Lempeästi alkuun! Mahtavia Life Club -tarjouksia!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Lempeästi alkuun! Mahtavia Life Club -tarjouksia!"

Transkriptio

1 POHJOISMAIDEN SUURIN LUONNOLLISEN HYVINVOINNIN LEHTI NUMERO H E L M I K U U VUODEN 2015 TERVEYSTRENDIT RAVINNEKATO SYÖT TERVEELLISESTI MUTTA KUINKA PALJON SAAT RAVINTOAINEITA? SLOW LIVING NYT ON TRENDIKÄSTÄ HIDASTAA VAUHTIA HAASTATTELUSSA Seikkailija Arman Alizad "Maassa maan tavalla" TERVEYDEKSI KOKEILE RESEPTEJÄ, JOTKA PUHDISTAVAT KEHOA TREENAA KOTONA KOTITREENI ONNISTUU LYHYESSÄKIN AJASSA Mahtavia Life Club -tarjouksia! Lempeästi alkuun! OLE KILTTI ITSELLESI TEE YKSI ASIA KERRALLAAN NÄIN PÄÄSET PYSYVIIN TULOKSIIN

2

3 Tрvetul 32 5 Mielen päällä Yoga Girl. 6 Ajassa Terveystrendit Juodaan rasvakahvia ja kokeillaan henkistä detoxia. Älä hosu Terveysilmiö slow living on täällä. Tapaaminen Arman Alizad kertoo seikkailuistaan. 36 Sisältö nro Lempeä aloitus Näin jaksat maaliin saakka ja pääset pysyviin tuloksiin. Dokumentti Mihin ruoan ravintoaineet katosivat? Superruoka Puhdista ja vahvista kehoasi. Unohda sali Nyt treenataan kotona. Ota iisisti! UUSI VUOSI ja uudenvuodenlupaukset ovat tänäkin vuonna noudattaneet perinteistä kaavaa. On laihdutettu, ostettu kuntosalikortteja, lopetettu tupakointia ja vietetty tipatonta tammikuuta. Entistä useampi on päättänyt aloittaa vuotensa vähentämällä kiirettä ja varaamalla enemmän aikaa itselleen, perheelleen ja ystävilleen. On muodikasta ja järkevääkin tavoitella leppoisampaa ja kiireettömämpää arkea. Päätimme tarttua tähän mielenkiintoiseen aiheeseen myös vuoden ensimmäisessä lehdessämme. Leppoistamisessa eli slow life -ajattelussa tavoitellaan elämän yksinkertaistamista ja jopa hidastamista. Tarkoitus on sopeuttaa omaa vauhtia elämässä siten, että lopputuloksena on laadullisesti parempi elämä, mitä ikinä se sitten tarkoittaakin. SLOW LIFE -AJATTELUN vaikutukset ovat parhaimmillaan hyvin kokonaisvaltaisia. Kyse ei ole siitä, että jaksat istua risti-istunnassa syntyjä syviä miettien. Elämän leppoistaminen vaatii pieniä arkipäivän päätöksiä ja totuttujen rutiinien sekä oman ajattelun muuttamista. Lopputuloksena voi olla terveempi minä, parempi elämä, säästämisen ja ekologisuuden kasvu tai vaikkapa muuttuneet ruokailutottumukset, joissa korostuu laadukkaan puhtaan ravintorikkaan ruoan valmistaminen vastapainona pikaruokakulttuurille. Oli niin tai näin, aihealue on mielenkiintoinen ja on helppo huomata, että less is more eli vähemmän voi olla enemmän. MIKA LAASONEN Toimitusjohtaja Life Finland Oy LIVE Life julkaisijana OTW yhteistyössä Lifen kanssa Osoite: Box 3265, Stockholm Puhelin: Vastaava julkaisija: Thomas Johansson Päätoimittaja: Evelina Stucki Toimittaja: Sophie Ekman Ulkoasu: Karin Löwencrantz, Monika Fenchel Projektipäällikkö: Marjo Ruotoistenmäki Kansikuva: Marko Oikarinen Repro: OTW Paino: PunaMusta Oy Sähköposti: Lähetä sähköpostia tai soita halutessasi tehdä osoitteenmuutoksen tai kysyä asiakasklubistamme. Puhelin: Osoite: Life, Yliopistonkatu 10, 6krs, Helsinki Lisätietoa Lifen tuotteista: tai puh: Life Europe AB, pääkonttori puh: Ilmoitusmyynti: Life Finland Oy, Marjo Ruotoistenmäki Yhteys: , Emme vastaa tilaamattomasta materiaalista. Jos julkaisuumme viitataan, lähde on mainittava. Life Club -asiakasrekisterin hallinnasta vastaa Life Finland Oy. LiveLife-lehti jaetaan kaikille Life Club -jäsenille Suomessa ( kpl). helmikuu 2015 LiveLife 3

4 4 LiveLife februari 2015

5 Mielн päällä... RACHEL BRATHEN: Jooga auttaa rauhoittumaan Rachel on joogatähti, joka tuli tunnetuksi Instagramissa Hänellä on jo yli milljoona seuraajaa. Yoga Girl, Rachel Brathen. KUN HÄN EI seiso päällään paratiisisaari Aruballa, hän matkustaa ympäri maailmaa ohjaamassa joogatunteja ja retriittejä. Ruotsalainen Rachel Brathen julkaisi vastikään kirjan, joka käsittelee joogaa, onnellisuutta ja tasapainoa. Kirjassaan Rachel painottaa, kuinka tärkeää on rakastaa kehoaan. Vaikeinta ei ole itselleen sopivan kuntoilumuodon tai ruokavalion löytäminen, vaan se, että oppii aidosti ja syvällisesti hyväksymään itsensä. Olet enemmän kuin okei! kirjoittaa Rachel ja vaatii täydellistä asennemuutosta: Sen sijaan, että suunnittelet muokkaavasi kehoasi, jotta voisit rakastaa sitä, tee päinvastoin. Rakasta kehoasi niin, että voit saada aikaan muutoksia. Rachelin mukaan päivittäinen jooga on yksi hyvä keino toteuttaa tämä. Jooga auttaa rauhoittamaan mielen niin, että voimme päästää irti tuhoavista ajatuksista. KUVA: Dennis Schoneveld JOOGAMATOLLA VOIT myös harjoitella pelkojen kohtaamista. Asia, joka ei pelota edes pikkuisen, ei ole tekemisen arvoinen, Rachel sanoo. Tilanteet, jotka saavat meidät kasvamaan ja kehittymään, sisältävät aina ohuen kerroksen pelkoa. Pieni hermostuneisuus tarkoittaa sitä, että se mitä teet, on sinulle tärkeää. TEKSTI SOPHIE EKMAN helmikuu 2015 LiveLife 5

