Kausijulkaisu ValmennusVuorinen. Juokse henkesi edestä ry

Transkriptio

1 Kausijulkaisu 2018 ValmennusVuorinen Juokse henkesi edestä ry

2 Tallipäällikön tervehdys Kilpakuntoilu ja kuntoilu yleensäkin on tänä päivänä monelle se ykkösharrastus. Hektinen elämäntapa niin työssä kuin vapaa-ajassa, lisää myös liikunnan tarvetta meidän jokapäiväisessä arjessa. Monet harrastavat Pyhäjärviseudun tai laajemmin koko maakunnan alueella kuntoilua numerolappu rinnassa mitä moninaisimmilla tavoilla ja lajeissa. Se on hyvä, pitkän iän salaisuus on liikunta ja kuntoilu mitä suurimmassa määrässä. Monet kuitenkin harrastavat erakkona ja yksinään, puurtavat kisamatkat ja tapahtumareissut omilla kyydeillä ja kustannuksilla, kun saman voisi tehdä hyvässä kaveriporukassa ja samanhenkisten harrastajien kanssa. Tähän saumaan pyrkii tallimme iskemään ja tarjoamaan apua kaikille halukkaille. Miksi emme treenailisi yhdessä ja mikseivät kisamatkatkin voisi sujua kimpassa vähentäen kaikkien kuluja ja lisäten harjoittelu motivaatiota vielä entisestään. Olemme saaneet keväällä 2013 hyvän alun toimintaamme ja nyt mukana jo yli kaksikymmentä jäsentä. Tehdään kuntoilusta vielä mielekkäämpää ja tehdään sitä yhdessä Liity siis riemukkaaseen joukkoomme. Kuntoiluterveisin Tallipäällikkö Timppa

3 Kestävyystallin esittely: Toiminnan perusidea ja ajatus: * Kestävyysurheilutalli tavallisille kuntoilijalle ja kilpakuntoilijoille * Ei rekisteröity yhdistyskuntoilijalle * Perustuu aktiiviseen osallistumiseen kilpakuntoilutapahtumiin omaehtoisesti * Pyrkii parantamaan osallistumismahdollisuuksia kaikkiin kilpakuntoilutapahtumiin tukemalla osallistumismaksuissa, kuljetuksissa ja varustehankinnoissa * Pyrkii kehittämään alueen kestävyyskuntoilijoiden yhteistoimintaa ja kannustaa liikkumaan ja pitämään terveyttä yllä myös vanhemmalla iällä Etuja tallin jäsenille: * One Way urheiluvarusteet edullisesti, Konstimo, yrittäjä Timo Lehtimäki * hieronta ja vyöhyketerapia palvelut, Perinnehoito Petra Korpela * Edulliset painotuotteet, Huittisten Silkkipaino, yrittäjä Ilpo Puputti * Yhteiset kisamatkat edullisilla kuljetuksilla

4 Tallin jäsenet: TT TALLIN Karpaasittaret ja Karpaasit Timo Timppa Lehtonen Selvitä eläkeikään asti suhteellisen terveenä ja hyväkuntoisena sekä ehjänä. Numeroina, lajeja kun on kertynyt paljon: Juniorina ehkä kovin 400m 52.4 (1979). Nuorempana mukana vahvasti myös joukkuelajit, kuten pesäpallo, lentopallo, jääkiekko alasarjatasolla. Vanhemmalla iällä ja kuntoilijana seuraavat: maraton 42.2km (1996), 1/2matkan (2.5km, 80km, 20km) triathlon 5.24,0 (1992), puolimaraton (2002) Pirkan hiihto 90km 6.12,0(2013), Pirkan pyöräily 217km (1993),Tampere Rullis 100km 4.50,00 (2007) Tavoitteena olisi pystyä liikkumaan ja kuntoilemaan mahdollisimman pitkään ja terveenä, sekä samalla saada muutkin innostumaan liikunnasta eri muodoissa. Päästä vielä joskus johonkin ulkomaiseen massahiihtotapahtumaan esimerkiksi Vasaloppet tai kotimaassa esim. Vuokatti-tai Lapponia hiihto. Pirkka vapaalla alle 6 tunnin ja vielä Finlandiaan joskus. Rullilla Kakskerta alle 1.30 ja pyörällä vielä joku pitkä haaste esim Tour de Helsinki uudestaan.

5 Ismo Ahonkivi Nuorten sarjoissa kasi piirinmestaruutta. Hirvenhiihdon SM-kilpailuissa viestin 5. sija. Vuokatti-hiihdossa kaksi neljättä sijaa Vuokatti-hiihdossa 3. sija ja Pirkan hiihdon puolikkaalla kymmenen parhaan joukkoon. Ja tietysti tervettä elämää tästä eteenkin päin Tavoitteet lähinnä hiihdon puolella, muuten kestävyyskuntoilu mahdollisimman monipuolisesti.

6 Jyri Huppunen Parhaat saavutukset ovat ehkä vielä edessä ja ennätykset on tehty rikottaviksi. Itselleni tärkeitä ja mieleenpainuvia saavutuksia löytyy nuoruuden harrastuksista ampumahiihdon ja ratajuoksun parista vaikka ne eivät maailmanhistoriaan ole jääneetkään. Parhaat tulokset ovat mielestäni yleisessä sarjassa juostut 400m ja 800 m Lisäksi nuoruusvuosilta P14 sarjassa saavutettu ampumahiihdon SM-pronssi. Laji oli paljon suositumpi Suomessa silloin, siksi pidän saavutusta melko hyvänä. Olen keskittynyt viime vuodet pikajuoksuun vaikkei siihen erityisesti lahjoja olekaan. Se vain sattuu olemaan hauskaa. Plakkarissa on aikaisemmilta vuosilta yksi täysmaraton, useita Pirkan hölkkiä, Sulkavan soutu jne. Ajattelen että kestävyyspainotteiseen kuntoiluun voinkin aina palata jos vain terveitä päiviä suodaan.

7 Tanja Jantunen Elän kilpaurheilijan parasta aikaa juuri nyt. Kilpailulajejani ovat rata- ja maratonmelonta, puuvenesoutu ja sisäsoutu sekä sisäpyöräily. Parhaita saavutuksiani ovat muutama kymmenen SM-mitalia melonnasta, erityisesti SM-kulta maratonmelonnasta 2015 ja kahdesti MM-kisojen 14. (2010 ja 2015). Ratamelonnan 1000m ja 5000m SM-mitalit. Sisäsoudusta suomenmestaruudet 10 km ja puolimaraton 2016 ja Ja sisäpyöräilyn SM-kullat 2017 ja Kilpaurheilun lisäksi rakkaita lajejani ovat hiihto, pyöräily ja tanssi. Pirkan hiihto on talven kohokohta, paras aikani 90 km V 5:56.47 (2012) ja paras sijoitukseni 7. (2016). Paras tulos tai saavutus: Olen elämäntapaurheilija ja nautin siitä mitä teen. Ja arvostan, että saan tehdä. Kilpaurheilijana tavoitteena kehittyä edelleen ja saavuttaa ennätyksiä. Päästä vielä yleisessä sarjassa melonnan tai soudun MM-kisoihin. Tavoitteena rikkoa sisäsoudussa Suomen ennätykset 10km:lla ja puolimaratonilla

8 Timo Timppa Lehtimäki Tuloksellisesti ehkä ampumahiihdon MM-kisojen normaalimatkan 10. sija nuorten sarjassa v Kilpailin tuolloin toipilaana flunssasta. Suorituksena paras lienee kaksi viikkoa myöhemmin, kun voitin SM-kisoissa ylivoimaisesti sekä 10 km pikamatkan (yli minuutilla) ja normaalimatkan (lähes neljällä minuutilla). Menestystä on myös suunnistuksesta mm. SM- hopeaa yösuunnistuksesta nuorten sarjassa. Jonkinlainen saavutus on myös noin 30 Jukolan viestin osuutta. Ensimmäinen Jukolani oli v Neljässä Jukolassa olen juossut kaksi osuutta, johtuen vajaasta joukkueesta. Monenlaisia lajeja on kokeiltu. Tällä hetkellä mieluisinta on hiihtely talvella ja suunnistus ja melonta kesällä. Tavoitteenani on jatkaa kuntoilua ja motivaattoreina toimivat Jukolan viesti ja Finlandia-hiihto.

9 Harri Hate Lehtonen Parhaat saavutukset kansallisella ja osittain kansainväliselläkin tasolla ovat kävelyurheilun puolelta. Lukuisia SM-mitaleita nuorten sarjoissa höystettynä muutamilla nuorten sarjojen maaotteluedustuksilla. Palannut kävelyurheilun pariin veteraanisarjoissa, joissa tullut mukavasti menestystä. Parhaana meriittinä Veteraanien MM-kisojen kaksi pronssimitalia kävelyn joukkuekilpailussa sarjassa M45 vuodelta Pohjoismaiden mestaruudet veteraanisarjoissa plakkarissa niin hallista kuin ulkoradoiltakin. Urheilullista aktiiviuraa takana etenkin pesäpallosarjoista sekä myös jääkiekon että jalkapallon saralta. Kaikkein mieluisin laji on koko urheilun täyttämän elämänkaaren ajan kuitenkin ollut perinteisen tyylin maastohiihto, joka on vahvasti ollut tukena myös kävelyurheilun kuntopohjien luomisessa. Mikään ei ole kestävyysurheilu- ja hiihtoniilolle sen hienompia elämyksiä tuovaa, kuin hiihtäminen Lapin hangilla: Toinen viime vuosien erittäin tärkeäksi ja mielekkääksi kestävyyskuntoilulajiksi noussut harrastus on melonta. Kaikkiaan kestävyyslajien harrastaminen niin kilpakuntoilu kuin harjoittelumielessäkin on kuin rahaa pankkiin laittaisi. Tulevaisuudessa ja ehkä jo tällä kaudella maratonin juokseminen uudestaan kotimaassa tai ulkomailla. Edellinen vuodelta suoritus on vuodelta Tavoitteet tulevaisuudessa ovat ennen kaikkea oman kestävyyskunnon ja sitä kautta terveyden vaalimisessa. Yksittäisinä kestävyyden mittareina mainittakoon tulevaisuudessa vielä maratonin juokseminen alle neljän tunnin sekä useamman pitkän hiihdon suorittaminen niin koti kuin ulkomaillakin esim. Vaasa-hiihto tai Birkebeinerrennet Norjassa. Luonnollisesti kävelymitalien tavoitteleminen veteraanisarjoissa jatkuu. Vierivä kivi ei sammaloidu

10 Mika Lepistö Parhaana savutuksena nyt aikuisiällä läpikäydyt Pirkan hiihdot ja Finlandia hiihdot. Pirkan hiihto vapaalla ja Finlandia hiihto vapaalla 50km Nuuoruusvuosina mm. yeisurheilua aktiivisesti. Liikkuminen monipuolisesti lähinnä rullahiihdon ja hiihdon parissa. Osallistua erilaisiin kuntotapahtumiin, liittyen em. saavutukiin. Pirkanhiihto 90 km vapaalla alle kuuden tunnin ja Finlandia vapaalla 50km alle kolmen tunnin voisi olla lähivuosien tavoitteena ja tallin mukana myös perinteinen Pirkka isommalla joukolla. Muitakin hiihtotapahtumia voisi aktiivisesti käydä.

11 Jari Jarppi Liesmäki Mielilaji juoksu, jossa paras saavutus tähän asti puolimaraton 1:29:49 Hyvänä kakkoslajina pyöräily, jossa ei tavoitteita. Vain omaksi iloksi palautteluun ja pk-lenkkeilyyn sekä hyvänä oheislajina Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Kauden tavoitteena parantaa puolimaratonin aikaa ja jatkossa parantaa juoksuvauhtia edelleen. Ensi vuodelle tavoitteena osallistua smmaantie ja maastojuoksukisoihin.

12 Ari Arska Liukko-Sipi Parhaat saavutukset hiihdossa kansallisella tasolla ja nuorten sarjoissa. Osallistumisia pitkiin hiihtoihin kuten Pirkan hiihto ym. Myös saavutuksia juoksun alalta ja maratonejakin takana useampia. Päästä jälleen säännölliseen harjoitteluun kiinni ja ennen kaikkea toimia tallin hengen luojana

13 Päivi Luontola Nuoruuden kilpalajina minulla oli taitoluistelu. Parhaat saavutukset siinä ovat kaksi Suomen B- mestaruutta vuosina 1981 ja 1983 ja hopea vuonna Aikuisiän mielilajeina ovat hiihto, vaellukset talvella ja kesällä, rullaluistelu, suunnistus, avantouinti, erilaiset extreme tapahtumat ja juoksu pitkän tauon jälkeen. Osallistuminen Jämi42 puolikkaaseen ja muutamiin muihin isoihin tapahtumiin. Päätavoite kuitenkin on liikunnasta nauttiminen, siitä tuleva ilo ja monipuolisuus. Vaellukset, extreme tapahtumat ja tunturien valloitukset ovat lähellä sydäntä Pitää itseni kunnossa ja parantaa kestävyyskuntoani

14 Juha Mäkinen Lentopalloa 33v saakka kilpailu ja harjoitusmielessä. Sen jälkeen juoksuharrastusta mm. juoksijoiden Superottelu Eurassa useaan kertaan ja siinä voitto vuonna 2001 tuloksella 562,13p. Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Liikkuminen monipuolisesti lähinnä pyöräilyn ja hiihdon parissa johtuen sitkeistä jalkavaivoista. Superottelun voittovuonna 400m 60.9, 800m , 1000m , 1500m , 3000m , 5000m , 10000m ja 562,13p. Lisäksi puolimaraton Forssassa 90-luvun alkupuolella

15 Kari Niemi

16 Ari Niittymäki Harrastin nuorempana kilpahiihtoa, joitakin vuosia ihan puolitosissani. Jonkinmoista menestystäkin tuli, aikaa on kuitenkin kulunut niin paljon ettei niitä enää oikein muista. Jossain nuorten sarjassa olin parhaimmillaan Suomen rankingissa 5. Kuntourheilijana paras saavutus voisi olla viime talven Varsinais-Suomen piirinmestaruushiihdoissa tullut henkilökohtainen hopea M50-sarjassa, ja kulta parisprintissä. Maratonennätys on 3.34.(1997) Tavoitteet tulevalle kaudelle on osallistua joihinkin massahiihtoihin ja ehkä hiihtää muutama kansallinen kilpailu. Lapponia-hiihto ja sen perään Ylläs-Levi hiihto olisi hyvä päätös talvelle. Lapponia-hiihtoja on kasassa neljä, kymmenennestä saisi kultaisen lätkän

17 Timo Nurmi On pysyminen liikuntakuntoisena mahdollisimman pitkään. Parhaat tulokset on tehty yli 30-vuotiaana. -Maraton 42.2 km Helsinki v Pirkan- hiihto 90 km 6.24, perinteinen v Finlandia -hiihto 75 km Hämeenlinna-Lahti hiihtäjiä v SM-hiihtosuunnistus 3 sija v SM-ampumasuunnistus 3 sija v SM-suunnistus veteraaniurheiluliitto 2 sija. -SM-reserviläisurheiluliiton talvimaastomestaruuskilpailut 2 ykkössijaa v.1985 ja On pystyä jatkamaan kuntoliikuntaa jatkossakin mm. maastopyöräilyn, hiihdon ja suunnistuksen parissa.

18 Eero Tiuttu 1993 Jääkiekkoa olen harrastanut ja pesäpalloa aina aikuisikään asti. Muutenkin urheilua monipuolisesti ja parikymppisenä panostusta ampumahiihto-ja juoksuun vähän vakavammissa mielin. Osallistumisia ampumahiihdon ja-juoksun SM -kisoihin. Tämän lisäksi tavoitteena on osallistumista kestävyyslajien kuntotapahtumiin. Edelleen jatkaa ampumahiihtoa ja juoksua SM-tasolla ja myös panostaa muihin kestävyyslajeihin, lähinnä hiihto, pyöräily ja rullaluistelu. Numerollisia tavoitteita ei juuri tällä hetkellä ole.

19 Rauno Rane Tuomi Paras tulos tai saavutus: 2015 paras saavutus Kauha-hiihdon loppukirivoitto, hiihdon puolella paras saavutus kautta aikain voisi olla Pirkan Hiihto 2012, veteraanit sarjassa, 5-sija, ajalla (oli muuten 30. kerta minulla) Juoksun puolella paras saavutus voisi olla Helsinki City maraton v.2002, On olla Pirkan Hiihdossa joskus 3-parhaan joukossa ja aika alle Tavoitteena on harrastaa liikuntaa vielä monta vuotta ja käydä esim Helsingissä pyörällä, Milli-tyttären opiskelija kämpällä. Jossain ulkomailla pitkän matkan hiihdossa tai sitten Vuokatissa 120 km sprintti. Mutta ennen kaikkea nautin monipuolisesta liikunnasta ja kuntosaliharjoittelusta ja haluan olla esimerkkinä nuoremmille kuinka tärkeää on harrastaa monipuolista liikuntaa aikuisiälläkin Hiihto on rakkain, sitten kuntosaliharjoittelu, sen jälkeen pyöräily, jossa haluan kehittyä

20 Taina Vehmanen Paras saavutukseni on varmastikin se, että olen liikkunut ja urheillut aktiivisesti lähes aina ja löytänyt ja ylläpitänyt liikunnan riemun ja nautinnon kaikessa liikkumisessani. Mielilajeina ovat matkassani kulkeneet hiihto, luistelu niin rulla-, kauno-, kuin retkiluistimilla sekä ryhmäliikuntatunnit. Aktiivinen ja monipuolinen hyötyliikunta lumi-, piha- ja klapitöineen tukevat hyvin urheilullisempia lajeja. Säännöllinen ulkoilu ja lenkkeily vireän koiran kanssa kuuluu myös ohjelmaani. Tavoitteenani on ylläpitää kuntoani ja terveyttäni monipuolisella liikunnalla. Tavoitteenani myös säilyttää uteliaisuus ja into kokeilla kaikkea uutta liikunnan saralla. Erään viisaan henkilön sanoin: Vähintään tunti liikuntaa päivässä, antaa ainakin kaksi tuntia lisää aikaa tehdä jotain muuta, ja sanat ovat vieläpä niin totta. Vuokatti hiihdon suorituksesta innostuneena, sama vuonna 2019 uudestaan ja tavoitteellisemmin. Lisäksi kauden aikana monipuolisesti myös muita massatapahtumia esimerkiksi rullaluistelussa Kakskerran lenkki sekä tietysti tallin muut omat tapahtumat ja tempaukset

21 Tallin muut jäsenet: Linda Junnila Mielilajeihin kuuluvat juoksu ja lenkkeily sekä talvella kelien salliessa hiihto. Minulla ei ole varsinaisia saavutuksia numeroina, mutta itsensä voittaminen ja omien aikojen parantaminen tuntuu hienolta. Tärkeää minulle urheilussa on se, että saan pidettyä itseni kunnossa ja hyvinvoivana läpi elämän. Tärkeää minulle urheilussa on se, että saan pidettyä itseni kunnossa ja hyvinvoivana läpi elämän. Tavoitteena minulla olisi saada kestävyyskuntoni kohoamaan. Toivoisin pystyväni kesän lopussa juoksemaan kymmenen kilometrin juoksulenkkejä. Lisäksi aion lisätä lihaskuntoharjoittelua arkeeni.

22 Teija Kirkkala Mielilajeja minulla on useita: melonta, pyöräily, hiihto, lenkkeily kävellen tai juosten sekä Crossfit. Parhaana saavutuksenani pidä sitä, että vielä tässä iässä opin köysikiipeilyn. Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Tavoite tulevaisuudelle on vähintäänkin ylläpitää ja mieluummin parantaa kuntoa monipuolisella liikunnalla. Pyrin harrastamaan kaikkia edellä mainittuja lajeja ja nauttimaan niistä. Hyvää palautusta on leppoisa retkeily luonnossa. Minulla ei ole numerotavoitteita. Pääperiaate on se, että harrastan liikuntaa, josta nautin. Välillä pitää tietenkin kokeilla rajojaan eri lajeissa.

23 Kirsi Kjäll 22.6.

24 Anneli Lehtonen Parhaat saavutukset ovat kuntoilun saralla. Aktiivista lenkkeilyä niin sauvakävellen, hiihtäen kuin pyöräillenkin. Lisäksi aktiivista ja monipuolista hyötyliikuntaa. Tavoitteena on säännöllisen liikuntaharrastuksen saaminen myös aktiivitasolle ja pysyväksi harrastukseksi. Osallistua ainakin yhteen liikuntatapahtumaan lähivuosina ja jatkaa liikuntaharrastusta mahdollisimman monipuolisesti.

25 Ari Reunanen Paras saavutukseni urheilun saralla on varmasti se, että sain toteuttaa pienen pojan unelman ja pelata jääkiekkoa ammatikseni noin 10 vuoden ajan SM-liigassa ja Mestiksessä. Mukaan tarttui valtava määrä uskomattomia kokemuksia, hienoja ystäviä ja muutamia mitaleitakin. Ammattiuran jälkeinen haave oli juosta maraton ja niitä onkin nyt jo muutamia takana. Vauhdikkain aikaan 3.47, josta olen hyvin ylpeä. Aikatavoitteet näyttävätkin nyt olevan maratonin saralla saavutettu ainakin tällä hetkellä. Kestävyyslajeista pidän myös hiihdosta. Juoksun lisäksi urheiluharrastuksiin kuuluvat kuntasali, golf ja sulkapallo, jota tuleekin pelattua aktiivisesti. Tulevalle kaudella on pohdinnassa ollut perinteiselle kesämaratonille lähteminen, mutta paikkaa ja aikaa ei vielä ole tiedossa. Uudet kokemukset olisivat tervetulleita! Ja kuka tietää, vaikka sitä vielä joskus innostuisi triahtlonista kun vaan oppisi ensin kunnolla uimaan

26 Sanna Survonen Kestävyyslajeista mieluisin on juoksu. Siinä ehkä paras saavutus on juoksuharrastuksen saaminen pysyväksi elämäntavaksi. Siinä ohella puolimaraton (21,1km) numeroina Huittisissa vuonna Muita mieliharrastuksia on kuntosali ja hyötyliikunta monin eri tavoin. Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Juoksuharrastuksen pysyminen säännöllisenä harrastuksena ja tavoitteena puolikkaan ajan parantaminen merkittävästi. Harrastuksena kuntosali- ja lihaskunto harjoitusten vieminen pidemmälle monipuolisten harjoitusten ja ruokavalion avulla. Jos numeroina edellinen tarkemmin, niin aika lähemmäs kahta tuntia tai sen pintaan

27 Janne Vuorinen Pyöräily on selvä ykköslaji, höntsäkiekko tulee sitten hyvänä kakkosena. Ei ole tullut juurikaan kilpailtua, joten ei ole saavutuksiakaan niiden saralta. Tavoite tulevalle kaudelle tai jatkossa: Johonkin kilpailuun olisi mukava osallistua ja yleisesti tavoitteena on pysyä hyvässä kunnossa fyysisesti ja henkisesti. Pitää itsensä kunnossa, niin että voi harrasta edelleen monipuolisesti. Pyöräily edelleen päälaji ja kiekko kulkee siinä mukana.

28 Tallin tavoitteet kaudelle 2018 ja siitä eteenpäin: * saada auttaa muita kuntoilijoita pääsemään samaa fiilikseen kuin jäsenet * kerätä jäseniä niin, että 30 henkilöä ylittyy * tehdä talli niin tunnetuksi, että siihen halutaan ja sitä tuetaan * ennen kaikkea tarjotaan LIIKUNNAN RIEMUA JA HYVÄNOLON tunnetta nyt ja vuosiksi eteenpäin