ISBN PUMA

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "ISBN 951-25-1038-3 PUMA 6920-448-7208"

Transkriptio

1 PALLOILUKOULUTUS

2 Puolustusvoimien Koulutuksen Kehittämiskeskus ISBN PUMA Ykkös-Offset Oy Vaasa 1999

3 Sisällysluettelo 1. PALLOILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ OPETUSTARKOITUS PALLOILUKOULUTUKSEN SISÄLTÖ PALLOILUKOULUTUKSEN TURVALLISUUS Fyysinen ja taidollinen valmius Palautuminen Pelipaikat Pelaajien varustus Pelivälineet Jaon tekeminen Ottelun johtaminen PALLOILUKOULUTUKSEN TUNTIRAKENNE YLEISOHJEITA PALLOILUHARJOITUKSEN KOULUTTAJALLE Uuden asian opettamisen perusteet Sovellutukset joukkuekoosta riippuen Suoritusmäärä Joukkuejaot Ohjauspeli Ohjeiden anto Oheisharjoittelu PALLOILUHARJOITUSTEN ARVIOINTI SALIBANDY YLEISTÄ SALIBANDY HARJOITUKSIEN SISÄLTÖ SALIBANDYHARJOITUS Harjoituksen tavoite Harjoituksen rakenne SALIBANDYHARJOITUS SALIBANDYHARJOITUS SALIBANDYHARJOITUS SÄHLYN SÄÄNTÖJÄ EROTUOMARINÄYTÖT KORIPALLO/KATUKORIPALLO HARJOITUS, KORIPALLOPELIN ESITTELY HARJOITUS, KORIIN HEITON OPETUS HARJOITUS, LAY UP-HEITTO JA ERI SYÖTÖT HARJOITUS, KENTTÄTASAPAINO JA VAPAAN PAIKAN... HAKEMINEN, LIIKKUMISHARJOITUS HARJOITUS, 5 VASTAAN 5 KOKOKENTÄN PELI... 34

4 LIITE 1 YHDEN KORIN KOULUKORISÄÄNNÖT LIITE 2 KATUKORIPALLO 3 VASTAAN 3 KORIPALLOPELI JALKAPALLO YLEISTÄ Varustus Välineistö Harjoituspaikka Perustaito Pelitaito Koulutusryhmien muodostaminen Käsitteitä JALKAPALLOHARJOITUS 1: Syöttö ja haltuunotto Lajikohtaisen alkuverryttelyn esimerkkejä a Perustaito Syöttö b Perustaito Haltuunotto Malliharjoitteita a Pelitaito Säännöt b Pelitaito Loppuverryttely JALKAPALLOHARJOITUS 2: Potku ja haltuunotto Lajikohtaisen alkuverryttelyn esimerkkejä a Perustaito Potku b. Perustaito Haltuunotto Malliharjoitteita Pelitaito Loppuverryttely JALKAPALLOHARJOITUS 3: Kuljetus ja pääpeli Lajikohtaisen alkuverryttelyn esimerkkejä Malliharjoitteita Pelitaito Loppuverryttely JALKAPALLOHARJOITUS 4: Turnaus Lajikohtaisen alkuverryttelyn esimerkkejä Pelitaito - Turnaus Loppuverryttely Lähteet: LENTOPALLO LAJIN LUONNE PERUSSÄÄNNÖT Vastaanotto Pallon lyöminen Torjunta Puolustus Aloitus Hyökkäys... 51

5 3. PERUSTEKNIIKAT Sormilyönti Hihalyönti Hyökkäys Aloitus HARJOITUSESIMERKKEJÄ Lähteet: PALLOILUN YLEISHARJOITUS ( hollantilainen palloiluharjoitus ) HOLLANTILAINEN PALLOILUHARJOITUS... 61

6 6

7 7 PALLOILUKOULUTUS 1. PALLOILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ Palloilukoulutuksella kehitetään monipuolisesti koulutettavien motorisia taitoja, kehonhallintaa ja tasapainoa, kohotetaan fyysistä kuntoa ja joukkuehenkeä sekä edistetään sopeutumista toveripiiriin ja sotilasyhteisöön. Palloilukoulutuksella pyritään luomaan vaihtelua ja virkistystä muun fyysisen koulutuksen lomaan. Koulutettavat perehdytetään palveluksen aikana yleisimpiin maassa harrastettaviin palloilulajeihin niin, että harrastukselle syntyy jatkuvuutta reserviin. 2. OPETUSTARKOITUS Peruskoulutuskauden palloilukoulutuksen tarkoituksena on opettaa koulutettaville vähintään yhden palloilulajin säännöt, peliajatus ja taidot siinä määrin, että pelin luonne on oikea ja pelaaminen tuntuu tarkoituksenmukaiselta. Samalla kehitetään koulutettavien fyysistä suorituskykyä ja edistetään elimistön palautumista. Palloilukoulutuksen rakenteessa on otettava huomioon vuoden aikojen ja sään vaikutukset. Erikoiskoulutuskaudella syvennytään peruskoulutuskaudella aloitettuihin palloilulajeihin sekä lisätään olosuhteiden ja vuodenaikojen mukaan palloilulajien tuntemusta esimerkiksi tutustumalla paikkakunnan erikoislajiin. Aliupseerikurssin ensimmäisellä jaksolla (AuK I) oppilaat perehdytetään tarkemmin yhden lajin sääntöihin ja niiden noudattamiseen. Samalla kehitetään koulutettavien fyysistä suorituskykyä ja edistetään elimistön palautumista. Aliupseerikurssin toisella jaksolla (AuK II) syvennetään koulutettavien palloilutietoja ja -taitoja sekä opetetaan harjoitusten johtamisen ja valvonnan perusteet. Erityishuomio valvonnassa turvallisuustekijöiden opetuksessa. Aliupseereiden johtajakaudella koulutettavat harjaannutetaan toimimaan palloiluharjoitusten ohjaajina ja valvojina. Reserviupseerikurssilla upseerioppilaat perehdytetään yhden lajin sääntöihin ja taktiikkaan niin, että pienimuotoisen palloiluharjoituksen johtaminen on mahdollista. Reserviupseerien johtajakaudella koulutettavat harjaannutetaan johtamaan perusyksikössä pidettäviä palloiluharjoituksia. 3. PALLOILUKOULUTUKSEN SISÄLTÖ Varusmiehille järjestetään palloiluharjoituksia salibandyssä, jalkapallossa, lentopallossa tai koripallossa paikallisten olosuhteiden mukaisesti. Koulutuksen suunnittelussa on otettava huomioon, että lähes kaikkia palloilulajeja voi pelata sekä ulkona että sisällä. Esimerkiksi jalkapallon pelaaminen on mahdollista myös talvella auratulla kentällä tai lumihangessa, koripallon pelaa-

