HUOMENTA RUOHOLAHTI AVAJAISMAINOS
|
|
- Petri Laine
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 HUOMENTA RUOHOLAHTI NO AVAJAISMAINOS Tarjoukset ovat voimassa Ruoholahden Tokmannilla torstaista sunnuntaihin ellei tuotteen yhteydessä toisin mainita tai niin kauan kuin tuotteita riittää tarjousaikana. HALUATKO OLLA FIKSU OSTAJA? Mielestämme fiksu ostaja on sellainen, joka ei ylimääräistä maksa. Hän arvostaa, että ostettavaa löytyy ja ostamisen voi tehdä helposti. Kauppakeskus Ruoholahdessa on klo 8.00 alkaen uusi ostospaikka, josta uskomme fiksun ostajan pitävän. Sen nimi on Tokmanni. ILMAINEN ÄMPÄRI ON PARAS ÄMPÄRI Ruoholahden Tokmannin avajaisissa torstaina klo 8.00 alkaen jaamme ensimmäiselle asiakkaalle tuotelahjoja sisältävän yllätysämpärin ilmaiseksi. Kahdessa ämpärissä on lisäksi 100 euron lahjakortti Tokmannille. Tigi BED HEAD HIUSKIINNE MASTERPIECE 340 ml (29,41/l) Norm. 19, % Tarjous voimassa FIKSUN OSTAMISEN PUOLESTA Uusi Tokmanni on suunniteltu helpottamaan arkeasi ja juhlaasi. Tokmannilla on paljon kotimaisia ja kansainvälisiä merkkituotteita sekä muita laadukkaita tuotteita aina fiksun edullisesti. Kannattaa poiketa tutustumaan, mitä kaikkea Tokmanni tarjoaa. LED-VAKIOLAMPPU (2,50/kpl) 806 lm, vastaa valoteholtaan 60 watin hehkulamppua. E27-kanta. Norm. 5,99/kpl 1 erä/talous 2 kpl -58 % Comfort HUUHTELUAINE CREATIONS 750 ml (2,53/l) Tarjous koskee vain Creationssarjan tuotteita. Norm. 2, % Hyundai AKKU- PORAKONE 14,4 V Norm. 34,95 20 kappaleen erä! % MYYMÄLÄSSÄ KÄTEVIÄ PALVELUITA Tokmannilla voit nostaa käteistä ostosten teon yhteydessä. Ostoksesi voit halutessasi maksaa joustavasti erissä Tokmanni-tilin osamaksulla. Ruoholahden myymälässä on myös pienelektroniikkaromun kierrätyspiste sekä noutoautomaatti Tokmannin verkkokaupassa tekemillesi tilauksille. Lisätietoja palveluista saat myymälän henkilökunnalta tai verkosta ILMAINEN ÄMPÄRI ON PARAS ÄMPÄRI uoholahden Tok- avajaisissa Rmannin torstaina klo 8.00 alkaen jaamme ensimmäiselle asiakkaalle tuotelahjoja sisältävän yllätysämpärin ilmaiseksi. Kahdessa ämpärissä on lisäksi 100 euron lahjakortti Tokmannille. FIKSUN OSTAMISEN PUOLESTA usi Tokmanni on Usuunniteltu helpottamaan arkeasi ja juhlaasi. Tokmannilla on paljon kotimaisia ja kansainvälisiä merkkituotteita sekä muita laadukkaita tuotteita aina fiksun edullisesti. Kannattaa poiketa tutustumaan, mitä kaikkea Tokmanni tarjoaa. AVAJAISET TORSTAINA KELLO 8.00 Tervetuloa halpojen hintojen Tokmannille MYYMÄLÄSSÄ KÄTEVIÄ PALVELUITA okmannilla voit nostaa Tkäteistä ostosten teon yhteydessä. Ostoksesi voit halutessasi maksaa joustavasti erissä Tokmanni-tilin osamaksulla. Ruoholahden myymälässä on myös pien-elektroniikkaromun kierrätyspiste sekä noutoautomaatti Tokmannin verkkokaupassa tekemillesi tilauksille. Lisätietoja palveluista saat myymälän henkilökunnalta tai verkosta LOISTAVIA TARJOUKSIA
2 Lumene HYALURONITIIVISTE BRIGHT NOW 30 ml Norm. 18, % Natural Code by Lumene DUAL DRAMA BLACK MASCARA 12 ml Norm. 4, % Lumene BERRY REFRESH SELLULIITTI- SEERUMI 150 ml tai VARTALOEMULSIO 200 ml (14,50 19,33/l) Norm. 4, % Freesinä uuteen päivään Scholl PARISTOKÄYTTÖINEN JALKARASPI VELVET SMOOTH Norm. 28, kappaleen erä! % Scholl VAIHTORULLA PARISTO- KÄYTTÖISEEN VELVET SMOOTH -JALKARASPIIN 2 kpl/pkt Norm 11,90-57 % 2
3 Tangle Teezer TAKKUHARJA Norm. 12,90 SELVITTÄÄ TAKUT! % Tigi HIUSKIINNE MASTER PIECE 340 ml (29,41/l) Norm. 19,90 KoneHelsinki KYNSILAKAT 10 ml Norm. 1, % Tee trendikäs kalanruotoletti ohjeellamme. Jaa hiukset kahteen osioon. Erota oikeanpuoleisen osion ulkoreunasta pieni määrä hiuksia ja vie ne yläkautta vastakkaiselle puolelle. Ota seuraavaksi vasemmanpuoleisesta osiosta pieni määrä hiuksia ja vie yläkautta toiselle puolelle. Siirrä pieniä hiusosioita vuorotellen puolelta toiselle. Kiinnitä letti lopuksi hiuslenkillä ja viimeistele hiuslakalla % Maybelline BABY LIPS HUULIVOIDE 4,4 g Norm. 3, % Tarjous voimassa Surf PYYKINPESU- NESTE 2 l (1,95/l) Sunshine lemons & mandarin flowers, secret garden lavender & jasmin tai tropical lily & ylang ylang Norm. 4,49 Comfort HUUHTELUAINE CREATIONS 750 ml (2,53/l) Tarjous koskee vain Creations-sarjan tuotteita. Norm. 2, % 3
4 RUOHOLAHDEN Lorina VIRVOITUSJUOMAT 0,75 l Malaco TV Mix MAKEISPUSSIT g (6,15 7,14/kg) Original, Random, Show, Action, Romance tai Scifi. Tarjous on voimassa Norm. 2,69/ps (5,32/l) Sicilian Lemonade, Blood Orange, Mojito tai Piña Colada ps % Herkutteluhetki alkakoon! Saludo KAHVI 450 g (4,42/kg) Norm. 2,89 Taffel PERUNALASTUT g (6,12 8,47/kg) Norm. 2,45 Hartwall JAFFA LIGHT tai PEPSI MAX 0,33 l/tlk 12-PACK (1,05/l) Hinta sisältää pantin. Norm. 7, % 1 pkt/talous Möller KALANMAKSAÖLJY 500 ml (20,00/l) Auttaa pysymään terveenä. Tukee sydänterveyttä. Raikkaan sitruunan makuinen. Norm. 13, pack % -21 % Enintään 2 ltk/talous -28 % Trip MEHUJUOMAT 2 dl Velkopopovický Kozel OLUT ORIGINAL, DARK tai PREMIUM 0,5 l/tlk (1,50/l) Makuina appelsiini, päärynä, mansikka, metsämansikka, vadelma, appelsiini-cola, hedelmä tai sokeriton mansikka-vadelma Norm. 0,43/kpl Lu Tuc SUOLAKEKSI 300 g (8,33/kg) Norm. 2,79 (3,70/l) Norm. 2,00/tlk. Hinta sisältää pantin. Tarjous on voimassa tlk kpl -30 % 4
5 Koiranpäiviin ja vähän kissankin Cesar KOIRAN ANNOSATERIAT 150 g (4,76/kg) Useita eri makuja Norm. 1,10/kpl 7 kpl -35 % Friskies PURESKELTAVAT HERKUT KOIRALLE g (8,33 15,15/kg) Dental Delicious Small tai Medium tai Dental Fresh Small, Medium tai Large. Norm. 2,19 2,27/ps Tarjous on voimassa ps jopa -26 % Gourmet Gold MINIPURKIT KISSALLE 85 g (6,72/kg) Useita eri makuja Norm. 0,72/prk prk -20 % -20 % Real Cat KISSAN- HIEKKA 5 l (0,50/l) Paakkuuntuva Norm. 3, % 5
6 KAIKKI PUKEUTUMISEN TUOTTEET Ei koske työvaatteita eikä -kenkiä TEHOSEKOITIN HR2105/00 Teho 400 W. 1,5 litran lasikannu. Kaksi nopeutta ja sykäystoiminto. Takuu 24 kk. Norm. 44,90 Harmonia Life VOIMARUOKA g (27,53/kg) Suklaa, vanilja tai kookos. Sisältää yli 40 % proteiinia, tärkeitä kuituja ja mineraaleja sekä sopivasti hyviä rasvoja sekä hiilihydraatteja. Ei sisällä sokeria tai säilöntäaineita. Norm. 31,90-30% normaalihinnoistamme 2-21 % Hiki pintaan hopi hopi! % PALAUTUMIS- JUOMA 0,33 l (3,33/l) Hinta sisältää pantin. Suklaa, vanilja tai mansikka. Norm. 1,99/pl pl -39 % Future TT Sport JOOGA-/PILATESMATTO Koko cm Norm. 14, % Future TT Sport JOOGARULLA Joogarulla on tarkoitettu erityisesti palautumiseen ja lämmittelyyn. Materiaali EVA. Koko 14 33,5 cm. Norm. 14, % Future TT Sport KAHVAKUULA 4, 6, 8 ja 10 kg Alkaen 9 99 (4 kg) Vartalon kierto Istu rullan päälle, laita kädet niskan taakse ja kierrä vartaloa puolelta toiselle. Tee muutama toisto, lepää hetki ja jatka harjoitusta. Selän venytys Treenivinkit Makaa mahallasi lattialla kädet ojennettuina rullan päälle. Paina käsillä alaspäin ja nosta rintakehäsi hitaasti ylös. Tunne venytys selässä, laskeudu hitaasti alas ja toista. Sääri ja etureisi Laita rulla joko etureiden tai säären kohdalle. Rullaa polven suunnasta nilkkaa kohti tai keskivartaloa kohti, riippuen harjoittelutavasta ja alueesta. 6
7 Energy+ 16-OSAINEN LED-SISUSTUSVALOSARJA Upea valosarja viiden metrin lähtöjohdolla ja muuntajalla. Norm. 19,90 1 kpl/talous % LED-VAKIOLAMPPU (2,50/kpl) 806 lm, vastaa valoteholtaan 60 watin hehkulamppua. E27-kanta. Norm. 5,99/kpl 1 erä/talous Varta ALKALIPARISTOT ENERGY 6 kpl/pkt Malli AA tai AAA Norm. 3,99/pkt 1 erä/talous 2 kpl -58 % -68 % 4 pkt Electrolux SILITYSRAUTA EDB1670 Teho W. Johdon pituus 2 m. Keraaminen, naarmuuntumaton pohja. Takuu 24 kk. Norm 34, % PUSSITON PÖLYNIMURI POWERPRO COMPACT FC9323/09 Energialuokka B. Toimintasäde 8 m. Metallinen kaksiosainen teleskooppiputki. EPA 10 -suodatin. Vakio-, rako- ja kalustesuutin sisältyvät myyntipakkaukseen. Takuu 24 kk. Norm. 129,00 Laatutuotteita edullisesti! Sony KUULOKKEET MDR-ZX110 Kätevästi kokoontaitettavissa kuulokkeissa on pehmustetut korvakupit, 30 mm neodyymimagneetit, laaja taajuusvaste, jopa 1,2 metrin johto ja kahden vuoden takuu. Värivaihtoehtoina musta, valkoinen ja pinkki. Takuu 24 kk. Norm. 17, % KAHVINKEITIN CAFÉ GAIA HD7546/20 Tyylikäs teräksinen termoskeitin säilyttää kahvin hyvän maun pitkään. Tippalukollinen malli katkaisee virran automaattisesti kahvinsuodatuksen jälkeen. Termoskeittimen tilavuus on 1,2 litraa (10 15 kuppia). Takuu 24 kk. Norm. 69, % säästä 30 Braun LADATTAVA PARRANAJOKONE SERIES 1 190s-1 Vesipestävä malli. Smart Foil -tekniikka leikkaa myös eri suuntiin kasvavat partakarvat. Latausaika 60 minuuttia, käyttöaika 40 minuuttia. Takuu 24 kk. Norm. 44, % 7
8 KENELLE SAAPUI JOULU KESKELLE KESÄÄ? Magnum PORANTERÄSARJA Tactix TYNKÄRÄIKKÄJAKOAVAINSARJA Norm. 11,99/kpl Norm. 24, kappaleen erä! 60 kappaleen erä! B rother Christmas -nimimerkkiä käyttävä tuntematon hyväntekijä ja Tokmanni ovat jakaneet yllätysämpäreitä lapsiperheille. Kesäkuun osalta toiveita täytettiin kittiläläisen suurperheen 500 euron arvoiseen ämpäriin. Lisäksi Tokmanni yllätti 10 muuta perhettä ämpäreillä, jotka sisälsivät toivottuja ulkoliikuntavälineitä. Hyvän tekemistä jatkettiin myös heinäkuussa, jolloin Brother Christmas ja Tokmanni kannustivat liikkumaan luonnossa yhdessä läheisten kanssa. Lue lisää hyväntekeväisyystempauksesta Tokmannin verkkosivuilta kpl -40 % -50 % Energy+ NELIOSAINEN JATKOJOHTO 1,4 m 199 Norm. 6, kappaleen erä! Mahtavaa, kun joulutunnelmasta voi nauttia vaikka keskellä kesää. Energy+ KÄSIVALAISIN 249 Norm. 5,99 96 kappaleen erä! -69 % -58 % TOKMANNI.FI PALVELEE 24/7 V oit asioida Tokmannin verkkokaupassa osoitteessa tokmanni.fi juuri silloin kun sinulle sopii. Verkkokaupastamme löydät kaiken tarpeellisen, ja voit maksaa vaikka osamaksulla. Tokmanni.fi tarjoaa laajan ja jatkuvasti uudistuvan valikoiman kiin- FROTEEPYYHE cm nostavia tuotteita esimerkiksi vapaa-ajan, kodintekniikan ja työkalujen tuoteryhmistä. Meillä on nopea toimitus, ja voit noutaa verkkokaupan tilauksesi veloituksetta myymälästä. MUKI 3,5 dl Luonnonvalkoinen tai beige Norm. 3,99/kpl Harmaa raita Norm. 2,79/kpl kpl Saga LEIVINPAPERIARKKI 24 kpl/pkt 2 kpl -37 % (0,05/kpl) Norm. 1,35/pkt -46 % PÄÄKAUPUNKISEUDULLA ON JO 15 HUIPPUEDULLISTA TOKMANNIA L aajan myymäläverkoston ja verkkokaupan ansiosta Tokmanni on aina lähelläsi. Uuden Tokmanni Ruoholahden lisäksi voit tehdä fiksuja ostoksia myös muissa pääkaupunkiseudun Tokmanneissa: Helsinki (Arabia, Helsingin yliopiston metroasema, Herttoniemi, Itis, Malmi), Espoo (Espoontori, Lippulaiva, Mankkaa, Olari), Vantaa (Isomyyri, Porttipuisto, Tammisto, Tikkurila, Varisto). Kaikkien myymälöidemme tiedot löydät osoitteesta tokmanni.fi. Fiksun ostamisen puolesta. 2 pkt Tämän lehden tarjoukset ovat voimassa Ruoholahden Tokmannilla torstaista sunnuntaihin ellei tuotteen yhteydessä toisin mainita tai niin kauan kuin tuotteita riittää tarjousaikana. Aukioloajat: ma-pe 8 21, la 8 20, su Helsinki 1. Arabia 2. Helsingin yliopiston metroasema 3. Herttoniemi 4. Itis 5. Malmi 6. Ruoholahti Espoo 7. Espoontori 8. Lippulaiva 9. Mankkaa 10. Olari Vantaa 11. Isomyyri 12. Porttipuisto 13. Tammisto 14. Tikkurila 15. Varisto
halvat UUdet ruokakaupat IISALMEN ja Kajaanin -37 % VOIMASSA TO-SU
IISALMEN ja Kajaanin UUdet halvat ruokakaupat Tervetuloa täysin uusittuun ruokakauppaan! Luvassa entistäkin laajempi valikoima, satoja uusia tuotteita ja silmät päästä pudottavia halpoja hintoja. Iisalmen
Lisätiedotpaljon tuotteita jopa -50%
ILOTULITEMYYNTI ALKAA TORSTAINA 27.12. KLO 9! Ilotulitteet eivät kuulu Siilinjärven myymälän valikoimiin. Myymälöiden tarkemmat yhteystiedot ja aukioloajat löytyvät verkkosivuiltamme www.alemakasiini.fi.
Lisätiedothalpa UUSi ruokakauppa JoensuUN -37 % Joensuun myymälä avataan torstaina poikkeuksellisesti klo 8.00!
JoensuUN UUSi halpa ruokakauppa Tervetuloa täysin uusittuun ruokakauppaan! Uudistumisen myötä ostoskokemuksesi on entistäkin mukavampi. Ruokaosastomme laajempi valikoima hellii silmää. Tule tutustumaan
Lisätiedothalvat UUDET ruokakaupat Oulun -37 % Kaijon ja Jukolan myymälät avataan torstaina poikkeuksellisesti klo 10.00!
Oulun UUDET halvat ruokakaupat Tervetuloa täysin uusittuun ruokakauppaan! Uudistumisen myötä ostoskokemuksesi on entistäkin mukavampi. Ruokaosastomme laajempi valikoima hellii silmää. Tule tutustumaan
Lisätiedot-etu. Naisten tai miesten Verryttelyhousut. Etu vain Hong Kong Klubilaisille 31.3.2015 asti. hongkong.fi/liity. koot: S-XXL norm.
Naisten tai miesten Verryttelyhousut 7 99 koot: S-XXL norm. 9,99 Aikuisten T-paita 5 00 2 kpl koot: S-XXL norm. 3,99/kpl Kissan Kvartsikidehiekka 3,8 l 10 00 0,88/l 3 ps norm. 4,50/ps Littlest Pet Shop
Lisätiedotpaljon tuotteita jopa -50 % KAIKKI
Myymälöiden tarkemmat yhteystiedot ja aukioloajat löytyvät verkkosivuiltamme www.alemakasiini.fi. paljon tuotteita jopa -50 % JOULUKORISTEET ja JOULUVALOT Ei joulukortit -80% KAIKKI SISUSTUSTAULUT, VALOKUVA-
Lisätiedothyvä valikoima kynttilälyhtyjä!
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotIsälle 9.11. klikkaa hyviin tarjouksiimme osoitteessa www.alemakasiini.fi. SAAPPAAT Pitää jalat kuivina ja lämpiminä jopa -30 C pakkasessa Norm.
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotVARKAUS_05/18 TUORE_05/18
VARKAUS_05/8 TUORE_05/8 Paljon makua, vähän hintaa! Nämä herkulliset tarjoukset ovat voimassa torstaista keskiviikkoon. 7.2.208, ellei toisin mainita, seuraavissa tuore-elintarvikkeita myyvissä Tokmanneissa:
LisätiedotKAIKKI Tämän sivun tuotteet
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotTALVI- PÄIVÄT TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ ESPOONTORILLA 27.2. 3.3.
TALVI- PÄIVÄT ESPOONTORILLA 27.2. 3.3. TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ Tervetuloa talviostoksille Espoontorille! Kyllä nykytalvistakin selviää, kun pistää nenän ulos auringonpaisteella, mutta viihtyy
Lisätiedotale! HURJA INVENTAARIO- 2 pkt 10 kpl ILOTULITTEET ÄÄNEKOSKEN, VIITASAAREN JA LAUKAAN MYYMÄLÖISTÄ! KATSO SIVU 5
ale! HURJA INVENTAARIO- ILOTULITTEET 27.-31.12. ÄÄNEKOSKEN, VIITASAAREN JA LAUKAAN MYYMÄLÖISTÄ! KATSO SIVU 5 KAIKKI LOPUT JOULUKORISTEET KAIKKI LOPUT VALOSARJAT MEGAPUSSIT 235-325 G (5,20-7,19/kg) -50%-40%
LisätiedotVARKAUS_09/18 TUORE_09/18. ATRIA NAUTA-SIKA- JAUHELIHA 1 kg Norm. 5,49
VARKAUS_09/18 TUORE_09/18 NAUTA-SIKA- JAUHELIHA 1 kg Norm. 5,49 5 49 Nämä herkulliset tarjoukset ovat voimassa torstaista keskiviikkoon 1. 7.3.018, ellei toisin mainita, seuraavissa tuore-elintarvikkeita
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotYllätä isä maukkaalla. aterialla!erä! KOKONAINEN LOHI 1 2 kg Norja HÄTÄLÄ
TUORE_5/7 VARKAUS_5/7 Yllätä isä maukkaalla HÄTÄLÄ 7 KOKONAINEN LOHI Norja aterialla!erä! Nämä herkulliset tarjoukset ovat voimassa torstaista keskiviikkoon 9. 5..07, ellei toisin mainita, seuraavissa
LisätiedotTokmannilta paras kalasaalis!
VARKAUS_07/18 TUORE_07/18 Erä! HYVÄ APAJA KIRJOLOHIFILEE n. 1 kg A-leikkuu Tokmannilta paras kalasaalis! Voimassa TO SU 9Kilo 90 Nämä herkulliset tarjoukset ovat voimassa torstaista keskiviikkoon 15. 21.2.2018,
Lisätiedothyvä valikoima Upeita kynttilälyhtyjä!
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
Lisätiedotkevätpäivät 27.2. 3.3.2013 olo
kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 HAnki ihana olo uutta valoa uutta iloa Unohda kevätväsymys ja nakkaa talviturkki ullakolle, nyt on aika herätä kevääseen. Tule kanssamme viettämään Hyvän Olon teemapäiviä 27.2.
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
Lisätiedot12,- 2 JOULU- ISTUTUS. kpl LUMIKENGÄT (39,95) 19 95 (29,95)
Monilatva- JOULUTÄHTI, ISO monilatva- JOULUTÄHTI 6, Kotimainen XL JOULU- TÄHTI valkoinen ja punainen 1,95 MEHITÄHTI eri värejä 9 1 MEHI- TÄHTI klitterillä, koristehelmillä 4 MÄHKÄ koristeilla JOULU- ISTUTUS
LisätiedotPikkujoulu se on makuhermoillakin!
TUORE_47/17 OUL_46/17 Pikkujoulu se on makuhermoillakin! voimassa to-su PERINTEINEN JOULUKINKKU n. 12 Tanska 1Norm. 2,99 Enintään 99 1 kpl/talous -33 % Tarjoukset ovat voimassa torstaista keskiviikkoon
LisätiedotAVAJAIS- TARJOUKSIA. saarijärven ale-makasiini on nyt tokmanni. avajaiset TIISTAINA 2.4. klo 8.00.
ÄMPÄRKAUPALLA AVAJAS- ARJOUKSA arjoukset ovat voimassa vain uudella Saarijärven okmannilla tiistaista sunnuntaihin. 7.4.09 ellei tuotteen yhteydessä toisin mainita tai niin kauan kuin tuotteita riittää
LisätiedotAVAJAIS- TARJOUKSIA. pielaveden ale-makasiini on nyt tokmanni. avajaiset TORSTAINA klo 8.00.
ÄMPÄRKAUPALLA AVAJAS- ARJOUKSA arjoukset ovat voimassa vain uudella Pielaveden okmannilla torstaista sunnuntaihin 5. 8.4.09 ellei tuotteen yhteydessä toisin mainita tai niin kauan kuin tuotteita riittää
LisätiedotJoulukuussa palvelemme pidennetyin aukioloajoin!
Joulukuussa palvelemme pidennetyin aukioloajoin! Myymälät suljettu la 6.2. Hyvää Itsenäisyyspäivää! Palvelemme myös sunnuntaisin alk. 7.2. Maanantaista 8.2. lähtien pidennetyt aukioloajat myös arkisin:
LisätiedotKEVÄTKAUDEN AVAJAISIIN!
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotKLIKKAA HYVIIN TARJOUKSIIMME OSOITTEESSA WWW.ALEMAKASIINI.FI. Vaihda pullosi meillä! HIILIDIOKSIDI- TÄYTTÖ hiilihapotuslaitteisiin
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-19 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotPIMENEVIIN ILTOIHIN...
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-19 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotNiskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
LisätiedotAVAJAIS- TARJOUKSIA. Suolahden ale-makasiini on nyt tokmanni. avajaiset TORSTAINA klo 8.00.
ÄMPÄRKUPLL VJS- RJOUKS arjoukset ovat voimassa vain uudella Suolahden okmannilla torstaista sunnuntaihin 5. 8.4.09 ellei tuotteen yhteydessä toisin mainita tai niin kauan kuin tuotteita riittää tarjousaikana.
LisätiedotNO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE?
NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE? Kyllä on! Lahjat, koristeet ja kattaukset, mitä ikinä jouluusi tarvitset! Tervetuloa jouluostoksille Espoontorille! EI ITKEÄ SAA, EI STRESSATA SAA, JOULU ON TULLUT
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotDrink & Food Expert Finland OY
Drink & Food Expert Finland OY Tilaus Nimike Myynti Hinnat alv 0% 121 Taipuva pilli 5 x 240 mm, hopeanvärinen, 1000 kpl 6,00 122 Taipuva pilli 5 x 210 mm, musta, 1000 kpl 7,50 123 Suora pilli 8 x 240 mm,
LisätiedotOBH Nordica 3066 SUORISTUSRAUTA. Kokonainen GRILLATTU BROILERI
TS TSRPÄ R. 8..PÄ OVT JÄLLEEN PORIN PRISMOISS! Univisio UNINEN TYYNYSETTI KPL 0X60CM Yhteishintaan, myös valk. ja v.vihreä 8 OBH Nordica 3066 SUORISTUSRUT Brunberg SUUKOT kpl / rasia 6 g (9,60/kg) 6 Kokonainen
LisätiedotMaukasta Tasarahalla! Atria Porsaan ulkofilee maustamaton n. 1,5 kg tai pintamaustettu n. 1 kg
VK 6/16, VALTAKUNNALLINEN Tavallista parempi Ruokakauppa Maukasta Tasarahalla! -5- % Possuvartaat ja raparperichutney. Katso resepti k-supermarket.fi Kariniemen Kananpojan fileesuikaleet 50-00 g ei pintamaustetut
LisätiedotNAISTEN JUMPPAPUSERO Koot S XXL. Musta tai pinkki. Norm. 9, % Tarjoukset ovat voimassa maanantaista sunnuntaihin
ES_32/16 MUUMIMUKIT 0,3 l Norm. 14,30 Tarjous ei koske sesonkimukeja eikä Seikkailu Muutto -mukia. 5 11 esta Fiksun ostamisen puol -16 %! n e e k r a n a a p m e is ll u d E AIKUISTEN COLLEGEHOUSUJA Valikoima
LisätiedotTIKKURIN PE LA 28. 2. :n lahjakort ja voita 100
TIKKURIN S Y Y S S U T E L U U T 9.9. PE LA 28. 2 näyteikkuna ämään paras ti! Tule äänest :n lahjakort ja voita 100 74940_Tikkuri_Syystuuletus_suora_9_12_155x155_UUSI.indd 1 17.9.2012 11.57 NYT ON SYYS-
LisätiedotNAISTEN JUMPPAPUSERO Koot S XXL. Musta tai pinkki. Norm. 9, % Tarjoukset ovat voimassa maanantaista sunnuntaihin
LS_32/16 MUUMIMUKIT 0,3 l Norm. 14,30 Tarjous ei koske sesonkimukeja eikä Seikkailu Muutto -mukia. 5 11 esta Fiksun ostamisen puol -16 %! n e e k r a n a a p m e is ll u d E AIKUISTEN COLLEGEHOUSUJA Valikoima
LisätiedotYKSI LAITE, KAIKKI SUOMEN SUOSITUIMMAT KUUMAT JUOMAT!
YKSI LAITE, KAIKKI SUOMEN SUOSITUIMMAT KUUMAT JUOMAT! PAULIGIN TUTUT TUOTTEET JA MAUT NYT KAPSELEISSA. AINA OIKEA MÄÄRÄ TUORETTA, AITOA KAHVIA, TAZZA-KAAKAOTA TAI TEETÄ, KUPILLINEN KERRALLAAN. PAULIG CUPSOLO
LisätiedotRuokakauppa. Tavallista parempi. joka päivä tuntuvasti halvempi. meillä ruokakorisi hinta on. 8.-11.10., ellei toisin mainita.
VK LV/, VALTAKUNNALLINEN Tavallita parempi Ruokakauppa HALPA HINTA meillä ruokakorii hinta on joka päivä tuntuvati halvempi ALLE KYMPILLÄ KOKO PERHEELLE - % HK Karjalanpaiti 9 g (6,66/kg) rajoitu: r/talou
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotLiike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s
1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja
Lisätiedot799 /kg. Valio Oltermanni Kermajuusto tai kermajuusto 17 % 0,9 1 kg (4,95 5,50/kg) Katso aukioloaikamme www.eekoo.fi. Suomalainen
4 95 799 /kg BBQ-maustettu, n. 900 g Vehnäsämpylä 5 kpl 3 95 Jäätelötuutit 6+2 kpl 544-552 g (7,26-7,16/kg) 1 19 0 99 1 59 2 99 Coca-Cola 2 x 1,5 l, 3 l (0,73/l) (sis. 2,19 + pantit 0,80) 2 49 Malaco TV
LisätiedotSHOKKIHINTAAN! ERÄ KERTAKÄYTTÖASTIOITA JA LAUTASLIINOJA KLIKKAA HYVIIN TARJOUKSIIMME OSOITTEESSA WWW.ALEMAKASIINI.FI SODASTREAM KESÄKASSI
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-19 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotEtunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
LisätiedotKauniit LYHTYKYNTTILÄ 5 KPL/PKT JOULUKORTIT ULKOTULI 2 KPL/PKT. HAUTALYHTY 14 x 14 x 23 cm + 60 cm pidike Norm. 7,75 KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ
Valoa! 00kt LYHTYKYNTTILÄ 5 KPL/PKT ULKOTULI KPL/PKT 3p Kauniit JOULUKORTIT 00 pl 0 k Huurre PÖYTÄKYNTTILÄT 53 x 54 mm, paloaika n. 8 h Norm.,49 Norm. 3,65 7x5 cm 3 7x0 cm 99 Norm. 4,85 KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ
LisätiedotLIIKELAHJAT SYÖTÄVÄN HYVÄÄ. Suunnittelemme liikelahjoihinne etiketit yrityksenne väreillä, logoilla ja teksteillä.
LIIKELAHJAT SYÖTÄVÄN HYVÄÄ TEET. KAHVIT. MAUSTEET. KEITTIÖVÄLINEET. JUOMAT Suunnittelemme liikelahjoihinne etiketit yrityksenne väreillä, logoilla ja teksteillä. 1.10.2012. MAKEISET 1. LAAJA VALIKOIMA
LisätiedotHERKUTELLEN uuteen vuoteen!
TUORE_52/17 FORSSAN PERUNASALAATTI 800 g (2,86/kg) 2Norm. 29 3,69-37 % AITO NAKKI 420 g (4,71/kg) Useita eri makuja 1Norm. 3,95 Enintään 98 2 pkt/talous -49 % HERKUTELLEN uuteen vuoteen! Tarjoukset ovat
Lisätiedot-30 % -40 % -50 % E JUHANNUSALE. Parhaat tarjoukset Euromarketista. to-su 18.-21.6.2009! A L
Parhaat tarjoukset uromarketista to-su 18.-21.6.2009! JUHANNUSAL -30 % -40 % -50 % Kaikki kodin ULKOKALUSTT JA HOITOAINT sekä naisten, miesten ja lasten VAATTT, UIMA-ASUT SKÄ JALKINT alennettuun hintaan
Lisätiedot2pkt. 2pkt. Yhteensä PAKASTUSRASIAT MUOVINEN MARJANPOIMURI TAI MARJANPUHDISTIN PAKASTEPULLO 3 KPL/PKT TERÄSMEHUSTIN 8 L. 0,5 litraa.
Säästö PAKASTUS- PUSSIT 1 L, 2 L, 3 L, 5 L Yksittäin 0,99 Orthex Gastromax PAKASTUSRASIAT 0,3 L 6 kpl/pkt 0,5 L 5 kpl/pkt 0,75 L 4 kpl/pkt 1 L 3 kpl/pkt Yksittäin 2,35 1 50 2pkt PAKASTEPULLO 3 KPL/PKT
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotTUNNELMAA SISÄLLE JA ULOS!
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-19 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
LisätiedotSuomen makein mainosluettelo. Perusvalikoima 2014
p Suomen makein mainosluettelo Perusvalikoima 2014 TUOTE SIVU nro Yksittäispakatut Twist -kierrekääre 3-6 Flow- tyynykääre 7 Tikkarit 8 Annokset Peltirasiat 9 Makeispussit 10 Pastilliaskit 11 Purukumit
LisätiedotTyyliä kesään. Uudistunut pukeutumisen valikoima Kuvaston hinnat ovat enimmäismyyntihintoja. Valikoima vaihtelee myymälöittäin.
Tyyliä kesään Uudistunut pukeutumisen valikoima 2017 Kuvaston hinnat ovat enimmäismyyntihintoja. Valikoima vaihtelee myymälöittäin. 1 2 Kuvaston hinnat ovat enimmäismyyntihintoja. Valikoima vaihtelee myymälöittäin.
Lisätiedot-30 % OMRON VERENPAINEMITTARI M2 BASIC Luotettava olkavarsimittari verenpaineen seurantaan. Takuu 36 kk. Norm. 59,90.
TO_PO_14/16 Fiksun ostamisen puolesta Uskomattomia nettotarjouksia! WC-PAPERI VALKOINEN 24 rl/säkki tai TALOUSPAPERI VALKOINEN 16 rl/säkki (0,21 0,31/rl) Norm. 7,20 16 rullaa 4.4. 17.4.2016-30 % 24 rullaa
Lisätiedot-50% -40% TALVIALE ERÄ! KAIKKI! KLIKKAA HYVIIN TARJOUKSIIMME OSOITTEESSA WWW.ALEMAKASIINI.FI
ÄÄNEKOSKI ark. 9-20 la 9-18 su 12-18 SUOLAHTI ark. 9-18 la 9-15 VIITASAARI ark. 9-18 la 9-16 SAARIJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 LAUKAA ark. 9-18 la 9-16 SIILINJÄRVI ark. 9-18 la 9-16 PIELAVESI ark. 9-18 la 9-14
LisätiedotSunnuntaina 6.12. vietämme Suomen itsenäisyyspäivää. Liikkeemme on suljettu.
Keskiviikko 2.12.2015 N:o 49 Taivalkosken Sanomat Kuusamon kokonainen kirjolohi 4 95 3 Kotimaista Karjalanpaisti 600 g (6,63/kg) pkt Saludo Kahvi suodatinjauh., 450 g (7,31/kg) 5 kg ke la 2. 5.12. 98 ras.
LisätiedotRuokakauppa. Tavallista parempi HALPA HINTA. joka päivä. meillä ruokakorisi hinta on. tuntuvasti halvempi. Kermajuustot 900 g-1 kg (3,99-4,43 kg)
V 6LV/5, VLTUNNLLINEN Tavallita parempi Ruokakauppa meillä ruokakorii hinta on joka päivä HLP HINT tuntuvati halvempi LLE YMPILLÄ OO PERHEELLE ermajuutot 9 g- kg (3,-4,43 kg) 3-3-37 % Libero teippi- ja
LisätiedotLamppu päivät. Tule & Tutustu. Tervetuloa Asta Koti messuilla osastollemme A907! Syysvalaisimet saapuneet
Riippuvalaisin Leveys cm, kork., m,- Samsö-valaisinsarja Teräsrunko, opalilasi 0W E. Kruunu halkaisija, cm,-. Ikkunavalaisin Halkaisija, cm,, m liitosjohto välikytkimellä,-. Pöytävalaisin Korkeus, cm,-
LisätiedotLÖYDÄT MEIDÄT TÄÄLTÄ SISUSTUKSEN ERIKOISKAUPPAKESKUS LÄHELLÄSI. Vantaa E12 45 Kehä III E75. Vihdintie E18. Kehä I. Kauniainen Itäväylä Helsinki ITIS
SISUSTUKSEN ERIKOISKAUPPAKESKUS LÄHELLÄSI LÖYDÄT MEIDÄT TÄÄLTÄ Vihdintie Vantaa E12 45 Kehä III E75 Kehä I E18 Espoo Kauniainen Itäväylä Helsinki ITIS Expert Lanterna -40% -20% Outlet! -10% -15% Outlet!
LisätiedotMahdollisuus hankkia rahaa seuralle nauttimalla Gainomaxeja.
Nyt mahdollisuus tilata laadukkaita tuotteita suoraan varastostamme. Tutustu tuotteisiin selä hintoihin luettelostamme. Tilaukset asiakaspalvelu@vitaseege.fi TOIMITUSEHDOT: Yli 252 :n tilaukset (sis. Alv
LisätiedotPÄHKINÄ TALIPALLO. (0,15/kpl) Tintti halkaistu PÄHKINÄ 2,5 KG 6 99 1 (2,80/KG) Tintti AURINGONKUKANSIEMEN SANKO 5 KG
AURINGON- KUKANSIEMEN 20 KG PÄHKINÄ 25 KG Kuorittu AURINGON- KUKANSIEMEN 25 KG 16 95 (0,85/KG) Visertäjä TALIRAVINNE- MAKKARA 1 KG (1,99/KG) 49 90 (2,-/KG) Puinen LINTU- LAUTA 49 90 (2,-/KG) Tintti kuorittu
LisätiedotTervetuloa vastaanottamaan joulua lauantaina 1.12. Myllypuron Ostarille! Muitta mutkitta
Joulu on taas, joulu on taas MYLLYPURON OstarilLa! Tervetuloa vastaanottamaan joulua lauantaina 1.12. Myllypuron Ostarille! Muitta mutkitta VILINÄÄ, VILSKETTÄ, RÄTINÄÄ, RÄISKETTÄ Joulu alkaa Ostarilta!
LisätiedotSuomen makein mainosluettelo
Suomen makein mainosluettelo Perusvalikoima 2013 Yksittäispakatut Twist IT 3 Twist ovaali 4 Suklaakonvehdit 5 Tikkarit 6 Annokset Purkit 7 Pussit 8 Purukumit 9 Askit 10 Mintut 11 Suklaat Napit 12 Salmarit
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotParhaat lahjat kuvasto 2016
Parhaat lahjat kuvasto 2016 K.860 SATIINISOLMIO Klassisen tyylikäs miesten solmio, pakattuna mustaan lahjalaatikkoon. 100% polyesteri, 20 väriä 15,00 K.861 SATIINIHUIVI Monikäyttöinen business satiinihuivi,
Lisätiedot-40% Kaikki LED- PUUVILLAPALLO VALOSARJAT. 6 kpl ÖLJYKYNTTILÄ KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ TAI LED HAUTALYHTY
KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ ÖLJYKYNTTILÄ Paloaika n. 48 h, valkoinen tai punainen. Yksittäin 0,55 6 kpl 2 90 6 kpl KANNELLINEN HAUTAKYNTTILÄ Paloaika n. 60 h. Norm. 1,99 TAI LED HAUTALYHTY Paristot 2 x C,
LisätiedotHERKUTELLEN uuteen vuoteen!
VARKAUS_52/17 TUORE_52/17 FORSSAN PERUNASALAATTI 8 g (2,86/kg) 2Norm. 29 3,69-37 % HK AITO NAKKI 420 g (4,71/kg) 1Norm. 3,95 Enintään 98 2 pkt/talous -49 % HERKUTELLEN uuteen vuoteen! Tarjoukset ovat voimassa
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotKOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LisätiedotALEA! Juhlahumua, suunnatonta ALEMAKASIINI 35 VUOTTA! SYNTTÄRIHULINAT ! ARVONTAA! PÄÄPALKINTONA 1000 MATKALAHJAKORTTI!
ALEMAKASIINI VUOTTA! SYNTTÄRIHULINAT 7.9.-8.0.! ARVONTAA! PÄÄPALKINTONA 0 MATKALAHJAKORTTI! Juhlahumua, uunnaona ALEA! Karkkikau IRTOKARKIT Irokarki ei Saarijrvi, Suolahi, Pihipuda, Pielavei PIENMOOTTORIBENSAT
LisätiedotTrimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.
Ohjeita ulkokuntoilulaitteiden käyttöön Lämmitä lihaksesi ennen lihaskuntotreeniä. Tee vaikka 5 10 minuutin pyrähdys, että saat lihakset lämpenemään ja veren kiertämään. Muista venytellä lopuksi. Laitteet
LisätiedotPanda SUKLAA- KONVEHTI 500g irtopakattu 2,99ps (5,98/kg)
Meiltä Suomen halvimmat jouluherkut!? Panda KONVEHTIRASIA Enkeli 90g tai joulupukki 80g 3, (13,76-14,5/kg) 4 (8,6-8,93/kg) Panda SUKLAA- KONVEHTI 500g irtopakattu,ps (5,98/kg) ps (/kg) Suomalainen SUKLAA-
Lisätiedot1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä
Lisätiedot-40 % -30 % Tämän sivun tarjoukset ovat voimassa vain Ale-Makasiineissa keskiviikosta lauantaihin % -23% 3 kpl
Tämän sivun tarjoukset ovat voimassa vain Ale-Makasiineissa keskiviikosta lauantaihin 1.-4.11.018. FAZER BLACK FRIDAY ALE-MAKASIINEISSA KESKIVIIKosta lauantaihin 1.-4.11. PERJANTAINA.11. MYYMÄLÄMME PALVELEVAT
LisätiedotNukkuminen on kultaa.
26 Nukkuminen on kultaa. Tietysti on välillä ihanaa nousta aikaisin ja nauttia aamun hiljaisesta sarastuksesta, mutta yksi lomapäivien parhaista asioista on se, kun saa nukkua juuri niin pitkään kuin huvittaa.
Lisätiedot-50% Erä ETU ETU. kpl. Pakattuna tuore LOHIFILEE. Valio Oltermanni JUUSTOT. HK Rypsiporsas ULKOFILEEPALA HK SIKA-NAUTAJAUHELIHA
SÄÄSTÄ VK 34, VALTAKUNNALLINEN Erä Pakattuna tuore LOHIFILEE Norja rajoitus: 2 /talous Voimassa to-la 23.-25.8. 5 99 kg Valio Oltermanni JUUSTOT 400-500 g (6,14-7,68 kg) ei luomu raj. 2 /talous 3 07 4
LisätiedotIloa ja väriä syksyyn.
Iloa ja väriä syksyyn. PO_37/16 esta Fiksun ostamisen puol CALLUNA 10 Norm. 2,4/kpl 00 l 6 kp -33 % 5 KANERVA 10 Norm. 2,/kpl 00 l -25 % LASIHURRIKAANI Korkeus 25 cm Norm. 7, Kolmella AA-paristolla toimiva,
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotRullaverhot KUVIOLLISET KANKAAT
KANKAAT PEITTÄVIÄ TAI LÄPINÄKYVIÄ KATSO KANKAAN LUONNE KANKAAN KOHDALTA DL-596 Valkoharmaa DL-597 Hopean ruskea DL-598 Harmaan hopea DL-599 Valkovihreä Maksimi tilausleveys 195cm DL-3308 Pinkki violetti
LisätiedotLANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
LisätiedotHARMONIA. Hyvän elämän patjat ja vuoteet
Hyvän elämän patjat ja vuoteet Kotimaisten Harmonia-patjojen suunnittelun lähtökohtana on lempeä unifilosofia: jokaisella suomalaisella on oikeus hyvään uneen. Harmonia-sarja muodostuu Basic-, Comfort-,
LisätiedotPaljon erilaisia hedelmiä ja vihanneksia eurolla!
VARKAUS_10/18 TUORE_10/18 Paljon erilaisia hedelmiä ja vihanneksia eurolla! PERUNA 2 kg (2,00/kg) PORKKANA 1 kg KIRSIKKA- TOMAATTI 250 g (4,00/kg) Espanaja PINAATTI, RUCOLA tai ORIENTAL MIX 100 g (10,00/kg)
LisätiedotLiike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus
1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotSUPERPÄIVÄÄ! -23 % VIELÄ EHDIT! PERHETILAN BROILERIN HUNAJAMARINOIDUT FILEESUIKALEET VILJAPORSAAN HERKKUPAISTI NAUDAN JAUHELIHA 10% Atria
VK 34/16, VALTAKUNNALLINEN SUPERPÄIVÄÄ! VIELÄ EHDIT! PERHETILAN BROILERIN HUNAJAMARINOIDUT FILEESUIKALEET 1 (5,99/) 5 99 ISO 1 KG RASIA Juhla Mokka KAHVI 8 50 500 g (5,67/) myös tumma paahto rajoitus:
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
Lisätiedot8 95 Ilman Plussa-korttia 9,95/24-pack (0,95/l) (sis. pantit 2,40).
HERKKUJA HEINÄKUUN HELTEESEEN VK 27 Hartwall Novelle KIVENNÄISVESI 0,33 l 24-pack 0,83/l. (sis. pantit 2,40) Rajoitus 2 erää/talous. -13% 8 95 9,95/24-pack (0,95/l) (sis. pantit 2,40). 24 PACK Arla PERHEJUUSTO-
LisätiedotOhjeistus julkiseen liikenteeseen ja pysäköintiin Arena Centerin hallien läheisyydessä
Ohjeistus julkiseen liikenteeseen ja pysäköintiin Arena Centerin hallien läheisyydessä Ohessa ovat yksinkertaiset ohjeet julkisten kulkuvälineiden käyttöön ja pysäköintiin Arena Centerin hallien läheisyydessä.
LisätiedotENERGY+ LED-VALONHEITIN LIIKETUNNISTIMELLA. Tehokas 10 watin, 750 lumenin led-valo. Soveltuu ulkokäyttöön. Norm. 24,90
PO_1/1 esta Fiksun ostamisen puol KAIKKI LASTEN NORMAALIHINTAISET VAATTEET Ota, maksa 2 EPSON MONITOIMITULOSTIN XP-2 Tulostin, skanneri ja kopiokone näppärästi pakattuna tyylikkääseen ja kompaktiin muotoon.
LisätiedotVoimassa TO SU. Voimassa TO SU
VARKAUS_06/18 TUORE_06/18 Näillä hinnoilla on helppo herkutella! Voimassa TO SU PAULIG KULTA KATRIINA 450 500 g (5,67 6,30/kg) Saatavilla useita erilaisia. 3,45/pkt 1 erä/talous 3 pkt 8 50-17 % FRÖDINGE
LisätiedotPolven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
LisätiedotLIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA
LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.
LisätiedotHANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!
Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät
LisätiedotENERGY+ LED-VALONHEITIN LIIKETUNNISTIMELLA. Tehokas 10 watin, 750 lumenin led-valo. Soveltuu ulkokäyttöön. Norm. 24,90
LS_1/1 esta Fiksun ostamisen puol KAIKKI LASTEN NORMAALIHINTAISET VAATTEET Ota, maksa 2 EPSON MONITOIMITULOSTIN XP-2 Tulostin, skanneri ja kopiokone näppärästi pakattuna tyylikkääseen ja kompaktiin muotoon.
LisätiedotPuistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
Lisätiedot