, jonka toinen toimipaikka avattiin. Samoin ketju mielessä toimii ex-qicraftilainen Jukka Mustonen, jonka MyFit sai ensimmäisen keskuksen Vantaalle ja toinen avataan helmikuussa Espoon Tapiolaan. Edullisiin toimipisteisiin investoi myös Porin Kuntokeskus, jonka takaa löytyy Kari-Pekka Toivosen jälkikasvu Miko- Pekka Toivonen ja Marjo-Riitta Sojakka, Samoin Kettusen perheen FOX Centerin avattiin Järvenpäässä ja Jussi Heinon isännöimä Go+ kuntokeskuksen Lohjalla. Uusista toimipaikoista 12 kulkee crossfit- tai crosstraining nimen alla. Tämän ryhmän tärkeänä tukena on ollut Reebok ja sen mediamyllytys, jota ei kukaan liikuntaa edes syrjäsilmällä seuraava ole voinut olla huomaamatta. Yhteistä näille saleille on kohtalaisen pieni investointi, kevyt koulutus alalle ja hypen yläpitäminen paikallisesti. Tässä ryhmässä piilee yksi kuntoilualan suurimpia riskejä. Muutaman kaverin perustama kuntopaikka ei tule pidemmän päälle elättämään montaa valmentajaa ja sitten onkin tiedossa riitoja, joista osa varmaan kantautuu julkisuuteen. Tälle genrelle voi myös hyvin ennustaa kebab-tulevaisuutta: Kun kolme kaverusta erkanee, on paikkakunnalla pian kolme crossffitmestaa kilpaillen keskenään. Katsotaan. Loput uusista kuntokeskuksista edustavat monipuolisen valikoiman keskuksia. Täyden palvelun kuntokeskuksista kaksi avattiin Kuopioon: Kunnonsali ja Fressi Lippumäki. Itäiseen Suomeen sijoittui myös savonlinnalainen Kristalli Sport. Mielenkiintoista on miettiä onko SATS Itis vai Finnbody Tikkurila uusi kuntokeskus. Easyfitin flagshipsali löytyy Esplanadilta. P&T Kaari on ylpeä mm. hienosta ääni- ja valomaailmastaan.

9 K&F Professional 1/ < Kuopiolaisella Kunnonsalilla fustra on yksi vetotuotteista. Teresa de Rita- Cavlekin vetämä Livia Club avasi uuden naisenergiaa pursuvan keskuksen Espoon Mankkaalle. > Yhdessä nämä kuitenkin aikaansaavat yhden kuntokeskuksen lisäyksen kun Finnbody Itäkeskus sulkeutui. Aivan vuoden alkuun sijoittui Tsemppi Laitilan avaus ja maaliskuulle Tampereella Actic-keskuksen avautuminen uimahallin yhteyteen. Omaa naistensalikonseptiaan toteuttaa espoolainen Livia Club, jonka toinen keskus avattiin Mankkaalla. LadyLine sai uuden yhden keskuksen Ritzin aivan Vaasan ydinkeskustaan. Paljon toivoa panemme Aikuisten Actilife nimiselle Kokkolan Kallentorilla avauttuun seniorisaliin. Ensimmäistä kertaa voidaan seniorisalin sanoa olevan lähellä konseptoitavaa, sillä nyt se ei ole pelkästään omistajan omasta mielenkiinnosta pursuava, vaan takana on aimo annos liiketoiminta-ajattelua. Erikoisimmat uudet pisteet ovat lahtelainen Wellfeel ja oululainen extremekeskus Oz. Wellfeel yhdistää body&mind-salin ja crosstrainingin ja Oz monipuolisen liikunnallisen toiminnan. Wellfeel on ehkä yksi ensimmäisistä mikrosaleista Suomen kuntokeskuskartalla, jos emme ota lukuun pilates- ja joogasaleja. Ketjut yhteen Kesällä saatiin uutinen kahden suurimman pohjoismaisen kuntokeskusketjun yhdistymisestä, kun TryghedsGruppen ja Elixia SA päättivät yhdistää voimansa rakentaakseen Pohjoismaiden johtavan kuntokeskuskokonaisuuden. TryghedsGruppen operoi 124 kuntokeskusta SATSin ja Fresh Fitness -nimen alla neljässä Pohjoismaassa ja Elixia puolestaan 57 klubia Norjassa ja Suomessa. Tässä yhteydessä Elixian pitkäaikainen toimitusjohtaja Ståle Angel jätti tehtävänsä. Uudella yrityksellä, Health & Fitness Nordic, on nyt 181 kuntokeskusta kolmen brändin alla nousten siten toiseksi suurimmaksi toimijaksi Euroopassa Fitness Firstin jälkeen. Koulutusyritys SAFE kuuluu samaan ryhmään. Rehellisyys kunniassa Ydinjutuksi viime vuodelta nostamme erikoisen termin: Rehellisyys. Tätä emme olisi uskoneet kirjoittavamme koskaan koskien suomalaisia yrittäjiä. Mutta on todettava, että moni on tehnyt hyvän kartoituksen itsestään ja hyväksynyt mitä on. Yksi tärkeä huomio on ollut, että sellaista brändiä ei voi rakentaa, mikä palvelee kaikkia. Tässä suuntaviivoja on näyttänyt niin crossfit kuin low-price. Tietysti on ollut hyvin hämäävää mietiskellä, miten kaikki menevät juuri noihin kahteen suuntaukseen. Kaikki tarkoittaa muutamaa. Kyllähän ainakin jokainen perheellinen tietää mitä tarkoitta, kun jälkikasvu kertoo, että kaikilla on sellainen tavara. Sehän yleensä löytyy yhdeltä kahdestakymmenestä. Näin on asia myös noiden kahden genren kanssa. Niiden hyödyntäminen on pitkässä juoksussa tavalliselle kuntoilijalle mission impossible. Rehellisyys tarkoittaa myös sitä, että aika moni on saanut kiinni ajatuksesta tehdä oman näköistä liiketoimintaa liikunta-alalla. Tämä tuntuu hyvältä. < Anton Kettusen vetämä Fox Center täydentää Järvenpään kuntosalitarjontaa. Aikuisten Actilife nostaa senioriliikunnan uudelle tasolle. >