8 8 minen on mahdollista ulkona katukoripallon säännöillä ja lentopallon pelaaminen on mahdollista ampumaleirialueella beach volleyna; kuitenkin turvallisuutta korostaen. Sosiaaliset pelitapahtumat, kuten esimerkiksi tupien väliset ottelut, edistävät yhteishengen syntymistä ja palvelustovereihin tutustumista. Palloiluharjoitteista voidaan rakentaa monipuolinen taitoja kehittävä hollantilainen palloiluharjoitus. Hollantilaisesta palloiluharjoituksesta on esimerkki tässä ohjeessa. Palloilukoulutukseen kuuluvat myös erilaiset mailapelit, joita voidaan harrastaa paikkakunnan koulutusolosuhteiden ja resurssien puitteissa. Varusmiesten liikuntakoulutukseen soveltuvat parhaiten sulkapallo, pöytätennis ja squash. Vaikka varusmiesten palloiluharjoituksissa korostetaan sosiaalisia ja henkisiä vaikutuksia, ovat palloiluharjoitukset samalla myös tehokkaita fyysisen kunnon kohottajia. Palloiluharjoitukset kehittävät erinomaisesti niitä fyysisiä ominaisuuksia, joita sotilaat tarvitsevat taistelukentällä kuten ketteryyttä, notkeutta ja nopeutta sekä toimintaympäristön nopeaa havainnointikykyä sekä päätöksentekonopeutta. Useimmat palloilulajit kehittävät taistelukentällä välttämätöntä joukon yhteistoimintakykyä, taktista ajattelua ja kokonaisuuksien hahmottamis- ja havainnointikykyä. Palloiluharjoitukset voidaan toteuttaa myös helpotetuilla pelisäännöillä sekä helpommin käsiteltävillä pelivälineillä. Harjoituksissa voidaan pelata myös peruspeleistä muunneltuja sukulaispelimuotoja, kuten esimerkiksi katukoripalloa tai rantalentopalloa. Myös amerikkalaisen jalkapallon alkeispeli, lippupallo ja liitokiekko ovat muuta koulutusta tukevia pelimuotoja. 4. PALLOILUKOULUTUKSEN TURVALLISUUS 4.1 Fyysinen ja taidollinen valmius Palloilulajien kilpailullinen luonne johtaa räjähtäviin ja äkillisiin suorituksiin. Kilpailuvietti laukaistaan usein tarkoituksettomasti antamalla pallo liian aikaisin pelaajien käyttöön - elimistöä ole vielä valmistelu ponnistuksiin. Perusteellisen alkuverryttelyn tarve on korostunut palloiluharjoituksessa. Alkuverryttely suoritetaan lajinomaisesti liikuntatunnilla käytettävin pelinvälinein (välineeseen totuttelu). 4.2 Palautuminen Elimistön palautuminen nopeutuu merkittävästi, kun palloiluharjoituksen jälkeen tehdään huolellinen loppuverryttely. Loppuverryttelyn avulla lihakset palautuvat nopeammin lepopituuteen ja aineenvaihdunnan normalisoitua kuona-aineet poistuvat nopeammin kehosta. Tämän jälkeen seuraavan harjoituksen aloittaminen on turvallisempaa ja samalla ennaltaehkäistään rasitusvammojen syntymistä.

9 9 4.3 Pelipaikat Kouluttajien johdolla tehdään ennen jokaista palloiluharjoitusta suorituspaikkojen tarkistus. Pelikentällä ei saa olla ylimääräisiä esineitä, liukastumista aiheuttavaa vettä/jäätä tai muita palvelusturvallisuutta heikentäviä tekijöitä. Niiden on oltava myös tasaisia ja muutenkin peliin soveltuvia. Kenttien reunamilla olevat kiinteät esteet tai palvelusturvallisuutta vaarantavat tekijät on otettava huomioon jo koulutuksen suunnitteluvaiheessa. 4.4 Pelaajien varustus Koulutettavien varustuksen tulee olla ennalta käsketty ja pelin luonteeseen nähden mahdollisimman sopiva. Omien liikuntavarusteiden ja -välineiden käyttö on sallittava, mikäli koulutettavat niin haluavat ja olosuhteet sen mahdollistavat. Turvallisuutta vaarantavat korut ja kellot otetaan pois käsistä ennen harjoituksen alkua. 4.5 Pelivälineet Koulutuksessa käytettävien pelivälineiden on oltava hyvässä kunnossa; maalit, korit, verkot, laidat, pallot ja mailat tarkistetaan aina ennen jokaista harjoitusta. Viallisia välineitä ei saa käyttää koulutuksessa. Ehjät ja laadukkaat pelivälineet lisäävät harjoituksen mielekkyyttä sekä palvelusturvallisuutta. 4.6 Jaon tekeminen Pelijakojen tekemisessä on pyrittävä mahdollisimman tasavertaisiin joukkueisiin. Ennakkoon selvästi vahvempi joukkue vähentää koulutettavien motivaatiota harjoitukseen. Lisäksi on huomattava, että liian suuri taitoero joukkueiden välillä lisää loukkaantumisriskiä. 4.7 Ottelun johtaminen Pelin johtamista ja sääntöjen valvonnasta vastaa kouluttaja. Asiantuntevia varusmiehiä ja varusmiesjohtajia voidaan käyttää myös pelin johtamisessa sekä tuomaritehtävissä. Palloilukoulutuksessa voidaan käyttää apuna myös paikallisten seurojen asiantuntijoita.

10 10 5. PALLOILUKOULUTUKSEN TUNTIRAKENNE Palloiluharjoituksen kesto on minimissään 1,5 tuntia. Palloiluharjoituksen tuntirakenne on seuraava: 1. Alkuverryttely (vähintään 10 minuuttia) Verryttelyllä valmistat elimistön harjoitukseen 2. Edellisen harjoituksen kertaus (10 minuuttia) Kertaus on opintojen äiti 3. Perustaitoharjoittelu (20-30 minuuttia) Taidon opetus on harjoituksen tärkein osa 4. Pelitaitoharjoittelu (30-45 minuuttia) Sovella taidot peliin vastustaja mukana 5. Loppuverryttely (vähintään 10 minuuttia) Loppuverryttelyllä käynnistät elimistön palautumisen Tämän ohjeen harjoitusesimerkit eivät sisällä aikalaskelmia, vaan kouluttaja päättää niistä itse paikallisten olosuhteiden ja koulutettavien taitotason perusteella. Kun palloilukoulutuksen tavoitetasot kustakin aiheesta on saavutettu, voidaan opetuksessa siirtyä vaativimpiin harjoituksiin. 6. YLEISOHJEITA PALLOILUHARJOITUKSEN KOULUTTA- JALLE 6.1 Uuden asian opettamisen perusteet 1. Oikean suoritustavan näyttäminen näytä itse mallisuoritus riittävän monta kertaa käytä varusmiehiä apuna 2. Selvitys selvitä suoritustapa vaiheittain selvitä lyhyesti ja ytimekkäästi 3. Suoritus ilman palloa kokeilu- ja totuttautumisvaihe 4. Suoritus pallon ollessa paikallaan 5. Suoritus pallon ollessa liikkeellä 6. Pelinomainen harjoittelu.

11 Sovellutukset joukkuekoosta riippuen Palloiluharjoitukset toteutetaan pienryhmäkoulutuksena taitoryhmittäin siten, että koulutusryhmän koko on enintään 10 koulutettavaa. Käsikirjan harjoituksissa on sovellettu paljon pienryhmäpelejä, joissa mahdollistuu useamman varusmiehen liike ja useampi suorituskerta. 6.3 Suoritusmäärä Palloilutaitojen oppimisen perusta on suuri toistomäärä. Kouluttajan on muistettava luoda sellaiset koulutusolosuhteet, jotka mahdollistavat mahdollisimman monta suoritusta. Tämä edellyttää, että hänellä FYYSISEN on käytössä riittävästi HARJOITTAMISEN suorituspaikkoja, välineitä ja apukouluttajia. PERUSTEET Lisäksi kouluttajan on muistettava säädellä puheen ja ohjeiden määrää niin, että suorituksille jää aikaa. 6.4 Joukkuejaot Jakojen tavoitteena on saada aikaan mahdollisimman tasavahvoja joukkueita. Epätasaiset joukkueet ovat turvallisuusriski ja opetustavoitteiden saavuttaminen on vaikeampaa. Kouluttaja voi tehdä jaot itse tai antaa ne osittain varusmiesten tehtäväksi. Turvallista on myös käyttää komentoa jako kahteen. Vakiojaot on hyvä käytäntö, mutta vaihtelun vuoksi on hyvä välillä käyttää muitakin jakoperusteita. Joukkueiden jakamisesta on esimerkkejä käsikirjan kohdassa liikuntaharjoituksen johtaminen ja taidon opettaminen. 6.5 Ohjauspeli Ohjauspelissä kouluttaja katkaisee pelin aina, kun ohjeita ei ole ymmärretty tai niitä ei ole noudatettu. Mitä nopeammin koulutettavat oivaltavat ja noudattavat ohjeita, sitä nopeammin päästään peliomaiseen harjoitteluun ja pelaamiseen. 6.6 Ohjeiden anto Koulutettavat opetetaan alusta asti ottamaan pallot haltuun ja keskeyttämään harjoitus heti pillin soidessa. Tällöin ohjeet menevät paremmin perille. 6.7 Oheisharjoittelu Palloiluharjoituksessa jako voidaan tehdä myös siten, että osa joukkueesta harjoittelee aiheeseen liittyvää muuta toimintaa eri tiloissa, esimerkiksi harjoitellaan pelissä tarvittavia voima- tai ketteryysominaisuuksia kuntosalilla. Oheisharjoittelunkin tulee tapahtua valvottuna ja ohjattuna. Palloilukoulutusta voidaan sisällyttää myös osana muuhun fyysiseen koulutukseen tai liikuntakoulutukseen.

12 12 7. PALLOILUHARJOITUSTEN ARVIOINTI Arvioinnin tavoitteena on antaa perusteet kouluttajalle siirtyä opetuksessa eteenpäin vaikeammille tasoille. Palloilukoulutuksessa arviointi perustuu kouluttajan havaintoihin pelin sujuvuudesta, rasittavuudesta ja yksittäisten pelaajien suorituksista. Selkeämpiä mittareita voidaan käyttää luomalla erilaisia taito- ja tekniikkaratoja tai järjestämällä erilaisia kilpailuja. LIITTEET LÄHTEET Salibandyn harjoitusmallit Koripallon ja katukoriksen harjoitusmallit Lentopallon ja rantalentopallon harjoitusmallit Jalkapallon harjoitusmallit Palloilun yleiskuntoharjoitus ( Hollantilainen palloiluharjoitus ) Suomen Salibandyliiton koulutusmateriaali Suomen Koripalloliiton koulutusmateriaali Suomen Lentopalloliiton koulutusmateriaali Suomen Palloliiton koulutusmateriaali LAATIJAT Palloilutyöryhmä litk Jari Utriainen Urheilukoulu/HämR ylil Olli Hyyppä Urheilukoulu/HämR ltn Tapani Risto Urheilukoulu/HämR vänr Mika Päärilä Urheilukoulu/HämR

13 13 SALIBANDY 1. YLEISTÄ Salibandy on nuorison suosima voimakkaasti kasvava joukkuepeli. Se on kehittynyt kilpailuversio aiemmin tunnetusta sählystä. Tässä oppaassa keskitytään viralliseen salibandyyn, sen sääntöihin, tekniikkaan ja taktiikkaan. Salibandy on mielekkäintä pelata, kun joukkueen koko on maalivahti ja viisi kenttäpelaajaa. Kouluttaja joutuu soveltamaan joukkuekokoa koulutusryhmien suuruuden vuoksi. Toisaalta on muistettava, että sääntöjen mukainen jatkuva pelaajien vaihto mahdollistaa kohtuullisen rasituksen suurellekin joukolle. Salibandyharjoitusten toteutusta helpottaa se, että useilla saleilla on jo salibandykaukalo. Salibandyä voidaan pelata hyvin myös ilman laitoja. Tällöin harjoituksen rasitustaso nousee hieman korkeammalle, koska pelikatkojen määrä vähenee. Salibandyä voidaan pelata rajoitetusti myös ulkona. Tässä ohjeessa on esitetty neljä asteittain vaikeutuvaa salibandyharjoitusta, joita kouluttaja voi toteuttaa pelaajien taitojen mukaan. Jokaisen harjoituksen alussa kerrataan edellisen tunnin pääasiat. Samoin on muistettava, että seuraavaan aiheeseen on turha siirtyä, mikäli valtaosa koulutettavista ei ole vielä saavuttanut edellisten harjoitusten tavoitteita. Kuhunkin harjoitukseen varattaan aikaa vähintään 90 minuuttia. Ensimmäisen harjoituksen tavoitteena on tutustua lajin pelivälineisiin, kenttärajoihin ja lajin sääntöihin. Toisella tunnilla harjoitellaan mailan ja pallon käsittelyä, syöttö- ja laukaisutekniikoita sekä salibandylle ominaista liikkumista pallon kanssa ja ilman palloa. Kolmannessa harjoituksessa perehdytään pelillisiin asioihin, eri pelaajien rooleihin ja pelitaktiikkaan. Tällä tunnilla kerrataan myös salibandyyn liittyvät keskeiset säännöt. Neljännessä harjoituksessa pyritään jo joukkueiden itsenäiseen pelitoimintaan ja taktiikan sisäistämiseen. Tunnin aikana voidaan harjoitella myös erikoistilannepelaamista ja ryhmän tasosta sekä koulutuskaudesta riippuen myös kouluttaa varusmiehiä tuomaritehtäviin. On muistettava, että varusmiesten motivaatio säilyy parhaiten, kun kouluttaja varaa

14 14 runsaasti peliaikaa jokaiseen harjoitukseen. 2. SALIBANDY HARJOITUKSIEN SISÄLTÖ 1. harjoituksen sisältö salibandyvälineet: pallo ja maila kentän laidat, rajat ja maalit mailaan lyönti korkea maila potkusyöttö pää- ja käsikosketus kaatuneena pelaaminen ilman mailaa pelaaminen mailan heitto, nosto tai painaminen vartalokontaktit suunsoitto takaperin kuljettaminen mailan työntö jalkojen väliin vapaalyönti rangaistuskuljetus oppitunnin päätteeksi peliharjoitus 2. harjoituksen sisältö alkuverryttely mailan ja pallon kanssa syöttö- ja laukaisuharjoittelu liikkumis- ja harhauttamisharjoittelu oppitunnin päätteeksi peliharjoitus 3. harjoituksen sisältö maalivahtitoiminta puolustustoiminta hyökkäystoiminta sääntökertaus painotettuna oppitunnin pääteeksi peliharjoitus 4. harjoituksen sisältö painotus pelillisessa harjoittelussa erikoistilannepelaaminen vapaalyönnit rangaistuslaukaus ylivoimapelaaminen turnaustoiminta tuomarikoulutus Sääntöihin liittyvät tuomarin käsimerkit on esitetty ensimmäisen salibandyharjoitusohjeen yhte-

15 ydessä. Niiden avulla havainnollistetaan yleisimmät virheet. Varusmiesten keskuudessa on runsaasti salibandyn harrastajia, joten heitä on hyvä käyttää harjoituksissa apukouluttajina SALIBANDYHARJOITUS Harjoituksen tavoite Tutustuttaminen lajiin, siinä käytettäviin välineisiin, kenttään ja sääntöihin. 3.2 Harjoituksen rakenne Alkuverryttely Harjoitteet sopivat jokaisen salibandyharjoituksen alkuverryttelyksi. Ne voidaan tehdä salibandymailaa ja palloa hyväksi käyttäen. juoksu ympäri salia pyrähdellen, loikkien, kyykkyasennossa, takaperin, pareittain pukkihyppyä ja jalkojen välitse sukeltamista, sivuttain liikkumista mailan kanssa maila ylittäen, käsillä pyörittäen pareittain mailan ja pallon kanssa syötellen venyttelyliikkeet, jotka keskittyvät nilkan, reisien ja lantion alueen lihaksiin. Perustaitojen opetus Tutustutetaan oppilaat salibandykentän rajoihin, aloituspisteisiin, laitoihin ja maalivahdin alueeseen. Opetetaan pelin sujuvuuden kannalta keskeisimmät säännöt. Opetuksen tavoitteena on sääntöjen hyvä tunteminen. Pelisäännöt on tehty pelaajien turvallisuutta ajatellen, ei pelin vaikeuttamiseksi. Ohessa keskeisimmät säännöt kuvineen. 1. Korkea maila tai korkea jalka Maila ei saa nousta polvitason yläpuolelle, kun se on kosketuksissa palloon. Ennen tai jälkeen laukauksen tai syötön maila voi kohota polvitason yläpuolelle mikäli lähettyvillä ei ole muita pelaajia. Jalalla palloa haltuun otettaessa maasta irti oleva jalka ei saa osua palloon polven yläpuolella. Rikkeestä vapaalyönti tapahtumapaikalta. 2. Haltuunotto Pallon saa ottaa haltuun jaloilla tai vartalolla kunhan molemmat jalat ovat maassa. Haltuunotto päällä, käsillä tai korkealla mailalla on kielletty. Rikkeestä vapaalyönti usein myös jäähy, mikäli katko on tapahtunut esimerkiksi läpisyöttötilanteessa tai maalivahdin alueella.

16 16 3. Vapaalyönti, väärä etäisyys Laidan yli mennyt pallo annetaan ylimenokohdasta epäsuorana. Päädystä yli mennyt pallo annetaan kulmissa olevista vapaalyöntipisteistä. Rikkeestä tuomitun vapaalyönnin saa antaa suorana tuomarin osoittamasta kohdasta. Vastustajan täytyy olla vapaalyöntipisteestä kolmen metrin säteellä (huom: siis joka suuntaan). Rikkeestä jäähy (voidaan antaa myös yksi huomautus etäisyys! -komennolla). Vapaalyöntiä ei saa vipata vaan se täytyy selkeästi lyödä. Vapaalyönti tulee antaa viiden sekunnin kuluessa siitä, kun pallo on liikkumattomana oikeassa paikassa. Rikkeestä vapaalyönti vastustajalle. 4. Syöttö jalalla Syöttö jalalla on sallittu vain itselle ja vain kerran hallussapidon aikana. Jalalla syöttämisestä pelikaverille tuomitaan vapaalyönti. Syötöksi ei tulkita esimerkiksi vastustajan laukauksesta jalasta kimmonnutta palloa. 5. Mailaan lyönti, mailan nostaminen tai mailan painaminen Vastustajan mailaan lyönti, ellei palloa ole välissä on kielletty. Läpiajotilanteessa takaapäin tulevasta lyönnistä tuomitaan jäähy, muutoin vapaalyönti. Vastustajan mailaa ei saa myöskään painaa tai nostaa. Rikkeestä vapaalyönti. 6. Ilman mailaa pelaaminen Mikäli pelaaja menettää pelitilanteessa mailansa hän ei saa osallistua peliin millään lailla. Rikkeestä vapaalyönti/jäähy. Pelaajan on haettava maila pois pelialueelta välittömästi. 7. Rikkoutunut maila Rikkoutuneella mailalla pelaamisesta seuraa jäähy. 8. Rikkoutunut pallo Tuomari viheltää pelin poikki ja vaihtaa pallon. Peli jatkuu kiistapallona. 9. Kaatuneena pelaaminen Pelaaja ei saa pelata kaatuneena, rikkeestä jäähy. Vain pelaajan toinen polvi tai toinen käsi saa olla lattiassa palloa pelattaessa. 10. Hyppääminen Pelaaja ei saa hypätä palloa haltuunottaessa. Rikkeestä vapaalyönti.

17 Vartalokontaktit, kova peli, jäähy Voimakkaat taklaukset ja työnnöt ovat kiellettyjä. Rikkeen voimakkuudesta riippuen vapaalyönti tai jäähy. Vastustajaa ei saa työntää käsin, jaloin tai varatalolla. 12. Takaperin kuljettaminen Palloa ei saa kuljettaa takaperin. Rikkeestä vapaalyönti. 13. Pallon tavoittelu Palloa ei saa tavoitella vastustajan takaa tämän jalkojen välistä. Rikkeestä vapaalyönti. 14. Suunsoitto, epäurheilijamainen käytös Salibandyssä on kiroilu ja kaikenlainen suunsoitto kielletty. Rikkeestä yleensä huomautuksen jälkeen jäähy. Maalivahtia koskevat säännöt 1. Maalivahti saa koskea palloon tai vangita sen millä ruumiinosalla tahansa omalla alueellaan. 2. Maalivahdin alueet on selvästi merkitty kenttään. Suuremmalla alueella saavat myös kenttäpelaajat liikkua, pienempi on vain maalivahdin aluetta. Pienemmälle alueelle tunkeutumisesta tuomitaan vapaalyönti. 3. Maalivahti saa syöttää pallon siten, että se koskee maahan ennen keskiviivaa. 4. Kenttäpelaaja saa syöttää maalivahdille kerran. 5. Maalivahti saa myös hypätä tai pelata maassa maaten. 6. Maalivahti on koskematon. Rikkeestä yleensä jäähy. Peliharjoitus Peliharjoituksen tavoitteena on soveltaa sääntöjä käytännössä. Peliharjoitus edellyttää tarkkaa ohjauspeliä ja selvitystä siitä, mikä rike on tapahtunut. Loppuverryttely Loppuverryttelyssä käytetään samoja liikkeitä kuin alkuverryttelyssä, nyt kuitenkin verkkaisemmin. Venyttelyt tehdään pidempikestoisina ja rauhallisina. Loppuverryttelyn tavoitteena on rentouttaa lihakset ja palauttaa ne takaisin lepopituuteen. Tällöin lihaksen aineenvaihdunta sekä verenkierto helpottuu ja näin kuona-aineiden poistuminen elimistöstä sekä palautuminen nopeutuu.

18 18 4. SALIBANDYHARJOITUS 2 Alkuverryttely Alkuverryttely suoritetaan samojen periaatteiden mukaan kuin edellisellä tunnilla. Nyt alkuverryttelyssä voidaan käyttää hyväksi oppilaiden muistikuvia ja omia liikeideoita. Alkuverryttelyn aikana ja heti sen jälkeen kerrataan salibandyn säännöt. Perustaitojen opetus Harjoituksen tavoitteena opettaa lajin oikeat tekniikat sekä kosketus palloon syötössä, laukaisussa ja kuljettamisessa. Syöttöharjoittelussa korostetaan, että katse on pallossa, syötön vastaanotto on pehmeä ja joustava sekä saattoa syötettäessä. Syöttö harjoitellaan sekä rysty- että kämmenpuolella. Tämän vaiheen helpottamiseksi on syöttöharjoittelu aloitettava mahdollisimman suoralapaisilla mailoilla. Harjoittelu tapahtuu ensin paikalla ja sitten pienessä liikkeessä. Syötöt suoritetaan ensiksi maan kautta ja sen jälkeen pomppuina, jolloin haltuunotto tapahtuu jaloilla tai vartalolla. Laukaisuharjoittelussa perehdytetään koulutettavat rannelaukaukseen ja lattiaa pitkin liukuvalla mailalla tapahtuvaan kovaan laukaukseen. Paikaltaan tapahtuvan laukaisuharjoittelun jälkeen lauotaan suoraan syötöstä. Maalialuetta voidaan rajoittaa erilaisin muovitolpin tai teipein. Liikkumisharjoittelu voidaan liittää laukaisuharjoitteluun rakentamalla muovitolpista pujottelurata, jonka jälkeen tapahtuu laukaisu. Harjoittelun jälkeen siirrytään peliharjoitukseen, jonka ohjauksessa keskitytään oikeaoppisiin syöttö- ja laukaisusuorituksiin. Peliharjoituksen aikana pyritään noudattamaan sääntöjä mahdollisimman tarkasti. Peliharjoitus Peliharjoituksen tavoitteena on soveltaa sääntöjä käytännössä. Se edellyttää tarkkaa ohjauspeliä ja selvitystä siitä, mikä rike on tapahtunut. Loppuverryttely Loppuverryttelyssä käytetään samoja liikkeitä kuin alkuverryttelyssä, nyt kuitenkin verkkaisemmin. Venyttelyt tehdään pidempikestoisina ja rauhallisina. Loppuverryttelyn tavoitteena on rentouttaa lihakset ja palauttaa ne takaisin lepopituuteen. Tällöin lihaksen aineenvaihdunta sekä

