willan apteekin Kerttu Nautin kovista treeneistä! Lapset ja nuoret liikkumaan Sh 24,30 Kun uni ei tule Multivita Plus 200 tabl.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "willan apteekin Kerttu Nautin kovista treeneistä! Lapset ja nuoret liikkumaan Sh 24,30 Kun uni ei tule Multivita Plus 200 tabl."

Transkriptio

1 willan apteekin ASIAKASLEHTI Kerttu Niskanen: Nautin kovista treeneistä! Lapset ja nuoret liikkumaan Kun uni ei tule SUPER Sh 24,30 TARJOUS Multivita Plus 200 tabl.

2 Pääkirjoitus Sh 13,34 Melarest Travel Mint 50 tabl. Melarest 1 mg on melatoniinivalmiste nukahtamisvaikeuksiin. Nyt saatavana myös mintun makuisena purutablettina. Tarjous voimassa saakka Sh 18,47 Syksyn raikas henki ilmassa Kauniskin kesä loppuu aikanaan. Upeita hellepäiviä suonut kesä jää varmasti monien mieleen yhtenä kaikkein parhaimmista. Luonto kukoisti ja me kaikki saimme nauttia siitä monella eri tavoin. Ihanien lomasäiden jälkeen kelpaa itse kunkin palata töihin aurinkoisin mielin. Aurinko on ladannut akkua syksyn lyhenevien ja viilenevien päivien varalle. On kuitenkin hyvä muistaa, että auringon auliisti jakaman D-vitamiinin jatkeeksi kannattaa jo lähiaikoina hankkia apteekista D-vitamiineja koko perheen tarpeet huomioiden. Tarjolla on monenlaisia vaihtoehtoja. D-vitamiinin saantisuositukset ovat puhututtaneet asiantuntijoita meillä Suomessa ja uutta, ajantasaista, tietoa D-vitamiinin terveyshyödyistä on lisääntyvästi tarjolla. Koulujen ja päivähoidon alkaminen syksyllä kasvattaa tavanomaisten tartuntatautien riskiä. Nuha, yskä ja vatsataudit vaanivat tilaisuutta. Päätäit ovat edelleenkin olemassa, eikä täitartuntaa kannata säikähtää. Lämmin ja kostea sää edesauttaa tartuntoja ja ne ovat yllättävän yleisiä, varsinkin pikkulapsilla. Täit hoituvat täishampoolla, mutta muiden tartuntojen ehkäisemiseksi on järkevää ottaa käsien pesu ja desinfektio hyväksi tavaksi, niin selviää vähemmällä niiskuttamisella ja yskimisellä. Käsien pesu on myös paras tapa ehkäistä vatsatauteja tai niiden tartuntoja. Kodin lääkekaapin sisältö on muutenkin hyvä tarkastaa kesäloman jälkeen ja tehdä täydennyksiä niin kipulääkkeisiin, flunssalääkkeisiin, maitohappobakteereihin, närästyslääkkeisiin kuin sidetarpeisiin. Tämänkertaisessa asiakaslehdessämme on paitsi tarjolla tärkeää ajankohtaista asiaa myös hyviä tarjouksia! Tarjoustuotteet valitsemme huolella, jotta kaikkien mieltymykset tulisivat tasapuolisesti huomioitua. Olemme ottaneet myös uutuustuotteita mukaan tarjoustuotteisiin! Apteekkiin voi tulla aina keskustelemaan lääkehoitoon, hyvinvointiin ja terveyteen liittyvistä asioista, olemme Sinua varten. Tervetuloa apteekkiin! Toivotan kaikille mukavaa ja kaunista syksyä, Riitta Pahlman Apteekkari, Willan Apteekki Tässä numerossa Pääkirjoitus Ajankohtaista Lääketieteen uutisia ja vinkkejä hyvinvointiin. Lapset ja nuoret liikkumaan! Pitkät istumisjaksot, vähäinen liikunta sekä epäterveellinen ravinto voivat olla lasten ja nuorten terveydelle todellinen uhka. Kerttu Niskanen: Nautin kovista treeneistä ja siitä, kun saan laittaa itseni likoon Kesällä 26-vuotta täyttäneen naisen tavoitteet ovat nyt täysillä hiihdossa. Kun uni ei tule Unihäiriöihin voi usein vaikuttaa omien elämäntapojen muutoksella, mutta toisinaan apua kannattaa hakea lääkäristä. Tarjoustuotteita apteekistasi Kokosimme sinulle 16 huipputarjousta. Tervetuloa ostoksille omaan apteekkiisi! Vahvat Minisun D-vitamiinit Nyt +50 tabl. kaupan päälle! * Devisol 200 tabl. 20µg Fruity/Berry/Sitrus DeviSol-valmisteet turvaavat päivittäisen D-vitamiinin saannin helposti ja luotettavasti. Tutustu DeviSol-sarjan eri valmisteisiin ja valitse omasi! Tarjous voimassa saakka Kauppakuja 2, Prisma Hyvinkää p. (019) avoinna ma pe 9 20, la su (Prisman ollessa auki) ISSN Kustantaja/Julkaisija: Pharma Case, Rajatorpantie 41 C, Vantaa Päätoimittaja: Apteekkari Riitta Pahlman Toimituskunta: Riitta Pahlman, Sanna Musto, Tia Härkönen Tuotanto: Mainostoimisto Reaktio, Donnerinkatu 3, Hyvinkää, p , Toimittaja: Sanna Musto Kuvat: Tia Härkönen, 123RF Painopaikka: Hansaprint, Turku Painosmäärä: kpl Ilmoitusmyynti: , Aurinkoa apteekista! *Tarjous voimassa niin kauan kuin kampanjapakkauksia riittää.

3 HemaGel procto Mentolisavukkeet kielletään vuoteen 2020 mennessä Muistihäiriöiden ehkäisyssä merkittävä läpimurto Uutuustuote peräpukamiin ja peräaukon haavaumiin! HemaGel PROCTO lievittää peräpukamien ja peräaukon haavaumien aiheuttamaa kipua, vähentää ulostamiseen liittyvää verenvuotoa ja nopeuttaa paranemista. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana! Vain apteekista! Eu:n uusi tupakkatuotedirektiivi hyväksyttiin keväällä. Suomen on sisällytettävä tupakkadirektiivin säädökset omaan lainsäädäntöönsä toukokuuhun 2016 mennessä. Direktiivi kieltää makuaineiden käytön savukkeissa. Mentolin kielto on toteutettava niin, että sen käyttö savukkeissa loppuu vuoteen 2020 mennessä. Nuuskan myynti on jatkossakin EU:ssa kielletty Ruotsia lukuun ottamatta. Näkyvimmät muutokset koskevat tupakkatuotteiden pakkauksia. Pakollisten teksti- ja kuvavaroitusten on peitettävä askin etu- ja takaosasta 65 prosenttia. Jäsenmailla on myös mahdollisuus ottaa käyttöön tuotemerkittömät pakkaukset. x Lähde: Sosiaali- ja terveysministeriö Lika ja pöpöt suojaavat lasta allergioilta ja astmalta Muistihäiriöiden riskiä voidaan pienentää tarjoamalla elintapaohjausta ja kiinnittämällä monipuolisesti huomiota terveellisiin elintapoihin, muistiharjoitteluun sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden hallintaan, selviää Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen koordinoimasta FIN- GER-tutkimuksesta. FINGER on kansainvälisesti ensimmäinen muistisairauksien ehkäisyyn pyrkivä laaja ja pitkäkestoinen tutkimus. Nyt saatuja tutkimustuloksia pidetään erittäin rohkaisevina ja positiivisina. x Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Oliiviöljy ja pähkinät alentavat verenpainetta Sh 22,28 Tearsagain silmäsuihke 10ml Kuiville, ärtyneille ja vuotaville silmille. Suihke vakauttaa silmän lipidikerroksen ja siten liiallinen kosteuden haihtuminen estyy. Tarjous voimassa saakka Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan pikkulapset saattavat säästyä allergioilta ja astmalta, jos he altistuvat monipuolisesti erilaisille bakteereille, eläinhilseelle ja muille allergeeneille. Olennaista on, että altistuminen tapahtuu lapsen ensimmäisen elinvuoden aikana. Havainnot tukevat hypoteesia, jonka mukaan lapsuuden infektioiden vähentyminen on lisännyt monia sairauksia, kuten allergioita ja astmaa. Heikko hygienia ja huonot asuinolot voivat kuitenkin myös altistaa monille muille sairauksille. Tulokset saatiin tutkimuksesta, jossa 500 kaupunkilaislasta seurattiin syntymästä 3-vuotiaaksi. Tutkijat keräsivät lasten kodeista allergeeninäytteitä, minkä lisäksi lapsille tehtiin allergia- ja astmatestejä. Tulokset julkaistiin Journal of Allergy and Clinical Immunology -lehdessä. x Lähde: Duodecim Tuoreesta espanjalaistutkimuksesta käy ilmi, että oliiviöljyn, pähkinöiden ja kasvispainotteisen ruokavalion noudattaminen alentaa verenpainetta. Samalla myös veren sokeri- ja kolesterolitasot parantuvat. Samaa tutkimusaineistoa käyttäen tutkijat ovat jo osoittaneet pähkinöiden ja oliiviöljyn pienentävän sydän- ja verisuonitautien sekä dementian riskiä. Tutkimukseen osallis- tui 235 keskimäärin 67-vuotiasta korkeassa sydäntautiriskissä olevaan miestä ja naista. Suuri osa osallistujista poti korkeaa verenpainetta ja sai siihen hoitoa. Vuoden kuluttua tutkimuksen alkamisesta oliiviöljy- ja pähkinäryhmäläisten systolinen verenpaine oli laskenut noin 4 mmhg ja diastolinen verenpaine 2 mmhg enemmän kuin verrokkien. Myös heidän glukoosi- ja kolesterolitasonsa paranivat enemmän kuin verrokeilla. Tutkimus julkaistiin tieteellisessä Hypertension-lehdessä. x Lähde: Duodecim Sh 23,39 Tearsagain Sensitive silmäsuihke 10ml Kuiville silmille. Suihkeen sisältämä dekspantenoli rauhoittaa ja hoitaa herkkää silmänympärysihoa. Tarjous voimassa saakka

4 KYSY APTEEKISTA sebamed.fi Flunssaan Aamuaurinko herättää uuteen parempaan päivään. Burana-C on lääke flunssan oireisiin, kuten kuumeeseen sekä lihas- ja nivelkipuihin. Se sisältää myös C-vitamiinia. 06/2014 Burana-C lievittää virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja infl uenssan oireita, kuten kuumetta, lihaskipuja, nivelkipuja ja päänsärkyä. Neuvottele lääkärin kanssa, jos olet yliherkkä jollekin särkylääkkeelle, jos sairastat mahahaavaa tai muuta ruuansulatuskanavan verenvuodoille altistavaa sairautta tai jos olet raskaana. Ei raskauden viimeisellä kolmanneksella. Burana-C sopii yli 4-vuotiaille (20 kg) lapsille. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoot 10, 20 ja 30 tabl. burana.fi Orion on suomalainen avainlippuyritys. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot numerosta ark. klo 8 16.

5 Lapset ja nuoret liikkumaan! Strepsils on lääke kurkkukipuun ja nielemisongelmiin, vaikutus alkaa Sitrus Lasten ja nuorten arkiliikunta on viime vuosikymmeninä vähentynyt. Pitkät istumisjaksot, vähäinen liikunta sekä epäterveellinen ravinto voivat olla lasten ja nuorten terveydelle todellinen uhka. Suomalaisten elämä on muuttunut yhä istuvammaksi: istumatyö on lisääntynyt ja vapaa-ajalla aikaa kuluu paljon tietokoneiden ja television ääressä. Auton käyttö liikkumiseen on lisääntynyt ja sosiaalisia suhteita hoidetaan näppärästi puhelimella tai netissä. Muutokset ovat heijastuneet myös lasten ja nuorten elämään. Lasten ja nuorten hyvinvointia voidaan edistää kiinnittämällä huomiota liikunnan määrään ja laatuun, ravintoon ja lepoon. Liikunnan ja ravinnon lasten ja nuorten hyvinvoinnissa täydentää riittävä yöuni. Lapset tarvitsevat unta 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nuoret vähintään 8 tuntia. Riittävä uni on tärkeää kasvun, oppimisen sekä rasituksesta palautumisen kannalta. x Lähde: UKK-instituutti SOKERITON SOMAC Control 20 mg -enterotabletti. Vaikuttava aine: Pantopratsoli. Refluksioireiden (esim. närästys, happaman mahansisällön nousu takaisin ruokatorveen) lyhytaikainen hoito aikuisilla. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota viikon jatkuvan hoidon kuluessa tai ne jatkuvat yli 4 viikkoa. Älä käytä valmistetta, jos olet alle 18-vuotias, olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Lisätietoja: Oy Leiras Takeda Pharmaceuticals Ab, 205/14 O Kaksi tuntia liikuntaa joka päivä Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmän toteuttama Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille opas suosittaa 7-12-vuotiaita nuoria liikkumaan vähintään kaksi tuntia päivässä. Päivittäisen liikunnan tulisi myös sisältää tehokasta liikuntaa, jonka aikana hengästyy ja sydämen syke nousee huomattavasti. Liikkumisen tulisi olla hauskaa, monipuolista sekä tuottaa iloa ja elämyksiä. Silloin määrällisetkin tavoitteet riittävästi joka päivä täyttyvät helpommin. Pitkiä istumisjaksoja vältettävä Liikunnan määrän lisäksi on hyvä seurata istumiseen kuluvaa aikaa. Kouluikäisen on kannattaa välttää pitkiä yhtämittaisia istumisjaksoja, sillä istumisella on havaittu olevan haitallisia yhteyksiä muun muassa tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Viihdemediat ovat tehokkaita istuttajia. Iso osa nuorisosta viettää erilaisten medioiden äärellä jopa 6-8 tuntia päivässä. Tällöin viihdemedian liiallinen kulutus on este päivittäisen liikunnan tai riittävän yöunen toteutumiselle. Ravinto ja lepo täydentävät Riittävän liikunnan lisäksi lasten ja nuorten ravintoon ja yöuneen on kiinnitettävä huomiota. Päivään tulisi sisältyä 5 ruokailukertaa: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kasviksia tulisi syödä puoli kiloa päivässä. info Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille 7-18-vuotiaiden tulisi liikkua monipuolisesti vähintään 1-2 tuntia päivässä. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Lähde: Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille -opas, Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä Nuorten liikuntasuositus -seurantakortti: Seurantakorttiin voi kirjata oman liikuntatavoitteen tämänhetkisen liikkumisen pohjalta. Kortin toiselle puolelle voi kirjata liikuntaan ja ruutuaikaan kulutetun ajan. Strepsils Sitrus Sisältää antiseptisia aineita, jotka taistelevat viruksia ja bakteereja vastaan. Lievittää kipua ja tulehdusta kurkussa jo 5 minuutissa ja jopa 2 tunnin ajan. Raikas sitruunanmaku. Strepsils, Strepsils Hunaja & Sitruuna, Strepsils Inkivääri, Strepsils Mansikka, Strepsils Menthol, Strepsils Mint ja Strepsils Sitrus ovat antiseptisiä imeskelytabletteja, jotka lievittävät suu- ja nielutulehdusten oireita. Annostus: 1 tabl. joka 2. tai 3. tunti. Suositeltua annostusta ei saa ylittää. Strepsils, Strepsils Hunaja & Sitruuna ja Strepsils Menthol: Ei alle 3-vuotiaille lapsille. Strepsils Inkivääri, Strepsils Mansikka ja Strepsils Sitrus: Ei alle 6-vuotiaille lapsille. Strepsils Mint: Ei alle 12-vuotiaille lapsille ja yli 12 v. lapsille korkeintaan 8 tabl./vrk. Strepsils, Strepsils Hunaja & Sitruuna, Strepsils Inkivääri, Strepsils Menthol ja Strepsils Mint sisältävät sakkaroosia, eivätkä sovellu henkilöille, joilla on diabetes. Strepsils Mansikka ja Strepsils Sitrus makeutetaan sakkariininatriumilla, isomaltilla (1,83 g/tabl) ja nestemäisellä maltitolilla (458 mg/tabl) ja ne sopivat diabeetikoille, joskin makeutusaineiden määrät on huomioitava. Makeutusaineiden liiallisella käytöllä voi olla laksatiivisia vaikutuksia. Strepsils Mansikan sisältämä väriaine (uuskokkiini) voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos lääkäri on kertonut, että sinulla on jokin sokeri-intoleranssi, keskustele lääkärin kanssa ennen minkään Strepsils-valmisteen ottamista. Jos olet yliherkkä jollekin valitsemasi Strepsils-valmisteen sisältämälle aineosalle, älä käytä kyseistä valmistetta. Käytössä raskaus- ja imetysaikana tulee noudattaa varovaisuutta. Haittavaikutuksena voi esiintyä satunnaisia yliherkkyysreaktioita. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi. Lisätietoja: Reckitt Benckiser Nordic A/S Itsehallintokuja 6, Espoo. Puh

6 Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni ihoa nuorentava proteiini ILMOITUS Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Tiesitkö, että vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu? Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Hydrolysoitu kalakollageeni tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nauta- ja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. C M Y CM MY CY CMY K Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. UUTUUS! 10 % Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita? Tuotteet löydät lähimmästä apteekistasi. Kollageeni 330 g 39,90 ( Norm. 49,90 ) Päärynä 10 µg Kollageeni & Biotiini 120 kaps 29,90 ( Norm. 36,90 )

7 Kertun kesään kuului muun muassa reissu maajoukkueen valmennusleirille Itävaltaan. Kerttu Niskanen: Ympärivuotinen harjoittelu on kokopäivätyötä Kerttu Niskanen hymyilee koko olemuksellaan. Kertun kesään kuului perustreenaamisen lisäksi edustamista, kuvauksia ja heinäkuussa harjoitusleiri Itävallassa, mutta iloisuus siivittää maajoukkuehiihtäjän askeleita kuin itsestään. Viime vuosina hän on myös jo ehtinyt tottua vauhdikkaaseen menoon, joka Sotshin jälkeen vain lisääntyi. Rennolla asenteella ja parhaansa tekemällä selviää kuitenkin kaikesta, hän tuumii. Kerttu Niskanen on määrätietoinen, kunnianhimoinen ja erittäin kilpailuhenkinen. Näin sanovat hänet tuntevat ihmiset ja samaa hän toteaa itsekin. Kolmevuotiaana hiihtämisen aloittanut Niskanen on elementissään niin laduilla kuin lenkkipoluilla. Nautin kovista treeneistä ja siitä, kun saan laittaa itseni likoon, Sotshin olympialaisissa hopeaa sekä viestistä että parisprintistä kotiin tuonut hiihtotähti myöntää. Kesällä 26-vuotta täyttäneen naisen tavoitteet ovat täysillä hiihdossa. Asuinpaikka Vuokatti on oiva ympäristö treenata ja myös Kertun valmentaja Jussi Piirainen asuu siellä. Kilpailuvietti vei laduille jo pienenä Kerttu Niskanen on kotoisin Ylä-Savosta, pienestä asukkaan Vieremästä. Kunta tunnetaan erityisesti metsäkoneita valmistavasta Ponssesta, jonka logo näkyy myös Kertun kilpa-asuissa. Maalaistyttönä Niskanen oppi hiihtämään varhain ja ensimmäiseen hiihtokilpailuunsa hän osallistui 5-vuotiaana. Alle kymmenvuotiaana kotiseudun kilpaladut olivat jo tulleet tutuiksi ja vilkas tyttö halusi uusia kokemuksia. Ehdotin isälle, että menisimme jonnekin muualle hiihtokisoihin, Kerttu virnistää. Lukioikään saakka Kerttu menestyi junnusarjoissa lahjoillaan kohtuullisesti. Hän ei ollut ladulla varsinainen tähti, mutta kilpailuhenkisyys potki vauhtia lisää. Sitkeydestä alkoikin jalostua nuorten SM-kilpailuissa kultamitaleita kahmivan urheilijan tavaramerkki. Myös tilastot kertovat huikeasta kehityksestä: MM-kultaa perinteisen kympiltä alle 23-vuotiaiden MM-kilpailuista vuonna 2010 ja seuraavana vuonna MM-kultaa perinteisen sprintistä samoista kilpailuista. Toden teolla nuoren naisen kunnianhimo tuli esiin olympiamitaleiden myötä. Monelle ne olivat yllätys. Kertulle itselleen ei. Uskon siihen, että itseensä luottaen ja määrätietoisella työllä saavuttaa haluamansa. Sitä ponnistelee sen eteen ja sen mukaisesti, mitä tavoittelee. Siksi kova treenaaminen ja välillä jopa itsensä rääkkääminen eivät ole minulle kauhistus, sillä niiden avulla olen lähempänä unelmiani. Perhe on tärkeä arvo Menestys ei ole sekoittanut Niskasen päätä. Koti edustaa Kertulle pysyvää arvoa ja lämmin perheyhteys on vahva perusturva. Vieremällä Niskanen poikkeaa säännöllisesti. Meillä on välitön ja toisistaan huolehtiva perhe. Puhelinrallia on lähes päivittäin, Kerttu nauraa. Kolmen sisaruksen kanssa varttuneella Kertulla on läheiset välit siskoihinsa ja hiihtäjäveljensä Iivon kanssa Kerttu tuntee erityistä hengenheimolaisuutta. Kilpailuhenkisyys on meillä molemmilla todella vahva. Kilpaurheilijana se on tietysti hyvä asia. Osaan onneksi myös nollata pääni nopeasti kisojen jälkeen. En ole varsinaisesti jännittäjätyyppi, ja toisaalta pieni jännitys ennen starttia on vain hyväksi. Jos ei jännitä, alan miettiä, että miksi ei jännitä. Iivo on joskus todennut samaa. Mielenhallintaa leipoen Huippu-urheilijan työ ja arki sekoittuvat treenaamisessa ja kisaamisessa. Kilpailukaudella Kerttu keskittyy hiihtämiseen, eikä erityisiin harrastuksiin liikene aikaa. Keittiössä Kerttu kuitenkin viihtyy silloin, kun aikaa on. Hän tunnustautuukin herkkusuuksi. Ruoanlaitto ovat mukavaa puuhaa. Leipoessa keskittyy mukavasti vain siihen tekemiseen ja mieli on levollinen. Ja lopputuloksen voin näillä treenimäärillä syödä heti, jos siltä tuntuu.

8 Tuleva kilpailukausi starttaa loka-marraskuussa ja Kerttu keskittyy siihen jo täysillä. SOPIVASTI HYVÄÄN OLOON JOKA PÄIVÄ! Urheilijan ruokavalio sallii Kertun sanomana siis myös herkuttelun. Syön monipuolisesti kaikkea. Olen myös sitä mieltä, että pieni hyvä ei ole paha silloin tällöin. Vitamiinilisät auttavat jaksamaan ja loma Terveellisen ruokavalion lisäksi Kerttu syö säännöllisesti tärkeimpiä vitamiineja purkista. Treenikauden aikana syön lisävitamiineja, ja kun kilpailukausi starttaa loka-marraskuussa, nostan vielä vähän annostusta. Reissaaminen ja kilpaileminen ovat kuluttavaa ja elimistö on kovilla. Lisävitamiinit auttavat minua jaksamaan rasitusta paremmin. Tänä keväänä Kertun kausi loppui huhtikuun lopulla. Siitä alkoi kolmen viikon loma, ihan kuin kenellä tahansa suomalaisella. Usein olemme lähteneet jonnekin reissuun heti kauden päätyttyä. Etelän lomalla, lämpimässä, niin mieli kuin keho palautuvat hyvin. Tänä vuonna lomailin kuitenkin ihan vain Suomessa ja kotioloissa. Lomalla haluan olla ja löhöillä. Tehdä sellaista, mikä tuntuu kivalta ja jolle harjoitus- ja kisakauden aikana ei ole oikein aikaa. Esimerkiksi kokeilla jotain ihan muita urheilulajeja, kuten vaikkapa tennistä. x VINKIT Kertun vinkit mielen ja kehon hyvinvointiin hymy auttaa monessa asiassa terveellinen ruokavalio sallii myös herkuttelun arvosta perhettäsi ja läheisiäsi tekemällä parhaansa ei jää sijaa jossitteluille Tarjoushinta. 7, 00 PressoCare kylmägeeli lievittää lihas- ja nivelkipua sekä turvotusta venähdyksissä, nyrjähdyksissä ja rasitusvammoissa. Sisältää myös kamferia! 150 ml geeli (Suositushinta 8,37 ) D-vitamiini ratiopharm Vastustuskyvyn ylläpitoon Pieni ja hyvänmakuinen purutabletti Eri vahvuuksia, valitse sopivin Kierrekorkki on helppo avata Ei laktoosia, gluteenia, hiivaa, sokeria tai liivatetta Ravintolisä. FI/VOTC/13/0013/1/6/1 130/13 O FINREXIN - ja FINREXIN NEO -jauheet vilustumissairauksien oireiden, kuten päänsäryn, kuumeen ja kurkkukivun, tilapäiseen lievittämiseen. Aikuisille 1 annospussi 3 4 kertaa vuorokaudessa. Ei suositella raskaana oleville, alle 16-vuotiaille eikä henkilöille, jotka ovat yliherkkiä asetyylisalisyylihapolle tai muille tulehduskipulääkkeille. Käytöstä yhdessä veren hyytymistä estävien lääkkeiden kanssa on neuvoteltava lääkärin kanssa. Tutustu käyttöohjeeseen. Lisätietoja: Oy Leiras Takeda Pharmaceuticals Ab,

9 KYSY APTEEKISTA! +33 % EXTRA Ummetuksesta ei tarvitse enää kärsiä RELA 10-VUOTTA JUHLAPAKKAUS +33 % ENEMMÄN V O I H Y V I Arjessa voi tulla vastaan tilanteita, jotka aiheuttavat tukalaa oloa; kiire, stressi tai liian vähäinen liikunta. Sekoita Pegorion annospussin sisältö veteen tai mehuun nauti lääke ja voit taas hymyillä! Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Vaikuttava aine: makrogoli. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1 2 kertaa päivässä. 4 7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1 2 kertaa päivässä. 2 3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Jos olet raskaana tai imetät, neuvottele käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. N Apteekin suosituin maitohappobakteeri*on tuonut hyvää oloa suomalaisille jo 10 vuoden ajan. Hyvänmakuinen Rela Tabs sisältää tutkitusti tehokasta Lactobacillus reuteri Protectis -maitohappobakteeria. Rela Tabs maistuu raikkaalle mansikalle tai lempeälle sitruunalle ja sopii koko perheelle päivittäin tai kuureina esimerkiksi matkoilla. Apteekista. 6/2014 *SLD MAT EUR 6/2014 Orion on suomalainen avainlippuyritys Lisätiedot: puh (ark. 8 16).

10 UUSI APOBASE. IHANAMPI IHOLLESI. Parabeeniton VALITSE SUOMEN SUOSITUIN. Hae omasi apteekista. Tarkista kalsiumin saantisi osoitteessa kalsiumlaskuri.fi Kun uni ei tule Lähes jokainen on jossain elämänvaiheessa kärsinyt unettomuudesta. Unihäiriöihin voi usein vaikuttaa omien elämäntapojen muutoksella, mutta toisinaan apua kannattaa hakea lääkäristä. Hydrogel 250ml Sh. 9,11 Lotion 250ml Sh. 9,37 Apobase sarjan 250ml/ 200g tuubit 8,50 Tarjous voimassa asti Creme 200g Sh. 9,64 Oily Creme 200g Sh. 10,65 D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Ei lapsille tai nuorille. Vain apteekista. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 208/14 O Uni on tila, jossa keho lepää, mutta aivot ovat aktiivisessa toiminnassa. Terve aikuinen tarvitsee vuorokaudessa keskimäärin 7-8 tuntia unta, mutta luontainen unentarve vaihtelee yksilöittäin. Unettomuus ei ole sairaus, vaan se on oire jostakin muusta ja sen taustalla voi olla useita eri syitä. Usein unettomuudella on altistavia, laukaisevia ja ylläpitäviä tekijöitä, jotka helposti muodostavat hankalasti hoidettavan noidankehän. Syy pitää selvittää Unihäiriöiden taustalla on useimmiten liiallinen, hallitsematon stressi tai ympäristön ja elämän muutokset. Unettomuus ei aina aiheudu pelkästään negatiivisista tuntemuksista ja muutoksista, vaan myös positiiviset muutokset ympäristössä voivat aiheuttaa ylivireyttä ja lisätä näin unettomuutta. Uniongelmien taustalla voi olla myös fyysinen sairaus. Unen laatua heikentää muun muassa uniapnea, jonka aiheuttamat hengityskatkokset voivat havahduttaa hereille monta kertaa yössä. Lisäksi unta voivat häiritä muun muassa monet krooniset tulehdussairaudet, kivut, refluksitauti ja kilpirauhasen toimintahäiriöt. Unettomuuden syyt eivät yleensä ole yksiselitteisiä, mutta niiden selvittäminen on tärkeää hoidon onnistumisen kannalta. Helpotusta kotikonsteilla tai apua lääkäristä Lyhytaikainen univaje voi korjaantua kotikonsteilla. Säännöllinen liikunta ja elämänrytmi, hyvät ihmissuhteet, liiallisen stressin välttäminen, nautintoaineiden käytön vähentäminen ja makuuhuoneen rauhallisuudesta huolehtiminen ovat hyviä unen saantia helpottavia tekijöitä. Lyhytaikainen unettomuus häviää usein, kun henkinen ja fyysinen tasapaino on saavutettu. Mikäli vaiva ei helpota kotikonsteilla, kannattaa hakeutua ajoissa lääkäriin. Pitkäaikaisesta univajeesta seuraa monenlaisia terveysriskejä. Unettomuus voi johtaa masennukseen tai päihteiden väärinkäyttöön, lisätä lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä sekä kasvattaa tapaturmien riskiä. Kotikonsteja unettomalle: Rauhoita mieli ja keho ennen nukkumaan menoa lue tai kuuntele musiikkia. Pimennä makuuhuone ja eristä se liiasta melusta. Herää aamuisiin samaan aikaan, myös viikonloppuisin. Älä lue, katsele televisiota tai työskentele vuoteessa. Älä mene vuoteeseen, ellet ole väsynyt ja uninen. Jos et nukahda puolessa tunnissa, tule pois vuoteesta ja rentoudu muulla tavoin. Vältä päiväunia. Älä juo kahvia tai teetä enää illalla klo 18 jälkeen. Syö hiilihydraattipitoinen päivällinen 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Harrasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa ennen päivällistä. x

11 Närästääkö? Ripulia? JOPA närästykseen ja happamiin röyhtäisyihin NOPEAMPI HELPOTUS Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta tabletti liukenee nopeasti ja lievittää kipua jo 15 minuutissa. 1 Jopa 2 kertaa nopeampi helpotus (alginaatti) Pitkäkestoinen helpotus jopa 4 tunnin ajan Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana Purutabletit ja annospussit kätevät ottaa mukaan! Raikas piparmintun maku APTEEKISTA ILMAN RESEPTIÄ Kaksitehoinen: hoitaa ripulia ja palauttaa kehon nestetasapainon Valmisteen suolat ja sokerit nopeuttavat toipumista Vaikuttaa suoraan ripulin aiheuttajaan häiritsemättä suoliston toimintaa Saatavana poretabletteina. Lapsille mansikanmakuisena. Panadol Zapp vaikuttaa nopeasti, joten voit jälleen keskittyä tärkeämpiin asioihin. 1 Burnett et al. Clinical Therapeutics, , Panadol Zapp 500 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine parasetamoli. Särky- ja kuumetilojen oireenmukainen hoito. Annostus aikuisille ja yli 12-vuotiaille (yli 40 kg) 1-2 tablettia korkeintaan 3 kertaa päivässä. Alle 12-vuotiaille ja jatkuvaan käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Annosteluohjetta ei saa ylittää. Muita parasetamolia sisältäviä lääkkeitä ei saa käyttää samanaikaisesti. Älä käytä Panadol Zappia, jos olet allerginen parasetamolille tai muulle tabletin aineelle. Jos sinulla on sydämen tai munuaisten vajaatoiminta tai verenpainetauti, sinun tulee noudattaa varovaisuutta, sillä valmiste sisältää natriumia. Jos sinulla on maksasairaus, noudata varovaisuutta. Neuvottele Panadol Zappin käytöstä lääkärin kanssa, jos käytät muita lääkärin määräämiä lääkkeitä esim. epilepsia- tai verenohennuslääkkeitä. Valmiste voi aiheuttaa harvoissa tapauksissa allergisia oireita ja ihottumaa. Pitkäaikaiskäytössä ei mahdollisia munuaisvaurioita voida kuitenkaan pois sulkea. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Lue huolella pakkausseloste. Lisätiedot: Pharmaca Fennica, GSK Tuoteinfo puh: , GlaxoSmithKline Piispansilta 9 A Espoo puh , fax Valmisteyhteenvetolyhennelmä Perustuu päivättyyn valmisteyhteenvetoon. 1/2014 CHFIN/CHPAN/0001/14

12 Tarjoukset voimassa saakka tarjoukset Sh 33, Sh 11, Sh 39, Sh 12,83 Eucerin Hyaluron Filler päivävoide 50 ml Decubal Clinic Cream 250 g Synomax comp 100 tabl. Elivo D-vitamiini 25 μg 120 tabl. Nyt kampanjoidaan hyvinvoivien hiusten puolesta. Tehokas ryppyjä tasoittava päivävoide kaikille ihotyypeille. Suojakerroin Sh 38,17 Rela Tabs 90 purutabl. Mild Lemon tai Strawberry Yksi purutabletti sisältää 100 miljoonaa elävää, pakastekuivattua Lactobacillus reuteri- maitohappobakteeria. Sitruunan tai mansikan makuinen purutabletti. Kuivan ja vaativan ihon päivittäiseen hoitoon koko keholle. Decubal Clinic Creme pehmentää ja suojaa ihoa Sh 22,37 19 Rela Drops + D tipat 10ml Rela Drops on vauvan oma maitohappobakteeritippa. Rela Drops + D turvaa myös D-vitamiinin saannin ja näin vahvistaa vastustuskykyä. Synomax Comp sisältää ruston rakennusaineita glukosamiinia ja kondroitiinia sekä kollageenin muodostumista edistävää C-vitamiinia samassa tabletissa. 90 Sh 22,57 Glukosamiini Strong 800 mg 120 tabl. Glukosamiini Strong 800 mg - vahva ja täysin kasvipohjainen glukosamiinivalmiste. Helposti nieltävä tabletti voidaan tarvittaessa puolittaa. Omenanmakuinen ksylitolilla makeutettu tabletti. Sen voi pureskella, imeskellä tai niellä Sh 15,40 Perusvoiteet Ceralan 100 g tai Ceralan Plus 100 g Ceralan on keramideja sisältävä erikoisvoide atooppiselle ja kuivalle iholle. Sopii hyvin päivittäiseen käyttöön myös herkälle iholle. Puhdas + Caps Melatoniini 1mg 20 tabl / 60 tabl Sh 10,51 20 tabl Sh 16,72 60 tabl Sh 38,78 Puhdas + Caps K 2 -vitamiini 100 μg 60 tabl Sh 24,33 Licener täishampoo 100ml Sh 25,61 Lysi Omega-3 Apteekkarin Vahva 120 kaps Vegekapselissa oleva melatoniini auttaa nukahtamisvaikeuksissa ja aikaeroväsymyksessä. Valittavanasi nyt kaksi eri pakkauskokoa tarjoushintaan! K2-vitamiini hidastaa ikääntymiseen liittyvän osteoporoosin sekä sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Nyt saatavana vegekapseleina. Licener on neempuu-uutetta sisältävä, päätäitartunnan hoitoon tarkoitettu shampoo. Se tappaa täit ja saivareet yhdellä 10 minuuttia kestävällä hoitokerralla. Vahva ja puhdas kalaöljy Islannista. Yksi kapseli päivässä riittää. proparin forte on apteekista saatava hiusten oma ravintolisä, joka sisältää hiusten hyvinvoinnin ja kasvun kannalta tärkeitä ravintoaineita. Kun ostat 120 kapselin pakkauksen, saat 20 kapselia kaupan päälle. Kampanjapakkauksia apteekeissa rajoitetun ajan! Sh 18, Sh 20, Sh 12, Sh 32,36 Suuvesi SB12 Duo, Mint tai Mild 250 ml NYDA täishampoo 50 ml ThermaCare lämpötyyny, niskaan 3 kpl, selkään 2 kpl Avene kosteuttava seerumi 30ml proparin forte.fi Pitkäaikainen suoja pahanhajuista hengitystä vastaan. Valittavana kolme eri makuvaihtoehtoa. NYDA täishampoo hoitaa tehokkaasti päätäit. Laitetaan kuiviin hiuksiin ja yksi hoitokerta riittää. Thermacare itsestään lämpiävä lämpötyyny on tehokas, kohdennettu kivunlievitys niskan, hartioiden ja ranteiden alueelle. Tehokkaasti kosteuttava seerumi kaikille ihotyypeille. Käytetään päivä- ja yövoiteen alla tehostamaan niiden vaikutusta.

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

BONUSAPTEEKKIEN TAMMITARJOUKSET

BONUSAPTEEKKIEN TAMMITARJOUKSET BONUSAPTEEKKIEN TAMMITARJOUKSET Tarjoukset voimassa 13. - 31.1.2017 tai niin kauan kuin tavaraa riittää. S-Etukortilla lisäksi Bonusta! 19,70 (0,07 /kpl) Norm. 23,78 0,08 /kpl Minisun D-VITAMIINI 20 µg

Lisätiedot

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus 16.3.2016 SPR Keskustoimisto Valmiuden yksikkö Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus Opiskeltava taustamateriaali Ensiapupäivystäjän lääkeohje, mikä on hyväksytty SPR:n hallituksessa 22.5.2015. Ensiapupäivystyksissä

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Pantoprazole Teva 40 mg enterotabletit. pantopratsoli

PAKKAUSSELOSTE. Pantoprazole Teva 40 mg enterotabletit. pantopratsoli PAKKAUSSELOSTE 40 mg enterotabletit pantopratsoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen ottamisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. - Jos sinulla

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Urheilijan terveyskysely

Urheilijan terveyskysely Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa

PAKKAUSSELOSTE. VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa PAKKAUSSELOSTE VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa oleva pakkausseloste

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta TOSITIETOA Nuuska Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta Nuuska on haitallista. Tämän vuoksi nuuskan myyminen elinkeinotoiminnassa on laitonta Suomessa ja muualla Euroopan unionissa, Ruotsia lukuun ottamatta.

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY Hyvä vastaaja! Ole hyvä ja lue huolellisesti terveysseulan kysymykset ja vastaa niihin parhaan tietämyksesi mukaan. Nimi Sotu Päiväys

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi

Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi Tärkeää tietoa lääkehoidosta PRILIGY-valmistetta käytetään 18 64-vuotiaiden miesten ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon. Ota PRILIGY-tabletti 1 3 tuntia ennen seksuaalista

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa PAKKAUSSELOSTE Nespo 15 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 25 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 40 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Minna Vainio Psykoterapeutti, Coach, ft Yrittäjä, yrityksesi tärkein voimavara! Miten huolehdit siitä? SITKUN MUTKUN NYTKUN Pitääkö Flyygeli

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

KANTA-ASIAKAS EDUT

KANTA-ASIAKAS EDUT KANTA-ASIAKAS EDUT 13.2.-31.3.2017 Hyvä kanta-asiakkaamme! Joulukuun 2016 kantaasiakaslehdessä ilmoitimme arvonnasta, jonka palkintona oli 100 euron arvoinen lahjakortti. Arpaonni suosi Tuula Turpeista

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ ENONTEKIÖLLÄ Taina Korhonen tkl, Hetan ta, Enonekiö Sajos,Inari 23.5.2012 2012 IKÄIHMINEN? 30-35 v keuhkojen tilavuus suurimmillaan, 65 vuotiaana pienentynyt y 10%

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto EMA/188850/2014 Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto Tämä on Jardiance-valmisteen riskienhallintasuunnitelman yhteenveto, jossa esitetään toimenpiteet, joilla

Lisätiedot

Opaslehtinen unesta ikäihmiselle

Opaslehtinen unesta ikäihmiselle Opaslehtinen unesta ikäihmiselle Ikäneuvola Ruori Ikääntyvien neuvolamallin käynnistys ja pilotointi -hanke Oppaan löydät myös sähköisesti sivulta: www.jns.fi/ruori Sisältö: Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulun

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio.

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio. 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Nystimex, 100 000 IU/ml oraalisuspensio 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT 1 ml sisältää 100 000 IU nystatiinia. Apuaineet: metyyliparahydroksibentsoaatti 1 mg natrium1,2 mg/ml,

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

KIPUKYSELY Suomen Kivuntutkimusyhdistys ry. 2003

KIPUKYSELY Suomen Kivuntutkimusyhdistys ry. 2003 KIPUKYSELY Suomen Kivuntutkimusyhdistys ry. 2003 Tämän kyselyn tarkoituksena on saada riittävän monipuolinen kuva kipuongelmastanne. Lomakkeessa on kysymyksiä, joihin pyydämme Teitä vastaamaan joko ympyröimällä

Lisätiedot

Pakkausseloste: Tietoa potilaalle

Pakkausseloste: Tietoa potilaalle Pakkausseloste: Tietoa potilaalle Otezla tabletti, kalvopäällysteinen Otezla 20 mg tabletti, kalvopäällysteinen Otezla 30 mg tabletti, kalvopäällysteinen apremilasti Tähän lääkkeeseen kohdistuu lisäseuranta.

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

Punkkiaika alkaa taas

Punkkiaika alkaa taas LIEKSAN UUDEN APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 2016 JARI SINKKONEN: Tunne oma lapsesi Punkkiaika alkaa taas Hyödynnä apteekkisi tarjoukset 9 90 Sh 13,54 Sh 28,42 TARJOUS! SUPER Bethover 1 mg B12 50 tabl. Pääkirjoitus

Lisätiedot

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN Sofian vastaanottokoti LIITE 1: Tulotietolomake 1 Päivämäärä Keskusteluissa läsnä LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN LAPSEN NIMI SYNTYMÄAIKA LAPSEN PERHE Lapsen vanhemmat Sisarukset Isovanhemmat Muita

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Ibandronic acid Sandoz 50 mg kalvopäällysteiset tabletit ibandronihappo

PAKKAUSSELOSTE. Ibandronic acid Sandoz 50 mg kalvopäällysteiset tabletit ibandronihappo PAKKAUSSELOSTE Ibandronic acid Sandoz 50 mg kalvopäällysteiset tabletit ibandronihappo Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI. Strepsils Sitrus 1,2 mg/0,6 mg imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT

VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI. Strepsils Sitrus 1,2 mg/0,6 mg imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Strepsils Sitrus 1,2 mg/0,6 mg imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT 2,4- diklooribentsyylialkoholi 1,2 mg amyylimetakresoli 0,6 mg Apuaineet,

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI 12.12.2016 VARHAISKASVATUSSUUNNITELMAN PERUSTEET Varhaiskasvatuksen tehtävä on vahvistaa lasten hyvinvointiin ja turvallisuuteen liittyviä taitoja sekä ohjata

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot

Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. mutta et ole uskaltanut kysyä

Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. mutta et ole uskaltanut kysyä Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta mutta et ole uskaltanut kysyä 1 2 Tuumasta toimeen Mielessäsi on ehkä käynyt tupakoinnin lopettaminen. Lopettamisprosessiin ja omiin tupakointitapoihisi

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot