jäseniä uudet juoksuohjaajat Tyytyväisiä ja sitoutuneita UUDISTUNUT F&S-JÄSENTUTKIMUS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011

Transkriptio

1 UUDISTUNUT! LEHTI UUDISTUNUT FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011 F&S-JÄSENTUTKIMUS Tyytyväisiä ja sitoutuneita jäseniä ESITTELYSSÄ uudet juoksuohjaajat Hyvä Fiilis 1/2011 1

2 PÄÄKIRJOITUS Sisältö 1/ Pääkirjoitus: Vapaaehtoistyön arvo Puheenjohtajalta 3 Juoksutossut jalkaan! 4 Portugalin parhaita 6 Hikipinko: Meidän Katja 7 Tyytyväisiä jäseniä 8 Niinan terveiset Luxemburgista Tapahtumakalenteri kesä FRISKIS&SVETTIS LIIKKUJAA JA SINÄ OLET MUKANA TUO OLI TILANNE maalis kuun puolessa välissä Friskis&Svettis -järjestön vuosikokouksessa Boråsis sa, jonne oli kokoontunut yli 800 edustajaa F&S -seuroista ympäri Eurooppaa. F&S -seuroissa liikkuvien määrä alkaa jo hipoa Helsingin väkimäärää. Eniten meitä friskisläisiä on pohjoismaissa. Ruotsalaisiin ja norjalaisiin sisariin verrattuna on oma seuramme pieni, mutta aivan yhtä suuri kuin Pariisin F&S. Toimihenkilöitä, niitä, jotka ohjaavat ja järkkäröivät ja panevat muutenkin seurat toimimaan, on enemmän kuin asukkaita Taka-Töölössä ( asukasta). Valtava määrä vapaaehtoisia on sitoutunut toimimaan ja tuottamaan treenaamisen riemua kaikille sitä haluaville. Kynnys on matala. Meille tullessa ei tarvitse osata eikä olla kunnossa. Me treenaamme yhdessä voidaksemme hyvin, kehittyäksemme, tavataksemme toinen toisiamme, elääksemme pidempään ja ollaksemme kunnossa. Kunnossa on pidettävä myös tämä hyvä seura. Siihen työhön tarvitaan hyvä hallitus. Hallituksen tärkein tehtävä on luoda toiminnalle rakenteet. Tavoitteena on tarjota mahdollisuus toteuttaa omaa luovuuttaan ja liikunnantarvettaan monipuolisesti. Tämän monipuolisuuden tarvitsemme kokonaisuudessaan käyttöön nyt, kun suunnittelemme 20-vuotisen toimintamme juhla vuotta LEILA LEHTO Hallituksen puheenjohtaja Friskis&Svettis Helsinki Vapaaehtoistyön arvo KULUVA VUOSI on kautta Euroopan vapaaehtoistyön teemavuosi. Yksin Euroopan unionissa miljoonat kansalaiset tekevät vapaaehtoistyötä. Vapaaehtoistyö vahvistaa yhteisöllisiä ja yhteisiä arvoja, solidaarisuutta ja sosiaalista yhteenkuuluvuutta. Vapaaehtoistyö tuo yhteiseksi hyödyksemme ja iloksemme yhteisön eri jäsenten taitoja ja pätevyyksiä. Yksi on osaaja yhdessä asiassa, toinen toisessa. Mutta osallistujille vapaaehtoistyö tarjoaa myös moninaisia oppimisen mahdollisuuksia tuottaen yhdessä työskentelyn kautta uusia taitoja ja uutta osaamista. Vapaaehtoistyön merkitys on ensisijainen kansalaisjärjestöissä. Korvaamaton se on urheiluseuroissa ja liikunnallisissa harrastuksissa. Friskis&Svettis on mitä tyypillisin hyvinvointia, hyvää oloa ja sosiaalista pääomaa tuottava urheiluseura, jonka toiminta kokonaisuudessaan rakentuu vapaaehtoisuudelle. Ilman teitä, uutterat ja pyyteettömät vapaaehtoiset, seuraa ei olisi. Henkiset arvot ja fyysinen hyvinvointi ovat liki käsin kosketeltavia. Mutta mikä voisi olla vapaaehtoistyön taloudellinen merkitys? OK-opintokeskus teetätti Helsingin yliopiston Ruralia-instituutissa tästä tutkimuksen saadakseen edes suuntaa-antavaa osviittaa vapaaehtoisuuden taloudellisesta ulottuvuudesta. Tutkimukseen valittiin neljä valtakunnallista järjestöä: Suomen Punainen Risti, Mannerheimin Lastensuojeluliitto, Suomen 4H-liitto ja Suomen Pelastusalan Keskusliitto. Tutkimus valmistui tämän vuoden alussa. Yksin näiden neljän järjestön vapaaehtoistyön rahalliseksi arvoksi tutkijatohtori Juhani Laasanen sai 130 miljoonaa euroa vuodessa. Vapaaehtoisuuteen perustuvia järjestöjä on Suomessa tuhansia. On arvioi tu, että koko kolmannen sektorin vapaaehtoistyön säästövaikutus julkiselle talou delle olisi miljardeissa euroissa. Jos Friskis&Svettikseltä poistuisi vapaaehtoistyön panos, ei se valtion tai kaupungin budjettiin siirtyisi. Toimintaa ei vain olisi. Niin yksinkertaista se on! Ilman vapaaehtoisia eläisimme perin vaihtoehdottomassa maailmassa. ANNELI KAJANTO Päätoimittaja FRISKIS&SVETTIS ON MUKANA: Löydät meidät myös Facebookista: JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Anneli Kajanto ULKOASU: Leena Toivola / Ilove Creative Oy TAITTO: Leena Toivola KANNEN KUVA: Leena Toivola KUVAT SIVULLA 2: Leif Pietilä PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl ISSN FRISKIS&SVETTIS on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin 1400 jäsentä. Friskis&SvettisHelsinki järjestää jumppaa ja ulko liikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. HINNAT Jäsenmaksu 2011 ( ) 10 euroa. Jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Alle 18-vuotiaille 50 % alennus sarja- ja kausikorteista. Liikuntasetelit käyvät maksuvälineinä. Kertalippu 8 euroa, Sarjakortit: 6 kertaa 36 euroa, 12 kertaa 60 euroa. Sisäliikunnan kausikortti: kesä 30 euroa, syksy 95 euroa. Ulkoliikunnan kausikortti: kevät 22 euroa, syksy 22 euroa. Koko vuosi 38 euroa. Sauvakävelyt ja patikkaretket jäsenetu. Kesäisin puistojumpat ja muu ulkoliikunta ovat maksuttomia. TOIMISTO Mechelininkatu 12 14, Helsinki puh (09) , info@friskissvettis.fi. Aukioloajat: ti 12 16, ke 10 16, to 12 16, pe

3 Juoksuryhmään on helppo tulla ja Friskiksen ohjaajilta voi aina kysyä neuvoa, sanovat tuoreet juoksuohjaajat Henri (vas.) ja Felix. Juoksutossut jalkaan! Juoksu on vapautta, ulko ilmaa ja yhdessä oloa. Henri ja Felix ovat Friskis&Svettiksen tuoreimmat juoksu ohjaajat. He saivat ohjaajadiplominsa toukokuun alussa ja alkoivat vetää Friskiksen kesäjuoksuja saman tien. Teksti ja kuva Leif Pietilä Sekä Henri Rikaniemi, 25, että Felix von Renteln, 18, ovat monipuolisia liikkujia. Felixin tuntevat monet friskisläiset, jotka ovat hikoilleet hänen vetämissään sportti- ja sporttirundijumpissa parin viime vuoden aikana. Henri on puolestaan käynyt urheilupainotteista lukiota ja harrastanut mm. kamppailulajeja ja kuntosaliharjoittelua. Olen myös ajoittain käynyt Friskiksen juoksuissa ja jumpissa, hän sanoo. Uudet juoksuohjaajat ovat tulleet Friskiksen lenkkipoluille hieman eri reittejä. En ole koskaan oikeastaan mieltänyt itseäni juoksijaksi, siis että minulla olisi juoksijan fysiikka tai että olisin nopea. Aloitin kuitenkin säännöllisen juoksuharjoittelun viime kesä- On aina rentouttavaa päästä ulos luontoon. nä. Juoksu on niin helppo sovittaa aikatauluun ei tarvitse kuin astua ulos ovesta, niin voi aloittaa, Henri pohtii. Felix halusi puolestaan vaihtelua ja ulkoilmaa. Itse juoksin aikaisemmin paljon, erityisesti ennen kuin aloitin jumppaohjaajana, joten tavallaan tämä on minulle paluuta tuttuun lajiin. Toisaalta en aikaisemmin ole ohjannut juoksuryhmiä, ja siten tämä on minulle uutta. On aina rentouttavaa päästä ulos luontoon, ja juostessa pääsee myös lähemmäksi muita liikkujia kuin musiikin soidessa jumppalattialla neljän seinän sisällä, hän kertoo. Lenkkeily on helppo aloittaa yksin, mutta yksin siitä on vaikeam pi tehdä pitkäaikainen tapa. Porukassa juosten tulee lähdettyä lenkille, ja seurassa aika menee aivan kuin huomaamatta. Juoksemme melkein joka kerta vähän eri reittiä, ja näin lenkit pysyvät mielenkiintoisina, Henri sanoo. Friskiksen lenkeillä tehdään erilaisia harjoituksia, mikä takaa että harjoittelu on monipuolista. Ensin lämmitellään kävellen tai hölkäten. Sen jälkeen venytellään jalkojen suuret lihakset vetreiksi. Tämän jälkeen juostaan hieman nopeammin, ja juoksun aikana tehdään usein esimerkiksi nopeus- tai kestävyysharjoituksia. Juoksu loppuu jäähdyttelyyn ja venyttelyyn, Felix kertoo. Seuran valikoimaan kuuluvat myös krossijuoksu, jonka aikana tehdään voimaliikkeitä, ja tähtikrossi, jossa kävelijät ja juoksijat harjoittelevat voimaa yhdessä, mutta juoksevat ja kävelevät omissa ryhmissä. Meidän tilaisuuksissamme juoksija saa koko paketin. Tehdään kaikenlaista, mitä ei yksin niin helposti keksisi tehdä tai ehkä kehtaisi tehdä julkisella paikalla, Henri toteaa. Liikkujat saavat myös apua oikean tason Porukassa juosten aika menee aivan kuin huomaamatta. löytämiseen. Kuten jumpissakin, Friskis tarjoaa startti-, sportti- ja spurttitasoiset juoksuryhmät. Nyrkkisääntö on, että kannattaa aloittaa helpommassa ryhmässä ja hakea sitten oikean tasoista porukkaa. Ne, jotka ovat epävarmoja sopii ko juoksu heille tai jotka eivät koskaan ole juosseet, voivat kehittää peruskuntoaan Friskis&Svettiksen sauvakävelyryhmissä. Felixin mukaan Friskis& Svettis on tae laadusta. Friskiksen ohjaajat ovat koulutettuja ja tietävät, mitä tekevät. Ohjaajat ovat myös todella sitoutuneita. He vetävät jumppia, koska he ovat innostuneita asiasta. Meidän tilaisuutemme ovat turvallisia, ja tulijat voivat luottaa siihen, että saavat vastinetta, hän sanoo. Hyvä Fiilis 1/2011 3

4 Teksti Minna Sario Kuvat Leena Toivola Portugalin parhaita DJUPARE! ÄNNU DJUPARE. BRA!, huusi ledaren, ja tämähän jäi korviin kaikumaan vielä reissun jälkeenkin. Yhtälailla hymyssäsuin muistelin danspassetin tanssiharjoitusten tango-osuuksia, jossa meidän tanssijoiden käskettiin eläytyä tanssin anteeksipyyntökohtiin myös sanallisesti joko suomeksi tai ruotsiksi: förlåt mig anteeksi förlåt mig Kuulosti kyllä kaksikielisestikin ihan vakuuttavalta etenkin kun sama tuli välillä ännu högre kuten BOOM-BOOM-BOOM CORE- SOL, jota myös laulettiin vahvan tosissaan. Niin, nauramatta ei voi muistella sitäkään, kuinka sateessa tanssimme Plankalla, rannalle rakennetulla jumppalavalla, ja sinnikkäästi vain jatkoimme tanssimis- ta kappale toisensa jälkeen, vaikka ohjaaja yritti parin kappaleen välein kysyä ryhmältä, eikö nyt jo sada? Mutta me vastasimme joka kerta iloisesti, että ei sada, vaikka kaiuttimet piti jo suojata kastumiselta ja ne myös kaatuivat tuulen voimasta. Mutta meitähän se ei horjuttanut, kun me Suomen sinnikkäät naiset, pari miestä sekä yksi ruotsalaismies todellakin olimme päättäneet tanssia satoi tai paistoi. Lähes tunnin kesti ennen kuin vetäjä sai sitten sanottua: Nu regnar det och jag vill gå hem. Armahdimme vetäjän (kun ei muu auttanut) ja lähdimme kohti hotellin lämpöä ja suojaa. Aamut, aamutunnelma, merenkohina. Pitkästi rantaviivaa, ääretöntä merta, Atlantia ja sen aaltoja katsellen ja kuunnellen. Sitten musiikkia ja valoisa ohjaaja aloitti päivän ensimmäisen jumpan, utejumpa på Plankan. Mieli kirkastui päivän kirkastumisen, musiikin ja ohjaajan seuraamisen myötä. Aamujumpan aikana venyteltiin ja askellettiin moneen eri suuntaan: mot havet kohti merta, mot solen kohti aurinkoa (enimmäkseen), mot stranden hiekkarantaa Aamujähmeys katosi omien 4

5 Aamut, aamu tunnelma, merenkohina. Pitkästi rantaviivaa, ääretöntä merta, Atlantia ja sen aaltoja katsellen ja kuunnellen. jäsenten lämmettyä ja vetristyttyä. Aurinkokin alkoi pian lämmittää sen verran, että ylimääräiset hihat tipahtivat vähitellen lavan reunoille. Chi kung -liikkeitä sekä kevyitä tanssillisia elementtejä sopivan musiikin kera ja tuo ympäristö. Siinä jo spesiaalia aamupalaa kerrakseen. Tykkäsin aamujumpan musiikeistakin kovasti, niinpä mielihyvin lastasin banaaneja laivaan Harry Belafonten tahtiin katsellen samalla paikallisten kalastaja-alusten katoamista horisonttiin. Myös juoksijoiden kirjava joukko elävöitti rantaviivaa hauskasti heidän lähestyessään Plankaa ja hotellia aamulenkiltä palatessa. Hava Nagila sai puolestaan minuun lisää eloa. Näin virittäytyminen edessä olevaan liikuntapäivään ihanasti alkoi. Ja hyväksi lopuksi tähyiltiinkin sitten kaikki yhdessä jonkinlaisen aurinkotervehdyksen kera aamiaissalin suuntaan eli mot matsalen Vaikka en ihan aamuihmiseksi normaalielämässä tunnustaudu, niin Monte Gordon loman varhaishetkiä rannalla aurinkojumpan kera en olisi voinut skipata. Springtime-matkatoimiston ja Friskis&Svet tisjumppaloman tanssi teema oli minulle kovasti mieluisa jo ennakkoon. Etukäteen en silti olisi arvannut, että osallistuisin showtanssiin harjoituksia enempää, mutta eihän sitä voi kokeilematta tietää, omaako tiedostamattomia showtanssijan lahjoja vai ei. Ehkä show-ura ja tie tähtiin tästä nyt sitten on jo alkanut Vuoristoretkemme osui varmaan viikon sateisimpaan päivään, mutta varpaiden välissä litisevä vesi ja litimäriksi kastuneet vaatteet eivät matkaa tai matkatunnelmia vesittäneet. Taas sai huomata, että hyvä fiilis vie eteenpäin harmaanakin päivänä ja sitä hyvää fiilistä toi reissuun ihan jokainen upea matkakaveri. Erityisen mukavana asiana, hyvänä tunteena, yhdeksänpäiväisestä matkasta jäi se, että sain olla kaikkien Suomesta lähteneiden matkakumppaneiden kanssa tekemisissä joko erilaisissa ruoka- tai iltaseurueissa, lentokoneissa, busseissa, putiikeissa kunkin kokemuksia ja fiiliksiä jakamassa aina pätkän verran. Ja oma upea juttunsa oli se, kun tehtiin pienen nelihenkisen porukan kanssa useampituntinen pyöräretkikatselmus lähikyliin, ja yhdessä niistä meille kahvipysähdyksellä pyrähti pikkumies skootterinsa kanssa poseeraamaan ja lopulta paikalla oli ilmeisesti koko perhe koiria ja isäntää myöten. Hyvä Fiilis 1/2011 5

6 HIKIPINKO Sarjassa esitellään Friskis&Svettiksen jumppaajia tai juoksijoita, jotka ovat monessa liikunnassa mukana. Sarjan aloittaa Katja Ebinger. Meidän Katja Katja Ebinger (40) on asunut puolet elämästään Suomessa. Hän itsekin hämmästelee sitä. Hups, kuinkas tässä näin! Mitä kauemmin Katja on asunut täällä, sitä saksalaisemmaksi hän itsensä tuntee. Mutta hän viihtyy Helsingissä, kiitos Friskis-jumppien, juoksuryhmästä vuosien varrella saamiensa ystävien ja Pikku-Huopalahdessa sijaitsevan palstan. Teksti Anneli Kajanto Kuva Iiro Koskinen KATJA ON intohimoinen monikuntoilija. Nykyisin friskisläiset tunnistavat hänen salkomaisen olemuksensa ennen muuta jumpista. Viime kauden Katja kävi säännöllisesti Ellan ja Alexin spurteissa, sekä Timpan voimasportissa. Säännöllisyys ei ole kuitenkaan mikään pakkomielle. Menen jos tuntuu hyvältä ja koska liikunta tekee hyvää. Mutta yhtä hyvää tekee lepo. En tunne itseäni miksikään suorittajatyypiksi. Tarve vaatia itseltä enemmän ja enemmän tai himo parantaa juoksuaikoja on kadonnut, sanoo Katja, jota Friskis-juoksijat yhä kaipaavat joukkoonsa. Kesäksi hän taas palaa juoksijoiden joukkoon, sillä puistojumpat eivät ole hänen juttunsa. Jumppaa tulee Katjalla kesäisin krossin muodossa. MIKÄ KUMMAN JUMPPA? Kaikki alkoi Friskiksessä juoksusta, vuonna Sitä ennen Katja oli lenkkeillyt yksin ja urheillutkin paljon kaikenmoista. Kun silmiin osui riittävän monesti Helsingin Sanomien Minne mennä -palstalla Friskis&Svettisilmoitus ilmaisjumpista ja -juoksuista, yhtenä kesämaanantaina Katja päätti kokeilla. Kynnys oli tosi korkea. Pelkäsin, etten jaksa etenkään pitkällä lenkillä. Ja minulla kesti pitkään, etten jutellut kenenkään kanssa, täysin kaksikielinen Katja muistaa. Takana oli kuitenkin uskalias yritys juosta HCR ja sehän sujui, vaikka puolimaraton kävikin silloin henkilökohtaisesta matkaennätyksestä. Myös ensimmäinen jumppa oli kynnyksen takana. Pohjoismaista jumppaa ei tunneta muualla Euroopassa. Siihen aikaan juoksuryhmä lähti Sturenkadun Arcadasta. Loppuvenytysten jälkeen hengailin yläparvella ja tarkkailin alhaalla jatkuvaa jumppaa. Tein kuitenkin mielessäni eron: nuo jumppaajat ja me juoksijat. Sitten hän päätti kokeilla sarjakortilla yhtä jumppaa viikossa. Pian jo lisäsin kahteen kertaan viikossa ja sitten kokeilin jo spurttia, koska kerran muutkin juoksijat menevät spurttiin. Niin minusta tuli jumppaaja. ISKI PARANTAMISEN HIMO Vielä muutama vuosi sitten Katja Ebinger oli siis juoksija, joka treenasi ja treenasi ja asetti itselleen aina paremmat tavoitteet. Kilpailunumero rinnuksilla kiihdytti ja stimuloi. Ensimmäisen maratoninsa hän juoksi Budapestissa vuonna 2004, aikaan 4:21. Sittemmin maratoneja kertyi kaikkiaan kahdeksan. Puolimaratoneista hän ei pidä lukua, mutta jokaisesta jäi osallistujamitalli muistoksi. Palkintopokaalit toimivat nyt hänen Etelä-Haagan kodissaan karkkipikareina. Mutta ennen talvijuoksujen lopettamista Katja suunnitteli vielä tosissaan Paloheinän ultrajuoksua. Haave juosta 100 kilometriä oli todellinen. Olin tosi lähellä, että osallistun, hän nauraa ja lisää: Mutta jos alkaisi harjoitella ultraan, ei ehtisi tehdä enää mitään muuta. Hakunilan talvijuoksusarjaan hän osallistui monesti, satoi taivaalta miten paljon räntää tahansa. Juoksuinnostuksensa Katja tartutti myös lapsuuden ja nuoruuden kotikaupungissaan Melsungenissa Hessenissä käydessään sisareensa ja aktiivisesti liikuntaa aina harrastaneeseen äitiinsä. Uudesta herkästi innostuva Katja kokeili kaksi vuotta sitten myös triathlonin minimatkaa ja totesi sen tosi kivaksi lajiksi. Olin ilman muuta oikein hyvä juoksussa ja pyöräilyssä. Kun harjoittelen nyt kesällä uintia lisää, varmaan menen kokeilemaan triathlonia uudelleen Tarve vaatia itseltä enemmän ja enemmän tai himo parantaa juoksuaikoja on kadonnut. tänä vuonna. Viime vuonna oli liian kylmä, jätin silloin väliin, hän tunnustaa. AVANTOUINTI MUUTTUI ELÄMÄNTAVAKSI Vaikka talvijuoksut ovat tällä haavaa jääneet, jotain perin pohjoismaista ja suomalaista tuli tilalle: retkihiihdot ja -luistelut sekä avantouinti. Nyt Katja lähtee avannolle ystävien kanssa Alexin jumpan ja Eläintarhan kentän luistelun jälkeen, ainakin kolmesti viikossa. Niissä on mukana moni juoksukaveri, koska torstailenkki ja tiistain krossi päättyvät samoihin aikoihin. Hiihto on minulle 6

7 JÄSENKYSELYN TULOKSIA JÄSENKYSELYN TULOKSIA JÄSENKYSELYN TULOKSIA JÄSENKYSELYN TULO kuntoilua, maisemien ihailua ja retkeilyä grillaamisineen. Paloheinä, Pirttimäki, Kuusijärvi, Oittaa ja Luukki ovat tulleet tutuiksi. TULI JA JÄI SUOMEEN Katja Ebinger tuli lukio ikäisenä Suomeen Kuhmoon parin viikon kouluvaihdokkaaksi. Suomikiinnostus jäi kytemään ja lukion päätyttyä Katja hakeutui au pairiksi. Kahden au pair -vuoden jälkeen hän jäi Suomeen, saksalaisen terveydenhoitoalan tarvikefirman myyntiassistentiksi. Siinä välissä hän opiskeli Savonlinnassa kielenkääntäjäksi ja tulkiksi. Kotona Saksassa hän käy, jos mahdollista, vuodenvaihteen aikaan sekä touko-kesäkuussa. Minulla on edelleen Saksassa sellaisia ystäviä, jotka ovat säilyneet läheisinä kavereina lapsuudesta asti läpi kouluajan ja aikuisuuden. Suomen kansalaisuutta Katja ei aio hakea, kaksikielisyydestään huolimatta. Kyse on sittenkin identiteetistä, joka rakentuu ihmisen tietoisuudeksi omasta itsestään jo lapsuus- ja nuoruusvuosina. PALSTAVILJELIJÄ Katjan kesään kuuluu palsta, jossa hän kasvattaa kukkia. Hän hoitaa niille mahdollisimman pitkän elinkaaren, eikä leikkele niitä sisälle maljakkoon. Palstalla hän tapaa päivittäin myös muita viherpeukaloita. Palsta on omannäköinen puutarha, jossa vietän aikaa, grillaan ja kahvittelen kavereiden kanssa tai ihan vain nautin Suomen valoisasta kesästä. Viime kesänä minun pikkulammessa asusteli sammakkopariskunta. Saa nähdä tuleeko minusta vielä sammakonkasvattaja. Katjan paikallinen side Saksaan on Goethe-instituutti, jonka saksalaista elokuvatarjontaa hän seuraa aktiivisesti. Siellä käy myös saksankielisiä kirjailijavieraita esittelemässä teoksiaan. Hei, voit lisätä, ettei mulla ole televisiota eikä ole koskaan ollut. Niin, mihinkäs väliin sellainen mahtuisi. Tyytyväisiä ja sitoutuneita jäseniä Friskis&Svettis Helsingin jäsenet ovat erittäin tyytyväisiä seuran tarjoamiin palveluihin, osoittaa viime syksynä tehty jäsentutkimus. Sitoutumisesta kertoo aktiivinen osallistuminen tutkimukseen: kysely lähetettiin runsaalle 900:lle sähkö postinsa jäsenrekisteriin ilmoittaneelle jäsenelle, ja vastausprosentti oli huikeat 53 prosenttia. Teksti Sari Kuvaja Kuva Iiro Koskinen Jäsentyytyväisyystutkimuksen mukaan seuran jäsenet ovat valinneet Friskis&Svettiksen ennen kaikkea sen edullisuuden sekä jumpissa ja juoksuissa vallitsevan hyvän tunnelman vuoksi. Jumppapaikkojen sijainti nousi kyselyssä kolmanneksi tärkeimmäksi valintaperusteeksi. Reilusti yli puolet eli noin 57 prosenttia vastaajista on saanut tiedon Friskis&Svettiksestä tuttavaltaan tai ystävältään. Lehtimainoksien tai muiden ilmoitusten perusteella seuran toimintaan on löytänyt noin 17 prosenttia vastaajista. Vain neljä prosenttia on saanut tiedon internetin kautta. Osa vastaajista on liittynyt jäseneksi jumpattuaan ensin puistojumpissa tai muissa tapahtumissa. LISÄÄ LAJEJA TOIVOTAAN Friskis&Svettiksen erityinen fiilis, hyvä henki, merkitsee jumppaajille ja ulkoliikkujille erityisen paljon. Hyvään meininkiin vaikuttavat kyselyn mukaan erityisesti ohjaajien ammattitaito ja innostava ote. Seuran toimiston tarjoamiin palveluihin ollaan myös suhteellisen tyytyväisiä. Eniten parannuksia toivotaan liikuntapaikkojen tasoon, erityisesti pukuhuone- ja odotustiloihin. Yleisesti jäsenten tyytyväisyys Friskikseen on siis erinomainen: tyytyväisyyttä selvittävien kysymysten pistekeskiarvo nousi yli neljän, kun maksimi olisi ollut viisi. Tyytyväisyydestä viestii myös se, että jäsenet suosittelisivat seuraa mielellään myös muille. Erittäin todennäköisiä suosittelijoita oli kolme neljäsosaa vastaajista. Jäsenten tyytyväisyyden ylläpitäminen sekä uusien jäsenten hankkiminen edellyttävät, että jäsenten tarpeita tyydyttävä tarjonta ja palvelutaso säilyvät. Jäsenkyselyn perusteella jäsenten tyytyväisyyttä voisi edelleen nostaa monipuolistamalla jumppatarjontaa. Vastaajista runsaat 70 prosenttia olisi kiinnostunut kokeilemaan jotakin uutta lajia, ja erityisen kiinnostavia olisivat jooga, pilates, zumba sekä erilaiset tanssi tunnit, kuten afrotanssi. Tämän hetken jumppatarjonnasta suosituimpia ovat sporttija starttijumpat, tanssi sekä syke- ja voimasportit. Uusiksi lajeiksi toivotaan zumbaa, pilatesta ja tansseja. AAMULLA JUMPPAAN? Kyselyn lopuksi vastaajia pyydettiin esittämään toiveita ja ehdottamaan parannuksia seuran toimintaan avoimella kysymyksellä. Suurin osa parannusehdotuksista koski lajivalikoimaa tai aikatauluja: vastaajat toivovat enemmän lajivaihtoehtoja ja monipuolisempia liikuntamuotoja. Uusien lajien lisäksi aikatauluun toivotaan enemmän kevyitä starttitason jumppia. Vastaajat toivovat myös aamu- ja aamupäivätunteja sekä mahdollisuutta päästä jumppaan alkuillasta, suoraan töistä. Uusia jumppapaikkoja toivottiin muiden muassa Pohjois-Helsinkiin ja Espooseen. JUMPPAAJAT ULKOILEVAT MIELUITEN ITSENÄISESTI Kyselyyn vastanneista noin 87 prosenttia harrastaa sisäliikuntaa ja noin 13 prosenttia ulkoliikuntaa. Vajaat 10 prosenttia harrastaa molempia. Kaikista vastaajista noin 40 prosenttia on kokeillut ainakin yhtä ulkoliikuntalajia, ja suurin osa ulkoliikkujista on kokeillut myös seuran tarjoamia sisäliikuntalajeja. Tutkimuksen tekijät päättelevät, että jäsenet ovat varsin hyvin perillä seuran tarjoamista liikuntavaihtoehdoista. Kyselyn perusteella jumpissa kävijät eivät ole kiinnostuneita ohjatuista ulkoliikuntapalveluista. Ulkoliikuntaa harrastaa kuitenkin lähes 95 prosenttia vastaajista. Friskis&Svettiksen aktiivijumppaajista suurin osa siis harrastaa jotakin ulkoliikuntalajia, mutta itsenäisesti. KESKI-IKÄISTEN SEURA Kyselyyn vastanneiden perusteella noin 60 prosenttia Friskis&Svettis Helsingin jäsenistä on vuotiai ta. Nuorimmat ovat alle 20-vuotiaita, vanhimmat yli 70-vuotiaita. Vastaajista runsaat 65 prosenttia on kuulunut seuraan vähintään viisi vuotta, ja lähes neljäsosa on ollut jäsenenä vuotta. Selvityksen tekijöiden mukaan Friskis&Svettis Helsinki on onnistunut sitouttamaan jäsenensä hyvin toimintaansa. Friskis&Svettis Helsingin jäsenkyselyn toteutti harjoitustyönään neljä Aalto-yliopiston kauppakorkeakoulun opiskelijaa viime syksynä. Kyselyyn vastasi 480 seuran jäsentä. Hyvä Fiilis 1/2011 7

8 TAPAHTUMAKALENTERI Kesä 2011 JUMPAT ULKOJUMPAT (maksuttomia; ) Puistojumpat Kaivopuisto ti & to klo 18, Herttoniemen leikkipuisto ke klo 18 Ki balans Uimastadionin edustalla klo (45 min.) ke 22.6., pe ja pe SISÄJUMPAT (maksullisia, ks. hinnat sivulta ) ma Haagan pelastusasema klo 18, Ruoholahden palloiluhalli klo 19 ti Merihaan pallohalli klo 19 ke Haagan pelastusasema klo 18 to Ruoholahden palloiluhalli klo 19 su Haagan pelastusasema klo 19 EKSTRAT ti klo 18 Ulkojumppatempaus Haagan puistossa (Isonnevantie) Helsinki-päivänä su Töölönlahdella jumppaa, ulkoliikuntaa ja info-piste: F&S mukana Helsingin kaupungin kutsumana Euroopan vapaaehtoistyön teemavuoden tapahtumassa. JUOKSUT & SAUVAKÄVELY (maksuttomia ) ma sauvakävely, startti-, sportti I-, sportti II- sekä spurttijuoksut; kesto 1 h ke krossijuoksu / tähtikrossi (kuun viimeinen ke), kesto 1,5 h; pe aamujuoksu klo (10.6., [KE klo ]., 8.7., 22.7., 29.7., 5.8., 12.8., 26.8.) Lenkit lähtevät klo 18 Eläintarhan kentältä, poikkeuksena aamulenkit Uimastadionin edestä. EKSTRAT Cooperin testi ti ja ti klo 18 Eläintarhan kentällä. Superaamu ke lenkki Uimastadionin edustalta klo , Ki balans klo pe klo 22 yöjuoksu ja -kävely Kaisaniemen puistosta. Felix ja Marja su 3.7. klo 12 koko päivän patikka - retki Tuusulanjärven ympäri, lähtö Järvenpään asemalta. Kirsi ja Marja pe klo kuutamopatikka Vuosaaressa. Kirsi, Seija ja Marja PS. KickOff syyskauden avajaiset lauantaina Töölön Kisahallissa. Varaa päivä kalenteriisi! Tuntikuvaukset ja tarkemmat tiedot: 8 Niinan terveiset Luxemburgista Tunnelma oli katossa helmikuussa Haagan paloasemalla ja Ruoholahden palloiluhallissa, kun Niina F&S Luxemburgista toi tanssi jumppansa vierailulle Helsinkiin. Haagassa Dans fuegon lattarirytmeistä nautti yli sata jumppaajaa. Ruoholahdessa Afro vei jumppaajat afrikkalaisiin tunnelmiin. Teksti Kirsi Mäkinen kuvat Jaana Rytkönen OLEN ASUNUT ULKOMAILLA vuodesta Olin juuri valmistunut yliopistosta ja ajattelin pitää välivuoden jatko-opinnoista. Mies sai Frankfurtista töitä ja niin lähdimme, siltä istumalta. Minä olisin halunnut Ranskaan tai maahan, jossa voisi puhua ranskaa. Niinpä parin vuoden kuluttua löysimme itsemme Luxemburgista. Siellä syntyivät perheen lapset, Liina vuonna 2003 ja Veera Miehen työkaveri oli F&S-ohjaaja ja hän houkutteli Niinan tunnilleen syksyllä Olin Luxemburgissa tanssinut salsaa, mutta halusin löytää jotain rankempaa treenimuotoa tanssin ja jumpan väliltä, kertoo Niina, joka ei ollut sitä aiemmin kuullutkaan Friskiksestä. Niina ihastui F&S-jumppiin heti: Ajatus, että Friskis on mahdollinen ja avoin kaikenlaisille ihmisille, on ihana! Yhtäkkiä tuntui siltä, että elin viikot odottaen jumppia! Löysin nopeasti itselleni mieluisat tunnit ja ohjaajat. Samalla janosin jotain enemmän. TANSSIHAAVEISTA TOTTA Niina kuuli Friskiksen etsivän uusia ohjaajia ja syttyi halu ryhtyä ohjaajaksi Sitten hän kuuli uudesta jumppamuodosta, tanssista. Hän ilmoitti heti haluavansa tanssiohjaajaksi. Näin, vuonna 2009, toteutui yksi hänen nuoruuden haaveistaan: Harrastin koko lapsuuden ja nuoruuden balettia ja modernia tanssia. Päädyin kuitenkin yliopistoon lukemaan ja kirjoittamaan. Klassinen baletti ja mun vartalo eivät sopineet yhteen. Sitten Friskis antoi mahdollisuuden unelman toteuttamiseen. Tanssi on vaativa, mutta hauska ja ihmiset pitävät tunnista todella paljon. Se eroaa ruotsalaisista tunneista, sillä tunnillani pitää käydä säännöllisesti päästäkseen mukaan askelkuvioihin. Se ei ole vain hänga på, vaan paljon enemmän. Koska haluan keskittyä tulevaisuudessa erilaisiin tanssitunteihin, aloitin vuonna 2010 myös afrotunnin ja nyt on vuorossa fuego. Viime syksynä Niina luopui sporttijumpan ohjaamisesta: Olen pahoillani, ettei aika riitä kaikkeen. Mutta nyt voin keskittää energiani tanssiin ja sen kehittämiseen. JOKAISELLE JOTAKIN F&S Luxemburg on aktiivinen ja kasvava seura. Ohjaajia on 13 suomalaisia niistä neljä. Syksyllä aloittaa kaksi uutta ohjaajaa. Jäseniä on yli 500 ja tunteja noin 23 viikossa. Ohjelmassa on 14 erilaista liikuntatuntia: jumppaa, tanssia, joogaa, ki balansia, levytankotunteja, perhe- ja nuorisojumppaa, juoksua, sauvakävelyä ja krossia. Täällä ei välttämättä ole suosittua käydä jumpassa, eivätkä ihmiset aina edes tiedä, mitä se tarkoittaa. Siksi esimerkiksi jooga, kahvakuula tai tanssi tavoittavat helpommin täällä elävät ulkomaalaiset. Silti tutut F&S-jumpat ovat edelleen meidän perusta ja tunnit suosittuja vuodesta toiseen. Kesällä tarjoamme ilmaista puistojumppaa. Omien tuntien lisäksi Niina vastaa ohjaajien ryhmästä ja on mukana hallituksessa. Meillä on hyvä yhteishenki. Järjestämme usein yhteisiä jumppatapahtumia ja get-together-iltoja. Friskis on myös elämäntapa. Voisin tehdä kokopäiväisesti Friskis-juttuja, mutta toisaalta tutkimustyö vie myös mennessään ja on osa minua. Ne tasapainottavat toisiaan aika hyvin. F&S VIESTINTÄ HAKEE TAITTAJAA / GRAAFISTA SUUNNITTELIJAA JOUKKOONSA Onko sinulla visuaalista silmää ja taitto-ohjelmat (InDesign, Photoshop, Illus tra tor) hallussa? Kiinnostaako vapaaehtoistyö? Friskis&Svettis Helsingin viestintätoimikunta hakee lisävahvistusta tekijäjoukkoonsa. Tarvetta on mm. taittopohjien päivittäjälle sekä ilmoitusten ja Hyvä Fiilis -lehden taittajalle. Ota rohkeasti yhteyttä! info@friskissvettis.fi, puh. (09)