RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa)

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa)"

Transkriptio

1 RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa) jump on Hyppy suorin vartaloin ½käännöksellä lennon aikana puomille seisomaan tasajalkaponnistuksella 1.201(a) 1.201(b) Spagaattihyppy puomille (UUSI -13) Hyppy kokokäännöksellä seisomaan tasajalkaponnistuksella lähtö joko puomin päästä tai vierestä (viistosti) 1.301(a) Hyppy eteenp. jalanvaihdolla (vapaa jalka heilahtaa 45 ) 1.301(b) (UUSI -13) sivuspagaattiin puomille seisomaan Varashyppy lähtö yhdeltä jalalta, vapaa hyppy puomin yli jalat peräkkäin istumaan lähtö puomin sivulta (kohtisuoraan) (a) Mylly istumaan 1.103(b) Mylly ½käännöksellä istumaan Kaksi helikopteria (UUSI -13) 1.303(a) Kaksi myllypyörähdystä ja helikopteri aitova 1.303(b) Kolme helikopteria Homma Hyppy ½käännöksellä haarakulmanojaan lähtö puomin sivulta rabialaisesta haarataittohyppy taaksep. puomin yli ja välittömästi kiintopyörähdys taaksep. lähtö puomin sivulta Tasajalkahyppy (käsituella) sivuspagaatti-istuntaan lähtö 1.105(a) (UUSI -13) puomin vierestä Yhden jalan hyppy (käsituella) puomin suuntaiseen spagaattiin lähtö puomin vierestä 1.105(b) Vapaavalintainen tasajalkahyppy puomin suuntaiseen spagaattiin lähtö puomin vierestä (a) Poikittaisella kyykkyhyppy istumaan 1.106(b) Poikittaisella taittohyppy pujottaen istumaan Poikittaisella kyykkyhyppy terävään kulmanojaan ( 2 sek.) 1.206(a) Poikittaisella taittohyppy pujottaen terävään kulmanojaan (2 sek.) 1.206(b) Hyppy puomille - puomin päästä tai keskeltä ja kuperkeikka eteenp (a) Haarakulmanoja puomin päässä; heilahdus taaksep. ja kuperkeikka eteenp (b) Kärrynpyörä kädet koukussa rintaseisonnan kautta ja heilahdus istumaan Hyppy ½käännöksellä hartian yli niskaseisontaan ja ½käännös rintaseisontaan Silivas Hyppy ½käännöksellä hartian yli niskaseisontaan ja kokokäännös rintaseisontaan 1.308(a)

2 1.308(b) Hyppy ½käännöksellä hartian yli niskaseisontaan ja 1½ käännöstä rintaseisontaan 1.209(a) Puomin päästä pääkippi puomille (päähyppy puomin päästä) 1.209(b) Puomin päästä hyppy lantio taitossa käsinseisontaan ja siltakaato eteenp (a) 1.309(b) round-off rabian E 1.210(a) käsinseisontaan(2 sek.) lasku puomia koskettavaan 1.210(b) käsinseisontaan, jossa ½käännös lasku puomia koskettavaan 1.310(a) käsinseisontaan, jossa kokokäännös lasku puomia koskettavaan 1.310(b) käsinseisontaan, jossa 1½ käännöstä lasku puomia (a) Hyppy lantio ojennettuna väh. 45 sivuvaakaan (2 sek.) Shushunova 1.311(b) 1.311(c) 1.311(d) 1.311(e) 1.411(a) 1.411(b) 1.411(c) Puomin päästä hyppy lantio taitossa käsinseisontaan; puolivoltti eteenp. vuorojalka-alastulolla Puomin päästä hyppy lantio taitossa käsinseisontaan; puolivoltti eteenp. tasajalka-alastulolla unn, round-off Onodi, rabialainen puomin päästä; flik-flak ½käännöksellä ja siltakaato eteenp. handspring loppuasentoon tai haarakulmanojaan loppuasentoon tai haarakulmanojaan loppuasentoon tai haarakulmanojaan koskettavaan loppuasentoon tai haarakulmanojaan Hyppy lantio taitossa väh. 45 sivuvaakaan (etunoja yli vaakatason) (2 sek.) ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon käsinseisontaan ja lasku väh. 45 sivuvaakaan (2 sek.) käsinseisontaan, jossa ½käännös ja lasku väh. 45 sivuvaakaan (2 sek.) käsinseisontaan (2 sek.) ja heilahdus yhden käden varassa istumaan sivuttain käsinseisontaan, jossa ½käännös ja heilahdus yhden käden varassa istumaan sivuttain käsinseisontaan, jossa kokokäännös ja lasku väh. 45 sivuvaakaan (2 sek.) käsinseisontaan, jossa kokokäännös ja lasku terävään kulmanojaan (2 sek.) käsinseisontaan, jossa kokokäännös ja heilahdus yhden käden varassa istumaan sivuttain Käsinseisonta pitkittäisellä laajassa kaariasennossa (2 sek.) lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Li Yafang ( Hand -Li) 1.312(a) Käsinseisonta pitkittäisellä taittoasennossa toinen jalka 1.312(b) pystyssä, toinen koukistettuna (2 sek.) lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Käsinseisonta pitkittäisellä/poikittaisella jossa jalkojen 1.312(c) vaakatasopito (2 sek.) [tai] nojavaaka eri muunnelmineen lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Hyppy/punnerrus käsinseisontaan poikittaisella ; siltakaato eteenp. seisomaan kahdelle jalalle Punnerrus käsinseisontaan poikittaisella jalkoja Philips taivuttaen ja suoristaen hypähdys ¼käännöksellä pitkittäiseen Lori hop käsinseisontaan lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Hyppy/punnerrus/heilahdus käsinseisontaan, painonsiirto käsinseisontaan yhden käden varassa (2 sek.) ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Hyppy/punnerrus käsinseisontaan yhden käden varassa ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon 1.413(a) Rankin