6 as TEKSTI SOFIA ZETTERMAN JA MARIA MARKUS Asiakastapaaminen Leena Kässi, 63, vastaanottosihteeri, Jyväskylä. D-VITAMIININ ANNOSTUSSUOSITUS ON LIIAN PIENI Uusi kanadalaistutkimus osoittaa, että virallisia ravitsemussuosituksia noudattamalla D-vitamiinia ei saa riittävästi. Amerikkalainen Institute of Medicine (IOM) on todennut aiemmin, että hoitotutkimusten mukaan pohjoisten alueiden väestön valtaosa saavuttaa D-vitamiinin (kalsidiolin) riittävän pitoisuuden veressä päivittäisellä 15 mikrogramman D-vitamiinin saannilla. Kanadalaiset tilastotieteilijät ovat kuitenkin nyt osoittaneet IOM-laskelman virheelliseksi. Tilastotieteellisen virheen korjauksen jälkeen osoittautui, että 15 mikrogramman D-vitamiinin päiväsaannilla väestön kalsidioli ylittää varmuudella vain tason 27 nmol/l, kun riittävä pitoisuus veressä on 50 nmol/l. Lähde: terveyskirjasto.fi Lemmikin lisäravinteet Ihminen ei ole ainoa laji, joka kärsii elintasosairauksista, allergioista tai muista ihmisille tutuista vaivoista. Yhä useammin saa kuulla lemmikeistä, jotka ovat saaneet vaivoikseen esimerkiksi diabeteksen, reuman, pahan ruoka-aineallergian tai ikäviä kasvaimia. Moni onkin kiinnostunut kokeilemaan luonnonmukaisia hoitomuotoja ja ravintolisiä myös lemmikeilleen. Eläimille on kehitetty aivan omia ravintolisiä, kuten rasvahappo- ja hivenainevalmisteita, mutta useimmiten myös ihmisille suunnitellut ravintolisät sopivat aivan yhtä hyvin eläimillekin. 6 LiveLife helmikuu 2015 Kalaöljyä karvakuonoillekin! 5 vinkkiä kuiville silmille Talvella monet kärsivät silmien kuivumisesta. Kuiva sisäilma ja jatkuva oleskelu päätteen äärellä voivat pahentaa vaivaa. Onneksi apuakin löytyy. Annamme nyt viisi hyvää vinkkiä oireiden lievittämiseen. Kosteuta silmiäsi! Voit käyttää keinokyyneltippoja, mut- 1 ta varsinkin jos käytät niitä usein, valitse säilöntäaineeton tuote. Öisin myös silmägeeli voi olla hyvä vaihtoehto. Huolehdi sisäilman kosteudesta. Käytä ilmankostutinta 2 tehdäksesi sisäilmasta silmä ystävällisemmän. Suojaa silmiäsi tuulelta ja 3 käytä kovalla tuulella vaikkapa suojalaseja. Vältä kovaa ilmastointia autoillessasi sekä tupakansavua. Anna silmillesi lepohetkiä. 4 Jos silmäsi kuivuvat esimerkiksi lukiessa tai päätteen äärellä työskennellessä, pidä riittävästi taukoja. Räpsyttele silmiäsi usein. Käytä omega-3-rasvahappoja. Nykyisin löytyy monia ra- 5 vintolisiä, jotka on suunniteltu erityisesti silmien hyvinvoinnin edistämiseksi. Mitä ostit tänään Life-myymälästä ja miksi? Mehiläisvahahuulirasvaa. Se on ehdoton tuote etenkin talvisin, sillä se suojaa huulia paljon tehokkaammin kuin monet tavalliset huulirasvat. Käytätkö muita luontaistuotteita? Aika paljonkin. Olen esimerkiksi saanut alennettua kolesterolitasoani punariisivalmisteella ja syön jatkuvasti omega-3-rasvahappoja. Pidin kerran rasvahapoista kuukauden tauon ja silmiini palasi ikävä tulehdus. Lääkärinikin kehotti jatkamaan omega-3:n syöntiä. Viime aikoina olen käyttänyt myös RegulatPro Bio -entsyymiä. Se on saanut hiukseni vahvistumaan enkä tarvitse enää edes hoitoaineita. Uskon, että entsyymivalmiste auttaa myös kynsisieneen, joihin pitkät lääkekuuritkaan eivät tehonneet. Entsyymihoito on vielä kesken, mutta lupaavalta näyttää! Tervettä kynttä kasvaa koko ajan lisää. Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi arjessasi? Yritän syödä mahdollisimman terveellisesti ja syön esimerkiksi paljon kukka- ja parsakaalia. Myös salaatti maistuu ja kirsikkatomaatteja napostelen välipalaksi. Mutta olen sitä mieltä, että liian ryppyotsaisesti terveyteen ei kannata suhtautua. Elämässä pitää olla sopivasti myös pieniä paheita. Mitä terveys merkitsee sinulle? Kun terveys on kunnossa, jaksaa hyvin ja mielikin on iloisempi. Mielestäni terveys näkyy vähän kaikessa, ulospäinkin. Terveessä ihmisessä on elinvoimaa. Parsakaali on terveellistä!

7 Tiesitkö että? 53 % suomalaisista miehistä ja 56 % suomalaisista naisista harrastaa vähintään puoli tuntia liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Kivat ja kätevät! Terveellisempää arkiruokaa Hyvää ja ravitsevaa koko perheelle! Eikö olisikin helppoa, jos joku muu miettisi puolestasi, mitä teillä arkena syödään? Wellberries-blogin pitäjä, hyvinvointivalmentaja Tuulia Järvinen on päättänyt auttaa suomalaisia kotitalouksia kehittämällä palvelun, joka tarjoaa viikon varrelle kuusi gluteenitonta ja ravitsevaa illallisreseptiä, jotka sopivat koko perheelle. Miltä kuulostaisi vaikkapa kvinoa-jauhelihalaatikko tai raakapasta? Reseptiikassa seikkailevat monipuolisesti kasvikset, niiden uudet käyttötavat ja eri proteiininlähteet. Kukin resepti on mitoitettu 3-4 hengelle ja reseptiikan mukana tulee valmiiksi laadittu kauppalista sen toteuttamiseen tarvittavista aineksista. Tuulia Järvinen kertoo, että Wellberries on Suomen ensimmäinen kokonaisvaltaisesti terveellisiä viikoittaisia ateriasuunnitelmia tarjoava yritys. Ateriasuunnitelmasta on olemassa yhden, kolmen ja kuuden kuukauden jaksot sekä kiireisille perheille räätälöity jakso, missä kuuden reseptin sijaan tarjotaan kolme viikoittaista reseptiä. Lue lisää: kauppa/ TURVALLISESTI TALVIKELEILLÄ Liukuesteiden suosio on kasvanut selvästi viime vuosina ja nuorisokin on alkanut kiinnostua niistä. Haasteena on ollut se, että liukuesteet eivät ole olleet kovin tyylikkään näköisiä. Tähän on Nordic Grip Minin myötä saatu muutos. Pienet mutta tehokkaat liukuesteet pujotetaan jalkaterään kengän päälle, ja nastat pitävät huolen, ettet kaadu jäällä tai lumella. Neljä värivaihtoehtoa - löydät varmasti omaan tyyliisi sopivan! Nordic Grip Mini - liukueste 60 prosenttia Liiallinen sokerin saanti on suomalaisten lasten tyypillinen ravitsemusongelma. Jopa 80 % lapsista käyttää liian paljon sokeria. Lähde: ruokatieto.fi TEHOKKAAT VITAMIINISUIHKEET BetterYou Boost B12 vitamiinisuihke on helppo ja tehokas tapa varmistaa tärkeän B12-vitamiinin saanti. Tuote on mikroemulgoitu, minkä vuoksi se imeytyy välittömästi ja tehokkaasti suun limakalvoilta. Aprikoosilta maistuva suihke sopii myös vegaaneille, keliaakikoille sekä odottaville ja imettäville äideille. Samasta sarjasta löytyy myös näppärät D-vitamiinisuihkeet lapsille, nuorille ja odottaville äideille. Raskausajan tärkeät ravinteet Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve lisääntyy raskauden aikana normaaliin verrattuna %. Kehittyvä sikiö tarvitsee muun muassa hermoston ja näkökyvyn kehittymiseen ja hormonitoimintaan paljon hyvälaatuisia rasvahappoja, joiden saanti jää suomalaisnaisilla helposti suosituksiin nähden riittämättömäksi. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja sikiön luuston kehittymiseen. D-vitamiinin kokonaissaannin turvallinen yläraja on 50 mikrogrammaa/vrk. Myös foolihappo on tärkeä odottajalle, ja monet aloittavat sen saannin varmistamisen jo raskautta suunnitellessa. Foolihapon puute voi aiheuttaa sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön tai suulakihalkion. Rautalisäkin on usein tarpeen, sillä äidin hemoglobiinitaso laskee raskauden aikana äidin verivolyymin kasvun takia. Jos hemoglobiini on alle 115 g/l, suositellaan mg rautaa/vrk raskausviikosta alkaen. Monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteita käytettäessä kannattaa pitää mielessä, että päällekkäisiä tai A-vitamiinia sisältäviä valmisteita ja kalanmaksaöljyjä ei tule käyttää. Lähde: Huom! Hyvä ja monipuolinen raskaudenaikainen ravitsemus takaa sekä äidin että sikiön hyvinvoinnin. helmikuu 2015 LiveLife 7

8 ILMOITUS Torju stressi ja kevätväsymys! Kevät on aluillaan ja aurinko piristää meitä päivä kerrallaan enemmän. Useilla ihmisillä kuitenkin keväällä valon määrän lisääntyessä myös väsymys lisääntyy, ja monet tuntevat olonsa voimattomiksi. Kevät on monilla opiskeluiden loppurutistuksen aikaa, jolloin vaaditaan virkeää mieltä ja jaksamista, jotta päästään omien tavoitteiden mukaiseen lopputulokseen. Vuoden alussa on myös saattanut tulla aloitettua jokin uusi harrastus, mutta motivaatio onkin yhtäkkiä kadoksissa ja liiallinen väsymys vie voiton. Kevätväsymystä kannattaakin ennakoida jo hyvissä ajoin, mikäli tiedostaa että tämä on itselle tuttu jokakeväinen ongelma. Hyvällä ja monipuolisella ruokavaliolla on suuri merkitys, samoin kuin itselle oikealla määrällä liikuntaa, ulkoilua ja unta. Ulkoilu auttaa myös kehoa tottumaan lisääntyvään valon määrään, ja liikunnan tuomalla energialla pääsee jo pitkälle! Avuksi kevätväsymyskaudelle kannattaa ottaa terveellisten elämäntapojen lisäksi myös ruusujuuriuute. Ruusujuuri (Rhodiola rosea) on pohjoisen kylmissä oloissa viihtyvä kasvi, jota kutsutaan myös pohjoisen ginsengiksi. Se on suosittu puutarhakasvi, mutta sitä kasvaa myös villinä. Life Ruusujuuren ruusujuuriuute on valmistettu Siperian puhtaassa luonnossa villinä kasvaneesta ruusujuuresta, johon on ankarien olosuhteiden ansiosta kertynyt myös runsaasti ruusujuuren vaikuttavia aineita, rosaviineja. Ruusujuurta on tutkittu paljon erityisesti fyysisen kestävyyden ja suorituskyvyn tehostajana, ja sen on todettu edistävän elimistön kykyä sietää myös henkistä stressiä. Näiden ominaisuuksien ansiosta ruusujuuri onkin erinomainen adaptogeeni: se auttaa elimistöä sopeutumaan erilaisiin stressitilanteisiin, niin fyysisistä kuin henkisistä tekijöistä johtuviin. Ota siis Life Ruusujuuri avuksi torjumaan kevätkauden uupumusta ja tuomaan virkeää mieltä ja motivaatiota niihin asioihin, jotka haluat pitää elämässäsi kunnossa! Life Ruusujuuri 14,90 40 tabl. (496,67/kg) 8 LiveLife helmikuu 2015

9 HENGITYSTREENI Joogan myötä olemme oppineet arvostamaan läsnäoloa hetkessä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olemme myös huomanneet hengityksen merkityksen. Nyt hengityksestä on tullut aivan oma treenimuotonsa. Tunnit, kuten breathworks tai pranayama, joiden aikana keskitytään hengittämään, ovat jo melko yleisiä. Vatsanpohjasta lähtevä rauhallinen hengitys vaikuttaa sekä lihasjännityksiin että kehon kemiallisiin prosesseihin. Uloshengitys puhdistaa elimistöä ja rauhoittaa parasympaattista hermostoa. Sen avulla rauhoitumme ja rentoudumme. PESE HAMPAAT ILMAN FLUORIA? Yhä useampi pesee hampaat fluorittomalla hammastahnalla. Keskustelu aiheen ympärillä on kiivasta ja useimmat hammaslääkärit suosittelevat edelleen fluorin käyttöä. Ruotsin lääkeviranomainen tekee juuri kartoitusta fluoria sisältävistä tuotteista ja saattaa sen pohjalta laatia uudet suositukset hampaiden hoitoon Trendikatsaus Terveys on onnellisuutta. Näin sanovat myös terveystrendit. Rauhoita mielesi, vähennä vauhtia ja lisää voita kahviisi... TEKSTI PETRA DOKKEN Kylläiseksi voikahvilla Sekoita mukilliseen tuoretta kahvia pari ruokalusikallista neitsytkookosöljyä tai MCT-öljyä ja pari ruokalusikallista voita. Sekoita kunnolla esimerkiksi blenderissä. Nauti. Ai miksikö? Juoman väitetään antavan kunnon buustin päivään ja se myös pitää tehokkaasti nälän loitolla. as PIRTEYTTÄ LAKRITSISTA Oletko kyllästynyt kahviin? Seuraavaksi suosikkijuomaksi povataan lakritsijuuresta ja riisimaidosta sekoitettua juomaa. Se piristää ja sillä on myös lievää laksatiivista vaikutusta. Iltaisin voit tehdä mieltä ja sielua rauhoittavan juoman riisimaidosta, inkivääristä, hunajasta ja mustapippurista. Slow living Nyt on paljon trendikkäämpää olla hiljaa ja tekemättä mitään kuin paahtaa menemään äänekkäästi täyden kalenterin mukaan. Lue lisää teemasta slow living sivulta 12. Glycyrrhiza glabra PUHDISTA MYÖS PÄÄKOPPASI Elimistön puhdistaminen esimerkiksi viherjauheiden avulla on toimiva ja suosittu menetelmä. Nyt Los Angelesissa on keksitty, että myös aivot kaipaavat detoxia. Välttämällä puhelimessa tai tietokoneen äärellä oleskelua ennen nukkumaanmenoa ja heti heräämisen jälkeen voit vaikuttaa positiivisesti sekä tunnemaailmaasi että ajatuksiisi. Kokeile myös mennä nukkumaan viimeistään kymmeneltä joka ilta kuukauden ajan. Säännöllinen nukkumaanmenoaika auttaa aivojasi pääsemään eroon kuona-aineista ja tunnet olosi paljon virkeämmäksi päiväsaikaan. Kierrätä dieettiäsi Seuraavaksi puhutaan rotaatiodieetistä. Sen mukaan elimistö tietyn ajan jälkeen alkaa puolustautua joitakin ruoka-aineita vastaan. Reaktio voi alkaa jo neljän päivän jälkeen ja vaikka kyse olisi superterveellisestä ruoasta. Keho ei koskaan halua saada liikaa yhtä ruoka-ainetta, sanovat dieetin puolestapuhujat. PUREMINEN ON KULTAA Mehut ja juotavat rawfood-smoothiet ovat edelleen suosittuja, mutta yhä useammin kuulee väitteen, jonka mukaan meidän pitäisi pureskella ruokaa, jotta suussa olevat entsyymit ehtivät aloittaa ruoan sulattamisen. Myös entsyymien käyttö ravintolisänä kasvattaa suosiotaan. Entsyymit ovat ruoansulatukselle, aineenvaihdunnalle ja immuunipuolustukselle tärkeitä proteiineja. Ruoka-aineista esimerkiksi tuore ananas ja vehnänoras helmikuu 2015 LiveLife 9 sisältävät paljon entsyymejä.

10 VASTUSTUSKYVYN AAKKOSET - - B C Bioteekin Super B-vitamiini Bioteekin Super C-vitamiini - - -

11 D s inkki Bioteekin Super d-vitamiini ŬĂƉƐĞůĞŝƐƐĂ ŽŶ ϱϭ ŵŝŭƌžőƌăŵŵăă ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝĂ ŬĂůĂŶŵĂŬƐĂƂůũLJƐƐć ƐĞŶ ůƶžŷƚăŝɛğɛɛă ŬĂŶƚĂũĂͲĂŝŶĞĞƐƐĂ ŵŝŭć ƚăŭăă ƉĂƌŚĂĂŶ ŵăśěžůůŝɛğŷ ŝŵğljƚljŵŝɛğŷ ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝ ŽŶ LJŬƐŝ ĞŶŝƚĞŶ ŚƵŽŵŝŽƚĂ ƐĂĂŶĞŝƐƚĂ ǀŝƚĂŵŝŝŶĞŝƐƚĂ ǀŝŝŵĞŝƐĞŶ ŬLJŵŵĞŶĞŶ ǀƵŽĚĞŶ ĂŝŬĂŶĂ ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝ ŽŶ ĂŝĞŵŵŝŶ ƚƶŷŷğʃƶ ůćśŝŷŷć ƐĞŶ ƚćƌŭğljěğɛƚć ůƶũăůůğ ůƶƶɛƚžůůğ dćŵć ŽŶ ĞĚĞůůĞĞŶ ƚžƚƚă ŵƶƚƚă ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝůůĂ ŽŶ ŵljƃɛ ŵžŷŝă ŵƶŝƚă ƚğƌǀğljɛǀăŝŭƶƚƶŭɛŝă ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝ ŵŵ ĞĚŝƐƚćć ŝŵŵƶƶŷŝũćƌũğɛƚğůŵćŷ ƚžŝŵŝŷƚăă Ğůŝ ǀĂŝŬƵƩĂĂ ǀĂƐƚƵƐƚƵƐŬLJŬLJLJŶ ƐĞŬć ŽƐĂůůŝƐƚƵƵ ůŝśăɛƚğŷ ƚžŝŵŝŷŷăŷ ƚƶŭğŵŝɛğğŷ ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝůŝƐćć ŽŶ ŚLJǀć ƐLJƂĚć ǀƵŽĚĞŶ LJŵƉćƌŝ ƌŝƚljŝɛğŷ ƚćƌŭğćć ƐĞ ŽŶ ƉŝŵĞććŶ ǀƵŽĚĞŶĂŝŬĂĂŶ Bioteekin Super sinkki ǀĂŝŬƵƩĂĂ ĞůŝŵŝƐƚƂƐƐć LJůŝ ϮϬϬ ƚžŝŵŝŷƚžžŷ ^ŝŷŭŭŝć ƚăƌǀŝƚăăŷ ŵŵ ŚŽƌŵŽŶŝƚŽŝŵŝŶŶĂŶ LJůůćƉŝƚŽŽŶ ũă ŽƉƉŝŵŝƐŬLJǀLJůůĞ ƌŝƚljŝɛğɛɵ ŶĂŝƐƚĞŶ ŬĞƐŬƵƵĚĞƐƐĂ ƐŝŶŬŬŝ ŽŶ ƚƶŷŷğʃƶ ŬĂƵŶĞƵƐŵŝŶĞƌĂĂůŝŶĂ Ɛŝůůć ƐĞ ĞĚŝƐƚćć ŝśžŷ ŚŝƵƐƚĞŶ ũă ŬLJŶƐŝĞŶ ŚLJǀŝŶǀŽŝŶƟĂ dăɛăɖăŝŷžŝŷğŷ ƐŝŶŬŬŝǀĂůŵŝƐƚĞ ƐŝƐćůƚćć ŵljƃɛ ŬƵƉĂƌŝĂ ĞůŝŵŝƐƚƂŶ ƐŝŶŬŬŝ ŬƵƉĂƌŝ ͲƚĂƐĂƉĂŝŶŽŶ ƐćŝůLJƩćŵŝƐĞŬƐŝ ũă ŶĞ ŵžůğŵŵăƚ ŵljƃɛ ƚžŝŵŝǀăƚ ĂŶƟŽŬƐŝĚĂŶƩĞŝŶĂ ũă LJůůćƉŝƚćǀćƚ ǀĂƐƚƵƐƚƵƐŬLJŬLJć ^ƵƉĞƌ ^ŝŷŭŭŝ ŝŵğljƚljlj ĞƌŝŶŽŵĂŝƐĞƐƟ ũă ƐĞ ƐŽƉŝŝ ƐĞŬć ũăƚŭƶǀăăŷ ĞƩć ŬƵƵƌŝůƵŽŶƚĞŝƐĞĞŶ ŬćLJƩƂƂŶ ŝžƚğğŭŝŷ ^ƵƉĞƌͲƐĂƌũĂŶ LJĚŝŶ ŽŶ ůăăƚƶ ǀĂŚǀƵƵƐ ũă ŚLJǀć ŝŵğljƚljǀljljɛ ^ĞŶ ǀĂůŵŝƐƚĞĞƚ ŽŶ ŬĞŚŝƚĞƩLJ ^ƵŽŵĞƐƐĂ ƐƵŽŵĂůĂŝƐŝůůĞ dćɛɛć ĂƌƟŬŬĞůŝƐƐĂ ĞƐŝƚĞůůLJƚ ǀĂƐƚƵƐƚƵƐŬLJŬLJƚƵŽƩĞĞƚ ŽŶ ŬĂŝŬŬŝ ǀĂůŵŝƐƚĞƩƵĂ ^ƵŽŵĞƐƐĂ ǁǁǁ ďŝžƚğğŭŭŝ Į

12 180 kaps. (320,44/kg) Konjakkijuuresta saatava glukomannaani, vihreiden, paahtamattomien kahvipapujen uute sekä kromi ja jodi yhdessä takaavat parhaimman avun laihtumiseen kaps. (624,22/kg) aikana ml (16,90/l) Tрve н Hinnat ovat voimassa saakka Love Your Life. Life on hyvinvoinnin oma erikoisliike. Kehittyvään ketjuun kuuluu 107 myymälää ympäri Suomen. Jokaisessa Lifemyymälässä asiakkaitamme palvelee asiantunteva ja välittävä henkilökunta. Oma hyvinvoinnin ja terveystuotteiden verkkokauppamme on erinomainen vaihtoehto, jos sinulla on Lifemyymälään pitkä matka tai haluat tehdä ostoksia myymälöiden aukioloaikojen ulkopuolella. Käy tutustumassa! Life on myös aktiivinen Facebookissa! Seuraamalla meitä pysyt mukana ajankohtaisissa hyvinvoinnin asioissa, terveellisen elämän tukemisessa mielenkiintoisten artikkeleiden, vinkkien, tarjousten ja jopa arvontojen avulla, joita haluamme aktiivisesti jakaa. Käy tykkäämässä Lifesta osoitteessa Facebook-uutiset voit myös lukea sivuiltamme YOUR 29. TAMMIKUUTA 2015 // ASIANTUNTIJAN NEUVOJA IHMISILTÄ, JOTKA VÄLITTÄVÄT // Vatsa toimimaan ja vastustuskyky vahvaksi! kaps. (360,34/kg) 4390 UUTUUS! Apua laihtumiseen! Coffee & Konjac vastustuskyky vahvaksi! KAPS. ENEMMÄN! Torju väsymys ja uupumus! Bio-Qinon GOLD 100 mg Ravintolisä, joka sisältä luonnollista ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vuoden 2014 terveystuote. Suoliston kunto vaikuttaa myös mielialaan Bioteekin PROBIOOTTIplus Sisältää neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. PROBIOOTTIplus sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle. Se sopii myös kuuriluontoiseen käyttöön esim. ulkomaanmatkojen 1690 KUIVALLE IHOLLE! Ruoanlaittoon, iholle ja hiuksille CocoVin Neitsytkookosöljy Luomulaatuinen, kylmäpuristettu neitsytkookosöljy ruoanlaittoon, paistamiseen, leivontaan, raakasuklaaseen ja ihonhoitoon. Sopii myös kosteuttamaan ihoa ja päänahkaa tai jopa deodorantiksi ja meikinpoistoon. Nyt Life on täynnä kovia tarjouksia! kaps. (458,62/kg) Lifeasiantuntija suosittelee FOSFOSERIINI KOHENTAA AIVOJEN VÄLITTÄJÄAINEIDEN TOIMINTAA Fosfoseriini on aine, jota on erityisesti aivojen solukalvoilla runsaasti. Iän myötä sen määrä vähenee, minkä katsotaan olevan yksi osatekijä esimerkiksi muistin huonontumisessa. Fosfoser Memory sisältää puhdasta, soijasta uutettua fosfoseriiniä, jonka on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu kohentavan aivojen välittäjäaineiden toimintaa. Näin siitä voi olla apua niin aivotoiminnan vilkastuttamisessa, keskittymiskyvyn tehostamisessa kuin yleisen virkeyden tuojanakin. Fosfoser Memory on tarkoitettu kaikenikäisille henkilöille, jotka kaipaavat tukea muistiin ja keskittymiseen. Muistia ja keskittymiskykyä! Fosfoser Memory ABITURIENTILLE! Vahva fosfatidylseriinikapseli virkistää muistia, torjuu stressiä, lisää vireyttä ja keskittymiskykyä. Suositellaan etenkin opiskelijoille, henkistä työtä tekeville, stressaantuneille ja ikääntyville. Life Clubin jäsenille tarjoamme monta hyvää etua! Ostoedut. Life Club -kortilla saat jatkuvia ostoetuja ja tuotteita jäsenhintaan kaikista Suomen Life-myymälöistä. Jokaisesta 20 kertaostoksesta saat leiman korttiisi, täydellä 10 leiman kortilla saat 10 lisäalennuksen. LiveLife. Suomen laajalevikkisin hyvinvoinnin aikakausilehti LiveLife jaetaan kaikille Life Clubilaisille kotiin neljästi vuodessa. Liity Life Clubiin myymälässä tai osoitteessa: Life-ketjun tarjoukset saat tietoosi mahdollisimman helposti, siis kotiin kannettuna! Love Your Life -lehtemme ilmestyy jokaisen kampanjan yhteydessä, saat sen helposti ja kätevästi kotiisi kannettuna. Lehdessä on ajankohtaisten tuotteiden ja uutuuksien lisäksi mielenkiintoisia artikkeleita, reseptejä sekä Life-asiantuntijoiden vinkkejä tuotteista ja niiden käytöstä. Lehti on saatavilla myös jokaisesta myymälästämme, mutta voit lukea sen myös verkkokauppamme sivuilta Love Your Life -lehden lisäksi viestimme tarjouksistamme TV:ssä, sähköpostitse sekä facebookissa, kannattaa siis seurata Lifea! Älä hosu Slow living on noussut ajankohtaiseksi puheenaiheeksi. Uusimmat tutkimukset kertovat, että hiljaisuus vaikuttaa meihin aina solutasolla saakka. TEKSTI PETRA DOKKEN KUVA JOHNÉR BILDBYRÅ Slow living on termi, joka pitää sisällään muun muassa kestävän ja kokonaisvaltaisen suhtautumisen omaan terveyteen. Erään määritelmän mukaan slow living tarkoittaa pyrkimystä merkityksellisempään elämään, ja siinä on paljon yhtäläisyyksiä esimerkiksi aktiivisen yksinkertaistamisen tai "downscalingin" kanssa. Sen mukaan vähemmän on enemmän, ja siinä keskitytään elämänlaatuun suorituskeskeisen, kilpailuun perustuvan elämäntavan sijaan. Slow living on osa laajempaa slow-liikettä, joka kattaa monta eri elämänaluetta. Esimerkiksi matkailuala reagoi trendiin nopeasti ja alkoi tarjota ekohengessä yksinkertaisempia paljasjalkalomia. Suuremmassa mittakaavassa slow living merkitsee halua voida paremmin yksinkertaistamalla elämää ja pääsemällä lähemmäs "ydintä". HIDASTAMISELLA on konkreettinen biologinen peruste. On osoitettu, että hitaammassa liikkeessä solut voivat palautua ja korjata itseään, ja parantaa siten toimintakykyään. On täysin mitattavissa, että hitaammat liikkeet saavat aikaan matalampia aivoaaltoja. Mikä puolestaan todella yksinkertaistettuna tarkoittaa sitä, että kehon valmiustila on silloin matalampi. Stressi ja levottomuus vähenevät, sanoo Jörgen Tranberg. Jörgen Tranberg on maailmanlaajuisesti tunnettu luennoija. Hän on opiskellut Yhdysvalloissa ja työskentelee nyt aktiivisesti täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen parissa. Sikiön kehitystä tutkiessamme voimme nähdä, että ihmisen primääri hermojärjestelmä kehittyy valmiiksi jo viikkojen välillä. Niinpä hermostomme hälytysjärjestelmä on asia, jota meidän ei tarvitse erikseen harjoitella, kertoo Jörgen hymyillen. Tarvitsemme sen sijaan halua hiljaisuuden etsimiseen. Kun rauhoitumme ja hiljennymme, elimistö saa palautua aina solutasolla asti. Hiljaisuudessa ei ole kyse passiivisuudesta, vaan kyvystä 12 LiveLife februari 2015

13 SLOW FOOD... kehitettiin Italiassa luvulla. Liike tukee lähiruokaa ja kiireetöntä ruoan valmistamista ja nauttimista vastapainona pikaruokakulttuurille. SLOW FASHION on termi, jonka brittitutkijat ottivat käyttöön vuonna Se on vastareaktio kertakäyttömuodille ja se pyrkii edistämään kestävämpää kulutuskäyttäytymistä. olla läsnä hetkessä. Hiljaisuudessa voi olla kuinka luova ja tuottava tahansa. Hiljaisuus määritelläänkin slow living -ajattelussa toiminnaksi, joka luo tasapainoa ja vaikuttaa tietoisuuteen sekä todellisuuden kokemiseen. Kun lähestymme hiljaisuutta, tunnemme pääsevämme kotiin, sanoo Jörgen Tranberg. Monet merkit yhteiskunnassamme kertovat siitä, että slow living on ilmiö, joka on tullut jäädäkseen. Nyt on alettu esimerkiksi raportoida vähentyneestä mielenkiinnosta sosiaalista mediaa kohtaan. Suuntana näyttää olevan pinnallisesta syvällisempään ja ulkoisesta sisäiseen. Meditaatio sekä erilaiset rentoutumis- ja hengitysharjoitukset auttavat hiljentymisessä. SLOW LIVING EI tarkoita lootusasennossa istumista luolan uumenissa loppuelämän ajan. Slow living tarkoittaa sitä iloa, joka syntyy, kun oivaltaa olemisen ihanuuden. Se tarkoittaa nuotioon tuijottamista ja saunomista, palapelin kokoamista keittiönpöydän äärellä, villatakin neulomista ja omien vihannesten kasvattamista. Se tarkoittaa ehkä myös lyhennettyä työviikkoa ja etätyöpäiviä. Moni selittää kaipuutamme hitaampaan elämään, tai leppoistamiseen, myös halulla välttää mekaanista ja teollista elämäntapaa. Halutaan elää enemmän sydämen äänen ja intuition johdattamana. Halutaan nauttia spontaaneista hetkistä aurinkoisina iltapäivinä itselle tärkeiden asioiden ja ihmisten parissa. Slow living -elämäntavan puolestapuhujat sanovat myös, että hitaampi elämäntapa on vastaus modernin, stressaantuneen ihmisen kaipuuseen löytää elämäänsä tasapainoa. Kyse on siis pohjimmiltaan terveydestä ja hyvinvoinnista. februari 2015 LiveLife 13