10 10 K&F Professional 1/2014 Liiketoimintaa ja vihje Liiketoiminnallisuus on nousussa suomalaisessa kuntokeskusmaailmassa. Kuten usein, niin nytkin veturina toimivat pitemmän aikaa Suomessa toimineet kuntokeskusryhmät. Nostamme esiin tamperelaisen GoGo Liikuntakeskuksen, jossa työtä tehdään pysymällä kehityksen kärjessä seuraamalla maailman menoa ja ottamalla sieltä omaan toimintaan sopivia elementtejä. Lisäksi toisen sukupolven mukaan tulo toimintaan on alkanut lupaavasti Vuokko Vähätalon johdolla. Fressit ovat myös selkeästi nousseet liiketoimintaa tekeväksi ketjuksi. Fresseistä lisää hieman myöhemmin. Kolmantena mainitsemme Foreverketjun. Muutama vuosi sitten tapahtunut Mikko Mustalan siirtyminen päätoimiseksi hallituksen puheenjohtajaksi ja Olle Poutiaisen siirtyminen päivittäisen toiminnan vastuumieheksi näyttää toimivan todella hyvin. Taustalla toimivat Mustala ja toinen pääomistaja Jyrki Lindblom tukevat toimintaa vahvalla kädellä, mutta nähtävästi oikeilla ohjaksilla. Tässä kohtaa haluamme nostaa esiin kolmen kohdan strategian tehdä hyvää liiketoimintaa. Näistä samoista teemoista puhui myös vuoden valmentajaksi valittu Henrik Dettman. 1. Anna yksilölle riittävästi tilaa käyttää vahvuuksiaan. 2. Rakenna ympärillesi tiimi, mikä maksimoi kokonaistuloksen. 3. Toiminnassa mahdollisuuksien ja osaamisen pitää kohdata. Siis hyvin oikaisten voitaisiin sanoa vorselmanisti kiss - trust fun. Se on siinä. Vuoden 2013 yrittäjä ja muuta sellaista Tänä vuonna otamme oikeuden määritellä muutama awardsi. Vuoden yrittäjäksi olemme valinneet Fressiryhmän Hannu Välikosken. Hänen vetämänsä ryhmä on löytänyt oman ja hienon tavan tehdä liiketoimintaa. Aikaisemmin emme oikein uskoneet Hannun kykyyn rekrytoida tiimiä, mikä maksimoisi kokonaistuloksen. Hannuhan on aina ollut oikeasti kiinnostunut tuloksesta, mutta ei ole osannut rakentaa huipputiimiä. Nyt kaikkien johtohenkilöiden ja keskusvastaavien työstä huokuu omien vahvuuksien hyväksikäyttö ja tässä Hannun hyvänä tukena toimii Kilpiän Pete. Extraa oli myös todella hienon, monipuolisen täyden palvelun kuntokeskuksen avaaminen Kuopioon. Hannulle kreditiksi laskemme myös EVO-konseptin lisenssin hankkimisen viime kesänä ja heti kahden uuden pisteen avaamisen loppuvuodesta. Kunniamaininnan annamme Mikko Mustalalle, jonka huomassa fustra valittiin vuoden liikuntatuotteeksi ja sitten sitä levitettiin lähes 40 kuntokeskukseen eri puolelle Suomea. Yksi arvauksistamme tälle vuodelle on fustran levittäytyminen joka kylään Suomen maassa ja mahdollisesti Lohjalaisen Go+ kuntokeskus tarjoaa laadukkaat puitteet harjoitteluun ja personal trainer auttaa niitä, joilla on tarvetta liikunnan sisällön parempaan haltuun ottamiseen. myös ulkomaille suometetulla konseptilla. Vuoden retentionteko myönnetään Finnbodyn Paras Pudottaja konseptille. Paras Pudottaja on tuote, joka todennäköisesti ei toimi missään muussa ympäristössä kuin Finnbodyssa. Paras Pudottaja konseptin hienoin piirre on antaa niin ohjaajien kuin kilpailijoiden olla omia itsejään - ei konseptin mukaan rakennettuja robotteja. Toisaalta tarvittaisiin muutaman vuoden näyttelijäkoulutus, jos haluttaisiin kloonata esimerkiksi legendaarinen AMG. Hyvin harvoin nähdään niin vahvaa yhteen hitsaantumista missään kuin Paras Pudottaja ryhmät ovat. Niiden ohjaajat, Crossfit ja crosstraining olivat viime vuoden ehdoton kasvutuote. Tässä Finnbody Tikkurilassa harjoitellaan Sportfit-tunnilla. Vuoden yrittäjä Hannu Välikoski.

11 Prformance-alue on SATSin oma näkemys toiminnallisen alueesta. Suomen ensimmäinen Prformance avattiin SATS Itikseen joulukuussa ja tänä vuonna ainakin muutamassa SATSin Suomen toimipisteessä päästään harjoittelemaan prformancetyyliin. ohjattavat ja facebookryhmät ovat käsinkosketeltavan identtisiä. Siinä on mallia monelle. Ja luultavasti Niemisen Masa ei suunnitellut tätä näin se vaan tapahtui. Vuoden facelift menee SATS Itikselle. Aikoinaan Touhuvinttinä ja sittemmin Saluksena ja Finnbody Itäkeskuksena toiminut tila muuttui syksyn aikana SATS Itikseksi. Tämä kuntokeskus on yksi pääkaupunkiseudun mielenkiintoisimmista kuntokeskuksista. Ja kun miettii, miten suuren lisän SATS toi melko lailla kilpailtuun Itäkeskukseen, ei ole ihme, että se on heti käynnistyessään ollut yksi parhaista avauksista SATSin Suomen historiassa. Melkoisessa harkinnassa oli myös myöntää vuoden operatiivinen johtaja award, jossa kandidaatteina olivat Foreverin Olle Poutiainen ja Fressin Petri Kilpiä. Olisiko vuosi 2014 se vuosi, jolloin ei-yrittäjäjohtajat nousevat esille ja toisivat kuntoklubeille vahvan koulutuksellisen ja käytännön osaamisen? Puhaltavatko nyt liiketoimintaosaamisen tuulet kuntoklubeilla, jossa esiin nousevilta johtajilta vaaditaan uudenlaisia ominaisuuksia. Näitä olisivat mm. kyky käsitellä uutta nuorta työmarkkinoille ryntäävää sukupolvea, kyky ymmärtää asiakaskokemaa ja kyky hahmottaa muuttunut yhteiskuntarakenne. Vuosi 2014? Vuoden 2014 alku näyttää, että viime vuoden trendi jatkuu, eli paljon low-price- tai semilow-price keskuksia on avautumassa. Uskomme alle 50 euroa kuukaudessa veloittavien, pääasiassa kuntosaliharjoittelua tarjoavien keskusten määrän lisääntyvän vauhdilla tänä vuonna. Tämä kasvattaa jonkin verran kuntoilijoiden määrää, mutta myös lisää merkittävästi kuntoilun lopettavien määrää. Emme usko pelkän hinnan sitouttavan moniakaan aktiiviseen liikkumiseen pidemmällä tähtäyksellä. Toiminnallisen harjoittelun osalta uskomme hypen menevän ohi. Osittain tästä tulevat pitämään huolen tehokkaat kuntosalilaitteiden myyntimiehet. Tänä vuonna heillä tulee pitkästä aikaa olemaan oikeaa myytävää. Maaliskuussa Artis avaa markkinoiden muutoksen ja seuraavalla viikolla IHRSA San Diegoon matkaavat pääsevät tutustumaan muiden valmistajien tuotteisiin. Eikä vielä FIBOssakaan ole kovin myöhäistä. Suurin osa näistä tuotteista on saatavilla Suomessa vasta vuoden lopulla tai vuonna Teknologian käyttöön otto kuntokeskuksissa alkaa vahvasti vuonna Ainakin suurimmissa kaupungeissa toimivien on otettava uusi teknologia jo nyt käyttöön, jotta menestyy kilpailussa hinta edellä toimivia vastaan. Omat, yhteistyöllä rakennetut tai ostetut appit nousevat jokapojan tuotteiksi vuonna 2015, joten 2014 on hyvä aika ottaa ne käyttöön. Uskomme kuntokeskustoimialan olevan kasvussa, maltillisessa kasvussa.

12 12 K&F Professional 1/2014 TEKSTI JA KUVA: Netta Järvinen Hyvää kuntoillen Yksi 2000-luvun uusia toimintatapoja on hyväntekeväisyys. Hyväntekeväisyystyö on hyvä tapa kerätä varoja ja samalla mahdollisesti saada lisää näkyvyyttä hyvälle asialle. Yhdysvalloissa, osaksi huonosti järjestetyn sosiaali- ja terveysturvan vuoksi, hyväntekeväisyys on ollut kautta aikojen hyvin suosittu tapa lahjoittaa varoja hyvään tarkoitukseen. Jyrki Liikkuu Lapsille Tammikuun 2014 alussa käynnistyi Jyrki Liikkuu Lapsille -hyväntekeväisyyskampanja. Qicraft Finland Oy:n toimitusjohtaja, Jyrki Hannula, aikoo liikkua mahtavat kilometriä vuonna Koko vuoden kestävää kampanjaa sponsoroivat Balanssiklubit, EasyFit.fi, Fit1- fitnessclub, Forever Kuntokubit, LadyLine, P&T Kuntosalit, Qicraft Finance ja Qicraft Finland Oy. Vuoden lopussa kilometrien täytyttyä kampanjan tuotto, euroa, lahjoitetaan HOPE ry:lle yhdessä sponsoreiden kanssa. Kaikki yhteistyökumppanit ovat projektista innoissaan ja lähtivät heittäytyen mukaan upealla asenteella. Hyvän asian puolesta on helppo hymyillä ja kannustaa Jyrkiä. Liikunnasta iloa itselle ja lapsille Mistä moinen kipinä ja kampanja? 2013 vuoden lähestyessä loppuaan Hannula havahtui ajan nopeaan kulkuun, kuten varmasti myös moni muu aina viimeistään vuoden vaihteessa. Jyrki päätti ryhtyä omaan pieneen taisteluunsa, jotta voisi auttaa ja vaikuttaa suomalaisten lasten elämään ja samalla myös omaansa. Hän tahtoo tehdä hyvää ja samalla kantaen oman kortensa kekoon apua tarvitsevien lapsiperheiden hyväksi. Jokainen voi auttaa, tavalla tai toisella. Jyrki tahtoo olla myös omille lapsilleen parempi isä ja roolimalli liikkumalla ja Jyrki Hannula laittaa oman aktiivisuutensa lasten hyvän palvelukseen. vaalimalla terveyttään. Hän tahtoo innostaa myös kaikki muut isät ja tavisliikkujat muuttamaan arjen tottumukset ja tavat kohti parempaa, terveellisempää ja liikunnallisempaa suuntaa, kohti wellness-elämäntapaa. Jyrki aikoo pitää siitä kiinni itse nyt ja aina, jotta tulevat vuodet olisivat mahdollisimman energisiä ja niitä tulisi mahdollisimman monta. Jyrkin tavoitteena on luoda terveellisempää ja laadukkaampaa aikaa itselle ja kaikille perheenjäsenille. Ja samalla mahdollistaen myös parempaa elämänlaatua apua tarvitseviin lapsiperheisiin, HOPElahjoituksen avulla. Kampanjan tuotto HOPE ry:lle Hope Yhdessä & Yhteisesti ry on vuonna 2009 perustettu uskonnollisesti ja poliittisesti sitoutumaton vapaaehtoisjärjestö. Hopen apu kohdentuu vähävaraisille ja äkillisen kriisin kohdanneille lapsiperheille sekä huostaan otetuille lapsille. Toiminnan tavoitteena on tukea lapsia heidän arjessaan sekä edistää yhteisöllisyyttä ja välittämistä Suomessa. Kun kampanjan tavoite on saavutettu, eli luvatut kilometrit ovat mittarissa, voidaan lahjoitus tehdä. Jyrki Hannula luovuttaa lahjoituksen yhdessä sponsoreiden kanssa HOPE ry:lle kilometriä vuodessa Tavoitteena on liikkua kilometriä vuoden 2014 aikana, eli keskimäärin 10 kilometriä päivässä. Urheilulajit vaihtuvat sääolosuhteiden, työtilanteiden, paikkojen ja mahdollisuuksien mukaan. Luvassa on ainakin juoksua, pyöräilyä, uintia ja hiihtoa. Jyrki harjoittelee myös yhteistyökumppaneiden kuntosaleilla ohjatusti. Muiden lajien suhteen on vain mielikuvitus ja kilometrien mitattavuus ovat rajana. Ensimmäiset energiset treenit ovat jo takana ja niistä voi lukea tarkemmin Facebookista. Kampanjan seuraajat pidetään ajan tasalla aktiivisesti ja monipuolisesti Harjoitustietoja, Jyrkin fiiliksiä, kuvia ja projektin edistymistä päivitetään kampanjan Facebook - sivulle sekä Twitteriin ja Qicraft Finland:in kotisivuille. Tarkkaa tietoa matkasta ja harjoituksista raportoidaan Mywellness Cloudin avulla. Mywellness Cloud on Technogymin tekemä wellnesspalvelu, joka toimii missä vaan ja milloin vaan. Sovellusta voi käyttää tietokoneelta, tabletilta ja mobiillisti. Mywellness Cloudissa käyttäjän täytyy tehdä ensimmäisellä kerralla testi, jonka perusteella hänelle luodaan henkilökohtainen motivaatiokartta ja liikkujaprofiili. Testitulosten avulla voi ohjata omaa liikkumista ja suorittamista. Ohjelman välityksellä saa myös palautetta harjoittelusta, jolloin motivaatiotaso pysyy yllä. Mywellness Cloud on helppokäyttöinen ja erittäin käyttäjäystävällinen harjoituspäiväkirja, jonne voi tallentaa myös biometriatietoja. Jyrki Liikkuu Lapsille -kampanjalla on jo reilusti yli 300 tykkääjää, vaikka matka on vasta aluillaan. Tykkää sinäkin, kannusta ja seuraa Jyrkin matkaa! Kampanjan etenemisestä ja kaikista harjoituksista sponsoreiden kuntosaleilla voi lukea jokaisesta tämän vuoden K&F lehdestä. Mitä mahtavatkaan kaikki sponsoreiden kuntosalialan ammattilaiset keksiä Jyrkin pään menoksi treenin muodossa? Lue lisää seuraavasta lehdestä.

13

14 14 K&F Professional 1/2014 TEKSTI JA KUVAT: Ari Katajisto FIBO vieraili Suomessa Euroopan yhdeksi tärkeimmistä kuntoilun ammattimessuista viime vuosikymmenellä noussut FIBO on uusien haasteiden edessä kasvettuaan vahvasti nykyiseen kävijän tasoon. Samassa yhteydessä tapahtui myös kaksi merkittävää muutosta. Ensimmäinen muutos, mikä ei tavalliselle messuvieraalle ehkä ainakaan alkuvaiheessa vaikuta mitään messukokemukseen, oli messujen vetäjän vaihtuminen. Uutena vetäjänä viime vuonna aloitti Ralph Scholz. Ensiarvion mukaan Ralph ei ole Olaf Tomscheitin kopio, mutta mitä luultavimmin mies, joka saa FIBOn uudistumaan positiivisessa mielessä. Uusi messupaikka Monille meistä useammin FIBOssa vierailleista messujen siirtyminen Essenistä Kölniin oli ok ennen kaikkea Köln on suurempi kaupunki ja siten siellä on helpompi järjestää erilaisia yhteisiä messujen ulkopuolisia tapaamisia. Viime vuonna uudet isot tilat ja uusi messujärjestys aiheutti hieman turhaa jalkatyötä etsiessä oikeita osastoja. Muuten FIBO oli viime vuonna FIBO. Innovation Tour Helsingissä Yksi uusista lähestymistavoista on tuoda FIBO lähemmäksi sen kohderyhmää. Tämän vuoksi (ainakin) tänä vuonna FIBO järjestää neljään maahan suuntautuvan FIBO Innovation Tour tapahtuman. Suomi sai olla koekenttänä, sillä ensimmäinen tapahtuma järjestettiin tiistaina 21. tammikuuta Crowne Plazassa Helsingissä. Tällaisen tapahtuman järjestämiseen tarvitaan yhteistyötä ja FIBO valitsi viime syksynä Euroopan laajuiseksi yhteistyökumppanikseen EHFAn ja sitä kautta jokaisen järjestäjämaan paikallinen yrittäjäyhdistys toimii paikallisena organisoijana. Tilaisuuden pitäminen tammikuussa on monelle kuntokeskusammattilaiselle haastava ajatus - olla päivä tai kaksi poissa parhaaseen myyntiaikaan. Ajankohdasta huolimatta vajaa 70 kuntoilun ammattilaista saapui tilaisuuteen. Innovaatioista sisältöä? Kun ohjelmaan on kirjoitettu seitsemän tilaisuuden sponsorin puheenvuoroa ja pakolliset puheenvuorot jokaiselle kolmelle järjestäjätaholle, on suuri vaara, että lopputulos on todella katastrofi. Täytyy heti todeta, että tällä kertaa ei käynyt aivan näin. Ensinnäkin ajatus oli nimen mukaan tuoda esiin toimialan muutoksen mukanaan tuomien haasteiden mukaisia ratkaisuja, joita mukana olleet yritykset ja yhteisöt ovat luoneet tai luomassa tulevaisuutta ajatellen. Toinen hyvä pointti oli tavata ja kuulla esityksiä sellaisilta toimijoilta, jotka saattaisivat varsinaisilla messuilla mennä ohi. Ralph Scholz on FIBO:n tuore johtaja. P-C Nordensved esitteli SKY:n työn alla olevaa kuntokeskustutkimusta. Herman Rutgers toimi FIBO Innovation Tourin moderaattorina ja toi EHFAn terveiset.

15 K&F Professional 1/ FIBO:n jakautuessa selvästi useampaan sektoriin (kuten tietysti kuntoilualakin), niin nyt oli pakotettu kuulemaan eri sektoreille suunnattuja esityksiä: kuntosalilaitteet, terveysliikuntatuotteet, toiminnallinen harjoittelu, sisustus ja itse liikuntakonseptit. Vaikka paikalla oli vain seitsemän FIBOssa osastolla toimivaa, niin näistä suurella todennäköisyydellä kaksi tai kolme olisi voinut huhtikuussa jäädä tutustumatta. Huomioita SKY on tekemässä kartoitusta kuntokeskusten toiminnasta ja sen väliaikatuloksia P-C Nordensved esitteli. Jos tähän tutkimukseen vastaa vielä pari sataa salia, niin siitä saataisiin alaa ajatellen todella hyvää infoa. Riitta Hämäläinen-Bister puolestaan nosti esiin Liikuntapäivät.fi tapahtuman, mikä järjestetään lokakuun lopulla. Itse toivon täydellä sydämellä, että tämä tapahtuma saisi runsaasti enemmän osallistujia kuin viime vuonna. Käsitykseni mukaan saamattomuutta oli monella taholla viime vuoden tapahtuman osalla. Taasen oli hieno kuulla niiden, jotka oikeasti ottivat päivän haltuun, saamista tuloksista. EHFAn Herman Rutgersilla oli selkeästi liian vähän aikaa ja asiaa olisi ollut parin tunnin luennolle. Niinpä luulen, että moni ei saanut siitä niin paljoa irti kuin olisi ollut suotavaa. Herman toi esiin paljon positiivisia seikkoja ja ainoat, mutta liiketoiminnan kannalta kriittiset tekijät tuntua olevan alamaissa: Hinta ja asiakaspysyvyys. Englannissa ylläpidetään varmasti alan parhaimpia tilastoja. On hämmentävää huomata, että vuodesta toiseen penetraatio pysyy 12 prosentin kummallakin puolella, vaikka kuntokeskustoimijat panostavat vahvasti myyntitoimintaan. Tällöin on pak- Wolf Hanwath kertoi venyttelyn uusista tuulista ja kutsui tutustumaan heidän osastoonsa FIBOmed-kokonaisuudessa. ko todeta, asiakaspysyvyydessä on alalla todella paljon tekemistä, sanoi Herman Rutgers. Sponsoreiden antia gym80n Arie Winkelhof pitäytyi pitkälti omien tuotelinjojen esittelyssä, jossa hän toi esiin laadun merkitystä asiakaskokemuksessa. Lisäksi Arie kertoi heidän tuotepalettinsa laajenneen funktionaalisen treenin puolelle sekä sähköisen maailman nitomisessa kuntoiluun. Perinteisen linjan lisäksi FIBOssa gym80 panostaa juuri funktionaalisen treenin välineisiin ja 4E-sarjan Svetlana Pihlman esitteli piloxingi-tuntikonseptia. tuotteisiin. Monille tutun Bodybown tavoin rangan huoltoon keskittyvän Five Konzepten Wolf Hanwath kertoi heidän ajatusmaailmaan kuuluvien venytysten siirtämisestä heidän luomilleen välineille: Selän taivutus taakse tekee hyvää. Five Konzept on mukana FIBOMed osastolla. Funktionaalisen harjoittelun konseptointiin erikoistunut Escape nosti esiin tärkeän pitemmän aikavälin kysymyksen, joka viime aikoina on monesta treenistä puuttunut: Treenaamisen pitää olla kivaa vaikka olisikin kovaa. Thorsten Johanssen kertoi pukeutumistilojen mahdollisuuksista ja kutsui tutustumaan heidän osastoon FIBOssa. Arie Winkelhof toi terveiset laadukkaalta gym80:ltä. Escape tuo toiminnalliseen harjoitteluun elämyksellisiä elementtejä.

16 16 K&F Professional 1/2014 C + P:n Thorsten Johannsen on monille suomalaisillekin tuttu kaappimies. Hänen viestiään oli pitää myös pukeutumistilat samassa tasossa kuin oma brändilupaus on. Lisäksi Thorsten toi esille heidän pyrkivän enemmän tarjoamaan ratkaisuja kuin pelkkiä pukukaappeja. Sveta Pihlman sai kunnian esitellä Piloxing, vaikka paikalla olivat myös edustajat USA:sta ja Englannista. Sveta kertoi piloxingin mahdollisuuksista monipuolisena ryhmäliikuntatuntina yhdistellen pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia. Technogymin Giulio Gasperini loi pikaisen silmäyksen maaliskuussa lanseerattavaan Artis sarjaan. Tämän lisäksi esiin nostettiin Omnia monipuolisine mahdollisuuksineen ja pilvipalvelut. Seitsemäntenä sponsorina mukana oli aerolution. Heidän tuotteensa on kunnon testilaite, minkä tietojen pohjalle on personal trainerin tai ohjaajan helppo rakentaa oikeanlainen harjoitusohjelma. Suomessa Aavan liikuntaekspertti Sari Palenius kertoi heidän käyttäneen laitetta menestyksekkäästi jo jonkin aikaa. Technogymin Giulio Gasperini kertoi teknologian tuomista mahdollisuuksista. FIBO-messut huhtikuussa FIBO-messujen muutto viime vuonna Essenistä Kölniin näkyi laajempana kokonaisuutena. Tämän vuoden messut sijoittuvat huhtikuun alkuun huhtikuuta. Viime vuoden kävijämäärä oli kaikkien aikojen suurin, kun messuvierasta tutustui 700 näytteilleasettajan tarjontaan. Tänäkin vuonna on ajatus tarjota hyvin organisoitu messukokonaisuus kuntokeskustoimijoille, jotka ovat etsimässä uusimpia innovaatioita ja trendien mukaisia palveluja omille kuntosaleille, terveysliikuntakeskuksiin, fysioterapiakeskuksiin ja muihin hyvinvointia tukeviin toimipisteisiin. FIBO on hyvin kansainvälinen, sillä viime vuonna kolmannes ammattinsa puolesta messuilla käyneistä oli ulkomaalaisia. Selkeä tapahtuma-alue Kölnin messukeskus on rakennettu etelä-pohjoissuuntaisesti ja pääsisäänkäynnit ovat myös etelässä ja pohjoisessa. Eteläinen alue on vahvemmin loppukäyttäjille suunnattuja messuosastoja ja taasen pohjoisessa enemmän kuntoilun ammattilaisille. Pohjoisimmassa halli 8:ssa sijaitsee tilat kauneuden Wellness & Beautyosastoille, liikuntaravitsemuksen tuotteet ja konseptit sekä sisustuksen ja palvelutarjoajille. Hallit 7 ja 6 ovat kuntokeskuslaitteita tarjoavien yritysten aluetta. FIBOmed osamessu sijoittuu myös halliin 7. Näitä kahta hallia voidaan pitää FIBO:n sieluna, sillä siellä on kaikki alan suurimmat toimijat paikalla. Halli 9 jakaantuu kahteen osaan jossa on alue ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun tuotteille ja palveluille ja CompaFIBO, jossa palveluja ostopäälliköille. Hallissa 5 puolestaan on toimintaa, sillä sinne sijoittuu FIBOactive ja conventionit. Siis liikuntavaatteet, musa ja muu liikuntakokemusta tukeva tuoteja palvelukokonaisuus löytyy täältä. Hallit 4 ja 10 ovat FIBOPowerin tyyssijat. Nämä hallit tulevat olemaan todella täynnä loppukäyttäjien vyöryessä messuille lauantaina ja sunnuntaina. Tärkein anti Kuten monesti, vaikka esitykset ovat kuinka hyviä tai huonoja, parasta antia ovat keskustelut tauoilla kollegoiden kanssa. Aina kun tällainen määrä alan toimijoita kokoontuu yhteen, pääsee vaihtamaan ajatuksia ja kokemuksia. Verkostoituminen ja ajatusten vaihto kollegojen kesken tahtoo rajoittua aika pieneen piirin arjessa, joten tapahtumat nousevat hyvin tärkeiksi foorumeiksi. Nyt on korkea aika tehdä päätös matkasta FIBOon. Köln tapahtumapaikkana on hyvä ja sielläkin tulee olemaan parina iltana mahdollisuus verkostoitumiseen niin suomalaisten kuin ulkomaalaisten kanssa. Parhaat yhteydet Kölniin on joko lentää Düsseldorfiin tai Frankfurtiin. Düsseldorfista on noin puolen tunnin ja taasen Frankfurtista noin tunnin junamatka Kölniin. Hotelleja löytyy monessa hintakategoriassa ja edullisimmat yöpymiset ja todella aktiivisen yöelämän löytää Düsseldorfista.

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min JUOKSU: - (todella kevyt) - 55% HRmax - HARJOITUSOHJELMA, Viikko 2 JUOKSU:

Lisätiedot

Kuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.

Kuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen. Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian

Lisätiedot

Lupauksen taustalla on vuosien valmennuskokemus sekä erilaisista harjoittelumuodoista koostettu tehokas ja kokonaisvaltainen valmennusohjelma.

Lupauksen taustalla on vuosien valmennuskokemus sekä erilaisista harjoittelumuodoista koostettu tehokas ja kokonaisvaltainen valmennusohjelma. X-Method ryhmäliikuntaohjelma sopii kaikille, jotka haluavat päästä hyvään kuntoon. Annamme kunnon kehittymiselle tulostakuun. Elleivät kestävyys- ja lihaskuntosi ole kehittyneet harjoittelujakson päätteeksi,

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista

Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista Selvitys kuntosaliketjujen hinnoista 1/2016 27.1.2016 Kuluttajaliitto tiedottaa: Treenaaja säästää satasia vertailemalla kuntosaliketjujen hintoja Kuluttajaliitto - Konsumentförbundet ry:n ja Kuluttaja-lehden

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Valviran toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista koulutusta,

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA. Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA. Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue Toiminnallinen =suunniteltu/kehittynyt/mukautunut tiettyä tarkoitusta varten. Toiminnallisen voimaharjoittelun

Lisätiedot

Meidän visiomme......sinun tulevaisuutesi

Meidän visiomme......sinun tulevaisuutesi Meidän visiomme... Asiakkaittemme akunvaihdon helpottaminen...sinun tulevaisuutesi Uusia asiakkaita, lisää kannattavuutta ja kehitystä markkinoiden tahdissa Synergy Battery Replacement Programme The Battery

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Kauniaisissa parhaat kuntapalvelut

Kauniaisissa parhaat kuntapalvelut Kauniaisissa parhaat kuntapalvelut Julkaisuvapaa maanantaina 10.12.2012 klo. 06.00 Kuntarating 2012 Suomen kuntien asukastyytyväisyystutkimus Kansainvälinen ja riippumaton EPSI Rating tutkii johdonmukaisesti

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse rauhallisesti 6 min. Pidä lyhyt tauko, käänny takaisin Keskiviikko Tee puolen tunnin kävelylenkki.

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä

Lisätiedot

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 Yksityisryhmä Vapaana yritykselle 8.00-9.00 + huolto 10.00-11.00 11.30-12.30 JES! LiikeLä lapsille 18.30 19.30 19.30-20.30 JES!

Lisätiedot

Nivelystävällinen. liikunta

Nivelystävällinen. liikunta Nivelystävällinen liikunta LIIKUNTA TUNTUU HYVÄLTÄ Ihminen on luotu liikkumaan. Vaikka psoriasikseen kuuluu usein monenlaisia niveloireita, kuten nivelten jäykkyyttä ja kipuja, liikuntaa voi ja kannattaa

Lisätiedot

1. Kyykky 3x5 2. Penkkipunnerrus 3x5 3. Maastaveto 1x5. 1. Kyykky 3x5 2. Pystypunnerrus 3x5 3. Rinnalleveto 3x5

1. Kyykky 3x5 2. Penkkipunnerrus 3x5 3. Maastaveto 1x5. 1. Kyykky 3x5 2. Pystypunnerrus 3x5 3. Rinnalleveto 3x5 KUNTOSALIKURSSI 8-12 VIIKON OHJELMA Ohessa on treeniohjelmia keväälle. Ohjelmia on kolme erilaista: Voimaohjelma (ohjelma 1), toiminnallinen ohjelma kahvakuulalla (ohjelma 2) ja lihastenkasvatus/kehonmuokkausohjelma

Lisätiedot

Nuoria infratöihin. uutiskirje 2 / 2015

Nuoria infratöihin. uutiskirje 2 / 2015 Nuoria infratöihin uutiskirje 2 / 2015 Tiivistelmä Mitä tehty - Maarakennuskoneenkuljettajan RekryKoulutus - Infra-alan tunnetuksi tekeminen - Messuja ja tapahtumia Suunnitelmia & suuntaviivoja vuodelle

Lisätiedot

Sovitut seuranta-ajat

Sovitut seuranta-ajat KUNTOKIRJA Sovitut seuranta-ajat Pvm/ klo paikka Huomioitavaa/ sovitut asiat Henkilötiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Yhteystietoja Lääkäri KYS Puhelin Sairaanhoitaja, Sydänpoliklinikka Puhelin Fysioterapeutti

Lisätiedot

Valmennus koostuu neljästä viikonlopun kestävästä lähijaksosta, jotka toteutetaan Tampereella:

Valmennus koostuu neljästä viikonlopun kestävästä lähijaksosta, jotka toteutetaan Tampereella: FitFarmin Personal Trainer -koulutus on personal trainerin ammattiin valmistava koulutusohjelma. Kurssin hyväksytysti suorittaneet saavat lisenssin, joka on osoitus vankasta ammattitaidosta. FitFarm-lisenssin

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Tiedotejakelun trendit 2014!

Tiedotejakelun trendit 2014! Tiedotejakelun trendit 2014 Riina Vasala Toimitusjohtaja epressi.com epressi.com epressi.com on kotimainen yksityisesti omistettu yritys. Tarjoaa yritysviestinnän ammattilaisille työkalun mediajulkisuuden

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

Asiakas ja tavoite. Tekninen toteutus

Asiakas ja tavoite. Tekninen toteutus Asiakas ja tavoite Heikieli on vuonna 2015 perustettu yhden hengen asiantuntijayritys, joka tarjoaa käännös- ja oikolukupalveluita englannista ja saksasta suomeksi. Freelance-kääntäjiä on Suomessa paljon,

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Verkkoviestintäsuunnitelma

Verkkoviestintäsuunnitelma Mikko Hernesmaa & Tuomas Lahtomäki L801SNA Verkkoviestintäsuunnitelma Raportti Liiketalous Huhtikuu 2012 SISÄLTÖ 1 ENERGY GYM... 1 2 ASIAKASKOHDERYHMÄT... 1 3 SUUNNITELMAN TARKOITUS JA TAVOITE... 2 4 VÄLINEET,

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu 1.Ampujan fyysinen valmennus 2. Ampujan psyykkinen valmennus 3. Valmennuksen suunnittelu Ampujan fyysinen harjoittelu Kysymys: Miksi ampujan täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa? *kestääkseen lajiharjoittelua

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Useasti Kysyttyä ja Vastattua

Useasti Kysyttyä ja Vastattua 1. Miksen ostaisi tykkääjiä, seuraajia tai katsojia? Sinun ei kannata ostaa palveluitamme mikäli koet että rahasi kuuluvat oikeastaan kilpailijoidesi taskuun. 2. Miksi ostaisin tykkääjiä, seuraajia tai

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016)

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla.

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta

Lisätiedot

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Viestintäsuunnitelma

Viestintäsuunnitelma VIESTINTÄSUUNITELMA 1(10) Viestintäsuunnitelma Tervarit Juniorit ry VIESTINTÄSUUNITELMA 2(10) Sisällys 1. Johdanto 2. Tervarit Juniorit 3. Arvot 4. Viestinnän kohteet ja tavoitteet 5. Tervarit Juniorit

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Aika Vaihe Lopputulos

Aika Vaihe Lopputulos Ruokis-hanke ICT PROJEKTI: Projektin ohjaaja: Lasse Seppänen Projektipäällikkö: Tommi Leppänen Projektin jäsenet: Jenita Karimäki, Tuija Pörhölä, Kalle Veuro ja Olli Savisaari Projekti Projektin tarkoitus

Lisätiedot

Lataa strategiset työkalut

Lataa strategiset työkalut Lataa strategiset työkalut Joiden avulla saavutat taloudellisen riippumattomuuden. Mitä sinä tekisit, jos pystyisit rakentamaan jopa 4.000,00 kuukaudessa tuottavan tulovirran? Entä miten pitkään olet valmis

Lisätiedot

Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta. Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja

Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta. Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja Riikka Juntunen, Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry 9.11.2015 Suomalaiset liikuntajärjestöt Suomalaisia valtakunnallisia

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Kokemuksia Tampereen kuntakokeilusta. 5.6.2015 Työllisyysfoorumi hotelli Rosendahl Palvelupäällikkö Mari Toivonen

Kokemuksia Tampereen kuntakokeilusta. 5.6.2015 Työllisyysfoorumi hotelli Rosendahl Palvelupäällikkö Mari Toivonen Kokemuksia Tampereen kuntakokeilusta 5.6.2015 Työllisyysfoorumi hotelli Rosendahl Palvelupäällikkö Mari Toivonen Päämäärää kohti kulkiessaan ihminen joutuu usein muuttamaan suuntaa. Paulo Coelho Tavoite

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Liikuntaa vai harjoittelua Riittävä määrä liikuntaa Vähintään 20 tuntia liikuntaa viikossa Nouseva määrä harjoittelua Perusliikunta on hyvä asia urheilemisen kannalta,

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

Lahden tiedepäivä 12.11.2013

Lahden tiedepäivä 12.11.2013 Lahden tiedepäivä 12.11.2013 Tosielämän Sankarit - terveysviestintää käyttäjälähtöisesti Satu Parjanen LUT Lahti School of Innovation Sari Kullaa HY Koulutus- ja kehittämiskeskus Palmenia Käyttäjälähtöisyys

Lisätiedot

TIETOA HARJOITTELUSTA

TIETOA HARJOITTELUSTA TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta.

34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta. 34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta.com) mainitaan Teksti: Eevaliisa Anttila Kuvat: Tiina Kosonen ja Eevaliisa Anttila

Lisätiedot

Mikä Eräverkko? Kaikki eräelämykset yhdestä osoitteesta.

Mikä Eräverkko? Kaikki eräelämykset yhdestä osoitteesta. Mikä Eräverkko? Eräverkko on eräihmisten ja -palveluiden kohtauspaikka, josta löydät helposti ja nopeasti metsästysmahdollisuudet sekä metsästyksen oheispalvelut. Kaikki eräelämykset yhdestä osoitteesta.

Lisätiedot

Kurssitusten tarve kipuaa

Kurssitusten tarve kipuaa Kurssitusten tarve kipuaa 9.11.2000 08:02 Muinoin tietotekniikkakurssilla opeteltiin ohjelmat läpikotaisin. Nyt niistä opetellaan vain työssä tarvittavat toiminnot. Niissäkin on työntekijälle tekemistä,

Lisätiedot

Ennakointi apuna hyvinvointiyrityksen toiminnassa 11.12.2013

Ennakointi apuna hyvinvointiyrityksen toiminnassa 11.12.2013 Ennakointi apuna hyvinvointiyrityksen toiminnassa 11.12.2013 Tavoitteet ja sisältö Osallistujat tutustuvat käytännönläheiseen ennakoinnin työkaluun (tulevaisuuskartta) ja työstävät sen avulla yrityksensä

Lisätiedot

F I T N E S S T E K O MEDIATIEDOT 2015

F I T N E S S T E K O MEDIATIEDOT 2015 FITNESSTEKO MEDIATiedot 2015 Kuntosalilla käyvät Kuntosalilla käyvät Lähde: TNS atlas 2013 M3049 21 % M1529 10 % Ikä (%) M5069 14 % Asuu puolison ja lasten kanssa 29 % N1529 16 % N5069 21 % Elämänvaihe

Lisätiedot

Uusien kanavien haasteet ja mahdollisuudet mediaviestinnässä. Kasper Stenbäck Johtaja, verkko ja teknologiat Cocomms Oy 30.5.2012

Uusien kanavien haasteet ja mahdollisuudet mediaviestinnässä. Kasper Stenbäck Johtaja, verkko ja teknologiat Cocomms Oy 30.5.2012 Uusien kanavien haasteet ja mahdollisuudet mediaviestinnässä Kasper Stenbäck Johtaja, verkko ja teknologiat Cocomms Oy 30.5.2012 Cocomms lyhyesti Vahvuuksiamme ovat yritys-, talous-, terveys- ja lääke-

Lisätiedot

Huomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo. Liikuntavammojen ehkäisyohjelma

Huomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo. Liikuntavammojen ehkäisyohjelma Huomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo Without fit and healthy athletes there would not be any exciting Olympic Games. They are our most cherished assets. It is, therefore,

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT LATURI ENERGIATESTI Eniten aktivointia tarvitsevien ryhmien saavuttamiseksi tarvitaan tehokkaita työhyvinvointiohjelmia, joissa sekä herätetään että ohjataan liikunnan harrastamiseen sekä terveelliseen

Lisätiedot

Valmistelut avajaisia varten

Valmistelut avajaisia varten POISTARIPAJA -hanke 10.6.2014 Oona Salo Texvex Forssan avajaiset 3.6.2014 juhlistettiin Forssan Texvexin virallisia avajaisia iloisissa tunnelmissa. Päivään sopi niin lasten askartelua, tekstiilin lajittelua

Lisätiedot

Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi

Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi Tässä raportissani visualisoin koko Perhekurssiprosessin kulun kurssin suunnittelusta jälkimarkkinointiin Kurssin suunnittelu ja kalenterointi Perhe On

Lisätiedot

Yhteisöllisen toimintatavan jalkauttaminen!

Yhteisöllisen toimintatavan jalkauttaminen! Yhteisöllisen toimintatavan jalkauttaminen! Käyttöönoton vaiheet Yrityksen liiketoimintatavoitteet Yhteisöllisen toimintatavan käyttöalueet Työkalut Hyödyt yritykselle Hyödyt ryhmälle Hyödyt itselle Miten

Lisätiedot

Danske Bank. Juoksukoulu

Danske Bank. Juoksukoulu Danske Bank Juoksukoulu Ohjelma Keskiviikko 21.1.2015, klo 17-18:30 Luento 30 min @Olympiastadion -Kestävyysharjoittelun osa-alueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka Valmennuksen Linjaukset 2010 elitaktiikka Salon Viesti Lentopallo Toiminnan linjaukset Lajivalmennuksen linjaus Fyysisen valmennuksen linjaus Viesti 2013 Visio / Strategia Toimintasuunnitelma Taktiikkalinjaus

Lisätiedot

Mukaan.fi on oma verkkopalvelu juuri sinulle, joka olet kiinnostunut erityistä tukea käyttävien lasten, nuorten ja aikuisten elämästä.

Mukaan.fi on oma verkkopalvelu juuri sinulle, joka olet kiinnostunut erityistä tukea käyttävien lasten, nuorten ja aikuisten elämästä. Tule mukaan! Mukaan.fi on oma verkkopalvelu juuri sinulle, joka olet kiinnostunut erityistä tukea käyttävien lasten, nuorten ja aikuisten elämästä. Tämän helppokäyttöisen netin kohtaamis- ja keskustelupaikan

Lisätiedot

AUTOSALPA RAKENTAA LAHTEEN UUDEN TOIMITALON

AUTOSALPA RAKENTAA LAHTEEN UUDEN TOIMITALON LEHDISTÖTIEDOTE Julkaisuvapaa heti AUTOSALPA RAKENTAA LAHTEEN UUDEN TOIMITALON Autosalpa Oy ja Renor Oy ovat sopineet torstaina, 19.6.2008, tonttikaupasta Lahden Asemantaustan kaupunginosassa olevasta

Lisätiedot

TERVETULOA KURSSEILLE

TERVETULOA KURSSEILLE TERVETULOA KURSSEILLE Kärsitkö jatkuvasti selkäsäryistä? Entä vihlooko päätä niska-hartiaseudun jumien vuoksi? Meillä on sinulle ehdotus! Tule ja aloita uusi harrastus Pilateksen parissa! Pilates on harjoitusmenetelmä,

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot