Vatsasta ENTSYYMILISÄ: TEHOKAS ASE VATSAVAIVOIHIN VATSAN HYVINVOINTIA PROBIOOTEISTA OTA VATSALLE MATKAVAKUUTUS

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vatsasta ENTSYYMILISÄ: TEHOKAS ASE VATSAVAIVOIHIN VATSAN HYVINVOINTIA PROBIOOTEISTA OTA VATSALLE MATKAVAKUUTUS"

Transkriptio

1 Vatsasta 2010 P U H U J A VATSAN HYVINVOINTIA PROBIOOTEISTA OTA VATSALLE MATKAVAKUUTUS ENTSYYMILISÄ: TEHOKAS ASE VATSAVAIVOIHIN

2 PÄÄKIRJOITUS Minna Tähtinen Kuuntele suolistosi ääntä voit vaikuttaa elämäsi laatuun! Suoliston hyvinvoinnilla on merkitystä koko elimistömme terveyteen ja omaan mielialaamme. Kun vatsamme ei voi hyvin, ei mikään muukaan tunnu sujuvan. Suolistomikrobistolla on merkitystä hyvinvoinnillemme, sillä jopa 70 % puolustusjärjestelmästämme sijaitsee ruuansulatuskanavan alueella. Normaalisti suolistomme tasapaino on stabiili. Hyödylliset bakteerit pitävät valtaa ja hallitsevat määrällisesti haitallisten bakteereiden kasvua. Tasapaino saattaa kuitenkin järkkyä epäterveellisten ruokailutottumusten, modernin, kiireisen elämäntyylin ja stressin vuoksi. Suoliston tasapainottamisessa ja vastustuskyvyn vahvistamisessa voi avuksi ottaa säännöllisen, terveyttä edistävien maitohappobakteereiden eli probioottien nauttimisen. Vain sellaiset maitohappobakteerit voivat auttaa, joiden tehosta ja terveysvaikutuksista on kliinistä näyttöä. Tästä aiheesta tarkemmin voit lukea viereisestä artikkelista. Suoliston toiminnan ja terveyden kannalta paras ruokavalio on sellainen, joka sisältää mahdollisimman vähän pitkälle jalostettuja ruoka-aineita ja runsaasti kuitupitoisia vihanneksia, juureksia ja täysjyväviljaa. Monille kuitenkin juuri nämä terveelliset ruoka-aineet aiheuttavat suolistooireita, kuten kaasun muodostusta, vatsan turvotusta ja kipua. Tässä lehdessä esitellään alfa-galaktosidaasi -entsyymi, joka auttaa pilkkomaan vaikeasti sulavia hiilihydraatteja suolistossa. Alfa-galaktosidaasi -entsyymin avulla voi nauttia terveellisestä ruokavaliosta ilman kiusallisia suolisto-oireita. Tee ratkaisu terveellisemmän elämän puolesta. Tarkista ruokailutottumuksiasi, liiku ja juo paljon vettä päivittäin. Jos mahdollista, pyri elämäntavoissasi kiireettömyyteen ja kohtuullisuuteen. Ota muutokseesi tueksi tutkitut ravintolisät ja valmisteet. Päätoimittaja: Minna Tähtinen Toimitus: Kati Murto, Kajsa Kajander, Sari Siikasalmi, Merja Aura Julkaisija: Oy Verman Ab, PL Kerava, puh. (09) Ulkoasu: Folk Finland Painopaikka: Painojussit Oy, Kerava Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka edesauttavat vatsan ja suoliston hyvinvointia, vaikuttavat ruoansulatusvaivoihin sekä vahvistavat luonnollista vastustuskykyä. Tutkituimmat probiootit, kuten Lactobacillus reuteri maitohappobakteeri, sietävät ruoansulatuskanavan haastavat olosuhteet ja kykenevät tasapainottamaan vatsaa esimerkiksi turistiripulin tai antibioottikuurin yhteydessä. MITÄ PROBIOOTIT OVAT JA MITEN NE TOIMIVAT? Probiootit eli terveysvaikutteiset maitohappobakteerit rakentavat kehon vastustuskykyä ja hyvinvointia muodostamalla suojan ulkoa tulevia haitallisia mikrobeja vastaan erityisesti vatsan ja suoliston limakalvoilla. Suolistossa bakteerit elävät järjestäytyneessä yhteisössä, jonka tasapaino vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin suolistossa sekä muualla kehossa. Millainen on hyvä probiootti? Kotoperäinen Kestää vatsa- ja sappihappojen vaikutuksen Kolonisoituu suolistoon Tuottaa antimikrobisia aineita Kliininen näyttö terveysvaikutuksista On vastustuskykyinen useimmille antibiootteille Ei vaikuta negatiivisesti hyödyllisiin bakteereihin Turvallinen käyttää L.reuteri täyttää probiooteille asetetut ominaisuudet. MIKSI PROBIOOTTEJA KANNATTAA NAUTTIA? Meillä jokaisella on oma yksilöllinen puolustusjärjestelmä taudin aiheuttajia vastaan. Vastustuskyvyn muodostumisessa suoliston bakteerikannan tasapainolla on merkittävä rooli. Tasapaino on kuitenkin herkkä heilahduksille esimerkiksi antibioottikuurien, mikrobeille altistumisen tai matkustamisen yhteydessä. Probiootit auttavat tasapainon ylläpitämisessä ja palauttamisessa. KOSKA PROBIOOTTEJA TARVITAAN ERITYISESTI? Probiootteja voi käyttää päivittäin, ja erityisesti niistä on apua erilaisten vatsan ja suoliston toimintahäiriöiden ehkäisyssä ja hoidossa sekä puolustuskyvyn vahvistamisessa. Lactobacillus reuterin käytöllä on voitu esimerkiksi lyhentää päiväkotilasten sairauspoissaoloja ja rotavirusripulin kestoa. Myös antibioottihoidon yhteydessä Lactobacillus reuterin on todettu vähentävän hoidosta aiheutuvaa ripulia sekä aikuisilla että lapsilla. Vatsan terveyden ja vastustuskyvyn lisäksi probioottien käytöllä näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia suun terveydelle; Lactobacillus reuteri Prodentis maitohappobakteerien on nimittäin todettu vähentävän kariesta aiheuttavien bakteerien määrää, plakkia ja ientulehdusta. Probiootteja voi nauttia monessa muodossa: elintarvikkeina, tippoina ja tabletteina. 2

