Ergonominen työpiste 1
Ergonominen työpiste Seiso ja istu, olkavarret lähellä vartaloa, näyttö oikealla korkeudella, pidä tauko ja venyttele jalkoja. Huomioitavaa on paljon, jotta jaksaisi koko päivän. Iso askel matkalla työhyvinvoinnin parantamiseen on varmistaa, että työpisteesi on ergonominen. Keskihiirivaihtoehto, oikea valaistus, kuormitusta pienentävä kyynärvarsituki. Ajoissa tehdyt pienet panostukset, kuten näppäimistön ja/tai hiiren vaihtaminen, pitävät yllä tuottavuutta ja säästävät samalla rahaa sekä kaikista tärkeintä; vähentävät kehon rasitusta. 2 3
Tuotteet jotka helpottavat Ergonomisesti oikein suunniteltu työpiste tarkoittaa myös, että sen on oltava käytännöllinen, toimiva ja työskentelyn on oltava helppoa. Ahdas ja täyteen ahdettu kirjoituspöytä ei näytä pelkästään sekavalta ja tylsältä, vaan aiheuttaa myös tarpeetonta rasitusta ja virheellisiä työasentoja. Tutkimusten mukaan rentoon ja tehokkaaseen työskentelyyn tarvitaan vähintään 100 cm työtilaa. Painumme tiedostamatta kokoon, kun työskentelypintaa rajoittavat esim. asiakirjapinot tai työpiste on mitoitettu liian pieneksi. Valaistus - Oikean valaistuksen merkitys työolosuhteisiin on paljon suurempi kuin monet uskovatkaan. LEDvalaisin säästää ympäristöä alhaisella energiankulutuksellaan ja pitkällä käyttöiällään. Litteän näytön varsi - Litteän näytön varrella on helppo säätää näytön oikea etäisyys, korkeus ja kulma. Etäisyyden näyttöön on oltava vähintään n. 50-70 cm. Ohjeena voidaan pitää, että katseen tulisi olla hieman alaviistoon näytön keskelle katsottaessa. Lukuteline - Lukutelineellä vältät pään tarpeettomat kääntöliikkeet. Kun näytön, asiakirjan ja näppäimistön välinen etäisyys pysyy pienenä, silmien ei tarvitse tarkentaa koko ajan uudelleen ja rasitus pienenee. Näppäimistö - Valkoinen taustaväri ja mustat merkit takaavat selkeän kontrastin ja hyvän näköergonomian. Keskihiirivaihtoehto - Oikean ergonomisen hiiren valinta on yksi tärkeimmistä ennakoivista toimista hiirikäsivaivojen estämiseksi. Kyynärvarsituki - Kyynärvarsituki vähentää kyynärvarsien ja ranteiden rasitusta ja tukee niitä päätetyöskentelyssä, mikä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Samalla niskaan, hartioihin ja olkapäihin kohdistuva rasitus pienenee. Keskusyksikköteline - Keskusyksikkötelineessä tietokone on helposti käsillä kirjoituspöydän alla. Se vapauttaa tilaa kirjoituspöydällä ja lattialla ja työpaikka on helpompi siivota. Seiso oikeanlaisella alustalla - Ergonominen lattiasuoja tai työpistematto pienentävät kehon kuormitusta seisomatyössä. Kaapelinkäsittely - Kaapelikori pistää kirjoituspöydän alla olevat kaapelivyyhdit järjestykseen ja tekee toimistosta samalla helposti siivottavan ja siistin. Tuoli - Parasta keholle on liike, vaihtelu seisomisen ja istumisen välillä. Ergonomisesti muotoiltu tuoli on A ja O, mielellään kehoa istuttaessa harjoittava satulaistuin. 4 5
Kaikista tärkeintä on liike Ergonomiset hiiret Onpa työpisteen varustelu millainen tahansa, on siihen sisällyttävä mahdollisuus vaihteluun. Päivän aikana on voitava vaihtaa seisoma- ja istuma-asennon välillä, käyttää keskihiirivaihtoehtoa niin, että työtä voidaan tehdä vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä. Pidä tauko vähintään kerran tunnissa, venyttele ja tee muutama taukojumppaliike. Seisaaltaan työskenneltäessä maton on oltava kuormitusta pienentävä ja ergonominen. Back App -tuoli on nerokas keksintö istuma- ja seisomatyöpisteisiin, joka jopa vahvistaa selän tukilihaksia istuttaessa. Oikean ergonomisen hiiren valinta on yksi tärkeimmistä ennakoivista toimista hiirikäsivaivojen estämiseksi. Pyri siksi työasentoon, jossa kädet voidaan pitää lähellä vartaloa ja etäisyys hiiren ja näppäimistön välillä on mahdollisimman pieni tarpeettoman lihasjännityksen välttämiseksi. Mousetrapper Advance on ergonominen hiirivaihtoehto, joka tuo vaihtelua työskentelyyn mahdollistamalla helpon vaihtamisen oikean ja vasemman käden välillä. Miellyttävä lycrakankainen, vaahtopehmusteinen rannetuki keventää kyynärvarsien ja ranteiden kuormitusta niin, että niska, hartiat ja olkapäät voivat rentoutua. Patentoidun, kahteen suuntaan liikkuvan ainutlaatuisen ohjainmaton ansiosta hiiriohjain liikkuu kevyesti ja tarkasti. Ohjainmaton reunassa on älykäs touch-scroll -toiminto. Ohuen muotoilun ja ulostaitettavan näppäimistöalustan ansiosta se sopii sekä matalammille näppäimistöille että korkeammille perusnäppäimistöille. Käyttäjäystävällisellä MT-keys -ohjelmalla voit itse helposti muuttaa kaikkien näppäinten toimintoja. Tuotenro: 600 050 Trackbar Emotion on pienikokoinen ja tyylikäs ergonominen hiiri, joka sopii niin pöytäkoneisiin kuin kannettaviinkin tietokoneisiin. Työasento pysyy keskellä ja kädet ovat lähellä näppäimistöä, hiiripainikkeita ja klikattavaa ohjaustankoa. Sisäänrakennettu rannetuki vähentää niskaan, olkapäihin ja hartioihin kohdistuvaa rasitusta sekä oikaisee ranteen kulman. Tuotenro: 601 010 TILAUSTUOTE EZ-hiiri Pystysuora ohjainlaite ennaltaehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja sijoittamalla käden rennosti pystyasentoon, tervehdysasentoon. Asento muistuttaa kehon omaa lepoasentoa, jossa käsi riippuu vapaasti lähellä vartaloa. Tämä parantaa mukavuutta ja tarkkuutta hiiriohjainta liikutettaessa. Tavallisella hiirellä työskenneltäessä kyynärvarsi kääntyy normaalista lepoasennosta ja lihasrasitus kasvaa. EZ-hiiri on klikattavalla vierityspyörällä varustettu 2-painikkeinen hiiri, josta on helppo tarttua kiinni. Saatavana sekä paristokäyttöisenä, lähettimellä varustettuna langattomana että langallisena mallina. Tuotenro: 560 352 6 7
Näppäimistöt Kyynärvarsituki Valaistus Litteän näytön varsi Näppäimistön muotoilu on tärkeää hyvin suunnitellulle työpisteelle. Ohuet, isot näppäimistöt, joiden painaminen on kevyttä, merkit selkeitä, värivalinnoissa paljon kontrastia ja materiaalit, jotka eivät heijastele. Kyynärvarsituki keventää kyynärvarsien ja ranteiden kuormitusta ja tukee niitä päätetyöskentelyssä, mikä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Samalla niskaan, hartioihin ja olkapäihin kohdistuva rasitus pienenee. Oikean valaistuksen merkitys työolosuhteisiin on paljon suurempi kuin monet uskovatkaan. Työpisteen valaistuksella on suuri vaikutus työssä jaksamiseen. Litteän näytön varrella on helppo säätää näytön oikea etäisyys, korkeus ja kulma. Etäisyyden näyttöön on oltava vähintään n. 50-70 cm. Ohjeena voidaan pitää, että katseen tulisi olla hieman alaviistoon näytön keskelle katsottaessa. Näppäimistö Office on ohut, täysikokoinen näppäimistö, joka sopii mainiosti esim. Mousetrapper Officelle. Tuotenro: 508 702 IBIS Epäsymmetrinen valaisin, joka antaa kohdistetun valojakauman. Valaisee parhaiten, kun oikeakätinen sijoittaa sen vasemmalle puolelleen ja päinvastoin. Litteän näytön varsi TC500 Kaksinivelinen, joustava ja tyylipuhtaasti muotoiltu näytön varsi. Kaasujousen ansiosta korkeus ja kulma on helppo säätää. Tuotenro: 760 015 Kyynärvarsituki Mousetrapper, jonka epäsymmetrinen muoto antaa paremman tuen käsivarren ollessa taivutettuna. Helppo asentaa kaarikiinnikkeillä, voidaan asettaa myös suoraan kirjoituspöydälle. Tuotenro: 775 713 TILAUSTUOTE Tuotenro: 600 207 Musta / 600 208 Harmaa Mininäppäimistö Musta Mininäppäimistö antaa hyvän työasennon, jossa kädet ovat lähempänä vartaloa ja lihasjännitys pienenee. Lisäksi se on helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Tuotenro: 508 633 Rannetuki Softgel Rannetuki keventää käsivarren kuormitusta ja oikaisee ranteen kulman. Lisäksi se on helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Litteän näytön varsi Lift Kestää jopa 13 kg, voidaan kallistaa 270 ja kääntää 360. Tuotenro: 759 200 TILAUSTUOTE Tuotenro: 506 003 New York LED-valaisin säästää ympäristöä alhaisella energiankulutuksellaan ja pitkällä käyttöiällään. Tuotenro: 775 744 Numeronäppäimistö Valkoinen Erillinen numeronäppäimistö, joka voidaan sijoittaa näppäimistön kummalle puolelle tahansa. Mahdollisuus vaihtaa vasemman ja oikean käden välillä sekä isot ja selkeät näppäimet parantavat työskentelyasentoa ja ergonomiaa. Lisäksi numeronäppäimistö täydentää kannettavia tietokoneita ja mininäppäimistöjä. Hiirimatto Softgel Pelkkää hiirimattoa parempi vaihtoehto. Sisäänrakennettu rannetuki keventää kuormitusta ja oikaisee ranteen kulman. Sirius Valaisin, jossa symmetrinen valo. Nivelletyn varren ja liikuteltavan kuvun ansiosta valon korkeus, kulma ja suunta on helppo säätää. Kannettavan teline Spider Kannettavan telineellä myös kannettavan tietokoneen näyttö saadaan oikealle korkeudelle näköergonomian ja työasennon parantamiseksi. Täydennä mininäppäimistöllä. Tuotenro: 508 718 Valkoinen / 508 717 Musta Tuotenro: 653 002 Tuotenro: 775 240 Musta / 775 241 Valkoinen Tuotenro: 506 101 8 9
Lukutelineet Keskusyksikkötelineet Jalka- ja selkätuet Tarvikkeet Näppäimistön ja näytön väliin sijoitetulla lukutelineellä vältät pään tarpeettomat kääntöliikkeet. Silmien ei tarvitse tarkentaa jatkuvasti ja rasitus pienenee. Käännä lukuteline niin, että vältät heijastumat. Keskusyksikkötelineessä tietokone on helposti käsillä kirjoituspöydän alla. Tietokone on paremmin suojassa, lattialta ja kirjoituspöydältä vapautuu tilaa ja työpaikka on helpompi siivota. Jalkatuki keventää istuintyynyn reisien alapintaan kohdistuvaa painetta ja ristiseläntuki auttaa istumaan suorassa. Kaapelikori pistää kaapelivyyhdit järjestykseen ja vähentää lisäksi tulipalon vaaraa. Kaapelikanavilla piilotat lattialla olevat johdot. Jalkatuki Massage Kallistettava jalkatuki hierovilla koivukuulilla. Kääntämällä jalkatuen saat siitä seisontatuen. Lukuteline TC138 toimii sekä näytön korotussokkelina että korkeussuunnassa säädettävänä asiakirjatelineenä. Tuotenro: 120 016 TILAUSTUOTE Gridlock turvakehikko on keskusyksikköteline ja lukittava kehikko. Säädettävä lukkosalpa sekä ääntä ja tärinöitä vaimentava pehmeä matto. Tuotenro: 785 001 Kaapelikouru Tuben on saatavana nyt raikkaan valkoisena. Runsaasti tilaa johdoille ja muuntajille. Tuotenro: 795 604 TILAUSTUOTE Tuotenro: 781 851 TILAUSTUOTE Lukuteline TC128 Leveä lukuteline vaakasuuntaisille asiakirjoille (helmikuu 2011). Jalkatuki Plus Portaattomasti kallistettava jalkatuki. Levy voidaan lukita haluttuun asentoon. Kaapelikori Maxi Kaapelikori, jossa runsaasti tilaa johdoille ja isoille jatkopistorasioille. Tuotenro: 120 103 hopeanharmaa Tuotenro: 656 146 TILAUSTUOTE Tuotenro: 185 100 TILAUSTUOTE Bundy 3 sisältää liuku-/kääntökiskot kiinteään asennukseen kirjoituspöydän alle. Tietokonetta voidaan siirtää syvyyssuunnassa ja kääntää 360, jolloin se on aina helposti käsillä. Tuotenro: 522 177 Lukuteline A4 Sisältää kääntövarren ja pöytäkiinnikkeen. Helppo siirtää sivuun, kun tilaa on rajallisesti. Tuotenro: 600 003 10 Keskusyksikkövaunu Universal Tukeva vaunu pyörillä, joista kaksi lukittavissa. Tuotenro: 754 000 TILAUSTUOTE Selkätuki Ergotex Erittäin tehokkaasti kuormitusta keventävä ja miellyttävä ristiseläntuki, jota voidaan käyttää myös autossa. Tuotenro: 400 300 Lattialista Pehmeä, kuminen lattialista. Helppo leikata halutun mittaiseksi. Sisältää kaksi päätykappaletta. Tuotenro: 795 304 11
Työpistematot Matto- ja lattiasuojat Back App -satulatuoli Istumatyöhön on tuotava vaihtelua nousemalla välillä työskentelemään seisaaltaan. Älykkäät työpistemattomme auttavat tuomaan vaihtelua, ja pehmeyden ja kimmoisuuden yhdistelmä vaihtelee kehon työasentoa täysin huomaamatta. Tuolinalusta suojaa lattiaa tai mattoa tehokkaasti kulumiselta ja likaantumiselta. Lisäksi toimistotuolin pyörät pyörivät kevyesti ja miellyttävästi. Ne on saatavana sileällä luistonestopohjalla kovia lattioita varten, piikkipohjalla pehmeille matoille tai kuormitusta keventävällä alapinnalla. Istumme yhä enemmän työpäiviemme aikana. Istumatyö on nykyisin laajimmalle levinnyt työmuoto työikäisten naisten ja miesten keskuudessa. Monien selkä painuu kokoon istuessa. Tämä kuormitus voi vahingoittaa sekä niskaa että selkää, ja erityisen alttiina on ristiselkä. Vaihtele tasapainohaastetta kiertämällä kuulaa. Mitä pidemmälle kierrät kuulaa, sitä epävakaammaksi tuoli tulee ja harjoitteluteho kasvaa. Yoga Fashion on erityisesti julkisiin tiloihin kehitetty työpistematto. Tyylikkään tekstiilipinnan ansiosta matto sulautuu erinomaisesti toimistoon. Alapinta pehmeää ja joustavaa vinyyliä. Yoga IJS on pehmeä ja joustava alusta, joka keventää polvien, nivelten ja lihasten kuormitusta ja jonka yläpinnalla toimistotuolin pyörät pyörivät kevyesti ja joustavasti. Alapinta Zedlan materiaalia. Istuessasi Back App -tuolilla istut oikeassa asennossa selkäranka luonnollisesti notkolla ja harjoitat ja vahvistat samalla selän tukilihaksia. Tuotenro: 381 980 TILAUSTUOTE Tuotenro: 521 000 Valitse musta tai punainen kuula. Valittavana yli 30 tilausväriä. Yoga Fashion Nitril on erittäin pehmeä ja kuormitusta keventävä matto, jonka kestävä yläpinta on nitriilikumia ja alapinta nitriiliä/pvc:tä. Tuotenro: 381 970 TILAUSTUOTE Foxtrot on tekstiililattiasuoja, joka suojaa lattiaa tehokkaasti kulumiselta ja likaantumiselta, ja lisäksi se vaimentaa melua. Sillä on viiden vuoden takuu puhki kulumista vastaa. Tuotenro: 517 355 TILAUSTUOTE Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että selän ja vatsan tasapainoharjoitukset ovat paras tapa harjoittaa selän tukilihaksia. Back App rikkoo monin tavoin perinteisiä käsityksiä siitä, millainen työtuolin tulisi olla. Monimutkaisten säätötoimintojen sijasta tuoli on suunniteltu niin, että se myötäilee kehosi liikkeitä. Tämän ansiosta sinulla on aktiivinen istumisasento, ja toisin kuin perinteiset tuolit, Back App pakottaa sinut oikeaan asentoon eikä päinvastoin! Istuessasi Back App -tuolilla istut oikeassa asennossa selkäranka luonnollisesti notkolla ja harjoitat ja vahvistat samalla selän tukilihaksia. Tuolin painopiste tasapainottelee kuulan päällä, joka voidaan säätää eriasteista tasapainoharjoittelua varten. Jalat lepäävät tasapainoilua vaimentavalla jalkalevyllä. Back App on saatavana sekä pyörillä varustettuna että ilman pyöriä. Useimmat naprapaatit ja kiropraktikot suosittelevat Back App -tuolia Back App -tuolissa istut suoremmassa ja korkeammalla ja siksi sen kanssa tulisi käyttää korkeussuunnassa säädettävää pöytää. On suositeltavaa vaihdella istuma- ja seisomatyön välillä. Back App yhdistää ergonomian ja muotoilun Yoga Step Zedlan Erittäin hyvin kulutusta kestävä työpistematto, jossa on erityisen kestävä yläpinta. Pehmeä ja vaimentava alapinta joustavaa Zedlan -materiaalia. Tuotenro: 119 932 TILAUSTUOTE 12 PET-lattiasuoja on PET-muovista valmistettu suoja, joka on 100 % kierrätettävissä. Se kestää erittäin hyvin kulutusta ja sen läpinäkyvyys on hyvä. Laatu ja viimeistely ovat huippuluokkaa. Luistonestokäsittelty alapinta. Tuotenro: 679 012 TILAUSTUOTE Back App on voittanut norjalaisen suunnittelupalkinnon: Merket for god design. Tuoli on saatavana vakiona punaisena ja mustana sekä villa- tai mikrokuituverhoilulla. Lisäksi valikoimassa on yli 30 tilausväriä. Back Appin kotisivulla www.backapp.eu voit koota oman tuolisi ja katsoa, miltä se tulee näyttämään. Skai-verhoilu on saatavana ainoastaan mustana. Back App pyörillä. 13
Mousetrapper - viisaampi valinta päätetyöskentelyssä Mousetrapper tuo vaihtelua Mousetrapper on ergonominen hiirivaihtoehto, joka tuo vaihtelua päätetyöskentelyyn mahdollistamalla helpon vaihtamisen oikean ja vasemman käden välillä. Voit käyttää molempia käsiä, yhtaikaa tai vuorotellen. Työskentele kädet avoimina ja vaakatasossa, vaihtele oikean ja vasemman käden välillä tai käytä molempia yhtaikaa. rakennettu pehmeä rannetuki keventää kuormitusta laajalla alueella. Voit myös keventää hartioiden ja niskan kuormitusta antamalla käsivarsien levätä pöytää tai mukavaa käsivarsitukea vasten. Mousetrapper on erittäin helppo käyttää Mousetrapper keventää kuormitusta Keskitetty työtapa käsivarret rentoina lähellä vartaloa pienentää hartioihin ja niskaan kohdistuvaa kuormitusta sekä ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Istu tai seiso lähellä pöytää, työskentele kädet lähellä vartaloa, olkavarret mielellään tiukasti kylkiä vasten. Näppäimistön ja ohjainmaton on oltava lähellä toisiaan mahdollisimman lähellä vartaloa. Työskentele kädet mahdollisimman avoimina ja vaakatasossa, jolloin käden ja ranteen staattinen kuormitus pienenee. Sisään- Mousetrapper on erittäin helppo käyttää ja se tekee päätetyöskentelystä vaihtelevampaa. Painikkeiden toiminnot on helppo valita itse. Klikkaa, ohjaa ja vieritä ohjainmaton avulla. Mousetrapper on nopea liittää mukana seuraavalla USB-kaapelilla ilman lisäasennuksia. Käyttäjäystävällisellä MT-keys -ohjelmalla voit itse helposti muuttaa kaikkien näppäinten toiminnot suorittamaan haluamasi näppäimistökomennot. Lataa ohjelmisto osoitteesta www.mousetrapper.se, osoita painiketta, jota haluat muuttaa, ja valitse toiminto alasvetovalikosta. Tämän helpompaa se ei voisi olla! Työskentely kädet mahdollisimman vaakatasossa ehkäisee ja lievittää hiirikäsivaivoja. Sisäänrakennettu pehmeä rannetuki keventää kuormitusta. Istu tai seiso lähellä pöytää, työskentele kädet lähellä vartaloa keskitetysti näppäimistöön ja ohjainmattoon päin. Olkavarsien on mielellään oltava tiiviisti kylkiä vasten. Pienennä hartioiden ja niskan kuormitusta antamalla käsien levätä mukavasti kyynärvarsitukea vasten. 10 vihjettä työpisteen ergonomian parantamiseen: Varmista, että pöytä ja tuoli on säädetty oikein suhteessa kehoosi ja siihen, miten työskentelet. Sinun ei tarvitse painua kokoon tai kumartua. Hyödynnä korkeussuunnassa säädettävää pöytää tekemällä töitä välillä seisaaltaan. Muista, että sinun tulee seisoa ergonomisella matolla, ei kovalla lattialla. Klikkaa, ohjaa ja vieritä ainutlaatuisella ohjainmatolla. Helppo ja nopea liittää mukana seuraavalla USB-kaapelilla. 14 Pidä olkavarret rentoina lähellä vartaloa 90 kulmassa Mousetrapperiin ja kyynärvarsitukeen, jolloin hartioihin ja niskaan kohdistuva kuormitus pienenee. ta ja katsomaan ulos, jolloin silmä saa luonnollisen tauon. Näytön koosta riippumatta varmista, että teksti on isokokoista. Näytön on oltava käsivarren mitan etäisyydellä ja näytön yläreunan on oltava silmien korkeudella. Käytä ergonomista hiirtä. Se ehkäisee käsivarsien, hartioiden, olkapäiden ja niskan jännityksiä. Näppäimistö, jossa on valkoinen tausta ja mustat kirjaimet, on hyvä näköergonomian kannalta. Huolehdi valaistuksesta. Huoneen hyvää yleisvalaistusta on täydennettävä työpistevalaisimella. Huomioi sijoitus; jos olet oikeakätinen, on valon langettava työskentelypinnalle vasemmalta. Työskentele kädet lähellä vartaloa ja anna käsivarsien levätä kyynärvarsituella tai pöydällä painon keventämiseksi keholta. Valon pääsy työskentelyalueelle on tärkeää, koska se piristää. Ikkuna auttaa nostamaan katseen näyttöruudul- Jos puhut paljon puhelimessa käytä kuulokemikrofonia käsivarren, hartioiden ja niskan kuormituksen keventämiseksi. 15
Kannettava työpiste. Työhuoneen ergonomisen sisustamisen kanssa vähintään yhtä tärkeää on miettiä, miten työskentelet kannettavalla tietokoneella. Kannettavan teline tuo näytön oikealle korkeudelle ja kulmaan niin, että silmät, hartiat ja etenkin niska säästyvät tarpeettomalta rasitukselta. Kannettavan telineen kanssa kannattaa käyttää erillistä näppäimistöä. Mininäppäimistö antaa paremman työskentelyasennon, koska olkavarret tulevat lähelle vartaloa ja kädet työskentelevät lähempänä toisiaan. Tämä pienentää lihasjännityksiä. Työnnä näppäimistö pöydälle niin, että kyynärvarret saavat tuen. Rannetuki on myös helppo kuljettaa mukana tietokonelaukussa. Esitteessä on vain osa ergonomiseen työpisteeseen tarkoitetuista tuotteistamme. Jälleenmyyjä: www.matting.se