Hengitysuutiset 2.2.2015 1 2015 Hengitysliiton uusi liittovaltuusto kokoontui 24.1.2015 ja valitsi liittohallituksen seuraavaksi nelivuotiskaudeksi. Kuvassa valtuuston ja hallituksen puheenjohtajisto: vasemmalta Kaija Hauta-aho, Reijo Salli, Tuula Toljamo ja Jari Kämäräinen. Antoisaa vertaistoimintavuotta 2015! Uudet liittovaltuutetut ja heidän valitsemansa uusi liittohallitus ovat käynnistämässä työskentelyään. Toivon hyvähenkistä intoa luottamustehtävissä aloittaville ja jatkaville. Onnittelen valinnoista! Kuulemisviikolla yli 330 hengitysyhdistysten jäsentä kertoi kokemuksiaan vertaistoiminnasta ja siitä, mikä heidät saa tai saisi innostumaan toiminnasta. Tulosten analysointi on käynnissä. Alustava huomio on, että useiden yhdistysten monimuotoiseen vertaistoimintaan sekä virkistys- ja harrastustoimintaan oltiin tyytyväisiä ja toiminta innosti osallistumaan. Keskeiseksi osallistumisen esteeksi nousivat huonot kulkuyhteydet. Tuloksista kerrotaan lisää Hengitys-lehdessä huhtikuussa. Välitämme myös haastateltujen kiitokset ja terveiset kullekin hengitysyhdistykselle erikseen. Yhdistyksen vertaistoiminnan kehittämiseksi saa uusia vinkkejä Helin kesästä. Seuraavassa Hengitys-lehdessä innostetaan uusia toimijoita mukaan hengitysyhdistysten vertaisryhmien ohjaajiksi. Lisää ohjeita Helin kesän hakumenettelystä on seuraavissa Hengitysuutisissa. Mervi Puolanne, järjestöjohtaja Sisällys Uusi liittohallitus ja valtuusto... 2 Maailman astmapäivä 5.5.2015... 2 Yhdistysten vuoden 2014 tiedot liitolle... 3 Office-ohjelmat yhdistysten käyttöön... 2 Kevään teemapäivät... 2 Vertaisohjaajakoulutusta yhteistyössä... 4 Sisäilmasta sairastuneiden vertaisohjaajatapaaminen... 4 Kokemusasiantuntijoita valmistunut... 4 Uusi yhdistysesitepohja... 3 Jäsenten sähköpostiosoitteet... 2 Tuetut lomat... 3 Asiaa alueilta... 4 Liikuttavaa asiaa... 6 Henkilöstömuutoksia keskustoimistolla... 5 Savonlinnan kansanterveyssäätiön hankeavustukset... 3 Fleece-liivejä yhdistyksille... 5 Liittymispaketit uudelle jäsenelle... 3 Hengitysuutiset on tiedotuslehti Hengitysliiton paikallisyhdistyksille. Päätoimittaja: Mervi Puolanne, toimitussihteeri: Annikki Pesonen. Jakelu: yhdistykset, aluesuunnittelijat, liittovaltuusto, liittohallitus, aluetyöryhmien jäsenet ja varajäsenet, keskustoimisto.
Uusi liittohallitus ja valtuusto Hengitysliiton uusi liittovaltuusto kokoontui 24.1.2015 ja valitsi liittohallituksen seuraavaksi nelivuotiskaudeksi. Hengitysliiton liittohallituksen uudeksi puheenjohtajaksi valittiin Tuula Toljamo Rovaniemeltä ja varapuheenjohtajaksi Jari Kämäräinen Espoosta. Liittovaltuuston puheenjohtajaksi valittiin Reijo Salli Varkaudesta ja varapuheenjohtajaksi Kaija Hauta-aho Seinäjoelta. Liittohallituksen jäseniksi valittiin Arto Alanko Vantaalta, Anne Holmbäck Kokkolasta, Maija Kaverinen Lieksasta, Seppo Koivumäki Tampereelta, Marjatta Kärki-Tikkanen Rautjärveltä, Ari Laitinen Raumalta, Osmo Tirkkonen Kuopiosta, Aira Vedenpää-Kakkori Kouvolasta ja Aila Väisänen Muhokselta. Hengitysliiton uusi puheenjohtaja lääketieteen tohtori Tuula Toljamo on Lapin keskussairaalan keuhkosairauksien ylilääkäri. Hän oli Hengitysliiton liittohallituksessa jo edellisellä kaudella. Koska liittohallitukseen valittiin neljä liittovaltuutettua, muuttuu valtuuston kokoonpano. Uusien valtuutettujen nimet selviävät vaalijärjestyksen mukaisesti liittohallituksen kokouksessa 6.2. Office-ohjelmat maksutta yhdistysten käyttöön Yhdistykset voivat käyttää maksutta Microsoftin Office -ohjelmia (kuten Word ja Excel) liiton tarjoaman yhdistyksen sähköpostin kautta. Ohjelmia voi käyttää vain netin kautta eli niitä ei voi asentaa omalle koneelle. Kirjaudu yhdistyksen sähköpostiin osoitteessa portal.microsoftonline.com. Klikkaa vasemmassa yläkulmassa olevaa Office 365 logoa ja valitse haluamasi ohjelma. Lisätietoja Janne Elovirta p. 040 354 5132. Jäsenten sähköpostiosoitteet Hengitysyhdistysten on hyvä muistuttaa jäseniään sähköpostiosoitteen ilmoittamisesta liiton ja yhdistyksen käyttöön. Sähköpostiosoitteen ilmoittaneille lähetetään neljä kertaa vuodessa ilmestyvä sähköinen Hengityskirje. Kevään teemapäivät Harvinaisten sairauksien päivää vietetään 28.2.2015. Hengitysliiton harvinaisten toiminnasta vuonna 2015 on tietoa liitteessä (liite 1). Harvinaisten päivän tiedotepohja yhdistysten käyttöön lähetetään viikolla 6. Uniapneapäivä on 19.3. Aiheesta kerrottiin edellisessä Hengitysuutisten numerossa. Uniapneapäivän tiedotepohja lähetetään yhdistyksiin viikolla 9. Hengitysyhdistykset voivat järjestää Punainen-tapahtumia sydänviikolla, jota vietetään viikolla 16. Kannattaa olla yhteydessä paikalliseen sydänyhdistykseen. Maailman astmapäivä 5.5.2015 Maailman astmapäivän teemana on astman seuranta. Se on tärkeä osa astman hoitoa ja sairastuneella on oltava tieto seurantakäytännöistä. Niille, joille tehdään hoitosuunnitelma, seurannasta sovitaan suunnitelmassa. Viime vuonna keräsimme varoja PEF-mittareihin. Hengitysyhdistykset luovuttavat yhteensä 3500 PEFmittaria toimialueensa terveyskeskuksiin edelleen luovutettavaksi astmaa sairastaville. Mittareihin tai niitä suojaaviin paketteihin on painettu Hengitysliiton logo. Liitto toivoo, että hengitysyhdistykset lisäävät oman esitteensä joko paketteihin tai pakettien ympärille. Näin lahjoitusmittari tukee myös jäsenhankintaa. Uusi astmaopas ilmestyy Maailman astmapäivän alla. Sen voi viedä terveyskeskuksiin PEF-mittareiden luovutusten yhteydessä. Lääkärin tai terveydenhoitajan (astmahoitajan) vastaanotolle kannattaa valmistautua huolella ja maksimoida siitä saatu hyöty oman sairautensa hoidossa. Liitto laatii edelleen jaettavaksi muistilistan asioista, jotka kannattaa tehdä ennen vastaanottoa ja toisaalta kysyä vastaanotolla astman hyvän hoidon edistämiseksi. Yhdistykset, jotka haluavat luovuttaa PEF-mittareita terveyskeskuksiin, ilmoittautuvat 10.4.2015 mennessä osoitteessa https://my.surveypal.com/pef-mittarit. Muistilistat lähetetään PEF-mittareiden kanssa eikä niitä tarvitse tilata erikseen. Mittareita luovuttaville yhdistyksille lähetetään myös uutta astmaopasta heti sen ilmestyttyä. Myöhemmin astmaopasta voi tilata opastilauslomakkeella www.hengitysliitto.fi/opastilaus. 2
Yhdistysten vuoden 2014 tiedot toimitettava liitolle Tunnusluvut 2014 Vuoden 2014 tunnusluvut on ilmoitettava 31.3. mennessä yhdistysnetissä olevalla tunnuslukujen ilmoituslomakkeella. Yhdistysten toimintaa kuvaavia tunnuslukuja tarvitaan toiminnan suunnitteluun ja siitä raportointiin. Tilinpäätökset ja toimintakertomukset 2014 Yhdistysten vuoden 2014 tilinpäätökset ja toimintakertomukset toimitetaan aluesuunnittelijoille kevätkokousten jälkeen. Aluesuunnittelijat neuvovat tarvittaessa tietojen toimittamiseen liittyvissä asioissa. Toimihenkilöiden ilmoittaminen Kaikki hengitysyhdistykset eivät ole vielä ilmoittaneet yhdistyksensä vuoden 2015 toimihenkilöitä eli luottamustoimissa toimivia henkilöitä liitolle. Tiedot tarvitaan mm. yhteydenpitoon ja yhdistysnetin tunnusten voimassaoloon. Toimihenkilöt ilmoitetaan yhdistysnetissä toimihenkilöiden ilmoituslomakkeella. Liittymispaketit uudelle jäsenelle Lähetämme täältä Hengitysliitosta uudelle jäsenelle jäsenkortin mukana viimeisimmän Hengitys-lehden ja oppaan hengityssairaudesta, mikäli liittyneen hengityssairaus on tiedossa. Uusi jäsen odottaa tietoa mahdollisimman pian hyväksymisen jälkeen myös omalta yhdistykseltään. Hänelle on hyvä toimittaa Tervetuloa jäseneksi kirje ja/tai yhdistyksen esite, jossa kerrotaan mm. yhdistyksen yhteystiedot ja tietoa tulevasta toiminnasta. Savonlinnan kansanterveyssäätiön hankeavustukset Savonlinnan kansanterveyssäätiö myönsi tammikuussa 2015 hankeavustuksia kansanterveystyöhön yhteensä 202 700 euroa. Hankeavustushakemuksia tuli yhteensä 25 ja avustuksia myönnettiin neljälle hakijalle. Hankeavustuksen saajat on esitelty liitteessä (liite 2). Uusi yhdistysesitepohja Oma esite on yhdistykselle tärkeä viestinnän ja jäsenhankinnan apuväline. Sen tarkoituksena on antaa tietoa yhdistyksestä ja sen toiminnasta sekä herättää kiinnostusta yhdistystä kohtaan. Parhaimmillaan esitteen kautta syntyy yhteys vastaanottajaan, mahdolliseen tulevaisuuden jäseneen. Yhdistys voi halutessaan käyttää apunaan liiton tekemää Word-esitepohjaa, sen tekstiä sekä kuvapankin kuvia. Erilliseen ohjeeseen on koottu käytännöllisiä ohjeita, jotka auttavat yhdistysesitteen suunnittelussa ja toteuttamisessa. Uudistettu yhdistysesitepohja sekä ohjeita yhdistysesitteen tekemiseen löytyy yhdistysnetistä: Tietoa > Viestintä > yhdistysesite. Tuetut lomat Tuettuja lomia järjestävät Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto (MTLH), Hyvinvointilomat, Solaris-lomat ja Palkansaajien hyvinvointi ja terveys (työikäisille). Erityisesti hengityssairaille suunnattuja lomia järjestää vuonna 2015 vain MTLH. Hengityssairas hakee tuetuille lomille suoraan näiden lomajärjestöjen kautta. Hakemus ja täyttöohjeet sekä hakuaika löytyvät lomajärjestön nettisivuilta. Tuettuja lomia voi hakea hengityssairas yksin tai puolisonsa kanssa. Hakeminen ei edellytä jäsenyyttä. Tuetut ryhmälomat hengitysyhdistyksille Myös hengitysyhdistykset voivat hakea lomia jäsenilleen ja heidän puolisoilleen yksin tai yhdessä toisen hengitysyhdistyksen kanssa. Yhdistyksen kannattaa tarkistaa hakuajat ja ohjeet lomajärjestöstä. Jos yhdistys suunnittelee ryhmälomaa vuodeksi 2016, kannattaa olla yhteydessä lomajärjestöön viimeistään maaliskuussa 2015. Lisää tietoa tuetuista lomista ja lomajärjestöjen yhteystiedot löytyvät yhdistysnetistä > Tietoa > Tuetut lomat. HENGITYSUUTISET 1/2015 LIITTEET 1. Harvinaisten tiedote 2. Savonlinnan kansanterveyssäätiön avustukset 3. Liikuntaohjeita 3
Etäluento ja -iltamastartti Pohjois- Suomessa Pohjois-Suomen alueen kevään etäiltamat alkavat 12.3. Ensimmäinen iltamavieras on astmaan erikoistunut farmaseutti Irma Saari. Tarjolla on tietoa astman lääkehoidosta. Tilaisuuteen pääsee osallistumaan Lyncohjelmalla. Kokkolanseudun Hengitysyhdistys järjestää 24.2. kello 18 teemaillan harvinaisista hengityssairauksista. Asiantuntijana on harvinaistoiminnan suunnittelija Marika Kiikala-Siuko. Tarjolla on perustietoa harvinaisista hengityssairauksista ja mahdollisuus keskustella. Tilaisuusjaetaan videoluentona, joten tervetuloa kuulolle kautta pohjoisen! Lisätietoa tilaisuuksista ja etäyhteydestä aluesuunnittelija Päivi Suuniitulta, puh. 040 670 4870. Etäluentoa kokeillaan Länsi-Suomessa Länsi-Suomen alueella kokeillaan ensimmäistä kertaa etäluennointia. Työterveyshuollon ja työlääketieteen professori Tuula Putus luennoi Seinäjoella 25.3. klo 16.30-18 sisäilma-asioista ja luento välitetään sähköisesti Parkanoon ja Vaasaan. Mikäli yhdistyksenne on kiinnostunut vastaanottamaan luennon omalla paikkakunnallanne, ottakaa yhteyttä aluesuunnittelija Hanna-Leena Kärkkäiseen puh. 050 561 8390, hanna-leena.karkkainen@hengitysliitto.fi. Vertaisohjaajakoulutusta yhteistyössä Etelä- ja Länsi-Suomen alueet ja Harvinaistoiminta järjestävät yhteisen vertaisohjaajakoulutuksen Tampereella 21.2.2015. Koulutuksen ohjelma on luettavissa yhdistysnetin kalenterissa.ilmoittautumiset 11.2. mennessä sähköisellä lomakkeella osoitteessa https://my.surveypal.com/vertaisohjaajakoulutus tai puh. 040 531 5128, Annikki Pesonen. Etelä- sekä Kaakkois- ja Keski-Suomi yhteisillä KeNe-päivillä Etelä-, Kaakkois- ja Keski-Suomen yhdistysten aktiivit kokoontuvat yhteisille kehittämis- ja neuvottelupäiville Anttolanhoviin 14. 15.3.2015. Päivien yhteydessä kokoustavat myös kummankin alueen aluetyöryhmät. Päivien ohjelma ym. tiedot löytyvät myös yhdistysnetin kalenterista viikolla 6. Sisäilmasta sairastuneita kokemusasiantuntijoita valmistunut Homeesta sairastuneiden vertais- ja tukiverkostohanke on kouluttanut yhdeksän uutta sisäilmasta sairastunutta kokemusasiantuntijaa. Kokemusasiantuntijat tietävät millaista on sairastua ja sairastaa ja mikä heitä on toipumisessa auttanut. Kokemusasiantuntijat voivat toimia erilaisissa tehtävissä, joita on mm. kokemuskouluttaminen, palvelujen suunnittelu, arviointi ja kehittäminen sekä tukihenkilöinä toimiminen. Yhdistykset voivat pyytää kokemusasiantuntijoita eri tilaisuuksiin puhumaan. Yhdistyksen hallitus voi myös pyytää kokemusasiantuntijaa esittäytymään ja keskustelemaan yhdistyksen kanssa siitä, miten kokemusasiantuntijan osaamista voisi käyttää yhteiseksi hyväksi. Kokemusasiantuntijan puhumaan kutsunut taho vastaa matkakustannuksista. Muista mahdollisista korvauksista sovitaan tapauskohtaisesti. Kurssi oli järjestyksessään toinen sisäilmasta sairastuneiden kokemusasiantuntijakoulutus. Ensimmäiseltä kurssilta valmistui kymmenen kokemusasiantuntijaa. Kokemusasiantuntijoihin saa yhteyden hankkeen suunnittelija Katri Nokelan kautta, katri.nokela@hengitysliitto.fi, 040 669 2096. Uudet sisäilmasta sairastuneet kokemusasiantuntijat: Pia Andersson, Espoo; Susanna Heimosalmi, Tampere; Leena Härkönen, Kuhmo; Tuula Kontu, Ylläsjärvi; Teuvo Moilanen, Tampere; Sarianne Pirinen, Helsinki; Outi Puukari, Jyväskylä; Niina Rissanen, Turku; Titta Turtiainen, Kerava Sisäilmasta sairastuneiden vertaisohjaajatapaaminen Homeesta sairastuneiden vertais- ja tukiverkostohanke järjestää sisäilmasta sairastuneiden vertaisryhmien ohjaajille ja ohjaajaksi aikoville tapaamis- ja koulutuspäivän lauantaina 14.3. Helsingissä. Ohjelmassa on mm. työnohjausta vertaisohjaajana toimiville. Ohjelma ja paikka tarkentuu myöhemmin. Ilmoittautuminen 28.2. mennessä osoitteessa https:// my.surveypal.com/vertaisohjaajatapaaminen. Lisätietoja antaa suunnittelija Katri Nokela, katri.nokela@ hengitysliitto.fi. Osallistujille korvataan matkakustannukset julkisen liikenteen taksojen mukaan. Kilometrikorvaukset korvataan, jos autossa on enemmän kuin yksi henkilö kyydissä. 4
Fleece-liivejä yhdistyksille Tarjoamme yhdistyksille mahdollisuuden tilata fleeceliivejä Hengitysliiton logopainatuksella. Liivi käy malliltaan sekä miehille että naisille, väri on punainen ja logo painetaan rintaan vasemmalle puolelle valkoisella. Koko perheen tapahtumapäivä Tampereen Särkänniemessä Tervetuloa viettämään vauhdikas koko perheen päivä lauantaina 23.5. klo 13 17. Tampereen Särkänniemeen! Hurvittelun lisäksi luvassa on maalaislääkäri Tapani Kiminkisen hengästyttävän mielenkiintoinen luento ja asiantuntijoita kertomassa ajankohtaisista hengitysterveyteen liittyvistä aiheista. mm. sisäilma- ja korjausneuvonnasta. Päivän aikana on mahdollisuus tutustua myös eri liikuntalajeihin. Päivä on tarkoitettu valtakunnallisesti lapsiperheille ja Länsi-Suomen alueen yhdistysväelle. Lisätietoja tapahtumasta kevään aikana osoitteessa www.hengitysliitto.fi/tapahtumat Arvaa Näsinneulan korkeus ja voita Elämysrannekkeet neljälle! Arvaukset yhteystietoineen 31.3. mennessä osoitteeseen janne.haarala@hengitysliitto.fi Liivin hinta yhdistyksille on 25 / kpl + postikulut. Ennakkotilaukset osoitteessa https://my.surveypal.com/liivitilaus 15.2. mennessä, jonka jälkeen tilaamme ennakkotilausten mukaisen määrän liivejä toimittajalta ja ne postitetaan yhdistyksiin viikolla 12. Tilatessa on ilmoittetava tilattavien liivien koot ja määrät sekä toimitus- ja laskutusosoitteet. Mitaliheijastimet Arkiliikunnan SM -heijastimia on vielä jäljellä. Ne yhdistykset, jotka eivät vielä ole tehneet tilausta, voivat tilata heijastimia yhdistynetin tuotetilauslomakkeella. Suositus on n. 50 kpl / yhdistys. Henkilöstömuutoksia keskustoimistolla Aluetoiminnan työjärjestelyjä Toimittuaan kaksi vuotta kehittämiskoordinaattorina Eeva Palmroos siirtyi vuoden alusta takaisin järjestötiimiin vastaavaksi aluesuunnittelijaksi. Hän toimii aluesuunnittelijoiden esimiehenä ja vastaa samalla myös Etelä-Suomen yhdistysten sekä Kymenlaakson ja Etelä-Karjalan yhdeksän yhdistyksen ohjauksesta ja kehittämisestä. Homehankkeessa työntekijävaihdos Pirkko Sassin sijaisuus Homeesta sairastuneiden vertais- ja tukiverkostohankkeen suunnittelijana on päättynyt. Kiitämme Pirkkoa vuodesta Hengitysliitossa vertaistoiminnan ja kokemuskouluttajatoiminnan kehittämisen parissa. Suunnittelija Sari Mäki palaa vanhempainvapaalta töihin 2.2.2015. Sarin saa kiinni sähköpostitse osoitteesta sari.maki@hengitysliitto.fi ja puhelimitse numerosta 040 669 2207. Lämmin kiitos Kiitos teille kaikille entisten Kuumien Uutisten ja nykyisten Hengitysuutisten lukijoille. On ollut ilo saada tehdä kanssanne työtä hengityssairaan hyväksi. 28 vuotta liitossa tuli täyteen ja nyt on aika antaa tilaa uusille raikkaille ajatuksille. Ystävyydellä Susanne Peura, melkein eläkeläinen Elämämme on jatkuva matka, syntymästä kuolemaan. Maisemat vaihtuvat, ihmiset vaihtuvat, tarpeet muuttuvat, mutta juna jatkaa kulkuaan. Elämä on juna, ei asema. Paulo Coelho 5
Liikuttavaa asiaa Tapahtumia liikuntapuistoissa toukokuussa Ikäihmisten liikunnan toimenpideohjelma haastaa paikalliset järjestöt, kunnat ja verkostot järjestämään vertaisohjaajien voimin ohjattua voima- ja tasapainoharjoittelua liikuntapuistoissa toukokuussa viikolla 20. Tavoitteena on innostaa tavalliset ikäihmiset kokeilemaan kuntoilua ulkona. Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä! Tapahtuman järjestäjäksi ilmoittaudutaan 7.1.-31.3.2015 osoitteessa www.liikkeellavoimaavuosiin.fi/haastekampanja. Lisätietoa: viestintäsuunnittelija Anne Honkanen, 040 081 4550 tai anne.honkanen@ikainstituutti.fi Yhteistyötä Liikkujan apteekkien kanssa Liikunnan aluejärjestöjen ja Liikkujan apteekkien liikunnan yhdyshenkilöt tapasivat ja pohtivat yhteistyömahdollisuuksia kehittämispäivässä 21.1.2015 Tampereella hotelli Tammerissa. Päivän aikana kuunneltiin mielenkiintoisia asiantuntijaluentoja liikunnan hyödyistä ja liikuntaan kannustamisesta. Apteekkien roolia hengityssairaiden liikunnan edistäjänä pohdittiin yhdessä iltapäivän työpajassa. Apteekit näkivät itsensä mm. hengitysterveyden ja liikunnan materiaalin jakajina, tiedon antajina paikallisista liikuntamahdollisuuksista, liikuntaan kannustajina sekä hengityksen apuvälineiden asiantuntijoina (mm. hengitysilman lämmittimet). Apteekit toivoivat yhteistyötä ja tietoa mm. paikallisten hengitysyhdistysten liikuntaryhmistä. Hengitä ja hengästy hanke (2014-2016) Hengitä ja hengästy -hanke on hyvässä vauhdissa Pirkanmaalla. Hengityssairaiden liikuntaa ja liikuntaneuvontaa on edistetty erilaisissa tapahtumissa ja uusia matalankynnyksen liikuntaryhmiä on perustettu aloituskuntiin. Hengityssairaan liikuntapolkua mallinnetaan parhaillaan Kangasalle, yhteistyökumppanina on Pirkanmaan sairaanhoitopiiri ja Kangasalan terveyskeskus. Hyviä toimintamalleja ja ideoita levitetään jatkossa myös muualle Suomeen. Tule Helin kesään kuulemaan uusista ideoista! Hanketta tukee opetus- ja kulttuuriministeriö. KKI-ohjelman hanketuki Kunnossa kaiken ikää ohjelman hanketukea liikuttamiseen voi hakea 31.3.2015 saakka. Lisätietoja www.kkiohjelma.fi Maksutonta materiaalia yhdistysten liikuntatoiminnan tueksi Kaipaatteko uusia alkulämmittelyliikkeitä voimisteluryhmiin? Entä taukojumppaliikkeitä kokouksiin? Hengitysuutisten liitteenä on tehokkaita ja mukavia voimisteluohjelmia tueksi yhdistysten liikuntatoimintaan. Liikkeitä voi tehdä liikuntaryhmissä, mutta myös erilaisissa tapahtumissa esimerkiksi alkuverryttelynä. Myös kokouksissa ja palavereissa jaksaa istua kauemmin, kun välillä jumpataan. 1. Kotivoimisteluohjeet luustokuntoutujalle, vaativa (Luustoliitto) 2. Kotivoimisteluohjeet luustokuntoutujalle, keskitaso 3. Kävely kevyemmäksi (Voimaa vanhuuteen -ohjelma) Muuta materiaalia liikunnan tueksi: www.voitas.fi Sivuilta löytyy ammattilaisten tekemiä jumppaohjelmia. Kirjaudu sivuille ja pystyt tulostamaan joko valmiita jumppaohjelmia tai kokoamaan omia. http://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit - Kunto-opas 60+ - Lonkat kuntoon-opas - Matka hyvään kuntoon-opas www.ukkinstituutti.fi -UKK-instituutin Liikuntapiirakka +65 Keväällä 2015 tulossa myös Hengitä ja hengästy -voimisteluohjelmia. Lisätietoja: Veera Farin, suunnittelija Hengitä ja hengästy -hanke, veera.farin@hengitysliitto.fi, puh. 044 407 7020. 6