19 verenkierto helpottuu ja näin kuona-aineiden poistuminen elimistöstä sekä palautuminen nopeutuu. 5. SALIBANDYHARJOITUS 3 Alkuverryttely Alkuverryttely kuten edellisellä tunnilla, mutta varusmiesten vetäminä. Perustaitojen harjoittelu Harjoituksen tavoitteena on opettaa koulutettaville puolustus- ja hyökkäystoiminnan perusteet. Perusasetelmissa pelaajien ryhmitys salibandyssä muistuttaa jääkiekosta tuttua ryhmitystä - kaksi puolustajaa omilla puolillaan, laitahyökkääjät omilla reunoilla ja keskushyökkääjä keskellä. Salibandyyn tuo kuitenkin vauhdikkuutta ja väriä paitsiosäännön puuttuminen. Opetuksessa kannattaa käyttää näytösryhmiä, joiden avulla näytetään perusliikkuminen puolustuksessa ja hyökkäyksessä. Harjoituksessa korostetaan pallottoman pelaajan liikkumista ja hakeutumista vapaaseen syöttöpaikkaan. Perusvirheenä on yleensä se, että syötön antanut pelaaja jää syötön jälkeen paikalleen. Keskushyökkääjän rooliin kuuluu hyökkäyksessä toimia näköesteenä maalivahdille. Hän pyrkii myös ohjaamaan ja jatkamaan puolustajien laukaukset maaliin. Lisäksi harjoituksessa opetetaan maalivahtitoiminnan alkeet; maalivahdin perusasento kädet ylhäällä ja etualakulmien peittäminen. Peliharjoittelu Harjoittelussa korostetaan oikeiden paikkojen pitämistä kahlitsematta kuitenkaan pelaajien omaa luovuutta taktisissa kuvioissa. Loppuverryttely Loppuverryttelyssä käytetään samoja liikkeitä kuin alkuverryttelyssä, nyt kuitenkin verkkaisemmin. Venyttelyt tehdään pidempikestoisina ja rauhallisina. Loppuverryttelyn tavoitteena on rentouttaa lihakset ja palauttaa ne takaisin lepopituuteen. Tällöin lihaksen aineenvaihdunta sekä verenkierto helpottuu ja näin kuona-aineiden poistuminen elimistöstä sekä palautuminen nopeutuu. 19

20 20 6. SALIBANDYHARJOITUS 4 Alkuverryttely Verryttely kuten edellisillä tunneilla varusmiesten vetäminä. Perusharjoittelu Harjoituksen tavoitteena on syventää koulutettavien pelitaitoja, jäsentää heidän pelikäsitystään ja opettaa heille erikoistilannepelaamista. Tunnin pääaiheena on pelaaminen. Pelaamisen lomassa opetetaan tilanteenmukaisesti ylivoimapelaaminen, vapaalyöntien antaminen ja rangaistuskuljetuksen suorittaminen. Peliharjoittelu Kouluttaja käynnistää normaalin pelin, jonka kestäessä keskitytään ohjeiden antoon: 1. Vapaalyöntitilanteissa vapaalyönnin oikea tekninen suoritus (oikea etäisyys!) lyönnin anto suorana tai epäsuorana syötön anto pelikaverille suora laukaus maalia kohti 2. Ylivoimapelaamisessa viisi vastaan neljä -peli vapaan laukaisupaikan haku 3. Rangaistuskuljetuksessa yksi valittu pelaaja kuljettaa pallon keskiympyrästä maalia kohti pallo ei saa liikkua missään vaiheessa taaksepäin muu väki (pl vastustajan maalivahti) on kentän ulkopuolella Tilanteet pyritään käymään läpi luonnollisessa tilanteessa, mutta ne voidaan järjestää myös demonstraatioina. Loppuverryttely Harjoituksen jälkeen suoritetaan perusteellinen loppuverryttely. Peliharjoitusten yhteydessä voidaan pitää myös ryhmien ja tupien välisiä turnauksia.

21 21 SÄHLYN SÄÄNTÖJÄ 1. Maalin koko on 90 x cm (leveys x korkeus). Mikäli halutaan pelata ns. minimaaleihin, niiden koko on 90 x 60 cm. 2. Maalin edessä on puolikaaren muotoinen maalialue, jonka säde on 1,5 m. 3. Pelaaja ei saa koskettaa maalialuetta millään kehonsa osalla. Maalialueen yli astuminen ja hyppääminen on kuitenkin sallittu. Mailalla pelaaminen on sallittua maalialueella. 4. Hyökkääjäpelaajan maalialuerikkomuksesta tuomitaan vapaalyönti ja puolustuspelaajan maalialuerikkomuksesta tuomitaan rangaistuslyönti. 5. Rangaistuslyönti tuomitaan myös, jos maalintekotilanteessa tapahtuu sääntörike, jonka tarkoituksena on estää maali. 6. Rangaistuslyönti suoritetaan keskipisteestä suoraan tyhjään maaliin. 7. Kenttäpelaajien lukumäärä tulisi mukauttaa kentän koon mukaan. Vähimmäismäärä on 3 kenttäpelaajaa joukkuetta kohden. Vaihtopelaajien lukumäärä voi olla rajoittamaton. 8. Vapaalyönnit saa mennä suoraan maaliin, sisäänlyönti ei. 9. Hyväksytyn maalin jälkeen peliä jatketaan vastajoukkkueen aloituslyönnillä keskipisteestä. Aloituslyönti ei saa mennä suoraan maaliin. 10. Pelialue on käytettävissä oleva liikuntatila poislukien kuitenkin paikat, joissa on hankala tai mahdoton pelata. 11. Peliaika voi olla esim. 2 x 15 min. Peliaika ei ole tehokasta. 12. Sählyn joukkuerangaistus on 2 minuutin jäähy. 13. Sählyssä noudatetaan useita tämän Salibandyn sääntökirjan sääntöjä ja tulkintoja. Tutustu niihin. 14. Salibandyä tai sählyä voi pelata myös ulkokentällä. Ulkona pelattaessa voi kuitenkin käyttää raskaampaa palloa.

22 22 EROTUOMARINÄYTÖT Aikalisä Kiistapallo Sisäänlyönti Vapaalyönti Hyöty Rangaistuslaukaus Siirretty rangaistuslaukaus Jäähy Peli- tai ottelurangaistus

23 23 Maali(näytetään ensin maalia, Jatka pelaamista/ei maali Sääntöjen vastainen lyönti sitten keskipistettä) Mailan painaminen Mailan nostaminen Korkea maila Maila tai jalka vastustajan Koukkaaminen Työntäminen jalkojen välissä

24 24 Peruuttaminen päin vastaajaa Kova peli Kiinnipitäminen Estäminen. Sääntöjenvastainen potku Korkea jalka Kenttäpelaaja maalivahdin alueella Väärä etäisyys Sääntöjenvastainen hyppy

25 25 Maalivahdin sääntöjenvastainen Sääntöjenvastainen Maassa pelaaminen pallon peliinsaattaminen pallon peliinsaattaminen Kädellä pelaaminen Päällä pelaaminen Väärä vaihto/liian monta pelaajaa Jatkuva väärä pelitapa Pelin viivyttäminen Epäurheilijamainen käytös

26 26 KORIPALLO/KATUKORIPALLO Koripallo kehittää monipuolisesti varusmiesten lihaskoordinaatiota ja fyysistä suorituskykyä. Se on haasteellinen taktinen joukkuepelimuoto, joka kehittää myös joukon yhteishenkeä ja tiimityöskentelytaitoja. Pelaajalta koripallo vaatii hyvää fyysistä suorituskykyä ja monipuolisia liikunnallisia taitoja sekä hyvää motivaatiota. Koripallo on laji, joka innostaa varusmiehiä liikkumaan myös reservissä. Koripalloa voidaan pelata myös helpotetuin säännöin yhden korin koulukoripallona ja katukoripallona. Yhden korin koulukoripallon säännöt on liitteessä 1 ja katukoripallon säännöt on liitteessä 2. Katukoripallo on lisännyt viime vuosina merkittävästi koripallon suosiota nuorison keskuudessa. Yhden korin 3 vastaan 3-pelin säännöillä pelataan koripalloa, jossa jokaisella koulutettavalla on mahdollisuus päästä mukaan pelaamaan. Yhden korin koulukoripallo mahdollistaa myös suurten varusmiesosastojen harjoittelun etenkin, jos käytettävässä pallosalissa on sivukorit. Esimerkiksi, jos pallosalissa on kuusi koria, pystyy sielä pelaamaan yhtäaikaa koulukorista yhteensä 36 varusmiestä. Yhden korin koulukoripalloa voidaan pelata myös kesäisin varuskuntien katukoreihin. Tämän ohjeen esimerkkiharjoituksia tulee soveltaa käytettävissä olevan ajan, kentän ja pelaajien taitotasojen mukaan. Mikäli varusmiehissä on lajin ammattitaitajia, niin heitä tulee käyttää mukana koulutuksessa apuvalmentajan tehtävissä, esimerkiksi mallisuoritusten näytöissä ja uusien asioiden opetuksessa. Varustus: Välineistö: Tuntirakenne: Palloilujalkineet ja urheiluasu. Palloja kpl (tavoitteena 1 pallo/pelaaja). Esimerkiksi tunnin harjoituksesta; Verryttely 10 min Tekniikka/uudet asiat 20 min Peliharjoitus 20 min Loppuverryttely 10 min. Perustaitojen opetus: mallisuoritus, näyttö ilman palloa pallon kanssa liike mukaan puolustus mukaan pelinomainen harjoittelu pelataan aluksi helpotetuin säännöin (ei kuljetuksia, 1-2 pomputusta, ei riistoa käsistä). Pelaaminen: Tehdään joukkueet tasavertaisiksi huomioiden pelaajien taidot ja pituus. Lähteet: Laatija: Suomen Koripalloliitto koripallon opettajan opas/ SKL Johan Pomppas koulukoripallo-ohjelma. Yliluutnantti Olli Hyyppä, Urheilukoulu, Hämeen Rykmentti, Lahti

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,

Lisätiedot

Koululentistä ikäluokittain

Koululentistä ikäluokittain Koululentistä ikäluokittain AT OK U L 56 MALLIOPPITUNNIT Välineet: vat lyhyempiä PALLOT EMPUT noin 15 min Heitot tehdään omalla pallolla tai vuorotellen parin kanssa: pomppua) Tehdään noin 1015 kertaa

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min) 8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö 76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton

Lisätiedot

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio)

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) Sivu 1 (5) 3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) 1 Kenttä Ottelu pelataan puolikkaalla koripallokentällä yhteen (1) koriin. Kenttään kuuluu normaali 3 sekunnin alue, ml. vapaaheittoviiva (5,80 m),

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) PALOBANDY -SÄÄNNÖT 1 KILPAILUN TARKOITUS Kilpailun tarkoituksena on kehittää palokuntanuorten fyysistä kuntoa ja opettaa toimimaan ryhmänä, sekä antaa tilaisuus kisailla

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla

Lisätiedot

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto Maalintekoa Sininen oma kuljetus syötä itselle ennen merkkiä. Nopea käännös yksi kosketus katse kohteeseen hae tyhjätila, maalivahdinliike. Katse palloon lauo liike perään, irtopallot maaliin. Haetaan

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

RANTALENTIS- SA A NNÖ T

RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTOPALLOTURNAUS LAUANTAINA 27.6.2015 PAUKARLAHDEN KYLÄYHDISTYS 27.6.2015 Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN

Lisätiedot

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli)

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli) Jonot mataliksi pesäpallo 3-6 lk. PELI 1. Pesishippa Välineet: räpylöitä, palloja, mailoja ja kartioita Leikitään pesishippaa, jossa hipan tehtävänä on saada mahdollisimman monta ryhmäläistä kiinni. Kenttäalue

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET

3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET 3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET Valmentajalla pitää olla näkemys siitä, mitä taitoja pelaajan pitää oppia ja omaksua ja minkä ikäisenä. Lasten kehityskäyrä kulkee yksilöillä eri tavalla. Toinen oppii

Lisätiedot

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972 KÄSIPALLO Olympialaji vuodesta 1972 Tiesitkö, että Käsipallo on maailman 3. suurin sisäpallopeli (koris, lentis, käsis) Maailmassa on 20 miljoonaa käsipalloilijaa lähes 200 maassa Käsipalloa luonnehditaan

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit P97 seututaitokoulu 29.12 2007 (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Taitokujat 2 kpl, n.20 min -Pienpelit lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN 3.9.2016 UUDET SÄÄNNÖT 1.7.2016 1. Passiivinen peli 2. 7 ken0äpelaajaa 3. Sininen kor7 4. Viimeisen 30 sekunnin sääntö 5. Loukkaantunut pelaaja PASSIIVINEN PELI Tuomarit

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu 8/ (1h,45min)

P97 seututaitokoulu 8/ (1h,45min) P97 seututaitokoulu 8/12 2007 (1h,45min) -Pallon pomputtelu 10 min (lohkojen teko) -Taitoteemamallit 10min -Nopeus/ketteryys 10min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 10min /lohko(yht50min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen 100 SA KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT kuljettaminen syöttäminen syötön vastaanottaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton pelaaja SÄÄNNÖT sähly koulupelimuotona

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

Sääntö 7: PELIAIKA SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA 6 2006

Sääntö 7: PELIAIKA SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA 6 2006 Sääntö 7: PELIAIKA Käsitteet 1. Varsinainen peliaika: yleensä 2 * 45 min = 90 min 2. Erotuomarin määräämä lisäaika 3. Jatko-ottelu 4. Puoliaikojen välinen tauko ei yli 15 min 5. Erotuomarin rankaisuvalta

Lisätiedot

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN KÄYTTÖ...

Lisätiedot

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset: Perustaitoja Syötöt: katsekontakti syötettävään katse palloon potkuhetkellä tukijalan paikka painopiste pallon päällä tasapainotus käsillä osumakohta palloon jalka hieman irti maasta jalan saatto " potkaise

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 20.-21.7.2013 Se yksi ja alkuperäinen istumalentopallon MARJOLA BEACH VOLLEY turnaus JO VUODESTA 1993 21. MARJOLA TURNAUS 2013 Tervetuloa

Lisätiedot

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä

Lisätiedot

Blues Juniors. Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT

Blues Juniors. Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT Blues Juniors Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT OTTELUN TOIMITSIJAT JA TEHTÄVÄT OTTELUUN NIMETYT TOIMITSIJAT (ei seuravaatteissa) TOIMITSIJAVASTAAVA (1) varmistaa ennen ottelua,

Lisätiedot

PELAAMISEN PERIAATTEET

PELAAMISEN PERIAATTEET PELAAMISEN PERIAATTEET 1. Mielummin 5-4 voitto kuin 0-1 tappio 2. Pidämme palloa ja haastamme 1v1 tilanteissa jos olemme yli puolessa kentässä 3. 2v1 tilanteissa haastamme aina. 4. Alivoimalla syötämme

Lisätiedot

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Pelaajamuodostelma 1) Paikallaan juoksu pallo jalkojen välissä. (polvet hieman koukussa) 2) Tikkaus pallon syöttely jalkojen välissä mahd. nopeasti (kisa: lasketaan

Lisätiedot

JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle

JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle Kentän osia Maalivahdinalue Rangaistusalue Meillä tätä ei vielä erotella Maalipotku annetaan laatikon sisäpuolelta Kulmapotkut annetaan kulmista Keskipiste Peli alkaa

Lisätiedot

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se sääntökirjan (SK) tai erotuomarin ohjekirjan (CB) kohta johon perustat vastauksesi.

Lisätiedot

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali Kenttäalue: LIIKUNTASALI tai ¼ tekonurmikenttä JA KÄÄNTYMINEN 3m-5m 5m 5m 3m-5m TAITO A (0 ): kääntyminen kuljettaminen merkkikiekolle, pysähtyminen ja kääntyminen seuraavaa merkkiä kohti kääntyminen ilman

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min)

P97 seututaitokoulu (1h,45min) P97 seututaitokoulu 5.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.20 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja.

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja. KARAMBOLEN SÄÄNNÖT Kolmen vallin kara Yhden vallin kara Suora kara - Cadre YHTEISET SÄÄNNÖT KAIKILLE PELIMUODOILLE 1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä

Lisätiedot

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit 1. PALLON KÄSITTELY Tavoitteet: Tutustuminen ja totuttautuminen palloon tuttujen viitepelien avulla. Liputtamisen perusteet Alkutoimet & Lämmittely Lipunryöstäjät Kiinniottaja keskellä kenttää, esim. SET,

Lisätiedot

ACK 8v8 Pelikirja

ACK 8v8 Pelikirja 1 ACK 8v8 Pelikirja 10.10.2016 8v8 yleistä Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Pelipaikkojen täyttäminen Ylivoiman luominen Tyhjän tilan käyttö Kenttätasapaino Pääajatuksena minä, sinä ja pallo

Lisätiedot

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 C- pojat ja C-tytöt 1. Haran potkutaitotesti 2. Lyhyt ja pitkä syöttö (paritaito) + haltuunotto 3. Kuljetus, syöttö ja laukaus (paritaito) Kilpailupallo: pallo

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

KENTTÄ- KOULUTUS EROTUOMAREIDEN SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND

KENTTÄ- KOULUTUS EROTUOMAREIDEN SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND EROTUOMAREIDEN KENTTÄ- KOULUTUS KENTTÄKOULUTUKSEN JÄRJESTELYT (ESIMERKKI) 1. Erotuomarin varusteet 2. Kentän tarkastaminen 3. Ennen ottelun alkua 4. Toimenpiteet ennen alkupotkua 5. Teikkaus 6. Alkupotku

Lisätiedot

Täyttötehtävä. Ratkaisut

Täyttötehtävä. Ratkaisut Täyttötehtävä Ratkaisut Lentopallo on kahden joukkueen verkon jakamalla kentällä pelaama urheilulaji. Pelissä tavoite on toimittaa pallo verkon yli ja saada pallo koskettamaan vastapuolen kenttää ja estää

Lisätiedot

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Tausta Valmennus on pitkäjänteistä työtä. Yhdessä vuodessa ehditään vähän mutta 10-vuodessa enemmän. Emme pysty kehittämään kaikkia asioita

Lisätiedot

Rikkeen edellytykset

Rikkeen edellytykset Sääntö 12 Kielletty peli ja epäurheilijamainen käytös Erotuomarin peruskurssi Rikkeen edellytykset 2 Seuraavien perusedellytysten tulee täyttyä, jotta rikkomusta voidaan pitää rikkeenä: pelaajan on tehtävä

Lisätiedot

PELIMAAILMAN OHJEITA / KS

PELIMAAILMAN OHJEITA / KS fax. 09-4542 1420 Sivu 1/10 PELIMAAILMAN OHJEITA / KS F-juniorit: tuomarien / pelinohjaajien tulee sisäistää PeliMaailman henki. Peliä myös ohjataan: kerrotaan minkä virheen pelaaja teki, miten peliä jatketaan

Lisätiedot

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx TERMIT: MV = Maalivahti OP = Oikea puolustaja VP = Vasen puolustaja KK = Keskikenttä OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki AVAUSKOKOONPANO: MV = xxx OP = xxx VP = xxx KK = xxx Vaihtomiehet:

Lisätiedot

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki Muutama huomioitava asia maalivahtiharjoituksissa: - Harjoitukset tehdään maalivahtien ehdoilla (esim. suoraan syötöstä harjoituksissa odotetaan,

Lisätiedot

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali JA PYSÄHTYMINEN 1 8m - 4 1 3 2 15m - 20m 2 3 1 4 8m - TAITO 1A (10 ): kuljettaminen Lyhyt/pitkä kuljetus vastakkaiselle linjalle ja pysähtymineen viivalle/merkkikiekolle Kerrataan sama toiseen suuntaan

Lisätiedot

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry LYÖNTIMYLLY PESIS 1 PELI-IDEA Lyöntimyllyssä pelaa kaksi 4-6 hengen joukkuetta. Joukkueiden tavoitteena on tehdä pisteitä. Pisteiden määrä ratkaisee jakson voiton. Jakso päättyy, kun toisella joukkueella

Lisätiedot

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen 1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,

Lisätiedot

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE 1. Ottelun aikana saa blokata eli estää muita pelaajia asettumalla koripallon tapaan scriiniin. 2. Puolustava joukkue saa syötönkatkon ja palauttaa pallon 4 jaardin päähän

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

Palloultimate Soveltaminen:

Palloultimate Soveltaminen: Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen

Lisätiedot

OHJEET : KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS

OHJEET : KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS 26042016 KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS ( JA VÄHÄN MIKKELINKIN ;-)) KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS 7.5.2016 PIEKSÄMÄELLÄ PÄIVÄN YLEINEN AIKATAULU 10.00-10.20 Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Peli-idea Hyökkäyspeli

Peli-idea Hyökkäyspeli Peli-idea Hyökkäyspeli Pelijärjestelmä 1-4-4-2 Niin paljon kuin mahdollista avataan peliä puolustuslinjasta-pelirohkeus! Nopealla pallonhallintapelillä yritetään löytää hyökkäyssuuntaan kääntynyt keskikenttäpelaaja

Lisätiedot

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2012 2013 Kansainvälinen jalkapalloliitto on päättänyt tehdä futsalin sääntökirjaan joukon muutoksia. Nämä muutokset tulevat voimaan välittömästi. Lisäksi samassa yhteydessä

Lisätiedot

Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn

Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn POLVIKONTROLLIOHJELMA Polvikontrollin tarkoitus on opettaa pelaajalle oikea liikemalli, jolla pyritään välttämään loukkaantumisia sekä valmistetaan pelaajaa kovempaan

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne)

Lisätiedot

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme Kesäkausi, täältätullaan Joukkuejako, alkuehdot Poikia 50 kpl Pelaajamäärä kasvanut talvikauden lopussa huomattavasti Röllin suositus pelaajamääräksi otteluun: 10 poikaa Talvikauden kokemus: ilmoittautuneet

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

Sääntö 5 Erotuomari. Erotuomarin peruskurssi

Sääntö 5 Erotuomari. Erotuomarin peruskurssi Sääntö 5 Erotuomari Erotuomarin peruskurssi Toimivalta Erotuomarin toimivalta siinä ottelussa, johon hänet on määrätty, alkaa hänen saapuessaan ottelupaikalle. Tämä sisältää: - oikeuden evätä osallistumasta

Lisätiedot

SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008

SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008 SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008 Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se/ne sääntökirjan (SK), erotuomarin ohjekirjan (CB) tai kilpailusääntöjen (KS) kohta/kohdat

Lisätiedot

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto (pallo

Lisätiedot

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI (24.10.2015, Hämeenlinna) Tommi Rantala VALMENNUSFILOSOFIA PELIN KULKUUN VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ: 1. Pelivälineen käsittely ja hallinta = yksilö- ja joukkuetasolla 2. Puolustus

Lisätiedot

Säännöt pähkinänkuoressa

Säännöt pähkinänkuoressa Säännöt pähkinänkuoressa Lentopallossa pyritään "tappamaan" pallo vastustajan kenttään ja toisaalta pitämään sitä elossa omalla kenttäpuolella. Pisteen voi hankkia myös lyömällä pallo vastustajan torjunnan

Lisätiedot

Pöytäkirjan täyttöohjeet. Ennen pelin alkua kirjuri merkitsee seuraavat ottelutiedot:

Pöytäkirjan täyttöohjeet. Ennen pelin alkua kirjuri merkitsee seuraavat ottelutiedot: Lisenssit ja niiden tarkistus ottelupaikalla / lisenssinumerot Joukkueella tulee olla ottelupaikalla mukana lisenssilista, jonka perusteella tuomari voi tarkistaa lisenssien olevan maksettu. Listan saat

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Näkökulmia taidon oppimiseen: Kaaos kotoisaksi. Nuorisovalmennusseminaari, Susi Training Center

Näkökulmia taidon oppimiseen: Kaaos kotoisaksi. Nuorisovalmennusseminaari, Susi Training Center Näkökulmia taidon oppimiseen: Kaaos kotoisaksi Nuorisovalmennusseminaari, Susi Training Center 15.1.2016 @Jyri_Lohikoski Taidonoppiminen Mindset Työkalut Päätöks enteko 2 Oppimisalue Mukavuusalue Ahdistus

Lisätiedot

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT KAUDELLA 2015 TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT JÄRJESTETÄÄN PYYNIKIN KENTÄLLÄ SEURAAVASTI: klo 13.00 alkaen ikäluokat; F9 (2006), E10 (-05), E11(-04), D12 (-03), D13 (-02),

Lisätiedot

Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa

Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa Etelä-Savon Lentopallo Jesse Härkönen Päivitetty 14.2.2016 Sivu 2 / 6 Ohjeet turnausten alussa pelaajille pidettävään tuomarikoulutukseen (F-,

Lisätiedot

ACK 5v5 Pelikirja

ACK 5v5 Pelikirja 1 ACK 5v5 Pelikirja 10.10.2016 5v5 yleistä Innostaminen ja onnistuminen avainasiassa Oikeantasoista ja kannustavaa toimintaa Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Puolustussuuntaan pelipaikkojen

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat). Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion

Lisätiedot

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,

Lisätiedot

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja OLS Jalkapallo OLS Kaupunkisarja OLS Kaupunkisarjassa lapsi pääsee aloittamaan jalkapalloharrastuksen lähellä kotia. Muut harrastukset vs. OLS Kaupunkisarja Kaupunkisarjatoiminnan lisäksi lapsilla pitää

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Pyramidin yleiset säännöt

Pyramidin yleiset säännöt Pyramidin yleiset säännöt 1. Biljardivälineet ja tarvikkeet Seuraavassa kuvattuihin pyramidi -pelin versioiden pelaamiseen tarvittavat välineet ovat biljardipöytä, pallot sekä apuvälineet (mm. resti).

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto

Lisätiedot

KUUDELLA PELAAMINEN. Kuudella pelaamisen opettelu. Pertti Honkanen

KUUDELLA PELAAMINEN. Kuudella pelaamisen opettelu. Pertti Honkanen KUUDELLA PELAAMINEN Kuudella pelaamisen opettelu Pertti Honkanen Avain asiat KOLME VERKOLLE KOLME TAAKSE KESKIPASSARI VASTAANOTTO,etu ja takapelaajien vastuut OMA SYÖTTÖVUORO - Kuutonen edessä pelaaminen

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Valmennuksen kehityskortit

Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit auttavat tutoria, kouluttajaa ja valmentajaa pohtimaan valmennuksen laatutekijöitä systemaattisemmin ja syvällisemmin. Korttien tavoitteena on virittää

Lisätiedot

Toimitsijakoulutus Anssi Iivonen

Toimitsijakoulutus Anssi Iivonen Toimitsijakoulutus 11.10.2016 Anssi Iivonen Sisältö 1. Ottelupöytäkirjan täyttö 2. Ajanotto 3. Vuoronhallinta ja vuoro-osoitin Toimitsijat Kirjuri Apukirjuri (yleensä ajanottaja) Ajanottaja 24 sekunnin

Lisätiedot

Mitä merkitään pelaajalle pöytäkirjaan?

Mitä merkitään pelaajalle pöytäkirjaan? Suomen Jääkiekkoliitto ry Toimitsijoiden kesäkysymykset 2016 Nimi: Kerho: Alue: Kuinka monta kautta olet toiminut erotuomarikortillisena toimitsijana? Kuinka monta toimitsijatehtävää sinulla oli kaudella

Lisätiedot

TAITO TARTTUU TREENAAMALLA!

TAITO TARTTUU TREENAAMALLA! TAITO TARTTUU TREENAAMALLA! TAIDON OPPIMINEN TAITO TARTTUU TAITOTASON VAIHEET Suunnittele harjoitus 1, jossa on neljä osiota omalle joukkueellesi - (Pohdi mitä harjoitteita käyttäisit samaan harjoitteluun

Lisätiedot

TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011

TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011 TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011 Vastaaja: Kerho: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Väitteen tai toteamuksen muotoisiin tehtäviin vastataan ilmoittamalla onko väite oikein vai väärin. Kirjaa vastaukseesi

Lisätiedot

BILJARDI: KAISAN SÄÄNNÖT

BILJARDI: KAISAN SÄÄNNÖT BILJARDI: KAISAN SÄÄNNÖT 1. YLEISTÄ Kaisaa pelataan viidellä pallolla, joista kaksi on valkoista (lyöntipallot), kaksi punaista ja yksi keltainen (kaisa). Peli pelataan 60 pisteeseen. Molemmat pelaajat

Lisätiedot

Lilliputtiturnaus 2015 Turnaussäännöt

Lilliputtiturnaus 2015 Turnaussäännöt Lilliputtiturnaus 2015 OTTELUIDEN PELAAMINEN PELIALUE Ottelut pelataan puolikkaassa kaukalossa kaukalon suuntaisesti. Kotijoukkueeksi merkityn joukkueen maali on kaukalon varsinaisessa päädyssä ja vierasjoukkueen

Lisätiedot

III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja

III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja 6.3.2014 III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja Huom. Välierät ja finaalit pelataan paras kahdesta järjestelmällä (ja 2 pisteen systeemillä) peliajan

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6 SISÄLTÖ Kurlausvälineet.... 2 Kurlauskenttä... 3 Pelin kulku.... 4 Rikkeet ja rangaistukset... 5 Kurlauksen eri versiot... 6 Kurlausvälineet Kurlauspallot ovat tehty koivusta ja niiden läpimitta on n.

Lisätiedot

Futsalin INTERSPORT-liiga

Futsalin INTERSPORT-liiga 2016-2017 Futsalin INTERSPORT-liiga Jari Kouvolan jalkapallo 2016-2017 Juniorijalkapalloilijoille futsal on mitä parhain taidon ja peliälyn kehittämismuoto. Pienellä kentällä kaikki pääsevät osalliseksi

Lisätiedot

YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU

YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU Taitavuuden osatekijät Pelitaidot Peli Lajitekninen osaaminen Joukkueen pelitapa / - taktiikka Yksilön teknis taktisista valmiuksista

Lisätiedot

... 5 ... 5 ... 5 ... 6 ... 7 ... 8 ... 8 ... 9 ... 11 ... 12

... 5 ... 5 ... 5 ... 6 ... 7 ... 8 ... 8 ... 9 ... 11 ... 12 BILJARDI 2 3 SISÄLLYSLUETTELO 1. YLEISTÄ... 5 1.1 KOLMIO/ 9-KEHIKKO... 5 2. PELIN ALOITUS... 5 3. LYÖNTIVUORON VAIHTO... 5 4. VIRHELYÖNNIT... 6 4.1 ERILAISET VIRHEET... 6 4.2 RANGAISTUS VIRHEESTÄ... 7

Lisätiedot

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun PPJ 02 Kausi 2014-2015 Harjoitteet Alkulämmittely Juokse pallon kanssa vähintään 3 min. Tee erilaisia aktivoivia liikkeitä, joita teemme myös joukkueen alkulämmittelyssä.

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

Näitä boccian sääntöjä suositellaan noudatettavaksi kaikissa bocciakisoissa.

Näitä boccian sääntöjä suositellaan noudatettavaksi kaikissa bocciakisoissa. BOCCIAN SÄÄNNÖT Eläkeliiton liittohallitus on keväällä 2010 päättänyt, että Eläkeliiton bocciakisoissa noudatetaan Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry:n sääntöjä poislukien hyvityspisteet. Näistä

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Pelin kautta oppiminen

Pelin kautta oppiminen Pelin kautta oppiminen Suunnittele PELI Suunnittele E11-ikäluokalle sopiva peli Valitse pelille AIHE, joka on ikäluokalle tärkeä Mieti ainakin seuraavat asiat Montako maalia ja miten sijoitettu Miten maali

Lisätiedot

Kärkipallo sijoitetaan alapisteelle, ja muut pallot sen taakse kiinni toisiinsa.

Kärkipallo sijoitetaan alapisteelle, ja muut pallot sen taakse kiinni toisiinsa. (Nämä säännöt ovat lyhennelmä virallisesta sääntökirjasta). Yleiset säännöt 1.1 PÖYTÄ Ennen pelin aloittamista pöytä merkitään seuraavasti: 1. Yläpiste 4. Alapiste 2. Ylälinja 5. Pakan paikka (3. Keskipiste)

Lisätiedot