Ingrid Kristiansen. Sauvakävely LOPPUUNMYYTY

Transkriptio

1 Terveys

2 Ingrid Kristiansen Sauvakävely LOPPUUNMYYTY Sauvakävely tarjoaa tehokasta kokonaiskuntoilua kuormittamatta liian paljon yksittäisiä niveliä, ja kunnonkohottajana se voi olla jopa 46 prosenttia tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Sauvakävely on myös sosiaalinen kuntoilumuoto, sillä lenkille on helppo lähteä yhdessä. Sauvakävely on "aikaa säästävää", sillä se ei vaadi paljon valmisteluja ja antaa silti paljon. Ingrid Kristiansen löysi sauvakävelyn muutama vuosi sitten, ja hänestä on tullut Norjassa tämän hauskan, niin huippukuntoiselle kuin normaalikuntoilijalle sopivan liikuntamuodon puolestapuhuja. Kirjailija: Ingrid Kristiansen, Arvid Kristiansen Alkuteos: Stavgang : Nordic Walking for alle Sidottu 96 Sivua ISBN Ingrid Kristiansen on pitkän huippu uran tehnyt norjalainen hiihtäjä ja juoksija. Parhaiten hänet tunnetaan pitkänmatkanjuoksijana. Hänellä on maailman ainoana ihmisenä ollut yhtä aikaa 5000 metrin metrin, 15 kilometrin, puolimaratonin ja maratonin maailmanennätys. Hän on edustanut Norjaa kolmesti olympialaisista, ja hänen paras sijoituksensa on maratonin neljäs sija Los Angelesissa 1984.

3 Fredrik Paulún Verensokeriblues LOPPUUNMYYTY Verensokeriblues perustuu tietoon glykeemisestä indeksistä, joka määrittää sitä, kuinka nopeasti verensokeri aterian jälkeen nousee ja laskee. Voit tämän tiedon avulla hallita verensokeria helposti ja siten kontrolloida diabetesta tai laihduttaa. Glykeeminen indeksi on tehokas työkalu myös liikunnan harrastajalle, koska se vaikuttaa sekä kestävyyteen että henkiseen terävyyteen. Siitä on sitä paitsi tullut myös migreenin, hammasmädän ja polykystisen munasarjaoireyhtymän tehokas hoitomuoto, ja se voi todennäköisesti ehkäistä myös syöpää. Ei ole siis liioiteltua väittää, että tietojen omaksumisesta glykeemisestä indeksistä voi olla suurta hyötyä kaikille. Lopultahan kysymys on vain siitä, että siirrytään jälleen noudattamaan ruokavaliota, johon keho on sopeutunut. Kirjailija: Fredrik Paulún Kääntäjä: Jouni Virtamo Sidottu 173 Sivua ISBN Tukholman yliopistosta valmistunut Paulún on kirjoittanut lukuisia kirjoja ravitsemuksesta. Hän seuraa jatkuvasti alalla tehtävää tutkimusta ja on suosittu luennoija.