Kausijulkaisu Huittisten Silkkipaino. ValmennusVuorinen. Juokse henkesi edestä ry

Transkriptio

1 Kausijulkaisu 2016 ValmennusVuorinen Huittisten Silkkipaino Juokse henkesi edestä ry

2 Tallipäällikön tervehdys Kilpakuntoilu on tänä päivänä monelle se ykkösharrastus. Hektinen elämäntapa niin työssä kuin vapaa-ajassa, lisää myös liikunnan tarvetta meidän jokapäiväisessä arjessa. Monet harrastavat Pyhäjärviseudun tai laajemmin Alasatakunnankin alueella kuntoilua numerolappu rinnassa mitä moninaisimmilla tavoilla ja lajeissa. Se on hyvä, pitkän iän salaisuus on liikunta ja kuntoilu mitä suurimmassa määrässä. Monet kuitenkin harrastavat erakkona ja yksinään, puurtavat kisamatkat ja tapahtumareissut omilla kyydeillä ja kustannuksilla, kun saman voisi tehdä hyvässä kaveriporukassa ja samanhenkisten harrastajien kanssa. Tähän saumaan pyrkii tallimme iskemään ja tarjoamaan apua kaikille halukkaille. Miksi emme treenailisi yhdessä ja mikseivät kisamatkatkin voisi sujua kimpassa vähentäen kaikkien kuluja ja lisäten harjoittelu motivaatiota vielä entisestään. Olemme saaneet keväällä 2013 hyvän alun toimintaamme ja nyt mukana ja alun toistakymmentä jäsentä. Tehdään kuntoilusta vielä mielekkäämpää ja tehdään sitä yhdessä Liity siis riemukkaaseen joukkoomme. Kuntoiluterveisin Tallipomo Timppa

3 Kestävyystallin esittely: Toiminnan perusidea ja ajatus: * Kestävyysurheilutalli tavallisille kilpakuntoilijoille * Ei rekisteröity yhdistys * Perustuu aktiiviseen osallistumiseen kilpakuntoilutapahtumiin omaehtoisesti * Pyrkii parantamaan osallistumismahdollisuuksia kaikkiin kilpakuntoilutapahtumiin tukemalla osallistumismaksuissa, kuljetuksissa ja varustehankinnoissa * Pyrkii kehittämään alueen kilpakuntoilijoiden yhteistoimintaa ja kannustaa liikkumaan ja pitämään terveyttä yllä myös vanhemmalla iällä Motto: Liikkuva lapsi / nuori = liikkuva ja työkykyinen aikuinen = hyvinvoiva ja omillaan toimeentuleva ikäihminen

4 Liittymisedellytykset: * Henkilö osallistuu aktiivisesti kauden aikana tallin nimissä kilpakuntoilutapahtumiin, joissa mitataan aika ja sijoitus * Miniminä ainakin yksi tapahtuma ensimmäisen kauden aikana * Maksaa perustamis- / jäsenmaksun ensimmäiseltä kaudelta 50 jatkossa jäsenmaksu 20 * Vaihtoehtoisesti hankkii yhden vähintään 150 käsittävän sponsorisopimuksen ja mainoksen vuodeksi / kaudeksi * Jatkossa osallistuu tallin nimissä vähintään kahteen kilpakuntoilutapahtumaan kauden aikana ja pitää aikaisemman sponsorisopimuksen voimassa ja hankkii vähintään yhden uuden jäsenen * Esiintyy kunto -ja kilpailutapahtumissa tallin nimissä ja jatkossa myös edustus asussa. Edut: *jokainen säästää kuluja *osanottomaksut osittain tallin tukemia *varustehankinnat osittain tallin tukemia *matkakustannukset ja suunnitelmat helpottuvat (esim. vuokra-auto) *saadaan alueen kaikki kestävyyskuntoilijat saman nimen alle *siitä huolimatta jokainen voi toki harrastaa edelleen yksinäänkin Tallin suorite esimerkkejä: *pyöräilytapahtuma 1.5-3h *hiihtotapahtuma 3-6h *rullaluistelutapahtuma h *juoksutapahtuma h *suunnistustapahtuma h *soutu / melontatapahtuma 2h-4h *Muu kuntotapahtuma (extreme) 2h Summa summaarum! Ei mitään ikärajoja Ei mitään sukupuolirajoja Lajivalinta vapaa >>> KESTÄVYYSLAJI

5 Tallin jäsenet: Timo Timppa Lehtonen Selvitä eläkeikään asti suhteellisen terveenä ja hyväkuntoisena sekä ehjänä. Numeroina, lajeja kun on kertynyt paljon: Juniorina ehkä kovin 400m 52.4 (1979). Nuorempana mukana vahvasti myös joukkuelajit, kuten pesäpallo, lentopallo, jääkiekko alasarjatasolla. Vanhemmalla iällä ja kuntoilijana seuraavat: maraton 42.2km (1996), 1/2matkan (2.5km, 80km, 20km) triathlon 5.24,0 (1992), puolimaraton (2002) Pirkan hiihto 90km 6.12,0(2013), Pirkan pyöräily 217km (1993),Tampere Rullis 100km 4.50,00 (2007) Tavoitteena olisi pystyä liikkumaan ja kuntoilemaan mahdollisimman pitkään ja terveenä, sekä samalla saada muutkin innostumaan liikunnasta eri muodoissa. Päästä vielä joskus johonkin ulkomaiseen massahiihtotapahtumaan esimerkiksi Vasaloppet tai kotimaassa esim. Vuokatti-tai Lapponia hiihto. Pirkka vapaalla alle 6 tunnin ja vielä Finlandiaan joskus. Rullilla Kakskerta alle 1.30 ja pyörällä vielä joku pitkä haaste esim Tour de Helsinki uudestaan.

6 Jyri Huppunen Parhaat saavutukset ovat ehkä vielä edessä ja ennätykset on tehty rikottaviksi. Itselleni tärkeitä ja mieleenpainuvia saavutuksia löytyy nuoruuden harrastuksista ampumahiihdon ja ratajuoksun parista vaikka ne eivät maailmanhistoriaan ole jääneetkään. Parhaat tulokset ovat mielestäni yleisessä sarjassa juostut 400m ja 800 m Lisäksi nuoruusvuosilta P14 sarjassa saavutettu ampumahiihdon SM-pronssi. Laji oli paljon suositumpi Suomessa silloin, siksi pidän saavutusta melko hyvänä. Olen keskittynyt viime vuodet pikajuoksuun vaikkei siihen erityisesti lahjoja olekaan. Se vain sattuu olemaan hauskaa. Plakkarissa on aikaisemmilta vuosilta yksi täysmaraton, useita Pirkan hölkkiä, Sulkavan soutu jne. Ajattelen että kestävyyspainotteiseen kuntoiluun voinkin aina palata jos vain terveitä päiviä suodaan.

7 Linda Junnila Mielilajeihin kuuluvat juoksu ja lenkkeily sekä talvella kelien salliessa hiihto. Minulla ei ole varsinaisia saavutuksia numeroina, mutta itsensä voittaminen ja omien aikojen parantaminen tuntuu hienolta. Tärkeää minulle urheilussa on se, että saan pidettyä itseni kunnossa ja hyvinvoivana läpi elämän. Tärkeää minulle urheilussa on se, että saan pidettyä itseni kunnossa ja hyvinvoivana läpi elämän. Tavoitteena minulla olisi saada kestävyyskuntoni kohoamaan. Toivoisin pystyväni kesän lopussa juoksemaan kymmenen kilometrin juoksulenkkejä. Lisäksi aion lisätä lihaskuntoharjoittelua arkeeni.

8 Teija Kirkkala Mielilajeja minulla on useita: melonta, pyöräily, hiihto, lenkkeily kävellen tai juosten sekä Crossfit. Parhaana saavutuksenani pidä sitä, että vielä tässä iässä opin köysikiipeilyn. Tavoite tulevaisuudelle on vähintäänkin ylläpitää ja mieluummin parantaa kuntoa monipuolisella liikunnalla. Pyrin harrastamaan kaikkia edellä mainittuja lajeja ja nauttimaan niistä. Hyvää palautusta on leppoisa retkeily luonnossa. Minulla ei ole numerotavoitteita. Pääperiaate on se, että harrastan liikuntaa, josta nautin. Välillä pitää tietenkin kokeilla rajojaan eri lajeissa.

9 Timo Timppa Lehtimäki Tuloksellisesti ehkä ampumahiihdon MM-kisojen normaalimatkan 10. sija nuorten sarjassa v Kilpailin tuolloin toipilaana flunssasta. Suorituksena paras lienee kaksi viikkoa myöhemmin, kun voitin SM-kisoissa ylivoimaisesti sekä 10 km pikamatkan (yli minuutilla) ja normaalimatkan (lähes neljällä minuutilla). Menestystä on myös suunnistuksesta mm. SM- hopeaa yösuunnistuksesta nuorten sarjassa. Jonkinlainen saavutus on myös noin 30 Jukolan viestin osuutta. Ensimmäinen Jukolani oli v Neljässä Jukolassa olen juossut kaksi osuutta, johtuen vajaasta joukkueesta. Monenlaisia lajeja on kokeiltu. Tällä hetkellä mieluisinta on hiihtely talvella ja suunnistus ja melonta kesällä. Tavoitteenani on jatkaa kuntoilua ja motivaattoreina toimivat Jukolan viesti ja Finlandia-hiihto.

10 Anneli Ansu Lehtonen Parhaat saavutukset ovat kuntoilun saralla. Aktiivista lenkkeilyä niin sauvakävellen, hiihtäen kuin pyöräillenkin. Lisäksi aktiivista kuntosaliharjoittelua ja monipuolista hyötyliikuntaa. Tavoitteena on uuden juoksuharrastuksen saaminen myös aktiivitasolle ja pysyväksi harrastukseksi Osallistua ainakin yhteen juoksutapahtumaan lähivuosina ja jatkaa liikuntaharrastusta mahdollisimman monipuolisesti. Ehkä Mansikkamaratonin kymppi kesällä 2016.

11 Harri Hate Lehtonen Parhaat saavutukset kansallisella ja osittain kansainväliselläkin tasolla ovat kävelyurheilun puolelta. Lukuisia SM-mitaleita nuorten sarjoissa höystettynä muutamilla nuorten sarjojen maaotteluedustuksilla. Palannut kävelyurheilun pariin veteraanisarjoissa, joissa tullut mukavasti menestystä. Parhaana meriittinä Veteraanien MM-kisojen kaksi pronssimitalia kävelyn joukkuekilpailussa sarjassa M45 vuodelta Pohjoismaiden mestaruudet veteraanisarjoissa plakkarissa niin hallista kuin ulkoradoiltakin. Urheilullista aktiiviuraa takana etenkin pesäpallosarjoista sekä myös jääkiekon että jalkapallon saralta. Kaikkein mieluisin laji on koko urheilun täyttämän elämänkaaren ajan kuitenkin ollut perinteisen tyylin maastohiihto, joka on vahvasti ollut tukena myös kävelyurheilun kuntopohjien luomisessa. Mikään ei ole kestävyysurheilu- ja hiihtoniilolle sen hienompia elämyksiä tuovaa, kuin hiihtäminen Lapin hangilla: Toinen viime vuosien erittäin tärkeäksi ja mielekkääksi kestävyyskuntoilulajiksi noussut harrastus on melonta. Kaikkiaan kestävyyslajien harrastaminen niin kilpakuntoilu kuin harjoittelumielessäkin on kuin rahaa pankkiin laittaisi. Tulevaisuudessa ja ehkä jo tällä kaudella maratonin juokseminen uudestaan kotimaassa tai ulkomailla. Edellinen vuodelta suoritus on vuodelta Tavoitteet tulevaisuudessa ovat ennen kaikkea oman kestävyyskunnon ja sitä kautta terveyden vaalimisessa. Yksittäisinä kestävyyden mittareina mainittakoon tulevaisuudessa vielä maratonin juokseminen alle neljän tunnin sekä useamman pitkän hiihdon suorittaminen niin koti kuin ulkomaillakin esim. Vaasa-hiihto tai Birkebeinerrennet Norjassa. Luonnollisesti kävelymitalien tavoitteleminen veteraanisarjoissa jatkuu. Vierivä kivi ei sammaloidu

12 Jari Jarppi Liesmäki Mielilaji juoksu, jossa paras saavutus tähän asti puolimaraton 1:29:49 Hyvänä kakkoslajina pyöräily, jossa ei tavoitteita. Vain omaksi iloksi palautteluun ja pk-lenkkeilyyn sekä hyvänä oheislajina Kauden tavoitteena parantaa puolimaratonin aikaa ja jatkossa parantaa juoksuvauhtia edelleen. Ensi vuodelle tavoitteena osallistua sm-maantie ja maastojuoksukisoihin.

13 Juha Mäkinen Lentopalloa 33v saakka kilpailu ja harjoitusmielessä. Sen jälkeen juoksuharrastusta mm. juoksijoiden Superottelu Eurassa useaan kertaan ja siinä voitto vuonna 2001 tuloksella 562,13p. Liikkuminen monipuolisesti lähinnä pyöräilyn ja hiihdon parissa johtuen sitkeistä jalkavaivoista. Superottelun voittovuonna 400m 60.9, 800m , 1000m , 1500m , 3000m , 5000m , 10000m ja 562,13p. Lisäksi puolimaraton Forssassa 90-luvun alkupuolella

14 Timo Nurmi On pysyminen liikuntakuntoisena mahdollisimman pitkään. Parhaat tulokset on tehty yli 30-vuotiaana. -Maraton 42.2 km Helsinki v Pirkan- hiihto 90 km 6.24, perinteinen v Finlandia -hiihto 75 km Hämeenlinna-Lahti hiihtäjiä v SM-hiihtosuunnistus 3 sija v SM-ampumasuunnistus 3 sija v SM-suunnistus veteraaniurheiluliitto 2 sija. -SM-reserviläisurheiluliiton talvimaastomestaruuskilpailut 2 ykkössijaa v.1985 ja On pystyä jatkamaan kuntoliikuntaa jatkossakin mm. maastopyöräilyn, hiihdon ja suunnistuksen parissa.

15 Ari Reunanen Paras saavutukseni urheilun saralla on varmasti se, että sain toteuttaa pienen pojan unelman ja pelata jääkiekkoa ammatikseni noin 10 vuoden ajan SM-liigassa ja Mestiksessä. Mukaan tarttui valtava määrä uskomattomia kokemuksia, hienoja ystäviä ja muutamia mitaleitakin. Ammattiuran jälkeinen haave oli juosta maraton ja niitä onkin nyt jo muutamia takana. Vauhdikkain aikaan 3.47, josta olen hyvin ylpeä. Aikatavoitteet näyttävätkin nyt olevan maratonin saralla saavutettu ainakin tällä hetkellä. Kestävyyslajeista pidän myös hiihdosta. Juoksun lisäksi urheiluharrastuksiin kuuluvat kuntasali, golf ja sulkapallo, jota tuleekin pelattua aktiivisesti. Tulevalle kaudella on pohdinnassa ollut perinteiselle kesämaratonille lähteminen, mutta paikkaa ja aikaa ei vielä ole tiedossa. Uudet kokemukset olisivat tervetulleita! Ja kuka tietää, vaikka sitä vielä joskus innostuisi triahtlonista kun vaan oppisi ensin kunnolla uimaan

16 Jaana Rosenqvist Mielilajini on juoksu ja siinä paras saavutukseni on Tukholman Maraton 2015 ajalla Myös Helsinki City Run 2013 eli puolikas on itselleni hyvä tulos. Myös triathlon tulostani Säkylä Triathlonin olympiamatkalla arvostan kovasti. Tavoitteena on edelleen harrasta liikuntaa monipuolisesti em. lisäksi hiihto, pyöräily, uinti ja tanssiliikunta kiinnostaa. Tavoitteeni on myös oppia uusia lajeja monipuolisesti. Tavoitteen on juosta maraton jossain alle neljän ja puolikas alle kahden tunnin.

17 Sanna Survonen Kestävyyslajeista mieluisin on juoksu. Siinä ehkä paras saavutus on juoksuharrastuksen saaminen pysyväksi elämäntavaksi. Siinä ohella puolimaraton (21,1km) numeroina Huittisissa vuonna Muita mieliharrastuksia on kuntosali ja hyötyliikunta monin eri tavoin. Juoksuharrastuksen pysyminen säännöllisenä harrastuksena ja tavoitteena puolikkaan ajan parantaminen merkittävästi. Harrastuksena kuntosali- ja lihaskunto harjoitusten vieminen pidemmälle monipuolisten harjoitusten ja ruokavalion avulla. Jos numeroina edellinen tarkemmin, niin aika lähemmäs kahta tuntia tai sen pintaan

18 Eero Tiuttu Jääkiekkoa olen harrastanut ja pesäpalloa aina aikuisikään asti. Muutenkin urheilua monipuolisesti ja parikymppisenä panostusta ampumahiihto-ja juoksuun vähän vakavammissa mielin. Osallistumisia ampumahiihdon ja-juoksun SM -kisoihin. Tämän lisäksi tavoitteena on osallistumista kestävyyslajien kuntotapahtumiin. Edelleen jatkaa ampumahiihtoa ja juoksua SM-tasolla ja myös panostaa muihin kestävyyslajeihin, lähinnä hiihto, pyöräily ja rullaluistelu. Numerollisia tavoitteita ei juuri tällä hetkellä ole.

19 Rauno Rane Tuomi Paras tulos tai saavutus: 2015 paras saavutus Kauha-hiihdon loppukirivoitto, hiihdon puolella paras saavutus kautta aikain voisi olla Pirkan Hiihto 2012, veteraanit sarjassa, 5-sija, ajalla (oli muuten 30. kerta minulla) Juoksun puolella paras saavutus voisi olla Helsinki City maraton v.2002, On olla Pirkan Hiihdossa joskus 3-parhaan joukossa ja aika alle Tavoitteena on harrastaa liikuntaa vielä monta vuotta ja käydä esim Helsingissä pyörällä, Milli-tyttären opiskelija kämpällä. Jossain ulkomailla pitkän matkan hiihdossa tai sitten Vuokatissa 120 km sprintti. Mutta ennen kaikkea nautin monipuolisesta liikunnasta ja kuntosaliharjoittelusta ja haluan olla esimerkkinä nuoremmille kuinka tärkeää on harrastaa monipuolista liikuntaa aikuisiälläkin Hiihto on rakkain, sitten kuntosaliharjoittelu, sen jälkeen pyöräily, jossa haluan kehittyä

20 Janne Vuorinen Pyöräily on selvä ykköslaji, höntsäkiekko tulee sitten hyvänä kakkosena. Ei ole tullut juurikaan kilpailtua, joten ei ole saavutuksiakaan niiden saralta. Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Johonkin kilpailuun olisi mukava osallistua ja yleisesti tavoitteena on pysyä hyvässä kunnossa fyysisesti ja henkisesti. Pitää itsensä kunnossa, niin että voi harrasta edelleen monipuolisesti. Pyöräily edelleen päälaji ja kiekko kulkee siinä mukana.

21 Tallin tavoitteet kaudelle 2016 ja siitä eteenpäin: * saada auttaa muita kuntoilijoita pääsemään samaa fiilikseen kuin jäsenet * kerätä jäseniä niin, että 20 henkilö ylittyy * tehdä talli niin tunnetuksi, että siihen halutaan ja sitä tuetaan * ennen kaikkea tarjotaan LIIKUNNAN RIEMUA JA HYVÄNOLON tunnetta nyt ja vuosiksi eteenpäin

22 Tukijamme ja yhteistyökumppanimme: Yrittäjä Timo Lehtimäki Hyvinvointiohjaaja Päivi Kulmala Huittisten Silkkipaino ValmennusVuorinen Yrittäjä ja valmentaja Petteri Vuorinen Juokse henkesi edestä ry Tuija Helander