3 Hyppy/punnerrus/heilahdus käsinseisontaan pitkitt./poikitt (b) ; painonsiirto käsinseisontaan yhden käden varassa (2 sek.) ja lasku yhden käden haarakulmanojaan Hyppy käsinseisontaan - jalat koukussa tai suorassa - ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Kärrynpyörä (tuki yhdellä tai kahdella kädellä) puomille Puomin sivusta hyppy ¼käännöksellä suorin vartaloin hetkellisen yhden käden käsinseis. kautta; välittömästi ¼käännös ja toisen käden tuen kautta käsinseis. poikitt. lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Selkä poikittaiseen puomiin päin; flik-flak puomin yli kynttiläasentoon laskeutuen etunojaan Selkä poikittaiseen puomiin päin; flik-flak puomin yli 1.314(a) 1.314(b) 1.314(c) kynttiläasentoon laskeutuen etunojaan ja kiintopyörähdys taaksep. rabialainen puomin edessä hyppy ½käännöksellä lähes 1.314(d) poikitt. käsinseisontaan lasku vapaavalintaiseen eukes [loppu]asentoon rabialainen puomin edessä flik-flak kokokäännöksellä kiintopyörähdykseen taaksep Zamolodchikova E Puolivoltti eteenp. käsityönnöllä ponnistuslaudasta istumaan [poikittaiselle puomille] lähtö puomin vierestä 1.215(a) Puolivoltti eteenp. käsityönnöllä ponnistuslaudasta ja ¼käännös istumaan pitkitt. puomille reiden varaan lähtö puomin vierestä 1.215(b) Perhonen eteenp. (lentosiltakaato) istumaan [poikittaiselle puomille] lähtö puomin vierestä 1.215(c) Perhonen eteenp. ja ¼käännös istumaan pitkitt. puomille reiden varaan lähtö puomin vierestä 1.215(d) Perhonen eteenp. seisomaan pitkittäiselle puomille lähtö puomin päästä tasajalkaponnistuksella E Voltti eteenp. kerien seisomaan pitkittäiselle puomille lähtö puomin päästä 1.416(a) 1.416(b) Voltti eteenp. kerien seisomaan poikittaiselle puomille lähtö puomin päästä 1.516(a) Voltti eteenp. taittaen seisomaan puomille lähtö puomin päästä E 1.516(b) Voltti eteenp. kerien ½ kierteellä seisomaan puomille (UUSI -13) E rabialainen puomin päästä - lähtö taaksep. ½käännöksellä - voltti eteenp. kerien seisomaan puomille Erceg G rabialainen puomin päästä flik-flak käsinseisonnan kautta seisomaan pitkittäiselle puomille 1.317(a) rabialainen puomin päästä flik-flak yhden käden käsinseisonnan kautta seisomaan pitkittäiselle puomille 1.317(b) rabialainen puomin päästä flik-flak käsinseisonnan kautta ja heilahdus haaraistuntaan 1.317(c) Milosovici rabialainen puomin päästä flik-flak kokokäännöksellä ja heilahdus haaraistuntaan Tsavdaridou rabialainen puomin päästä flik-flak ¾käännöksellä seisomaan pitkittäisellä E rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. kerien pitkitt./poikitt. puomille seisomaan 1.418(a) rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. taittaen pitkitt./poikitt. puomille seisomaan 1.418(b) rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. suorin vartaloin vuorojalka-alastulolla pitkitt./poikitt. puomille seisomaan 1.418(c)

4 rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. s.v. [tasajalkaalastulolla] pitkittäiselle puomille seisomaan E rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. kerien kokokierteellä pitkittäiselle puomille seisomaan Garrison F rabialainen puomin päästä ja voltti taaksep. s.v. kokokierteellä pitkittäiselle puomille seisomaan G Hyppy eteenp. ½käännöksellä ja voltti taaksep. taittaen Maaranen (!) E RYHMÄ 2 -VOIMISTELULLISET HYPYT Spagaattihyppy eteenp. yhdeltä jalalta (jalkojen kulma 180 ) [ - myös etujalkaa koukistaen-ojentaen (kaurishyppy) ] 2.101(a) Hyppy ¼käännöksellä haarataittoasentoon (kummatkin jalat yli vaakatason) alastulo yhdelle tai kahdelle jalalle (a) Spagaattihyppy eteenp. ½käännöksellä Fouetté-hyppy jalanvaihdolla sivuspagaattiin [jalkojen kulma 180 ] alastulo yhdelle jalalle; kadettihyppy (tour jeté) 2.301(b) Spagaattihyppy eteenp. kokokäännöksellä Spagaattihyppy tasaponnistaen (spagaattihyppy paikoiltaan) pitkittäisellä/poikittaisella Spagaattihyppy tasaponnistaen takajalka 90 kulmassa - poikittaisella 2.202(a) Spagaattihyppy tasaponnistaen ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella 2.202(b) Spagaattihyppy tasaponnistaen kokokäännöksellä pitkittäisellä Pitkittäisellä hyppy sivuylispagaattiin keho kaarella ja pää taakse taivutettuna (Yang o) Poikittaisella hyppy sivuylispagaattiin keho kaarella ja pää taakse taivutettuna Teza E Haarataittohyppy tasaponnistaen (molemmat jalat yli vaakatason) pitkittäisellä/poikittaisella (kasakkahyppy) 2.103(a) Sivuspagaattihyppy tasaponnistaen pitkittäisellä/poikittaisella 2.103(b) Haarataittohyppy ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella Haarataittohyppy kokokäännöksellä pitkittäisellä Fouettéhyppy (kadettihyppy) ½käännöksellä laskeutuen arabeskiin (vapaa jalka yli vaakatason) 2.204(a) Samanjalanhyppy ½käännöksellä vapaa jalka ojennettuna yli vaakatason 2.204(b) Hyppy eteenp. jalkaa vaihtaen (vapaa jalka heilahtaen 45 ) spagaattiin (180 kulma jalanvaihdon jälkeen) (jalanvaihtohyppy) Jalanvaihtohyppy ½käännöksellä Hyppy eteenp. jalkaa vaihtaen ja ¼käännös sivuspagaattiin (180 ) (Johnson) tai haarataittoasentoon Johnson ½käännöksellä (yhteensä ¾)

5 Taittohyppy tasaponnistaen pitkittäisellä/poikittaisella (lantiokulma yli 90 ) [jalat yhdessä] 2.107(a) 2.207(a) Taittohyppy ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella Sekerova Taittohyppy kokokäännöksellä pitkittäisellä Sissone (jalkojen kulma 180, viistossa 45 puomiin nähden) tasajalkaponnistuksella, laskeutuen yhdelle jalalle Rengashyppy tasaponnistaen (takajalka pään korkeudella, vartalo kaarella ja pää taakse taivutettuna; jalkojen kulma 180 ) 2.208(a) 2.208(b) Kaurisrengashyppy tasaponnistaen Hyppy tasaponnistaen, jossa yläselän kaariasento ja pään taivutus taakse, jalat lähes koskien päätä (lammashyppy) 2.408(a) Spagaattirengashyppy - lähtö yhdeltä jalalta (jalkojen kulma 180 ) 2.408(b) Jalanvaihtorengashyppy switch ring leap E Jännehyppy kokokäännöksellä (myös tasaponnistaen) pitkittäisellä Jännehyppy 1½ käännöksellä (myös tasaponnistaen) pitkittäisellä Varsahyppy ½käännöksellä (polvet vuorotellen yli vaakatason) Varsahyppy kokokäännöksellä Kerähyppy ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella (lantio- ja polvikulma 45 ) 2.111(a) 2.111(b) Kerähyppy yhdeltä jalalta ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella 2.211(a) Kerähyppy kokokäännöksellä pitkittäisellä Kerähyppy yhdeltä jalalta kokokäännöksellä pitkittäisellä 2.211(b) 2.411(a) Kerähyppy 1½ käännöksellä pitkittäisellä 2.411(b) Kerähyppy yhdeltä jalalta 1½ käännöksellä pitkittäisellä Susihyppy (lantiokulma 45, polvet yhdessä) pitkittäisellä/poikittaisella tasaponnistaen 2.112(a) 2.112(b) Susihyppy yhdeltä jalalta pitkittäisellä/poikittaisella Harppaushyppy eteenp. jalkaa vaihtaen susiasentoon (lantiokulma 45 ) 2.112(c) 2.212(a) Susihyppy ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella Susihyppy yhdeltä jalalta ½käännöksellä pitkittäisellä/poikittaisella 2.212(b) 2.312(a) Susihyppy kokokäännöksellä pitkittäisellä Susihyppy yhdeltä jalalta kokokäännöksellä pitkittäisellä 2.312(b)

6 2.412(b) Susihyppy 1½ käännöksellä pitkittäisellä E 2.412(b) Susihyppy yhdeltä jalalta 1½ käännöksellä pitkittäisellä E RYHMÄ 3 PIRUETIT Piruetti 540 yhdellä jalalla, vapaa jalka alle vaakatason Piruetti 720 yhdellä jalalla, vapaa jalka alle vaakatason Piruetti 1080 yhdellä jalalla, vapaa jalka alle vaakatason Okino E (a) 3.402(b) Piruetti 360 yhdellä jalalla, vapaa jalka alle vaakatason, asento vapaa Piruetti 360 yhdellä jalalla, vapaan jalan reisi vaakatasossa ojennettuna taaksep. ylös koko pyörinnän ajan Piruetti 540 yhdellä jalalla, vapaan jalan reisi vaakatasossa ojennettuna taaksep. ylös koko pyörinnän ajan Piruetti 360 (yhdellä jalalla), vapaa jalka pidettynä takana (ylhäällä) molemmilla käsillä (skorpionipiruettti) Piruetti 360, vapaan jalan kantapää eteenp. vaakatasossa koko (UUSI -13) Preziosa pyörinnän ajan (tuki- ja vapaa jalka voivat olla suorana tai koukussa) Piruetti 540, vapaan jalan kantapää eteenp. vaakatasossa koko pyörinnän ajan (tuki- ja vapaa jalka voivat olla suorana tai koukussa) Piruetti 720, vapaan jalan kantapää eteenp. vaakatasossa koko pyörinnän ajan (tuki- ja vapaa jalka voivat olla suorana tai (UUSI -13) Wevers E koukussa) Piruetti 360, vapaa jalka ylhäällä pidettynä 180 spagaattiasennossa kokopyörinnän ajan Piruetti 540, vapaa jalka ylhäällä pidettynä (UUSI -13) Galante spagaattiasennossa koko pyörinnän ajan Puolikas illuusiopyörähdys seisontaspagaatin kautta, lyhyt yhden käden kosketus puomiin mahdollinen Illuusiopyörähdys seisontaspagaatin kautta, lyhyt yhden käden kosketus puomiin mahdollinen Piruetti 360 polviarabeskissa vuorokäsituella Piruetti 540 polviarabeskissa vuorokäsituella Piruetti 720 polviarabeskissa vuorokäsituella Piruetti 360 kyykkyasennossa, vapaan jalan asento vapaavalintainen Piruetti 540 kyykkyasennossa, vapaan jalan asento vapaavalintainen Piruetti 720 kyykkyasennossa, vapaan jalan asento vapaavalintainen Piruetti 900 kyykkyasennossa, vapaan jalan asento 3.507(a) Humphrey vapaavalintainen E 3.507(b) Piruetti 1080 kyykkyasennossa, vapaan jalan asento vapaavalintainen (UUSI -13) Mitchell E 3.208(a) Piruetti 360 makuuasennossa, vuorokäsituki sallittu

7 3.208(b) Piruetti 540 makuuasennossa, vuorokäsituki sallittu Pyörintä 450 selällään kippiasennossa (lantio/jalkakulma kiinni) Li Li RYHMÄ 4 PIOT J EI-LENTOVIHEISET KROTT. LIIKKEET Polvi-istunnasta nousu vartalo aaltoillen varpaille seisomaan Seisontaspagaatti eteenp., käsituella tukijalan edessä (jalkakulma 180 ) - pystyvaaka (2 sek.) 4.102(a) Seisonta yhdellä jalalla, vapaan jalan jalkaterä ojennettuna eteen 4.102(b) (UUSI -13) pään yläpuolelle (2 sek.) 4.102(c) Vaaka eteenp. tukijalka suorana (jalkakulma 180 ) (2 sek.) 4.103(a) Nojavaaka (kädet koukussa) kahden käden tuella (2 sek.) 4.103(b) Nojavaaka yhden käden tuella (2 sek.) 4.103(c) Nojavaaka jalat pitkittäisspagaatissa Potku [heilahdus] käsinseisontaan pitkittäisellä/poikittaisella (2 sek.) ja lasku puomia koskettavaan loppuasentoon Potku käsinseisontaan pitkittäisellä, kuperkeikka eteenp. (käsituki haluttaessa) istumaan 4.204(a) 4.204(b) Potku käsinseisontaan poikittaisella, kuperkeikka eteenp. (käsituki haluttaessa) kyykkyasentoon 4.105(a) Kuperkeikka eteenp. ilman käsitukea istumaan 4.105(b) Kuperkeikka eteenp. ilman käsitukea kyykkyasentoon 4.205(a) Vapaa olkarullaus eteenp. ja ojennus istumaan ilman käsitukea 4.205(b) Vapaa olkarullaus eteenp. ja ojennus kyykkyasentoon ilman käsitukea Garrison I Kuperkeikka taaksep. käsinseisontaan, lasku puomia koskettavaan loppuasentoon back extension roll 4.207(a) Kuperkeikka sivuttain kerien 4.207(b) Kuperkeikka sivuttain suorin vartaloin 4.207(c) Kuperkeikka sivuttain s.v. niskaseisonnan kautta 4.207(d) Kuperkeikka sivuttain ½käännöksellä hartian yli 4.108(a) Kärrynpyörä 4.108(b) Kärrynpyörä yhden käden tuella Kärrynpyörä lennolla ennen käsikosketusta (kärrynpyörä alkulennolla) 4.108(c) 4.108(d) Kärrynpyörä lennolla käsikosketuksen jälkeen (kärrynpyörä loppulennolla)

8 Sivuspagaatista kuperkeikka sivuttain s.v. jalat erillään, loppuasento vapaavalintainen (a) Siltakaato eteenp (b) Siltakaato eteenp. yhden käden tuella 4.109(c) Siltakaato eteenp. vuorokäsituella 4.109(d) Siltakaato eteenp. - taaksep. (Tik-tok siltakaato) Potku pitkittäiseen käsinseisontaan, ½käännös ja siltakaato eteenp Siltakaato eteenp. poikittaisella seisomaan sivuttain 4.110(a) Siltakaato taaksep (b) Siltakaato taaksep. yhden käden tuella 4.110(c) Siltakaato taaksep. vuorokäsituella 4.110(d) Siltakaato taaksep. ja heilahdus haaraistuntaan puomille Siltakaato taaksep. ½käännöksellä ja siltakaato eteenp (a) Siltakaato taaksep. poikittaisella seisomaan sivuttain Siltakaato taaksep. jalkapujotuksen kautta puomin suuntaiseen spagaattiin 4.310(b) Istumasillasta siltakaato taaksep. (Valdez) Valdez kokokäännöksellä [kaksi puolikäännöstä] ja lasku puomia koskettavaan loppuasentoon 4.311(a) 4.311(b) Valdez, heilahdus taaksep. vaakatason kautta yhden käden tuella Garrison II RYHMÄ 5 LENTOVIHEISET KROTT. LIIKKEET Lentovaiheinen puolivoltti eteenp. yhdelle/kahdelle jalalle (sama liike) 5.201(a) front handspring, FHS Lentovaiheinen puolivoltti eteenp. yhdelle/kahdelle jalalle yhden käden tuella 5.201(b) Puolivoltti eteenp. jalanvaihdolla lennon aikana Hyppy taaksep. (flik-flak lähtö) ½käännöksellä käsinseisonnan kautta siltakaatoon eteenp (a) Hyppy taaksep. (flik-flak lähtö) ½käännöksellä yhden käden tuella käsinseisonnan kautta siltakaatoon eteenp. Onodi, arabian handspring/walkover 5.401(b) Hyppy taaksep. (flik-flak lähtö) ½käännöksellä käsinseisonnan kautta siltakaatoon eteenp. - taaksep (c) tic-toc Onodi rabialainen Flik-flak tasajalka-alastulolla (puolivoltti taaksep.) back handspring

9 5.303 Flik-flak ½käännöksellä käsinseisontaan (2 sek.) - lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Hyppy taaksep. (flik-flak lähtö) ½käännöksellä puolivolttiin eteenp. tasajalka-alastulolla Worley Flik-flak ¼käännöksellä käsinseisontaan [poikittaisella ] (2 sek.) ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Flik-flak ¾käännöksellä käsinseisontaan poikittaisella (2 sek.) ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon Omelianchik 5.205(a) Flik-flak vuorojalka-alastulolla 5.205(b) Flik-flak yhden käden tuella vuorojalka-alastulolla Flik-flak ½käännöksellä käsituen jälkeen Flik-flak vähintään ¾käännöksellä ennen käsitukea Kochetkova 5.306(a) Flik-flak poikittaisella etunojaan 5.306(b) Flik-flak poikittaisella ja kiintopyörähdys taaksep. Yurchenko-loop 5.406(a) Flik-flak poikittaisella vuorojalka-alastulolla Tousek Flik-flak ½käännöksellä poikittaisella sivuttaiseen käsinseisontaan ja lasku vapaavalintaiseen loppuasentoon 5.406(b) Flik-flak kokokäännöksellä poikittaisella kiintopyörähdykseen taaksep Teza E 5.207(a) Gainer (uerbach) flik-flak 5.207(b) Gainer flik-flak yhden käden tuella Gainer flik-flak (vähintään) ¾käännöksellä ennen käsitukea Khorkina Flik-flak korkealla lentovaiheella ja heilahduksella haaraistuntaan Kochetkova/ Kolesnikova 5.208(a) Korbut Gainer flik-flak korkealla lentovaiheella ja heilahduksella haaraistuntaan 5.208(b) Flik-flak, jossa lantion taitto/ojennus lennon aikana ja heilahdus haaraistuntaan 5.308(a) Rueda Gainer flik-flak jossa lantion taitto/ojennus lennon aikana ja heilahdus haaraistuntaan 5.308(b) Flik-flak kokokäännöksellä ja heilahdus haaraistuntaan Rulfova Perhonen sivuttain (lentokärrynpyörä) laskeutuen yhdelle/kahdelle jalalle pitkittäiselle puomille 5.409(a) side aerial Perhonen sivuttain laskeutuen yhdelle/kahdelle jalalle poikittaiselle puomille 5.409(b) 5.409(c) Perhonen sivuttain (lentokärrynpyörä) jalanvaihdolla laskeutuen yhdelle/kahdelle jalalle pitkittäiselle puomille (UUSI -13) Gardiner 5.409(d) rabialainen ilman käsitukea 5.509(a) rabialainen ilman käsitukea kerien tasajalkaponnistuksella E

10 5.509(b) rabialainen ilman käsitukea taittaen tasajalkaponnistuksella E Perhonen (perhosvoltti/lentosiltakaato) eteenp. laskeutuen yhdelle jalalle 5.410(a) front aerial 5.410(b) Perhonen eteenp. tasajalka-alastulolla Voltti eteenp. kerien yhdeltä jalalta, alastulo yhdelle/kahdelle jalalle Voltti eteenp. kerien [tasajalkaponnistuksella] seisomaan pitkittäiselle puomille Voltti eteenp. taittaen [tasajalkaponnistuksella] seisomaan pitkittäiselle puomille E Voltti eteenp. kerien ½ kierteellä tasajalkaponnistuksella Grigoras F Voltti sivuttain kerien; lähtö eteenp. tai sivuttain yhdeltä jalalta seisomaan poikittaiselle puomille side somi rabialainen voltti kerien (lähtö taaksep. ½käännöksellä, voltti eteenp.); kääntyenvoltti, twist standing arabian F 5.313(a) Voltti taaksep. kerien 5.313(b) Voltti taaksep. taittaen 5.313(c) Voltti taaksep. suorin vartaloin vuorojalka-alastulolla layout stepout, LOSO [Piiskavoltti (tempovoltti) taaksep.] Ei oikeasti odessa 5.313(d) Voltti taaksep. s.v. jalat yhdessä (tasajalka-alastulolla) E Voltti taaksep. kerien kokokierteellä Schischova F Voltti taaksep. s.v. kokokierteellä G 5.314(a) Gainer (uerbach)-voltti taaksep. kerien 5.314(b) Gainer-voltti taaksep. taittaen 5.314(c) Gainer-voltti taaksep. s.v. vuorojalka-alastulolla 5.514(a) Hyppy eteenp. ½käännöksellä ja voltti eteenp. kerien Maaranen E 5.514(b) Hyppy eteenp. ½käännöksellä ja voltti eteenp. taittaen Produnova E RYHMÄ 6 - LSTULOT Perhonen eteenp. (perhosvoltti/lentosiltakaato) ½ kierteellä Perhonen eteenp. kokokierteellä Perhonen eteenp. 1½ kierteellä Lentokärrynpyörä/perhonen sivuttain volttiin taaksep. kerien

11 6.102(a) Voltti eteenp. kerien front tuck 6.102(b) Voltti eteenp. k. ½ kierteellä 6.102(c) Voltti eteenp. taittaen front pike 6.102(d) Voltti eteenp. t. ½ kierteellä 6.202(a) Voltti eteenp. suorin vartaloin front layout 6.202(b) Voltti eteenp. s.v. ½ kierteellä 6.202(c) Voltti eteenp. k. kokokierteellä 6.302(a) Voltti eteenp. s.v. kokokierteellä 6.302(b) Voltti eteenp. k. 1½ kierteellä 6.302(c) Voltti eteenp. s.v. 1½ kierteellä Voltti eteenp. s.v. kaksoiskierteellä raujo Kaksoisvoltti eteenp. kerien double front F Hyppy taaksep. ½käännöksellä, voltti eteenp. kerien (rabialainen voltti, kääntyenvoltti ) 6.203(a) arabian front 6.203(b) Hyppy taaksep. ½käännöksellä, voltti eteenp. taittaen 6.303(a) Jännehyppy eteenp. kokokäännöksellä ja voltti eteenp. kerien 6.303(b) Jännehyppy eteenp. kokokäännöksellä ja voltti eteenp. taittaen Jännehyppy eteenp. kokokäännöksellä ja voltti eteenp. suorin vartaloin 6.303(c) Patterson, double arabian rabialainen kaksoisvoltti eteenp. kerien G 6.104(a) Voltti taaksep. kerien back tuck 6.104(b) Voltti taaksep. taittaen back pike 6.104(c) Voltti taaksep. suorin vartaloin back layout 6.104(d) Voltti taaksep. k. ½ kierteellä 6.104(e) Voltti taaksep. t. ½ kierteellä 6.104(f) Voltti taaksep. s.v. ½ kierteellä 6.204(a) Voltti taaksep. k. kokokierteellä 6.204(b) Voltti taaksep. s.v. kokokierteellä

12 6.304(a) Voltti taaksep. k. 1½ kierteellä (UUSI -13) omingues 6.304(b) Voltti taaksep. s.v. 1½ kierteellä Rudi 6.304(c) Voltti taaksep. s.v. kaksoiskierteellä double twist Voltti taaksep. s.v. 2½ kierteellä Voltti taaksep. s.v. kolmoiskierteellä triple twist F double tuck, double back Kaksoisvoltti taaksep. kerien Kaksoisvoltti taaksep. taittaen double pike E 6.705(a) Kaksoisvoltti taaksep. k. kokokierteellä full in G 6.705(b) Kaksoisvoltti taaksep. t. kokokierteellä G 6.106(a) Gainer(uerbach)-voltti taaksep. kerien puomin sivuun 6.106(b) Gainer-voltti taaksep. taittaen puomin sivuun 6.106(c) Gainer-voltti taaksep. suorin vartaloin puomin sivuun 6.106(d) Gainer-voltti taaksep. k. ½ kierteellä puomin sivuun 6.106(e) Gainer-voltti taaksep. s.v. ½ kierteellä puomin sivuun 6.206(a) Gainer-voltti taaksep. k. kokokierteellä puomin sivuun öhmerova 6.206(b) Gainer-voltti taaksep. s.v. kokokierteellä puomin sivuun 6.306(a) Gainer-voltti taaksep. k. 1½ kierteellä puomin sivuun 6.306(b) Gainer-voltti taaksep. s.v. 1½ kierteellä puomin sivuun 6.306(c) Gainer-voltti taaksep. k. kaksoiskierteellä puomin sivuun 6.306(d) Gainer-voltti taaksep. s.v. kaksoiskierteellä puomin sivuun Gainer-voltti taaksep. s.v. 2½ kierteellä puomin sivuun Khorkina Gainer-voltti taaksep.s.v. kolmoiskierteellä puomin sivuun F Gainer-voltti kerien puomin päästä 6.307(a) Gainer-voltti taittaen puomin päästä 6.307(b) Gainer-voltti k. kokokierteellä puomin päästä Kim Gainer-voltti suorin vartaloin, jalat yhdessä puomin päästä

13 6.507 Gainer-voltti suorin vartaloin kokokierteellä puomin päästä E (UUSI -13) Steingruber

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

TESTAAMINEN LENTOPALLOSSA 2013

TESTAAMINEN LENTOPALLOSSA 2013 TESTAAMINEN LENTOPALLOSSA 2013 TAUSTAA: Tässä kokonaisuudessa käydään läpi lentopallossa tällä hetkellä käytetty testipatteristo, testien kuvaukset ja viitearvot testeihin junioreista aikuisiin. Testipatteristoa

Lisätiedot

Luisteluopetuksen tuntimalleja päiväkoteihin ja alakouluille

Luisteluopetuksen tuntimalleja päiväkoteihin ja alakouluille Luisteluopetuksen tuntimalleja päiväkoteihin ja alakouluille Johdanto luistelun opetukseen Alkeis- ja perusluisteluopetuksen tulee olla niin helppoa ja yksinkertaista, että sitä voi ja pystyy opettamaan

Lisätiedot

YLEISTÄ HARRASTEKILPAILUISTA TRAMPOLIINIVOIMISTELUSSA

YLEISTÄ HARRASTEKILPAILUISTA TRAMPOLIINIVOIMISTELUSSA YLEISTÄ HARRASTEKILPAILUISTA TRAMPOLIINIVOIMISTELUSSA Harrastekilpailuihin voi osallistua trampoliinivoimistelun harrastajat, joilla on voimistelulajin lisenssi. Harrastekilpailuja voidaan järjestää seuran

Lisätiedot

KORIPALLOLIITON HARJOITTELUPAKETTI C- JA B-JUNIOREILLE

KORIPALLOLIITON HARJOITTELUPAKETTI C- JA B-JUNIOREILLE KORIPALLOLIITON HARJOITTELUPAKETTI C- JA B-JUNIOREILLE Sisällysluettelo: 1. Ohjeita materiaalin käyttäjälle (siirry tästä) s. 3 2. Ikäkausivalmennuksen erityispiirteitä (siirry tästä) s. 4 3. Harjoitteet

Lisätiedot

Suomen Judoliitto Judolliset pelit, leikit ja kamppailut

Suomen Judoliitto Judolliset pelit, leikit ja kamppailut Judolliset pelit, leikit ja kamppailut Versio 1.0 Esipuhe Tämä pelien ja leikkien kokoomateos on Judoliiton Nuorisostrategian teeman Iloista judoa tulos. Syksyllä 1999 käynnistettiin "Judonet"- keskustelukanavalla

Lisätiedot

ONNEA MATKAAN! Lisätiedot ja Tekniikkapassin tilaus:

ONNEA MATKAAN! Lisätiedot ja Tekniikkapassin tilaus: Tekniikkamerkin suorittaminen on tarkoitettu osaksi käsipalloilijan päivittäistä harjoittelua. Tekniikkamerkin lajeja on tarkoitettu suoritettavan harjoituksissa valmentajan johdolla. Kaikkia lajeja ei

Lisätiedot

Muodon 3. osa. liike lantion

Muodon 3. osa. liike lantion Muodon 3. osa Liikkeen Yin -osa Liikkeen Yang osa K = I tai II osan kertausta periaate nro periaate nro liike lantion loppusuunta huomioita 60 Kanna tiike- 187 pallo kanna tiikeri vuorelle KA ri vuorelle

Lisätiedot

34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta.

34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta. 34 minuutin tehovesijumppa aloittelijalle Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Julkaisuvapaa, jos lähde (www.vesiliikunta.com) mainitaan Teksti: Eevaliisa Anttila Kuvat: Tiina Kosonen ja Eevaliisa Anttila

Lisätiedot

4. HEITTOVOIMAN HARJOITTAMINEN

4. HEITTOVOIMAN HARJOITTAMINEN 4. HEITTOVOIMAN HARJOITTAMINEN 4.1 Yleisiä periaatteita Seuraavissa luvuissa käsittelemme kokonaisvaltaisesti ja kaikilta osin heit to voi maan ja sen harjoittamiseen liittyviä tekijöitä. Tämä on varsin

Lisätiedot

JALKAPALLOLEIKKEJÄ 4-10-VUOTIAILLE

JALKAPALLOLEIKKEJÄ 4-10-VUOTIAILLE JALKAPALLOLEIKKEJÄ 4-10-VUOTIAILLE Sanna Vara KULJETUSHARJOITTEITA Formula-ajot Kuljetetaan palloa ja harjoitellaan pysäyttämistä. Toimintamuoto: Perustaitojen harjoittelu Liikuntataidot: Käveleminen,

Lisätiedot

ITSENÄISESTI ARJESSA Parkinson tautia sairastavan arkiselviytyminen ja avustaminen

ITSENÄISESTI ARJESSA Parkinson tautia sairastavan arkiselviytyminen ja avustaminen ITSENÄISESTI ARJESSA Parkinson tautia sairastavan arkiselviytyminen ja avustaminen Itsenäisesti arjessa Parkinsonin tautia sairastavan arkiselviytyminen ja avustaminen Teksti: fysioterapeutit Ulla Ehrlund,

Lisätiedot

Parhaimmillaan koripallo tarjoaa oppitunnin, jossa liikunnan riemu, oppimisen ilo ja hikikarpaloiden virta pääsevät valloilleen.

Parhaimmillaan koripallo tarjoaa oppitunnin, jossa liikunnan riemu, oppimisen ilo ja hikikarpaloiden virta pääsevät valloilleen. ETUSIVU Koripallon sivut on tehty yhteistyössä Suomen Koripalloliiton kanssa. Koripallo tarjoaa koululiikuntaan mainion mahdollisuuden harjoitella joukkuepelaamista ja ryhmässä toimimista. Koripallo sopii

Lisätiedot

VALMENTAJAKANSIO 1. KOTKAN NAPPULOIDEN ARVOT 2. KOTKAN NAPPULOIDEN TOIMINTALINJA. Iloisuus Peleistä ja harjoituksista hymyssäsuin kotiin.

VALMENTAJAKANSIO 1. KOTKAN NAPPULOIDEN ARVOT 2. KOTKAN NAPPULOIDEN TOIMINTALINJA. Iloisuus Peleistä ja harjoituksista hymyssäsuin kotiin. VALMENTAJAKANSIO 1. KOTKAN NAPPULOIDEN ARVOT Iloisuus Peleistä ja harjoituksista hymyssäsuin kotiin. Yhteisöllisyys Joukkueesta riippumatta kaikki olemme Kotkan Nappuloita. Tasa-arvoisuus Jokaisella mahdollisuus

Lisätiedot

olk apä än hoito - opas

olk apä än hoito - opas olkapään hoito-opas Oy STADA Pharma Ab PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 www.mobilat.fi www.stada.fi Hoito-oppaiden tilaukset: stada@stada.fi Tekijät: Kuvat: Ulkoasu: Seppo Pehkonen,

Lisätiedot

Mindfulness harjoituksia

Mindfulness harjoituksia 1 Mindfulness harjoituksia Laajalti tunnetussa zen tarinassa kaksi munkkia, opettaja ja oppilas, tulevat joen kahlauspaikalle. Hätääntynyt ylimysnainen on jo joen rannalla; joki on tulvinut niin, että

Lisätiedot

Liikuntaa joka päivä. Tartu hetkeen -käsikirja arjen liikuntaan

Liikuntaa joka päivä. Tartu hetkeen -käsikirja arjen liikuntaan Liikuntaa joka päivä Tartu hetkeen -käsikirja arjen liikuntaan 1 Kirjaa taulukkoon liikuntasuorituksesi. Liikkumalla päivittäin pysyt paremmassa kunnossa. Merkitse liikuntakorttiin K-kirjaimella kuntolaitteen

Lisätiedot

Paras tapa tämän ajatuksen opettamisessa on tehdä isku- ja vauhtinoutoharjoituksia pitoharjoitusten rinnalla.

Paras tapa tämän ajatuksen opettamisessa on tehdä isku- ja vauhtinoutoharjoituksia pitoharjoitusten rinnalla. NOUTO - vauhdikas ja näyttävä tottelevaisuuden osoitus Nouto on tottelevaisuusosion liike, joka hyvin suoritettuna herättää ihastusta muissakin kuin koiraihmisissä. Parhaimmillaan noudossa esiintyy useita

Lisätiedot

KUINKA VOIN VASTATA, JOS EN YMMÄRRÄ KYSYMYSTÄ... 5 Yksi vihje, yksi toiminto... 5 Koiran näkemys kouluttamisesta... 5 Tiimi sinä ja koirasi...

KUINKA VOIN VASTATA, JOS EN YMMÄRRÄ KYSYMYSTÄ... 5 Yksi vihje, yksi toiminto... 5 Koiran näkemys kouluttamisesta... 5 Tiimi sinä ja koirasi... KUINKA VOIN VASTATA, JOS EN YMMÄRRÄ KYSYMYSTÄ... 5 Yksi vihje, yksi toiminto... 5 Koiran näkemys kouluttamisesta... 5 Tiimi sinä ja koirasi... 5 UUSI TALUTIN ELÄMÄSSÄ (NEW LEASH ON LIFE)... 5 Harjoitteluvarusteet...

Lisätiedot

JUOKSUMATON käyttöopas HERCULES 30

JUOKSUMATON käyttöopas HERCULES 30 JUOKSUMATON käyttöopas HERCULES 30 No.720201 SISÄLTÖ Sivu Takuu 1 Yleiset turvallisuusohjeet 2 Erityisesti huomiotavat varoitukset 3 Asennus 4 Pakkauksen purkaminen & Asennus 5 Asennuskaavio (1) 6 Osaluettelo

Lisätiedot

Pallopelejä ja pelisovelluksia

Pallopelejä ja pelisovelluksia Terhi Huovinen, Virpi Remahl ja Sari Turunen Pallopelejä ja pelisovelluksia www.kll.fi Pallopelejä ja pelisovelluksia Terhi Huovinen, Virpi Remahl ja Sari Turunen Koulun liikuntakerhovihko on osa Opetushallituksen

Lisätiedot

JUOKSUMATTO. Proteus LDT 8850

JUOKSUMATTO. Proteus LDT 8850 JUOKSUMATTO Proteus LDT 8850 Kiitos kun valitset tuotteemme. Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen käyttöä ja noudata niitä. TURVAOHJEET 1. Tarkista terveydentilasi lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat harjoittelun.

Lisätiedot

ASENNUSOHJE RAKENNUSTELINE RT 1400 & RT 1400XR RAKENNUSTELINE RT 750 & RT 750XR PORRASTELINE ST 1400 ASENNUSTELINE FT 750 & FT 750XR

ASENNUSOHJE RAKENNUSTELINE RT 1400 & RT 1400XR RAKENNUSTELINE RT 750 & RT 750XR PORRASTELINE ST 1400 ASENNUSTELINE FT 750 & FT 750XR ASENNUSOHJE RAKENNUSTELINE RT 1400 & RT 1400XR RAKENNUSTELINE RT 750 & RT 750XR PORRASTELINE ST 1400 ASENNUSTELINE FT 750 & FT 750XR SC1809 12 EN 1298 - IM - fi TURVALLISUUTTA JOKA ASKELEELLA wibeladders.fi

Lisätiedot

Opaslehtinen alle yksivuotiaan lapsen sensomotorisesta kehityksestä ja sen tukemisesta

Opaslehtinen alle yksivuotiaan lapsen sensomotorisesta kehityksestä ja sen tukemisesta Opaslehtinen alle yksivuotiaan lapsen sensomotorisesta kehityksestä ja sen tukemisesta Käsikirjoitus: Anna-Sofia Luhta, fysioterapian opiskelija AMK Anniina Pajala, fysioterapian opiskelija AMK Sisällys:

Lisätiedot

VOIKKARI. Tampereen Voimistelijoiden ilmoitusliite 2014. s. 6. s. 16-17. s. 8. Rytminen voimistelu jatkaa nousuaan Tampereella

VOIKKARI. Tampereen Voimistelijoiden ilmoitusliite 2014. s. 6. s. 16-17. s. 8. Rytminen voimistelu jatkaa nousuaan Tampereella VOIKKARI Tampereen Voimistelijoiden ilmoitusliite 2014 Tervetuloa mukaan voimistelukouluihin tai esivalmennusryhmiin! s. 6 Rytminen voimistelu jatkaa nousuaan Tampereella s. 16-17 Voimistelu vaatii ahkeraa

Lisätiedot

F-IKÄISET. Tästä se alkaa! SUOMEN LENTOPALLOLIITTO RY

F-IKÄISET. Tästä se alkaa! SUOMEN LENTOPALLOLIITTO RY F-IKÄISET Tästä se alkaa! SUOMEN LENTOPALLOLIITTO RY 1 Sisällysluettelo Turnaustapahtumat: F-ikäisten toimintatapa 3 Joukkueorganisaatio ja tehtävät turnauksessa 4 Järjestä laadukas turnaustapahtuma 5

Lisätiedot

Tottelevaisuuskokeiden KV-säännöt 1 ja 2 luokka 1

Tottelevaisuuskokeiden KV-säännöt 1 ja 2 luokka 1 Tottelevaisuuskokeiden KV-säännöt 1 ja 2 luokka 1 HUOM! NÄMÄ SÄÄNNÖT EIVÄT OLE VOIMASSA TOTTELEVAISUUSKOKEIDEN KV-SÄÄNNÖT 1- JA 2-LUOKKA Tottelevaisuuskokeissa on useassa FCI-maassa otettu käyttöön uudet

Lisätiedot

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE

SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE SISÄLTÖ VUODE 1 POTILASPÖYTÄ 4 KÄÄNTÖPÖYTÄ 7 YLEISISTUIN 8 GERIATRINEN TUOLI 9 SATULATUOLI 10 VALAISTUS 12 VERHOT 14 PILOTTIHUONEEN KÄYTTÖOHJE 421 1 VUODE Vuoteen jalkopäässä on poljin, joka vapauttaa

Lisätiedot

Ennen kuin aloitat KYSYTTÄVÄÄ? VAROITUS

Ennen kuin aloitat KYSYTTÄVÄÄ? VAROITUS Mallin no. PETL84909.0 Sarja no. Kirjoita sarjanumero tyhjälle riville yläpuolelle viittaukseksi. Ennen kuin aloitat KYSYTTÄVÄÄ? Jos Teillä on kysyttävää tai laitteesta puuttuu osia, olkaa hyvä, ja ottakaa

Lisätiedot