3 Teksti: Sari Siikasalmi VATSAN HYVINVOINTIA PROBIOOTEISTA OVATKO KAIKKI TUOTTEET YHTÄ TEHOKKAITA? Probiootteja voi nauttia useassa eri muodossa. Tuotteen tehon kannalta ratkaiseva seikka ei ole tuotteen muoto, vaan se, kuinka hyvin terveysvaikutukset on tutkittu ja osoitettu. Esimerkiksi kaikki maitohappobakteerit eivät selviä yhtä hyvin suoliston vaativissa olosuhteissa, eivätkä siten kuulu edes varsinaisten probioottien joukkoon. Mitä enemmän tutkimusta bakteerikannan myönteisistä terveysvaikutuksista on, sitä varmempi tuotteen tehosta voi olla. Yksi maailman tutkituimmista maitohappobakteereista on Lactobacillus reuteri. SOPIVATKO PROBIOOTIT KAIKILLE? Pääsääntöisesti kyllä. Esimerkiksi Lactobacillus reuterin käyttö on todistettu turvalliseksi vastasyntyneille ja imeväisille, terveille ja sairaille lapsille, aikuisille sekä vastustuskyvyltään heikentyneille potilaille. Suomalaisissa sairaaloissa Lactobacillus reuteri tippoja käytetään apuna jopa keskosten hoidossa. MITÄ TUOTTEEN PROBIOOTTIANNOS KERTOO SEN TEHOSTA, ELI ONKO SUUREMPI ANNOS AINA TEHOKKAAMPI? Maitohappobakteerin tehoa ei voida mitata bakteerien määrällä. Eri valmisteet sisältävät eri bakteerikantoja, eivätkä kannat ole keskenään vertailtavissa. Jokaisella tutkitulla probioottikannalla on määrä, jolla on tutkimuksissa havaittu terveyttä edistäviä vaikutuksia. Tätä suuremmat määrät eivät todennäköisesti lisää vaikutuksia. VOIKO PROBIOOTTEJA SYÖDÄ LIIKAA? Erilaisten probioottien runsas käyttö ei ole vaarallista, mutta ei tarpeellistakaan. Parhaat tulokset saadaan tutkituimmilla probiooteilla ja säännöllisellä valmisteen käytöllä. Probioottien toiminnassa keskeistä on, että samaa suotuisaa bakteeria on suoliston limakalvoilla jatkuvasti riittävä määrä. Tutkituissa valmisteissa tarvittava bakteerimäärä on suoraan määritelty päivittäiseen annoskokoon, jolloin mikrobimääriä ja annostusta ei tarvitse itse miettiä. Artikkelin asiantuntijana toimi laillistettu ravitsemusterapeutti Susanna Isomäki. Lähteet: Weizman Z et al. Effect of a Probiotic Infant Formula on Infections in Child Care Centers. Pediatrics 2005:115:5-9. Cimperman L et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study of Lactobacillus reuteri for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Hospitalized Adults [abstract]. J Parenter Enteral Nutr. 2009; 33:229. Axelsson L et al. Production of a Board-Spectrum Antimicrobial Substance by Lactobacillus reuteri. Microb Ecol Health Dis 1989;2: Caglar E et al. Salivary mutans streptococci and lactobacilli levels after ingestion of the probiotic bacterium Lactobacillus reuteri ATCC by straws or tablets. Acta Odontol Scand 2006;64: Krasse P et al. Carlsson B, Dahl C, Paulsson A, Nilsson A, Sinkiewicz G. Decreased gum bleeding and reduced gingivitis by the probiotic Lactobacillus reuteri. Swed Dent J 2006;30: Karvonen et al. Safety and possible antidiarrhoeal effect of the probiotic L. reuteri after oral administration to neonates [abstract]. Clin Nutr 2001: 20 (suppl 3): 63: abstract 216. Shornikova AV et al. Lactobacillus reuteri as Therapeutic agent in Acute Diarrhea in Young Children. J Pediatr Gastroenterol Nutr 1997;24: Wolf BW et al. Safety and Tolerance of Lactobacillus reuteri in Healthy Adult Male Subjects. Micob Ecol Health Dis 1995; 8: Wolf BW et al. Safety and Tolerance of Lactobacillus reuteri Supplementation to a Population Infected with the Human Immunodefi ciency Virus. Food Chem Toxicol 1998; 36:

4 Teksti: Kajsa Kajander ravitsemusasiantuntija,ft ALFA- GALAKTOSIDAASI- ENTSYYMI: TEHOKAS ASE VATSAVAIVOIHIN RUOANSULATUSVAIVAT HUONONTAVAT ELÄMÄNLAATUA Erilaiset vatsavaivat kiusaavat säännöllisesti suurta osaa suomalaisista. Vuosittain toteutettavan Suomalaisen 1) aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys -raportin mukaan lähes yksi neljästä kärsii ruoansulatusvaivoista. Tyypillisimpiä vatsan alueen oireita ovat turvotus, ilmavaivat, kipu ja vaihteleva suolen toiminta. Useimmiten oireiden taustalla on ns. toiminnallinen ja täysin vaaraton vatsavaiva. Toiminnallisia vatsavaivoja on monenlaisia, ja yleisin niistä on ärtyneen suolen oireyhtymä. Hyvänlaatuisuudestaan huolimatta toiminnalliset vatsaoireet ovat usein niitä potevalle sekä kivuliaita että kiusallisia. Vatsan alueen turvottelu, kipristely ja nipistely tunnetaankin merkittävinä elämänlaadun heikentäjinä. Yhteiskunnan näkökulmasta vaivojen merkitys on terveydenhuollon kuluina, alentuneena työtehona ja sairauslomakustannuksina mitattuna huomattava. Ärtyneen suolen syntymekanismia ei tunneta hyvin, mutta nykykäsityksen mukaan keskeisiä tekijöitä ovat poikkeavuudet ruoansulatuskanavan motoriikassa ja aistiherkkyydessä sekä muutokset suoliston ja aivojen välisessä vuoropuhelussa. Kysyttäessä eri oireiden häiritsevyydestä, mainitaan vatsan turvotus ja ilmavaivat usein ikävimpien oireiden joukossa. Toisinaan vatsan turvottelu johtuu siitä, että paksusuoleen kerääntyy tavallista enemmän ilmaa. Sinänsä kaasun muodostuminen on paksusuolessa normaali ilmiö, sillä suoliston mikrobiston toiminnan myötä ravinnon sulamattomista osista syntyy mm. kaasuja. Sekä ruokavalio että suolistomikrobiston koostumus vaikuttavat muodostuvan kaasun määrään. Joitakin ihmisiä turvotus ja kaasuvaivat kiusaavat, vaikka maha-suolikanavan kaasumäärä on tavanomainen. Näillä herkkävatsaisilla henkilöillä ruoansulatuskanavan aistiherkkyys on lisääntynyt, ja vähäinenkin ilman aiheuttama suoliston venyminen tuntuu epämukavana turvotuksena ja kipuna. KUN KASVIKSET JA RUISLEIPÄ TURVOTTAVAT Tiettyjen ruoka-aineiden tiedetään pahentavan vatsanväänteitä, ja moni oireista kärsivä onkin oppinut välttämään mm. täysjyväleipää, kaalia, papuja, herneitä, linssejä, paprikaa, juureksia ja sipulia. Nämä itsessään terveelliset ruoka-aineet sisältävät runsaita määriä monimutkaisia hiilihydraatteja, joita elimistömme ruoansulatusentsyymit eivät kykene pilkkomaan. Pilkkoutumattomat hiilihydraatit kulkeutuvat paksusuoleen, jossa niistä bakteerien aineenvaihdunnan seurauksena syntyy mm. kaasua. Välttääkseen tätä tilannetta, moni vatsaongelmainen päätyy tarpeettomasti karsimaan ruokavaliostaan kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia ja täysjyvävalmisteita. 4

5 ENTSYYMILISÄLLÄ EROON VAIVOISTA Suolistokaasun aiheuttamia oireita voidaan onneksi ehkäistä muillakin tavoilla kuin ruokavalion rajoittamisella. Alfa-galaktosidaasi on ruoansulatusentsyymi, joka pilkkoo sulamattomat hiilihydraatit jo ohutsuolessa helposti imeytyväksi sakkaroosiksi ja galaktoosiksi. Alfa-galaktosidaasi on luonnollinen entsyymi, jota kuitenkaan ei muodostu ihmisen suolistossa. Estämällä monimutkaisten hiilihydraattien kulkeutumisen paksusuoleen sellaisenaan, alfa-galaktosidaasi ennaltaehkäisee tehokkaasti vatsan turvotusta ja ilmavaivoja. Lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa osoitettiin, että runsaasti sulamattomia hiilihydraatteja sisältävän aterian aiheuttamia vatsaoireita voitiin huomattavasti lievittää alfa-galaktosidaasilisällä (annos 300 tai 1200 GaIU). Turvotusta, vatsakipua, ilmavaivoja ja epämukavuuden tunnetta kuvaava oiresumma oli tilastollisesti merkitsevästi pienempi entsyymiryhmässä kuin lumeryhmässä (Kuva). Suurempi entsyymiannos oli tehokkaampi erityisesti ilmavaivojen lievittämisessä. 2) Lähteet: 1) Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys, kevät Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), Raportti 2/ ) Di Stefano M et al. The effect of oral alpha-galactosidase on intestinal gas production and gas-related symptoms. Dig Dis Sci 2007; 52: GalU 300 GalU Lume Terveellistä elämää ilman turvotusta! Turvottaako kaali vatsasi? Aiheuttavatko leipä, sipuli tai pavut ilmavaivoja? Nogasin-kapselien sisältämä alfa-galaktosidaasi -entsyymi pilkkoo kasvisten ja vihannesten hiilihydraatteja helposti imeytyvään muotoon. Nogasin ehkäisee ilmavaivoja ja turvotusta tehokkaasti. Vatsassa on ihana rauha. Yhteenlaskettu oiresumma 0 P <0,04 P <0,05 Kuva. Suolisto-oireiden yhteenlaskettu summa alfa-galaktosidaasijaksoilla (300 ja 1200 GalU) ja lumejaksolla kahdeksan tunnin seurantajakson aikana. Oiresummassa on huomioitu vatsakipu, vatsan epämukavuus, vatsan turvotus ja ilmavaivat. 83 % sai avun Nogasinista!* * MTV3.fi: Helmi testiryhmä syyskuu 2009 Apteekista!

6 APUA UMMETUKSEEN? Teksti: Merja Aura Ummetus eli hidastunut suolen toiminta on yleinen vaiva. Tehokkain apu vaivaan löytyy läheltä: omia elämäntapoja tarkistamalla voi päästä eroon betonivatsasta luonnollisesti. Varmista, että ruokavaliossasi on runsaasti kuituja, mutta vain vähän valkoisia jauhoja, sokeria ja kovaa rasvaa. Vältä ruoan hotkimista. Juo runsaasti vettä päivittäin, myös tyhjään vatsaan. Vesi auttaa pehmittämään vatsan sisältöä. Pysy liikkeellä. Liikunta edesauttaa aineenvaihduntaa ja vatsan toimintaa. Valitse luonnollinen hoitoapu apteekista. Esimerkiksi makrogolia ja elektrolyyttejä sisältävä valmiste on tehokas ja helppo tapa auttaa vatsaa toimimaan. Suolistossa makrogoli sitoo itseensä vettä, jolloin kiinteä uloste pehmenee, suolen toiminta normalisoituu ja syntyy luonnollinen tarve ulostaa. Makrogoli ei vaikuta suolen toimintaan haitallisesti pitkäaikaisessakaan käytössä ja elektrolyytit takaavat elimistön oikean nestetasapainon. 6

7 Ummetuksen hoitoon Vatsa toimii. Luonnollisesti. Edullinen hinta! Sisältää makrogolia ja elektrolyyttejä. Hyvänmakuinen annosjauhe sekoitetaan 1/2 lasilliseen vettä. Sopii myös pitkäaikaiseen käyttöön. Tutustu pakkausohjeeseen. Pakkaukset 10, 20, 50 ja 100 annospussia Apteekista

8 OTA VATSALLE MATKAVAKUUTUS Teksti: Kati Murto Turistiripuli on ikävä tuttava kaikenikäisille matkustajille. Toimiva perussääntö vatsaystävälliseen matkailuun on hyvästä käsihygieniasta huolehtiminen sekä huolellinen ruokien ja juomien valinta. Vatsan hyvinvoinnissa matkalla auttavat maitohappobakteeri- ja nesteenkorvausvalmisteet. Eräät maitohappobakteerit, kuten Lactobacillus reuteri, ennaltaehkäisevät erilaisia ripuleita ja lyhentävät vatsatautien kestoa 1), joten niitä kannattaa pakata matkalle mukaan. Mikäli ripuli kuitenkin iskee, helpotusta oloon antavat nesteenkorvausvalmisteet. Jauhemuotoiset valmisteet sisältävät sokeria, suoloja ja muita kivennäisaineita, jotka korjaavat elimistön neste- ja suolatasapainoa ripulin jälkeen. Erityisesti annospussit ovat käteviä matkakäytössä, koska sopiva määrä nestettä voidaan sekoittaa esimerkiksi puhtaaseen pulloveteen ja nauttia saman tien. Valmisteita voidaan antaa myös pienille lapsille ja vanhuksille, joille elimistön kuivuminen ripulin seurauksena on erityisen haitallista. Lähteet: 1) Shornikova AV et al. Lactobacillus reuteri as a therapeutic agent in acute diarrhea in young children. J Pediatr Gastroenterol Nutr 1997;24:

9

10 Lactrase pilkkoo laktoosin tehokkaasti! Nauti kevään juhlista ja kesän herkkuhetkistä huoletta. Pilkkoutumaton laktoosi, eli maitosokeri suolistossa aiheuttaa vatsan turvotusta, vatsakipua, ilmavaivoja ja ripulia. Lactrase pilkkoo laktoosin tehokkaasti. Lactrase on Suomen suosituin laktaasientsyymi. ** *Ramirez F C, Lee K, Graham D Y: All lactase preparations are not the same: results of a prospective, randomized, placebo-controlled trial. Am J Gastroenterol 89:566-70, 1994 ** SLD 03/2010

11 Tiesitkö... LAKTOOSIN SIETOKYKY PIILEE GEENEISSÄ Teksti: Sari Siikasalmi Laktoosin eli maitosokerin pilkkomisessa auttava laktaasientsyymi toimii useimmilla tehokkaimmin varhaislapsuudessa. Entsyymin toiminta heikkenee merkittävästi viiden ikävuoden jälkeen; suuri osa maapallon väestöstä ei siedä aikuisiällä laktoosia enää ollenkaan. Suomalaisista kuitenkin jopa 82 prosenttia voi geenimutaation ansioista juoda maitoa aikuisena 1) ilman ikäviä laktoosi-intoleranssioireita. Tämän geenimutaation yleisyyden arvellaan selittyvän luonnonvalinnalla; kyky käyttää maitoa ravinnoksi myös myöhäisemmällä iällä on ollut ratkaisevaa esi-isiemme eloonjäämiskamppailussa. Näin geenimutaatio on muodostunut vallitsevaksi myös nykysuomalaisten geeniperimään. Tänä päivänä myös laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat huoletta nauttia maitovalmisteista ja laktoosipitoisista elintarvikkeista apteekista saatavan laktaasientsyymin avulla. Kapselimuodossa nautittava entsyymi pilkkoo laktoosin helposti imeytyväksi glukoosiksi ja galaktoosiksi, ja on siten mutkaton ja tehokas keino välttää laktoosin aiheuttamat epämukavat vatsaoireet Lähteet: 1) Enattah SN: Molecular genetics of lactase persistence [Academic Dissertation]. University of Helsinki, Faculty of Medicine,

12 MAISTA MAISTA MANSIKKAA... UUTUUS! Vahvaa vastustuskykyä!

Pienen vatsan ystävä. Sanotaan, että hyvä olo tuntuu ihan vatsanpohjas sa asti. Hyvinvointi lähtee vatsasta myös perheen pienimmillä.

Pienen vatsan ystävä. Sanotaan, että hyvä olo tuntuu ihan vatsanpohjas sa asti. Hyvinvointi lähtee vatsasta myös perheen pienimmillä. Vatsan ystävä Pienen vatsan ystävä Sanotaan, että hyvä olo tuntuu ihan vatsanpohjas sa asti. Hyvinvointi lähtee vatsasta myös perheen pienimmillä. Reladrops on vauvan oma maito happobakteerivalmiste. Sen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Tasapainoisesti toimiva vatsa.

Tasapainoisesti toimiva vatsa. Tasapainoisesti toimiva vatsa. Kun elämä ja vatsa vaativat. APUA LUONNONKUITUVALMISTEESTA Suurin osa suomalaisista kärsii ajoittain tai jatkuvasti vatsa- ja suolistovaivoista. Ummetus vaivaa jopa viittä

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Probiotic 12. PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ

Probiotic 12. PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ Probiotic 12 PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ Probiotic 12 Mitä ovat probiootit? MITÄ OVAT PROBIOOTIT? Ihmisen suolistossa on miljoonittain bakteereja Nämä bakteerit

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Uutisia Parkinson maailmasta. Filip Scheperjans, LT Neurologian erikoislääkäri, HYKS Neurologian klinikka Toimitusjohtaja, NeuroInnovation Oy

Uutisia Parkinson maailmasta. Filip Scheperjans, LT Neurologian erikoislääkäri, HYKS Neurologian klinikka Toimitusjohtaja, NeuroInnovation Oy Uutisia Parkinson maailmasta Filip Scheperjans, LT Neurologian erikoislääkäri, HYKS Neurologian klinikka Toimitusjohtaja, NeuroInnovation Oy Kaksi aihetta Parkinsonin taudin suolisto-oireet ja bakteerimuutokstet

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Kuinka entsyymit toimivat?

Kuinka entsyymit toimivat? Mitä ovat entsyymit? Entsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat kemiallisten reaktioiden katalysaattorina elimistössä. Niitä voidaan verrata liekin puhaltamiseen tulen sytyttämiseksi. Jos liekkeihin ei

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013 Ihmisen ruuansulatuksen muodostavat: Suu Mahalaukku Maksa (sappi) Haima Ohutsuoli Paksusuoli Peräsuoli Suun tehtävät: Pureskelu Syljen eritys Entsyymien eritys Mahalaukun tehtävät: Suolahapon eritys Pepsiinin

Lisätiedot

Vatsasta HYVINVOINTI ALKAA VATSASTA MYÖS LAPSELLA. ripulin hoito. Uusia keinoja PUHUJA

Vatsasta HYVINVOINTI ALKAA VATSASTA MYÖS LAPSELLA. ripulin hoito. Uusia keinoja PUHUJA 2011 Vatsasta PUHUJA Lasten akuutin ripulin hoito Uusia keinoja vauvan koliikkiin HYVINVOINTI ALKAA VATSASTA MYÖS LAPSELLA 1 Vatsasta PUHUJA PÄÄKIRJOITUS Hyvä lukija, Päätoimittaja: Kajsa Kajander Toimituskunta:

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Vaihda suun huonot bakteerit hyviin.

Vaihda suun huonot bakteerit hyviin. Vaihda suun huonot bakteerit hyviin. Ien- ja hammasvaivojen taustalla epätasapainoinen mikrobisto kk Annika Mäyrä I annika.mayra@versofinland.fi I +358 40 549 7114 Maailmanlaajuisesti 2.43 miljardia ihmistä

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality

Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality Tunnistatko itsessäsi:. Väsymystä ja elinvoiman puutetta. Turvotusta. Ilmavaivoja. Huonoa vastustuskykyä. Hiivatulehduksia. Sienitulehduksia Tiesitkö että perinteisellä

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE LIITE 2. Ravitsemusopas avanne- ja IPAA-leikatuille RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE Hyvä avanne- tai IPAA-leikattu Ravinto on elämälle ja terveydelle välttämätöntä. Avanneleikkaus saattaa muuttaa

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat

Lisätiedot

VETERINARY. Ruuansulatushäiriöt

VETERINARY. Ruuansulatushäiriöt VETERINARY EXCLUSIVE Ruuansulatushäiriöt Ruuansulatushäiriöt Kuvaus: Ruuansulatushäiriöt ovat yleisiä niin pennuilla kuin aikuisilla koirilla ja kissoilla. Häiriöihin voi olla useita eri syitä, kuten huono

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Kerta-annos tulisi niellä yhdellä kertaa eikä sitä tulisi pitää suussa kovin pitkään.

VALMISTEYHTEENVETO. Kerta-annos tulisi niellä yhdellä kertaa eikä sitä tulisi pitää suussa kovin pitkään. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI DUPHALAC 667 mg/ml oraaliliuos 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi millilitra Duphalac-oraaliliuosta sisältää 667 mg laktuloosia. Täydellinen apuaineluettelo,

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

Ravinnon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset mitä pitää ottaa huomioon

Ravinnon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset mitä pitää ottaa huomioon Ravinnon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset mitä pitää ottaa huomioon ETT Merja Suominen Ravitsemustutkija ja -suunnittelija Lääkkeet ja ikääntyminen Ikääntyneet käyttävät muita ikäryhmiä enemmän lääkkeitä,

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

ÄRTYVÄN SUOLEN RUOKAVALIO-OPAS

ÄRTYVÄN SUOLEN RUOKAVALIO-OPAS ÄRTYVÄN SUOLEN RUOKAVALIO-OPAS Kun elämä ja vatsa vaativat. Ärtyvän suolen oireyhtymän ruokavaliohoito Ravitsemusterapeutti Reijo Laatilainen ja asiantuntijalääkäri Janne Kytö (4.11.2010) Ärtyvän suolen

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä

Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä K: Mitä Nutri5 on? V: Nutri5 on mansikanmakuinen soijajuomasekoite, joka sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän korkealaatuisia soijaproteiineja, -kuituja ja -alkioita.

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Terveillä vasikoilla on terveet mahat

Terveillä vasikoilla on terveet mahat Terveillä vasikoilla on terveet mahat Benfital Plus koska maitojuotto on tärkeää Vetmedica Etusijalla eläinten hyvinvointi Miksi vasikoille tulee ripuli? Miksi on tärkeää ennaltaehkäistä vasikoiden ripulia?

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Vanhuspalvelut Ravitsemuspalvelut 16.12.2010. Perusruokavalio ja muut samanhintaiset ruokavaliot sekä niiden kuvaukset

Vanhuspalvelut Ravitsemuspalvelut 16.12.2010. Perusruokavalio ja muut samanhintaiset ruokavaliot sekä niiden kuvaukset Vanhuspalvelut Ravitsemuspalvelut 16.12.2010 RUOKAVALIOT JA NIIDEN KUVAUKSET Perusruokavalio ja muut samanhintaiset ruokavaliot sekä niiden kuvaukset Nimi Perusruokavalio (perus) Vähälaktoosinen ruokavalio

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Sijoita itseesi nautit enemmän!

Sijoita itseesi nautit enemmän! Sijoita itseesi nautit enemmän! 1 Ravinto hyvinvoinnin lähde Ravinto, muutakin kuin polttoainetta Suoja-ravinteita ja korjauspaloja Elimistön kuorma kasvaa ympäristön ja omien valintojen vuoksi Terveellinen

Lisätiedot

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi Liikuntaa harrastavan on syötävä enemmän kuin ei liikkuvan, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen kuluu enemmän energiaa. Energian

Lisätiedot

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Ravitsemus- ja terveysväitteet

Ravitsemus- ja terveysväitteet Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Kaisa Kukkonen Tuoteturvallisuusyksikkö Lastenruoat ja niiden valvonta koulutus 30.10.2012 Euroopan parlamentin ja neuvoston asetus (EY) N:o 1924/2006 elintarvikkeita

Lisätiedot

Ruoka- ja ravintoaineet 12

Ruoka- ja ravintoaineet 12 Sisällys Johdanto (Anna-Maija Tiainen) 9 1 Ruoka- ja ravintoaineet 12 Energia ja energiaravintoaineet (Senja Arffman) 13 Hiilihydraatit 14 Proteiinit 16 Rasvat 17 omega-3 ja -6 -rasvahapot 19 Alkoholi

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus TUBERKULOOSI On Mycobacterium tuberculosis bakteerin aiheuttama infektio. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus Hoitona käytetään usean lääkkeen

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Kauratuotteet. terveellisiin leipomuksiin

Kauratuotteet. terveellisiin leipomuksiin terveellisiin leipomuksiin Kaura (Avena sativa) Kauran vatsaa hellivä vaikutus on tiedetty jo pitkään. Kaurapuuro on kuulunut moniin suomalaisiin aamiaispöytiin jo vuosikymmenet. Viime vuosien tutkimuksissa

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Otto Kaukonen Tuotekehityspäällikkö Raisio Group Kotimainen kaura on superruokaa Kauran terveysvaikutukset

Lisätiedot

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio on yleisempää naisilla kuin miehillä on usein ikääntymiseen liittyvä ongelma on ongelmana jopa 46,7 %:lla vanhuksista ja 10 %:lla koko väestöstä* liittyy moniin

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe, liike ja toipuminen Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe liike toipuminen? 2.9.2014 Hätönen H 2 Perinteitä ja uusia näkökulmia Perinteinen näkökulma: Mielenterveyden ongelmien hoidossa painotus

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Kysymyksiä ja mietteitä Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Sairaalaan/terveyskeskukseen puh: Diabetessairaanhoitajaan puh: Diabeteslääkäriin puh: Esite julkaistaan Bayer Health Care -yrityksen

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Kysymyksiä ja vastauksia

Kysymyksiä ja vastauksia PIKAOPAS Kysymyksiä ja vastauksia K: Mikä ja mihin käyttötarkoitukseen Acetium on? V: Acetium on tarkoitettu karsinogeenisen asetaldehydin sitomiseen paikallisesti mahasta ihmisillä, jotka kuuluvat asetaldehydialtistuksen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14 Ihmiskeho Ruoansulatus Ruoansulatus Keho voi ottaa talteen ja käyttää hyvin pieniä molekyylejä. Useimmat ravintoaineet ovat suuria molekyllejä. Ravintoaineet on hajotettava pieniksi osasiksi ennen kuin

Lisätiedot

Tasapainossa. vatsan. kanssa

Tasapainossa. vatsan. kanssa Tasapainossa vatsan kanssa 1 Syö, nauti ja iloitse elä hyvää elämää Ruoansulatuksen toimimattomuus on nykyisin yleinen terveydellinen ongelma. Jopa yksi viidestä 25 65-vuotiaasta naisesta kärsii ruoansulatusongelmista.

Lisätiedot

Juusto ravitsemuksessa

Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Rakennusaineita luustolle Hammasystävällistä Sopii erityisruokavalioihin Juustojen koostumus vaihtelee Tuorejuusto valmistustavan mukaan Kypsytetty juusto

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Mitä ovat probiootit?

Mitä ovat probiootit? Mitä ovat probiootit? Termi probioottinen merkitsee elämän puolesta. Whole Health -organisaation määritelmän mukaan probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka riittävissä määrissä ylläpidettyinä hyödyntävät

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot