Käyttöohje. Medical Device FI-CA
|
|
- Matti Melasniemi
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Käyttöohje Medical Device FI-CA
2 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen puudutusta varten... 9 Urologiset ja gynekologiset leikkaukset Urologiset ja gynekologiset leikkaukset, vaihtoehtoinen toimintatapa Jalan / säären paljastaminen Reiden / nivusen paljastaminen Vatsan paljastaminen Vatsan paljastaminen - sappileikkaus Ylävartalon paljastaminen Olkapään paljastaminen Rintaleikkaus Käsivarren paljastaminen verenpaineen mittausta varten Kestokatetrien ja dreenien käyttö Lonkkaleikkaus Kylkiasento (Esim. thorakotomia ja nefrektomia) T-Balancen riisuminen vuoteessa Telespro Finland Oy, 2
3 Johdanto Useat leikkauspotilaat jäähtyvät leikkausprosessin aikana. Tämä johtuu monista eri seikoista, kuten potilaan käsittelystä ja siirroista, anestesiasta, leikkaukseen valmistelusta, toimenpiteisiin kuluvasta ajasta, sekä potilaan kyvystä ylläpitää lämpöä. Anestesia laajentaa ääreisverisuonistoa lamaamalla aivolisäkkeen lämmönsäätökeskusta (1). Lihaksisto ei pysty värisemään lämmöntuottoa varten ja potilaan keinot ylläpitää lämpöä ovat vähäiset. Leikkauspotilaista noin puolet jäähtyy tarkoituksettomasti. 3-4 tunnin leikkauksen aikana potilas saattaa jäähtyä yli asteen verran (2). Leikkauksen aikainen hypotermia aiheuttaa monia fysiologisia haittavaikutuksia. Jäähtyneen potilaan lääkeainemetabolia hidastuu ja toipuminen anestesiasta ja leikkauksesta pitkittyy (3). Sepelvaltimotautisilla jäähtyminen lisää sydämen rytmihäiriöiden sekä sydänlihasiskemian ilmaantuvuutta (4). Elimistön lämpötilalla on vaikutus kudosten verenkiertoon. Ehkäisemällä pitkien leikkausten aikana kehittyvä elimistön lämpötilan lasku, voidaan vähentää leikkausalueen infektioita (5,6). Leikkauksen aikaisen ydinlämmön n. 2 C:n lasku alle normaalin kolminkertaistaa haavainfektioiden esiintymistiheyden ja pitkittää sairaalassaolo aikaa n. 20 % (5). Leikkauksen jälkeinen pitkittynyt ydinlämmön lasku saattaa jopa lisätä kuolleisuutta (7). Vaikka jäähtyminen ei johtaisikaan hypotermiaan, potilas kokee palelemisen hyvin epämiellyttävänä. Potilaan lämmöstä huolehtiminen sairaalassaolon aikana edistää potilastyytyväisyyttä. Potilaan lämmönhukkaa voidaan estää monilla hoitotoimenpiteillä, kuten oikeaaikaisella esilääkityksellä, pitämällä potilas lämpimänä ennen leikkausta ja leikkausosastolle siirtymisen aikana, välttämällä potilaan turhaa riisumista, lämmittämällä leikkaustaso ennen leikkausta jne. Leikkauspotilaan lämpimänä pitämistä varten on kehitetty myös T-Balance -asu, jonka käyttö-mahdollisuuksia esitellään tässä oppaassa. 1. Sessler D I, Olofsson C I, Rubinstein E H, ym.: The thermoregulatory threshold in humans during halothane anesthesia. Anesthesiology 68: , Bäcklund Minna, Lindgren Leena: Potilaiden lämmittäminen leikkauksen aikana kannattaa. Duodecim 113: , Frank S M, Beattle C, Cristopherson R, ym.: Unintentional hypothermia is associated with postoperative myocardial ischemia. Anesthesiology 78: , Heier T, Caldwell J E, Sessler D I, ym.: Mild intraoperative hypothermia increases duration of action and spontaneous recovery of vecuronium blockade during nitrous oxide-isoflurane anesthesia in humans. Anesthesiology 74: , Kurz A, Sessler DI, Lenhardt R, ym.: Perioperative normothermia to reduce the incidence of surgical-wound infection and shorten hospitalization. N Engl J Med 1996; 334: Melling AC, Ali B, Scott EM, Leaper DJ. Effects of preoperative warming on the incidence of wound infection after clean surgery: a randomized controlled trial. Lancet 2001; 358: Slotman G J, Jed E H, Burchard K W: Adverse effects of hypothermia in postoperative patients. Am J Surg 149: , 1985 Telespro Finland Oy, 3
4 Tuotekuvaus T-Balance on suunniteltu leikkauspotilaan käyttöön. Asun tarkoituksena on ehkäistä potilaan lämmönmenetystä. T-Balance on haalari, josta voidaan paljastaa toimenpiteen vaatima alue avaamalla tarvittavat vetoketjut. Muu osa vartalosta pysyy peiteltynä eikä turhaa lämmönhukkaa tapahdu. Oikein käytettynä T-Balance ei estä tai hankaloita hoitotoimenpiteiden suorittamista. T-Balancea voidaan käyttää koko hoitoketjun ajan: asu puetaan potilaalle hänen saavuttuaan leikkaukseen, esim. vuodeosastolla ennen esilääkityksen antamista tai päiväkirurgisessa yksikössä. Sitä käytetään leikkaukseen valmistelun aikana, leikkauksen aikana, heräämössä sekä osastolle palatessa. T-Balance riisutaan, kun sitä ei enää tarvita potilaan lämpimänä pitämiseen. Potilaan lämpötilaa on tarkkailtava asun käytön aikana. Jos potilaalla on liian kuuma, tai jos asu kastuu sisältäpäin, se on riisuttava. T-Balancen materiaali on kolmikerroslaminaatti: päällimmäisenä on sileä mikrokuituneulos ja sisäpuolella pehmeä mikrofleece. Niiden välissä on lämmön haihtumista estävä, nesteen pitävä, mutta hengittävä kalvo. T-Balance pestään sairaalapesulassa mikrokuitutuotteiden tapaan + 70 asteisessa vesipesussa. T-Balance -asua on saatavana viittä eri kokoa. Eri koot erottuvat vetoketjun väristä. Toimivuuden kannalta on tärkeää valita potilaalle sopivankokoinen asu. Koko Vetoketjun väri Vastaava naisten numerokoko XS Keltainen Vastaava numerokoko miesten S Punainen M Vihreä L Ruskea XL Sininen 58-> 64-> Taulukko 1. T-Balance -asun koot, kokoa ilmaiseva vetoketjun väri, sekä kirjainkokoja vastaavat naisten ja miesten numerokoot. T-Balancella on Lääkinnällisen laitteen CE-merkki, rekisteröintinumero FI-CA Ennen T-Balancen käyttöönottoa henkilökunnalle järjestetään käytön opastus. Sen jälkeen sitä käytetään sovituissa leikkauksissa. Mikäli käytössä ilmenee ongelmia, ota yhteyttä T-Balance yhdyshenkilöön. Telespro Finland Oy, 4
5 Vetoketjujen käyttö T-Balance -asussa on useita erikoisvetoketjuja. Niitä käyttää usein hoitaja, T- Balancen ollessa potilaan yllä. Tällöin vetoketjun lukkomekanismi on käyttäjään nähden eri asennossa kuin mihin on totuttu. Sujuvan käytön varmistamiseksi vetoketjun oikeaan käyttötapaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun tunnet tuotteen, käyttö on sujuvaa T-Balance toimii lähes kaikissa leikkauksissa ja toimenpiteissä. Tutustu käyttöohjeeseen ennen käyttöönottoa, niin opit tuotteen sujuvan käytön nopeasti. Vältä vetoketjujen turhaa avaamista Tuotteen sujuva käyttö edellyttää tuotteen nopeaa hahmottamista. Puettaessa on tärkeää nähdä yhdellä silmäyksellä mikä esim. on tuotteen etu- ja takapuoli, ja löytää tarvittavat vetoketjut nopeasti. Kun vetoketjut ovat suljettuina, tuotteen hahmottaminen on helppoa. Vältä painumien syntyminen potilaille Huolehdi, ettei mikään vetoketjuista jää pahasti potilaan alle. Kaikissa vetoketjuissa on sisäpuolella suojalistat, mutta ne saattavat siitä huolimatta aiheuttaa potilaalle painaumia. Työskentelysuunta Pyri työskentelemään niin, että vetoketju on itseesi nähden suorassa kulmassa. Tällöin saat varman otteen lukosta ja käyttö onnistuu vaivatta. Vetoketjun käyttö sivusuunnasta on hankalampaa, koska liikkeiden suunta poikkeaa totutusta. Rauhalliset otteet Avaa ja sulje vetoketjut rauhallisesti, niin että samalla näet mitä tapahtuu. Kun suljet avonaista ketjua, huolehdi että vetoketjun reunat ovat valmiiksi lähellä toisiaan ja ketjulla on tilaa sulkeutua. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. Vetoketjun lukot suojaan kaulalla Kaulalle päättyvissä vetoketjuissa on suojataskut vetoketjun lukolle, ettei lukko tuntuisi epämiellyttävältä ihoa vasten. Sulje kaulalle tulevat vetoketjut varovasti loppuun saakka, niin että lukot jäävät taskun suojaan. Opeta tämä myös potilaalle, mikäli hän käyttää pukua itse. Sulje vetoketjut pesun ajaksi Sairaalapesulalla on korkeat hygieniavaatimukset ja sen vuoksi tuotteet pestään korkeissa lämpötiloissa laitospesukoneissa. Tämä rasittaa tuotteita ja auki jääneet vetoketjut saattavat vahingoittua. Pesuun laitettaessa kaikki vetoketjut on oltava huolellisesti suljettuina. Telespro Finland Oy, 5
6 Kaksilukkoinen kiintoketju X T-Balance -asussa on useita kaksilukkoisia kiintoketjuja, eli ne voidaan avata molemmista päistä (esim. hihoissa ja selässä). Vetoketjun lukot eivät kuitenkaan irtoa vetoketjun hammastuksesta. Yksilukkoinen avoketju T-Balance -asun haarassa on yksilukkoinen avoketju. Se avautuu edestä taaksepäin ja lukko irtoaa toisesta hammastusreunasta (kuten tavallisessa takkiketjussa). Huolehdi, että lukko on vedetty huolellisesti aivan loppuun asti, ennen kuin suljet ja avaat vetoketjun lukkoa. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. Kaksilukkoinen avoketju T-Balance -asun yläosassa edessä, sekä lahkeissa on kaksilukkoiset avoketjut. Ne toimivat normaalin takkiketjun tavoin, eli lukot irtoavat vetoketjun toisesta hammastusreunasta. Lisäksi vetoketju voidaan avata molemmista päistä. Huolehdi, että molemmat lukot on vedetty huolellisesti aivan loppuun asti, ennen kuin suljet ja avaat vetoketjun lukkoa. Kun vetoketjun osat, boksi ja pinni, ovat oikeassa asennossa, ssa, ketju sulkeutuu helposti, ilman voiman käyttöä. Väärin suljettuna hammastusspiraali spiraali saattaa mennä väärälle jaolle, minkä seurauksena se voi vaurioitua ja ketjua on sen jälkeen vaikea käyttää oikein. Ketjua ei saa yrittää avata tai sulkea väkisin tai voimaa käyttäen. HUOM. kaksilukkoiset avoketjut eivät ole keskenään vaihdettavia, vaikka olisivat samanpituisia ja värisiä (kuten esim. lahkeissa). Ketjun puoliskon liittäminen yhteen toisen vetoketjun kanssa vahingoittaa aina ketjun hammastusta. Avoketjua ei saa koskaan liittää yhteen toisen vetoketjun kanssa. Telespro Finland Oy, 6
7 T-Balance -asun pukeminen Kuva 1. Kuva 2. Kuva 3. Avaa T-Balance asun yläosan etuvetoketjut pääntieltä alas vyötärölle. Vetoketjun alapään lukkoja ei tarvitse avata. Pitele asua vyötäröltä (kuva 1) ja pue jalat housun lahkeisiin. Vedä housuosa ylös vyötärölle. Pujota kädet T-Balancen hihoihin (kuva 2) yläosan pukemista varten. Nosta yläosa hartioille (kuva 3). Kuva 4. Kuva 5. Vedä yläosan etuvetoketjut kiinni vyötäröltä ylös (kuva 4). Säädä vyötärön koko sopivaksi molemmilta sivuilta tarranauhojen avulla (kuva 5). Telespro Finland Oy, 7
8 WC-käynti Kuva 6. Kuva 7. Avaa vyötäröllä olevat tarranauhat molemmilta sivuilta (kuva 6). Laske takaluukku alas istuessasi wc-istuimelle (kuva 7). Tarvittaessa voi avata myös vetoketjuja takakappaleen helmasta hieman ylöspäin. Yläselän paljastaminen Kuva 8. Avaa takaa vetoketjut ylhäältä alas vyötärölle. Telespro Finland Oy, 8
9 Selän paljastaminen puudutusta varten Kuva 9. Kuva 10 a. Avaa takakappaleen helman ylempi vetoketju alhaalta helmasta ylös kohti hartiaa (kuvat 9 ja 10). Siirrä kangas syrjään, jotta selkä paljastuu. Kuva 10 b. Telespro Finland Oy, 9
10 Urologiset ja gynekologiset leikkaukset Kuva 11. Kuva 12. Kuva 13. Potilas on kyljellään. Aloita avaamalla haaravetoketju edestä vyötäröltä (kuva 11) ja jatka jalkojen välistä taakse vyötärölle saakka (kuva 12). Avaa vetoketju kokonaan ja siirrä housuosan avatut takakappaleet sivuun (kuva 13). Kuva 14. Kuva 15. Kuva 16. Potilas on selällään, jalat telineillä. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä reiden yli kohti polvea (kuvat 14 15). Laita avattu lahje jalkatelineen suojusten alle, että se pysyy siististi pois tieltä (kuva 16). Tee sama myös toiselle lahkeelle. Kuva 17. Kuva 18. Kuva 19. Avaa asun yläosan molempia vetoketjuja vyötäröltä ylöspäin niin, että vatsa paljastuu (kuva 17). Siirrä yläosan avautuva läppä potilaan rinnan päälle. Siirrä sivuilla oleva kangas syrjään. Rullaa kangas siististi tasolle potilaan viereen niin, että kankaan sileä, vettä hylkivä sininen neulospinta jää päällimmäiseksi (kuva 18). Tee sama toisella puolella. Valmis asento kuvassa 19. Telespro Finland Oy, 10
11 Urologiset ja gynekologiset leikkaukset, vaihtoehtoinen toimintatapa Kuva 20. Spinaalipuudutuksen ajaksi avaa selän ylempi vetoketju puvun takakappaleen helmasta alhaalta ylös kohti hartiaa. Avaa myös ylempi lantion tarranauha ja paljasta pakarat (kuva 20). Puudutuksen jälkeen sulje selän vetoketju, mutta jätä pakarat paljaaksi. Käännä potilas selälleen ja rakenna gynekologinen asento. Kuva 21. Kuva 22. Kun asento on valmis avaa haaravetoketju edestä tasoon saakka (kuvat 21 ja 22). Kuva 23. Kuva 24. Kuva 25. Avaa toinen tarranauha (kuva 23). Vedä takaläppä potilaan alta ja avaa loput vetoketjusta (kuvat 24 ja 25). Telespro Finland Oy, 11
12 Kuva 26. Kuva 27. Kuva 28. Lukitse haaraosan läpät tarralla molemmin puolin vyötärön sivuilla oleviin lenkkeihin (kuva 26). Avaa lahkeiden vetoketjut ja käännä lahkeita (kuva 27). Voit lukita lahkeet jalkatelineiden pehmusteisiin. Kuvassa 28 valmis asento. Kuva 29. Kuva 30. Toimenpiteen jälkeen avaa tarranauhat vyötäröltä ja sulje haaravetoketju takaosasta aloittaen, jalkojen välistä eteen vyötärölle (kuva 29). Sulje edessä vyötäröllä olevat tarranauhat. Kohota potilaan lantiota ja ujuta takaläppä paikoilleen (kuva 30). Sulje vyötärön sivuilla olevat tarrat. Voit myös siirtää potilaan sänkyyn ja sulkea vetoketjun kääntämällä potilaan kyljelleen. Muista tarkistaa että takaläppä nousee tarpeeksi ylös eikä jää painaman pakaroita! Telespro Finland Oy, 12
13 Jalan / säären paljastaminen Kuva 31. Avaa lahkeen vetoketju lahkeensuusta alhaalta kohti polvea ja paljasta sääri. Reiden / nivusen paljastaminen Kuva 32. Kuva 33. Avaa lahkeen vetoketju edestä vyötäröltä alas lahkeeseen (kuva 32). Avaa vyötärön tarranauha sivulta eteenpäin (kuva 33). Telespro Finland Oy, 13
14 Vatsan paljastaminen Kuva 34. Avaa edestä vetoketjut vyötäröltä ylöspäin molemmin puolin. Avaa vyötärön tarranauha ja siirrä avattu etuläppä potilaan rinnan päälle. Avaa molemmat housuosan vetoketjut vyötäröltä alaspäin kohti lahkeita. Siirrä kangas syrjään. Vatsan paljastaminen - sappileikkaus Kuva 35. Kuva 36. Avaa vasen etuvetoketju kaulalta kokonaan alas vyötärölle (kuva 35). Avaa vyötärön tarranauha ja käännä etuosa sivuun niin että ylävartalo paljastuu (kuva 36). Kuva 37 a. Kuva 37 b. Avaa housuosan vetoketjuja alas lahkeisiin ja siirrä kangas syrjään (kuvat 37 a ja b). Tarvittaessa voit lisäksi avata hihan vetoketjuja olalta, jotta kyljet saa hyvin paljastettua. Telespro Finland Oy, 14
15 Ylävartalon paljastaminen Kuva 38. Kuva 39. Avaa edestä potilaan vasemmanpuoleinen vetoketju ylhäältä alas vyötärölle asti (kuva 38). Avaa myös vetoketjun lukko. Avaa vyötärön tarranauhat ja siirrä etukappale sivulle (kuva 39). Olkapään paljastaminen Kuva 40. Kuva 41. Kuva 42. Avaa etuvetoketju ylhäältä alas vyötärölle (kuva 40). Avaa vetoketju takaa hartiasta ylhäältä alas vyötärölle (kuva 41). Laske hiha hartialta alas niin, että koko olkapää paljastuu (kuva 42). Tarvittaessa voit pujottaa käden kokonaan pois hihasta. Telespro Finland Oy, 15
16 Rintaleikkaus Kuva 43. Kuva 44. Jos on tarve pestä käsi ympäri (esim. kainaloevakuaatio) avaa leikattavan puolen hiha ja siirrä syrjään (kuva 31). Jos kättä ei tarvitse pestä ympäri, käsi voi jäädä hihaan. Tällöin avaa hihaa tarvittava määrä saadaksesi riittävä pesualue (kuva 43). Avaa etuläpän vasemmanpuoleinen vetoketju täysin auki ja siirrä läppä syrjään (kuva 44). Kuva 45. Avaa hihassa olevan käden vetoketjua jotta saat tarvittavan pesutilan. Tarvittaessa avaa hieman lahkeen vetoketjua. Muista suojata puku pesujen ajaksi. Avaathan pukua vain tarvittavan määrän, näin potilaan lämpö säilyy parhaiten. Telespro Finland Oy, 16
17 Käsivarren paljastaminen verenpaineen mittausta varten Verenpaineen voi mitata paljastamalla potilaan käsivarren joko hihansuusta ylöspäin tai olalta alaspäin. Kuva 46. Kuva 47. A) Avaa vetoketju hihansuusta ylöspäin (kuva 46). Paljasta käsivarsi verenpaineen mittausta varten (kuva 47). Kuva 48. Kuva 49. B) Avaa hihan vetoketju olalta alaspäin (kuva 48). Paljasta olka ja käsivarsi verenpaineen mittausta varten (kuva 49). Telespro Finland Oy, 17
18 Kestokatetrien ja dreenien käyttö Kestokatetrin ja dreenien käyttöön T-Balance asu antaa monia mahdollisuuksia. Valitse sopiva tapa tarpeen mukaan, eli miten katetri luontevimmin asettuu. Kuva 50. Kuva 51. A) Kestokatetri tai dreeni voidaan ohjata T-Balance asun molemmilla sivuilla olevista taskumaisista takaluukun aukoista ulos (kuva 50). B) Edessä vyötäröllä olevan, tarralla suljettavan halkion kautta (kuva 51). Kuva 52. C) Vyötäröllä vetoketjujen väliin jäävästä aukosta (kuva 52). Telespro Finland Oy, 18
19 Lonkkaleikkaus Kuva 53. Kuva 54. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä alaspäin kohti nilkkaa (kuva 53). Avaa lahkeen vetoketju nilkassa kokonaan auki ja paljasta jalka. Avaa vyötärön tarranauha edestä niin, että vatsan alue paljastuu. Avaa lisäksi yläosan vetoketjua vyötäröltä ylöspäin (kuva 54). Kuva 55 a. Kuva 55 b. Siirrä ylimääräinen kangas syrjään myös selän puolelta niin, että koko lonkka, kylki ja selkä on riittävästi paljastettu (kuva 55 a ja b). Tarkista, että kankaaseen ei jää isoja poimuja potilaan alle. Telespro Finland Oy, 19
20 Kylkiasento (Esim. thorakotomia ja nefrektomia) Kuva 56. Kuva 57. Avaa leikattavan puolen hihan vetoketju ja poista käsi hihasta ennen kanylointeja (kuva 56). Avaa etukappaleen vetoketjut, vasen avovetoketju täysin auki (kuva 57). Kuva 58. Kuva 59. Käännä etuläppä syrjään. (kuvat 57, 58, 59). Telespro Finland Oy, 20
21 Kuva 60. Kuva 61. Kun potilas on käännetty kyljelleen, avaa takaosan ylempi vetoketju ja päästä takaosa valahtamaan alas. Tarvittaessa voit avata ylemmän lahkeen vetoketjua (kuvat 60 ja 61). Kuva 62. Kuva 63. Näkymä edestä (kuva 62). Toimi vastaavasti vasemmanpuoleisessa leikkauksessa. (Kuva 63.) HUOM! Muista avata vetoketjuja vain sen verran kuin on tarpeen. Näin T-Balancen käyttötarkoitus, eli potilaan lämpimänä pitäminen, toimii parhaiten. Telespro Finland Oy, 21
22 T-Balancen riisuminen vuoteessa Kuva 64. Kuva 65. Avaa yläosan vasemmanpuoleinen läpiaukeava vetoketju kaulalta vyötärölle ja avaa se kokonaan auki (kuva 64). Avaa vyötärön tarranauhat ja siirrä etuosa syrjään (kuva 65). Kuva 66. Kuva 67. Kuva 68. Avaa vetoketju olalta hihansuuhun ja ota potilaan käsi pois hihasta (kuvat 66 68). Tee samoin myös toisella puolella (kuva 68), niin että molemmat kädet ja ylävartalo paljastuu. Sulje hihojen vetoketjut, niin ettei asu jää aivan levälleen. Kuva 69. Kuva 70. Kuva 71. Avaa lahkeen vetoketju vyötäröltä lahkeen suuhun asti (kuvat 69 ja 70). Avaa lahje kokonaan auki. Avaa myös toinen lahje samalla tavalla (kuva 71). Telespro Finland Oy, 22
23 Kuva 72. Kuva 73. Siirrä lahkeiden ylimääräinen kangas sivuille ja jalkojen väliin niin, että koko alavartalo paljastuu (kuva 72). T-Balance asu on nyt kokonaan auki (kuva 73). Sulje lahkeiden vetoketjuja ainakin vähän matkaa lahkeensuusta riisumisen jälkeen heti kun mahdollista, kun asu on vielä sängyllä. Kuva 74. Kuva 75. Käännä potilas kyljelleen ja rullaa hänen altaan paljastunut T-Balance asu rullalle lähelle potilasta (kuva 74). Käännä potilas toiselle kyljelle. Poista T-Balance asu sängyltä potilaan selän takaa (kuva 75) ja käännä potilas sänkyyn selälleen. Telespro Finland Oy, 23
24 Telespro Finland Oy Aseveljenkatu Kuopio puh telespro@telespro.fi Telespro Finland Oy, 24
Käyttöohje 15.04.2010
Käyttöohje 15.04.2010 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen puudutusta varten...
LisätiedotKäyttöohje 10.10.2011
Käyttöohje 10.10.2011 Sisällys Johdanto... 3 Tuotekuvaus... 4 Vetoketjujen käyttö... 5 T-Balance -asun pukeminen... 7 WC-käynti... 8 Yläselän paljastaminen... 8 Selän paljastaminen puudutusta varten...
LisätiedotPINTAPELASTAJAN PUKEUTUMINEN ja varusteiden huoltaminen LIITE 1
PINTAPELASTAJAN PUKEUTUMINEN ja varusteiden huoltaminen LIITE 1 Tarkasta varusteet Pintapelastuskassissa tulisi olla vähintään seuraavat varusteet: Lämmin välikerrasto villa-asu tai vastaava sukat käsineet
LisätiedotLeikkauspotilaan esilämmitys
Leikkauspotilaan esilämmitys Sirkka-Liisa Lauronen 10.10.2014 Sisältö Normotermia Tahaton perioperatiivinen hypotermia Hypotermian seuraukset ja kustannukset Leikkauspotilaan esilämmitys Normotermia Ihminen
LisätiedotSelkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi
LisätiedotMiten lämmitän potilaan? Onko monitoroitava?
Miten lämmitän potilaan? Onko monitoroitava? 20.9.2018 Sirkka-Liisa Lauronen EL, TAYS 1 22.9.2018 Pirkanmaan sairaanhoitopiiri Sisältö Lämmönsäätely hereillä Tahaton perioperatiivinen hypotermia Hypotermian
LisätiedotLajitekniikka: kuntopiiri
www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,
LisätiedotVirtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön VUODEPOTILAAN VAATTEET HOITOLAKANA. y-tunnus: 2592147-1 myynti@virtually.fi puh.
HOITOLAKANA Valmistusmaa: Belgia Hoitolakana on muotoonommellun lakanan ja paidan yhdistelmä. Se on erityisesti tarkoitettu levottomille potilaille, joilla on pukemiseen tai siisteyteen liittyvä häiriö.
LisätiedotAVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964
AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
Lisätiedotmy baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET!
my baby carrier SUOMENKIELISET KÄYTTÖOHJEET integroitu pääntuki HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! integroitu selkäpaneelin pidennysosa... > VAROITUKSET! VAROITUS: Sinun ja lapsesi
LisätiedotKuntopalloharjoituksia
Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo
LisätiedotSÄHKÖ ja kunnossapito
TYÖVAATEMALLISTO Kun tarvitset suojaa liekkikosketuksilta ja valokaarilta SÄHKÖ ja kunnossapito PUSERO 116879 Vanha tuotenumero: 301731-718 Tuotetiedot: Edessä vetoketju ja suojalista, oikeassa rintataskussa
LisätiedotKUTSU. Palokunta-asu, pintapelastusvarusteet. Kyllä. Tuo tämä lomake todistuksena ennakkotehtävän suorittamisesta kurssinjohtajalle
KUTSU KURSSI Tervetuloa pintapelastuskurssille Kurssipaikka ja ajankohta Varustus Palokunta-asu, pintapelastusvarusteet KURSSINJOHTAJA Nimi Virka-asema yhteystiedot ESITIETOVAATIMUKSET Opettele seuraavat
Lisätiedot2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma 2-Jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, joka olet jo aloittanut kuntosaliharjoittelun. Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisessä treenataan alavartalo ja toisessa ylävartalo.
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotKirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä
Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen
LisätiedotAKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
LisätiedotVirtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY
TYYNYT 22-22060 22-22100 22-22110 22-22120 22-22130 85 x 18 x väri musta 21 x 18 x väri musta 35 x 18 x väri musta 42 x 18 x väri musta 51 x 18 x väri musta 18 cm 85 cm 22-22200 Triangeli väri musta 22-22300
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotJES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
LisätiedotSääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.
3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron
LisätiedotAVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia
AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat
LisätiedotVAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
Lisätiedot2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana
Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen
LisätiedotHELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI. Ebolasuojavarusteiden. pukeminen ja riisuminen JAMES BOYD OSASTONLÄÄKÄRI HYKS ENSIHOITO, HELSINKI 25.11.
HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Ebolasuojavarusteiden pukeminen ja riisuminen JAMES BOYD OSASTONLÄÄKÄRI HYKS ENSIHOITO, HELSINKI 25.11.2014 SUOJAVARUSTEIDEN PUKEMINEN (donning) 1 Muista käydä
LisätiedotTaso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.
LisätiedotTässä muutamia suosituimpia tuotteita, Fristads ja Leijona työvaatevalikoimastamme. Meiltä myös yksilöinnit (painatukset ja brodeeraukset) sekä
Tässä muutamia suosituimpia tuotteita, Fristads ja Leijona työvaatevalikoimastamme. Meiltä myös yksilöinnit (painatukset ja brodeeraukset) sekä mainos-ja liikelahjat. (hinnat, ilman ALV:tä) Kysy lisää
LisätiedotMEDIWE-HINNASTO 2012. Mukavat, helposti puettavat ja kestävät vaatetusratkaisut yksityis- ja laitoskäyttöön.
MEDIWE-HINNASTO 2012 Mukavat, helposti puettavat ja kestävät vaatetusratkaisut yksityis- ja laitoskäyttöön. Päivävaatteet 1 T-paidat 3 Hoitovaatteet 4 Vuodesuojat 5 Sukat 6 Yöasut 7 Alusasut 8 Hoitohenkilöstö
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
LisätiedotLiike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus
1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotMyyntisuosikki. Uusia kuvia otetaan
Sanotaan, ettei ole olemassa huonoa säätä, ainoastaan huonoja vaatteita tai paremminkin huonoja vaatevalintoja. Meidän valikoimassamme on sopivia päällysvaatteita kaikenlaisille säille. ULKOVAAT- TEET
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotBAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN
KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT
LisätiedotSivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää
LisätiedotVAATTEET. 2 puhla.fi puhla.com
VAATTEET Sadeviitta Miellyttävä ja hyvin suojaava sadeviitta käytettäväksi esim. pyörätuolilla liikuttaessa. Sadeviitan kangas on ohutta vedenpitävää polyamidi -kangasta, joka on miellyttävä pukea, taitella
LisätiedotPÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan
LisätiedotMitä leikkausosastolla tapahtuu
Mitä leikkausosastolla tapahtuu Tervetuloa leikkausosastolle Tämän esitteen tarkoituksena on kertoa sinulle lyhyesti, mitä osastollamme tapahtuu, kun olet täällä hoidettavana. Tiedämme, että moni jännittää
LisätiedotPuistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
LisätiedotF15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA
HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep
LisätiedotUudet stretch-housut Björnkläderiltä
19 20 Uudet stretch-housut Björnkläderiltä Riipputaskuhousut stretch, luokka 2 Uutuus! Housut, joissa on stretchosiot haaraosassa ja takana. Riipputaskuissa lokerot työkaluille ja kynälle. Vahvikkeet taskuissa,
LisätiedotKenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA
Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset
LisätiedotNiskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
LisätiedotLeikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014
Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien
LisätiedotEtunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
LisätiedotLeikkaustakit. turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi
Leikkaustakit turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi Katse yksityiskohtiin Leikkauksen pituus, tyyppi, takin mukavuus ja turvaluokka yhdessä osaston talouden kanssa ovat asioita, jotka vaikuttavat henkilökohtaisen
LisätiedotTYÖVAATEMALLISTO. Kun huomionäkyvyys on työssä elintärkeää NÄKYVÄT EN ISO 20471
TYÖVAATEMALLISTO Kun huomionäkyvyys on työssä elintärkeää NÄKYVÄT EN ISO 20471 NÄKYVÄT EN ISO 20471 / KESÄ PUSERO 120609 Vanha tuotenumero: 201900-077 Tuotetiedot: Edessä vetoketju, kaksi vetoketjullista
LisätiedotKultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 KULTAMERKKI Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja
LisätiedotUUTUUKSIA SYKSY 2013
UUTUUKSIA SYKSY 2013 UUTUUKSIA ART. 650 MELVILLE Miesten talvi housut Kevyesti topatut kuorihousut, jotka toimii erinomaisesti niin hiihtäessä kuin kävellessä. Housut ovat tuulen ja vedenpitävät teipatuilla
LisätiedotElev - Övre kroppen 1
Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
LisätiedotLiike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s
Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotSelkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotAMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET
25.2.2015 1 AMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET MITAT ON OTETTAVA KAIKKIEN NIIDEN ALUSASUJEN PÄÄLTÄ, JOITA AMPUJA PITÄÄ AMPUESSAAN TAKIN JA HOUSUN ALLA. OY TEEMA LINE LTD OY TEEMA LINE LTD. AA 3.9.2012
LisätiedotVahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo!
1 Yhteen rannekoruun tarvitset: 15-40 kpl n. 4 10 mm erilaisia tsekkiläisiä pyöreitä, särmikkäitä ja kuviolasihelmiä 5-10 kpl kristalleja, pyöreitä/biconeja yms. hopeavärisiä rondellihelmiä tai metallirondelleja
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotRANGERS SEURAMALLISTO 2014
RANGERS SEURAMALLISTO 2014 KOTIPELIASU Joma Champion II valkoinen koot 2-4, 6-8, 10-12, xs-s, m 3xl Hinta 20 e sis. Rangers-logon Joma Tokio shortsi koot 6, 8, 10, 12, 14, s - xl Hinta 12 e Joma Zebra
LisätiedotHard Core Keskivartalo
Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.
LisätiedotMalli 1765 Malli 3212 Malli 4100
Nytellon valikoimissa on paljon erilaisia housuja eri vartalotyypeille. Jotta sopivan mallin löytäminen laajasta valikoimasta olisi helpompaa, housut on luokiteltu vyötärötyypin mukaan kokoresorillisiin
LisätiedotSivu 2/6 4. Ojentajalihaksen venytys Nosta oikea käsi pystyyn pään viereen Koukista oikea käsi kyynärpäästä Ota vasemmalla kädellä kiinni oikean käden
Sivu 1/6 Priimus_venyttely - Priimus_Venyttely Tee venytykset n 30-60 sek 1. Kaulan sivuosan venytys Kallista pää suoraan vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista Aseta vasen käsi pään päälle ja vedä
LisätiedotPALOSUOJATUT NÄKYVÄT NÄKYVÄ VAROITUSVAATETUS AMMATTIKÄYTTÖÖN
NÄKYVÄ VAROITUSVAATETUS AMMATTIKÄYTTÖÖN PALOSUOJATUT NÄKYVÄT Polttavan kuumuuden ja lentävien kipinöiden keskellä huomioasulta vaaditaan muutakin kuin hyvää näkyvyyttä. Vaatteiden on suojattava käyttäjänsä
LisätiedotHandy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120
Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko
Lisätiedot1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus
Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity
LisätiedotPatternMaker Kaavanpiirto-ohjelma Windows-tietokoneelle. Oppimiskeskus. PDF-versio tästä sivusta. Ulkoiluvaatemakrot. In English.
In English Svensk manual Pääsivu PatternMaker dealers Laskuri käynnistetty 2000-01-01 Sivukartta 5.12.2001 PatternMaker Kaavanpiirto-ohjelma Windows-tietokoneelle Ohjelmaversiot & hinnat Nouda & osta Demoversio
LisätiedotBrage Euro Fight palopuku
Brage Euro Fight palopuku Radiotasku ulko- ja sisäpuolella. Pienempi tasku kännykälle Erittäin hyvä hinta- /laatusuhde Valmiit tarrapohjat asemaja yksikkötunnuksille Työterveyslaitoksen hyväksymä Brage
LisätiedotPARAS HINTA MONIA KOKOJA & VÄREJÄ NAISTEN & MIESTEN MALLIT
PARAS HINTA MONIA KOKOJA & VÄREJÄ NAISTEN & MIESTEN MALLIT PRINTER RED FLAG PRINTER RED FLAG ON UUSI KONSEPTI, JONKA TAVOITTEENA ON HYVÄ LAATU EDULLISEEN HINTAAN. RED FLAG -MALLISTOON KUULUU FLEECETAKIT,
LisätiedotPronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 PRONSSIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa
LisätiedotTARJOUS ZENITH JACKET ZENITH PANTS. Zenith-puku AJOVARUSTEET SNOW. Osh. 496
ZENITH JACKET Takki aktiiviharrastajalle ja kilpakäyttöön. Suomen huippukuskien testaama ja suosittelema puku sinulle, joka vaadit parasta. Päällismateriaali vahvaa laminoitua vedenpitävää polyamidia M-Racing
Lisätiedotwww.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20
www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
Lisätiedottyöasut ja tarvikkeet
työasut ja tarvikkeet mittataulukko Valitse oikea koko BockMann-työvaatteet on suunniteltu käyttäjän mukavuutta ja mahdollisimman suurta liikkumavaraa ajatellen. Eri ominaisuudet kuten polvisuojapaikat,
Lisätiedot4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are
4VENUS WARM UP Bruno Mars: Just the way you are 4x8 päänrullaus puolelta toiselle 8x8 olkapään pyöritys vuorotellen (4) kädenvenytys vuorotellen sivulle (4) x4 4x8 syvät hengitykset, kädet ylös ja alas
LisätiedotVALITSE TASO TARPEESI MUKAAN.
VALITSE TASO TARPEESI MUKAAN. Blåkläder tuo nyt markkinoille uuden sadevaatemalliston, jonka tuotteet on nimetty suojaustason mukaan TASO 1, TASO 2 ja TASO 3. Sadevaatteet on jaettu eri tasoihin niiden
LisätiedotLiiketaitotestit ja tuloskortti
Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1, 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
LisätiedotLIIVIT JA DE- NIMVAATTEET
Rentoa ja käytännöllistä. Liivi- ja farkkuvalikoimamme laadukkaat tuotteet ovat suosittu vaihtoehto, kun vaatimuksina ovat mukavuus, käytännöllisyys ja vähemmän virallinen ilme. LIIVIT JA DE- NIMVAATTEET
LisätiedotPunainen mekko. Koot 34-46
Punainen mekko Koot 34-46 Materiaalit 1.6 1.9 m tukevaa neulosta, leveys 150 cm 40-45 x 30-35 cm puuvillakangasta vuoriin 1 piilovetoketju, pituus 60 cm 6 pyöreää kantanappia, halkaisija 18 mm Ompelulankaa
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotNÄKYVÄT UUSI DESIGN! ERITTÄIN NÄKYVÄ SUOJAVAATEMALLISTO VAATIVAAN AMMATTIKÄYTTÖÖN PÄIVITETTY / NÄKYVÄT
PÄIVITETTY / NÄKYVÄT ERITTÄIN NÄKYVÄ SUOJAVAATEMALLISTO VAATIVAAN AMMATTIKÄYTTÖÖN NÄKYVÄT Kun työpiste sijaitsee ohi kiitävän liikenteen tai talonkokoisten työkoneiden seassa, ei vahinkoihin ole varaa,
LisätiedotOppilas - Elev övrekropp2
Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
LisätiedotTAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
Lisätiedotteetee Taiga Tuotekoodi: TAI116
teetee Taiga Tuotekoodi: TAI116 Hemulihaalari Hemulihaalari aloitetaan hupun kärjestä ja neulotaan ylhäältä alas saumattomana. Hupun reunaan on virkattu kiinteitä ketjusilmukoita. Lisäykset tehdään neulomalla
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotK6 ja K10G liittimien asennus S/FTP-kaapeliin. 3M Telecommunications
K6 ja K10G liittimien asennus S/FTP-kaapeliin Tarvittavat työkalut Vaipankuorija Pieni ruuvitaltta Sivuleikkurit Liittimien avaaminen Avaa liitin painamalla salpaa alas ja kääntämällä sivu auki. Huom.
LisätiedotPhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
LisätiedotALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS
ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.
LisätiedotToimintaohje onnettomuustilanteissa
Toimintaohje onnettomuustilanteissa asia Tavoitteena on että jokainen työntekijä tietää, tuntee ja osaa: Varauloskäytävät Missä paloilmoitinlaite on ja kuinka sitä käytetään Osaa tehdä hätäilmoituksen
LisätiedotLONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN
Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka / Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 16.1.2013 1 (9) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala
Lisätiedot