Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

Transkriptio

1 Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle SUUNTO T3. Löydät kysymyksiisi vastaukset SUUNTO T3 käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet, koko, lisävarusteet jne.). Yksityiskohtaiset käyttöohjeet ovat käyttäjänoppaassa Käyttöohje SUUNTO T3 Käyttöohjeet SUUNTO T3 Käyttäjän opas SUUNTO T3 Omistajan käsikirja SUUNTO T3 Käyttöopas SUUNTO T3 Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

2 Käsikirjan tiivistelmä Lue lisää harjoitusvaikutuksesta luvusta 2.3. Suunto t3:lla voit mitata tarkasti myös kuluttamasi kalorit, tallentaa harjoitukset myöhempää analyysia varten sekä seurata kehitystäsi pitkällä aikavälillä. Saat maksimoitua Suunto t3:n toiminnallisuudet käyttämällä sitä eri urheiluharrastuksissa nopeutta ja matkaa mittaavien langattomien Suunto-antureiden kanssa. Etunasi on myös häiriötön digitaalinen syke- ja nopeustietojen siirto Suunto t3:en Pikakatsaus Suunto t3:een Aika-tila Harjoitus-tila Nopeus ja Matka -tila Asetukset ENNEN HARJOITTELUA

3 Sykevyö sekä nopeus- ja matka-podit Sykevyön pukeminen Langattomat nopeus- ja etäisyys-podit Asetukset Aika-tilan asetukset Harjoitus-tilan asetukset Nopeus ja Matka -tilan asetukset Harjoitusvaikutus (Training Effect - TE)...

4 HARJOITTELU Harjoitusvaikutustavoitteiden käyttö Harjoittelu ilman asetettuja tavoitteita Nopeus- ja matkanäyttöjen käyttö HARJOITTELUN JÄLKEEN Harjoitusmuisti Harjoitusten kokonaismäärät

5 Suunto Training -maailma HOITO JA PUHDISTUS Yleisiä ohjeita Vesitiiviys Hihnan pituuden säätäminen Pariston vaihtaminen...

6 Suunto t3:n pariston vaihtaminen Sykevyön pariston vaihtaminen TEKNISET TIEDOT TEOLLIS- JA TEKIJÄNOIKEUDET Tekijänoikeus Tavaramerkki Patentti-ilmoitus..

7 8. VASTUUVAPAUSLAUSEKKEET Käyttäjän vastuu Varoituksia CE-vaatimustenmukaisuus ICES-vaatimustenmukaisuus Vastuunrajoitus ja ISO vaatimustenmukaisuus Myynnin jälkeinen palvelu

8 8.7. FCC-yhdenmukaisuus LAITTEEN HÄVITTÄMINEN... Sanasto NÄIN ALOITAT Painikkeet on nimetty toimintojensa mukaisesti laitteen takapuolella. Tässä käyttöoppaassa painikkeiden nimet on kuitenkin yksinkertaistettu allaolevan taulukon mukaisesti. Nimi laitteen takapuolella + / lap Mode - / Light Alt / Back Start / Stop Nimi käyttöoppaassa UP ENTER DOWN BACK START Kokonaismäärät- ja Harjoitusmuisti-tiloissa pienet nuolet näytöllä ilmaisevat painikkeet, joilla voit navigoida. Painikkeiden toiminnot riippuvat painalluksen pituudesta. Lyhyt painallus on alle sekunti, ja pitkä painallus on yli kaksi sekuntia. Tässä käyttöoppaassa käytetään seuraavia symboleita merkitsemään lyhyitä ja pitkiä painalluksia. Lyhyt painallus Pitkä painallus 2 sek Suunto t3:n asetukset Kun painat uuden Suunto t3:n painiketta ensimmäisen kerran, laite pyytää sinua määrittelemään joitakin perusasetuksia. Muuta arvoja UP- ja DOWN-painikkeilla, hyväksy ne ja siirry seuraavaan kohtaan painamalla ENTER-painiketta. Allaolevassa kuvassa esitetään miten laitteen alkuasetukset tehdään. Säädä UP- ja DOWN-painikkeilla. Hyväksy painamalla ENTER-painiketta. Jatka kellonajan, päivämäärän, mittayksiköiden ja henkilökohtaisten asetustesi määrittämistä. Tämän jälkeen Suunto t3 siirtyy Aika-tilaan ja on valmis käytettäväksi. HUOM! Maksimisykkeesi määritellään käyttämällä kaavaa 210-0,65 kertaa ikäsi, joka lasketaan automaattisesti syöttämästäsi syntymäpäivästä. Mikäli tiedät todellisen maksimisykkeesi, käytä sitä lasketun arvon sijasta Aktiivisuusluokka (act class) Tärkeää: Aktiivisuusluokka kuuluu asetuksiin, jotka sinun pyydetään määrittelemään laitteen alkuasetuksissa. Aktiivisuusluokka on tämänhetkisen aktiivisuustasosi määre. Kun syötät aktiivisuusluokkasi (1-10) Suunto t3:een, laite antaa erittäin luotettavia kalorikulutustietoja. Kun fyysisen aktiivisuutesi määrä ja/tai intensiteetti lisääntyy, laite kasvattaa automaattisesti aktiivisuusluokkaasi perustuen tallennettuihin syketietoihisi. Aktiivisuusluokkasi ei automaattisesti laske, jos esimerkiksi 5 harrastat vähemmän rasittavaa liikuntaa, vaan sinun tulisi alentaa aktiivisuusluokkaasi Henkilökohtaiset-asetuksissa, jos arvioit sen ajan mittaan alentuneen. Allaolevasta taulukosta löydät aktiivisuusluokkien määritelmät. Aktiivisuuden kuvaus Aktiivisuusluokka Et harrasta säännöllisesti virkistyslii- Vältät rasitusta aina kun mahdollista. 0 kuntaa tai raskasta ruumiillista toiminkävelet huviksesi, käytät säännöllisesti portaita, 1 taa. kuntoilet toisinaan hengästymiseen tai hikoiluun asti. Harrastat säännöllisesti liikuntaa tai minuuttia viikossa työtä, joka vaatii kohtalaista ruumiillista toimintaa kuten pihatöitä, sauva- Yli 1 tunti viikossa kävelyä tai kohtalaisen intensiivistä pyöräilyä. Harrastat säännöllisesti raskasta Alle 30 minuuttia viikossa ruumiillista toimintaa kuten hölkkäämistä, aerobicia tai korkean intensi minuuttia viikossa teetin pyöräilyä. 1-3 tuntia viikossa Yli 3 tuntia viikossa Kestävyysurheilija (piiritasolla) 5-7 tuntia viikossa 7-9 tuntia viikossa Kestävyysurheilija (kansallisella tasol tuntia viikossa la) tuntia viikossa Kestävyysurheilija (kansainvälisellä tuntia viikossa tasolla) Yli 15 tuntia viikossa Pikakatsaus Suunto t3:een Aika-tila Harjoitus-tila Nopeus ja etäisyys -tila (mikäli anturi on kytkettynä) Lokikirja Kokonaismäärät Aika-tilassa voit: - näyttää kellonajan - siirtyä lokiin - siirtyä Kokonaismäärättilaan - siirtyä Aika-asetuksiin - vaihtaa pikavalintoja - muodostaa yhteyden tietokoneeseen.* Harjoitustilassa voit: - käyttää ajanottokelloa - seurata sykettä tai harjoitusvaikutusta (Training Effect) - asettaa harjoitusvaikutustavoitteen - siirtyä Harjoitus-

9 asetuksiin - vaihtaa pikavalintoja. Nopeus ja etäisyys -tilassa voit: - seurata nopeutta - seurata etäisyyttä - asettaa harjoitusvaikutustavoitteen - siirtyä Nopeus- ja etäisyysasetuksiin - vaihtaa pikavalintoja. HUOM! * Laitteen liittämiseksi PC:hen tarvitaan lisävarusteena saatava Suunto PC POD ja Suuntoohjelmisto. 7 Kaikissa yllä mainituissa toimintatiloissa ENTER-painikkeen painaminen pitkään avaa kyseisen toimintatilan asetusvalikon. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

10 Aika-tilassa START-painikkeen lyhyt painallus avaa Harjoitusmuistitilan, ja UP-painikkeen lyhyt painallus avaa Kokonaismäärät-tilan. Allaolevassa kuvassa esitetään kunkin tilan toiminnallisuus. Kokonaismäärät Logbook / Lokikirja Asetukset-valikko Kokonaismäärät-tilassa voit tarkastella kaikkien harjoitustesi kokonaismääriä seuraavasti: - tällä viikolla - viime viikolla - kuuden viimeisen kuukauden aikana. Lokikirjassa voit tarkastella 15 viimeisen aktiviteettisi - harjoitusvaikutusta (TE) - kestoa - kulutettuja kaloreita - keskisykettä - huippusykettä - sykerajojen tai -alueiden sisä- ja ulkopuolella kulunutta aikaa. Jokaisella tilalla on oma asetusvalikkonsa, jossa voit määrittää kyseisen tilan asetukset Aika-tila Tästä näet Aika-tilassa käytettävien painikkeiden toiminnot. Tämän avulla pääset alkuun Suunto t3:n perustoimintojen käytössä. Lisäksi löydät näytön alarivin pikavalinnan asetusvaihtoehdot. SIIRRY LOKIKIRJAAN VAIHDA PIKAVALINTA: - PÄIVÄ - PÄIVÄMÄÄRÄ - KAKSOISAIKA - YHDISTÄ TIETOKONEESEEN (PITKÄ PAINALLUS). SIIRRY KOKONAISMÄÄRÄT-TILAAN 2 sek SIIRRY AIKAASETUKSIIN TAUSTAVALO Taustavalo Voit sytyttää taustavalon missä tahansa tilassa milloin tahansa lyhyellä DOWN-painikkeen painalluksella. Mikäli haluat käyttää taustavaloa Asetukset-, Harjoitusmuisti- tai Kokonaismäärät-tiloissa, taustavalo on kytkettävä päälle ennen tilaan siirtymistä. Hälytyksen t; / Foot POD / Bike POD / GPS POD Yleiset Äänet: päällä/pois Syke: lyön- Pituus: tiä/ min / cm/ft % Paino: kg/lb Aika: Päivämää- Nopeus: 12h/24h rä: pp. kk./ km/h, kk.pp. mph, aika/km, aika/maili 14 Nopeus ja Matka -tilan asetukset Symboli Asetus Autolap Valinnat Autolap: päällä/pois Rajat: päällä/pois Matka Nopeus Alaraja Yläraja Kalibroi Kalibroi: Foot POD / Bike POD Yhdistä POD Yhdistä: sykevyö / Foot POD / Bike POD / GPS POD Yleiset Äänet: päällä/pois Syke: lyöntiä/ min / % Pituus: cm/ft Paino: kg/lb Aika: 12h/24h Päivämää- Nopeus: rä: pp.kk./ km/h, kk.pp. mph, aika/km, aika/maili Osiosta 2.2, Asetukset, löydät lisätietoja lnterpainikkeen lyhyellä painalluksella; samalla siirryt seuraavaan kohtaan valikossa. Aika-asetukset Aika-valikossa voit asettaa ajan sekä rinnakkaisajan. Hyväksy asetukset Enter-painikkeen lyhyellä painalluksella; samalla siirryt seuraavaan kohtaan valikossa. Päivämääräasetukset Päivämäärä-valikossa voit asettaa päivän, kuukauden ja vuoden. Hyväksy asetukset Enter-painikkeen lyhyellä painalluksella; samalla siirryt seuraavaan kohtaan valikossa. Henkilökohtaiset asetukset Henkilökohtaiset-valikossa voit syöttää henkilökohtaiset tietosi kuten painosi, pituutesi, aktiivisuusluokkasi, maksimisykkeesi, sukupuolesi ja syntymäpäiväsi. Hyväksy asetukset Enter-painikkeen lyhyellä painalluksella; samalla siirryt seuraavaan kohtaan valikossa. Määritä painosi UP- ja DOWNpainikkeilla. Hyväksy painamalla ENTER-painiketta. Jatka tekemällä seuraavat asetukset: pituus, aktiivisuusluokka, maksimisyke, sukupuoli, syntymäaika (vuosi, kuukausi, päivä). 19 HUOM! Osion 1.2 taulukosta Aktiivisuusluokat löydät tietoa aktiivisuusluokkien kuvauksista. Yleiset asetukset Yleisten asetusten valikossa voit asettaa painikeäänet päälle tai pois ja valita missä mittayksiköissä ja muodossa tiedot esitetään. Hyväksy asetukset Enter-painikkeen lyhyellä painalluksella Harjoitus-tilan asetukset Oheinen kuva esittää, miten siirrytään Harjoitus-tilan Asetukset-valikkoon ja mitä se sisältää. ENTERpainikkeen pitkä painallus Harjoitustilassa avaa Asetukset-valikon. Voit siirtyä seuraavien Harjoitus-asetusten alavalikkojen välillä UPja DOWN-painikkeilla: sykealueet, sykerajat, intervallit, anturin kytkentä ja yleistä. 2 sek Sykealueen asetukset Sykealue-valikossa voit määritellä 3 sykealuetta ja asettaa äänet päälle tai pois. Kyseiset 3 sykealuetta ovat hyödyllisiä harjoittelussa, sillä ne tallentavat kuinka kauan vietit harjoituksessasi milläkin sykealueella, tai mikäli haluat sallia itsellesi riittävän pitkän lämmittelyn, tai pitää sykkeesi ihanteellisella rasvanpolttoalueella. 20 Harjoittelun jälkeen näet minkä osan harjoituksesta vietit milläkin alueella. Sykealueet on ilmaistu prosenttiosuutena maksimisykkeestäsi (joka lasketaan Henkilökohtaiset-asetuksissa syöttämäsi iän perusteella). Hyväksy asetukset ENTER-painikkeen lyhyellä painalluksella; samalla siirryt seuraavaan kohtaan valikossa. Oletusarvoiset sykealueet 1-3 ovat %, % ja % maksimisykkeestäsi, mutta mikäli noudatat erityisesti suunniteltua harjoitusohjelmaa, syötä arvot, jotka on määritetty sinun tavoitteidesi mukaisesti. Allaolevassa taulukossa esitetään kullakin sykealueella harjoittelemisen edut. Sykealue Oletusasetus Päähyöty Alue 1 (kunto % maksimisykkees- Parantaa peruskestävyyttäsi ja auttaa palautumaan rasittavammista liikunnan tä harjoituksista. Voidaan myös hyödyntää painonhallinnassa. alue) Alue 2 (kestä % maksimisykkees- Parantaa aerobista suorituskykyäsi. Tämä on suositeltava alue, mivyysliikunnan tä käli harjoittelet kestävyystapahtumaa varten. alue) Alue 3 (teholii % maksimisykkees- Parantaa maksimihapenottokykyäsi ja maitohapon sietokykyäsi kunnan alue) tä (anaerobista kynnystä) - tarkoittaen, että maksimikestävyytesi paranee etkä väsy niin helposti. HUOM! Sykealueiden oletusarvot ovat American College of Sports Medicinen liikuntaohjeiden ohjearvojen mukaisia. Keskisyke on myös käyttökelpoinen mittaustapa sellaisessa harjoittelussa, jossa syke vaihtelee paljon, esimerkiksi mäkisessä maastossa pyöräillessä. Näissä tapauksissa tavoitealuerajat eivät ole niin käytännöllisiä kuin keskisyke. 21 Sykerajan asetukset Sykerajavalikossa voit asettaa sykerajat päälle tai pois, määritellä ylä- ja alarajat sekä asettaa sykehälytyksen päälle tai pois. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

11 Sykerajat asettamalla voit pysytellä tietyllä sykealueella, jonka voi asettaa harjoituksesi tavoitteen mukaiseksi. Harjoituksen aikana senhetkinen sykkeesi voidaan näyttää näytön keskellä sekä kehällä. Mikäli keskisykkeen pikavalinta on valittuna, kierroksen keskisykkeesi näytetään alarivillä joko lyönteinä minuutissa tai prosenttiosuutena maksimisykkeestäsi. Asetukset-valikossa voit asettaa hälytyksen ilmoittamaan, kun sykkeesi nousee yli asettamasi ylärajan tai putoaa alle asettamasi alarajan. Kun sykerajahälytys on päällä, Suunto t3 hälyttää sykkeesi noustessa ylärajan yläpuolelle tai pudotessa alarajan alapuolelle. Hälytys jatkuu, kunnes palaat tavoitesykealueelle. Yläraja Alaraja Tavoitesyke Seuraamalla keskisykettäsi voit säätää harjoittelusi intensiteettiä varmistaaksesi, että harjoitus on mahdollisimman tehokas. Intervalliasetukset Intervallit-valikossa voit asettaa intevallit 1 ja 2 päälle ja pois sekä määritellä niiden kestot. Voit myös asettaa verryttelyajastimen päälle ja pois sekä määritellä ajan (Training Effect - TE) Suunto t3:n erikoisominaisuus on sen kyky tallentaa ja näyttää Harjoitusvaikutus (Training Effect). Harjoitusvaikutus (TE) näyttää harjoituksen vaikutuksen aerobiseen kuntoosi yksinkertaisella asteikolla yhdestä viiteen. Ensimmäistä kertaa on mahdollista saada tosiaikaisesti selville, paljonko harjoitus todella parantaa rasvanpolttoon. Ei paranna maksimisuorituskykyä. Ylläpitää aerobista kuntoa. Rakentaa perustaa rasittavammalle harjoittelulle tulevaisuudessa. Parantaa vain vähän muutaman helpomman harjoituksen (TE 1-2) palautumista vaatimukset oikeassa alareunassa se näkyy TE:n huippuarvo näkyy ja käyttö Voit lisätä harjoitusvaikutusta painamalla pitkään DOWN-painiketta, kun harjoitusvaikutusten pikakuvake on näkyvissä. Tämä päivittää automaattisesti harjoituksen suositeltua kestoa. Voit korottaa harjoitusvaikutustavoitetta painamalla pitkään DOWN-painiketta. 2s ek Harjoittelu ilman asetettuja tavoitteita Voit käynnistää ajanottokellon START-painikkeen lyhyellä painalluksella Harjoitus-tilassa. Se näytetään ylärivillä Harjoitus-tilassa. Tiedot harjoituksesta, jonka ajastat ajanottokellolla (esim. syke ja kalorien kulutus), tallennetaan, ja niitä voi myöhemmin tarkastella Kokonaismäärät- ja Harjoitusmuisti-tiloissa. Siksi sinun kannattaakin käynnistää ajanottokello ja varmistaa että laite rekisteröi sykkeesi aina kun aloitat harjoituksen. START/STOPpainikkeen painallus käynnistää ajanottokellon. START/STOPpainikkeen uusi painallus pysäyttää ajanottokellon. UP-painikkeen painallus ajanottokellon käydessä tallentaa väliajan ja näyttää sen Suunto t3:n näytön ylärivillä. Se näyttää myös keskisykkeen ja kierrosajan. Näyttö palaa ajanottokelloon 3 sekunnin kuluttua. Tämä numero ilmoittaa tämänhetkisen kierroksen. Harjoituksen aikana ajanottokello näyttää joko senhetkisen harjoitusvaikutuksen tai sykkeen näytön keskiosassa. Voit siirtyä näiden välillä painamalla pitkään BACK-painiketta. 29 Ajanottokellon käydessä näytettävä tieto riippuu laitteen asetuksista ja siitä, onko siihen liitetty nopeus- ja matka-pod. Oletuspikakuvake, joka näkyy näytön alimmaisella rivillä, on harjoitusvaikutustavoite. BACK-painikkeen painallus muuttaa pikavalintoja näytön alaosassa. Jotkin pikavalinnat ovat käytössä vain silloin, kun laite on yhteydessä nopeusja etäisyys-podiin. Kun ajaottokello on pysähtynyt, pääset nollaamaan sen painamalla pitkään UP-painiketta alla olevan kuvan mukaisesti. ek 2s UP-näppäimen pitkä painallus ajanottokellon ollessa pysähdyksissä nollaa ajanottokellon. Mikäli huippusykkeesi ylitti viimeisimmässä harjoituksessasi Henkilökohtainen-asetuksissa määritellyn maksimisykkeen, Suunto t3 kysyy haluatko päivittää maksimisykkeesi nollattuasi ajanottokellon. 30 Mikäli haluat päivittää maksimisykkeesi, paina DOWN-painiketta. BACK-painikkeen painallus palauttaa sinut Harjoitus-tilaan päivittämättä maksimisykettä Nopeus- ja matkanäyttöjen käyttö Harjoituksen aikana Nopeus ja Matka -tila tarjoaa lisätietoa, joka auttaa sinua seuraamaan ja säätämään harjoitteluasi. Ylärivi näyttää matkatietoa, keskirivi nopeustietoa (siinä muodossa kuin Yleisissä astuksissa on määritelty) ja alin rivi eri tietoja riippuen valitusta kuvakkeesta. BACK-painikkeen painallus muuttaa pikavalintoja näytön alaosassa. HUOM! Jos Autolap on asetettu pois, keskinopeus tarkoittaa keskimääräistä nopeutta edellisen kierroksen alusta ja kierrosaika on aika viimeisen kierroksen alusta HARJOITTELUN JÄLKEEN Kun olet päättänyt harjoituksesi, Suunto t3 voi antaa sinulle yksityiskohtaisia tietoja suorituksestasi. Tässä osiossa tutustumme Kokonaismäärät- ja Harjoitusmuisti-toimintoihin sekä Suunnon verkossa olevaan harjoitusyhteisöön Harjoitusmuisti Voit nähdä harjoitusvaikutuksesi, huippusykkeesi, keskimääräisen sykkeesi, polttamasi kalorit, nopeus- ja matkatietosi (mikäli käytät lisätarvikkeena saatavaa nopeus- ja matka-podia) ja paljon muuta Harjoitusmuisti-tilassa. Harjoitusmuistiin pääsee painamalla lyhyesti START-painiketta Aikatilassa. Voit navigoida valikossa DOWN-, UP, ENTER- ja BACK-painikkeilla. Selaa lokeja ENTER-painikkeen avulla. Tarkastele tietyn lokin yhteenvetoa UP- ja DOWN-painikkeiden avulla. Harjoitusvaikutus (Training Effect), keskisyke, huippusyke saat osoitteesta painallus selaa läpi tämän viikon harjoitustesi kokonaismäärät: harjoitusten määrä, harjoitusten kesto, kalorit jne. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

12 Voit vaihtaa jokaisessa näytössä näkymää tämän viikon, viime viikon, tämän kuun ja jokaisen kuuden viimeksi kuluneen kuukauden välillä UP- ja DOWNpainikkeilla. Pääset edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta. HUOM! Harjoitusten kokonaismäärien viikkonäkymässä (yllä olevassa kuvassa) jokainen piste vastaa 15 minuutin harjoittelua. Kuukausinäkymässä jokainen piste vastaa yhden tunnin harjoittelua. Kun olet tarkastellut tietoja, voit poistua Kokonaismäärät-tilasta joko ENTER- tai BACK-painikkeen pitkällä painalluksella Suunto Training -maailma Suunto Training -maailma, Suunnon harjoitteluun keskittynyt verkkosivusto, on omistautunut auttamaan kaikentasoisia kuntoiluharrastajia saavuttamaan tavoitteensa. Tämä sivusto on täydellinen harjoituskumppani hölkän, pyöräilyn, aerobicin, spinningin ja kävelyn harrastajille sekä kestävyysja joukkueurheilijoille. 34 Harjoittelitpa maratonia varten tai olipa tavoitteenasi painonpudotus ja terve sydän, Suunto Training -maailma on arvokas tietolähde vinkkejä, uutisia ja inspiraatiota varten. Käy tutustumassa sivustoon osoitteessa com/training. Saat tietoa Suunnon harjoittelutuotteista ja harjoitteluvinkkejä, voit osallistua keskusteluihin, pysytellä ajan tasalla harjoitteluuutisista ja motivoida itseäsi Suunto-lähettiläiden kertomuksilla. 5. HOITO JA PUHDISTUS Suunto t3 on tarkkuuslaite. Muutamia maalaisjärjen mukaisia neuvoja noudattamalla voit maksimoida laitteesi eliniän. Mikäli Suunto t3 -laitteesi tarvitsee huoltoa, vie se lähimmälle Suuntoedustajalle. Tässä osiossa kuvaillaan myös pariston vaihtaminen sekä Suunto t3:een että sykevyöhön Yleisiä ohjeita Tee vain tässä käyttöoppaassa mainitut hoitotoimenpiteet. Älä koskaan yritä purkaa Suunto t3:a tai huoltaa sitä itse. Suojaa Suunto t3 iskuilta, kovilta ja teräviltä esineiltä, korkeilta lämpötiloilta ja pitkältä altistumiselta suoralle auringonvalolle. Kun Suunto t3 ei ole käytössä, säilytä sitä huoneenlämmössä, puhtaassa ja kuivassa paikassa. Jotta laitteen lasi ei naarmuuntuisi, älä pidä sitä laukun pohjalla tai muussa sellaisessa paikassa, jossa se voi joutua kosketuksiin kovien esineiden kanssa. Voit puhdistaa Suunto t3:n lämpimällä vedellä kostutetulla pyyhkeellä. Pinttyneet likatahrat voit poistaa miedolla saippualiuoksella. Älä altista Suunto t3:a voimakkaille kemikaaleille, kuten bensiinille, puhdistusaineille, asetonille, alkoholille, hyönteiskarkotteille, liimoille tai maaleille, sillä ne vahingoittavat laitteen tiivisteitä, kuorta ja ulkopintaa Vesitiiviys Suunto t3 on vesitiivis aina 30 metriin asti, ja sykevyö 20 metriin asti ISO standardin mukaisesti (www. iso.ch). Tämä tarkoittaa sitä, että voit käyttää Suunto t3:a uidessasi tai muissa vesiharrastuksissa, mutta sitä ei pitäisi käyttää laitesukelluksessa tai vapaasukelluksessa. Vesitiiviyden ja takuun voimassaolon säilyttämiseksi suosittelemme kaikkien huoltotoimien teettämistä pariston vaihtoa lukuunottamatta vain valtuutetulla Suunto-huoltohenkilöillä. HUOM! Älä koskaan paina painikkeita uidessasi tai ollessasi vedessä. Painikkeiden painaminen laitteen ollessa veden alla voi saattaa laitteen epäkuntoon. Vaikka sekä Suunto t3 että lähetinvyö ovatkin vesitiiviitä, radiosignaalit eivät kanna vedessä, joten Suunto t3:n ja lähetinvyön on mahdotonta saada yhteyttä toisiinsa. HUOM! 5.3. Hihnan pituuden säätäminen Joidenkin Suunto t3 -mallien hihnan pituutta voidaan säätää. Noudata seuraavia ohjeita: Irrota solki vapauttamalla jousitapit neulalla, paperiliittimellä tai muulla terävällä esineellä. Poista molemmat jousitapit rei'istä. Lyhennä hihnaa leikkaamalla sisäpinnan uran kohdalta. Voit tehdä tämän esimerkiksi saksilla. Jos olet epävarma oikeasta mitasta, leikkaa palanen kerrallaan ja kokeile pituutta jokaisen leikkauksen jälkeen. Leikkaa vuorotellen hihnan molemmista päistä, jotta eri puolet pysyvät samanpituisina. Pidä huolta siitä, että et lyhennä hihnaa liikaa. Asenna jousitapit takaisin paikoilleen hihnan molempien puolien viimeisiin reikiin. 36 Kiinnitä solki hihnaan asettamalla jousitapit hihnan reikiin. Soljen molemmilla sivuilla on reiät kahdessa eri paikassa. Niiden avulla hihnan pituutta voi hienosäätää. Varmista, että jousitapit ovat suorassa soljen sisässä Pariston vaihtaminen Voit vaihtaa pariston sekä Suunto t3:sta että sykemittausvyöstä. Tässä osiossa näemme miten tämä tehdään. Suunto t3 toimii kolmen voltin CR tyyppisellä litiumparistolla. Pariston odotettavissa oleva kesto on noin 12 kuukautta käyttöä keskimäärin 4 tunnin viikottaisella harjoittelulla. Mitä suurempi viikottainen harjoittelutuntien määräsi on, sitä lyhyempi pariston elinikä tulee olemaan. HUOM! Jotta tulipalon tai palovammojen riski olisi vähäisin, älä murskaa tai puhkaise paristoa äläkä hävitä sitä polttamalla tai veteen pudottamalla. Vaihda vain valmistajan määrittämiin paristoihin. Kierrätä käytetyt paristot tai hävitä ne asianmukaisesti Suunto t3:n pariston vaihtaminen Vaihda paristo seuraavasti: 1. Avaa laitteen takana oleva paristokotelo kolikolla. Tarkista että tiivisterengas ja kaikki pinnat ovat puhtaita ja kuivia. 2. Poista vanha paristo. 3. Aseta uusi paristo paristolokeroon siten, että positiivinen puoli (+) on ylöspäin. 4. Työnnä paristo varovasti sivulla olevan kosketuslaatan alle niin, ettei se katkea tai taivu pois paikaltaan. 5. Laittaessasi kantta takaisin kiinni pyöritä sitä peukalollasi varovasti vastapäivään saadaksesi kannen oikeille kierteille. Kannen tulee kiertyä helposti käyttämättä alussa voimaa. Jos joudut käyttämään voimaa heti alussa, kansi on menossa väärille kierteille, mikä saattaa vaurioittaa kierrettä. 6. Tee loppukiristys sopivan kokoisella kolikolla. HUOM! Kannen merkinnät saattavat jäädä vinoon kannen ollessa kiristettynä. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

13 Jos vanha kansi on ehjä, sitä ei tarvitse vaihtaa uuteen. Jos paristokannen kierteet tuhoutuvat, ole ystävällinen ja toimita laitteesi valtuutettuun Suuntohuoltoon. HUOM! 38 HUOM! Paristoa vaihdettaessa on noudatettava erityistä huolellisuutta, jotta Suunto t3 säilyy vesitiiviinä. Huolimaton pariston vaihto voi mitätöidä laitteen takuun. Taustavalon toistuva käyttö vähentää huomattavasti pariston käyttöikää. HUOM! Sykevyön pariston vaihtaminen Vyön pariston keskimääräinen odotettavissa oleva käyttöikä on 300 tuntia ihanteellisessa käyttölämpötilassa. Mikäli Suunto t3 ei vastaanota signaalia sykevyön ollessa päällä, saattaa pariston vaihto olla tarpeen. 1. Avaa sykevyön takana oleva paristokotelon kansi kolikolla. Tarkista että tiivisterengas ja kaikki pinnat ovat puhtaita ja kuivia. Älä venytä tiivistettä. 2. Poista vanha paristo. 3. Aseta uusi paristo paristolokeroon siten, että positiivinen puoli (+) on ylöspäin. 4. Aseta tiivisterengas paikalleen ja kiinnitä paristokotelon kansi. 39 HUOM! Suunto suosittelee paristolokeron kannen ja tiivisterenkaan vaihtamista paristonvaihdon yhteydessä mittausvyön puhtauden ja vesitiiviyden varmistamiseksi. Vaihtokansia on saatavilla vaihtoparistojen kanssa. Lähetinvyön ja Suunto t3:n paristolokeroiden kannet eivät ole vaihtokelpoisia keskenään. HUOM! 6. TEKNISET TIEDOT Yleistä. Käyttölämpötila: -20 C +60 C Varastointilämpötila: -30 C +60 C Paino: 45 g/50 g/65 g (hihnasta riippuen) Vesitiiviys: 30 m (ISO 2281) Helposti vaihdettava paristo CR2032 Kalenterikello. Erottelutarkkuus: 1 s. Ohjelmoitus vuoteen 2050 Ajanottokello. Ajanottokellon mittausalue: 99 tuntia. Kierrosaikojen mittausalue: 99 tuntia. Kierros-/väliaikoja: 50/loki Erottelutarkkuus: 0,1 s Syketiedot. Näytön alue: /min Sykerajat: /min Maksimisyke prosenttinäyttöä varten: 240 1/min 40 Lähetinvyö. Vesitiiviys: 20 m (ISO 2281) Paino: 61 g Taajuus: 2,465 GHz Suunto ANT -yhteensopiva Lähetyskantama: 10 m. Helposti vaihdettava paristo: CR TEOLLIS- JA TEKIJÄNOIKEUDET 7.1. Tekijänoikeus Tämä julkaisu sisältöineen on Suunto Oy:n omaisuutta ja tarkoitettu ainoastaan tarjoamaan Suunto Oy:n asiakkaille Suunto t3 -tuotteisiin liittyviä tietoja ja ohjeita. Tätä julkaisua ei saa käyttää tai jakaa muihin tarkoituksiin tai kopioida tai jäljentää millään tavalla ilman Suunto Oy:n etukäteen antamaa kirjallista lupaa. Suunto Oy pyrkii siihen, että tässä julkaisussa olevat tiedot ovat mahdollisimman kattavat ja oikeelliset. Suunto Oy ei kuitenkaan myönnä asiasta mitään takuuta. Oikeudet julkaisun sisältöön tehtäviin muutoksiin pidätetään. Tämän julkaisun uusin versio voidaan hakea ja ladata osoitteesta Tavaramerkki Suunto, Suunto t3, Replacing Luck sekä niiden logot ja muut Suunto-merkin tavaramerkit ja tunnetut nimet ovat Suunto Oy:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tuotemerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään. Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään Patentti-ilmoitus Tämä tuote on suojattu seuraavilla patenteilla ja patenttihakemuksilla sekä niiden vastaavilla kansallisilla oikeuksilla: US 11/432,380, US 11/181,836, US 11/169712, US 11/154,444, US 10/523,156, US 10/515,170 ja EU Design / VASTUUVAPAUSLAUSEKKEET 8.1. Käyttäjän vastuu Tämä laite on tarkoitettu ainoastaan harrastuskäyttöön. Suunto t3 -laitetta ei ole tarkoitettu käytettäväksi ammattimaista tai laboratoriotason mittaustarkkuutta vaativiin tarkoituksiin Varoituksia Mikäli sinulla on sydämentahdistin tai jokin muu istutettu elektroninen laite, käytät sykevyötä omalla vastuullasi. Ennen sykevyön käyttöönottoa suosittelemme kuntotestin suorittamista lääkärin valvonnan alaisena. Näin voit varmistaa sydämentahdistimen ja sykevyön turvallisen ja luotettavan yhteiskäytön. Liikunnallakin on omat riskinsä, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pitemmän tauon jälkeen. Suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen säännöllisen kunto-ohjelman aloittamista CE-vaatimustenmukaisuus CE-merkintä osoittaa tuotteen noudattavan sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevia Euroopan unionin direktiivejä 89/336/ETY ja 99/5/EY ICES-vaatimustenmukaisuus Tämä luokan [B] digitaalinen laite on yhteensopiva Kanadan sähkömagneettisia häiriöitä aiheuttavia laitteita koskevan standardin ICES-003 kanssa Vastuunrajoitus ja ISO vaatimustenmukaisuus Mikäli tässä tuotteessa ilmenee materiaali- tai valmistusvikoja, Suunto Oy voi oman harkintansa mukaan korjata tai vaihtaa vioittuneet osat maksutta kahden (2) vuoden sisällä tuotteen ei kata myöskään akkua tai akun Oy tytäryhtiöineen ei ole vastuussa tämän laitteen käytön kolmansille osapuolille aiheuttamista vahingoista tai menetyksistä. Suunto Oy:n noudattama laadunvarmistusjärjestelmä on ISO laatustandardin mukainen (laatusertifikaatti nro 96-HEL- AQ-220). Sertifikaatin myöntää Det Norske Veritas Myynnin jälkeinen palvelu Mikäli takuuvaatimus on tarpeen, palauta tuotteesi rahti maksettuna Suunto-edustajallesi, jonka vastuulla on korjauttaa tai vaihtaa tuote. Liitä takuuvaatimukseen nimesi, osoitteesi, ostotodistus ja/tai huoltopalvelukortti paikallisten vaatimusten rekisteröinnin ansiosta pystymme auttamaan sinua nopeammin ja helpommin, jos joudut lähettämään tuotteen huoltoon tai tarvitset laitteen käyttötietoja kansainväliseltä asiakaspalvelukeskukseltamme FCC-yhdenmukaisuus Tämä laite on FCC:n B-luokan digitaalilaitteille määrittämien rajoitusten osan 15 vaatimusten mukainen. Tämä laite tuottaa, käyttää ja voi säteillä radiotaajuista energiaa, ja mikäli sitä ei asenneta tai käytetä ohjeiden mukaisesti, se voi aiheuttaa haitallisia häiriöitä radioviestintään. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3

14 Powered by TCPDF ( Täydellistä radiohäiriöttömyyttä ei voida taata. Mikäli laite aiheuttaa haitallisia häiriöitä muihin laitteisiin, vika voidaan yrittää korjata vaihtamalla laitteen paikkaa. Ota yhteyttä valtuutettuun Suunto-edustajaan tai muuhun pätevään huoltoteknikkoon, mikäli vika jatkuu. Käyttöä koskevat seuraavat ehdot: 1. Tämä laite ei saa aiheuttaa haitallisia häiriöitä. 2. Tämän laitteen on hyväksyttävä kaikki vastaanottamansa häiriöt, mukaan luettuna häiriöt, jotka voivat aiheuttaa virheellisen toiminnan. Ainoastaan valtuutettu Suunnon huoltohenkilöstö saa suorittaa korjauksia laitteeseen. Valtuuttamattomat korjaukset mitätöivät takuun. Testattu ja todettu FCC-standardien mukaiseksi. Koti- tai toimistokäyttöön. FCC:TÄ KOSKEVA VAROITUS: Muutokset, joita Suunto Oy ei ole nimenomaisesti hyväksynyt, saattavat mitätöidä oikeutesi käyttää tätä laitetta FCC-säännösten mukaisesti LAITTEEN HÄVITTÄMINEN Ole hyvä ja hävitä tämä laite asianmukaisella tavalla käsitellen sitä elektronisena jätteenä. Laitetta ei saa heittää roskiin. Mikäli haluat, voit palauttaa laitteen lähimmälle Suunnon edustajalle. 45 Sanasto Tämän sanaston avulla voit tarkistaa laitteen näytöllä näkyvän tekstin tarkoituksen. /km /mi 12h 24h above act class Activity class alarm August autolap avg avg hr below bike birthday bpm calibrate cm date day dd.mm December dualtime /km /mailia 12h 24h yläpuolella aktiivisuusluokka aktiivisuusluokka hälytys elokuu automaattinen kierrosaika keskiarvo keskimääräinen syke alapuolella pyörä syntymäpäivä lyöntiä/min kalibroi cm päivämäärä päivä pp.kk joulukuu kaksoisaika duration empty energy February female Foot POD found Fri Friday ft general GPS POD height hold to exit hold to set hours hr HR average HR belt hr limits hr zones intervals January July June kcal kesto tyhjä energia helmikuu nainen Foot POD löydetty pe perjantai jalkaa yleiset GPS POD pituus poistu pitkällä painalluksella aseta pitkällä painalluksella tuntia syke sykkeen keskiarvo sykevyö sykerajat sykealueet intervallit tammikuu heinäkuu kesäkuu kcal 46 km laps last week lb LOG lower male March max hr max hr updated May minutes mm.dd Mon Monday month mph no November October off on pair a POD paired PC pc transfer km kierroksia viime viikko paunaa harjoitusmuisti alaraja mies maaliskuu maksimisyke maksimisyke päivitetty toukokuu minuutit kk.pp. ma maanantai kuukausi mailia tunnissa ei marraskuu lokakuu pois päälle yhdistä POD yhdistetty PC PC-siirto peak HR personal Sat Saturday searching seconds select September set sex snooze speed Sun Sunday TE This week Thu Thursday time time in time-date tones totals Tue Tuesday turn on sykehuippu henkilökohtaiset la lauantai etsii sekunnit valitse syyskuu aseta sukupuoli torkku nopeus su sunnuntai harjoitusvaikutus (Training Effect) tällä viikolla to torstai aika aika rajojen sisällä kellonaika-päivämäärä näppäinäänet kokonaismäärät ti tiistai käynnistä 47 update hr max upper warm up Wed Wednesday weight year yes zone päivitä maksimisyke yläraja verryttely ke keskiviikko paino vuosi kyllä alue 48 TWO YEAR WARRANTY This product is warranted to be free of defects in material and/or workmanship to the original owner for the above noted period (does not include battery life). Keep a copy of the original purchase receipt and make sure to get this warranty card stamped at the place of purchase. The warranty originates from the date of purchase. All warranties are limited and are subject to the restrictions given in the instruction manual. This warranty does not cover the damage to the product resulting from improper usage, improper maintenance, neglect of care, alteration, improper battery replacement or unauthorized repair. Suunto's heart rate monitors can be registered online at Model of heart rate monitor: Serial number: Date of purchase Place of purchase/store name Store City Store stamp with date of purchase Store Country Name Address City Telephone Signature Country CUSTOMER SERVICE CONTACTS COORDONNÉES DU SERVICE CLIENTS, KUNDENDIENSTE, DATOS DE CONTACTO DE ATENCION AL CLIENTE, NUMERI UTILI PER IL SERVIZIO CLIENTI, KLANTENSERVICE, ASIAKASPALVELUN YHTEYSTIEDOT, KUNDSERVICE, KONTAKTER Global Help Desk Suunto USA Phone Canada Phone Suunto website COPYRIGHT (800) (800) com This publication and its contents are proprietary to Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t3, Replacing Luck and their logos are registered or unregistered trademarks of Suunto Oy. All rights reserved. While we have taken great care to ensure that information contained in this documentation is both comprehensive and accurate, no warranty of accuracy is expressed or implied. Its content is subject to change at any time without notice. Suunto Oy 5/2006. Käyttöoppaasi. SUUNTO T3