14 14 LiveLife helmikuu 2015

15 Maanosasta toiseen kiitävä tv-kasvo Arman Alizad ei ota stressiä terveysasioista, mutta pyrkii terveellisiin valintoihin aina, kun tilanteet sen sallivat. TEKSTI MARIA MARKUS KUVAT MARKO OIKARINEN MAASSA MAAN TAVALLA Arman Alizad tunnetaan seikkailuistaan mitä kummallisimmissa maankolkissa ja tilanteissa. Suosittu tv-kasvo seikkailee tällä hetkellä Arman ja viimeinen ristiretki -nimisessä, Kultaisella Venlalla palkitussa reality- ja matkailuohjelmassa. Olemme saaneet seurata Armanin pärjäämistä muun muassa voodoo-papin oppipoikana Afrikan Beninissä, ruumiinpolttajana Intiassa ja roskienkerääjänä Kambodzassa. Kyseessä on selviytymisseikkailu. Keskiössä ovat arjen unohdetut sankarit ja vaikeat olosuhteet. Matkustan yhteisöihin ja heimoihin, jotka elävät täysin länsimaisen kulttuurin ulkopuolella. Jokaisessa kohteessa minun on lunastettava uudessa ympäristössä oma paikkani, Arman kertoo. NYT KÄYNNISSÄ OLEVA ohjelman toinen tuotantokausi sisältää kahdeksan jaksoa, ja vie Armania ja kuvaaja Tuukka Tiensuuta seitsemään eri maahan. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että miehet ovat kaukomailla noin kuukauden välein, päivää kerrallaan. Ja nuo päivät ovat täynnä toimintaa, tunteita, yllätyksiä ja vaarallisiakin tilanteita. Kun Arman matkustaa, hän noudattaa tiukasti maassa maan tavalla -periaatetta. Jopa niin tiukasti, että ajautui u helmikuu 2015 LiveLife 15

16 FI_Q10_Case_LiveLife_104x285_0115 ENERGIAA Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla, hän sanoo. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo vuotiaana. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ennaltaehkäisevään hoitoon tarkoitettujen ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Dokumentoitu, alkuperäinen jo vuodesta 1991 Arman Alizad Kuka: Toimittaja, tv-juontaja, räätäli. Palkittiin vuonna 2014 parhaana televisioesiintyjänä Kultainen Venla gaalassa. Vuoden 2015 Kultainen Venla -gaalassa Arman ja Kamerunin kummilapset sai Tv-maailman myöntämän erikoismaininnan Tv-vuoden valopilkku. 44 vuotta. Perhe: Vaimo ja kolme tytärtä. Harrastukset: Hokutoryu jujutsu. u Brasilian jaksossa huumeita myyvän jengin mukaan ase vyötäröllä, vaikka onkin jyrkästi kaikkea huumekauppaan liittyvää vastaan. Hänen mielestään on tärkeää kertoa myös rikollisjengien elämästä, ja ainoa keino tehdä se on heittäytyä mukaan. Eettinen kamppailu tuntui kuitenkin saavan Armanin jaksamisen hetkeksi koetukselle. Henkistä kanttiaan Arman on joutunut koettelemaan myös joutuessaan todistamaan lasten ja nuorten järkyttäviä elinolosuhteita kolmansissa maissa. Välillä reissuilla mennään jaksamisen äärirajoilla myös siksi, että yöunet jäävät vähiin tai ne korvataan ehkä pienillä nokosilla puiston penkillä. Ruoaksi syödään, mitä sattuu olemaan kulloinkin saatavilla, ja päivät kuluvat töissä, joita paikallisetkin tekevät henkensä pitimiksi. ARMANILLA ON takanaan myös rankka kokemus hengenvaarallisesta vuoristotaudista, joka iski mieheen Nepalissa. Viimeinen ristiretki on henkisesti, fyysisesti ja tuotannollisesti vaativin projektini koskaan. Stressaavinta tässä työssä on ehkä kuitenkin se pitkään kestävä vaihe, kun tehdään järjestelyjä matkaa ja kuvauksia varten. Silloin tulee helposti harmaita hiuksia. Myös se kuormittaa, kun matkojen takia joutuu kestämään ikävää, kolmen lapsen isä kertoo, mutta lisää, ettei vaihtaisi päivääkään pois. Onhan tämä ihan mieletöntä, että harrastuksesta on saanut tehtyä työn, ja vielä sellaisen, että maanantai tuntuu viikon siisteimmältä päivältä! Hän kertoo, ettei koe tarvitsevansa mitään erityistä hemmottelua tai arjesta irrottautumista, sillä hän on unelmatyössään ja puuhailu lasten kanssa kotona ollessa on hyvää vastapainoa reissaamiselle. Kuvausjaksojen aikana Arman ei juuri terveysasioita mieti, joskin varustautuu reissuja varten matkapakkauksella, jolla selviää pahimman yli, jos matkan varrella apua ei ole lähellä. Ruokavalio saattaa reissun päällä olla hyvinkin eksoottinen. Ruoat, joita Arman pääsee maistelemaan, ovat kaukana länsimaisista prosessoiduista elintarvikkeista. Jos paikallisten illallinen on omin käsin teurastetun poron lämmin veri ja raaka liha, niin kuin erään kerran Pohjois-Siperiassa, sillä mennään. Ja jos roskia keräämällä ansaituilla pennosilla saa vain pienen pussillisen riisiä, silloin se saa riittää. Ruoka ei kyllä aina ole mitenkään kevyttä. Esimerkiksi Mongolian paimentolaiset juovat paljon teetä, jossa on mai-

17 ILMOITUS Onhan tämä ihan mieletöntä, että harrastuksesta on saanut tehtyä työn, ja vielä sellaisen, että maanantai tuntuu viikon siisteimmältä päivältä! toa, suolaa ja voita. Heidän ruokansa on muutenkin hyvin raskasta, rasvaista ja hiilihydraattipitoista. Puhdasta energiaa, juuri sitä mitä tarvitaan korkealla vuoristossa. ARMAN KERTOO, ETTÄ kaloreita ei tarvitse laskeskella, kun fyysistä työtä tulee reissuilla tehtyä 15 viistoista tuntia päivässä. Yleensä ottaen paimentolaiset ja viidakon ihmiset ovat paljon terveempiä kuin me täällä länsimaissa, vaikka he syövätkin usein raskaasti. Salaisuutena on varmasti liikunta. Olen sitä mieltä, että jokaisen täälläkin pitäisi lisätä liikkumista, oli se sitten vaikkapa kävelyä. Pääasia, että nostaa takapuolensa. Kotona ollessaan Arman pyrkii syömään perusterveellisesti ja mahdollisimman puhdasta ruokaa. Joskus hän terästää ruokavaliotaan superfoodeilla ja esimerkiksi acaita kuluu paljon. Toisaalta hän on vahvasti sitä mieltä, ettei koskaan halua kieltää itseltään mitään. Ehdottomuus ei ole hänen juttunsa. Viime aikoina hän on saanut apua fiksujen ruokavalintojen tekemiseen kälyltään Tuulia Järviseltä, joka on hyvinvointi- ja terveysvalmentaja ja Wellberries-blogin pitäjä. On hienoa, että lähipiirissä on joku, joka välillä muistuttaa näistä asioista, sillä niinhän se on, että jokainen solu on riippuvainen siitä, mitä suuhunsa laittaa. Aina Armanin elämäntyyli ei ole sisältänyt terveellisiä ruokavalintoja tai ahkeraa liikkumista. Muutos liittyy Armanin ensimmäiseen tv-ohjelmasarjaan, Kill Armaniin. Sarja kertoo räätälistä, joka tekee elämässään täyskäännöksen. Kill Armanin idea heitettiin ilmaan jo vuonna Halusimme lähteä Kaukoitään kuvaamaan kung-fu -mestareita. Ohjelman toteutus aloitettiin kuusi vuotta sitten, vuonna Ennen Kill Armania olin vielä vähän eri näköinen ja eri painoinenkin kuin nyt. Kun treenasin ohjelmaa varten kamppailulajeja, minulta putosi kaikkiaan 15 kiloa, hän muistelee. OHJELMAESITTELYN MUKAAN Kill Arman -sarjan viestinä on se, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa parempi elämä. Sillä ei ole mitään väliä, kuinka monta kertaa sinut lyödään maahan. Vain sillä on merkitystä, kuinka monta kertaa nouset yrittämään uudelleen. Arman ja viimeinen ristiretki -sarjan sanoma puolestaan löytyy ystävyydestä ja lähimmäisenrakkaudesta. Vaikka reissuillamme tapaamillamme ihmisillä on vain promille siitä, mitä meillä täällä, he ovat yleensä superonnellisia. Sarja onkin koskettanut katsojia ja he ovat kertoneet, kuinka kiitollisuudentunne on heissä kasvanut. Lue lisää Lue lisää Armanin seikkailuista Kauko Röyhkän kirjoittamasta kirjasta Armanin maailma. Arman kertoo kirjassaan lapsuudestaan Iranissa, nuoruudestaan Helsingissä, opiskelustaan räätälimestariksi ja päätymisestään suosituksi tv-tähdeksi. Koko perheen superfood Kaikki tietävät, että on olemassa hyviä bakteereita, kuten maitohappobakteerit, sekä haitallisia bakteereita. Mutta tiesitkö, että on myös hyviä hiivoja? Strath yrttihiiva on superfoodien edelläkävijä, mikrobimaaliman hyvis, joka tasapainottaa ja ravitsee elimistöä. Hiivaa on käytetty ruoanvalmistuksessa ihmiskunnan varhaisimmista ajoista ilman että tarkalleen ymmärrettiin, miten se saa oluen käymään ja taikinan kohoamaan. Runsaan vitaaliainesisältönsä ansiosta hiivaa on jo pitkään hyödynnetty ihmisten ja eläinten ravinnossa. Strathin valmistukseen käytettävää Saccharomyces cerevisiae Meyen -erikoishiivaa ruokitaan yli viidelläkymmenellä tarkoin valitulla yrtillä. Hiivalla on ainutlaatuinen kyky imeä ravinteet itseensä yrteistä; mitä monipuolisemmat yrtit, sitä ravinteikkaampi yrttihiiva. On tärkeää käyttää hiivaa, joka on viljelty nimenomaiseen tarkoitukseensa eikä esimerkiksi oluthiivaa, jota saadaan oluenvalmistuksen sivutuotteena. Tällainen hiiva on jo menettänyt osan arvostaan. Yrttihiivan käymisprosessissa hiivaan kertyneet arvokkaat ravinteet vapautuvat, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään ne tehokkaasti. Samalla hiivasolut kuolevat, joten valmiissa tuotteessa ei ole eläviä hiivasoluja. Yrttihiiva on myös biologinen imeyttäjä joka tukee ravinteiden imeytymistä ruoasta. 100% kasviperäisenä ravintoaineena hiiva erottuu edukseen erityisesti sisältämiensä tasapainoisten B-vitamiinipitoisuuksien ansiosta. Yrttihiivassa on myös laaja joukko muita ravintoaineita kuten seleeniä, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, piihappoa, koentsyymi Q10:tä sekä monia muita bioaktiivisia aineita kuten mannaania ja glukaania. Lisäksi siinä on kaikki kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei itse kykene tuottamaan. Strath yrttihiivavalmiste on täysin luonnonmukainen ja ravitsemuksellisesti lähes kaiken kattava, hyvin imeytyvä superfood. Se sopii koko perheelle, vegaaneille ja urheilijoille.

18 Hyvä etää MUSTIKKA Mustikka tekee hyvää aivoille ja sydämelle, vahvistaa ihoa, terästää näköä ja helpottaa vatsa- ja suolistovaivoja. Tätä kotoista supermarjaamme kannattaakin syödä kulhollinen vaikka joka päivä. Lähde: Supermat, vägen till ett friskare liv", Helena Nyblom. TEKSTI SOPHIE EKMAN KUVA SUSANNA BLÅVARG Vinkki! Alkukesällä, kun mustikka kukkii, kannattaa käydä poimimassa mustikanlehtiä! Kuivata lehdet ja keitä niistä vatsaa rauhoittavaa yrttiteetä. MUSTIKAT SISÄLTÄVÄT... paljon erilaisia antioksidantteja, kuten C-ja E-vitamiinia. Lisäksi niissä on runsaasti polyfenoleja, esimerkiksi antosyaaneja ja ellagiinihappoa. SMOOTHIE Tarvitset: 1 dl pakastemustikoita 1 dl banaanin palasia 1 dl tuoreita mangokuutioita 3 dl manteli- tai kauramaitoa Halutessasi myös 1 tl marjajauhetta, esimerkiksi mustikkaa Tee näin: Sekoita ainekset keskenään blenderissä ja kaada seos kahteen suureen lasiin. Supermarjoja omalta parvekkeelta Northblue, Emil, Putte, Dixie ja Barklie ovat mustikkalajikkeita, joita voi hyvin kasvattaa vaikka kotipuutarhassa. Tai miksei parvekkeellakin! Monet pensasmustikkalajikkeet nimittäin viihtyvät suuressa ruukussakin. Pensasmustikka hyötyy ristipölytyksestä eli istuttamalla eri lajikkeita vierekkäin saat parhaan mustikkasadon. Huolehdi, että istutukset saavat auringonvaloa ja että maaperä on riittävän hapan. Kastele istutuksia säännöllisesti. Näin voit loppukesästä nauttia herkullisista, itsekasvatetuista vitamiinipommeista. Mustikat ovat myös kaunista katseltavaa läpi vuoden. Keväisin mustikka kukkii valkeana, syksyllä se saa kauniit syysvärit ja talvisin sen vihreät varvut piristävät pakkasmaisemaa. Näkö teräväksi Mustikassa on paljon A-vitamiinia ja sinkkiä, jotka kumpikin edistävät näön pysymistä normaalina. Japanissa mustikkaa kutsutaan nimellä "the vision fruit", koska siinä on niin paljon antosyaaneja, jotka tutkimusten mukaan voivat parantaa pimeänäkökykyä. Life Blueberry Vision on ravintolisä, joka sisältää vahvan mustikkauutteen lisäksi muun muassa kehäkukkauutetta, viinirypäleensiemenuutetta sekä silmäruohouutetta. Mustikkaa läpi vuoden Life-myymälöistä löytyy monia mustikkaa sisältäviä tuotteita, joiden avulla voit nauttia mustikan hyvistä ominaisuuksista läpi vuoden, vaikka oma pakastin tyhjenisi kesän marjasadosta. Esimerkiksi Puhdistamon Marjasmoothie sisältää viittä suomalaista marjaa kahden eksoottisemman marjan lisäksi, ja siitä saa nopeasti valmistettua vaikka piristävän aamupirtelön. Via naturale vahva tyrniöljy + mustikka omegat on kapseli, jossa on yhdistetty kahta superöljyä: mustikansiemenöljyä ja tyrniöljyä.

19 ILMOITUS Life Flexilett edistää nivelten hyvinvointia Ikääntymisen ja rasituksen myötä monella meistä alkavat nivelet reistailla. Nivelrusto kuluu eikä enää suorita tehtäviään riittävän hyvin, mistä seuraa tulehdusta, särkyä ja jäykkyyttä ja kun niveliä kolottaa ja ne tuntuvat jäykiltä, ei tee mieli liikkuakaan niin paljon. Liikkumattomuus kuitenkin vain pahentaa kierrettä: nivelrustossa ei ole verisuonia, mikä tarkoittaa sitä, ettei elimistö voi kuljettaa kuluneelle ja uudistumista kaipaavalle rustokudokselle ravinteita ja rakennusaineita nopeinta mahdollista reittiä eli verenkierron kautta. Nivelruston solut saavat ravinteensa nivelnesteestä, jota ruston sisältämä kondroitiini pystyy sitomaan itseensä runsaasti. Rusto on myös sisältämänsä kollageenin ansiosta erittäin joustavaa; se on ikään kuin pesusieni kun siihen kohdistuu paine, nivelneste puristuu ulos, vieden mukanaan kuona-aineita, ja kun paine helpottaa, kudokseen virtaa taas nivelnestettä jonka mukana tulee ravinteita ja rakennusaineita jotta rusto pystyy uusiutumaan. Tästä syystä liikkeellä pysyminen on nivelille ensiarvoisen tärkeää! Toinen tapa, jolla nivelten hyvinvointia voi tukea, on varmistaa riittävä nivelruston rakennusaineiden saanti. Life Flexilett sisältää C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista nivelruston ja muidenkin rustojen normaalia toimintaa varten. Tämän lisäksi Flexilett sisältää kondroitiinisulfaattia, vihersimpukkaa, kurkumaa, inkivääriä ja MSM:ää. Life Flexilett 24,90 (100 tabl. 336,49/kg)

20 1 2 Luonnollista ihonhoitoa talvipakkasiin Lifesta 3 4 Life-kosmetiikkatuotteet eivät sisällä mineraaliöljyjä eivätkä parabeeneja. Ne on suunniteltu pitämään ihosi luonnollisesti hyväkuntoisena ja miellyttävän tuntuisena. 1. Life Body Butter 17,90 (200 g, 89,50/kg) 2. Life Lip Balm 3,50 (4 g) 3. Life Olive Hand Cream 6,50 (100 ml, 65,00/l) 4. Life Foot Cream 7,90 (100 ml, 79,00/l) 5. Life Aloe Vera 8,15 (125 ml, 65,20/l) 6. LSHC Linimentti 10,50 (100 ml, 105,00/l) 7. Life Vitamin A Cream 10,50 (90 g, 116,67/kg) 8. Life Deo 6,90 (60 ml, 11,50/l) LiveLife februari 2015

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon Liiku nivelet lempeästi kuntoon NivelTeho Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 41,70) Energiaa

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

VAHVIN Tonalin HUIPPU TARJOUS! Markkinoiden vahvin CLA-valmiste. Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä.

VAHVIN Tonalin HUIPPU TARJOUS! Markkinoiden vahvin CLA-valmiste. Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä. Markkinoiden vahvin CLA-valmiste VAHVIN Tonalin Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä. HUIPPU TARJOUS! 120 kaps 29,90 168,90 e/kg (ovh. 57,65) Pikakuuri kehonpuhdistukseen

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Actiwhey. Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini

Actiwhey. Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini Actiwhey Aktivoitu heraproteiinijauhe sopii kaikille, jotka haluavat laadukasta lisäproteiinia ruokavalioonsa. Aktivoinnin ansiosta imeytyvyys, ravinteikkuus

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja TM Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja Suomen suosituin premium-koiranruoka. Koiran elämänlaatu, terveys ja pitkä ikä ovat vaalimisen arvoisia asioita. Siksi ravinnon korkea laatu

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Acidophilus ja Acidophilus forte

Acidophilus ja Acidophilus forte Vahvat ihmisperäiset maitohappobakteerit Acidophilus ja Acidophilus forte Mikrokapseloidut maitohappobakteerit, jotka on suunniteltu kestämään maha- ja sappihappojen vaikutukset matkalla suolistoon. Yhdessä

Lisätiedot

Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink

Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink Echinaforce vilustumisoireisiin, tilapäiseen yskään ja kurkunärsytykseen. Valmisteen sisältämää punahattu-uutetta on perinteisesti käytetty

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Biozink ja Iocidin+ Tehokaksikko syksyn viimoihin

Biozink ja Iocidin+ Tehokaksikko syksyn viimoihin Tehokaksikko syksyn viimoihin Biozink ja Iocidin+ Biozink on hyvin imeytyvä vatsaystävällinen sinkki, joka lisää vastustuskykyä ja voi lyhentää flunssan kestoa. Iocidin+ sisältää greippiöljyä, oliviinlehtiuutetta

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Viridian Magnesium Citrate

Viridian Magnesium Citrate Hyvin imeytyvä jauhe Viridian Magnesium Citrate Magnesiumsitraatti on 100 % liukeneva, täysin valmis jauhe. Sekoittuu hyvin nesteeseen. Vuorokausiannos 2,5 g eli puoli teelusikallista sisältää 375 mg hyvin

Lisätiedot

D-tipat ja Biozink. Tärkeä kaksikko vastustuskyvyllesi!

D-tipat ja Biozink. Tärkeä kaksikko vastustuskyvyllesi! Tärkeä kaksikko vastustuskyvyllesi! D-tipat ja Biozink Täysin lisäaineettomat, hyvin imeytyvät D-tipat koko perheelle. 25 µg/tippa. Säätele helposti itsellesi sopiva vahvuus. Riittoisa, pullossa yli 700

Lisätiedot

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos äijäjooga ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET: Riittävän kankea Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana Sukupuoli: ÄIJÄ Kyky hengittää sisään ja ulos Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen Posketon uteliaisuus

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Silicum Tonic. Alkuperäinen suomalainen piihappogeeli

Silicum Tonic. Alkuperäinen suomalainen piihappogeeli Alkuperäinen suomalainen piihappogeeli Silicum Tonic Nestemäinen piihappogeeli voi muodostaa limakalvojen pinnalle suojakelmuja, jotka pystyvät suojaamaan suoliston limakalvojen kerroksia. Geeli sitoo

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Suomen vanhin urheilujuoma, joka kehitettiin 80-luvulla. Alun perin Suomen suurimman virvoitusjuomien

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Minna Vainio Psykoterapeutti, Coach, ft Yrittäjä, yrityksesi tärkein voimavara! Miten huolehdit siitä? SITKUN MUTKUN NYTKUN Pitääkö Flyygeli

Lisätiedot

32,90 -25% Trio-Kalaöljy. Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps. (ovh.

32,90 -25% Trio-Kalaöljy. Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps. (ovh. Trio-Kalaöljy -25% Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps 32,90 109,67 e/kg (ovh. 44,00) Nivelteho Liiku nivelet lempeästi kuntoon! Nivelteho

Lisätiedot

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!!

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! DMG 28.000 Huono palautuminen?lihasjäykkyys?stressiä?huono ruokahalu?

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

LUONTOA VOI SUOJELLA SYÖMÄLLÄ

LUONTOA VOI SUOJELLA SYÖMÄLLÄ LUONTOA VOI SUOJELLA SYÖMÄLLÄ Syöminen vaikuttaa ympäristöön. Ruoan tuottamiseen tarvitaan valtavasti peltoja, vettä, ravinteita ja energiaa. Peltoja on jo niin paljon, että niiden määrää on vaikeaa lisätä,

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi

10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi 10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa www.hyvinvointia360.fi Tästä se lähtee - MUUTOS Haaveiletko elämäntapoihisi liittyvästä suuresta muutoksesta? Oletko jo kenties yrittänyt

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä Reijo Laatikainen & Henna Rannikko Toimistotyöläisen ruokapäivä Talentum Pro Helsinki 2015 Copyright 2015 Talentum Media Oy ja tekijät ISBN: 978-952-14-2598-1 ISBN: 978-952-14-2599-8 (sähkökirja) ISBN:

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot