Tämä tuote vastaa voimassaolevia CEmerkintävaatimuksia. SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE
SISÄLLYSLUETTELO Varotoimet 3 Laitteen käyttö 21 Tarrat / sarjanumero 5 Puhallinsarjan lukitseminen / säilytys 22 Tekniset tiedot 6 Laitteen päälle kytkeminen / lepotila 22 Aluksi 6 Manuaalinen harjoitusjakso 23 Osat 7 Intervallijakso 23 Pienet osat 8 Tavoitearvojaksot 24 Työkalut 8 Sykealueet 25 Asennus 9 Tauko / tulostila 25 Laitteen siirtäminen 15 Huoltotila, konsoli 27 Tason säätö 15 Kalibroiminen 27 Toiminnot 16 Huolto 28 Konsolin toiminnot 17 Paristojen vaihto 29 Sykevyö 19 Huollettavat osat 30 Kalibroiminen 20 Vianetsintä 31 Käyttö 21 Säädöt 21 Jotta takuu on voimassa, säilytä alkuperäinen ostotosite ja kirjoita muistiin seuraavat tiedot: Sarjanumero: Ostopäivä: 2
VAROTOIMET Kun käytät sähkölaitteita, noudata aina perusvarotoimia, joihin sisältyvät seuraavat: ei vältetä. Tämä kuvake tarkoittaa mahdollisesti vaarallista tilannetta, joka saattaa aiheuttaa vaarallisia vahinkoja, jos tilannetta Noudata seuraavia varoituksia: Lue ja omaksu kaikki tämän laitteen varoitukset. Lue ja omaksu asennusohjeet. Lue käyttöohjeet kokonaan, ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Vähennä sähköiskujen ja laitteen luvattoman käytön vaaraa irrottamalla virtajohto heti käytön jälkeen ja ennen puhdistamista. Vähennä palovammojen, sähköiskujen tai henkilövahinkojen vaaraa lukemalla käyttöohjeet kokonaan. Jos näitä ohjeita ei noudateta, siitä voi aiheutua käyttäjälle vakavia vahinkoja. Muiden henkilöiden, erityisesti lapsien, pitää pysyä erossa laitteessa, kun sitä asennetaan ja kun se on käytössä. Älä asenna paristoja laitteeseen, ennen kuin käyttöohjeissa opastetaan tekemään niin. Älä myöskään liitä muuhun virtalähteeseen, ennen kuin käyttöohjeissa opastetaan tekemään niin. Älä jätä laitetta ilman valvontaa, kun se on kytketty verkkovirtaan. Kytke virtajohto irti, kun laite ei ole käytössä ja ennen kuin puhdistat laitteen. Aina ennen kuin käytät laitetta, tarkasta se kulumien ja löysien osien varalta. Älä käytä laitetta, jos niitä löytyy. Kiinnitä erityisesti huomiota polkimiin ja poljinkampiin. Ota yhteyttä paikalliseen jakelijaan korjaustietoja varten. Tätä laitetta ei ole suunniteltu terveysongelmista kärsivien henkilöiden käyttöön, sillä se voi estää laitteen turvallisen käytön tai muodostaa käyttäjälle loukkaantumisriskin. Älä laita mitään esineitä laitteen aukkoihin. Älä asenna laitetta ulos tai märkään tai kosteaan tilaan. Asenna tämä laite avoimeen tilaan, jossa se ei ole muiden tiellä. Jotkin asennusosat voivat olla painavia. Pyydä toinen henkilö avuksi, kun asennat näitä osia. Älä nosta painavia osia ilman apua. Asenna laite tasaiselle, kovalle ja vaakasuoralle alustalle. Älä yritä muuttaa tämän laitteen muotoilua tai toimintaa. Se voi heikentää laitteen turvallisuutta ja aiheuttaa tuotetakuun raukeamisen. Jos tarvitset tuotteeseen uusia osia, käytä vain Nautiluksen toimittamia komponentteja ja pieniä osia. Jos et tee niin, se voi heikentää laitteen turvallisuutta sekä aiheuttaa tuotetakuun raukeamisen. Älä käytä laitetta ennen kuin se on kokonaan asennettu ja käyttöohjeiden mukainen toiminnan oikeellisuus on tarkastettu. Käytä laitetta vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. Älä käytä lisävarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut. Asenna laite käyttöohjeissa kuvatussa järjestyksessä. Väärä asennusjärjestys aiheuttaa vahinkoja tai laite ei toimi tarkoitetulla tavalla. Laitteessa on magneetteja. Ne voivat häiritä lähellä olevia lääkinnällisiä laitteita, jos käyttäjä on magneettien vaikutusalueella asennuksen, huollon ja normaalin käytön aikana. Jos käytät jatkuvasti lääkinnällistä laitetta, kuten sydämentahdistajaa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät laitetta. Katso osasta "Turvatarrat ja sarjanumero" missä tämän laitteen magneetit sijaitsevat. Säilytä nämä käyttöohjeet tulevaa käyttöä varten. 3
Lue seuraavat varotoimet, ennen kuin käytät laitetta. Lue ja ymmärrä käyttöohjeet kokonaan, ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Lue ja ymmärrä kaikki laitteen turvallisuustarrat. Jos tarra irtoaa, sitä ei voi lukea tai katoaa, ota yhteyttä jakelijaan ja pyydä uusi tarra. Vähennä sähköiskujen ja laitteen luvattoman käytön vaaraa irrottamalla virtajohto ja odota viisi minuuttia ennen laitteen puhdistamista, huoltotoimia tai korjaamista. Laitetta ei ole tarkoitettu lasten käyttöön. Laitteen liikkuvat osat ja muut toiminnot voivat olla vaarallisia lapsille. Laitetta ei ole tarkoitettu alle 14-vuotiaiden käyttöön. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lopeta harjoittelu jos tunnet kipuja tai epämiellyttävän tunnetta rinnassa tai sinua huimaa. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät laitetta uudelleen. Konsolin laskureiden ja mittareiden arvoja saa käyttää vain ohjeellisina. Tarkasta laite ennen käyttöä. Tarkasta virtajohdon ja verkkolaitteen mahdolliset vauriot, löysät tai irralliset osat ja mahdolliset kulumat. Älä käytä laitetta, jos sellaisia on. Kiinnitä erityisesti huomiota polkimiin ja poljinkampiin. Ota yhteyttä jakelijaan korjaustietoja varten. Käyttäjän enimmäispaino: 159 kg. Älä käytä löysiä vaatteita tai koruja. Laitteessa on liikkuvia osia älä laita sormia tai muita esineitä niihin. Käytä aina kumipohjaisia juoksukenkiä, kun käytät laitetta. Älä käytä laitetta paljain jaloin tai sukkasillaan. Asenna laite vain kiinteälle, tasaiselle ja vaakasuoralle alustalle. Älä nouse laitteesta ennen kuin polkimet ovat pysähtyneet. Varmista, että polkimet ovat vakaat, kun nouset niille. Ole varovainen, kun nouset laitteeseen tai laskeudut siitä. Kytke irti virransyöttö kokonaan, ennen kuin teet laitteen huoltotöitä. Älä käytä laitetta ulkona tai märissä tai kosteissa tiloissa. Varmista, että laitteen ja lähimmän esineen välissä on vähintään puolen metrin välimatka. Tämä on suositeltu väli turvalliseen laitteeseen nousemiseen tai laitteesta laskeutumiseen. Yliharjoittelu saattaa olla haitallista. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipuja tai epämiellyttävää oloa. Suorita huoltotoimet säännöllisesti käyttöohjeiden mukaan. Älä laite esineitä laitteen aukkoihin. Varmista, että kaikki asentosäädöt ovat oikein ja hyvin lukittuja. Säätöruuvit ja vivut eivät saa olla käyttäjän liikkeiden tiellä. Pidä polkimet puhtaina ja kuivina. Harjoittelu tällä laitteella vaatii koordinaatiokykyä ja tasapainoa. Varmista, että ennakoit harjoitusjakson aikana tapahtuvat nopeuden ja vastuksen muutokset ja varo aina, ettet menetä tasapainoasi. Älä jätä laitetta ilman valvontaa silloin, kun se on kytketty verkkovirtaan. Kytke virtajohto irti, kun laite ei ole käytössä ja ennen kuin puhdistat laitteen. Pidä paristot erossa lämpimistä pinnoista. Älä käytä sekaisin vanhoja ja uusia paristoja. Älä käytä sekaisin alkaliparistoja, tavallisia paristoja tai ladattavia paristoja. Älä yritä ladata paristoja, joita ei voi ladata. Ota käytetyt paristot pois ja hävitä ne turvallisesti. Ota ladattavat paristot pois laitteesta, kun lataat niitä. Älä aiheuta oikosulkua paristoihin. 4
TURVATARRAT JA SARJANUMERO Ennen kuin laitat laitteen säilytykseen, irrota paristot ja kiinnitä kuljetushihna vastuspuhaltimen lukitsemiseksi. Säilytä laitetta tilassa, johon lapset ja lemmikkieläimet eivät pääse. Jos laite sijoitetaan kaupalliseen tilaa, sitä saa käyttää vain tiloissa joissa laitteen käyttömahdollisuus ja käyttö tapahtuu hyväksytyn työntekijän valvonnassa. Laitteen käyttöä koskevat säännöt riippuvat ympäristöstä, turvallisuudesta ja siitä miten hyvin käyttäjät tuntevat laitteen käytön. Koska muut ovat voineet käyttää laitetta, varmista, että istuin, polkimet ja kädensijat ovat säädetty ja lukittu oikein. Laitetta ei ole suunniteltu lasten, fyysisesti tai henkisesti vajaakuntoisten henkilöiden käyttöön tai sellaisille henkilöille joilla ei ole kokemusta tai tietoja laitteen käytöstä, jollei heitä opasteta siinä. Tämän laitteen polkimet eivät pysähdy vastuspuhaltimesta riippumatta. Laske nopeutta pysäyttääksesi vastuspuhaltimen niin, että polkimet pysähtyvät. Älä nouse laitteesta ennen kuin polkimet ovat pysähtyneet. Turvatarrat ja sarjanumero Sarjanumero ja tuotteen tekniset tiedot 5
TEKNISET TIEDOT Käyttäjän enimmäispaino: 159 kg (350 lbs.) Laitteen kokonaispinta-ala: 5 280 cm 2 (819,5 in 2 ) Laitteen paino: Virrantarve: Syöttöjännite: Virta: Verkkolaite: 51,3 kg (113 lbs.) 9 V DC 1,5 A 100 V 240 V AC, 50-60 Hz Paristot: 2 D -paristot (LR20) ei mukana 132,4 cm 52,1 Vaatimustenmukaisuus: 105,6 cm 41,6 50 cm 19,7 Vastaa standardia ISO 20957. Tämän laitteen voi kierrättää. Ennen asennusta Päätä tila missä asennat laitteen ja käytät sitä. Sijoituspaikan pitää olla kova, tasainen ja vaakasuuntainen alusta. Varaa harjoittelutilaa vähintään 1,7 metriä x 2,3 metriä. Perusvinkkejä Noudata näitä perusohjeita asennuksen aikana. Lue ja ymmärrä varotoimet ennen asentamista. Tunnista kaikki tarvittavat osat ennen jokaista asennusvaihetta. Ruuvaa pultit ja mutterit suositelluilla avaimilla, kiristä myötäpäivään ja avaa vastapäivään, jollei ohjeissa opasteta toisin. Kun kiinnität kahta osaa, kannattaa nostaa ne ja katsoa pultinreikien läpi, jolloin on helpompi viedä pultit niiden läpi. Asennuksessa tarvitaan kahta henkilöä. 1,7 m 68 0,5 m 2,3 m 90 0,5 m 24 015 m 0,5 m 6
OSAT 11 2 12 1 3 4 10 9 13 5 8 7 6 Kaikkiin oikealla ( R ) ja vasemmalla ( L ) puolella oleviin osiin on kiinnitetty tarrat helppoa tunnistamista varten. Nro Kpl Kuvaus Nro Kpl Kuvaus 1 1 Runkosarja 8 1 Etuosan vakaaja 2 1 Konsoli/ohjaustankosarja 9 1 Oikea jalkatappi 3 1 Istuin 10 1 Oikea poljin 4 1 Vasen kädensija 11 1 Oikea kädensija 5 1 Vasen jalkatappi 12 1 Kuljetushihna 6 1 Vasen poljin 13 1 Verkkolaite 7 1 Takaosan vakaaja 7
PIENET OSAT / TYÖKALUT A B C D E F Nro Kpl Kuvaus Nro Kpl Kuvaus A 10 Kuusiopultti, M8x20 E 2 Aluslevy, M16 B 10 Lukkolevy, M8 F 2 Ruuvi, M12x100 C 10 Aluslevy, M8 D 4 Ruuvi, M8x25 Huomaa: Pakkaukseen sisältyy yksittäisiä varaosia. Työkalut Mukana Ei mukana 6 mm (suositus) #2 13 mm 15 mm 19 mm 8
ASENNUS 1. Kiinnitä vakaaja runkosarjaan 6 mm A X8 1 B C 7 8 2. Kiinnitä polkimet runkosarjaan Huomaa: Vasen poljin pitää kiertää paikalleen vastapäivään. Varmista, että kiinnität polkimet laitteen oikeille sivuille. Sijainti perustuu istuma-asentoon laitteessa. Vasen poljin on merkitty kirjaimella L" ja oikea poljin on merkitty kirjaimella "R". 10 (R) 6 (L) 9
3. Kytke kaapelit ja kiinnitä konsoli/ohjausrunkosarja runkosarjaan Huomaa: Älä jätä johtoja puristuksiin. 6 mm A X2 2 B C 10
4. Kiinnitä kädensijan varret runkosarjaan Kiristä kaikki pienet osat hyvin. Varmista, että kädensijan varret ovat hyvin paikallaan, ennen kuin käytät laitetta. 11 4 4 D 6 mm D D 11
5. Asenna jalkatapit ja kiinnitä ne runkosarjaan. HUOMAA: Työnnä ruuvi (F) kokonaan jalkatapin läpi, ja paina levy (E) jalkatapin päähän. Varmista, ettei levy kosketa ruuvin kierteitä (F1). Älä anna levyn pudota jalkatapeista asennuksen aikana. F 9 E E 5 F E F1 9 5 6 mm 12
6. Kiinnitä istuin istuinrunkoon. Huomaa: Varmista, että istuin on oikeassa asennossa. Kiristä mutterit (3b) istuinkannattimessa (3a) istuimen sijoittamiseksi oikeaan asentoon. 3 3a 3b 3b 13
7. Kytke verkkolaitteeseen Konsolia voi käyttää paristoilla tai virtajohdolla. Jos sekä paristot että virtajohto on asennettu, konsoli saa virran virtajohdolla. Huomaa: Virtajohto ei lataa ladattavia paristoja. Kun laite on valmiiksi asennettu, liitä virtajohto laitteeseen ja pistorasiaan. Huomaa: Jos käytät virtajohtoa, varmista ettei johto ole polkimien tiellä. Huomaa: Paristot suositellaan irrottamaan konsolista, kun sitä ei käytetä. 13 Paristojen asentaminen (valinnainen) Huomaa: Avaa paristolokero löysäämällä ennalta kiinnitetty ruuvi suojuksesta. Konsolissa käytetään kahta D-paristoa (LR20). Varmista että paristot asennetaan niiden navat paristolokeron +/- -merkintöjen mukaan. Virtajohto ei lataa ladattavia paristoja.! Älä käytä sekaisin uusia ja vanhoja paristoja. Älä käytä sekaisin alkaliparistoja, tavallisia paristoja tai ladattavia paristoja. X2 + 8. Tarkastus Tarkasta laite varmistaaksesi, että kaikki pienet osat on kiristetty hyvin ja että kaikki komponentit on asennettu oikein. Huolehdi, että kirjoitat laitteen sarjanumeron näiden käyttöohjeiden ensimmäiselle sivulle. Älä käytä laitetta ennen kuin se on kokonaan asennettu ja tarkastettu käyttöohjeiden mukaan. 14
ALUKSI Laitteen siirtäminen Henkilön fyysisestä kunnosta riippuen laitteen voi siirtää yksi henkilö tai siirtämisessä voidaan tarvita useampaa henkilöä. Varmista, että sinä ja kaikki muut henkilöt, jotka siirrätte laitetta, olette fyysisesti kunnossa jotta siirtäminen tapahtuu turvallisesti. Noudata varotoimia ja käytä oikeita nostotekniikoita. 1. Irrota virtajohto. 2. Kiinnitä poljinkampi istuinrunkoon kuljetushihnalla (T). 3. Nosta takavakaajaa varovasti ylös siten, että laite on kuljetuspyörien varassa. Huomaa: Huolehdi, ettei puhallinsarja kosketa lattiaa. 4. Työnnä laite haluttuun sijaintiin. 5. Laske laite varovasti lattialle. T Huomaa: Ole varovainen, kun siirrät laitetta. Äkilliset liikkeet voivat vaikuttaa konsoliin. Tason säätö Jos alusta on epätasainen, vakaajan jalkoja pitää säätää kompensoimaan sitä. 1. Sijoita laite paikkaan, jossa haluat käyttää sitä. 2. Kierrä vakaajan jalkoja ja säädä niitä, kunnes ne ovat tasapainossa suhteessa lattiaan. Älä säädä vakaajan jalkoja niin paljon, että ne irtoavat vakaajista. Varmista, että laite on tasainen ja vakaa, ennen kuin käytät sitä. 15
TOIMINNOT A B C P D E Q F S R G O N H I T M U L K J A Konsoli H Poljin ja jalkapidike O Vastuspuhallin B Kädensija I Takaosan vakaaja P Paristolokero C Otepinta, kädensija J Vakaajan jalat Q Sykevastaanotin D Istuin K Kuljetuspyörä R Välinehylly E Istuinruuvi L Virtajohdon liitäntä S Pullonpidike F Istuinrungon ruuvi M Etuosan vakaaja T Kuljetushihna G Jalkapehmuste N Jalkatappi U Virtajohto V W Varusteet V Sykevyö W AirDyne -tuuletusaukot Ota yhteys jakelijaan, kun haluat tilata tarvikkeita HUOMAA! Sykelukemat ovat likiarvoja ja niitä tulee käyttää vain ohjeellisina arvoina. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa vakavan loukkaantumisen. Jos tunnet kipuja tai voit huonosti, lopeta harjoittelu välittömästi. 16
Konsolin toiminnot Konsolissa on harjoitustietoja sisältäviä näyttöjä. Ohjelmat Manuaalinen 20/10 intervalli 30/90 intervalli Säädettävä intervalli Tavoitearvo, aika Sykealueet Tavoitearvo, kalorit Tavoitearvo, kilojoulet Tavoitearvo, mailit Tavoitearvo, kilometrit Kierrosluku mittari Ohjelmatied ot Näppäimistö Kierroslukumittari 1. LCD-kierroslukumittari Kierroslukumittari on jaettu 60 jaksoon, joissa näytetään käynnissä olevan harjoitusjakson CAL/MIN- ja WATTS-arvot. CAL/MIN-arvoissa kierroslukumittari käyttää kahta lineaarista asteikkoa: suuret jaksomerkinnät (0 30) merkitsevät 1 kaloria minuutissa, ja pienet jaksomerkinnät (30 60) merkitsevät 1 kaloria minuutissa. 2. Kierroslukumittarin toiminnot ilmoittaa arvon, joka kulloinkin näytetään kierroslukumittarin näytössä: AVG Keskiarvot näytetään vain harjoitusyhteenvedossa. SCAN Kierroslukumittari käy automaattisesti läpi kaikki toimintoarvot. Kukin arvo näkyy kolmen sekunnin ajan. MAX Enimmäisarvot näytetään vain harjoitusyhteenvedossa. 1 2 3 4 5 3. Kierroslukumittarin toiminnot näyttää arvot seuraavista toiminnoista: CAL/MIN arvioitu minuutissa palavien kaloreiden määrä (perustuu WATTS-lukemaan). Enimmäisarvo on 999,9. WATTS näyttää suorituksen nykyisen vastustason perusteella (1 hevosvoima = 746 wattia). Enimmäisarvo on 9999. RPM näyttää kierrosten määrän minuutissa (RPM). Enimmäisarvo on 9999. SPEED laite voi näyttää nopeuden kilometreinä tunnissa (KM) tai maileina tunnissa (MI). Enimmäisarvo on 999,9. 4. Kierroslukulaskuri - takana vastaa käyttäjän RPM-suorituksen lineaarisella asteikolla 1 100 (jaettuna 10-ryhmiin). 5. MAX CAL/MIN -jakso LCD-näytössä saavutettu korkein jakso jää näyttöön ilmaisemaan nykyisen harjoitusjakson enimmäissuoritusta. 17
Ohjelmatiedot 6. TIME (aika) Tätä kenttää käytetään vain intervallijaksoissa. Siinä näytetään harjoitusjakson jäljellä oleva aika sekä harjoitusyhteenvedossa kokonaisaika. 6 7 7. ROUND (kierros) Tätä kenttää käytetään vain intervallijaksoissa. Ensimmäisessä 00 segmentissä näytetään nykyisen kierroksen numero. Kierrosten enimmäismäärä on 49. 8 9 8. TIME/INTERVAL-alue (aika/intervalli) Tässä kentässä on kaksi tilaa: normaali ja intervalli. SPRINT- ja RECOVER-toiminnot ovat käytettävissä vain intervalliohjelmissa. Normaali tilassa näkyy joko jäljellä oleva aika tai kulunut aika, ohjelman mukaan. Ajan enimmäisarvo: 99:59 minuuttia. Intervallitila näyttää aktiivisen harjoittelutilan (Sprint/Recover) ja lisäksi tilan jäljellä olevan. Jokainen tila kestää maks. 99 sekuntia. 13 10 11 12 9. SÄÄDÄ PAINAMALLA +/--PAINIKKEITA Viesti "PRESS +/- TO ADJUST" näytetään harjoitusjaksossa vain, jos on mahdollista nostaa tai laskea tavoitearvoa tai intervallien lukumäärää. Säädettävä arvo vilkkuu, kunnes se on säädetty. 10. Kertyneet arvot Tässä kentässä näkyy harjoitusjakson aikana saavutettu panos (CALORIES, kj) tai matka (MI, KM). Manuaalinen ohjelma ja intervalliohjelmat alkavat lukemasta 0 ja laskevat ylöspäin. Tavoitearvo-ohjelmat alkavat tavoitearvosta ja laskevat lukemaan 0, kun taas muut arvot muuttuvat ylöspäin. Paina CAL MI Kj KM -painiketta valitaksesi eri arvojen välillä. AVERAGE- ja TOTAL-merkinnät osoittavat harjoitusyhteenvedon arvot. 11. Paristoilmaisin Paristoilmaisin kytkeytyy päälle, kun paristojen lataustaso on enintään 25 %. 12. Äänenvoimakkuus Merkkiäänen äänenvoimakkuuskuvake on aina näkyvissä. Oikealla puolella olevat kolme pistettä osoittavat äänenvoimakkuuden tason. Jos kuvakkeen vieressä ei näy pisteitä, äänenvoimakkuus on kytketty pois päältä. Jos kuvakkeen vieressä näkyy kolme pistettä, äänenvoimakkuus on enimmäistasolla. 13. Syke Sykenäytössä näytetään syke lyönteinä minuutissa (BPM) sykevyön vastaanottamien tietojen pohjalta. Kuvake vilkkuu, kun se vastaanottaa signaaleja sykevyöstä. Tämä arvo on tyhjä, jos sykesignaalia ei vastaanoteta. Harjoitusyhteenvedon AVERAGE- ja MAX-merkinnät osoittavat sykearvot. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipuja tai epämiellyttävää oloa. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät laitetta uudelleen. Laitteen konsolin laskemat tai mittaamat arvot ovat tarkoitettu vain ohjeellisiksi. Sykelukemat ovat likimääräisiä arvoja ja niitä tulee käyttää vain ohjeellisina. Näytössä näytetään viesti ENTER AGE (anna ikä), jos painat HR ZONES -painiketta. Oletusikä on 35. FAT BURN-, AEROBIC- ja ANAEROBIC-arvot lasketaan ikäarvon pohjalta. 18
Painiketoiminnot RATE SELECT -painike: Selaa näyttötoimintojen läpi (CAL/MIN, WATTS, RPM, SPEED). Selaa automaattisesti toimintojen läpi pitämällä painiketta painettuna kolmen sekunnin ajan. Jokainen arvo näkyy kolmen sekunnin ajan kerrallaan. Poistu selaustoiminnosta painamalla uudelleen RATE SELECT -painiketta. 20/10 INTERVAL -painike: Valitsee 20/10 intervallijakson. 30/90 INTERVAL -painike: Valitsee 30/90 intervallijakson. CUSTOM INTERVAL -painike: Valitsee säädettävän intervallijakson. TIME TARGET -painike: Valitsee alaspäin laskevan aikalaskurin. CAL/kJ TARGET -painike: Valitse kaloreina laskettava jakso painamalla kerran. Valitse kilojouleina laskettava jakso painamalla kaksi kertaa. MI/KM TARGET -painike: Valitse maileina laskettava jakso painamalla kerran. Valitse kilometreinä laskettava jakso painamalla kaksi kertaa. HR ZONES -painike: Käynnistä sykealuemittaus painamalla ennen harjoitusjaksoa tai sen aikana. (ylös)-painike: Nostaa ajan, tavoitearvojen ja iän arvoja, tai vierittää toimintovalintojen läpi. ENTER-painike: Vahvistaa sykealueiden ja säädettävien intervallijaksojen toimintovalinnan. (alas)-painike: Laskee ajan, tavoitearvojen ja iän arvoja, tai vierittää toimintovalintojen läpi. CAL MI Kj KM Select -painike: Selaa kumuloituvien arvojen läpi. Äänenvoimakkuus-painike: Valitse ääni-ilmoitusten äänenvoimakkuuden taso tai kytke äänenvoimakkuus pois päältä painamalla painiketta. START/RESUME-painike: Käynnistää kellon tai uudelleenkäynnistää tauolle asetetun harjoitusjakson. STOP/RESET-painike: Paina kerran pysäyttääksesi harjoitusjakson ja nähdäksesi harjoitusyhteenvedon. Paina kaksi kertaa nollataksesi konsolin ja poistaaksesi tiedot (lukuun ottamatta säädettävää intervallijaksoa). Sykevyö Yksi parhaita tapoja oman sykkeesi seuraamiseen on valvoa harjoitusjakson intensiteettiä. Konsoli pystyy lukemaan signaaleja sykevyöstä, joka toimii asteikolla 4,5 khz 5,5 khz. Huomaa: Sykevyön pitää olla koodaamaton Polar Electron vyö tai koodaamaton Polar-yhteensopiva malli. (Koodatut Polar-vyöt, esimerkiksi Polar OwnCode -sykevyöt eivät ole yhteensopivia tämän laitteen kanssa.) Jos sinulla on sydämentahdistin tai muu implantoitu sähköinen lääkintälaite, sinun pitää keskustella lääkärin kanssa, ennen kuin käytät sykevöitä tai muita sykemonitoreja.. 19
Sykkeen mittaaminen Enimmäissyke laskee yleensä lapsuuden 220 lyönnistä minuutissa (BPM) noin 160 lyöntiin minuutissa (BPM) siihen mennessä, kun täytät 60 vuotta. Tämä lasku tapahtuu yleensä lineaarisesti ja vähenee noin 1 lyönnin minuutissa (BPM) joka vuosi. Ei ole viitteitä siitä, että harjoittelu vaikuttaa enimmäissykkeen laskuun. Saman ikäisillä henkilöillä voi kuitenkin olla erilaiset enimmäissykkeet. Seuraava ikään perustuva taulukko on tarkoitettu vain yleiseksi viitteeksi, ja jos haluat tarkemman arvion enimmäissykkeestäsi, sinun pitää käydä kuntotestissä. Leposykkeeseesi voidaan vaikuttaa kestävyysharjoittelulla. Aikuisen henkilön leposyke on keskimäärän 72 BPM, mutta huippukunnossa olevilla henkilöillä leposyke voi olla 40 BPM tai alle. Seuraavassa syketaulukossa esitetään vain arvio siitä, mikä sykealue (HRZ) on tehokkain polttamaan rasvaa ja parantamaan sydämesi kuntoa. Fyysinen kunto voi vaihdella ja yksilöllinen sykealueesi (HRZ) voi olla useita lyöntejä korkeampi tai matalampi kuin mitä taulukossa on ilmoitettu. Tehokkain tapa polttaa rasvaa harjoittelulla on aloittaa hitaasti ja nostaa asteittain intensiteettiä, kunnes sykkeesi on 60 80 % enimmäissykkeestäsi. Jatka sillä nopeudella ja säilytä syke sykealueella yli 20 minuutin ajan. Mitä kauemmin pysyt sykealueellasi, sitä enemmän rasvaa kehosi polttaa. Käyrä on tarkoitettu vain ohjeelliseksi ja sen suositellut sykearvot perustuvat ikään. Kuten edellä on mainittu, sinulle optimaalinen sykealue voi olla korkeampi tai matalampi. Keskustele lääkärin kanssa sinulle sopivasta sykealueesta. Huomaa: Sinun pitää luottaa omaan arviointiisi harjoitusajan ja intensiteetin nostamisen tai laskemisen suhteen. 250 RASVANPOLTON TAVOITEARVOT Syke BPM (beats per minute) 200 150 100 50 0 Maksimisyke 196 191 186 181 176 167 162 158 154 150 118 115 112 171 166 161 156 151 146 145 141 137 133 128 126 109 106 103 100 97 94 91 88 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+ Ikä Sykealueet - pidä sykkeesi alueen sisällä saavuttaaksesi parhaat rasvanpolttotulokset. Kalibroiminen Konsolissa on sisäänrakennettu lämpötila- ja paineanturi, joka kalibroi automaattisesti vastuksen ilmanpaineesta riippuen (esimerkiksi korkeuden mukaan). Konsolissa on myös manuaalinen kalibrointitoimenpide. Tällä säädetään konsolin vastuslaskentaa hihnan vastuksen ja laakerikitkan eroavuuksien suhteen. 20
KÄYTTÖ Harjoitusvälineet Käytä kumipohjallisia juoksukenkiä. Käytä istuvia urheiluvaatteita, jotka eivät rajoita liikkeitäsi. Harjoitteluväli Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipuja tai puristavaa tunnetta rinnassa tai muuten epätavallista epämukavuutta. Ota silloin ensin yhteyttä lääkäriin ennen kuin jatkat harjoittelua. Konsolin laskureiden arvot ovat tarkoitettu vain ohjeellisiksi. Näytössä näkyvät sykearvot ovat vain summittaisia ja niitä saa käyttää vain ohjeellisina arvoina. Kolme kertaa viikossa, 20 minuuttia kerrallaan harjoitusjakson aikana. Suunnittele harjoitusjaksot etukäteen ja noudata aikataulua. Istuimen säätäminen Istuimen oikea sijainti auttaa harjoituksen tehokkuudessa ja mukavuudessa, ja lisäksi se vähentää vahinkojen vaaraa. Aseta jalka polkimen alimpaan osaan, kun poljin on laskeutuvassa asennossa. Polven pitää olla hieman taivutettu. 1. Jos polvesi on liian suora tai jos jalka ei ulotu polkimelle, istuinta pitää laskea. Jos polvi taipuu liikaa, istuinta pitää nostaa. Nouse pois laitteesta istuimen säätämistä varten. 2. Löysää istuinrungon istuinruuvi ja vedä siitä. Säädä istuin halutulle korkeudelle. Älä nosta istuinta yli istuinrungon "STOP"-merkin. 3. Aseta säätöruuvi lukkotapin aktivoimiseksi. Varmista, että lukkotappi on hyvin yhdessä aukoista ja kiristä sitten istuinruuvi kunnolla. 4. Kun haluat siirtää istuimen lähemmäksi tai kauemmaksi konsolista, löysää istuinruuvia, Aseta sitten istuin haluttuun asentoon ja kiristä ruuvi. Jalan asento / polkimen hihnan säätäminen Polkimien hihnat varmistavat turvallisen jalansijan laitteessa. 1. Aseta kummankin jalan jalkaterät polkimien jalkaosaan. 2. Kiristä hihna kengän päältä. 3. Toista sama toisen jalan kohdalla. Varmista, että varpaat ja polvet ovat täysin eteenpäin, jotta saavutetaan paras polkemisteho. Hihnat voidaan jättää paikalleen seuraavia harjoitusjaksoja varten. Laitteen käyttö Huomaa, että polkimet, kädensijat ja vastuspuhallin on kytketty yhteen, joten kun yksi osista liikkuu, kaikki osat liikkuvat. Nouse varovasti laitteelle ja käytä tarvittaessa jalkatyynyjä. Säädä istuin ja polkimet ennen kuin aloitat harjoitusjakson. Kehon alaosan harjoittelu: Polje hitaasti polkimia käsivarret sivuilla ja kädet levossa kädensijojen otteesta, kun kädensijat liikkuvat. 21
Koko kehon harjoittelu: Tartu kädensijoihin kämmenpohjat alaspäin. Työnnä ja vedä kädensijoja samalla kun poljet polkimia. Pidä kyynärpäät alhaalla ja sivuilla. Kehon yläosan harjoittelu: Tartu kädensijoihin kunnolla kämmenpohjat alaspäin ja aseta jalat jalkatapeille. Taivuta itseäsi varovasti eteenpäin lanteilta samalla kun pidät selän suorana ja olkapäät alhaalla. Työnnä ja vedä kädensijoja. Huomaa: Polkeminen voi olla tarpeen aloittaa varovasti jaloilla. Lisää aktiviteettia ilmanvastuksen ja työn määrän lisäämiseksi. Vaihda otetta niin, että kämmenpohjat on käännetty ylöspäin osan aikaa harjoitusjaksossa, jos haluat treenata käsiesi kaikki lihasryhmiä. Kun harjoitusjakso on ohi, laske nopeutta, kunnes laitteen vastuspuhallin pysähtyy. Laite ei voi pysäyttää polkimia vastuspuhaltimesta riippumatta. Laske nopeutta jarruttaaksesi vastuspuhallinta siten, että polkimien liike lakkaa. Älä nouse laitteesta ennen kuin polkimet ovat pysähtyneet. Puhallinsarjan lukitseminen / säilytys Kun laitetta ei käytetä, puhallinsarja pitää lukita kuljetushihnalla. Puhallinsarja pitää lukita myös, kun laite on säilytyksessä. Turvallisuussyistä paristot kannattaa irrottaa ja lukita puhallinsarja kuljetushihnoilla, kun laite asetetaan säilytykseen. Aseta laite paikkaan, johon lapset ja lemmikkieläimet eivät pääse. Huomaa, että polkimet, kädensijat ja vastuspuhallin on kytketty yhteen, joten kun yksi niistä liikkuu, myös muut osat liikkuvat. Puhallinsarjan lukitseminen: 1. Siirrä polkimia siten, että poljinvarret ovat mahdollisimman lähellä istuinrunkoa. 2. Aseta kuljetushihna (T) poljinvarren ja istuinrungon ympäri ja aseta hihnan pää metallirenkaan läpi. Kiristä hihna estääksesi polkimien liikkeen. T Käynnistys Konsoli käynnistyy, kun painat jotain painiketta tai se vastaanottaa signaaleja RPM-anturista, jos olet aloittanut polkimien polkemisen. Huomaa: Konsolissa näkyy paristoilmaisin, jos paristojen lataustaso on alle 25 %. Horrostila Kun konsoli ei vastaanota signaaleja noin viiteen minuuttiin, se siirtyy automaattisesti horrostilaan. Näyttö sammuttaa nyt itsensä. Huomaa: Konsolissa ei ole virtakytkintä. 22
Manuaalinen jakso Manuaalinen ohjelma mahdollistaa harjoitusjakson aloittamisen tietoja syöttämättä. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Paina konsolin ollessa lepotilassa START/RESUME-painiketta aloittaaksesi harjoitusohjelman. Ala sitten polkemaan polkimia. 3. Jos haluat asettaa ohjelman tauolle ja nähdä harjoitustiedot, paina kerran STOP/RESET-painiketta. Aloita harjoitusjakso painamalla START/RESUME-painiketta. 4. Kun harjoitusjakso on ohi, paina STOP/RESET-painiketta kaksi kertaa jakson päättämiseksi. 20/10 intervallijakso Konsolista voi valita intervallijakso, jossa on 20 sekunnin sprintti jota seuraa 10 sekunnin lepo (yksi kierros). Vakiomäärä kierroksia on kahdeksan (kokonaisharjoitteluaika: neljä minuuttia) 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina 20/10 INTERVAL-painiketta. 3. ROUND-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 8). Aseta kierrosten lukumäärä painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma käynnistyy sprinttitilassa ja laskee aikaa alaspäin vaihdellen sprintin ja levon sekä kokonaisharjoitusajan välillä. Intensiteetin ja matkan arvoja lasketaan alkaen lukemasta 0. Konsoli antaa kolmen sekunnin äänimerkin vaihdettaessa sprintin ja levon välillä. 30/90 intervallijakso Konsolista voi valita intervallijakso, jossa on 30 sekunnin sprintti jota seuraa 90 sekunnin lepo (yksi kierros). Vakiomäärä kierroksia on kahdeksan (kokonaisharjoitteluaika: 16 minuuttia) 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina 30/90 INTERVAL-painiketta. 3. ROUND-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 8). Aseta kierrosten lukumäärä painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma käynnistyy sprinttitilassa ja laskee aikaa alaspäin vaihdellen sprintin ja levon sekä kokonaisharjoitusajan välillä. Intensiteetin ja matkan arvoja lasketaan alkaen lukemasta 0. Konsoli antaa kolmen sekunnin äänimerkin vaihdettaessa sprintin ja levon välillä. Säädettävä intervallijakso Konsolista voi valita säädettävän intervallijakson, jossa voit asettaa omat arvot sprintille, levolle ja kierrosmäärälle. Konsoli säilyttää nämä asetukset, kunnes paristot vaihdetaan. 1. Asetu istumaan laitteeseen ja aloita polkimien polkeminen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina CUSTOM INTERVAL -painiketta. 3. Konsoli näyttää vakioarvot tai toimintoa edellisen kerran käytettäessä asetetut arvot. ROUND-kenttä vilkkuu. Huomaa: Vakiomäärä kierroksia on viisi (enintään 99) Sprintin vakioaika on 60 sekuntia (enintään 99). Levon vakioaika on 60 sekuntia (enintään 99). 4. ROUND-kenttä vilkkuu. Aseta kierrosten lukumäärä painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita ja paina ENTER-painiketta. 5. SPRINT-kenttä vilkkuu. Aseta sprinttiaika painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita ja paina ENTER-painiketta. 6. RECOVER-kenttä vilkkuu. Aseta lepoaika painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita ja paina ENTER-painiketta. 7. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 8. Ohjelma käynnistyy sprinttitilassa ja laskee aikaa alaspäin vaihdellen sprintin ja levon sekä kokonaisharjoitusajan välillä. Intensiteetin ja matkan arvoja lasketaan alkaen lukemasta 0. Konsoli antaa kolmen sekunnin äänimerkin vaihdettaessa sprintin ja levon välillä. 23
Aikapohjainen jakso Konsolissa voi asettaa ajan kuinka pitkään haluat harjoitella. Vakioarvo on 10 minuuttia. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina TIME TARGET -painiketta. 3. TIME/INTERVAL-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 10:00). Aseta harjoitusaika painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita ja vahvista painamalla ENTER-painiketta. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma laskee harjoitusaikaa alaspäin kohti lukua 0. CALORIE-, KJ-, MI- ja KM-arvoja lasketaan ylöspäin luvusta 0. Kaloripohjainen jakso Konsolissa voi asettaa kuinka monta kaloria haluat polttaa. Vakioarvo on 100 kaloria. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina CAL/kJ TARGET-painiketta. 3. CALORIE-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 100). Aseta tavoitearvo painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma laskee tavoitearvoa alaspäin kohti lukua 0. TIME-, KJ-, MI- ja KM-arvoja lasketaan ylöspäin luvusta 0. Kilojoulepohjainen jakso Konsolissa voi asettaa kuinka monta kilojoulea haluat polttaa. Vakioarvo on 400 kilojoulea. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina CAL/kJ TARGET-painiketta kaksi kertaa. 3. kj-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 400). Aseta tavoitearvo painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma laskee tavoitearvoa alaspäin kohti lukua 0. TIME-, CALORIE-, MI- ja KM-arvoja lasketaan ylöspäin luvusta 0. Mailipohjainen jakso Konsolissa voi asettaa kuinka monta mailia haluat liikkua. Vakioarvo on 1 maili (mile). 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina MI/KM TARGET -painiketta. 3. MI-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 1.0). Aseta tavoitearvo painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma laskee tavoitearvoa alaspäin kohti lukua 0. TIME-, CALORIE-, KJ- ja KM-arvoja lasketaan ylöspäin luvusta 0. 24
Kilometripohjainen jakso Konsolissa voi asettaa kuinka monta kilometriä haluat liikkua. Vakioarvo on 1 kilometriä. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina MI/KM TARGET-painiketta kaksi kertaa. 3. KM-kenttä vilkkuu (vakioarvo on 1.0). Aseta tavoitearvo painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita. 4. Käynnistä kello painamalla START/RESUME-painiketta, ja ala polkemaan polkimia. 5. Ohjelma laskee tavoitearvoa alaspäin kohti lukua 0. TIME-, CALORIE-, KJ- ja MI-arvoja lasketaan ylöspäin luvusta 0. Sykealueet Konsolissa voi asettaa omat sykealueet ja käyttää laskettuja arvoja seurataksesi harjoituksesi intensiteettiä. Tätä toimintoa voi käyttää yhdessä kaikkien muiden ohjelmien kanssa. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Kun konsoli on lepotilassa, paina HR ZONES -painiketta. Näytössä näkyy viesti "ENTER AGE". Vakioarvo on 35. Aseta ikä painamalla (ylös)/(alas)-painikkeita ja ENTER-painiketta. Konsoli laskee rasvanpolton, aerobisen ja anaerobisen sykealueen arvot ikäsi perusteella. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipuja tai epämiellyttävää oloa. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät laitetta uudelleen. Laitteen konsolin laskemat tai mittaamat arvot ovat tarkoitettu vain ohjeellisiksi. Sykelukemat ovat likimääräisiä arvoja ja niitä tulee käyttää vain ohjeellisina. 3. HEART RATE -näytössä näytetään sykkeesi lyönteinä minuutissa (BPM), kun käytät sykevyötä. Kuvake vilkkuu, kun se vastaanottaa signaaleja sykevyöstä. Huomaa: Näyttö pysyy tyhjänä, jos konsoli ei vastaanota sykesignaalia. Kun konsoli nollataan, ikäasetus palaa vakioarvoon ja sykealueet sammutetaan. Tauko-/tulostila Toimi seuraavasti asettaaksesi harjoitusjakson tauolle ja ottaaksesi esiin harjoitusyhteenvedon: 1. Paina kerran STOP/RESET-painiketta. Huomaa: Konsoli siirtyy automaattisesti tauolle, jos se ei vastaanota signaaleja polkimista viiteen minuuttiin. 2. Jatka harjoitusjaksoa painamalla START/RESUME-painiketta. Lopeta harjoitusjakso painamalla STOP/RESET-painiketta kaksi kertaa. Konsoli siirtyy lepotilaan. Kun suoritat tai päätät harjoitusjakson, konsoli näyttää yhteenvedon harjoitusarvoistasi. Paina STOP/RESET-painiketta pysäyttääksesi harjoitusjakson ja nähdäksesi yhteenvedon tulostilassa. Kierroslukumittari näyttää käyttäjän CAL/MIN- ja WATTS-lukemien keskiarvot, sekä nykyisen harjoitusjakson MAX CAL/MIN -lukeman. Kierroslukumittarin taustanäyttö näyttää RPM:n keskiarvon. Kierroslukumittarin lukemanäyttö näyttää valituista arvoista keskiarvot ja enimmäisarvot. Jos konsoli oli vieritystilassa, näyttö selaa CAL/ MIN-, WATTS-, RPM- ja SPEED-lukemien keskiarvojen ja enimmäisarvojen välillä. 25
Ohjelmanäytössä näytetään kokonaisharjoitusajan, CALORIE (kalorit)-, MI (mailit)-, kj (kilojoule)- ja KM (kilometrit) - lukemat. Paina CAL MI Kj KM Select-painiketta selataksesi arvojen välillä. Intervalliohjelman yhteenveto näyttää kokonaisajan, kierrokset ja intervalliajan. Manuaaliset ja tavoiteohjelmat Intervalliohjelmat HEART RATE -alueella vierivät näkyville keskimääräisen sykkeen ja korkeimman sykelukeman arvot. Jos ohjelma on laskenut myös sykealueet, näytetään myös nämä arvot. Tulokset näkyvät näytössä viiden minuutin ajan ennen kuin näyttö nollataan. Lopeta tulostila ja palaa lepotilaan painamalla STOP/RESET-painiketta. 26
KONSOLIN HUOLTOTILA Konsolin huoltotilassa voi nähdä kokonaisajan miten kauan laite on ollut käytössä ja virtuaalisen kokonaismatkan, joka sillä on liikuttu. Huoltotilassa voi myös säätää pituusarvoja ja saada tarkemmat kalorilaskelmat sen lisäksi että se kertoo asennetun ohjelmistoversion. 1. Paina lepotilassa yhtä aikaa STOP/RESET-painiketta ja (alas)-painiketta noin kolmen sekunnin ajan avataksesi konsolin huoltotilan. 2. Konsolin huoltotilassa näytetään seuraavat tilastot: Ajastimen kokonaisharjoitusaika (TIME/INTERVAL-kentässä). Enimmäisarvo on 9999. Kokonaisharjoitusmatka. Selaa ja näytä matka maileina ja kilometreinä viiden sekunnin välein. 3. Poistu konsolin huoltotilasta painamalla STOP/RESET-painiketta. Paina (alas)-painiketta siirtyäksesi seuraavan toimintovalintaan. 4. Konsolinäyttöön tulee näkyviin viesti CAL (kalibrointi). Katso kohdasta Kalibrointitoimenpide miten kalibroit laitteen. Paina (alas)-painiketta siirtyäksesi seuraavan toimintovalintaan. 5. Konsolin näytössä näkyy ohjelmistoversio. 6. Poistu konsolin huoltotilasta painamalla STOP/RESET-painiketta. Jos konsoli ei vastaanota signaaleja viiteen minuuttiin, se siirtyy horrostilaan. Kalibrointitoimenpide Kalibrointitoimenpiteen avulla käyttäjä voi optimoida laitteen näyttämän vastuksen tarkkuuden. Se säätää konsolin vastuslaskelmat ottaen huomioon hihnan kireyden, laakerikitkan ja ilmanpaineen (esimerkiksi sijaintikorkeuden). Laite pitää kalibroida, kun hihnan vastus on säädetty tai osia on vaihdettu.! Pidä laitteen ympärillä vähintään 60 cm vapaata tilaa kalibroinnin aikana. Tämä koskee myös muita henkilöitä. 1. Asetu istumaan laitteeseen. 2. Pidä STOP/RESET-painiketta ja (alas)-painiketta lepotilassa painettuna noin kolmen sekunnin ajan avataksesi konsolin huoltotilan. 3. Konsoli näyttää nyt laitteen kokonaistilastot. Paina (alas)-painiketta siirtyäksesi seuraavan toimintovalintaan. 4. Konsoli näyttää nyt viestin CAL (kalibrointi). Käynnistä kalibrointitila painamalla kaksi kertaa ENTER-painiketta. Ala sitten polkemaan polkimia. Näyttöön tulee viesti CAL SPIN. 5. Kierroslukunäyttö vaihtelee välillä CAL/MIN ja RPM. Tarvittava RPM (50 RPM) vilkkuu näytöllä kolme kertaa, ennen kuin se näyttää nykyisen RPM-lukeman. CAL pysyy tasaisena, kun taas SPIN alkaa vilkkua. 6. Kun laite saavuttaa tarvittavan RPM (50 80 RPM) -lukeman, konsoli antaa äänimerkin. SPIN häviää näytöltä ja CAL alkaa vilkkua. Irrota jalat nopeasti polkimista ja kädet liikkuvista kädensijoista samalla kun laite hidastaa.! Ole varovainen, kun otat jalat polkimilta. Varmista, että pysyttelet riittävän välimatkan päässä pyörivistä kammesta, polkimista ja kädensijoista. 7. Kun kalibrointi on suoritettu, CAL palaa tasaisesti ja konsolista kuuluu äänimerkki samanaikaisesti kun se näyttää viestin CAL GOOD. Huomaa: Jos kalibrointia ei vahvisteta, konsoli palaa käyttämään tehdasasetusten vakiokäyrää, jossa otetaan automaattisesti huomioon käyttäjän pituus suhteessa laitteen paineanturiin. 8. Nollaa konsolin näyttö painamalla STOP/RESET-painiketta. 9. Poistu konsolin huoltotilasta painamalla uudelleen STOP/RESET-painiketta. 27
HUOLTO Lue kaikki huolto-ohjeet kokoaan, ennen kuin aloitat korjaustöitä. Joissain tilanteissa voidaan tarvita toisen henkilön apua. Laite on tarkastettava säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta. Omistajan vastuulla on varmistaa laitteen huolto. Kuluneet tai vahingoittuneet osat pitää heti joko korjata tai vaihtaa. Laitteen huoltotoimissa ja korjauksissa saa käyttää vain valmistajan toimittamia osia. Jos varoitusmerkit irtoavat tai niitä ei voi lukea, ota yhteyttä jakelijaan ja pyydä uudet tarrat. Jotta pienennetään sähköiskun vaaraa, suositellaan, että kytket virtajohdon aina irti ja odotat viisi minuuttia ennen laitteen puhdistamista, huoltoa tai korjaamista. Päivittäin: Tarkasta laite vaurioiden ja kulumisen varalta ennen jokaista käyttöä. Älä käytä laitetta, jos siinä on puutteita tai vaurioita. Korjaa tai vaihda kaikki osat heti, kun niissä ilmenee vaurioita tai kulumista. Kuivaa jokaisen harjoitusjakson jälkeen laite kostealla liinalla. Huomaa: Vältä altistamasta konsolia kosteudelle. Viikoittain: Puhdista laite pölyn ja lian poistamiseksi kaikilta pinnoilta. Varmista, että istuin liikkuu tasaisesti ja lisää tarvittaessa voiteluainetta. Huomaa: Älä käytä öljypohjaisia tuotteita. Kuukausit tain tai 20 tunnin käytön jälkeen: Tarkasta polkimet, poljinvarret ja kädensijat. Varmista, että kaikki pultit ja mutterit on kiristetty. Kiristä ne tarvittaessa. Tarkasta käyttöhihna kulumisen varalta. Pyöritä poljinvarsia käsin ja tarkkaile hihnaa puhallinristikon läpi. Huomaa, että poljinvarret, kädensijat ja vastuspuhallin on kytketty yhteen, ja kun yksi niistä liikkuu, myös kaikki muut osat liikkuvat. HUOMAA: Älä puhdista laitetta öljypohjaisilla liuotinaineilla tai autoille tarkoitetuilla puhdistusaineilla. ÄLÄ altista konsolia kosteudelle. Kun laitetta käytetään kaupallisessa ympäristössä, polkimet pitää vaihtaa joka vuosi, jotta turvallisuus ja toiminta saadaan ylläpidettyä. Käytä vain Nautiluksen toimittamia polkimia. Ei ole varma, että muut polkimet on suunniteltu sisäkäyttöön ja niistä voi aiheutua vaaraa sivullisille. 28
Paristojen vaihtaminen Kun paristojen latauskapasiteetti laskee 25 %, konsolin näyttöön tulee näkyviin paristojen ilmaisin. Jos käytät ladattavia paristoja, virtajohto ei lataa niitä. Avaa paristolokero löysäämällä ennalta kiinnitetty ruuvi suojuksesta. Kun vaihdat paristot, varmista, että ne ovat oikeassa +/- -suunnassa, kuten paristolokerossa on näytetty. Huomaa: Konsolissa käytetään D (LR20) -koon paristoja! Älä käytä sekaisin uusia ja vanhoja paristoja. Älä sekoita keskenään alkaliparistoja, tavallisia (hiilisinkki) paristoja tai ladattavia (Ni-Cd, Ni-MH jne.) paristoja. X2 + 29
Yleiskaavak uva A AA CC DD EE B Z BB I H Y X W HH FF GG C D U V NN T II JJ H FF GG NN OO PP (X3) S R LL E F G I K QQ SS P KK Q J L MM RR GG TT Q O M N A Konsoli Q Tasosäädöt GG Virtajohdon liitäntä B Konsolin runko R Istuinruuvi HH Ylempi vasen puhaltimen ristikko C Pulloteline S Vasen suojus II Alempi vasen puhaltimen ristikko D Runko T Vasen poljinvarsi JJ Alempi puhaltimen ristikko E Etuosan vakaaja U Vasen poljin KK Kytkinvarsi F Kuljetuspyörä V Yläsuojus LL Oikea varren pyöritin G Ylempi oikea puhaltimen ristikko W Jalkapehmuste MM Vasen varren pyöritin H Etuosan puhaltimen ristikko X Laatta NN Vastuspuhallinsarja I Levysuojus, puhaltimen säätö Y Istuinrunko OO RPM-anturisarja J Alempi oikea puhaltimen ristikko Z Istuin PP Magneetit, nopeusanturi K Oikea kädensija AA Vasen kädensija QQ Vetopyörä L Oikea jalkatappi BB Vasen jalkatappi RR Kiilahihna M Oikea poljin CC Kuljetushihna SS Kampilenkkisarja N Oikea poljinkampi DD Ylempi datajohto TT Verkkolaite O Oikea suojus EE Ylempi virtajohto P Takaosan vakaaja FF Alempi datajohto 30
VIANETSINTÄ Ongelma Tarkasta seuraavat Ratkaisu Konsolia ei voi kytkeä päälle Jos laite on kytketty verkkovirtaan, tarkasta pistorasia. Jos laite on kytketty verkkovirtaan, tarkasta laitteen virtaliitäntä. Varmista, että virtajohto on kytketty toimivaan pistorasiaan. Kytkennän pitää olla kunnollinen ja ehjä. Vaihda verkkolaite tai virtaliitäntä, jos jompikumpi on viallinen. Jos laitteessa on paristot, tarkasta konsolin paristojen ilmaisin tai paristot. Varmista, että paristot on asennettu oikein. Jos ne on asennettu oikein, vaihda paristot. Näytössä näkyy outoja nopeuksia Nopeus on aina lukemassa "0" tai se pysyy taukotilassa Tarkasta datajohdot. Tarkasta johtokytkennät Tarkasta konsoli vaurioiden varalta. Tarkasta nopeusmagneetin asento (puhaltimen suojus on irrotettava) Datajohto Kaikkien johtojen pitää olla ehjiä. Vaihda vaurioituneet johdot. Varmista, että johdot on kytketty oikein. Liitososan pienen lukon pitää naksahtaa paikalleen. Tarkasta konsoli näkyvien vaurioiden, esimerkiksi näytön halkeamien, varalta. Vaihda vaurioitunut konsoli. Ota yhteys paikalliseen jakelijaan, jos nämä vaiheet eivät korjaa ongelmaa. Nopeusmagneettien pitää olla paikoillaan puhallinsarjassa. Varmista, että datajohto konsolin takana ja päärungossa on asennettu oikein. Nopeusanturi Nopeusmagneettien ja nopeusanturin pitää olla paikoillaan. Ei nopeus-/rpm-lukemaa (puhaltimen suojus pitää Tarkasta irrottaa) datajohto Kaikkien johtojen pitää olla vahingoittumattomia. Vaihda Tarkasta vaurioituneet Varmista, että johdot. on kytketty oikein. Liitososan pienen johtokytkennät lukon pitää naksahtaa paikalleen. Näytössä näkyy paristokuvake Laite toimii, mutta sykkeen lukeminen ei toimi Tarkasta nopeusmagneetin asento (puhaltimen suojus on irrotettava) Tarkasta nopeusanturi (puhaltimen suojus pitää irrottaa) Paristot Valinnainen sykevyö Sykevyön paristot Häiriöt Vaihda sykevyö Vaihda konsoli Nopeusmagneettien pitää olla paikoillaan puhallinsarjassa. Puhaltimen anturin pitää olla säädetty magneettien kanssa ja liitetty datajohdolla. Säädä anturi tarvittaessa uudelleen. Vaihda, jos johto tai anturi on vahingoittunut. Vaihda paristot Sykevyön pitää olla "POLAR "-yhteensopiva ja koodaamaton. Varmista, että vyö on suoraan ihoa vasten ja kosketusalue on kostea. Vaihda paristot, jos se on mahdollista. Yritä siirtyä kauemmaksi melunlähteistä (TV, mikroaaltouuni jne.) Jos häiriöt on poistettu eikä sykemittaus edelleenkään toimi, vaihda sykevyö. Jos sykemittaus ei edelleenkään toimi, vaihda konsoli. 31
Ongelma Tarkasta seuraavat Ratkaisu Konsoli kytkeytyy pois päältä (siirtyy horrostilaan) käytön aikana Tarkasta datajohdot. Näytössä näkyy viesti "Err 1" Kalibroinnin jälkeen näytetään viesti "Err 3" tai "Err 16" Kalibroinnin jälkeen näytetään muu "Err"- viesti. Tarkasta johtokytkennät Jos laitteessa on paristot, tarkasta konsolin paristojen ilmaisin tai paristot. Tarkasta nopeusmagneetin asento (puhaltimen suojus on irrotettava) Tarkasta nopeusanturi Kalibrointitoimenpide Tarkasta näppäimistö lukittujen näppäimien varalta. Kalibrointitoimenpide Kalibrointitoimenpide Kaikkien johtojen pitää olla ehjiä. Vaihda vaurioituneet johdot. Varmista, että johdot on kytketty oikein. Liitososan pienen lukon pitää naksahtaa paikalleen. Varmista, että paristot on asennettu oikein. Jos ne on asennettu oikein, vaihda paristot. Nopeusmagneettien pitää olla paikoillaan puhallinsarjassa. Ota yhteyttä paikalliseen jakelijaan lisäohjeita varten. Viesti "Err 1" näytetään, jos STOP/RESET-painiketta pidetään painettuna kalibrointitoimenpiteen aikana. Toista toimenpide. Ota yhteyttä paikalliseen jakelijaan lisäohjeita varten. Jos laitteessa on virtajohto, kytke se irti ja takaisin paikalleen. Jos laitteessa käytetään paristoja, irrota paristot ja laita takaisin paikoilleen. Toista kalibrointitoimenpide. Katso kalibrointivideo. Jos nämä toimenpiteet eivät korjaa ongelmaa, ota yhteys jakelijaan. Toista kalibrointitoimenpide. Katso kalibrointivideo. Jos nämä toimenpiteet eivät korjaa ongelmaa, ota yhteys jakelijaan. Laite ei ole vakaa. Tarkasta tasosäädöt Kierrä säätöjalkoja, jotta laite on vakaasti paikallaan. Polkimet ovat löysät / polkimien polkeminen on hankalaa Polkimia poljettaessa kuuluu naksahtelevia ääniä Tarkasta alusta Tarkasta polkimien/kammen välinen Tarkasta kytkentä varren/akselin kytkentä Tarkasta kammen ja vetopyörän välinen kytkentä Tarkasta polkimien/kammen välinen Tarkasta kytkentä puhaltimet säädöt (puhaltimen suojus pitää irrottaa) Säädöillä ei voi kompensoida hyvin epätasaista alustaa. Siirrä laite tasaisemmalle alustalle. Polkimet pitää olla kiristetty kunnolla poljinkampeen. Poljinkampi pitää olla kiristettynä kunnolla akseliin. (vääntömomentti = 40 Nm) Jos vasen poljinvarsi tuntuu löysältä oikealla vääntömomentilla ja kampiakseli liikkuu poljinvarren kanssa, vaihda kampisarja. Irrota polkimet. Varmista, että kierteet ovat puhtaat ja asenna ne takaisin. Katso huolto-ohjeista miten hihnan vastus säädetään. Istuinrunko liikkuu Tarkasta lukitustappi Varmista, että säätötappi on lukittu yhteen istuinrungon aukoista. Naksahtavat äänen kun kädensijat liikkuvat Tarkasta lukkoruuvi. Tarkasta pienet osat Varmista, että lukkoruuvi on kiristetty hyvin. Kädensijojen jalustan ruuvit pitää ruuvata kunnolla. (vääntömomentti = 40 Nm) 32
HUOLTO VIAN ETSINTÄf Osa Polkimet Runko Tietokone Pultit, mutterit jne. Kiilahihna Suositeltu huolto Kuinka usein? Puhdistaa Voiteluaine Varmista, että polkimet ovat kiinni poljinkammissa, kaikki polkimien ruuvit on Ennen kiristetty ja polkimien hihnat ovat ehjät. käyttöä Ei Ei Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla Käytön liinalla. jälkeen Vesi Ei Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla Käytön liinalla. jälkeen Ei Ei Kaikki pultit, mutterit ja ruuvit tarkistetaan ja tarvittaessa kiristetään. Kuukausittain Ei Ei Tarkasta, että kiilahihna on riittävän kireä, tarkasta myös sen mahdollinen kuluminen ja oikea asento. Vuosittain Ei Ei 33
HUOLTO TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteessa ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme www.mylnasport.no löydät täältä tuotetietoja, käyttöoppaita sekä yhteystiedot ja varaosien tilaamismahdollisuuden. Yhteydenottolomakkeen täyttämällä saamme sinulta tarvittavan tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.